Психология как понять себя и других людей: Психология. Как понять себя и других людей | Дэкон Луиза

Содержание

Психология. Как понять себя и других людей. Луиза Дэкон. 2013. (Общая психология)

Пожаловаться на книгу

Автор: Луиза Дэкон

Жанр: Общая психология

Серия: Отсутствует

Год: 2013

Психология играет важнейшую роль во всем, что мы делаем, – и это удивительно. Предлагая практические советы и примеры, книга расскажет, почему мы такие, какие мы есть, и как себя понять. Если вы захотите узнать, как работает ваш мозг, она прольет свет и на этот сложнейший вопрос, а также объяснит, как мы воспринимаем мир, строим отношения друг с другом, откуда берутся психологические проблемы и как стать счастливым.

Вы познакомитесь с важнейшими теориями и исследованиями. Узнаете, как ваш интеллект, эмоции и личностные черты развиваются с детства. Проанализируете свои отношения с окружающими людьми. Выясните, почему мы подвержены психологическим проблемам. Книга предназначена для широкого круга читателей.

Метки: Практическая психология Самопознание Взаимопонимание

Предлагаем Вам скачать фрагмент для ознакомления произведения «Психология.

Как понять себя и других людей» автора Луиза Дэкон в электронном виде в форматах FB2 а также TXT. Также есть возможность скачать произведение в других форматах, таких как RTF и EPUB (электронные книги). Советуем выбирать для загрузки формат FB2 или TXT, которые на сегодняшний день поддерживаются практически любым мобильным устроиством (в том числе телефонами / смартфонами / читалками электронных книг под управлением ОС Андроид и IOS (iPhone, iPad)) и настольными компьютерами. Книга издана в 2013 году.

Сохранить страничку в социалках/поделиться ссылкой: Скачать ознакомительный фрагмент в разных форматах (текст предоставлен ООО «ЛитРес»)
FB2TXTRTFEPUBЧитать книгу «Психология. Как понять себя и других людей» онлайн
Читать онлайнЗакрыть читалкуЛегально скачать полную версию произведения в элетронном виде (а так же заказать печатную книгу) «Психология. Как понять себя и других людей» можно в книжном интернет магазине Литрес
Купить и скачать

Похожие книги

Психология человека

Карина Макарова Общая психология Отсутствует

Учебное пособие в доступной форме знакомит с психическими явлениями, представляющими внутренний мир человека. Рассматриваются общие вопросы психологии, психические процессы, состояния и свойства, эмоционально-волевая сфера, индивидуально-психологические особенности человека. Учебное пособие предназ…

Введение в общую психологию

Юлия Гиппенрейтер Общая психология Отсутствует

В Ваших руках аудиоверсия учебного пособия, в котором раскрываются основные понятия психологической науки, освещаются ее важнейшие проблемы и методы. Книга, созданная на основе курса лекций, читавшегося автором в течение многих лет на факультете психологии МГУ для студентов 1 курса, сохраняет непри…

Общая психология: конспект лекций

Н. Ю. Дмитриева Общая психология Отсутствует

Представленный вашему вниманию конспект лекций предназначен для подготовки студентов медицинских вузов к сдаче зачетов и экзаменов. Книга включает в себя полный курс лекций по общей психологии, написана доступным языком и будет незаменимым помощником для тех, кто желает быстро подготовиться к экзам…

Общая психология

Светлана Фрондзей Общая психология Отсутствует

В учебном пособии представлено научное обоснование психологии как науки, ее предмета, объекта, задач, методов; рассмотрены проблемы происхождения психики животных и человека, изложены особенности и уровни психического отражения, дана общая характеристика психических познавательных процессов и основн…

Показать еще

«Как понять себя и других: сборник» Курпатов Андрей Владимирович — описание книги | Большая книга на все времена

Алматы

Алтайский край

Альметьевск

Ангарск

Астрахань

Белгород

Благовещенск

Братск

Брянск

Владивосток

Владимирская область

Волгоград

Волгоградская область

Воронеж

Воронежская область

Грозный

Екатеринбург

Забайкальский край

Ивановская область

Иркутск

Кабардино-Балкарская Республика

Калужская

Кемерово

Кемеровская область

Киров

Кострома

Краснодарский край

Красноярск

Красноярский край

Курганская

Курск

Липецк

Москва

Московская область

Нижегородская область

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Новосибирск

Новосибирская область

Нур-Султан

Омск

Оренбург

Оренбургская область

Орловская область

Пенза

Пермский край

Пермь

Республика Адыгея

Республика Башкортостан

Республика Бурятия

Республика Крым

Республика Мордовия

Республика Северная Осетия — Алания

Республика Татарстан

Республика Тыва

Республика Хакасия

Ростов-на-Дону

Ростовская область

Рязань

Самара

Самарская область

Саратов

Саратовская область

Саянск

Свердловская область

Севастополь

Смоленск

Ставрополь

Ставропольский край

Старый Оскол

Тамбов

Тамбовская область

Тверь

Томск

Тула

Тульская область

Тюмень

Удмуртская Республика

Ульяновск

Ульяновская область

Хабаровск

Ханты-Мансийский автономный округ

Челябинск

Челябинская область

Чувашская Республика

Энгельс

Ямало-Ненецкий автономный округ

Ярославль

Ярославская область

Найди себя

9 книг для потерявшихся

Люди придумали адронный коллайдер и марсоход, расшифровали геном кукурузы и доказали теорему Ферма. Но самый сложный механизм, с которым сталкивается человек, это он сам. И нас по-прежнему ставит в тупик очень простой вопрос: как найти себя?

1. Майндсайт

Чтобы найти себя, нужно честно исследовать внутренний мир, понять глубинные страхи и избавиться от ментальных ловушек. Вам поможет в этом книга «Майндсайт». Майндсайт — это новая концепция в нейробиологии, которую придумал доктор Дэниел Сигел. Он соединил слова mind (разум) и insight (озарение). Майндсайт — объектив, который поможет разглядеть себя изнутри.

2. Эссенциализм

Вам знакомо это состояние: вы делаете кучу дел за день, но вам постоянно кажется, что вы упускаете что-то важное. «Эссенциалистами» называют людей, которые находят смелость отказаться от всего лишнего и заниматься делами, которые они действительно любят. Для того, чтобы найти себя, вам нужно, в первую очередь, отсечь все лишнее. Книга «Эссенциализм» расскажет, как это сделать.

Для того, чтобы найти себя, вам нужно, в первую очередь, отсечь все лишнее.

3. Важные годы

 

В Британии провели опрос людей 70 лет и выяснили, что все люди на закате жизни жалеют об одних и тех же вещах: о том, что работали на нелюбимой работе, жили с нелюбимыми людьми, мало путешествовали, не занимались спортом и неправильно питались. «Важные годы» даст четкий ответ на вопрос: «Как нужно провести время с 20 до 30 лет, чтобы потом не было мучительно больно».

4. О чем мечтать

Легендарный мотиватор и гуру предназначения Барбара Шер в этой книге отвечает на вопрос: «Как выяснить, чего я хочу на самом деле? Что сделает меня по-настоящему счастливым? Как найти свой путь?». Барбара уверена, что многие из нас увязли во внутренней борьбе, которую мы иногда даже не осознаем. Упражнения и техники, которые предлагает Барбара, помогут вам понять себя и поставить свои собственные цели.

5. Мечтать не вредно

Итак, теперь вы знаете, чего вы хотите. Но как этого добиться? «Мечтать не вредно» расскажет о том, как найти свои таланты. Какие шаги нужно сделать, чтобы достичь своей мечты. Как получить поддержку близких и создать окружение победителей?

Эта книга помогла 1 млн человек осуществить мечты.

6. Развитие силы воли

Независимо от того, что вы хотите, вам понадобится главное лидерское качество. Речь о силе воли. Знаменитый исследователь силы воли Уолтер Мишел доказал, что дети, которые в дошкольном возрасте уже обладают навыками самоконтроля, во взрослом возрасте становились более успешными, чем сверстники. О ключевых принципах развития силы воли в этой книге.

7. Будь лучшей версией себя

Когда Дэну Вальдшмидту было 25 лет, он имел все: свой бизнес, семью, деньги. Ему казалось, что жизнь удалась. Но через пару месяцев его жизнь превратилась в руины и он настолько потерялся, что захотел покончить с собой. Но передумал. Дэн изучил биографии выдающихся людей более 1000 человек и теперь может точно сказать, что такое настоящий успех.

8. 1 страница в день

Каждая новая страница этого блокнота — шанс лучше понять себя. Это крутой инструмент для самокопания. На страницах блокнота можно рассказать о своих ближайших целях, написать пресс-релиз, анонсирующий ваше грандиозное достижение и поразмышлять о том, что такое счастье. И рисуйте, делайте скетчи, пишите, делайте заметки, создавайте, ставьте цели, размышляйте, делитесь идеями с друзьями.

