Разное

Разговариваю во сне что делать: Почему люди говорят во сне и как с этим бороться

Содержание

Что делать ???я ужасно громко разговариваю во сне…

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

Лучше переспите с парнем и все пройдет.

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

сат

Иногда даже писаюсь в постель. Что будет, если парень появится ? Как лечится ? Может к психиатору записаться на прием ?

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

Эксперты Woman.ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    199 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    275 ответов

  • Оксана Александровна

    Практический психолог

    31 ответ

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    16 ответов

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    32 ответа

  • Панкратова Елизавета

    Нутрициолог

    9 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    96 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    383 ответа

  • Юлия Каратеева

    Эксперт по развитию. ..

    3 ответа

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    173 ответа

#23

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 709 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 433 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    882 ответа

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    1 111 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    211 ответов

#27

#28

#29

говорят я так страшно матерюсь во сне, что ужас…а может я и сам таких слов не знаю:D

#30

#31

#32

#33

#34

#35

#36

Новые темы

  • Он морочит голову или можно продолжать с ним быть?

    36 ответов

  • Увеличенный яичник

    2 ответа

  • 17 лет какой тип в этом возрасте и правда ли

    3 ответа

  • Страшно одной дома (ночью)

    22 ответа

  • Сложные отношения с парнем.

    Я заплуталась

    21 ответ

#37

#38

#39

Гость

Живу в общаге. Со мной в комнате живут ещё три человека. Постоянно когда начинаю что-нибудь говорить во сне они задают мне разные тупые вопросы а потом целый день смеются. Как-то не очень хорошее ощущение.

#40

Вот тоже незнаю что делать, Частенько дёргается нога, редкость дёргается глаз, люблю что то мять в руках, и всё это в 16 лет, это не нормально да? 😀

#41

#42

мамка сказала разговариваю во сне, но пока тьфу 3 раза не хожу по квартире

Владислав | 10. 08.2011, 05:51:01 «Частенько дёргается нога,» это нормально. попробую объяснить. когда вы засыпаете в горизонтальном положении, мозг начинает отключаться и как бы путает реальность. мозгу кажется что вы в невесомости. ну тип того…да и глаз у меня дёргался довольно продолжительное время, где то с месяц и сам прошел. говорят от нервов всё

#43

#44

#45

#46

Иногда просто набор букв говорю..Я даже не беспокоюсь,с многими людьми такое происходит

#47

#48

#49

#50

Почему человек дергается во сне: основные причины ночных движений

Все хоть раз в жизни ощущали как дергаются во сне.

А вы задумывались с чем это связано? Причиной может быть даже занятие спортом. Но не стоит спешить бросать спорт. Давайте, лучше сначала разберемся с чем это связано и может ли это навредить организму. Все подробности скорее читайте в нашей статье.

Обновлено: 

  • Почему человек дергается во сне: что такое миоклонические толчки
  • Почему при засыпании дергается тело: ответ ученых
  • Как не дергаться во сне: способы решения проблемы

Как правило, человек хочет держать все под своим контролем, но ему не всегда это удается. Например, резкие движения во сне могут происходить неосознанно. Из-за чего они возникают и как от них избавиться, читайте далее. 

Почему человек дергается во сне: что такое миоклонические толчки

Многие люди замечают за собой, что у них дергаются ноги при засыпании или же они непроизвольно делают движения другими конечностями. Почему так происходит и неужели без этого нельзя заснуть?

Оказывается, что вопрос: «Почему люди дергаются во сне и во время засыпания?» уже давно исследуется учеными. 

Такой вид непроизвольных подергиваний (толчков) называется гипнагогическими. Их можно охарактеризовать как сильные, внезапные и короткие сокращения мышц, которые происходят, когда человек отходит ко сну или во время ночного отдыха. 

Данные подергивания чаще всего возникают у маленьких детей, а у взрослых наблюдаются намного реже. Они происходят непроизвольно и могут иметь разную силу. Например, ребенок может делать легкие неконтролируемые движения руками во сне, которые заметит его мама, спящая рядом. От сильных же гипнагогических толчков человек даже просыпается. 

