как объятия влияют на иммунитет и что будет, если перестать обниматься?
Проявить заботу, выразить любовь и поддержку, придать уверенности – все это мы можем сделать, просто обняв человека. Эффект объятий сложно переоценить, ведь таким образом мы как бы передаем другому частичку своего тепла. Невзирая на многообразие культур и разницу традиций, люди во всем мире любят обниматься – настолько сильно, что придумали для этого специальный праздник. Международный день объятий отмечается ежегодно 21 января. Необычный праздник зародился в США в 1986 году, но быстро распространился и в других странах. По традиции, в День объятий можно обнимать не только близких, но и незнакомых людей, тем самым делая мир чуточку добрее.
Впрочем, среди нас немало тех, кому чужды такие проявления нежности. Эти люди отнюдь не бесчувственны – просто им не нравится, когда их трогают, и это нормально. Причем одни могут быть сдержанны лишь в отношениях с коллегами и знакомыми, а кто-то не подпускает к себе даже родных.
Как правило, эти люди по складу характера – интроверты. Их полная противоположность – кинестетики. Они познают мир через ощущения и не могут представить своей жизни без объятий, поцелуев, дружеских похлопываний по плечу и прочих тактильных контактов.
Как быть, если два столь разных типажа сталкиваются в одном коллективе или, что еще сложнее, в одной семье? Представьте ситуацию: ваш коллега (или даже начальник) каждый день при встрече пытается вас приобнять или похлопывает по плечу, но вам это совсем не нравится. Да, возможно, он просто искренне к вам расположен и делает это из самых добрых побуждений, но вам-то от этого не легче. Или наоборот: вы – стопроцентный кинестетик, который жить не может без объятий и прикосновений, а ваша вторая половинка не разделяет этой потребности. Что делать – разрывать отношения? И почему вообще нам так хочется (или не хочется) обниматься, какие биологические процессы за этим стоят? За разъяснениями мы обратились к психологам.
Почему нам нравится обниматься?
Тягу к объятиям мы испытываем не просто так: она в прямом смысле у нас в крови – унаследована от далеких предков, объясняет кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт высшей категории медицинского холдинга «СМ-Клиника» Татьяна Потапова.
«Говоря о физическом контакте, важно помнить, что такой способ взаимодействия характерен для многих стайных животных. Как правило, он служит для дополнительного подтверждения «принадлежности особи к стае». У животных, у которых освободились передние конечности, физический контакт бывает особенно важен: например, взаимный уход за шерстью часто используется как признак доверия и близости», – говорит она.
Но мы все-таки люди, а не звери, и устроены сложнее. Что же происходит с человеком, когда он обнимает другого?
«У людей речь идет об удовлетворении одной из важных потребностей – в телесном принятии другим человеком. Слова воспринимают высшие отделы головного мозга, эволюционно молодые. А низшие структуры, древние, более мощные, нуждаются в информации кинестетической – в любящем теле рядом. Непосредственный телесный контакт с родителем, ощущение его запаха и тепла – вот что нужно ребенку. Если в детстве телесный контакт, прежде всего с мамой, был неудовлетворительным, то поиск того, кто «погладит», продолжается всю жизнь», – объясняет Татьяна Потапова.
Обнимать любимых важно и нужно как минимум по двум причинам. Во-первых, объятия способствуют появлению чувства защищенности у человека. В детстве, когда нам было плохо или больно, мы сразу бежали к маме за лаской и утешением и пытались прижаться к ней посильнее. От объятия нам становилось хорошо, и все казалось не таким уж страшным.
Во-вторых, психическое здоровье любого человека связано с удовлетворением тактильных потребностей. Человек на протяжении всей жизни нуждается в прикосновениях, при этом даже прикосновения кошки или собаки могут удовлетворить «тактильный голод». Одинокие люди часто заводят домашних животных, потому что им не хватает тактильного общения, отмечает Потапова.
Кроме того, объятия и прикосновения способствуют развитию мозга, позволяют лучше ощущать свое тело и телесные границы, быть в контакте с реальностью. Человек, которого в детстве чаще обнимали, вырастет более самостоятельным и приспособленным к жизни, чем тот, кто недополучил родительской ласки.
«Во французском психоанализе есть термин «недовылизанный медведь». Медведица постоянно вылизывает своих медвежат, и, если медвежонок оказался рано оторванным от матери, она не успела его «довылизать». Такой медвежонок, не насытившийся кинестетикой, остается неуклюжим, инфантильным, он не способен к полноценной взрослой жизни. То же происходит и с людьми – нехватка кинестетического опыта в детстве приводит к вынужденному инфантилизму», – говорит Татьяна Потапова.
