Психологические тесты бойко: тесты по методике Бойко и Маслач

Содержание

тесты по методике Бойко и Маслач

Начать тестирование

Организационные недостатки на работе (учебе) постоянно заставляют нервничать, переживать, напрягаться.

Сегодня я доволен своей профессией не меньше, чем в начале карьеры.

Я ошибся в выборе профессии или профиля деятельности.

Меня беспокоит то, что я стал хуже работать/учиться (менее продуктивно, качественно, медленнее).

Теплота взаимодействия с партнерами очень зависит от моего настроения – хорошего или плохого.

От меня как профессионала/человека мало зависит благополучие партнеров.

Когда я прихожу с работы/учебы домой, то некоторое время (часа 2-3) мне хочется побыть наедине, чтобы со мной никто не общался.

Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее решить проблемы партнера (свернуть взаимодействие).

Мне кажется, что эмоционально я не могу дать партнерам того, что требует долг, в том числе профессиональный.

Моя работа/учеба притупляет эмоции.

Я откровенно устал от человеческих проблем, с которыми приходится иметь дело на работе, учебе, в жизни.

Бывает, я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний.

Взаимодействие с партнерами требует от меня большого напряжения.

Работа/взаимодействие с людьми приносит все меньше удовлетворения.

Я бы сменил место работы/учебы, если бы представилась возможность.

Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом оказать партнеру поддержку, услугу, помощь, в том числе профессиональную.

Мне всегда удается предотвратить влияние плохого настроения на контакты, в том числе деловые.

Меня очень огорчает, если что-то не ладится в отношениях с деловым партнером.

Я настолько устаю на работе /учебе, что дома стараюсь общаться как можно меньше.

Из-за нехватки времени, усталости или напряжения часто уделяю внимание партнеру меньше, чем положено.

Иногда самые обычные ситуации общения вызывают раздражение.

Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии партнеров.

Общение с партнерами побудило меня сторониться людей.

При воспоминании о некоторых коллегах по работе/учебе или партнерах у меня портится настроение.

Конфликты или разногласия с коллегами отнимают много сил и эмоций.

Мне все труднее устанавливать или поддерживать контакты с деловыми партнерами и другими людьми.

Обстановка на работе/учебе мне кажется очень трудной, сложной.

У меня часто возникают тревожные ожидания, связанные с работой/учебой: что-то должно случиться, как бы не до пустить ошибки, смогу ли сделать все, как надо, не сократят ли и т.п.

Если партнер мне неприятен, я стараюсь ограничить время общения с ним или меньше уделять ему внимания.

В общении я придерживаюсь принципа: «Не делай людям добра, не получишь зла».

Я охотно рассказываю домашним о своей работе/учебе.

Бывают дни, когда мое эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах работы/учебы (меньше делаю, снижается качество, случаются конфликты).

Порой я чувствую, что надо проявить к партнеру эмоциональную отзывчивость, но не могу.

Я очень переживаю за свою работу/учебу.

Партнерам по работе/учебе отдаешь внимания и заботы больше, чем получаешь от них признательности.

При мысли о работе/учебе мне обычно становится не по себе: начинает колоть в области сердца, повышается давление, появляется головная боль.

У меня хорошие (вполне удовлетворительные) отношения с начальством.

Я часто радуюсь, видя, что моя работа/учеба приносит пользу людям.

Последнее время (или как всегда) меня преследуют неудачи в работе/учебе.

Некоторые стороны (факты) моей жизни вызывают глубокое разочарование, повергают в уныние.

Бывают дни, когда контакты с партнерами складываются хуже, чем обычно.

Я разделяю деловых партнеров на «хороших» и «плохих».

Усталость от работы/учебы приводит к тому, что я стараюсь сократить общение с друзьями и знакомыми.

Я обычно проявляю интерес к личности партнера помимо того, что касается дела.

Обычно я прихожу на работу/учебу отдохнувшим, со свежими силами, в хорошем настроении.

Я иногда ловлю себя на том, что работаю, взаимодействую с партнерами автоматически, без души.

Иногда встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им чего-нибудь плохого.

После общения с неприятными партнерами у меня бывает ухудшение физического или психического самочувствия.

На работе/учебе я испытываю постоянные физические или психологические перегрузки.

Успехи в работе/учебе вдохновляют меня.

Жизненная ситуация, в которой я оказался, кажется безысходной (почти безысходной).

Я потерял покой из-за работы/учебы.

На протяжении последнего года была жалоба (были жалобы) в мой адрес со стороны партнера(ов).

Мне удается беречь нервы благодаря тому, что многое из происходящего с партнерами я не принимаю близко к сердцу.

Я часто с работы/учебы приношу домой отрицательные эмоции.

Я часто работаю через силу.

Прежде я был более отзывчивым и внимательным к партнерам чем теперь.

Во взаимодействии с людьми руководствуюсь принципом: «Не трать нервы, береги здоровье».

Иногда иду на работу/учебу с тяжелым чувством: как все надоело, никого бы не видеть и не слышать.

После напряженного рабочего дня я чувствую недомогание.

Контингент партнеров, с которым я работаю/взаимодействую, очень трудный.

Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю.

Если бы мне повезло с работой/учебой, я был бы более счастлив.

Я в отчаянии из-за того, что на работе/учебе у меня серьезные проблемы.

Иногда я поступаю со своими партнерами так, как не хотел бы, чтобы поступали со мной.

Я осуждаю партнеров, которые рассчитывают на особое снисхождение, внимание.

Чаще всего после рабочего/учебного дня у меня нет сил заниматься домашними делами.

Обычно я тороплю время: скорей бы рабочий/учебный день кончился.

Состояния, просьбы, потребности партнеров обычно меня искренне волнуют.

Взаимодействуя или работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций.

Работа, взаимодействие с людьми (партнерами) очень разочаровали меня.

Чтобы восстановить силы, я часто принимаю лекарства.

Как правило, мой рабочий/учебный день проходит спокойно и легко.

Мои требования к выполняемой работе выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств.

Моя карьера складывается удачно.

Я очень нервничаю из-за всего, что связано с работой/учебой.

Некоторых из своих постоянных партнеров, знакомых я не хотел бы видеть и слышать.

Я одобряю людей, которые полностью посвящают себя людям (партнерам), забывая о собственных интересах.

Моя усталость на работе/учебе обычно мало сказывается (никак не сказывается) в общении с домашними и друзьями.

Если предоставляется случай, я уделяю партнеру меньше внимания, но так, чтобы он этого не заметил.

Меня часто подводят нервы в общении с людьми, в том числе на работе/учебе.

Ко всему (почти ко всему), что происходит на работе/в учебе я утратил интерес, живое чувство.

Работа/взаимодействие с людьми плохо повлияла на меня — обозлила, сделала нервным, притупила эмоции.

Работа/взаимодействие с людьми явно подрывает мое здоровье.

симптомы, тест Бойко для их определения и обработка результатов теста

Сегодня встречается огромное количество психических заболеваний, имеющих отношение к профессии. Наиболее распространённым является синдром эмоционального выгорания. Те, кто попадает под его влияние, становятся менее энергичными, что позже может вызвать другие более серьёзные заболевания. Поэтому к этому синдрому нужно подходить очень серьёзно, и как только появятся подозрения, начать лечение.

Что представляет собой синдром выгорания

Этот синдром показывает своё действие тем, что человек истощает свои физические и умственные силы. Чаще всего это происходит на производственной почве. Симптомы этого заболевания следующие:

  • постоянная усталость;
  • слабость;
  • головная боль;
  • уменьшение времени сна;
  • попытки убежать от людей и ответственности;
  • частые проявления злобы;
  • заторможенность весь день;
  • постоянное желание спать;
  • потеря веры в себя;
  • плохое настроение.

Причин появления синдрома эмоционального выгорания множество. Большинство из них связано с профессией. Среди причин можно выделить, следующие, как самые частые:

  • однообразная деятельность;
  • маленькая заработная плата;
  • чувство ненужности;
  • необоснованная критика со стороны начальства или сотрудников .

Синдром чаще всего поражает людей, работающих с другими людьми:

  • персонал больницы;
  • преподаватели;
  • сфера обслуживания и т.п.

Развитие болезни состоит из нескольких скрытых этапов:

  1. Симптомов болезни не наблюдается. Постоянные стрессы забирают энергию, но это пока не сказывается на работоспособности.
  2. Начинают проявляться начальные признаки синдрома: уменьшение длительности сна и уменьшение увлечённости работой.
  3. Всё труднее становится успевать делать работу вовремя, теряется сосредоточенность.
  4. Постоянные стрессы приводят к ухудшению физического здоровья: уменьшается иммунитет, появляются жалобы на себя и окружающих, частые ссоры с коллегами.
  5. Этот этап характеризуется сильной потерей сил и эмоциональной нестабильностью.

Наиболее эффективным способом обнаружить в себе зачатки или последствия этого синдрома можно с помощью теста, разработанного В. В. Бойко.

Для кого предназначен тест

Так как главная причина возникновения этого синдрома – работа, то выявлять и бороться с ним в первую очередь нужно людям, занятым какой-либо монотонной деятельностью. Однако не стоит пренебрегать этим тестом и людям, кто не занимается монотонной работой, например, писателям, художникам и личностям, чья профессиональная деятельность связана с искусством.

Что представляет собой тест Бойко

Этот тест представляет собой 84 вопроса, на каждый из которого, человек должен дать положительный или отрицательный ответ. В зависимости от ответа, испытуемый получает определённое количество баллов. Количество баллов к каждому вопросу указано в «ключе». Подсчёт ведётся с помощью усложнённой схемы. Количество баллов за каждый вопрос определяется в зависимости его тяжести.

Вопросы теста:

