подробный взгляд на ночные приключения вашего разума — Edu Zone на vc.ru
{«id»:13984,»url»:»\/distributions\/13984\/click?bit=1&hash=7d1145cad225b33ea22bcbd631a1999830a41712fb42e4cc382d48b13499574e»,»title»:»\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c. \u0421\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440: \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430″,»buttonText»:»\u0410 \u043a\u0430\u043a?»,»imageUuid»:»aec8892e-a16f-5278-8a7c-f04dc5b866f4″}
165 просмотров
Сны издавна очаровывали людей и на протяжении всей истории были предметом многочисленных исследований и спекуляций. Психологи десятилетиями изучали психологию сновидений и разработали ряд теорий, объясняющих, почему мы видим сны, что они означают и как они влияют на нашу бодрствующую жизнь.
В этой статье мы исследуем психологию снов, включая их различные функции, их влияние на наше эмоциональное благополучие и различные теории, которые были предложены для их объяснения.
Функции снов
Считается, что одной из основных функций снов является их роль в обработке и консолидации воспоминаний. Во время сна наш мозг способен сортировать и систематизировать информацию, которую мы получили в течение дня, облегчая нам доступ и извлечение этой информации в будущем.
Предполагается, что помимо своей роли в обработке памяти, сны также играют роль в эмоциональной регуляции. Сны могут позволить нам проработать и обработать сильные эмоции в безопасной и контролируемой среде, помогая нам лучше управлять своими эмоциональными реакциями в бодрствующей жизни.
Наконец, было предложено, чтобы сновидения выполняли функцию решения проблем. Некоторые психологи считают, что сны могут помочь нам справиться с трудными или сложными проблемами, давая нам новые идеи или решения проблем, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни.
Толкование снов
На протяжении всей истории люди были очарованы идеей, что наши сны могут иметь более глубокий смысл и раскрывать скрытые истины о нашей жизни.
Хотя научная обоснованность толкования снов является предметом споров, многие люди по-прежнему находят ценность в анализе своих снов как в средстве проникновения в суть своих мыслей, чувств и переживаний.
Одним из популярных методов толкования снов является использование символов. Символы могут представлять различные элементы нашей психики, а их появление в наших снах можно интерпретировать как отражение наших внутренних мыслей и эмоций. Например, сон о том, что вас преследует чудовище, можно интерпретировать как отражение страха или беспокойства человека.
Еще одним популярным методом толкования снов является анализ повторяющихся снов. Повторяющиеся сны — это те, которые повторяются с течением времени, часто с небольшими вариациями содержания. Эти сны считаются особенно важными, поскольку они могут отражать текущие конфликты или проблемы, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни наяву.
Теории снов
Хотя точная природа и цель снов остаются предметом споров, существует несколько теорий, которые были предложены для объяснения того, почему мы видим сны и что они означают.
Одной из популярных теорий является теория активации-синтеза. Согласно этой теории, сны являются побочным продуктом попыток мозга разобраться в случайной нейронной активности, происходящей во время сна. Другими словами, мозг, по сути, создает историю для объяснения случайных ощущений и восприятий, которые он испытывает во время сна.
Другой популярной теорией является психоаналитическая теория. Согласно этой теории, сны являются отражением наших бессознательных желаний и конфликтов. Сны обеспечивают нам безопасную и контролируемую среду для исследования и обработки этих более глубоких психологических проблем, помогая нам лучше понять наше истинное «я» и мотивы.
Заключение
Психология сновидений — сложная и многогранная область, которая продолжает привлекать внимание как исследователей, так и неспециалистов. Хотя точная природа и функция снов остаются предметом споров, ясно, что они играют важную роль в нашей эмоциональной и познавательной жизни. Независимо от того, рассматриваем ли мы наши сны как источник более глубокого понимания или просто как побочный продукт нейронной активности во время сна, они остаются увлекательной и загадочной частью человеческого опыта.
Психолог Валерий Ивановский раскрыл тайну вещих снов
Также эксперт рассказал, что вещими бывают не только сны
Многие россияне относятся к сновидениям с мистическим трепетом: бывает, что события, которые человек «проживает» во сне, сбываются и наяву. Такие сны в народе называют вещими. Есть ли у этого явления научное объяснение, и можно ли вещие сны толковать? Об этом мы разговариваем с нейропсихологом, основателем академии психологии Trietta Валерием Ивановским.
— Валерий Валерьевич, почему, на ваш взгляд, в ряде случаев сновидения могут сбываться?
— Прежде чем ответить на данный вопрос, необходимо определиться с тем, что же это такое — сновидение, и уже исходя из этого базового понимания делать дальнейшие выводы. С точки зрения психологии, сновидения представляют собой процесс визуализации наших мыслей во сне. То есть ряд не всегда понятных образов, которые «видит» человек, не что иное, как процесс образования его мыслей.
Поскольку во сне в силу особенностей этого состояния не происходит артикуляция (то есть, человек не «проговаривает» образы), этот процесс откатывается к своей основе. А в основе мыслительного процесса находится так называемый универсальный предметный код (УПК) — понятие, введенное в научный оборот выдающимся лингвистом и психологом Николаем Жинкиным. Он в свое время доказал, что изначально мышление человека не связано с речью: оно кодируется на неких внутренних образах, которые затем мы в своем сознании «опредмечиваем», то есть обозначаем словами. Эти образы и есть универсальные предметные коды.
