Берегите нервы! 8 признаков расстройства психики | Новости | ЗДОРОВЬЕ
Яна Хватова
Примерное время чтения: 3 минуты
72313
Сюжет Здоровый образ жизниПервые симптомы психического расстройства лучше не игнорировать! pixabay.com
Современный человек в течение дня попадает в ряд стрессовых ситуаций, но совладать со своим нервами может не каждый. Регулярные срывы могут привести к серьезным заболеваниям, на лечение которых потребуется много времени. Чтобы не допустить подобных ситуаций, необходимо своевременно обратиться к врачу. Психиатр Анатолий Васильев рассказал, по каким симптомам можно распознать расстройство психики у человека.
Перепады настроения
Утром вы были в прекрасном расположении духа, но к обеду вдруг загрустили так, что плакать захотелось? Если подобные ситуации происходят регулярно, ваше психическое здоровье нарушено.
Низкая работоспособность
Низкая работоспособность может быть симптомом целого ряда заболеваний, в том числе – расстройства психики. Непродуктивность говорит о том, что человек не может сконцентрироваться на той или иной задаче. Как правило, при проблемах с нервами плохая работоспособность сопровождается нарушениями сна.
Ипохондрия
Ипохондрики одержимы мыслью о том, что могут серьезно заболеть, или что они уже больны самым невероятным недугом. Если такой человек поранится, он будет убежден в том, что у него уже развивается заражение крови. Кашель навеет мнительному ипохондрику страх, что он болен воспалением легких, не меньше. «Обычно эти люди обожают обследоваться, сдают новые и новые анализы, по каждому поводу бегут к врачу, но не доверяют тому, что говорит им специалист, — отмечает врач.
Навязчивое состояние
Верный признак психического расстройства – навязчивое состояние. Оно может проявляться по-разному. Яркие примеры – маниакальное стремление к чистоте, боязнь оставить утюг включенным, страх перед каким-либо числом или цветом. «Навязчивым состоянием можно назвать любой ритуал, — подчеркивает Васильев. – Кстати, многие люди, в том числе и взрослые, часто стараются не наступать на стыки между плиткой на полу. Это состояние, близкое к навязчивому».
Коллекционирование хлама
Конечно, экономность в разумных пределах – хорошее качество, но иногда оно выходит за все разумные границы. Бывает, что люди превращают свои квартиры в настоящую помойку, захламляя их многочисленными безделушками и даже мусором, который «потом пригодится». «Выбросьте из дома все пустые коробки, смятые бумажки, пустые баночки из-под шампуней, — советует психиатр.
Беспочвенный страх
Иногда самые привычные предметы или явления пугают человека. Так, в скрипе стула страдающий расстройством психики услышит страшный голос, а в шуме ветра за окном – крадущиеся шаги. «В сознании больного человека многие предметы искажаются, представляются не такими, какие они есть на самом деле, — говорит психиатр. – Это уже довольно серьезный симптом, без помощи врача не обойтись».
Непривычные ощущения
Человеку с психическим расстройством начинает казаться, что в его теле происходят странные изменения. Он может жаловаться на «скрежет в голове», «свист в сердце», «шевеление» во внутренних органах. «Такие странные симптомы чаще всего указывают на то, что их причина в психосоматике, то есть, человек придумал их сам», — говорит специалист.
Бредовые идеи
Яркая фантазия всегда считалась достоинством творческих людей. Совсем другое дело – когда она превращается в бред. Одержимый подобными идеями человек может считать, что его хотят убить, обокрасть или даже отправить на другую планету.
психическое здоровьеборьба со стрессом
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- «А вас – не вылечим». Чем опасна депрессия?
- «Трудоголик – это диагноз». Как не «сгореть» на работе
- Ловкость рук или наука? Можно ли доверять остеопатии
- Без мяса не прожить? Чем опасно вегетарианство
Новости smi2.
ru
Как взаимодействовать с неуравновешенными людьми. Техника выживания
kaktus.mediaВсе самое интересное в Telegram
Иногда нам приходится иметь дело с психически неуравновешенными людьми, и мы теряемся, не зная, как с ними коммуницировать. Редакция Kaktus.media побеседовала с психологом и гештальт-терапевтом Виталием Пукаевым.
