6 причин проблем с памятью в молодом возрасте – HEROINE
Забывчивость ассоциируется со старением, хотя молодые люди тоже нередко испытывают проблемы с памятью. Если заметила, что часто теряешь вещи, сомневаешься, выключила ли свет в квартире, и не выполняешь обещания, просто потому что они вылетели из головы, – вот почему это может происходить.
1. Многозадачность
Тренд на многозадачность постепенно сходит на нет, то, что такой режим работы плохо влияет на продуктивность, подтвердило уже не одно исследование.
Что бы ни писали люди в своем резюме, реально эффективно справляться с несколькими делами одновременно могут лишь очень немногие из нас. Исследование, опубликованное в Psychonomic Bulletin & Review, протестировало 200 участников на высокоточном симуляторе вождения, и только 2,5% из них смогли хорошо справиться с поставленными задачами.
Многозадачность плохо влияет на память по нескольким причинам. Самая очевидная – ты не можешь как следует сосредоточиться на определенном предмете, а это важно для запоминания.
Кроме того, в таком режиме человек постоянно испытывает стресс, что тоже ухудшает память. И наконец, постоянные отвлечения мешают мозгу формировать новые воспоминания.
2. Прием некоторых лекарств
На когнитивные способности могут плохо влиять некоторые лекарственные препараты. Часто снижение памяти и проблемы с концентрацией – побочные эффекты антидепрессантов, например «Пароксетина» или «Дезипрамина».
На память могут повлиять препараты для лечения самых разных расстройств: от тревожности до язвы или болезни Паркинсона. Если заметила, что проблемы с памятью начались после приема лекарств, почитай, нет ли у них такого побочного действия.
3. Стресс
Стресс – главный разрушитель памяти, хотя он влияет, скорее, на способность сконцентрироваться, а не на запоминание.
По словам директора отдела когнитивной неврологии в Медицинском центре Wexner Университета штата Огайо Дугласа Шарре, когда человек испытывает стресс, его ум постоянно отвлекается на посторонние заботы и мысли, не фокусируясь на предмете.
В итоге кажется, что у тебя плохая память, хотя на самом деле проблема во внимательности.
Если ты постоянно живешь в стрессе, то он может превратиться в привычку и даже зависимость. Чтобы справиться с забывчивостью, попробуй найти свои способы быстро успокоиться и сконцентрироваться.
4. Психические расстройства
Как отмечает Дуглас Шарре, все, что способно повлиять на мозг, может быть причиной проблем с памятью.
Часто забывчивость считается симптомом депрессии. В таком состоянии человеку сложно фокусироваться на происходящем, и это мешает мозгу создавать новые воспоминания.
При тревожном расстройстве мозг постоянно работает в режиме многозадачности, человек беспокоится о каждой мелочи, а, как мы уже выяснили, это негативно влияет на память.
Хорошая новость в том, что когда ты возьмешь болезнь под контроль, память восстановится.
5. Недостаток сна
То, что бессонная ночь плохо влияет на психическое и физическое состояние, можно заметить после первого же раза: ухудшается настроение, способность концентрироваться, ты чувствуешь усталость и туман в голове.
Регулярный недосып приводит к стрессу, тревоге, а значит, и ухудшению памяти.
Кроме того, отсутствие полноценного 7-8-часового сна влечет целый ряд хронических заболеваний: увеличивает риск диабета, болезней сердца и гипертонии, лишнего веса, снижает иммунитет и в целом сокращает продолжительность жизни.
6. Недостаточная активность щитовидной железы
Щитовидная железа отвечает за гормоны, а значит, может влиять на организм самыми разными способами: снижать метаболизм, вызывать болезненные менструации, перепады настроения.
Недостаточная активность щитовидной железы, например при гипотиреозе, часто дает симптомы, похожие на депрессию, – в том числе проблемы с памятью и концентрацией. Если помимо плохой памяти ты чувствуешь постоянную усталость, сонливость, сухость кожи, набираешь вес, хотя аппетит при этом не растет, стоит проконсультироваться с эндокринологом.
