Разговор с самим собой: 13 научно обоснованных аргументов, что это нормально
13 причин, почему вести разговор с самим собой – это нормально, как задать направление своего внутреннего монолога, чтобы решить проблемы и придать себе уверенности.
Странно разговаривать с самим собой? Вы видели взгляды. Вы слышали шепот.
Некоторые из ваших коллег выразили обеспокоенность (или раздражение). Правы ли они?
В конце концов, вы не просто наугад произносите набор слов.
Вы ведете разговор с самим собой.
И люди ведут себя так, как будто вы перешли черту от причудливого к безумному.
Что в этой статье:
Развернуть
- Почему я веду разговор с самим собой?
- Нормально ли вести разговор с самим собой? 13 аргументов, почему это нормально
- Это связано с высоким когнитивным функционированием.
- Это улучшает внимание и концентрацию при целенаправленном поведении.
- Это оказывает более сильное влияние на наше поведение, чем одно только мышление.
- Это помогает создать дистанцию между вами и вашим опытом.
- Это улучшает успеваемость и уменьшает беспокойство.
- Это улучшает моторику.
- Это улучшает память.
- Это помогает выучить новый язык.
- Это помогает найти потерянные предметы.
- Это помогает лучше решать проблемы и находить ошибки.
- Это помогает подготовиться к выступлению или дискуссии.
- Это облегчает боль и уменьшает стресс.
- Это помогает повысить самооценку и уверенность в себе.
- Вы разговариваете сами с собой?
Почему я веду разговор с самим собой?
У людей, которые разговаривают сами с собой, есть свои причины. В конце концов, они не продолжали бы делать это, если бы это не давало результатов.
Если вы сейчас читаете эту статью, вы даете себе отчет, почему вы начали разговаривать сами с собой.
Может быть, это то, чему вы научились из культуры, в которой выросли. Или, возможно, это был механизм выживания с детства.
Какая из следующих причин кажется вам знакомой?
- Одиночество
- Разочарование — вам нужен выход, и разговор с самим собой дает вам это.
- Раннее обучение — дети учатся, разговаривая сами с собой и повторяя.
- Привычка — самоуспокоение, самокритика и мысли вслух.
Может быть, вы разговариваете с собой больше, чем с окружающими, а может и нет. Как вы скоро убедитесь, в этом нет ничего необычного.
Вы разговариваете сами с собой?
Нормально ли вести разговор с самим собой? 13 аргументов, почему это нормально
Нет ответа на вопрос: «Хорошо или плохо разговаривать с собой?» потому что внутренний разговор с самим собой, точно так же, как и добро или зло, зависит не от самого предмета, а от того, как вы его используете.
Негативный разговор с самим собой достаточно опасен, когда он – это все, что есть в вашей голове.
Когда вы прочтете этот список, вы поймете, что мы имеем в виду.
-
Это связано с высоким когнитивным функционированием.
Разговор с самим собой может улучшить когнитивные функции и увеличить ваши умственные способности. Таким образом это не только не сведет вас с ума, а действительно может сделать вас умнее.
Альберт Эйнштейн признался, что имеет привычку разговаривать сам с собой, спокойно повторяя свои предложения. В детстве взрослые считали его медлительным или «тупым». Некоторые думали, что он аутист или даже шизофреник. Вероятно, этому способствовала его привычка разговаривать с самим собой.
Спустя десятилетия внешний разговор с самим собой считается признаком активного и адаптируемого ума.
-
Это улучшает внимание и концентрацию при целенаправленном поведении.
Когда вы выполняете сложные задачи, обычно используйте устные инструкции в качестве руководства.
Когда вы слышите эти инструкции своим собственным голосом, ваш мозг принимает более активное участие. Таким образом обсуждение проекта может улучшить ваше внимание и концентрацию. Многие дети делают это все время, когда работают над новым проектом. Когда вы говорите сам с собой и представляете желаемый результат, у вас больше шансов его получить.
-
Это оказывает более сильное влияние на наше поведение, чем одно только мышление.
Поскольку слушание инструкций вслух вовлекает ваш мозг, проговаривание чего-либо оказывает более существенное влияние на ваше поведение и его результат, чем тихое обдумывание этого или слушание чьей-либо речи.
Когда вы говорите что-то вслух, ваш мозг берет на себя ответственность за план и его реализацию.
-
Это помогает создать дистанцию между вами и вашим опытом.