Психически неуравновешенный человек — правила выживания
Эмоциональная часть нашей жизни бесценна. Тонкая палитра человеческих переживаний расцвечивает и наполняет события жизни и включает в себя самые разные чувства, иногда достаточно интенсивные, такие как тревога, страх, гнев и ярость, с соответствующими поведенческими реакциями. Нет ничего криминального в том, что иногда мы выходим из себя. Это показатель интенсивности чувств, значимости ситуации и желаний. Но в норме человеку удается отрегулировать свои чувства и прийти в равновесие и спокойное состояние достаточно легко, в течение жизни мы осваиваем различные способы: подышать, отвлечься, переключить внимание, снизить значимость, поговорить и прочие.
Это навык взрослого человека, необходимый для эффективного социального взаимодействия. Но так бывает не всегда.
Главное отличие неуравновешенного человека состоит именно в том, что ему вернуться в состояние равновесия очень трудно. Более того, каждый такой приступ, каждый эмоциональный выход с каждым разом проявляется еще сильнее, человек идет «вразнос».
Люди с этой проблемой не изолированы. Это соседи, коллеги, знакомые, начальники, попутчики, наше окружение.
Кто такие «трудные неуравновешенные люди»?
У неуравновешенного человека эмоции явно преобладают над разумом. Неуравновешенность как качество личности — это неспособность обладать душевным равновесием, склонность к чрезмерно сильным проявлениям и реакциям на жизненные обстоятельства. Эмоциональный ответ сильнее стимула и не соответствует сложившейся ситуации, доминируют процессы возбуждения над процессами торможения. Причины могут быть достаточно разными: медицинские, биологические, психологические, включающие в себя характерологические особенности личности и поведения, педагогические и особенности воспитания и своего рода «разрешение» на подобные интенсивные реакции.
Исходя из причин, зачастую необходимы разные меры.
Если биологические мозговые механизмы мешают человеку вернуться в спокойное состояние, происходит такое «застревание аффекта» и эмоциональные реакции могут быть длительными и мощными: злость, ненависть, интенсивная тревога.
Если контроля у самого человека достаточно мало, иногда требуется вмешательство извне или даже применение медицинских препаратов. Другая ситуация, наоборот, человек может успокоиться, у него есть выбор, но он не делает этого, не хочет или не считает нужным. И использует интенсивные эмоциональные проявления как попытку добиться внимания окружающих или же власти и контроля. Сюда относится доминантное поведение в конфликте, манипуляции, направленные на достижение своих целей, устрашение собеседника и прочее.
Как быть? Особые методы для взаимодействия с неуравновешенными людьми
В первую очередь стоит оценить цель своих действий, то есть ответить себе на вопрос, чего именно вы хотите от данного взаимодействия и какой результат для вас предпочтительнее: мне нужно договориться, закончить общение, получить согласие, выпустить пар и т.
д.
Понимание причины конфликта, его значимости для вас позволяет выбрать стратегию поведения: участвовать ли в нем, что вы можете предпринять или же отойти на безопасное расстояние и прекратить противостояние.
Эксцентричные люди находятся в поиске эмоционального топлива и могут провоцировать подобные «взрывы» осознанно или нет. Зачастую они испытывают острую потребность в душевном покое, но в их мыслях царит хаос. Им трудно управлять собой и своей жизнью. Они находятся в состоянии крайнего напряжения и не чувствуют твердой почвы под ногами. По причине непредсказуемости их поведения общаться с ними непросто. Трудно предположить, что именно выведет его из себя и какой будет его реакция. Иногда вы сразу обратите внимание на некоторые особенности: напряжение, скованность или порывистые жесты, нервозность, повышение голоса, раздражение, иногда в поведении прослеживается провокативность.
Безобидное, казалось бы, замечание может спровоцировать у них истерику или вспышку гнева.
А причина тому — внутреннее напряжение, далеко не всегда именно злость, зачастую тревога, страх, ужас. Именно они запускают реакцию, которая может быть как безобидной, так и агрессивной и даже представляющей физическую опасность.
