Разговариваю сам с собой вслух это нормально: Разговоры с самим собой вслух — это признак психического расстройства

Разговариваю сам с собой вслух – это нормально?

Когда разговариваю сам с собой вслух это нормально – может возникнуть порой такая мысль. Что делать в этом случае? Почему такое происходит? Какой диагноз у этой болезни? Не тронулся ли человек, когда у него такое происходит.

А ты, вроде как, всегда и говорил с тобой. Но тут на это обратил внимание кто-то: «А ты парень немножко того что ли? Как-то ты себя ведёшь странно! Все молчат, а ты что-то говоришь постоянно». Доброжелатель такой вас заморочил этим.

И закрадываются сомнения, а действительно ли я нормальный чувак. Поэтому стоит это дело прояснить. Разобрать, как это говорится, на составные запчасти. И уж если дело действительно пахнет керосином, то срочно принимать меры. А если всё ок, то и спать спокойно тогда.

Содержание

• Устройство человека – это действительно надо знать каждому!
• Какая сверхъестественная способность есть у каждого человека?
• Зачем был придуман человек, и какой толк от животных?
• Разговариваю сам с собой вслух – это нормально или срочно требуется ТО?
• Чего только люди не придумают, чтобы ни в коем случае не молчать!
• Что сделала бабушка, когда впервые увидела мой разговор по гарнитуре
• С какой стороны смотреть на способность общаться с самой собой

Чтобы не рассуждать пространно об этом феномене общения вслух с самим собой. Давайте, как это водится у вдумчивых людей, начнём наше разбирательство ситуации с самого начала.

Устройство человека – это действительно надо знать каждому!

Но вообще, если посмотреть на планету Земля то не так уж и много в ней найдётся живых существ, которые обладают интеллектом. Которые являются духовными существами в полной мере. Теми, которые понимают, что они являются теми, кем они являются.

И на самом деле, человек это существо, которое состоит из трёх частей. Первая часть – это непосредственно разум человека. В котором, как в картотеке, как в библиотеке, хранятся записи его жизни. Много-много картинок — трёхмерных фотографий.

Они включают в себя эмоции, чувства, цвета, краски, запахи, звуки, мысли и решения человека. И всё это бережно хранится в его разуме. Когда нужно человек может что-то вытащить, посмотреть что там было, обратно засунуть. Удобный механизм.

Кроме этого есть ещё у человека тело. То как он выглядит, кости, мясо, кожа, волосы. Это является второй составляющей человека. Ну, наше привычное тело.

А кроме этого есть ещё сам человек. Это духовное существо, которое сидит в голове обычно и управляет всем этим хозяйством. Ему не нужно думать о том, какую ногу поднимать, когда куда-то пойти. Он просто думает, что нужно дойти вон до того фонаря. И оно как-то всё само идёт. То есть он просто команду дал как капитан корабля – фигак, поехали.

А как оно там идёт, как бьётся сердце, как там уши двигаются, как ведёт себя кожа на морозе – он об этом даже не задумывается. Потому что есть там, на судне шеф-повар, «Кок» который называется. Есть там и боцман, и матрасы, юнги. И они этим всем занимаются.

А ты-то как-бы капитан, ну и чего тебе заморачиваться всем на свете. Ты же тогда не сможешь рулить. Твоя задача – курс прокладывать, решать куда заходить. Корабль вести, на рифы не натыкаться. И это очень важно – самое главное. Так и человек, он управляет своим телом, своим разумом.

Какая сверхъестественная способность есть у каждого человека?

И, кроме всего, прочего человек он способен одухотворять неживую природу и делать её как бы частью себя. Например, когда он садится в машину, то человек занимает все пространство собой и начинает ассоциировать себя автомобилем.

У автомобилистов даже такие слова интересные проскакивают: «он меня подрезал», «он меня поцарапал», «он в меня врезался»… ещё что-то. То есть он как-то берёт и оживляет собой машину. Чувствует её, чувствует габариты, легко вписывается в поворот.