Если вы когда-либо засыпали, но затем внезапно просыпались от неожиданных резких движений тела, то это были именно гипнагогические подергивания. Их испытывают перед сном и во время него около 70% людей. Однако далеко не всегда движения во время сна и засыпания приводят к тому, что человек резко просыпается.  

Гипнагогические подергивания также называются миоклоническими. Миоклонус — это непроизвольное сокращение мышц, самым известным примером которого является икание. 

Интересно, что миоклонические толчки чаще всего происходят при засыпании. 

Почему при засыпании дергается тело: ответ ученых

Когда человек спит, влияние двух систем мозга, ретикулярной формации (отвечает за сон) и вентролатерального ядра преоптической области (отвечает за бодрствования), достигает баланса. Однако в то время, когда тело только погружается в сон, две эти системы еще не успевают уравновесить свое влияние на человека, и из-за этого появляются непроизвольные подергивания. 

Важно понимать, что если дергается нога во сне или другие части тела — это не нарушение и не заболевание, а вполне нормальное явление. 

Оно может возникать по нескольким причинам. К ним относят:

  1. Беспокойство и стресс. Если вас беспокоят тревожные мысли по поводу  нерешенных задач, проблем личного, бытового и рабочего характера, они могут мешать вам заснуть. Безостановочный мыслительный процесс будет поддерживать активность мозга даже во время засыпания. Это приводит к тому, что мозг начинает посылать «тревожные» сигналы к различным конечностям в любой фазе сна, вследствие чего возникают миоклонические толчки. 
  2. Злоупотребление кофеином и никотином. Эти два вещества при чрезмерном и неправильном их употреблении могут оказывать целый перечень негативных эффектов. Так, если выпить перед сном кофе или покурить, вам будет трудно заснуть, а содержащиеся в них химические вещества окажут стимулирующее действие на мозг и помешают ему погрузиться в полноценный сон. Поэтому именно из-за их вечернего приема человек дергается во сне.
  3. Физическая активность перед сном. Конечно, физические упражнения приносят большую пользу для здоровья, они активизируют кровоток по всему телу, помогают быстрее транспортировать кислород. Однако, если заниматься физической активностью поздно вечером, перед отходом ко сну, это может привести к возникновению гипнагогических толчков (подергиваний).
     

Следует отметить, что точная причина, почему во сне дергаются руки и ноги, до конца не ясна. Все вышесказанное является научным предположением.

10 отзывов

Сонмил таблетки от бессонницы, 10 шт.

40,6грн

Есть в наличии

22 отзыва

Вита-мелатонин снотворные таблетки, 30 шт.

135,7грн

Есть в наличии

5 отзывов

Мелатонин Новеко спрей оральный, 30 мл

365,8грн

Есть в наличии

10 отзывов

Солгар Мелатонин таблетки по 1 мг, 60 шт.

403,1грн

Есть в наличии

Как не дергаться во сне: способы решения проблемы

Если резкие движения во время сна вам приносят дискомфорт и вы хотите от них избавиться, то в таком случае необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • не употреблять продукты питания и напитки с кофеином перед сном;
  • не пить алкоголь и не курить никотиносодержащие сигареты перед отходом ко сну;
  • не делать интенсивные физические упражнения вечером и перед сном, вместо них можно заняться йогой или пилатесом;
  • за 30 минут до сна нужно перестать использовать любые электронные гаджеты, выключить свет и попытаться расслабиться;
  • заняться дыхательной гимнастикой перед ночным отдыхом, а именно сделать вход на 10 счетов, задержать дыхание на 5 счетов, после чего выдохнуть на 10 счетов. После нескольких повторений данного упражнения снизится частота дыхания, сердечных сокращений и уменьшится мозговая активность.

При постоянно повторяющихся подергиваниях во сне, которые сохраняются даже после соблюдения данных рекомендаций, обратитесь к врачу. Квалифицированный специалист выяснит, в чем причина частых непроизвольных движений и поможет от них избавиться. 

