6 фактов о ночных кошмарах
36 966
Познать себяСлушать своё тело
1. Никто не слышит, как вы кричите
Вы не можете кричать или двигаться, когда снится кошмар. Голливудские фильмы грешат против правды, показывая актеров, которые мечутся по кровати и просыпаются с криком.
«Когда мы видим cны во время фазы быстрого сна, все наши мышцы, за исключением глазных и задействованных в процессе дыхания, парализованы», — говорит специалист по медицине сна Аниза Дас.
«Если вы сидите на кровати и кричите, это значит, что вы уже не спите. Вот почему мы запоминаем кошмары лучше других сновидений — мы просыпаемся в разгар страшного сна», — подчеркивает она.
2. Это шифр
Большинство таких снов вызваны тревожностью и высоким уровнем стресса. Но крайне редко нам снится именно то, чего мы боимся.
Исследователи Университета Тафтса проанализировали сновидения американцев после атак 11 сентября. Хотя число кошмарных снов существенно возросло, никто не видел во сне падающие «башни-близнецы», самолеты или просто рушащиеся здания, несмотря на бесконечные трансляции теракта по телевизору.
3. Кошмары готовят нас к реальной жизни
Хотя есть много теорий, почему мы видим сны, наиболее популярна такая: кошмары помогают решать проблемы или переживать сильные эмоции. «Кошмар может быть способом подготовиться к пугающей ситуации», — говорит психолог, преподаватель Колледжа Бикон Эй Джей Марсден.
Беременные и матери новорожденных часто видят сны о младенцах, а матери детей постарше — о том, что с ними что-то случилось
«Эти сны помогают женщинам быть более внимательными и ответственными», — комментирует Марсден. Кроме того, кошмары могут быть связаны с серьезным нарушением сна, что не редкость у молодых родителей.
4. Вы можете контролировать свои кошмарные сны
Осознанные сновидения предполагают, что во сне вы понимаете, что спите, и так можете менять содержание сна. «Но это требует практики. Основная проблема в том, что когда вы осознаете, что спите, вы просыпаетесь», — говорит Марсден.
Осознанные сновидения сегодня изучают сотни ученых по всему миру.
Люди с посттравматическим синдромом страдают от кошмарных снов особенно часто, технике контроля над сновидениями обучают ветеранов войн и пострадавших в стихийных бедствиях.
5. Есть сны похуже
Детские ночные ужасы пугают взрослых еще больше, чем самих детей. Ребенок просыпается с громким криком или его трясет, он резко встает с кровати с широко открытыми глазами, но никого не видит и не слышит. Через несколько минут он заснет и утром уже ничего не вспомнит.
В этот момент главное — не напугать его еще больше, пытаясь разбудить
Марсден объясняет, что кошмар и ночной ужас посещают нас в разные фазы сна. Ужасы происходят во время самой глубокой, четвертой фазы при переходе в фазу быстрого сна: этот механизм у некоторых детей еще не отлажен. К счастью, ночные ужасы совершенно не опасны и не требуют лечения.
6. Это источник вдохновения
Но иногда сны служат источником вдохновения. Сюжет самого знаменитого готического романа, «Дракула», приснился Брэму Стокеру после того, как он слишком плотно поел на ночь.
Автор «Франкенштейна» Мэри Шелли, Эдгар По, страдавший от мучительных кошмаров, Джек Керуак, написавший «Книгу снов», Стивен Кинг и даже автор бестселлера «Сумерки» Стефани Майерс положили образы из кошмаров в основу своих книг.
Текст:Ксения Дьякова-ТинокуИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Будь здоров!»: 16 элементов психического и эмоционального здоровья — чек-лист психоаналитика
«Муж не хочет заводить ребенка в ближайшие два года. Вдруг он потом уйдет к другой?»
«Жена мне изменила. Как вернуть ее любовь?»
Как понять, что вы в отношениях с «Питером Пэном»: 5 признаков
Как экстраверту и интроверту ужиться вместе: 5 подсказок — постройте гармоничные отношения
«Мама, хватит!»: как ужиться с пожилыми родителями
На грани: как себя вести, если у близкого человека пограничное расстройство личности?