А причина тому — внутреннее напряжение, далеко не всегда именно злость, зачастую тревога, страх, ужас. Именно они запускают реакцию, которая может быть как безобидной, так и агрессивной и даже представляющей физическую опасность.Здесь важно знать и соблюдать несколько основных правил:
Во-первых, столкнувшись с такими людьми, решение о том, включаться вам в конфликт или нет — это ваш выбор. Это стратегия вашего (!) поведения. Важно не впадать в парализованное «жертвенное» состояние и необходимо помогать себе справляться с чувством внутренней беспомощности, даже если ситуация далека от «вселенской справедливости». Это не помогает, и если вы реагируете зачастую именно так, возможно, имеет смысл разбираться со специалистом по поводу глубинных причин. Определить границы своей компетенции: что я могу в данной ситуации и что за пределами моих возможностей. Например, изменение его поведения. Не ждите, что кто-то будет решать эту проблемную ситуацию за вас. Если и да, то вы это заметите, но будьте готовы делать это самостоятельно, не испытывая иллюзий в плане справедливости.
Оцените, насколько вам важен этот конфликт, ваши силы, навыки саморегуляции, состояние физическое и эмоциональное, наличие «группы поддержки», стоит ли игра свеч. Ведите себя с такими людьми крайне осторожно. В разговоре тщательно обдумывайте каждое свое слово и каждый поступок, стараясь не провоцировать срыв и не реагировать на провокации.
Важно уметь регулировать собственное напряжение, этому лучше учиться заранее, не в момент ситуации. Это навыки стрессоустойчивости, ваши навыки выживания. Лучше вести себя спокойно, подчеркнуто вежливо, максимально отстраняясь от ситуации и не втягиваясь в нее эмоционально.
Не возражайте сразу, не спорьте, особенно если заметили, что человек не слышит вас или не придает значения сказанному. Действуйте по обстановке, используйте гибкие стратегии, удерживайте спокойствие, максимально ровное состояние и ровно воспринимайте его вспышки гнева. Однако не следует позволять неуравновешенному человеку творить все, что вздумается.
Свобода действий хороша в меру, для этого следует установить определенные правила и рамки. Поэтому, как только вы заметите, что этот человек начинает проявлять сверхвольности по отношению к вам — мягко, но настойчиво скажите об этом. Не теряйте самообладания и учитесь при необходимости постоять за себя.
Иногда неуравновешенное, неадекватное поведение человека связано с текущим психическим расстройством. Когда вы видите, что человек не успокаивается, распаляется и на все ваши попытки его успокоить просто не реагирует, если его поведение становится опасным, тогда необходимо обращаться за медицинской помощью и к правоохранительным органам и делать это лучше своевременно.
Пару моментов про саморегуляцию. Обратите внимание, как вы себя чувствуете. Какова в данный момент моя мимика? Как мои мышцы? Где есть напряжение? Как я дышу?
Несколько несложных «работающих» техник:
- Вдохнуть медленно по счету через нос, почувствовать, как воздух начинает заполнять ваши легкие полностью, опуститься вниз к вашему животу.
- Тихо и мягко скажите себе непосредственно: «Мое тело заполнено спокойствием». Сделать это столько раз, сколько вам необходимо.
- Тихо и мягко скажите себе: «Мое тело выпускает напряжение». Расслабьте мышцы рук, лица, ноги. Почувствуйте почву под ногами, обопритесь на нее. Если не получается сразу расслабиться, напрягите мышцы сильно, сжимая руки в кулаки и поднимая плечи, задержитесь на несколько секунд и только потом расслабьте. Зачастую это позволяет снять избыток напряжения.
Посмотрите на ситуацию как бы издалека, на большом временном интервале, то есть событие — это одиночный неприятный эпизод в жизни. Сосредоточьтесь на текущем настоящем и избегайте сожалеть о прошлых решениях и действиях.
Берегите себя. Невозможно гарантированно избежать подобных ситуаций, но можно научиться на них реагировать без повреждения собственной психики.
Есть тема? Пишите Kaktus.media в Telegram и WhatsApp: +996 (700) 62 07 60.
url: https://kaktus.media/388485
10 моделей поведения, которые выдают эмоциональную нестабильность человека
Автор: Power of PositivityОпубликовано 8 сентября 2020 г. Последнее изменение: 30 марта 2022 г. Такие люди, вероятно, не хотят испытывать так много изменчивых эмоций и хотели бы сойти с ума, но просто не знают, как это сделать. Эмоциональная неустойчивость может возникнуть в результате определенных жизненных событий, ее могут спровоцировать детские травмы или жестокое обращение.
