Психология жертва: Психология жертвы

Психология жертвы 📚 – топ лучшей литературы по теме

Психология жертвы 📚 – топ лучшей литературы по теме | Читайте и слушайте онлайн на MyBook

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

1. Главная
2. Библиотека
3. Темы
4. психология жертвы

Сортировать

Фильтры

Фильтры

Страх и стыд. Дура. Быть, или Казаться?

Метиска

Премиум

Основано на реальных событиях. В жизни каждого человека есть тайна. А когда это скелет в шкафу, вытащив который, можно разрушить то зыбкое, что еще осталось в семейных отношениях, невольно задумаешься, стоит ли это делать? Говорят, что учатся через дела, а исцеляются через чувства. Пришло время м…

Лекция «Если жизнь проходит мимо»

Елена Новоселова

Премиум

Чувство тревоги, тоски не покидает. Мы уже и забыли, что такое радость от жизни. Дни пролетают, а вспомнить нечего. Как будто мы живем не своей жизнью – или вовсе не живем. Постоянно пытаемся будто сдать экзамен на успешность, но все никак не сдадим.Психолог Елена Новоселова предупреждает: каждый…

Лекция «Как перестать быть жертвой и начать жить собственной жизнью»

Елена Новоселова

Премиум

Позиция жертвы очень выгодная, она заставляет подчиняться и страдать окружающих людей. Но очень часто человек, который влезает в «шкуру жертвы» и сам не осознаёт, что это его собственный выбор.На лекции мы разберём, как осознать в себе жертву и избавиться от этой роли. Как изменить себя и начать …

Невероятное. История преступления, в которое никто не поверил

Т. Кристиан Миллер

Премиум

Утром Мари Адлер позвонила в полицию, чтобы заявить об изнасиловании. Она несколько раз рассказала о происшествии, но ни следователи, ни близкие ей не поверили. Тогда Мари решила, что проще будет отозвать заявление – с этого момента ее жизнь превратилась в кошмар.Эта мощнейшая драма рассказывает …

Лекция «Зачем нужны измены и как их пережить?»

Елена Новоселова

Премиум

Принято считать, что измена – это катастрофа. И жертвы этой «катастрофы» в современном мире, в основном, – женщины. Как часто мы восклицаем: в чем я виновата? за что мне это? Но вопрос не в том «за что», а «для чего»? Женщина, которая психологически правильно пережила измену мужа, может полностью. ..

Марион. Мне всегда 13

Нора Фрейсс

Премиум

Чума – это эпидемия 17 века, а что же стало эпидемией 21 века? Как ни удивительно – это насилие. Однако благодаря развитию технологий возможности насилия возросли в разы, теперь оно может осуществляться и в сети, и посредством мобильной связи – что делает человека досягаемым почти везде. И все ча…

Мотив убийцы. О преступниках и жертвах

Сергей Познышев

Премиум

С детства человеку внушают мысль: убивать нельзя ни при каких обстоятельствах. Об этом говорит Библия, чьи заповеди повторяются родителями, воспитателями, средствами СМИ, педагогами. Но все же некоторые, вырастая, решают, что им дано право на убийство. Какие же мотивы преследует убийца? Ответ на …

Невероятное. История преступления, в которое никто не поверил

Т. Кристиан Миллер

Премиум

Утром Мари Адлер позвонила в полицию, чтобы заявить об изнасиловании. Она несколько раз рассказала о происшествии, но ни следователи, ни близкие ей не поверили. Тогда Мари решила, что проще будет отозвать заявление – с этого момента ее жизнь превратилась в кошмар.Эта мощнейшая драма рассказывает …

Отражение в зеркале

Анастасия Дюльдина

Премиум

Детская травма подчас самая сильная и самая запоминающаяся. Она полностью меняет жизнь человека, и чаще не в лучшую сторону. Главный герой перенес тяжелейшую психологическую травму, и теперь только один человек, протянувший ему руку, отделяет его от пропасти, до которой остается сделать всего лиш…

Жребий. Книга первая. В осколках темноты

Наталья Масальская

Премиум

Следователь столичной полиции Борис Бисаев уже полтора года ищет свою дочь. Аня пропала при невыясненных обстоятельствах. Единственная улика, которая у него есть, – игральный кубик, сделанный из человеческой кости.От автора: Полицейское расследование больше похожее на игру в «кошки-мышки». Вот то…

Фильтры

Фильтры

В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Психология жертвы». Полный список из 55 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей. Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Психология жертвы, или кому это бывает выгодно?