Когда начинать беспокоиться из-за проблем с памятью
В молодом возрасте забывчивость редко бывает вызвана серьезными неврологическими проблемами вроде болезни Альцгеймера или деменции.
Тем не менее в некоторых ситуациях проблемы с памятью у молодых людей тоже должны вызывать беспокойство. Если ты постоянно забываешь имена близких людей и знакомых, с которыми регулярно общаешься, задаешь один и тот же вопрос по нескольку раз или все время не можешь вспомнить, где оставила ту или иную вещь, даже если ни на что не отвлекалась в этот момент, – стоит обратиться к врачу, чтобы исключить болезни нервной системы.
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:Нарушения памяти и концентрации — Hbp-group
В наше время многие сталкиваются с ухудшением памяти и концентрации внимания, причем, эта проблема характерна не только для людей пожилого возраста, для которых снижение памяти считается условно «нормальным», но и для представителей среднего и даже молодого поколения. Память и внимание взаимосвязанные и взаимозависимые процессы и, как правило, в основе снижения памяти, на самом деле, лежит дефицит внимания, то есть человек «не помнит потому что не запоминает, отвлекается».
С чем это связано? Есть культурные и физиологические причины, приводящие к нарушениям внимания и памяти. Образ жизни современного человека — это среда, неблагоприятная для психического состояния людей. Развитие цифровых технологий, огромный информационный поток, нехватка времени, стремление делать несколько дел одновременно, постоянные стрессы – все это, по мнению ученых, способствуют развитию «синдрома дефицита внимания». Человеку все трудней сконцентрироваться на поставленной задаче, он становится рассеянным, забывчивым, ему сложнее выполнять работу, с которой он раньше справлялся с легкостью. Все это сопровождается тревожностью, раздражительностью, бессонницей, головными болями, которые в свою очередь приводят к еще большему ухудшению памяти и снижению концентрации. В какой-то момент, человек оказывается не способным самостоятельно разорвать этот порочный круг.
К физиологическим причинам относятся неврологические и заболевания внутренних органов:
- Сосудистые заболевания мозга – хроническая ишемия головного мозга, инсульт, субарахноидальное кровоизлияние, которые в свою очередь развиваются на фоне повышенного артериального давления, атеросклероза сосудов, ожирения
- Болезнь Альцгеймера и другие заболевания мозга, такие как Болезнь Паркинсона, рассеянный склероз
- Травмы головного мозга
- Эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, сахарный диабет, нарушение функции надпочечников)
- Анемия (недостаток витаминов группы В, железа)
- Метаболические нарушения, связанные с патологией печени (алкоголизм, наркомания)
- Длительное применение некоторых лекарственных средств (бензадиазепинов, барбитуратов, антидепрессантов)
Все перечисленные патологии являются серьезными заболеваниями и могут привести к деменции.
Все мы знаем о пользе постоянных физических нагрузок и правильного питания для здоровья и долголетия, однако, последние медицинские исследования показывают, что на длительность жизни так же зависит от состояния познавательных функций человека.
В нашей клинике Вы можете:
- Получить консультацию высококвалифицированных врачей-неврологов
- Пройти специальные тесты для проверки нарушений памяти и концентрации внимания
- Вы можете сдать у нас все необходимые анализы, которые помогут выяснить причины Ваших жалоб
- Пройти курс лекарственного и физиотерапевтического лечения в условиях дневного стационара
- При необходимости, пройти консультацию других специалистов – терапевта, эндокринолога
Перейти в раздел Неврология.
7 распространенных причин забывчивости
Ошибки в памяти раздражают, расстраивают, а иногда и беспокоят. Когда они случаются чаще, чем должны, они могут вызвать страх перед надвигающейся деменцией или болезнью Альцгеймера. Но есть некоторые поддающиеся лечению причины забывчивости. Вот шесть распространенных.
Недостаток сна. Недостаток сна, пожалуй, самая большая недооцененная причина забывчивости. Слишком мало спокойного сна также может привести к изменениям настроения и беспокойству, что, в свою очередь, способствует проблемам с памятью.
