Проблемы семейных отношений. Почему возникают конфликты между родственниками. Конфликты с тещей. Как избежать или избавиться от конфликтов. Психология, помощь, совет
Вы никогда не задумывались, откуда такое количество анекдотов про тещу, и несколько меньше про свекровь? Сегодня в центре нашего внимания будет система семейных отношений, куда включены родственники жены и мужа. Мне кажется, что весь этот юмор вокруг темы тещи, связан на самом деле, со сложностями в которых оказывается молодая, а порой немолодая семья.
Если хотите, это такой способ сублимировать агрессию, которая возникает в подобного рода отношениях. Но откуда берется эта агрессия?
Конфликты семейных систем
Вступая в брак, необходимо помнить, что вместе с любящими друг друга женщиной и мужчиной, не просто возникает союз, но в этот момент встречаются две системы семейных отношений, а если быть точным, то целых четыре. Каждый из нас является носителем как минимум двух таких систем: реальная (полученная в ходе воспитания в семье) и идеальная (собственные представления о том, как должная выглядеть семья).
Мы с детства впитываем в себя нормы, правила, обязанности, которые передавались из поколения в поколение. Мы смотрим на чужие семьи, читаем книги и смотрим фильмы, имеем иногда перед глазами негативный опыт в наших родительских семьях, и пытаемся сформулировать для себя «идеальную модель семейных отношений».
Если супруги не оговорили большинство собственных представлений заранее, если их реальные и идеальные модели принципиально различаются, то ждать конфликтов.
И, конечно же, на стороне каждой из конфликтующих сторон будет его мама. Потому что мамы искренне верят в то, что только они знают «как нужно и как лучше».
Совет: разговаривайте и проясняйте ожидания другого от совместного проживания, ведения дел, быта, обязанностей и воспитания детей. Неважно, что в вашей семье ТАК было заведено, теперь у вас собственная семья, вы обязаны выработать общие принципы.
Конфликты поколений
Традиционный конфликт, разворачивающийся между старшим и младшим поколением.
Они всегда были, есть и будут. Здесь ничего нового.
Старшее поколение консервативно по своей природе, а младшее поколение доказывает право на существование собственного мнения и взглядов. Сила и молодость против мудрости и авторитета.
Как необходимо воспитывать внуков, как лечить, чем кормить, во что одевать? Старшее поколение знает «лучше», оно имеет опыт, поэтому просто обязано им делиться, даже если об этом не просят.
Совет: понять и простить
Конфликты психологической сепарации
Чаще всего именно с таким типов конфликтов приходится иметь дело, когда люди обращаются за консультацией. Ранее, я уже писал про отделение от матери, которое не наступает в роддоме, а «психологическую пуповину приходится перегрызать собственными зубами в сознательном возрасте». Кому-то эта метафора может показаться жестокой, но она отражает суть происходящего.
Материнская любовь весьма эгоистична. Редкая мама способна отпустить свое чадо в свободное плаванием по волнам жизни.
Отдельные мамы будут пытаться контролировать своих детей до тех пор, пока в их груди бьется сердце.
Отдельные мамы будут пытаться контролировать своих детей до тех пор, пока в их груди бьется сердце.Задача сепарации (отделения) – это задача самого ребенка.
До тех пор, пока он сам этого не сделает, он будет оставаться в отношениях с родителями ребенком, даже не смотря на свой физиологический возраст.
Он по-прежнему будет бояться укоров, наказания, неодобрительных слов своей матери. Супруга (-у) обязательно попросят называть тещу мамой, и никто не поинтересуется с каких это пор посторонний человек стал мамой. Такие дети и в 30 лет будут скрывать свою никотиновую зависимость. Такие жены при каждом конфликте будут убегать к маме, чтобы пожаловаться на своего мужа. А такие мужья до седых волос будут считать, что у его мамы единственно верное мнение по любому поводу, особенно в вопросах воспитания внуков. А аргумент всегда один « меня же она воспитала вот какую (-ого)»
Это действительно обширное и благодатное поле для рождения конфликтов.
Совет: если влияние мамы слишком велико на вашу жизнь, решайте эту проблему, пока семья не распалась по этой причине.
Конфликты территориальных границ
Это все описанные выше проблемы, но усугубленные фактором совместного проживания. Типичная проблема для постсоветского пространства, по которой распалось множество семей. Если на расстоянии «любить» родственников достаточно легко, то находясь с ними на одной территории, делать это куда сложнее. Две хозяйки на одной кухне, стесненность, невозможность уединиться, ограниченная сексуальная жизнь и прочее, прочее, прочее. Еще раз повторюсь, это усугубляющий фактор, он усиливает прочие конфликты.