Иногда вам требуется дистанция между собой и своим опытом, чтобы осознать то, через что вы проходите.
Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать эффективно.
Читайте также
Позитивный настрой: 10 установок для счастья
12 лучших способов преодолеть страх одиночества
-
Это улучшает успеваемость и уменьшает беспокойство.
Один из способов создать дистанцию — поговорить с собой, как с другим человеком. Легче предоставить объективную и полезную обратную связь кому-то, кто вам небезразличен, и слова, которые вы говорите себе, имеют более существенное влияние, когда вы используете второе или третье лицо, а не первое.
Использование разговора не от первого лица помогает отделиться от себя и более эффективно регулировать свои мысли, чувства и поведение.
-
Это улучшает моторику.
Мотивационный разговор с самим собой может улучшить вашу физическую работоспособность. Исследование о влиянии обучающего и мотивационного разговора с самим собой среди баскетболистов показал, что спортсмены выступили лучше, когда они говорили сами себе соответствующие фразы.
Практика действительно помогает вам улучшить свои навыки, но проговаривание практики поможет вам улучшить их быстрее.
-
Это улучшает память.
Когда вы говорите вслух, вы стимулируете каналы памяти своего мозга больше, чем, когда вы держите свои мысли в голове или слушаете чужие слова.
Вы слышите звуки своего голоса, проходящие сквозь ваш скелет (вот почему ваш голос звучит для вас иначе, чем для других).
Таким образом использование голоса заставляет мозг концентрироваться и запоминать больше – точно так же, как написание слов делает то же самое, вовлекая тело, а также мысли.
-
Это помогает выучить новый язык.
Даже если вы никогда не разговариваете с носителем языка, разговор с самим собой вслух может помочь вам изучать новые языки более эффективно, чем если бы вы учились по учебнику.
Есть причина, по которой ваши учителя иностранного языка заставляют вас повторять что-то вслух или запоминать мнемонические приемы.
Такая техника с использованием вашего собственного голоса улучшает память и повышает способность к обучению.
-
Это помогает найти потерянные предметы.
Если у вас есть мысленное представление о том, что вы ищете, повторение названия предмета вслух может помочь вам найти его быстрее.
Поскольку произнесение чего-то вслух заставляет ваш мозг уделять больше внимания, произнесение названия того, что вы видите в уме, заставляет эту вещь выделяться более четко, когда она попадает в ваше поле зрения.
Читайте также
119 самых позитивных и воодушевляющих аффирмаций для женщин
-
Это помогает лучше решать проблемы и находить ошибки.
Чтобы найти ошибки в строках кода, программисты пытаются объяснить, что они делают с неодушевленным объектом (например, резиновая утка — rubber duck).
При этом они фокусируют свое внимание на предмете и с большей вероятностью могут увидеть расхождения между тем, что они говорят, и тем, что видят в коде. Точно так же, если вы объясните себе проблему вслух, вам будет легче думать о возможных решениях.
-
Это помогает подготовиться к выступлению или дискуссии.
Разговор с самим собой может помочь вам подготовиться ко всем видам разговора:
- Важный разговор
- Собеседование
- Дискуссия или выступление
- Заключительные аргументы в судебном деле
Когда вы тренируетесь вслух, вы можете предвидеть и отвечать на вопросы, а также спокойно устранять разногласия. Когда споришь с собой, спокойствие легче сохранять.
-
Это облегчает боль и уменьшает стресс.
Идите и выпустите пар. Высказывание своих разочарований вслух может помочь вам разобраться в своих мыслях и осмыслить то, с чем имеете дело.
Иногда вам просто нужно высказать свои неотфильтрованные мысли.
Как только вы их устраните, вам будет легче увидеть, где могут закрасться искажения мыслей и вызвать у вас еще больший стресс. Затем вы можете задать полезные вопросы, чтобы копнуть глубже.
-
Это помогает повысить самооценку и уверенность в себе.
Разговор с самим собой во втором или третьем лице может сделать этот разговор позитивным или аффирмации более эффективными, поскольку эти слова обычно значат для нас больше, когда исходят от кого-то еще.
Если их никто не скажет, вы все равно можете сказать их себе вслух и увидеть результат. Итак, если вам трудно сказать: «С меня хватит» и в это поверить, попробуйте сказать себе: «С тебя хватит».
Когда вы слышите эти инструкции своим собственным голосом, ваш мозг принимает более активное участие. Таким образом обсуждение проекта может улучшить ваше внимание и концентрацию. 
