Психолог после развода: Помощь психолога при разводе. Психологическая помощь после развода для женщины — ШПИЛЬКИ

Содержание

Помощь психолога при разводе. Психологическая помощь после развода для женщины

Развод можно расценивать как катастрофу в семье. И даже если решение принято, бумаги подписаны и имущество поделено — всегда лучше дополнительно пройти психотерапию.

Кому необходима психологическая помощь при разводе
Какого психолога выбрать
- Системная семейная терапия
- Экзистенциальная психотерапия и логотерапия
- Гештальт-терапия
- Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ)
Как помочь себе, если после развода нет возможности обратиться к психологу?
- Заземление
- Дыхание
- Когнитивная переоценка
Психологическая помощь в Alter: наша база психологов

Как найти психолога в Alter

Мало кто вступает в брак с мыслью о том, что он распадется. Тем не менее, статистика безжалостна: около 60% браков в России заканчиваются разводом. А значит, вы не одиноки. Многие люди проходят через это, и многим удается вернуться к полноценной счастливой жизни.

На этом пути необходима поддержка психолога: на терапии можно будет поработать с эмоциями и переживаниями, не допустить депрессии и разобраться с негативными предубеждениями против отношений.

В каталоге Alter вы можете подобрать специалиста с успешным опытом помощи при разводе. Все наши психотерапевты подтвердили своё образование и квалификацию, а также прошли многоступенчатую проверку.

Кому необходима психологическая помощь при разводе

В идеале любые серьезные и травмирующие жизненные изменения лучше проходить с психологом. Но в некоторых случаях помощь психолога после развода становится необходимостью:

Вы не были инициатором развода, и решение партнера стало для вас шоком. Вы чувствуете, что все еще любите этого человека, и не готовы его отпустить.
Вы не знаете, кто вы вне этого брака и этих отношений. Вы растворились в партнере и семье, и теперь не знаете, что делать.
Вы испытываете сильное чувство вины из-за того, что брак закончился разводом.
В ваше браке присутствовало физическое или эмоциональное насилие.
У вас есть общие дети.

В этих случаях работа с психологом поможет не только легче пережить развод, но и предотвратить страхи, сомнения и нерациональные установки об отношениях в будущем.

Какого психолога выбрать

Существует множество направлений психотерапии. Какое из них лучше всего подходит, чтобы оказать поддержку во время развода?

Системная семейная терапия

Конечно, самый распространенный выбор — психолог, который работает в рамках семейной терапии. Системная семейная терапия (ССТ) рассматривает семью как систему — единый организм, где все взаимосвязаны со всеми, и «нарушение» одного элемента ведет за собой цепочку последствий.

Многие боятся, что семейный психолог «примет сторону» одного из клиентов и будет внушать второму чувство вины и стыда.

Этого не произойдет: психолог — нейтральная фигура, он не оценивает клиентов и не делит их на «хороших» и «плохих». Задача психолога — помочь клиентам лучше понять себя и принимать ответственные решения.

Другой распространенный страх — что психолог будет пытаться наладить ваши отношения, даже если вы приняли решение о разводе. Это тоже исключено. В любой психотерапии главное — это запрос клиента, и без его формулировка работа невозможна.

Если вы хотите разобраться в причинах развода, сохранить дружеские отношения после развода, помочь детям пройти через этот период — вам подойдет именно ССТ.

Экзистенциальная психотерапия и логотерапия

Отношения и семья часто придают нашей жизни смысл. Когда они заканчиваются — кажется, что смысл уходит. С этой проблемой лучше всего работает экзистенциальная терапия и логотерапия (терапия смысла жизни).

На экзистенциальной терапии вы сможете заново обрести себя после развода. Она помогает понять себя и свои ценности, выбрать жизненный путь в соответствии с ними и жить свободно.

Гештальт-терапия

«Гештальт» в переводе с немецкого означает «образ». Чтобы полностью прожить ситуацию и отпустить ее, нужно «закрыть гештальт» — принять и проработать все свои эмоции, осознанно пройти все этапы. С этим и помогает терапия.

Гештальт-терапия подходит тем, кому трудно эмоционально пережить развод.

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ)

Это направление терапии было специально создано для работы с посттравматическим стрессовым расстройством. Оно основано на нейробиологии: когда мы спим, в фазе REM («фаза быстрого движения глаз») мозг перерабатывает эмоции. Этот механизм можно «запустить» и в состоянии бодрствования. Он помогает справиться с тяжелыми переживаниями и воспоминаниями, которые «застряли» в голове. Так работает психологическая травма: иногда мы не можем полностью пережить некоторые тяжелые и ужасающие события, и воспоминания «возвращают» нас в эти ситуации — в ночных кошмарах и даже просто в повседневной жизни.

