новые жизненные приоритеты как признак взросления
Есть такая теория, что каждые семь лет у человека происходит обновление системы ценностей. Уже не помню, откуда растут ноги у этой идеи, — то ли она основывается на реальных психологических наблюдениях, то ли на интернет-вирусах в духе «Вы не поверите, наши клетки умирают и рождаются каждые семь лет!» Но так часто бывает в жизни: во что поверил, то с тобой и происходит. Я хорошо помню, как все перевернулось в 21. Я окончила магистратуру в Днепре и готовилась отправиться в большой мир — то есть в Киев. Все мои познания, как строить карьеру, заводить контакты и развиваться, основывались на прочитанных книгах, фильмах, сериалах и небогатом личном опыте. Было тревожно, но в целом все понятно. Переехать, зацепиться, начать строить карьеру. А потом, за один месяц, сериальные штампы разом рухнули.
Не важно, как это случилось, — важно, что к 22-м годам я четко поняла, что не знаю о мире ровным счетом ни-че-го.
Да что там о мире, я о себе ничего не знаю! Не понимаю, куда стремлюсь, что считаю по-настоящему ценным, что — второстепенным или вообще лишним.
В тот момент у меня было очень много друзей, знакомых, дальних знакомых, чуваков «откуда-то-я-тебя-знаю». С близкими друзьями мы тогда скорее сливались в одно бесформенное тело, чем были отдельными личностями, как учат психологи. У нас сложились глубоко зависимые отношения, но нас это устраивало. Мы слились ради высокой цели — осознать, что здесь вообще творится, стоит ли игра свеч и есть ли для нас место на этой планете.
Мы могли часами говорить обо всем: от устаревших и навязанных обществом моделей поведения до детских травм, отравляющих тебя страхом и виной. Я впускала новых людей в свою жизнь с легкостью ребенка. Могла познакомиться с парнем по дороге на Меганом, почувствовать в нем родственную душу и тут же позвать жить в нашу с подругой съемную однушку в Киеве. Что интересно, нас даже не связывали романтические чувства, просто он тоже искал себя — а такие, как мы, должны держаться вместе.
С неблизкими подругами нас объединял еще один важный интерес: найти себе пару. Ритуалы, которые скрепляли наши отношения, знакомы каждой девушке — нарядиться, накраситься, отправиться танцевать. В общем, я вела активную социальную жизнь: работа, развлечения, друзья, море знакомств. Но несколько частей пазла отсутствовали: у меня не ладились отношения с мамой. Еще хуже было с парнями.
Я знала море людей, ходила на лучшие техно-вечеринки, узнавала в лицо каждого бармена и в то же время чувствовала себя страшно одинокой.
Сейчас я понимаю, что в тот момент не просто дорожила, а жила своими друзьями. Мы были сообщниками по неподъемной задаче — найти себя, найти свою пару. И, конечно, чтобы сохранять отношения, мы все должны были оставаться в равных условиях — условиях поиска.
Сейчас мне 28 и, видимо, мои клетки снова умирают, потому что все опять переворачивается с ног на голову. Мне снова нужно учиться расставлять приоритеты. После долгих поисков и отчаянных поступков я наконец более или менее разобралась, что для меня важно. Не для Рэйчел из «Друзей», не для Кэрри из «Секса в большом городе», не для мамы, подружки, Карлоса Кастанеды или инструктора йоги из интернета. А именно для меня. Я вышла замуж за невероятного человека, научилась дружить с мамой. Стала больше заниматься тем, что на самом деле мне нравится. А вот друзей и развлечения, с которыми раньше все было яснее некуда, приходится открывать для себя заново.
Последние пару лет (как раз тогда я стала жить со своим будущим мужем) в отношениях с близкими друзьями наступил не лучший период.
Форматы развлечений тоже вызывали сомнения. Недавно я сидела в баре и вспоминала, какими завораживающими казались моменты, когда ты пьешь свой сауэр в окружении красивых и модных людей.
Когда можно сесть за стойку, завести какой-нибудь бессмысленный разговор с соседом-бородачом,дать бармену пятишку. Событием было не спать всю ночь под музыку, которая тебе не так уж и нравится. Ходить на миллион каких-то важных мероприятий, где на самом деле не происходит ничего, кроме сбыта продукции производителями сидра и котлет. Только сейчас я наконец-то могу признаться себе, что никогда не любила ни техно, ни эстетику заброшенных заводов, ни массовые фестивали. Я ходила туда ради людей — чтобы побыть в чьей-то компании, забить время, не сидеть дома одной.
Пока у нас всех был одинаковый статус — «В поиске», нам не приходилось учиться дружить. У нас совпадал Главный Интерес — поиск себя, своих половинок и впечатлений. Нам всегда было о чем поговорить и ради чего встретиться. Теперь, когда Главный Интерес у каждого свой, приходится учиться дружить заново. Дружить по-взрослому. Основываясь не на том, что вы в одинаковой «беде» и не справляетесь друг без друга. «Взрослая дружба, в отличие от подростковой, предполагает не слияние, а взаимоуважение людей, каждый из которых преследует свои интересы и несет собственную картину мира, — поясняет психолог Юлия Демьяненко.
