Психотерапия это в психологии: что это такое, какая терапия бывает и как проходит. Цели психотерапии.

Психология и психотерапия — Психологос

Психология изучает внутренний мир и поведение не просто нормального человека, но душевно здорового человека. Если же человек переживает проблемы, душевную боль, помощью в этом занимается уже психотерапия.

Психотерапия в узком смысле, как психологическое лечение, оказание человеку ситуативной душевной помощи и поддержки в трудных для него жизненных ситуациях, есть не что-то отдельное от психологии, а является одной из частей, а именно — важной частью практической психологии, наряду с психологией обучения и психологией развития.

В психологической практике психотерапевтическая, обучающая и развивающая работа достаточно тесно переплетаются, иногда используются одновременно. Тем не менее, важно эти подходы различать. Когда на развивающие тренинги попадает пациент, нуждающийся в психотерапии, страдает и сам пациент, и участники тренинга рядом с ним. Когда на психотерапевтические сессии (которые иногда неточно могут быть названы тренингами личностного роста) попадает бодрый и здоровый человек, у него:или сформируется превратное мнение о том, что такое рост и развитие личности («Это для больных!»), или он сам на некоторое время станет больным.

См.→

Когда же психотерапию понимают как нечто существенно более широкое, когда психотерапия понимается как самая разнообразная деятельность, направленная на избавление человека от проблем (эмоциональных, личностных, социальных), включая консультирование, помощь в личностном росте, философствование и взаимное исследование человеческой души, то психотерапия из раздела практической психологии поднимается до уровня сопредельной науки, отношения с которой психологии еще предстоит выяснять.

Взаимоотношения психологии и психотерапии достаточно сложны. В академической психологии место психотерапии сильно преуменьшено, в практической психологии — сильно преувеличено.

Похоже, что академическая психология, по крайней мере советского периода, всегда хотела отчитаться перед правительством в том, что наши люди полностью душевно здоровы и особенных проблем не имеют. Их мышление обычно объективно отражает действительность, их понятия достаточно быстро из житейских возвышаются до научных, и только эмоции вносят субъективно-личностный компонент в эту светлую картину.

Перефразируя известное высказывание «В Советском союзе секса нет!», можно аналогично сформулировать негласный тезис академической психологии «В Советском Союзе психотерапия неактуальна!»

Что касается бурно развивающейся практической психологии, то она родилась из психотерапии и энергично раскручивает преимущественно психотерапию. Чем больше людей уверятся, что психотерапия нужна каждому, что 50 часов индивидуальной психотерапии — уже совсем прожиточный минимум, тем больше у практической психологии окажется клиентов… См.→

В области практической психологии можно работать и консультантом, и тренером, при этом главным выбором все равно остается: ты скорее психотерапевт либо скорее педагог? Ты лечишь или ты учишь? См.→

Главный выбор практического психолога: психотерапевт или психолог-педагог

В области практической психологии можно работать и консультантом, и тренером, при этом главным выбором все равно остается: ты скорее психотерапевт либо скорее педагог? Ты лечишь или ты учишь? Чаще всего сегодня этот выбор совершается в сторону психотерапии.

Вначале это представляется вполне романтично: «Я буду помогать людям в трудных ситуациях», вскоре приходит видение, что психолог-консультант легко превращается в сотрудника службы быта, ремонтирующего на скорую руку загнивающие экземпляры.

Однако с каждым годом растет понимание, что от непосредственной помощи людям с проблемами нужно переходить к профилактике, предупреждая появление проблем. Что нужно заниматься психологией развития, что именно это оказывается тем перспективным направлением, которое создаст нового человека и новое общество.. Психолог должен учиться становиться педагогом. См.→

Психотерапия

Психотерапия

Прайс-лист Специалисты Информация

Прайс-лист

Психотерапия

Приём врача-психотерапевта первичный, 60 минут	3 000
Приём врача-психотерапевта повторный, 30 минут	2 000
Индивидуальная психотерапия, 60 минут	3 000
Эмоционально-образная терапия, 60 минут	3 000
Гештальт-терапия, 60 минут	3 000
Семейная психотерапия, 60 минут	3 800
Когнитивно-поведенческая терапия, 60 минут	3 800
Приём врача-психотерапевта на дому (зона 1)	3 600
Приём врача-психотерапевта на дому (зона 2)	4 000
Приём врача-психотерапевта на дому (зона 3)	4 600

Психология

Семейное психологическое консультирование	1 800
Психологическое консультирование взрослых, кандидат психологических наук	2 500
Семейное психологическое консультирование, кандидат психологических наук	4 000
Психологическое консультирование взрослых	1 400
Подростковое психологическое консультирование	1 400
Профориентационное психологическое консультирование	1 400
Консультация клинического психолога	1 500
Экспериментально-психологическое обследование	2 000
БОС-терапия (биологическая обратная связь), 1 занятие	2 000
БОС-терапия (биологическая обратная связь), 10 занятий	15 000