Задавая подобный вопрос людям, вы услышите самые разнообразные ответы, например: государству, или начальству, преступникам, мужу, детям и т. д. В данном случае мне придется Вас разочаровать. Часто быть жертвой выгоднее всего самой жертве. Как говорится, невероятно, но факт. Почему так происходит? Что побуждает людей вести себя подобным образом? Причины, по которым развивается психология жертвы, конечно же, могут быть очень разными. Мы разберем две самые типичные.

1. «Я ничего не могу, потому что у меня никогда ничего не получается»

Такую позицию чаще выбирают мужчины. С ростками такого мышления мы можем встретиться, понаблюдав за маленькими детьми.

— Вовочка, почему ты опять не мастеришь поделку вместе со всеми? — спрашивает воспитательница.
— У меня не получится, — слышим в ответ.
— Давай я тебе помогу.
— Не надо, все равно ничего не получится, — ноет капризуля.

Хотя многим детям свойственна некоторая неуверенность в себе, чем же отличается вышеприведенная ситуация? Тем, что это не отдельный эпизод, а целая линия поведения. Это не значит, что ребенок обязательно глупый, не способный и прочее… Напротив, он может быть и умным, и талантливым, вот только не любит брать на себя ответственность за свои действия. Ведь гораздо проще отказаться, чем согласиться и переживать из-за неудачи. Это изначально тормозит развитие человека. Он боится критики, не способен преодолевать трудности и, как говорится, переступать через «не могу».

Все это — предпосылки будущей жертвы по жизни. Что же происходит дальше? А дальше все идет как по написанному. «Я не пойду в институт, потому что не справлюсь, — или еще лучше — потому что у моих родителей нет столько денег, как у этого дурачка Петрова, который учится в институте, потому что родители помогают» (как-будто не существует людей, получающих образование самостоятельно). «Я не буду претендовать на более высокооплачиваемую работу: все равно не возьмут», «не могу бросить пить, потому что я такое ничтожество, все равно никому не нужен».

Конечно, на такие аргументы есть, что возразить, и мы возражаем, а человек почему-то не меняется, сколько бы мы его не убеждали в том, что он умный, талантливый, и очень-очень нужный. Зря стараетесь. Ничего не изменится до тех пор, пока самого человека устраивает эта позиция.

Ему это выгодно: делать-то ничего не надо, и все жалеют.

2. «Я очень несчастна, потому что все портят мне жизнь»

Эту позицию, как правило, выбирают женщины. Что-то в ней напоминает первую ситуацию, а именно: здесь тоже нет желания брать ответственность на себя, но обвиняются во всех несчастьях другие. Виноваты родители, муж, дети, родственники, начальник на работе, судьба и т.д. От таких людей частенько можно слышать реплики, типа:

— Я могла бы сделать карьеру, если бы не мой алкоголик.
— Если бы не мама, я очень удачно вышла бы замуж.

Очень интересно понаблюдать за таким человеком, когда ситуация внезапно разрешается. Например, досаждающий родственник умер, еще и оставив приличное наследство в придачу. Тут наша «жертва» на время затихает, она в поиске. Чего, или кого? Очень просто: того, кто сможет взять на себя роль очередного истязателя. Впрочем, обычно он находится достаточно быстро.

Чем отличается человек в роли жертвы от того, кто на самом деле попал в беду и нуждается в помощи?

Тем, что не предпринимает никаких практических действий, чтобы помочь себе или сделает кое-что и кое-как, чтобы доказать себе и другим, что ситуация безнадежна и он не виноват.

Тут очень развита позиция: «все мне должны помочь — мне же плохо». Такие люди действительно несчастны и самое обидное то, что они искренне не понимают, что несчастными они делают себя сами.

Что делать, если вы догадываетесь, что вы и есть та самая жертва?

Можно ли что-то изменить в своей жизни? Можно, и, поверьте, вам в этом охотно помогут. Что же можно сделать?

В первую очередь, стоит честно признаться себе в том, что именно вы создали свою жизнь такой, какая она есть. Пока вы этого не сделаете, дальше двигаться бесполезно. Вы к этому не готовы. А вот если у вас это начало получаться и вы научились делать это с достоинством и без истерик — что ж, успех налицо и можно двигаться дальше. Теперь нужно выяснить, где и что мы не научились делать и найти варианты решений.

