Психолог развод с мужем: советы психолога после развода, психологическая помощь женщине после развода

Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь

Развод — это сложный период в жизни каждого человека. Рассказываем, как его пережить

Автор: Мария Панина, фото: piqsels.com

Развод важно пережить

Развод — это сложный период в жизни каждого человека. Рассказываем, как его пережить

Развод – это тяжелый период в жизни каждой женщины. Но, как бы трудно ни было, важно идти вперед и строить новую жизнь. В данной статье мы собрали некоторые полезные советы психолога о том, как пережить развод с мужем и начать новую жизнь.

Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь

Развод – это тяжелый период в жизни каждого человека, который требует эмоциональной и психологической поддержки.

Первое, что нужно сделать, это принять свой эмоциональный состояние. Во время периода развода мы часто чувствуем гнев, страх, печаль и другие негативные эмоции. Важно понимать, что это нормально, и дать себе время на их переживание.

Второй важный шаг для построения новой жизни – это забота о себе. Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессиональным психологам, если вы чувствуете, что вам нужна эмоциональная поддержка. Не забывайте о здоровом образе жизни. Правильное питание, физические упражнения и регулярные прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать душевное равновесие.

Следующим шагом является установление новых целей и плана действий. Начните с небольших задач, которые помогут вам почувствовать, что вы движетесь вперед. Это могут быть такие задачи, как регистрация на курсах, получение новых увлечений, подключение к сообществам с единомышленниками и т.д.

Советы психолога

Важно принимать свое эмоциональное состояние. Развод может вызывать множество негативных эмоций, таких как гнев, страх, печаль и разочарование. Примите их и дайте себе время на переживание.

Не стесняйтесь просить помощи у профессиональных психологов, если вы чувствуете, что это нужно. Они могут помочь вам справиться с эмоциональными трудностями, рассказать о своем опыте и дать советы, как двигаться дальше.

Заботьтесь о себе и своем здоровье. Тревога и стресс могут оказывать воздействие на ваше здоровье, поэтому прислушивайтесь к себе и своему телу. Старайтесь спать достаточно, правильно питаться, заниматься спортом, расслабляться и проводить время на природе.

Один из самых важных аспектов переживания развода – это поддержка друзей и близких. Общайтесь со своими близкими и друзьями, делитесь своими эмоциями и проблемами, получайте их поддержку. Важно понимать, что вокруг вас присутствуют люди, которые хотят вам помочь.

Последний, но не менее важный совет – не зацикливайтесь на прошлом и не бойтесь изменений. Постарайтесь сосредоточиться на создании своего будущего, который может быть ярким и интересным. Отпустите прошлое и позвольте себе начать новую главу в своей жизни.

Пережить развод – не легкое испытание, но это также и возможность начать новую жизнь с чистого листа. Используйте наши советы, и вы обязательно найдете силы для построения новой яркой жизни без мужа.

Помощь психолога при разводе с мужем

«Скажите, как мне пережить наш развод? Мы уже 3 месяца, как расстались с мужем, понимаю, что мне нужно отпустить эти отношения, но я не могу, у меня никак не получается. Я просто зациклена на своем бывшем, не могу ни есть, ни спать, ни работать. Я хочу ему позвонить, но знаю, что не должна этого делать. Как мне отпустить его и двигаться дальше? Пожалуйста, помогите!».

 

Я постоянно получаю такие вопросы и просьбу о помощи. Люди в муках горя, чувствуют себя очень плохо и отчаянно хотят, чтобы эта боль наконец прекратилась.

Проблема этих людей состоит в том, что они не могут просто «отпустить». Они не могут просто «идти дальше». Когда человек ощущает себя с горящей дырой в сердце и головой, полной навязчивых мыслей о своем бывшем супруге, нельзя просто «выключить» чувства, даже несмотря на то, что отношения завершились.  Головой он понимает, что нужно двигаться дальше, но даже если разум говорит, что все закончилось, то сердце остается все еще привязано.

Почему так случается?

