«Меня раздражают люди, я не хочу ни с кем общаться»
50 380Вопрос к экспертуПознать себя
Мне все стало неинтересно. Я всегда любила читать, смотреть фильмы. Теперь я просто перематываю фильмы и пролистываю книги.
Я не хочу ничего делать. Все время чувствую себя уставшей, хочется спать. Даже с утра у меня ощущение, будто я всю ночь пахала.
Я не хочу никого видеть и ни с кем общаться. Люди меня раздражают. Я не хочу, чтобы кто-то приходил в гости. Когда люди наглые и не предупреждают о своем визите, они еще больше бесят меня.
Чувствую себя мегерой. Не понимаю, что со мной.
Ирина, 33 года
Ирина, важно понять, не является ли ваше состояние депрессией. Для этого ответьте себе на вопросы:
- «С какого момента моей жизни это началось?» Осознайте, что вас погрузило в это состояние.
- «Как я себя оценивала раньше, а как оцениваю, начиная с того события и сейчас?»
- «Как я оцениваю мое будущее? Каким мне кажется мир и окружающие меня люди, особенно с момента, с которого все началось?»
Здесь мы, возможно, сумеем рассмотреть основную триаду установок, создающих депрессию: «я — плохая», «мир опасный, а люди неприятные», «будущее безнадежно».
Если убеждения человека совпадают с этими оценками, то депрессия развивается очень стремительно. Как жить человеку, который думает, что и с ним, и с миром, и с будущим что-то не так?
Вы рождены для счастья и любви, просто идите к свету маленькими шажками
Если обнаружите эти оценки и убеждения — приступайте к их проработке. Лучше это делать со специалистом, но начать можно и самостоятельно. Для этого:
- Вспомните все моменты вашей жизни, когда у вас что-то получалось, когда вы ощущали себя активной, умной, сильной, доброй, интересной, красивой и успешной. Это могут быть даже крошечные победы из далекого детства.
- Вспомните все моменты, когда вам встречались хорошие люди, когда мир как будто помогал вам в осуществлении ваших планов.
- Вспомните мечты, которые вам хотелось бы воплотить.
Иногда стресс и неудачи заставляют нас проваливаться в депрессию, но если вы вспомните настоящую себя, то выход — не за горами.
И все же помните о том, что при тяжелых сосотяниях обязательно стоит обратиться к специалисту.
Вы рождены для счастья и любви, так идите к свету маленькими шажками.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Муж начал следить за собой и много о чем-то думать. Он влюбился в другую?»
«Хочу все бросить и уехать из своей страны, но у меня нет денег и знания языка»
8 причин, почему женщины остаются в несчастливых отношениях
Долго и счастливо: 6 советов, как выйти на пенсию и не разрушить отношения
В Таджикистане свекровь довела невестку до суицида: как избежать подобного в своей семье
Тест: Клуб по интересам или сайт знакомств — где вас ждет любовь?
«Как угомонить бывшего мужа-наркомана, чтобы отстал от меня?»
Не-молоко, безглютеновая диета и кофе без кофеина: мифы и реальность
«Меня раздражают все люди: их поведение, глупые вопросы и даже запахи»
Человек среди людейВопрос к эксперту
Меня раздражают окружающие люди, их поведение, манеры, запахи.
Особенно это проявляется на работе. Как только заходит новый клиент, я чувствую, как стресс подскакивает, возникает отвращение к человеку и его глупым вопросам. Как помочь себе с этим справиться? Ведь нельзя же ненавидеть всех окружающих.
Алла, 31 год
Здравствуйте, Алла. Спасибо за ваш интересный запрос. В нем мало кто способен признаться, но он довольно актуален практически для каждого на постсоветском пространстве. Посмотрим на тему раздражения с двух из множества сторон, которые работают в человеческой психике.
Первая, очень важная и при этом более легкая для понимания и коррекции, — это тема личных границ. У каждого из нас есть физические, эмоциональные, финансовые границы. Это то, как с нами можно и как нельзя. Раздражение здесь играет сигнальную функцию и возникает тогда, когда границы нарушаются. Но не спешите делать вывод, что ваши границы нарушаются всеми подряд людьми, хотя и такое бывает. Сначала постарайтесь вникнуть и быть честной с собой.
Вы пишете, что практически все люди вызывают у вас раздражение, а это, скорее, показатель того, что свои границы нарушаете вы сами.
В большинстве случаев это происходит неосознанно. Это навязанная обществом с детства программа, где человека приучают не слушать свои эмоции и тело, а делать так, как удобно окружающим. Быть хорошим, а не быть живым. В таком случае человек, если не осознал и не научился по-другому, не заботится о своем теле, эмоциях, мышлении, не слышит свои потребности и от этого ощущает себя вечно уставшим и раздраженным. И тогда, конечно, все люди вокруг, для которых вы якобы должны стараться, будут вызывать ваше раздражение. Внимательно проанализируйте, насколько вы в балансе с собой и насколько вы способны слышать свои простейшие потребности и удовлетворять их. Способны ли вы сказать «нет», когда вам неудобно. Если обнаружите, что часто сами нарушаете свои границы, — постепенно учитесь о себе заботиться.