Список может быть неполным. Если Вы не нашли необходимую информацию, обращайтесь в регистратуру по телефону (4852) 70-00-03 Запись на прием

Прием ведут специалисты

Терентьева Анастасия Федоровна

Психотерапевт, психиатр

Запись на прием

Белова Алёна Игоревна

Психотерапевт, психиатр, нарколог

Запись на прием

Куныбалов Артур Павлович

Психотерапевт

Запись на прием

Касаткина Екатерина Евгеньевна

Невролог, психолог

Запись на прием

Кутьина Дарья Андреевна

Клинический психолог

Запись на прием

Кургузова Наталия Леонтьевна

Психотерапевт, психиатр

Запись на прием

Кротова Мария Николаевна

Психолог, кандидат психологических наук

Запись на прием

Балдина Анастасия Михайловна

Психолог

Запись на прием

Сафонова Анна Сергеевна

Психолог

Запись на прием

Крутий-Филиппова Екатерина Алексеевна

Психолог

Запись на прием

Что такое психотерапия и насколько она эффективна?

Нам всем нужны безопасные места, где мы можем просто «быть» и свободно говорить. Психотерапия может быть тем пространством, которое позволяет вам работать над своим психическим здоровьем.

Вам может быть интересно, что такое психотерапия и насколько она эффективна. Правда в том, что существует множество видов терапии, которые могут помочь вашему психическому здоровью.

Не все психотерапевты работают одинаково или предлагают одинаковые услуги. Психотерапевтический опыт может широко варьироваться в зависимости от терапевта, выбранной вами модальности и ваших целей.

Дополнительные сведения о психотерапии, ее видах и вариантах помогут вам чувствовать себя более уверенно при принятии решения.

Психотерапия — это разговорная терапия. Это лечение вашего психического здоровья или поддерживающее вмешательство в повседневные проблемы, проблемы и личностный рост.

По словам Стефани Рохас, LMHC, «терапия — это защищенное пространство для работы над улучшением вашего психического здоровья».

Психотерапия может включать в себя различные методы и техники, и обычно она также адаптирована к вашим потребностям.

Сеансы психотерапии могут длиться от 40 до 120 минут и повторяться от нескольких раз в неделю до одного раза в месяц.

Вы можете пройти терапию самостоятельно, с партнером или всей семьей.

В некоторых случаях групповая терапия также может быть эффективной. Это означает, что вы идете на терапию с другими людьми, которых вы не знаете, но у которых есть общая цель или диагноз.

Вполне естественно не знать, чего ожидать от первого психотерапевтического сеанса.

Рохас объясняет, что во время первых нескольких сеансов индивидуальной терапии терапевт может задать ряд личных вопросов.

«Это нужно для того, чтобы лучше вас понять, и в этом суть терапии — личное путешествие, требующее времени, сил и терпения», — объясняет она.

Это широко известно как психологическая оценка.

У вас также могут возникнуть вопросы к вашему терапевту во время этих первых нескольких сеансов.

В общем, важно обращать внимание на то, какие ощущения вы испытываете при каждом сеансе, — говорит Рохас. «Обратите внимание, чувствуете ли вы, что вас приветствуют, принимают, подтверждают и понимают. Психотерапевт должен работать над тем, чтобы вы чувствовали себя увиденным и услышанным».

Установление взаимопонимания с терапевтом может произойти или не произойти на первом или втором сеансе. Однако, как только взаимопонимание установится, вы можете почувствовать уверенность в своем решении начать терапию, говорит Рохас.

Терапевтические отношения являются частью терапии и могут иметь огромное значение для измерения вашего собственного прогресса в достижении ваших целей в области психического здоровья.

Психотерапия полезна для всех, но, как правило, люди обращаются к терапии беседами, чтобы решить проблему.

И взрослые, и дети могут посещать терапию и работать с эмоциональными, психологическими и умственными проблемами. Они могут включать в себя трудности с концентрацией внимания на задачах или чувство грусти или замешательства в отношении жизни.

В отличие от многих мифов о психотерапии, этот тип пространства предназначен не только для «тяжелых» случаев.

Любой желающий может в любое время начать разговорную терапию, чтобы улучшить или проработать общие проблемы.

Например, вам может быть интересно, как улучшить отношения с родителями. В этом вам может помочь терапия.

Или вы можете стать более решительными в достижении своих целей. Терапевт также может поддержать этот процесс.

Психотерапия может помочь вам изменить определенные модели поведения или мышления, а также преодолеть такие трудности, как негативный разговор с самим собой, негативное мышление, низкая самооценка или застенчивость в обществе.

Иногда терапия может помочь вам осознать, кто вы есть или почему вы что-то делаете.

Цели в психотерапии

Когда вы начинаете психотерапию, у вас могут быть свои собственные цели или вы можете выражать то, что у вас на уме, и ваш терапевт может помочь вам установить эти цели.

Несмотря на это, Джеффри М. Коэн, PsyD, считает, что важно всегда работать с терапевтом, который ставит цели.