Оказывается, ночной сон влияет на похудение, а чем меньше человек спит, тем больше вероятность того, что он наберет лишние килограммы. Читайте почему так происходит в новом материале о взаимосвязи сна и похудения: почему те, кто мало спят, склонны к набору лишнего веса. 

А вы знаете, что некоторые сны опасны для здоровья? Узнайте только в нашем эксклюзивном материале о том, зачем мы спим и какие сны считаются самыми опасными для здоровья. 

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность врачом медицинского центра Medical Plaza — Борисовой Татьяной Ивановной.

 

Источники

What is a hypnic jerk / MedicalNewsToday

Why do we twitch before we fall asleep / Independent 

Twitching before falling asleep: what causes hypnic jerks / Healthline

Why your body jerks before you fall asleep / BBC

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Разговариваешь во сне? Причины и лечение

В 1980-х годах у романтиков был хит номер один с запоминающейся мелодией о том, как кто-то разговаривает во сне. В песне человек каждую ночь раскрывал свои самые сокровенные секреты, к большому удовольствию слушателя. Но хотя песня была великолепной и до сих пор остается классикой, у романтиков все было не так.

Да, люди разговаривают во сне, многие люди разговаривают, но они, вероятно, не раскрывают своих самых сокровенных и темных секретов. На самом деле, они, вероятно, не говорят ничего даже отдаленно связного.

Разговоры во сне довольно распространены, но они также безобидны. Итак, когда дело доходит до исследований, это довольно низко в списке приоритетов. Тем не менее, хотя у исследователей может и не быть ответов на все вопросы, некоторые из них у них есть.

Если вам сказали, что вы разговариваете во сне или что ваша соседка по постели Кэти немного болтлива в предрассветные часы, вот что вам нужно знать.

Что такое Sleep Talk?

Разговоры во сне, также известные как сомнилоквия, затрагивают примерно 67% людей. Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными.

Разговор во сне считается парасомнией (обобщающий термин для необычного поведения, которое люди испытывают перед засыпанием, во сне или на стадии пробуждения сна). Это может произойти во время любой стадии сна и происходит в той же степени во время фазы быстрого сна, что и в стадии медленного сна. Однако чаще всего разговоры во сне возникают во время перехода между стадиями сна.

Хотя это состояние называется разговором во сне, сомнилоквия также включает вопли, бормотание и бессмысленные «разговоры» во время сна. Эпизоды разговоров во сне обычно происходят короткими 30-секундными очередями. В некоторых случаях это может быть на ночь, а в других случаях человек может продолжать говорить, пока ночь проходит. Разговор во сне чаще встречается у детей и подростков, и он имеет тенденцию исчезать, когда ребенок достигает половой зрелости.

Интересно, оказывается, что пол не является дифференцирующим признаком возникновения разговоров во сне у подростков. Случаи разговоров во сне равномерно распределяются между девочками и мальчиками. Однако исследования также показывают гендерные различия в разговорах во сне у взрослых. Разговор во сне встречается чаще у самцов, чем у самок. Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными.

Заблуждения о разговорах во сне

Люди часто путают разговоры во сне с катафрения, Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными. совершенно отдельное состояние, отмеченное стонами во время сна при выдохе. В то время как разговоры во сне влияют только на партнеров по постели и практически не влияют на человека, который их испытывает, катафрения нарушает сон обеих сторон.

Не только стонущие звуки пробуждают партнеров по постели, но и храп. Также было показано, что катафрения ухудшает качество сна у тех, кто ее испытывает, вызывая частые головные боли, усталость и вялость.

Еще одно ошибочное представление о разговоре во сне состоит в том, что он возникает из-за того, что кто-то разыгрывает или произносит диалог из странного сна — это совсем не так. Разговоры во сне не отражают происходящее в чьем-то сне.

Каковы симптомы разговоров во сне?