Сколько «обнимашек» нужно для счастья?
Вы удивитесь, но ученые подсчитали даже это. Оказывается, чтобы поддерживать свое эмоциональное состояние в хорошей форме, человеку нужно от четырех до двенадцати объятий в день.
Фото: ТАСС / Смирнов Владимир
«Известный психотерапевт Вирджиния Сатир рекомендует в качестве минимальной нормы, необходимой для выживания, четыре объятия в день. Для того, чтобы оставаться прежними (быть здоровыми и в хорошем настроении), нам необходимо уже восемь объятий в день, а для развития и личностного роста – все 12 объятий», – рассказывает психолог Ирина Айгильдина.
Откуда взялись такие точные цифры? Дело в том, что во время объятий в нашем организме повышается содержание окситоцина – гормона счастья и любви. Благодаря ему мы чувствуем себя в безопасности и доверяем окружающим, снижается наша тревожность, повышается стрессоустойчивость, мы быстрее выздоравливаем и меньше болеем.
«Конечно, все индивидуально – количество прикосновений, объятий, поглаживаний и похлопываний, необходимых для хорошего самочувствия, зависит от ряда причин: от воспитания и семейных традиций, от личного жизненного опыта, от психотипа конкретного человека», – подчеркивает Айгильдина.
«Окситоцин вырабатывается гипофизом для усиления эмоциональной близости между людьми – родителями и детьми, любящими и семейными парами. У женщин, например, уровень окситоцина резко повышается во время родов и кормления грудью, чтобы сделать более тесной связь матери с ребенком. Вырабатываемый окситоцин понижает уровень кортизола (гормона стресса) в крови.
От искренних объятий в нейронах головного мозга вырабатываются эндорфины. Большое содержание эндорфинов приводит к эйфории. «Заобнимать» до такого состояния вряд ли получится, но вызвать прилив радости – легко», – говорит Татьяна Потапова.Как объятия влияют на здоровье?
А что же будет с организмом, если окситоцин и эндорфины не будут вырабатываться в достаточном количестве? Специалисты в один голос утверждают: последствия могут быть весьма плачевными – причем как с психической, так и с физической точки зрения.
«Недостаток эндорфина ведет к психозам, депрессии, обострению имеющихся болезненных симптомов. Человеку в подобном положении тяжелее справляться с обычными жизненными трудностями. Эндорфины снимают боль, мы на многое реагируем спокойнее благодаря эндорфиновой подпитке. Поэтому любому человеку в неблагоприятной жизненной ситуации становится капельку лучше и настроение повышается, даже если его обнимет просто знакомый», – объясняет Татьяна Потапова.
Кроме того, объятия способствуют укреплению здоровья и даже являются хорошей профилактикой многих заболеваний.
«Доказано, что окситоцин снижает уровень гормонов стресса. И таким образом косвенно повышает способность организма сопротивляться инфекционным и онкологическим заболеваниям, а также снижает риск аутоиммунных заболеваний», – отмечает психолог, доцент кафедры политологии и социологии РЭУ им. Г.В. Плеханова, кандидат социологических наук Алла Бучкова.
Объятие – прекрасное бесплатное лекарство без каких-либо побочных эффектов, подтверждает Татьяна Потапова. Когда люди обнимаются, у них стабилизируется кровяное давление (повышается уровень гемоглобина в крови), снижается риск инсультов и инфарктов, улучшается сон и даже укрепляется иммунитет! «Рецепторы для эндорфинов находятся на моноцитах – клетках иммунной системы, к которым и прикрепляются. Таким образом, получается, что объятия способствуют повышению иммунитета и долголетию», – объясняет Потапова.
Также объятия играют очень важную роль в развитии центральной нервной системы, добавляет психолог, сексолог Дмитрий Соболев.
«В детстве тактильные ощущения очень важны для развития центральной (ЦНС) и периферической (ПНС) нервных систем ребенка. Тактильные сенсоры – это продолжение ПНС и ЦНС, их стимуляция дает ощущение безопасности. А ощущение безопасности и спокойствия, в свою очередь, дают возможность для спокойного развития нервной системы, нормальной работы ее центральных и периферических отделов, и, как следствие – нормальной регуляции всех процессов в организме. Когда у организма нет дополнительной необходимости сражаться, обороняться, держать все под контролем, то он направляет силы на собственное развитие. Развитие ЦНС и ПНС – это каркас развития всего организма. Поэтому тактильные ощущения важны. И для ребенка («мама рядом, я спокоен»), и для мамы («мой ребенок рядом, я спокойна»)», – говорит специалист.