«Убедитесь, что ваши цели терапии ясны», — говорит он. «Вы ставите цели, а ваш терапевт помогает вам их достичь».

Постановка целей может сделать психотерапию более эффективной для вас. Вы можете часто пересматривать их и размышлять о том, как далеко вы продвинулись с тех пор, как начали.

В идеале цели, которые вы ставите перед собой в терапии, должны быть «основаны на измерениях», чтобы они позволяли вам и вашему терапевту отслеживать ваш прогресс.

Причина, по которой вы начинаете психотерапию, полностью зависит от вас, и большинство психотерапевтов будут работать с вами, даже если вы не совсем понимаете, чего хотите от нее добиться.

Некоторые из наиболее распространенных причин обращения за терапией включают:

• приступы тревоги
• симптомы депрессии
• проблемы со сном или другие нарушения сна
• расстройства пищевого поведения
• травматический стресс s
• разрешение конфликтов
• преодоление горя в целом или после потери любимого человека
• проблемы, связанные с браком
• развитие конкретных личных навыков

Коэн объясняет, что, в отличие от разговоров с любимым человеком, терапия «клинически подтверждена как работающая». Это потому, что это основано на науке и на доказательствах. Другими словами, психотерапия эффективна.

«Терапевт, основанный на доказательствах, использует стратегии и методы, которые клинически подтверждены, чтобы помочь людям», — объясняет Коэн. «Психотерапия дает людям навыки преодоления жизненных трудностей».

Исследования показывают, что многие психотерапевтические подходы эффективны в различных ситуациях.

Обзор литературы, например, показал, что долгосрочная психоаналитическая терапия очень эффективна как для облегчения специфических симптомов, так и для изменения личности. Эти эффекты кажутся долгосрочными.

Терапия также эффективна при состояниях, на развитие которых могут уйти годы и которые иногда трудно поддаются лечению.

Например, другой обзор литературы показал, что психодинамическая терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективны при лечении симптомов различных расстройств личности.

Эффективность психиатрической терапии также зависит от того, сколько работы вы выполняете во время сеансов и между ними.

Несмотря на то, что психотерапевт может помочь вам определить практические способы изменения или улучшения поведения, вам решать, как выполнить «домашнее задание» и следовать указаниям.

Терапия психического здоровья не всегда одинакова. Многие подходы по-разному смотрят на человеческое поведение и психику. Следовательно, их стратегии сильно различаются.

Вот несколько распространенных психотерапевтических подходов:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает вам определить мысли и поведение, которые вы хотите изменить, а терапевт поможет вам составить план этих изменений.
• Терапия принятия и приверженности (ACT) заключается в том, чтобы принять свои мысли и чувства, не пытаясь их изменить. Эта терапия помогает вам делать то, что важно для вас в жизни, совершая действия.
• Диалектическая поведенческая терапия (DBT) включает в себя диалектическое мировоззрение, что означает, что две противоположные идеи могут быть верны одновременно. DBT фокусируется на замене проблемного поведения эффективным поведением.
• Психоаналитическая терапия стремится получить доступ к вашему бессознательному, чтобы понять, почему вы делаете то, что делаете.

Существуют десятки подходов к психотерапии. Какой из видов психотерапии лучше? Тот, с которым вы чувствуете себя наиболее комфортно!

Как выбрать тип психотерапии

Определить, какой психотерапевтический подход лучше работает для вас, может быть непросто, говорит Рохас. Она рекомендует задать себе эти вопросы, прежде чем принять решение о терапевтическом подходе:

1. Вы хотите пойти на терапию самостоятельно, или вы хотите, чтобы вас посетил член семьи или ваш партнер? Вы заинтересованы в том, чтобы быть в группе с другими людьми, сосредоточенными на той же цели? Это поможет определить, хотите ли вы индивидуальную, семейную, парную или групповую терапию.
2. Над чем вы хотите работать? Например, если вы хотите уменьшить беспокойство, важно найти терапевта, имеющего опыт работы с клиентами с этим заболеванием.
3. Вы ищете лекарства в дополнение к терапии? Если это так, вам нужно найти психиатра, человека, который обучен психическому здоровью и может прописывать лекарства.

После того, как вы найдёте терапевта, который может ответить на ваши вопросы, этот человек будет иметь представление о том, какой метод может быть лучшим для вас.

Это не значит, что вы должны соглашаться. На самом деле, иногда вы можете сначала попробовать разные подходы, прежде чем остановиться на одном.

Существует также вероятность того, что вам может понравиться терапевтический подход, но вы не сможете связаться с терапевтом, которого нашли.

«Поиск подходящего терапевта может быть сложной задачей, но важно помнить, насколько комфортно вы себя чувствуете с этим терапевтом и сможете ли вы продолжать это делать со временем», — говорит Рохас.

Несмотря на то, что этот процесс может быть ошеломляющим, преимущества терапии перевешивают возможные препятствия в ваших поисках.