Процесс мышления в сновидениях как бы разворачивается в обратную сторону: если во время бодрствования мысль облечена в слово (образ визуализируется вслед за словом), то во сне мы изначально видим именно универсальные предметные коды, которые человек впоследствии может артикулировать. Другими словами, во сне человек видит некие визуальные образы, а проснувшись, когда «включилось» сознание, он «опредмечивает» сон.
Например, «мне сегодня снилось, как я отдыхал на Лазурном берегу». Именно такая последовательность: от образа (универсального предметного кода) к его словесному отождествлению.
— А как это связано с вещими снами?
— Напрямую. Сновидения — это, по сути, процесс нашего мышления, который мы с вами не осознаем во время бодрствования, но во сне мы его «видим». Отталкиваясь от этого понимания, можно ответить на вопрос о существовании вещих снов. Существуют ли мысли, которые претворяются в действительность? Безусловно, да. Потому что слово (как отражение мысли), помимо коммуникативной функции, выполняет функцию стимула, побуждая нашу психику совершать определенные действия. И если нечто находится в сфере нашего мышления, велика вероятность, что мысли станут побудительным мотивом для определенных действий, результатом которых, в свою очередь, станет воплощение того, о чем человек думает. Например, некто очень хочет купить автомобиль; он думает об этом во время бодрствования (от слова к образу), во время сна этот автомобиль «возвращается» к нему в виде универсального предметного кода — «чистого» образа, который после пробуждения вновь артикулируется.
Человек мотивирован, он работает и зарабатывает, и в итоге становится счастливым обладателем авто.
По аналогии происходит и с другими ситуациями, в том числе и негативными: человек в сознании «гоняет» мысли о некоей болезни, эти мысли отражаются в виде образов в его сновидениях, потом он эти образы вновь вербализует, в этом случае он действительно имеет неплохие шансы заболеть. Получается, вещие сны, которые рисуют будущую реальность, все-таки существуют.
— Раз так, существует ли рациональная основа в толковании снов? Или все это, как говорят в народе, от лукавого?
— В данном случае, безусловно, от лукавого. Сновидение — это, как уже говорилось, процесс видения своих мыслей, но мысль, как мы тоже помним, совершается в слове. А что такое слово? С одной стороны, это общеупотребительное социально установленное значение части реальности — предметов или явлений: мяч, стул, дождь, туман. Так люди могут коммуницировать друг с другом. Впрочем, это часть филогенетического, родового развития, а в процессе онтогенеза человек, помимо общеупотребительного значения слова, наделяет его еще и каким-то своим, индивидуальным смыслом.
Возьмем, например, лед: агрегатное состояние воды — это значение слова. Однако у разных людей могут возникать различные смысловые ассоциации с этим словом. Кто-то, например, любит играть в хоккей и у него с понятием «лед» связаны исключительно приятные воспоминания. Другой же в детстве провалился под лед и лишь по случаю остался жив; для него это слово — символ опасности, ужаса и смерти.
Теперь рассмотрим в этом ключе толкования снов: выходит, что в них нет резона, раз у каждого человека может быть свой личностный смысл одних и тех же слов. Корректный универсальный «сонник» составить просто невозможно. Также необходимо помнить, что личностный смысл слов для человека не статичен, он может меняться в течение жизни. Например, в детстве человек не любил пельмени, и это слово вызывало у него не самые приятные ассоциации. Однако с возрастом человек по разным причинам изменил свое отношение к данному блюду, и слово «пельмени» теперь вызывает у него чувство радости, довольства, будоражит аппетит.
Впрочем, в течение жизни с приобретением жизненного опыта расширяется и видоизменяется не только личностный смысл, но и значение слова.
— Почему тогда одни люди довольно часто видят сны, события из которых впоследствии сбываются, а другие — в лучшем случае какие-то оторванные от реальности картинки, которые к тому же быстро забываются?
— Базовым в данном случае является понятие осознанности. Когда человек во время бодрствования задумывается о своей жизни, анализирует свой повседневный опыт, рефлексирует по поводу каких-то будущих траекторий своей жизни, вероятнее всего, этот процесс будет продолжаться и в сновидениях. Человек будет гораздо чаще видеть так называемые «вещие сны», отражающие направление его мышления, и такие сны, соответственно, будут сбываться, так как осознанный человек планомерно идет к достижению своих жизненных целей.
Те же, кто живут бессознательно, плывут по течению, меньше рефлексируют и задумываются о смысле и цели своего существования или даже вовсе не задумываются, навряд ли будут видеть не только вещие сны, но и вспоминать обычные.
Таким образом, это находит отражение и в сновидениях таких людей: они гораздо реже видят «вещие» сны и гораздо реже запоминают свои сновидения.
— Можно ли в таком случае сказать, что человек не столько предугадывает, сколько формирует свою будущую реальность?
— Конечно да!
— Но как тогда объяснить «вещие» сны о событиях, произошедших впоследствии с другими людьми?
— О жизни близких (значимых для нас) людей нам известно вполне достаточно для того, чтобы прогнозировать определенные события в их жизни. Например, если ребенок трудолюбив, если родители не мешают, а помогают ему в развитии, если он хочет поступить в МГУ и стать великим биологом — это с высокой степенью вероятности произойдет. Или наоборот, когда молодой человек с третьего класса курит, с седьмого пьет, плохо учится и состоит на учете в полиции, то вполне резонно предполагать, что он, в конечном итоге окажется в тюрьме.