«В тему к твоей статье: здесь на фестивале куча людей возраста моих родителей и даже бабушек с дедушками. Тусят на концертах, живут в палатках, отрываются наравне с двадцатилетними», — написала недавно подруга. За день до ее поездки на музыкальный фестиваль под Амстердамом мы за кофе долго говорили о том, что в Украине нет культуры красивого взросления. Ты или «студент» без башни и планов на будущее (имеется в виду не возраст, а привычки и взгляд на мир), или уже усталый старик с одышкой. Так редко у нас встретишь знаменитый дух joie de vivre — радости жизни, когда в баре за бокалом вина встречаются и два студента, и подружки с детьми, и дедушка с внуком. Каждый чувствует себя в равной степени естественно и расслабленно
Почему-то кажется, что когда начинается взрослая жизнь, веселье кончается. Остаются только сценки из анекдотов — разбросанные носки, некормленые рты, бесконечная усталость.
Что такое вообще — активная социальная жизнь? Налаживать, поддерживать дружеские и деловые контакты, совершенствовать и проявлять свои способности, нести добро окружающим… Дружба — только один из слонов в этом караване. После периода поиска в жизни наступает период реализации, и все больше удовольствия приносят «посиделки по интересам» — профессиональные и творческие мероприятия, волонтерство и социальная деятельность, хобби и семейные тусовки. С людьми, которые разделяют интерес к этим новым форматам развлечений, общаться легко и приятно. Их сложно назвать друзьями, хотя вы можете видеться чаще, чем с лучшей подругой.
Текст: Лена Сатарова
Теги: блог о психологии, психология, семейные ценности
Как расставить приоритеты в повседневной жизни + почему это важно — Организованная жизнь
Каждый наш день — это попытка уравновесить приоритеты, будь то работа, семья или забота о себе. Когда все кажется важным, это трудно. Но знаете, что еще труднее?
Вообще не знать свои приоритеты.
Я хорошо об этом знаю. Мне потребовалось много времени, чтобы остановиться, подвести итоги и разработать план в соответствии с тем, что для меня по-настоящему важно в жизни. До этого меня постоянно тянуло в разные стороны. Я была вечно занята и перегружена, работая над тем, чтобы быть «успешной» по стандартам других людей.
В итоге я оказалась на грани выгорания и депрессии.
Не поймите меня неправильно: я по-прежнему пытаюсь балансировать. Есть счета, которые нужно оплачивать и семья, о которой нужно заботиться, но вместо того, чтобы гнаться за всем сразу и жонглировать множеством вещей, я научилась делать целенаправленный выбор. В этом разница между жизнью по вашему дизайн-проекту и жизнью по умолчанию. Вместо рандомного (и бесконечного списка дел) вы назначаете приоритеты наиболее важным для вас вещам. В итоге жизнь становится проще, спокойнее и просто приятнее. Это простой, но значительный сдвиг — и все начинается с определения ваших приоритетов.
- Что такое жизненные приоритеты?
- Почему так важно знать свои приоритеты?
- На чем должны быть основаны ваши приоритеты?
- Как интегрировать приоритеты в повседневную жизнь?
Что такое жизненные приоритеты?
Приоритеты — это иерархия, которая применяется к задачам, действиям и даже целям.
Вероятно, вы установили приоритеты в работе, чтобы выполнять свои рабочие обязанности или закончить большой проект. Обычно в офисе порядок важности определяется крайними сроками. Они помогают управлять временем, эффективно работать над проектами и сохранять концентрацию.
Жизненные приоритеты работают подобным образом, но на уровне вашей личности. Это часть общей картины того, как вы хотите жить.
Вот некоторые примеры жизненных приоритетов: иметь хорошую физическую форму, больше времени проводить с семьей, чувствовать удовлетворение от своей работы, уделять время творчеству и т.д. Ваши приоритеты будут индивидуальными -это уникальный набор руководящих принципов, которые помогут вам решить, как вы хотите проводить каждый день, чтобы построить жизнь в соответствии с вашими целями.
Почему важно определить свои жизненные приоритеты?
Вы можете получить невероятно много, если начнете хорошо понимать, что для вас важнее всего. Практически это может означать совершенно иначе распоряжаться своим временем.
Никто не может нормально функционировать в состоянии подавленности. Тем не менее, игнорируя свои приоритеты, мы позволяем всему и всем отнимать наше время и внимание. И придаем всему этому одинаковое значение.
Расстановка приоритетов помогает понять, сколько времени вы хотите тратить на разные дела. Это может означать, что вы будете полностью сосредоточены на том, что вы делаете, вместо того, чтобы чувствовать себя виноватыми за миллион других вещей, которые, по вашему мнению, вы должны делать вместо этого.
До того, как я прояснила свои жизненные приоритеты, мое время было размазано тончайшим слоем. Я бездумно гналась за всем, что видела — я хотела больше денег, лучшую работу, большой дом, захватывающую социальную жизнь, сто тысяч хобби — список бесконечен. Я работала как вол, но никогда не была полностью сосредоточена. В конце концов это очень деморализовало — ведь я так много вкладывала, мало получая взамен.
Когда я задумалась о своих приоритетах (действительно задумалась, а не просто предположила), все стало меняться.
Я стала внимательнее относиться к своему времени и энергии. Расстановка приоритетов в жизни имеет чрезвычайно важное значение, потому что они действуют как руководство к тому, как вам следует использовать время, деньги и энергию. Приоритеты дают вам четкое знание о том, что вам нужно делать, чтобы как можно быстрее прийти к той жизни, которой вы хотите.