Хотя многие люди предпочитают индивидуальную психотерапию, выбор может быть не таким очевидным, если ваша цель — решить проблему, основанную на отношениях.

Во многих случаях вы сможете комбинировать форматы психотерапии, например, несколько индивидуальных сеансов, а также несколько семейных или парных сеансов.

Возможно, вы захотите начать с индивидуальных сеансов психотерапии, а затем постепенно вовлекать в процесс своих близких.

Форматы терапии:

• Индивидуальная терапия: Серия индивидуальных сессий с терапевтом. Можно применять многие модальности.
• Групповая терапия: Сеансы, на которых многие люди, работающие над достижением одних и тех же целей, выражают свои мысли и чувства под руководством одного или нескольких консультантов или терапевтов. «В групповой обстановке психотерапия может сосредоточиться на навыках, которые помогут участникам построить ту жизнь, которую они хотят», — объясняет Коэн.
• Терапия для пар или семейная терапия: Серия сеансов, на которых члены семьи встречаются с терапевтом, чтобы поделиться своим опытом и проблемами по общей теме.

Очень важно иметь возможность посещать психотерапевта из дома. Тем не менее, вы можете задаться вопросом, так ли эффективны сеансы онлайн-терапии, как личные.

Эксперты считают, что телепсихическое здоровье или онлайн-терапия так же эффективны, как и терапия лицом к лицу.

Несколько вещей, о которых следует помнить, если вы пользуетесь услугами онлайн-помощи:

• Подтвердите полномочия своего терапевта.
• Если возможно, сохраните время и место для этих сеансов.
• Дважды проверьте подключение к Интернету и убедитесь, что у вас есть «план Б», например, номер телефона, по которому вы можете позвонить в случае отключения.

Потенциальные опасения по поводу онлайн-терапии часто можно исправить, говорит Бриттани Джонсон, LMHC.

«Одним из недостатков может быть то, что домашняя обстановка человека не способствует проведению терапии», — говорит она. Если это так, сидение в шкафу или в машине может обеспечить уединение.

«Терапевту труднее читать язык тела или улавливать невербальное поведение», — добавляет она. Решение, которое нашли многие терапевты, состоит в том, чтобы задавать наводящие вопросы, которые позволяют установить более глубокие связи.

Это зависит. Поскольку есть много причин для посещения психотерапии, продолжительность может варьироваться в зависимости от ваших целей.

Некоторые люди остаются на психотерапии неделями и обнаруживают, что их цели достигнуты. Другие остаются на годы.

Продолжительность психотерапии может быть хорошей темой для вашего первого сеанса. Вот несколько факторов, которые могут повлиять на продолжительность психотерапии:

• личные цели
• жизненные ситуации, которые могут способствовать решению задачи, над которой вы хотите работать
• как долго вы испытываете симптомы
• работаете ли вы над конкретной задачей или над общим процессом личностного роста симптомы различных психических расстройств
• частота сеансов

Иногда, как и во многих других отношениях, терапевтическая связь может не сложиться. Это может происходить по разным причинам, от химии до неправомерных действий терапевта. Тем не менее, это не означает, что психотерапия вообще не может вам помочь.

Если вы чувствуете себя неловко в процессе терапии, вы можете подумать о другом психотерапевтическом подходе или к другому терапевту с другим или большим опытом. Вы также можете изучить другие виды терапии, если разговор — это не то, на чем вы хотите сосредоточиться прямо сейчас.

При тяжелых симптомах могут помочь лекарства. В противном случае такие подходы, как арт-терапия, могли бы обеспечить исцеляющее пространство без лишних слов.

«Для некоторых людей разговорная терапия отлично работает, в то время как другие могут не захотеть говорить или обрабатывать свои соматические или психологические реакции», — говорит Джонсон. В любом случае, психотерапия требует участия.

Джонсон рекомендует при необходимости использовать книги по самопомощи и коучинг.

Хотя технически вы не можете быть своим собственным терапевтом, эти стратегии заботы о себе и самопомощи могут вам помочь.

Психотерапия — это место, где вы можете поговорить о своих чувствах, поступках и мыслях с профессионально подготовленным человеком, который может направить вас.

Психотерапия может быть индивидуальной или для всей семьи.

Разговорная терапия основана на научных данных и эффективна при различных проблемах и состояниях психического здоровья. Однако для начала терапии диагноз не требуется.

Вы можете начать с обращения за поддержкой к специалисту в области психического здоровья, а затем решить, как вы хотите действовать.

Что такое психотерапия? 10 распространенных типов и методов лечения

Психотерапия — это лечение психических заболеваний разговором, уходящее корнями в «лечение разговором» психоанализа, которое было создано Фрейдом в конце 19 века.

Если вы хотите узнать больше о том, что такое психотерапия и какую пользу она может принести людям, эта статья для вас.