В данном случае нет никакой магии — есть анализ ситуации, который наше сознание выполняет по умолчанию.
Это один из базовых элементов мышления. И, конечно, экстраполяция, когда по аналогии мы переносим очевидные выводы на развивающуюся ситуацию.
— Все это очень похоже на то, что мы обычно называем интуицией. Это явления одной природы?
— Абсолютно верно. Интуитивное предчувствие событий — это когда все промежуточные этапы мышления (анализ, синтез, ассоциативное сопоставление и т. д.) проходят бессознательно, человек же получает готовый результат в виде некоей вспышки, озарения, инсайта. Но для этого необходимо, чтобы в структуре психики индивидуума уже присутствовал определенный жизненный опыт, достаточное количество понятий, которые при помощи нейронных связей могли бы соединяться и выдавать некий обобщенный результат.
— Если, например, человеку часто снятся очень страшные сны (например, как его убивают), это повод задуматься… о чем?
— Мы с вами говорили о том, что вне психологического контекста каждого человека его сновидения можно интерпретировать как угодно, и эти толкования могут иметь мало общего с реальностью.
Без знания конкретики в такой ситуации можно лишь предполагать, что человек изо дня в день навязчиво думает о чем-то плохом.
Язык универсальных предметных кодов не пересекается с вербальным словом, он символичен, и его символы могут иметь значения, отличные от «предметного» языка. Если взять предложенный вами пример: убийство во сне не обязательно означает лишение жизни в реальности. Это может свидетельствовать о недостатке чего-либо, о потере, о страхе, переживаниях. Ну и о том же страхе смерти, кстати говоря. Да и смерть в понятийном языке каждого человека может обозначать разное: для одних это конец всего, для других — врата в новую жизнь.
— Можно ли считать слишком часто повторяющиеся «страшные» сновидения неким тревожным сигналом?
— Вероятно, здесь можно вести речь о наличии обессивно-компульсивного расстройства (невроза навязчивых состояний), но с уверенностью что-либо говорить следует лишь после изучения конкретной ситуации. Поэтому, если что-то подобное происходит с вами или с кем-то из ваших близких, нужно безотлагательно обратиться к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру.
Мечты | Психология сегодня
Кошмары, REM
Отзыв от Psychology Today Staff
Почему люди видят сны, остается одним из главных вопросов, оставшихся без ответа в науке о поведении. У снов есть цель, но она может заключаться не в том, чтобы посылать нам сообщения о самосовершенствовании или будущем, как многие считают. Вместо этого многие исследователи теперь считают, что сновидения опосредуют консолидацию памяти и регуляцию настроения, процесс, немного похожий на ночную терапию. Но это преимущество не для всех одинаковое: люди, которые лишены сна, также, как правило, лишены сновидений, тратят меньше времени на сновидения и, возможно, также не помнят сны.
Содержимое
- Что означают сны
- Кошмары
- Осознанные сны
Что означают сны
Сны — это истории, которые мозг рассказывает во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз).
Все ли сны основаны на реальной жизни?
Сны обычно включают в себя элементы из реальной жизни, такие как известные люди или знакомые места, но они также часто имеют фантастическое ощущение. Во сне люди могут проживать сценарии, которые никогда не были бы возможны в реальной жизни, хотя они не всегда позитивны.
Можем ли мы толковать наши сны?
Люди всегда пытались понять значение своих снов, но толкование снов как область психологических исследований возникло в 189 году.9, когда Зигмунд Фрейд опубликовал «Толкование сновидений» . Сегодня большинство экспертов не согласны с выводами Фрейда, а некоторые вообще не верят, что сны что-то значат. Но люди продолжают искать в них подсказки к своей внутренней жизни, творческие прозрения и даже намеки на будущее.
Почему нам снятся кошмары
Кошмары могут вызвать чувство ужаса, беспокойства или отчаяния и привести к психологическому дистрессу или проблемам со сном, таким как бессонница. Исследования выявили ряд причин ночных кошмаров, в том числе посттравматический стресс, тревогу, особенно наличие генерализованного тревожного расстройства, диссоциацию и физиологические изменения.
Кошмары основаны на реальных событиях?
«Повторное переживание» — распространенный симптом посттравматического стрессового расстройства, также известного как воспоминания. Эти непроизвольные воспоминания часто проявляются в виде ночных кошмаров, которые могут вызвать значительный эмоциональный стресс. Даже если сны не являются точным воспроизведением травмы, они могут иметь сильную символическую или косвенную связь с событием.
Детям снятся кошмары чаще, чем взрослым?
Страшные сны, пробуждающие людей ото сна, чаще досаждают детям, чем взрослым, и кошмары могут быть особенно яркими для маленьких детей, потому что им может быть труднее отделить фантазию от реальности.
Но по крайней мере половине взрослых также время от времени снятся кошмары, хотя менее 10% сообщают о частых или повторяющихся эпизодах.
Есть ли лекарство от ночных кошмаров?