Когда опытный водитель, он может, например, огромную фуру завести задом в узкий-узкий проход без малейшей царапины. Это говорит о том, что человек просто своим сознанием он заполняет это транспортное средство. Делает его своим, делает его собой и действительно мастерски им управляет.

И, конечно же, духовное существо оно мыслит, оно думает. Оно  смотрит на то, что происходит сейчас, сравнивает это с тем опытом, который у него есть. Какие-то картинки достаёт, смотрит, убирает. Оно сравнивает разные варианты, делает выводы. Оно решает, как быть в той или иной ситуации.

И эта деятельность мыслительная она наличествует. Просто это духовное существо оно так устроено: оно думает. Может думать о хорошем, плохом. У него могут быть мысли и добрые, и злые. Мысли могут быть чаще всего злые или чаще всего добрые – в зависимости от того, в каком он находится состоянии.

Зачем был придуман человек, и какой толк от животных?

Так или иначе, человек – это очень интересное духовное существо. Которое, собственно говоря, не просто живёт как обычные животные. У животных, растений, микроорганизмов есть определённое предназначение, что ли, в жизни.

Они обеспечивает среду живую, делают как-то так, чтобы привычная нам Земля вообще существовала. Чтобы был животный мир. Это такая огромная система, в которой каждый класс живых существ выполняет определённые функции.

А человек, он несколько другого порядка. Он создан для того, чтобы думать. Чтобы делать этот мир лучше. Чтобы улучшать то, что уже сейчас заведено. Ну и, соответственно, чтобы это всё могло происходить у него есть сознание. Он понимает, что он есть, что он понимает. Понимает, что есть другие. Понимает, смотрит, видит различия. И умеет складывать разные кубики-рубики у себя в голове: решать какие-то задачки, ситуации.

Это характерно для любого человека – мыслить. Наверное, есть такие люди, которые уже не думают. Сильно-сильно деградировавшие ввиду употребления алкоголя или других наркотиков. Но изначально башка у человека варит, как говорится. И когда человек думает, то он действительно сравнивает, смотрит туда-сюда, прикидывает. И это происходит у него в его осознании.

Разговариваю сам с собой вслух – это нормально или срочно требуется ТО?

Может быть так, что человек невольно при этом начинает проговаривать то, о чём идёт у него мыслительный процесс. Обычно этого не происходит, а тут где-то там выключатель заело. Она обычно включается, когда человек хочет сказать что-то другому.

Обычно я хожу и когда обдумываю то, что я хочу вам рассказать – я делаю это про себя. А потом я чпок – включаю выключатель и начинаю говорить вслух. То, что сейчас думаю, то вам прямо сейчас и выкладываю. Есть определённая мысль, которую хочется до вас донести. И её доносишь.

Конечно же, как и любой другой механизм, разум человека он требует какого-то техобслуживания порой. Когда возникают неоптимальные вещи, то можно обратиться к одитору. И он довольно быстро починит вашу проблему, если она не глубоко зарыта. Но даже если некая проблема есть и одиторов поблизости хороших не найти, то отчаиваться не стоит.

Чего только люди не придумают, чтобы ни в коем случае не молчать!

И можно вспомнить о том, что на Руси, в России, в СССР — всегда была популярна такая тема, как пение. Люди, когда делают работу – поют. Когда вместе собираются – поют. На свадьбе или другом празднике – поют. И через песню они выражают своё эмоциональное состояние, духовного состояния в текущий момент. И вместе они все объединились, и песня полилась.

Это не считается чем-то таким странным. Это, наоборот, классно. Это и здоровье укрепляет и чувство локтя развивает. Знаете, когда мы были на сборах в одной военной части. Нас там учили, как правильно с электрооборудованием всяких комплексов обращаться, которые нашу страну защищают.