Кто такие кинестетики и как с ними жить?Вы наверняка замечали, что в вашем окружении есть люди, которые постоянно стремятся прикоснуться к собеседнику, и для них такой контакт даже важнее, чем зрительный.
Это – кинестетики.
«Для кого-то важнее зрительные ощущения, важнее увидеть, посмотреть – это люди визуального психотипа. Для хорошего настроения и самочувствия таким людям важно разглядывать, видеть. Для других – аудиалов – важнее звучание, и для ощущения себя счастливым им необходимы приятные звуки, мелодичные голоса и музыка. А есть люди, для которых жизненно необходимы прикосновения. Этот психотип называют кинестетиками, и именно они первыми страдают от отсутствия прикосновений. Люди с кинестетическим восприятием мира без тактильных ощущений хандрят, испытывают плохое настроение и больше подвержены стрессам», – говорит Ирина Айгильдина.
Бывает так, что в вашем окружении возникает человек, который то и дело норовит приобнять вас или как-то иначе дотронуться, но вам его прикосновения неприятны, вы чувствуете себя неловко. Как в таком случае отстоять свою зону комфорта, но при этом не обидеть кинестетика? Психологи дают лишь один совет: поговорить.
«Такой человек нарушает ваши личные границы.
Необходимо научиться устанавливать их с людьми. Возможно вначале попытаться отстраниться. Если же человек продолжает свои попытки чрезмерно приблизиться, не стоит стыдиться вежливо сказать ему, что вы предпочли бы не обниматься, выказав ему свое расположение как-то иначе, например, улыбкой. Обниматься полезно только с теми, кого мы хорошо знаем, с кем установлены добрые, доверительные отношения. Объятия с незнакомцем или, если они не столь уж желанны с той или иной стороны, могут иметь противоположный эффект. И это связано опять-таки с работой нашей гормональной системы. Гормон окситоцин, отвечающий за чувство близости между людьми, при объятиях с незнакомцем вырабатываться не спешит. И это, напротив, может привести к стрессу. В момент такого объятия нарушается привычная дистанция между людьми, и это бессознательно воспринимается нами как угроза. В таких ситуациях начинает вырабатываться гормон стресса – кортизол. А далее, как считают последователи теории стресса Ганса Селье, наш организм выбирает одну из двух реакций – «бей» или «беги», – говорит Татьяна Потапова.
Поэтому не стоит бояться мягко, но доходчиво донести до человека свою позицию. Однако, если вам неприятны прикосновения слишком многих людей и вы чересчур остро на них реагируете, может быть, проблема кроется в вас.
«Возможно, стоит задуматься над тем, почему для вас потребность в тактильном контакте, кинестетическом и двигательном самовыражении не так важна, как для большинства людей. Причины, как правило, две: нет такого опыта или любой тактильный контакт связан с ощущением угрозы. Какой бы ни была история, стоящая за избеганием тактильного контакта, изменить это можно. Решитесь на безопасный тактильный контакт с приятным человеком. Обратите внимание на приятные ощущения, не торопитесь. А если не получится, то начните с прикосновений к приятным материалам или радующих ощущений на коже», – рекомендует Потапова.
Фото: ТАСС / Смертин Павел
Как построить отношения с кинестетиком?
Если вы кинестетик и вам необходимо много объятий – расскажите об этом своим близким людям, любимым и друзьям, советует Ирина Айгильдина.
Объясните им, что вы воспринимаете любовь и хорошее отношение через прикосновения, и, если вас лишают тактильного контакта, то вам кажется, что вас отвергают. Но при этом будьте готовы к тому, что у ваших друзей и любимых может быть также свой взгляд на прикосновения. И кто-то может действительно не любить тесный тактильный контакт.
«Кстати, любовные отношения с абсолютно противоположным человеком, не любящим прикосновения, будут затруднительны. Со временем вам, кинестетику, будет казаться, что вас недостаточно любят. А вашему партнеру, не любящему постоянно обниматься и держаться за руку, будет казаться, что его принуждают или даже насилуют. И если не получится обсудить эту тему, прийти к компромиссу, то отношения будут в опасности. Зато если два кинестетика найдут друг друга – это будет торжество «обнимашек», – уверяет Айгильдина.
