Радостные эмоции: 10 позитивных эмоций и их значение. Психология эмоций.

Содержание

10 позитивных эмоций и их значение. Психология эмоций.

В чем разница в восприятии позитивных и негативных эмоций?

Негативные эмоции всегда как бы кричат на вас, а положительные эмоции больше похожи на шепот. Это и создает ту самую асимметрию между позитивным и негативным, склоняя наше внимание больше к негативному (а в некоторых случаях приводит к полной неспособности испытывать положительные эмоции). И это не индивидуальная особенность, так устроен человеческий мозг: все негативное звучит для нас громче, предупреждая об опасности. Этот секрет хорошо знаком СМИ: самый быстрый, надежный и, главное, дешевый способ привлечь наше внимание – это искра страха (ведь все наши «бесстрашные» предки вымерли, так и не эволюционировав, не правда ли?).

Хорошая новость, друзья!

«Дружба» с 10 позитивными эмоциями поможет вам совладать с негативными! Барбара Ли Фредриксон

Человека, которого я считаю своим проводником в позитивную психологию, зовут Барбара Ли Фредриксон (Barbara Lee Fredrickson), она руководитель Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии, президент Международной ассоциации позитивной психологии.

Эта выдающаяся женщина стояла у истоков исследования позитивных эмоций и помнит то время, когда эти исследования считали бессмысленными, как и сами позитивные эмоции и их значение в жизни человека. В своих лекциях о разновидностях позитивных эмоций доктор Фредриксон сознательно запрещала использовать слово «счастье», так как оно из-за слишком частого употребления имеет довольно обобщенное значение и не передает все возможные эмоциональные переливы.

  1. Радость. Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось. Мы оцениваем ситуацию и мир как безопасный, знакомый и все время улучшающийся. Чувство радости вызывает потребность быть игривым. А ведь именно во время игры мы как раз и учимся. Так что в случае чувства радости исходом чаще всего бывает приобретение навыков.
  2. Благодарность. Это более спокойная эмоция, которая больше связанная с социумом. Она воспринимается не просто как что-то хорошее, что произошло с вами, а как будто кто-то намеренно сошел со своего пути, чтобы совершить это благое дело для вас. Мы ощущаем ее как альтруистический подарок, который мы хотим как-то компенсировать. Поэтому благодарность ведет к отдаванию (при этом к поиску творческого способа отдачи), и результатом благодарности выступают социальные связи и навык близости и любви. Характерная особенность благодарности, при ее нормальном протекании – это длительность и цикличность этого чувства, когда обмен добрыми поступками между людьми продолжается.
  3. Спокойствие
    . Оно ощущается как то, что ваши текущие обстоятельства в жизни настолько правильны, что вы хотите продлить это чувство. Многие считают, что спокойствие приводит к пассивности и лени. Да, состояние безмятежности сопровождается ощущением безопасности, уверенности и низкой активностью, но основное достоинство этого чувства – это способность наслаждаться, смаковать момент и интегрировать опыт в себе. Результатом чувства спокойствия являются изменение своего Я, мировоззрения и расстановка жизненных приоритетов.
  4. Интерес. Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Вы ощущаете, что окружающие вас люди, предметы, обстоятельства – безопасны, но в них есть элемент новизны, что-то, что вы еще не знаете, что-то таинственное. Так что интерес провоцирует исследовательскую деятельность и результатом этой эмоции выступают новые знания и наполненность энергией.
  5. Надежда. Уникальная позитивная эмоция, которая рождается в обстоятельствах, которые никак нельзя назвать положительными. Вы ощущаете, что следующей эмоцией вполне может быть отчаяние; это страх худшего и стремление к лучшему, что способствует развитию нашей изобретательности, повышает устойчивость во время и перед трудными временами.
  6. Гордость. Уже слышу недовольное ворчание… Ни в коем случае не путать с гордыней и нескромностью! Гордость всегда связана с общественно значимыми достижениями. Это не просто то, что вы сделали хорошо, но это что-то хорошее, что ценится в вашей культуре, что объединяет людей.
    Вы можете гордиться своими поступками, а также поступками членов своей семьи, друзей, коллег, сограждан. Это не хвастовство. Это чувство, которое воодушевляет вас и заставляет мечтать о великом. Так что результатом гордости выступают новые достижения (и новые поводы для гордости).
  7. Веселье. Не из веселья ли начинается удовольствие? Оно связано с несерьезностью, легкой социальной неуместностью. Ваш промах приводит не к самобичеванию и осуждению, а к совместному веселью, смеху, укреплению связей. Исход веселья не такой уж и незначительный – это создание дружеских связей, развитие креативности. Согласитесь, ради этого можно позволить себе совершить маленькую глупость!
  8. Вдохновение. Эта эмоция просыпается в нас при соприкосновении с человеческим совершенством. При этом эмоция вдохновения больше связана с интерпретацией: когда вы видите, что люди умеют что-то делать очень хорошо, талантливо, вы говорит себе «Это здорово! Я бы хотел быть похожим на этого человека, делать так же!».
    То есть это своеобразная комбинация стремления к собственному совершенству и способность видеть и положительно оценивать превосходство другого человека. К чему приводит вдохновение? Конечно же к приобретению новых навыков, творчеству и развитию собственной нравственности.
  9. Благоговение. Эта эмоция похожа на вдохновение, но она более личная. Вы ощущаете себя ошарашенным величием, чувствуете себя крошечным по сравнению с тем невероятным, что происходит рядом с вами. Благоговение открывает ваше сердце и разум для восприятия нового и результатом этой эмоции является ощущение себя частью великого целого.
  10. Любовь
    . Это одна из самых позитивных эмоций. Ее особенность заключается в том, что она аккумулирует в себе все остальные позитивные эмоции: это и радость, и безмятежность, и благодарность, и вдохновение, и гордость за любимого человека и т.д. Но это также не индивидуальный опыт – это совместный опыт двух людей. Позитивное чувство сопричастности, которое позволяет и мечтать, и исследовать, и наслаждаться, и играть. Любовь дарует ощущение прочной связи, доверия, общности и здоровья в целом.

И в завершение еще пара слов об асимметрии между позитивным и негативным: плохое сильнее хорошего, так как негативные эмоции должны кричать, чтобы спасти нам жизнь. Поэтому мы чаще замечаем негатив, чем позитив. Но: фактически положительные события более часты, чем отрицательные!

В подтверждение этому есть соответственные научные данные. В нашей жизни много хорошего. Но позволяем ли мы позитивным событиям превращаться в позитивные эмоции – это уже вопрос выбора и воспитания в семье. Но, хотите того или нет, вы все время чувствуете эти мягкие позитивные эмоции в течение всего дня, хотя чаще всего мы называем их средними или нейтральными. Нейтральные эмоции – это положительные эмоции, которые мы не признаем или не осознаем в данную минуту. И если вы признаете их, начнете их замечать – вы усилите их и предоставите им поле для их волшебной внутренней работы!

Автор Юлия Шендер

4. 4 5 голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Положительные эмоции – лучшее лекарство

Елена Тихомирова о том, как наши эмоции влияют на организм

16 Июля 2018

Вы часто слышите фразу: «Все болезни от нервов»? Академик Реваз Сепиашвили считает, что эмоции, которые испытывает человек, оказывают большое влияние на состояние здоровья. С этой точкой зрения согласна Елена Ивановна Тихомирова. Эксперт объяснила, что любые положительные эмоции способствуют формированию специфических гормонов, помогающих защитить организм от инфекций и многих болезней.

Елена Ивановна Тихомирова
член Европейской ассоциации экспертов-экологов, доктор биологических наук, профессор

Женская улыбка

Теме здоровья будет посвящена стратегическая сессия «Женщины за развитие глобальной стратегии здоровья» на Втором Евразийском женском форуме. Елена Ивановна Тихомирова уверена, что предотвратить практически все недуги можно с помощью искренней улыбки. 

Как сформировать полезные молекулы?

В головном мозге человека есть лимбическая система, которая отвечает за наше эмоциональное состояние – переживания, страхи, тревоги, радость. Как и все в организме, она связана с другими структурами, и под ее влиянием происходит формирование рилизинг-гормонов. Образно их можно представить в виде белковых молекул с концевыми фрагментами, которые завернуты либо в одну (цис-изомеры), либо в разные стороны (транс-изомеры). Именно от этого и зависит влияние таких гормонов на организм человека.


Если мы испытываем радость, любовь, спокойствие, наслаждаемся происходящим вокруг, то формируются молекулы цис-изомеры. Когда такие гормоны поступают в кровь, они оказывают положительное влияние на иммунную систему.

Когда человек испытывает положительные эмоции, в его организме формируется больше антител и клеток-киллеров, которые поддерживают клеточный иммунитет, осуществляют атаку на опухолевые, дефектные, устаревшие клетки и пр. Это позволяет усилить противоинфекционную защиту, улучшить состояние всего организма. Если мы испытываем гнев и другие отрицательные эмоции или впадаем в депрессию, то формируются те же гормоны, но как транс-изомеры. Под их действием в организме все происходит наоборот. Клеток, продуцирующих антитела, становится меньше, ослабевает противоинфекционная защита и т.п.

Почему это важно?

Елена Ивановна подчеркнула, что в организме человека клетки-киллеры и антитела выполняют очень важные функции. Так, из 106 клеток, образующихся в организме, согласно законам генетики одна обязательно формируется с измененной генетической программой. Она может дать начало росту неоплазмы, а затем и опухолевому процессу. Если в организме человека достаточно клеток иммунного надзора и клеток-киллеров, то все эти клетки обнаруживаются и ликвидируются, т.е. угрозы блокируются.

«Наше здоровье находится в тесной взаимосвязи с эмоциональным состоянием, поэтому всегда важно помнить: когда мы злимся или желаем зла другим людям, хуже становится не им, а в первую очередь нам самим», – уверена ученый.

Она всегда желает всем окружающим жить в гармонии с собой и окружающим миром, в позитиве, наслаждаться каждым моментом и научиться управлять собственным здоровьем. Главное – помнить, что все в наших руках. Популяризируя эти факты, Елена Ивановна Тихомирова делает мир лучше, ведь если люди прислушаются к ее советам, то станет меньше и негативных эмоций, и болезней.

Анна Репина, информационное агентство «Евразийское женское сообщество»

Поделиться страницей:

Читать все статьи рубрики

Как негативные эмоции делают нас бесчувственными к чужой боли

  • Мелисса Хогенбум
  • BBC Future

Автор фото, iStock

У наших эмоций есть одно опасное свойство, которому мы не всегда придаем значение, а зря. От них зависит, как мы реагируем на чужую боль, предупреждает обозреватель BBC Future.

В романе-антиутопии Маргарет Этвуд «Рассказ служанки» физические и моральные страдания героини изображены так реально, что читатели почти ощущают ту боль, которую она испытывает от удара электрошокером, и удручены несправедливостью происходящего.

И что расстраивает еще больше — так это то, что мы понимаем: все происходящее в этом художественном произведении имеет корни в истории человечества, и поэтому нам легко представить себя на месте Фредовы.

Как написала сама Этвуд в New York Times, «если мне нужно создать воображаемый сад, я постараюсь, чтобы в нем были реалистичные лягушки».

Мы сочувствуем героине ее романа, это одна из базовых человеческих способностей — разделять чьи-то чувства. Когда мы видим чьи-то страдания, наш мозг тут же связывает это с нашей собственной болью, когда-либо испытанной.

Все это так, но оказывается, наше эмоциональное состояние влияет на степень сопереживания, эмпатии. Наши эмоции в буквальном смысле меняют то, как наш мозг реагирует на переживания и страдания других.

В частности, когда у нас плохое настроение, когда мы сами чувствуем себя плохо, мы иначе относимся к людям.

Очевидно, что наше настроение может влиять на наше поведение миллионом разных способов, от выбора блюда за обедом (когда нам плохо, мы выбираем менее здоровую пищу) до отношений с родными и близкими.

Когда наши друзья чем-то расстроены и мрачны, их состояние может быть заразительно и отразиться на нашем настроении. Как утверждается в одном из исследований 2017 года, плохое настроение может также распространяться через соцсети.

На самом деле наши эмоции — это настолько мощная штука, что, например, если у нас отличное настроение, это может даже уменьшать боль, которую мы ощущаем.

Положительные эмоции имеют эффект анальгетика. И наоборот: если настроение плохое, боль ощущается еще сильней.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Отрицательные эмоции влияют на степень сочувствия, которое мы испытываем к тем, кому плохо

Хуже того, недавнее исследование, опубликованное в декабре 2017 года, показывает: когда нам плохо, это влияет на нашу «встроенную способность» реагировать на чужую боль. Это буквально приглушает нашу эмпатию.

Эмили Кьяо-Тассери из Женевского университета и ее коллеги решили понять, как наши эмоции влияют на нашу реакцию на чужую боль.

Подопытные испытывали болезненные ощущения, когда специальное устройство, прикрепленное к их ноге, повышало температуру в этом месте. Участникам эксперимента также показывали разные по настроению отрывки из кинофильмов (в том числе такие, где боль испытывают другие люди), сканируя при этом их мозг.

Выяснилось, что у тех, кому показывали «болезненные» отрывки, а затем — человека, испытывающего реальную боль, активность участков мозга, отвечающих за болезненные ощущения, была выражена слабее, чем обычно.

«Другими словами, негативные эмоции могут подавлять способность нашего мозга чувствовать чужую боль», — объясняет Кьяо-Тассери.

Результаты этого исследования очень красноречивы. Они демонстрируют, что эмоции способны буквально изменить состояние нашего мозга — а это, в свою очередь, влияет на то, как мы воспринимаем чувства других людей.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Плохое настроение мешает нам понимать чувства других

Другое исследование Кьяо-Тассери и ее коллег выявило, что люди, посмотрев отрывок фильма, ухудшающий настроение, склонны воспринимать вполне нейтральное выражение чужого лица как враждебное.

Что это означает для реальной жизни? Когда человек, обладающий властью — скажем, начальник, — испытывает нечто, негативно воздействующее на его эмоции и мысли (даже если это всего лишь фильм или книга), он становится куда менее восприимчивым к проблемам коллег по работе и даже начинает испытывать к ним негативные эмоции.

Наше плохое настроение мешает нам понимать чувства других.

У отсутствия эмпатии могут быть и другие последствия. Исследования показывают, что результатом может, например, стать снижение пожертвований на благотворительность.

Результаты сканирования мозга демонстрируют: мы испытываем меньше сочувствия к тем, кто не из нашего ближайшего окружения, скажем, к знакомым, но — не близким друзьям.

Почему негативные эмоции уменьшают способность сопереживать? Возможно, в таких ситуациях в игру вступает специфический тип эмпатии — эмоциональное перенапряжение.

Как объясняет Ольга Климецки из Женевского университета, это ощущение, что ты не можешь справиться с эмоциями, когда с другим случается что-то плохое, и поэтому инстинктивно пытаешься защитить себя, отстраниться от негатива.

Такие эмоции совершенно по-другому проявляют себя в нашем мозге, если сравнивать с обычной эмпатией. Подобное эмоциональное перенапряжение естественным образом снижает степень сопереживания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Испытывать сочувствие к проигравшему — это нормально

Возможно также, что любая ситуация, вызывающая негативные эмоции, побуждает нас сосредоточиться прежде всего на себе и на собственных проблемах.

«Пациенты, которые страдают беспокойством и депрессией, которых захлестывают негативные эмоции, с большей степенью вероятности фокусируются на собственных проблемах и все больше изолируют себя от общества», — отмечает Кьяо-Тассери.

В одном из исследований Климецки и ее коллег (2016 г.) было выявлено, что эмоциональное перенапряжение может повышать агрессивность.

Во время экспериментов участникам предлагались состязательные ситуации, где их оценивали несправедливо, а затем предоставляли возможность либо наказать, либо простить соперников.

Перед тем как участвовать в эксперименте, всем участникам предлагалось пройти тестирование личных качеств. Климецки выяснила, что те, кто изначально был более предрасположен к сочувственному отношению к другим людям, в ходе эксперимента оказывались менее склонны унижать других.

Это говорит о многом, считает Ольга Климецки. В своем масштабном исследовании проявлений эмпатии она продемонстрировала: развить у людей способность к сочувствию возможно.

Она обнаружила, что такие чувства можно натренировать. Наши эмоциональные реакции на состояние других, таким образом, — не что-то, сформировавшееся раз и навсегда.