К ДПДГ мы рекомендуем обратиться женщинам, которые пережили домашнее насилие. Этот опыт наносит психологическую травму, которую обязательно нужно проработать.

Как помочь себе, если после развода нет возможности обратиться к психологу?

Если психолог после развода по какой-то причине пока недоступен, нужно прибегнуть к методам самопомощи. Вот некоторые техники, которые помогут пережить сильные эмоции.

Заземление

«Заземление» — термин, позаимствованный у физики. Электрический ток уходит в землю, и напряжение снижается до безопасного для человека уровня. Так же мы будем работать с эмоциями.

Чтобы заземлиться, нужно максимально сконцентрироваться на физических ощущениях. Почувствуйте свое тело ««здесь и сейчас». Найдите предмет, который вам нравится (например, текстурой или внешним видом). Сфокусируйтесь на нем, покрутите его в руках, рассмотрите в деталях. Параллельно фиксируйте свои ощущения — не позволяйте мыслям «разбегаться».

Разуйтесь и встаньте или лягте на пол или на коврик. Почувствуйте, как ваше тело соприкасается с поверхностью. Представляйте, как лишнее напряжение уходит из мышц. «Просканируйте» тело, расслабляя его. Обратите внимание на температуру в комнате, звуки и запахи, тактильные ощущения.

Дыхание

Медленное сфокусированное дыхание помогает «запустить» парасимпатическую систему, которая отвечает за покой и расслабление. Главное в таком дыхании — глубокий вдох и медленный выдох. Мы рекомендуем попробовать технику «4-7-8»:

Сделайте вдох на 4 счета
Задержите дыхание на 7 счетов
Постепенно выдыхайте на 8 счетов

Эта техника также пригодится, у вас на фоне стресса появились нарушения сна: дыхание «4-7-8» помогает быстрее заснуть.

Когнитивная переоценка

Важно работать не только с эмоциями, но и с мыслями. Развод может ударить по самооценке, представлениям о себе и отношениях. Он может начать вызывать страх перед мужчинами или женщинами. Негативные установки и идеи необходимо прорабатывать сразу, чтобы они не мешали вам жить в будущем.

Когнитивная переоценка — техника, которая позволяет взглянуть на свои мысли более рационально. Подумайте, какие мысли у вас возникают во время сильных эмоций. Это может быть «Все мужчины бросают меня, потому что я ничтожество», «Женщины не способны к верности», «Я не способен/не способна выстроить серьезные отношения». Выпишите эти убеждения и взгляните на них максимально объективно.

Могли ли у развода быть другие причины? Возможно, вы просто не подходили друг другу? Возможно, на какие-то обстоятельства вы просто не могли повлиять? Есть ли примеры, которые опровергают ваши убеждения?

Психологическая помощь в Alter: наша база психологов

Alter — сервис по подбору психолога. Мы работаем с 2017 года, за это время мы помогли 10400 клиентам. Мы отбираем специалистов на основе авторской методики, разработанной совместно с Психологическим институтом РАО — старейшим научно-исследовательским психологическим учреждением в России. Это значит, методика имеет прочную научную базу.

Каждый кандидат проходит через 3 этапа:

проверка образования, наличия личной терапии и супервизии
тест на профессиональную компетентность
интервью с обсуждением клиентского случая

На первом этапе мы проверяем наличие базового психологического и законченного терапевтического образования (не менее 500 часов). Мы смотрим, где специалист получал это образование и насколько оно качественное. Мы отбираем в базу только тех психологов, кто работает в направлении с научно подтвержденной эффективностью.

Психолог должен не менее года быть в личной терапии и проходить супервизию — обсуждение своей работы с более опытным коллегой.

Личная терапия гарантирует, что психолог не будет «переносить» на клиента свои проблемы, а супервизия — что ход терапии будет наиболее верным и не зайдет в тупик.

Второй этап — тест. Он проверяет, насколько специалист владеет базовыми знаниями о работе человеческой психики, терапевтическими компетенциями, эмпатией и умением работать с клиентом.

Тех, кто прошел тест, мы приглашаем на интервью с научным сотрудником лаборатории консультативной психологии и психотерапии ПИ РАО. На интервью психологу дают описание нескольких клиентских случаев и предлагают обсудить стратегию работы с этими случаями.