В некоторых случаях у человека может развиться пограничное расстройство личности (ПРЛ), также известное как эмоционально нестабильное расстройство личности (ЭРЛ). По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, около 1,4% населения США страдают ПРЛ, и 75% людей с этим диагнозом — женщины. Люди с пограничным расстройством личности с трудом регулируют эмоции и могут колебаться между интенсивным настроением в течение нескольких часов или дней.
«Ваши эмоции очень нестабильны и никогда не должны быть основой для направления в вашей жизни». — Джойс Я
Пограничное расстройство личности характеризуется следующими симптомами в соответствии с DSM-5:
- Безумные попытки избежать реального или воображаемого отказа от друзей и семьи.
- Нестабильные личные отношения, чередующиеся между идеализацией («Я так влюблен!») и обесцениванием («Я ее ненавижу»). Это также иногда называют «расщеплением».
- Искаженное и нестабильное представление о себе, влияющее на настроение, ценности, мнения, цели и отношения.
- Импульсивное поведение, которое может привести к опасным последствиям, например, чрезмерные расходы, небезопасный секс, безрассудное вождение, злоупотребление или чрезмерное употребление психоактивных веществ.
- Самоповреждающее поведение, включая суицидальные угрозы или попытки.
- Периоды сильного подавленного настроения, раздражительности или беспокойства, длящиеся от нескольких часов до нескольких дней.
- Хроническое чувство скуки или пустоты.
- Неуместный, сильный или неконтролируемый гнев, за которым часто следуют стыд и вина.
- Диссоциативные чувства — отключение от ваших мыслей или чувства идентичности или чувства «вне тела» — и параноидальные мысли, связанные со стрессом. Тяжелые случаи стресса также могут привести к кратковременным психотическим эпизодам.
Даже если у человека нет расстройства, он все равно может казаться эмоционально нестабильным и проявлять определенные черты. Если кто-то демонстрирует следующее поведение, у него могут быть проблемы со своим психическим здоровьем и трудности с контролем своих эмоций.
Вот 10 типов поведения, которые указывают на то, что кто-то эмоционально нестабилен:
Случайные вспышки гнева
Эмоционально неустойчивые люди могут злиться из-за незначительных или тривиальных вещей. Вам может показаться, что вы должны ходить вокруг них по яичной скорлупе, потому что вы никогда не знаете, что может их возбудить.
Человек с проблемами гнева может колебаться между совершенно приятным и раздражительным без видимой причины. Это делает отношения с другими очень трудными, так как человек никогда не знает, чего ожидать.
Они могут кричать и кричать или даже проявлять агрессию в зависимости от силы гнева. Однако, если вы чувствуете опасность рядом с этим человеком, обратитесь за помощью к доверенным членам семьи или на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия.
Импульсивное поведение
Люди с эмоционально неустойчивой личностью могут иметь склонность к импульсивному, безрассудному поведению. Распространенное импульсивное поведение может включать:
- безрассудное вождение
- навязчивые походы по магазинам
- небезопасный секс
- злоупотребление психоактивными веществами
- азартные игры
- членовредительство
Эти типы поведения могут указывать на различные психические расстройства, такие как ПРЛ, биполярное расстройство, депрессия или тревога.
Большую часть времени человек чувствует, что не может контролировать свое поведение, и вынужден заниматься безрассудными действиями либо в качестве побега, либо для получения «кайфа». Впоследствии они могут даже не помнить об этих действиях, если они испытали психотический эпизод, который может вызвать диссоциативные чувства.
БЕСПЛАТНАЯ викторина о зоне комфорта
Некоторые люди используют импульсивное поведение как способ регулировать свои эмоции, что кажется нелогичным. Однако интенсивная стимуляция, которую они получают от этих занятий, служит временным спасением от беспокоящих эмоций.
Нестабильные отношения с семьей и друзьями
Как вы понимаете, эмоционально неустойчивому человеку крайне трудно поддерживать отношения. Они могут колебаться между любовью и ненавистью к друзьям и семье, и даже самые незначительные разногласия могут изменить их мнение о них. Они могут чувствовать созависимость от самых близких им людей, поэтому могут очень расстраиваться, когда кто-то не поддерживает образ, который они для них создали.
Точно так же, как они возводят людей на пьедестал, они могут молча обращаться или выражать крайнюю злость, когда кто-то причиняет им боль.