И там нас учили, в том числе и тому, как быть командой. Строевая песня. Идёшь строем с ребятами и поешь песню. Задача – перекричать соседний ввод. Это офигенные впечатления, когда ты вместе с другими поёшь Катюшу, например. Ох, это незабываемые ощущения. Это просто песня.

Я как-то не особо был приучен петь в семье. А тут – полилась песня, понеслась душа в рай. Это одни из самых счастливых моментов в моей жизни на самом деле. Вот это вот пение в строю. Не знаю как у ребят, я не делился с ними этим своим переживанием. Но для меня это был духовный опыт очень мощный, скажем так.

И вот человек, просто неосознанно, может у него быть хорошее классное настроение. Тут он начинает что-то напевать себе под нос, мурлыкать, например. И он даже может не осознавать, что он что-то поёт. А на самом деле это признак отличного душевного здоровья. Или он может идти и петь какую-то песню. Может даже громко начать её петь.

Он может даже и не понимать, что он её поёт вслух. У него душа развернулась. Классные русские там песенки или забористые песни военных лет. Смотришь, слушаешь такого человека и радуешься. А то, что приносит радость другим, ну неужели оно может быть чем-то таким шизанутым?

Что сделала бабушка, когда впервые увидела мой разговор по гарнитуре

Или, например, человек сам с собой говорит что-то. Человек всегда думает – это нормально. Он думает там, прикидывает, спорит сам с собой в уме. И иногда бывает так, что в какой-то момент это начинает сопровождаться ещё и комментариями словесными. Когда я записывают видео или рассказываю что-то другому.

В этот момент я то, что думаю, то и говорю. Как тот чукча из анекдота. Есть мысль, которую я хочу донести и я постепенно её излагаю. И в такой момент я хочу, чтобы мои мысли они были озвучены и вот оно и происходит.

В некотором роде, когда, например, человек записывает свою речь на диктофон или на видео, то он, на самом деле, говорит с самим собой. Потому что во время съёмки может не быть трансляции в интернете и, соответственно, нету слушателей, телезрителей. И получается, что человек как бы говорит с самим собой.

Но шутка шуткой, а вот когда только появились беспроводные гарнитуры, то дело, порой, принимало не шутейный оборот! Особенно пожилое поколение – очень переживало за молодёжь и обращалось за помощью к специалистам из профильного заведения.

Да и можно их тоже понять. Есть у тебя внучок молодой-здоровый, в армию уже скоро. Кровь с молоком – гордость всей семьи. И вот он начинает такой говорить сам с собой вслух. Руками размахивает, жестикулирует. И происходит это вдруг, внезапно. Никогда до этого такого за ним не водилось. Вспомнит бабка свои молодые годы партизанские и за дело!

С какой стороны смотреть на способность общаться с самой собой

А вот некоторые люди, например, им настолько сложно выразить свои мысли, насколько тяжело это и настолько некомфортно. При этом они могут быть смелыми, храбрыми и защищать людей близких, быть бескорыстными и всё такое – куча достоинств. А вот он не может сформулировать мысль свою устно.

Он, может быть, хорошо представляет в голове разные вещи, у него очень неплохи аналитические способности, а объяснить это вслух он не может. А у вас это, например, получается естественным образом. Ёлки-палки, так это же круто! Находка на самом деле. И может быть стоит ну попробовать себя поснимать, записывать.

И может быть ваши мысли они будут интересны другим людям. Что если поделиться с ними таким образом. В конце концов, если мысли светлые и чистые, хорошие, добрые, то это людям может очень здорово помочь. Так что не стесняйтесь общаться, в том числе и самим с собой. В том числе и вслух. Лучше общаться, чем не общаться – в любом случае.

Буду рад, если теперь вы для себя однозначно ответили на вопрос нормально ли разговаривать самому с собой вслух? Почему такое происходит? Какой диагноз у этой болезни? Да и вообще болезнь ли это? Что делать в этом случае?