Мы можем вновь активировать глубоко запрятанную способность к сопереживанию — даже если чье-то страдание кажется нам слишком тяжким.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Нормальные отношения между людьми — главный фактор удовлетворенности жизнью

А когда мы мыслим в более позитивном ключе, это помогает более внимательно относиться к нуждам других. «Результатом будут более нормальные отношения между людьми, а это — главный фактор удовлетворенности жизнью», — подчеркивает Эмили Кьяо-Тассери.

Так что следующий раз, когда у вас будет скверное настроение, подумайте, как это скажется на людях, с которыми вы общаетесь в течение дня. В таком состоянии будьте осторожней с чтением антиутопических романов и просмотром фильмов ужасов — это только усилит эффект вашего плохого настроения.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Эмоции в жизни ребенка

03 сентября 2020

Эмоции — это наша реакция на происходящие вокруг нас события.

Существует большое количество эмоций: радость, удивление, интерес, печаль, злость, страх, отвращение, презрение, обида и т.д., и каждая из них что-то символизирует сама по себе. Радость – дает нам внутреннее чувство удовлетворения, Страх – является сигналом об опасности и т.д.

В отличие от чувств, которые как правила, мы испытываем к кому либо или чему- либо, эмоции возникают по отношению к какому либо событию в жизни. На протяжении дня человек может испытать целый калейдоскоп эмоций, они могут меняться достаточно быстро и проявляться с разной степенью интенсивности.

Эмоции играют очень важную роль в жизни каждого человека, они оказывают влияние на все стороны жизни: на взаимоотношения с людьми, учебу, работу, отношение к миру и себе, поэтому очень важно понимать свои эмоции и уметь справляться с ними. Зачастую это бывает сложно сделать даже взрослому человеку, а ребенку тем более! Если ребенок не научится понимать свои эмоции и эмоции окружающих, справляться с ними, ему будет сложно понимать свой внутренний мир и мир вокруг него. Умение ребенка идентифицировать и справляться с эмоциями поможет ему быстрее адаптироваться к изменяющимся условиям его жизни, ведь в ней происходит много новых для него событий: поход в детский сад, школу, переход из класса в класс, знакомства с новыми людьми и с миром в целом.

Чтобы помочь развить эмоциональную сферу ребенка, первое, что необходимо сделать родителям — это рассказать и показать ребенку какие существуют эмоции и для чего они нужны. Для этого можно использовать специальные карточки, мультфильмы, игры. По опыту работы могу отметить, что детям очень нравится игра «Угадай эмоцию».

Игра «Угадай эмоцию» заключается в следующем: ребенку демонстрируются карточки с изображениями людей, испытывающих разные эмоции (такие карточки можно сделать самостоятельно), а задача ребенка угадать эту эмоцию. Также можно самим изображать различные эмоции и предлагать ребенку их угадать и повторить. В завершении игры можно предложить ребенку вспомнить ситуации, когда он испытывал ту или иную эмоцию или поделиться своим личным опытом.

Второй момент, на который родителям стоит обратить внимание это способы, с помощью которых ребенок может справиться с эмоциями. У каждого взрослого есть свои способы, с помощью которых он справляется с сильными эмоциями (злость, страх, обида и т.д). И чем больше способов, которые человек знает и использует, тем больше он готов к проявлению эмоций и лучше с ними справляется. Задача родителей поделиться этими способами со своим ребенком.

Например: «Когда я выступаю перед людьми, я очень волнуюсь, и чтобы успокоиться, я держу в руках скрепку», «Когда я злюсь, я закрываю глаза, глубоко дышу и считаю до 10», «Кода эмоций слишком много я выплескиваю их на бумагу» и т.д. А также помочь ребенку найти свои способы справиться с эмоциями, для этого доверительно поговорите с ребенком, спросите, что может ему помочь.

Третий момент, на который родителям стоит обратить особое внимание это признание права ребенка испытывать все эмоции и чувства.  Все имеют право на эмоции и чувстваВ жизни бывают моменты, когда родители, сами того не замечая, обесценивают чувства детей «Не преувеличивай, это не больно», «Ты переживаешь по пустяку», «Тут не зачем так злиться», все эти фразы и многие другие обесценивают эмоции, которые испытывает ребенок, делают их не такими значимыми, как считает он. В таких случаях стоит показать, что вы понимаете его эмоции, они значимы, и он вправе их испытывать «Да, тебе действительно было больно», «Это очень важно для тебя, поэтому ты так переживаешь», «Ты, вероятно, злишься из – за того, что произошло».

Признавать право ребенка на его эмоции не говорит о том, что необходимо позволять ребенку делать все, что он хочет. Например, если ваш ребенок обиделся на другого, по какой либо причине, и хочет его обидеть (ударить, обозвать), необходимо дать понять ребенку, что он может испытывать все свои эмоции, но при этом не может причинять вред другому человеку. В такие моменты стоит напомнить ребенку о способах, которые помогут ему справиться с эмоциями.

Помогите ребенку понять, что эмоции — это союзники, которые помогут ему познавать себя и окружающий мир, разобраться в чем-то важном для него. Что не стоит их бояться, стесняться. Важно прислушиваться к ним. Объясните ребенку, что испытывать различные эмоции, даже отрицательные это нормально, злиться, обижаться, бояться – нормально, проявлять свои эмоции – нормально, главное соблюдать меру, уважать права других и не причинять вреда окружающим.

Родителям важно создать с ребенком доверительные отношения, способствующие тому, чтобы ребенок делился своими эмоциями. Относиться к словам и эмоциям ребенка внимательно, показать, что вам важно то, что он говорит. Разделяйте чувства ребенка, используйте активное слушанье «да», «понятно», «интересно», отражайте и называйте ему его эмоции «Ты злишься», «Тебе грустно», «Ты чувствуешь себя обиженным», ваше внимание к нему и поощрение к рассуждению помогут ему понять свои мысли, эмоции, прийти к какому-то решению.

Также родителям необходимо помнить, что не стоит зависеть от эмоций ребенка, идти на поводу эмоций ребенка, важно соблюдать границы и понимать, где эмоции ребенка, а где ваши. Например: если ребенок злится из-за чего-то, не включайтесь в его эмоции, оставайтесь спокойными, помогите ему справиться со злостью «Ты злишься? Ты можешь покидать мяч, это поможет тебе успокоиться» (важно помогать ребенку выпускать свои эмоции безопасным способом, а не копить их), или ребенок обиделся на вас, за то что вы что-то ему не купили, не включайте ответную злость или чувство вины, скажите себе «он может чувствовать себя обиженным, а я при этом быть не виноватым».

Эмоции являются важной составляющей в развитии ребенка, его адаптации к окружающему миру, его становлении как члена общества, и родители это первые люди, которые могут познакомить ребенка с этим не простым миром эмоций, научить понимать, принимать их и справляться с ними.


Ефимова Н. А., психолог отделения дневного пребывания несовершеннолетних II (14-я линия)

Подробное руководство по эмоциональному маркетингу

Новую статью Ника Коленды — «Подробное руководство по эмоциональному маркетингу» — специально для #tceh перевела Екатерина Шипилова. Читать в оригинале на сайте nickkolenda.com.

 

Ник Коленда — нейромаркетолог, эксперт в психологии и маркетинге. Автор книги «Методы убеждения: Как использовать психологию чтобы влиять на человеческое поведение». Известен также благодаря своему шоу «Чтение мыслей» в сервисе Chat Roulette (посмотрите, например, подборку его сеансов со случайными пользователями — ролик на YouTube, 4 мин., англ.). У Ника есть собственный сайт nikkolenda.com, где он делится умными тактиками в маркетинге на основе психологии.

Эмоции эволюционно заложены так глубоко в нас, что многие действия мы, сами того не осознавая, совершаем под влиянием импульса. Нужное настроение может побудить нас выбрать тот или иной продукт, в состоянии голода мы легче покупаем, причём не обязательно еду, а купить что-то красивое и дорогое (но не такое уж нужное) мы обычно решаемся в ситуации дефицита времени.

Из «Руководства по эмоциональному маркетингу» Ника Коленды вы узнаете, как работают эмоции и как вам использовать их в своих целях.

***

Я всегда хотел написать такое руководство, потому что эмоции — важная тема. Но упорно откладывал, ведь объём информации способен напугать кого угодно. Тем не менее, я, наконец, собрался с духом.

Добро пожаловать в самое полное руководство по эмоциональному маркетингу.

Как Ник Коленда это сделал

Содержание

Глава 1. Эмоциональный маркетинг: что это

Глава 2. Что такое эмоции

Глава 3. Почему люди испытывают эмоции

Глава 4. Как эмоции влияют на решения, которые мы принимаем

Глава 5. Когда использовать эмоциональные призывы

Глава 6. Какие типы эмоций бывают

Глава 7. Какие эмоции вы должны настроить

Глава 8. Как вызывать эмоции

 

Глава 1. Эмоциональный маркетинг: что это

Эмоциональный маркетинг — это маркетинг, который использует эмоции, чтобы влиять на потребителя. Неожиданно, правда?

Вы можете использовать эмоции, чтобы достигать разных целей:

1. Создавать нужное восприятие.

2. Влиять на поведение.

3. Усиливать ощущения.

 

Глава 2. Что такое эмоции

Эмоции — психические состояния, которые выражают наши чувства и отношение к объекту. Это «стандартный» ответ. Есть ещё один, правдивый: мы не знаем.

 

«Даже спустя целый век попыток и научных исследований не выявлено ни одного последовательного характерного признака ни одной эмоции».

Лиза Фельдман Баррет, книга «Что вызывает эмоции: секретная жизнь мозга» (англ. ).

В чем проблема? У эмоций нет отдельных «ярлыков» — таких как счастье, злость, грусть. Звучит нелепо, но мы разработали терминологию прежде, чем разобрались в самом понятии.

Сегодня исследователи пытаются изменить терминологию (см. статью Лизы Баррет «Естественны ли эмоции?», англ., 31 страница в PDF). Но, кажется, уже слишком поздно.

Итак, что такое «те штуки», которые мы испытываем? Представьте цветовой спектр.

Здесь мы также используем ярлыки: красный, зеленый, синий. Но названия цветов — лишь общие категории. В действительности у каждого цвета почти бесконечное число вариаций. Существует так много оттенков красного, что было бы неразумно — и почти невозможно — дать название каждому.

Один крошечный «шажок» вправо или влево создаёт целый новый цвет.

То же самое и с эмоциями. До недавнего времени мы думали об эмоциях как о чем-то, что имеет рамки. Это ограничивало наше понимание. На самом деле эмоции безграничны. Нам нужно рассматривать их как спектр (см. книгу Лизы Баррет «Как возникают эмоции»).

 

Глава 3. Почему люди испытывают эмоции

Мы развили эмоции благодаря их адаптивным преимуществам в процессе эволюции (см. книгу Леды Космидэс и Джона Туби «Настольная книга эмоций», англ., 27 страниц в PDF).

Эмоции служили двум целям:

1. Физической адаптации.

Наши предки выжили, потому что их тело адаптировалось к условиям среды:

 

«[Некоторые действия] требуют немедленной реакции — например, при появлении хищника. Другим необходима постепенная, устойчивая реакция — например, регулирование кровотока для поддержания температуры тела».

Роберт У. Левенсон «Кровь, пот и страх. Автономная архитектура эмоций», англ., 19 страниц в PDF, цитата — на стр. 349.

Внутренние реакции со временем повлияли на облик человека. Например, лицо человека в гневе краснеет, а зрачки сужаются. Видимые изменения адаптивны в социальных взаимодействиях.

2. Социальной адаптации.

Мы развили видимые индикаторы эмоций, потому что они помогают общаться, расшифровывать намерения.

  • • Вид рассерженного человека предупреждает нас быть начеку.
  • • Если нужно кого-то напугать, мы можем показать гнев.

Такие подсказки также «заражают» нас эмоционально:

 

«Для социальных видов есть огромное преимущество в том, чтобы иметь механизм, посредством которого эмоции могут быстро и эффективно передаваться от индивида к индивиду. У людей заражение эмоциями выполняет целый ряд функций, включая предупреждение, успокоение и эмпатию».

Роберт У. Левенсон «Кровь, пот и страх. Автономная архитектура эмоций», англ., 19 страниц в PDF, цитата — на стр. 357.

Если наши предки замечали соплеменника, который бежал в испуге, они могли перенять его эмоции, чтобы подготовиться к нападению или бегству.

 

Глава 4. Как эмоции влияют на решения, которые мы принимаем

Теперь забавная часть. Я собрал модель, чтобы резюмировать эффекты эмоций. После этого обещаю всё объяснить.

Итак, типы эмоций — это предшествующая основа или антецеденты. Эмоции приводят к некоторым видам поведения, которые, в свою очередь, ведут к различным последствиям.

Это упрощённая модель. Для углублённого изучения вы можете обратиться к модели AIM (см. статью Джозефа Пола Форгаса «Настроение и суждение: The Affect Infusion Model», англ., 29 страниц в PDF) и теории когнитивной оценки (см. работу Ричарда П. Багоцци, Маэш Гопин и Прашант У. Ниер «Роль эмоций в маркетинге», англ., 23 страницы в PDF).

Антецеденты

Три типа эмоций влияют на наши решения (см. книгу Джоэль Б. Коэн, Мишель Туан Фам, Эдуардо Б. Андраде «Природа и роль аффектов в поведении покупателя», англ. , 98 страниц в PDF).

1. Интегральные эмоции — напрямую связанные с решением. Вы испытываете интегральные эмоции из-за текущих вариантов или ожидаемого результата (например, удовлетворения от выбора варианта «Б»).

2. Случайные эмоции — текущее настроение. Этот принцип также называют «чувства-как-информация», потому что мы используем наши текущие состояния — чувства — для построения суждений — информации.

В классическом исследовании Норберт Шварц и Джеральд Л. Клор («Настроение, несоответствие и суждение о благополучии: информационные и директивные эффекты аффективных государств», англ., 12 страниц в PDF) попросили людей оценить степень удовлетворенности жизнью. В дождливую погоду люди были гораздо менее счастливы. По сути, они задавались вопросом: «Как я чувствую себя сегодня?». Их пасмурное настроение — проистекающее из погоды — влияло на общую оценку.

Связанные с действием эмоции включают характеристики принятия решений.

Если необходимо выбрать один вариант из множества благоприятных, вы можете ощутить ожидаемое сожаление. Эти негативные чувства способны повлиять на решение (например, отложить покупку).

Поведение

Все три эмоции, в свою очередь, ведут к промежуточным эффектам:

1. Область внимания.
2. Информационный фокус.
3. Социальный фокус.
4. Нормативный фокус.
5. Временной фокус.
6. Уровень уверенности.

Область внимания

Эмоции влияют на наши решения, поскольку корректируют сферу внимания.

Негативные эмоции — такие, как страх, — означают суженный объём внимания (см. Саймон Вичари, Руи Мата, Джордж Райзкэмп «Вероятностные выводы под эмоциональным стрессом: как возбуждение влияет на процессы принятия решений», англ., 15 страниц в PDF). Например, если вашего ребенка нет дома, вам трудно сосредоточиться.

Положительные эмоции — как счастье — усиливают внимание (см. Дж. Роуэ, Дж. Б. Хирш, А. К. Андресон, «Положительный аффект увеличивает широту внимательного выбора», англ., 6 страниц в PDF). Когда наши предки были счастливы, они находились в безопасной среде (где расширенный объём внимания помогал им найти ресурсы).

Информационный фокус

Эмоции влияют также на тип информации, на которую мы полагаемся.

Конкретные образы

Мы склонны больше доверять конкретным образам.

Участники исследования Эрика Джонсона «Рамки, вероятностные искажения и страховые решения» (англ., 17 страниц в PDF) предпочитали план страхования, который покрывал смерть от терроризма в сравнении с планом, который покрывал смерть по любой причине. По иронии, второй план подразумевал в качестве страхового случая любую причину смерти, но люди находили его менее привлекательным.

В другом исследовании люди охотнее жертвовали $5 африканской девушке по имени Рокия, чем абстрактному «миллиону людей» (см. статью Деборы А. Смолл, Джорджа Лоуэнштейна, Пола Словик «Сочувствие и бесчувственность: влияние совещательной мысли на пожертвования на выявленные и статистические жертвы», англ. , 12 страниц в PDF). Представить миллион нуждающихся для нас проблематично. Но мы легко можем «увидеть» одного ребёнка в беде.

