Признаки тревожного расстройства: ᐈ Как лечить тревожное расстройство ? ~ 【Киев】

Другие специалисты

Сорокин Максим Владимирович

психотерапевт

отзывы Записаться на прием

Клиника

м. Фрунзенская

Симптомы, которые могут указывать на наличие тревожного расстройства

Беспокойство и тревогу время от времени испытывает каждый человек, однако несмотря на то, что существуют общие симптомы, течение у разных людей может отличаться.

Содержание

• Что значит тревожное расстройство?
• Чрезмерное беспокойство
• Проблемы со сном
• Иррациональные страхи
• Хроническое расстройство пищеварения
• Страх сцены
• Самосознание
• Паника
• Воспоминания
• Перфекционизм
• Компульсивное поведение
• Неуверенность в себе

Что значит тревожное расстройство?

Каждый человек время от времени может испытывать беспокойство и волнение, например, когда нервничает перед собеседованием или первым свидание, но, иногда, это беспокойство не проходит, что может указывать на наличие тревожного расстройства. По данным Национального института психического здоровья существует несколько различных типов тревожных расстройств, в том числе генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и тревожные расстройства, связанные с фобией и все они зависят от одного важного аспекта, когда гнетущее чувство беспокойства или страха вмешивается в повседневную жизнь человека. Исследователи считают, что тревожные расстройства могут быть вызваны как генетическими факторами так и факторами среды, и эти тревожные расстройства обычно лечат с помощью различных вмешательств, в том числе психотерапии, лекарственных препаратов и их комбинации. Несмотря на то, что порой тревожные расстройства довольно трудно определить, существуют определенные симптомы и признаки, характерные для людей с большинством типов тревожных расстройств. Поэтому, обратиться за профессиональной помощью необходимо при наличии следующих состояний:

Чрезмерное беспокойство

Опять же, беспокойство время от времени — это нормально, но у людей с генерализованными расстройствами эти тревоги не исчезают. Люди с таким расстройством беспокоятся о типичных вещах, включая здоровье, деньги или семейные проблемы, однако в большем масштабе. Они продолжают беспокоиться об этом, даже если явные причины для беспокойства отсутствуют. Эту тревогу часто трудно контролировать и больным трудно сосредоточиться на своих повседневных задачах.

Проблемы со сном

Взрослым, как правило, необходимо от 7 до 9 часов сна каждую ночь и когда график сна нарушается, это признак того, что что-то не так. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, стресс и тревога могут вызвать проблемы со сном, или усиливать другие проблемы, такие как трудности с засыпанием. Поскольку нарушения сна могут привести к тревоге или беспокойству, лучше поговорить с врачом, чтобы определить основные причины, и, что можно сделать, чтобы их исправить.

Иррациональные страхи

Беспокойство не является обобщенным, напротив, оно привязано к конкретной ситуации или предмету, например, к страху полетов, страху перед животными или толпы. Если страх становится непреодолимым, разрушающим и непропорциональным реальному риску, это явный признак фобии по типу тревожного расстройства. Хотя фобии могут быть вредными, они не всегда очевидны. Фактически, они могут не проявиться, пока человек не столкнется с конкретной ситуацией, и не обнаружит, что не способен преодолеть свой страх.

Хроническое расстройство пищеварения

Иногда беспокойство может вызвать больше, чем ощущение «бабочек в животе». На самом деле, проблемы с пищеварением — тошнота, диарея, расстройство пищеварения — основные жалобы, связанные с тревожными расстройствами. Хотя есть некоторые шаги, которые человек можете сделать, чтобы уменьшить боль в желудочно-кишечном тракте из-за беспокойства, например, глубоко вдыхать или регулярно выполнять физические упражнения.

Страх сцены

Страх сцены — еще один симптом тревоги. Подобное волнения испытывают многие люди перед тем, как оказаться в центре внимания. Но если страх настолько силен, что ни один тренинг или практика не облегчают его, это может быть форма социального тревожного расстройства (также известная как социальная фобия). Люди с социальной тревожностью, как правило, беспокоятся днями или неделями перед определенным событием или ситуацией. И если им все же удается это пройти, они часто чувствуют себя неудобно и долго думают над тем, как их оценили окружающие.

Самосознание

Социальное тревожное расстройство не всегда предполагает разговор с толпой или пребывание в центре внимания. В большинстве случаев тревогу провоцируют повседневные ситуации, такие как личный разговор на вечеринке или употребление пищи или напитков перед небольшим количеством людей. В этих ситуациях люди с социальным тревожным расстройством стесняются, им кажется, будто все глаза устремлены на них, они краснеют, дрожат, испытывают тошноту, сильное потоотделение или трудности с разговором. Эти симптомы могут быть настолько разрушительными, затрудняющими знакомство с новыми людьми, поддержку отношений и продвижение на работе или в школе.

Паника

Приступы паники могут быть ужасными: это внезапное, захватывающее чувство страха и беспомощности, которое может длиться несколько минут, сопровождаясь страшными физическими симптомами, такими как проблемы с дыханием, сильным сердцебиением, покалыванием или онемением рук, потливостью, слабостью или головокружением, болью в груди, болью в желудке и ощущением жара или холода. Эти распространенные физические признаки обычно обусловлены реакцией организма. Люди с паническим расстройством живут в страхе, не понимая, когда, где и почему может произойти их следующий приступ. Они, как правило, избегают мест, где в прошлом случались приступы.

Воспоминания

Переживания тревожного или травматического события — неприятной встречи, внезапной смерти близкого человека — является характерным симптомом посттравматического стрессового расстройства, которое разделяет некоторые особенности с тревожными расстройствами. (До недавнего времени фактически посттравматическое стрессовое расстройство рассматривалось как тип тревожного расстройства, а не как самостоятельное состояние). Но воспоминания могут случаться и с другими типами тревоги. Некоторые исследования, включая исследование в Journal of Anksioznost, свидетельствуют о том, что некоторые люди с социальной тревожностью имеют симптомы подобные посттравматическому стрессовому расстройству.

Перфекционизм

Навязчивый образ мышления, известный как перфекционизм, «идет рядом» с тревожными расстройствами. Если человек часто осуждаете себя или у него много опережающей обеспокоенности ошибок или несоответствия его стандартам, это свидетельствует о наличии тревожного расстройства. Перфекционизм особенно распространен при обсессивно-компульсивном расстройстве, которое, как и посттравматическое стрессовое расстройство, издавна рассматривалось как тревожное расстройство.

Компульсивное поведение

Чтобы диагностировать обсессивно-компульсивное расстройство, навязчивость и навязчивые мысли — человека должно сопровождать компульсивное поведение, психическое (повторяя себе, что все будет хорошо снова и снова) или физическое (мытье рук). Навязчивое мышление и компульсивное поведение становятся полноценным расстройством, когда возникает необходимость завершить «ритуалы» и это начинает управлять его жизнью.

Неуверенность в себе

Постоянная неуверенность в себе и сомнения — общая черта тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство. В некоторых случаях сомнения могут вращаться вокруг вопроса, который является ключевым для личности или отношений человека. При обсессивно-компульсивном расстройстве такие «приступы сомнений» особенно распространены, когда на вопрос нет ответа. Это симптомы распространенных тревожных расстройств, которые могут беспокоить любого и в любом возрасте. Однако, не стоит пытаться заниматься самодиагностикой, а тем более самолечением, поскольку только специалист в состоянии диагностировать и оказать необходимую помощь при тревожном расстройстве.

Источник:

https://www.health.com/condition/anxiety/12-signs-you-may-have-an-anxiety-disorder

UA-ACIN-EIM-012021-049

к списку статейНайти врача

ТОП-10 признаков повышенной тревожности у детей и взрослых

1. Причины повышенной тревожности
2. Симптомы повышенной тревожности
3. Как определить, что у вас тревожность – 10 признаков
4. Самостоятельная оценка – шкала Цунг
5. Повышенная тревожность у ребенка
6. Как избавиться от повышенной тревожности

  Изображение от fizkes на Shutterstock

Тревога – естественная реакция психики при вероятности угрозы. Это механизм адаптации, который срабатывает при возникновении стрессовой ситуации и способствует активизации определенных систем организма. При появлении тревоги усиливается выработка адреналина и норадреналина. Это нейромедиаторы, которые усиливают скорость нейронной передачи. Они подготавливают организм к реакции для борьбы или бегства.

Психопатологической реакцией является повышенное чувство тревоги, которое сопровождает человека постоянно и не связано с внешними обстоятельствами. Такое состояние называют органическим тревожным расстройством. Постоянно повышенный уровень тревожности ухудшает качество жизни, заставляя человека отказываться от своих планов. Чтобы снизить психоэмоциональное напряжение, пациент начинает избегать всего нового и непривычного. В итоге человек с повышенной тревожностью ограничивает социальные контакты, большую часть времени проводит дома, то есть в привычной для себя обстановке. Это приводит к заниженной самооценке, неуверенности в себе и другим психологическим проблемам.

С повышенным уровнем тревоги сталкиваются люди разного пола и возраста. Основное количество пациентов – в возрастной категории от 40 до 65 лет. По тем или иным причинам может быть повышена тревожность у ребенка или подростка. Специфических методов профилактики тревожных расстройств не существует, поэтому в каждом отдельном случае требуется выявление причины и ее устранение.

Причины повышенной тревожности

Чувством повышенной тревожности и беспокойством сопровождается органическое тревожное расстройство. Оно возникает по причине неадекватной реакции симпатической нервной системы, работа которой нарушается при определенных патологиях органического характера. Они влияют на нормальное течение физиологических процессов, вызывают нарушение выработки нейромедиаторов. Дисбаланс симпатической и парасимпатической активации приводит к тому, что человека постоянно сопровождают повышенная тревожность и страх.

Неадекватную реакцию симпатической нервной системы могут вызвать:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• гормональные нарушения;
• черепно-мозговые травмы (ЧМТ), опухоли и воспалительные заболевания мозга;
• гипогликемия;
• дефицит витамина B12;
• прием некоторых лекарственных препаратов.

С синдромом повышенной тревожности сталкиваются до половины пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Панический страх — один из основных симптомов инфаркта миокарда. Повышенная склонность к беспокойству при эндокринных патологиях возникает в связи с нарушением работы надпочечников, щитовидной и паращитовидной желез, гипогликемией — низким уровнем глюкозы в крови.

Повышенная тревога и страх наблюдаются у пациентов после черепно-мозговых травм, при опухолях мозга, энцефалитах. Причиной такого явления становятся изменения в тканях, нарушение мозгового кровообращения.

Нехватка витамина B12 вызывает негативные неврологические проявления, так как этот компонент необходим для нормальной работы ЦНС. Повышенное чувство страха и беспокойство без особой причины могут возникать при приеме препаратов на основе атропина, скополамина.

Кроме физиологических, существуют психологические причины повышенной тревоги. К ним относят:

• особенности семейного воспитания;
• посттравматический стресс;
• внутренние конфликты.

В группе повышенного риска находятся люди, которые выросли в семьях с неблагоприятным психологическим климатом, пережили аварию, стали жертвой преступления.

Симптомы повышенной тревожности

При данном неврологическом расстройстве наблюдаются поведенческие, вегетативные, эмоциональные признаки повышенной тревожности. Основными из них являются:

• чувство постоянного внутреннего напряжения, которое может переходить в панику;
• ощущение беспомощности перед угрозой;
• неуверенность в своих силах;
• сложности с концентрацией внимания;
• неусидчивость;
• суетливость, ускоренная речь;
• скованность движений;
• учащенное сердцебиение, одышка;
• ощущение кома в горле;
• дискомфорт в желудке;
• нарушение стула;
• нарушение сна и аппетита.

Как определить, что у вас тревожность – 10 признаков

Специалисты выделили ряд признаков, своеобразный «чек-лист», по которому удобно определить, повышена ли тревожность у взрослого:

1. Плохое самочувствие. У человека проявляются симптомы расстройства ЖКТ, сердечно-сосудистых и других патологий, при этом диагностика и специалисты каких-либо проблем не выявляют. Причины — в сфере психического состояния.
2. Тревога о чем-либо значительно превышает повод. Если человеку предстоит серьезное и ответственное мероприятие или решение важного вопроса, волнение – это естественное состояние. Однако, если человек не может совладать со своими эмоциями или повод для волнения незначителен, налицо проблема повышенной тревожности.
3. Постоянная усталость. Такое состояние возникает несоразмерно физической и умственной нагрузке, часто сопровождается повышенной сонливостью. Таким образом психика человека пытается «защититься» от внешних угроз.
4. Нарушение сна. Повышенная сонливость или, наоборот, проблемы с засыпанием – один из самых ярких признаков нестабильности эмоционального состояния.
5. Сложно сконцентрироваться. Человек берется за несколько дел одновременно, не может сосредоточиться на одной задаче, так как ему необходимо все держать под контролем.
6. Неусидчивость. Данный признак часто сопровождает проблему с концентрацией. Человеку сложно усидеть на одном месте, ему необходимо постоянно «куда-то бежать». Он постоянно вскакивает с места, чтобы переключиться на другой вид деятельности, не доведя предыдущую задачу до логического конца.
7. Напряжение в мышцах. Проявляется в так называемых «зажимах», которые легко распознать со стороны. У человека с повышенной тревожностью плечи постоянно приподняты и напряжены, как при поднятии тяжести или готовности к удару. Появляется привычка постоянно сжимать кулаки, напряжены мышцы лица: сжаты губы, уголки рта опущены вниз, человек постоянно хмурится. Часто мышечное напряжение настолько сильно, что человек испытывает физическую боль.
8. Раздражительность и неспособность контролировать эмоции. Частые вспышки раздражения по минимальному поводу или даже без него усугубляют эмоциональный дисбаланс, таким образом «загоняя» человека в замкнутый круг тревожности.
9. Фобии. Термином «фобия» обозначается необоснованный страх каких-либо событий, предметов или объектов: авиапутешествий, выступлений на публике, пауков, змей и т.д. Такой страх иррационален, мешает нормальной жизнедеятельности.
10. Перфекционизм. Выполнять работу на профессиональном уровне – это отличное качество. Однако при повышенной тревожности перфекционизм касается всех без исключения сфер жизни и мешает, в том числе, нормальным взаимоотношениям с близкими людьми. Специалисты иногда относят нездоровый перфекционизм к разновидности тотального контроля. Желание контролировать все до мельчайших деталей – еще один признак того, что повышен уровень тревоги.

Самостоятельная оценка – шкала Цунг

Для самостоятельной диагностики уровня тревоги используется опросник, разработанный в 1971 году психиатром В. Цунгом. В рамках проверки пациенту необходимо прочитать 20 утверждений и для каждого из них выбрать частоту проявления (от «очень редко» до «почти постоянно»). Следует учесть, что тест лишь оценивает симптоматику и не может использоваться в качестве инструмента постановки медицинского диагноза. Если по результатам тестирования выявлены симптомы повышенной тревожности, пациенту рекомендуется обратиться к клиническому психологу или психотерапевту для окончательной диагностики.

Повышенная тревожность у ребенка

Как показывает практика, повышенная тревожность у подростка чаще всего обусловлена психологическими причинами, хотя не исключены и органические патологии. На первом месте — особенности семейного воспитания. Тревожными растут дети, которых чрезмерно опекают, предъявляют к ним повышенные требования или относятся слишком грубо, жестко. В подростковом возрасте причиной тревоги может стать противоречие между «Я-идеальным» и «Я-реальным».

Что делать, если ребенок страдает от повышенной тревожности? В первую очередь важно выявить те факторы, которые вызывают беспокойство и напряжение. Если у ребенка не обнаружены органические нарушения, причина тревожности связана с негативным психологическим воздействием. Это может быть отсутствие эмоциональной связи с родителями, ошибочные действия со стороны учителей и родственников, непризнание достоинств и достижений ребенка.

Как избавиться от повышенной тревожности

Диагностикой повышенной тревожности занимаются клинический психолог, психотерапевт. Если имеется подозрение на органическое тревожное расстройство, то пациент обращается к профильному специалисту: кардиологу, эндокринологу, неврологу.

Лечение повышенной тревожности направлено на устранение ее причины: психологической или органической. Для устранения симптоматики используются анксиолитики (транквилизаторы), антидепрессанты. Лекарственная терапия подбирается врачом, который контролирует ход лечения.

Если у пациента наблюдается повышенная социальная тревожность на фоне нормального самочувствия, как избавиться от проблемы, подскажет психолог.