Например: я не умею постоять за себя, и меня постоянно из-за этого унижают.

Причина: неуверенность в себе. Чаще всего, люди не умеющие постоять за себя думают, что для этого им надо стать такими же, как обидчик (наглыми, задиристыми, высокомерными). А стать такими же они не могут, да и не хотят. Получается, остается просто терпеть?.. Это не так.

Решение: научиться говорить «нет». Для этого не надо быть грубым и наглым; «нет» можно сказать вежливо, но твердо. Но принимать решение — это еще полдела, а вот научиться следовать своему решению и принимать последствия, вот это — дело! Жертвы так не умеют.

Только представьте, что вы говорите своему начальнику: «Нет, Макар Семенович, я не буду оставаться на выходные. Это мое личное время и потрачу я его так, как считаю нужным». Конечно, без привычки и думать о таком страшно, но если вы решите, что уж лучше молча все стерпеть на этот раз, помните, что так решили вы, а не ваш начальник.

Понятно, что ситуаций, где мы по привычке впадаем в любимую роль, очень много. Их нужно выявлять и исследовать, как поступить в данной ситуации грамотно (благо, подобной информации сейчас вдоволь) и учиться так и поступать. Отойдя от привычного сценария, вы убедитесь, что выход всегда есть, просто вы его не там искали. Конечно, на это нужно время и может пройти не один месяц прежде, чем вы начнете уверенно справляться с тем, что сейчас вам не под силу. Но та радость, которая войдет в вашу жизнь того стоит.

Марина Макарова

10 вещей, которые нужно знать о психологии жертвы

Жертва определяется как состояние жертвы. Если кого-то ограбили на стоянке, когда он шел к своей машине, он становился жертвой преступления. Но что, если они подверглись словесным оскорблениям со стороны своего опекуна в молодом возрасте? Это сделало бы их жертвой эмоционального насилия. Есть много действий, как физических, так и психологических, которые могут стать жертвой. Жертвенность, хотя и создается действиями других, может оказывать на людей психологическое воздействие. У многих людей такое состояние ума развивается как реакция на то, что с ними произошло. Это форма преодоления, но она может иметь множество различных психологических и поведенческих результатов. Давайте узнаем больше. Вот 10 вещей, которые нужно знать о психологии жертвы.

Жизнь с жертвой может быть трудной.

К сожалению, мы не можем контролировать чужое поведение. Это может привести к тому, что кто-то по-разному будет обращаться с нами неправильно, что сделает нас жертвами. Будь то физическое или психическое, это может повлиять на всех нас на психологическом уровне.

Когда кто-то становится жертвой из-за чьих-то плохих действий, он может страдать и иметь дело с менталитетом жертвы. Этот менталитет — просто чья-то реакция на то, чтобы быть жертвой. Они защищают себя и находят способ справиться со своей травмой или жестоким обращением. Когда кто-то сталкивается с многочисленными обстоятельствами, которые делают его жертвой, может быть очень трудно освободиться от менталитета жертвы.

Психологические симптомы жертвы.

Быть жертвой чего-то ужасного может иметь множество психологических последствий для человека. Может быть трудно увидеть что-то помимо боли и боли и снова почувствовать себя сильным и смелым. Также может быть трудно чувствовать себя уверенно в мире и видеть жизнь вне своей жертвы. Это может привести ко многим психологическим симптомам, некоторые из которых могут включать:

-Постоянное чувство беспомощности
— Пассивность
— Чувство потери контроля
— Пессимистическое поведение
— Наличие негативных мыслей
— Чувство вины, стыда, самообвинения и т. д.
— Различные степени депрессии

Менталитет жертвы возникает из-за плохого обращения.

Некоторые люди думают и ведут себя с менталитетом жертвы. Однако они не рождаются такими. И не из воздуха. У людей развивается менталитет жертвы после того, как они стали жертвой чужих жестоких действий. Хотя кому-то со стороны это может показаться драматичным, человек, вероятно, действительно так чувствует и страдает. Эта боль может быть вызвана незнакомцем, членом семьи, другом, романтическим партнером, группой людей и т. д. Менталитет жертвы может возникнуть из-за:

-Прошлая травма
-Предательство
-Созависимость
-Манипуляция

Стать жертвой серьезного преступления может иметь много последствий.