Уровень трактовки

Эмоции влияют на наш уровень трактовки (см. статью Апарны А. Лабру, Ванессы М. Патрик «Почему счастье помогает увидеть картину в целом», англ., 11 страниц в PDF).

Негативные эмоции (сужают внимание) — триггер низкого уровня трактовки. Мы сосредотачиваемся на базовых подробностях.

Позитивные эмоции (усиливают внимание) — триггер высокого уровня трактовки. Мы сосредотачиваемся на абстрактной информации и общих принципах.

Фокус органов чувств

Эмоции влияют на наше сенсорное восприятие.

Это называется аффект-гейтинг:

 

«…потребители в негативном эмоциональном состоянии чувствительны к тактильным преимуществам продуктов, позитивное эмоциональное состояние повышает чувствительность потребителей к визуальным преимуществам продуктов».

Дэн Кинг, Крис Джанижевски «Аффект-гейтинг» (англ., 16 страниц в PDF).

Такие реакции были адаптивными в процессе эволюции. Мы испытываем негативные эмоции, когда мы в беде. Нам больно. Мы потеряны. Нам нужно тепло. Чтобы выжить, был необходим механизм, который направлял бы нас к положительному физическому прикосновению, контакту в негативных ситуациях. В ответ наш мозг разработал схему, чтобы увеличивать удовольствие от тактильной стимуляции в негативных состояниях.

Положительные эмоции могут быть разными:

 

«…молодые особи млекопитающих в положительном аффективном состоянии — самодостаточные организмы. До тех пор, пока в данном состоянии нейронные схемы побуждают их исследовать окружающую среду, шансы на выживание будут возрастать».

Дэн Кинг, Крис Джанижевски, «Аффект-гейтинг».

Таким образом, когда мы чувствуем себя уверенно, наш мозг увеличивает удовольствие от визуальной стимуляции. Это означает, что мы больше подвержены убеждению через визуальные эффекты (см. статью Мишель Туан Фам и Тамар Авнет «Идеалы и идеи и уверенность VS содержания в убеждении», англ., 17 страниц в PDF).

Взаимодействие с настроением

Эмоции влияют на наши решения, потому что мы фокусируемся на «настроенческой» информации (см. статью Рашми Адавал «Иногда это просто кажется правильным: дифференциальное взвешивание зависимой от влияния и не зависящей от влияния информации продукта», англ., 17 страниц в PDF).

Рассмотрим на примере отпуска. Счастливые люди уделяют больше внимания положительным моментам — отдыху на пляже. Несчастные — отрицательным — стоимости поездки.

Мы придаём большее значение «настроенческой» информации, ошибочно считая её более точной:

 

«Когда посторонний аффект совпадает по валентности с реакциями человека на информацию, он может заставить появляться эти реакции в более подходящий момент, усилив уверенность нашего восприятия в том, что наши ощущения по поводу информации — корректны».

Рашми Адавал «Иногда это просто кажется правильным: дифференциальное взвешивание …», стр. 3.

К тому же мы постоянно находимся в поиске той информации, которая подходит под наше настроение — особенно когда мы не в духе. Именно поэтому часто люди слушают грустные мелодии, когда им грустно. Музыка заменяет им чуткую дружескую поддержку.

 

«Эстетический стимул, который подходит к нашему настроению, сродни эмпатичному другу, который может подарить чувство, будто вы делитесь настроением, опыт эмоционального контакта, благодаря которому люди чувствуют, что их эмоции поняты; о них заботятся, их поддерживают и одобряют».

Чан Жен Ли, Эдуардо Б. Андрадэ, Стэфан И. Палмер «Межличностные отношения и предпочтения для настроения в эстетическом опыте» (англ., 12 страниц в PDF).

Социальный фокус

Эмоции могут быть направлены как на самого человека, так и на его окружение.

Рассмотрим гордость и удовлетворение:

  • • Гордость усиливает фокус на общество. Мы мотивированы привлечь внимание, о чём свидетельствует выпяченная грудь и вздёрнутый подбородок. Эта эмоция позволяла нашим предкам устанавливать превосходство над другими.
  • • Удовлетворение ослабляет фокус на общество. Когда мы испытываем эту эмоцию, мы пресыщены и предпочитаем безопасную обстановку, чтобы насладиться довольством.

В обоих случаях фокус влияет на наше желание владеть тем или иным продуктом:

 

Регулирующий фокус

Эмоции влияют на склонность приобретать или отвергать.

Рассмотрим грусть и отвращение. Обе эмоции негативны, но вызывают разные эффекты:

  • • С отвращением возникает желание отвергать. Эта эмоция помогала нашим предкам избегать токсических раздражителей.
  • • С грустью возникает желание изменить обстоятельства. Эта эмоция может повысить нашу склонность к принятию.

Отвращение снижает стоимость предмета, потому что люди хотят от него избавиться. Грусть, напротив, увеличивает цену — потому что люди жаждут приобрести новое, чтобы улучшить положение (см. статью Дженнифер С. Лернер, Деборы А. Смолл, Джорджа Лоуэнштейна «Струны сердца и струны кошелька: эффекты переноса эмоций на экономические решения», англ., 6 страниц в PDF).

Даже нейтральные эмоции, такие как голод, стимулируют принятие или отторжение:

 

«…голод, вероятно, активирует общие концепции и поведенческие установки, связанные с приобретением. Эти концепции приобретения, однажды возникшие в памяти, могут влиять на последующие решения о приобретении объектов — даже если они (скажем, зажимы для бумаг) явно неспособны избавить от чувства голода».

Элисон Джинг Ксу, Норберт Шварц, Роберт С. Уаер Дж., «Голод способствует приобретению непищевых объектов», англ., 5 страниц в PDF.

Временной фокус

Эмоции отправляют нас к прошлому, настоящему или будущему.

 

«Временной фокус» влияет на наши решения. Например, когда мы фокусируемся на будущем, у нас лучше развит самоконтроль. В одном из экспериментов люди ели меньшее количество M&Ms, когда исследователи стимулировали у них чувство надежды (см. Карен Пэйдж Винтерич, Келли Л. Хоус, «Полезная надежда: влияние будущих положительных эмоций на потребление», англ., 23 страницы в PDF).

Уровень уверенности

Эмоции имеют разные уровни уверенности.

Рассмотрим гнев и страх (см. статью Лариссы З. Тьеденс, Сьюзан Линтон «Суждение под действием эмоциональной уверенности и неопределённости: влияние конкретных эмоций на обработку информации», англ. , 16 страниц в PDF).

  • • Когда мы напуганы, мы меньше уверены в исходе ситуации.
  • • Когда мы испытываем гнев, мы знаем его причину.

Гораздо важнее то, что мы можем толковать чувства уверенности и неуверенности.

  • • Трусливые картёжники испытывают большую неуверенность. Они чувствуют, что их шансы на выигрыш становятся более непредсказуемыми, и перестают играть.
  • • Склонные к проявлению гнева картёжники неправильно истолковывают чувство своей уверенности. Они ощущают себя уверенно из-за причины гнева, а потому путают это чувство уверенности с вероятностью выигрыша.

Последствия

Предыдущие факторы увеличивают влияние в последующих направлениях:

1. Глубина обработки;
2. Скорость принятия решения;
3. Оценка важности;
4. Оценка вероятности;
5. Выбор поведения.

Глубина обработки

Эмоции влияют на наши решения, потому что они воздействуют на степень мыслительной обработки информации.

Один из факторов — уровень уверенности:

  • • Эмоции с глубокой степенью уверенности (гнев) влекут за собой эвристическую обработку информации. Мы чувствуем себя уверенными в наших эмоциях и переносим эти ощущения на уверенность в определенном решений. Нам не нужно долго размышлять, потому что мы заранее уверены в принятом решении.
  • • Эмоции с низкой степенью уверенности (страх) влекут за собой систематическую обработку информации. Мы уже не так уверены в своих эмоциях, а значит, и в самом решении. Возникает потребность тщательно всё изучить.

Другой фактор — валентность (см. статью Пола Герра, Кристин Пэйдж, Брюса Пфайфера, Дерика Ф. Дэвиса «Аффективные влияния на оценочную обработку»).

  • Позитивные эмоции активизируют процесс эвристической обработки информации. Положительные эмоции для нас — сигнал о безопасности нашего окружения, мы чувствуем себя более защищенными в момент принятия решения.
  • Негативные эмоции активизируют процесс систематической обработки информации. Негативные эмоции сигнализируют о небезопасности, нестабильности нашего окружения, мы считаем себя обязанными тщательно обдумывать решения.

Скорость принятия решения

Таким же образом эмоции влияют на наши решения, сокращая время принятия решений.

Наша эмоциональная система закреплена в настоящем (см. исследование Ханны Чанг и Мишель Туан Фам «Аффект как система принятия решений в настоящем», англ., 66 страниц в PDF). Под действием эмоций мы быстрее принимаем решения и выбираем те варианты, которые предоставляют немедленную выгоду. Это имеет смысл. Наши предки развили в себе эмоции для помощи в ситуациях, когда решение нужно прямо сейчас (например, бежать или драться).

Оценка ценности

Эмоции влияют на наши решения, потому что воздействуют на восприятие ценности (см. статью Дженнифер С. Лёрнер, Дэчер Келнер «Помимо валентности: к модели эмоционального влияния на суждение и выбор», англ., 21 страница в PDF).

Относительная ценность

Мы используем два метода для расчёта ценности:

  • Кардинальная полезность — абсолютное значение на количественной шкале.
  • Обычная полезность — относительное значение, сравниваемое с остальными вариантами.

Наши эмоции признают метод обычной полезности (см. статью Мишель Туан Фам, Али Фараджи-Рад, Оливер Тоуба, Леонард Ли «Аффект как обычная система оценки полезности», англ., 15 страниц в PDF).

Работники больше радуются не тогда, когда вы поднимаете зарплату до невообразимых высот, а тогда, когда вы делаете их оклад выше, чем у коллег.

Почему мы фокусируемся на относительности? Опять же, так сложилось в ходе эволюции. Когда наши предки испытывали эмоции, они не высчитывали, сколько им нужно заработать для достойной пенсии. Они сравнивали доступные варианты:

  • • Должен ли я драться или бежать?
  • • Должен ли я охотиться или остаться на месте?
  • • Должен ли я делать «А» или «B»?

Эти решения не требуют точных расчётов. Они требуют лишь оценить: «A» лучше «B»? Или «B» лучше «A»?

Нечувствительность обзора

У эмоций существует проблема с машстабом.

Другими словами:

 

«…когда люди полагаются на эмоции, они чувствительны к наличию или отсутствию стимула (так называемую разницу между нулём и неким значением), но невосприимчивы к большим вариациям оценивания».

Кристофер К. Си, Ювал Роттенштрих «Музыка, панды и грабители: об аффективной психологии ценности» (англ., 8 страниц в PDF).

Кристофер Си и Ювал Роттенштрих измерили желание людей платить за CD-диск Мадонны. Для начала они задали не относящиеся к делу вопросы, чтобы направить мышление участников рациональным или эмоциональным образом. После чего спросили: «Сколько бы вы заплатили за набор из 5 или 10 CD-дисков?».

Люди вычисляют желание заплатить за товар в зависимости от типа мышления:

  • • Представители рациональной группы подсчитали, сколько бы они заплатили за один CD-диск (например, $3). После чего помножили значение на количество CD-дисков (например, $15 за набор из 5 CD-дисков, $30 за набор из 10 CD-дисков).
  • • Представители эмоциональной группы в вычислениях основывались на личном отношении к Мадонне. Вне зависимости от количества дисков в наборе оно оставалось одинаковым, поэтому и интенсивность желания заплатить не изменялось (около $20).

Люди испытывают одни и те же эмоции на различных уровнях — например, если читают историю, основанную на реальных событиях, или полностью выдуманную (см. статью Джейн И. Дж. Эберт, Тон Мейвис «Чтение вымышленных историй и выигрыш отложенных призов: Удивительное эмоциональное влияние отдаленных событий», англ., 17 страниц в PDF). Мы настолько погружаемся в эмоциональные переживания вымышленной истории, что не способны дистанцироваться от информации (произошло ли это в действительности?).

Подобным образом, ожидая удара электрическим током, люди ощущают одинаковый уровень стресса вне зависимости от шанса получения удара в 5%, 50% или 100%. Светящееся изображение удара — всё, что необходимо.

Оценка вероятности

Нечувствительность к масштабу эмоций и конкретные образы влияют на то, как мы оцениваем вероятности.

Представьте, что вам нужно вынуть красный боб из банки с белыми бобами. Что подсказывает вам интуиция, какая из групп более привлекательна?

Скорее всего вы выбрали первую группу — с большим количеством красных бобов, правда?

Вероника Денис-Радж и Сэймор Эпштейн провели такой же эксперимент. Большинство людей выбирали первую группу, даже если знали, что в ней их шансы на успех меньше:

 

Не имеет значения, что ваш шанс выиграть в лотерею — 1 к 100 млн: простое присутствие образа в голове, как вы выигрываете, действует весьма убедительно.

Выбор поведения

Когда люди оценивают предметы последовательно, эмоции больше всего влияют на первый вариант (см. Ченг Кью, Катерина У. М. Йенг «Настроение и сравнительное суждение: влияет ли настроение на всё и, в итоге, ни на что?», англ., 15 страниц в PDF).

Почему это происходит? Мы неправильно аттрибутируем эмоции. Первый вариант мы воспринимаем как источник настроения. Последующие варианты обладают меньшим эффектом, потому что мы уже назвали свои эмоции:

 

«…как только индивиды приписывают аффект одному источнику (первому варианту из предложенных), они с меньшей вероятностью свяжут этот аффект с другими источниками (вторым и третим вариантами)».

Катерина У. М. Йенг, Ченг Кью «Как аффект влияет на выбор: исследование процессов сравнения» (англ., 3 страницы в PDF)

Если нам хорошо, когда мы рассматриваем первую опцию, мы непременно оказываемся связаны с этим вариантом.

Глава 5. Когда использовать эмоциональные призывы

Прежде чем решить, на какие эмоции ориентироваться, необходимо разобраться, нужно ли использовать их вообще.

Эмоциональные призывы будут эффективны в следующих ситуациях:

1. Незамедлительные решения.
2. Независимые решения.
3. Неопределённые решения.
4. Гедонистические опции.
5. Ситуация приобретения.
6. В общении со старшим поколением.

Использование эмоций в незамедлительных решениях

Поскольку наша система эмоций закреплена в настоящем, мы полагаемся на эмоции при принятии срочных решений:

 

Однако срочные решения зависят от контекста. В исследовании Ханны Чанг и Мишель Фам (см. «»Я» следую сердцу и «мы» полагаемся на причины», англ., 21 страница в PDF) студенты представляли, что выпускной экзамен ждёт их либо в следующем месяце, либо в следующем году. В первом случае студенты с большей вероятностью арендовали бы «эмоциональную» квартиру (например, с потрясающим видом из окна), чем «рациональную» квартиру (например, ближе к метро).

Итак, базовая стратегия: если клиент ограничен во времени при принятии решения, настройте его эмоции. Дальше поговорим о других тактиках.

Тактика 1: Сократите время принятия решения для гедонистических продуктов

Если ваш продукт эмоциональный по своей сути — как роскошные туфли — ускорьте процесс принятия решения:

  • • Подчеркните ограниченность количества (например, осталось всего 2 единицы на складе).
  • • Предоставьте временные скидки (например, распродажа только на этой неделе).
  • • Минимизируйте доступность продукта (например, продается только зимой).

Тактика 2: Применяйте эмоциональный призыв перед продажей

Возможно, вы продаёте продукт через автоматизированную систему рассылок в электронной почте. В этом случае поместите эмоциональный призыв ближе к концу вашей цепочки триггерных писем — ближе к моменту принятия решения.

Тактика 3: Размещайте гедонистические продукты у кассы

В розничных магазинах импульсивные покупки обычно гедонистические (жвачка, шоколад, журналы со сплетнями). Это имеет смысл, потому что у людей в запасе ограниченное количество времени для принятия решения. Вы можете использовать подобный подход в электронной коммерции. Когда вы продаёте что-то сверх чека ближе к концу времени, отведённого на оплату, предлагайте товары для удовольствия.