Лекарства. Транквилизаторы, антидепрессанты, некоторые лекарства от кровяного давления и другие лекарства могут влиять на память, обычно вызывая седативный эффект или спутанность сознания. Это может затруднить пристальное внимание к новым вещам. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если вы подозреваете, что новое лекарство ослабляет вашу память. Как показано в таблице ниже, обычно доступны альтернативы.
Лекарства, которые могут влиять на память, и возможные заменители | |
Если вы принимаете эти лекарства… | |
пароксетин (паксил) | другой антидепрессант, такой как флуоксетин (Прозак) или сертралин (Золофт), или другой тип антидепрессанта, такой как дулоксетин (Симбалта) или венлафаксин (Эффексор) |
циметидин (тагамет) | другой тип препарата от изжоги, такой как лансопразол (превацид), омепразол (прилосек) или эзомепразол (нексиум) |
оксибутинин (дитропан) или толтеродин (детрол, детруситол) | другие препараты для лечения гиперактивного мочевого пузыря, такие как троспиум (Sanctura), солифенацин (Vesicare) или дарифенацин (Enablex) |
амитриптилин (Элавил), дезипрамин (Норпрамин) или нортриптилин (Авентил, Памелор) | другой тип лекарств, в зависимости от того, почему ваш врач прописал трициклические антидепрессанты (невропатическая боль, депрессия и т. |
Лекарство от простуды или аллергии, содержащее бромфенирамин, хлорфенирамин или дифенгидрамин | лоратадин (кларитин) или другой неседативный антигистаминный препарат |
(Адаптировано из Улучшение памяти: понимание возрастной потери памяти, Специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы)
Гипофункция щитовидной железы.
Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на кратковременную память, даже после того, как действие алкоголя прошло. Хотя «слишком много» варьируется от человека к человеку, лучше всего придерживаться рекомендации не более двух порций в день для мужчин и не более одной порции в день для женщин.
Один напиток обычно определяется как 1,5 унции (1 рюмка) крепких спиртных напитков 80, 5 унций вина или 12 унций пива.
Стресс и тревога. Все, что затрудняет концентрацию и удержание новой информации и навыков, может привести к проблемам с памятью. Стресс и беспокойство заполняют счет. Оба могут мешать вниманию и блокировать формирование новых воспоминаний или восстановление старых.
Депрессия. Обычные признаки депрессии включают удушающую грусть, отсутствие драйва и уменьшение удовольствия от вещей, которыми вы обычно наслаждаетесь. Забывчивость также может быть признаком депрессии или ее следствием.
Если вас беспокоят провалы в памяти, стоит поговорить с врачом, чтобы выяснить, не лежат ли в основе проблемы обратимые причины. Что-то вроде большего количества сна, смены лекарства или программы по снижению стресса может вернуть вашу память в нужное русло.
Потеря памяти у молодых людей: причины и решения
СНЯТИЕ СТРЕССОВ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Пользователь
Провалы в памяти могут возникать у молодых людей так же, как и у пожилых людей, но что меняется, так это объяснение, которое молодые люди дают этому. Пожилые люди обычно беспокоятся о здоровье своего мозга и возможном ухудшении памяти, но молодые люди редко беспокоятся об этом. Часто забывчивость рассматривается как несущественная, но в некоторых случаях она может вызывать беспокойство.
Если вы чувствуете, что постоянно забываете важную информацию, вот несколько возможных причин и способы решения этой проблемы.
Депрессия
Исследования показали, что депрессия является самым сильным фактором риска потери памяти во всех возрастных группах. Депрессия — это психологическое расстройство, характеризующееся сильным чувством грусти и безнадежности, ангедонией (потеря удовольствия от ранее приятных событий) и суицидальными мыслями. Депрессия также приводит к забывчивости, трудностям с концентрацией внимания и клиническому состоянию, известному как псевдодеменция.
Псевдодеменция — это клиническое состояние, при котором у человека с депрессией наблюдаются симптомы, сходные с деменцией. Некоторые из этих симптомов включают невнятную речь, забывание людей и вещей и задержку реакции на внешние раздражители.
Решение: здесь проблемы с памятью будут решены при лечении депрессии.