Тревожное расстройство — причины, симптомы и способы лечения: признаки повышенной тревожности

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}

${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}

Главная

Статьи

Тревожное расстройство — причины, симптомы и способы лечения

Страх и волнение испытывают все люди, но беспричинное и устойчивое чувство беспокойства у человека говорит о наличии синдрома тревожного расстройства (ТР). Возникает тревога из-за влияния разных факторов: жизненные сложности, проблемы в карьере, самоопределении и т.д. Такие виды переживаний свойственны всем и не считаются патологией. Но если повышенная тревожность не связана с конкретными объектами или ситуацией, то это сигнал о сбое психики.

Болезнь подобного типа не имеет ограничений по возрасту, полу, социальному положению. Тревожные расстройства – это группа неврозов с повышенным ощущением страха без причины. Сильное волнение, которое возникает у взрослых по относительно малым поводам, специалисты делят на две большие категории:

• Эмоциональные переживания. Больного человека мучает необъяснимая тревога, часто беспричинный страх вызывает постоянную напряженность в теле, нервозность. Полярное состояние – депрессия, полная опустошенность. Человек в эмоциональном расстройстве не может находиться на одном месте, ему трудно концентрироваться. Он ждет чего-то страшного и неотвратимого, что должно вот-вот случиться. Явный признак возбужденного состояния – это частое и полное дыхание, грудная клетка движется интенсивно, как после бега.
• Физические переживания. Чувство тревоги и беспокойства проявляется в виде повышенного потоотделения, частого сердцебиения. У больного человека может появиться тяжесть в грудной клетке, отдышка, тремор в руках и ногах. Часты головные боли, потеря аппетита и сна. Беспричинная тревога вызывает напряжение всех мышц в теле, появляется усталость даже при небольшой физической активности. Зачастую случаются сбои в работе ЖКТ, выделительной системы – диарея, запор, частые мочеиспускания.

Основными причинами, вызывающие ТР у взрослых, являются генетические и экологические факторы. Чаще всего этой болезни подвергаются люди с психическими недугами, частыми депрессиями, с историей жестокого обращения в семье или потребления наркотических/психотропных веществ.

Причины заболевания

Однозначного понимания причины появления этой болезни нет. Патология может возникнуть как реакция организма на соматические или психические факторы, развиться из-за травм головного мозга или при эндокринных нарушениях. Беспочвенный страх зачастую является побочным эффектом приема сильнодействующих препаратов, наркотических или психотропных веществ.

Выделяют четыре теории появления тревожного расстройства:

• Психологическая. Беспокойный синдром как ответ психики на наличие у человека запретной, невозможной в привычном окружении потребности. Тело и психика блокируют поступки человека, которые имеют интимную или агрессивную подоплеку. Такой подсознательный барьер приводит к неврозам, так как организм сдерживает эту недопустимую потребность.
• Когнитивная. Постоянная депрессия, волнения вызываются мыслеобразами самого больного. Обычно мысли пациента крайне иррациональны, непрактичны, оторваны от реальности.
• Поведенческая или бихевиористическая. Сильное беспокойство – это рефлекторная реакция организма на пугающие или болезненные раздражители. В большей части это нормальная реакция здорового организма. Патологические симптомы возникают, когда стимулов больше нет, а тревога у человека осталась.
• Четвертая теория – биологическая. Патологические состояния вызываются сбоем обменных процессов в головном мозге. Исследования доказали, что увеличение количества нейромедиаторов приводит к возникновению состояния повышенного волнения.

Чувство чрезмерной обеспокоенности является патологией, но при которой человек осознает свои проблемы. Данное заболевание не изменяет личность пациента.

Виды и симптомы повышенной тревожности

Выделяют несколько видов патологических проявлений с конкретной симптоматикой:

• Генерализированное ТР. У человека проявляются неврозы, которые не связаны с конкретным объектом или ситуацией. Наиболее устойчивые симптомы – гиперактивность, склонность к плаксивости, напряженное состояние лица и тела (брови опущены, есть небольшой тремор в конечностях, кожа бледная).
• Панические атаки. У взрослых психическое расстройство сопровождается периодическими приступами паники «на ровном месте». Контролировать их проявления человек не может. Однако больной хорошо предчувствует атаку и может избежать ситуации, приводящей к обострению. Симптоматика – чрезмерный эмоциональный накал перед панической атакой, повышение потливости, частый пульс, взвинченное состояние.
• Обсессивно-компульсивное. Болезнь сопровождается депрессией и появлением навязчивых мыслей, которые приносят дискомфорт. Больной находится в постоянном переживании каких-то ситуаций из прошлого или выдуманного мира. Симптоматика – неадекватное поведение в обычной обстановке. Например, частое мытье рук, уборка в доме до сильного утомления и т.д.
• Фобии – это страх, доведенный до крайней точки интенсивности. Симптомы как при обычном испуге, только умноженные в десятки раз. Человек может бояться как вполне опасных, так и безопасных вещей. Больной старается избежать контакта с объектом испуга, что приводит к обострению фобии. У таких людей повышенное потоотделение, грудная клетка дышит крайне интенсивно, неадекватное поведение.
• Социальное. Болезни носят психосоматический характер. Больной испытывает повышенное волнение получить негативную оценку других людей в социуме. Социофобы робки, застенчивы, замкнуты, часто мрачны из-за отсутствия радости общения с окружающими. Они страдают апатией, депрессией.
• Посттравматическое. Волнение без раздражающего стимула может возникать на фоне пережитой ситуации, травмы, шока. Сложный вид протекания болезни, так как тревожный синдром проявляется регулярно и не ослабевает. Требуется помощь психотерапевта, который назначит лечение и пропишет средства для успокоения нервной системы.

Осложнения болезни

Без медицинской помощи тревожное расстройство даёт ряд социально-психологических осложнений. Это и самоизоляция от общества, заниженная самооценка, истощение организма на психическом и физическом планах, развитие депрессивных состояний и другие проявления. Также больной испытывает осложнения в социальном плане. Самые частые – финансовые затруднения, алкоголизм, потеря интереса к работе, карьере, сексу. Постоянное напряжение и неудовлетворенность собой, жизнью снижает иммунитет организма. Больной испытывает сильные головные боли, аллергические реакции, мышцы находятся в постоянном тонусе.

Все эти проявления приводят к ещё худшим последствиям для человека. Организм дает сбои, развиваются серьезные недуги: рак, болезни сердечнососудистой и эндокринной систем, язва и другие.

Диагностика и лечение

Изучение признаков данного заболевания у взрослых и подростков позволили апробировать методики психотерапевтического и медикаментозного восстановления здоровья нервной системы человека. Специалисты используют следующие способы диагностики невротических проявлений страха:

• Консультационная помощь психолога или психиатра для выявления конкретной симптоматики, получения данных об интересах, образе жизни, мотивах пациента.
• Психодиагностика, тестирование – эти методы позволяют выявить патологические признаки страха и сопутствующие нарушения нервной системы.
• Наблюдение за пациентом и анализ его поведения в жизни, социуме, в отношениях с близкими людьми и окружающими.

Беспричинные проявления волнения входят в сферу интересов психолога и психотерапевта. Перед посещением кабинета специалиста пациенту рекомендуется детально сформулировать свои проблемы, рассказать о приеме психоактивных препаратов, сроках и длительности предыдущего лечения. Гормоны радости помогают в борьбе с тревожными чувствами, поэтому профессиональные врачи советуют запастить позитивом.

Лечение человека с ТР основывается на комплексном методе. В курс восстановления входят прием медикаментов психоактивного типа (антидепрессантов), психотерапия, коррекция образа жизни больного. Психиатрическая помощь включает групповые, индивидуальные, семейные методики восстановления пациента. Терапия помогает изменить отношение больного к беспочвенному неврозу.

Также допускается использование средств народной медицины – успокоительные настои, отвары из трав мелисы, ромашки. Они дают общий расслабляющий эффект, временно снижают активную фазу проявления болезни.

Профилактика беспокойства

Справиться с ТР на ранней стадии можно попытаться в домашних условиях. Но, если профилактические методики не помогли, рекомендуем немедленно обратиться в медучреждение. Если чувствуете приближение волнения без причины, сделайте следующее:

• Расслабьтесь максимально, сконцентрируйтесь на своем теле. В уме или вслух перечислите свои опасения. Не убегайте от них, а примите.
• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьте грудную клетку. Дышите спокойно. Несколько циклов помогут прийти в норму.
• Выделяйте время для полноценного сна и отдыха, недосып или хроническая усталость первые признаки ТР.
• Оградите себя от негативной информации, не смотрите новости, не читайте газеты. Сходите в кино или дома включите комедию, романтическую историю. Заряжайте себя позитивом.
• Осознайте факт, что за черной полосой в жизни всегда идет белая. Проблемы не длятся вечно, учитесь принимать жизнь в динамике.

Специалисты советуют пациентам развивать ресурсное состояние, в котором они чувствуют приток энергии, собственные силы. Ощущение достаточности внутренних ресурсов помогает победить все проблемы. У каждого человека имеется личный источник силы. Кто-то любит прогулки в лесу, парке, кому-то нравится общаться с близкими, играть с детьми, заниматься спортом и т.д. Секрет успеха лечения ТР в том, чтобы находить время для занятий любимыми делами.

Лечение тревожного расстройсва личности, состояния постоянного чувства тревоги и бепокойства в Алматы – onclinic.kz

• Виды тревожных расстройств
• Причины тревожного синдрома
• Признаки и симптомы тревожного расстройства
• Физические симптомы тревожного расстройства
• Особенности диагностики тревожных расстройств
• Факторы проверки тревожных расстройств
• Методы лечения тревожных расстройств
• Медикаментозное лечение тревожных расстройств
• Самостоятельное лечение тревожных расстройств

Что такое тревожные расстройства

Время от времени тревогу испытывает каждый из нас. В большинстве случаев это чувство возникает временно и является ответной реакцией на определенную жизненную ситуацию. Со временем обстоятельства в жизни налаживаются, тревога проходит, и человек обретает душевное спокойствие. В случаях, когда этого не происходит и ведение полноценного образа жизни становится невозможным, речь идет о тревожном расстройстве. Это психопатическое состояние вызывает психоэмоциональное перенапряжение. Но иногда, несмотря на разрешение ситуации или проблемы, чувство тревоги не исчезает, а в некоторых случаях даже усиливается, что приводит к развитию различных невротических состояний. А эти состояния, в свою очередь, вызывают возникновение, развитие телесных заболеваний и обострение уже имеющихся.

Виды тревожных расстройств

Существуют различные виды тревожных расстройств.

1. Генерализованные расстройства. Больной сталкивается с чувством стойкой и длительной тревоги, возникающей без каких-либо значимых причин. Пациенты подвергаются внутреннему напряжению и беспокойству. Сопровождаются нарушением сна, кошмарными сновидениями, снижением или отсутствием аппетита, чувством «непонятного» страха, стойким снижением работоспособности, постоянной усталостью.
2. Панические расстройства. Приступы паники проявляются внезапным возникновением чувства страха без какой-либо причины. Пусковых факторов и конкретных причин может не быть. Приступы различны по силе проявлений, длительность колеблется от нескольких минут до нескольких часов.
   Сопровождаются сильным страхом, общей слабостью, либо возбуждением, чувством нехватки воздуха, учащенным сердцебиением, повышением артериального давления, выраженной потливостью, мыслями о смерти. После приступа пациенты часто сталкиваются с чувством страха перед очередной панической атакой.
3. Тревожно-фобические расстройства. Фобия представляет собой преувеличенный страх перед конкретным объектом. На самом деле опасность отсутствует. Человек может бояться насекомых, змей, высоты. В результате формируется явно выраженная ничем необъяснимая боязнь. Избегание только делает ее сильнее.
4. Обсессивно-компульсивные расстройства. Патологическое состояние характеризуется сочетанием тревожности с навязчивыми действиями или ритуалами. Возникают навязчивые мысли, которые неуместны в данной ситуации, пациент пытается их «отогнать», но безуспешно. Вместе с тем пациент из-за страха начинает предпринимать действия, не имеющие прямого отношения к ситуации и постепенно входящие в привычку
5. Постстрессовые расстройства. Стойкое нарушение психики возникает как последствие пережитой катастрофы или перенесенной психологической травмы. Пациентов мучают кошмары, нарушение сна, чрезмерная раздражительность.

Причины тревожного синдрома

Причин и факторов развития тревожного синдрома множество. Основные из них — социально-психологические и соматические.

Социально-психологические причины и факторы:

• стрессы: внезапно возникшая угроза жизни, тяжелая психотравмирующая ситуация, конфликты и др. ;
• отягощенная наследственность;
• неправильное воспитание в детстве с развитием патологических черт характера;
• неблагополучное социальное положение, материально-бытовые затруднения;
• возрастные особенности;
• склонность к употреблению психоактивных веществ и азартным играм.

Соматические причины и факторы:

• сердечно-сосудистые заболевания – артериальная гипертензия, постинфарктные состояния, пороки сердца и др.;
• органические заболевания головного мозга, в т.ч. длительные постинсультные, посттравматические состояния;
• заболевания щитовидной железы;
• онкологические заболевания;
• неумеренное и неправильное применение психоактивных веществ стимулирующего и седативного действия.

Признаки и симптомы тревожного расстройства

Признаки тревожного расстройства у различных пациентов могут существенно различаться. У одного больного наблюдаются серьезные приступы беспокойства, у другого – беспокойные мысли как ответная реакция на какое-либо известие. Некоторые пациенты борются со страхом вождения и постоянно возникающими навязчивыми мыслями. Другие больные испытывают постоянное напряжение, ни о чем не беспокоясь.

Независимо от того, как именно проявляется тревожное расстройство, психическое состояние ухудшается. Основной симптом патологического синдрома – постоянное чувство страха или тревога. Наряду с этим присутствует множество других признаков.

Постоянный сильный страх и тревога дополняются другими психическими расстройствами: предположение чего-то худшего, чувство опасности и опустошенности, чрезмерная раздражительность, снижение внимательности.

Физические симптомы тревожного расстройства

• повышенное потоотделение;
• расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта;
• головокружение и головные боли;
• нарушение мочеиспускания и половой функции;
• расстройство стула;
• повышение частоты сердечных сокращений;
• бессонница или сонливость;
• повышение тонуса мышц;
• одышка;
• усталость.

Особенности диагностики тревожных расстройств

Синдром тревожного состояния диагностируется главным образом врачом-психиатром. О диагнозе говорит присутствие жалоб на протяжении нескольких недель. Сложность диагностики заключается в том, что все виды тревожных расстройств характеризуются схожими признаками, а также при этом могут быть проявлениями серьезных соматических и психических заболеваний. Симптомы отличаются только временем возникновения, интенсивностью, длительностью и периодичностью. В диагностике тревожных расстройств широкое распространение получили психологические тесты.

Факторы проверки тревожных расстройств

• наличие признаков повышенной тревожности, стойкое нервное расстройство сна или чувство сильного страха;
• продолжительность симптомов – тревожные расстройства проявляются наличием соответствующих симптомов в течение нескольких недель и дольше;
• исключение того, что имеющиеся жалобы — не проявление возможной реакции на стрессовую ситуацию;
• исключение того, что симптомы не имеют связи с патологией внутренних органов;
• пребывание в условиях, вызывающих тревогу.

Методы лечения тревожных расстройств

В основе терапии лежит применение психотерапевтических методов. На начальном этапе лечения проводится анализ причин тревоги. Психотерапия помогает выявить настоящую причину тревожного расстройства, научить больного расслабляться и контролировать собственное состояние. Специальные психотерапевтические методики улучшают психоэмоциональный фон, снижают восприимчивость к предрасполагающим факторам. Большую роль играет желание больного повлиять на ситуацию.

1. Когнитивно-поведенческая терапия. Помогает пациентам понимать мысли, оказывающие влияние на поведение. В последние годы методика стала очень популярной. Психотерапевты добиваются преодоления у пациентов неадекватного поведения в различных его проявлениях.
2. Релаксирующие методики. В основе метода лежит не только расслабление тела. Психотерапевт поможет психике расслабиться. В результате тревога ослабевает, снижается восприимчивость факторов, провоцирующих тревожные расстройства.