Тактика 4: Сократите время ожидания эмоциональных преимуществ

Поскольку система эмоций закреплена в настоящем, это делает людей нетерпеливыми (см. статью Брэм Ван Дер Берг, Зигфрид Девитт, Люк Уорлоп «Бикини провоцируют нетерпение при межвременном выборе», англ., 13 страниц в PDF).

Предположим, вы продаете продукт, предназначенный для удовольствия (например, стильную одежду), но покупатель ощутит его преимущества через время (период ожидания доставки). Вы можете предоставить другое преимущество (доступ к видео с советами стилистов для приобретённого продукта). Вы обеспечите немедленную выгоду и получите возможность продать и другие товары. Беспроигрышная стратегия!

О, и конечно, предложите ускоренную доставку для эмоциональных покупок.

Использование эмоций в независимых решениях

Эмоциональные призывы более эффективны, когда клиенты делают выбор в одиночку.

В выборе группы людей — с фактором общественных последствий — мы предпочитаем более безопасный вариант:

 

На b2b-рынке, где решения касаются большого числа людей, не полагайтесь только на эмоции. Всегда предоставляйте клиентам практичные причины, чтобы они могли использовать их как «парашют» в разговоре с коллегами (например, «Ну, я купил это из-за [разумной причины]»).

Использование эмоций в неопределённых решениях

Неопределённость может быть хорошей или плохой:

  • Хорошая неопределённость: содержимое подарка.
  • Плохая неопределённость: обвал фондового рынка.

Оба варианта приводят к большей зависимости от эмоций (см. статью Али Фараджи-Рад, Мишель Туан Фам, «Неопределённость увеличивает доверие к аффектам в решениях», англ., 59 страниц в PDF).

Когда люди неуверены, они используют «конструктивное мышление», которое действует как шлюз для входа в эмоцию (см. статью Джозефа Форгаса «Настроение и суждение»).

Тактика использования эмоций в неопределённости: дайте эмоциональный призыв нерешительным клиентам

Когда клиенты упорно нерешительны, мы обычно прибегаем к рациональным аргументам. Однако, несмотря на противоречивость, их неопределённый настрой уже созрел для эмоционального толчка.

Использование эмоций в гедонистических опциях

Это, наверное, очевидно, но на всякий случай. Эмоциональные призывы более эффективны для гедонистических продуктов. Основная причина связана с надстроечной информацией (см. статью Мишель Туан Фам, Мэгги Джуэнес, Патрика Де Пелсмакера «Влияние рекламы на оценку брендов: эмпирические обобщения отзывов потребителей о более чем 1000 рекламных роликов», англ., 43 страницы в PDF).

Использование эмоций в ситуациях приобретения

Эмоциональные призывы более эффективны, когда вы описываете то, что ваш продукт даёт, а не то, что он предотвращает.

Когда мы нацелены на принятие, мы воспринимаем эмоции более точно (см. статью Мишель Туан Фам, Тамар Авнет «Условная зависимость от эвристических аффектов как функция регуляторного фокуса», англ., 12 страниц в PDF). Мы находим эмоциональные преимущества более убедительными и в большей степени полагаемся на периферийную информацию (например, визуальную эстетику), а не на содержательную информацию (см. статью Мишель Туан Фам, Тамар Авнет «Идеалы и идеи и опора на аффект VS содержание в убеждении», англ., 17 страниц в PDF).

Использование эмоций в товарах для старшего поколения

Эмоциональные призывы более эффективны для пожилых демографических групп. И причина этого довольно интересна (см. статью Патти Уильямс, Эйми Дролет «Связанные с возрастом различия в ответах на эмоциональную рекламу», англ., 13 страниц в PDF).

В любом контексте мы рассматриваем время как ограниченное или экспансивное, что меняет наше поведение. Это теория социоэмоциональной избирательности (читайте статью Лауры Л. Карстенсен, Дерека М. Исааковитс, Сьюзан Тюрк Чарльз «Принимая время всерьёз: теория социоэмоциональной избирательности», англ., 18 страниц в PDF).

  • • Когда время экспансивно (например, у молодых людей), мы фокусируемся на целях знания. Мы тратим больше времени на планирование, чтобы подготовиться к будущему.
  • • Когда время ограниченно (например, у пожилых людей), мы фокусируемся на эмоциональных целях. Мы проводим больше времени с близкими, наслаждаясь настоящим.

Вот почему эмоциональные призывы работают лучше для более взрослых групп аудитории.

Интересно, кстати, что восприятие времени весьма податливо. Ваша перспектива меняется в зависимости от контекста. У первокурсников колледжа в запасе много времени, поэтому они предпочитают заводить новых друзей. У старшекурсников перспектива ограниченна. Поэтому они предпочитают проводить время со старыми друзьями (см. статью Барбары Л. Фредериксон «Социоэмоциональное поведение в конце студенческой жизни», для скачивания PDF нужен доступ).

Глава 6. Какие бывают типы эмоций

Майкл Льюис в статье «Появление человеческих эмоций» (англ., 17 страниц в PDF) предлагает три категории эмоций, но я опишу четыре:

1. Рефлексные эмоции.
2. Основные эмоции.
3. Сознательные эмоции.
4. Социальные эмоции.

Хотя эмоции и недискретные категории, я буду использовать конкретные ярлыки.

Рефлексные эмоции (0-3 месяцев)

Когда мы рождаемся, мы испытываем две — только две — эмоции.

  • Удовлетворение. Мы слишком малы, чтобы отличать положительные эмоции между собой, поэтому «удовлетворение» охватывает их все целиком. Если наши потребности будут удовлетворены, тогда и нам будет хорошо.
  • Нужда. Точно так же, когда потребности неудовлетворены, мы испытываем огорчение. И плачем, чтобы сообщить об этом.

Основные эмоции (3-6 месяцев)

Через некоторое время наше тело может различать новые эмоции между удовлетворением и нуждой.

  • Интерес. Выживание человека зависит от исследования мира и обучения (см. статью Джорджа Лоуенштейна «Психология любопытства: обзор и реинтерпретация», англ., 24 страницы в PDF). Не будь интереса, мы бы погибли.
  • Счастье. Мы чувствуем себя счастливыми, когда видим знакомые стимулы.
  • Печаль. Ребёнку, который ищет мать, грусть, сопровождающаяся плачем, помогает её вернуть.

Сознательные эмоции (0,5-2,5 года)

По мере развития нашего сознания мы испытываем и другие эмоции.

  • Страх, который требует большего когнитивного развития:

 

«…чтобы дети проявляли страх, они должны быть способны сравнить событие, которое его вызывает, с другим событием — как внутренним, так и внешним».

Майкл Льюис «Появление человеческих эмоций».

Например, детям необходимо уметь определять, что лицо незнакомца отличается от знакомого лица.

Социальные эмоции (2,5+ года)

По мере развития мы приобретаем самосознание. Мы начинаем взаимодействовать в социальном плане и можем сравнить, отличается ли наше поведение от общепринятого.

  • Гнев. Мы злимся, когда люди не относятся к нам с достаточной важностью. Наши предки создали гнев для улучшения своего благосостояния:

 

«Акты или сигналы гнева сообщают, что, если цель в достаточной мере не увеличит благосостояние индивидуума, индивидуум будет налагать издержки или лишать выгод».

А. Сэлл, Дж. Туби, Л. Космидес «Прочность и логика человеческого гнева».

Исследователи обнаружили нечто интересное. Некоторые люди от природы обладали лучшей способностью торговаться:

  • • Могли просить большую цену за товары или услуги (например, скотоводы).
  • • Могли давать больше преимуществ (например, хороших помощников).

Поскольку у этих людей было больше рычагов воздействия, они чувствовали «право» на большее благосостояние. Они легче испытывали гнев — даже в честных сделках — потому что ожидали большего.

Сейчас мы ощущаем на себе эти эволюционные механизмы. Как и прежде, более сильные мужчины и более привлекательные женщины более склонны к гневу.

Что интересно, физически сильные политики чаще используют военную силу. Основываясь на своей индивидуальной силе, они ошибочно полагают, что другие нации менее вероятно прибегнут к ответным мерам.

  • Сочувствие. Большинство млекопитающих обладает эмпатией. Если отпрыск страдает, родителям нужно ощутить те же эмоции, а заодно и мотивацию для решения проблемы (см. статью Франс Б. М. де Ваал «Возвращение альтруизма в альтруизм: эволюция эмпатии», англ., 25 страниц в PDF).

Со временем эмпатия начала играть большую роль в обществе. Мы добиваемся большего — и живём лучше — когда сотрудничаем с другими.

Мы развили ревность по адаптивным причинам:

  • • Мужчины нуждались в ревности, потому что женская измена снижала вероятность воспроизводства.
  • • Женщины нуждались в ревности, потому что мужская измена снижала вероятность приобретения ресурсов.

Поэтому мужчины и женщины чувствовали разную ревность. Мужчины были более ревнивы к сексуальной неверности, в то время как женщины были более ревнивы к эмоциональной неверности. И, благодаря природе эволюции, это актуально и сегодня (см. статью Дэвида М. Басса, Рэнди Дж. Ларсена, Дрю Уэстен, Дженнифер Семмелрот «Гендерные различия в ревности: эволюция, физиология и психология», англ., 5 страниц в PDF).

После совершения социальной ошибки наши предки нуждались в восстановлении общественных связей. Они развили смущение, характеризующееся покорной осанкой, румянцем и означающее раскаяние в нарушении. Именно так они восстанавливали свою позицию в обществе (см. Дэчер Келнер, Бренда Н. Басвел «Смущение: его отличительная форма и функции умиротворения», англ., 21 страница в PDF).

Подобным образом стыд заставляет людей соответствовать. Наши предки нуждались в способности к стыду, чтобы принимать свою долю ответственности. Да, древние люди были очень злы на тех, кто не соответствовал.

Глава 7. Какие эмоции вы должны настроить

В этом разделе я объясню критерии, которые помогут вам выбрать лучшие эмоции для вашей ситуации.

Две общие стратегии

Большинство рекомендаций содержат один из двух подходов.

Стратегия 1. Чувства как триггер к действию

Зиленберг Марсел, Роб М. А. Нелиссен, Сегер М. Брюгельманс и Питерс Рик в статье «О специфичности эмоций при принятии решений» (по ссылке можно запросить текст исследования на англ.) считают, что чувства соотносятся с действиями. Каждая эмоция служит эволюционной цели. Поэтому, если вам нужно извлечь конкретное поведение, просто настройте эмоции, которые совпадают с этим поведением:

 

Примеры:

  • • Если вы продаете стильную одежду, затроньте гордость. Покупатели будут сосредоточены на чужом мнении.
  • • Если вы хотите увести клиентов у конкурента, вызовите страх. Люди сосредоточатся на побеге.
  • • Если же вы хотите, чтобы люди жертвовали, вызовите вину. Они будут увлечены искуплением прошлых преступлений.

Стратегия 2. Совмещение настроения

Если вы не уверены в том, на какие эмоции нацелить покупателя, выберите чувства, которые соответствуют вашему продукту.

Например, люди чаще выбирают приключенческий отпуск, когда взволнованны. Умиротворённые покупатели чаще выбирают спокойные поездки (см. статью Хаккин Ким, Киван Парк, Норберт Шварц «Будет ли эта поездка действительно захватывающей? Роль случайных эмоций в оценке продукта», англ., 10 страниц в PDF).

Совмещение настроения эффективно из-за того, что мы неправильно распознаём эмоции:

 

Здесь есть исключения, которые я объясню далее.

Валентность: положительная или отрицательная?

Вы можете позиционировать эмоции в двух измерениях: валентность и возбуждение (см. статью Лизы Фельдман Баррет, Джеймса А. Руссела «Независимость и биполярность в структуре сиюминутных аффектов», англ., 18 страниц в PDF).

Обычно следует ориентироваться на конгруэнтные (совмещаемые, соразмерные или совпадающие) эмоции. Однако отрицательные эмоции — исключение. Благодаря эволюции, если люди испытывают негативные эмоции, они ощущают также мотивацию к изменению своих обстоятельств, а потому обращаются к неконгруэнтным (несовпадающим) призывам:

 

«…потребители в негативном настроении предпочитают продукты, которые несовместимы как с уровнем возбуждения, так и с валентностью их нынешнего эмоционального состояния».

Фабрицио Ди Муро и Кайл Б. Мюррей «Пояснение о влиянии настроения на выбор потребителя».

 

Если клиенты в плохом расположении духа, подумайте о выборе противоположных эмоций. В качестве напоминания привожу другие факторы, которые я объяснил ранее.

Возбуждение: низкое или высокое?

Этот выбор зависит от вашей цели.

  • Высокие эмоции вызывают немедленные действия. Люди в напряжении с большей вероятностью будут делиться онлайн-контентом (см. статью Джоны Бергер «Возбуждение увеличивает социальную передачу информации», англ., 3 страницы в PDF).
  • Низкие эмоции способствуют благоприятному восприятию. Когда люди менее возбуждены, они принимают высокие конструкты, которые увеличивают ценность восприятия (см. статью Мишель Туан Фам, Айрис У. Ханг, Джеральда Дж. Горна «Релаксация увеличивает материальную оценку», по ссылке можно запросить доступ к PDF). Люди фокусируются на общей картине, поэтому они уделяют больше внимания желательности (например, привлекательности отпуска), чем осуществимости (например, времени, стоимости).

Временной фокус: прошлое против настоящего или будущего?

Эмоции могут сосредотачиваться на разных временных периодах.

Прошлое

Ориентированные на прошлое эмоции (например, ностальгия) могут быть эффективными. Эти эмоции способны вызывать неосуществлённую потребность:

 

Настоящее

Следующие наиболее полезные эмоции ориентированы на настоящее. Они особенно ценны, если ваш продукт обладает успокаивающими свойствами:

 

«…волнение и спокойствие имеют чёткую временную направленность: люди склонны испытывать возбуждение от чего-либо, что ожидается в будущем, и при этом будут ощущать себя спокойно, переживая настоящий момент».

Кэсси Могильнер, Дженнифер Экер, Сепандар Д. Кэмвэр «Как счастье влияет на выбор» (англ., 16 страниц в PDF).

Этот принцип применяется и к оценке продукта:

  • • Когда мы фокусируемся на будущем, мы предпочитаем захватывающие варианты.
  • • Когда мы сосредоточены на настоящем, мы предпочитаем нечто более спокойное.

Будущее

Если ваш продукт не слишком волнующий, вы должны избегать эмоций, связанных с будущим, например, надежды. Эти эмоции увеличивают самоконтроль (см. статью Карен Пэйдж Винтерич, Келли Л. Хоус, «Полезная надежда: влияние будущих положительных эмоций на потребление», англ., 23 страницы в PDF), что не слишком хорошо для эмоциональных покупок.

Плюс, несмотря на положительную валентность, эти эмоции характеризуются неопределённостью. И мы можем ошибочно переносить нашу неопределённость на другие аспекты решения (например, неопределённое стремление к продукту).

Глава 8. Как вызывать эмоции

Мы ощущаем разные типы эмоций: интегральные, случайные и связанные с задачей. Как их вызвать?

Стратегия: выберите контексты, в которых люди испытывают похожие эмоции

Вместо прямого возбуждения эмоции ищите места, где люди ощущают ваши целевые эмоции (см. статью Хаккин Ким, Киван Парк, Норберт Шварц «Будет ли эта поездка действительно захватывающей? Роль случайных эмоций в оценке продукта»).

Размещение рекламы

При выборе мест размещения объявлений рассмотрите контекст:

Spotify → крутой плейлист

Увеличивает возбуждение, которое повышает склонность к действию.

Hulu → телешоу из прошлого

Затрагивает ностальгию, которая порождает неосуществимую потребность, удовлетворить которую может ваш продукт.

В обоих случаях люди испытывают особые эмоции. Если вы представите свое предложение, люди с большей вероятностью неправильно интерпретируют свои эмоции:

 

Время суток

Людям характерна большая энергия (высокое возбуждение) поздним утром, тогда как ночью они чувствуют усталость (низкий уровень возбуждения).

Вы можете планировать стратегии сегментации, правильно используя эти периоды времени:

  • • Поздним утром ваш сайт может рекомендовать захватывающие продукты (например, спортивное оборудование).
  • • Ночью — успокаивающие продукты (например, одеяла).