Вы разговариваете сами с собой?
Хотя разговор с самим собой является мощным инструментом для когнитивного развития и личностного роста, его преимущества все же зависят от слов, которые вы используете.
Если ваш внутренний разговор с самим собой негативный, произнесение этого вслух не улучшит ситуацию.
Используйте то, что вы узнали в этой статье, чтобы максимально эффективно пользоваться преимуществами разговора с самим собой, направляя его в позитивное и подбадривающее русло.
Пока слова полезны, разговор с самим собой может только помочь вам достичь большего и стать тем человеком, которым вы хотите быть.
Ничего не ладится? Срочно начинайте разговаривать с собой
- Брайан Борзиковски
- BBC Capital
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Зубной врач из Лондона решил, что хватит заглядывать в чужие рты, и занялся бизнесом в недвижимости. Да вот беда — дела шли из рук вон плохо. И тогда ему настоятельно порекомендовали начать разговаривать с собой, причем громко.
Результаты удивили его самого.
Юджин Гэмбл большую часть своей жизни проработал стоматологом, тихо и аккуратно чиня людям зубы. Но три года назад он решил резко всё поменять и уйти в бизнес.
Однако довольно быстро обнаружилось, что в бизнесе он не силен. Его идеи не срабатывали, и Юджин утратил уверенность в себе и своих способностях.
Конечно, он мог вернуться к зубоврачебному креслу и продолжать, как когда-то, стоматологическую практику. Но ему отчаянно хотелось покорить мир бизнеса. И тогда он нанял бизнес-тренера.
Наставник сразу дал ему совет, который показался Юджину странным. «Он предложил мне разговаривать вслух с самим собой», — рассказывает Гэмбл, бизнес которого — помогать богачам инвестировать в жилую недвижимость.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Поговорить с собой: оказывается, кроме всего прочего, это верный способ стать отличным собеседником
«Я не верил, что это поможет, — признается он.
— Но как только я попробовал — дела пошли в гору».
Да, такой совет может показаться странным — ведь мы привыкли считать, что разговаривают с собой, да еще вслух, люди с психическими отклонениями.
Однако все больше и больше исследований подтверждают: разговоры с самим собой улучшают память, повышают уверенность в себе, помогают сфокусироваться на проблеме и т.д.
«В этом нет ничего иррационального, — уверяет Гэри Люпян, доцент кафедры психологии Университета Висконсина (США), исследовавший, как разговоры вслух с самим собой влияют на нашу память. — Вы даже не представляете, что можете наговорить себе — вы удивитесь».
Исследование Люпяна — одна из самых цитируемых работ в этой сфере. Во время него добровольцам показывали на экране компьютера предметы. Участникам первой группы предлагалось произнести название предмета вслух и громко. Участников второй просили сделать это про себя.
Каков же был результат? Те, кто произносил слово вслух, потом гораздо быстрее находили эти предметы на экране.
В похожем эксперименте участникам предлагалось громко произнести название продуктов, которые продаются в магазине. Вслед за этим их просили найти эти продукты на фотографиях. И тут тоже оказалось, что те, кто произносил названия вслух, делали это гораздо быстрее, чем те, кто молчал.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Дети все время разговаривают сами с собой — видимо, они знают, что делают
Все мы знаем, как выглядит банан. Однако произнося это слово вслух, мы запускаем дополнительные механизмы памяти. Конечно, мы все равно найдем бананы в магазине, но вот ведь какая штука: если перед этим мы громко произнесли слово «бананы», мы найдем их быстрее.
«Это мощный поисковый механизм, — утверждает Гэри Люпян. — Рассматривайте его, как своего рода стрелку, указывающую на кусочек информации в вашем мозгу. Когда вы слышите название предмета, эта стрелка становится более заметной. Произнося что-то вслух, мы ускоряем процесс опознания».
Ваш самый лучший собеседник — вы сами
Энн Уилсон Шеф, бывший психолог, а ныне писатель и оратор, подталкивает своих клиентов к разговорам с самими собой. Это не только улучшает память, но и изменяет в лучшую сторону их самоощущение.
Например, если человек разгневан, она рекомендует вслух рассказать самому себе о том, что его так расстроило. После этого гнев, как правило, проходит.
Как она считает, все зависит о того, кто вас слушает. «Всем нам бывает необходимо поговорить с кем-то, кто интересен нам, кто умен, кто хорошо нас знает и кто всегда на нашей стороне. И такой человек — это вы сами», — заключает Энн Уилсон Шеф.