Вторая причина раздражения находится более глубоко и требует еще большей осознанности. Эта причина называется «Тень». В аналитической психологии Юнга личность разделяется на Персону, Тень и Самость.
Где Персона — это то, что мы (а скорее, наши родители) считаем приемлемым для проявления в обществе. Например, человек должен быть всегда отзывчивым, улыбчивым, милым и покладистым. Те же качества, которые родители считали неправильными, уходят в Тень. К примеру, вам говорили, что эгоисткой быть нехорошо, или нельзя быть яркой, проявлять инициативу, или запрещали грустить и злиться. Все эти качества, что естественно, есть в каждом человеке, но вам их запретили, и тогда они стали Тенью.
Тень сложно увидеть и понять, она закрыта. И человеку нужно много сил, чтобы держать ее внутри. Поэтому чем больше ваша Тень — тем меньше у вас энергии для жизни
И тогда те качества, которые вам запрещены и находятся в Тени, раздражают вас в других людях. Вы их осуждаете, ведь они себя ведут так, как нельзя вам! Вот, например, вы пишете, что вас раздражают «глупые вопросы», и это указывает на то, что у вас в Тени находится возможность задавать вопросы и чего-то не знать.
А это, скорее всего, сильно ограничивает ваше развитие.
С помощью раздражения можно обнаружить свою Тень и позволить ей дополнить вашу личность. Это сложная работа, и ее важно выполнять с психологом или в терапевтической группе.
Внимательно ощутите и подумайте, какая из этих причин ваша, и начните над ней работать. Чем больше вы будете любить себя, тем легче и приятнее будет общение с другими людьми.
Первым шагом будет искренняя забота о себе. Возможно, вы очень устали, поэтому, несмотря на долженствования и правила, хотя бы немного дайте себе отдохнуть без раздражителей в виде любых контактов, даже в виде общения в телефоне.
Пусть опорой для заботы о себе станет желание создать свою жизнь такой, какой хочется вам. Удачи и осознанности на пути, Алла!
Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»
Тара Шустер «Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни»
Татьяна Мужицкая «Роман с самим собой.
Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»
Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»Текст:Редакция Psychologies.ruИсточник фотографий:ShutterstockДата публикации:14 апреля 2023
Новое на сайте
«Муж начал следить за собой и много о чем-то думать. Он влюбился в другую?»
«Хочу все бросить и уехать из своей страны, но у меня нет денег и знания языка»
8 причин, почему женщины остаются в несчастливых отношениях
Долго и счастливо: 6 советов, как выйти на пенсию и не разрушить отношения
В Таджикистане свекровь довела невестку до суицида: как избежать подобного в своей семье
Тест: Клуб по интересам или сайт знакомств — где вас ждет любовь?
«Как угомонить бывшего мужа-наркомана, чтобы отстал от меня?»
Не-молоко, безглютеновая диета и кофе без кофеина: мифы и реальность
Как справиться с надоедливыми и неприятными коллегами | Work
Автор: Chron Contributor Обновлено 20 июля 2020 г.
Почти каждый в какой-то момент своей карьеры сталкивается с раздражающими людьми на работе.
Просыпаясь утром и опасаясь того, что вы неизбежно столкнетесь с этим неприятным коллегой, вы можете повлиять на ваше настроение и производительность труда. Хотя вы не можете изменить поведение или характер раздражающих вас коллег, вам не нужно бесконечно страдать. Хотя для этого может потребоваться некоторая практика, изменение способа взаимодействия с надоедливыми коллегами может помочь свести к минимуму их влияние на вас.
Будьте прямолинейны
Ваши коллеги могут неосознанно действовать неприятным или раздражающим образом просто потому, что они не знают, как их поведение влияет на других. Возможно, они не осознают, как они кажутся, потому что до сих пор ни у кого не хватило наглости сказать им об этом. Конфликт с коллегами может потребовать уверенности и всех ваших навыков уверенности в себе, но у вас есть право на спокойную рабочую обстановку. Business Insider говорит, что лучше быть откровенным, чем позволять коллеге доводить вас до белого каления.
Хотя нет никаких гарантий, что их поведение изменится, сообщите своим надоедливым коллегам, что их поведение или действия мешают вам выполнять свою работу, и это может помочь изменить ситуацию.
Превратить в белый шум
Некоторые из самых раздражающих сотрудников, как правило, те, чьи голоса вы не можете заглушить, как бы ни старались. Вы можете услышать, как они громко болтают по телефону со своими супругами или друзьями или жалуются другим на свои проблемы на работе. Возможно, вы не можете закрыть дверь своего офиса или вам неудобно обсуждать свои проблемы непосредственно с коллегой.