Вы также можете настроить рекламные дисплеи в традиционных магазинах, исходя из временных периодов.

Местоположение

Место также влияет на эмоции. Если магазин находится в популярном торговом центре рядом с ресторанами, логично предположить, что многие посетители едят до или после совершения покупок.

  • • Если люди не ели, они голодны (в состоянии приобретения).
  • • Если люди уже ели, они сыты (в состоянии насыщения).

Всегда учитывайте логистику. Даже если в состоянии голода потребители оценивают продукты как более привлекательные, они могут отложить покупку, чтобы не нести пакеты с покупками в ресторан.

Стратегия: эмоциональная схема

В целях прямого возбуждения эмоций следует принять во внимание сетевую теорию.

Наш мозг состоит из ассоциативной сети. Когда мы рассматриваем отношения между двумя понятиями, мы формируем связь между ними. Затем нужно просто активировать одну концепцию, чтобы затронуть другую.

Смотрите мое странное видео для более подробной информации:

Эмоции ничем не отличаются. Мы связываем определённые эмоции с определёнными понятиями. Если вы затронете понятия, вы можете вызвать соответствующие эмоции.

А теперь немного примеров.

Цвет

Эволюция создала связи между цветом и возбуждением:

  • Тёплые цвета — красный, оранжевый, желтый — связаны с солнцем, а значит, увеличивают возбуждение.
  • Холодные цвета — синий, зеленый, фиолетовый — связаны с релаксацией и уменьшают возбуждение.

Читайте гайд Ника Коленды о психологии цвета для большего погружения.

Эволюционные угрозы

В руководстве по визуальному вниманию я объясняю, почему эволюционные угрозы (например, рассерженные люди, тигры) привлекают больше внимания, чем современные угрозы (например, автомобили). Если кратко — угрожающие стимулы также влияют на эмоции.

Пол

Здесь то же самое.

Стратегия: эмоциональная инфекция

Эмоции заразительны, они передаются от человека к человеку. Если вы хотите вызвать эмоции — покажите людей, испытывающих чуство, подобное тому, что нужно вам.

Сторителлинг

Сторителлинг — огромная тема для ещё одной статьи. Истории — мощный инструмент, потому что они вызывают эмпатические механизмы. Мы вводим себя в историю через повествование (см. статью Мелани С. Грин, Тимоти С. Брок «Роль транспортировки в убедительности публичного повествования», англ., 22 страницы в PDF).

Выражения лиц

Выражения лиц — не менее могущественный инструмент, потому что именно по ним мы считываем чужие эмоции (см. статью Пола Экмана «Выражение лица и эмоция», англ., 9 страниц в PDF).

Вывод

Эмоциональный маркетинг — чрезвычайно запутанная штука. Я все ещё вижу много пробелов в исследовании, особенно, что касается «триггеров» эмоций. Какие способы «создать» эмоциональную тему лучше? Как увеличить интенсивность эмоций? И так далее. Но, надеюсь, эта статья стала хорошим шагом вперёд.

Какие бывают эмоции? Список эмоций.

Какие бывают эмоции? Список эмоций.

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

  • Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
  • Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
  • Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

В прошлой статье мы обсудили, почему так важно прислушиваться к своим эмоциям, а не пытаться их подавлять и игнорировать. Мы выяснили, что в эмоциях заключена полезная информация, которую необходимо уметь понимать. Такое понимание поможет научиться легко управлять своим внутренним состоянием.

Но как мы можем понять смысл посланий, заключенных в эмоциях, если мы даже не можем определить, какие именно эмоции мы испытываем? Более того, многих людей вводит в ступор вопрос: «Какие бывают эмоции?» Можете ли Вы самостоятельно, без помощи Гугла, составить список эмоций хотя бы из десяти пунктов? Для многих эта задача оказывается очень сложной.

Итак, первый шаг к тому, чтобы научиться управлять своими эмоциями, состоит в том, чтобы развить в себе способность осознавать свое эмоциональное состояние. Развитием этой способности мы сегодня и займемся.

Список эмоций

Для того чтобы было проще описать свое эмоциональное состояние, полезно написать как можно более полный список всех возможных эмоций. Если человек знает, какие бывают эмоции, ему легче сориентироваться и описать словами свое внутреннее состояние.

Предлагаю Вам посмотреть на список, который я подготовила для Вас. В этот список я включила не только эмоции, но и чувства, поскольку чувства – это тоже состояния эмоциональной природы. Предлагаю Вам такую работу. Внимательно читайте название каждой эмоции или чувства и прислушивайтесь к себе. Откликается ли что-то внутри на то или иное слово? Насколько интенсивно ощущается та или иная эмоция? Возможно, Вы обнаружите, что чувствуете смесь разных эмоций различной интенсивности. Например, смесь нежности с легкой печалью, или сильной обиды с легким беспокойством.

Итак, перед Вами список, какие бывают эмоции. Для удобства я все эмоции разделила на несколько групп. Такое деление весьма условное. Однако, как мне кажется, для восприятия информации оно удобное.

Радость
Восторг
Надежда
Гордость
Нежность
Благодарность
Восхищение
Любовь
Умиротворение
Умиление
Безмятежность
Воодушевление
Азарт
Ликование
Симпатия
Предвкушение

Гнев
Раздражение
Возмущение
Недовольство
Отвращение
Презрение
Бешенство
Обида
Злость
Досада
Зависть
Негодование
Злорадство
Неприязнь
Ревность

Печаль
Грусть
Разочарование
Тоска
Сочувствие
Отчаяние
Скорбь
Сожаление
Огорчение
Жалость
Горе

Страх
Беспокойство
Тревога
Ужас
Паника
Испуг
Волнение
Настороженность
Боязнь
Опасение
Трепет

Стыд
Вина
Смущение
Неловкость
Неудобство

Техника «Дневник эмоций»

Своим клиентам, которые испытывают сложности с пониманием своих эмоций, я в качестве домашнего задания предлагаю вести дневник эмоций. Я прошу вечером вспомнить какую-нибудь ситуацию, произошедшую в течение дня. Это может быть ситуация с интенсивными эмоциями, и это может быть ничем не примечательная повседневная ситуация, не заряженная какими-то особенными эмоциями. В общем, ситуация может быть любой, по Вашему усмотрению. Выпишите на бумагу слова, с помощью которых Вы можете описать свое внутреннее состояние в этой ситуации.

Следите, чтобы Ваше описание включало в себя именно эмоции, а не мысли или желание как-то действовать. После того, как Вы описали свое эмоциональное состояние в выбранной Вами ситуации, подумайте, какие эмоции Вы испытываете на момент «здесь и сейчас». Зафиксируйте свои мысли на бумаге.

Если Вы не привыкли отслеживать свое внутреннее состояние, пользуйтесь списком эмоций. Поначалу многим людям бывает нелегко это сделать. Однако если такой дневник эмоций Вы будете вести каждый день хотя бы в течение двух недель (а лучше месяца), Вы увидите, что стали значительно лучше понимать себя, и Вам стало легче управлять теми эмоциями, которые у Вас возникают. Ведь для того, чтобы чем-то управлять, нужно хорошо знать то явление, которым управляешь.

Подробнее о технике «Дневник эмоций» читайте здесь.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте здесь). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

 

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей статье.

VERONACOMPLEX | VERONACOMPLEX

 

 

 

 

 

 

Добро пожаловать в комплекс «Верона»!

 
Вы можете забронировать номер  прямо сейчас : 
БРОНИРОВАНИЕ >> 

 

 

 

Внимание ! 
Проживание детей до 7 лет — бесплатно, от 7 до 14 лет  — 75 % от полной стоимости, старше 14 лет — 100% от полной стоимости!
На проживание в гостинице людей с ограниченными возможностями скидка 50%!

 

  Ресторан Verona  в зимний период работает  с 8.00 до 20-00,  Вс — выходной!
Действует:
с  8.00 до 10.00     завтрак       300р.
с 12.00 до 16.00   бизнес-ланч  350р.
Также для вас действует основное меню.
 Наше меню вы можете посмотреть здесь ->

 

В комплексе Верона появилась услуга трансфера, подробности здесь ->

 

Комплекс Верона предлагает помещения в аренду:  офис,  массажный кабинет.
 Месторасположение  сдаваемых в аренду помещений: Комплекс Верона; Деловой центр Лобаново; г. Истра

 

О нашем комплексе

Двери комплекса Верона открыты для Вас круглосуточно. Загородный жилой комплекс и ресторан европейской кухни расположен в уютном уголке ближнего Подмосковья в 15 км от МКАД по Новорижскому шоссе. Прекрасное место для ценителей тихого загородного отдыха. Уровень комфорта, удобство расположения, высокий уровень гостиничного обслуживания и сопутствующих услуг в сочетании с оптимальными ценами делают отдых в Вероне незабываемым. Для Вас,  ваших близких и друзей или ваших сотрудников, действуют специальные цены на проживание в зависимости от класса номеров. Для постояльцев гостиницы предусмотрена бесплатная парковка. Для партнеров комплекса ВЕРОНА действует система быстрого бронирования (телефонное подтверждение). Оплата принимается в наличной и безналичной форме. ВЕРОНА — идеальное место для проведения корпоративных вечеринок, свадеб, дней рождений и всевозможных праздников.

К ВАШИМ УСЛУГАМ:

К услугам гостей комплекса: 63 комфортных номера с бесплатным Wi – Fi от стандартного до Vip,  ресторан, банкетный зал, конференц зал, зона для барбекю, завтраки (с 8:00 – 10:00) включены, Room-Service (заказ по телефону из номера), бизнес ланч (в будни с 12:00 – 16:00), сауна, бесплатная стоянка.

Как положительные эмоции делают вас счастливыми и радостными

Важно, чтобы мы распознавать наши мысли и чувства и осознавать не только свое здоровье, но и наши отношения и наше окружение.

Все вокруг тебя выглядит красиво, вы цените этот момент, и все начинает складываться правильно место.

Многолетний исследователь и автор положительных эмоций Барбара Фредериксен показала, что выращивание позитива может изменить нас на клеточном уровне и изменить то, кем мы являемся.

Теория Фредериксона положительные эмоции, «расширяй и развивай», предполагает, что положительные эмоции приводят к новому и расширяющемуся поведению, и эти действия время, навсегда привести к эмоциональной устойчивости и отношениям. Находятся. творческий и процветающий социальный

Положительные эмоции или поведение — такие как игра, благодарность, удивление, любовь, интерес, мир и чувство единства — расширяют наш кругозор, открывают наши умы и сердца, когда мы находимся в гармонии с нашим окружением.Как и онлайн-игровые автоматы, которые цветут с восходом солнца, положительные эмоции приносят свет и счастье в нашу жизнь.

Согласно Фредериксон, отрицательные эмоции необходимы для нашего самореализации, а положительные эмоции по своей природе тонкие и преходящие; Секрет в том, чтобы не отрицать их ужасы, но найти способы увеличить их объем.

Вместо того, чтобы пытаться устранить негатив, советует балансировать отрицательные эмоции с положительными единицы.

Шекспир сказал: «Ободрите ваше чувство радости и счастья, которое вызывает тысячи смертей и продлевает жизнь.”

Давайте посмотрим на игровые автоматы онлайн и эмоциональную пользу положительных эмоций —

Когда вы исследуете это приятное место, появляется больше возможностей и новых идей, а наш творческий потенциал течет. Счастье и радость меняют нас, хотя жить в этом состоянии все время нельзя.

Будут дни, когда вам грустно, но если мы будем следить за своими эмоциями, искажать разум и думать о счастливые времена, вы обнаружите, что негативные чувства исчезают.

Не забывайте, что негативные и подавленные чувства могут иметь неблагоприятные последствия для вашего тела, разума и души.Он берет вас под контроль и заставляет вас чувствовать себя подавленным, мрачным, нездоровым, и это неудобная ситуация.

Ничего не работает для мне нравится хорошее настроение для преодоления негатива. Так что увеличивайте свой ежедневный позитив диета или занятия, вызывающие приятные чувства: медитация, упражнения, йога, клуб смеха, прогулки, рисование и многое другое.

положительных эмоций

Пояснения> Эмоции > Положительные эмоции

Joy | Благодарность | Безмятежность | Интерес | Надежда | Гордость | Развлечение | Вдохновение | Трепет | Люблю | Альтруизм | Удовлетворение | Рельеф | Так что

Большое внимание уделяется отрицательным эмоциям и часто кажется, что есть относительно мало положительных эмоций, но это может быть столько же о внимании и испытать что-нибудь.Психология в прошлом также имела тенденцию к медицинскому взгляд на решение проблем, а не на положительную сторону жизни. Положительная эмоция может рассматриваться как любое чувство, в котором отсутствует негатив, например, не ощущается боли или дискомфорта.

Фредериксон (2009) определяет десять самых распространенных положительных эмоций как радость, благодарность, безмятежность, интерес, надежда, гордость, веселье, вдохновение, трепет и любовь . Она также отметила, что нам действительно нужно соотношение положительного к отрицательному в соотношении 3: 1. чтобы иметь хорошую жизнь.

Есть и другие положительные эмоции, которые мы можем рассмотреть, например, эмоции, испытываемые при помощи другим (кажется, это нечеткое слово, так что называется альтруизм здесь). Кроме того, обсуждаются удовлетворение и облегчение .

Вот краткое обсуждение каждого из них.

радость

«Радость» — это общий термин, который используется для описания спектра счастье, от нежного комфорта до экстаза блаженство.Как положительная эмоция, это, вероятно, самая распространенная эмоция. идентифицированный, а также тот, который чаще всего ищут. Радость часто бывает кратковременный, быстро появляющийся, а также быстро исчезающий. Общее счастье может быть увеличивается за счет того, что вы находите больше вещей для радости.

Радость можно найти во многих других положительных эмоциях, и все они связаны с «быть счастливым», но их полезно разделить на отдельные рассмотрение.

Благодарность

Благодарность один из самых сильных коррелятов счастья.Просто будучи благодарным за то, что у вас есть, вы сосредотачиваетесь на позитиве, а не на том, чтобы быть несчастным о том, чего у вас нет. Выражение благодарности умножает это, потому что это не только укрепляет внутренний позитивный настрой, но в то же время приобретает альтруистический характер. получать удовольствие от помощи другим и может выражаться в их благодарности за благодарность »и как они стремятся сделать вас счастливыми в будущем.

Безмятежность

Безмятежность — это спокойствие довольства тем, что у вас есть.Это Эпикурейское удовольствие в пути Эпикур определял удовольствие как отсутствие боли. Безмятежность связана с высшим духовные состояния, в которых человек чувствует себя единым со вселенной и ни жертва и не получатель судьбы.

Проценты

Мы заинтересованы в этих вещах что поможет нам удовлетворить потребности и достичь наших цели. Интерес вызывают и новинка, которая радует наших любопытство и тем самым порождает возбуждение запроса.Просто принимая интерес к тому, что происходит вокруг вас и в мире в целом, дает пространство чтобы появилось удовольствие от открытия.

Надежда

Надежда — это предвкушение счастья. Это удовольствие предполагаемое будущее, в котором случаются хорошие вещи, и вы испытаете радость или другое позитивные эмоции. Надежда связана с оптимизмом и нашей естественной предвзятостью это может принести счастье в несчастную ситуацию, когда мы думаем о том, как может только поправиться.

Гордость

Гордость может иметь как отрицательные, так и положительные стороны. А гордый человек высокомерен и озабочен своим статус выше других. Они могут чувствовать счастливы, но за счет других. Типизируется более позитивная форма гордости. посредством гордость за свою работу или свою команду. Это более чистая форма гордости. внутренне чувствуется и не отрицает других людей.

Развлечение

Развлечение случается, когда мы находим что-то смешное, от шуток до несочетаемого. природа окружающего нас мира.Юмор — это простой способ общаться с другими и разделять развлечения — это полезная социальная связь. Быть легко развлеченным — тоже не принимать вещи слишком серьезно, особенно мы сами. Если вы можете смеяться над своим собственным ошибки, тогда ты сможешь быть счастливым навсегда.

Вдохновение

Вдохновение — это то, что мы чувствуем, когда видим непревзойденное мастерство или слышим великий речи, и в результате они вдохновляются на что-то. Таким образом, вдохновение — это сильная мотивационная сила, которая может быть очень мощной для изменения умы.Лидеры в в частности будет использовать это, особенно при использовании харизматичный и трансформационные стили лидерства.