9. Рисовый штурм

Часто мы не можем найти себя, потому что нас ограничивают рамки и стереотипы. Если вы хотите научиться мыслить нестандартно и создавать оригинальные идеи и продукты, то «Рисовый штурм» — это то, что вам нужно. С помощью сотен интересных упражнений, головоломок и загадок вы научитесь придумывать идеи, которые помогут вам в бизнесе и жизни.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Другие подборки

Книга: Психология. Как понять себя и других людей — Луиза Дэкон

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

  • Просмотров: 11432

    Просто делай! Делай просто!

    Оскар Хартманн

    Оскар Хартманн – известный предприниматель, филантроп, многодетный отец, спортсмен и…

  • Просмотров: 6015

    Путь офицера

    Алексей Гришин

    Продолжение истории ветерана российской контрразведки, превратившегося в юного барона из…

  • Просмотров: 3295

    Убийство в Пражском экспрессе

    Иван Любенко

    1919 год. В Пражском экспрессе обнаружены два трупа. На следующий день частного детектива…

  • Просмотров: 3216

    Ты и деньги

    Елена Друма

    Елена Друма – автор бестселлера «Ты – сама себе психолог» и трансформационных курсов для…

  • Просмотров: 2631

    Предел

    Сергей Лукьяненко

    Вырвавшись из альтернативной реальности, исследовательский звездолет «Твен» пытается…

  • Просмотров: 2604

    Лучше. Книга-мотиватор для тех, кто…

    Ольга Савельева

    Как заставить себя действовать, если отчаянно хочется бездействовать? Как простить обиды,…

  • Просмотров: 2324

    Истребитель

    Дмитрий Быков

    «Истребитель» – роман о советских летчиках, «соколах Сталина». Они пересекали Северный…

  • Просмотров: 1872

    Боги войны

    Виктор Мишин

    Их службу обычно не видно. Об их существовании узнают позже, когда видят результат. Они в…

  • Просмотров: 1838

    Родной. Чужой. Любимый

    Лилия Орланд

    Кто бы знал, что приезд родственников разрушит мир в нашей семье и перевернёт всё с ног…

  • Просмотров: 1825

    Тихий омут

    Юлия Диппель

    Я Изара. Бессмертное пламя. Неугасимая звезда. Я изменю этот мир. В лучшую или… худшую…

  • Просмотров: 1726

    Воля к жизни. Как использовать ресурсы…

    Андрей Беловешкин

    Замечали ли вы, как легко и весело работается после долгого и насыщенного отпуска? И…

  • Просмотров: 1626

    Стюардесса Кристина. В поисках Ковчега…

    Дарья Кова

    Кристина с виду обычная стюардесса в коммерческой авиакомпании. Красивая девушка,…

  • Просмотров: 1467

    Рекрут

    Алексей Рудаков

    Издательство «МедиаКнига» представляет книгу «Рекрут», вторую в новой серии «Возвращение…

  • Просмотров: 1358

    О чём молчит лёд? О жизни и карьере…

    Алексей Мишин

    Алексей Мишин – один из наиболее успешных тренеров в истории мирового фигурного катания,…

  • Просмотров: 1243

    Тренинг освобождения души. От…

    Михаэль Зингер

    В считанные недели после своего выхода в свет работа Михаэля Зингера стала самой…

  • Просмотров: 1237

    Продает каждый!

    Игорь Манн

    Известный американский предприниматель и автор многих классных книг Харви Маккей как-то…

  • Просмотров: 1180

    Спаси меня, пожалуйста!

    Татьяна Бочарова

    Нелегко пришлось Ангелине этим летом – все знакомые взяли отпуск и уехали на море, а они…

  • Просмотров: 1117

    Альпийский узел

    Александр Тамоников

    Весна 1945 года. В одном из освобожденных городов Австрии действует особая группа СМЕРШ…

  • Просмотров: 984

    Обзор на книгу Анастасии Рыжиной…

    Диана Кусаинова

    Порой мы не задумываемся, как много времени тратим на бесцельное «зависание в интернете»,…

  • Просмотров: 939

    Человек в безлюдной арке

    Валерий Шарапов

    Лето 1945 года. За короткий срок в Москве совершено четыре похожих убийства. Все жертвы,…

  • Просмотров: 925

    Удержаться на краю

    Алла Полянская

    Люба давно не общалась со своей сестрой Надей и была шокирована ее внезапной смертью.…

  • Просмотров: 905

    Инопланетянка его мечты

    Евгения Чепенко

    Первый же рейд Забавы обернулся побегом конвоируемого психопата, гибелью экипажа и…

  • Просмотров: 864

    Преодоление

    Евгений Алмаз

    Книга о нашем выборе и жизни, где один неверный шаг может покалечить всю нашу судьбу, а…

  • Просмотров: 830

    Как приготовить кролика, спасти душу и…

    Элспет Марр

    Заметки викторианской леди расскажут обо всем понемногу: о готовке, о врачевании, о…

  • 26 фактов из психологии, которые помогут лучше понять себя и окружающих

    Всегда интересно узнавать что-то новое о том, как мы устроены, что нами движет, в зависимости от чего меняется наше поведение и настроение.

    Сегодня AdMe.ru припас для вас несколько занимательных психологических фактов, знание которых может помочь наладить отношения с людьми, жизнью и самим собой.

    1. Дружба, зародившаяся в период между 16 и 28 годами, обычно бывает наиболее крепкой и продолжительной.
    2. Женщин тянет к мужчинам, которые обладают низким с хрипотцой голосом, потому что те кажутся уверенными в себе, но не агрессивными.
    3. Обычно лучшие советы дают те люди, в жизни которых было много тяжелых моментов.
    4. Чем выше у человека интеллект, тем быстрее он думает и тем более неразборчивый у него почерк.
    5. На самом деле не эмоции влияют на нашу манеру общения, а наоборот, то, как мы говорим, влияет на наше расположение духа.
    6. На первом свидании можно много узнать о характере человека, судя по тому, как он обращается к официанту или официантке.
    7. Люди, у которых сильно развито чувство вины, очень хорошо различают эмоции других.
    8. Мужчины не смешнее женщин: просто они отпускают больше шуток, не думая о том, понравятся ли их остроты окружающим.
    9. Малообщительные люди обладают искусством рассказывать о себе совсем немного, но делать это так, чтобы вы думали, что хорошо их знаете.
    10. У женщин в два раза больше болевых рецепторов, чем у мужчин, но также в два раза выше порог переносимости боли.
    11. Когда человек слушает музыку на высоких частотах, он становится более спокойным, счастливым и расслабленным.
    12. Если мысли не дают уснуть ночью, запишите их. От этого голова станет более ясной и вас начнет клонить ко сну.
    13. Смс с пожеланиями доброго утра и приятных снов активируют участок мозга, отвечающий за счастье.
    14. Если вы будете делать вещи, которые вас пугают, вы станете более счастливым.
    15. Средняя продолжительность времени, в течение которого женщина хранит секрет, составляет 47 часов 15 минут.
    16. Люди, которые постоянно пытаются сделать счастливыми других, в конце концов часто остаются в одиночестве.
    17. Чем мы счастливее, тем меньше времени на сон нам нужно.
    18. Когда мы держим любимого человека за руку, мы не так сильно чувствуем боль и меньше переживаем.
    19. У людей с высоким интеллектом меньше друзей, чем у среднестатистического человека. Чем умнее, тем избирательнее.
    20. Существует огромная вероятность, что брак с человеком, который приходится вам лучшим другом, будет более крепким, а риск развода сократится на 70%.
    21. Женщины, у которых большинство друзей − мужчины, чаще пребывают в хорошем настроении.
    22. Люди, которые говорят на двух языках, могут неосознанно менять личность, когда переходят с одного языка на другой.
    23. Слишком долго пребывать в одиночестве так же вредно, как и выкуривать 15 сигарет в день.
    24. Путешествовать полезно для умственного здоровья, а также это снижает риск сердечного приступа и депрессии.
    25. Люди выглядят намного привлекательнее, когда с энтузиазмом рассказывают о том, что им действительно интересно.
    26. Если собеседник стоит, скрестив ноги, это может означать неуверенность в себе. Ступни ног повернуты вовнутрь — тоже неуверенность в себе и слабость. А вот переминающийся с ноги на ногу человек либо скучает, либо боится.
    По материалам 8FACT

    Эмоциональный интеллект: как научиться понимать свои и чужие эмоции

    Эмоциональный интеллект в два раза важнее hard skills и IQ для успеха в карьере. Вместе с доктором психологии Викторией Шиманской рассказываем, откуда берутся эмоции, как ими управлять и лучше понимать других людей

    Об эксперте: Виктория Шиманская — доктор психологии, преподаватель МГИМО, МИП, эксперт по развитию эмоционального интеллекта. Автор книги «Коммуникация» для подростков, сооснователь проекта развития гибких навыков SKILLFOLIO. Автор первой российской запатентованной методики развития эмоционального интеллекта.

    Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен

    Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим. Навык помогает решать практические задачи и достигать поставленных целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.

    Через эмоции мы реагируем на события, слова и обстоятельства. Если их не понимать, происходящее будет искажаться. Например, на работе вам сделали замечание, а вы начали спорить и конфликтовать. В итоге, это приведет к неврозам, апатии и другим депрессивным состояниям. При этом депрессия не проходит быстро: у 15-39% людей она продолжается более года.

    Человек с развитым эмоциональным интеллектом реагирует на причины, а не действия или эмоции. Это помогает ему правильно воспринимать критику, понимать других людей и отвечать им адекватной реакцией.

    Что такое эмоциональный интеллект и как он поможет вашей карьере

    Понятие эмоционального интеллекта стало популярно после публикации одноименной книги научного журналиста Дэниела Гоулмана в 1995 году. Согласно исследованию Гоулмана, у людей с развитым эмоциональным интеллектом лучше психическое здоровье, эффективность работы и лидерские навыки. При этом 67% лидерских способностей приходятся на эмоциональный интеллект. Он важнее технических знаний и IQ в два раза.

    Это подтверждает исследование компании Egon Zehnder. Они проанализировали 515 руководителей высшего звена и выяснили, что люди с развитым эмоциональным интеллектом имеют больше шансов на успех. В технологическом институте Карнеги сообщили, что 85% нашего финансового успеха связаны с эмоциональным интеллектом, лидерством и умением общаться. Только 15% зависят от технических знаний. Гибкие человеческие навыки, тесно связанные с эмоциональным интеллектом — самые важные навыки в настоящем и будущем.

    Как работает эмоциональный интеллект

    Разберем модель, которую представила лаборатория EQ-factor под руководством Николаса Коро и Викторий Шиманской в 2014 году. Она наглядно показывает коэффициенты, формирующие интеллектуально-эмоциональный профиль личности — IEPP.

    Эмоциональный интеллект не существует отдельно от интеллекта, это не его противоположность. Коэффициенты эмоционального интеллекта EQ и умственного интеллекта IQ нельзя отделить друг от друга. Более того, если не развивать EQ, у человека не будет высокого IQ.

    Чтобы развить эмоциональный интеллект, нужно сосредоточиться на четырех драйверах: осознанности, самооценке, мотивации и адаптивности. Развитие каждого из драйверов формирует освоение соответствующей эмоционально-интеллектуальной стратегии.

    1. Осознанность. Включает осознанность своих мыслей, чувств и поведения. Развивает стратегию «Философов». Философы быстро учатся и накапливают знания, но им сложно перейти от теории к практике и перевести знания в реальные навыки.
    2. Самооценка. Включает принятие, способность не зависеть от внешних оценок и мнений, позитивное восприятие мира и решительность. Помогает освоить стратегию «Звёзд». Такие люди уверены в себе, но склонны говорить, чтобы произвести впечатление. Звезды рискуют остаться на уровне «впечатлений», если не прокачают драйверы осознанности и мотивации.
    3. Мотивация. Включает открытость новому, целеполагание, переживание неудач, стремление к самоактуализации. Помогает освоить стратегию «Героев». Герои получают удовольствие от саморазвития и достижений, поэтому постоянно совершенствуются и могу вести за собой людей. Герои рискуют быстро перегореть, если не осознают причин своей работы.
    4. Адаптивность. Включает в себя эмпатию, стрессоустойчивость, принятие решений и коммуникабельность. Развивает стратегию «Руководителей». Такие люди стрессоустойчивы, эмпатичны и трудолюбивы, но подвержены синдрому самозванца. Это когнитивное искажение, когда человек считает себя обманщиком и не приписывает достижения своим качествам и навыкам.

    Эмоциональный интеллект — это своеобразное основание пирамиды личности. Чем больше объем этой пирамиды, тем больше возможностей и влияния на свою жизнь, жизнь других людей и на мир в целом может оказать человек.

    Все четыре профиля одинаково перспективны. Чтобы построить эффективную жизненную стратегию, нужно понять свои сильные драйверы и уделить внимание слабым. В соединении с вектором интеллекта IQ, эмоциональный интеллект формирует жизненную стратегию «Творцов». Она помогает реализовать потенциал человека и достичь верхнего уровня самореализации.

    Как развивать эмоциональный интеллект

    Честность и правильная оценка своего поведения — ключевые факторы для развития EQ, считает доктор психологии и эксперт по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская.

    Честность. Чтобы проверить свою честность, сделайте простое упражнение — напишите на бумаге три личностные черты, которые вам не нравятся в самих себе. Например, «поздно просыпаюсь», «ленюсь» и «легко раздражаюсь». Согласно первому принципу концепции эмоционального интеллекта, в каждом нашем действии есть положительное намерение. Подумайте, почему вы поздно просыпаетесь и какое позитивное намерение скрывается за этим действием. Например, потому что сильно устаете на работе и переживаете за новый проект.

    Психолог и автор книги «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман пытается выяснить, почему мы не проявляем сострадание чаще и как это изменит нашу жизнь

    Оценка поведения. Трудно ответить на вопрос, почему мы так себя ведем в конкретной ситуации. Но честный ответ дает реакцию на трех уровнях: смысла, тела и эмоций — это вторая парадигма в концепции эмоционального интеллекта. Если изменить реакцию на одном из этих уровней, поменяются остальные. Например, вы хорошо делаете свою работу, но поняли, что клиенты не возвращаются повторно, потому что вы не умеете с ними общаться. Из-за этого вы раздражаетесь, но осознание этой вещи даст состояние инсайта на уровне смысла. На уровне тела будет расслабление и ощущение, «будто упала гора с плеч». На уровне эмоций — станет легче. Вы нашли истинную причину злости и раздражения, хоть это и трудно признать.

    Инструменты развития эмоционального интеллекта

    Основу для развития эмоционального интеллекта составляют четыре компонента. Самосознание и самоконтроль помогают работать с собой, а социальная компетентность и управление отношениями строить сильные отношения с другими.

    Начинать развитие эмоционального интеллекта следует с осознания того, что с вами происходит. Нужно научиться разделять себя и эмоции, представлять их как отдельное явление и смотреть на него со стороны. Эмоции — ваша реакция на происходящее вокруг. Они меняются вместе с изменениями внешних обстоятельств, поэтому запомните: вы ≠ ваши эмоции. Умение отделять эмоцию от себя поможет оценить обстановку, принять решение и правильно отреагировать.

    Например, на краю обрыва вы осознаете, что вам страшно, и отойдете. В этом случае страх сохранит вашу жизнь. Но на переговорах с важным клиентом он помешает собрать мысли и сосредоточиться на результате. Осознав это, нужно отодвинуть страх в сторону и двигаться дальше.

    Марк Уильямс и Денни Пенман дают определение эмоциям в своей книге «Осознанность»: «Это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов. Все элементы взаимодействуют друг с другом и могут усиливать или сдерживать общее настроение».

    Любую эмоцию можно принять или отказаться от нее. При этом нельзя подавлять эмоции. Это приведет к неврозам и неудовлетворению жизнью.

    Практика: нарисуйте шкалу от 0 до 10 на бумаге. Отметьте на ней уровень страха, например, 7 делений. Теперь увеличивайте уровень до 9, а затем снижайте до 5. Попробуйте понять свои ощущения и пережить эмоцию. Уменьшите страх еще на 2 или 3 деления, и приступайте к делу, которого боялись. В этом суть управления эмоциями.

    Если вы осознаете и умеете отделять эмоцию от себя, сможете контролировать и корректно ее проявлять. Этот навык особенно важен для руководителей. Чтобы контролировать эмоцию, ее нужно выразить и произнести вслух.

    Практика: научитесь говорить на языке эмоций. Используйте фразу, состоящую из трех частей:

    1. Я чувствую…

    2. Потому что…

    3. Я хотел бы…

    Например, я расстроен и зол, потому что не успел подготовить презентацию для нового клиента. Я хотел бы, чтобы мы вместе сделали ее, ведь клиент важен для компании. Сформулируйте несколько негативных и позитивных эмоций по этой формуле.

    Научиться выражать чувства помогут методы ненасильственного общения. Тренируйтесь, со временем это войдет в привычку. Вы поменяете свою речь и реакцию на многие события.

    • Социальная компетентность

    Социальная компетентность помогает видеть суть и причину происходящего и не ввязываться в эмоциональные баталии. Принимать более точные и взвешенные решения. Для этого нужно научиться понимать, что стоит за поведением другого человека. Так вы предотвратите 90% конфликтов.

    Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

    Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

    В общении с людьми реагируйте не на действия и слова, а намерения и причины, которые за ними кроются. Любую реакцию и поведение можно разложить на три составляющих:

    1. Намерение — смысл, истинная причина. Человек может осознавать или не осознавать своего намерения, но оно всегда будет позитивным. Например, руководитель накричал на вас, потому что переживает за результаты проекта.