  1. Недостатки, связанные с организованностью на работе, нервируют и напрягают меня.
  2. Моя профессиональная деятельность устраивает меня сейчас так же, как и вначале.
  3. Я выбрал не ту профессию.
  4. Моя продуктивность снизилась.
  5. То, как я буду работать с партнёрами по большей части зависит от настроения.
  6. Мне не по силам изменить благополучие партнёра.
  7. Приходя с работы, мне необходимо отстраниться от людей на пару часов.
  8. При появлении признаков усталости или напряжения, я пытаюсь как можно быстрее избавиться от партнёра и решить его проблему быстрее, но менее качественно.
  9. По-моему, партнёр не получает от меня того, что я должен давать ему в соответствии со своей профессией.
  10. В рабочее время мои эмоции проявляются меньше, чем в другое время.
  11. Я потерял силы из-за проблем людей, с которыми я работаю.
  12. Стрессы из-за работы негативно влияют на мой сон.
  13. Я сильно напрягаюсь, при работе с партнёрами.
  14. Нет никакого удовлетворения, работая с партнёрами.
  15. При первой возможности я бы сменил карьеру.
  16. Я часто расстраиваюсь, из-за того, что не могу полностью выполнить свои рабочие обязанности.
  17. Плохое настроение никогда не влияет на взаимодействие с людьми.
  18. Я сильно расстраиваюсь, в случае, когда отношения с человеком, связанным с моей работой, не очень хорошие.
  19. Усталость из-за профессиональной деятельности, не позволяет мне нормально разговаривать дома.
  20. Зачастую работаю с клиентом меньше времени, чем нужно, по причине недостатка времени или сил.
  21. Бывает, что раздражают даже обычные рабочие ситуации, связанные с общением.
  22. Я не раздражаюсь, если партнёр высказывает обоснованные претензии.
  23. Из-за частого общения с партнёрами я теперь стараюсь избегать контактов с людьми.
  24. Когда я вспоминаю людей, связанных с работой, то у меня падает настроение.
  25. Трачу много энергии, конфликтуя с сослуживцами.
  26. Для меня представляет большую трудность установление или поддерживание контактов с людьми, связанными с профессиональной деятельностью.
  27. На работе царит сложная обстановка.
  28. Часто тревожусь по поводу моего будущего на должности.
  29. Встречая неприятного мне человека, связанного с работой, пытаюсь меньше общаться с ним.
  30. Когда я общаюсь с сослуживцами, то стараюсь не совершать по отношению к ним добрых поступков, чтобы потом не получить от них злых.
  31. Я общаюсь с членами семьи по поводу работы без стеснения или напряжения.
  32. Случается, что эмоции мешают хорошо выполнять свою работу.
  33. Иногда мне кажется, что с клиентом нужно быть более отзывчивым, но у меня не выходит этого сделать.
  34. У меня возникают волнения по поводу работы.
  35. Сколько бы ни уделял внимания сослуживцам, всё равно получишь меньше.
  36. Думая о работе, чувствую себя хуже.
  37. Я состою в нормальных отношениях с начальником.
  38. Если вижу, что моя деятельность полезна людям – радуюсь.
  39. Рабочая деятельность обычно заканчивается неудачно.
  40. Некоторые аспекты моей профессиональной деятельности заставляют меня унывать.
  41. Случается, что труднее, чем обычно налаживать контакты.
  42. Я разделяю деловых партнёров хуже, чем обычно.
  43. Из-за уставания на работе сокращаю взаимодействие с близкими людьми.
  44. Стараюсь узнать о клиенте даже то, что не поможет в работе с ним.
  45. Чаще всего прибываю на работу в приподнятом состоянии.
  46. Случается так, что приходится взаимодействовать с партнёрами, без души.
  47. Бывает, что на рабочем месте контактирую с такими неприятными людьми, что автоматически хочется пожелать им плохого.
  48. Общаясь с партнёром, который мне неприятен, мне становится хуже.
  49. Работая, я очень часто перегружаю себя как физически, так и психологически.
  50. Успех в профессиональной деятельности даёт мне силы двигаться дальше.
  51. Я нахожусь в безысходной ситуации на работе.
  52. Работа принесла мне постоянное беспокойство.
  53. В этом году на меня поступали жалобы от партнёров.
  54. Мои нервы в безопасности, только потому, что я стараюсь не беспокоиться о том, что касается партнёров.
  55. С работы у меня остаются отрицательные эмоции.
  56. Иногда приходится заставлять себя работать.
  57. Моя отзывчивость к клиентам стала уменьшаться со временем.
  58. Не трачу нервы из-за работы, чтобы не повредить здоровью.
  59. Бывает, что перед работой хочется отдалиться от всего.
  60. Проведя рабочий день в напряжение, домой я прихожу с недомоганием.
  61. Почти со всеми людьми, связанными со мной работой, трудно работать.
  62. Случается, что моя работа не оправдывает ожиданий.
  63. Я считаю, что мне не очень повезло с работой.
  64. Я скоро совсем отчаюсь из-за проблем на работе.
  65. Случается, что я делаю вещи со своими клиентами, которые не хотел бы для себя.
  66. Партнёры, пытающиеся получить больше внимания, заслуживают осуждения.
  67. Приходя с работы, я не занимаюсь делами по дому, потому что нет сил.
  68. Мне хотелось бы, чтобы рабочий день заканчивался раньше.
  69. Чувства партнёров меня и правда волнуют.
  70. При работе с людьми, я заграждаюсь защитной стеной, которая не даёт отрицательным эмоциям проходить.
  71. Я ожидал от работы с людьми большего.
  72. Для восстановления сил мне приходится пользоваться лекарствами.
  73. В большинстве случаев рабочий день проходит незаметно.
  74. Я хотел бы работать эффективнее, но обстоятельства не позволяют это сделать.
  75. Я хорошо чувствую себя на работе.
  76. Работа заставляет меня нервничать.
  77. С некоторыми людьми по работе я не хотел бы больше видеться.
  78. Мне нравится коллеги, посвящающие себя людям, откладывая свои дела на второй план.
  79. То, что я устаю на работе, не мешает мне общаться с домашними.
  80. По возможности я стараюсь тратить на партнёра меньше времени.
  81. Я иногда срываюсь на людей, связанных с моей работой.
  82. Интерес к профессии, со временем уходит.
  83. Чем дольше я работаю, тем хуже становятся мои профессиональные навыки.
  84. Моя эффективность уменьшается при работе с людьми.

Критерии оценки

Используя «ключ», необходимо подсчитать:

  1. Количество баллов для симптомов этого синдрома. Всего симптомов 12. Количество баллов за каждый вопрос находится в скобках. Баллы каждого синдрома впоследствии суммируются.
  2. Количество баллов для всех фаз.
  3. Количество баллов за все симптомы и найти конечное значение этого синдрома.

Ключ

Этот тест позволяет определить все три фазы синдрома эмоционального выгорания. С помощью этого теста можно определить каждую из них. Симптомы, которые выявляются, может выявить тест относительно разных фаз:

«Напряжение»:

  1. Чересчур сильное переживание по поводу обстоятельств, негативно влияющих на психику: случаи с ответом «да»: вопрос 1 стоит 2 балла, 13-3, 25-2, 49-10, 61-5; случаи с ответом «нет»: 37-3, 73-5.
  2. Сомнение в своих силах: случаи с ответом «да»: 14-2, 26-2, 62-5,74-3; случаи с ответом «нет»: 2-3, 38-10, 50-5.
  3. «Нахождение в клетке»: случаи с ответом «да»: 3-10, 15-5, 27-2, 39-2, 51-5, 63-1; случаи с ответом «нет»: 75-5.
  4. Тревожное и депрессивное состояние: случаи с ответом «да»: 4-2, 16-3, 28-5, 40-5, 52-10, 64-2, 76-3; случаи с ответом «нет» отсутствуют.

«Резистенция»:

  1. Неадекватное эмоциональное реагирование на некоторые жизненные ситуации: случаи с ответом «да»: 5-5, 29-10, 41-2, 53-2, 65-3, 77-5; случаи с ответом «нет»: 17-3.
  2. Эмоционально-нравственное разупорядочение: случаи с ответом «да»: 6-10, 30-3, 42-3, 42-5, 54-2, 66-2: случаи с ответом «нет»: 18-3, 78-5.
  3. Экономия эмоций в ситуациях, в которых раньше этого не наблюдалось: случаи с ответом «да»: 7-2, 19-10, 43-5, 55-3, 67-3, случаи с ответом «нет»: 31-20, 79-5.
  4. Ухудшение способностей, связанных с профессиональной деятельностью: случаи с ответом «да»: 8-5, 20-5, 32-2, 56-3, 68-3, 80-10; случаи с ответом «нет»: 44-2.

«Истощение»:

  1. Недостаток эмоций: случаи с ответом «да»: 9-3, 21-2, 33-5, 57-5, 81-2; случаи с ответом «нет»: 45-5, 69-10.
  2. Блокировка эмоций и эмоциональная отстранённость: случаи с ответом «да»: 10-2, 22-3, 46-3, 58-5, 70-5, 82-10; случаи с ответом «нет»: 34-2.
  3. Деперсонализация (личностная отстранённость): случаи с ответом «да»: 11-5, 23-3, 35-3, 47-5, 59-5, 72-2, 83-10.
  4. Психологические нарушения: случаи с ответом «да»: 12-3, 24-2, 36-5, 48-3, 60-2, 72-10, 84-5.

Обработка результатов

Тест Бойко даёт полную картину синдрома профессионального «выгорания». В первую очередь нужно просмотреть каждый симптом. Всего по каждому симптому может быть 30 баллов:

  • До девяти баллов – симптом отсутствует;
  • От 10 до 15 баллов – есть зачатки симптома;
  • От 16 до 20 баллов – явное наличие симптома;
  • Больше 20 – доминирующий симптом.

Следующим шагом является подсчёт количества баллов по каждой из фаз и выявление насколько сформировалась каждая из них. Максимум для каждой фазы 120 баллов:

  • Меньше 36 баллов – фаза не начала своё формирование;
  • От 37 до 60 – фаза начала формироваться;
  • Больше 60 баллов – фаза сформировалась полностью.

Опросник коммуникативной толерантности В.В. Бойко

Толерантность в общении (которая способствует пониманию других) коротко можно охарактеризовать следующей фразой (статусом): позволь себе быть собой, а другим  — другими. Отсутствие необходимой толерантности в межличностных отношениях часто приводит к конфликтам. Поэтому одним из важных факторов для профилактики и разрешения конфликтов является достаточный уровень толерантности. Тест коммуникативной толерантности В.В. Бойко позволяет оценить в каких аспектах отношений вы более всего подвержены конфликтам, а зная причину конфликта, вам будет легче не допустить его вовсе или найти способы разрешения конфликта.   Тест Бойко поможет разглядеть свои слабые места и понять какие поведенческие  реакции, стратегии и установки в межличностном общении стоит подкорректировать, чтобы сделать коммуникационный процесс приятным и эффективным.

Инструкция.

Вам предстоит ответить на 45  вопросов, поделенных на 9 блоков, каждый из которых отражает особенности вашего поведения в определенных условиях  общения. Воспользуйтесь оценками от 0 до 3 баллов, чтобы выразить, насколько верны ниже приведенные суждения по отношению к вам. Будьте  искренни, вы отвечаете для себя.

0 баллов — неверно; 1 балл — верно в некоторой степени; 2 балла — верно в значительной степени; 3 балла — верно в высшей степени.

Тестовый материал к методике:

1.

1. Медлительные люди обычно действуют мне на нервы.

2. Меня раздражают суетливые, непоседливые люди.

3. Шумные детские игры переношу с трудом.

4. Оригинальные, нестандартные личности чаще всего действуют на меня отрицательно.

5. Безупречный во всех отношениях человек насторожил бы меня.

2.

1. Меня обычно выводит из равновесия несообразительный собеседник.

2. Меня раздражают любители поговорить.

3. Я тяготился бы разговором с безразличным для меня попутчиком в поезде, самолете, если он проявит инициативу.

4. Я тяготился бы разговорами случайного попутчика, который уступает мне по уровню знаний и культуры.

5. Мне трудно найти общий язык с партнерами иного интеллектуального уровня.

3.

1. Современная молодежь вызывает неприятные чувства своим внешним видом (прическа, косметика, одежда).

2. Некоторые люди производят неприятное впечатление своим бескультурьем.

3. Представители некоторых национальностей в моем окружении откровенно не симпатичны мне.

4. Есть тип мужчин (женщин), который я не выношу.

5. Терпеть не могу деловых партнеров с низким профессиональным уровнем.

4.

1. Считаю, что на грубость надо отвечать тем же.

2. Мне трудно скрыть, если человек мне чем-либо неприятен.

3. Меня раздражают люди, стремящиеся в споре настоять на своем.

4. Мне неприятны самоуверенные люди.

5. Обычно мне трудно удержаться от замечания в адрес озлобленного или нервного человека, который толкается в транспорте.

5.

1. Я имею привычку поучать окружающих.

2. Невоспитанные люди возмущают меня.

3. Я часто ловлю себя на том, что пытаюсь воспитывать кого-либо.

4. Я по привычке постоянно делаю кому-либо замечания.

5. Я люблю командовать близкими.

6.

1. Меня раздражают старики, когда в час пик они оказываются в городском транспорте или в магазинах.

2. Жить в номере гостиницы с посторонним человеком — для меня просто пытка.

3. Когда партнер не соглашается в чем-то с моей правильной позицией, то обычно это раздражает меня.

4. Я проявляю нетерпение, когда мне возражают.

5. Меня раздражает, если партнер делает что-то по-своему, не так, как мне того хочется.

7.

1. Обычно я надеюсь, что моим обидчикам достанется по заслугам.

2. Меня часто упрекают в ворчливости.

3. Я долго помню нанесенные мне обиды теми, кого я ценю или уважаю.

4. Нельзя прощать сослуживцам бестактные шутки.

5. Если деловой партнер непреднамеренно заденет мое самолюбие, я на него, тем не менее, обижусь.

8.