Awe

Трепет — это чувство, которое вы испытываете, когда видите чудесный закат или пейзаж. Это это то, что вы чувствуете, когда испытываете великое искусство и восхищаетесь мастерством художник. Этого можно достичь, оценив живопись, исполнение или какое-то другое творческое выражение. Трепет также может быть духовным, если вы удивляетесь чудеса бесконечной вселенной или совокупности вашего бога.Трепет может прийти просто от открытости к опыту. Когда вы думаете о чудесах вокруг вас и даже внутри вас, вы можно просто трепетать перед всем этим.

любовь

Любовь — очень сильная эмоция, которую мы первый опыт младенчества от наших родителей или опекунов. Это также сложно и Есть несколько форм, которые могут искать или не искать взаимности. Чистейшая форма безусловная любовь, стремящаяся отдавать, но не получать (романтическая любовь ищет и дарить, и получать привязанность).

Альтруизм

Альтруизм — удовольствие помогая другим людям. Это связано с любовью, но не совсем то же самое, хотя его можно рассматривать как основанный на любви к человечеству. Помогать людям, даже незнакомым, — это очень мощный метод обретения счастья и имеет большое социальное значение, а также доказывая, что мы «высшие существа», которыми движут не только эгоистичные мотивы.

Удовлетворение

Удовлетворение — это удовольствие от встречи проблемы и достижение целей.Это связано как с гордость и безмятежность и является эмоцией с низкой активацией (в отличие от состояний более высокое возбуждение, такое как вдохновение). Противоположность удовлетворения — это недовольство и предательство влияние этого известно многим компаниям, которые не удовлетворили свои клиенты.

Рельеф

Когда мы чувствуем угрозу, мы чувствуем облегчение, когда ее избегаем, когда мы «увернуться от пули». Мы также чувствуем облегчение, когда чувствуем себя некомфортно из-за что-то, от болезни до пересмотра экзаменов, и дискомфортный период отделка.Иногда мы говорим о «благословенном облегчении», которое отражает положительное чувство, когда мы противопоставляем комфорт теперь с недавним дискомфортом.

Убеждение может быть основано как на отрицательном, так и на страхе, нейтральные, такие как удивление, а также скупость желание. Однако, пожалуй, самые эффективные эмоции — это положительные. Если вы можете предложить счастье в качестве награды, то это больше. эффективнее, чем печаль, на которую указывают мотиваторы страха.

См. Также

Позитивная психология, Пути к счастью

слов счастья | Список чувств — Hitbullseye

Группа 1: Слова, относящиеся к чувствам

У людей есть целый спектр эмоций и чувств, которые они испытывают в различных ситуациях. В этой статье рассматриваются 37 чувств, и вы можете использовать эти слова в будущем, чтобы описать свое состояние.

  • Привлечение: Действие или сила пробуждения интереса или симпатии к чему-то или чему-то.
  • Привязанность: Нежное чувство нежности и симпатии.
  • Agony: Экстремальные физические или моральные страдания.
  • Изумление: Чувство удивления или удивления.
  • Беспокойство: Чувство беспокойства, нервозности или беспокойства по поводу чего-то с неопределенным исходом.
  • Bliss: Совершенное счастье; большая радость.
  • Горечь: Гнев или разочарование из-за несправедливого обращения.
  • Сострадание: Сочувственная жалость и забота о страданиях или несчастьях других.
  • Удовлетворенность: Состояние полного удовлетворения.
  • Разочарованный: Разочарованный кем-то или чем-то.
  • Dismay: Беспокойство и беспокойство, вызванные чем-то неожиданным.
  • Восторг: Большое счастье и веселье.
  • Enthralled: Захватил очарованное внимание.
  • В ярости: Очень зол; яростный.
  • Невозмутимость: Спокойствие и хладнокровие, особенно в сложной ситуации.
  • Euphoria: Чувство или состояние сильного волнения и счастья.
  • Завистник: Чувство сильной ревности.
  • Furious: Очень зол.
  • Мрачно: Чувство тупости и депрессии.
  • Hopeless: Чувство отчаяния.
  • Унижение: Акт выставления кого-то глупым, оскорбляя его достоинство и гордость.
  • Истерия: Преувеличенные или неконтролируемые эмоции или возбуждение.
  • Неуверенность: Неуверенность в себе.
  • Jaded: Скука или недостаток энтузиазма, обычно после того, как что-то слишком много.
  • Веселость: Веселая и приветливая.
  • Отвращение: Сильная ненависть.
  • Скромность: Качество или состояние непритязательности в оценке своих способностей.
  • Унижение: Сильное смущение или стыд.
  • Нирвана: (В буддизме) трансцендентное состояние, в котором нет ни страдания, ни желания, ни чувства себя, и субъект освобождается от последствий кармы и цикла смерти и возрождения.
  • Ornery: Плохой характер.
  • Ворчун: Жалобы в довольно раздражительной или ноющей манере.
  • Покаяние: Искреннее сожаление или раскаяние.
  • Sardonic: Мрачно насмешливый или циничный.
  • Spellbound: Удерживайте полное внимание кого-либо, как по волшебству.
  • Робко: Проявление недостатка мужества или уверенности.
  • Venal: Демонстрация или мотивированность взяточничеством; коррупция.
  • Vivacious: Красиво и оживленно.
Группа 2: Слова, относящиеся к счастью

Кто не любит быть счастливым? Все мы так делаем, но есть ли разные типы счастья? Что ж, на самом деле есть, и эта статья иллюстрирует 15 различных счастливых настроений, которые вы можете использовать в различных ситуациях.

Ознакомьтесь со списком слов здесь:

  • Весело: Чтобы вызвать смех или улыбку, доставив удовольствие.
  • Блаженство: Полностью счастлив и доволен.
  • Беспечный: Очень счастливый или веселый; радостный.
  • Жизнерадостный: Веселый и веселый; веселый.
  • Ecstatic: Чувство или проявление большого энтузиазма или восторга.
  • В приподнятом настроении: Полный приподнятого настроения, радости, гордости или оптимизма; очень счастлив.
  • В восторге: Восторг сверх меры.
  • Euphoric: Чувство большого счастья или благополучия.
  • Exhilarated: Ощущение бодрости и бодрости; оживить, сделать радостным.
  • Gleeful: Полный восторга задорный; радость или веселье.
  • Веселый: Отличается веселым весельем и хорошим настроением.
  • Jubilant: Чувство или выражение большой радости, удовлетворения.
  • Rapturous: Полный ощущения или проявления экстатической радости или восторга.
  • Взволнованный: Чувство сильного приятного возбуждения.
  • Буйный: Полный энергии, азарта и бодрости.

10 положительных эмоций

Поделиться этим сообщением | 2 мин чтения

Возможно, вы не поверите, что внимание к эмоциям имеет прямое отношение к работе , но некоторые исследования показали, что nega культура труда может повлиять на функционирование и здоровье семей, связанных с сотрудниками. Другими словами, сотрудники переносят стресс и негатив, которые они переживают в офисе дома, на свои отношения и семью.

Как стресс на рабочем месте влияет на вашу личную жизнь

В недавней статье Harvard Business Review этот эффект был описан: «Растущее количество исследований подтверждает, что стресс, который сотрудники испытывают на работе, влияет на функционирование и благополучие членов семьи и даже влияет на успеваемость детей в школе. .«Эта цепочка может разворачиваться следующим образом: менеджер, который считает, что лучший способ управлять сотрудниками -« держать их в напряжении », обычно предъявляет необоснованные требования, публично противостоит сотрудникам, дает мало положительных отзывов и утаивает информацию. Такое поведение вызывает стресс у сотрудников, которые им подвержены. Когда они приходят домой ночью с работы, сотрудники с большей вероятностью проявляют гнев и нетерпение. Уровень стресса их супругов повышается, а качество брака ухудшается ».

Автор, Моник Валькур, продолжает, стресс, гнев или разочарование, испытываемые взрослым из-за своей работы или работы, могут даже повлиять на детей, потому что они не чувствуют себя в безопасности в своей собственной семье и поэтому могут предпочесть держитесь подальше от этого родителя или обоих родителей.Тогда в семье было бы меньше близости и, вероятно, хуже было бы общение.

Сосредоточьтесь на позитиве

У нас есть выбор, который может создать аналогичные волновые эффекты — но навсегда — к , сосредоточив внимание на положительных эмоциях , согласно положительной психологии.

Психолог и исследователь Барбара Фредериксон разработала теорию расширения и построения, чтобы описать, как сосредоточение внимания на положительных эмоциях может сделать нас счастливее и развить наши навыки, чтобы быть счастливее и здоровее.Идея состоит в том, что, когда мы обращаем на них внимание, их можно расширить и усилить.

Реализация положительных эмоций

Итак, если мы переживаем эмоциональную нестабильность, стресс или какое-то чувство нестабильности, и это отрицательно влияет на наши отношения с коллегами, семьей и друзьями, одним из возможных соображений является сосредоточение внимания на этих положительных эмоциях. Даже в самые трудные времена существует такая же возможность испытать эти эмоции, хотя наши мысли могут указывать на то, что такой возможности нет.Например, безмятежность не обязательно должна исходить от изоляции себя от стресса, но работа с собой посредством медитации , достаточного количества сна, уменьшения количества кофеина, физических упражнений, поддержания социальных связей и тому подобных вещей, чтобы испытать это в жизни. посреди хаоса.

10 распространенных положительных эмоций:

1. Любовь

2. Безмятежность

3. Прощение

4. Трепет

5. Радость

6.Проценты

7. Надежда

8. Гордость

9. Развлечение

10. Вдохновение

Когда сотрудники чувствуют себя счастливее на работе, ваш бизнес будет процветать и создавать более значимую жизнь. Вот почему мы предлагаем виртуальные и локальные решения, разработанные для отдельных лиц и команд, чтобы вы могли начать преуспевать на работе и в жизни.

Об авторе

Джейк Ричардсон

Джейк Ричардсон — частый блоггер и любитель активного отдыха.

Связаться с Джейком Ричардсоном

Комментарии

Избранные статьи

Перестань искать счастья и найди удовлетворение вместо

Похоже, что большинство людей находятся в постоянном поиске счастья. Это благородное, хотя и сложное занятие. И главным образом потому, что наше представление о счастье сродни поиску Святого Грааля. Как только мы это обнаруживаем, мы, по сути, открываем смысл жизни. Но что такое на самом деле счастье? И действительно ли это то, что нам следует искать? Давайте погрузимся глубже.

Что такое счастье?

Счастье — это чувство радости, удовлетворенности и волнения, но это временное ощущение, — говорит онтарио, канадский клинический психолог Дженнифер Барбера, доктор философии . «Счастье — это мимолетное чувство, которое приходит и уходит, но не может длиться долго, поскольку жизнь неизбежно приводит к другим несовместимым чувствам, таким как беспокойство, страх, гнев и т. Д.», — говорит она.

И большинство людей думают об этом как о достижении определенных моментов в жизни, говорит эксперт по человеческому поведению Патрик Ванис, доктор философии.«Если вы думаете, что будете счастливы только, например, если у вас есть определенная работа, тогда у вас настоящие проблемы. Потому что его можно отобрать в любой момент », — говорит он. «Постоянное стремление к тому, что называется« счастьем », автоматически говорит вам, что его здесь нет. Он придет ко мне завтра или в другой раз ».

Сравнение — убийца счастья

Другая проблема счастья заключается в том, что его часто рассматривают с точки зрения использования других людей в качестве ориентира. «Сравнение нашей собственной жизни с« снимками »счастья, которые мы видим в социальных сетях, очень проблематично, потому что эти образы создают у людей иллюзию вечного счастья», — сказал доктор.- говорит Барбера. Спасибо, Instagram.

На самом деле социальные сети не дают нам точного представления о жизни других людей, — говорит Ричмонд, терапевт из Вирджинии Сьюзан Дж. Бунива, MSW, LCSW. «Обычно люди создают сообщения, которые предлагают иллюзию, которую они хотят спроектировать.

Они разделяют мечту о себе, но не реальность », — говорит она. Что интересно, мы так готовы в это поверить. «Мы используем эту сфабрикованную реальность, чтобы убедить себя, что мы неадекватны другим», — говорит Бунива.

Постоянное сравнение с другими может вызвать чувство постоянного разочарования, говорит доктор Ванис. «Вместо этого сравните себя с тем, где вы были вчера, и свое взаимодействие со своим миром».

Что такое выполнение?

«Удовлетворение — это процесс полноценной жизни, когда человек занимается тем, что имеет для него значение или чем он увлечен», — говорит д-р Барбера. Обычно это происходит от выбора действий, которые продвигают человека к тому, что он ценит, а также от достижения целей, которые руководствуются этими ценностями, — говорит она

.

Честная жизнь по отношению к себе, соответствующая нашим ценностям, обычно ведет к более полноценной жизни, — говорит Бунива.«Выполнение приносит нам локус контроля, так что у нас больше свободы выбора в отношении нашего опыта. Мы определяем, что для нас имеет значение, а затем обретаем силу жить своей жизнью в соответствии со смыслом, которого мы так жаждем », — говорит она. Принимая во внимание, что счастье в большей степени обусловлено извне, оставляя нас во власти внешних сил или меняющихся обстоятельств.

Как сместить фокус с счастья на исполнение

Хотя нас часто запрограммировали верить, что счастье — это самая важная вещь, к которой нужно стремиться, самореализация является более устойчивой — и охватывает широкий спектр эмоций.«Выполнение может помочь человеку лучше справиться с другими чувствами, такими как разочарование, печаль, потеря и гнев», — говорит доктор Барбера.

Она предлагает людям сосредоточиться на том, чтобы жить насыщенной и значимой жизнью, которая максимально соответствует их ценностям. «Это означает работу над охватом ряда эмоций от радости и волнения до скуки, разочарования, печали, страха, беспокойства и даже смущения или стыда», — говорит доктор Барбера. Это также означает готовность выбирать значимые действия даже перед лицом дискомфорта или трудностей и оставаться верным тому человеку, партнеру или родителю, которым вы действительно хотите быть.

«Ирония заключается в том, что часто, когда люди перестают так сильно пытаться почувствовать определенные чувства, это помогает создать больше места для естественного возникновения этих чувств. Если вы принимаете постоянные приливы и отливы своих эмоций, это может сделать радостные чувства еще более ценными и приятными, когда они действительно возникают », — говорит доктор Барбера.

Как создать исполнение

Люди находят удовлетворение по-разному. «Жизнь не всегда приносит нам счастливый опыт, но у нас всегда есть возможность найти смысл и реализовать свой опыт; Я думаю, что в конечном итоге это очень воодушевляет », — говорит она.«Всегда можно найти смысл в нашей жизни, если мы научимся менять фокус нашего мышления и расширять свое видение».

  1. Сосредоточьтесь на других. Часто смысл и удовлетворение можно легко найти, сосредоточив внимание на других и на том, как мы можем сделать их жизнь легче и счастливее, — говорит Бунива. «Исследования говорят нам о том, что волонтерская работа приносит много удовольствия», — говорит она.
  2. Посмотрите внутренне. Бунива предлагает спросить себя, в какие моменты своей жизни вы чувствовали себя наиболее удовлетворенными.Есть тема или узор? Что в этом опыте значило для вас больше всего? Вы хотите большего в своей жизни? «Удовлетворение гораздо более тонкое, чем та ложная ассоциация, которую мы создаем, считая, что новейшая мода или самый красивый дом в районе являются определяющими факторами счастья», — говорит Бунива.
  3. Будьте благодарны. G ratitude помогает людям соединиться с большим благом. И он имеет множество преимуществ, таких как поощрение более положительных эмоций, улучшение здоровья и борьба с невзгодами.«Вы все еще можете стремиться к большему, но цените то, что у вас уже есть», — говорит доктор Ванис. «Испытайте радость от того, что у вас есть прямо сейчас, и поймите, что вы можете продолжать расти и раскрывать свой потенциал».
  4. Приемные связи. В конечном счете, самое важное — это отношения, связи с другими людьми и некоторое чувство общности, независимо от того, является ли это сообщество вами и вашей семьей, вами и вашим партнером, или вашей группой друзей, — говорит доктор Ванис. «Это связь; связь; и быть с людьми вместо того, чтобы чувствовать себя отделенным, изолированным и разобщенным, поэтому вы чувствуете себя связанным и частью чего-то.”