«Я хочу умереть, но мама считает, что это просто переходный возраст»
КАК ОСЛИКУ ПРИСНИЛСЯ СТРАШНЫЙ СОН, Сергей Козлов, читать онл
Peskarlib.
ru > Русские авторы > Сергей КОЗЛОВ > Как Ослику приснился страшный сон
Дул осенний ветер. Звезды низко кружились в небе, а одна холодная, синяя звезда зацепилась за сосну и остановилась прямо против домика Ослика.
Ослик сидел за столом, положив голову на копытцам и смотрел в окно.
«Какая колючая звезда«,- подумал он. И уснул. И тут же звезда опустилась прямо к его окошку и сказала:
— Какой глупый Ослик! Такой серый, а клыков нет.
— Чего?
— Клыков! — сказала звезда.- У серого кабана есть клыки и у серого волка, а у тебя нет.
— А зачем они мне? — спросил Ослик.
— Если у тебя будут клыки,- сказала звезда,- тебя все станут бояться.
И тут она быстро-быстро замигала, и у Ослика за одной и за другой щекой выросло по клыку.
— И когтей нет,- вздохнула звезда. И сделала ему когти.
Потом Ослик очутился на улице и увидел Зайца.
— Здр-р-равствуй, Хвостик! — крикнул он.
Но косой помчался со всех ног и скрылся за деревьями.
«Чего это он меня испугался?» — подумал Ослик. И решил пойти в гости к Медвежонку.
— Тук-тук-тук! — постучал Ослик в окошко.
— Кто там? — спросил Медвежонок.
— Это я, Ослик,- и сам удивился своему голосу.
— Кто? — переспросил Медвежонок.
— Я? Откр-рой!..
Медвежонок открыл дверь, попятился и мигом скрылся за печкой.
«Чего это он?» — снова подумал Ослик. Вошел в дом и сел на табуретку.
— Что тебе надо? — испуганным голосом спросил из-за печки Медвежонок.
— Чайку пр-р-ришел попить,- прохрипел Ослик. «Странный голос, однако, у меня«,- подумал он.
— Чаю нет! — крикнул Медвежонок.- Самовар прохудился!
— Как пр-рохудился?!
— Я только на той неделе подар-рил тебе новый самовар!
— Ничего ты мне не дарил! Это Ослик подарил мне самовар!
— А я кто же?
— Волк!
— Я?!.
Что ты! Я люблю тр-р-равку!
— Травку? — высунулся из-за печки Медвежонок.
— Не волк я! — сказал Ослик. И вдруг нечаянно лязгнул зубами.
Он схватился за голову и… не нашел своих длинных пушистых ушей. Вместо них торчали какие-то жесткие, короткие уши…
Он посмотрел на пол — и обомлел: с табуретки свешивались когтистые волчьи лапы…
— Не волк я! — повторил Ослик, щелкнув зубами.
— Рассказывай! — сказал Медвежонок, вылезая из-за печки. В лапах у него было полено, а на голове — горшок из-под топленого масла.
— Что это ты надумал?! — хотел крикнуть Ослик, но только хрипло зарычал: — Рррр!!!
Медвежонок стукнул его поленом и схватил кочергу.
— Будешь притворяться моим другом Осликом? — кричал он. — Будешь?!
— Честное слово, не волк я,- бормотал Ослик, отступая за печку.- Я люблю травку!
— Что?! Травку?! Таких волков не бывает! — кричал Медвежонок распахнул печку и выхватил из огня горящую головню.
Тут Ослик проснулся…
Кто-то стучал в дверь, да так сильно, что прыгал крючок.
— Кто там? — тоненько спросил Ослик.
— Это я! — крикнул из-за двери Медвежонок. — Ты что там спишь?
— Да,- сказал Ослик, отпирая.- Я смотрел сон.
— Ну?!- сказал Медвежонок, усаживаясь на табуретке.- Интересный?
— Страшный! Я был волком, а ты меня лупил кочергой…
— Да ты бы мне сказал, что ты — Ослик!
— Я говорил,- вздохнул Ослик,- а ты все равно не верил. Я говорил, что если я даже кажусь тебе волком, то все равно я люблю щипать травку!