1. Я осуждаю людей, которые плачутся в чужую жилетку.

2. Внутренне я не одобряю коллег (приятелей), которые при удобном случае рассказывают о своих болезнях.

3. Я стараюсь уходить от разговора, когда кто-нибудь начинает жаловаться на свою семейную жизнь.

4. Обычно я без особого внимания выслушиваю исповеди друзей (подруг).

5. Мне иногда нравится позлить кого-нибудь из родных или друзей.

9.

1. Как правило, мне трудно идти на уступки партнерам.

2. Мне трудно ладить с людьми, у которых плохой характер.

3. Обычно я с трудом приспосабливаюсь к новым партнерам по совместной работе.

4. Я воздерживаюсь поддерживать отношения с несколько странными людьми.

5. Чаще всего я из принципа настаиваю на своем, даже если понимаю, что партнер прав.

ПЕРЕЙТИ К ИНТЕРПРЕТАЦИИ РЕЗУЛЬТАТОВ

Как понять другого человека? Опросник коммуникативной толерантности В.В. Бойко (Тест Бойко). | Тест по психологии:

Как понять другого человека? Опросник коммуникативной толерантности В.В. Бойко (Тест Бойко).

Толерантность в общении (которая способствует пониманию других) коротко можно охарактеризовать следующей фразой (статусом): позволь себе быть собой, а другим  — другими. Отсутствие необходимой толерантности в межличностных отношениях часто приводит к конфликтам. Поэтому одним из важных факторов для профилактики и разрешения конфликтов является достаточный уровень толерантности. Тест коммуникативной толерантности В.В. Бойко позволяет оценить, в каких аспектах отношений вы более всего подвержены конфликтам, а зная причину конфликта, вам будет легче не допустить его вовсе или найти способы разрешения конфликта.   Тест Бойко поможет разглядеть свои слабые места и понять, какие поведенческие  реакции, стратегии и установки в межличностном общении стоит подкорректировать, чтобы сделать коммуникационный процесс приятным и эффективным.

Тест Бойко (Опросник коммуникативной толерантности В.В. Бойко):

Инструкция.

Вам предстоит ответить на 45  вопросов, поделенных на 9 блоков, каждый из которых отражает особенности вашего поведения в определенных условиях  общения. Воспользуйтесь оценками от 0 до 3 баллов, чтобы выразить, насколько верны ниже приведенные суждения по отношению к вам. Будьте  искренни, вы отвечаете для себя.

0 баллов — неверно;
1 балл — верно в некоторой степени;
2 балла — верно в значительной степени;
3 балла — верно в высшей степени.

Тестовый материал к методике:

1.

  1. Медлительные люди обычно действуют мне на нервы.
  2. Меня раздражают суетливые, непоседливые люди.
  3. Шумные детские игры переношу с трудом.
  4. Оригинальные, нестандартные личности чаще всего действуют на меня отрицательно.
  5. Безупречный во всех отношениях человек насторожил бы меня.

2.

  1. Меня обычно выводит из равновесия несообразительный собеседник.
  2. Меня раздражают любители поговорить.
  3. Я тяготился бы разговором с безразличным для меня попутчиком в поезде, самолете, если он проявит инициативу.
  4. Я тяготился бы разговорами случайного попутчика, который уступает мне по уровню знаний и культуры.
  5. Мне трудно найти общий язык с партнерами иного интеллектуального уровня.

3.  

  1. Современная молодежь вызывает неприятные чувства своим внешним видом (прическа, косметика, одежда).
  2. Некоторые люди производят неприятное впечатление своим бескультурьем.
  3. Представители некоторых национальностей в моем окружении откровенно не симпатичны мне.
  4. Есть тип мужчин (женщин), который я не выношу.
  5. Терпеть не могу деловых партнеров с низким профессиональным уровнем.

4.  

  1. Считаю, что на грубость надо отвечать тем же.
  2. Мне трудно скрыть, если человек мне чем-либо неприятен.
  3. Меня раздражают люди, стремящиеся в споре настоять на своем.
  4. Мне неприятны самоуверенные люди.
  5. Обычно мне трудно удержаться от замечания в адрес озлобленного или нервного человека, который толкается в транспорте.

5.  

  1. Я имею привычку поучать окружающих.
  2. Невоспитанные люди возмущают меня.
  3. Я часто ловлю себя на том, что пытаюсь воспитывать кого-либо.
  4. Я по привычке постоянно делаю кому-либо замечания.
  5. Я люблю командовать близкими.

6.  

  1. Меня раздражают старики, когда в час пик они оказываются в городском транспорте или в магазинах.
  2. Жить в номере гостиницы с посторонним человеком — для меня просто пытка.
  3. Когда партнер не соглашается в чем-то с моей правильной позицией, то обычно это раздражает меня.
  4. Я проявляю нетерпение, когда мне возражают.
  5. Меня раздражает, если партнер делает что-то по-своему, не так, как мне того хочется.

7. 

  1. Обычно я надеюсь, что моим обидчикам достанется по заслугам.
  2. Меня часто упрекают в ворчливости.
  3. Я долго помню нанесенные мне обиды теми, кого я ценю или уважаю.
  4. Нельзя прощать сослуживцам бестактные шутки.
  5. Если деловой партнер непреднамеренно заденет мое самолюбие, я на него, тем не менее, обижусь.

8. 

  1. Я осуждаю людей, которые плачутся в чужую жилетку.
  2. Внутренне я не одобряю коллег (приятелей), которые при удобном случае рассказывают о своих болезнях.
  3. Я стараюсь уходить от разговора, когда кто-нибудь начинает жаловаться на свою семейную жизнь.
  4. Обычно я без особого внимания выслушиваю исповеди друзей (подруг).
  5. Мне иногда нравится позлить кого-нибудь из родных или друзей.

9.  

  1. Как правило, мне трудно идти на уступки партнерам.
  2. Мне трудно ладить с людьми, у которых плохой характер.
  3. Обычно я с трудом приспосабливаюсь к новым партнерам по совместной работе.
  4. Я воздерживаюсь поддерживать отношения с несколько странными людьми.
  5. Чаще всего я из принципа настаиваю на своем, даже если понимаю, что партнер прав.

Ключ к тесту Бойко.

Подсчитывается сумма баллов, полученных по всем девяти признакам. Максимальное число баллов — 135, по каждому из блоков — 15.

1-45 высокая степень толерантности 
45-85 средняя степень толерантности 
85-125 низкая степень толерантности 
125-135 полное неприятие окружающих 

Интерпретация методики Бойко.

Чем больше баллов, тем ниже уровень коммуникативной толерантности, что свидетельствует об абсолютной нетерпимости к окружающим и высокой вероятности конфликтов.
Обратите внимание на то, по каким поведенческим блокам получены высокие суммарные оценки. Чем больше баллов по конкретному признаку, тем меньше испытуемый терпим к людям в данном аспекте отношений с ними и сложнее наладить эффективный процесс общения.  Напротив, чем меньше оценки по тому или иному поведенческому признаку, тем выше уровень общей коммуникативной толерантности по данному аспекту отношений.

Расшифровка блоков:

 1. Неприятие или непонимание индивидуальности человека: вы не умеете либо не хотите понимать или принимать индивидуальные особенности других людей.     

 2. Использование себя в качестве эталона при оценках других: оценивая поведение, образ мыслей или отдельные характеристики людей, вы рассматриваете в качестве эталона самого себя. 

 3. Категоричность или консерватизм в оценках людей: вы категоричны или консервативны в оценках людей, вам не хватает гибкости и широты кругозора.   

 4. Неумение скрывать или сглаживать неприятные чувства: вы не умеете скрывать или хотя бы сглаживать неприятные чувства, возникающие при столкновении с некоммуникабельными качествами у партнеров.  

 5. Стремление переделать, перевоспитать партнера по общению: вы стремитесь переделать, перевоспитать, изменить по вашему желанию своего собеседника.         

 6. Стремление подогнать других участников коммуникации под себя:  вам хочется подогнать других к своему характеру,  привычкам, притязаниям.             

 7. Неумение прощать другому ошибки: вы не умеете прощать другому его ошибки, неловкость, непреднамеренно причиненные вам неприятности.                          

 8. Нетерпимость к дискомфортным (болезнь, усталость, отсутствие настроения) состояниям партнера по общению:  вы не терпимы к физическому или психическому дискомфорту, в котором оказался другой.       

 9. Неумение приспосабливаться к другим участникам общения: вы плохо приспосабливаетесь к характерам, привычкам или притязаниям других.  

Модифицированная методика диагностики уровня эмоционального выгорания В. В. Бойко

В выборе вида корпоративного отдыха, а точнее тренингов по командообразованию, важна не только их содержательная сторона, но и время проведения, а точнее их необходимость. Если люди прекрасно ладят друг с другом, знают как сильные, так и слабые стороны своих коллег, эффективно сотрудничают, чувствуют поддержку и взаимопонимание, при этом эмоционально не выгорая на работе, то с корпоративными мероприятиями можно и повременить. Дело обстоит совсем иначе, если люди выбились из сил, допускают серьезные ошибки на работе, вступают в конфликтные взаимоотношения и не отождествляют свой коллектив с единой дружной командой. Именно тогда руководителю организации следует всерьез призадуматься о проведении корпоративного отдыха. И вот тут на помощь всегда придут психологические тесты, которые точно укажут на безотлагательную необходимость или неактуальность совместного отдыха рабочего коллектива.

Инструкция: Прочитав суждения, отвечайте «да» или «нет». Примите во внимание, что если в формулировках теста идет речь о партнерах, то имеются в виду субъекты вашей профессиональной деятельности, с которыми вы ежедневно работаете.

1

Организационные недостатки на работе постоянно заставляют нервничать, переживать, напрягаться. 

2

Я ошибся в выборе профессии (занимаю не свое место). 

3

Меня беспокоит то, что я стал хуже работать (менее продуктивно, качественно, медленнее). 

4

Когда я прихожу с работы домой, то некоторое время (часа 2-3) мне хочется побыть наедине с собой, ни с кем не общаясь. 

5

Моя работа притупляет эмоции. 

6

Бывает, я долго засыпаю и плохо сплю из-за переживаний, связанных с работой. 

7

Я бы сменил место работы, если бы представилась такая возможность. 

8

Иногда самое обыденное общение на работе вызывает раздражение. 

9

При воспоминании о некоторых коллегах по работе или партнерах у меня портится настроение. 

10

Конфликты или разногласия с коллегами отнимают много сил и эмоций. 

11

Обстановка на работе мне кажется очень сложной и напряженной. 

12

У меня часто возникают тревожные предчувствия, связанные с работой: что-то должно случиться, как бы не допустить ошибки, смогу ли сделать все. 

13

Я очень переживаю за свою работу. 

14

При мысли о работе мне обычно становится не по себе: начинает колоть в области сердца, повышается давление, появляется головная боль. 

15

У меня хорошие (вполне удовлетворительные) отношения с непосредственным руководителем. 

16

Последнее время меня преследуют неудачи на работе. 

17

Усталость от работы приводит к тому, что я стараюсь сократить общение с друзьями и знакомыми. 

18

На работе я испытываю постоянные физические или психологические нагрузки. 

19

Я часто работаю через силу. 

20

Обычно я тороплю время: скорей бы рабочий день закончился. 

Подсчитайте количество утвердительных ответов и определите уровень эмоционального выгорания (каждый утвердительный ответ — 1 балл).

Уровни:

  • 20-14 баллов — высокий уровень эмоционального выгорания;
  • 13-7 баллов — средний уровень эмоционального выгорания;
  • 6-0 баллов — низкий уровень эмоционального выгорания.