Совет: по-возможности живите отдельно от родителей, либо учитесь решать конфликты описанные выше.
Конфликты, вызванные женской конкуренцией
Я готов вам признаться, что это самая коварная и самая изощренная группа конфликтов. Ее будут отрицать практически все участвующие стороны. И причина проста – часто это неосознанные действия, слова и поступки, где сам факт женской конкуренции будет игнорироваться. Я сознательно выделил «женскую конкуренцию», потому что с мужской все несколько проще. Мужчины готовы признавать конкуренцию, открыто о ней говорят и выражают, могут находиться в открытом противоборстве. С женской конкуренцией все намного сложнее. Но давайте на это посмотрим «под микроскопом».
Мама (иногда сестра) ревнует сына (брата) к его избраннице. Она не признается в своих чувствах ревности, потому что придется конкурировать как зрелая женщина с другой зрелой, но молодой и привлекательной женщиной. Она столько сил отдала своему мальчику, любила его, чтобы потом пришла какая-то «пигалица», поманила пальчиком и увела ее сына, стала учить его свой манер, делить с ним супружеское ложе? Еще совсем недавно он был плоть от плоти, весь от макушки до пяточек ее и только ее.
Она бы еще могла смириться с женщиной, которую бы выбрала сама для своего сына (когда-нибудь, в очень далекой перспективе), чтобы передать его в надежные и заботливые женские руки, которые будут хуже материнских, но что поделать, если мамы не вечны. Такие свекрови всегда будут относиться к невесткам если не холодно и с призрением, то с изрядной долей высокомерия так точно. Но вы, практически никогда, не услышите прямых обращений. Это женская конкуренция. Конкуренция между свекровью и невесткой.
И другой пример, когда дочь выходит замуж. Это конкуренция между матерью и дочерью. Не сложившаяся личная жизнь матери, негативный семейный сценарий, передающийся из поколения в поколение – все это может явиться причинами такой конкуренции. Конечно же, произноситься будут одни слова про брак дочери, но поступки, отношение будут направлены на то, чтобы разрушить этот брак. Потому что, как только этот брак разобьется, мать выиграет конкуренцию у молодой дочери. Да, ей не достанется этот молодой человек, она не выйдет за него замуж (хотя история знает и такие примеры), но дочь не будет счастливее своей матери, а значит, победила зрелость.
В конце концов, самой матери может быть неприятен избранник дочери, она может конкурировать не за него, а против.
Я хотел бы обратить внимание дорогих читателей, что последняя группа конфликтов неосознаваемая, поэтому слабо неконтролируемая. Не стоит считать, что такие мамы порождения тьмы. Но отрицать тему женской конкуренции было бы совершенно глупо, иначе нам придется сжечь массу сказок и легенд, в которых проигрывается подобный сюжет.
Совет: если есть подозрение, что вы оказались втянуты в подобную конкуренцию, обратитесь за профессиональной помощью.
читать другие статьи на этом сайте:
мужчина и женщина
психология материнства
почему мужчина уходит
о слабых мужчинах и сильных женщинах
Проблемы семейных отношений — ДОРОГИ ЖИЗНИ
Содержание
- Взаимоотношения в семье
- Проблемы семейных отношений
- Кто в семье главный
- Семья — это сосуд
- Совместимость супругов
Принято считать, что проблемы семейных отношений начинаются в быту.
Мол все было хорошо до тех пор, пока быт не разъел наши отношения. Отчасти этот так. Знакомство происходит на вечеринках, в гостях, транспорте, кино, театре или сайте знакомств. Все эти места не связаны с поведением человека в быту. Иными словами, знакомится и ходит на свидание один человек. Вступает в отношения другой. В быту он конечно иной, тот кого вы еще не знаете.
— Кто там? – спросил Кролик.
— Это я, — ответил Пух.
— «Я» бывают разные, — заметил Кролик.
Алан Милн.
Проблемы семейных отношений
Взаимоотношения в семье подразумевают энергообмен информацией, поступками, действиями, помощью и взаимовыручкой. Такое возможно, когда каждый сверчок знай свой шесток. То есть когда каждый из членов семьи знает свое дело, место и предназначение. Попытка занять не свое место и сыграть чужую роль, несвойственную ее природе приводит к путанице, хаосу. Тогда и возникают проблемы семейных отношений.