— Ну и что?
— Не поверил…
— В следующий раз,- сказал Медвежонок,- ты мне скажи во сне: «Медвежонок, а по-омнишь, мы с тобой говорили?..» И я тебе поверю.
С каждым днем все позднее светало, и лес стал таким прозрачным, что казалось: обшарь его вдоль и поперек — не найдешь ни одного листика.
Больше, чем просто дурной сон — влияние кошмара на бодрствующий мозг
Поделиться на Facebook
Поделиться на Twitter
Поделиться на Reddit
Поделиться на LinkedIn
- 90 Поделиться по электронной почте0003
Распечатать
Вы проснулись с колотящимся сердцем и мокрыми руками.
Расслабься, думаешь ты про себя, это был просто плохой сон. Но действительно ли кошмары безобидны? Психологи не так уверены. Хотя некоторые продолжают верить, что ночные кошмары снижают психологическое напряжение, позволяя мозгу отыграть свои страхи, недавние исследования показывают, что ночные мучения с большей вероятностью усиливают тревогу в бодрствующей жизни.
В ходе одного исследования австралийские исследователи опросили 624 старшеклассников об их жизни и кошмарах за последний год и оценили уровень их стресса. Хорошо известно, что стрессовые переживания вызывают ночные кошмары, но если кошмары помогают снять это напряжение, беспокойным спящим людям должно быть легче справляться с эмоциональными испытаниями. Исследование, опубликованное в журнале Сновидение , не подтвердили эту гипотезу: кошмары не только не предотвращали тревогу, но и люди, которые сообщали, что огорчались своими снами, даже чаще страдали от общего беспокойства, чем те, кто пережил огорчительное событие, такое как развод супругов.
их родители.
Возможно, однако, что что-то идет не так в мозгу людей, которые испытывают сильное беспокойство, так что нормальная эмоциональная обработка во время сновидений не работает, говорит Торе Нильсен, директор Лаборатории снов и кошмаров в Sacred Heart. Госпиталь в Монреале.
Но самые последние результаты Нильсена, опубликованные в июне прошлого года в журнале Journal of Sleep Research , на самом деле подтверждают выводы Австралии. Чтобы выяснить, как БДГ-сон — во время которого происходит большинство сновидений — влияет на наши эмоции, канадские исследователи показали тревожные изображения (например, кровавые сцены или женщин, которых загоняют в фургон под угрозой ножа) группе здоровых добровольцев незадолго до того, как они отправились в путь. в кровать. Когда испытуемые просматривали одни и те же картинки утром, те, кто был лишен сна, наполненного сновидениями, были менее эмоционально затронуты, чем те, кто был лишен других фаз сна. То же самое было и с теми, кто испытывал во сне меньше негативных эмоций.
Другими словами, ночные кошмары не делали сновидцев более устойчивыми в бодрствующей жизни — как раз наоборот.
Из этих исследований неясно, играют ли ночные кошмары причинную роль в тревоге или являются просто выражением лежащей в основе проблемы. Большинство исследователей сходятся во мнении, что случайные ночные кошмары — это нормально и не проблематично. Но если сны вызывают постоянную тревогу и беспокойство, возможно, происходит что-то более серьезное, и может быть хорошей идеей поговорить об этом со специалистом в области психического здоровья.
Первоначально эта статья была опубликована под названием «Больше, чем просто дурной сон — воздействие кошмара на бодрствующий мозг» в SA Mind 20, 7, 14 (январь 2010 г.)
doi:10.1038/scientificamericanmind0110-14
ОБ АВТОРАХ
Читать дальше
Информационный бюллетень
Будьте умнее. Подпишитесь на нашу новостную е-мэйл рассылку.
Регистрация
Поддержка научной журналистики
Откройте для себя науку, которая изменит мир.
Изучите наш цифровой архив с 1845 года, включая статьи более 150 лауреатов Нобелевской премии.