Взаимосвязь синдрома эмоционального выгорания и жизнестойкости у работников поликлинических отделений

%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 4 0 R >> endobj 5 0 obj /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > stream

  • Взаимосвязь синдрома эмоционального выгорания и жизнестойкости у работников поликлинических отделений
  • Мальгин И. А.1.52018-03-27T07:05:322018-03-27T07:05:32 endstream endobj 6 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XObject > >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents [74 0 R 75 0 R 76 0 R] /Group > /Tabs /S /StructParents 0 /Annots [77 0 R] >> endobj 7 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 78 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 1 >> endobj 8 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 79 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 2 >> endobj 9 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 82 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 3 >> endobj 10 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 83 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 4 >> endobj 11 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 84 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 5 >> endobj 12 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 85 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 6 >> endobj 13 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 87 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 7 >> endobj 14 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 88 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 8 >> endobj 15 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 89 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 9 >> endobj 16 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 90 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 10 >> endobj 17 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 91 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 11 >> endobj 18 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 92 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 12 >> endobj 19 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 93 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 13 >> endobj 20 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 94 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 14 >> endobj 21 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 95 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 15 >> endobj 22 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 96 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 16 >> endobj 23 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 97 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 17 >> endobj 24 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 98 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 18 >> endobj 25 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 99 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 19 >> endobj 26 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 100 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 20 >> endobj 27 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 101 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 21 >> endobj 28 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 102 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 22 >> endobj 29 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 103 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 23 >> endobj 30 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 104 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 24 >> endobj 31 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 105 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 25 >> endobj 32 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 106 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 26 >> endobj 33 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 107 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 27 >> endobj 34 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 108 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 28 >> endobj 35 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 109 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 29 >> endobj 36 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 110 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 30 >> endobj 37 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 111 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 31 >> endobj 38 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 112 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 32 >> endobj 39 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 113 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 33 >> endobj 40 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 114 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 34 >> endobj 41 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 115 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 35 >> endobj 42 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 116 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 36 >> endobj 43 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 117 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 37 >> endobj 44 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 118 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 38 >> endobj 45 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 119 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 39 >> endobj 46 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 120 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 40 >> endobj 47 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 121 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 41 >> endobj 48 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 122 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 42 >> endobj 49 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 123 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 43 >> endobj 50 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 124 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 44 >> endobj 51 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 125 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 45 >> endobj 52 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 126 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 46 >> endobj 53 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 127 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 47 >> endobj 54 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 128 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 48 >> endobj 55 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 129 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 49 >> endobj 56 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 130 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 50 >> endobj 57 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 131 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 51 >> endobj 58 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 132 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 52 >> endobj 59 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 133 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 53 >> endobj 60 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 134 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 54 >> endobj 61 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 135 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 55 >> endobj 62 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 136 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 56 >> endobj 63 0 obj > endobj 64 0 obj > endobj 65 0 obj > endobj 66 0 obj > endobj 67 0 obj > endobj 68 0 obj > endobj 69 0 obj > endobj 70 0 obj > endobj 71 0 obj > endobj 72 0 obj > endobj 73 0 obj > stream x

    Диагностика коммуникативной толерантности (В. В. Бойко) — Семина Ирина Александровна

    Инструкция. Вам предоставляется возможность совершить экскурс в многообразие

    человеческих отношений. С этой целью вам предлагается оценить себя в девяти предложенных несложных ситуациях взаимодействия с другими людьми. При ответе важна первая реакция. Помните, что нет плохих или хороших ответов. Отвечать надо, долго не раздумывая, не пропуская вопросы. Свои ответы следует проставлять («V» или «+») в одной из четырех колонок.

    Бланк

    Оцените, насколько приведенные ниже суждения верны по отношению к Вам.
    При ответе используйте баллы от 0 до 3, где
    0 – совсем неверно,
    1 – верно в некоторой степени,
    2 – верно в значительной степени,
    3 – верно в высшей степени.

    Шкала 1. Неприятие или непонимание индивидуальности другого человека

    УтвержденияБаллы
    1.Медлительные люди обычно действуют мне на нервы
    2.Меня раздражают суетливые, непоседливые люди
    3.Шумные детские игры я переношу с трудом
    4.Оригинальные, нестандартные, яркие личности чаще всего действуют на меня отрицательно
    5.Безупречный во всех отношениях человек насторожил бы меня
    Всего:

    Шкала 2. Использование себя в качестве эталона при оценке поведения и образа мыслей других людей.

    УтвержденияБаллы
    6.Меня обычно выводит из равновесия несообразительный собеседник
    7.Меня раздражают любители поговорить
    8.Меня затрудняет разговор с безразличным для меня попутчиком в поезде (самолете), начатый по его инициативе
    9.Я бы тяготился разговорами случайного попутчика, который уступает мне по уровню знаний и культуры
    10.Мне трудно найти общий язык с партнерами иного интеллектуального уровня, чем у меня
    Всего:

    Шкала 3. Категоричность или консерватизм в оценках других людей

    УтвержденияБаллы
    11.Современная молодежь вызывает неприятные чувства своим внешним видом (прически, косметика, наряды)
    12.Так называемые “новые русские” обычно производят неприятное впечатление либо бескультурьем, либо рвачеством
    13.Представители некоторых национальностей в моем окружении откровенно мне несимпатичны
    14.Есть тип мужчин (женщин), который я не выношу
    15.Терпеть не могу деловых партнеров с низким интеллектуальным или профессиональным уровнем
    Всего:

    Шкала 4. Неумение скрывать или сглаживать неприятные чувства при столкновении с некоммуникабельными качествами партнеров

    УтвержденияБаллы
    16.Считаю, что на грубость надо отвечать тем же
    17.Мне трудно скрыть, если человек мне чем-либо неприятен
    18.Меня раздражают люди, стремящиеся в споре настоять на своем
    19.Мне неприятны самоуверенные люди
    20.Обычно мне трудно удержаться от замечания в адрес озлобленного или нервного человека, который толкается в транспорте
    Всего:

    Шкала 5. Стремление переделать, перевоспитать партнеров

    УтвержденияБаллы
    21.Я имею привычку поучать окружающих
    22.Невоспитанные люди возмущают меня
    23.Я часто ловлю себя на том, что пытаюсь воспитывать кого-либо
    24.Я по привычке постоянно делаю кому-либо замечания
    25.Я люблю командовать близкими
    Всего:

    Шкала 6. Стремление подогнать партнера под себя, сделать его «удобным»

    УтвержденияБаллы
    26.Меня раздражают старики, когда они в час пик оказываются в городском транспорте или в магазинах
    27.Жить в номере гостиницы с посторонним человеком для меня просто пытка
    28.Когда партнер не соглашается в чем-то с моей правильной позицией, то обычно это раздражает меня
    29.Я проявляю нетерпение, когда мне возражают
    30.Меня раздражает, если партнер делает что-то по-своему, не так, как мне того хочется
    Всего:

    Шкала 7. Неумение прощать другим ошибки, неловкость, непреднамеренно причиненные вам неприятности.

    УтвержденияБаллы
    31.Обычно я надеюсь, что моим обидчикам достанется по заслугам
    32.Меня часто упрекают в ворчливости
    33.Я долго помню обиды, нанесенные мне теми, кого я ценю или уважаю
    34.Нельзя прощать сослуживцам бестактные шутки
    35.Если деловой партнер непреднамеренно заденет мое самолюбие, я на него, тем не менее, обижусь
    Всего:

    Шкала 8. Нетерпимость к физическому или психическому дискомфорту, создаваемому другими людьми

    УтвержденияБаллы
    36.Я осуждаю людей, которые плачутся в чужую жилетку
    37.Внутренне я не одобряю своих знакомых, которые при удобном случае рассказывают о своих болезнях
    38.Я стараюсь уходить от разговора, когда кто-нибудь начинает жаловаться на свою семейную жизнь
    39.Обычно я без особого внимания выслушиваю исповеди друзей (подруг)
    40.Мне иногда нравится позлить кого-нибудь из родных или друзей
    Всего:

    Шкала 9. Неумение приспосабливаться к характеру, привычкам и желаниям других

    УтвержденияБаллы
    41.Как правило, мне трудно идти на уступки партнерам
    42.Мне трудно ладить с людьми, у которых плохой характер
    43.Обычно я с трудом приспосабливаюсь к новым партнерам по совместной работе
    44.Я стараюсь не поддерживать отношения с несколько странными людьми
    45.Чаще всего я из принципа настаиваю на своем, даже если понимаю, что партнер прав
    Всего:


    Обработка и интерпретация данных

    Итак, вы ознакомились с некоторыми поведенческими признаками, свидетельствующими о низком уровне общей коммуникативной толерантности. Подсчитайте сумму баллов, полученных вами по всем признакам, и сделайте вывод: чем больше балов, тем ниже уровень коммуникативной толерантности. Максимальное число баллов, которые можно заработать -135, свидетельствует об абсолютной нетерпимости к окружающим, что вряд ли возможно для нормальной личности. Точно так же невероятно получить ноль баллов — свидетельство терпимости ко всем типам партнеров во всех ситуациях. В среднем, по нашим данным, опрошенные набирают: руководители медицинских учреждений и подразделений — 40 баллов, медсестры — 43 балла, воспитатели — 31 балл.

    Обратите внимание на то, по каким из 9 предложенных выше поведенческих признаков у вас высокие суммарные оценки (здесь возможен интервал от 0 до 15 баллов). Чем больше баллов по конкретному признаку, тем менее вы терпимы к людям в данном аспекте отношений с ними. Напротив, чем меньше ваши оценки по тому или иному поведенческому признаку, тем выше уровень общей коммуникативной толерантности по данному аспекту отношений с партнерами. Разумеется, полученные данные позволяют подметить лишь основные тенденции, свойственные вашим взаимодействием с партнерами. В непосредственном, живом общении личность проявляется ярче и многообразнее.

    Услуги по тестированию на наркотики и алкоголь

  • Тестирование мочи на наркотики
  • Это самый популярный метод тестирования на наркотики. Он очень гибкий и может выполняться на месте или за его пределами, под наблюдением или без, в лаборатории или мгновенно, в лаборатории или мобильно, а также тестировать один из самых разнообразных видов лекарств. Лабораторное тестирование — единственный вариант тестирования, принятый на федеральном уровне и допустимый в суде. Обычно для большинства препаратов требуется 48–72 часа до тестирования.

    Общие протестированные наркотики включают: марихуану, MDA, MDMA, кокаин, барбитураты, амфетамины, метамфетамины, бензодиазепины, опиаты (такие как кодеин, морфин, оксикодон, оксиморфон, гидроморфон, гидрокодон и химические вещества, указывающие на употребление героина, такие как 6-ацетил-6-морфин). ), а также алкоголь и никотин.

  • Тестирование на наркотики слюны / оральной жидкости
  • Слюна, второй по распространенности метод скрининга на наркотики, собирается с помощью мазка изо рта и отправляется в лабораторию или сразу же проверяется. За 10-15 минут до теста нельзя есть и пить. С этим методом трудно вмешиваться и наблюдать за ним напрямую, но он не эффективен при выявлении длительного употребления наркотиков.

    Типичный период времени составляет от одного часа до двух дней после использования, что является самым коротким периодом из всех методов.
    Общие протестированные наркотики включают: марихуану, кокаин, барбитураты, экстази, амфетамины, метамфетамины, бензодиазепины, опиаты (такие как кодеин, морфин, оксикодон, оксиморфон, гидроморфон, гидрокодон и химические вещества, указывающие на употребление героина, такие как 6-ацетилморфин). ПХФ (фенциклидин), а также алкоголь и никотин.

  • Тестирование на наркотики волосяного фолликула
  • Это лучший метод выявления длительного употребления наркотиков, снижающий риск подмены или фальсификации.Администратор отрезает около 100–150 прядей волос и отправляет их в лабораторию для тестирования на употребление наркотиков в течение предыдущих трех месяцев. Употребление наркотиков в течение 15 дней до тестирования не будет обнаружено.
    Типичный срок не включает 15 дней до тестирования, поскольку волосяной фолликул медленнее всего усваивает лекарственные средства.