На чем должны быть основаны ваши жизненные приоритеты?
На том, что по-настоящему важно для вас. Это может показаться очевидным, но по своему опыту знаю, что это легче сказать, чем сделать!
В реальности на нас давит множество внешних ожиданий. Вы можете почувствовать, что вас разрывает на части — ваше сердце хочет одного, но ваша голова пытается увести вас в другом направлении. И может быть трудно решить, за каким голосом следовать. Вот почему важно знать свои ценности. Они подобны компасу и помогают убедиться, что ваши практические действия соответствуют тому, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь.
Не зная, что для вас по-настоящему ценно, вы продолжите идти по неверному маршруту. Опять же, я была там. У меня никогда не было времени сознательно решить, чего я действительно хочу, поэтому я позволяла общественным ожиданиям и чувству мгновенного удовлетворения направлять меня. Например, я отдавала приоритет стрессовой работе, которую ненавидела, потому что она позволяла оплачивать то, что, как я считала, мне нужно для счастья. Я поняла, что сбилась с пути, когда вроде бы получила, что хотела, но все же чувствовала пустоту. Я не была счастливой и не чувствовала себя успешной, потому что то, что у меня было снаружи, не было отражением того, чего я хотела внутри. Когда я по-настоящему задумалась о своих ценностях, я поняла, что свобода для меня важнее вещей; обучение и гибкость важнее, чем название должности, а творчество и помощь людям зажигают мою душу (отсюда и этот блог!)
Когда вы каждый день делаете выбор в соответствии с вашими жизненными ценностями, вы начинаете жить по собственным правилам.
Как интегрировать приоритеты в повседневную жизнь?
Я буду честной: это требует много времени и самокопания. Но если вы хотите добиться чего-то значимого в своей жизни, оно того стоит. Не пугайтесь и помните, что нет правильного и неправильного пути, потому что вы будете двигаться вперед в любом случае, получая важные знания о себе на каждом этапе.
1. Запишите ваши ценности
Одно из упражнений, которые вы можете сделать для того, чтобы выяснить свои ценности — это подробно описать свою идеальную жизнь, уделяя особое внимание тому, как вы себя чувствуете в этой жизни.
Например, вы можете представить себя в красивом доме, но вместо вещей, которыми он наполнен, подумайте о том, какие чувства вы испытываете. Безопасность и комфорт? Уют и красота?
Если вы представляете себя успешными в карьере, что вы чувствуете? Спокойствие, которое дает стабильная зарплата? Чувство гордости и удовлетворения? Ощущение принадлежности и единства с командой? Творческое воодушевление?
Представьте свою идеальную жизнь, а затем подумайте, почему она выглядит именно так.
Составьте список ценностей, основанных на ваших чувствах, не материальных вещах.
2. Соотнесите свои ценности со своей реальностью
Подобные изменения не происходят в одночасье. Потребуется некоторое время, чтобы приспособиться к новому мышлению, и привнести их в вашу текущую реальность.
Составив список ценностей, подумайте о своей текущей ситуации и решите, насколько она отражает ваши приоритеты. Подумайте обо всех областях жизни: отношениях, финансах, здоровье, карьере, саморазвитии и т.д. (это лишь несколько примеров).Соответствует ли то, что вы делаете в этих сферах, вашим ценностям? Используйте список ваших ценностей, чтобы решить, что можно перестать делать, делать больше или делать меньше.
3. Будьте организованны
Старые привычки уходят с трудом. Дайте себе больше шансов для изменений, записав свои новые приоритеты и ценности в календарь и списки дел.
Составьте план того, что вам нужно сделать и распределите приоритеты по времени. Например, если на первом месте у вас здоровье и физическая форма, убедитесь, что это отражено в календаре и на это выделено специальное время.
4. Установите лимиты
Еще одна важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы успешно интегрировать приоритеты в свою жизнь — это ограничить количество изменений, которые вы планируете. Известно, что для перемен сложно сохранять мотивацию, поэтому лучше начать с самого малого.
Очень легко переоценить, сколько мы можем сделать за день, поэтому не пытайтесь полностью перекроить свой график. Внедряйте приоритеты постепенно. Например, если вы хотите улучшить здоровье, не ищите в графике целый час, начните с 15 минут. Вы сможете постепенно наращивать это время, находя новые способы изменить свой график.
5. Делайте выводы
Жизнь непредсказуема и переменчива. Неудачи неизбежны. Вот почему очень важно выделить время, чтобы обдумать и проанализировать любые внесенные вами изменения, и убедиться, что они по-прежнему работают на вас и соответствуют вашим ценностям.
Если вы хотите начать систематическую работу над изменениями в жизни, мой курс «Жизнь: тонкая настройка» — это глубокое погружение в создание жизни, основанной на ценностях.
Уже с первыми уроками вы проясните свои ценности и видение, а затем шаг за шагом узнаете, как согласовать каждую область своей жизни с тем, что важно для вас.
| ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ VIP-СООБЩЕСТВУ …и получите бесплатный доступ к библиотеке планировщиков, чек-листов, руководств и тематических серий. Все инструменты для создания простой и организованной жизни по вашим правилам! |
Как расставить жизненные приоритеты и что должно быть главным
Вам трудно четко определить свои жизненных приоритета ?