Фото Эдуард ИоновВ жизни это можно охарактеризовать словами из песни: «я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она.
Чтоб посмотреть, не оглянулся ли я». Перекладывание своей роли и обязанностей на другого члена семьи, и ожидание в роли обиженного, смущенного или жертвы, что другой догадается и выполнит. В то время, как другой занял такую же позицию, приводит к расколу в семье. Неумение вовремя остановиться приводят к тому, что проблемы семейных отношений растут ,как снежный ком. И усугубляются.
Взаимоотношения в такой семье начинают выстраиваться на манипулировании, исполнения и требования выполнить какую-то функцию. Например, сходить в магазин, убраться дома, купить сапоги, отвести ребенка в сад. Неисполнения функции карается сексом, не приготовлением еды, молчанием и перетягиванием внимания ребенка исключительно на свою сторону. В такой ситуации проблемы в семейных отношениях нарастают, как снежный ком.
Кто в семье главный
Тема разлада и неудовлетворенности в семье не обсуждается. Предполагается, что партнер после манипуляций сам догадается. Женщины наиболее склонны к манипулированию.
Мужчина при такой жене бежит либо в гараж к друзьям, либо за спиртное берется. Или выполняет требования, что в последствии ведет к истощению организма, болезням, потерям и другим проблемам в жизни и семейной жизни.
В былые времена вопрос – кто главный в семье на повестке дня не стоял. Отец садился за обеденный стол, и никто из членов семьи раньше его не брал ложку и не начинал есть. Теперь же авторитет отца не только ставится под сомнение, но и раздавливается, как в присутствии детей, так и окружающих.
Если жена ставит под сомнение авторитет и решения мужа, тем самым она лишает его возможности самостоятельно принимать решения. И брать ответственность за эти решения. Когда у мужа руки опускаются, то супруга сама начинает все решать, и взваливает на себя не свою ношу. По прошествии лет, устав от несвойственной ей роли, начинает во всем винить мужа.
Таким образом, частично решить проблемы семейных отношений возможно. Достаточно позволить мужу быть мужчиной.
Семья — это сосуд
Семья – это не только быт, внимание членам семьи, секс и отдых на диване. Семья – это невидимый сосуд, в который что положишь, то и пожнешь. Должны быть традиции семьи и совместные ритуалы. Такие, как ужин всей семьей, встреча праздников и выходных, совместный отдых и прогулки, общие увлечения и занятия, общее время сна и другие. Каждая семья в состоянии найти и выработать свои традиции.
Чтобы избежать проблем семейных отношений, дабы сосуд не дал трещину, возбраняется выносить сор из избы, обсуждать семейные проблемы вне стен дома. Заниматься поругательством супруга(и) и обсуждением его качеств на стороне. Равно, как и восхвалять его. Помните, счастье любит тишину.
Совместимость супругов
Совместимость супругов основывается на общих интересах, духовных устремлениях, и на силе темперамента и желания телесной близости. Природа одарила каждого человека способностями и возможностями. Для совместимости супругов необходимо, чтобы темперамент мужичины, его сила и выносливость была больше, чем у супруги.
Зная дату рождения, можно вычислить совместимость супругов, избежать непонимания. И тем самым решить проблемы в семейных взаимоотношениях. Нумерологический расчет по дате рождения поможет понять почему жена была ласковой, заботливой, а ныне превратилась в домохозяйку или ударилась в карьеру; внимательный и любвеобильный муж вдруг создает ситуации, при которых супруга сама от него отворачивается.
Нумерология совместимости супругов по дате рождения поможет взглянуть друг на друга другими глазами, и решить проблемы в семейных отношениях.
Для быстрой прокрутки даты с мобильного устройства нажмите на год в верхнем левом углу календаря.
Психоматрица совместимости в сексе
Чтобы выполнить расшифровку укажите даты рождения
Мужчина
Женщина
Онлайн гадание Таро на отношения
Ребенок без отца
Как справиться с трудными семейными отношениями
Любовь и дружба
Хотите знать, как сосуществовать с трудными членами семьи? Узнайте о распространенных источниках конфликтов и о том, как справляться с неблагополучными семейными отношениями.
Что такое неблагополучные семейные отношения?