    Общие проверенные наркотики включают: марихуану, кокаин, амфетамины, метамфетамины, опиаты (такие как кодеин, морфин, оксикодон, оксиморфон, гидроморфон, гидрокодон и химические вещества, указывающие на употребление героина, такие как 6-ацетилморфин), PCP (фенциклидин), экстази. , а также алкоголь и никотин.

  • Ноготь (ноготь или ноготь на ноге) Тест на наркотики
  • Это хороший метод определения длительного употребления наркотиков, выходящего за рамки стандартного периода времени для волосяного фолликула, при котором исследуются только последние 90 дней. Нет никаких шансов фальсификации, так как это профессионально собрано. Это часто используется для опеки, судебных разбирательств или других обстоятельств, когда необходимо определить или учесть долгосрочное использование. Типичный срок — 2-8 месяцев с момента тестирования.

    Общие проверенные наркотики включают: марихуану, кокаин, амфетамины, метамфетамины, опиаты (такие как кодеин, морфин, оксикодон, оксиморфон, гидроморфон, гидрокодон и химические вещества, указывающие на употребление героина, такие как 6-ацетилморфин), PCP (фенциклидин), экстази. , а также алкоголь и никотин.

  • Анализ крови на наркотики
  • Самый инвазивный метод, но также и метод с наименьшим риском фальсификации или подмены. Хотя этот метод тестирования является наиболее дорогостоящим, он обычно используется только в тех случаях, когда необходимо определить активное использование и потребление. Обычно используется только правоохранительными органами или если по законному сценарию на карту поставлены крупные суммы денег. Обычно период времени очень короткий, определяется в течение первых нескольких минут потребления и может длиться до 6 часов.

    Этюд с умом

    Вы, наверное, думаете, что умеете учиться.

    В конце концов, вы добрались до аспирантуры. Вы успешно сдали домашние задания и сдавали экзамены не менее 16 лет. И есть большая вероятность, что у вас уже есть установленный распорядок дня, будь то чашка чая и учебники в постели или тихая библиотечная книжка, которую вы назвали своей собственной.

    Но может случиться так, что привычки к учебе, которые вы оттачивали за десять или два года, не служат вам так хорошо, как вы думаете.

    Исследования показали, что некоторые методы обучения, основанные на «здравом смысле», такие как постоянное чтение в одном и том же тихом месте или одновременное сосредоточение нескольких часов на одном предмете, не способствуют долгосрочному обучению. А некоторые привычки, которые, как вы могли подозревать, не так хороши, например, зубрежка перед экзаменами в последнюю минуту, могут оказаться даже хуже, чем вы думали.

    Мы собрали три принципа, основанные на десятилетиях исследований в области когнитивной психологии, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от учебных часов.

    Пространство для занятий

    По мере того, как количество чтений за курсом накапливается, может возникнуть соблазн позволить себе отстать, при этом убеждая себя, что вы потратите два дня на зубрежку прямо перед экзаменом. Но хотя зубрежка в последнюю минуту может позволить вам пройти тест, вы не сможете запомнить материал надолго, по словам психолога Уильямс-колледжа Нейта Корнелла, доктора философии.

    Десятилетия исследований показали, что разделение учебных занятий на более длительный период времени улучшает долговременную память.Другими словами, если у вас есть 12 часов, которые нужно потратить на предмет, лучше изучать его по три часа в неделю в течение четырех недель, чем втиснуть все 12 часов в четвертую неделю.

    И по большей части, чем больше времени вы проводите между учебными занятиями, тем лучше вам — по крайней мере, в рамках академического семестра.

    «В какой-то момент слишком долгое ожидание [между сессиями] может отрицательно сказаться [на обучении]», — говорит Корнелл. «Однако для большинства из нас места слишком мало.С практической точки зрения, слишком большой интервал не представляет опасности, о которой кому-либо следует беспокоиться ».

    Исследователи не совсем уверены, почему интервалы настолько эффективны. Однако одна из возможных причин заключается в том, что со временем люди забывают то, чему они научились на первоначальной учебной сессии. Затем, когда они возвращаются к материалу позже, новая учебная сессия пробуждает их память, и они вспоминают то, что узнали в первый раз. Этот процесс — забывание и извлечение — помогает закрепить новые знания на месте.

    В одном исследовании, опубликованном в 2009 году в журнале Applied Cognitive Psychology , Корнелл показал, что эффект интервала работает и в меньшем временном масштабе. Он попросил студентов изучить «стопку» из 20 цифровых карточек со словарным запасом. Все студенты изучили каждое слово по четыре раза. Но половина студентов изучали слова одной большой стопкой — они перебрали все 20 слов, а затем начали заново. Другая половина студентов изучала слова в четырех меньших стопках по пять карточек в каждой.Таким образом, ученики, которые использовали одну большую стопку, имели больший интервал между каждым из четырех раз, когда они видели слово.

    Во время теста на следующий день ученики из группы «большой стек» запомнили значительно больше слов, чем ученики из группы «четыре маленьких стека» — 49 процентов по сравнению с 36 процентами.

    Когда дело доходит до интервалов, студенты часто сбиваются с пути своим собственным опытом, говорит профессор психологии Кентского государственного университета Кэтрин Роусон, доктор философии, которая также занимается обучением.«Они набивают зуб прямо перед экзаменом, и, честно говоря, это нормально, если вы хорошо сдадите экзамен», — говорит она. «Но проблема в том, что это ужасно для долгосрочного удержания. Студенты не понимают, что они действительно подрывают собственное обучение».

    Переплетите ваши темы

    Вы можете подумать, что если вы хотите хорошо изучить что-то одно, лучше всего будет сесть и сосредоточиться на этом, пока вы можете стоять. Но исследования показывают, что лучше сочетать задачи и темы.

    В одном исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science в 2008 году, Корнелл и психолог Лос-Анджелеса Роберт Бьорк из Калифорнийского университета попросили 120 участников изучить стили рисования 12 художников, просмотрев шесть примеров работ каждого художника. Для половины художников участники увидели все шесть картин подряд. Другая половина художников увидела картины в беспорядочном порядке. В конце эксперимента участники выполнили отвлекающее задание (отсчитали до троек из 547), а затем должны были определить, какой художник нарисовал новую картину.Участники значительно лучше идентифицировали художников, чьи картины они изучали в «переплетенном» стиле, чем художников, чьи картины они изучали по блокам.

    Почему смешение предметов помогает учащимся учиться? Опять же, как и в случае с интервалом, ключ может быть в обучении, забывании и повторном обучении, что помогает мозгу закрепить новую информацию на долгое время.

    Другой фактор, говорит Бьорк, может заключаться в том, что смешение — он называет это «чередованием» — заставляет студентов замечать и обрабатывать сходства и различия между вещами, которые они пытаются изучить, что дает им лучшее и более глубокое понимание материала. .

    Несмотря на убедительные доказательства того, что чередование работает, учителям может быть сложно использовать смешанный стиль преподавания в своих лекциях, говорит он.

    «Люди ожидают, что их учат так же, как они привыкли, — говорит он. «Большинство курсов включают блокировку по темам. Если вы начнете чередовать, вы будете казаться неорганизованными».

    Но, добавляет он, студенты могут использовать этот метод в своих собственных учебных занятиях.

    Проверьте себя

    Тестирование получает плохую репутацию: ученикам не нравится проходить викторины, учителя не любят ставить им оценки, а некоторые люди сетуют на то, что слишком много экзаменов могут заставить учителей «преподавать до теста» и вытеснять творческие способности из класса.

    При правильном подходе тестирование может стать полезным инструментом, помогающим студентам учиться, говорят исследователи. «Десятилетия исследований показали, что заставляя себя вспоминать информацию, помогает укрепить ваше долгосрочное обучение», — говорит Генри Родигер, доктор философии, психолог из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, который провел несколько ключевых исследований в этой области. Другими словами, ученикам может не понравиться проходить викторину в конце каждого урока или проверять себя каждый раз, когда они заканчивают читать главу, но это, вероятно, поможет им запомнить материал на заключительном экзамене — и даже после того, как урок закончился.

    Психолог из Луисвилльского университета Кейт Лайл, доктор философии, использовал зависимую аудиторию — студентов на его курсах статистики — чтобы доказать свою точку зрения. В одном классе из 75 человек в конце каждого занятия он попросил студентов заполнить викторину с короткими ответами из четырех-шести вопросов о материалах, которые были представлены во время лекции. В совокупности викторины составили всего 8% итоговой оценки учащихся.

    Лайл преподавал второй класс по той же программе, но не проводил ежедневные тесты.В конце семестра он обнаружил, что учащиеся в классе викторины значительно превосходили учащихся в классе без викторины на всех четырех промежуточных экзаменах.

    Рёдигер говорит, что даже несмотря на то, что большинство профессоров не будут использовать ежедневные викторины в своих курсах, студенты могут — и должны — проверять себя, задавая себе вопросы во время учебных занятий.

    «Проблема с многократным перечитыванием, которое большинство студентов делают для изучения, заключается в том, что это дает вам ложное ощущение знакомости. Вы чувствуете, что знаете материал, но никогда не пробовали его восстановить», — говорит он.

    Трудный путь

    Если десятилетия исследований показали, что интервалы, переплетение и тестирование помогают людям учиться более эффективно, то почему больше студентов и учителей не используют эти стратегии? Возможно, потому, что они трудны, говорят Корнелл, Бьорк и другие исследователи.

    Трудно изучить тему, затем переключиться на другую тему и ждать неделю, чтобы вернуться к первой. Когда вы это сделаете, вам может показаться, что вы заново изучаете материал — и, в некотором смысле, вы это делаете.

    Обучающиеся исследователи признают, что эти стратегии нелегко и интересно применять на практике. Бьорк, по сути, назвал эти стратегии «желательными трудностями». Стратегии работают, потому что они сложны — это процесс обучения, забывания, извлечения и повторного обучения, который в конечном итоге фиксирует знания в нашей долговременной памяти.

    «В краткосрочной перспективе легче не [использовать эти стратегии], но в долгосрочной перспективе это окупается в тысячу раз», — говорит Корнелл.

    По его словам, для аспирантов особенно важно прикладывать дополнительную работу для изучения материала на длительный срок, потому что к тому времени, когда вы поступите в аспирантуру, вы не просто пытаетесь пройти тест — вы изучаете то, что вы нужно иметь ручку для остальной части вашей рабочей жизни.

    «Один из самых важных переходов, который вы совершаете [в начале аспирантуры], — это осознание того, что вы действительно здесь, чтобы учиться, а не просто получать хорошие оценки», — говорит он.

    Оценка психического здоровья для диагностики психического заболевания

    Оценка психического здоровья — это когда специалист — например, ваш семейный врач, психолог или психиатр — проверяет, есть ли у вас психические проблемы и какое лечение может помочь .

    Все переживают тяжелые времена. Но иногда негативное внутреннее чувство — депрессия, тревога, желание избегать людей, проблемы с мышлением — может быть чем-то большим, чем взлеты и падения, которые большинство людей испытывает время от времени. Если подобные симптомы начинают мешать вашей жизни или жизни любимого человека, важно принять меры. Исследования показывают, что раннее обращение за помощью может предотвратить ухудшение симптомов и повысить вероятность полного выздоровления.

    Первый шаг — пройти оценку психического здоровья.Обычно это включает в себя несколько разных вещей. Вы можете отвечать на вопросы устно, проходить физические тесты и заполнять анкету.

    Чего ожидать

    Физический экзамен. Иногда физическое заболевание может вызывать симптомы, имитирующие симптомы психического заболевания. Медицинский осмотр может помочь выяснить, не связано ли что-то еще, например, заболевание щитовидной железы или неврологическая проблема. Сообщите своему врачу о любых состояниях физического или психического здоровья, о которых вы уже знаете, о любых рецептурных или безрецептурных лекарствах, которые вы принимаете, а также о любых добавках, которые вы принимаете.