Может быть трудно расставить приоритеты в жизни, когда у нас напряженный образ жизни со сложной работой, людьми, о которых нужно заботиться, и социальной жизнью, которую нужно поддерживать. Происходит много всего, и иногда трудно понять, над чем мы должны работать.
Тем не менее, позаботьтесь о своих приоритетах, чтобы избежать выгорания или перегрузки.
Иногда бывает трудно определить, что должно быть в начале нашего списка приоритетов. Мир хочет, чтобы вы покупали разные вещи, и люди хотят, чтобы вы делали разные вещи. В конечном итоге у вас возникает множество конкурирующих требований к вашему времени и энергии, из-за чего вам трудно понять, как лучше всего потратить свое время и энергию.
Это руководство поможет вам определить ваши жизненные приоритеты.
Вам также может понравиться:
- 45 Подсказок в дневнике о любви к себе
- 50 жизненных девизов, чтобы жить счастливее
- Важность времени: 8 причин, почему время играет важную роль в нашей жизни
- 13 стратегий поиска направления в жизни: прорыв сквозь туман
- Что такое приоритеты?
- Почему нам нужно расставить приоритеты
- Как расставить приоритеты по порядку
- Что делать, если я не могу расставить приоритеты?
- Примеры того, что часто является главным приоритетом в жизни
- Физическое здоровье
- Психическое здоровье
- Отношения
- Семья
- Развитие навыков
- Забота о себе
- Образование
- Финансы
- Счастье
- Мое здоровье
- Друзья и семья
- Приключения
- Мой блог!
Что такое приоритеты?
Ваши жизненные приоритеты — это то, что для вас важнее всего.
Они отражают ваши решения и то, на что важно тратить свое время и энергию.
Конечно, у разных людей будут разные приоритеты в зависимости от их ценностей и интересов.
Например, кто-то, кто любит приключения, может сделать приоритетом восхождение на горы, а кто-то другой может выбрать чтение книг в качестве приоритета. И ни один человек не ошибается; все сводится к личным предпочтениям и тому, как каждый из нас хочет провести свою жизнь.
Почему нам нужно расставлять приоритеты
Нам нужно расставлять приоритеты, чтобы понять, что важнее всего в нашей жизни.
Легко отвлечься и потерять чувство цели, которое делает жизнь значимой. Вы также можете оказаться перегруженным, потерять счет времени и мечтать о том, насколько лучше было бы, если бы вы могли просто перестать беспокоиться о других вещах.
Чтобы решить эти проблемы, важно определить свои жизненные приоритеты; Получите ясность в отношении того, что действительно важно для вас, и убедитесь, что это всегда в центре вашего внимания.
Как расставить приоритеты по порядку
При выяснении того, что для вас важнее всего, может помочь определение ваших основных ценностей.
Вот некоторые основные примеры основных ценностей:
- Здоровье
- Счастье
- Знания; и
- Приключение.
Читайте также: Простая формула осмысленной и счастливой жизни
Первый шаг к расстановке приоритетов в жизни — это выяснить, к какой сфере относится каждый приоритет. Это облегчит вам понимание того, как конкурирующие требования сочетаются друг с другом, чтобы расставить приоритеты в том, что наиболее важно для вас в любой момент времени.
Например, рассмотрим следующие категории: физическое здоровье, психическое благополучие, развитие навыков и отношения. Эти четыре категории охватывают вещи, которые важны для полноценной жизни.
Следующим шагом будет определение вашего главного приоритета в каждой категории в любой момент времени.
Вот несколько примеров того, что вы можете расставить по приоритетам в каждой категории:
Физическое здоровье : тренировки, здоровое питание
Психическое благополучие : медитация, чтение книг
Развитие навыков : обучение игре на музыкальном инструменте, изучение другого языка
Отношения : проведение времени с семьей, общение с друзьями в социальных сетях.
Обратите внимание, что это всего лишь простой пример; ваши приоритеты будут меняться в зависимости от выбранных вами категорий и того, как они вписываются в вашу жизнь.
Расставить приоритеты может быть сложно, но это важно сделать, если вы хотите жить полноценной жизнью. Хорошо, что вы сами решаете, как лучше потратить свое время и энергию, потому что никто другой точно не знает, что лучше для вас! Нет двух одинаковых людей, поэтому нет причин, по которым у всех должны быть одинаковые приоритеты.
Что делать, если я не могу расставить приоритеты?
Если вам трудно определить свои приоритеты, вы можете сделать несколько вещей.
Например, попробуйте уделить время тому, чтобы подумать о своих ценностях и определить, какие из них наиболее важны для вас.
Вы также можете поработать с лайф-коучем, который поможет вам определить, каковы ваши жизненные приоритеты и как вы можете ставить цели и достигать их. Преимущество этого в том, что вы несете ответственность перед своим лайф-коучем и должны приложить усилия, чтобы установить свои приоритеты.
Если у вас нет возможности нанять лайф-коуча, выберите надежного друга, с которым вы сможете работать. Они часто могут дать представление о вашей жизни, которое вы, возможно, не в состоянии увидеть сами. Они также будут привлекать вас к ответственности и поощрять вас в процессе.
Примеры того, что часто является главным приоритетом в жизни
Если вы не можете определить, какие приоритеты должны стоять в начале вашего списка, вот несколько идей. Обратите внимание, что это всего лишь около идеи. Приоритеты у всех разные в зависимости от того, где они находятся в жизни, их семейного положения, определенных целей, которые они уже поставили перед собой.