Медикаментозное лечение тревожных расстройств

1. Антидепрессанты. Применяются для лечения депрессии, влияют на уровень нейромедиаторов. В связи с индивидуальной эффективностью и переносимостью для каждого пациента подбирается тот или иной антидепрессант. Отличительная особенность препаратов данной группы – постепенное развитие эффекта, поэтому курс лечения антидепрессантами длится от одного месяца до полугода. Результат лечения стойкий, но возникает через несколько дней, а в тяжелых случаях – несколько недель. Эффект оценивается в среднем через 10-14 дней. Помимо устранения стресса и депрессии антидепрессанты способствуют повышению болевого порога чувствительности. Они широко используются при лечении хронических болей и снимают вегетативные расстройства. Привыкания и зависимости не вызывают.
2. Транквилизаторы. Существенно снижают выраженность тревоги и страха, нормализуют сон, расслабляют скелетную мускулатуру. Также устраняются физические симптомы, такие как потливость, высокое давление, учащенное сердцебиение. Лекарственные средства данной группы назначаются по строгим показаниям. В период лечения противопоказан прием алкогольных напитков, так как алкоголь при воздействии с транквилизаторами может вызвать прекращение дыхания. С осторожностью психотропные лекарственные средства принимать при выполнении дел, требующей особой внимательности. Могут вызывать привыкание, но только в случаях бесконтрольного, длительного (более одного месяца) применения и при больших дозировках.
3. Нейролептики. Механизм действия заключается в снижении скорости передачи нервных импульсов головного мозга. Нейролептики, вместе с вышеуказанными препаратами, назначаются пациентам при остром психомоторном возбуждении, при бредовой и галлюцинаторной симптоматике. Современные препараты данной группы эффективны и безопасны.

Самостоятельное лечение тревожных расстройств

При чувстве тревоги следует проанализировать и оценить текущие обстоятельства. При сильном стрессе смогут помочь несложные принципы самопомощи. Пациентам, не ощущающим поддержки родных и близких, следует задуматься о поиске тех людей, кому можно доверять.

Регулярно отдыхайте, занимайтесь физическими упражнениями. Откажитесь от вредных привычек. Очень эффективны дыхательная гимнастика, занятия йогой. Это поможет стабилизировать ваше психоэмоциональное состояние.

Если депрессивное расстройство было сильным, состояние тревоги и страха затянулось , лучше обратиться за медицинской помощью. Специалист проведет обследование с учетом наличия соматических заболеваний, с оценкой психического и психологического состояний.

Без своевременной помощи психиатра или психотерапевта пациент может столкнуться с тяжелыми последствиями. При стойких психических расстройствах пациент со временем становится недееспособным, может совершать неадекватные поступки, в т.ч. суицидальные попытки, насильственные действия в отношении окружающих, формируется бредовая симптоматика. Эти изменения часто необратимы.

Вы или близкий вам человек столкнулся с чувством тревоги? Эту ситуацию можно исправить, обратившись к опытному специалисту. В медицинском центре Он Клиник ведут прием высококвалифицированные врачи. Психотерапевты On Clinic вам окажут квалифицированную медицинскую помощь, которая поможет надолго забыть о тревоге и вернуться к полноценной жизни.

Онлайн заявка

Заполните форму и мы подберем для Вас удобное время и условия!

Спасибо за заявку! Наш медицинский консультант свяжется с Вами в ближайшее время.

Не знаете, с чего начать?

Подскажем, к какому специалисту Вам нужно обратиться, на основе Ваших симптомов.

причины, виды, симптомы, тест для самостоятельного определения, лечение и профилактика

Блог » Тревожность » Тревожные расстройства: причины, виды, симптомы, тест для самостоятельного определения, лечение и профилактика

Тревожные расстройства
Причины заболевания
Классификация
Стадии
Симптомы
Тест для самостоятельной оценки
Лечение
Тревожность у детей
Депрессия и тревожность

Тревожные расстройства – понятие, включающее в себя обширную группу неглубоких психических расстройств, сопровождаемых повышенной и плохо контролируемой тревогой.

Тревожные расстройства очень распространены. Они занимают второе место по диагностике среди настроения после эмоциональных расстройств. Их обнаруживают примерно у 10% пациентов.

Основной признак тревожных расстройств – развитие патологической тревоги. Если тревога оправдана обстоятельствами и является признаком адаптации к той или иной реально существующей жизненной ситуации, то она считается нормальной реакцией психики человека на стресс. Если реальное течение жизни никак не располагает к повышенной тревожности, то речь может идти о тревожном расстройстве.

Нормальная тревога не длится постоянно, она ощущается как эмоциональный дискомфорт, соответствующий опасности ситуации. Как правило, она не продолжительна, не мешает нормальной деятельности и не влияет на трудоспособность. Патологическая тревога неадекватна той ситуации, вокруг которой она формируется, не соответствует ей по времени протяженности и негативно влияет на качество жизни.

Тревожное расстройство – это беспредметный длительный страх, интенсивность которого варьируется от постоянного эмоционального дискомфорта, который пациент легко скрывает, до панических атак, отказа покидать дом, общаться с другими людьми, участвовать в социальной жизни.

В России тревожные расстройства включены в группу невротических расстройств. Заболевание характеризуется ее осознанием пациентов, полной сохранностью сознания и многообразием симптомов.

Причины заболевания

Тревожные расстройства могут быть спровоцированы различными факторами, в числе которых — внешний стресс, травмы головного мозга, заболевания щитовидной железы, длительное употребление лекарств и их резкая отмена, употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем.

• В психиатрии и психоанализе существует несколько версий формирования патологической тревожности. Одна из них состоит в том, что повышенная тревога – признак переживания человеком потребности, которую невозможно удовлетворить на уровне социума по причине барьеров или запретов. Тревога в данном случае – механизм «консервации» этой потребности.
• Когнитивная психология считает, что причиной повышенной тревожности являются искаженные мысли пациента, в которых нет объективности оценки происходящего, наличия и масштабов опасности.
• Версия биологической теории состоит в том, что причина патологической тревожности — нарушение обменных процессов в головном мозге. В частности, к тревожности приводит возрастание продуцирования нейромедиаторов. За развитие заболевания может отвечать голубое пятно – ядро, расположенное в стволе мозга, состоящее в основном из средних нейронов. Поэтому при лечении тревожных расстройств может назначаться лечение препаратами для снижения активности голубого пятна.
• Бихевиористическая теория считает повышенную тревожность реакцией на пугающие факторы, при этом сильная тревога не проходит даже в их явное отсутствие. Травматическая ситуация в детстве, сложные жизненные обстоятельства и затяжной стресс на почве конкретного травмирующего фактора могут стать причиной развития тревожных расстройств во взрослом возрасте даже при отсутствии идентичных травмирующих факторов и мешать созданию семьи, перемещениям на определенных видах транспорта, вождению автомобиля и полноценному формированию иных значимых навыков и событий.
• Генетическая предрасположенность к тревожным расстройствам имеет неоднозначную оценку. Ряд исследований доказывают, что предрасположенность к повышенной тревоге передается по наследству. Она может быть обусловлена особенностями работы нервной системы.

Во многом значение может иметь не генетический фактор как таковой, а заимствование родительской поведенческой модели, оправдание родительских тревог в детстве и принятие их в свои жизненные установки и практики.

Классификация

В соответствие с классификацией МКБ-10 в число тревожных расстройств входят:

• тревожно-фобические расстройства;
• панические расстройства;
• генерализованные тревожные расстройства;
• смешанные тревожно-депрессивные расстройства;
• обсессивно-компульсивные расстройства;
• реакции на тяжелый стресс;
• расстройства адаптации (в том числе, посттравматическое стрессовое расстройство).

Отличие разновидностей тревожных расстройств связаны с интенсивностью симптомов, их продолжительность и обусловленность внешними раздражителями.

К базовым симптомам всех видов расстройств относят постоянные необоснованные опасения, ожидания «катастрофы», повышенный эмоциональный фон «негативного предчувствия», страх неудачи, сложности в работе или учебе. Увеличивается состояние агрессии, из-за постоянного напряжения не проходит усталость, усиливается сухожильный рефлекс, возникают боли в руках и ногах.

Стадии

Тревожное расстройство требует своевременной терапии или медикаментозного лечения. Если на проблему не обращать внимания и считать ее вариантом «высокой чувствительности», то состояние будет развиваться и влиять на качество жизни.

Тревожное расстройство часто бывает причиной:

• заниженной самооценки;
• социофобий;
• бессонницы и других расстройств сна;
• апатии и постоянной усталости;
• истощения организма.

Тревожные расстройства напрямую влияют на качество жизни, они чреваты потерей работы, алкоголизмом, финансовыми проблемами. Ухудшается не только психическое, но и физическое здоровье, вплоть до формирования опухолей, заболеваний сердца, быстрого старения.

Симптомы

Тревожные расстройства в начальной стадии диагностируются на основании симптомов. К основным относятся:

• выраженное эмоциональное напряжение без панических атак;
• нарушение сна;
• необъяснимые перепады настроения;
• агрессивность и конфликтность;
• снижение качества мышления и реакций;
• учащенный пульс;
• быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
• необъяснимые боли в теле.

С развитием тревожного расстройства со временем могут появляться:

• тревога перед любым, даже малозначительным событием;
• постоянное мышечное напряжение;
• расстройства в работе ЖКТ;
• развитие заболеваний сердца;
• панические атаки;
• внезапный необоснованный страх;
• фобии;
• обмороки;
• нежелание общаться с другими людьми;
• постоянное предчувствие «несчастий»;
• резкие реакции на критику и одновременно повышенная самокритичность;
• робость и невозможность ее победить;
• избегание секса;
• низкая самооценка и чувство собственной неполноценности;
• зависимости от алкоголя (медикаментов, наркотиков).

Диагностика

При диагностике тревожных расстройств на ранней стадии важно исключить иные причины появления начальных симптомов. Усталость, повышенная эмоциональность, расстройство сна, снижение работоспособности могут стать следствием заболеваний щитовидной железы, расстройства гормонального фона. Повышенное сердцебиение может свидетельствовать о развитии ишемической болезни сердца, а мышечное напряжение – о межрёберной невралгии и нехватке физической нагрузки. Расстройство пищеварения зависит от качества питания и его сбалансированности, а нарушения сна – о реакции на текущей стресс.

Чтобы правильно диагностировать тревожное расстройство, пациенту важно честно признать свои симптомы и увидеть несообразность эмоционального состояния текущему положению вещей и жизненных событий.

Тест для самостоятельной оценки

В психологии и психиатрии широко применяются профессиональные тесты для определения тревожных расстройств. Они проводятся при беседе с врачом. При этом для самостоятельной оценки развития тревожного расстройства можно пользоваться рядом критериев. В силу того, что пациент при этих видах расстройств хорошо осознает свое состояние, каждый может с высокой долей адекватности определить, насколько в текущий период его уровень тревоги отклонен от нормы и принять меры. Что должно насторожить?

• Наличие постоянных тревожных мыслей минимум 3 раза в неделю на протяжении нескольких недель – повод задуматься о том, что является причиной беспокойства и насколько этот фактор значим в действительности. Беспокойство должно выражаться в потере сил, влиять на качество жизни, «изматывать», вызывать телесные нарушения.
• Повышенный мышечный тонус, напряжение. Сжатые мышцы лица, челюсти, плеч, ног, спины, как правило, остаются незамеченными, пока на них не обращают внимания. Тревожные расстройства часто сопровождаются подобными симптомами. Тут очень помогут физические нагрузки, как активные, так и расслабляющие. Прекрасно справляется с зажатыми мышцами дыхательная гимнастика, которая очень полезна при тревожных расстройствах.
• Нарушения сна, его отсутствие, пробуждение ночью «в холодном поту», ночные страхи, сложности с засыпанием из-за тревожных мыслей могут быть признаками тревожного расстройства.
• Страхи без повода. Можно бояться водить автомобиль, летать самолетами, испытывать страх перед насекомыми, из страха не пользоваться лифтами. Если нет причин для страха, он не рационален, и стоит задуматься о коррекции.
• Нарушения работы ЖКТ. Синдром раздраженного кишечника, изжога, диарея – частые признаки тревожного расстройства. Дело в том, что кишечник чувствительно реагирует на психологические и психические проблемы, и откликается на них нарушением функций.

• Застенчивость и отказ от общения. Нежелание общаться, боязнь «глупого вида» и ощущение «второсортности» свойственно людям с повышенной тревожностью. Усилением этих признаков при тревожном расстройстве можно считать навязчивые мысли о произведенном впечатлении на собеседника, панический страх публичных выступлений и даже ответов на вопросы руководителя во время банального совещания.
• Компульсивное поведение. В этом случае тревожные мысли сопровождаются попытками повлиять на ситуацию угрозы, предотвратить «несчастье». Компульсивное поведение может быть выражено в частом мытье рук, избыточной уборке, повторении какого-то особенного «охранного» текста, ношении с собой определенных предметов. Если при возникновении намерения нет возможности совершить ритуалы компульсивного поведения, это может вызвать панику и попытки достижения результата любыми усилиями.
• Самокопание и поиск «правды о себе». Лишние попытки самоидентификации и самоосознания присущи людям с тревожными расстройствами. Они могут страдать от навязчивых мыслей относительно правильности своих поступков, отношений с близкими, сексуальной ориентации, призвания, смысла жизни. В отличие от вопросов полностью здоровых людей, эти поиски являются навязчивыми, не приносят ответов, позитивных изменений и только повышают градус тревожности.
• Самокритика и перфекционизм. Необоснованно высокая «планка» присуща людям с тревожными расстройствами. Начиная от макияжа и заканчивая презентаций проекта – все это может переделываться многократно и мешать развитию, ухудшать качество жизни и потреблять временной ресурс без всяких оснований.

Лечение

Лечение тревожного расстройств происходит через медикаментозное лечение, психотерапию и коррекцию образа жизни. Назначение препаратов зависит от вида тревожного расстройства, но для каждого из них следует соблюдать общее правило. Прекращать лечение медикаментами можно только по назначению врача. Останавливать лечение самостоятельно нельзя.

При лечении тревожных расстройств применяют антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Антидепрессанты – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) применяют при приступообразной тревоге и проявленных фобиях, а также в случаях затяжной постоянной тревоги.

При приеме СИОЗС могут отмечается побочные эффекты в виде расстройства ЖКТ, снижения либидо, изменения веса, головной боли. Возможно формирование синдрома отмены. Препараты группы СИОЗС имеют хороший терапевтический эффект при грамотном подборе протокола лечения, совместимости с другими формами терапии и соблюдении пациентом строгого правила вести лечение в четком соответствии с назначением, учитывая его продолжительный срок (от 1 месяца до года). Самостоятельная отмена приема препаратов группы СИОЗС запрещена.

При отсутствии серьезных панических состояний возможна коррекция психического состояния за счет психотерапии и самостоятельной работы с изменением состояния за счет продуктивной рефлексии, физических нагрузок, дыхательной гимнастики, освоения практик глубокого дыхания, информационной гигиены, творчества, правильного питания, отказа от алкоголя, качественного активного отдыха, нормализации сна. Изменения в образе жизни пациента стоит направить на созидание, продуктивное восстановление сил, избавление от усталости и постепенный переход в состояние психического здоровья через переосмысление причин тревоги и страхов.

Тревожность у детей

Тревожные расстройства сегодня занимает второе место среди психических заболеваний у детей и подростков. Чаще всего симптомы возникают в дошкольном и младшем школьном возрасте.

Тревожные расстройства у детей связаны с формированием избыточных негативных переживаний, связанных с отношениями с другими людьми, учебой, собственным будущим. У детей могут проявляться панические атаки, нарушения сна, фобии, компульсивное поведение.

В группе риска – дети с врожденными факторами и особенностями ЦНС, дети тревожных родителей в ситуации, когда воспитание носит гиперопекающий или сверхконтролирующий характер. Фактором к развитию тревожных расстройств у детей может стать травмирующее событие, особенно если оно носит длящийся или повторяющийся характер.

Основными симптомами тревожных расстройств детей являются:

• постоянное беспокойство;
• отказ от общения;
• вздрагивание при резких звуках;
• физическая усталость, утомляемость;
• головокружение, головная и мышечная боль;
• снижение аппетита, нарушения сна;
• озноб, жар.

Особенности симптомов связаны с возрастом ребенка. Дети могут бояться вымышленного конкретного источника паники, думать о негативных вариантах развития тех или иных событий, испытывать страх темноты, высоты, определенных голосов и слов.