Большинство людей воображают, что их брак будет длиться вечно и редко предвидят насколько сложными и мучительными могут быть расставание и развод. В конце концов, вполне вероятно, что супруги вложили в свой союз значительное количество времени, усилий, доверия, приверженности и любви в надежде, что он будет процветать. Когда брак действительно заканчивается, большинство людей испытывает бурю эмоций из-за того, что потеряли заветные отношения.

Я стала психологом по супружеским отношениям, потому что хотела помочь людям их отношения в браке сделать более здоровыми и счастливыми, и у меня много раз это действительно получалось. Однако есть отношения, которые невозможно спасти.

За годы работы психологом по супружеским отношениям я многое узнала о природе любви и её утраты, а также о конкретных способах, которые помогают людям отпустить ситуацию, двигаться дальше и строить свою жизнь заново. Я прошла с бесчисленным количеством клиентов через процесс их выздоровления и имела честь и привилегию быть свидетелем их исцеления.

В «лаборатории» моей частной практики я развила понимание того, что удерживает людей в тупике… и что освобождает их от этого.

Сложности переживания супругами развода, я часто сравниваю с восхождением на Эверест — восхождением, на которое они не подписывались. В этой метафоре соединяются шесть стадий развода с образцом мыслей о том, что могут чувствовать клиенты:

 

1. Отрицание: «Мы не можем так просто взять и развестись!».

2. Гнев: «Почему это происходит именно со мной? Я не планировал этого!».

3. Торг: «Я сделаю все, чтобы повернуть назад и исправить отношения с супругом. А что, если я не смогу? Что будет с нашими детьми?».

4. Депрессия: «Я не знаю, как теперь мне жить… Я потеряла супруга и общих друзей. Я ничего не хочу. Мне очень плохо и одиноко».

5. Принятие: «Я больше не идеализирую свое прошлое. Этот процесс показал мне, насколько на самом деле я сильна».

6. Восстановление: «Я закрываю эту главу и прямо сейчас начинаю создавать свое счастливое будущее».

 

Между этими этапами клиенты растут и учатся, приобретают новые навыки. Они начинают многое узнавать о себе, о своих границах, своих потребностях и своих ожиданиях, о том, какого партнера они хотят видеть с собой рядом.

Хочу поделиться с вами некоторыми своими практическими наработками, которые я использую в работе с клиентами, обратившимся ко мне за исцелением после развода.

 

Обработка

негативных эмоций после расставания

В работе с клиентами, кто хочет освободиться от негативных эмоций после расставания, я часто использую эмоционально сфокусированную терапию. Этот подход помогает людям обратиться внутрь себя и разобраться в своих чувствах по поводу расставания. Например, одна из моих недавних клиенток жаловалась на то, что ее бывший супруг был эмоционально холоден, с ним никогда невозможно было поговорить по душам. Я попросила клиентку закрыть глаза и представить себе лицо бывшего. Затем спросила: «Что бы вы сказали своему бывшему супругу, когда вы были расстроены и ожидали от него поддержки? Что бы вы сказали своему бывшему, когда вы были обижены на него? Как вы думаете, что ваш бывший сказал бы вам в ответ?».

Это ролевое упражнение помогает клиентам не только разобраться в своих чувствах и найти способ избавиться от обиды и гнева, но и осознать свою роль в супружеских проблемах.

Хочу также заметить, что женщины часто хотят взять на себя всю ответственность за прекращение отношений, поэтому психологу важно помочь им понять, что оба партнера сыграли в этом свою роль. Для этого можно клиенту задать такой вопрос: «Вина разрыва составляет 100 процентов. На какой процент от этого вы бы претендовали и какой процент принадлежит вашему бывшему супругу?».

Осознание той роли, которую они сыграли в своем браке и того, как они будут вести себя в будущем, помогает им двигаться вперед.

Иногда я предлагаю клиентам написать прощальные письма своим бывшим, их родственникам или друзьям, которых они потеряли при разводе. В письмах они указывают все то, чего им будет не хватать в их теперешней жизни.