Физическое здоровье
Физическое здоровье часто считается приоритетом, потому что оно является одним из предметов первой необходимости, но может быть трудно понять, что действительно важнее всего.
Для многих людей физическое здоровье является главным приоритетом в их жизни. Они всегда ищут способы улучшить свое общее состояние и предотвратить болезни в будущем. Это может включать в себя мысли о еде в течение всего дня или заботу о себе с помощью таких вещей, как больше сна или регулярные физические упражнения.
Важно, чтобы вы уделяли первоочередное внимание своему физическому здоровью, потому что это поможет выработать для себя лучшие типы привычек , которые сохранятся во взрослой жизни или даже в старости, например. высыпаться или есть здоровую пищу каждый день.
Психическое здоровье
Психическое здоровье — еще один важный аспект жизни любого человека. Было бы сложно расставить приоритеты в физическом здоровье, если бы вы пропустили психическое благополучие, потому что без него вы не можете нормально функционировать
Многие люди имеют довольно серьезные проблемы с психическим здоровьем, но другие время от времени сталкиваются с не такими серьезными проблемами.
В любом случае важно сделать психическое здоровье приоритетом, потому что слишком сложно заниматься чем-то еще, если ваш разум не в лучшем виде.
Отношения
Наличие прочных отношений важно для профессионального и личного благополучия. Тем не менее, это может быть одной из самых сложных категорий для расстановки приоритетов, потому что многие люди жалуются на нехватку времени в течение дня, чтобы проводить его с друзьями или членами семьи.
С другой стороны, время, проведенное в сети, имеет смысл для карьерного роста, поэтому вам нужно выяснить, что лучше всего подходит для вас. Если построение карьеры стоит на первом месте в ваших жизненных приоритетах, для вас будет важно общение с коллегами и другими профессионалами.
Семья
Семья является важной категорией для приоритетов, потому что, если у вас крепкая семья, в основном обо всем остальном будет легче заботиться.
Семья важна, потому что без нее было бы трудно испытать все невероятные вещи, которые может предложить жизнь, такие как успех и другие возможности.
Таким образом, время, проведенное с членами семьи, может быть невероятно полезным и полезным, даже если иногда вы чувствуете, что должны вместо этого сосредоточиться на чем-то другом.
Сделайте так, чтобы ваши дети, супруги, родители, бабушки и дедушки чувствовали, что их ценят каждый день, чтобы вы могли дать им все необходимое для счастливой жизни .
Развитие навыков
Наличие навыков также очень полезно, потому что они могут облегчить жизнь, но сложно расставить приоритеты в чем-то подобном, если вы не увлечены изучением новых вещей или работой над достижением конкретной цели.
С другой стороны, если вы действительно хотите работать над улучшением своих навыков игры на фортепиано, то развитие навыков должно быть приоритетнее всего остального.
Забота о себе
Забота о себе — один из самых важных приоритетов в вашей жизни, потому что этой областью очень легко пренебречь. Если вы потратите время на уход за собой, это поможет вам избежать эмоционального выгорания, вызванного стрессом и усталостью.
Это также помогает улучшить настроение, поэтому чувство счастья — это то, чему вы должны уделять первоочередное внимание.
Забота о себе может заключаться в достаточном количестве сна, правильном питании или создании условий, позволяющих выполнять повседневные дела без стресса . Забота о себе необходима для здоровой жизни, потому что это забота о себе, независимо от того, насколько вы заняты.
Образование
Многие люди выбирают образование в качестве одного из своих главных приоритетов в жизни.
Образование не должно означать, до какого уровня обучения вы доберетесь, а скорее самообучение тому, что вам нужно знать на протяжении всей жизни; личные финансы, как готовить, как управлять отношениями, как пользоваться компьютером.
Я постоянно познаю мир ведения блогов и все время прохожу различные бизнес-курсы.
Финансы
Еще одним важным приоритетом для многих является прочное финансовое положение. Чем здоровее ваши финансы, тем легче вам будет жить без забот.
Очень сложно расставить приоритеты в некоторых вещах, если вы живете от зарплаты до зарплаты, но важно расставить приоритеты в отношении финансов, потому что это позволит вам легче выполнять задачи.
Составьте бюджет и убедитесь, что вы понимаете, куда уходят все ваши деньги каждый месяц, чтобы вы могли понять, как лучше планировать будущее.
Счастье
Каждый хочет быть счастливым, верно? Конечно!
Но часто люди забывают о счастье как о приоритете, потому что заняты другими делами. Счастье должно быть наверху вашего списка, потому что, если вы слишком заняты и напряжены, другие дела в вашем списке не будут выполнены, и вы будете обижаться на них и чувствовать себя несчастными.
Чем ты увлекаешься? Что делает Вас счастливым? А что для вас самое главное?
Будь то встреча с друзьями, путешествие или старый добрый смех с семьей. Все это приносит вам радость и счастье. Поиск маленьких способов наслаждаться простыми вещами в жизни должен быть одним из наших главных приоритетов в жизни.
Каковы мои главные приоритеты в жизни?
Ниже перечислены некоторые (но не все) мои текущие приоритеты в произвольном порядке. Что-то не всегда было, а что-то всегда было приоритетом. Возможно, они могут помочь вам увидеть, что вы должны расставить приоритеты в своей жизни.