В этой статье мы объясним разницу между психотерапией и психологической терапией, разные подходы к психотерапии, методы психотерапевтического вмешательства и, самое главное, роль позитивной психологии в психотерапии.

Если этого было недостаточно, мы даже объясним различия между различными вмешательствами в области психического здоровья, которые часто путают друг с другом, чтобы еще больше прояснить, что такое психотерапия на самом деле.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит

• Что такое психотерапия? Определение и PDF
• 5 видов психотерапии
• Методы психотерапии и лечение
• 5 популярных психотерапевтических вмешательств
• Психотерапия и позитивная психология
• Несколько общих сравнений
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Что такое психотерапия? A Definition & PDF

Психотерапия — это общий термин, который относится к ряду методов лечения с помощью разговоров, направленных на решение психологических проблем клиентов и укрепление психического здоровья.

Его можно предлагать как самостоятельное лечение или вместе с лекарствами. Это может быть ограниченный по времени курс лечения, но часто он является долгосрочным и определяется потребностями отдельного клиента (Wampold, 2019).

В то время как большинство стажеров-психотерапевтов принадлежат к одной из основных профессий в области психического здоровья, таких как медицина, уход за больными, психология или социальная работа, на некоторые программы также принимаются неклинические стажеры. Эти люди, возможно, сами находились на психотерапии в качестве клиентов в течение длительного периода и решили сменить карьеру (Wampold, 2019).).

Все психотерапевты должны сами проходить психотерапию во время обучения и обязаны посещать супервизию после того, как они получат право защищать клиентов. Зарегистрированные психотерапевты обычно проходят от трех до пяти лет интенсивного обучения своей терапевтической модальности. Они связаны этическими кодексами, характерными для их подхода и аккредитации профессионального органа (Zur, 2007).

Психотерапевты встречаются со своими клиентами в заранее определенное время и в определенном месте либо для частных сеансов один на один, либо в конфиденциальной обстановке группы. Психотерапия часто проводится еженедельно или раз в две недели по предварительной записи на час. Психотерапевт не контактирует со своими клиентами между сеансами, чтобы поддерживать клинические границы (Zur, 2007).

Для более подробного обсуждения того, что такое психотерапия и как ее использовать, ознакомьтесь с этим PDF-файлом Психиатрического общества Южной Калифорнии.

Что такое психологическая терапия?

Психологическая терапия относится к ряду психологических вмешательств, направленных на улучшение психического здоровья клиента. Психологическая терапия часто проводится в течение определенного количества сеансов и может включать ряд вмешательств, не основанных на разговорах.

Примеры:

• Снижение стресса на основе осознанности (MBSR)
• Терапия принятия и приверженности (ACT)
• Десенсибилизация и обработка движениями глаз
• Терапия соматических переживаний
• Управляемые изображения
• Программы реабилитации
• Терапия выразительными искусствами
• Драматическая терапия
• Музыкальная терапия

5 видов психотерапии

Американская психологическая ассоциация (2023) позиционирует следующие пять основных подходов к психотерапии.

1. Психоанализ и психодинамическая терапия

Психоанализ был оригинальной разговорной терапией, разработанной Фрейдом в конце 19 века. С тех пор психоанализ превратился в несколько разных школ, а его модель разума и отношений получила дальнейшее развитие с помощью психодинамической терапии (Pick, 2015).

Короче говоря, оба работают с концепцией бессознательного, защитных механизмов, переноса и контрпереноса в терапевтических отношениях как средства терапевтического изменения. Тем не менее, психодинамические терапевты также исследуют социальный контекст клиента на предмет источников страданий, таких как экономические факторы стресса, жестокое обращение, издевательства, расизм, сексизм и гомофобия (Gaztambide, 2021).

Психоанализ является интенсивным и долгосрочным, обычно проводится пять раз в неделю в течение многих лет. Больные лежат на кушетке, что способствует регрессии к ранним стадиям развития и истокам бессознательных конфликтов. Различия и сходства между психоанализом и психодинамической терапией обсуждаются в соответствующих статьях по ссылкам.

2. Поведенческая терапия

Поведенческая терапия основана на поведенческой науке, которой серьезно занимался в начале 20 века Джон Уотсон (1924/1997) и развиты Б. Ф. Скиннером (1963, 1965).

Короче говоря, поведенческая терапия включает в себя ряд вмешательств, направленных на изменение проблемного поведения клиента, не углубляясь в его прошлое. Он понимает человеческий разум как сложный механизм стимул-реакция, который подвергается обусловленности, выученной реакции на окружающую среду (McKenna, 1995).

Поведенческие терапевты не верят в концепцию бессознательного. Скорее, проблемное поведение считается заученной реакцией на преодоление трудностей, которую можно разучить. Вмешательства поведенческой терапии вознаграждают адаптивное поведение положительным подкреплением и устраняют нежелательное поведение. Он часто используется в реабилитационных программах, особенно для клиентов с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, а также для лечения фобий (Haynes & O’Brien, 2000).