Плохой сон
Сон необходим для оптимального функционирования мозга. Если вы спите меньше необходимого количества, это может повлиять на вашу память. Это связано с тем, что лишение сна приводит к трудностям с концентрацией внимания, перепадам настроения, нечеткому зрению и головным болям. Трудно запомнить информацию, если вы не можете сконцентрироваться на ней или если у вас сильно болит голова. Когда вы лишены сна, единственное, о чем вы думаете, это сон, а все остальное отходит на второй план.
Решение: Спите не менее 6–8 часов каждую ночь, чтобы хорошо отдохнуть.
Определенные лекарства
Определенные лекарства, отпускаемые по рецепту, могут повлиять на вашу память.
Эти препараты могут вызывать проблемы с памятью как у молодых, так и у пожилых людей. Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств, это может быть причиной потери памяти:
Антихолинергические препараты: назначаются для лечения желудочно-кишечных заболеваний, мышечных спазмов и легочных заболеваний.
Антидепрессанты: назначают для лечения депрессии и, в некоторых случаях, мигрени.
Антигипертензивные препараты: это препараты, назначаемые для лечения гипертонии
Транквилизаторы: они назначаются при расстройствах настроения, таких как тревога и депрессия, а также при нарушениях сна, таких как бессонница.
Решение : если вы заметили, что ваше лекарство влияет на вашу память, попросите своего врача дать вам альтернативу.
Стресс и беспокойство
Сильный стресс и беспокойство вызывают проблемы с памятью так же, как и сон. Они мешают вам сосредоточиться на необходимой информации и запирают эту информацию в вашей долговременной памяти.
Информация в кратковременной памяти быстро теряется, если ее неправильно хранить. Кроме того, стресс и тревога могут повлиять на ваше внимание и помешать формированию новых воспоминаний и восстановлению сохраненных воспоминаний.
Решение:
- При стрессе старайтесь делать перерывы и используйте советы по управлению стрессом в повседневной жизни. Избегайте многозадачности, часто делегируйте задачи и обращайтесь за помощью, когда это необходимо.
- При беспокойстве: вы можете обратиться за профессиональной помощью, ваш врач может порекомендовать терапию, лекарства или навыки и методы преодоления.
Заключение
Многие люди игнорируют проблемы с памятью в молодости, потому что думают, что только пожилые люди могут испытывать потерю памяти. Проблемы с памятью у молодых людей могут быть вызваны несколькими факторами, такими как сон, депрессия и тревога, но их можно решить, воздействуя на основную причину.
В дополнение к приведенным выше советам, здоровое питание, регулярные физические упражнения и упражнения для мозга помогут сохранить вашу память.
УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Злоупотребление наркотиками и связанные с ним опасности
Byuser
В последнее время трудно игнорировать влияние употребления и злоупотребления наркотиками на общество. Несмотря на широкое распространение кампаний по борьбе с наркотиками и вопиющих пагубных последствий употребления наркотиков, все больше людей по разным причинам прибегают к наркотикам. Злоупотребление наркотиками относится к использованию определенных химических веществ или веществ с целью…
Подробнее Злоупотребление наркотиками и его опасностиПродолжить
УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Вода и ваше психическое здоровье
Byuser
Когда мы думаем о сохранении нашего психического здоровья, вода не часто приходит на ум. Мы с большей вероятностью сосредоточимся на медитации, осознанности, йоге или психотерапии. Но мы упускаем из виду очень простое и эффективное средство от проблем с психическим здоровьем; вода! Когда уровень воды падает всего на 1% ниже оптимального уровня, начинаются головные боли…
Подробнее Вода и ваше психическое здоровьеПродолжить
УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Советы по борьбе со стрессом
Byuser
Каждый человек ежедневно сталкивается со стрессовыми ситуациями, но если эти ситуации приводят к постоянным психическим и физическим проблемам, возможно, пришло время остановиться и действовать. Каждый день люди сталкиваются с различными трудностями: от невыполнимых рабочих задач, обязанностей по уходу, финансовых проблем до травмирующих событий, таких как смерть близких или болезнь.