Если потребность в тактильном контакте не удовлетворяется и человек испытывает неудовлетворенность, стоит всерьез задуматься о смысле таких отношений.
«Нужно задать себе вопрос: «По какой причине мои потребности не удовлетворяются близким человеком?». Если близкий человек не хочет идти навстречу, нужно задаться вопросом: «А что я делаю рядом с ним?». Если человек не может дать вам тактильную близость по той или иной причине – нужно в формате живого диалога обсудить причины и, возможно, помочь преодолеть их. Безусловно, нельзя забывать о себе и о своих потребностях. Люди далеко не всегда захотят идти навстречу, так как у них есть свои потребности, которые им ближе. Если человек нуждается в тактильном контакте, но никак не решается об этом попросить, стоит задаться вопросом «Почему?». Возможно, для этого есть какие-то психологические блоки. Зачастую бывает так, что в отношениях один страдает от недостатка тактильного контакта, а другой и рад бы его дать, но «раз он/она не просит – значит не нужно», – отмечает Дмитрий Соболев.
Так как же добиться того, чтобы близкий человек чаще обнимал вас, если ему/ей по каким-то причинам сложно это делать? Татьяна Потапова уверяет: способы есть.
Как утолить тактильный голод во время пандемии?«Сделать так, чтобы партнер так же полюбил объятия, поглаживания и прочие прикосновения, непросто, но возможно. Прежде всего, важно набраться терпения, не спешить, не подгонять партнера. Двигаться навстречу друг другу постепенно, акцентируя внимание не на тактильном контакте как таковом, а на создании собственно психологической близости самой по себе, и проявляя при этом уважение к личным границам партнера. Вообще есть такая корреляция: чем сильнее нарушались личные границы человека в детстве, чем менее он был способен их защитить, тем более ревностно он охраняет их в зрелом возрасте и тем менее охотно впускает туда других людей. А исключения обычно делает для того человека, кто станет для него близким и доверенным лицом. И чем больше вы в качестве такого лица уважаете его личные границы, тем большее доверие к вам постепенно будет проявляться. Теоретически можно попробовать решить эту проблему симптоматическими методами. Например, походить на массаж, позаниматься парными танцами или контактными видами спорта, завести домашнее животное», – перечисляет психотерапевт.
С приходом коронавируса всем пришлось нелегко, но, пожалуй, именно для кинестетиков самоизоляция, социальная дистанция и другие ограничительные меры оказались настоящим адом. Как же не потерять эмоциональную связь с близкими людьми в условиях пандемии? Своими советами на этот счет поделилась международный эксперт по саморазвитию, осознанности и работе с подсознанием Мария Самарина:
«Тут на помощь могут прийти медитативные техники. Воссоздайте внутренний образ того состояния, когда вам было хорошо. Место, окружение. Ощутите телесно, как отзывается ваше тело на это представление. Представьте, что вы сейчас находитесь в этом пространстве, оно вас окружает, представьте, что рядом с вами те, в чьих объятьях вы сейчас нуждаетесь, и, возможно, у вас получится ощутить присутствие энергии близкого человека или вашей семьи. Побудьте в этих ощущениях, наполните себя тактильностью изнутри и запомните это состояние».
Также расслабление и спокойствие вам даст забота о себе и уход за собственным телом. Сейчас самое время, чтобы принимать расслабляющие ванны и радовать себя SPA-процедурами. Это не только принесет пользу вашему здоровью, но и благоприятно скажется на эмоциях.
«Общаясь с родными онлайн, пишите или говорите друг другу приятные слова. Делайте это от всего сердца. Постарайтесь наполнить общение искренними эмоциями. Говорите о том, что вы чувствуете, а не просто делитесь фактами и событиями повседневности. И меньше говорите о плохом, меньше обсуждайте новости и политику. Лучше напоминайте друг другу приятные моменты. Это даст ощущение близости и согреет душу», – советует Мария Самарина.
«МИР 24» поздравляет вас с Международным днем объятий и желает провести его в кругу самых близких людей, которые окружат вас заботой и вниманием!
Теплые объятия — Психологос
Фильм «Личная жизнь: радость близких отношений. Занятие проводит проф. Н.