При панических атаках у ребенка может возникать головокружение, потемнение в глазах, неприятие обстановки и себя, потеря контроля над реальностью.

Диагностика тревожного расстройства у ребенка проходит посредством беседы с врачом – психиатром, наблюдения за ребенком, профессионального тестирования (проективный тест «Выбери лицо», тест на определение уровня тревожности Бека, шкала Спилбергера-Ханина, тест школьной тревожности Филлипса, рисуночные тесты).

Для лечения тревожных расстройств у детей и подростков предпочтение отдается психотерапии, медикаменты используются в умеренных и сложных случаях течения патологии. Часто необходима семейная психотерапия.

Для долгосрочной терапии используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Применение препаратов БЗД до 18 лет возможно только в случае тяжелых приступов паники.

При выстраивании позитивных коммуникаций в окружении ребенка, его правильного воспитания с доброжелательностью и пониманием состояния, прогноз по лечению тревожных расстройств у детей, как правило, успешный.

Депрессия и тревожность

Смешанное тревожное и депрессивное расстройство — состояние пациента, при присутствуют симптомы как тревоги, так и депрессии. При этом нельзя четко определить, какая группа симптомов превалирует. В этом случае говорят о тревожной депрессии.

Тревожная депрессия характеризуется негативным настроением, ипохондрией, усталостью, низкой самооценки и страхом смерти. Причиной этого расстройства становится длительный стресс, психотравмирующая ситуация.

Соматические симптомы – мышечные и головные боли, нервные экземы, расстройства ЖКТ, учащенное сердцебиение, снижение либидо.

Лечение тревожной депрессии проходит медикаментозно и (или) посредством психотерапии. Предпочтение отдается когнитивно-поведенческой терапии и антидепрессантам. Протокол лечения зависит от преобладающих симптомов и степени расстройства. При ответственном подходе к лечению со стороны пациента прогноз терапии благоприятный.

Типы, причины, симптомы, диагностика, лечение

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

• Что такое тревожные расстройства?
• Типы тревожных расстройств
• Симптомы тревожного расстройства
• Причины тревожного расстройства и факторы риска
• Причины тревожного расстройства
• Факторы риска для лечения тревожного расстройства
• Диагностика 9000 тревожного расстройства
0008
• Лечение симптомов тревожного расстройства
• Перспективы тревожного расстройства

Что такое тревожное расстройство?

Тревога — нормальная эмоция. Это способ вашего мозга реагировать на стресс и предупреждать вас о потенциальной опасности впереди.

Все время от времени испытывают тревогу. Например, вы можете волноваться, столкнувшись с проблемой на работе, перед сдачей теста или перед принятием важного решения.

Периодическое беспокойство нормально. Но тревожные расстройства бывают разные. Это группа психических заболеваний, которые вызывают постоянную и непреодолимую тревогу и страх. Чрезмерное беспокойство может заставить вас избегать работы, школы, семейных встреч и других социальных ситуаций, которые могут спровоцировать или усугубить ваши симптомы.

При лечении многие люди с тревожными расстройствами могут управлять своими чувствами.

Типы тревожных расстройств

Существует несколько типов тревожных расстройств:

• Генерализованное тревожное расстройство . Вы чувствуете чрезмерное, нереальное беспокойство и напряжение практически без причины.
• Паническое расстройство . Вы чувствуете внезапный, сильный страх, который вызывает приступ паники. Во время приступа паники вы можете вспотеть, почувствовать боль в груди и сильное сердцебиение (сердцебиение). Иногда вам может казаться, что вы задыхаетесь или у вас сердечный приступ.
• Социальное тревожное расстройство . Также называемая социальной фобией, это когда вы чувствуете непреодолимое беспокойство и неловкость в повседневных социальных ситуациях. Вы одержимо беспокоитесь о том, что другие будут судить вас, смущать или высмеивать.
• Специфические фобии . Вы испытываете сильный страх перед определенным объектом или ситуацией, например высотой или полетом. Страх выходит за рамки допустимого и может заставить вас избегать обычных ситуаций.
• Агорафобия . Вы испытываете сильный страх оказаться в таком месте, откуда трудно сбежать или получить помощь в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Например, вы можете паниковать или чувствовать тревогу, когда находитесь в самолете, общественном транспорте или стоите в очереди в толпе.
• Страх разлуки . Маленькие дети не единственные, кто испытывает страх или тревогу, когда любимый человек уходит. Любой может заболеть тревожным расстройством разлуки. Если вы это сделаете, вы почувствуете сильную тревогу или страх, когда человек, с которым вы близки, уйдет из вашего поля зрения. Вы всегда будете переживать, что с вашим любимым человеком может случиться что-то плохое.
• Селективный мутизм . Это тип социальной тревожности, при котором маленькие дети, нормально разговаривающие со своей семьей, не говорят публично, как в школе.
• Лекарственно-индуцированное тревожное расстройство . Использование определенных лекарств или запрещенных наркотиков или отказ от определенных наркотиков может вызвать некоторые симптомы тревожного расстройства.

Симптомы тревожного расстройства

Основным симптомом тревожного расстройства является чрезмерный страх или беспокойство. Тревожные расстройства также могут мешать дышать, спать, оставаться на месте и концентрироваться. Ваши конкретные симптомы зависят от типа тревожного расстройства, которое у вас есть.

Общие симптомы: 

• Паника, страх и беспокойство
• Чувство паники, обреченности или опасности
• Проблемы со сном
• Неспособность сохранять спокойствие и неподвижность
• Холодные, потные, онемевшие или покалывающие руки или ног
• Одышка
• Дыхание учащенное и учащенное, чем обычно (гипервентиляция)
• Сердцебиение
• Сухость во рту
• Тошнота
• Напряжение мышц
• Головокружение
• Постоянное обдумывание проблемы и невозможность остановиться (руминация)
• Неспособность сосредоточиться
• Интенсивное или навязчивое избегание объектов или мест, вызывающих страх

Причины и факторы риска тревожного расстройства

вызывает тревожные расстройства. Сложная смесь вещей играет роль в том, кто их получает, а кто нет.

Причины тревожного расстройства

Некоторые причины тревожного расстройства: 

• Генетика . Тревожные расстройства могут передаваться по наследству.
• Химия мозга . Некоторые исследования предполагают, что тревожные расстройства могут быть связаны с неисправными цепями в мозгу, которые контролируют страх и эмоции.
• Экологический стресс . Это относится к стрессовым событиям, которые вы видели или пережили. Жизненные события, часто связанные с тревожными расстройствами, включают жестокое обращение и пренебрежение в детстве, смерть любимого человека, нападение или насилие.
• Отмена наркотиков или злоупотребление ими . Некоторые препараты могут использоваться для того, чтобы скрыть или уменьшить определенные симптомы тревоги. Тревожное расстройство часто идет рука об руку с употреблением алкоголя и психоактивных веществ.
• Медицинские состояния . Некоторые заболевания сердца, легких и щитовидной железы могут вызывать симптомы, сходные с тревожными расстройствами, или усугублять симптомы тревоги. При разговоре с врачом о беспокойстве важно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить другие заболевания.

Факторы риска тревожного расстройства

Некоторые факторы также повышают вероятность развития тревожного расстройства. Это так называемые факторы риска. Некоторые факторы риска вы не можете изменить, но другие можете.

Факторы риска тревожных расстройств включают:

• Психическое расстройство в анамнезе . Наличие другого психического расстройства, такого как депрессия, повышает риск развития тревожного расстройства.
• Сексуальное насилие в детстве. Эмоциональное, физическое и сексуальное насилие или пренебрежение в детстве связано с тревожными расстройствами в более позднем возрасте.
• Травма . Переживание травматического события увеличивает риск посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которое может вызвать приступы паники.
• Негативные жизненные события . Стрессовые или негативные жизненные события, такие как потеря родителей в раннем детстве, повышают риск развития тревожного расстройства.
• Тяжелое заболевание или хроническое заболевание . Постоянное беспокойство о своем здоровье или здоровье близкого человека или забота о больном может вызвать у вас чувство подавленности и беспокойства.
• Злоупотребление психоактивными веществами . Употребление алкоголя и запрещенных наркотиков повышает вероятность развития тревожного расстройства. Некоторые люди также используют эти вещества, чтобы скрыть или ослабить симптомы тревоги.
• Застенчивость в детстве . Застенчивость и уход от незнакомых людей и мест в детстве связаны с социальной тревожностью у подростков и взрослых.
• Низкая самооценка . Негативное восприятие себя может привести к социальному тревожному расстройству.

Диагностика тревожного расстройства

Если у вас есть симптомы, врач осмотрит вас и задаст вопросы о вашей истории болезни. Они могут провести тесты, чтобы исключить другие состояния здоровья, которые могут вызывать ваши симптомы. Никакие лабораторные тесты не могут конкретно диагностировать тревожные расстройства.

Если ваш врач не обнаружит какой-либо физической причины того, что вы чувствуете, он может направить вас к психиатру, психологу или другому специалисту в области психического здоровья. Эти врачи будут задавать вам вопросы и использовать инструменты и тесты, чтобы выяснить, есть ли у вас тревожное расстройство.

При постановке диагноза врачи учтут, как долго у вас проявляются симптомы и насколько они интенсивны. Важно сообщить своим врачам или консультантам, если ваше беспокойство мешает вам получать удовольствие или выполнять повседневные задачи дома, на работе или в школе.

Целевая группа профилактической службы США рекомендует проводить скрининг на тревожность у детей и подростков в возрасте от 8 до 18 лет и скрининг на большое депрессивное расстройство (БДР) у подростков в возрасте от 12 до 18 лет.

Лечение тревожных расстройств

Существует множество методов лечения для уменьшения симптомов тревожного расстройства и контроля над ними. Обычно люди с тревожным расстройством принимают лекарства и обращаются за консультацией.

Лечение тревожного расстройства включает:

Лекарства . Для лечения тревожных расстройств используются несколько типов лекарств. Поговорите со своим врачом или психиатром о плюсах и минусах каждого лекарства, чтобы решить, какое из них лучше для вас.

• Антидепрессанты . Современные антидепрессанты (СИОЗС и СИОЗСН), как правило, являются первыми препаратами, назначаемыми людям с тревожным расстройством. Примерами СИОЗС являются эсциталопрам (лексапро) и флуоксетин (прозак). SNRI включают дулоксетин (Cymbalta) и венлафаксин (Effexor).

Бупропион . Это еще один тип антидепрессантов, обычно используемых для лечения хронической тревоги. Он работает иначе, чем СИОЗС и СИОЗСН.

• Прочие антидепрессанты . К ним относятся трициклические препараты и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО). Они используются реже, потому что побочные эффекты, такие как падение артериального давления, сухость во рту, нечеткость зрения и задержка мочи, могут быть неприятными или небезопасными для некоторых людей.
• Бензодиазепины . Ваш врач может назначить один из этих препаратов, если вы испытываете постоянные панические чувства или тревогу. Они помогают снизить тревогу. Примерами являются алпразолам (ксанакс) и клоназепам (клонопин). Они работают быстро, но вы можете стать зависимыми от них. Обычно они предназначены в качестве дополнения к лечению тревожного расстройства, и вам не следует принимать их в течение длительного времени.
• Бета-блокаторы. Этот тип препарата от высокого кровяного давления используется не по прямому назначению и может помочь вам почувствовать себя лучше, если у вас есть физические симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение, дрожь или дрожь. Бета-блокатор может помочь вам расслабиться во время острого приступа тревоги.
• Противосудорожные средства . Эти препараты, используемые для предотвращения судорог у людей с эпилепсией, иногда используются не по прямому назначению для облегчения определенных симптомов тревожного расстройства.
• Нейролептики . Низкие дозы этих препаратов могут быть добавлены не по прямому назначению, чтобы помочь другим методам лечения работать лучше.
• Буспирон ( Буспар ). Этот успокаивающий препарат иногда используется для лечения хронической тревоги. Вам нужно будет принимать его в течение нескольких недель, прежде чем вы увидите полное облегчение симптомов.

Психотерапия: Это тип консультирования, который поможет вам узнать, как ваши эмоции влияют на ваше поведение. Иногда это называют разговорной терапией. Квалифицированный специалист по психическому здоровью выслушает вас и расскажет о ваших мыслях и чувствах, а также предложит способы понять и справиться с ними и вашим тревожным расстройством.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот распространенный тип психотерапии учит вас, как превратить негативные или вызывающие панику мысли и поведение в позитивные. Вы научитесь осторожно подходить к пугающим или тревожным ситуациям и справляться с ними без беспокойства. В некоторых местах проводятся семейные сеансы КПТ.

Как справиться с симптомами тревожного расстройства

Эти советы могут помочь вам контролировать симптомы или ослабить их:

• Узнайте о своем расстройстве . Чем больше вы знаете, тем лучше вы будете подготовлены к преодолению симптомов и препятствий на пути. Не бойтесь задавать своему врачу любые вопросы, которые могут у вас возникнуть. Помните, что вы являетесь ключевой частью вашей медицинской команды.
• Придерживайтесь плана лечения . Внезапное прекращение приема лекарств может вызвать неприятные побочные эффекты и даже вызвать симптомы тревоги.
• Сократите потребление продуктов и напитков, содержащих кофеин , таких как кофе, чай, кола, энергетические напитки и шоколад. Кофеин — это наркотик, изменяющий настроение, и он может усугубить симптомы тревожных расстройств.
• Не употреблять алкоголь и уличные наркотики для развлечения . Злоупотребление психоактивными веществами увеличивает риск возникновения тревожных расстройств.
• Правильно питайтесь и Занимайтесь спортом . Быстрые аэробные упражнения, такие как бег трусцой и езда на велосипеде, помогают высвобождать химические вещества мозга, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение.
• Лучше спать . Проблемы со сном и тревожное расстройство часто идут рука об руку. Сделайте хороший отдых своим приоритетом. Соблюдайте расслабляющий ритуал перед сном. Поговорите со своим врачом, если у вас все еще есть проблемы со сном.
• Научитесь расслабляться . Управление стрессом является важной частью плана лечения тревожного расстройства. Такие вещи, как медитация или осознанность, могут помочь вам расслабиться после напряженного дня и улучшить эффективность лечения.
• Ведите дневник. Записывая свои мысли до конца дня, вы можете расслабиться и не ворочаться с тревожными мыслями всю ночь.
• Управляйте своими негативными мыслями . Позитивные мысли, а не тревожные, могут помочь уменьшить тревогу. Однако это может быть непросто, если у вас есть определенные виды беспокойства. Когнитивно-поведенческая терапия может научить вас перенаправлять свои мысли.
• Соберись с друзьями . Будь то лично, по телефону или за компьютером, социальные связи помогают людям процветать и оставаться здоровыми. Люди, у которых есть близкие друзья, которые поддерживают их и общаются с ними, имеют более низкий уровень социальной тревожности.
• Обратитесь за поддержкой . Некоторые люди находят полезным и вдохновляющим общение с другими людьми, которые испытывают те же симптомы и эмоции. Группы самопомощи или поддержки позволяют вам поделиться своими проблемами и достижениями с другими людьми, которые были или были там.
• Спросите своего врача или фармацевта, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные лекарства или растительные лекарственные средства. Многие из них содержат химические вещества, которые могут ухудшить симптомы тревоги.

Перспективы тревожного расстройства

Жить с тревожным расстройством может быть сложно и неприятно. Постоянное беспокойство и страх могут заставить вас чувствовать усталость и страх. Если вы поговорили с врачом о своих симптомах, значит, вы сделали первый шаг к тому, чтобы избавиться от беспокойства.

Поиск подходящего лечения может занять некоторое время. Если у вас более одного тревожного расстройства, вам может потребоваться несколько видов лечения. Для большинства людей с тревожными расстройствами лучше всего сочетать лечение и консультирование. При правильном уходе и лечении вы можете научиться справляться со своими симптомами и процветать.

Руководство по тревожным и паническим расстройствам

1. Обзор
2. Симптомы и типы
3. Лечение и уход
4. Жизнь и управление

Признаки и симптомы тревожных расстройств

• Условия здоровья
  • Показаны
    • Рак молочной железы
    • 7777777777777778
    • Мигр
    • Multy Sclerosis (MS MS)
    • 77777777777777777777777777777777777798
    • Migrister
    • Multy Sclerosis (MS MS)
    • 77777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777798
    • .
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • Вы не одиноки
    • Настоящее время
  • Видео серия
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• План
  • .
  • Sugar Savvy
  • Move Your Body
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • OB-GYN
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопедисты
• Образование викторины
  • Управление весом
  • AM I Depressed? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найти диету
  • Найти полезные закуски
  • Лекарства от A до Я
  • Health A-Z

Medically reviewed by Kendra Kubala, PsyD, Psychology — Erica Julson, MS, RDN, CLT — Обновлено 15 сентября 2021 г.

Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу. На самом деле тревога — вполне нормальная реакция на стрессовые жизненные события, такие как переезд, смена работы или финансовые проблемы.

Однако, когда симптомы тревоги становятся более выраженными, чем события, вызвавшие их, и начинают мешать вашей жизни, они могут быть признаками тревожного расстройства.

Тревожные расстройства могут быть изнурительными, но люди могут справиться с ними при надлежащей помощи медицинского работника. Распознавание симптомов — первый шаг.

В этой статье мы обсудим распространенные симптомы тревожного расстройства, а также способы естественного уменьшения беспокойства и когда обращаться за профессиональной помощью.

Одним из наиболее распространенных симптомов тревожного расстройства является чрезмерное беспокойство.

Люди с тревожными расстройствами будут чрезмерно беспокоиться о событиях или повседневных ситуациях.

Врач диагностирует генерализованное тревожное расстройство, если это беспокойство возникает почти каждый день в течение как минимум 6 месяцев и его трудно контролировать.

Беспокойство также должно быть сильным и навязчивым, мешающим сосредоточиться и выполнять повседневные задачи.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, генерализованным тревожным расстройством страдают около 6,8 миллиона американцев, что составляет примерно 3,1 процента населения Соединенных Штатов. Однако лечение получают менее 45 процентов людей с этим расстройством.

Женщины также в два раза чаще страдают генерализованным тревожным расстройством, чем мужчины, и это расстройство обычно возникает одновременно с большой депрессией.

Когда кто-то чувствует тревогу, часть его симпатической нервной системы начинает работать с перегрузкой.

Это вызывает эффекты во всем теле, такие как:

• учащенный пульс
• потные ладони
• трясущиеся руки
• сухость во рту

тело реагирует на угрозу.

Ваше тело переносит кровь от пищеварительной системы к мышцам, если вам нужно бежать или драться. Это также увеличивает частоту сердечных сокращений и обостряет ваши чувства.

Хотя эти эффекты могут быть полезны в случае реальной угрозы, они могут быть изнурительными, если весь страх находится в вашей голове.

Некоторые исследования, проведенные в 2014 году, даже предполагают, что люди с тревожными расстройствами не могут уменьшить свое возбуждение так же быстро, как люди без тревожных расстройств. Это означает, что они могут чувствовать последствия беспокойства в течение более длительного периода времени.

Беспокойство — еще один распространенный симптом тревоги, особенно у детей и подростков.

Когда кто-то испытывает беспокойство, он часто описывает его как «на грани» или как «неудобное желание двигаться».

Хотя беспокойство возникает не у всех людей с тревогой, это один из признаков, на который врачи часто обращают внимание при постановке диагноза.

Легкая утомляемость — еще один потенциальный симптом генерализованного тревожного расстройства.

Некоторых этот симптом может удивить, поскольку тревога обычно связана с гиперактивностью или возбуждением.

У некоторых за приступом паники может следовать усталость, в то время как другие могут чувствовать усталость почти все время.

Неясно, вызвана ли эта усталость другими распространенными симптомами тревоги, такими как бессонница или мышечное напряжение, или она может быть связана с гормональными эффектами хронического беспокойства.

Важно отметить, что усталость также может быть признаком депрессии или других заболеваний, поэтому одной усталости недостаточно для диагностики тревожного расстройства.

Многие люди с тревогой сообщают о трудностях с концентрацией внимания.

Исследование 175 взрослых с генерализованным тревожным расстройством показало, что почти 90 процентов из них сообщали о трудностях с концентрацией внимания. Также было обнаружено, что более сильное беспокойство было связано с большими проблемами с концентрацией внимания.

Некоторые исследования показывают, что тревога может нарушать рабочую память, отвечающую за удержание краткосрочной информации. Это может помочь объяснить резкое снижение работоспособности, которое люди часто испытывают в периоды высокой тревожности.

Однако трудности с концентрацией внимания также могут быть симптомом других заболеваний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или депрессия, поэтому трудности с концентрацией внимания не являются достаточным доказательством для диагностики тревожного расстройства.

Большинство людей с тревожными расстройствами также испытывают чрезмерную раздражительность.

Согласно исследованию подростков в США, проведенному в 2015 году, существует прямая связь между тревожными расстройствами и раздражительностью.

По сравнению с теми, кто сообщал о беспокойстве, люди молодого и среднего возраста с генерализованным тревожным расстройством сообщали о более чем вдвое большей раздражительности в повседневной жизни.

Напряженные мышцы в большинстве дней недели — еще один частый симптом беспокойства.

Хотя напряжение мышц может быть обычным явлением, связь с тревогой неясна.

Возможно, мышечное напряжение само по себе усиливает чувство беспокойства, но также возможно, что беспокойство приводит к усилению мышечного напряжения, или третий фактор может вызвать и то, и другое.

Нарушения сна тесно связаны с тревожными расстройствами.

Люди с тревожным расстройством могут просыпаться среди ночи и испытывать проблемы с засыпанием.

Некоторые исследования показывают, что люди, страдающие бессонницей, в 10-17 раз более склонны к развитию дополнительных психических заболеваний, таких как тревога.

Хотя бессонница и тревожность тесно связаны, неясно, приводит ли бессонница к тревожности, тревога — к бессоннице или и то, и другое.

Известно, что если человек лечит основное тревожное расстройство, бессонница также часто улучшается.

Паническое расстройство — это еще один тип тревожного расстройства, при котором человек может испытывать повторяющиеся приступы паники.

Приступы паники вызывают сильное, непреодолимое чувство страха, которое может быть изнурительным.

Во время приступа паники у человека также могут наблюдаться:

• учащенное сердцебиение
• потливость
• дрожь
• одышка
• стеснение в груди
• тошнота в виде панических атак

7 быть признаком панического расстройства, если они возникают часто и неожиданно.

У вас могут быть признаки социального тревожного расстройства, если вы обнаружите:

• чувство беспокойства или страха перед предстоящими социальными ситуациями
• беспокойство о том, что вас могут осудить или подвергнуть тщательному анализу другие
• боязнь быть смущенным или униженным перед другими очень распространено, поражая от 5 до 10 процентов людей во всем мире.

  Социальная тревожность имеет тенденцию развиваться в раннем возрасте. На самом деле, средний возраст людей с социальным тревожным расстройством составляет 13 лет, а около 9 лет. 0 процентов людей, у которых диагностировано социальное тревожное расстройство, получают диагноз к 23 годам.

  Люди с социальной тревожностью могут казаться очень застенчивыми и тихими в группах или при знакомстве с новыми людьми. Хотя внешне они могут не казаться расстроенными, они могут испытывать сильный страх и тревогу.

  Крайний страх перед определенными вещами, такими как пауки, замкнутые пространства или высота, может быть признаком фобии.

  Фобия — это крайняя тревога или страх перед определенным объектом или ситуацией. Ощущение настолько сильное, что оно мешает вашей способности нормально функционировать.

  Некоторые распространенные фобии включают:

  • Фобии животных. К ним относятся боязнь определенных животных или насекомых.
  • Фобии окружающей среды. Люди с этими фобиями будут тревожиться из-за природных явлений, таких как ураганы или наводнения.
  • Боязнь инъекций крови и травм. Это включает боязнь крови, инъекций, игл или травм.
  • Ситуационные фобии. Эти фобии включают страх перед определенными ситуациями, такими как самолет или поездка на лифте.

  Агорафобия — это еще одна фобия, которая включает в себя страх как минимум двух из следующих:

  • использования общественного транспорта
  • пребывания на открытом пространстве
  • пребывания в закрытых помещениях
  • стояния в очереди или толпы
  • пребывания на улице дома в одиночестве

  Около 12,5% американцев в течение жизни испытывают определенные фобии. Эти фобии, как правило, развиваются в детстве или подростковом возрасте.

  Существует множество естественных способов уменьшить тревогу и улучшить самочувствие, в том числе:

  • Здоровое питание. Диета, богатая овощами, фруктами, высококачественным мясом, рыбой, орехами и цельными зернами, может снизить риск развития тревожных расстройств, но одной диеты, вероятно, недостаточно для их лечения.
  • Употребление пробиотиков и ферментированных продуктов. Прием пробиотиков и употребление в пищу ферментированных продуктов связаны с улучшением психического здоровья.
  • Ограничение употребления кофеина. Чрезмерное потребление кофеина может усугубить чувство тревоги у некоторых людей, особенно у людей с тревожными расстройствами.
  • Воздержание от алкоголя. Употребление алкоголя может повлиять на ваше беспокойство, поэтому может помочь держаться подальше от алкогольных напитков.
  • Отказ от курения. Курение может увеличить риск развития тревожного расстройства.
  • Часто занимаюсь спортом. Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития тревожного расстройства, но неясно, помогают ли они тем, у кого уже есть тревожное расстройство.
  • Пытаюсь медитировать. Терапия на основе медитации может значительно уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами.
  • Практика йоги. Регулярная практика йоги может уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами, но необходимы более качественные исследования.

  Беспокойство может быть изнурительным, поэтому при тяжелых симптомах важно обратиться за профессиональной помощью.

  Если вы чувствуете беспокойство большую часть дней и испытываете один или несколько из перечисленных выше симптомов в течение как минимум 6 месяцев, это может быть признаком тревожного расстройства.

  Независимо от того, как долго вы испытываете симптомы, если вы когда-нибудь почувствуете, что ваши эмоции мешают вашей жизни, вам следует обратиться за профессиональной помощью.

  Лицензированные психологи и психиатры могут лечить тревожные расстройства различными методами.

  Лечение часто включает когнитивно-поведенческую терапию, успокаивающие препараты или некоторые из перечисленных выше естественных методов лечения.

  Работа с профессионалом может помочь вам справиться со своим беспокойством и уменьшить симптомы как можно быстрее и безопаснее.

  Варианты онлайн-терапии

  Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

  Тревожные расстройства могут проявляться различными симптомами.

  Одним из наиболее распространенных симптомов является чрезмерное и навязчивое беспокойство, нарушающее повседневную деятельность. Другие признаки включают:

  • возбуждение
  • беспокойство
  • усталость
  • трудности с концентрацией внимания
  • раздражительность
  • напряжение мышц
  • проблемы со сном

  Повторяющиеся приступы паники могут указывать на паническое расстройство, страх и избегание социальных ситуаций могут указывать на социальное тревожное расстройство, а крайние фобии могут быть признаком специфических фобических расстройств.

  Независимо от того, какой тип беспокойства у вас может быть, вы можете использовать множество натуральных средств, чтобы уменьшить его, работая с лицензированным медицинским работником.

  Прочитайте эту статью на испанском языке.

  Последний медицинский осмотр 26 августа 2021 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Cavazos-Rehg PA, et al. (2014). Отказ от курения связан с более низкими показателями настроения/тревоги и расстройства, связанного с употреблением алкоголя.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4122254/
  • Chalmers JA, et al. (2014). Тревожные расстройства связаны со сниженной вариабельностью сердечного ритма: метаанализ.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25071612/
  • Cornacchio D, et al. (2016). Выраженность раздражительности и тревожности у молодежи с тревожностью.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5340317/
  • Факты и статистика. (н.д.).
    adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics
  • Hallion LS, et al. (2018). Трудности с концентрацией внимания при генерализованном тревожном расстройстве: оценка возрастающей полезности и отношения к беспокойству.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748347/
  • Hood A, et al. (2015). Тревога опосредует влияние острого стресса на производительность рабочей памяти при высоком уровне кортизола: анализ умеренного посредничества.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4515364/
  • Leigh E, et al. (2018). Понимание социального тревожного расстройства у подростков и улучшение результатов лечения: применение когнитивной модели Кларка и Уэллса (1995).
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447508/
  • Locke AB, et al. (2015). Диагностика и лечение генерализованного тревожного расстройства и панического расстройства у взрослых.
    aafp.org/afp/2015/0501/p617.html
  • Милоян Б. и др. (2014). Возрастные изменения симптомов генерализованного тревожного расстройства.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24405581/
  • Munir S, et al. (2021). Генерализованное тревожное расстройство.
    ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441870/
  • Olufsen IS, et al. (2020). Новые диагностические критерии бессонницы и связь между бессонницей, тревогой и депрессией.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31948220/
  • Rose GM, et al. (2021). Социальное тревожное расстройство.
    ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555890/
  • Selhub EM, et al. (2014). Ферментированные продукты, микробиота и психическое здоровье: древняя практика встречается с пищевой психиатрией.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3
  • 4/
  • Seow LSE, et al. (2018). Оценка расстройства бессонницы DSM-5 и лечения проблем со сном в психиатрической популяции.
    jcsm. aasm.org/doi/10.5664/jcsm.6942
  • Специфическая фобия. (н.д.).
    nimh.nih.gov/health/statistics/specific-phobia
  • Stonerock GL, et al. (2015). Упражнения как лечение тревоги: систематический обзор и анализ.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4498975/
  • Su K-P, et al. (2015). Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 в профилактике аффективных и тревожных расстройств.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4540034/

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

  Текущая версия

  сентябрь 15, 2021

  Написано

  Erica Julson

  Под редакцией

  Tom Rush

  Под редакцией

  Alissa Schad

  Aug 26, 2021

  Medically

  9000 2

  . , PsyD

  Поделиться этой статьей

  Медицинский обзор Кендры Кубала, PsyD, психология — Эрика Джулсон, MS, RDN, CLT — Обновлено 15 сентября 2021 г.

  Читать дальше

  • Тревога передается по наследству?

    Является ли тревога генетической? Да и нет. Хотя есть доказательства того, что определенные гены связаны с повышенным риском тревоги и тревожных расстройств, это…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Все, что вам нужно знать о тревоге

    Узнайте, как определить разницу между нормальной тревогой и тревожное расстройство.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Пантофобия: страх перед всем

    Узнайте больше о пантофобии, состоянии, которое описывает боязнь всего, включая его симптомы, как его диагностировать и как его лечить.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Продукты, помогающие облегчить беспокойство

    Брианна Эллиотт, RD

    Беспокойство — это распространенная проблема, характеризующаяся беспокойством и нервозностью. В этой статье перечислены 9 продуктов и напитков, которые могут помочь уменьшить его.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 12 способов остановить паническую атаку

    Приступы паники — это внезапные сильные приступы страха, паники или беспокойства. Они могут быть пугающими, но есть способы справиться с ними. Вот 11 способов остановить…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 10 способов естественным образом уменьшить тревогу

    Если вы испытываете тревогу, обретите спокойствие с помощью этих 10 естественных средств. Ромашка, физические упражнения и сон могут помочь уменьшить беспокойство.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Кайли Дженнер обсуждает свою послеродовую депрессию: что нужно знать

    Кайли Дженнер поделилась, что справилась с послеродовой депрессией после обеих беременностей, хотя первая беременность была более сложной… Вот почему тренд TikTok «Тренировки застенчивых девушек» может быть именно тем, что вам нужно, чтобы справиться со своей робостью в спортзале.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 6 естественных способов облегчить тревогу

    Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH

    Если вы испытываете тревогу, вам может помочь традиционная разговорная терапия и лекарства. Но есть также некоторые природные средства, которые вы можете попробовать.