Отбор проходят 30% желающих. Только после этого мы можем рекомендовать психолога вам. Задача Alter — ввести стандарт качества психологических услуг в России.

Через нас вы можете подобрать психолога для онлайн- или очной консультации (если вы живете в Москве или Санкт-Петербурге).

Как найти психолога в Alter

Alter помогает подобрать психолога точно под запрос. Это значит, что у него уже есть подтвержденный опыт работы с похожей ситуацией.

Подбор психолога и запись к нему через наш сервис — максимально комфортная:

Заполните анкету на нашем сайте. Укажите, что вы хотели бы поработать с ситуацией развода. Укажите, хотели бы вы проходить индивидуальную терапию или прийти вместе с бывшим партнером и/или детьми. Ответьте на несколько дополнительных вопросов, которые помогут уточнить запрос.
Получите подборку психологов, которые умеют работать с разводом.
Изучите анкеты психологов и выберите понравившегося психолога.
Запишитесь на прием с помощью онлайн-календаря и оплатите его. Согласовывать запись с третьими лицами, писать или звонить психологу самостоятельно не придется.

Подборка дублируется вам на почту, поэтому принимать решение сразу не обязательно — вы можете вернуться к подборке тогда, когда будете готовы.

Подбор психолога бесплатный и анонимный. Вы платите только за состоявшуюся терапевтическую сессию.

Подобрать психотерапевта

Вы также можете найти психолога самостоятельно в наше каталоге. Сервис позволяет фильтровать специалиста не только по профессиональным критериям и стоимости сессии, но и по личным параметрам: пол, возраст, семейное положение.

На качество терапии это не влияет, но может помочь вам чувствовать себя более комфортно на сеансах и легче установить доверительные отношения с психологом.

У вас обязательно получится пройти через этот этап. Мы поддержим вас на этом пути.

Оцените статью

[Всего: 1 Рейтинг: 5]

Поделиться постом

Ссылка скопирована в буфер обмена!

Как Пережить Развод Психолог? — Сайт Губернатора Псковской области

Психолог Ирина Камбулова рассказала, как пережить этот сложный этап. Развод Кризис отношений Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода — сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку.

Как пережить развод?

Преодоление развода требует сознательных усилий, упорной работы над собой. Нужно не просто пережить развод, а проработать его. Помните главную цель – достижение независимости. Отмечено, что женщины эмоциональнее и глубже переносят развод, но быстрее приходят в психологическую норму.

Можно ли пережить развод с мужем?

Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь. В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека. Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело.

Какие психологические этапы проходят при разводе?

В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона. Инициатор развода, как правило, переживает первый этап еще до разговора о нем.

Как психологически пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
Не обсуждайте развод со всеми подряд
Сохраняйте достоинство
Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Сколько нужно времени чтобы отойти от развода?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как пережить развод и не сломаться?

Как жить после развода

Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.

Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
Пересмотрите интересы.
Сместите приоритеты.

Как успокоить себя во время развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
Прекратите обвинять
Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
Дайте себе время и возможность погрустить
Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как женщине справиться с разводом?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

Осознайте, что с вами происходит
Возьмите тайм-аут
Дозируйте негатив по часам
Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
Не стесняйтесь просить о помощи
Позаботьтесь о здоровье
Заключите с собой контракт на удовольствие
Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как рассказать ребенку о разводе?

Лучше сказать, «Папа (мама) будет жить отдельно от нас, но он (она) тебя очень любит, и вы будете видеться». Очень важно не путать свою боль и переживания ребенка, не доставлять ему новых страданий, невольно нагружая его своими чувствами. Ребенку следует сообщить не только о факте развода, но и о его причине.

Как пережить развод с любимым человеком?

Что останется после тебя?: Пять способов пережить расставание с любимым человеком

Вспомнить всё В норме переживание утраты длится год-полтора / Fotobank.
Плачьте, если хочется «Плачьте, если вам этого хочется, не подавляйте свои чувства» / Fotobank.

Пишите письма гнева
Не манипулируйте
Стройте планы на будущее

Как долго будет длиться боль от расставания?

Боль от расставания может длиться несколько месяцев. Человека посещают навязчивые мысли о бывшем партнёре, он жаждет воссоединения и страдает. В таком состоянии может нарушаться сон и пищевое поведение, иногда появляется боль в груди — так называемый синдром Broken heart syndrome разбитого сердца.

Как ведут себя парни при расставании?