3. Когнитивная терапия

Когнитивная терапия была разработана после исследования Аарона Бека (1987) психоаналитической идеи о том, что депрессия — это гнев, обращенный внутрь. Если бы это было правдой, Бек ожидал обнаружить, что сны людей, страдающих депрессией, будут полны насилия и агрессии, поскольку их защита от таких импульсов будет ослаблена во время сна.

Однако вместо этого Бек (1987) обнаружил, что сны этих людей характеризовались потерей, пустотой и неудачей, как и их сознательные отчеты во время сеансов терапии.

Это побудило Бека исследовать речь пациентов во время психоанализа на похожие темы, и он заметил, что его пациенты часто вербализовали свой негатив с помощью определенных когнитивных искажений, которые он назвал автоматическими мыслями.

Эти автоматические мысли были основой депрессивного стиля мышления, который для Бека стал основным направлением исследований и изменений. Терапия в соответствии с когнитивной моделью психопатологии Бека (1979) направлена ​​на изменение этих автоматических мыслей и проверку их на соответствие реальности.

Наиболее распространенной производной когнитивной терапии сегодня является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот подход, в свою очередь, породил третью волну когнитивно-ориентированной поведенческой терапии, которая включает в себя тренировку осознанности для развития когнитивного отделения от бесполезных мыслей, включая когнитивную терапию, основанную на осознанности, MBSR и ACT.

4. Гуманистическая терапия

Гуманистическая терапия обычно относится к ряду клиентоцентрированных подходов, основанных на гуманистической психологии Абрахама Маслоу, экзистенциальной психологии Виктора Франкла и Ролло Мэя и движении человеческого потенциала. Работа Карла Роджерса (2003) доминирует над общим терапевтическим подходом и клинической техникой.

Гуманистическая терапия направлена ​​на поиск клиентом личностного роста, смысла и самореализации, а не на облегчение симптомов проблем с психическим здоровьем. Поэтому она имеет много общего с позитивной психологией и наукой об оптимальном функционировании человека.

Гуманистическая психотерапия рассматривает клиента как эксперта своего опыта, а не терапевта, поэтому она «ориентирована на человека».

Отношения между терапевтом и клиентом основаны на сотрудничестве, и терапевт выражает безусловное положительное отношение к клиенту, используя эмпатию и навыки активного слушания. Цель состоит в том, чтобы передать конгруэнтность и подлинность в терапевтическом контакте и установить отношения, которые способствуют человеческому процветанию клиента.

5. Интегративная или холистическая терапия

Некоторые психотерапевты предпочитают эклектичный подход, основанный на ряде техник и моделей человеческого разума. Целостный, интегративный подход к психотерапии ориентирован на клиента и использует комбинацию всех других подходов, упомянутых выше, для восстановления личности клиента в единое целое, которое встречает каждый момент открыто, без защиты защит, заранее сформированных суждений или ожиданий (Hawkins & Ryde). , 2019).

Это включает в себя работу с переносом и контрпереносом, чтобы соединить клиента с отвергнутыми или неразрешенными частями себя и интегрировать их в сплоченную личность. Это влечет за собой постепенное растворение защитных механизмов, которые препятствуют спонтанности и ограничивают психологическую гибкость в решении проблем и отношениях, чтобы облегчить подлинное повторное вовлечение клиента в мир (Hawkins & Ryde, 2019).

Загрузить 3 бесплатных инструментария для позитивной психологии (PDF)

Указав свое имя и адрес электронной почты ниже.

Техники психотерапии и лечение

Ягер и Файнштейн (2017) изложили общие методы психотерапии, которые приводят к успешным сеансам. Этот подход разбит на следующие этапы:

1. Установление связи

Это включает в себя сочувствие и уважение к самооценке пациента и его борьбе.

2. Изучение

Сюда входит внимание к тому, что клиент говорит (а также к тому, что он не говорит) и его языку тела, а также задавать вопросы, чтобы лучше понять клиента и прояснить противоречия.

3. Объяснение

Это включает в себя рассмотрение того, как когнитивные искажения клиента и терапевта могут формировать сеанс, а также рассмотрение любых других факторов (социологических, межличностных, связанных с развитием и т. д.), которые могут повлиять на мышление клиента, прежде чем, наконец, задать вопрос клиента, согласны ли они с объяснениями и выводами.

4. Вмешательство

Это включает представление клиенту интерпретаций, чтобы он мог согласиться или не согласиться с ними, недопущение деструктивного или вводящего в заблуждение поведения клиента, а также обучение клиента навыкам, необходимым для решения его проблем (таким как общение, преодоление и навыки самоуспокоения).

5. Обзор

Клиницисты часто недооценивают количество клиентов, которые прекращают лечение без каких-либо результатов или с риском ухудшения состояния (Lambert, 2017). Первым шагом к исправлению этой проблемы является информирование терапевтов о несоответствии между тем, как, по их мнению, продвигается лечение, и тем, как на самом деле прогрессирует клиент.