Матери, отцы, братья и сестры — самые близкие члены вашей семьи могут сформировать систему социальной поддержки на всю жизнь. Они могут праздновать ваши взлеты и утешать вас, когда вы находитесь на спаде. Тем не менее, разногласия и недопонимания неизбежны. Незначительные конфликты между членами семьи — это нормально, и они обычно разрешаются сами по себе или в ходе конструктивного диалога. Но другие конфликты могут быть гораздо более значительными. В тех случаях, когда возникают обиды и токсичные паттерны, семейные взаимодействия могут стать постоянными источниками разочарования и разрыва отношений.
Сложные семейные отношения могут принимать разные формы. У вас может быть чрезмерно критичный папа, который заставляет вас нервничать. Возможно, ревность брата или сестры является постоянным источником напряженности на семейных мероприятиях. Или, может быть, вы считаете, что контролирующее поведение новой свекрови приводит к ненужной драме.
Эти бурные семейные отношения могут иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья и благополучия. Вы можете:
- Начать винить себя за эти плохие отношения.
- Испытывать страх и тревогу в связи с семейными или праздничными событиями.
- Не решаются связаться с другими членами семьи.
- Страдают от отсутствия эмоциональной или финансовой поддержки в трудные времена.
- Проблемы со сном или концентрацией внимания из-за стресса от этих взаимодействий.
Исследования даже показывают, что плохие отношения с матерями, братьями, сестрами или супругами могут способствовать возникновению симптомов депрессии в среднем возрасте. Воздействие домашних конфликтов также может иметь долгосрочные последствия для благополучия ребенка. Одно лонгитюдное исследование показало, что домашние ссоры и насилие могут увеличить риск развития у ребенка проблем с психическим и физическим здоровьем в более позднем возрасте.
Чтобы свести к минимуму эти последствия, вы можете научиться определять причины напряженности в семье и предпринимать шаги для создания мирных отношений.
Хотя со временем вы можете обнаружить, что разрыв связей является лучшим вариантом для вашего здоровья и благополучия, есть подходы, которые вы можете использовать, чтобы восстановить семейные узы и улучшить отношения с самыми близкими вам людьми.
Распространенные причины семейных конфликтов
Прежде чем вы узнаете, как вести себя с трудными членами семьи, полезно выяснить, почему эти отношения с самого начала непростые. Рассмотрим эти распространенные причины семейных споров и способы их разрешения:
Семейные финансы
Члены семьи, как правило, в некоторой степени пересекаются в финансовом плане. Братья и сестры могут ссориться из-за наследства. Родители могут иметь твердое мнение о том, как их дети распоряжаются финансами. Или взрослые дети могут почувствовать необходимость контролировать финансы своих стареющих родителей.
Когда речь идет о больших семейных мероприятиях, например, свадьбах или праздничных вечеринках, финансовые разногласия часто могут доходить до апогея.
Тем не менее, есть способы решить проблемы, связанные с деньгами в вашей семье.
Пишите. Если вы ожидаете, что член семьи вернет вам, например, личную ссуду, заключите письменное соглашение между вами двумя. Это может помочь вам избежать споров или даже юридических споров.
Установить границы. Если член семьи заставляет вас одолжить или дать ему деньги или хочет контролировать ваши финансы, важно уточнить тип поведения, которое вы не потерпите. Будьте ясны, чтобы член вашей семьи знал, когда он перешел черту.
Знайте, когда нужно быть прозрачным. Вам не нужно ни с кем делиться всеми своими финансовыми данными. Но в тех случаях, когда ваши решения могут повлиять на членов вашей семьи, лучше быть прозрачным. Например, вы можете поговорить со своими детьми о деталях их наследства, чтобы избежать конфликта в будущем, или сообщить своим братьям и сестрам, почему вы не можете участвовать в общих расходах.
[Читайте: преодоление финансового стресса]
Обязанности по уходу
Исследования 2020 года показывают, что около 19 процентов американцев бесплатно ухаживают за членами семьи.
Стрессы и обязанности по уходу могут сильно повлиять на семейные отношения.
Исследования показывают, что напряженность между братьями и сестрами имеет тенденцию возрастать, когда родитель начинает нуждаться в некотором уровне заботы. Возможно, вы считаете, что ваш брат или сестра отрицает здоровье ваших родителей и должен быть более активным. Или, может быть, вы и ваш брат или сестра расходитесь во мнениях относительно того, является ли дом престарелых правильным выбором жилья для ваших родителей.
Конфликты из-за ухода не ограничиваются отношениями между братьями и сестрами. У вас могут возникнуть споры с родителями или супругом о том, как воспитывать детей.