    ПОДРОБНЕЕ

  Симптомы, типы, причины и больше

  тревога: симптомы, типы, причины и больше
  • состояния здоровья
    • . Показаны
      • Рак молочной железы
      • IBD
      • Мигрени
      • . Плесолетный склероз (MS)
      • Ревматоидный аритрит
      • Диабет
    • Articles
      • Acid Reflux
      • ADHD
      • Allergies
      • Alzheimer’s & Dementia
      • Bipolar Disorder
      • Cancer
      • Crohn’s Disease
      • Chronic Pain
      • Cold & Flu
      • COPD
      • Depression
      • Fibromyalgia
      • Заболевания сердца
      • Высокий уровень холестерина
      • ВИЧ
      • Гипертония
      • ИЛФ
      • Остеоартрит
      • Psoriasis
      • Skin Disorders and Care
      • STDs
  • Discover
    • Wellness Topics
      • Nutrition
      • Fitness
      • Skin Care
      • Sexual Health
      • Women’s Health
      • Mental Well-Being
      • Sleep
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Сон
      • Психическое здоровье
      • Питание
      • Домашнее тестирование
      • CBD
      • Men’s Health
    • Оригинальная серия
      • Fresh Foid Fast
      • Диагностические дневники
      • Вы не одиноки
      • Настоящее время
    • серия видео
    • молодежь в фокусе
    • . Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Знатоки сахара
    • Движение телом
    • Gut Health
    • Mood Foods
    • Align Your Spine
  • Find Care
    • Primary Care
    • Mental Health
    • OB-GYN
    • Dermatologists
    • Neurologists
    • Cardiologists
    • Orthopedists
  • Lifestyle Quizzes
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Health News
    • Найти диету
    • Найти здоровые закуски
    • Препараты A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Заларчащая болезнь.
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

0003

Тревога может вызывать симптомы, которые могут варьироваться от нервозности до чувства страха и паники. Это может привести к учащенному дыханию, а также может вызвать другие заболевания.

Вы беспокоитесь? Может быть, вы беспокоитесь о проблеме на работе с вашим начальником. Возможно, у вас порхают бабочки в животе, пока вы ждете результатов медицинского обследования. Может быть, вы нервничаете, когда едете домой в час-пик, когда машины проносятся мимо и петляют между полосами движения.

В жизни каждый человек время от времени испытывает тревогу. Сюда входят как взрослые, так и дети. У большинства людей чувство беспокойства приходит и уходит, но длится недолго. Некоторые моменты тревоги короче, чем другие, и длятся от нескольких минут до нескольких дней.

Но для некоторых людей это чувство беспокойства — нечто большее, чем просто мимолетное беспокойство или напряженный рабочий день. Ваше беспокойство может не исчезать в течение многих недель, месяцев или лет. Со временем оно может ухудшаться, иногда становясь настолько серьезным, что мешает вашей повседневной жизни. Когда это происходит, говорят, что у вас тревожное расстройство.

Несмотря на то, что симптомы тревоги у разных людей различаются, в целом организм реагирует на тревогу весьма специфичным образом. Когда вы чувствуете тревогу, ваше тело приходит в состояние повышенной готовности, выискивая возможную опасность и активируя реакцию «бей или беги». В результате некоторые общие симптомы тревоги включают:

• нервозность, беспокойство или напряжение
• чувство опасности, паники или страха
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание или гипервентиляция
• повышенное или обильное потоотделение
• дрожь или вялость 0907 0907 подергивание мышц 908
• трудности с концентрацией внимания или ясным мышлением о чем-либо, кроме того, что вас беспокоит
• бессонница
• проблемы с пищеварением или желудочно-кишечным трактом, такие как газы, запор или диарея
• сильное желание избегать того, что вызывает у вас тревогу
• навязчивые идеи, связанные с определенными идеями, признак обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)
• повторение определенного поведения снова и снова
• тревога, связанная с определенным жизненным событием или опытом, который имели место в прошлом, что особенно указывает на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Панические атаки

Паническая атака — это внезапное начало страха или дистресса, пик которого достигает пика в течение нескольких минут и включает в себя наличие по крайней мере четырех из следующих симптомов:

• Блеск
• Потеживание
• встряхивание или дрожь
• Чувство дыхания или удушающая
• Ощущение удушья
• боли в груди или жесткость
• . чувство жара или холода
• ощущение онемения или покалывания (парестезии)
• чувство оторванности от себя или реальности, известное как деперсонализация и дереализация
• страх «сойти с ума» или потерять контроль
• страх смерти

Существуют некоторые симптомы тревоги, которые могут возникать не только при тревожных расстройствах. Обычно это бывает при панических атаках. Симптомы панических атак схожи с симптомами сердечных заболеваний, проблем с щитовидной железой, нарушений дыхания и других заболеваний.

В результате люди с паническим расстройством могут часто обращаться в пункты неотложной помощи или к врачу. Они могут полагать, что испытывают опасные для жизни состояния здоровья, отличные от беспокойства.

Существует несколько типов тревожных расстройств, в том числе:

Агорафобия

Люди, страдающие агорафобией, боятся определенных мест или ситуаций, которые заставляют их чувствовать себя в ловушке, бессильными или смущенными. Эти чувства приводят к паническим атакам. Люди с агорафобией могут стараться избегать этих мест и ситуаций, чтобы предотвратить приступы паники.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Люди с ГТР испытывают постоянную тревогу и беспокойство по поводу деятельности или событий, даже тех, которые являются обычными или рутинными. Беспокойство больше, чем должно быть, учитывая реальность ситуации. Беспокойство вызывает физические симптомы в организме, такие как головные боли, расстройство желудка или проблемы со сном.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

ОКР — это постоянное переживание нежелательных или навязчивых мыслей и беспокойства, вызывающих тревогу. Человек может знать, что эти мысли тривиальны, но он попытается облегчить свое беспокойство, выполняя определенные ритуалы или действия. Это может включать мытье рук, подсчет или проверку таких вещей, как, например, заперли ли они свой дом.

Паническое расстройство

Паническое расстройство вызывает внезапные и повторяющиеся приступы сильной тревоги, страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут. Это известно как паническая атака. Те, кто испытывает паническую атаку, могут испытывать:

• чувство надвигающейся опасности
• одышка
• боль в груди
• учащенное или нерегулярное сердцебиение, похожее на трепетание или стук (сердцебиение) в котором они произошли ранее.

  Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

  ПТСР возникает после того, как человек переживает травмирующее событие, такое как:

  • война
  • нападение
  • стихийное бедствие
  • несчастный случай

  Симптомы включают проблемы с расслаблением, тревожные сны или воспоминания о травмирующем событии или ситуации. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством также могут избегать вещей, связанных с травмой.

  Избирательный мутизм

  Это постоянная неспособность ребенка говорить в определенных ситуациях или местах. Например, ребенок может отказываться говорить в школе, даже если он может говорить в других ситуациях или в других местах, например дома. Избирательный мутизм может мешать повседневной жизни и занятиям, таким как школа, работа и социальная жизнь.

  Тревожное расстройство разлуки

  Это детское состояние, характеризующееся тревогой, когда ребенок разлучается со своими родителями или опекунами. Тревога разлуки — нормальная часть детского развития. Большинство детей перерастают его примерно к 18 месяцам. Однако у некоторых детей наблюдаются версии этого расстройства, которые нарушают их повседневную деятельность.

  Специфические фобии

  Это боязнь определенного объекта, события или ситуации, которая приводит к сильному беспокойству, когда вы сталкиваетесь с этой вещью. Это сопровождается сильным желанием избежать этого. Фобии, такие как арахнофобия (боязнь пауков) или клаустрофобия (боязнь небольших пространств), могут вызвать у вас приступы паники при воздействии на то, чего вы боитесь.

  Врачи не до конца понимают, что вызывает тревожные расстройства. В настоящее время считается, что определенные травматические переживания могут вызывать тревогу у склонных к ней людей. Генетика также может играть роль в тревожности. В некоторых случаях беспокойство может быть вызвано основной проблемой со здоровьем и может быть первым признаком физического, а не психического заболевания.

  У человека может одновременно наблюдаться одно или несколько тревожных расстройств. Он также может сопровождать другие состояния психического здоровья, такие как депрессия или биполярное расстройство. Это особенно верно в отношении генерализованного тревожного расстройства, которое чаще всего сопровождает другое беспокойство или психическое состояние.

  Не всегда легко определить, когда тревога является серьезной медицинской проблемой, а когда плохой день заставляет вас чувствовать себя расстроенным или обеспокоенным. Без лечения ваше беспокойство может не исчезнуть и со временем усилиться. Лечить тревогу и другие психические расстройства легче на ранней стадии, чем при ухудшении симптомов.

  Вам следует обратиться к врачу, если:

  • вы чувствуете, что беспокоитесь так сильно, что это мешает вашей повседневной жизни (включая гигиену, учебу или работу, а также вашу социальную жизнь)
  • ваша тревога, страх или тревога причиняют вам беспокойство и вам трудно их контролировать
  • вы чувствуете депрессию, употребляете алкоголь или наркотики, чтобы справиться с этим, или у вас есть другие проблемы с психическим здоровьем, помимо тревоги
  • у вас есть ощущение, что ваша тревога вызвано основной проблемой психического здоровья
  • у вас возникают суицидальные мысли или проявляется суицидальное поведение (если это так, немедленно обратитесь за медицинской помощью, позвонив по номеру 911)

  Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем регионе, если вы еще этого не сделали есть врач.

  Если вы решили, что вам нужна помощь с тревогой, первым делом обратитесь к своему лечащему врачу. Они могут определить, связано ли ваше беспокойство с основным состоянием физического здоровья. Если они обнаружат основное заболевание, они могут предоставить вам соответствующий план лечения, который поможет облегчить ваше беспокойство.

  Ваш врач направит вас к специалисту по психическому здоровью, если он решит, что ваше беспокойство не является результатом какого-либо основного заболевания. К специалистам в области психического здоровья, к которым вас направят, относятся психиатр и психолог.

  Психиатр — это лицензированный врач, обученный диагностировать и лечить психические расстройства, а также назначать лекарства и другие методы лечения. Психолог — это специалист в области психического здоровья, который может диагностировать и лечить психические заболевания только посредством консультирования, а не лекарств.

  Узнайте у своего врача имена нескольких поставщиков услуг в области психического здоровья, на которые распространяется ваша страховка. Важно найти поставщика психиатрических услуг, который вам нравится и которому вы доверяете. Вам может потребоваться встреча с несколькими, чтобы найти поставщика, который подходит именно вам.

  Чтобы помочь диагностировать тревожное расстройство, ваш психиатр проведет психологическую оценку во время вашего первого сеанса терапии. Это включает в себя встречу один на один с вашим лечащим врачом. Они попросят вас описать свои мысли, поведение и чувства.

  Они также могут сравнить ваши симптомы с критериями тревожных расстройств, перечисленными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-V), чтобы помочь поставить диагноз.

  Психиатрические онлайн-услуги

  Прочтите наш обзор лучших онлайн-психиатрических услуг, чтобы найти то, что подходит именно вам.

  Поиск подходящего поставщика психиатрических услуг

  Вы поймете, что ваш поставщик психиатрических услуг подходит именно вам, если вам будет комфортно говорить с ним о своем беспокойстве. Вам нужно обратиться к психиатру, если будет установлено, что вам нужны лекарства, помогающие контролировать тревогу. Вам достаточно обратиться к психологу, если ваш поставщик психиатрических услуг решит, что ваше беспокойство можно лечить только с помощью разговорной терапии.

  Помните, что нужно время, чтобы увидеть результаты лечения тревоги. Будьте терпеливы и следуйте указаниям своего психиатра для достижения наилучшего результата. Но также знайте, что если вы чувствуете себя неловко со своим психиатром или считаете, что не добились достаточного прогресса, вы всегда можете обратиться за лечением в другое место. Попросите своего лечащего врача дать вам направление к другим поставщикам психиатрических услуг в вашем районе.

  Домашнее лечение тревожности

  Хотя прием лекарств и беседа с терапевтом могут помочь справиться с тревожностью, совладать с тревожностью — это задача 24/7. К счастью, есть много простых изменений в образе жизни, которые вы можете внести дома, чтобы еще больше уменьшить беспокойство.

  Занимайтесь спортом. Настройка режима упражнений для большинства или всех дней недели может помочь снизить уровень стресса и беспокойства. Если вы обычно ведете малоподвижный образ жизни, начните с нескольких видов деятельности и со временем добавляйте больше.

  Избегайте употребления алкоголя и рекреационных наркотиков. Употребление алкоголя или наркотиков может вызвать или усилить ваше беспокойство. Если вам трудно бросить курить, обратитесь к врачу или обратитесь за помощью в группу поддержки.

  Бросьте курить и сократите или прекратите потребление напитков с кофеином. Никотин в сигаретах и ​​напитках с кофеином, таких как кофе, чай и энергетические напитки, может усилить тревогу.

  Попробуйте методы релаксации и снятия стресса. Медитация, повторение мантры, практика техник визуализации и занятия йогой могут способствовать расслаблению и уменьшению беспокойства.

  Выспитесь. Недостаток сна может усилить чувство беспокойства и беспокойства. Если у вас проблемы со сном, обратитесь за помощью к врачу.

  Придерживайтесь здорового питания. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, таких как курица и рыба.

  Преодоление и поддержка

  Преодоление тревожного расстройства может быть сложной задачей. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы упростить эту задачу:

  Будьте осведомлены. Узнайте как можно больше о своем состоянии и доступных вам методах лечения, чтобы принять правильное решение о своем лечении.

  Будьте последовательны. Следуйте плану лечения, предоставленному вам вашим лечащим врачом, принимайте лекарства в соответствии с указаниями и посещайте все сеансы терапии. Это поможет избежать симптомов тревожного расстройства.

  Познай себя. Выясните, что вызывает у вас тревогу, и применяйте стратегии преодоления, которые вы разработали вместе со своим психиатром, чтобы лучше справляться с тревогой, когда она возникает.

  Запишите. Ведение журнала своих чувств и переживаний может помочь вашему психиатру определить наиболее подходящий план лечения для вас.

  Получить поддержку. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом и услышать мнение других людей, страдающих тревожными расстройствами. Такие ассоциации, как Национальный альянс по психическим заболеваниям или Американская ассоциация тревоги и депрессии, могут помочь вам найти подходящую группу поддержки рядом с вами.

  Разумно распоряжайтесь своим временем. Это может помочь уменьшить ваше беспокойство и помочь вам получить максимальную отдачу от лечения.

  Будьте общительны. Изоляция от друзей и семьи может усугубить ваше беспокойство. Планируйте с людьми, с которыми вам нравится проводить время.

  Встряхнись. Не позволяйте тревоге управлять вашей жизнью. Если вы чувствуете себя подавленным, прервите свой день, прогуляйтесь или сделайте что-нибудь, что отвлечет ваш разум от забот и страхов.

  Последнее медицинское рассмотрение 8 сентября 2016 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Тревожные расстройства. (2016, март)
    nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
  • Тревожные расстройства. (n.d)
    nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Anxiety-Disorders
  • Персонал клиники Майо. (2015, 31 декабря). Тревога
    mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/home/ovc-20168121
  • Персонал клиники Мэйо. (2015, 31 декабря). Беспокойство: Самоконтроль
    mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/manage/ptc-20168185
  • Персонал клиники Мэйо. (2015, 31 декабря). Тревожность: симптомы и причины
    mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/dxc-20168124
  • Типы тревожности. (2016)
    Beyondblue.org.au/the-facts/anxiety/types-of-anxiety

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Текущая версия

  17 сентября 2018 г.

  Написано

  ERICA CIRINO

  Под редакцией

  Низам Хан (TechSpace)

  8 сентября 2016 г.

  Медически рассмотрено

  Timothy J. J. Legg, PhD, PsyD — Erica Cirino — Обновлено 17 сентября 2018 г. или беспокойство. Они могут быть пугающими, но есть способы справиться с ними. Вот 11 способов остановить…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 способов естественным образом уменьшить тревогу

  Если вы испытываете тревогу, обретите спокойствие с помощью этих 10 естественных средств. Ромашка, физические упражнения и сон могут помочь уменьшить беспокойство.

  ПОДРОБНЕЕ

• Кайли Дженнер обсуждает свою послеродовую депрессию: что нужно знать

  Кайли Дженнер поделилась, что справилась с послеродовой депрессией после обеих беременностей, хотя, по ее словам, первая беременность была более тяжелой…

  ПОДРОБНЕЕ

• Тренировки для застенчивых девушек: как этот тренд TikTok может помочь облегчить тревогу в спортзале

  Вот почему тренд TikTok «Тренировки для застенчивых девушек» может быть именно тем, что вам нужно, чтобы справиться со страхом в спортзале.

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 естественных способов уменьшить тревогу

  Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH

  Если вы испытываете тревогу, вам могут помочь традиционные беседы и лекарства. Но есть также некоторые природные средства, которые вы можете попробовать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Боитесь уколов? VR может быть в состоянии помочь

  Новые исследования показывают, что устройства виртуальной реальности (VR) могут быть еще более эффективным средством отвлечения внимания для детей, получающих прививки, что приводит к большему… Handle It

  Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH

  Понос, когда вы чувствуете тревогу или стресс, не является чем-то необычным. Узнайте о связи между беспокойством и диареей и о том, что вы можете сделать, чтобы…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как облегчить тревогу ночью

  Тревога ночью при попытках заснуть может вызвать скачки мыслей и физические симптомы. Лишение сна также может спровоцировать его. Вот как его успокоить…

  ПОДРОБНЕЕ

• Поможет ли прозак справиться с тревогой?