Одним из способов сделать это является Анкета результатов-45.2 (OQ-45.2), которая представляет собой самооценку из 45 вопросов, которую клиенты могут заполнять в конце каждого сеанса для отслеживания своего терапевтического прогресса. Если терапевты предложат клиентам этот вариант, они смогут быстрее выявлять клиентов, нуждающихся в изменении планов лечения.

Существует также Опросник результатов для молодежи-30.2 (Y-OQ-30.2) для детей и подростков, который может заполнить либо клиент, либо его родитель(и). Психотерапевты, использующие эти инструменты, могут оценить эффективность планов лечения и изменить их по мере необходимости.

5 Популярные психотерапевтические вмешательства

В этом разделе мы рассмотрим научно-обоснованные психотерапевтические вмешательства, которые выводят терапевтические отношения за пределы эмоциональной поддержки в трудные времена.

Эти вмешательства могут привести к терапевтическим прорывам, результатом которых станет улучшение самосознания, понимания и, в конечном счете, изменение поведения клиента.

1. Активное слушание

Активное слушание — это ключевой психотерапевтический навык, необходимый для понимания и уважения сильных сторон и трудностей клиента. Это выходит далеко за рамки того, что мы предлагаем своим близким в трудные времена, демонстрируя активное взаимодействие с клиентом, которое создает терапевтический альянс — основу терапевтических изменений.

Рекомендуем прочитать эту статью о методах активного слушания для улучшения этих навыков. Активное слушание также полезно для других помогающих специалистов.

2. Интерпретация переноса

Это включает в себя внимание к тому, как клиент может относиться к терапевту, и попытку осмыслить терапевтические отношения, сознательно или подсознательно обращаясь к переживаниям, которые они имели в прошлом.

Преодоление переноса помогает растворить деструктивные паттерны отношений, которые могут влиять на жизнь клиента вне терапии.

Когда психотерапевт занимается активным слушанием, он, скорее всего, обнаружит, как его клиент придает смысл текущим ситуациям, ссылаясь на то, что произошло в прошлом.

3. Когнитивное переосмысление

Психотерапевт часто занимается устранением когнитивных искажений клиента, оказывающих негативное влияние на его восприятие реальности, помогая ему реструктурировать и переформулировать бесполезные мысли. Когнитивные искажения включают преувеличение, чрезмерное обобщение, катастрофизацию, размышления и автоматические мысли.

Когда психотерапевт сочетает активное слушание с интерпретацией переноса, он будет вовлечен в оспаривание и переосмысление бесполезных или нереалистичных мыслей или моделей мышления.

4. Пустой стул

По мере развития психотерапии клиент, скорее всего, представит то, что называется незаконченным делом на терапевтическом сеансе. Это относится к неразрешенным эмоциям, связанным с прошлым и текущим опытом, которые могут препятствовать прогрессу, если они не выражены и не разрешены.

Незавершенное дело может быть связано с потерей какого-либо рода, например, горем, разрывом отношений или избеганием конфликта, предназначенным для сохранения существующих отношений. Предоставление клиенту возможности исследовать и безопасно выражать свои эмоции с помощью техники пустого стула может помочь высвободить энергию, необходимую для сдерживания этих эмоций.

Психотерапевт использует пустой стул и предлагает клиенту представить, что он обращается к человеку и к своему незавершенному делу с ним. Это может быть воображаемый диалог или общий катарсис ранее невыраженных эмоций.

Вы можете прочитать о том, что это влечет за собой, в нашей статье «Объяснение гештальт-терапии: история, определение и примеры».

5. Чудесный вопрос

Иногда психотерапевту становится известно о стойкой блокировке мышления клиента, которая сопротивляется терапевтическим изменениям. Чудо-вопрос — это техника, ориентированная на решение, которая предлагает клиенту представить, как бы выглядела его жизнь без текущих или повторяющихся проблем.

Психотерапия и позитивная психология

Позитивная психология внесла очень полезный вклад в психотерапию, установив важность благополучия и человеческого процветания как цели терапевтических изменений, а не просто облегчения симптомов.

В то время как многие подходы к психотерапии сосредоточены на лечении психопатологии, позитивная психология занимается продвижением оптимального функционирования человека (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).

У нас есть несколько статей, в которых исследуется, как позитивная психология может стимулировать терапевтические изменения, в том числе:

• Что такое позитивная психотерапия? (Преимущества и модель)
• 20 позитивных психотерапевтических упражнений, сеансов и рабочих листов
• Что такое позитивная психология и почему это важно?

Несколько распространенных сравнений

Учитывая множество медицинских профессий с приставкой «псих» и диапазон доступных методов лечения, мы составили список сравнений, чтобы прояснить различия между психотерапией и родственными, но разными медицинскими профессиями.

Психотерапевт против психолога

Психотерапевт может иметь опыт работы в одной из основных клинических профессий, как указано выше. Однако они также могут быть непрофессионалами, прошедшими курс психотерапии.