«Для самого себя вы — самый интересный человек из всех, кого вы знаете. Знание себя, знание того, что мы сами чувствуем, помогает нам совершенствоваться».
- Ваша карьера — готовы ли вы рискнуть ради нее?
- Работа больше не мила. Пора увольняться?
- Как меньше работать и больше успевать
- Знакомьтесь, ваши убеждения
Пора увольняться?Шеф, похоже, права. В 2014 году Итан Кросс из Университета Мичигана (США) опубликовал результаты исследования, которые подтверждают: от разговоров с самим собой нам становится лучше, легче, они помогают нам преодолевать проблемы.
Однако чтобы это работало, нужно произносить правильные слова.
Кросс и его коллеги провели несколько серий экспериментов, в ходе которых людям предлагалось описать свое эмоциональное состояние.
Выяснилось, что те, кто говорил о себе в третьем лице («он», «она»), контролировали свои чувства и мысли гораздо лучше, чем те, кто говорил о себе в первом лице.
Во время другого исследования Кросс просил участников мысленно обращаться к себе во втором или третьем лице во время подготовки к выступлению. Результат: эти люди были спокойнее, уверенней и лучше выполняли задание, чем те, кто использовал только первое лицо («я»).
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Говорить о себе в третьем лице — возможно, со стороны это покажется высокомерным. Но, по словам Кросса, это очень помогает в работе
Результаты были столь очевидны, пишет Кросс, что он теперь заставляет свою дочь говорить о самой себе в третьем лице, когда она чем-то сильно обеспокоена.
У разговоров с собой есть масса других преимуществ. Например, выяснилось, что они не только помогают лучше действовать в условиях стресса и контролировать эмоции, но и более разумно рассуждать.
Мышечная память
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Гэмбл пока еще не говорит о себе в третьем лице, ему это представляется странным.
Его бизнес-тренер настаивает, чтобы Юджин громко повторял такие повышающие уверенность в себе ремарки, как, например, «не старайся делать всё возможное, делай только то, что требуется».
Гэмбл следует совету тренера и говорит, что это работает.
Разговоры с собой помогают ему готовить качественные презентации. Перед тем как встретиться с богатым инвестором, он громко проговаривает вслух то, что скажет.
Сначала он пишет это на бумаге, а потом зачитывает вслух и исправляет текст до тех пор, пока не перестанет запинаться, произнося его.
Как утверждает Юджин, слыша самого себя, он лучше формулирует мысли. Ну и само собой, лучше запоминает презентацию.
«Это своего рода мышечная память, — говорит он. — Примерно так же я учился играть на фортепиано. Я проигрывал один и тот же отрывок до тех пор, пока не преодолевал все его трудные места».
- Что сделает вашу презентацию захватывающей
- Как развить креативность: пять простых шагов
- Ваш голос мешает вашей карьере? Измените его
Начать регулярно разговаривать с собой непросто еще и потому, что на людях это выглядит странновато.
Дети, однако, все время это делают, и многие исследования показывают: разговоры с самим собой — важная часть развития ребенка.
Например, в одном из исследований 2008 года утверждается, что пятилетние дети, когда вслух разговаривают сами с собой, лучше выполняют задания, связанные с двигательной активностью, чем тогда, когда они при этом молчат.
Гэмбл считает, что теперь чувствует себя очень уверенно — уверенней, чем когда-либо. Конечно, не только разговоры с самим собой помогают ему преуспеть в новом для него деле. Но то, что они играют важную роль — бесспорно.
«Иногда я сам удивляюсь и спрашиваю себя: неужели это на самом деле так эффективно? — признается Юджин. — Так вот, говорю вам: я сейчас в гораздо лучшем положении, чем был три года назад. Разговоры вслух с самим собой принесли результат».
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.
4 научно обоснованные причины говорить о себе вслух
Они постоянно пузырятся под поверхностью.
Будь то мысленный список того, что вам нужно сделать перед тем, как выйти за дверь, или надоедливое сомнение, которое прерывает ваш утренний поток — нередко увязнуть в внутренних разговорах в течение дня.
Но происходит что-то волшебное, когда вы берете разговор с самим собой и превращаете его в разговоры с самим собой вслух.
Обещаю, это не так странно, как кажется.
Исследования показали, что разговор с самим собой вслух может мотивировать вас двигаться вперед к своим целям, помочь вам сосредоточиться на поставленной задаче и бороться с самокритикой.