Трудности с работой
Другим признаком проблем с психическим здоровьем является то, что смена работы часто может нанести ущерб жизни человека. Конечно, все устают от определенной работы или карьеры и через определенное время могут понять, что хотят чего-то другого. Однако невозможность удерживать работу даже в течение шести месяцев может указывать на более глубокую проблему. Смена работы может означать, что человек борется со своим представлением о себе и меняет работу в соответствии со своим временным восприятием себя.
Чрезмерная реакция на все
Человек с эмоциональной неустойчивостью будет иметь крайнюю реакцию даже на мелочи, например, на то, что его партнер забывает оплатить счет или слишком поздно опаздывает накануне вечером на корпоративный ужин.
Они могут делать предположения о том, как разыгрались ситуации, и реагировать до того, как они дадут другой стороне возможность объяснить ситуацию. Для них все кажется концом света, и они не знают, как немного повернуть ручку назад.
Поскольку им трудно справляться со стрессом или трудными ситуациями, они проявляют крайние эмоции в качестве механизма преодоления. У них могло быть бурное детство или травмирующие события, произошедшие в молодом возрасте, что способствовало их проблемам с психическим здоровьем.
Ученые рассказали, как гнев и раздражительность связаны с депрессией.Проблемы с самоидентификацией
Люди, которым трудно регулировать эмоции, будут бороться со своим представлением о себе, как мы уже говорили выше. Они могут перенимать личность окружающих, что также называется подражанием, чтобы приспособиться или дать себе представление о том, как действовать. Поскольку они быстро переключаются между мнениями, ценностями, идеалами и личностными чертами, они могут вести себя как хамелеоны и сливаться с любой толпой.
Если вы заметили, что кто-то резко меняет свою личность или даже внешний вид рядом с другими людьми, возможно, он эмоционально нестабилен.
Низкая самооценка
Еще одна черта человека с психическим заболеванием — низкая самооценка. Они могут не показывать этого, но в глубине души они не чувствуют себя достаточно хорошо. Иногда это проявляется как неуспеваемость, поскольку человек чувствует, что у него нет того, что нужно, чтобы получить стабильную работу. Они могут выполнять черную работу в фаст-фуде или других низкооплачиваемых отраслях, потому что у них низкая самооценка. Или они могут выбирать партнеров, которых на самом деле не любят, потому что не чувствуют, что могут добиться большего.
Еще одним признаком низкой самооценки является активное поведение или чрезмерная защита, когда кто-то критикует их. Они могут втайне соглашаться с человеком, но не хотят в этом признаваться.
Неспособность справляться со стрессом
Эмоционально неустойчивым людям очень трудно справляться со всеми факторами стресса в жизни.
Как мы уже говорили ранее, это может привести к тому, что они будут плохо работать и выберут жизнь, в которой они едва сводят концы с концами. Они могут просто избегать стресса, не работая, подрабатывая случайными заработками или увлекаясь опасными привычками, такими как наркотики или алкоголь, чтобы справиться со стрессом. Эмоционально неустойчивый человек считает, что у него просто не может быть нормальной жизни, поэтому не хочет и пытаться.
Избегание ответственности
Человек с тяжелым психическим заболеванием не может брать на себя ответственность во взрослом возрасте. Они могут никогда не съехать, пропустить платежи по счетам или пренебречь возможностью продвинуться в жизни. Они часто цепляются за других, потому что не чувствуют, что могут позаботиться о себе. Если люди дают им возможность, а не заставляют их стать независимыми, они могут никогда не научиться заботиться о себе, несмотря на свою болезнь. Терапия может очень помочь эмоционально неустойчивому человеку регулировать свои эмоции и вести нормальную жизнь.
Очень чувствителен к критике
Еще одна черта человека, которому трудно регулировать эмоции, — чрезмерная чувствительность к критике. Они могут плакать, злиться или прибегать к пассивно-агрессивному поведению, если кто-то предлагает конструктивную критику на работе или в личных отношениях. У них хрупкое чувство собственного достоинства, поэтому любая критика их эго действительно вредит их самооценке. Люди могут чувствовать, что им приходится ходить вокруг них на цыпочках, чтобы избежать вспышек или чрезмерной реакции.
Заключительные мысли о поведении, которое показывает, что кто-то эмоционально нестабилен
Человек со склонностью к эмоциональной нестабильности часто имеет беспокойное чувство собственного достоинства, проблемы в отношениях и трудности с сохранением работы. Они проявляют крайнюю чувствительность к критике, неспособность справляться с жизненными стрессами и часто избегают взрослых обязанностей. Они также борются с низкой самооценкой, импульсивным поведением и случайными вспышками гнева.