И. Козлов и психолог Марина Смирнова» Фильм «Личная жизнь: радость близких отношений. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов и психолог Марина Смирнова»
Фильм «Личная жизнь: радость близких отношений. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов и психолог Марина Смирнова»
Фильм «Личная жизнь: радость близких отношений. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов и психолог Марина Смирнова»
Объятия одно из самых простых действий, которым мы можем выразить теплые чувства другому человеку. Но, не смотря на всю простоту этого процесса, есть ряд небольших деталей, о которых мало кто знает.Весь процесс объятий с любимым человеком можно разделить на 8 шагов, в каждом из которых есть свои нюансы и тонкости, которые делают объятия по-настоящему душевными.
Шаг 1. Вспышка и импульс
Объятия начинаются в тот момент, когда два человека только увидели друг друга. В эти несколько мгновений уже можно многое прочитать о чувствах на лице и в теле.
Человек, который нам близок непроизвольно в первые мгновения вызывает соответствующие реакции на уровне тела. Лицо вспыхивает, глаза раскрываются чуть шире, на лице появляется улыбка, в теле возникает импульс на сближение. Этот импульс может выразиться в микродвижениях направленных в сторону близкого нам человека, например, небольшим поворотом в его сторону. А может сразу перерасти в движение к нему с целью поздороваться, обнять.
Если вспышка и импульс отсутствуют, то это может вызвать ощущение некой формальности, неискренности. Поэтому важно уметь запускать в себе теплые чувства и переживания в момент первого зрительного контакта.
Шаг 2. Предобъятия и предудовольствие
Когда вы начинаете сближаться с человеком для объятий, у вас есть несколько секунд, чтобы дойти друг до друга. И это время важно использовать с пользой. Вы не просто ждете момента, когда наконец-то можно будет обнять родного человека, а начинаете представлять в воображении, чувствовать всей душой и телом, как это произойдет.
Шаг 3. Разборка по этажам
Есть четыре варианта расположения рук во время объятий:
Вариант 1
Девушка располагает свои руки вверху, в районе мужских плеч. Мужчина обнимает девушку снизу за талию, за счет чего возникает ощущение поддержки. При этом верхняя часть туловища у девушки свободна, и она может варьировать свои действия во время объятий: отклониться и посмотреть в глаза или наоборот крепко прижаться.
Вариант 2
Мужчина обнимает девушку сверху, как бы укрывает ее собой. Руки девушки находятся внизу. Это объятие более защищающее. И в то же за счет того, что мужчина фиксирует тело девушки, здесь уже не остается места для свободы и вариативности.
Вариант 3-4
Объятие крест-накрест. Здесь возможны два варианта, в зависимости от того какая рука (левая или правая) будет вверху.
Такие объятия воспринимаются как объятия на равных.
Если во время сближения с партнером никто четко не обозначит, где будут его руки, то при объятиях может возникнуть неразбериха. Поэтому важно заранее уверенно показать, где будут ваши руки: снизу, сверху или крест-накрест. Тогда партнер автоматически подстроится под вас и ваши объятия. При этом через расположение рук можно задать необходимый вам настрой объятий.
Шаг 4. Влечение и мягкая посадка
Близкого человека хочется обнять, и хочется обнять как можно скорее. Поэтому во время сближения возникает определенное ускорение, когда двое буквально летят на встречу друг другу. Это приятно, этого хочется, от этого возникает радость. И при этом на таких скоростях может возникнуть неприятное столкновение. Поэтому помимо радостного полета важно успеть в конце замедлиться и мягко войти в объятия друг друга.
Шаг 5. Расслабленность и обтекание
Если во время объятий тело одного из партнеров напряжено, то это может восприниматься другим как некая защита, отчужденность.
Поэтому важно, чтобы ваше тело было расслабленным, это признак доверия, теплоты, открытости.
Когда человек нравится, то к нему хочется прижаться всем телом, быть максимально близко. И тогда во время объятий возникает эффект обтекания, когда мы стремимся как бы влиться в тело партнера, соприкоснуться с ним во всех возможных местах, чтобы почувствовать его каждой клеточкой. При этом это делается легко без напряжения.
Шаг 6. Дыхание, сердце, вчувствование
Самые тонкие чувства от объятий возникают в момент, когда мы помимо телесной расслабленности и обтекания, еще и душевно сливаемся вчувствоваемся, в другого человека. Эти тонкие ощущения можно поймать, если во время объятий прислушаться к дыханию партнера, к биению его сердца, к тонкому запаху его тела.
Шаг 7. Наслаждение, послевкусие
Объятия важно правильно завершать.
Когда двое размыкают объятия и при этом у одного уже спокойное лицо, или же он сразу отводит взгляд в сторону, то это может легко разрушить у другого все теплые чувства.