    Лабораторные испытания. Ваш врач может назначить анализ крови, анализ мочи, сканирование мозга или другие тесты, чтобы исключить физическое состояние. Вы, вероятно, также ответите на вопросы об употреблении наркотиков и алкоголя.

    История психического здоровья. Ваш врач задаст вопросы о том, как долго у вас наблюдались симптомы, о вашем личном или семейном анамнезе психических заболеваний и о любом психиатрическом лечении, которое вы получали.

    Личный анамнез. Ваш врач может также задать вопросы о вашем образе жизни или личном анамнезе: Вы женаты? Какую работу ты делаешь? Вы когда-нибудь служили в армии? Вас когда-нибудь арестовывали? Каким было ваше воспитание? Ваш врач может попросить вас перечислить самые большие источники стресса в вашей жизни или любые серьезные травмы, которые у вас были.

    Психологическая оценка. Вы ответите на вопросы о своих мыслях, чувствах и поведении. Вас могут спросить о ваших симптомах более подробно, например о том, как они влияют на вашу повседневную жизнь, что делает их лучше или хуже, и пытались ли вы справиться с ними самостоятельно и каким образом. Ваш врач также будет наблюдать за вашей внешностью и поведением: вы раздражительны, застенчивы или агрессивны? Вы смотрите в глаза? Ты разговорчивый? Как вы выглядите по сравнению с другими людьми вашего возраста?

    Когнитивная оценка. Во время обследования ваш врач оценит вашу способность ясно мыслить, запоминать информацию и использовать умственные рассуждения. Вы можете пройти тесты по основным задачам, таким как сосредоточение внимания, запоминание коротких списков, распознавание общих форм или объектов или решение простых математических задач. Вы можете ответить на вопросы о своей способности выполнять повседневные обязанности, например, заботиться о себе или идти на работу.

    Когда ребенку нужна оценка

    Как и взрослые, дети могут пройти оценку психического здоровья, которая включает серию наблюдений и тестов, проводимых профессионалами.

    Поскольку очень маленьким детям бывает сложно объяснить, что они думают и чувствуют, конкретные меры проверки часто зависят от возраста ребенка. Врач также спросит родителей, учителей или других опекунов о том, что они заметили. Эти обследования может провести педиатр, или вас могут направить к другому специалисту, специализирующемуся на психическом здоровье детей.

    Обеспокоен любимым человеком?

    Если вам кажется, что у друга или члена семьи есть симптомы, не бойтесь начинать разговор о психическом здоровье.Сообщите им, что вам не все равно, напомните им, что психическое заболевание можно вылечить, и предложите помочь связать их со специалистом, который может помочь.

    Хотя вы не сможете заставить близкого человека обратиться за диагностикой или лечением, вы можете сообщить об их психическом здоровье его терапевту. Из-за законов о конфиденциальности не ждите взамен никакой информации. Но если член вашей семьи находится на попечении специалиста по психическому здоровью, поставщику услуг разрешено делиться с вами информацией, если это позволяет ваш близкий человек.

    Если вы думаете, что ваш близкий может причинить себе вред, это чрезвычайная ситуация. Немедленно позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 (800-273-TALK) или 911.

    10 лучших советов, как учиться умнее, а не дольше

    В подростковом возрасте Фариа Сана часто выделяла книги маркерами. «Цвета должны были говорить мне разные вещи». Позже она вспоминает: «Я понятия не имела, что должны означать эти выделенные тексты».

    Она также делала много заметок, когда читала.Но часто она «просто копировала слова или меняла слова вокруг». Теперь она говорит, что эта работа тоже не сильно помогла. Фактически, «я просто потренировал свой почерк».

    «Меня никогда не учили учиться», — говорит Сана. В колледже становилось все труднее, поэтому она работала, чтобы улучшить свои учебные навыки. Сейчас она психолог в Университете Атабаски в Альберте, Канада. Там она изучает, как студенты могут лучше учиться.

    Всегда полезно иметь хорошие учебные навыки. Но это еще более важно сейчас, во время пандемии COVID-19.Сана отмечает, что многие студенты беспокоятся о семье или друзьях, которые могут заболеть. Другие испытывают более общий стресс. Помимо этого, студенты во многих странах сталкиваются с разными форматами обучения. В некоторых школах снова проводятся очные занятия с правилами расстановки интервалов и масок. В других школах классы расположены в шахматном порядке, учащиеся учатся в школе неполный рабочий день. У третьих есть все онлайн-классы, по крайней мере, на какое-то время.

    Учителя и родители, подпишитесь на шпаргалку

    Еженедельные обновления, которые помогут вам использовать Новости науки для студентов в учебной среде

    Спасибо за регистрацию!

    При регистрации возникла проблема.

    Эти условия могут отвлекать от уроков. Кроме того, ученикам, вероятно, придется делать больше без того, чтобы учитель или родители смотрели им через плечо. Им придется распоряжаться своим временем и больше учиться самостоятельно. Однако многие студенты так и не научились этим навыкам. Для них, по словам Саны, это может быть похоже на совет студентам научиться плавать, «просто плывя».

    Хорошие новости: наука может помочь.

    Более 100 лет психологи изучали, какие учебные привычки работают лучше всего.Некоторые советы помогают практически по каждому предмету. Например, не надо просто зубрить! И проверьте себя, вместо того, чтобы просто перечитывать материал. Другие тактики лучше всего подходят для определенных типов классов. Сюда входят такие вещи, как использование графиков или смешение того, что вы изучаете. Вот 10 советов, которые помогут вам изменить свои учебные привычки.

    1. Раздвиньте свое обучение

    Нейт Корнелл «определенно делал зубки» перед большими экзаменами, когда был студентом. Он работает психологом в Уильямс-колледже в Уильямстауне, штат Массачусетс. Он по-прежнему считает, что заниматься за день до большого экзамена — это хорошая идея.Но исследования показывают, что втискивать все свои занятия в этот день — плохая идея. Вместо этого отложите эти учебные занятия.

    Если вы набираете зуб перед большим испытанием, вы можете утомиться. Но вы лучше усвоите и запомните материал, если распределите занятия по нескольким дням. South_agency / E + / Getty Images Plus

    В одном эксперименте 2009 года студенты колледжа изучали словарный запас с помощью флеш-карточек. Некоторые студенты изучали все слова на отдельных занятиях в течение четырех дней.Другие изучали небольшие партии слов на переполненных или массированных занятиях, каждое в течение одного дня. Обе группы в целом потратили одинаковое количество времени. Но тестирование показало, что первая группа выучила слова лучше.

    Корнелл сравнивает наши воспоминания с водой из ведра с небольшой утечкой. Попытайтесь наполнить ведро, пока оно еще полное, и вы не сможете налить еще много воды. Выделите время между учебными занятиями, и часть материала может вылететь из вашей памяти. Но тогда вы сможете заново выучить это и узнать больше на следующей учебной сессии.«И в следующий раз ты запомнишь это лучше», — отмечает он.

    2. Практика, практика, практика!

    Музыканты занимаются своими инструментами. Спортсмены отрабатывают спортивные навыки. То же самое и с обучением.

    «Если вы хотите запоминать информацию, лучшее, что вы можете сделать, — это практиковаться», — говорит Кэтрин Роусон. Она психолог в Кентском государственном университете в Огайо. В одном исследовании 2013 года студенты проходили практические тесты в течение нескольких недель. На итоговом тесте они в среднем набрали больше, чем полную буквенную оценку, чем студенты, которые учились обычным образом.

    В исследовании, проведенном несколькими годами ранее, студенты колледжей читали материал, а затем проходили тесты на запоминание. Некоторые прошли всего один тест. Другие прошли несколько тестов с небольшими перерывами в несколько минут между ними. Вторая группа лучше вспомнила материал через неделю.

    3. Не перечитывайте книги и заметки

    В подростковом возрасте Синтия Небель училась, читая учебники, рабочие листы и тетради. «Снова и снова, — вспоминает психолог из Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннеси.Теперь, добавляет она, «мы знаем, что это один из самых распространенных плохих учебных навыков, которыми обладают студенты».

    В одном исследовании 2009 года некоторые студенты колледжей дважды читали текст. Другие читают текст только один раз. Обе группы прошли тест сразу после чтения. Как выяснили Эйми Каллендер и Марк МакДэниел, результаты тестов мало различались между этими группами. Сейчас она учится в Уитон-колледже в Иллинойсе. Он работает в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, штат Миссури,

    .

    Слишком часто, когда студенты перечитывают материал, он оказывается поверхностным, говорит МакДэниел, который также является соавтором книги 2014 года « Make It Stick: The Science of Successful Learning» .Он говорит, что перечитывание — это как смотреть на ответ на головоломку, а не решать ее самому. Похоже, в этом есть смысл. Но пока вы не попробуете это сами, вы действительно не узнаете, понимаете ли вы это.

    Генри Рёдигер — один из соавторов книги « Make it Stick » Макдэниела. Он тоже работает в Вашингтонском университете. В одном исследовании 2010 года Рёдигер и двое других коллег сравнили результаты тестов студентов, перечитывающих материал, с двумя другими группами. Одна группа написала вопросы о материале.Другая группа ответила на вопросы кого-то другого. Лучше всего справились те, кто ответил на вопросы. Хуже всего поступили те, кто просто перечитал материал.

    4. Проверьте себя

    Это исследование 2010 года подтверждает одно из предпочтений Небеля в учебе. Перед большими испытаниями мама расспрашивала ее по материалу. «Теперь я знаю, что это была поисковая практика», — говорит она. «Это один из лучших способов учиться». Когда Небель подрастала, она задавала себе вопросы. Например, она может скрыть определения в своей записной книжке.Затем она попыталась вспомнить, что означает каждый термин.

    Вы лучше поймете и запомните информацию, если сможете объяснить ее кому-то другому. И если вы не можете это объяснить, вы, вероятно, еще недостаточно хорошо это понимаете. kate_sept2004 / E + / Getty Images Plus

    Такая практика поиска может помочь почти каждому, как показали Роусон и другие исследователи в исследовании Learning and Instruction, проведенном в августе 2020 года. В это исследование были включены студенты колледжа с проблемой внимания, известной как СДВГ. Это расшифровывается как синдром дефицита внимания с гиперактивностью.В целом, поиск помогал студентам с СДВГ и тем, у кого не было этого расстройства, одинаково хорошо.

    «Создавайте колоду карточек каждый раз, когда вы изучаете новую информацию», — предлагает Сана. «Ставьте вопросы по одну сторону, а ответы — по другую». По ее словам, друзья могут даже расспрашивать друг друга по телефону.

    «Попробуйте проверить себя, как учитель задает вопросы», — добавляет Небель.

    Но по-настоящему готовьте себя и своих друзей, — говорит она. И вот почему. Она была частью команды, которая просила студентов написать по одному вопросу викторины для каждого урока.Затем ученики отвечали на вопрос другого одноклассника. Предварительные данные показывают, что ученики сдали тесты хуже, чем когда ежедневные вопросы викторины исходили от учителя. Команда Небеля все еще анализирует данные. Она подозревает, что вопросы студентов могли быть слишком простыми.

    Учителя часто копают глубже, отмечает она. Они не просто просят дать определения. Часто учителя просят учеников сравнивать и противопоставлять идеи. Это требует некоторого критического мышления.

    5. Ошибки — это нормально — если вы учитесь на них

    Очень важно проверить свою память.Но на самом деле не имеет значения, сколько секунд вы тратите на каждую попытку. Этот вывод сделан Корнеллом и другими исследователями в 2016 году. Но важно сделать следующий шаг, добавляет Корнелл: проверьте, были ли вы правы. Затем сосредоточьтесь на том, что вы сделали не так.

    Секрет науки: ошибки улучшают понимание

    «Если вы не знаете, каков ответ, вы напрасно тратите время», — говорит он. С другой стороны, проверка ответов может сделать ваше обучение более эффективным. Затем вы можете сосредоточиться на том, где вам больше всего нужна помощь.