Если у вас и другого члена семьи возникают разногласия по поводу ухода, воспользуйтесь этими советами:
Будьте откровенны в том, какой уровень поддержки вам нужен как лицу, осуществляющему уход. Если вы держите свои чувства при себе, обида может расти и усиливать напряженность.
Ищите компромиссы и принимайте ограничения других людей.
Если ваш брат или сестра физически не может помочь в уходе, возможно, они могут предложить финансовую помощь. Не забывайте выражать признательность, когда ваш брат или сестра берет на себя ответственность.
Если кто-то совершенно не может или не хочет помогать с родительским уходом, начните искать поддержку вне вашей семьи.
[Читать: Семейный уход]
Новые члены семьи
По мере расширения вашей семьи увеличивается и вероятность возникновения новых конфликтов. В одном исследовании отчуждения между матерями и взрослыми детьми более 70 процентов матерей заявили, что другие члены семьи вызвали раскол. Матери часто указывали на партнера или супруга ребенка как на проблему.
Эти конфликты, конечно, не ограничиваются матерями и детьми. У вас и вашего зятя могут быть спорные отношения. Или, может быть, ваш тесть всегда слишком многого от вас ожидает. Чтобы лучше ладить со своими родственниками:
Ожидайте разногласий. У разных семей разные ожидания, границы и способы ведения дел.
Считаете ли вы свою невестку нетактичным или даже грубым членом семьи? Может быть, она происходит из семьи, которая поощряет грубые выражения или терпит поддразнивания.
Сосредоточьтесь на их самых положительных качествах. Ваши родственники со стороны мужа являются частью вашей семьи, потому что кто-то из членов вашей семьи видел в них хорошее. Если вам трудно замечать их недостатки, попробуйте составить список их сильных сторон.
Найдите общие интересы. Хотя это не всегда легко, обычно можно найти общие интересы, если хорошо поискать. Спрашивайте об увлечениях, увлечениях и прошлом опыте своих родственников, пока не найдете что-то родственное.
Политические и религиозные различия
Религиозные и политические сходства могут повлиять на прочность семейных уз. Например, исследования показывают, что, когда матери исповедуют ту же религию, что и взрослые дети, у них, как правило, более качественные отношения.
С другой стороны, когда члены семьи не имеют одинаковых взглядов на религию или политику, это может вызвать горячие споры.
Возможно, ваш брат или сестра возражают против групповой молитвы перед едой. Или, возможно, вы слышите оскорбления и ехидные замечания, когда выражаете свои политические взгляды. Вот как вести себя с трудными членами семьи, у которых противоположные взгляды:
Определите полезные разговоры. Когда начинаются дебаты, спросите себя, что вы надеетесь получить от взаимодействия. Ожидаете ли вы полностью изменить мнение члена вашей семьи? Или вы пытаетесь понять их убеждения? Возможно ли, что кто-то из вас изменит свою позицию? Даже если вы никогда не согласитесь в чем-то, вы все равно можете продолжить разговор, если вы оба готовы быть открытыми и уважать взгляды друг друга.
Избегайте широких обобщений. Такие заявления, как «Все слева — зло» или «Все справа — идиоты», могут быстро привести к эскалации споров и еще больше укрепить позиции людей.
Попытайтесь увидеть человеческий фактор в ценностях другого человека. Многие политические убеждения формируются под влиянием внутренней заботы об обществе, такой как экономическая или экологическая стабильность.
Признавая это, взгляды другого человека могут казаться не такими уж сильно отличными от ваших собственных.
Знайте, когда прекратить горячие споры. Когда эмоции слишком накаляются, уважительно, но твердо завершите разговор. Вы можете сказать что-то вроде: «Я не уверен, что это продуктивно. Оставим это там». Сдержите стремление оставить за собой «последнее слово».
Следите за своими шутками. Юмор часто может помочь разрядить напряженный спор. Однако избегайте агрессивных шуток, направленных против убеждений или ценностей другого человека.
Нерешенные семейные проблемы
События, произошедшие в прошлом, могут оказать длительное влияние на семейные отношения. Были ли у вас с сыном взрывные ссоры, когда он был подростком? Если вопрос так и останется нерешенным, он может продолжать обижаться на вас или недоверчиво относиться к вам. Твои родители предпочитали тебя братьям? Ревность может стать основным источником напряжения для ваших братьев и сестер.
Нерешенные проблемы часто могут возникать во время важных событий или перемен в семье. Например, неуверенность в родительском фаворитизме может снова проявиться, когда вы и ваши братья и сестры начнете ухаживать за стареющим родителем.