Горевать вы будете в соответствии с описанными психологами стадиями, их пять: отрицание, озлобленность, компромисс, депрессия, адаптация. Первая стадия — отрицание или стадия шока; человек не может поверить в потерю. Особенно остро эта стадия выражена в отношении смерти близких (или расставания как смерти отношений).

Как привести себя в порядок после развода?

Как прийти в себя после развода

Отпустите обиду.
Не избегайте встреч с вашими общими друзьями, общайтесь как и раньше.
Только не вздумайте мстить!
Не сплетничайте и не сквернословьте о бывшем муже.
Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.

Как морально подготовить себя к разводу?

Нужно серьезно подумать, что стало толчком к желанию разойтись, и совершить несколько шагов, чтобы подготовиться.

Поговори с мужем
Оцени обстоятельства
Сходите к семейному психологу
Реально смотри на вещи

Не скрывай чувства
Не бойся спорить

Как изменить свою жизнь к лучшему после развода?

Как начать новую жизнь после развода?

Устройте генеральную уборку. Избавьтесь от вещей и мебели, которые навевают неприятные воспоминания.
Пересмотрите рацион. Чистить нужно не только дом, но и холодильник.
Займитесь собой.
Придумывайте занятия.
Займитесь духовными практиками.

Как пережить боль от развода?

Как пережить расставание или развод? 12 советов психолога

Не корите себя
Пересмотрите ценность отношений для вас
Дайте себе время
Не воспринимайте расставание как конец всего

Не оставайтесь со своей болью один на один
Откажитесь от мести
Найдите какое-нибудь занятие
Позвольте себе уйти

Как долго мужчины переживают развод?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Как жить после ухода мужа из семьи?

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

Пережить негативные эмоции.
Найти поддержку.
Отвлечься любыми способами.
Сделать генеральную уборку.
Не разрушать образ отца для ребенка.
Простить мужа, какой бы ни была причина ухода.
Заняться самопознанием и саморазвитием.
Определить свою цель на будущее.

Узнайте о разводе, Консультирование по вопросам развода, Терапевт при разводе – Терапия и консультирование по восстановлению после развода

Люди могут обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы решить, следует ли им расторгнуть брак. Другие могут обратиться за консультацией за помощью в переходе от супружеской жизни к одинокой. Индивидуальная или парная терапия может помочь вам достичь любой из этих целей.

Терапия может научить навыкам преодоления трудностей, которые могут помочь людям начать новую жизнь. Это могло бы помочь кому-то иметь более здоровый взгляд на развод. Терапия развода может заставить людей чувствовать себя воодушевленными и уверенными в себе. Это может быть безопасным местом для обмена чувствами и мыслями. Это может быть полезно в то, что часто является трудным временем.

Зачем выбирать терапию при разводе

Расторжение брака может быть травмирующим для обоих партнеров. Развод может потребовать психологических, физических и финансовых затрат. Чтобы справиться с этим, разводящаяся пара может начать терапию. Терапия развода часто проводится один на один. Человек, переживающий развод, может чувствовать вину, страх, тревогу, депрессию и горе.

Работа с терапевтом может обеспечить цель и рациональную перспективу. Она может вооружить человека навыками преодоления трудностей развода. Те, кто использует терапию, чтобы помочь себе пережить развод, часто получают пользу. Они могут прийти, чтобы узнать больше о себе. Изменения, которые приносит развод, могут стать шансом для личного роста и развития.

Виды терапии развода

Индивидуальная терапия . Развод может способствовать возникновению определенных психических заболеваний. Они могут включать депрессию, тревогу или другие состояния. Некоторые воспринимают развод как личную неудачу. Терапия может помочь людям справиться с этими чувствами и понять смысл развода. Это может помочь людям обрести новую перспективу. Люди, которые развелись, могут узнать о своих потребностях и антипатиях в партнерских отношениях. Они могут получить более глубокое знание себя.

Терапия для пар . Терапия также доступна для пар, переживающих развод. Этот тип терапии может способствовать здоровому и конструктивному разводу. Специалист по разводам может выступать в роли своего рода посредника. Они могут установить правила, чтобы развод происходил с меньшими негативными последствиями. Терапевты также могут помочь решить соответствующие проблемы. Они могут включать условия проживания, финансовые обязательства и воспитание детей.