Быть жертвой преступления может быть страшно. Эти преступления могут включать в себя столкновение с пьяным водителем, ограбление, мошенничество со стороны кого-либо или компании, похищение и т. д. Участие в таких ужасных преступлениях, как эти, влечет за собой множество длительных физических последствий — получение травм, финансовое истощение. и т. д. Однако с психическими эффектами часто труднее справиться и жить с ними. Эксперты считают, что эмоциональное воздействие жертвы преступления может включать шкалу эмоций в течение определенного периода времени. Хотя порядок может меняться в зависимости от человека, эксперты считают, что эмоциональное воздействие обычно выглядит следующим образом:

1. Shock, отрицание, недоверие
2. гнев
3. Fear
4. Разочарование
5. Стушение
6. вина, Self Vanse
7. Shart
8. MENTALITY TRORUT

9. 9

   9

   9 9000.

   Жертвенность может вызвать менталитет жертвы. Это разрушительная черта личности, при которой люди считают себя жертвами из-за действий других. Часто такое мышление является неточным из-за доказательств, окружающих ситуацию. Эксперты могут назвать это «игрой в жертву». Это позволяет кому-то снять вину с себя. Это позволяет им постоянно жить так, как будто они не контролируют свою жизнь. Эта преувеличенная реакция на действия других может нанести вред их собственному психическому здоровью, а также окружающим людям.

   Могут быть признаки того, что у кого-то есть менталитет жертвы.

   Как мы упоминали ранее, менталитет жертвы, иногда называемый «синдромом жертвы», является чертой личности. Но каковы признаки того, что у кого-то есть менталитет жертвы? Как они реагируют на других? Как они обрабатывают действия других? Признаки того, что у кого-то есть менталитет жертвы, могут включать:

   — Постоянное обвинение других или внешних обстоятельств в том, почему они чувствуют себя такими несчастными
   — Часто обвинять, нападать и обвинять людей, которых они любят
   — Считают, что мир хочет их достать
   — Чрезвычайно циничны и пессимистичны
   — Верят, что другие намеренно пытаются причинить им боль
   — Чрезмерно делятся своими травмирующими историями с другими
   — Часто унижают себя
   — Часто чувствуют себя одинокими и бессильный
   -Не пытайтесь улучшить себя или глубже вникнуть в ситуацию 
   -Найдет что-то не так в любой ситуации 

   
   Синдром жертвы поддается лечению.

   К счастью для людей с менталитетом жертвы, это не является неконтролируемым. Менталитет жертвы можно лечить. Эксперты считают, что для лечения менталитета жертвы человек, преследующий себя, должен сначала понять, что он делает. Они должны по-настоящему понять, почему они считают, что все хотят их заполучить. Как и в случае с большинством психологических методов лечения, существуют различные степени тяжести. Человек с менталитетом жертвы может обратиться за помощью к терапевту, консультанту или другому обученному специалисту. Они также могут решить помочь себе самостоятельно. Независимо от метода, есть шаги, которые необходимо предпринять для лечения менталитета жертвы. Среди них могут быть:

   — Сострадание к себе
   — Спросить себя, «почему» они так себя чувствуют
   — Быть добрыми к другим
   — Взять под контроль свои решения и действия
   — Переосмыслить «плохие» ситуации в своем мозгу
   — Прощение других
   — Выход из зоны комфорта
   — Книги по самопомощи, подкасты, семинары и т. д.
   — Практика благодарности за свою жизнь

   Жертва в романтических отношениях может вызвать проблемы.

   Как мы упоминали ранее, некоторые люди склонны к менталитету жертвы из-за того, как они пострадали в прошлом. В то время как их боль действительна, привнесение такого мышления в несвязанные отношения может вызвать трения. Если человек находится в романтических отношениях с кем-то, у кого есть менталитет жертвы, временами это может быть трудным и тяжелым. Разочарование может исходить от того, что один из партнеров постоянно чувствует себя несчастным, избегает обвинений, не берет на себя ответственность за свои действия и многое другое. Хотя менталитет жертвы сложен, кому-то может быть неприятно чувствовать себя равным в отношениях с этим подтекстом.

   Люди с плохими намерениями могут прикинуться жертвой.