    2. Действие — то, как человек реализуют причину. Бывает позитивным и конструктивным или негативным и разрушительным. Например, вы оскорбите мужчину в ответ на неприемлемое поведение или объясните свое отношение и предложите вести себя иначе.

    3. Значение — то, какой смысл вы придаете действию. Оно бывает позитивным или негативным. Например, вы задали коллеге вопрос, а он не ответил. Позитивное значение — коллега не услышал вопрос, негативное — он не уважает вас.

    Практика: вспомните несколько конфликтных ситуаций и попробуйте разложить их по этой формуле. Найдите позитивные намерения в ваших значениях и действиях.

    • Управление отношениями

    Определить эмоциональное состояние, использовать его или поменять поможет квадрант эмоций. Это система координат от 0 до 10 по каждой оси. Снизу находятся уровень настроения и удовольствия — серый и зеленый квадраты. Сверху находятся уровень энергии и физического самочувствия — оранжевый и желтый квадраты.

    Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

    Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

    Как это работает. Например, вы не сделали презентацию для нового клиента и из-за этого переживаете. Уровень настроения оцените на 3 балла. При этом у вас еще много сил, поэтому уровень энергии будет 7 баллов. Так вы попадаете в красный квадрат «беспокоюсь». В таком состоянии лучше заняться активной работой, которая не требует эмоционального настроя: прибраться в доме, вынести мусор, приготовить еду.

    В зеленом квадрате у вас хорошее настроение, но мало энергии. В таком случае, изучайте новое: погружайтесь в проект или задачу, собирайте информацию. Делайте то, что не требует физической нагрузки.

    В желтом квадрате настроение и энергия на максимуме. Это хорошая возможность для мозгового штурма. Придумывайте новые идеи и проекты, смешивайте форматы и ищите другие решения обычных проблем.

    В синем квадрате мало энергии и нет настроения. Здесь следует искать ошибки и недочеты. Разобрать, как можно улучшить повседневную рутину и придумать, над чем еще можно поработать.

    Квадрант эмоций поможет направить свободные ресурсы на подходящие задачи. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты и давать четкие распоряжения сотрудникам.

    Как определить уровень развития эмоционального интеллекта?

    Автор книги «Эмоциональный интеллект на практике» Джастин Барисо выделяет 13 критериев развитого EQ:

    1. Осознаете свои чувства и эмоции.

    2. Делаете паузу, прежде чем говорить или действовать.

    3. Стремитесь контролировать свои мысли и реакцию на эмоции.

    4. Используете критику как возможность что-то улучшить.

    5. Придерживаетесь своих ценностей и принципов.

    6. Умеете сочувствовать.

    7. Хвалите и вдохновляете других.

    8. Даете полезную обратную связь.

    9. Извиняетесь и признаете ошибки.

    10. Прощаете и забываете.

    11. Выполняете свои обязательства.

    12. Помогаете другим.

    13. Защищаете себя от эмоционального саботажа.

    Виктория Шиманская добавляет один универсальный, но субъективный критерий — степень удовлетворения собственной жизнью. В EQ важнее собственное ощущение, чем показатель развития навыка. Если вы несколько лет не можете попросить прибавку к зарплате или страшно злитесь, когда убираете квартиру — присмотритесь к работе со своими эмоциями.

    Как справиться с трудностями и применять это в жизни

    Самое трудное в развитии эмоционального интеллекта — начать. Непонятно, в какой момент появляется опыт, который позволяет дальше развивать EQ-навыки. Начинайте внимательно прислушиваться к себе и отлавливать эмоцию: называть, осознавать, размышлять, вслушиваться в свои ощущения. Без этого упражнения никакие книги не приблизят вас к ощущению счастья, преодолению страхов, обузданию гнева и другим задачам, которые мы хотим решить с помощью управления эмоциями.

    Эмоциональный интеллект живет на стыке смыслов и тела. Только связав знания с физическими ощущениями, можно его включить и настроить свой эмоциональный аппарат. Значит, наш путь — отрабатывать связку тела и сознания. Делать — фиксировать, ощущать — осмыслять.

    Чтобы развить эмоциональный интеллект

    1. Учитесь осознавать свои эмоции и называть их. Произносите вслух что вы чувствуете.
    2. Принимайте эмоции и старайтесь проживать их без ущерба для себя и окружающих.
    3. Научитесь отделять эмоции от себя. Вы всегда больше, чем одна эмоция.
    4. Ищите и понимайте причину эмоции.
    5. Согласовывайте эмоции с актуальной жизненной целью. Подумайте, как они могут вам помочь и направьте себе на пользу.
    6. Попробуйте применить инструменты EQ к другим людям.
    7. Пройдите специальную диагностику, чтобы определить уровень развития эмоционального интеллекта. Выберите тренинги, курсы, книги, которые помогут лучше прокачать навык.

    Как понять другого, как понять себя. Искусство видеть людей насквозь.

    Все люди разные, но для кого-то общение имеет первостепенное значение в силу его экстраверсии или склада характера, особенностей работы, образа жизни. 

    В том случае, если для вас важно понимать другого, что в равной степени означает понимание себя, развивать и совершенствовать свое умение «видеть людей насквозь», вам будет интересно узнать о секретах «понимающих» людей.  

    Люди, которые хорошо понимают других, хорошо понимают в первую очередь себя, доверяют своему чутью и имеют много общего.

    Вот некоторые черты характера, особенности поведения, приемы общения экспертов в этой области, знание которых будет полезно. И в силах любого человека развивать эти качества в себе.

     

    Но сначала небольшой самоанализ, который дополнит картину наших сильных и слабых сторон в понимании других людей и себя, конечно. Как можно более искренне мысленно ответьте на следующие десять вопросов:

    1. Как вы относитесь к своему прошлому?
    2. Внимательно ли вы слушаете то, о чем вам говорят?
    3. Уделяете ли вы внимание деталям или стараетесь сформировать общее представление о ком-то или о чем-то?
    4. Как вы выражаете свои чувства, открыто или сдержанно?
    5. Как вы ведете себя в незнакомой ситуации?
    6. Опасаетесь ли вы трудностей и как вы с ними справляетесь?
    7. Знаете ли вы, что может сделать вас счастливым в повседневной жизни?
    8. Какая у вас память?
    9. Насколько часто вы принимаете верные решения на работе?
    10. Как вы принимаете решения — доверяете советам или прислушиваетесь к себе?

    Какие ответы говорят о вашей проницательности, умении понимать себя и других:

    1. Люди понимают других в том случае, когда воспринимают свое прошлое как  необходимый опыт. Они, как правило, используют разные пути и приемы для достижения своей цели. Причем смотрят на неудачу, как  изобретатель лампочки  Эдисон: «Я нашел тысячу способов как нельзя сделать лампочку». А не ошибся тысячу раз, пусть даже всякий раз по другому. В идеале все, что требуется — это не повторять ошибок.  Люди способные понять другого, прекрасно помнят, что чувствовали, когда у них возникали серьезные проблемы. Они очень остро реагируют на неприятности, поэтому делают все для того, чтобы они никогда не повторились.
    2. Они уделяют самое пристальное внимание всему, что люди говорят, как говорят и как при этом выглядят. Благодаря этому им гораздо легче точно запомнить все, что говорят другие.
    3. Они постоянно следят за реакцией человека — его движениями, жестикуляцией и выражением лица — и поэтому знают, как действуют на других и как другие действуют на них.
    4. Они не боятся открыто выразить все свои эмоции — от гнева и страха до любви, поскольку всегда знают, что чувствуют в любой конкретной ситуации.
    5. Они настолько восприимчивы ко всему, что происходит вокруг, что легко избегают угрозы стать жертвой в потенциально опасных для их здоровья и жизни ситуациях.
    6. Они уверены в себе. Они знают, что не только выживут, но и победят, потому что умеют окружать себя надежными людьми.
    7. Уделяя большое внимание даже незначительным деталям, они одновременно видят картину в целом и способны наслаждаться мелкими радостями жизни.
    8. У них хорошая память, которую они развивают, внимательно следя за тем, что происходит вокруг, и изучая людей, с которыми им приходится иметь дело.
    9. В своем бизнесе они чаще принимают удачные решения, чем неудачные. Если они идут на риск, то тщательно взвешивают все «за» и «против», поскольку им известно множество нюансов и возможных подходов к решению стоящих перед ними задач. 
    10. Они доверяют своей интуиции и своему личному опыту и не поддаются чужому влиянию. Благодаря своему широкому кругозору они редко выбирают себе в друзья и товарищи людей, способных доставить им одни огорчения и неприятности.

    Поступая таким образом, вы обнаружите, что стали неизмеримо лучше понимать, что другие действительно имели в виду и что они на самом деле собой представляют. И чем активнее вы будете применять свои знания на практике, тем скорее научитесь отличать порядочных людей от тех, кто способен доставить больше неприятностей и проблем.