Кстати, обязательно скачайте мою книгу «5 секретов общения в большом городе». Я рассказал в ней только о самых важных законах общения. Эти секреты пригодятся везде где угодно. В том числе и в разговорах с другими людьми.

Успешного вам, удачного и счастливого общения!

Ваш Мистер Смайл 🙂

 

Психолог рассказал, является ли нормой разговаривать с самим собой вслух

Некоторые люди могут разговаривать сами с собой вслух. Норма это или патология, рассказал aif.ru кандидат психологических наук, сомнолог, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.

По его словам, речь бывает для себя и про себя, также есть понятие «эгоцентрическая речь» – когда человек разговаривает вслух, то делает это разными способами. Например, можно выделить шепотную речь – в этом случае человек обычно сопровождает проговариванием шепотом то или иное действие. Шепот для себя выполняет функцию произвольной регуляции. Некоторые исследования доказывают, что такая речь помогает совершить меньше ошибок, обеспечивает функцию произвольной регуляции и контроля.

Также разговор с самим собой вслух может быть признаком депрессии. Бывает, что человеку одиноко, он испытывает психологическую боль и начинает говорить с собой – успокаивать себя, жалеть или обвинять. В случае с депрессией такой разговор помогает создать вокруг себя безопасное пространство.

Говорить с собой вслух, как отметил Мелехин, могут люди при обсессивно-компульсивных расстройствах. Речь идет о тех, кто постоянно все перепроверяет, застревает на каких-то событиях. В этом случае беседа с самим собой вслух выполняет функцию чрезмерного навязчивого и застревающего контроля. И является скорее патологией, чем нормой.

Также разговор с собой может быть элементом психотического расстройства, когда у человека проявляются галлюцинации. В таком случае человек говорит не с самим собой, а с кем-то внутри себя – это тоже вариант патологии, добавил специалист.

Нередко разговор с самим собой вслух имеет хороший психотерапевтический эффект. Его можно расценить как защитный механизм, называемый расщеплением – человек может вести беседу с собой с позиции судьи и адвоката или себя и какого-то собеседника, с чьей помощью он хочет посмотреть на определенную ситуацию.

По словам Мелехина, в этом случае важно учитывать такой момент – замечает ли сам человек, что разговаривает вслух. Такое состояние может быть характерно, например, для деменций и болезни Альцгеймера.

Психолог отметил, что если посмотреть на это явление шире, то становится ясно, что разговор с собой вслух выполняет большое количество разных функций, в том числе и полезных.

В 2016 году ученые пришли к выводу, что разговор с самим собой положительно отражается на психическом состоянии здоровья мужчин и женщин.

Автор : Юлия Дульцева

География : РОССИЯ

Теги : РАЗГОВОР

Почему я разговариваю сам с собой вслух, когда я один?

Когда люди разговаривают сами с собой, они могут решать проблемы в уме и проговаривать их вслух . Это также известно как «самообъяснение». Громкий разговор помогает людям проработать свои мысли. Разговор с самим собой относится к тому, как вы говорите с собой, будь то позитивно или негативно.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Нормально ли разговаривать с собой вслух, когда ты один?

Можно ли говорить с собой вслух? Нет правила, согласно которому ваш «внутренний диалог» должен оставаться в вашей голове. Говорить с собой вслух совершенно нормально. В некоторых случаях — например, когда вы пытаетесь увеличить концентрацию — это может быть даже полезнее.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте health.clevelandclinic.org

Какое психическое расстройство заставляет вас разговаривать с самим собой?

Некоторые люди с шизофренией, кажется, разговаривают сами с собой, реагируя на голоса. Люди с шизофренией верят, что галлюцинации реальны.

Запрос на удаление

| Полный ответ на сайте пациента.info

Является ли разговор с самим собой вслух психическим заболеванием?