Эксперты рекомендуют людям, которым снятся кошмары, связанные со стрессом, попытаться сосредоточиться на положительных моментах своего дня непосредственно перед сном; ловят себя на мысли, что размышляют или катастрофизируют; и приучить себя не зацикливаться на тревожных образах из ночных кошмаров. В случае ночных кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством, лечение визуализацией, при котором пациенты «безопасным» образом воспроизводят травматические воспоминания, может принести облегчение.
Ночные страхи вызваны кошмарами?
Не обязательно. Ночные страхи, которые в основном испытывают дети, заставляют спящих людей кричать, вскакивать с постели или демонстрировать симптомы, похожие на приступ паники. Но ночные страхи, как правило, возникают в начале цикла сна, а кошмары — в основном во время фазы быстрого сна.
Осознанные сновидения
Во время осознанных сновидений, которые чаще всего возникают на поздних стадиях БДГ-сна, спящий осознает, что спит, но может в какой-то степени контролировать события во сне. Осознанные сновидцы сообщают о желании летать, драться или воплощать в жизнь сексуальные фантазии. Существуют сообщества, посвященные обучению осознанным сновидениям по желанию, хотя доказательства того, что это возможно, остаются неубедительными.
Как работают осознанные сновидения?
Исследования показывают, что мозг претерпевает физиологические изменения во время осознанных сновидений. В исследованиях фМРТ было показано, что префронтальная кора и корковая сеть, включающая лобную, теменную и височную зоны, активируются, когда мозг начинает осознанные сновидения. Похоже, это связано с «бодрствующим сознанием», которое характеризует ясность сознания.
Может ли кто-нибудь видеть осознанные сны?
Большинство людей, как правило, не переживают осознанные сновидения или не осознают их, а те, кто переживает их, как правило, испытывают их ограниченным образом, без полной свободы действий. Но некоторые эксперты и защитники потенциальных преимуществ осознанных сновидений для повышения креативности и уверенности в себе, а также для снижения стресса считают, что большинство людей могут научиться испытывать осознанные сновидения.
Как приучить себя к осознанным сновидениям?
Сторонники обучения осознанным сновидениям предлагают начать с специальной записи своих снов, чтобы получить более полное представление о той сознательной роли, которую они уже могут играть в обычных сценариях. Другой подход заключается в том, чтобы просыпаться на два часа раньше, чем обычно, бодрствовать в течение короткого времени, а затем снова ложиться спать, с целью повысить осведомленность о свежих снах быстрого сна на поздних стадиях и, в конечном итоге, управлять ими.
Essential Reads
Психология сновидений | BetterSleep
Большинство людей думают о снах как о случайных импульсах усталого мозга. Однако недавние исследования показали, что сны довольно сложны и могут дать ценную информацию о нашем психологическом состоянии.
Сны могут быть загадочными и интересными, но что они означают? Являются ли они просто случайными изображениями, которые наш мозг производит во время сна, или в них есть что-то большее? В этом посте мы исследуем психологию сновидений и обсудим распространенные теории о том, почему мы видим сны, а также способы их использования для улучшения нашей жизни.
Что такое сны?
Сны — нормальная часть сна. Сновидения — это последовательность образов, идей, эмоций и ощущений, возникающих в уме во время определенных стадий сна.
Содержание и цель снов до конца не изучены, хотя они были предметом научных размышлений и предметом философского и религиозного интереса на протяжении всей письменной истории.
Сновидения в основном возникают в фазе быстрого сна (БДГ), когда активность мозга высока и напоминает бодрствование. Быстрый сон характеризуется интенсивной мозговой активностью и движениями глаз.
У людей обычно бывает от трех до пяти периодов быстрого сна за ночь. Большинство сновидений происходят в фазе быстрого сна. Однако люди могут видеть сны на разных стадиях сна.
Исследователи считают, что сны могут помочь людям справляться с эмоциями, учиться и решать проблемы. Хотя сны в основном являются продуктом спящего мозга, на них также может влиять то, что происходит с человеком в течение дня.
Некоторые результаты показывают, что сны могут быть связаны с реальными событиями, такими как болезнь, горе или травма. Другие исследования показывают, что сны могут быть бессмысленными или случайными действиями в мозгу. Ученые продолжают изучать функцию и цель сновидений.
А как насчет осознанных сновидений?
Осознанное сновидение — это состояние сознания, в котором человек осознает, что видит сон.
Это может варьироваться от смутного ощущения, что что-то не так, до полного осознания окружающей среды во сне и контроля над персонажами и событиями во сне.
Во время быстрого сна люди часто видят осознанные сновидения, когда сновидения наиболее яркие. Однако также возможны короткие периоды ясности во время медленного сна.
Существует ряд техник, которые можно использовать для вызова осознанного сна, например, ведение журнала сновидений и проверка реальности (проверка в течение дня, чтобы понять, бодрствуете вы или спите).
Некоторые люди также используют осознанные сны, чтобы исследовать свое бессознательное и решать личные проблемы. Осознанные сновидения могут быть веселым и интересным опытом, но важно осознавать их риски.
В частности, людям с психическими расстройствами следует избегать попыток вызвать осознанные сновидения без профессионального руководства, так как это может усугубить симптомы.
А как же кошмары?
Кошмары или дурные сны — это вид сна, который может вызвать чувство страха, ужаса или страха.
Обычно они возникают на более поздних стадиях сна, когда сны более яркие.