Если вы хотите отключить ее или хотя бы уменьшить ее громкость, подумайте о том, чтобы включить радио или генератор белого шума. Относительно недорогие машины белого шума можно купить в большинстве магазинов электроники и товаров для дома. Или вы можете использовать один из множества бесплатных генераторов белого шума, доступных в Интернете.
Избегайте сплетен
Надоедливые коллеги могут истощить вашу энергию, вызвать у вас чувство разочарования и заставить вас чувствовать, что вас преследует темное облако. Хотя может быть заманчиво посплетничать о вашем неприятном коллеге с другими коллегами, сплетни неизбежно вернутся, чтобы укусить вас в долгосрочной перспективе.
А сплетни могут переломить ситуацию и превратить вас в надоедливого коллегу в глазах коллег. Если вас что-то беспокоит, лучше всего поговорить с надоедливым коллегой напрямую или обсудить свои опасения со своим непосредственным начальником или менеджером. Просто не забудьте сформулировать свою жалобу как проблему на рабочем месте — другими словами, как она влияет на вашу работу — а не личную жалобу, говорит Мари Макинтайр, ваш офисный тренер.
Дышите, смейтесь и будьте позитивны
Несмотря на все ваши усилия, бывают моменты, когда вы ничего не можете сделать с раздражающим или неприятным коллегой.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на его или ее поведении и молчать, постарайтесь занять более позитивный и снисходительный подход.
Постарайтесь увидеть их положительный вклад в работу. Total Wellness рекомендует, когда вы начинаете чувствовать стресс или беспокойство, сделайте небольшой перерыв, подышите воздухом и попрактикуйтесь в глубоком дыхании. Упражнения на глубокое дыхание помогут вам снова сосредоточиться и успокоиться, чтобы не взорваться и не вести себя по отношению к коллеге. Это не изменит их поведения, но попытка посмотреть на надоедливого коллегу с юмористической и более спокойной точки зрения может помочь вам справиться с ситуацией и сохранить спокойствие.
Ссылки
- Business Insider: 6 продуктивных способов справиться с раздражающими коллегами
- Ваш офисный тренер: лучший способ пожаловаться на коллег
- Полное оздоровление: 4 простых дыхательных упражнения для снижения стресса на работе
Как полюбить раздражающих Люди
Все мы иногда сталкиваемся с надоедливыми людьми.
Независимо от того, является ли раздражающий человек незнакомцем на мессе, коллегой или вашим собственным мужем, вот несколько идей о том, как мы можем ответить на Божий призыв любить каждого человека, даже если они действуют нам на нервы.
1)
Молитесь, чтобы увидеть их такими, какими их видит Бог. Каждый человек — драгоценное дитя Бога. Однако это может быть трудно увидеть, когда они действуют вам на нервы. Просите у Бога милости видеть каждого человека таким, какой он есть, во всем его достоинстве и достоинстве.
У всех нас бывают плохие дни. Это может помочь вам быть добрым к кому-то еще, у кого «выходной день», чтобы вспомнить время, когда вы раздражали себя. Нам всем нужны любовь и доброта, а иногда и дополнительная доза милосердия.
3)
Знайте, что им, вероятно, больно. Обиженные люди обижают людей.
В особенности, если кто-то злится, грубит или несправедлив к вам непонятным образом, признайте, что он, вероятно, ранен и страдает. Это не оправдание плохого поведения, но может помочь вам быть более терпеливым.
4)
Предложение помощи. Они жалуются или капризничают по поводу чего-то, с чем вы можете им помочь? Найдите способ помочь им с тем, с чем они борются, или, по крайней мере, предложите помощь, чтобы они знали, что они не одиноки.
5)
Не обращайте внимания на то, что можете. Если вы можете игнорировать их раздражающее поведение, СДЕЛАЙТЕ ЭТО. Продолжайте отвлекать свой ум от других, более важных вещей.
6)
Помните, что вы можете контролировать. Вы не можете контролировать слова и поведение других, но вы можете контролировать свою реакцию на них. Когда вы сталкиваетесь с трудным человеком, чтение «Утреннего приношения» или использование Иисусовой молитвы может стать отличным способом бросить вызов Богу.
7)
Сократите контакты с ними, если это возможно.Вы всегда можете дать кому-то личное пространство, когда он в плохом настроении, или сократить количество времени, которое вы проводите с кем-то, кто оказывает негативное влияние на вашу жизнь.
Ресурсы и Объявления
- В начале шоу я упомяну, что Марш за жизнь в Вашингтоне, округ Колумбия, является официальным местом паломничества, к которому прилагается возможность для полной индульгенции. Вот дополнительная информация об этом.
- На этой неделе я также делюсь своим ответом на электронное письмо от слушательницы Джесси, которая борется с использованием NFP для распределения беременностей в своем браке. Я посоветовал ей вернуться и прослушать 62-й эпизод «Реальный разговор о NFP».
- Моя новейшая книга «Благодарить и отпускать: размышления о даре материнства » доступна для предварительного заказа.