Говорить вслух, когда разум не блуждает, на самом деле может быть признаком высокого когнитивного функционирования. Вместо того, чтобы быть психически больным, это может сделать вас интеллектуально более компетентным.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на theconversation.com

Как это называется, когда вы говорите вслух сами с собой?

Психологи называют привычку говорить с собой вслух внешним разговором с самим собой. Если вы иногда разговариваете сами с собой, значит, вы не одиноки.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте verywellmind.com

Разговор с самим собой означает, что вы сумасшедший?

Почему я придумываю в голове сценарии и разговариваю сам с собой?

Для некоторых людей навязчивые мысли — это способ контролировать тревогу. Это может означать, что вы воспроизводите жизненные события, пытаясь убедиться, что в следующий раз вы будете готовы и не будете так волноваться. Повторение целых разговоров в голове — это своего рода размышления. Это то, как ваш разум пытается самоуспокоиться.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте psychcentral.com

Может ли тревога вызывать разговор с самим собой?

Негативный разговор с самим собой часто испытывают люди, страдающие депрессией или тревогой. Постоянная негативная болтовня может быть подавляющей, и от нее трудно избавиться.

Негативный разговор с самим собой может затруднить борьбу с хронической болью. Это также может повлиять на сексуальную уверенность человека и образ тела.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthdirect.gov.au

Каковы признаки шизофрении?

Шизофрения связана с рядом проблем с мышлением (познанием), поведением и эмоциями.
…
Симптомы могут включать:

• Бред. …
• Галлюцинации. …
• Дезорганизованное мышление (речь). …
• Чрезвычайно дезорганизованное или ненормальное двигательное поведение. …
• Негативные симптомы.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org

Как перестать громко разговаривать с собой?

Разговаривайте с людьми.

Одна из наиболее распространенных причин, по которой люди в конечном итоге разговаривают сами с собой, заключается в том, что они чувствуют, что им больше не с кем поговорить. Становясь более общительным, вы сможете общаться с большим количеством людей, кроме себя.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на wikihow.com

Симптомом чего является громкий разговор?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Умны ли люди, которые разговаривают сами с собой?

В то время как разговор с самим собой является абсолютным социальным запретом, возможно, указывающим на расстройство, исследования говорят об обратном. Ибо то, что сейчас можно считать блестящей новостью для вашего социального статуса, разговор с самим собой может указывать на более высокий уровень интеллекта.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на indianexpress.com

Как начинается шизофрения?

Точные причины шизофрении неизвестны. Исследования показывают, что сочетание физических, генетических, психологических факторов и факторов окружающей среды может сделать человека более склонным к развитию этого заболевания. Некоторые люди могут быть склонны к шизофрении, а стрессовое или эмоциональное событие в жизни может спровоцировать психотический эпизод.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на nhs.uk

Можете ли вы быть немного шизофреником?

Резидуальная шизофрения — наиболее легкая форма шизофрении, при которой положительные симптомы параноидной шизофрении (галлюцинации, бредовое мышление) активно не проявляются у больного, хотя негативные симптомы (отсутствие выражения эмоций, странная речь) все же будут проявляться.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на pasadenavilla.com

Можете ли вы осознать, что вы шизофреник?

Ранние признаки шизофрении

Во-первых, люди с расстройством часто не осознают, что больны, поэтому вряд ли обратятся к врачу за помощью. Другая проблема заключается в том, что многие из изменений, ведущих к шизофрении, называемых продромальными состояниями, могут отражать другие нормальные жизненные изменения.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Каковы 4 типа разговора с самим собой?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как мне перестать беспокоиться о разговоре с самим собой?

Начните с одного простого правила: не говорите себе того, чего не сказали бы никому другому. Будьте нежны и ободряйте себя. Если вам в голову приходит негативная мысль, оцените ее рационально и ответьте утверждениями о том, что в вас хорошего. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны в своей жизни.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте newsnetwork. mayoclinic.org

Какие существуют три типа разговора с самим собой?