  Прозак (флуоксетин) — это патентованное лекарство, назначаемое для лечения депрессии, обсессивно-компульсивного расстройства и тревоги. Мы объясняем, как это работает и почему это может помочь в лечении…

  ПОДРОБНЕЕ

Симптомы, типы, причины, профилактика и лечение

Тревога — распространенная и естественная эмоция, но она также может вызывать физические симптомы, такие как дрожь и потливость. Тревожные расстройства могут влиять на повседневную жизнь, но часто могут улучшаться при лечении.

Тревожные расстройства составляют категорию диагнозов психического здоровья, которые приводят к чрезмерной нервозности, страху, опасениям и беспокойству.

В этой статье обсуждаются симптомы, причины и методы лечения тревоги.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), около 40 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают тревожным расстройством. Это самая распространенная группа психических заболеваний в стране. Однако только 36,9% людей с тревожным расстройством получают лечение.

Американская психологическая ассоциация (АПА) определяет тревогу как «эмоцию, характеризующуюся чувством напряжения, тревожными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение кровяного давления».

Знание разницы между типичным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку идентифицировать и лечить состояние.

Узнайте больше о беспокойстве в нашем специальном разделе.

Тревога и тревожные расстройства

Тревога — это сложная реакция на реальную или предполагаемую угрозу. Это может включать когнитивные, физические и поведенческие изменения.

Реальная или воображаемая опасность вызывает прилив адреналина, гормона и химического мессенджера в мозгу, что, в свою очередь, запускает эти тревожные реакции в процессе, называемом реакцией «бей или беги». Некоторые люди могут испытать эту реакцию в трудных социальных ситуациях или в связи с важными событиями или решениями.

Продолжительность или серьезность чувства тревоги иногда могут быть непропорциональны первоначальному триггеру или стрессору. Также могут развиться физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление и тошнота. Эти реакции переходят от тревоги к тревожному расстройству.

Когда тревога достигает стадии расстройства, она может мешать повседневной жизни.

Узнайте больше о тревожных расстройствах здесь.

Существует несколько различных тревожных расстройств, которые могут проявляться разными симптомами. Типичные симптомы тревожных чувств включают следующее:

• беспокойство
• неконтролируемое чувство беспокойства
• повышенная раздражительность
• трудности с концентрацией внимания
• проблемы со сном

Хотя многие люди время от времени испытывают эти симптомы в повседневной жизни, люди с стойким тревожным расстройством (ГТР) будут испытывать их при ГТР. или экстремальные уровни.

Узнайте больше о физических симптомах беспокойства здесь.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: 5-е издание, редакция текста (DSM-5-TR) классифицирует тревожные расстройства по нескольким основным типам.

В предыдущих выпусках DSM-5-TR тревожные расстройства включали обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также острое стрессовое расстройство. Однако руководство больше не группирует эти проблемы с психическим здоровьем как тревогу.

Тревожные расстройства теперь включают следующее:

ГТР

Это хроническое расстройство включает чрезмерную, длительную тревогу и беспокойство по поводу неспецифических жизненных событий, объектов и ситуаций. ГТР является наиболее распространенным тревожным расстройством, и люди с ним не всегда могут определить причину своего беспокойства.

Узнайте больше о ГТР здесь.

Паническое расстройство

Кратковременные или внезапные приступы сильного ужаса и опасения характеризуют паническое расстройство. Эти приступы могут привести к дрожи, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затрудненному дыханию. Панические атаки, как правило, возникают и быстро обостряются.

Панические расстройства обычно возникают после пугающих переживаний или длительного стресса, но могут возникать и без триггера.

Узнайте здесь о паническом расстройстве и панических атаках.

Специфическая фобия

Это страх и избегание определенного объекта или ситуации. Фобии не похожи на другие тревожные расстройства, поскольку они связаны с конкретной причиной.

Человек с фобией может признать страх нелогичным или крайним, но оставаться неспособным контролировать чувство тревоги вокруг триггера. Триггеры фобии варьируются от ситуаций и животных до повседневных предметов.

Узнайте больше о фобиях и их развитии здесь.

Агорафобия

Это страх и избегание мест, событий или ситуаций, из которых может быть трудно выбраться или из которых в чрезвычайных ситуациях помощь будет недоступна.

Люди часто ошибочно принимают это состояние за фобию открытых пространств и улицы. Человек с агорафобией может бояться выходить из дома или пользоваться лифтами и общественным транспортом.

Узнайте больше об агорафобии здесь.

Избирательный мутизм

Некоторые дети испытывают эту форму беспокойства, при которой они не могут говорить в определенных местах или контекстах, даже если у них могут быть отличные навыки вербального общения со знакомыми людьми.

Узнайте больше об селективном мутизме у взрослых и детей здесь.

Социальное тревожное расстройство

Это страх неблагоприятного суждения со стороны других в социальных ситуациях или публичного смущения. Социальное тревожное расстройство включает в себя ряд чувств, таких как боязнь сцены, боязнь близости и беспокойство по поводу унижения и отвержения.

Узнайте больше о социальном тревожном расстройстве.

Тревожное расстройство, связанное с разлукой

Высокий уровень тревожности после разлуки с человеком или местом, которое обеспечивает чувство защищенности или защищенности, характеризует тревожное расстройство, связанное с разлукой. Тревога разлуки чаще всего встречается у маленьких детей, но может затронуть людей всех возрастов.

Узнайте все о страхе разлуки у взрослых здесь.

Причины тревожных расстройств сложны. Многие могут возникнуть одновременно, некоторые могут привести к другим, а некоторые могут не привести к тревожному расстройству, если не присутствует другое.

Возможные причины включают:

• факторы стресса окружающей среды, такие как проблемы во взаимоотношениях или семейные проблемы
• генетика
• медицинские факторы, такие как симптомы болезни или действие лекарств
• абстиненция

Узнайте больше о тревоге и ее влиянии на организм здесь.

Лечение часто состоит из психотерапии, поведенческой терапии и медикаментозного лечения.

Иногда алкогольная зависимость, депрессия или другие сопутствующие состояния требуют лечения до начала лечения тревожного расстройства.

Самолечение

Иногда человек может лечить тревожное расстройство дома без медицинского наблюдения. Однако это может быть неэффективно при тяжелых или длительных тревожных расстройствах.

Существует несколько упражнений и действий, которые помогут человеку справиться с более легкими, более сосредоточенными или краткосрочными тревожными расстройствами, в том числе:

• управление стрессом
• методы релаксации
• поддержание сетей поддержки
• физические упражнения

Узнать о некоторых других способах естественного лечения тревоги.

Консультирование

Стандартным способом лечения беспокойства является психологическое консультирование. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психотерапию или комбинацию методов лечения.

КПТ — это тип психотерапии, направленный на выявление и изменение вредных моделей мышления, лежащих в основе тревожных и беспокоящих чувств.

Узнайте больше о различных видах терапии здесь.

Лекарства

Человек может помочь справиться с тревогой с помощью нескольких видов лекарств.

Лекарства, которые могут контролировать некоторые физические и психические симптомы, включают антидепрессанты, бензодиазепины и трициклические антидепрессанты.

• Бензодиазепины: Врач может прописать их некоторым людям с тревогой, но они могут вызвать зависимость. Диазепам, или валиум, является распространенным бензодиазепином.
• Антидепрессанты: Они обычно помогают при тревоге, хотя они также нацелены на депрессию. Примерами являются ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), флуоксетин и циталопрам.
• Трициклические антидепрессанты: Это старый класс препаратов, которые помогают при большинстве тревожных расстройств, кроме обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Имипрамин и кломипрамин являются двумя примерами трициклических соединений.

Дополнительные препараты, которые человек может использовать для лечения беспокойства, включают:

• ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
• бета-блокаторы
• буспирон

Обратитесь к врачу, если побочные эффекты каких-либо назначенных лекарств становятся серьезными.

Узнайте больше о лекарствах от беспокойства здесь.

Существуют способы снижения риска тревожных расстройств. Помните, что тревожные чувства являются естественным фактором повседневной жизни, и их переживание не всегда свидетельствует о наличии психического расстройства.

Людям может быть полезно следующее:

• сокращение потребления кофеина
• консультация с врачом перед использованием безрецептурных или растительных лекарственных средств упражнения
• отказ от алкоголя, каннабиса и других рекреационных наркотиков

Узнайте о некоторых продуктах, которые могут помочь предотвратить тревогу.

Тревога — это не заболевание, а естественная эмоция, жизненно необходимая для выживания, когда человек сталкивается с опасностью.

Тревожное расстройство развивается, когда эта реакция становится преувеличенной или несоразмерной триггеру, который ее вызывает. Существует несколько типов тревожных расстройств, в том числе паническое расстройство, фобии и социальная тревожность.

Лечение включает в себя сочетание терапии, медикаментозного лечения и консультирования наряду с мерами самопомощи.

Активный образ жизни со сбалансированным питанием может помочь удержать тревожные эмоции в пределах нормы.

Прочитайте статью на испанском языке.

Признаки тревожного расстройства

По данным Американской психиатрической ассоциации (АПА), тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими расстройствами. Примерно 34 процента населения (или более одного из трех американцев) будут испытывать симптомы тревожного расстройства в течение жизни, заявил Национальный институт здравоохранения, основываясь на данных крупных опросов населения

.

Но тот факт, что тревожные расстройства так широко распространены, не означает автоматически, что их легко обнаружить. Вы или ваш близкий человек можете испытывать симптомы, которые имитируют совершенно другое состояние. Один распространенный пример: человек, который внезапно задыхается, начинает испытывать учащенное сердцебиение, а затем отправляется в отделение неотложной помощи, думая, что у него сердечный приступ. И они, и врачи могут не знать — до тех пор, пока диагностическое тестирование их сердца не вернется в норму, — что то, что они только что испытали, на самом деле является приступом паники.

Каковы же тогда признаки и симптомы тревожных расстройств? Эта страница расскажет читателям о последствиях этого психического расстройства и о том, как они проявляются в первую очередь, о типах тревожных расстройств и их симптомах, а также о диагностических критериях для определения того, есть ли у кого-то тревожное расстройство.

Содержание

Последствия тревожных расстройств

Последствия тревожных расстройств могут быть далеко идущими, затрагивая все аспекты жизни человека. В отличие от мимолетной и временной тревоги, которая возникает время от времени, является нормальной и в значительной степени универсальной, тревога, определяющая настоящее расстройство, никогда не исчезает и со временем может прогрессировать, если ее не лечить. Эта более серьезная, клиническая форма тревоги часто может резко мешать повседневной жизни, будь то на работе, в школе или в личных отношениях.

В самом общем смысле тревога — это физиологическая реакция «бей или беги», которая развилась у людей как механизм выживания. Перед лицом острой опасности — будь то более крупный хищник, стихийное бедствие или другая неминуемая угроза выживанию — ваша миндалевидное тело в области мозга, известной как лимбическая система, посылает сообщение, которое, в свою очередь, запускает каскад нейрохимических сообщений между мозг и тело.

Следующим в этом каскаде является гипоталамус, небольшая железа в передней центральной части мозга. Он переводит этот сигнал опасности, посылая его в гипофиз. Оттуда сообщение перемещается в надпочечники. Они выбрасывают адреналин, который вызывает учащение дыхания, расширение зрачков и состояние повышенной бдительности.

Этот тщательно продуманный процесс спас многих наших предков-охотников-собирателей от потрошения голодными тиграми и других страшных угроз для выживания. С другой стороны, когда этот же процесс идет наперекосяк, не выключаясь, когда угроза исчезает, или дает осечку, когда угрозы нет вообще, ежедневные последствия могут быть не чем иным, как изнурением многих американцев, страдающих тревожными расстройствами.

Как начинают проявляться тревожные расстройства

Исторически сложилось так, что страх и тревога служили очень важной цели: как точно настроенная система сигнализации, сигнализирующая об опасности. И эта тонко настроенная сигнализация должна была работать круглосуточно. Это может помочь хотя бы частично объяснить, как в 21 веке большая часть населения США борется с хронической, чрезмерной и/или сильной тревогой.

В большинстве этих случаев имеются ранние признаки, указывающие на развивающееся тревожное расстройство:

• Человек может пережить сильное травматическое событие, а затем у него случится первая паническая атака или первый приступ тяжелой бессонницы. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Affective Disorders , показало, что детская травма повышает вероятность проблем с тревогой.
• Накопление стресса с течением времени может привести к тому, что человек будет постоянно и чрезмерно беспокоиться о многих аспектах своей жизни.
• Основные медицинские проблемы, такие как болезни сердца, диабет, хронические боли, синдром раздраженного кишечника и гипертиреоз, также могут сигнализировать о появлении проблем с тревогой.
• Унаследованная генетическая склонность к тревожности может проявляться уже в детстве, хотя начало тревожного расстройства может проявляться и во взрослом возрасте, когда социальная тревога или тревога разлуки могут проявляться в определенном избегании или ритуальном поведении. (Генетически говоря, тревожные расстройства могут передаваться по наследству и, таким образом, способствовать предрасположенности к ним; химические вещества мозга, которые передают информацию между областями мозга, могут быть дисбалансированы, вызывая тревогу.)

Какие симптомы могут возникнуть при тревожном расстройстве?

Существуют различные типы тревожных расстройств — читайте дальше, чтобы узнать, как они работают, — поэтому симптомы могут различаться в зависимости от тревожного расстройства. В отчете Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) это хорошо сказано: «Тревожные расстройства — это группа связанных состояний, каждое из которых имеет уникальные симптомы. Однако у всех тревожных расстройств есть одна общая черта: постоянный, чрезмерный страх или беспокойство в ситуациях, которые не представляют угрозы».

Этот перефразированный список признаков и симптомов тревожности из клиники Майо дает полезный общий обзор признаков и симптомов, указывающих на «постоянный, чрезмерный страх или беспокойство в ситуациях, которые не представляют угрозы»:

• Чувство нервозности, беспокойства или напряжение
• Чувство надвигающейся опасности, паники или обреченности
• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Дышать быстрее
• Потливость
• Дрожь
• Чувство слабости или усталости
• Проблемы с концентрацией внимания или мыслями о чем-либо, кроме настоящего беспокойства
• Проблемы со сном (проблемы с засыпанием или сном)
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом
• Проблемы с контролем беспокойства
• Принуждение избегать вещей, вызывающих тревогу

Так что же такое тревожное расстройство? Это сложный набор факторов, включая физиологию, генетику, химию мозга и травму. По данным клиники Майо, люди с тревожным расстройством испытывают «интенсивное, чрезмерное и постоянное беспокойство и страх по поводу повседневных ситуаций. Часто тревожные расстройства включают повторяющиеся эпизоды внезапных приступов сильной тревоги и страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут (панические атаки)». Чтобы кого-то классифицировали как страдающего тревожным расстройством, его или ее беспокойство должно быть непропорциональным ситуации и препятствовать его или ее способности нормально функционировать.

Таким образом, признаки и симптомы тревожного расстройства могут быть как физическими, так и психическими. Психически тревожное расстройство может проявляться как неспособность контролировать беспокойство. Типичный человек может переживать, что опоздает на работу. Человека с тревожным расстройством могут одолеть мысли об опоздании в ущерб его нормальному функционированию. Тревожное расстройство может заставить человека всю ночь размышлять о том, что он сделал неправильно или сказал в прошлом, что приводит к бессоннице. Как правило, лечение основного беспокойства помогает решить проблемы со сном, возникающие из-за того, что вас переполняют мысли о будущем, такие как деньги, здоровье, отношения и социальные события.