Если вы держитесь за проблему, говорите. Пригласите другого человека в приватный разговор, где вы сможете обсудить проблему и поделиться своим мнением. Будьте готовы простить, если сторона извиняется за свою роль в этом вопросе.
Если член семьи затаил обиду, проявите сочувствие. Попытайтесь понять, как они воспринимали события и как прошлое продолжает влиять на них. Если вы причинили им какой-то вред в прошлом, извинитесь и спросите, как вы можете исправить ущерб, нанесенный отношениям. Например, если в прошлом вы выходили из себя по отношению к сыну, объясните, как вы планируете добиться большего в будущем.
Если ни один из них не виноват, это все равно может помочь признать прошлое и последствия взросления в неблагополучной семье.
Помните, что ни одна семья не идеальна, и прошлые события влияют на сегодняшнее восприятие. Сосредоточьтесь на том, какие шаги вы можете предпринять в настоящем, чтобы разрешить конфликт.
Доступная онлайн-терапия для взаимоотношений
Получите профессиональную помощь от сети лицензированных терапевтов BetterHelp.
НАЙТИ ТЕРАПЕВТА СЕЙЧАС
HelpGuide поддерживается считывателем. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Учить больше.
Советы по общению с трудными членами семьи
Несмотря на все ваши усилия и намерения, иногда вы обнаружите, что просто не можете ладить с членом семьи. Возможно, кто-то продолжает держать на вас обиду или отказывается изменить свое поведение.
Ваш общий план может состоять в том, чтобы избегать трудных членов семьи. Однако эта стратегия часто может быть сорвана свадьбами, похоронами и другими семейными собраниями. Вот несколько альтернативных вариантов:
Справляйтесь со своим собственным стрессом
Отдайте предпочтение снятию стресса до и после общения с трудным членом семьи.
Эффективные методы управления стрессом могут варьироваться от медитации до прогулки, записи мыслей в дневник или беседы лицом к лицу с близким другом.
Если вы начинаете испытывать стресс из-за проблемного члена семьи во время самого мероприятия, не стесняйтесь выйти из комнаты и используйте несколько быстрых методов снятия стресса, чтобы проветрить голову.
- Положитесь на свои чувства, чтобы заземлиться в данный момент. Глубоко вдохните свежий воздух, найдите дружелюбную кошку или собаку, чтобы погладить ее, или напевайте мелодию себе под нос. Вы также можете использовать свое воображение, чтобы представить что-то успокаивающее, например, лицо вашего ребенка или расслабляющую обстановку.
- Если вы склонны замерзать в состоянии стресса, наиболее эффективными будут действия, связанные с физическим движением. Подумайте о том, чтобы сделать растяжку, покачаться под фоновую музыку или побегать на месте.
Установите и поддерживайте границы
Строгие, четкие границы могут защитить вас от токсичных отношений в семье.
Представьте, что вы и ваш супруг собираетесь навестить властных родственников мужа. Поговорите со своим супругом и установите ограничение на продолжительность визита. Вы также можете установить границы тем для разговора. Если у вас и ваших родственников были жаркие споры по поводу религии, возможно, лучше держаться подальше от этой темы.
Если кто-то попытается нарушить ваши границы, держите себя в руках. Вместо этого будьте ясны и прямо говорите о последствиях. Например: «Если ты продолжишь поднимать эту тему, я уйду раньше».
Развивайте свой эмоциональный интеллект (EQ)
Укрепляя свой эмоциональный интеллект, вы можете улучшить свою способность понимать эмоции, управлять ими и выражать их. Это может оказать положительное влияние не только на ваши семейные отношения, но и на ваше общее психическое здоровье.
Чтобы улучшить свой EQ, вам нужно сосредоточиться на четырех ключевых навыках:
- Самоуправление
- Самосознание
- Социальная осведомленность
- Управление отношениями
Вы можете развить эти навыки, предпринимая такие шаги, как осознанность оценить свое эмоциональное состояние и невербальные сигналы.
Прочтите наше руководство по улучшению семейных отношений с помощью эмоционального интеллекта, чтобы узнать больше о стратегиях.
Следите за своим вниманием
Постарайтесь думать о некоторых положительных аспектах отношений, а не только о негативных. Возможно, ваш брат или сестра конфликтны и требовательны, но, по крайней мере, они всегда готовы помочь с финансированием семейных мероприятий. Может быть, ваша свекровь слишком критична к вам, но всегда поддерживает ваших детей.