Многие люди этого не знают, но на самом деле существует три типа разговора с самим собой: позитивный, негативный и поучительный.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте cmasas.org

Нормально ли постоянно разговаривать с собой в голове?

«Да, исследования показывают, что разговаривать с самим собой вовсе не «сумасшествие», а на самом деле это нормальное человеческое поведение», — говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на hellahealth.com

Придумывать истории в голове — это расстройство?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline. com

Почему я придумываю ужасные сценарии в своей голове?

Это также известно как «катастрофизация», и это случается со многими людьми в какой-то момент их жизни. Это может быть результатом вашего предыдущего плохого опыта, от которого вы не можете избавиться, или это может быть связано с проблемами психического здоровья, такими как тревога или хроническая депрессия.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на businessinsider.com

За что ошибочно принимают шизофрению?

Биполярное расстройство.

Некоторые люди с тяжелым биполярным расстройством страдают бредом или галлюцинациями. Вот почему им может быть ошибочно поставлен диагноз шизофрения.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Как выглядит невыявленная шизофрения?

Галлюцинации: видеть или слышать вещи, которых нет. Заблуждения: ошибочные, но твердые убеждения, которые легко опровергнуть, например, думать, что у вас есть сверхспособности, что вы известный человек, или что люди хотят вас достать. Дезорганизованная речь: Использование слов и предложений, которые не понятны другим.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

В каком возрасте начинается шизофрения?

У большинства людей с шизофренией симптомы обычно проявляются в возрасте от 20 до 20 лет, хотя могут появиться и позже, до середины 30 лет. Шизофрения считается ранним началом, если она начинается в возрасте до 18 лет. Начало шизофрении у детей в возрасте до 13 лет встречается крайне редко.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org

На что похожа легкая форма шизофрении?

Шизофрения обычно включает бред (ложные убеждения), галлюцинации (видение или слух вещей, которых не существует), необычное физическое поведение и дезорганизованное мышление и речь. Люди с шизофренией часто имеют параноидальные мысли или слышат голоса.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на samhsa.gov

Какие наркотики вызывают шизофрению?

Наркотики не приводят непосредственно к шизофрении и не вызывают ее. Однако исследования показали, что злоупотребление наркотиками увеличивает вероятность развития шизофрении или других сопутствующих заболеваний. Определенные наркотики, такие как кокаин, каннабис, ЛСД или амфетамины, могут вызывать симптомы шизофрении у тех, кто более восприимчив к этому состоянию.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на vistapineshealth.com

← Предыдущий вопрос
У большинства ли собак аутизм?

Следующий вопрос →
Что значит, когда на тебя смотрит лошадь?

Естественно ли разговаривать с самим собой? I Psych Central

Разговор с самим собой — естественная часть человеческого поведения. Вот совок о том, почему мы занимаемся разговором с самим собой и как с этим справиться.

Все мы время от времени ловили себя на том, что выпаливаем слова или фразы. Иногда этот разговор с самим собой происходит в уединении нашего дома. А иногда это происходит в самый неподходящий момент, например, во время деловой встречи.

Хотя беседа с самим собой естественна, вы можете почувствовать смущение и стыд, если думаете, что другие люди услышали вашу болтовню.

Но вы не единственный, кто ведет самостоятельные дискуссии. Это может быть здоровое средство выражения, которое может предложить несколько преимуществ для вашего психического здоровья.

Американская психологическая ассоциация определяет разговор с самим собой как акт произнесения слов или фраз про себя вслух или про себя в уме.

Несмотря на клеймо, связанное с разговором с самим собой, это обычное явление, которое обычно не указывает на состояние психического здоровья.