Поэтому отходя друг от друга важно еще несколько секунд ловить радостное послевкусия от состоявшегося действа, с улыбкой смотреть в глаза партнера. Тогда возникает ощущение, что все было по-настоящему, что человек действительно вам близок и важен.
Шаг 8. Взгляд, вздох, благодарность
И вот, уже все завершено, двое тепло посмотрели друг на друга, отвели глаза, и стали расходиться. Но и здесь можно добавить изюминку, например, еще раз кинуть прощальный взгляд, чуть печально вздохнуть, прочувствовать и выразить на лице благодарность.
Обниматься все еще слишком рискованно? Мы отвечаем на этот и другие вопросы: NPR
Обниматься все еще слишком рискованно? Мы отвечаем на этот и другие вопросы В начале пандемии приветствие объятием, рукопожатием или поцелуем в щеку считалось высоким риском распространения вируса. Но теперь, после прививки, каковы правила?
Здоровье
- Приложение NPR
- Подкасты Apple
- Спотифай
- Google Подкасты
- Амазонка Музыка
- Амазонка Алекса
- RSS-ссылка
sharepop.subscribe»> Здоровье
Слушали в выпуске выходного дня в воскресенье
Обниматься все еще слишком рискованно? Мы отвечаем на этот и другие вопросы
В начале пандемии приветствие объятием, рукопожатием или поцелуем в щеку считалось высоким риском распространения вируса. Но теперь, после прививки, каковы правила?
ЛУЛУ НАВАРРО-ГАРСИЯ, ВЕДУЩАЯ:
Если вы не любите обниматься, пандемия стала идеальным поводом никогда больше не обниматься. Но для тех из нас, кто любит обниматься, пандемия показалась холодной и изолирующей. Даже сейчас, когда вакцинировано так много людей, дельта-вариант может вызывать прорывные инфекции. Итак, мы хотели знать, можно ли обниматься? А рукопожатия и поцелуи? Теперь мы обращаемся к редактору здравоохранения NPR Марку Сильверу, чтобы ответить на эти вопросы.
Здравствуйте.
МАРК СИЛВЕР, BYLINE: Привет, Лулу.
НАВАРРО-ГАРСИЯ: Так опасно ли, когда оба человека привиты?
СЕРЕБРО: Ну, сначала вы должны вспомнить, как вы подхватываете COVID.
Если кто-то заражен, он выдыхает респираторные и аэрозольные капли, которые могут передавать вирус, поэтому тесный контакт, такой как объятия, может быть опасным. Но вакцинация значительно снижает этот риск. Таким образом, даже если вы находитесь в контакте с кем-то, кто был вакцинирован и заразился, не зная об этом, этот человек выдыхает гораздо меньше зараженных частиц, чем тот, кто не был вакцинирован.
НАВАРРО-ГАРСИЯ: Подождите секунду. Мне кажется, что вы говорите, что для привитых людей объятия не очень опасны.
СЕРЕБРО: Ну, все сводится к фразе, которую мы часто слышим во время пандемии — уровень риска. Какой уровень риска вас устраивает? Например, человек, которого вы обнимаете, работает в сфере здравоохранения или в школе, где он контактирует с множеством других людей? В этом случае вы можете решить пройти, потому что риск заражения коронавирусом у них выше. Риск также выше для людей с ослабленным иммунитетом. И стоит подумать о том, где вы будете обниматься — в помещении или на улице.
НАВАРРО-ГАРСИЯ: Верно, у всех нас был этот странный, неловкий момент, верно? Когда мы видим кого-то, кого давно не видели, и мы не уверены, как он относится к объятиям, я исполняю этот странный, неуклюжий танец, в котором я как бы поднимаю руки вверх и как бы двигаюсь, чтобы увидеть (смех) хотят они обниматься или нет. Это неловко. Я имею в виду, что такое этикет в наши дни?
СЕРЕБРО: Я не уверен, что буду пытаться шимми, но новый этикет гласит о ваших предпочтениях. Не занимайтесь спонтанными объятиями. Можно сказать, эй, я привит. Я хотел бы обнять тебя. Вы тоже привиты? А с другой стороны, если вы знаете, что этот человек только что сошел с шестичасового перелета или пошел на концерт в помещении, можно сказать — давайте сначала просто замаскируемся.
НАВАРРО-ГАРСИЯ: А как насчет детей, которые слишком малы для вакцины? Знаешь, они обнимашки. Им нужны объятия.