Исследования показали, что разговор с самим собой вслух может мотивировать вас двигаться вперед к своим целям, помочь вам сосредоточиться на поставленной задаче и бороться с самокритикой.
Гэри Лупиан из Университета Висконсин-Мэдисон называет это явление «гипотезой обратной связи ».
Исследователь вместе со своей командой провел эксперимент, в ходе которого испытуемых просили просмотреть стопку фотографий и найти фотографию определенного назначенного объекта.
По данным New York Times , если они произносили вслух название какого-либо предмета во время просмотра, то быстрее находили изображение.
Эту же практику можно применить и к повседневным вещам, например, к попыткам найти надоедливый пульт, который всегда умудряется исчезнуть, или пару очков.
Спортсмены, осознают они это или нет, используют одну и ту же стратегию для улучшения своих результатов. Исследование, проведенное Procedia Social and Behavioral Sciences, показало, что баскетболисты, которые произносили про себя мотивационные утверждения (например, утверждения «Я могу…») во время игры, действовали лучше, чем те, кто молчал.
Итак, какое отношение все это имеет к тебе?
Как и в случае с баскетболистами, разговоры о том, через что вы можете пройти, могут помочь вам стать более целеустремленными и мотивированными.
Существует особый вид сосредоточенности, возникающий при разговоре с самим собой вслух. Психологи назвали это « избирательным вниманием », и это в значительной степени означает именно это: решение сосредоточиться на чем-то одном за раз.
Британский психолог Колин Черри исследовал влияние избирательного внимания, попросив некоторых участников вслух констатировать факты. Они смогли лучше запомнить эту информацию, особенно по сравнению с участниками, которые не говорили вслух.
Сосредоточив внимание на определенной теме или идее, вы возвысите это намерение. Это еще больше упрощает использование вашего внимания для вас.
Сосредоточив внимание на определенной теме или идее, вы возвысите это намерение.
Думать о разговоре с самим собой — это одно, но делать это? Это может чувствовать себя неловко.
Вам не обязательно уподобляться тем баскетболистам, бормочущим «Сделай этот удар!» себе в течение дня, но полезно знать, когда вы можете использовать силу воодушевляющей речи в реальной жизни.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать:
1. Найдите место, которое принадлежит вам
Будь то спальня, любимая скамейка в парке или туалетная кабинка, найдите место, где вы чувствуете себя в безопасности.
растопить лед с… собой.
Как и большинство новых вещей, может показаться немного неудобным накачивать себя. Но с практикой и удобством безопасного пространства вскоре вы станете так же хороши, как Исса из Insecure , отбивая свои заботы про себя в зеркале.
2. Решите, что именно сказать
Когда вы работаете над определенными темами, такими как уверенность или одиночество в своей жизни, доброта в разговоре с самим собой может иметь большое значение.
Лучший способ начать говорить о любви к себе? Задавайте себе вопросы.
Сделайте паузу на мгновение, чтобы оценить, как вы себя чувствуете и как вы хотите двигаться вперед в течение дня. Если вы переживаете особенно трудный период, что бы вы сказали, чтобы утешить и направить друга, переживающего то же самое? А теперь возьми это и скажи это вслух.
3. Обратите внимание на то, как вы говорите
Попробуйте обращаться к себе во втором или третьем лице. Сказав что-то такое простое, как «ты этого достоин» или вставив свое имя в эту мантру, можно творить чудеса.
Психолог Мичиганского университета Итан Кросс сказал NPR, что даже небольшое изменение, подобное этому, может увеличить силу разговора с самим собой.
«Мы обнаружили, что тонкий лингвистический сдвиг — переход от «я» к вашему собственному имени — может иметь действительно мощные эффекты саморегуляции», — сказал Кросс.0003
По сути, использование вашего имени для разговора с по может помочь вам увидеть вещи на расстоянии, и эта точка зрения может помочь переосмыслить негативный разговор с самим собой и обеспечить некоторую столь необходимую объективность и сострадание к себе.
Использование своего имени для разговора с самим собой может помочь вам увидеть вещи на расстоянии — и эта точка зрения может помочь переосмыслить негативный внутренний диалог.
Также: убедитесь, что вы используете «освобождающий» разговор с самим собой, а не «ограничивающий» разговор с самим собой. Недра Гловер Тавваб, терапевт, поделилась полезным изображением в своем Instagram, чтобы показать разницу.