Мое здоровье
Это определенно не всегда было в моем списке приоритетов. На самом деле, до недавнего времени я совсем немного игнорировал свое здоровье. У меня диагностировали два аутоиммунных заболевания, и вместо того, чтобы принять меры и выяснить, что мне нужно сделать, чтобы привести их в порядок, я закрыл на это глаза.
Однако на моем последнем приеме у врача, впервые с тех пор, как я себя помню, мои тесты показали, что все мои уровни в порядке (все, кроме одного, и работаю над этим!).
И я работаю не только над своим физическим здоровьем. Год назад у меня случился нервный срыв из-за стресса, вызванного работой, и это действительно помогло мне принять медленную жизнь и понять, каковы мои приоритеты.
Я нашел время, чтобы исцелиться, и с тех пор стал более внимательно следить за своим психическим здоровьем.
Друзья и семья
Хотя у меня нет большого круга друзей, я люблю свою небольшую группу друзей и уделяю первостепенное внимание тому, чтобы проводить с ними время. Даже если это просто быстрый кофе или отправка забавной картинки, которую я увидел ранее в тот день и заставил меня подумать о них.
Я живу в 7000 км от своих друзей и семьи, поэтому у меня есть большой еженедельный приоритет — различные сеансы Skype с ними. Я часто отказываюсь от других планов, потому что считаю свой скайп-план не менее важным, если не более важным.
Приключения
Путешествия и приключения всегда были в числе моих приоритетов. Думаю, именно поэтому я пересекла полмира — чтобы у меня было больше возможностей путешествовать и увидеть мир!
Иногда я путешествую один, иногда с группами незнакомцев, иногда с друзьями, иногда с семьей, но это то, что приносит мне столько счастья, как бы я это ни делал.
Мой блог!
Очевидно, это не всегда было приоритетом, так как я начал вести блог всего несколько лет назад, но с того дня, как я купил свой первый домен, я тратил все свое свободное время на блог.
Я люблю писать, обучаться и проходить все больше и больше курсов по ведению блога, и мне нравится чувство общности, которое приходит с ведением блога.
Заключительные мысли о том, как расставлять жизненные приоритеты
Когда вы знаете, что для вас важнее всего, и можете принимать решения на основе этих принципов, все остальное становится на свои места легче.
Менять приоритеты в жизни — это нормально, потому что это всего лишь часть поиска себя. Со временем вы можете пройти через периоды, когда отношения важнее всего остального; сначала убедитесь, что члены семьи чувствуют себя комфортно и счастливы, а затем хобби и интересы, уделяя время чтению книг или музыке каждый день.
Зная свои истинные жизненные приоритеты, вы сможете избавиться от шума, перестать тратить время на ненужные вещи и начать жить более полноценной жизнью.
Если вы потратите некоторое время на то, чтобы разобраться в самых важных вещах в своей жизни, это поможет вам построить лучшую жизнь с меньшим стрессом и большей радостью.
Вам трудно расставлять приоритеты? Или вы уже знаете, каковы ваши главные приоритеты в жизни?
12 способов сосредоточиться на том, что важно
Когда вы научитесь расставлять приоритеты в своей жизни, вы сможете целенаправленно сосредоточиться на том, что действительно важно, и достичь самых важных целей.
Приоритеты сложны.
В начале каждого года есть вещей, которым вы действительно хотите отдать приоритет — например, проводить больше времени с семьей, найти свое призвание в жизни или начать бизнес.
И есть дел, которым вы должны отдать приоритет , например, присмотр за детьми или появление на работе.
Тогда есть все отвлекающие факторы, которые мешают достижению того, чего вы действительно хотите.
Высокооплачиваемая работа кажется слишком хорошей, чтобы отказываться от нее, даже если это означает проводить меньше времени дома.
Ежедневные действия, такие как ответы на электронные письма, выполнение поручений или просмотр социальных сетей, отнимают больше времени, чем вы хотите отслеживать.
Вот почему так важно определить свои приоритеты, а затем изучить инструменты, чтобы поставить их на первое место в своей жизни.
Когда вы научитесь расставлять приоритеты в своей жизни, вы сможете претворить в жизнь свои основные ценности. Вы привержены своим долгосрочным целям и строите жизнь, которую хотите.
Попробуйте некоторые из этих подходов, чтобы начать ставить приоритеты на первое место, даже когда появляются отвлекающие факторы.
Как расставлять приоритеты в жизни:
- Разработка философии личного лидерства
- Определите свои основные ценности
- Свяжите свои ценности с большими целями
- Создайте список желаний
- Выработайте ежедневные привычки для достижения целей
- Управляйте обязательствами
- Думайте о прогрессе
- Позвольте препятствиям СДЕЛАТЬ вас, не сломать тебя
- Оставайтесь последовательным
- Поймите, когда пора сделать паузу
- Определите приоритеты СВОИХ целей
- Развивайте умственную концентрацию
1.
Разработайте философию личного лидерства «Развитие философии личного лидерства (PLP) дает вам возможность провозглашать СВОЮ истину и твердо стоять в ней, действовать с позиции силы, которая облагораживает вас».
– Деб Калверт
Философия личного лидерства означает четкое понимание ваших ценностей, а затем приверженность этим ценностям через ваши цели и привычки. Эти фундаментальные истины составляют основу вашей жизни всякий раз, когда вам приходится принимать решения в любой области — будь то ваша карьера, отношения или образ жизни.