    Прежде чем завязать те или иные деловые или личные отношения, стоит остановиться, сделать паузу — на минуту, две, присмотреться к выражению лица и жестикуляции другого человека, прислушаться к тому, что и как он говорит, и самое важное понять, какое он на нас производит впечатление. Например, вы осознаете, что не должны иметь с человеком никаких дел, потому что он вам совершенно противопоказан, но все равно на это идете. В этом случае вам нужно просто помнить, что отношения с подобными людьми не только доставят вам переживания, но и подорвут здоровье. Как только поймете, что из-за кого-то ваша жизнь буквально может оказаться в опасности, вам станет гораздо легче сказать такому человеку «нет», ибо здоровье и благополучие, конечно, превыше всего. Взяв себе за правило останавливаться, осматриваться и прислушиваться всякий раз, когда встречаете нового человека, вы разовьете у себя потрясающую проницательность в отношении других людей. И когда вам нужно будет принять принципиальное решение, касающееся какого-либо человека, вы сделаете правильный и точный выбор.

    Чтобы «видеть человека насквозь«, необходимо правильно и своевременно декодировать всю информацию, которую он доносит всем своим поведением, а не только смыслом сказанных им слов.  Расшифровку поведения другого человека легко сделать опираясь на четыре источника информации:

    Расшифровывая речевой код.

    Голос человека дает только часть ключей к его внутреннему миру; не меньшее значение имеет и то, какие он использует слова и что на самом деле имеет в виду. Что в действительности подразумевают люди под тем, что говорят? Насколько они искренни? Не отпускают ли они сомнительные комплименты, не являются ли их любезности, по сути, замаскированными колкостями? Не распускают ли они о вас сплетни? Нет ли у них привычки постоянно говорить только о себе? Каков их словарный запас и соблюдают ли они правила грамматики? О чем на самом деле они говорят, если прислушаться к тому, что находится «между строк»?

    Прислушиваясь к голосовому коду.

    Голос может многое сказать о вашем состоянии. Особенно наглядно это проявляется, когда вы говорите по телефону. В мгновение вы определяете настроение человека на другом конце провода. Голосовой код задается тоном голоса. Многие элементы этого кода вам знакомы, но, возможно, вы не уделяли им должного внимания. К ним относятся диапазон голоса говорящего (голос высокий или низкий), его отличительные особенности (человек бормочет, разговаривает все тише и тише, голос жалобный, резкий, серьезный, сиплый, хриплый, мелодичный, низкий, звучный, тусклый, безжизненный, восторженный, возбужденный, агрессивный, слащавый или монотонный), а также громкость голоса и темп речи, которые в первую очередь зависят от техники речи того или иного человека.

    Присматриваясь к коду языка тела.

    Код языка тела — это своеобразная калька с человека, которая показывает, как он ходит, сидит и стоит. Как человек держит голову, имеет при анализе кода языка тела не меньшее значение, чем то, какие движения он делает руками и ногами. Понаблюдайте, например, какое пространство человек занимает, когда сидит, или на каком расстоянии от вас он обычно старается держаться.

    Читая код выражения лица.

    Лицо каждого человека что-нибудь да выражает, и именно по лицу мы понимаем, что у него на душе. В коде выражения лица проявляется, как меняется у кого-нибудь лицо, когда он слушает других или говорит сам. При этом выражение глаз имеет не меньшее значение, чем мимика рта. Как человек вас слушает: с открытым ртом или со стиснутыми зубами? Может быть, он при этом хмурится, озирается, отводит взгляд? Внимательно присмотревшись к выражению лица собеседника, можно совершенно по-новому оценить, что на самом деле он сказал. Каждая деталь выражения лица человека способна рассказать о нем массу интересного.

    Как ведет себя человек, способный понять других и понимающий себя, применимо к  вышеперечисленным четырем кодам, т. е. такой с кем хочется иметь дело, завязать дружбу, близкое знакомство, сделать частью своей жизни, и у которого, ко всему прочему, есть чему поучиться. Сразу оговорю, что это описание усредненное, не означает, что его нужно копировать и отказываться от своих индивидуальных особенностей. Самое правильное сохранить свою личность, но то, что вам понравится и подходит, вы можете забрать в свою копилку полезных привычек.

    Речевой код. Понимающие, или как еще их называют надежные, люди охотно вступают в беседу и разговаривают вежливо и доброжелательно. Они, как правило, думают перед тем, как что-то сказать, держат свое слово и знают, о чем говорят и что делают. Они не скупятся на комплименты и произносят их от души. Понимающие люди не склонны говорить о плохом и в любой ситуации находят хорошую сторону. При всем при этом они искренни и честны, везде, где только возможно.

    Надежные люди несут ответственность за свои поступки и говорят и действуют соответствующим образом. Они принимают людей такими, какие они есть, и никого не стремятся их осуждать. Понимающие люди охотно делятся с другими информацией и всегда заботятся о том, чтобы разговор был полезен для всех его участников. Их манера общения говорит о скромности, простоте и отсутствии самомнения. Они обладают хорошим чувством юмора, но не высмеивают других и не пытаются сказать то, что может унизить другого человека. Они говорят по сути разговора, прямо и понятно, стараясь избегать двусмысленностей. Они прекрасные слушатели, помогающие собеседнику проявить себя с лучшей стороны. Понимающие люди ценят общение и искренне выказывают людям свое расположение.

    Голосовой код. Манера речи понимающих людей позволяет им выразить самые разные чувства. Когда они что-нибудь обсуждают, то их тон выражает соответствующие случаю эмоции. Если они расстроены, довольны, напуганы или обеспокоены, это сразу отражается в их голосе. Тембр и громкость их голоса меняются в зависимости от обсуждаемой темы. Надежные люди ясно и понятно выговаривают слова, голос выразительный.  В нем слышатся жизнерадостность и оптимизм, а в манере речи чувствуется сила, заставляющая собеседников внимательно слушать.

    Код языка тела. Надежные люди двигаются свободно и держатся так, что люди видят их готовность к общению и не ощущают неловкости. Разговаривая, они часто склоняются к собеседнику и не боятся к нему прикоснуться. Любят кивать, чтобы подбодрить человека и показать ему свою заинтересованность. Надежные люди всегда принимают удобную позу, но сохраняют при этом хорошую осанку, высоко держат голову, расправляют плечи и не горбятся.  Движениями рук они умеют проявить свой интерес или подчеркнуть ту или иную мысль. Жестикулируя, показывают собеседнику свои ладони и держат пальцы прямыми, демонстрируя, что им нечего скрывать. Сидя, понимающие люди свободно расставляют ноги или кладут их одна на другую, что также указывает на их открытость. Ступни плотно прижимаются к земле и смотрят в сторону собеседника.

    Код выражения лицаРазговаривая, понимающие люди с удовольствием смотрят человеку прямо в глаза и не глядят по сторонам. Их собеседник чувствует, что для них в целом мире нет никого важнее его. Обычно у надежных людей спокойное и открытое выражение лица, указывающее на их готовность к общению. У них живая мимика, на лице заметна легкая улыбка, и его нижняя часть остается расслабленной, когда они говорят и слушают. Если они улыбаются, то только искренне, потому что при улыбке у них приподнимаются кончики губ, а вокруг глаз появляются морщинки, и они заражают окружающих своим весельем. Выражение лица соответствует тому, что они собираются выразить словами. Если они расстроены, то вы сразу почувствуете это не только по их тону, но и по выражению лица. Когда надежным людям кто-то нравится, их зрачки расширяются и они начинают все время улыбаться.

    (По материалам книги Лиллиан Гласс «Я читаю ваши мысли»)

    Оцените статью:

     

     

    Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

    • Назад: Неприятный собеседник: как правильно разговаривать.
    • Вперед: Умение слушать: вызвать на откровенность, понять, помочь и поддержать.

    Психология 101: Как понять себя и других

    Натан ДеУолл — ведущий автор учебников и профессор психологии в Университете Кентукки. В 2017 году Институт научной информации включил его в 1% самых цитируемых ученых мира в области психологии / психиатрии. Вместе с Дэвидом Дж. Майерсом он пишет учебники психологии для студентов колледжей и старших классов, которыми пользуются миллионы студентов по всему миру.

    Лауреат многочисленных педагогических и исследовательских наград, проф.На имя ДеУолла опубликовано более 200 публикаций. Его исследования были опубликованы в крупных национальных и международных изданиях, включая New York Times, Wall Street Journal, Washington Post, LA Times, USA Today, Harvard Business Review, The Atlantic Monthly, , BBC, и The Guardian. . Он появлялся на Good Morning America , а также на Morning Edition NPR и All Things Accountred . Он регулярно пишет для New York Times и Quartz и читает лекции на национальном и международном уровнях, в том числе в Гонконге, Нидерландах, Англии, Греции, Венгрии, Швеции и Австралии.