Будьте готовы признать сильные стороны членов вашей семьи, а также их недостатки.
Практикуйте эмпатию
Признайте, что трудные члены семьи могут переживать трудные обстоятельства. От личной неуверенности до зависимости от психоактивных веществ или психических заболеваний, некоторые основные факторы могут подпитывать поведение члена вашей семьи.
Хотя эти факторы не оправдывают такое поведение, проявляя большую эмпатию, вы можете лучше понять человека и понять, почему он ведет себя так, а не иначе.
Используйте навыки разрешения конфликтов
Навыки разрешения конфликтов могут пригодиться в любое время, когда вы имеете дело с семейной драмой. Эти навыки включают в себя управление стрессом в данный момент, понимание как собственных эмоций, так и эмоций другого человека, а также приоритет решения над победой в споре.
Вы могли заметить, что стареющий родитель ругается из-за чувства снижения независимости. Деэскалация может состоять в том, чтобы попросить их сделать вам одолжение или дать им задание, которое позволит им почувствовать себя нужными.
[Читайте: Навыки разрешения конфликтов]
Ограничьте ожидания и практикуйте принятие
Смиритесь с тем фактом, что у некоторых людей есть точки зрения или приоритеты, которые могут никогда не совпадать с вашими собственными. Ваши взрослые дети, братья, сестры и родители будут делать то, что они считают правильным для себя, и вы не можете контролировать их поведение. Постарайтесь дорожить отношениями такими, какие они есть, или сосредоточьтесь на других отношениях, которые приносят вам радость.
Когда нужно разорвать отношения с членами семьи
В какой момент неблагополучные семейные отношения больше не стоит спасать? Это может зависеть от разных факторов.
Каков потенциал изменений? Другой человек должен быть готов признать проблему и работать над ее изменением. Некоторые люди не хотят меняться, и вы не можете контролировать их поведение. Если вы имеете дело с нарциссическим членом семьи, его завышенная самооценка, отсутствие эмпатии и манипулятивные методы могут помешать любому значимому прогрессу.
Насколько серьезен конфликт? В случае жестокого обращения обычно рекомендуется разорвать отношения с членом семьи. Помните, что насилие не обязательно должно быть физическим. Люди, которые подвергают вас словесным, эмоциональным или психологическим оскорблениям, также могут нанести вред вашему самочувствию. Это может быть тесть, который стремится унизить вас, или братья и сестры, которые используют чувство вины, чтобы манипулировать вами.
Как справиться с сомнениями
Разорвать связи означает прекратить контакт с трудным членом семьи. Это не всегда легко.
: Вы можете неоднократно подвергать сомнению свое решение и с трудом соглашаться с тем, что отношения нельзя спасти.
Составьте список конкретных причин, по которым вы решили прекратить общение. Человек слишком много раз пересекал ваши границы? Повлиял ли стресс от вашего общения негативно на другие сферы вашей жизни? Запишите все это, чтобы не забыть.
Как справиться с горем из-за разрыва отношений
В зависимости от того, насколько вы были близки с членом семьи, вам может потребоваться время, чтобы оплакать потерю отношений.
Вместо того, чтобы подавлять свои чувства, определите и признайте их. Нормально испытывать что-либо от гнева до печали и вины после разрыва отношений. Вы также должны ожидать усиления горя в дни, которые напоминают вам о члене семьи, например, дни рождения или праздники.
Поговорите с друзьями и другими членами семьи о ситуации.
Сейчас самое время обратиться за поддержкой. Скажите поддерживающим вас людям, что вам нужно от них. Возможно, вы даже укрепите связи с другими членами семьи.
Берегите свое хобби и здоровье. Продолжайте заниматься любимым делом и следите за своим физическим здоровьем, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и употребляя питательную пищу. Не принимайте наркотики или алкоголь, чтобы справиться со своими негативными чувствами.
Движение вперед
Со временем поведение людей и обстоятельства могут измениться. Итак, знайте, что разрыв связей не обязательно должен быть постоянным. Если вы видите доказательства того, что член вашей семьи действительно готов загладить свою вину, возможно, у вас есть шанс на примирение.
Однако не торопитесь с примирением. Вы оба должны признать, что этот процесс может занять время и требует конкретных шагов для улучшения отношений. Сочетая терпение и улучшенную коммуникацию, вы сможете восстановить эту разорванную связь.