Если в вашей жизни есть кто-то с таким психическим заболеванием или вы сами страдаете от него, вы знаете, насколько это может показаться ошеломляющим. Психическое заболевание может легко настигнуть чью-то жизнь, если они не получают правильного лечения и поддержки. Тем не менее, терапия, лекарства и изменение образа жизни могут иметь огромное значение. В психическом заболевании нет ничего постыдного, потому что большинство людей борются с ним в какой-то момент своей жизни. Обязательно обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным своими симптомами, потому что есть люди, которые хотят вам помочь. Никогда не поздно лечить психические расстройства.
Связанные элементы эмоционально неустойчивый человек, имеющий дело с эмоциональной нестабильностью симптомы депрессии эмоционально неустойчивый эмоционально неустойчивый человек расстройства психического здоровья симптомы психического здоровья расстройство личности признаки психического заболевания кто-то эмоционально нестабилен
14 Знаки и советы для поддержания баланса отношения в поисках близости, товарищеских отношений и взаимной поддержки.
С жизненными проблемами часто становится легче справляться, когда кто-то другой помогает взять на себя это бремя.В здоровых отношениях вы можете обращаться к своему партнеру за утешением и советом, когда возникает что-то, с чем вы не можете справиться в одиночку.
Но отношения не могут процветать без баланса. Если один партнер регулярно обеспечивает большую часть финансовой или эмоциональной поддержки, у вас могут быть односторонние или несбалансированные отношения.
Разочаровывает прилагать усилия, чтобы появиться перед партнером, который, кажется, не вкладывает в отношения подобных средств. Помимо разочарования, односторонние отношения могут испортить вашу привязанность и негативно повлиять на ваше психическое здоровье.
Каждые отношения уникальны, и партнеры могут время от времени сталкиваться с личными трудностями, которые влияют на их способность вносить равный вклад в отношения — и это нормально.
Но когда один партнер регулярно вносит больший вклад в отношения, часто впереди проблемы.
Вот некоторые другие признаки того, что в отношениях есть проблема баланса.
Постоянное чувство незащищенности
Когда ваш партнер не выглядит слишком заинтересованным, вы можете начать сомневаться в его обязательствах.
Это вполне понятно. Вы ставите отношения на первое место и прикладываете усилия для общения, проводите время вместе и помогаете, когда это необходимо. Если они не приложат равных усилий, вы можете начать задаваться вопросом, действительно ли они вообще заботятся о вас.
С другой стороны, они могут проявлять большую привязанность, но казаться незаинтересованными в обсуждении планов на будущее, таких как совместный переезд или планирование отпуска в следующем году. Это может оставить вас с чувством, что они предпочитают держать одну ногу за дверью.
Конечно, некоторые люди более демонстративны, чем другие, но обычно это плохой знак, когда вы не уверены в их чувствах. Эта незащищенность может поколебать вашу веру в партнера и вызвать тревогу и конфликты.
Недостаток общения
Односторонность также может проявляться в шаблонах общения.
Вы свободно говорите о своем разочаровании перед лучшим другом после ссоры или о своей радости и удовлетворении после того, как ваш босс похвалил вашу работу. Ваш партнер, с другой стороны, почти ничем не делится, что бы ни происходило в его жизни.
Возможно, вы заметили, что они отличные слушатели. Они никогда не прерывают и не отвлекают ваш рассказ на собственный опыт. В то же время, однако, они редко рассказывают собственные анекдоты.
Когда вам трудно общаться, вам может казаться, что вы не очень хорошо их знаете. Это также может привести к непродуктивному конфликту. Вы хотите добраться до сути проблемы и обсудить ее, но они просто отмахиваются от проблемы словами «все в порядке» или «не волнуйтесь».
В конце концов, хотя вы и хотите добиться более подлинного общения, вам может быть все труднее и труднее открыться, поскольку они никогда не отвечают взаимностью.
Ваше общение оставляет вас неудовлетворенным
Что вы чувствуете, проведя время с вашим партнером?