«Вместо того, чтобы навешивать на себя ярлыки, переосмыслите то, как вы думаете о том, кто вы есть», — написала она.
4. Выработайте привычку
Сделать это один раз — отличный первый шаг, но, как и в большинстве случаев, постоянство может привести к значительным преимуществам. Начните медленно, но выработайте привычку говорить то, что вам нужно услышать, и вы сможете воплотить свои мечты раньше, чем осознаете.
В следующий раз, когда у вас будет минутка, будь то во время поездки на работу или в процессе окончательной складывания белья, пройдитесь по этим шагам и проложите свой путь к ежедневной практике разговора с самим собой.
Разговор с самим собой: признак здравомыслия
Хотя мы живем в шумном мире, многие люди борются с тем, что в их жизни слишком много тишины. Они либо живут одни, либо живут с другими, поглощенными своими делами. (Это легко сделать в цифровую эпоху).
Конечно, вы всегда можете щелкнуть по телевизору, радио или своему последнему цифровому гаджету.
Но что делать, если вам не терпится поговорить с живым человеком? Отталкиваться от идей? Ценить свои достижения (большие или маленькие)?
Когда вы чувствуете себя одиноким, скорее всего, вы не уделяете достаточно внимания особому человеку. Тот, кто всегда рядом с тобой. Это кто? Почему, ты, конечно. Итак, поговорите с собой. Не только в твоей голове. Но вслух.
Говорить с собой вслух? Не значит ли это, что ты становишься дураком? Потерять его? Готовы к веселой ферме?
Вовсе нет.
Разговор с самим собой не только снимает одиночество, но и делает вас умнее. Это поможет вам прояснить свои мысли, сосредоточиться на том, что важно, и утвердить любые решения, которые вы обдумываете. Есть только одна оговорка: вы становитесь умнее, только если говорите с собой уважительно.
Я знаю одну женщину, здравомыслящую и милую даму, которая не так хороша для себя. Ее разговор с самим собой является свидетельством всего, что она сделала неправильно. «Ты идиот!» — ее фирменный заголовок, за которым следует полное разоблачение.
«Вы должны были сделать это таким образом; вы должны были знать об этом; ты должен был подумать об этом раньше. Такой разговор с самим собой хуже, чем отсутствие разговора вообще. Так что, если ваш стиль похож на ее стиль, вырежьте его. Прямо сейчас. Начните разговаривать с собой так, как будто вы сами себе лучший друг. Какой ты есть. Верно?
Вот четыре типа разговоров с самим собой, которые помогут вам стать умнее и почувствовать себя лучше:
- Бесплатно. Зачем ждать комплиментов от другого? Если вы их заслуживаете, дайте их себе. Кроме того, у большинства людей не будет ни малейшего представления о тех маленьких действиях, которые вы предпринимаете, которые приносят вам пользу. Как в тот раз, когда вы были искушены, но решили обойти магазин мороженого, потому что выполнили свое обязательство перед собой сбросить пять фунтов. Разве это не заслуживает громкого комплимента, например: «Я горжусь тобой»? Или когда вы, наконец, выполнили кучу дел, которые собирались сделать, — разве это не заслуживает восклицания «хорошая работа!»? Дети постоянно слышат эту фразу, в то время как большинство взрослых никогда ее не слышат. Давайте исправим это прямо сейчас!
- Мотивационный. Возможно, вам не хочется выполнять скучные или сложные задачи. Живите с другими, и они дадут вам быстрый пинок под зад в качестве напоминания о том, чтобы убрать беспорядок или заняться этой сложной задачей. Но вы можете мотивировать себя приступить к работе более добрым голосом. «Эй, конфетка (это ты с тобой разговариваешь). У тебя есть время сегодня утром привести себя в порядок; как насчет этого? Или: «Эй, здоровяк, пора звонить своему бухгалтеру, пока налоговая не постучала в твою дверь».
- Внешний диалог. Проблемы с принятием решения? Должен ли ты остаться или должен уйти? Говорить или молчать? Купить этот подарок или тот подарок? Выбор не прост. Действительно, из-за того, что они такие сложные, мы часто не делаем выбора; мы реагируем импульсивно по привычке или тревоге. Однако гораздо эффективнее вести диалог с самим собой, чтобы услышать, что вы думаете. «Я хочу остаться из-за xxxx , но я хочу уйти из-за yyyy .
Давайте исправим это прямо сейчас!