Как оправиться после ночи дурных снов
Как оправиться после ночи дурных сновВещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести Vox Media комиссию
Фото: Масааки Тоёра/Getty Images
Я плохо спал на этой неделе (я виню в этом очень приятный концерт, из-за которого я опоздал на три полных часа), и, возможно, в результате у меня было довольно грубое кошмары. И я , а не легкомысленно использую слово «корявый» или, возможно, вообще когда-либо прежде. Мой сон прошлой ночью был настолько расстраивающим, что я на самом деле не хочу его описывать, опасаясь, что он каким-то образом воплотится в реальность, но я просто скажу, что он связан с чрезвычайно ужасной чрезвычайной ситуацией со здоровьем члена семьи.
К счастью, со мной такое случается нечасто 
К счастью, есть некоторые стратегии, которые люди могут использовать, чтобы снизить частоту и вред своих ночных кошмаров. В долгосрочной перспективе Робб предлагает научиться осознанным сновидениям или даже просто практиковать техники осознанных сновидений в течение дня. В своей книге она пишет: «Если люди смогут научиться осознавать свои сны, они смогут пробудиться или даже изгнать своих врагов во сне». Она описывает эксперимент 2006 года, проведенный психологами из Утрехтского университета в Нидерландах, в ходе которого исследователи попросили некоторых участников самостоятельно практиковать методы индукции осознанных сновидений, дали частные уроки осознанных сновидений другим, а затем оставили третью группу без лечения. В результате обе группы, которые практиковали техники осознанных сновидений, видели меньше ночных кошмаров: «Пациенты, которые обучались на частных сеансах, вначале имели в среднем 3,6 кошмара, а затем это число снизилось до 1,4», — пишет Робб.
Не хочу хвастаться, но я все время в осознанных снах, и часто могу выйти из своих кошмаров таким образом — впервые я понял это в детстве, когда понял, что, чтобы убежать от того, что меня преследует, мне нужно всего лишь найти желтый круг и пролезть через него. Став взрослым, я в основном просто… осознаю, что сплю, и либо просыпаюсь, либо меняю повествование. (Еще у меня есть такая штука, когда, когда я мечтаю о полете, я начинаю «тонуть», а потом мне приходится как бы подталкивать себя обратно, напоминая себе, что я сплю? Наверное, это интересно только мне, извините. .) Но с некоторыми кошмарами — связанными с травмой или смертью любимого человека — такой вариант никогда не появляется.
В таких случаях Робб предлагает еще два (неофициальных) метода.
Если записывать свои сны — это не ваша тема, или даже если это так, иногда полезно — да — поговорить о своих снах с одним или двумя желающими слушателями. «Я обнаружил, что разговор с друзьями о пугающих снах может помочь смягчить их эмоциональное воздействие», — говорит Робб. «Например, на днях мне приснилось, что я на вечеринке для студентов юридического факультета и питонов, и, поскольку я не был в юридической школе (логика сновидений), моей работой было следить за питонами. Я проснулась в ужасе! Но потом я отправил это в групповой текст, и мои друзья посмеялись, и я оценил, что это было довольно забавно». Это забавно, но я также понимаю, что Роббу это не понравилось бы. И хотя это может не относиться к каждый кошмар , разговоры (или текстовые сообщения) об этом все еще могут быть полезными. Опять же, это делает сон достаточно реальным, чтобы ваша реакция была законной, и это дает вашим друзьям или партнеру шанс поддержать вас любым способом, который может потребовать ваш сон.
Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести Vox Media комиссию
- Мадам Ясновидящая: гороскоп на неделю с 10 апреля
- Моя поездка в Корею научила меня правде об уходе за кожей
- 5 семейных консультантов о том, что не может исправить терапия
- Мне поставили диагноз рассеянный склероз после того, как врачи игнорировали меня в течение 13 лет
thecut.com/_pages/clg6ph58m000p0ied1myuse8y@published» data-track-authors=»Tembe Denton-Hurst» data-track-headline=»It Doesn’t Matter How We Behave» data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Неважно, как мы себя ведем- Моя поездка в Корею научила меня правде об уходе за кожей
- Мадам Ясновидящая: гороскоп на неделю с 10 апреля
- Мне поставили диагноз рассеянный склероз после того, как врачи игнорировали меня в течение 13 лет
thecut.com/_pages/clg6ph58m000p0ied1myuse8y@published» data-track-authors=»Tembe Denton-Hurst» data-track-headline=»It Doesn’t Matter How We Behave» data-track-index=»0″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Неважно, как мы себя ведем
thecut.com/_pages/clg6t2dpb00000ial1mklaswe@published» data-track-authors=»Alyssa Shelasky» data-track-headline=»The Filmmaker Who Knows This Guy Is Probably Bad News» data-track-index=»3″ data-track-component-title=»Most Popular»>
Кинорежиссер, который знает этого парня, вероятно, плохие новостиПоследний
мой разрыв падает
Что происходит с Тейлор Свифт и Джо Элвином?