Возможно, в данный момент вам весело, но из-за отсутствия глубокой эмоциональной связи после этого вы чувствуете себя одиноким и даже немного опустошенным. Вы можете обнаружить, что анализируете свои встречи, беспокоитесь о том, что они недостаточно вовлечены, или задаетесь вопросом, что вы сделали, чтобы их расстроить.
Время, проведенное с близкими, должно чаще заряжать вас энергией и наполнять. Чувство истощения, стресса или неудовлетворенности после встречи с партнером может свидетельствовать о несбалансированных отношениях, когда партнер прилагает мало усилий для удовлетворения ваших эмоциональных потребностей.
Вы выполняете всю работу
В односторонних отношениях часто одному партнеру приходится все устраивать.
Планирование поездок или свиданий, приготовление еды на ужин, проверка, когда вы не разговаривали несколько дней, начало секса — может показаться, что отношения полностью рухнут, если вы перестанете работать над их поддержанием.
Возможно, когда вы говорите об этом, ваш партнер извиняется или смотрит на вас безучастно. Может быть, они соглашаются стараться больше, но вскоре возвращаются к своим обычным привычкам.
В любом случае, у вас может сложиться впечатление, что они пользуются преимуществом или им все равно, продолжатся ли отношения.
Финансовый дисбаланс
После потери работы или других финансовых трудностей партнер с финансовыми ресурсами может предложить временную помощь. В этом нет ничего плохого. Знание того, что у вас есть кто-то, кто достаточно заботится о вас, чтобы помочь в трудную минуту, является важным преимуществом в отношениях.
Однако совсем другое дело, когда вы в конечном итоге оплачиваете счета, продукты, бензин и отпуск без предварительной договоренности, а ваш партнер никогда не пытается внести свою лепту. и это может заставить вас чувствовать себя использованным и недооцененным.
Хотя отношения с эгоистичным или токсичным партнером, безусловно, могут стать несбалансированными, этому может способствовать множество других факторов.
Различные стили общения
Не все вырастают, учась продуктивно общаться или открыто обсуждать чувства. Некоторые люди учатся защищать себя, скрывая свои эмоции. Если вашего партнера никогда не поощряли делиться чувствами или мнениями, он может усомниться в своей способности безопасно преуспеть во взрослой жизни.
Здесь также играет роль приложение. Люди с ненадежным стилем привязанности, например избегающе-избегающим или тревожно-избегающим, склонны дистанцироваться в отношениях или эмоционально отстраняться вместо того, чтобы открыться. Их сильные чувства к вам могут быть подорваны столь же сильным желанием избежать боли.
Очень разные модели общения или стили привязанности могут привести к большому несоответствию между эмоциональными потребностями в отношениях.
Различные ожидания в отношениях
Односторонние отношения могут развиваться, когда вы и ваш партнер имеете разные представления о том, что означают отношения.
Возможно, у вас есть цель долгосрочных обязательств, пока они не видят дальше ближайших нескольких месяцев.
Ваш взгляд на отношения заставляет вас активизировать свои усилия, в то время как они еще не достигли точки, когда чувствуют себя способными выразить подобное обязательство.
Также возможно, что они научились полагаться на своих родителей или партнеров в удовлетворении своих потребностей в прошлых отношениях и теперь ожидают, что вы сделаете то же самое. Это определенно не здоровое поведение в отношениях — это не ваша (или чья-либо еще) работа — заботиться о них.
Однако этот шаблон можно изменить за счет улучшения связи и целенаправленных усилий.
Временный дистресс
Когда вы пытаетесь понять, почему ваши отношения вдруг кажутся неуравновешенными, может помочь рассмотрение любых факторов стресса, присутствующих в жизни вашего партнера.
Стресс на работе, проблемы с физическим или психическим здоровьем, семейные проблемы — любая из этих проблем может затруднить полную вовлеченность. Если они имеют дело с большим, чем обычно, они могут продолжать чувствовать себя подавленными, пока ситуация не улучшится.
Ваша собственная история отношений
С другой стороны, ваш собственный стиль привязанности и прошлый опыт отношений также могут иметь значение.
Например, люди с тревожным стилем привязанности могут бояться остаться в одиночестве и нуждаются в большей уверенности любви, чем кто-то надежно привязан. Если ваш партнер не слишком ласков, вы можете сильнее чувствовать эмоциональную дистанцию.
Беспокойство по поводу того, что ваш партнер уходит, также может привести к тому, что вы возьмете на себя больше, чем ваша доля в отношениях. Вы можете с готовностью предложить поддержку, чтобы они не потеряли интерес.