Семейная терапия . Терапия может быть важна для детей, чьи родители разводятся. Родители часто могут быть поглощены своими чувствами во время развода. Они могут игнорировать эмоциональное состояние своих детей. Развод может вызвать у детей чувство замешательства, вины, утраты, боли или покинутости. Дети могут быть не уверены, какого родителя они должны «выбрать» или кому быть верными. Они также могут беспокоиться о том, что являются причиной развода. Когда родители агрессивны друг к другу, ребенок может испытывать еще больший страх. Ребенок, который слышит, как родители спорят об опеке, может начать чувствовать себя ненужным. Они могут переживать, что виноваты в расставании. Семейная терапия позволяет всем членам семьи поделиться своими чувствами по поводу развода. Это может помочь каждому обработать свои эмоции и приспособиться к изменениям.

Посредничество при разводе

Посредничество может быть альтернативой обсуждению развода в суде. Обращение в суд может быть утомительным и дорогостоящим процессом. Некоторые суды предписывают посредничество для разводящихся пар. Но некоторые пары могут самостоятельно выбрать медиацию вместо суда. Посредничество может быть лучшим вариантом, чем обращение в суд для некоторых пар. Он может принимать во внимание факторы, не имеющие юридического значения. Это может помочь, если необходимо учитывать множество факторов.

При посредничестве пары обсуждают с посредником опеку, раздел имущества и другие вопросы. Посредник пытается помочь паре самостоятельно прийти к юридически обязывающему урегулированию. Посредничество может занять меньше времени, чем бракоразводный процесс. Часто это менее затратный процесс. Пары могут прийти к соглашению, которое удовлетворит их обоих. Посредничество также может улучшить их общение в будущем. Это может оказать существенное влияние, если у пары есть дети.

Стратегии преодоления развода

Процесс развода может быть трудным и напряженным.

Поиск новых способов справиться со стрессом может стать решающим. Вот несколько способов справиться с разводом:

Дыхательные упражнения или медитация под руководством врача. Дыхательная практика и медитация могут помочь повысить осознанность. Внимательность — это акт осознания и сосредоточения на непосредственных физических ощущениях вокруг вас. Это может быть полезно для снятия стресса.
Разговор с надежным другом. Когда ищете, с кем поговорить, выберите другого взрослого. Стрессовые факторы, связанные с разводом, могут быть слишком сильными для детей.
Пробуем новую перспективу. Думайте так, чтобы развод казался меньшим и более управляемым.

Уход за собой. Примите ванну с пеной, сходите на пробежку или посмотрите любимый фильм. Забота о себе может освежить ваш разум и тело. Это также может повысить вашу способность справляться со стрессом в трудные времена.

Примеры дел: восстановление после развода

Терапия горя после развода. Руди и Джилл — супружеская пара, которой немного за тридцать, и у них нет детей. Они приходят на консультацию по вопросам брака и рассматривают вопрос о разводе. Джилл хочет сохранить брак. Руди готов уйти. После двух-трех сеансов становится ясно, что Руди принял решение. Терапевт помогает паре открыто говорить об их отношениях. Руди и Джилл способны учиться, расти и готовиться к разлуке. После разлуки терапевт продолжает работать с Джилл, чтобы помочь ей справиться со своим горем. Она может начать двигаться вперед как одинокая женщина.

Развод после 30-летнего брака. Рауль, 59 лет, проходит терапию после развода с женой, на протяжении 30 лет. Дети Рауля выросли. Он несчастен уже много лет. Он надеялся, что развод поможет ему почувствовать себя лучше. Вместо этого он обнаруживает, что опустошен потерей. Его жена, которая раньше не хотела развода, теперь кажется Раулю «в порядке». Это ужасно смущает его. Он даже говорил с женой о примирении, но она была не заинтересована. Рауль считает, что это к лучшему. Но он никак не может приспособиться к одиночеству. Терапевт помогает Раулю выявить его страхи перед одиночеством. Терапевт помогает ему развивать навыки и систему поддержки. Это помогает Раулю оставаться на связи с людьми и надеяться на будущее. Вместе они определяют преимущества брака, от которого отказался Рауль. Они также смотрят на преимущества одиночества, которыми он теперь может наслаждаться. Терапевт помогает Раулю разобраться со своим горем и чувством вины, связанными с разводом. Он исследует свои положительные чувства к бывшей жене. Он может исследовать свои страхи по поводу возможности оставаться на связи со своими детьми.