    Похвала Натану ДеУоллу:

    «Натан ДеУолл — прекрасный ученый, сделавший звездную карьеру. Его креативность, высокая энергия и разностороннее любопытство помогли ему внести новаторский вклад во многих областях. Он также чертовски хороший парень. Каждый может у него поучиться ».
    — Рой Ф. Баумейстер, профессор психологии, Квинслендский университет

    «Кто может лучше рассказать нам о науке о близких отношениях и ее применении в наших собственных отношениях, чем отмеченный наградами учитель Натан ДеУолл? ДеУолл — не только плодовитый психолог-исследователь, но и опытный коммуникатор психологической науки.Он берет хлеб, который выпекается в башне из слоновой кости, и приносит его на улицу, где люди могут его съесть и отведать ».
    — Дэвид Майерс, профессор психологии в Hope College

    «Профессор Натан ДеУолл признан во всем мире одним из самых влиятельных лидеров психологической науки своего поколения. Он известен как своими передовыми исследованиями, так и отличным преподаванием в классе, книгами и постоянным преподаванием психологии в APS Observer.Его способность ясно и кратко объяснять сложный материал непревзойденна ».
    — Крэйг А. Андерсон, доктор философии Заслуженный профессор психологии Университета штата Айова

    Познай себя? 6 конкретных способов узнать, кто вы

    Источник: Уилсон Бентли, «Снежинка» /En.wikipedia

    «Познать себя — начало мудрости». Эту известную цитату часто приписывают Сократу. Но что именно вы знаете, когда «знаете себя»?

    Этот блог раскроет шесть элементов самопознания, которые помогут вам понять свою личность.Живя повседневной жизнью, вы можете искать ключи к этим важным строительным блокам вашего «я».

    Но сначала, почему так важно знать себя?

    Преимущества самопознания

    Может быть, это очевидно, но вот несколько причин, по которым вы можете захотеть узнать свою собственную природу:

    • Счастье . Вы будете счастливее, если сможете выразить себя. Выражение своих желаний повысит вероятность того, что вы получите то, что хотите.
    • Меньше внутреннего конфликта . Когда ваши внешние действия соответствуют вашим внутренним чувствам и ценностям, вы будете меньше испытывать внутренний конфликт.
    • Лучшее принятие решений . Когда вы знаете себя, вы можете делать лучший выбор во всем, от небольших решений, например, какой свитер вы купите, до важных решений, например, с каким партнером вы проведете свою жизнь. У вас будут рекомендации, которые вы сможете применить для решения разнообразных жизненных проблем.
    • Самоконтроль .Когда вы знаете себя, вы понимаете, что побуждает вас сопротивляться вредным привычкам и развивать хорошие. Вы поймете, какие ценности и цели активируют вашу силу воли.
    • Устойчивость к социальному давлению. Если вы основаны на своих ценностях и предпочтениях, вы с меньшей вероятностью скажете «да», когда захотите сказать «нет».
    • Терпимость и понимание других. Ваше понимание собственных слабостей и проблем может помочь вам сочувствовать другим.
    • Бодрость и удовольствие . Быть тем, кто вы есть на самом деле, помогает вам чувствовать себя более живым и делает ваш жизненный опыт богаче, масштабнее и увлекательнее.

    Теперь, когда вы убедились, что самопознание стоит того (не то чтобы вам нужно было убеждать!), Мы перейдем к этим «ВАЖНЫМ признакам» самопознания.

    Строительные блоки «Я»: ваши жизненно важные ценности

    Заглавные буквы в «VITAL Signs» образуют аббревиатуру шести строительных блоков «я», или сокращенно VITALS.Буквы означают: Ценности, Интересы, Темперамент, Круглосуточный режим, Жизненная миссия и цели и Сильные стороны / навыки.

    В = значения

    «Ценности», такие как «помощь другим», «творчество», «здоровье», «финансовая безопасность» и т. Д., — это ориентиры для принятия решений и мотиваторы для достижения целей. Исследования показывают, что просто думать или писать о себе Ценности могут повысить вероятность того, что вы будете предпринимать здоровые действия. Мотивация, обеспечиваемая ценными ценностями, также может поддерживать вас, даже когда вы устали, как показали многие психологические эксперименты.Если вы хотите мотивировать себя, знайте свои ценности! (Для исследования щелкните здесь.)

    I = Интересы

    «Интересы» включают ваши увлечения, хобби и все, что привлекает ваше внимание в течение длительного периода времени. Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что Вы хотите знать? Что вас беспокоит? Сосредоточенное умственное состояние интереса к чему-либо делает жизнь яркой и может дать вам ключ к разгадке ваших самых сокровенных страстей.

    Многие люди построили карьеру на глубоком интересе к чему-либо.Например, мой друг сломал ногу, когда ему было 11 лет, и был настолько очарован отделением неотложной помощи, что решил стать врачом скорой помощи.

    T = Темперамент

    «Темперамент» описывает ваши врожденные предпочтения. Вы восстанавливаете свою энергию от одиночества (интроверт) или от общения с людьми (экстраверт)? Вы планируете или любите идти по течению? Принимаете ли вы решения больше на основе чувств, мыслей и фактов? Вы предпочитаете детали или большие идеи? Знание ответов на подобные вопросы о темпераменте может помочь вам тяготеть к ситуациям, в которых вы могли бы процветать, и избегать ситуаций, в которых вы могли бы увлечься.

    В 60-е годы спонтанность ценилась выше планирования. Я очень старался плыть по течению, но мне казалось, что я зря потратил на это много времени. Идти вразрез со своей личностью оказалось непростой задачей, которая не стоила того.

    Источник: «Биг Бен», Алдарон / Commons.wikimedia

    A = Круглосуточная деятельность

    Категория «круглосуточно» относится к тому, когда вам нравится что-то делать — вашим биоритмам. Вы, например, жаворонок или ночной человек? В какое время дня у вас пик энергии? Если вы планируете занятия в лучшем случае, вы уважаете свою врожденную биологию.Оглядываясь на свою жизнь, я понимаю, что с рождения был жаворонком. Эти веселые ночевки с подругами? Мне нравилось быть включенным, но я не любил ложиться спать допоздна.

    Одна из радостей моей взрослой жизни — это найти партнера с такими же биоритмами, как у меня. Мы рано встаем и рано ложимся спать; мы оба становимся резкими, если не едим три раза в день. Мы ненавидим поздние завтраки. Хотя идея предпочтений биоритмов может показаться тривиальной по сравнению с высокими качествами личности, такими как «ценности», ваша повседневная жизнь более приятна, когда вы синхронизированы со своей биологией.В любой сфере легче наслаждаться жизнью, если не тратить энергию впустую, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь.

    L = Жизненная миссия и значимые цели

    «Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Это был вопрос, который я любил задавать, когда студенты приходили ко мне за консультацией по вопросам карьеры в общественном колледже, где я работал. Одна женщина около 40 лет прослезилась, пытаясь ответить. «В последнее время, — сказала она мне, — для меня невероятно важно заботиться о моем стареющем отце, когда он отказался и пошел в хоспис.Я мог быть там и держать его за руку, когда он умер ». Когда мы говорили о трудностях и наградах за последние дни ее отца, у нее был момент «ага», и она поняла, что хочет стать медсестрой хосписа. (Она достигла своей цели и была одним из лидеров своего класса.)

    Задайте себе тот же вопрос: «Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Вы можете обнаружить ключи к своей скрытой личности, своей карьере и удовлетворенности жизнью.

    S = сильные стороны

    «Сильные стороны» могут включать не только способности, навыки и таланты, но также сильные стороны характера, такие как верность, уважение к другим, любовь к обучению, эмоциональный интеллект, справедливость и многое другое.(См. Здесь список сильных сторон персонажа). Знание своих сильных сторон — одна из основ уверенности в себе; Неспособность признать свои собственные сверхспособности может поставить вас на путь заниженной самооценки. Станьте человеком, который «воспринимает хорошее», прислушивается к комплиментам и замечает навыки, которые могут указывать на ваши сильные стороны. Вот пример: знакомая говорит вам, что ей нравится успокаивающий звук вашего голоса. Что вы могли сделать с этими знаниями? Точно так же знание своих слабостей может помочь вам быть честным с самим собой и другими в том, в чем вы не очень хороши.Вы можете решить либо поработать над этими слабостями, либо попытаться сделать их меньшей частью своей личной или профессиональной жизни.

    Будьте верны вам

    Даже если вы знаете свои «ВАЖНЫЕ ПРИЗНАКИ», трудно оставаться верным себе, потому что вы постоянно меняетесь и потому что ценности общества часто противоречат вашим собственным. Мне нравится эта цитата из автора «Соратников по привычкам» Гретхен Рубин:

    «Моя первая заповедь -« будь Гретхен », но познать себя очень трудно.Я настолько отвлекаюсь на то, каким я хотел бы быть, или на то, каким я себя представляю, что теряю из виду то, что на самом деле является правдой «.