Например: 

• «Я буду скучать по твоим объятиям и улыбке»; 

• «Я буду очень скучать по нашим совместным ужинам»;

• «Я буду скучать по твоим сексуальным взглядам на меня»;

• «Я буду скучать по тем праздникам, на которые мы собирались всегда большой компанией».

 

Второе письмо предлагается написать о том, с чем они с радостью прощаются после развода. 

Например: 

• «Прощай твои вонючие носки на полу все время!»;

• «Прощай то, что ты никогда не ставил меня на первое место»;

• «Прощайте наши ссоры и мои слезы о тебе»;

• «Прощайте мои постоянные ожидания твоего звонка с сообщением, что ты опять не придешь ночевать сегодня домой; 

• «Прощай мой гнев по поводу разбросанных вещей по всему дому».

 

Это упражнение позволяет клиентам выразить свою боль, гнев и печаль и помогает им отпустить их прошлые отношения.

 

Развитие здорового общения и формирование границ

Некоторым клиентам трудно бывает понять, как вести себя с бывшим супругом после решения о разводе. Они могут чувствовать себя виноватыми за то, что установили жесткие границы с тем, кто раньше был их самым близким человеком. Но психологу необходимо им напомнить, что ситуация изменилась. Что общение, которое было ранее, пока они были в браке, очень отличается от того, что должно быть сейчас. 

Необходимо также помочь клиентам выяснить источник их дистресса с бывшим партнером и направить их внимание на установление более здоровых границ. Например, если клиентка жалуется на то, что бывший супруг преследует её по поводу пересмотра опеки над ребенком и они из-за этого постоянно ругаются, то семейному психологу необходимо обсудить с клиенткой различные способы более продуктивного общения с бывшим мужем по поводу совместного воспитания и, чтобы эти встречи не казались ей страшными и опасными.

В случае, если пара после развода решила пройти совместную терапию для того, чтобы научиться общаться друг с другом в новой реальности, то предложите им разыгрывать различные актуальные ситуации. В этом случае выяснение того, что произошло, не является целью, вместо этого необходимо обнаружить моменты, которые здесь и сейчас вызывают у кого-то из них страдание, нужно помочь им разобраться в этом, самим увидеть ошибки, которые они допускают при взаимодействии друг с другом.

Обсудив каждую ошибку, предложите клиентам воспроизвести этот сценарий по-новому. На этот раз они должны придумать другие варианты своего поведения по отношению к бывшему супругу, которые не будут их эмоционально травмировать, а будут справедливы и деликатны.

Отыгрывание сценария в том эмоциональном состоянии, в котором они находились во время конфликта, а затем изучение лучшего способа справиться с ситуацией помогает клиентам по-другому реагировать в следующий раз, когда они окажутся в горячем обмене мнениями.

Когда мы позволяем нашим клиентам спотыкаться, решения, которые они находят сами, будут намного более мощными, творческими и эффективными, чем все то, что мы могли бы им предложить. Процесс поиска собственных решений также дает им больше возможностей и уверенности в том, что они действительно могут сделать это самостоятельно. В конечном счете, это ведь и есть цель консультирования. 

 

Начать жизнь сначала

После того, как клиенты прошли через эмоциональное путешествие развода, им нужно начать перестраивать свою жизнь и надеяться на лучшее будущее. Чтобы помочь клиентам начать этот процесс можно снова возвратиться к упражнению по написанию писем, но на этот раз предложить им написать приветственное письмо себе.

Например, клиенты могут написать следующее:

• «Я приветствую себя в путешествии без того, кто постоянно всем недоволен»;

• «Я приветствую себя в новой реальности — я могу украсить свою спальню так, как мне хочется»; 

• «Здравствуй, новая Я! Сильная и уверенная. Красивая и нежная».

 

Одна из моих клиенток однажды принесла на консультацию предметы, свидетельствующие о ее разводе, в том числе прощальное письмо бывшему супругу, которое она написала на предыдущем сеансе. Затем вышла на улицу и все сожгла в урне. Этот её поступок символизировал полный отказ от прошлых отношений и шаг вперед в свое новое будущее.