Справки:

Консультации по расторжению брака. (н.д.). Получено с http://www.neilrosenthal.com/marriage-therapy/divorce-counseling
Стоунер, К. (nd). Мифы о посредничестве при разводе. Nolo.com. Получено с http://www.nolo.com/legal-encyclopedia/divorce-mediation-myths-30191. html

Помощь клиентам в восстановлении после расставания или развода

У Дженнифер Мейер, лицензированного профессионального консультанта (LPC), занимающейся частной практикой в Форт-Коллинзе, штат Колорадо, была клиентка, которая после 30 с лишним лет брака обнаружила, что ее муж присваивал деньги деньги от их совместного бизнеса. Эта неверность, наряду с его недавними словесными оскорблениями, побудили женщину развестись. Клиентка была обижена, разбита, пристыжена, потеряна и сбита с толку своим будущим, говорит Мейер. В течение предыдущих 30 лет у нее были общие друзья, дети, семья и бизнес с одним и тем же партнером. Как теперь она сможет начать все сначала?

Такие клиенты, как этот, часто обнаруживают, что им приходится заново настраивать свою жизнь, потому что в некотором смысле развод — это «смерть» отношений. Мейер пытается помочь клиентам понять, что развод — это большая потеря, часто сопровождаемая чувством предательства и травмой. Чтобы преодолеть эту потерю, она работает с клиентами над обработкой их эмоций (которые часто включают гнев, стыд и вину), сообщая об их потребностях, устанавливая здоровые границы со своим бывшим партнером и перестраивая свою жизнь.

Этапы развода

Мейер, член Американской ассоциации консультантов и Международной ассоциации консультантов по вопросам брака и семьи (подразделение ВДА), специализируется на консультировании по вопросам развода и реабилитации. Она заметила, что ее клиенты часто проявляют признаки горя, такие как отсутствие мотивации и проблемы со сном. Фактически, переживание развода может быть похоже на переживание горя, но оно может быть дополнительно осложнено множеством юридических проблем, финансовым напряжением, индивидуальными проблемами психического здоровья, опытом родительского отчуждения, проблемами совместного воспитания и реалии раздела активов, говорит Мейер.

Мейер дает клиентам раздаточный материал о семи стадиях развода, составленный Джейми Уильямсоном, семейным посредником, сертифицированным Верховным судом Флориды. Уильямсон опирается на известные «стадии» горя, но ее модель заканчивается перестроением — стадией, когда человек принимает глубже, он отпускает прошлое и находит путь вперед.

Мейер, рассказывающая об эмоциональном путешествии развода на продолжающемся национальном семинаре для женщин в северном Колорадо, адаптировала модель Уильямсон, чтобы проиллюстрировать сложности переживания развода, который она сравнивает с восхождением на Эверест — восхождением, на которое они не подписывались. для. В этой метафоре она соединяет шесть стадий развода с примерными мыслями о том, что могут чувствовать клиенты:

Отказ: «Это восхождение — пустая трата времени. Я должен быть дома, пытаясь спасти свой брак»
Гнев: «Этот развод стоит дорого. Почему это происходит со мной? Я не планировал этого».
Торг: «Я бы сделал все, чтобы повернуть назад и все исправить с моим супругом. Что, если я не успею? Будут ли мои дети в порядке?»
Депрессия: «Я потерял супруга и нескольких общих друзей. Я не могу спать. Я чувствую себя так одиноко.»
Принятие: «Я больше не идеализирую свое прошлое. Этот процесс показал мне, насколько я силен».
Восстановление: «Я рад закрыть эту главу и начать создавать счастливое будущее».

Между этими этапами, по ее словам, клиенты растут и учатся. Они начинают узнавать, кто их настоящие друзья, и больше узнают о себе, своих границах и своих ожиданиях.

Метафора Мейера также подчеркивает, что этапы развода не являются последовательными. Например, кто-то может перейти от гнева по поводу финансовых затрат на развод к размышлению о том, должны ли они снова сойтись со своим бывшим из-за страха, что их дети не будут в порядке, к тому, чтобы снова разозлиться из-за того, что с ними происходит то же самое.

Обработка эмоций

Мейер использует эмоционально-ориентированную терапию, чтобы помочь клиентам обратиться внутрь себя и обработать свои чувства по поводу расставания или развода. Одна из клиенток Мейер была разочарована, потому что чувствовала, что ее бывший супруг никогда не был эмоционально доступен. Итак, Мейер попросила клиентку закрыть глаза и представить себе лицо бывшего. Затем она спросила клиента: «Что бы вы сказали своему бывшему с точки зрения гнева? Что бы вы сказали своему бывшему с точки зрения обиды? И как ты думаешь, что твой бывший сказал бы тебе в ответ?»