    Для всех нас быть самим собой звучит проще, чем есть на самом деле. Но есть несколько указателей. Когда вы узнаете об одном из своих «ВАЖНЫХ признаков», вы почувствуете волнение. Действуя на основе самопознания, вы получите энергию и сэкономите энергию. Вы почувствуете себя свободнее и сильнее, потому что больше не будете подчиняться тому, как вы «должны» чувствовать, думать или действовать. Например, я могу вспомнить свое облегчение, когда я понял, что я интроверт.Как приятно было подарить себе время наедине с собой, не задумываясь, не помешан ли я на природе!

    Следующие шаги

    На этой неделе обратите внимание на эти шесть аспектов своей личности. Что ты заметил?

    © Мег Селиг, 2016. Все права защищены.

    Следуйте за мной в Facebook, Twitter или LinkedIn. Прокрутите вниз до моей фотографии и нажмите на значки.

    Понимание самих себя — первый шаг к пониманию других | Бруно (HE) Мирчевски | Логик

    Ответить на вопрос , почему важно понимать себя и других, довольно легко, но реально добиться этого очень сложно.

    Итак, давайте начнем с ответов на эти вопросы по очереди.

    Прежде всего, самосознание и признание своих сильных и слабых сторон имеют решающее значение, потому что это позволяет вам строить свою жизнь вокруг них.

    Другими словами, как только вы определите свои сильные стороны, вы будете работать над ними и улучшать их. Кроме того, в тот момент, когда вы признаете свои слабости, они перестают быть таковыми, но становятся целью, которую вам нужно преодолеть, чтобы стать лучше.

    С учетом сказанного, понять себя означает принять активное отношение к жизни и преуспеть в ней.

    Что касается окружающих вас людей, то здесь почти то же самое. Если вы лучше относитесь к себе, это означает, что вы также можете стать лучше для своих друзей и семьи.

    Вы узнаете, что люди, в том числе и вы, не безупречны и что каждый через что-то проходит. Вы сможете сопереживать чувствам других людей вместо того, чтобы сосредотачиваться только на себе.

    Ответить на , как вы можете это сделать, может быть довольно сложно.Чтобы упростить этот процесс, я собираюсь поделиться кратким изложением того, что вы можете и должны попытаться сделать одновременно, осознать себя и развить сочувствие по отношению к другим.

    Имейте в виду, однако, что они могут варьироваться в зависимости от вашей личности, и, на мой взгляд, каждый должен найти свою подходящую альтернативу для принятия этих вещей.

    Как стать более осведомленным о себе

    1. Запишите свои цели и задачи в жизни . Если вы хотите иметь четкое представление о своем настоящем и будущем, возьмите лист бумаги и запишите все свои цели / задачи, независимо от того, насколько они велики или малы.Это покажет вам, где вы стоите в данный момент и в каком направлении пытаетесь двигаться вперед в жизни.

    2. Практика медитации . Не все сочтут это подходящим вариантом для себя, но медитация может помочь вам войти в контакт со своим внутренним «я». Это также может дать моменты ясности, что невероятно важно, когда вы пытаетесь стать более осознанным.

    3. Задавайте вопросы . Вы не узнаете, как себя ведете, пока кто-нибудь не скажет вам правду.Поэтому спросите своих друзей, семью, коллег, как вы с ними себя ведете. Не ожидайте, что все ответы будут правдой, но если вы увидите закономерность в их ответах, у вас будет реальная картина вашего поведения, и вы сможете изменить / обновить ее.

    Как понимать других?

    1. Сочувствию можно научиться . Хотя это не совсем тот ответ, который вы искали, можно с уверенностью сказать, что даже если у вас его в настоящее время «нет», со временем можно научиться сочувствию.Как было сказано ранее, этому можно научиться, открывая и понимая себя. Это навык, и навыки можно со временем улучшать с практикой.

    2. Всегда слушайте других . Быть эгоцентричным и говорить только о своих чувствах — не лучший способ развивать значимые отношения с другими людьми. Вам нужно прислушиваться к окружающим вас людям, но вам нужно делать это и от всего сердца. Сосредоточьтесь на том, что они говорят, и дважды подумайте, прежде чем отвечать.

    3. Выйди из зоны комфорта . Попадание себя в разные ситуации, а не только на те, в которых вам комфортно, — огромный шаг к пониманию как себя, так и других. Вам нужно делать это чаще, если вы действительно хотите увидеть мир с другой точки зрения.

    Чтобы понять других, начните с понимания себя | Purich Worawarachai

    Самоанализ, размышление о том, о чем вы думаете, — это начало. У всех нас есть причины что-то делать, даже когда это кажется неразумным или бессмысленным.Но что большинству людей трудно сделать, так это признаться себе в том, какие мотивы стоят за их действиями, что может быть результатом того, что они недостаточно хорошо обдумывают или просто считают их слишком «реальными». Следовательно, быть честным с собой и своими чувствами необходимо для осмысления как своих мыслей и чувств, так и, в свою очередь, других; в противном случае все пойдет по пути из-за того, что у вас не будет твердой почвы, за которую можно было бы держаться.

    Вы когда-нибудь спрашивали себя, почему вы так злились, когда кто-то звал вас по имени? Первым ответом на это может быть: «Потому что этот кто-то назвал меня именами! Разве это не очевидно? » И хотя на первый взгляд такие вещи могут показаться самоочевидными, к сожалению, это не так.Это зависит от того, кто вас называл, и каков контекст в этой ситуации. Скорее всего, близкий друг, называющий вас по имени, может быть не так расстроен, как незнакомец или дальний родственник (верно?). Еще больше усложняет ситуацию то, что тот же самый близкий друг, который зовет вас по имени в вашем собственном доме во время игры в видеоигру, будет полностью отличаться от того, что он / она зовет вас на встрече (при условии, что он (а) он также является вашим партнером -рабочий). Так что, похоже, дело не только в том, чтобы называть имена, верно? Итак, какие факторы или переменные играют роль в этом уравнении: «Я злюсь на людей, обзывающих меня по имени»? Само действие определенно важно, но это всего лишь одна переменная среди многих, которые делают уравнение завершенным.Без них (точная) интерпретация невозможна.

    Итак, вы можете спросить себя: «Что еще было во время инцидента, чего я не видел?», «На что была похожа ситуация?», Среди прочего, что в конечном итоге привело бы к одному из наиболее важных вопросов: «Почему я чувствовал то, что я чувствовал, и как я это чувствовал?» В приведенном выше примере кажется, что называть имена больше не проблема, возможно, вы чувствуете пренебрежение, неуважение или унижение и т. Д. И т. Д.Вы знаете, в этом зале было 20 человек, и большинство из них были моими непосредственными подчиненными. Что они подумали обо мне, когда кто-то посмел так со мной заговорить?

    Подобные случаи случаются каждый день, и мы в определенный момент видели или сталкивались с ними раньше, но они все еще происходят регулярно и, кажется, не исчезнут в ближайшее время. И это потому, что мы склонны забывать, что значит, когда к нам относятся определенным образом в определенных условиях.

    Хотя это факт жизни, что каждый человек индивидуален и уникален в своем собственном отношении, дело в том, что это также факт жизни, что у нас на самом деле больше общего, чем мы думаем.Потому что все мы чувствуем любовь, ненависть, вину, стыд, разочарование и т. Д., И в этом заключается наше сходство. Таким образом, это относится не только к тому, что мы называем, но практически ко всему, что человек может чувствовать или воспринимать. Даже такая простая вещь, как ложь, можно понять через эти сходства. Вы можете не лгать по привычке, и у вас могут возникнуть трудности с пониманием тех, кто лжет (но если вы это сделаете, пожалуйста, подумайте о том, чтобы остановиться), но я считаю, что в какой-то момент все мы сделали это, и в следующий раз, когда вы поймаете кого-то на лжи, спросите себя, каково это лгать людям о тех вещах, о которых идет речь.Возможно, вы хотите, чтобы вас уважали или хладнокровно, или просто ситуация не позволяет сказать правду. В результате вы не только сможете узнать об их мыслях, но и превратить их в конкретные действия и решения. Вы можете решить, хорошо, что все не так уж плохо, мы все еще можем сохранить отношения или просто нет, это было ужасно неприемлемо. Вам решать, и вот как понимание других, начиная с себя, может действительно изменить вашу жизнь к лучшему.

    Как понять себя и других, Натан Дьюолл с бесплатной пробной версией.

    Несокращенная аудиокнига

    Дата: июнь 2020 г.

    Продолжительность: 10 часов 17 минут

    Резюме:

    Присоединяйтесь к соавтору самого продаваемого в мире учебника психологии в изучении секретов психологии человека.

    Понимание наших мыслей и эмоций необходимо для лучшей жизни. С младенчества до старости психология влияет на наши отношения, достижения и чувство общего благополучия. В этом увлекательном аудиокурсе профессор Натан ДеУолл вооружит вас мощными инструментами, которые помогут вам достичь самопознания.

    Психология — это наука, в которой используются те же методы, что и в других науках. Но есть большая разница: многие психологические темы сложно оценить и измерить.Некоторые из наших самых ценных качеств — чувство собственного достоинства, память, эмоции, мышление, личность — кажутся невыразимыми.