Говорить с собой вслух — естественная часть человеческого развития и поведения. Согласно исследованию 2018 года, дети обычно начинают говорить с самим собой в возрасте 2 или 3 лет, и это продолжает развиваться до 5 лет. С этого возраста открытый разговор с самим собой медленно снижается, но редко полностью исчезает.

Тем не менее, разговор с самим собой может возникать у людей с определенными психическими заболеваниями, такими как шизофрения. Но хотя может показаться, что человек с шизофренией ведет внутренний диалог, он, скорее всего, реагирует на слуховые или зрительные галлюцинации, связанные с этим состоянием.

Говорить с собой не только естественно, но и полезно для вашего психического здоровья.

Исследование, проведенное в 2019 году, предполагает, что участие во внешнем диалоге с самим собой может играть роль в эмоциональной саморегуляции, контроле импульсов и управлении действиями. Это также может улучшить память и помочь проявить ваши намерения.

С терапевтической точки зрения разговор с самим собой в форме положительных самоутверждений может помочь обратить вспять последствия негативного мышления. Негативное мышление часто связано с психическими расстройствами, такими как депрессия или тревога.

Разговор с самим собой может быть трех видов: позитивный, негативный, поучительный или нейтральный.

Вы можете использовать разговор с самим собой, чтобы:

Вспомнить что-то

Повторение слов вслух может помочь вам вспомнить или найти что-то. Например, если вы пытаетесь найти ключи от машины, вы можете повторять вслух «ключи от машины», когда будете обыскивать дом.

Вы также можете использовать разговор с самим собой, чтобы запомнить номера телефонов, время встреч или адреса.

Сосредоточьтесь на сложных задачах

Этот тип внутренней болтовни может возникнуть, когда вы делаете что-то сложное, например, собираете мебель. Например, вы можете озвучивать инструкции по мере их выполнения, чтобы не пропустить ни одного шага.

Мотивируйте себя

Собираетесь на большую деловую встречу? Или, может быть, вы пытаетесь вызвать желание пойти в спортзал. В любом случае, вы можете участвовать в разговоре с самим собой, чтобы укрепить свою уверенность в себе и мотивацию.

Попрактикуйтесь в том, что вы собираетесь сказать кому-то

Иногда разговор с другими на сложные темы немного нервирует. Скажем, например, вы хотели бы поговорить со своей второй половинкой об их поведении, но не знаете, как это сформулировать. В этом случае вы можете вслух проиграть несколько возможных вербальных сценариев, пока не поймете, что сказать.

Кроме того, люди, испытывающие трудности в социальных ситуациях, могут использовать внутренний диалог для репетиции слов и фраз, которые они хотят использовать в разговоре.

Процесс эмоций

Когда вы решаете эмоциональные проблемы, вы можете выпалить мысли, которые приходят вам на ум. Вы можете внезапно сказать: «Вот именно, вот в чем проблема», когда найдете решение чего-то, что вас беспокоит.

Критиковать или принижать себя

Хотя мы все занимаемся этим типом разговора с самим собой, произнесение таких фраз, как «Я такой глупый» или обзывание себя вслух, может повредить вашей самооценке и уверенности в себе.

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы разговаривать с самим собой, если вы хотите уменьшить частоту, есть стратегии, которые могут помочь. Например, вы можете попробовать:

• выяснить, почему вы ведете внутренний диалог: Вы пытаетесь принять важное решение? Если это так, вы можете записать свои мысли в журнал, а не озвучивать их вслух.
• Упражнение для рта: Иногда прижатие языка к нёбу, когда вы чувствуете желание заговорить, может помочь справиться с внутренним диалогом. Вы также можете попробовать жевать резинку или проглатывать слова вместо того, чтобы произносить их вслух.
• планирование времени чата с самим собой: Будь то время в душе, за рулем или в одиночестве дома, планирование внешнего разговора с самим собой может дать вам необходимое время для выразительного выражения, когда другие вас не слушают.

Хотя в большинстве случаев разговор с самим собой не о чем беспокоиться.