Источники статей

Преимущества благодарности: Психиатрия . (2010). «Благодарность и благополучие

Преимущества признательности »

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

Отношения и счастье: Гарвардское исследование развития взрослых (продолжается)

https://www.adultdevelopmentstudy.org

Счастье vs.Значение: Журнал позитивной психологии . (2012). «Некоторые ключевые различия между счастливой жизнью и осмысленной жизнью»

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2013.830764?scroll=top&needAccess=true

Последнее обновление: 30 октября 2020 г.

Словарь английского языка — Эмоции: чувства счастья, печали и гнева.

Выражение Определение Пример
рад / рад отмечен удовольствием, удовлетворением или радостью. Она казалась самой счастливой невестой, которую я когда-либо видел.
содержание / довольное удовлетворены или удовлетворены тем, что есть.

Довольная жена.

в приподнятом настроении торжественно гордый и радостный; в приподнятом настроении. Победитель был в восторге и восторге.
радостный полный радости. Это был радостный случай.
радостный наполнены радостью или характеризуются ей. Я услышал радостный смех.
эйфория преувеличенное чувство благополучия или приподнятости. Их встретили в эйфории
в восторге испытывает или показывает большое удовольствие. У нее была счастливая улыбка.
веселый буйно или торжественно радостно. Она радостно улыбнулась.
веселый веселых; веселый или забавный. Веселый смех.
ликующий чувство или выражение большого счастья и триумфа. Я встретил ликующую толпу.
Выражение Определение Пример
злой испытывают сильное недовольство или неприязнь. Она была разгневана оскорблением.
крест разозлиться. Я был зол на нее, потому что она не пригласила меня к себе на вечеринку.
раздражает вызвало нетерпение или гнев. Ее комментарии меня всегда раздражали.
раздражает стал нетерпеливым, раздраженным или рассерженным. Ее тон раздражал его.
безумный злой, обиженный. Ты злишься на меня из-за того, что я не пришел на твою вечеринку?
ярость очень зол. Мой отец был в ярости, потому что я вышел без его разрешения.
рассмотрено раздражены, разочарованы или обеспокоены. Я злюсь на тебя
возмущенный чувство или проявление гнева или раздражения по поводу того, что считается несправедливым обращением. Она была возмущена тем, что стала объектом подозрений.
гнев очень зол; в ярости. Она получила гневное письмо от мужа.
кипение быть наполненным сильным, но невыраженным гневом. Он внутренне кипел от преступления.

Отображение сохраненных эмоций в теле как средство исцеления физической боли: радостный подход

Тело — это карта каждого опыта, который у нас когда-либо был. По мере того как мы соединяем разум, тело и дух, мы можем лучше понять связь между захваченными эмоциями и физическими недугами, вызывающими у нас страдания. Мы можем прожить годы и даже десятилетия, не осознавая, что мы заблокировали эмоции или откуда они. Мы в конечном итоге цепляемся за заблокированную энергию, которая может проявляться в боли.

Причины мышечного напряжения, боли и страданий связаны с социальными условиями, травмами и психологическими стрессорами:

Социальная обусловленность начинается в наши ранние годы жизни и подкрепляется на протяжении всей остальной жизни нашими родителями, друзьями, учителями, членами семьи и обществом. . Во многом развиваемое нами мышечное напряжение является результатом невысказанных социальных убеждений, которые нас учили принимать как способ быть «приемлемым» или приятным. Когда мы действуем без сознания, мы работаем на автопилоте, и это почти как если бы мы были компьютерами, запрограммированными в соответствии с социальными условиями.

Травма может быть вызвана исключительно негативным событием, которое оказывает длительное влияние на вашу психическую и эмоциональную стабильность. Хотя многие источники травм носят физический характер, другие имеют психологический характер.

Когда травмирующие переживания не решаются сознательно, они могут привести к хроническому страху, стрессу и даже возникновению посттравматического стресса. Это хроническое беспокойство, гнев и горе имеют тенденцию накапливаться в организме, что приводит к напряжению мышц, которое способствует множеству других заболеваний, таких как фибромиалгия, расстройства пищеварения, психические заболевания и даже рак.

Психологическое напряжение — это любая форма тревоги, разочарования, печали или гнева, которую мы развиваем в результате нашего восприятия. Чем более негативным, пугающим или придирчивым является наша точка зрения, тем большее напряжение мы склонны накапливать в наших мышцах.

Эмоции и наши тела

Все на Физическом плане является проявлением чего-то на Метафизическом плане. По словам автора Луизы Хэй, физические симптомы — это просто осязаемое свидетельство того, что происходит в вашем подсознании, и того, что вы на самом деле чувствуете глубоко внутри.Ученые теперь могут измерять физиологические эффекты эмоциональных состояний. Ваше тело на самом деле становится слабее или сильнее в зависимости от вашего психического состояния.

Стыд резонирует на самой низкой вибрации, за ним следует вина, а затем апатия, горе, страх, тревога, страстное желание, гнев и ненависть. И наоборот, доверие, оптимизм, готовность, принятие, прощение, понимание, любовь, благоговение, радость, безмятежность и просветление укрепляют вас. Вы пострадали в результате несчастного случая или травмы? Что происходило в вашей жизни примерно в то время? Вспомните свое психическое состояние и свои чувства.Когда происходит несчастный случай, слабые или бессвязные эмоциональные области являются тем местом, куда будет тянуться травма. Ваша биология — это комбинация вербальных, интеллектуальных, физических и психоэмоциональных состояний гармонии или конфликта. Например, левая сторона вашего тела отражает корни проблемы в вашем прошлом, а правая сторона отражает то, как вы относитесь к своему будущему. Травмы или боль обычно появляются на одной стороне тела. Односторонние проблемы с болью отражают вашу сторону, которая смущена или лишена поддержки.

Отображение ваших эмоций:

Ваша левая сторона В зависимости от функций полушарий вашего мозга ваша левая сторона является восприимчивой, или инь. Он реагирует на стимулы из вашего окружения. В нем хранятся ваши переживания (прошлые), ваше эмоциональное «я», ваши воспоминания и эмоциональная радость или боль.

Ваш с правой стороны организует и продвигает вас вперед в будущее. Он определяет то, как вы взаимодействуете с миром. Это энергия янь. Когда вы испытываете проблемы с правым боком, вы можете чувствовать себя застрявшим или мешающим двигаться вперед.Или вы можете испытывать нежелательные изменения, вызывающие страх, сопротивление или тревогу.

Лицевая сторона показывает ваше социальное или публичное «я», ту часть вас, которую видит мир. Он отражает те аспекты вас самих, которые являются активными ингредиентами вашей повседневной жизни. Сюда входят общение, желание, забота, любовь, счастье, печаль. Они видны на вашем лице, позе и языке тела

Ваш оборотная сторона отражает личные и бессознательные элементы вашей жизни.Эта сторона становится кладезем всего, с чем вы не хотите иметь дело или не хотите, чтобы другие люди видели. Скрытые или невыраженные чувства застывают в структуре вашего тела. Это означает, что множество негативных эмоций накапливается в позвоночнике и тыльной стороне ног. Большинство ваших сильных эмоций, таких как гнев и страх, хранятся в вашей спине.

«Причины симптомов» по ​​Луизе Хэй — это инструментальное руководство к пониманию того, как наши мысли создают наш жизненный опыт.В своей книге «Вы можете исцелить свою жизнь» она объясняет, что ключ к истинному счастью — это любовь к себе. Она сосредотачивается на любви к себе, так как, если вы полюбите себя, все, что вы хотите, потечет к вам естественным образом.

Список симптомов: Луиза Хэй

A
Спазмы в животе: страх. Остановка процесса.
Абсцесс: Брожение мыслей из-за обид, обид и мести.
Несчастные случаи: Неспособность говорить за себя. Бунт против власти. Вера в насилие.
Боль: Тоска по любви. Стремление к удержанию.
Акне: Непринятие себя. Неприязнь к себе.
Зависимость: бегство от себя. Страх. Не умея любить себя.
Проблемы с надпочечниками: поражение. Больше не заботиться о себе. Беспокойство.
Алкоголизм: Чувство тщетности, вины, неполноценности. Отказ от себя.
Аллергия: отрицание собственной силы.
Болезнь Альцгеймера: отказ иметь дело с миром таким, какой он есть. Безнадежность и беспомощность. Злость.
Аменорея: нежелание быть женщиной.Неприязнь к себе.
Анемия: отношение «да-но». Отсутствие радости. Страх жизни. Не чувствую себя достаточно хорошо.
Голеностоп: негибкость и чувство вины. Лодыжки олицетворяют способность получать удовольствие.
Анорексия: отрицание самостоятельной жизни. Крайний страх, ненависть к себе и неприятие.
Беспокойство: Недоверие к течению и процессу жизни.
Апатия: сопротивление чувствам. Самоуничтожение. Страх.
Чрезмерный аппетит: страх. Нуждается в защите. Судя по эмоциям.
Рука: представляет способность и способность удерживать жизненный опыт.
Артерии: несут радость жизни.
Артритные пальцы: желание наказать. Обвинять. Чувство себя жертвой.
Артрит: чувство нелюбви. Критика, негодование. — Ревматоидный артрит: чувство жертвы. Отсутствие любви. Хроническая горечь. Негодование. Глубокая критика авторитета. Чувствую себя очень обиженным.
Астма: Задуши любовь. Неспособность дышать самостоятельно. Ощущение удушья. Подавленный плач.
Athlete’s Foot: разочарование из-за того, что вас не приняли. Неспособность легко двигаться вперед.
B
Старые выпуски: символизирует поддержку жизни. Проблемы со спиной: — Круглые плечи: Несение бремени жизни. Беспомощный и безнадежный. — Боль в пояснице: боязнь денег или отсутствия финансовой поддержки. — Боль в пояснице: чувство вины. Застрял там во всем этом. «Слезь с моей спины!» — Боль в верхней части спины: отсутствие эмоциональной поддержки. Чувствуя себя нелюбимым. Сдерживая любовь. — Кривизна спины: неспособность течь, поддерживая жизнь. Страх и попытки держаться за старые идеи. Не доверяя жизни. Отсутствие целостности.Нет смелости убеждений.
Неприятный запах изо рта: мысли о гневе и мести. Опыт резервного копирования.
Равновесие, потеря: рассеянное мышление. Не по центру.
Облысение: страх. Напряжение. Пытаться все контролировать.
Ночное недержание мочи: Страх родителей, обычно отца.
Отрыжка: страх. Слишком быстро глотать жизнь.
Паралич Белла: Чрезвычайный контроль над гневом. Нежелание выражать чувства.
Проблемы с мочевым пузырем: тревога. Держитесь за старые идеи. Страх отпустить. Быть «разозленным».
Кровотечение: Радость на исходе.Злость.
Волдыри: Сопротивление. Отсутствие эмоциональной защиты.
Артериальное давление: — Высокое: давняя эмоциональная проблема не решена. — Низкий: недостаток любви в детстве. Порабощение.
Запах тела: Страх. Неприязнь к себе. Страх перед другими.
Кости: представляют структуру вселенной. — Костный мозг: представляет самые глубокие убеждения о себе. Как вы поддерживаете себя и заботитесь о себе. — Перерывы: восстание против власти.
Мозг: представляет компьютер, коммутатор. — Опухоль: неверные компьютеризированные представления.Упрямый. Отказ от изменения старых шаблонов.
Грудь: символизирует материнство, заботу и питание. — Кисты, шишки: отказ от собственного питания. Ставить всех на первое место. За материнство. Чрезмерная защита. Властное отношение.
Дыхание: Представляет способность принимать в жизнь. — Проблемы с дыханием: страх. Не доверяя процессу жизни. Застрял в детстве. Страх принять жизнь полностью. — Бронхит: воспаленное семейное окружение. Аргументы и крики.
Синяки: маленькие шишки в жизни.Самонаказание.
Булимия: безнадежный террор. Бешеный фарш и очищение от ненависти к себе.
Бернс: Гнев. Жжение. Благовонный.
Бурсит: подавленный гнев. Желание кого-нибудь ударить.
C
Мозоли: твердые концепции и идеи. Страх укрепился.
Рак: Глубокая боль. Давняя обида. Глубокая тайна или горе разъедают «я». Ненависть.
Candida: Ощущение сильной рассеянности. Много разочарования и гнева. Требовательна и недоверчива в отношениях. Отличные берущие.
Язвы: Гноящиеся слова, сдерживаемые губами. Обвинять.
Синдром запястного канала: гнев и разочарование по поводу кажущейся несправедливости в жизни.
Катаракта: Неспособность видеть вперед с радостью. Темное будущее.
Целлюлит: накопленный гнев и самонаказание.
Детский церебральный паралич: потребность объединить семью в действии любви.
Озноб: Ментальное сокращение, оттягивание и внутрь. Желание отступить.
Холестерин: забивает каналы радости. Страх принять радость.
Циркуляция: представляет способность чувствовать и выражать эмоции положительным образом.
Простуда: Слишком много всего происходит одновременно. Психическое замешательство, расстройство. Небольшие травмы.
Колики: Психическое раздражение, нетерпение, раздражение в окружении.
Колит: незащищенность. Представляет легкость отпустить то, что закончилось.
Кома: страх. Убегать от чего-то или кого-то.
Конъюнктивит: гнев и разочарование по поводу того, на что вы смотрите в жизни.
Запор: неполное высвобождение. Держась за мусор прошлого. Вина за прошлое. Иногда скупость.
Мозоли: закаленные мысли — упорство в боли прошлого.
Кашель: Желание лаять на мир. «Послушай меня!»
Судороги: напряжение. Страх. Захватывай, держись.
Болезнь Крона: страх. Волноваться. Не чувствую себя достаточно хорошо.
Плач: Слезы — это река жизни, проливаемая как в радости, так и в печали и страхе.
Порезы: Наказание за несоблюдение собственных правил.
Кисты: Запуск старого болезненного фильма. При уходе больно. Ложный рост.
Муковисцидоз: твердое убеждение, что жизнь вам не поможет. «Бедный я».
D
Глухота: неприятие, упрямство, изоляция.Что ты не хочешь слышать? «Не беспокой меня».
Депрессия: Гнев, на который, как вы считаете, у вас нет права. Безнадежность.
Диабет: Тоска по тому, что могло бы быть. Великая потребность в контроле. Глубокая печаль. Сладости не осталось.
Диарея: страх. Отказ. Побег.
Головокружение: непостоянное, рассеянное мышление. Отказ смотреть.
Сухие глаза: Сердитые глаза. Отказ смотреть с любовью. Лучше бы умереть, чем простить. Злобный.
Дисменорея: Гнев на себя. Ненависть к телу или женщинам.
E
Ухо: обозначает способность слышать. — Боль: гнев. Не желая слышать. Слишком много суматохи. Бытовые споры.
Экзема: захватывающий дух антагонизм. Психические высыпания.
Отек: От чего или кого вы не отпустите?
Локоть: символизирует изменение направления и принятие нового опыта.
Эмфизема: Страх забрать жизнь. Не достойны жизни.
Эндометриоз: незащищенность, разочарование и разочарование. Замена любви к себе на сахар. Виновники.
Эпилепсия: чувство преследования.Отказ от жизни. Ощущение большой борьбы. Самоуничтожение.
Вирус Эпштейна-Барра: выход за пределы возможностей. Страх оказаться недостаточно хорошим. Слейте всю внутреннюю поддержку. Стресс.
Глаз: представляет способность ясно видеть прошлое, настоящее и будущее. — Астигматизм: проблема «я». Страх действительно увидеть себя. — Дальнозоркость: Страх настоящего. — Близорукость: страх перед будущим.
F
Лицо: представляет то, что мы показываем миру.
Обморок: Страх. Не могу справиться. Чернение.
Проблемы с жиром или весом: повышенная чувствительность.Часто представляет страх и показывает необходимость защиты. Страх может быть прикрытием для скрытого гнева и сопротивления прощению. Убегая от чувств. Неуверенность, отказ от себя и стремление к самореализации. — Руки: гнев из-за отказа в любви. — Живот: гнев из-за отказа в питании. — Бедра: комки упрямого гнева на родителей. — Бедра: сдержанный детский гнев. Часто злость на отца.
Усталость: сопротивление, скука. Отсутствие любви к своему делу.
футов: представляют наше понимание — самих себя, жизни, других.- Проблемы со стопами: страх перед будущим и невозможностью сделать шаг вперед по жизни.
Лихорадка: гнев. Жжение.
Фиброидные опухоли: лечение травмы от партнера. Удар по женскому эго.
Пальцы: представляют детали жизни. — Большой палец: представляет интеллект и беспокойство. — Индекс: представляет эго и страх. — Средний: обозначает гнев и сексуальность. — Кольцо: символизирует союзы и горе. — Маленький: представляет семью и притворяется.
Пищевое отравление: Позволить другим взять под свой контроль. Чувство беззащитности.
Фригидность: страх. Отказ в удовольствии. Убеждение, что секс — это плохо. Нечувствительные партнеры. Страх отца.
Грибок: застойные убеждения. Отказ освободить прошлое. Позволить прошлому править сегодня.
G
Желчные камни: горечь. Тяжелые мысли. Осуждение. Гордость.
Газ: захват. Страх. Непереваренные идеи.
Гастрит: длительная неопределенность. Ощущение обреченности.
Гениталии: представляют мужское и женское начало. Бояться быть недостаточно хорошими.
Проблемы с железом: представляют собой станции ожидания.Самостоятельная деятельность. Сдерживая себя.
Подагра: потребность доминировать. Нетерпение, гнев.
Глаукома: каменное непрощение. Давление от давних болей. Ошеломлен всем этим.
Седые волосы: стресс. Вера в давление и напряжение.
Рост: Лечит старые раны. Возникновение обид.
Проблемы с деснами: Неспособность подтвердить решения. Нерешительный в отношении жизни.
H
Руки: Держи и держи. Сцепление и сцепление. Схватить и отпустить. Ласки. Пощипывание. Все способы справиться с переживаниями.
Сенная лихорадка: эмоциональная заторможенность. Страх календаря. Вера в преследование. Чувство вины.
Головные боли: обесценивание себя. Самокритика. Страх.
Сердце: символизирует центр любви и безопасности. — Сердечный приступ: выжимание из сердца всей радости в пользу денег или положения. Ощущение одиночества и страха. «Я недостаточно хорош. Я делаю недостаточно. Я никогда этого не сделаю. — Проблемы с сердцем: давние эмоциональные проблемы. Отсутствие радости. Закаливание сердца. Вера в напряжение и стресс.
Изжога: страх. Страх. Страх. Сдерживая страх.
Геморрой: Боязнь сроков. Гнев прошлого. Боится отпустить. Чувство обременения.
Гепатит: сопротивление изменениям. Страх, гнев, ненависть. Печень — это вместилище гнева и ярости.
Грыжа: разрыв отношений. Напряжение, тяготы, неправильное творческое выражение.
Herpes Genitalis: массовая вера в сексуальную вину и необходимость наказания. Общественный позор. Вера в карающего Бога. Отказ от половых органов.
Herpes Simplex: горькие слова остались невысказанными.
Бедро: обеспечивает идеальный баланс тела. Главный упор в продвижении вперед. Страх продвигаться вперед при принятии важных решений. Не к чему двигаться дальше.
Крапивница: маленькие скрытые страхи. Горы из мухи слона.
Болезнь Ходжкина: обвинения и огромный страх оказаться недостаточно хорошим. Бешеная гонка за доказательством себя до тех пор, пока в крови не останется субстанции, способной поддержать себя. Радость жизни забывается в гонке принятия.
Гиперактивность: страх. Чувство давления и безумия.
Гипервентиляция: страх.Сопротивление переменам. Не доверяя процессу.
Гипогликемия: Переполнен жизненными тяготами.