Для большинства людей кошмары случаются редко и не вызывают долгосрочных проблем. Однако некоторые люди испытывают их часто, что приводит к нарушениям сна и другим трудностям.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что кошмары могут быть вызваны травмой или стрессом. Кроме того, их могут спровоцировать некоторые лекарства и вещества (например, алкоголь).
Что означают сны?
Хотя теории Фрейда могут быть спорными, нет сомнений в том, что они оказали глубокое влияние на наше понимание снов и их значений.
Фрейд считал, что сны — это окно в наши самые глубокие тревоги и желания, и что они часто связаны с подавленными детскими воспоминаниями или навязчивыми идеями.
Кроме того, он считал, что почти каждая тема сновидения, независимо от ее содержания, представляет собой сброс сексуального напряжения.
В «Толковании сновидений» Фрейда он разработал психологическую технику толкования сновидений и ряд рекомендаций по пониманию мотивов и символов, которые в них появляются.
Хотя его теории могут быть оспорены, нельзя отрицать, что они сформировали наше понимание формирования сновидений и роли сновидений в нашей жизни.
История толкования снов
Сны были источником любопытства и восхищения людей на протяжении всей истории. Самые ранние записанные сны датируются примерно 5000 лет назад, когда они были записаны на глиняных табличках в Месопотамии.
В римский и греческий периоды считалось, что сны — это сообщения, посылаемые одним или несколькими божествами, умершими людьми, и что они могут предсказывать будущее. Были также культуры, которые практиковали инкубацию снов, в которых люди намеренно культивировали сны пророчества. Хотя толкование снов со временем менялось, они продолжают оставаться источником тайн и интриг.
Когда мы узнаем больше о мозге и о том, как он функционирует во время сна, мы сможем лучше понять цель снов и то, что они могут рассказать нам о нашем подсознании.
Почему мы мечтаем: психология, стоящая за этим
Существует множество теорий о том, почему мы видим сны, но наиболее распространенное объяснение состоит в том, что сны служат способом:
- Помогают консолидации воспоминаний
- Процесс эмоций
- Исследуйте желания и страхи
- Тренируйте инстинкт выживания для борьбы или бегства
Причина, по которой мы видим сны, до сих пор неизвестна, но ученые полагают, что это может быть сочетание различных причин, указанных выше, а не какая-либо конкретная теория.
По мнению многих исследователей, сны могут выполнять важную функцию для нашего психического, эмоционального и физического здоровья, в то время как некоторые до сих пор считают, что они могут вообще не служить никакой реальной цели. До сих пор нет единого мнения о психологии сновидений, но ниже представлены популярные теории.
Сны отражают ваши самые сокровенные желания и трудности.
Сны уже давно являются источником очарования для людей во всем мире. В то время как интерпретация снов сильно различалась от культуры к культуре, одна теория захватила воображение людей на протяжении веков.
Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, предположил, что сны отражают наши сокровенные желания и борьбу. Фрейд считал, что нами движут подавленные и бессознательные желания, такие как агрессивные и сексуальные инстинкты.
Хотя многие из его утверждений были опровергнуты, исследования показывают, что в его идеях может быть доля правды. Эффект отскока сновидения, также известный как теория сновидения отскока сновидения, предполагает, что подавление мысли, как правило, приводит к сновидению о ней.
Верите ли вы, что ваши сны отражают ваши подсознательные желания или нет, нельзя отрицать, что они могут быть интересными и заставляющими задуматься.
Сны — это способ вашего мозга сортировать информацию
Гипотеза активации-синтеза была впервые предложена гарвардскими учеными (Дж. Аллан Хобсон и Роберт Маккарли) в 1970-х годах и до сих пор является наиболее широко распространенным объяснением того, почему мы видим сны . Гипотеза утверждает, что сны являются результатом попытки мозга понять случайные электрические сигналы, генерируемые во время быстрого сна. Согласно этому, консолидация памяти, управление эмоциями и воздействие внешних раздражителей могут влиять на содержание сна.
Эти сигналы исходят из таламуса, отвечающего за отправку сенсорной информации в кору. Когда таламус активен, кора становится более возбужденной, создавая случайные мысли и образы ярких, а иногда и причудливых снов.
Согласно теории активации-синтеза, сны представляют собой комбинацию случайностей, которые представляются спящему разуму и осмысленно объединяются во время бодрствования.
В связи с этим сны могут побуждать сновидца к открытию новых связей, развитию творческих идей или художественным прозрениям в бодрствующей жизни.
Хотя Гипотеза Активации-Синтеза не объясняет всего, что касается сновидений, например, почему у снов есть содержание. Тем не менее, это остается наиболее правдоподобным объяснением того, почему мы видим сны.
Сны помогают консолидировать память
Теория обработки информации предполагает, что сны — это способ обработки и осмысления мозгом событий дня.
Согласно этой теории, состояние сна — это когда мозг свободен сортировать воспоминания и переживания, отбрасывая те, которые больше не актуальны, и добавляя важные.
Это позволяет людям просыпаться с чувством свежести и лучше понимать окружающий мир. Хотя теория обработки информации — всего лишь один из способов объяснить функцию сновидений, она была поддержана несколькими исследованиями.
Например, исследования показали, что людям часто снятся значимые для них события, такие как травма или серьезные жизненные перемены.