Однажды я наблюдала, как клиентка, которая развелась с супругом после 30-ти с лишним лет брака, претерпела невероятную трансформацию во время сеанса. Клиентка вдруг осознала, как часто она делала то, о чем ее просили — бывший супруг, дети, родственники и работодатели, никогда не считаясь с собственными потребностями. Она начала пробовать устанавливать границы в отношениях и говорить «нет». Поняла, чего заслуживает и разобралась в том, как построить лучшие партнерские отношения в будущем.

Проработав свои эмоции по поводу развода и предательства и отпустив чувство вины, стыда и гнева, которые стали для нее тяжелым бременем, клиентка начала чувствовать себя моложе и энергичнее, поняла, что ей не нужно бояться начинать все сначала.

Развод — это разрушительное событие, которое людям бывает очень тяжело пережить. Развод является вторым наиболее стрессовым жизненным событием после смерти супруга. Но клиенты с помощью семейного психолога всегда смогут исцелиться от расставания и обрести надежду на счастливое будущее.

 

КАК ПОМОЧЬ КЛИЕНТАМ ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД

 

Автор:

 

 

 

Надежда Осипова — наставник психологов/коучей, кандидат психологических наук.

• опыт преподавания психологии и обучения психологов с 2002 г;

• опыт работы практикующим психологом в области супружеских отношений с 1998 г;

• автор и руководитель обучающих программ по психологическому консультированию, семейной и позитивной психологии.

 

Обучаю экспертов-психологов кратно увеличивать свой доход за счет правильной методологии и смысловой упаковки частной практики.

 

Подписаться на канал в Telegram – Практикам о практике

Как улучшить свой брак

Уровень разводов в Соединенных Штатах составляет почти 50%, согласно исследованию. Кажется, страшная цифра! Кто-то может спросить, как возможно иметь так много разводов, когда консультирование по вопросам развода так распространено?

Ну и еще одно не столь популярное у нас число тоже немаловажно в этой истории. Уровень сохраненных браков после терапии, вызванной проблемами в отношениях, составляет около 50%. Это означает, что каждая вторая пара, согласившаяся на посещение психотерапевта, спасет свой брак. Пары, которые первыми звонят своим адвокатам, а не терапевтам, имеют почти 100%-ный шанс развестись, потому что адвокатам наплевать ни на здоровье своих клиентов, ни на их будущее.

Итак, вы хотите, чтобы ваш брак был сохранен? Если да, то консультация является ответом.

Что такое консультирование по вопросам развода? Какова роль консультантов пар?

Консультации по расторжению брака — это тип консультаций, проводимых для снятия стресса, связанного с раздельным проживанием и разводом. Развод – болезненный процесс. Терапевты играют важную роль на протяжении всего процесса рассмотрения вопроса о разводе.

• Специалисты по расторжению брака помогают детям с изменяющейся семейной динамикой.
• Консультанты дают советы по консультированию пар и помогают определить, важен ли развод.
• Они помогают справиться со стрессом с помощью методов терапии развода, таких как целенаправленная мышечная релаксация и осознанная медитация.
• Они помогают наладить позитивное общение во время консультации по вопросам брака, когда вы хотите развестись.

Основная цель психолога, консультирующего по вопросам развода, состоит в том, чтобы решить любую проблему до развода, во время процесса и дать советы по консультированию после развода.

Почему важно консультирование по вопросам развода?

Ничего страшного, если вы решите, что брак не сработает после нескольких попыток. Жизненно важно дать вашему браку множество шансов, прежде чем принять решение. Именно тогда происходит консультирование по вопросам развода для пар, чтобы понять. В то же время могут быть браки, которые достигли недопонимания и нуждаются в консультировании.

Итак, консультанты по вопросам брака когда-нибудь рекомендуют развод?

Ну не обязательно? Консультанты по разводу помогают понять все за и против и не предлагают развод как правильное решение. Если пара хочет разобраться в семейных проблемах и хочет спросить, как сохранить брак на грани развода, или найти ответы на вопрос «Можно ли спасти мои отношения?», консультация по разводу даст вам четкое представление о вашей ситуации и что делать. настоящая проблема в отношениях.