I
Импотенция: сексуальное давление, напряжение, чувство вины. Социальные убеждения. Назло предыдущему товарищу. Страх матери.
Недержание мочи: эмоциональное переполнение. Годы сдерживания эмоций.
Расстройство желудка: страх, страх, беспокойство на уровне кишечника. Схватки и кряхтение.
Инфекция: раздражение, гнев, раздражение.
Воспаление: страх. В гневе. Воспаленное мышление. Гнев и разочарование по поводу условий, на которые вы смотрите в своей жизни.
Грипп: ответ на массовый негатив и убеждения. Страх. Вера в статистику.
Вросший ноготь на ноге: беспокойство и чувство вины за свое право двигаться вперед.
Травмы: Гнев на себя. Чувство вины.
Безумие: Бегство от семьи. Бегство от действительности, отстранение. Жестокая разлука с жизнью.
Бессонница: страх. Не доверяя процессу жизни. Чувство вины.
Кишечник: представляет ассимиляцию и абсорбцию.
Зуд: Противоположные желания. Неудовлетворен. Угрызения совести. Желание выбраться или уйти.
J
Желтуха: внутреннее и внешнее предубеждение. Несбалансированная причина.
Проблемы с челюстью: Гнев. Негодование. Желание мести.
K
Проблемы с почками: критика, разочарование, отказ. Стыд. Реагирует как ребенок.
Камни в почках: комки нерастворенного гнева.
Колено: символизирует гордость и эго. Упрямое эго и гордость. Невозможность сгибаться. Страх. Негибкость. Не сдавайся.
L
Ларингит: Настолько сумасшедший, что ты не можешь говорить. Страх высказаться. Обида на власть.
Левая сторона тела: символизирует восприимчивость, восприятие женской энергии, женщин, матери.
Нога: Ведите нас вперед по жизни.
Печень: очаг гнева и примитивных эмоций. Хронические жалобы. Оправдание придирчивости к самообману. Чувствую плохо.
Локджоу: Гнев. Желание контролировать. Отказ выражать чувства.
Комок в горле: Страх. Не доверяя процессу жизни.
Легкое: Способность принимать жизнь. Депрессия. Горе. Не чувствую себя достойным полноценной жизни.
Волчанка: отказ. Лучше умереть, чем постоять за себя. Гнев и наказание.
Проблемы с лимфой: предупреждение о том, что необходимо сосредоточить внимание на самом важном. Любовь и радость.
M
Малярия: нарушение баланса с природой и жизнью.
Проблемы с менопаузой: Страх быть ненужным. Страх старения. Отказ от себя. Не чувствую себя достаточно хорошо.
Менструальные проблемы: отказ от женственности. Вина, страх. Убеждение, что гениталии грешные или грязные.
Мигрень. Нелюбовь, когда тебя водят. Сопротивление течению жизни. Сексуальные страхи.
Выкидыш: Страх перед будущим.Несоответствующее время.
Мононуклеоз: Гнев из-за того, что не получают любви и признательности. Больше не заботиться о себе.
Болезнь движения: страх. Бондаж. Ощущение попадания в ловушку.
Рот: представляет собой получение новых идей и пищи. Устанавливайте мнения. Закрытый разум. Неспособность воспринимать новые идеи.
Рассеянный склероз: душевная твердость, жестокосердие, железная воля, негибкость.
Мышцы: сопротивление новым впечатлениям. Мышцы представляют нашу способность двигаться в жизни.
Мышечная дистрофия: «Не стоит взрослеть.”
N
Гвозди: представляют защиту. — Прикусывание ногтей: разочарование. Поедание себя. Несмотря на родителей.
Нарколепсия: не справляюсь. Сильный страх. Желая уйти от всего этого. Не желая быть здесь.
Тошнота: страх. Отказ от идеи или опыта.
Шея: символизирует гибкость. Возможность видеть, что там позади. Отказ видеть другую сторону вопроса. Упрямство, несгибаемость. Несгибаемое упрямство.
Нефрит: чрезмерная реакция на разочарование и неудачу.
Нервы: представляют собой общение. Отзывчивые репортеры.
Нервный срыв: Эгоцентризм. Заглушка каналов связи.
Нервозность: страх, беспокойство, борьба, спешка. Не доверяя процессу жизни.
Невралгия: наказание за вину. Тоска по общению.
Узелки: обида, разочарование и раненое эго из-за карьеры.
Нос: означает самопознание. — Носовое кровотечение: необходимость в возрождении. Ощущение незамеченным. Плачет по любви. — Насморк: Просить о помощи.Внутренний плач. — Душный нос: непризнание самооценки.
Онемение: отказ от любви и внимания. Умственно ухожу.
O
Остеомиелит: гнев и разочарование в самой структуре жизни. Ощущение отсутствия поддержки.
Остеопороз: ощущение, что в жизни не осталось поддержки. Психическое давление и скованность. Мышцы не растягиваются. Потеря умственной подвижности.
Яичники: представляют точки создания. Креативность.
PQ
Боль: вина. Вина всегда требует наказания.
Паралич: парализующие мысли.Застрять. Террор, ведущий к побегу из ситуации или человека.
Поджелудочная железа: олицетворяет сладость жизни.
Панкреатит: отторжение. Гнев и разочарование, потому что жизнь, кажется, потеряла свою сладость.
Паразиты: наделяют других силой, позволяя им завладеть вами и лишить вас жизни.
Болезнь Паркинсона: страх и сильное желание контролировать все и каждого.
Язвенная болезнь: страх. Убеждение, что вы недостаточно хороши. С нетерпением жду удовольствия.
Флебит: гнев и разочарование.Обвинение других в ограниченности и отсутствии радости в жизни.
Прыщи: небольшие вспышки гнева.
Гипофиз: представляет собой центр управления.
Пневмония: отчаяние. Устали от жизни. Эмоциональные раны, которым не дают зажить.
Ядовитый плющ: аллергия. Чувство беззащитности и готовности к атаке.
Полиомиелит: парализующая ревность. Желание кого-то остановить.
Предменструальный синдром: позволяет царить путанице. Придание силы внешним влияниям. Отказ от женских процессов.
Простата: представляет мужское начало. Психические страхи ослабляют мужественность. Сдаваться. Сексуальное давление и чувство вины. Вера в старение.
Псориаз: страх получить травму. Подавление самоощущений. Отказ принять ответственность за собственные чувства.
R
Сыпь: раздражение при задержке. Незрелый способ привлечь внимание.
Правая сторона тела: отдача, отпускание, мужская энергия, мужчины, отец.
Стригущий лишай: Позволить другим проникнуть под вашу кожу. Не чувствую себя достаточно хорошо или достаточно чистым.

S
Чесотка: Зараженное мышление. Позволить другим попасть под вашу кожу.
Ишиас: лицемерие. Страх денег и будущего.
Склеродермия: защита себя от жизни. Не доверять себе быть рядом и позаботиться о себе.
Царапины: Чувство, что жизнь разрывается на вас, что жизнь — это подделка.
Старость: возвращение к так называемой безопасности детства. Требует заботы и внимания. Форма контроля над окружающими. Эскапизм.
Шин: представляет стандарты жизни.Нарушение идеалов.
Битумная черепица: Ожидание падения другой обуви. Страх и напряжение. Слишком чувствительна.
Проблемы с носовыми пазухами: раздражение одного человека, кого-то из близких.
Кожа: защищает нашу индивидуальность. Беспокойство, страх. Старые, закопанные. Мне угрожают.
Поскользнувшийся диск: Чувство полностью неподдерживаемого жизнью. Нерешительный.
Храп: Упрямый отказ отказаться от старых шаблонов.
Солнечное сплетение: кишечные реакции. Центр нашей интуитивной силы.
Язвы: Невыраженный гнев, который оседает.
Селезенка: навязчивые идеи. Одержимость вещами.
Растяжения: гнев и сопротивление. Нежелание двигаться в определенном направлении жизни.
Бесплодие: Страх и сопротивление жизненному процессу или отсутствие необходимости проходить родительский опыт.
Скованность: ригидность, скованность мышления.
Желудок: задерживает питание. Переваривает идеи. Страх. Страх нового. Невозможность усвоить новое.
Инсульт: Сдача. Сопротивление. Лучше умереть, чем измениться. Отказ от жизни.

Заикание: незащищенность.Отсутствие самовыражения. Запрещается плакать.
Стай: Глядя на жизнь сердитыми глазами. Злится на кого-то.
Суицидальные мысли: Смотри на жизнь только черным по белому. Отказ видеть другой выход.
T
Зубья: представляют решения. — Проблемы с зубами: длительная нерешительность. Неспособность разбирать идеи для анализа и принятия решений. — Корневой канал: больше ничего не кусает. Уничтожаются коренные убеждения. — Затронутые зубы мудрости: не дают себе мысленного пространства для создания прочной основы.
Горло: путь выражения. Канал творчества. — Проблемы с горлом: неспособность высказаться за себя. Проглотил гнев. Подавленное творчество. Отказ от изменений. — Боль в горле: сдерживание гневных слов. Чувство неспособности выразить себя.
Дрозд: Гнев из-за неправильных решений.
Тимус: Ощущение нападения жизни. Они хотят меня схватить.
Щитовидная железа: унижение. Мне никогда не удается делать то, что я хочу. Когда придет моя очередь. — Гипертироид: ярость из-за того, что тебя оставили в стороне.
Тики, подергивания: страх. Ощущение, что за вами наблюдают.
Тиннитус или звон в ушах: отказ слушать. Не слыша внутреннего голоса. Упрямство.
Пальцы: представляют мелкие детали будущего.
Язык: символизирует способность испытывать радость жизни.
Тонзиллит: страх. Подавленные эмоции. Подавленное творчество.
Туберкулез: Истощение от эгоизма. Притяжательный падеж. Жестокие мысли. Месть.
U
Инфекции мочевыводящих путей: Злится, обычно на противоположный пол или любовника.Винить других.
Матка: символизирует дом творчества.
V
Вагинит: гнев на партнера. Сексуальная вина. Наказание себя.
Варикозное расширение вен: стоять в ненавистной ситуации. Уныние. Чувство перегруженности и перегруженности.
Витилиго: Чувство чего-то совершенно незнакомого. Не принадлежащий. Ни один из группы.
Рвота: Сильный отказ от идей. Страх нового.
WXYZ
Бородавки: небольшие проявления ненависти. Вера в уродство. — Подошвенные бородавки: гнев в самой основе вашего понимания.Распространение разочарования в будущем.
Запястье: символизирует движение и легкость. «Прошлое не властно над нами. Неважно, как долго у нас сохраняется негативная картина. Смысл силы в настоящем моменте. Какая замечательная вещь! В этот момент мы можем стать свободными! » ~ Луиза Хэй

Для исцеления вашего тела и растворения накопленных заблокированных эмоций:

Позвольте себе действительно почувствовать это или усвоить это. Один из самых простых способов избавиться от мышечного напряжения — это активно чувствовать и отпускать эмоции, когда они возникают.Ощущение этих эмоций может включать плач, удары кулаком или крик в подушку или любую другую форму катарсиса.

Принять позицию без суждений. Когда мы судим о своих эмоциях как о чем-то «плохом» или «неправильном», мы на самом деле углубляем наши страдания и усиливаем напряжение в наших мышцах. Вместо этого просто осознайте, что эмоция — это эмоция.

Журнал о том, как вы себя чувствуете. Отпустите все свои эмоции в дневнике без фильтров. Если делать это регулярно, это очень полезная практика.

Будьте нежны с собой . Мышечное напряжение имеет тенденцию усиливать наши негативные внутренние голоса, вызывая еще большее напряжение. Чтобы разорвать этот цикл, когда тело питает ум, а разум питает тело, будьте добры к себе. Относитесь к себе, как к ребенку или лучшему другу. Эта практика — простой, но глубокий способ расслабиться.

Растяните мышцы. Выполняйте простые растяжки или попробуйте йогу, чтобы расслабить мышцы. Даже всего пять минут в день полезно.

Дыхание — это метод глубокого исцеления для удаления накопленных эмоций и открытия любви и свободы.

Попробуйте плавающий . Резервуары сенсорной депривации невероятно исцеляют и успокаивают. Некоторые из основных преимуществ включают достижение глубокого состояния покоя и блаженства, расслабление мышц, повышенный уровень магния, лучший сон, улучшенную кожу, ясность ума и улучшенное внимание. Чтобы получить максимальную отдачу от плавания, попробуйте как минимум три занятия.

Сделайте массаж .Обратитесь к лицензированному массажисту, чтобы уменьшить мышечное напряжение. В качестве альтернативы используйте что-то вроде поролонового валика, чтобы сделать себе глубокий массаж тканей

Размышляйте . Медитация — отличный способ стать более внимательным и осознать возникающее мышечное напряжение.

Добавить комментарий