    Через профессора ДеУолла вы получите доступ ко многим загадкам разума, в том числе к тому, почему некоторые люди склонны к депрессии, почему одни методы лечения работают, а другие нет, и почему одни романтические отношения заканчиваются успехом, а другие — провалом. Понимая психологию как науку, вы лучше понимаете себя и окружающий мир.

    В этом увлекательном курсе из 24 лекций проф.ДеУолл отправляет вас в безумную поездку по разуму. Лекции включают в себя яркие примеры и психологические исследования, побуждают вас пересмотреть то, что, по вашему мнению, вы знаете о разуме, и предлагают практические инструменты для улучшения вашей повседневной жизни.

    Слушайте сегодня, чтобы получить более глубокий взгляд на человеческий разум и его глубокие тайны.

    Этот курс является частью коллекции Learn25.

    Жанры:

    Вы действительно знаете себя?

    Цитируйте это

    Скотт Треттенеро, (2017, 13 июля).Вы действительно знаете себя ?. Psychreg по психологии личности . https://www.psychreg.org/do-you-really-know-yourself/

    Время чтения: 3 минуты

    Мы, люди, смешные, мягко говоря. Мы знаем так много во многих сферах жизни, что нет необходимости упоминать яркие моменты. Тем не менее, несмотря на все наши впечатляющие достижения, наша основная человеческая природа, которая лежит в основе нашего существования и источник нашего опыта в этом мире, кажется, остается загадкой для большинства из нас.

    Раскрытие некоторых секретов человеческой природы кажется нам приоритетной задачей, согласны ли вы? Разве нет смысла пытаться узнать больше о себе? Так думал Платон, когда сказал в «Федре»: «Я должен сначала узнать себя, как говорится в дельфийской надписи; было бы смешно интересоваться тем, что меня не касается, в то время как я все еще не знаю о себе ». Я должен верить, что все мы в некоторой степени виноваты в этом.

    В целом мы очень хорошо осведомлены о нашей поп-культуре, знаменитостях и спорте.Это способствует приятной непринужденной беседе, но мало способствует улучшению истинного качества нашей жизни. Основы нашей самооценки и самооценки не укрепляются поверхностными, банальными занятиями.

    Познание себя, безусловно, может помочь в некоторых проблемах и конфликтах в жизни. Если мы сможем понять, как мы реагируем на жизнь со своими инстинктивными сильными и слабыми сторонами, мы сможем лучше контролировать свои действия и делать лучший выбор.

    Почему мы делаем то, что делаем, и почему другие делают то, что они делают? Это вопросы, которые каждый из нас задавал себе в то или иное время.Не понимая своей человеческой природы, мы застреваем в трясине наших инстинктивных реакций, которые в конечном итоге приводят к нашим проблемам, основанным на наших противоречивых точках зрения. У нас нет выбора, когда мы позволяем им управлять собой. Проще говоря, главное препятствие на пути к самопознанию состоит в том, что наше эго провозглашает нас центром вселенной. Это говорит нам о том, что мы в центре всего и находимся вне критики. Когда за дело отвечает эго, оно скажет нам, что нам не нужна никакая помощь и что нам не нужно меняться, поскольку мы такие совершенные, какие мы есть.

    Путь эго правильный, а путь остальных — неправильный. Знание того, как работает эго и что большинством людей в этом мире управляет их эго, чрезвычайно поучительно. Один из самых важных вопросов, который можно задать себе, — не слишком ли эгоистичны они.

    Этот менталитет эго необходимо преодолеть, чтобы лучше понять человеческую природу. Мы не можем начать процесс, не выйдя из-под полного контроля эго. Как только концепция контроля со стороны эго признается, все в мире начинает иметь иную интерпретацию, включая нашу оценку других.

    Самонаблюдение приводит человека к осознанию необходимости самоизменения. И, наблюдая за собой, человек замечает, что самонаблюдение вызывает определенные изменения в его внутренних процессах. Он начинает понимать, что самонаблюдение — это инструмент самоизменения, средство пробуждения.
    — Джордж Гурджиев

    Парадоксально, но самонаблюдение означает также верность своим внутренним ценностям, которые помогают сделать вас уникальной личностью, которой вы являетесь. Вы не зря попали сюда на землю.Как и все остальные. Просто потому, что вы такой, какой вы есть, не означает, что другие люди должны быть такими же, как вы, или видеть мир так же, как вы. На самом деле все наоборот. Чтобы сделать мир целостным, нужны самые разные люди, и все мы лишь небольшая часть этого целого.

    Зная себя, может быть, тогда вы сможете начать понимать других и почему они делают то, что делают. Может быть, тогда вы увидите, что всем нам принадлежит лишь небольшая часть общей большой картины, как и всем остальным.В конце концов, человеческая природа может быть не такой загадочной.


    Недавняя книга Скотта Треттенеро « Освойте тайну человеческой природы: разрешение конфликта противоположных ценностей» помогает читателям узнать о себе, других и о том, как устроен мир из-за наших различий. Скотт ведет индивидуальную стоматологическую практику в Юго-Западной Флориде с 1981 года. Его исследования качественных стоматологических услуг и его интерес к человеческому темпераменту легли в основу его первой книги « Unlocking the T-Code ».Женат, имеет двоих детей. Вы можете подписаться на него в Twitter



    Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии. Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

    Чтобы лучше понимать других, начните с себя

    Фото: Corbis / VCG / Getty Images

    Большинство из нас тратит много времени, пытаясь понять, что делает нас, ну, ну, us : Мы рыщем в Интернете в поисках личностных викторин. Мы бесконечно размышляем над тем, что мы сказали или сделали. Подбираем команды — интроверты или экстраверты? голова или сердце? — а затем фильтруйте наши решения через призму того ярлыка, который мы выбрали.

    Другими словами, если вы хотите разобраться в себе, существует множество стратегий, которые легко доступны. Однако другие люди — это может быть немного большей загадкой. (Не похоже, что вы можете получить много информации, пройдя личностную викторину от имени другого человека.) Но новое исследование показывает, что весь ваш самоанализ может быть полезен и здесь: в исследовании, недавно опубликованном в журнале Cognitive Enhancement, команда психологов обнаружила тесную связь между повышенным самосознанием и социальным интеллектом.

    «Расширение наших знаний о внутренней динамике, такой как наши мысли, убеждения или эмоциональные паттерны, позволяет лучше понять эти процессы у других», — утверждает ведущий автор, Энн Бёклер, профессор Вюрцбургского университета в Германии и научный сотрудник Институт Макса Планка когнитивных наук и наук о мозге. В таком случае, чтобы проникнуть в чужие головы, лучше всего начать со своей собственной.

    В течение трех месяцев Беклер и ее коллеги собрали данные о 161 человеке в возрасте от 20 до 50 лет, прошедших «созерцательный тренинг», призванный помочь им сосредоточиться на своей внутренней жизни.Основываясь на модели внутренних семейных систем, терапевтическом подходе, который рассматривает «я» как совокупность различных субличностей, тренинг просил участников поразмышлять над тем, как каждый из этих компонентов — отсортирован по категориям, таким как «счастливые стороны», «внутренние критики». »И« уязвимые части »- повлияли на их повседневный опыт.

    Участники, которые больше всего улучшились в ходе обучения (измерялось по тому, сколько из этих различных внутренних личностей они могли идентифицировать), также показали наибольший рост в том, насколько легко они могли вывести психическое состояние другого человека, известный навык как теория разума.Связь была особенно сильной, когда дело доходило до выявления негативных частей самих себя — возможно, объясняет Беклер, потому что «выявление и принятие негативных ментальных или поведенческих паттернов в себе является особенно сложной задачей, требующей усилий, когнитивной гибкости и эмоциональной силы».

    Это последнее исследование дополняет растущее число исследований, изучающих связь между благополучием и способностью принимать негатив. Но это также делает шаг вперед: «Развитие такого взгляда на перспективу является важным социально-когнитивным навыком, который требуется не только в нашей повседневной социальной жизни, — заключают авторы исследования, — но и когда дело доходит до перекрестной культурное понимание.”

    Бёклер считает, что эти результаты особенно важны с учетом нашего текущего положения дел. «Многие глобальные проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня — прием беженцев, преодоление межгрупповых конфликтов или ведение более устойчивой жизни — требуют, чтобы мы поставили себя на место других», — говорит она.

    Точно так же другое исследование, опубликованное в прошлом месяце в журнале Self and Identity , показало, что разногласия наиболее плодотворны, когда каждый человек пытается понять позицию другого, даже когда обсуждаются острые темы.«Самопонимание и признание других идут рука об руку», — говорит соавтор Тенелле Портер, научный сотрудник психологии Калифорнийского университета в Дэвисе.

    Тем не менее, мы склонны преследовать внутреннее созерцание как самоцель, недооценивая при этом то, как оно может помочь нам более тесно общаться с другими.

    Добавить комментарий