Время от времени мы делаем что-то, чего не должны были делать, но прежде чем мы это сделали, мы были уверены, что это правильно, и мы не можем ошибиться в своем решении. Это точно так же, как наши действия в браке.

То же самое почти со всем в нашей жизни. Когда мы думаем о разводе, первое, на что мы указываем как на проблему, это кто-то другой. Этот кто-то чаще всего является нашим супругом. Мы не в состоянии осознать истинное значение проблемы, когда о чем-то спорим, потому что такова наша основная природа. Для танго нужны двое, а за разлуку ответственность несут оба партнера.

Конечно, неверность в предыдущем заявлении исключена. Когда речь идет об измене, можно обсуждать слово «развод», но при этом никто не должен указывать проблему исключительно на изменщика или обманутого.

Всегда есть причина для измены, и у этой причины множество возможностей.

Если и существуют советы по спасению разваливающегося брака, то здесь в игру вступают консультации по вопросам развода.

Обращение к профессионалу – это первый шаг. Лучше всего для терапевта работать с обоими партнерами. Также полезна соло-терапия. Благодаря беседе и известным методам консультирование по разводу поможет вам и вашему партнеру сохранить брак живым и здоровым. Очень помогают специальные упражнения по консультированию пар.

Специалист по разводам поможет вам увидеть настоящие проблемы, заставит вас сосредоточиться на положительных сторонах вашего брака, научит вас общаться друг с другом и снова зажжет пламя в ваших отношениях.

Это необходимо знать, если вы хотите сохранить свой брак. Вы должны непредвзято относиться к терапии и доверять методам разводного терапевта. Люди, которые обращаются за консультацией по разводу, но вряд ли даже заинтересованы в этом, вероятно, останутся без какой-либо пользы.

Если вы считаете, что консультирование по вопросам развода — пустая трата времени, прочитайте начало этого текста. Вы узнаете, сколько пар спасли свой брак благодаря терапии. Даже пары, которые решительно решили развестись по определенным причинам, через консультации поняли, что терапия может решить их проблемы. Они также поняли, что могут преодолеть ситуацию с помощью специальной консультации по разводу для пар

Консультирование ребенка – Как помочь ребенку справиться с разводом

Последнее, о чем следует помнить, если вы все еще не можете принять решение о посещении психотерапевта, – это дети. . Доказано, что дети, которые растут в здоровых семьях, более счастливы и будут воспитаны наилучшим образом. Дети из разведенных семей испытывают трудности в разных сферах жизни и, как правило, более несчастливы в дальнейшей жизни.

Дети по-разному переживают стресс развода. Вся жизнь впереди, пара должна чутко подойти к ситуации. Они должны обсудить решение с учетом темперамента, возраста и зрелости ребенка.

Сообщая ребенку новости, не забывайте о следующих советах:

• Убедитесь, что оба родителя сидят и обсуждают решение, объясняя его как естественную часть жизни, чтобы снять напряжение.
• Поощряйте их выражать свои эмоции разочарования, созерцания, гнева и т. д. Им необходимо дать выход этим эмоциям.
• Не говорите плохо о другом родителе. Избегайте любого негативного общения. В процессе не должно быть никаких обвинений
• Продолжить консультацию с терапевтом. Вовлекайте детей, чтобы они чувствовали себя более комфортно и уверенно.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, чего дети ожидают от родителей в процессе развода.

Ссылки

https://www.apa.org/topics/divorce/

Поделиться этой статьей на

Поделитесь этой статьей с

Советуют ли когда-нибудь консультанты по вопросам брака развестись?

Некоторые беспокоятся о том, с чем они могут столкнуться, когда пойдут к психологу.

Попытается ли он наладить их отношения? Спровоцирует ли консультация спор или избавит нас от постоянных ссор? Предложит ли брачный консультант развод? И что с этим делать, если они это сделают?