Кроме того, исследования показали, что людям часто снятся вещи, о которых они думали в течение дня или накануне.
Это говорит о том, что сны позволяют мозгу обрабатывать и осмысливать информацию. По словам экспертов по сну, эта теория подтверждается научными исследованиями, которые показали, что сны о выполнении сложных вещей улучшают способность некоторых людей выполнять их.
Кроме того, исследования показали, что во время быстрого сна низкочастотные тета-волны более активны в лобных долях, подобно тому, когда люди изучают, хранят и запоминают информацию во время бодрствования.
Говоря о науке, стоящей за этим, журнал Brain Science Advances опубликовал в 2009 году обзор теорий сновидений, в которых предполагается, что существует так называемая «консолидация памяти, зависящая от сна».
Кроме того, было добавлено, что обработка памяти происходит во время быстрого и медленного сна (NREM). Согласно этой теории, поскольку сны часто отражают события, происходящие во время бодрствования человека, отдыхающий разум извлекает, переваривает и учится на этой информации.
Стадия сна также считается моментом, когда старые воспоминания теряются, обновляются или модифицируются.
Сны помогают в развитии творчества
На протяжении всей истории мечты были источником вдохновения для художников и писателей. От Микеланджело до Мэри Шелли, многие творческие люди считали, что их мечты разжигают их воображение и дают им новые идеи. Но стимулируют ли сновидения творчество или это просто совпадения?
Существуют научные данные, свидетельствующие о том, что сны действительно могут стимулировать творчество. Исследование, опубликованное в журнале Neuropsychologia, показало, что люди, которые помнили свои сны, были более способны находить творческие решения проблем, чем те, кто этого не делал.
Исследователи считают, что это связано с тем, что сновидения позволяют мозгу создавать новые связи и ассоциации, которые в противном случае он не смог бы создать. Так что, если вы чувствуете, что застряли в колее и ищете новые идеи, возможно, пришло время начать уделять больше внимания своим мечтам.
Вы никогда не знаете, что они могут вдохновить вас на создание.
Сны — это способ тренировки нашего инстинкта выживания
Теория имитации угроз (TST) сновидений предполагает, что функция сновидений заключается в имитации угрожающих событий, чтобы спровоцировать реакцию на стресс и повысить шансы на выживание в будущих реальных столкновениях с подобными угрозами .
Согласно теории симуляции угроз, сны служат ментальной репетицией, которая позволяет людям пробовать различные варианты действий и разрабатывать эффективные стратегии выживания. Сны также обеспечивают безопасный форум для выражения таких эмоций, как страх и тревога, не провоцируя при этом полномасштабную реакцию на стресс.
В то время как ученые все еще обсуждают эту теорию, есть доказательства, подтверждающие ее предпосылку. Например, исследования показали, что люди, которым регулярно снятся кошмары, с большей вероятностью имеют более высокий уровень стрессоустойчивости и стрессоустойчивости в реальных стрессовых ситуациях.
Кроме того, TST может помочь объяснить, почему нам часто снятся знакомые люди и ситуации, поскольку они чаще всего вызывают стрессовую реакцию. Таким образом, теория симуляции угроз дает убедительное объяснение адаптивной функции сновидений.
Сны отражают нашу жизнь
Сны часто рассматриваются как отражение жизни человека в бодрствующем состоянии. Гипотеза непрерывности утверждает, что сны включают сознательный опыт в содержание своих снов. Сны часто появляются как лоскутное одеяло из фрагментов воспоминаний, а не как прямое воспроизведение жизни наяву.
Однако не все сны основаны на опыте наяву. Некоторые сны могут быть символическими или иметь скрытый смысл. Внешние факторы, такие как стресс или лекарства, также могут влиять на сновидения. В конечном счете, толкование снов является личным опытом и может варьироваться от человека к человеку.
Сны помогают обработать эмоции, которые вы, возможно, подавляете
Согласно этой теории, сны помогают нам обработать и справиться с нашими эмоциями или травмами в безопасном пространстве сна.
Дайан С. Марти, доктор философии. объясняет: «Во сне мы можем получить доступ и обработать эмоции, с которыми нам может быть трудно справиться, когда мы бодрствуем». Она добавляет, что сны позволяют нашему мозгу высвобождать сдерживаемые эмоции в безопасной и контролируемой среде.
Некоторые исследования показывают, что людям, пережившим травму, чаще снятся кошмары. Исследование 2006 года, опубликованное в журнале Sleep, показало, что люди, пережившие травматическое событие, в три раза чаще видят кошмары, чем те, у кого их нет.
Хотя сны могут помочь нам справиться с нашими эмоциями, важно отметить, что они не всегда точно отражают реальность. На сны могут влиять наши мысли, чувства и переживания. В результате они иногда могут содержать элементы фантазии или исполнения желаний.
Что психология говорит о снах?
Сны были источником очарования и тайн на протяжении всей истории и продолжают оставаться предметом оживленных споров как среди ученых, так и среди обычных людей.
Хотя нет единого мнения о том, что такое сны на самом деле, психологи в целом согласны с тем, что они являются проявлением наших самых глубоких страхов, желаний и тревог.
Алан Эйзер , психолог и преподаватель клинической практики в Медицинской школе 9 Мичиганского университета .0030 в Анн-Арборе говорит, что сны часто связаны с личными конфликтами и эмоциональными трудностями, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, и могут иметь большое значение.