СЕРЕБРО: Если в этом участвуют дети, посоветуйтесь с их родителями. Ничего, если я обниму твоего ребенка? Или, если вы родитель, спросите, нормально ли, если мой ребенок обнимает вас?
НАВАРРО-ГАРСИЯ: Итак, мы много слышали о смерти рукопожатия в начале пандемии. Знаешь, все танцевали эти удары локтями, что-то вроде танца цыплят. Они все еще опасны?
СЕРЕБРО: Допустим, у меня прорыв инфекции, и я не знаю об этом, и, возможно, я чихнул или кашлянул в руку. Итак, вы протягиваете руку, я протягиваю руку и прикасаюсь к вам, а затем вы неизбежно поднесете руку к лицу, потому что мы касаемся лица много, много, много раз в день, даже не подозревая об этом. Так что элемент риска есть. Если вы делаете рукопожатие, вы можете сразу после этого продезинфицировать руки. Хотя один профессор, у которого я брал интервью, сказал мне, что чувствует себя в большей безопасности с ударом локтя, потому что нужно быть довольно талантливым акробатом, чтобы подносить локоть к глазам, носу или рту.
НАВАРРО-ГАРСИА: Я родом из культуры, в которой вы на самом деле целуете людей в щеку, чтобы поздороваться. Среди латиноамериканцев очень распространено просто поздороваться и ударить по щеке. Я предполагаю, что это, вероятно, не будет хорошо.
СЕРЕБРЯНЫЙ: Ну, когда COVID был на пике во Франции — и, вы знаете, французы большие, большие целующиеся в щеку. Президент призвал людей отказаться от поцелуев в щеку, но теперь отменил это. Я считаю, что его целуют в щеку на публике. Поцелуй в щеку довольно быстрый. Вы должны были бы на самом деле вытереть, где кто-то поцеловал вас в щеку. Вам придется взять свою руку, вытереть это место рукой и поднести руку ко рту или носу, так что это не высокий, очень высокий риск. Но вот воздушный поцелуй. В воздушном поцелуе вы дуете воздухом в чье-то лицо. Не делай этого, если только ты не посылаешь воздушный поцелуй через — ну, я не знаю — футбольное поле.
НАВАРРО-ГАРСИЯ: Отличный совет. Шлю тебе воздушный поцелуй, Марк Сильвер. Это редактор отдела здравоохранения NPR и куратор глобального блога о здоровье «Goats And Soda».
Большое спасибо.
СЕРЕБРО: Спасибо, Лулу.
Copyright © 2021 NPR. Все права защищены. Посетите страницы условий использования и разрешений нашего веб-сайта по адресу www.npr.org для получения дополнительной информации.
Стенограммы NPR создаются в спешке подрядчиком NPR. Этот текст может быть не в своей окончательной форме и может быть обновлен или пересмотрен в будущем. Точность и доступность могут отличаться. Официальной записью программ NPR является аудиозапись.
Сообщение спонсора
Стать спонсором NPR
10 вещей, которые делают объятие замечательным
Объятия случаются в самых разных ситуациях. В какой последней ситуации вы кого-то обнимали?
На этот вопрос люди могут дать множество разных ответов. Например, некоторые люди скажут: «Недавно я обнимал кого-то другого в качестве приветствия», а другие упомянут сердечное объятие своего романтического партнера. Но объятия могут происходить и в грустных ситуациях, например, когда вы пытаетесь утешить кого-то после того, как случилось что-то плохое.
Более того, многие из нас также обнимают множество разных людей, от друзей на вечеринке до семьи и партнеров. Из-за большого разнообразия объятий несколько блогов и развлекательных сайтов опубликовали статьи, характеризующие различные типы объятий. Некоторые из этих часто упоминаемых типов объятий включают «неловкое мужское объятие», «романтическое объятие» и «боковое объятие».
В недавней научной статье (Ocklenburg et al., 2022) группа международных исследователей объятий утверждала, что разделение объятий на такие типы не является оптимальным для психологических исследований (Примечание: я был первым автором статьи).
С одной стороны, такие объятия могут пропагандировать вредные гендерные стереотипы. Почему объятия между двумя мужчинами должны быть более неловкими, чем любое другое сочетание полов? Конечно, бывают и неловкие объятия с участием людей, которые идентифицируют себя как не мужчины.
С другой стороны, классификация объятий по типам в значительной степени фокусируется на одном измерении (например, поле или романтическом статусе вовлеченных людей).
Однако у объятий есть гораздо больше особенностей, которые теряются при такой классификации. Поэтому мы предположили, что сможем лучше понять объятия, если оценим несколько признаков, характеризующих объятие.