   Жертва досадна и может принести много страданий и боли. Однако оно не всегда соответствует действительности. Люди с плохими намерениями могут притворяться жертвой. Человек, «играющий в жертву», — это нечестная игра, с которой пришлось столкнуться многим людям. Например, кто-то притворяется, что отчаянно нуждается в помощи на заправочной станции, чтобы завоевать ваше сочувствие, а затем совершить преступление. Другой пример может иметь место в романтических отношениях. Кто-то может заявить, что с ним часто плохо обращались другие, чтобы не брать на себя ответственность за то, что другие думают о нем. На самом деле они причиняли вред своим бывшим любовникам. Кто-то с плохими намерениями может притвориться жертвой, чтобы:

   -Контролировать кого-то
   -Получить сочувствие
   -Избежать ответственности за ситуацию
   -Выиграть спор
   -Привлечь внимание к себе

   Мы можем помочь людям, которые чувствуют себя жертвами.

   Помощь тому, кто чувствует себя жертвой, может разочаровать. Тот, кто чувствует себя жертвой, может не брать на себя ответственность за свои действия. Иногда это может показаться тупиком, если они действительно несут ответственность за ситуацию. Однако, если кто-то живет с менталитетом жертвы, он, вероятно, часто чувствует себя одиноким. Поэтому, хотя помощь кому-то, кто чувствует себя жертвой, может показаться пугающей, ему тоже нужна любовь. В их сердцах и умах происходит многое. Эксперты считают, что есть советы, как помочь человеку с менталитетом жертвы. Среди них могут быть:

   — Сопереживание 
   — Признание их боли
   — Избегание навешивания на них ярлыка жертвы
   — Признание их негативного поведения, такого как то, как они возлагают вину, жалуются и игнорируют свою ответственность в ситуации
   — Предоставление безопасного пространства для разговора и делиться
   — Устанавливать с ними границы
   — Избегать извинений, чтобы заставить их чувствовать себя лучше, когда извинения неуместны
   — Задавать вопросы, чтобы повысить их уверенность («в чем ты хорош?»)
   – Поощряйте их обращаться за помощью к профессионалу 

   Статьи по теме:
   
   10 вещей, которые нужно знать о психологии нарциссизма
   10 вещей, которые нужно знать о психологии депрессии
   30 лучших доступных онлайн-программ по психологии
   50 лучших онлайн-программ Магистерские программы по психологии

   Менталитет жертвы: признаки, причины и что делать

   Менталитет жертвы – это когда вы часто чувствуете себя жертвой, даже если факты говорят об обратном. Признаки включают частое обвинение других и проблемы с принятием личной ответственности.

   У всех нас бывают дни, когда нам кажется, что весь мир настроен против нас.

   Возможно, вы пытаетесь наладить контакт с другими, но они, кажется, не понимают степени вашей боли — или, внося позитивные изменения, вы можете саботировать себя или быстро сдаться.

   Время от времени это естественно. Но если это похоже на вашу ситуацию большую часть времени (или все время), возможно, вы живете с чувством жертвы.

   Менталитет жертвы может заставить вас чувствовать, что жизнь несправедлива. Вы можете даже чувствовать, что ничего не можете сделать, чтобы изменить обстоятельства, но это неправда. Всегда есть что-то можно сделать. Мы спросили двух экспертов, как справиться.

   Менталитет жертвы — это когда человек чувствует себя жертвой в разных ситуациях, даже если факты говорят об обратном. Они могут чувствовать, что не контролируют то, что с ними происходит.

   Этот взгляд может повлиять на многие сферы вашей жизни, такие как отношения, работа и здоровье.

   Мышление жертвы может развиваться как механизм преодоления предыдущего травматического опыта, говорит доктор Джули Лэндри, клинический психолог из Сан-Антонио, штат Техас.

   Вам может казаться, что вы мало контролируете внешние факторы своей жизни или не оказываете на них влияния. Она объясняет, что это обычно связано с:

   • переживанием нескольких ситуаций, когда вам не хватает контроля
   • постоянной эмоциональной болью, которая приводит к выученной беспомощности
   • предательством кого-то из самых близких вам людей

   что менталитет жертвы удерживает их в спирали зависимости. Они могут чувствовать себя беспомощными, чтобы изменить свои обстоятельства, просить поддержки у других, чувствуя себя неспособными поддержать себя.