Разрабатывая PLP, вы будете лучше понимать свои приоритеты, а другие будут знать, чего они могут от вас ожидать. Это поможет вам установить собственное направление и противостоять внешнему давлению, когда люди пытаются увести вас от ваших приоритетов.
В конечном счете, ваш PLP поможет вам понять, как принимать решения — когда двигаться вперед, а когда сказать «нет».
2. Определите свои основные ценности
Что для вас важнее всего?
Какими качествами вы восхищаетесь больше всего?
Когда вы больше всего похожи на себя?
Все эти подсказки помогут вам раскрыть свой уникальный список основных ценностей.
Фитнес, богатство, щедрость, религия — все это примеры ценностей.
Почему важны личные основные ценности?
Ясное понимание ваших основных ценностей облегчает принятие важных решений, а также понимание того, как действовать в повседневных ситуациях. Четкое понимание своих ценностей является ключом к установлению значимых приоритетов и формированию личной философии.
Для начала составьте список своих ценностей. Сократите список до 3–5 наиболее важных для вас вещей.
3. Свяжите свои ценности с большими целями
Приоритеты, которые вы преследуете, должны соответствовать вашим основным ценностям, чтобы вы могли обрести чувство цели и достижения.
Это означает анализ ваших ценностей и определение действий, необходимых для их реализации. Это процесс соединения точек между вашими ценностями и вашими целями.
Допустим, вы цените творчество; какой вид деятельности или увлечений позволит вам выразить себя? Если вы считаете щедрость важной ценностью, возможно, пришло время повернуть карьеру в некоммерческий сектор или увеличить долю волонтерства в вашем календаре.
Оцените текущую ситуацию. Испытайте себя, чтобы генерировать новые идеи для дальнейшего внедрения ваших основных ценностей в вашу повседневную жизнь.
4. Создайте список «100 стремлений»
Чего вы хотите от жизни?
Многие люди имеют некоторое представление о своих снах, но мало кто находит время, чтобы по-настоящему ответить на этот вопрос.
Итак, я хочу, чтобы вы записали список из 100 стремлений. Закройте глаза и представьте жизнь своей мечты. Запишите все, что приходит на ум.
Эти сердечные сны могут подпитывать ваше волнение и мотивацию придерживаться ваших приоритетов, когда неизбежно возникают отвлекающие факторы и трудности.
Когда вы четко определите конкретные цели, те, которые вас вдохновляют, вы станете на один шаг ближе к созданию той жизни, которую хотите.
5. Выработайте ежедневные привычки для достижения целей
Большинство серьезных изменений потребуют от вас постоянных усилий в течение длительного периода времени.
Выясните, какие ежедневные привычки приведут вас к вашим стремлениям, и расставьте их по приоритетам в своем расписании.
Если вы хотите опубликовать книгу, уделяйте ей 20 минут в день. Если вы хотите улучшить отношения со своим партнером, выделите качественное время, без телефонов и других отвлекающих факторов, чтобы насладиться обществом друг друга.
Маленькие привычки, которым постоянно следуют в течение долгого времени, являются ступеньками к достижению больших целей.
Каждый раз, когда вы выполняете ежедневную привычку, мозг вырабатывает дофамин. Его часто называют нейротрансмиттером «хорошего самочувствия», потому что он делает именно это — дофамин заставляет нас чувствовать себя хорошо. Когда в ваш мозг попадает этот вознаграждающий нейротрансмиттер, вы захотите, чтобы вы повторили связанное с ним поведение.
И со временем повторяющиеся привычки приводят к большим изменениям.
6. Управляйте обязательствами
В своей статье Деб Калверт вспоминает, как она отказалась от работы своей мечты.
Почему?
Она взяла на себя обязательство.
Она воспитывала ребенка с особыми потребностями и ставила это обязательство превыше всего. Она понимала свои ценности (семья) и свои цели (гибкая рабочая ситуация).
Она не хотела идти на компромисс со своими приоритетами даже ради невероятной возможности.
Управление обязательствами — это не то же самое, что многозадачность или попытка втиснуть все, что вы хотите, в свое расписание.
Научиться расставлять приоритеты в жизни означает научиться говорить «нет».
Когда вы управляете обязательствами в соответствии со своими приоритетами, гораздо больше того, что никогда не попадет в списки задач, планы проектов и ежедневные расписания, не попадет в такие места.
Это чистейший факт из математики или физики, как бы вы на него ни смотрели.
Мы все должны четко следовать намеченному курсу. В противном случае мы потерпим неудачу, когда дело дойдет до того, что действительно важно, даже не осознавая этого.
7. Думайте о прогрессе
Вы становитесь тем, о чем думаете.
В интервью Брайану Джонсону золотой медалист Олимпийских игр Лэнни Бэсшем рассказывает о «принципе подкрепления». Чем больше вы думаете или говорите о том, что что-то происходит, тем больше вероятность того, что это произойдет.
Бэсшем рекомендует несколько вопросов для размышления, которые помогут вам достичь максимальной производительности:
- Что на данный момент прошло хорошо?
- Чему ты научился?
- Какие решения вы можете предложить на будущее?