Другие психологические признаки и симптомы, которые могут присутствовать, включают:

• Чувство паники
• Чувство страха
• Чрезмерное беспокойство и напряжение
• Нереалистичный взгляд на проблемы
• Чувство на грани
• Раздражительность

Беспокойство также влияет на тело физически. Когда тело реагирует негативно, оно может создать цикл беспокойства, который, в свою очередь, вызывает физические симптомы, которые, в свою очередь, усиливают беспокойство. Только учащенное дыхание и аномально быстрое сердцебиение могут вызывать тревогу. (Читайте дальше, чтобы узнать, как некоторые медицинские состояния могут имитировать тревогу или вызывать ее.) Физические признаки и симптомы тревоги, включая следующие:

• Нервозность
• Учащенное сердцебиение и учащенное дыхание
• Повышенное потоотделение
• Дрожь
• Вялость
• Слабость
• Напряжение мышц
• Головные боли
• Потливость
• Легко испугаться
• Беспокойство

Некоторые исследования показывают, что людям с тревожным расстройством труднее сдерживать реакцию на стресс по сравнению с людьми без тревожного расстройства. Таким образом, некоторые из физических симптомов, возникающих при тревоге, могут сохраняться в течение более длительного периода времени после первоначального стрессора.

Признаки и симптомы тревожного расстройства разнообразны. Наличие одного или двух из них может не быть показателем того, что вы имеете дело с тревожным расстройством. Например, чрезмерное потоотделение может быть собственной проблемой. Однако наличие многих психологических и физических симптомов, связанных с тревогой, может указывать на то, что у вас тревожное расстройство.

Выявление признаков тревожного расстройства у других

Если вы заметили вышеуказанные признаки и симптомы у друга или любимого человека, возможно, он страдает тревожным расстройством.

Вот некоторые другие вещи, на которые следует обратить внимание:

• Часто ли они кажутся перегруженными или утомленными ежедневными домашними и семейными обязанностями, такими как оплата счетов, уборка, уход за детьми и т. д.?
• Испытывают ли они проблемы с сохранением работы или тратят чрезмерное количество времени на работу и беспокойство о рабочих обязанностях?
• Они кажутся изолированными и часто избегают определенных социальных мероприятий или условий?

Различия в типах тревожных расстройств и их признаки/симптомы

Существует много типов тревожных расстройств, от генерализованного тревожного расстройства (ГТР) до панического расстройства и различных расстройств, связанных с фобиями. Каждый тип тревожного расстройства отличается своим собственным набором признаков и симптомов.

• Социальное тревожное расстройство включает чрезмерную тревогу во время и перед социальным взаимодействием из-за страха быть смущенным, осужденным или отвергнутым другими. Люди с этой конкретной формой тревоги часто избегают общественных мест или общественных мероприятий. В более крайних случаях они даже не покидают свои дома из-за страха перед социальными взаимодействиями.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется навязчивыми мыслями, побуждениями или повторяющимся поведением, которое часто носит иррациональный и ритуальный характер. Например, человек с ОКР может чувствовать себя обязанным мыть руки несколько раз после похода в ванную, чтобы защитить себя от микробов. Или они могут быть убеждены, что единственный способ обезопасить любимого человека — это щелкнуть выключателем определенное количество раз. Следовательно, могут быть вариации ритуальных мыслей и поведения, описывающих это тревожное расстройство, а также страхи, которые мотивируют это поведение.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) часто неправильно понимают как относящееся к отдельному классу среди психических заболеваний, но на самом деле это еще один способ проявления парализующей тревоги после травматического события. Некоторые примеры травмы включают серьезные автомобильные аварии, стихийные бедствия, насилие и войну, среди других обычно внезапных и разрушительных для жизни переживаний. Симптомы тревоги, которые определяют, в частности, посттравматическое стрессовое расстройство:
• • Избегание людей, мест или вещей, которые напоминают вам о травмирующем событии
  • Воспоминания и кошмары
  • Высокая реактивность на различные раздражители (быстро вздрагивает или пугается)
• Паническое расстройство характеризуется паническими атаками продолжительностью не менее нескольких минут, иногда дольше. Симптомы панических атак могут заставить вас почувствовать, что у вас сердечный приступ. Что поразительно в этих эпизодах, так это то, что они могут возникать как бы ни с того ни с сего без какой-либо ясной и прямой причины (когда нет реальной угрозы для паники). Чувство неминуемой гибели или потери контроля, одышка/проблемы с дыханием, дрожь, дрожь, потливость и учащенное сердцебиение могут быть симптомами панических атак и расстройств, которые они характеризуют.
• Фобии , а также тревожные расстройства — еще одна иллюстрация того, насколько широкой может быть категория «тревожного расстройства». Фобия — это очень сильный страх, связанный с определенной вещью, деятельностью или ситуацией. Например, люди могут очень бояться высоты, публичных выступлений, полетов или медицинских процедур. Некоторые физические симптомы фобий могут отражать те, которые возникают во время приступа паники: например, сильная тревога, одышка, потливость и учащенное сердцебиение. Страх, который можно квалифицировать как фобию, обычно также влечет за собой стремление изо всех сил избегать конкретной вещи, действия или обстоятельства, которые являются объектом страха.

Может ли моя тревога быть признаком чего-то еще?

Тревога иногда может быть объяснена основным заболеванием, которое при лечении приводит к исчезновению проблемы беспокойства. Такие состояния здоровья, как болезни сердца, диабет и гипертиреоз, часто связаны с тревогой. В некоторых случаях они могут быть основной проблемой, требующей лечения.

Например, у человека с невыявленным сердечно-сосудистым заболеванием может наблюдаться повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение и первые признаки сердечного приступа. Но эти симптомы могут на самом деле казаться им больше похожими на тревогу, особенно после такого события, как резкое повышение артериального давления или сердечный приступ 9.1854 может вызвать крайнее возбуждение и панические чувства, похожие на приступ паники. В этом смысле имеющиеся признаки и симптомы могут указывать на тревожность как на основной диагноз, хотя на самом деле они маскируют основную медицинскую причину, по которой человек ведет себя так тревожно.

Точно так же человек с повышенной активностью щитовидной железы может испытывать многие симптомы, которые обычно указывают на наличие тревожного расстройства: нервозность, дрожь, учащенное сердцебиение, потливость и проблемы со сном. В этом случае также сопутствующие симптомы тревоги будут вторичными по отношению к основной медицинской проблеме, решение которой должно устранить большую часть беспокойства.

Диагностика психического расстройства на основании признаков и симптомов

Тот факт, что тревожные расстройства могут имитировать и имитироваться другими заболеваниями, означает, что они не поддаются самодиагностике. Сделать обоснованное предположение о том, что у вас болит, погуглив свои симптомы и прочитав Psychology Today, , — это рискованная игра — с любым психическим расстройством, а не только с тревогой. Учитывая, насколько потенциально серьезным — даже опасным для жизни — может быть ошибочный диагноз, любой, кто страдает от хронической чрезмерной тревожности, должен проконсультироваться с квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Они также должны запланировать полное медицинское обследование у своего лечащего врача, чтобы исключить любые медицинские объяснения беспокойства, которое они испытывают.

Беспокойство | NHS сообщает

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это хроническое состояние, но может помочь ряд различных методов лечения.

Прежде чем вы начнете какое-либо лечение, ваш лечащий врач должен обсудить с вами все возможные варианты лечения. Они должны обрисовать плюсы и минусы каждого и убедиться, что вы знаете о любых возможных рисках или побочных эффектах.

Вместе со своим семейным врачом вы можете принять решение о наиболее подходящем для вас лечении с учетом ваших личных предпочтений и обстоятельств.

Если у вас есть другие проблемы, помимо ГТР, такие как депрессия и злоупотребление наркотиками или алкоголем, возможно, их необходимо вылечить, прежде чем приступать к лечению ГТР.

Первоначальное лечение

Сначала ваш лечащий врач может предложить пройти индивидуальный курс самопомощи в течение месяца или двух, чтобы посмотреть, поможет ли он вам научиться справляться со своим беспокойством.

Обычно это предполагает самостоятельную работу с книгой или компьютерной программой (прежде чем вы начнете пользоваться книгой или программой, вам дадут совет о том, как пользоваться книгой или программой), и лишь изредка контактируете с врачом.

В качестве альтернативы вы можете пройти групповой курс, на котором вы и несколько других людей с похожими проблемами каждую неделю будете встречаться с терапевтом, чтобы узнать, как справиться с тревогой.

Подробнее об этих методах лечения

Если эти первоначальные методы лечения не помогают, вам обычно предлагают либо более интенсивное психологическое лечение, либо лекарства. Они описаны ниже.

Психологическое лечение

Если у вас диагностирован ГТР, вам обычно рекомендуют пройти психологическое лечение, прежде чем вам пропишут лекарства.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов лечения ГТР. Исследования различных методов лечения ГТР показали, что польза от когнитивно-поведенческой терапии может длиться дольше, чем от лекарств, но ни одно лечение не является лучшим для всех.

КПТ поможет вам понять, как ваши проблемы, мысли, чувства и поведение влияют друг на друга. Это также может помочь вам подвергнуть сомнению свои негативные и тревожные мысли и сделать вещи, которых вы обычно избегаете, потому что они вызывают у вас беспокойство.

КПТ обычно включает встречи со специально обученным и аккредитованным терапевтом для одночасового сеанса каждую неделю в течение трех-четырех месяцев.

Ваш терапевт должен проводить когнитивно-поведенческую терапию стандартизированным способом в соответствии с руководством по лечению, и он должен находиться под регулярным наблюдением, чтобы поддерживать его в обеспечении наиболее эффективного лечения.

Прикладная релаксация

Прикладная релаксация — это альтернативный тип психологического лечения, который может быть столь же эффективным, как КПТ при лечении ГТР.

Прикладная релаксация направлена ​​на расслабление мышц определенным образом в ситуациях, которые обычно вызывают беспокойство. Технике должен обучать обученный терапевт, но обычно она включает в себя:

• обучение тому, как расслабить мышцы
• научиться быстро расслаблять мышцы в ответ на триггер, такой как слово «расслабиться»
• практика расслабления мышц в ситуациях, которые вызывают у вас беспокойство

Как и в случае с когнитивно-поведенческой терапией, прикладная релаксационная терапия обычно подразумевает встречи с терапевтом для одночасового сеанса каждую неделю в течение трех-четырех месяцев.

Лекарства

Если психологические методы лечения, описанные выше, вам не помогли или вы не хотите их применять, вам обычно предложат лекарства.

Ваш лечащий врач может прописать различные виды лекарств для лечения ГТР. Некоторые лекарства предназначены для краткосрочного приема, в то время как другие лекарства назначают на более длительные периоды.

В зависимости от ваших симптомов вам могут потребоваться лекарства для лечения как физических, так и психологических симптомов.

Если вы планируете принимать лекарства от ГТР, ваш лечащий врач должен подробно обсудить с вами различные варианты, включая различные типы лекарств, продолжительность лечения, побочные эффекты и возможные взаимодействия с другими лекарствами, прежде чем вы начнете курс лечения. .

Вы также должны регулярно встречаться с врачом для оценки своего прогресса, когда вы принимаете лекарства от ГТР. Обычно они проходят каждые две-четыре недели в течение первых трех месяцев, а затем каждые три месяца.

Сообщите своему врачу общей практики, если вы считаете, что у вас могут возникнуть побочные эффекты от принимаемых лекарств. Возможно, они смогут скорректировать вашу дозу или назначить альтернативное лекарство.

Основные лекарства, которые вам могут быть предложены для лечения ГТР, описаны ниже.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

В большинстве случаев первым лекарством, которое вам предложат, будет тип антидепрессанта, называемый селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС). Этот тип лекарств работает за счет повышения уровня химического вещества, называемого серотонином, в вашем мозгу.

Примеры СИОЗС, которые вам могут быть назначены, включают сертралин, эсциталопрам и пароксетин.

СИОЗС можно принимать в течение длительного времени, но, как и в случае со всеми антидепрессантами, их действие может начаться через несколько недель. Обычно вы начинаете с низкой дозы, которая будет постепенно увеличиваться по мере того, как ваше тело приспосабливается к лекарству.

Общие побочные эффекты СИОЗС включают:

• плохое самочувствие
• низкое половое влечение
• затуманенное зрение
• диарея или запор
• головокружение
• сухость во рту
• потеря аппетита
• потливость
• чувство возбуждения
• проблемы со сном (бессонница)

Некоторые побочные эффекты, такие как недомогание, расстройство желудка, проблемы со сном и чувство возбуждения или повышенного беспокойства, чаще встречаются в первые одну или две недели лечения, но обычно они проходят, когда ваше тело приспосабливается к новым условиям. медикамент.

Если вы или ваш лечащий врач считаете, что ваше лекарство не помогает после примерно двух месяцев лечения или если оно вызывает неприятные побочные эффекты, ваш лечащий врач может назначить альтернативный СИОЗС, чтобы посмотреть, есть ли у него какой-либо эффект.

Когда вы и ваш лечащий врач решите, что вам целесообразно прекратить прием лекарств, вам обычно постепенно снижают дозу в течение нескольких недель, чтобы уменьшить риск синдрома отмены. Никогда не прекращайте прием лекарств, если только ваш лечащий врач не порекомендует вам это сделать.

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН)

Если СИОЗС не помогают уменьшить тревогу, вам могут назначить антидепрессант другого типа, известный как ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН). Этот тип медицины увеличивает количество химических веществ серотонина и норадреналина в вашем мозгу.

Примеры СИОЗСН, которые вам могут быть назначены, включают венлафаксин и дулоксетин.

Общие побочные эффекты СИОЗСН включают:

• плохое самочувствие
• головные боли
• сонливость
• головокружение
• сухость во рту
• запор
• бессонница
• потливость

СИОЗСН также могут повышать артериальное давление, поэтому во время лечения ваше артериальное давление будет регулярно контролироваться.

Как и в случае с СИОЗС, некоторые побочные эффекты, такие как недомогание, расстройство желудка, проблемы со сном и чувство возбуждения или повышенного беспокойства, чаще возникают в первые одну или две недели лечения, но обычно они проходят по мере организм привыкает к лекарству.

Прегабалин

Если СИОЗС и СИОЗСН вам не подходят, вам могут предложить прегабалин. Это лекарство, известное как противосудорожное средство, которое используется для лечения таких состояний, как эпилепсия (состояние, вызывающее повторяющиеся припадки). Тем не менее, было также обнаружено, что он полезен при лечении беспокойства.

Побочные эффекты прегабалина могут включать:

• сонливость
• головокружение
• повышенный аппетит и прибавка в весе
• затуманенное зрение
• головные боли
• сухость во рту
• головокружение (ощущение, что вы или окружающая среда вокруг вас двигаются или вращаются)

Прегабалин реже вызывает тошноту или снижение полового влечения, чем СИОЗС или СИОЗСН.

Бензодиазепины

Бензодиазепины — это разновидность седативных средств, которые иногда можно использовать в качестве краткосрочного лечения во время особенно тяжелого периода тревоги, поскольку они помогают ослабить симптомы в течение 30–90 минут после приема лекарства.

Примеры бензодиазепинов, которые вам могут быть назначены, включают хлордиазепоксид, диазепам и лоразепам.

Хотя бензодиазепины очень эффективны при лечении симптомов тревожности, их нельзя использовать в течение длительного периода времени, поскольку они могут вызвать привыкание, если принимать их дольше четырех недель. Бензодиазепины также начинают терять свою эффективность по прошествии этого времени.

По этим причинам вам обычно не назначают бензодиазепины на срок более двух-четырех недель за раз.

Побочные эффекты бензодиазепинов могут включать:

• сонливость
• трудности с концентрацией внимания
• головные боли
• головокружение
• тремор (неконтролируемое сотрясение или дрожание части тела)
• низкое половое влечение

Поскольку сонливость является особенно распространенным побочным эффектом бензодиазепинов, прием этого лекарства может повлиять на вашу способность управлять автомобилем или работать с механизмами. Поэтому вам следует избегать этих действий во время лечения.

Направление к специалисту

Если вы пробовали лечение, упомянутое выше, и у вас есть серьезные симптомы ГТР, вы можете обсудить со своим врачом, следует ли вам направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Направление будет работать по-разному в разных регионах Великобритании, но обычно вас направляют в местную психиатрическую бригаду. В состав этих групп входит ряд специалистов, в том числе психиатры, психиатрические медсестры, клинические психологи, эрготерапевты и социальные работники.

Соответствующий специалист по психическому здоровью из вашей местной команды проведет общую повторную оценку вашего состояния. Они спросят вас о вашем предыдущем лечении и о том, насколько оно было эффективным.

Они также могут спросить о событиях в вашей жизни, которые могут повлиять на ваше состояние, или о том, какую поддержку вы получаете от семьи и друзей.

После этого ваш специалист сможет разработать для вас план лечения, направленный на эффективное лечение ваших симптомов.