Эта ролевая игра помогает клиентам не только разобраться в своих чувствах и найти способ избавиться от боли и гнева, но и осознать свою роль в семейных проблемах, объясняет Мейер. Она предостерегает консультантов не сосредотачиваться на части личной ответственности слишком рано, но говорит, что по мере того, как клиенты проходят стадии развода, консультанты могут мягко поощрять их смотреть на то, какая часть могла быть их.

Мейер также заметила, что женщины часто хотят взять на себя всю ответственность за прекращение отношений, поэтому она пытается помочь им осознать, что оба партнера сыграли свою роль. Для этого она может сказать: «Вина лежит на 100 %. Какой процент от этого вы бы претендовали, и какой процент принадлежит вашему бывшему партнеру?»

Принятие на себя ответственности также может расширить возможности клиентов, добавляет Мейер. Они часто чувствуют, что с ними сделали все, поэтому осознание той роли, которую они сыграли, и того, как они будут вести себя по-другому в будущем, помогает им двигаться вперед, объясняет она.

Клиенты Мейер также пишут прощальные письма своим бывшим (или любым членам семьи или друзьям, которых они потеряли при разводе). В письмах они называют все то, по чему им будет не хватать (например, «Я буду скучать по твоим объятиям», «Я буду скучать по твоему волнению, когда ты идешь на концерты») и то, по чему они не будут скучать (например, «Прощай, твой друг»). вонючие носки на полу все время», «Прощай, что ты никогда не ставил меня на первое место»). По ее словам, это упражнение позволяет клиентам выразить свою боль, гнев и печаль и помогает им отпустить отношения.

Развитие здорового общения и границ

Некоторым клиентам Мейер также трудно понять, как вести себя с другим партнером после решения о разводе. Они могут чувствовать себя виноватыми за то, что установили границы для кого-то, кто раньше был их партнером, но Мейер напоминает им, что отношения изменились. «Общение, которое вы хотели и в котором нуждались, пока вы были женаты или вместе,… очень отличается, поэтому вам нужно будет установить границы вашего общения», — говорит Мейер.

Мейер помогает клиентам выяснить источник их беспокойства с их бывшим партнером и направляет их в установлении более тесных границ. Например, если клиент был расстроен из-за того, что его бывший партнер продолжал появляться на футбольных матчах его ребенка и преследовать его по поводу пересмотра части развода, Мейер помогала клиенту сообщать о новых границах, придумывая такие фразы, как «Давай поговорим». об этом при посредничестве» или «Если вы будете обзывать меня или повышать голос, я закончу этот разговор».

Габриэль Усатински, LPC и основатель Power Couples Counseling (частная практика с офисами в Боулдере и Луисвилле, штат Колорадо), также уделяет внимание тому, как пара общается и ведет себя друг с другом. «Один из пунктов [консультации по разводам] — помочь им развить способности, необходимые им для участия в плодотворных разговорах, которые не становятся страшными и опасными», — объясняет Усатынский. Для этого она учит пары тому, как важно относиться друг к другу честно, справедливо и чутко даже в разгар развода. Она также помогает парам научиться вести переговоры и торговаться друг с другом, чтобы они могли найти беспроигрышные решения для развода и совместного воспитания.

Психобиологический подход к терапии пар (PACT), разработанный Стэном Таткиным, признает, что существует разница между тем, что люди говорят, что они делают, и тем, что они делают на самом деле, говорит Усатински. Рассказы людей подвержены неточностям, которые могут сбить терапевта с пути понимания того, что на самом деле происходит с парой, объясняет она.

Отношение и проблемы пары, а также их способность взаимодействовать друг с другом во многом определяются состоянием их вегетативной нервной системы, продолжает Усатински. «Терапевты должны способствовать этим состояниям нервной системы во время сеанса и вмешиваться, пока пара находится в этих конкретных состояниях», — говорит она. «Цель состоит в том, чтобы собрать и использовать как можно больше сырой, неотредактированной информации [как можно] от тела, ствола мозга и лимбического мозга».

По этой причине Усатынски использует технику, называемую стадированием, которая нацелена на тело и глубокие структуры мозга. Пары разыгрывают проблемные моменты в своих отношениях перед терапевтом. Поскольку у людей разные точки зрения, выяснение того, что именно произошло, не является целью Усатынского. Вместо этого она хочет найти ситуации, которые вызвали у пары страдание, и сама увидеть ошибки, допущенные парой в их взаимодействии.

Так что, если у пары, переживающей развод, был жаркий обмен, когда отец подвозил детей к дому матери, Усатински просила их разыграть этот обмен в ее кабинете. Когда отец говорит: «Твоя музыка слишком громкая. Детям не нужно слушать такую громкую музыку, — отвечает мать, — перестань орать на меня при детях и не указывай, что мне делать».