Хотя вы можете этого не осознавать, ваши действия могут нарушить баланс отношений. Честный партнер — тот, кто действительно заботится о вас — может мягко отклонить ваши предложения, поощрять вас время от времени обращаться к нему за помощью и работать над тем, чтобы укрепить ваше доверие к его обязательствам.
Однако менее чем щепетильный партнер может просто принять вашу помощь как должное.
Вы также можете обнаружить, что поддерживаете отношения, если у вас есть привычка брать на себя роль опекуна, поскольку часто бывает трудно сломать шаблон оказания поддержки.
Приложив усилия, можно решить многие проблемы в отношениях, включая дисбаланс.
Как и в случае с большинством других проблем, обычно полезно начать с разговора. Если вы только недавно заметили однобокость, вы можете начать с упоминания о том, что заметили, что они кажутся немного отстраненными и рассеянными, и спросить, есть ли у них что-нибудь на уме.
Ваши следующие шаги могут включать:
- совместную работу над тем, что их беспокоит
- изучение способов работы над открытым общением в будущем
- обсуждение стратегий, которые помогут вам обоим удовлетворить ваши потребности
В случае проблем привязанности или травмы прошлых отношений, профессиональная поддержка может иметь большое значение. Эти проблемы, как правило, трудно преодолеть в одиночку, но индивидуальный терапевт может предложить рекомендации по их продуктивному решению.
Консультант по семейным парам может помочь вам изучить их влияние на отношения и вместе найти позитивные решения.
Как насчет партнера, который не хочет меняться?
Возможность восстановления баланса в отношениях обычно зависит от готовности обоих партнеров приложить усилия, необходимые для создания изменений.
Любой может изменить , но это не всегда означает, что он будет. Ваши отношения, вероятно, не восстановят равновесие, если ваш партнер:
- кажется, не заинтересован в устранении дисбаланса в отношениях
- , кажется, счастлив продолжать принимать вашу поддержку, не отвечая взаимностью
- не прилагает никаких усилий для общения, оказания эмоциональной поддержки или устранения других форм поведения, компенсирующих отношения
Некоторые люди просто несовместимы.
Если ваш партнер не проявляет никакого желания встречаться с вами посередине, вам, вероятно, лучше двигаться дальше — даже если вы чувствуете, что приложили слишком много усилий, чтобы разорвать отношения.
Никакие усилия не стоят длительных эмоциональных переживаний.
Будьте честны
Объясните, почему вы решили разорвать отношения.
Помните, что несовместимость может произойти и без того, чтобы кто-то из партнеров сделал что-то «плохое». Использование «я»-утверждений может помочь вам избежать критики или осуждения.
Например, вы можете сказать: «Мне нужно больше эмоциональной близости от моего партнера» или «Я чувствую себя неуверенно без планов на будущее».
Нормально нуждаться в отношениях с равным уровнем обязательств и инвестиций. Ведь это здоровые отношения.
Дополнительные советы о том, как вести разговор о расставании, можно найти здесь.
Поговорите с психотерапевтом
Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам оправиться от разрыва и изучить свою собственную роль в дисбалансе отношений.
Возможно, вы не чувствуете себя ценным, если не заботитесь о ком-то, и чувствуете себя достойным партнером только тогда, когда оказываете поддержку.
Эти убеждения могут побуждать человека к приятному или созависимому поведению.
Умение развивать здоровые границы в терапии, прежде чем заводить новые отношения, всегда может принести пользу.
Найдите время, чтобы прийти в себя
Совершенно нормально чувствовать печаль или горе и думать, правильно ли вы поступили.
Тем не менее, вы можете любить своего партнера и по-прежнему знать, что вам нужно прекратить отношения, чтобы позаботиться о собственном благополучии. Расставание может быть лучшим для вас, , независимо от ваших давних чувств, поскольку односторонние отношения могут привести к большему конфликту и эмоциональному стрессу.
Забота о себе и время для себя могут помочь вам выздороветь.
Найдите больше стратегий восстановления после расставания здесь.
Без равенства и взаимного уважения отношения легко могут стать несбалансированными, ненадежными и полными обиды.
Если ваши отношения стали несколько односторонними, открытый и честный разговор о ваших потребностях может помочь вам восстановить баланс.