Дома от этого станет хуже? Или наконец придет освобождение? Читайте дальше, чтобы узнать, чего вы должны и не должны ожидать от семейного консультирования.

Предлагают ли брачные консультанты развод?

Короткий ответ – нет. Если нет абьюза, и то только на сеансах один на один с жертвой. Консультанты, как правило, избегают давать какие-либо советы.

Причина? Психотерапевт не должен выступать в роли судьи, даже когда это приветствуется. Психология основана на утверждении, что человек находится и должен быть во власти своей собственной жизни и решений.

Таким образом, даже в тех случаях, когда более чем очевидно, что пара уперлась в непреодолимую стену, консультант не будет предлагать развод.

Предлагают ли когда-нибудь брачные консультанты развод – длинный ответ. Даже если вы не услышите, как ваш консультант прямо скажет: «Вы должны развестись», вы можете ожидать, что в некоторых случаях он будет способствовать принятию такого решения.

Чем занимается брачный консультант?

Консультант задаст правильные вопросы. Они помогут паре изучить сильные и слабые стороны отношений.

В идеале эти вопросы помогут вам принять важные решения о будущем ваших отношений. Полезно ли консультирование по вопросам брака? Если все сделано правильно, то независимо от характера ваших решений.

Другими словами, в результате усилий консультанта вы и ваш супруг должны стать более сильными, более решительными и более сознательными людьми.

Мы поговорим о разных вариантах консультирования по вопросам брака и о том, на что они направлены, но, вкратце, консультирование по вопросам брака направлено на отношения, но, в любом случае, лица, участвующие в нем, учатся и растут.

Спасет ли семейное консультирование мой брак?

Помните наш первоначальный вопрос: предлагают ли консультанты по вопросам брака развод? – И ответ на него? Тот же принцип применим к вопросу, который часто задают пары во время терапии.

«Действительно ли работает консультирование по вопросам брака?» Вы (ваш супруг и вы) тот, кто должен приложить усилия, и вы тот, кто несет ответственность за выживание или конец ваших отношений.

Успешность консультирования по вопросам брака — сложный вопрос, поскольку нет единого показателя его успеха. Означает ли это сохранение брака? Или удачный разрыв неблагополучных отношений?

Статистические данные в целом говорят о том, что консультирование по вопросам брака очень полезно. Американская ассоциация супружеских и семейных терапевтов сообщает, что 97% клиентов говорят, что они получили ту помощь, в которой нуждались.

Итак, помогает ли консультирование пар? Так или иначе, это так.

Брачные консультации перед разводом

Некоторые люди думают, что получение консультации по вопросам брака, когда вы хотите развестись , немного излишне. Брачное консультирование и развод звучат как две противоположные вещи.

Но, как вы узнали из этой статьи, на самом деле это не так. Предлагают ли когда-нибудь брачные консультанты развод? Нет. Но помогают ли они вам сформулировать свое намерение получить его? Да.

Действительно есть такие отношения, которые уже обречены. В большинстве случаев пара тоже знает об этом, по крайней мере, в глубине души.

Работа консультанта здесь состоит в том, чтобы помочь паре прийти к миру со своими внутренними чувствами. К сожалению, большинство клиентов семейного консультирования уже зашли в тупик своих отношений.

В этот момент им нужно научиться справляться с этим здоровым способом.

Смотрите также: 7 наиболее распространенных причин развода

Брачное консультирование при разводе

Иногда семейное консультирование больше похоже на терапию развода. Другими словами, пара появляется в кабинете консультанта с намерением развестись.

В каком-то смысле это хорошая ситуация. Поскольку больше не нужно принимать решения, пара может сосредоточиться на том, чтобы хорошо пережить трудный период.

В таких случаях консультант применит методов терапии развода , чтобы подготовить пару к предстоящим препятствиям и неприятностям. Потому что выйти замуж было важным решением, которое сопровождалось многочисленными проблемами.

Однако развестись не легче. Будущим бывшим нужно научиться общаться и взаимодействовать в совершенно новой обстановке.