Когда вы размышляете, не беспокойтесь о том, что может пойти не так. Вместо этого сосредоточьтесь на своих достижениях. Подумайте о том, что вы хотите, чтобы произошло дальше. Обдумывайте решения и новые идеи, чтобы двигаться вперед. Скромно поговорите с другими о том, что прошло хорошо.
Затем запишите все это в журнал для размышлений, чтобы отслеживать прогресс. Это оставит положительный след, который поможет вам добиться успеха в будущем.
Поскольку я считаю отношения своей основной ценностью, я часто размышляю о том, как у меня дела, что у меня получается и как я могу улучшить отношения с другими людьми.
Что касается фехтования, я сижу со своим дневником после тренировок и просматриваю: Что я узнал? Как мой набор навыков улучшился? Над чем я буду работать завтра?
Я рекомендую время от времени делать паузу, чтобы оценить прогресс. Я проверяю себя один раз в 14 дней, чтобы обсудить с собой в журнале или с другим человеком:
- Что прошло хорошо?
- Какие выводы я сделал?
- Как я могу продолжать фокусироваться на конкретных аспектах своего PLP, чтобы на следующей неделе быть еще более верным себе?
8. Позвольте препятствиям СДЕЛАТЬ вас, а не сломить вас
«Кто вы есть, определяется тем, за что вы готовы бороться».
– Марк Мэнсон, «Тонкое искусство пофигизма»
Одним из активных ингредиентов моего постоянства в выполнении обязательств является следующее:
Принимайте (и уважайте) вызовы.
Борьба — часть жизни. Высокие ставки, новые обстоятельства, неожиданные события, сложности, давление — все это дает самые важные и важные жизненные уроки.
Вместо того, чтобы бороться против течения, плывите по течению. Не отрицайте борьбу и не играйте в жертву.
Принимайте вызовы и рассматривайте их как возможность обучения для катализаторов роста. Вернитесь к своим наивысшим приоритетам и посмотрите, как они помогут вам двигаться вперед.
Спросите себя: чему меня учит эта неприятная ситуация? Нужно ли мне менять или корректировать свои повседневные привычки, чтобы приблизиться к целям, которых я хочу достичь?
9. Будьте последовательны
Постоянство с течением времени = результаты
Приверженность — это цикл событий, который продолжается через все трудности. Не сдавайтесь, даже если ничего не получается.
Нелегко оставаться последовательным в своих приоритетах в долгосрочной перспективе, поэтому убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы чувствовать поддержку и мотивацию.
Используйте эти стратегии, чтобы не сбиться с пути:
- Обратитесь к своей системе поддержки: регулярно связывайтесь с друзьями, семьей и наставниками. Если вам нужна дополнительная поддержка и ответственность, подумайте о работе с коучем.
- Адаптация: знайте, когда продолжать сражаться, а когда изменить направление.
- Доверяйте процессу: знайте, что ежедневные привычки и постоянные усилия окупятся в долгосрочной перспективе.
- Перерывы: очень важно находить время для отдыха и размышлений.
10. Поймите, когда пора сделать паузу
Иногда вам нужно сделать шаг назад, чтобы сделать огромный шаг вперед.
Посмотрите на серебряную медалистку Олимпийских игр, шпажистку Ану Марию Попеску. Когда во время матча противник начинает ее обыгрывать, она сигнализирует директору о тайм-ауте.
Это дает ей момент для умственной «перезагрузки». Ей нужно время, чтобы выйти из ситуации. Когда она возвращается в матч, она перенаправляет импульс в благоприятном направлении.
Исследования показывают, что стратегические перерывы способны освежить мозг и помочь сохранить мотивацию при выполнении сложных задач.
Перегруппировка. Перекалибровать. Переоцените свои приоритеты. Подумайте, что вы можете улучшить, и придумайте новые стратегии, которые работают. Ты всегда можешь вернуться на ринг, на этот раз с ясной головой.
11. ВАШИ приоритеты по сравнению с ИХ приоритетами
Иногда то, что мы думаем мы хотим, не совпадает с тем, что мы на самом деле хочу.
Очень часто люди сравнивают себя с другими. Они думают, что хотят роскошную машину, высокооплачиваемую работу или большой дом. Такое сравнение заставит вас гнаться за чужими приоритетами.
Вы также можете чувствовать давление со стороны семьи, заставляющей вас делать определенные вещи, которые на самом деле не делают вас счастливыми. Они могут рассчитывать на то, что вы будете продолжать работать, потому что она хорошо оплачивается, даже если она делает вас несчастным.
Вам нужно понять: что для ВАС означает успех?
12. Развивайте умственную концентрацию
Как только вы определились со своими приоритетами и целями, вы должны сосредоточиться и работать над их достижением.
Если постоянные отвлекающие факторы, подавленность и прокрастинация мешают вам расставить приоритеты в жизни, над улучшением концентрации стоит поработать.
Причины прокрастинации могут быть разными, но чаще всего это происходит из-за того, что вы не можете сосредоточиться на задаче.
Существуют внутренние факторы, которые могут повлиять на вашу способность сосредоточиться, в том числе умственное и физическое истощение или слишком много отвлекающих мыслей. Кроме того, есть внешние факторы, такие как ваше окружение, слишком много времени или непредвиденные события.
Сосредоточенность — это навык, которому можно научиться и практиковать.
Если вам интересно, как взять под контроль свою жизнь и свое время, мы подготовили курс специально для вас.