Автор: Шелдон Рейд. Продольные связи между старшими и младшими депрессивными симптомами братьев и сестер и воспринимаемым качеством отношений между братьями и сестрами. Журнал молодежи и подростков , 48 (6), 1190–1202. https://doi.org/10.1007/s10964-019-01009-y
Кон, Г., Суитор, Дж. Дж., Рурка, М., и Гиллиган, М. (2019). Восприятие взрослыми детьми материнского фаворитизма во время ухода: сравнение между Турцией и США. Исследование старения , 41(2), 139–163. https://doi.org/10.1177/0164027518785407
Полный отчет об уходе в Соединенных Штатах-01-21.pdf. (без даты). Получено 12 января 2022 г. с https://www.caregiving.org/wp-content/uploads/2021/01/full-report-caregiving-in-the-united-states-01-21.pdf 9.0003
Гиллиган, М., Суитор, Дж., Нам, С., Раут, Б., Рурка, М., и Кон, Г. (2017). Семейные сети и психологическое благополучие в среднем возрасте. Социальные науки , 6(3), 94. https://doi.org/10.3390/socsci6030094
Paradis, A.
D., Reinherz, H.Z., Giaconia, R.M., Beardslee, W.R., Ward, K., & Fitzmaurice, G.M. (2009). Долгосрочное влияние семейных споров и физического насилия на функционирование взрослых в возрасте 30 лет: результаты продольного исследования Simmons. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии , 48(3), 290–298. https://doi.org/10.1097/CHI.0b013e3181948fdd
Шоппе-Салливан, С.Дж., Коулман, Дж., Ван, Дж., и Ян, Дж.Дж. (2021). Отчуждение матерей от своих взрослых детей. Психология пары и семьи: исследования и практика . https://doi.org/10.1037/cfp0000198
Сехрист, Дж., Суитор, Дж. Дж., Варгас, Н., и Пилемер, К. (2011). Роль предполагаемого религиозного сходства в качестве отношений матери и ребенка в более позднем возрасте: различия внутри семей и между расами. Исследование старения , 33(1), 3–27. https://doi.org/10.1177/0164027510384711
Суитор, Дж. Дж., Гиллиган, М., Джонсон, К., и Пилемер, К. (2014). Уход, восприятие материнского фаворитизма и напряженность среди братьев и сестер.
Геронтолог , 54 (4), 580–588. https://doi.org/10.1093/geront/gnt065
Уолдингер, Р. Дж., Вайллант, Г. Э., и Орав, Э. Дж. (2007). Отношения между братьями и сестрами в детстве как предиктор большой депрессии во взрослом возрасте: 30-летнее проспективное исследование. Американский журнал психиатрии , 164(6), 949–954. https://doi.org/10.1176/ajp.2007.164.6.949
Советы по обращению с трудными членами семьи (PDF) – Включает советы по преодолению трудностей во время отпуска. (Министерство внутренних дел США)
Помощь в отношениях – статьи, посвященные общим проблемам в отношениях, таким как ссоры, конфликты и общение. (Relate UK)
В Интернете
Последнее обновление: 6 октября 2022 г.
Введение в вопросы семьи и взаимоотношений
Добро пожаловать в наш тематический центр Вопросы семьи и отношений . Кем бы мы ни были, одно можно сказать наверняка. Мы все рождаемся в результате союза мужчины и женщины, и все мы в значительной степени сформированы теми, кто нас вырастил, нашими родителями и/или опекунами.
Прежде всего, мы учимся тому, как быть в успешных отношениях, непосредственно переживая их; наблюдая, как наши родители успешно справляются с конфликтами и остаются верными своему любящему союзу.
Точно так же мы делаем все возможное, чтобы научиться тому, как стать хорошими родителями, будучи сами родителями. Проблемы, возникшие в наших ранних отношениях, часто выражаются в нашем собственном поведении по отношению к другим (насильники над детьми часто сами подвергались насилию). И какими бы жизненно важными они ни были, навыки взаимоотношений редко преподаются в школе или других учреждениях. Все это приводит к тому, что многие люди в конечном итоге портят свои отношения, отчасти потому, что они так и не научились делать их правильно.
В этой и дочерних темах мы собрали ресурсы, которые помогут вам узнать о проблемах в отношениях и о том, как решить эти проблемы. Мы предлагаем информацию об общих основных проблемах взаимоотношений, включая проблемы супружеских и интимных отношений (включая проблемы общения и сексуальные проблемы), а также проблемы воспитания. У нас также есть разделы, посвященные более мрачным темам отношений, в том числе жестокому обращению и домашнему насилию.