Все, что мы знаем.
автопополнение
Косметические продукты, которые Шарлотта Палермино использует до последней капли От Instant Angel Moisturizer от Dieux до геля для бровей Half Magic.
всегда за покупками
Лучшее нижнее белье в наших ящиках Трусы, стринги, шорты для мальчиков и многое другое в любом размере и стиле.
первое лицо
Моя поездка в Корею научила меня правде об уходе за кожей
Я американка корейского происхождения, и долгое время мои культурные практики красоты казались мне почетным знаком.
горячий выстрел
Принц Луи в семейной форме С обнажённым коленом поворотом.
красота
Новая татуировка на лице не похожа на татуировку Нанесенные тушью губы, подводка для глаз и веснушки, подобные тем, что нарисовала бруклинская художница Саки Ли, выглядят более естественно, чем когда-либо.
первое лицо
Мне поставили диагноз рассеянный склероз после того, как врачи игнорировали меня в течение 13 лет
Мне потребовалось еще четыре года, чтобы перестать злиться по этому поводу.
правила, по которым нужно жить
Даже Фло Милли иногда впадает в ступор 23-летний рэпер, выступающий на сцене Coachella в этом месяце, стремится общаться с другими артистами.
интернет
Просто вечеринки больше не приносят удовольствия Вам нужна тема.
знаменитость
Что случилось с Академией Донда?
В иске, поданном двумя бывшими сотрудниками, утверждается, что Е нарушил стандарты здоровья и безопасности в своей таинственной школе.
первое лицо
Проголодаться на кухне Когда твоя работа — кормить всех остальных, никто и не подозревает, что ты голодаешь.
культура
Что нужно знать о деле Megan Thee Stallion Shooting Ожидается, что судья заслушает ходатайство Тори Ланез о новом судебном разбирательстве.
первое лицо
Неважно, как мы себя ведем
Если колода в любом случае складывается против черных женщин, мы можем действовать так, как хотим.
Тембе Дентон-Херст
как я это делаю
Как директор по устойчивому развитию Google добивается своей цели «Я думаю о будущем моей дочери… Я видел модели климата на 2100 год. Они не годятся, и нам нужно действовать сейчас».
отключение питания
Как Сторми Дэниелс видит конец Долгая загробная жизнь забытой интрижки с личностью реалити-шоу.
Оливия Нуцци
сексуальных дневника 
071-04:00″> 9 апреля 2023 г.
Кинорежиссер, который знает этого парня, вероятно, плохие новости Сексуальный дневник этой недели.
астрология
Мадам Ясновидящая: гороскоп на неделю с 10 апреля Венера входит в общительных Близнецов, а это значит, что пришло время выйти за пределы зоны комфорта.
Клэр Комсток-Гей
жизнь после икры
Судебная тяжба по поводу таблеток для аборта достигла апогея
Судьи в Техасе и штате Вашингтон вынесли дуэльные постановления в связи с многолетним одобрением FDA мифепристона.
Андреа Гонсалес-Рамирес
вечеринки!
Розэ и другие лучшие фото с вечеринок на этой неделе Мы собрали лучшие образы знаменитостей на этой неделе, включая ужин с Nordstrom и вечеринку с Bergdorf Goodman.
под солнцем
17 минеральных солнцезащитных кремов для любого типа кожи Более чистый способ защитить кожу от солнца.
Шанна Шипин
Больше историй Электронная почта Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик.
*Извините, возникла проблема при регистрации.Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