Усатынски замечает, что пара расстраивается, поэтому, когда они заканчивают отыгрывать сценарий, она обсуждает с ними эту оплошность. Например, чтобы помочь отцу понять, что он производил впечатление требовательного и выставлял свою жену в плохом свете перед детьми, Усатынский мог спросить его: «Вы сказали: «Пожалуйста, убавьте радио?»»

После обсуждения каждой Ошибки Усатински предлагает клиентам воспроизвести сценарий. На этот раз, однако, они должны придумать способы отношения друг к другу, которые не будут угрожать, справедливы и деликатны. «Когда мы позволяем нашим клиентам спотыкаться, решения, которые они находят сами, будут намного более мощными, творческими и эффективными, чем все, что мы могли бы им предложить», — говорит Усатински. «Процесс поиска собственных решений также дает им больше возможностей и уверенности в том, что они действительно могут сделать это самостоятельно». В конечном счете, это и есть цель консультирования, добавляет она. Только когда пара действительно изо всех сил пытается найти жизнеспособные решения самостоятельно, Усатынский может предложить.

Разыгрывание сценария в состоянии мозга, в котором они находились во время конфликта, а затем изучение лучшего способа справиться с ситуацией помогает клиентам по-другому реагировать в следующий раз, когда они окажутся в горячем обмене мнениями, отмечает Усатински.

Начиная с

После того, как клиенты прошли через эмоциональный путь развода, им нужно начать перестраивать свою жизнь и надеяться на лучшее будущее. Чтобы помочь клиентам начать этот процесс, Мейер возвращается к упражнению по написанию писем, но на этот раз она предлагает им написать приветственное письмо своей новой жизни и аспектам, которые им понравятся больше всего. Например, клиенты могут написать: «Здравствуйте, я путешествую в одиночестве без кого-то, кто проявляет нетерпение», «Здравствуйте, я могу украсить свою спальню так, как я хочу», «Здравствуйте, чтобы снова проводить время с друзьями» или «Здравствуйте, более сильный». , увереннее меня».

Одна из клиенток Мейер принесла предметы, свидетельствующие о ее разводе, в том числе прощальное письмо, которое она написала на предыдущем сеансе. Затем она вышла на улицу с Мейером и все сожгла. Этот поступок символизировал ее отказ от этих отношений и шаг вперед.

Мейер также предлагал клиентам выходить на улицу и использовать природу как метафору своего прогресса и исцеления. Например, одна клиентка сказала, что старое срубленное дерево олицетворяло ее в начале развода, но к концу развода она отождествляла себя с более сильным и здоровым деревом.

Развод — разрушительное событие, которое никто не хочет пережить. На самом деле, согласно Шкале оценки социальной адаптации, разработанной в 1967 году психиатрами Томасом Холмсом и Ричардом Рэй, развод является вторым наиболее стрессовым жизненным событием для взрослых (после смерти супруга). Но клиенты могут восстановить свою жизнь и обрести надежду на будущее.

«Когда вы работаете над [тем, что произошло в отношениях] и выясняете, какова была ваша часть и что происходило с партнером, которого вы не считали здоровым, вы действительно можете найти хорошую часть себя и спасти остальное до такой степени, что вы находитесь в лучшем положении, чем когда-либо», — утверждает Мейер.

Мейер наблюдала, как ее клиент, который развелся после 30 с лишним лет брака, претерпел невероятные изменения во время сеансов. Клиентка осознала, как часто она делала то, о чем ее просили (бывший супруг, дети и работодатели), не считаясь с собственными потребностями. Она начала замедляться, устанавливать границы и говорить «нет». Она поняла, чего заслуживает в отношениях, и научилась выбирать и быть лучшим партнером в будущем.

Проработав свои эмоции по поводу развода и предательства и отпустив чувство вины, стыда и гнева, которые стали для нее таким тяжелым бременем, клиентка начала чувствовать себя моложе в своем теле и делать более здоровый жизненный выбор. А под руководством Мейер она поняла, что ей не нужно бояться начинать все сначала.

*****

Дополнительную информацию по этой теме см. в подробной тематической статье о том, как помочь клиентам справиться с разводом или неверностью, в апрельском номере Консультирование сегодня .

****

Линдси Филлипс — автор статей для Counseling Today и специалист по стратегии пользовательского контента. Свяжитесь с ней по телефону [email protected] или через ее веб-сайт по телефону 9.