    На самом деле, делать ошибки — это хорошо, — утверждает Стюарт Файрстайн. Биолог из Колумбийского университета в Нью-Йорке, он на самом деле написал об этом книгу. Он называется Неудача: почему наука так успешна . Он утверждает, что ошибки на самом деле являются основным ключом к обучению.

    6. Смешайте

    Во многих случаях это помогает запутать ваше самотестирование. Не сосредотачивайтесь только на чем-то одном. Изучите разные концепции. Психологи называют это чередованием.

    Попробуйте самостоятельно решать проблемы и вспоминать информацию. Затем проверьте, правы ли вы. Психологи утверждают, что практика поиска улучшает вашу обучаемость и память.

    На самом деле, в ваших тестах обычно тоже есть смешанные вопросы. Что еще более важно, чередование может помочь вам лучше учиться. Если вы практикуете одну концепцию снова и снова, «ваше внимание снижается, потому что вы знаете, что будет дальше», — объясняет Сана. Смешайте свою практику, и теперь вы разделяете концепции.Вы также можете увидеть, как концепции различаются, формируют тенденции или каким-либо другим образом сочетаются друг с другом.

    Предположим, например, вы изучаете объем различных фигур по математике. С объемом клина можно было сделать много задач. Тогда вы сможете ответить на несколько пакетов вопросов, каждый из которых будет касаться только одной формы. Или вы можете определить объем конуса, за которым следует клин. Затем вы можете найти объем для полуконуса или сфероида. Затем вы можете еще немного их перемешать.Вы даже можете смешивать некоторые упражнения по сложению или делению.

    Роусон и другие попросили группы студентов попробовать каждый из этих подходов. Те, кто чередовал свои практические вопросы, справились лучше, чем группа, выполнявшая однократную практику, сообщили исследователи в прошлом году в Memory & Cognition .

    Годом ранее Сана и другие показали, что чередование может помочь студентам как с сильной, так и со слабой рабочей памятью. Рабочая память позволяет вам помнить, где вы находитесь, например, следуя рецепту.

    7. Используйте картинки

    Обратите внимание на диаграммы и графики в материалах вашего класса, — говорит Небель. «Эти фотографии действительно могут улучшить вашу память об этом материале. А если картинок нет, их создание может быть действительно очень полезным ».

    Обратите внимание на рисунки, графику, диаграммы и другие наглядные пособия. Психолог Марк МакДэниел из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, штат Миссури, говорит, что диаграмма нервной клетки помогла, когда он изучал нейробиологию в колледже. Colematt / iStock / Getty Images Plus

    «Я думаю, что эти визуальные представления помогут вам создать более полные ментальные модели», — говорит МакДэниел.Он и Дунг Буи, тогда также работавший в Вашингтонском университете, попросили студентов прослушать лекцию об автомобильных тормозах и насосах. Одна группа получила диаграммы, и ей сказали при необходимости добавлять примечания к диаграммам. Другая группа получила схему для написания заметок. Третья группа просто делала записи. Наброски помогли студентам, если они были хороши в построении ментальных моделей того, что они читали. Но они обнаружили, что в этих тестах наглядные пособия помогли студентам во всех сферах.

    Могут помочь даже глупые картинки.Никол Руммель — психолог Рурского университета Бохума в Германии. В одном исследовании, проведенном еще в 2003 году, она и другие подарили студентам колледжа рисунки из мультфильмов, а также информацию о пяти ученых, изучающих интеллект. Например, текст об Альфреде Бине сопровождался рисунком автогонщика. Водитель носил капот, чтобы защитить свой мозг. Студенты, которые видели рисунки, сдали тест лучше, чем те, кто получил только текстовую информацию.

    8. Найдите примеры

    Абстрактные концепции бывает трудно понять.По словам Небеля, гораздо легче сформировать мысленный образ, если у вас есть конкретный пример чего-либо.

    Например, кислые продукты обычно имеют такой вкус, потому что они содержат кислоту. Сама по себе эта концепция может быть трудной для запоминания. Но если вы подумаете о лимоне или уксусе, вам будет легче понять и запомнить, что кислота и кислинка идут рука об руку. Эти примеры могут помочь вам определить, что вкус других продуктов вызван кислотами.

    В самом деле, полезно иметь хотя бы два примера, если вы хотите применить информацию к новым ситуациям.Небель и другие сделали обзор исследований по этому поводу в июле 2019 года. В их отчете Journal of Food Science Education описывается, как студенты могут улучшить свои учебные навыки.

    9. Копайте глубже

    Трудно вспомнить ряд фактов и цифр, если не продвигаться дальше. Спросите, почему дела обстоят определенным образом. Как они появились? Почему они важны? Психологи называют это разработкой. Он берет учебный материал и «задает много вопросов о том, как и почему», — говорит Небель.Другими словами, не принимайте факты за чистую монету.

    Elaboration помогает сочетать новую информацию с тем, что вы уже знаете. И это создает в вашем мозгу более обширную сеть вещей, которые связаны друг с другом, — говорит она. Эта более крупная сеть облегчает изучение и запоминание вещей.

    Вы запомните факты, если зададите вопросы о том, почему они таковы и как они сочетаются с другими вещами. Например, предположим, что голодный мужчина водил машину. Почему он мог это сделать? cenkerdem / DigitalVisionVectors / Getty Images Plus

    Предположим, вас просят вспомнить ряд фактов о разных мужчинах, — говорит Макдэниел.Например, «Голодный мужчина сел в машину. Женщине помог сильный мужчина. Храбрый вбежал в дом ». И так далее. Во время одного из его исследований в 80-х студентам колледжа было сложно запомнить простые утверждения. У них получалось лучше, когда исследователи давали им объяснения действий каждого человека. И студенты намного лучше запоминали, когда им приходилось отвечать на вопросы о том, почему каждый мужчина что-то сделал.

    «Хорошее понимание дает действительно хорошую память», — говорит МакДэниел.«И это ключ для многих студентов». Если информация кажется случайной, задавайте больше вопросов. Убедитесь, что вы можете объяснить материал. А еще лучше, говорит он, посмотрим, сможешь ли ты объяснить это кому-нибудь другому. Некоторые из его студентов колледжа делают это, звоня домой, чтобы объяснить родителям, что они изучают.

    10. Составьте план — и придерживайтесь его

    Многие студенты знают, что им следует увеличивать интервалы между учебными периодами, проверять себя и практиковать другие полезные навыки. Однако многие на самом деле этого не делают.Часто им не удается спланировать заранее.

    Когда Роусон была студенткой, она использовала бумажный календарь для планирования. Она писала дату каждого экзамена. «А потом еще четыре или пять дней, — вспоминает она, — я писала вовремя, чтобы учиться».

    Сделайте перерывы для упражнений в свой учебный график. Даже несколько минут на улице помогут вам взбодриться и продолжить учебу.

    Постарайтесь тоже придерживаться распорядка. Установите время и место, где вы будете заниматься и учиться.Поначалу это может показаться странным. Но, как уверяет вас Корнелл, «ко времени, когда наступит вторая неделя, это станет нормальным явлением». А пока вы работаете, кладите телефон в другое место, — добавляет Небель.

    Позвольте себе короткие перерывы. — Установите таймер на 25 минут или около того, — предлагает Сана. Занимайтесь в это время, не отвлекаясь. Когда таймер сработает, сделайте перерыв на пять или десять минут. Упражнение. Проверь свой телефон. Может быть, выпить немного воды — что угодно. После этого снова установите таймер.

    «Если у вас есть учебный план, придерживайтесь его!» — добавляет Макдэниел.Недавно он и психолог Жиль Эйнштейн из Университета Фурмана в Гринвилле, Южная Каролина, выяснили, почему студенты не используют хорошие учебные навыки. По их словам, многие студенты знают, что это за навыки. Но часто они не планируют, когда намереваются воплотить их в жизнь. Даже когда студенты строят планы, может возникнуть что-то более интересное. Они говорят, что учеба должна стать приоритетом. Команда опубликовала свой отчет в журнале Perspectives on Psychological Science 23 июля.

    Бонус: будьте добры к себе

    Постарайтесь придерживаться обычного распорядка.И высыпайтесь — не только в ночь перед обследованием, но и в течение недель или месяцев подряд. «Эти вещи действительно очень важны для обучения», — говорит Небель. По ее словам, упражнения тоже помогают.

    Не волнуйтесь, если все это кажется слишком большим, — добавляет она. Если многое кажется новым, попробуйте добавлять только один новый учебный навык каждую неделю или две. Или, по крайней мере, отложите свои учебные занятия и потренируйтесь в извлечении в течение первых нескольких месяцев. По мере того, как вы набираетесь опыта, вы можете добавлять больше навыков. А если понадобится помощь, спросите.

    Наконец, если вам трудно следовать приведенному выше совету (например, вы не можете отслеживать время или вам очень трудно просто сидеть и сосредоточиться на своей работе), у вас может быть недиагностированное состояние, такое как СДВГ. Чтобы узнать это, посоветуйтесь со своим врачом. Хорошие новости: это поддается лечению.

    Учеба в школе во время пандемии — в лучшем случае тяжелая ситуация. Но помните, что ваши учителя и одноклассники тоже сталкиваются с проблемами. Как и у вас, у них есть страхи, опасения и вопросы. Будьте готовы дать им некоторую слабину.И будьте добры к себе. В конце концов, говорит Корнелл, «мы все вместе».

    Лучшие методы обучения для студентов-психологов

    Уроки психологии иногда являются проблемой для студентов, особенно для тех, у кого мало или совсем нет опыта в этом предмете. По этой причине очень важно выработать хорошие учебные привычки.

    Поскольку психология — это очень разнообразная область, студенты могут иногда чувствовать себя ошеломленными огромным количеством информации по этому предмету.Студенты-психологи вскоре понимают, что этот предмет охватывает огромный диапазон материала. Только вводный курс включает в себя обсуждение философских основ психологии, социальной статистики, биологических влияний, экспериментальных методов и многого другого.

    Разнообразные темы, которые студенты могут изучать в области психологии, включают социальное поведение, личность, методы исследования, терапевтические техники и многое другое.

    Поскольку психология состоит из такого широкого круга тем, важно разработать способы изучения и усвоения новых теорий и концепций.

    Методы обучения студентов-психологов

    Следование нескольким простым советам по обучению может помочь студентам-психологам эффективно изучать новые концепции и теории. При наличии хороших учебных навыков студенты могут добиться академических успехов в области психологии. Лучшая часть? Создание хороших учебных привычек поможет вам не только на уроках психологии. Те же самые навыки и распорядки окупятся в значительной степени за всех курсов вашего колледжа.

    1. Регулярно учитесь

    • Правило двух часов: Общее правило состоит в том, что каждый час, проведенный в классе, вы должны потратить два часа своего собственного времени на изучение материала.
    • Планируйте время учебы: Количество необходимого вам времени может варьироваться, но вы должны выделять время каждую неделю для просмотра учебных материалов. В начале недели подумайте, какой материал вам нужно охватить, и оцените, сколько времени вам понадобится, чтобы выполнить свои задания, чтения и обзоры.
    • Расписание занятий: В идеале вы должны запланировать определенный блок времени, чтобы посвятить его каждому предмету. Даже когда вы заняты, выделяйте короткие промежутки времени каждый день, чтобы сосредоточиться на своей работе.

    2. Активно учиться

    • Думайте о материале критически: Эффективное изучение предполагает больше, чем просто чтение заданного текста и беглый просмотр заметок. Вам необходимо проанализировать и понять материал.
    • Делайте заметки: Медленно прочитайте свои материалы и запишите ключевые моменты. Запишите любые вопросы, которые у вас есть по материалам, которые вы можете позже обсудить со своими одноклассниками или преподавателем курса.
    • Проверьте свое понимание: Проверь себя по материалу, который ты только что прочитал.Если у вас возникли трудности с определенными вопросами, обратите внимание на эти области для дополнительного изучения.
    • Обобщите основные моменты: Изучив материал, посмотрите, сможете ли вы ответить на следующие вопросы: Можете ли вы определить основные концепции, охватываемые материалом? Можете ли вы придумать собственные примеры каждой теории, проблемы или концепции?