Однако сны также могут быть бессмысленными и причудливыми, казалось бы, лишенными какой-либо связи с нашей жизнью. Несмотря на свою загадочную природу, сны могут дать ценную информацию о нашей сокровенной сути, и их стоит изучить.
Какова продолжительность сна?
Мы знаем, что сновидения происходят во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз), когда мы наиболее глубоко спим. Считается, что сны помогают обрабатывать воспоминания и эмоции, а также могут быть способом для нашего мозга практиковаться в решении проблем.
Что касается их продолжительности, типичные сны длятся от нескольких секунд до 20 или 30 минут. Однако большинство людей помнят свои сны только в том случае, если их разбудили в фазе БДГ. В среднем люди видят от трех до пяти снов за ночь, хотя у некоторых до семи. Для большинства из нас сны быстро исчезают после пробуждения.
В конце концов, сны и то, почему они нам снятся, все еще остаются загадками. Но это не мешает им поражать наше воображение.
Другие теоретические подходы к сновидениям
С психологической точки зрения существует множество различных теоретических подходов к сновидениям и их интерпретации. Психоаналитическая теория Фрейда предполагает, что сны — это способ бессознательного обрабатывать и высвобождать подавленные мысли и чувства.
Согласно другим психологическим теориям, сны служат разным целям, например, дают представление о личности (гуманистическая теория), помогают узнать новую информацию или привычки (теория поведения) или упорядочивают и осмысляют воспоминания (теория познания).
Более поздние нейробиологические исследования показывают, что сны могут играть роль в консолидации памяти и эмоциональной регуляции. В конечном счете, не существует единственно правильного толкования снов — важнее всего то, как сновидец понимает смысл своих личных переживаний.
Гуманистический подход к сновидениям
Гуманистический подход к сновидениям основан на идее, что люди постоянно стремятся полностью раскрыть свой потенциал. Сны рассматриваются как рассказывающие о себе — о человеке, который видит сон, — и о том, как этот человек взаимодействует с внешней средой и раздражителями.
По мнению теоретиков-гуманистов, сны помогают разуму восстановить чувство равновесия. Сны интерпретируются с точки зрения того, как они могут помочь сновидцу улучшить свою жизнь и раскрыть свой потенциал. Этот подход основан на работах таких психологов, как Карл Юнг и Абрахам Маслоу.
Юнг считал, что сны — это способ общения бессознательного с сознательным, и использовал их для развития своих теорий о природе психики.
Тем временем Маслоу рассматривал сны как способ получить доступ к скрытым частям личности — частям, которые могут удерживать нас от полного раскрытия нашего потенциала.
Гуманистический подход к сновидениям подвергался критике за то, что он слишком субъективен и интерпретативен, но он остается влиятельной точкой зрения в психологии.
Поведенческий подход к сновидениям
Поведенческий подход к сновидениям был впервые предложен Зигмундом Фрейдом, который считал, что сны — это способ самовыражения бессознательного. Однако бихевиористская школа мысли отвергает эту идею, вместо этого рассматривая сны как результат стимуляции окружающей среды, которую испытывает сновидец.
Бихевиористы считают, что все психические процессы основаны на наблюдаемом поведении и не фокусируются на воспоминаниях или желаниях, представленных в снах. Вместо этого они сосредотачиваются на том, как на содержание сна влияют внешние факторы, такие как недавние переживания или текущие эмоциональные состояния.
Хотя поведенческий подход не дает понимания скрытого смысла снов, он может быть полезен для людей, которые хотят понять, как на их сны влияет их жизнь наяву.
Когнитивный подход к сновидениям
Когнитивный подход к сновидениям основан на внутренних психических процессах, происходящих во время сна. Этот подход фокусируется на том, как люди понимают, думают и знают об окружающем мире. Когнитивная теория исследует, как сны — это способ запоминать, учиться и обрабатывать информацию, полученную в течение дня.
Эта теория не рассматривает сны как отражение подавленных воспоминаний или желаний, в отличие от поведенческого подхода. Вместо этого когнитивный подход утверждает, что сновидение — это способ помочь людям осмыслить свою жизнь наяву и разобраться в огромном количестве информации, которую они получают ежедневно. Такой подход может помочь понять, почему люди видят сны и какой цели они служат.
Могут ли два человека видеть один и тот же сон?
Задокументировано несколько случаев, когда люди делились снами, но это довольно редко.
Наиболее задокументированные случаи связаны с общими сновидениями терапевта и клиента в книге Энтони Шафтона 1995 года «Чтец снов ». Тем не менее, по нескольким причинам было проведено очень мало научных исследований, посвященных «взаимным сновидениям».
Во-первых, как уже упоминалось, это не обычное явление. Во-вторых, учеба может быть сложной, потому что трудно найти субъектов, готовых рассказать о своих снах, и еще труднее найти двух человек, которые утверждают, что видели один и тот же сон.
Даже если бы вы нашли двух человек, которые говорят, что видели один и тот же сон, как бы вы узнали, что они говорят правду? И, наконец, что бы это значило, даже если бы вы могли убедиться, что два человека видели один и тот же сон? Значит ли это, что они каким-то образом связаны?