Психолог должен иметь степень бакалавра психологии и ученую степень специалиста в области психологии, которой он занимается, например клинической психологии, педагогической психологии или организационной психологии. Иногда психологи продолжают обучение на психотерапевтов.

Психотерапия и консультирование

Психотерапевт обычно проходит более продолжительное и интенсивное обучение, чем консультант. Оба являются разговорными методами лечения, которые можно использовать для облегчения проблем с психическим здоровьем клиента.

Однако консультирование также может помочь решить временные жизненные проблемы, такие как тяжелая утрата, разрыв отношений и проблемы с балансом между жизнью и работой. Иногда консультанты проходят обучение на психотерапевтов.

Психотерапия против психиатрии

В то время как психотерапевт лечит проблемы с психическим здоровьем, говоря о них, психиатр имеет медицинскую подготовку и назначает лекарства для лечения проблем с психическим здоровьем. Однако психиатр может также обучаться как психотерапевт.

Психотерапия в сравнении с терапией

В то время как психотерапевт работает исключительно в области психического здоровья, терапевт — это термин, применяемый к тому, кто практикует любой метод лечения, который облегчает ряд проблем со здоровьем, затрагивающих как разум, так и тело.

К терапевтам относятся гипнотерапевты, физиотерапевты, игровые терапевты, музыкальные терапевты и т.д.

Психотерапия в сравнении с психоанализом

В то время как психотерапия относится к ряду подходов к работе с проблемами психического здоровья с помощью разговорной терапии, психоанализ использует только психоаналитические методы и не включает какие-либо другие типы психотерапевтических вмешательств.

Психоаналитик — это тип психотерапевта, но не все психотерапевты являются психоаналитиками.

Психотерапия в сравнении с когнитивно-поведенческой терапией

Опять же, в то время как психотерапия относится к широкому спектру вмешательств разговорной терапии, КПТ относится к очень специфической форме психотерапии, которая опирается как на когнитивную, так и на поведенческую психологию.

Когнитивно-поведенческий терапевт — это особый тип психотерапевта. Между тем, психотерапия относится к ряду подходов, уходящих корнями в другие психологические традиции.

Сообщение на вынос

Психотерапия — это клинически ограниченное разговорное лечение ряда проблем и проблем с психическим здоровьем. Он включает в себя ряд подходов, но именно глубина и качество отношений являются ключевыми для психологической трансформации.

Хороший психотерапевт предложит поддержку и расширит понимание клиентов самих себя за рамки других личных отношений.

Никто из нас не может избежать эмоциональных страданий, связанных с человеческой жизнью. Поэтому у многих из нас будут времена, когда психотерапия поможет нам справиться с жизненными проблемами и интегрировать уроки, которые могут преподать нам психологические страдания.

Мы надеемся, что эта статья оказалась для вас полезной, и теперь вам ясны различия между психотерапией и другими профессиями в области психического здоровья. Дайте нам знать, если у вас есть какие-либо вопросы в комментариях.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения по позитивной психологии.

Изд.: Обновлено в апреле 2023 г.

• Американская психологическая ассоциация. (2023). Различные подходы к психотерапии . Получено 24 апреля 2023 г. с https://www.apa.org/topics/psychotherapy/approaches.
• Бек, А. (1979). Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства . шлейф.
• Бек, А. (1987). Когнитивная терапия депрессии . Гилфорд Пресс.
• Газтамбиде, Д. Дж. (2021). Народная история психоанализа: от Фрейда к психологии освобождения . Лексингтонские книги.
• Хокинс, П., и Райд, Дж. (2019). Интегративная психотерапия в теории и на практике: реляционный, системный и экологический подход . Джессика Кингсли.
• Хейнс, С. Н., и О’Брайен, Х. В. (2000). Принципы и практика оценки поведения . Клювер Академик.
• Ламберт, М. Дж. (2017). Максимизация результатов психотерапии: Помимо доказательной медицины. Психотерапия и психосоматика , 86(2), 80–89.
• Маккенна, Г. (1995). Изучение теорий стало проще: бихевиоризм. Стандарт сестринского дела , 9 (29), 29–31.
• Пик, Д. (2015). Психоанализ: очень краткое введение . Издательство Оксфордского университета.
• Роджерс, К. (2003). Терапия, ориентированная на клиента: современная практика, последствия и теория . Робинсон.
• Селигман, М., и Чиксентмихайи, М. (2000). Позитивная психология: введение. Американский психолог , 55 (1), 5–14.
• Скиннер, Б.Ф. (1963). Оперативное поведение. Американский психолог , 18 (8), 503–515.
• Скиннер, Б.Ф. (1965). Наука и поведение человека . Свободная пресса.
• Вампольд, Британская Колумбия (2019). Основы психотерапии: Введение в теорию и практику . Американская психологическая ассоциация.
• Уотсон, Дж. Б. (1997). Бихевиоризм . Рутледж. (Оригинальная работа опубликована в 1924 г.