    3. Будьте активны в классе

    • Сделайте эффективные заметки на уроке: Записки на уроке психологии должны представлять собой резюме того, что вы узнали в классе, а не расшифровку всего, что обсуждали ваш преподаватель или одноклассники.Практикуйтесь в том, чтобы делать краткие и эффективные заметки, в которых резюмируются ключевые моменты сказанного.
    • Перейти к классу Подготовлено: Прочтите назначенные главы перед классом . Если вы подходите к каждому обсуждению в классе с хорошим пониманием материала, вы сможете лучше участвовать в обсуждениях в классе.

    4. Изучите сначала в одиночку, затем в группах

    • Индивидуальное обучение: Ваши первые учебные занятия должны проводиться самостоятельно.Таким образом вы сможете лучше сконцентрироваться на материале.
    • Групповое обучение: После того, как вы хорошо усвоите материал, проведите обзорные сессии с одноклассниками или учебными группами. Эти занятия — хороший способ освежить свои знания материала перед викториной или экзаменом.

    Горящие советы по изучению

    Вам, наверное, сотни раз говорили, что зубрежка — плохой способ подготовиться к экзамену. Надеюсь, вы не забываете посещать уроки психологии и делать хорошие заметки на уроках психологии.

    Тем не менее, даже студенты с хорошими учебными навыками иногда сталкиваются с необходимостью втиснуться в ночь перед большим экзаменом.

    Хотя зубрежка перед экзаменом — определенно не лучший способ учиться (и вы, конечно, не должны делать это привычкой), вы можете эффективно использовать учебное занятие в последнюю минуту, чтобы просмотреть заметки и систематизировать свои мысли.

    У Тары Кутер, доктора философии, эксперта в аспирантуре, есть удобное справочное руководство с советами о том, как подготовиться к экзамену. Она предлагает расставить приоритеты по темам, которые вы собираетесь изучать, просматривать заметки в классе и обязательную литературу, а также отвечать на вопросы о материале своими словами.

    Другие полезные советы:

    • Составьте краткое описание тем, которые, скорее всего, будут на экзамене. Поставьте звездочку рядом с темами, которые вызывают у вас больше всего проблем, а затем изучите сначала эти темы . Затем перейдите к более знакомому вам материалу, чтобы быстро освежить его в памяти.
    • Не берите на себя слишком много. Пытаться выучить материал на весь семестр за одну ночь — невыполнимая задача.Вместо того, чтобы пытаться охватить все, сосредоточьтесь на материале, который, скорее всего, появится на экзамене. Простое практическое правило — если ваш инструктор говорил об этом в классе, очень вероятно, что появится на тесте. Используйте свои классные заметки в качестве руководства к тому, на чем вы должны сосредоточиться на занятиях по зубрежке.
    • Высыпайся. Может возникнуть соблазн не спать всю ночь, чтобы попытаться выучить как можно больше материала, но эта стратегия может иметь неприятные последствия.Скорее всего, вы просто так вымотаетесь и выгорите, что не сможете проявить себя на экзамене. Вместо этого изучите все, что вы можете, во время сеанса зубрежки, но все же постарайтесь выспаться без перерыва в ночь перед экзаменом. Если вам действительно нужно больше времени для учебы, просыпайтесь рано утром на следующее утро и еще раз просмотрите материалы для обзора.

    Последние мысли

    В начале каждого нового урока сядьте и составьте план обучения, который приведет к успеху в курсе.Небольшое планирование сейчас может спасти вас от большого количества стресса в последнюю минуту.

    тестов когнитивных способностей: 5 последних советов, как легко пройти тест

    Сдать тест на когнитивные способности может быть непросто. Воспользуйтесь этими простыми советами по подготовке — от умных догадок до тайм-менеджмента — и сделайте это быстро.

    Вы беспокоитесь о предстоящем экзамене? Легко просто воспользоваться и упустить возможность — о чем вы наверняка позже пожалеете. Однако еще не поздно! Уделите несколько минут, чтобы просмотреть эти советы и опередить конкурентов.

    1. Стремитесь к совершенству, а не к совершенству

    Ваша абсолютная цель — правильно ответить на достаточное количество вопросов, а не правильно ответить на все вопросы теста. Лишь небольшая часть тестируемых успевает пройти тест, и еще меньше людей правильно отвечают на все вопросы. Это так сложно!

    В среднем люди отвечают правильно только на 48% вопросов теста когнитивных способностей. Для подавляющего большинства вакансий, если вам удастся получить 56% ответов, вы, скорее всего, обеспечите следующий шаг процесса найма.

    2. Знай свои сильные стороны

    Практикуясь, вы сможете определять типы вопросов, на которые вы отвечаете более интуитивно, а значит, быстрее. Постарайтесь ответить на все вопросы.

    Что не менее важно, вы, вероятно, определите типы вопросов, которые кажутся вам более сложными. Некоторые из нас плохо читают, некоторых сбивают с толку проценты, а некоторые хуже владеют грамматикой. Если вы столкнулись с вопросом, на который, как вы знаете, потребуется больше времени, просто продолжайте. Не стоит терять драгоценное время на вопрос и только потом принимать решение двигаться дальше.

    3. Следите за временем

    Не тратьте слишком много времени на один конкретный вопрос. Помните, что у вас очень мало времени на прохождение теста когнитивных способностей. Обычно на вопрос можно потратить не более получаса. Попробуйте быстрее решать короткие и простые вопросы, чтобы у вас было больше времени на более длинные и сложные вопросы.

    Если вы нашли правильный ответ или уверены, что нашли его, отметьте его как правильный ответ и двигайтесь вперед.Не тратьте время на то, чтобы перебирать остальные ответы и не проверять, действительно ли они неверны.

    Наконец, если вы слишком долго зацикливаетесь на вопросе, просто переходите к следующему.

    4. Пропустить или угадать?

    Два абсолютно важных элемента информации, которые вам необходимо собрать перед экзаменом:

    • Есть ли штраф за неправильный ответ?
    • Вы можете вернуться к предыдущим вопросам?
      Ваша стратегия во время экзамена будет зависеть от ответа на эти два вопроса.Если нет штрафа, то нет ничего плохого в угадывании. Однако, если на экзамене получена отрицательная оценка, старайтесь избегать диких предположений.

    Кроме того, если вы не можете вернуться к предыдущим вопросам или если ограничение по времени практически не позволяет это сделать, обязательно ответьте на все вопросы по мере прохождения теста.

    5. Будьте готовы!

    И, наконец, практика ведет к совершенству. Теперь потратьте свое время на подготовку к тесту и смоделируйте его как можно больше раз.Это может занять всего полчаса, и есть множество онлайн-источников для практики тестов на когнитивные способности.

    Многие люди считают, что подготовиться к этим тестам невозможно. Однако это неправда! В тестах когнитивных способностей обычно используется аналогичный формат для вопросов, которые они используют. Заблаговременное рассмотрение различных вопросов даст вам фору в соревнованиях!


    Ресурсы для тестов когнитивных способностей

    гуманитарных наук или традиционная степень: выбирайте с умом!

    индийских школьников после 12-го класса традиционно должны были сделать трудный выбор: либо естественные науки, либо коммерция, либо искусство.Это для их планов высшего образования. Таким образом, студент, заинтересованный в построении карьеры в области экономики, не мог продолжить курс биологии. Даже если это его заинтересовало. Точно так же студент, изучающий информатику, не мог выбрать курс психологии как часть традиционной системы. Введите на сцену гуманитарное образование.

    Гуманитарные науки

    Гуманитарные науки как область обучения дают студентам возможность изучать различные предметы. Это делается с целью дать им возможность наконец-то стать специалистом в области, в которой они хотели бы сделать карьеру.Предметы, относящиеся к гуманитарным наукам, включают общественные науки, экономику, политологию, исследования средств массовой информации, математику, психологию, финансы, литературу и многие другие. Многие специалисты в области образования считают, что за гуманитарными науками будущее образования в Индии.

    Для студентов предлагается широкий выбор предметов. Они подразделяются на две широкие области. Основные предметы, которые будут базовыми курсами степени. И второстепенные предметы, которые будут основываться на основном обучении.Окончательная степень присуждается по завершении этой 4-летней программы. И в зависимости от выбора студентом выбранной специальности. В Индии по-прежнему наблюдается ускоренный рост приема на программы гуманитарных наук. Образование в области гуманитарных наук развивает навыки аналитического и критического мышления. Сосредоточение внимания на нескольких дисциплинах, командной работе, творчестве и организационных навыках устанавливает высокую планку, которую можно принять во внимание. Это, по мнению некоторых, превосходит традиционные курсы на получение степени, которые полностью сосредоточены на теории и учебном подходе к обучению.

    Многие люди заблуждаются, считая, что гуманитарные науки в Индии не сравнятся с международными университетами. Однако в Индии есть несколько университетов, которые заслужили репутацию на мировой арене благодаря качеству программ и соотношению цены и качества. Некоторые из лучших университетов Индии по гуманитарным наукам: Ashoka, FLAME, Krea, Shiv Nadar, Shoolini, O.P. Jindal, NMIMS и Symbiosis.

    Взломать процесс приема в эти университеты обычно не так просто, как заполнить анкету.В большинстве этих колледжей есть тест на пригодность, который студенты должны сдавать. С каждым кандидатом проводится личное собеседование. Это необходимо для оценки их навыков и опыта в старшей школе. Приемная группа в этих колледжах также проверяет успеваемость кандидатов, результаты SAT, личные сочинения и внеклассные мероприятия. Чтобы оценить их соответствие духу и культуре колледжа.

    При поступлении в эти колледжи вам необходимо будет проверять на сайте университета все предстоящие тесты.Эти тесты являются первым препятствием и аналогичны экзаменам SAT / ACT, которые сдают студенты при поступлении в зарубежный университет. Некоторые университеты даже принимают результаты SAT при поступлении на бакалавриат. Тем не менее, студенты должны уделять пристальное внимание программе и датам тестирования, поскольку они различны для каждого университета.

    Следующим шагом в этом процессе является заполнение анкеты. Обычно это есть на официальном сайте колледжа. Убедитесь, что учащийся заполнил каждую деталь о себе, своих достижениях, навыках, руководящих должностях, волонтерстве и всех других примечательных деталях, которые сделают их профиль уникальным и привлекательным для приемной комиссии.В рамках вступительной формы студенты также должны написать личное эссе от 500 до 1000 слов. Это личное эссе — то, что несколько приемных комиссий рассматривают очень подробно. Поскольку он подчеркивает творческий потенциал каждого человека и резко раскрывает его личность.

    Если вы попали в короткий список, последним шагом будет личное собеседование приемной комиссии с отобранными студентами. Это последнее препятствие, и большинство кандидатов преодолевают его. Это так же просто, как осознавать свой язык тела, излучать уверенность и просто оставаться собой.Говорите конкретно и кратко. Четко изложите основное сообщение и выделите несколько деталей для каждого ответа, чтобы эффектно представить себя во время интервью.

    Сегодня ведущие ТНК и известные индийские корпорации принимают на работу выпускников школ гуманитарных наук в Индии. Люди, обладающие целостным подходом и знаниями в нескольких областях, востребованы в таких областях, как маркетинг, консалтинг, журналистика, менеджмент и связи с общественностью. Тем временем школы гуманитарных наук продолжают расти по всей Индии и обещают сделать каждого ученика ответственным гражданином мира.

    Для получения профессионального и экспертного совета по вашим заявкам в школы гуманитарных наук свяжитесь с нашими экспертами здесь, в LilacBuds.

    Добавить комментарий