Итак, что самое главное в объятиях? В этом посте мы обсудим следующие 10 функций.
1. Количество задействованных людей (или животных).
Первая важная характеристика объятия — это количество участников. Большинство объятий происходит между двумя людьми, но иногда люди также обнимают себя. Групповые объятия также не редкость, например, в спортивных командах после удачного гола. Наконец, некоторые люди также обнимали своих питомцев.
2. Продолжительность объятия.
Люди различаются тем, как долго они обнимаются. В среднем объятия длятся чуть дольше трех секунд, но некоторые люди обнимаются несколько минут. Предыдущие исследования показали, что продолжительность объятий связана с тем, как люди к ним относятся, при этом пяти- или десятисекундные объятия воспринимаются как более позитивные с эмоциональной точки зрения, чем односекундные объятия.
Таким образом, для большинства людей великое объятие будет длиться от пяти до десяти секунд. Однако существует и верхний предел продолжительности приятного объятия. Большинству людей через какое-то время объятия могут стать неловкими, поэтому постарайтесь не обниматься слишком долго.
3. Движение разных частей тела.
Объятия между двумя людьми могут выглядеть очень по-разному — от легкого прикосновения до полного телесного контакта. Таким образом, важно охарактеризовать движение различных частей тела, участвующих в объятии. К ним относятся руки (используются обе руки или только одна?) и кисти (где они расположены?) всех людей, участвующих в объятии.
Кроме того, верхняя часть тела (люди показывают контакт груди и/или плеч?), нижняя часть тела (люди показывают контакт ногами или есть промежуток между нижней частью тела?) и голова (есть ли какая-либо форма контакта головы, например, при поцелуе или прикладывании головы к плечу другого человека?) следует учитывать.
Хотя можно предположить, что большее количество телесных контактов может быть связано с более сердечными объятиями или более сильными эмоциями, эта связь недостаточно изучена с научной точки зрения. Скорее всего, это сильно модулируется предпочтениями в отношении личного пространства и прикосновений.
4. Величина приложенного давления.
Было высказано предположение, что большее давление в объятиях указывает на более положительные эмоции по отношению к обнимаемому человеку. Следовательно, необходимо измерить силу объятий и степень давления на другого человека.
5. Односторонность объятия.
Было обнаружено, что большинство людей предпочитают обниматься правой рукой, ведущей объятие, и то, левая или правая рука ведет объятие, является важной особенностью объятия. Исследования показали, что в эмоционально значимых ситуациях обнимающая рука смещается влево, поэтому важным свойством объятия является односторонность.
6.
Отношения между людьми, которые обнимаются.
Отношения между людьми, которые обнимаются, — еще одна важная особенность объятий. Большинство людей, которые обнимаются, знают друг друга заранее, но не все. Люди, которые обнимаются, могут быть романтическими партнерами, родителями, детьми, членами одной семьи или друзьями. Однако иногда мы также обнимали людей, которых не знали заранее, например, когда обнимали кого-то, кто только что представился нам как друг друга на вечеринке.
Большую часть времени у нас были бы эмоционально положительные отношения с людьми, которых мы обнимаем. Нейтральные отношения также могут иметь место, например, когда мы обнимаем кого-то, кого едва знаем, в качестве приветствия на светском мероприятии. Иногда некоторые люди даже обнимали других, с которыми у них были эмоционально негативные отношения. Например, это может произойти, когда вы обнимаете отчужденного члена семьи на похоронах из-за социального давления.
7. Эмоциональная значимость ситуации.
Независимо от характера отношений между обнимающимися людьми объятия могут происходить в эмоционально позитивных ситуациях (например, искреннее объятие вашего партнера), эмоционально нейтральных ситуациях (например, короткое объятие в качестве приветствия) и эмоциональных ситуациях. негативные ситуации (например, обнять скорбящего друга на похоронах, чтобы ему стало легче).
8. Культурный фон людей, которые обнимаются.
Культура, из которой мы происходим, сильно влияет на то, как мы обнимаемся. Культурные условности (например, насколько консервативно или либерально общество) сильно повлияли на то, насколько сильно проявляются социальные прикосновения, такие как объятия людей. Молодые и более либеральные люди в менее консервативных странах обнимаются сильнее, чем пожилые люди в консервативных странах.
9. Личности людей, которые обнимаются.
То, как долго иногда любит обнимать другого человека, сильно зависит от его личности.