   Менталитет жертвы может проявляться по-разному, говорит Лэндри. Это может быть ощущение, что мир хочет вас достать, или вам трудно взять на себя личную ответственность за то, что происходит в вашей жизни.

   Признаки менталитета жертвы включают:

   Поведенческие признаки

   • частое возложение вины на внешние факторы или других людей, когда что-то идет не так0048
   • чрезмерная критика себя или других
   • самосаботаж
   • общение только с людьми, которые думают так же, как вы

   Ментальные (когнитивные) знаки

   • видение мира как несправедливого или небезопасного
   • вредные модели мышления или пессимизм
   • размышления о прошлых обидах и обидах
   • мысли о членовредительстве или самоубийстве

   Знаки отношений

   • difficulty with intimacy and trust
   • emotional unavailability
   • limited empathy for others
   • mistrust of authority figures
   • keeping score in relationships
   • trouble accepting constructive criticism

   Emotional signs

   • anxiety
   • depression
   • feeling unseen
   • чувство вины или стыда
   • низкая самооценка
   • обида на других
   • социальная изоляция

   Менталитет жертвы может влиять на вашу жизнь разными способами: от того, что вы мешаете себе заниматься на работе, до нарушения динамики ваших отношений. У вас также могут возникнуть проблемы с поддержанием привычек здорового образа жизни.

   Трудно сказать, является ли менталитет жертвы симптомом или чертой личности, так как необходимы дополнительные исследования.

   Одно исследование 2020 года предполагает, что менталитет жертвы может быть чертой личности, получившей название «Склонность к межличностной жертве (TIV)». В данном случае он охватывает несколько типов отношений и включает четыре шаблона:

   • стремление быть признанным жертвой
   • чувство морального превосходства
   • ограниченная эмпатия к другим
   • частые размышления

   Чувство жертвы также может быть симптомом другого психического расстройства, в том числе:

   пограничного состояния расстройство личности (ПРЛ)

10. большое депрессивное расстройство (БДР)
11. нарциссическое расстройство личности (НПЛ)
12. посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
13. комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР)

Чтобы определить первопричину ваших чувств, вам может быть полезно поработать с терапевтом, знакомым с травмами.

Если вы готовы изменить свои чувства, вам помогут многие стратегии.

Обратитесь за профессиональной поддержкой

Вам не нужно проходить через это в одиночку. По словам Лэндри, терапия может помочь вам справиться с прошлой травмой и повысить свой эмоциональный интеллект. «Это может помочь вам научиться выбирать: выйти из ситуации или принять ее, а также взять на себя ответственность за то, что вы можете контролировать в жизни и как вы реагируете», — говорит она.

Терапевт также может работать с вами над постановкой целей и развитием самоэффективности, чтобы вы чувствовали себя более ответственными за свою жизнь. Чтобы дополнить свою работу в терапии, рассмотрите возможность ведения дневника для обработки эмоций и развития практики благодарности, добавляет она.

Попробуйте проявить сострадание к себе

Найдите минутку, чтобы оценить себя за все, через что вам пришлось пройти, — говорит Кэти Зискинд, лицензированный брачный и семейный терапевт из Ниантика, Коннектикут.

«Насилие может привести к стыду, вине, беспокойству, депрессии и низкой самооценке», — объясняет она. «Жертвы очень часто думают, что они являются причиной того, что кто-то жестоко обращался с ними, поэтому консультирование может помочь вам построить позитивный внутренний диалог, чтобы избавиться от любых самообвинений».

Рассмотрите возможность изменения своей самоидентификации

Исследования показывают, что в некоторых случаях может быть трудно преодолеть менталитет жертвы, если есть стимулы для сохранения этой роли — например, медицинские льготы, доход или другая форма безопасности .

Вам может быть полезно изменить свой язык, говорит Зискинд. «Вместо того, чтобы называть себя жертвой, вы можете переключиться на то, чтобы называть себя жертвой жестокого обращения, что может дать больше возможностей и помочь создать эмоциональную уверенность в будущих отношениях».

Постарайтесь стать владельцем своей истории

Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что женщины, пережившие сексуальное насилие, смогли перейти от роли жертвы к мышлению пережившей:

• обеспечение социальной поддержки
• повторение своей истории установленный график исцеления

Есть много способов рассказать свою историю, например, написать статью, чтобы помочь другим людям в аналогичной ситуации, стать волонтером в некоммерческой организации и создать искусство, среди прочих идей.