Или это просто означает, что у них был похожий опыт в жизни, который привел их к похожим снам? Вокруг снов все еще много загадок, и взаимные сновидения — это еще одна часть головоломки.
Однако есть несколько возможных объяснений того, как два человека могут видеть во сне одно и то же. Одна из теорий состоит в том, что на наши сны влияет наше бодрствование и коллективное бессознательное.
Если у двух людей много общего, неудивительно, что их сны могут иметь некоторое сходство. Другая возможность состоит в том, что некоторые сны просто более универсальны, чем другие.
Например, многим людям снится, что их преследуют или они падают со скалы. Эти типы снов могут быть настолько распространены, потому что они затрагивают наши самые глубокие страхи и опасения. Какова бы ни была причина, совместное сновидение — увлекательное явление, требующее дальнейшего изучения.
Почему люди склонны забывать свои сны
Сны — нормальная часть сна, но почему люди так быстро их забывают? Одна из теорий состоит в том, что сны — это просто побочный продукт активности мозга во время сна и не имеют никакого глубокого психологического значения.
Поскольку они бесполезны, мозг быстро отбрасывает их.
Другая теория предполагает, что сны — это способ обработки мозгом эмоций и переживаний дня. Сны могут быть способом разобраться в проблемах и чувствах, с которыми мы можем справиться в часы бодрствования. Однако эта теория не объясняет, почему одни люди помнят свои сны, а другие нет.
Возможно, вспоминание снов — это просто вопрос практики: чем больше вы обращаете внимание на свои сны, тем больше вероятность, что вы их запомните. Или может быть, что некоторые люди просто лучше запоминают информацию во сне.
Однако несколько факторов потенциально могут влиять на то, как люди помнят свои сны, какая часть сна остается нетронутой и насколько он яркий.
- Возраст — электроэнцефалографическая (ЭЭГ) активность во время сна изменяется с возрастом человека. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что способность вспоминать сны постепенно снижается по мере взросления человека.
- Гендерные различия — Женщины обычно вспоминают сны чаще, чем мужчины, и рассказывают о более продолжительных и эмоциональных снах.
В исследовании, посвященном сновидениям американских мужчин и женщин, мужчины видят во сне других мужчин в два раза чаще, чем противоположный пол (67% против 33%). С другой стороны, женщины почти одинаково мечтают об обоих полах (48% мужчин, 52% женщин). - Депривация сна — Люди, которые лишены сна, чаще сообщают об усилении воспоминаний о снах и кошмарах (плохих снах).
- Нарушение сна — Люди с нарколепсией, состоянием, которое вызывает периоды внезапной сонливости, часто видят очень яркие и реалистичные сны.
- Лекарства — Некоторые лекарства, например, используемые для лечения беспокойства и депрессии, могут влиять на запоминание сновидений.
- Злоупотребление психоактивными веществами — Наркотики и алкоголь могут привести к изменению сна. Люди, злоупотребляющие психоактивными веществами, часто рассказывают о странных, причудливых или ярких снах.
- Беременность — Женщины чаще сообщают о ночных кошмарах во время беременности. На сны во время беременности могут влиять гормоны и стресс от вынашивания ребенка.
В исследовании, посвященном сновидениям американских мужчин и женщин, мужчины видят во сне других мужчин в два раза чаще, чем противоположный пол (67% против 33%). С другой стороны, женщины почти одинаково мечтают об обоих полах (48% мужчин, 52% женщин).
На сны во время беременности могут влиять гормоны и стресс от вынашивания ребенка.Почему мне снятся повторяющиеся сны?
Некоторые эксперты считают, что повторяющиеся сны обычно связаны с более глубокими, долгосрочными проблемами, с которыми сталкивается человек. Это может включать черты личности, защитные механизмы, механизмы выживания и представления о мире.
В некоторых случаях повторяющиеся сны могут быть счастливыми или позитивными. Однако чаще всего такие сны вызывают тревогу. Если вам снятся повторяющиеся сны, возможно, стоит поговорить с терапевтом, чтобы узнать, что эти сны могут означать для вас.
Могут ли сны предсказывать будущее?
Многие люди считают, что сны могут помочь заглянуть в будущее, но в настоящее время существует мало научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Некоторые исследования показывают, что определенные типы снов могут быть связаны с будущими событиями, такими как начало болезни или умственное расстройство, но для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.
Тем временем до сих пор не решен вопрос, могут ли сны предсказывать будущие события. Однако нет никаких сомнений в том, что они дают захватывающий взгляд на внутреннюю работу нашего разума.
Можно ли сегодня управлять снами?
Сны были источником очарования для людей на протяжении всей истории. Многие культуры верят, что сны — это способ общения с богами или получения информации о будущем. Сегодня мы знаем, что сны — это в первую очередь способ для нашего мозга обрабатывать информацию и сортировать воспоминания.
Однако это не значит, что мы не можем влиять на свои сны. Есть несколько разных способов сделать это. Один из методов — «инкубация сновидений», когда перед сном вы даете себе внушения помечтать на определенную тему. Другой метод называется осознанным сновидением, при котором вы осознаете, что спите, хотя физиологически вы все еще спите.
Иногда люди видят этот тип снов спонтанно. Другие специально тренировались для этого. Во многих случаях можно научиться усиливать осознанные сновидения и тем самым повышать свою способность влиять на ход событий сна по мере их развития.