Симптомы разговоров во сне довольно просты. Они часто включают:

  • Разговор
  • Смех
  • Произнесение коротких предложений или фраз
  • Шепот
  • Кричать
  • Использование настоящих слов или тарабарщины
  • Говорить или выкрикивать ненормативную лексику или непристойности

Что вызывает разговоры во сне?

Причины разговоров во сне до сих пор неясны, но некоторые исследователи предполагают, что это может быть связано со стрессом или недосыпанием. Более того, разговоры во сне связаны с другими парасомниями, и некоторые исследователи считают, что это может быть признаком более серьезных нарушений сна.

«Парасомнии, категории нарушений сна, сгруппированы по типу поведения или стадии сна, в которой они возникают», — говорит доктор Наянтара Шанти. «Некоторые распространенные парасомнии с небыстрыми движениями глаз — это сомнамбулизм, спутанность сознания и ночные страхи. Парасомния во время быстрого сна — это расстройство поведения во время быстрого сна, которое характеризуется разыгрыванием сновидений».

Разговоры во сне связаны со следующими парасомниями и нарушениями сна.

Лунатизм

Интересно, что разговоры во сне связаны с лунатизмом. Исследования даже показали, что генетика может играть роль в этом заболевании.

Одно исследование, в частности, обнаружило сильную «генетическую ковариацию» в лунатизм и разговоры во сне. Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными.

Ночные ужасы

Ночные ужасы — это парасомния, характеризующаяся пинками, биением и ужасающими криками. Они более распространены у детей, чем у взрослых, и во время этих эпизодов человек может сидеть с открытыми глазами и даже говорить.

Самое ошеломляющее в ночных страхах то, что, хотя человек может кричать или говорить, он определенно не находится в состоянии бодрствования. Любая попытка общения с ними останется без внимания, и они не вспомнят эпизод, когда проснутся.

Расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна

Расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна — это расстройство сна, при котором тело человека не парализуется во время фазы быстрого сна, что оставляет человека открытым для разыгрывания интенсивных или жестоких снов.

Психические расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство

В целом нетрудно увидеть связь между сном и психическим здоровьем, и разговоры во сне не являются исключением. Исследования показали, что люди с психическими расстройствами не только в два раза чаще разговаривают во сне, но и люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) также чаще разговаривают во сне.

Стоит ли опасаться разговоров во сне?

Разговоры во сне обычно не вызывают беспокойства. Случаи разговоров во сне часто бывают короткими (30-секундные всплески) и, как правило, спорадическими. Если вы разговариваете во сне, хорошая новость заключается в том, что это не мешает вашему сну.

Однако для вашего партнера по постели это может быть совсем другая история. Чаще всего разговоры во сне тревожат сон партнеров больше, чем сами говорящие во сне.

Современные методы лечения разговоров во сне

Разговор во сне считается доброкачественным заболеванием (что, кстати, может быть причиной того, что по этой теме так мало исследований), поэтому обычно он не требует какого-либо лечения как такового. Если вы беспокоитесь о своих разговорах во сне и их влиянии на вашего соседа по постели, то, скорее всего, лучше всего изменить образ жизни и внести некоторые коррективы в гигиену сна. При одновременном выполнении эти изменения могут помочь улучшить качество вашего сна и обуздать ночную болтовню.

Как перестать говорить во сне

Подкорректировать гигиену сна

Гигиена сна — это все, что вы делаете для создания идеальных условий для сна, и они имеют решающее значение для хорошего ночного сна. Если вы обнаружите, что спите не так крепко, как вам хотелось бы, или если ваш партнер говорит вам об этом, вы можете рассмотреть несколько стратегических изменений в своей общей гигиене сна.

Для лучшего ночного сна вам могут понадобиться:

  • Поддерживать постоянный график сна
  • Инвестируйте в качественные матрасы, подушки и постельное белье
  • Понизьте температуру в спальне (60–67 градусов по Фаренгейту в идеале) и используйте любые лайфхаки, чтобы охладить спальню 
  • Поддержание, успокаивающий и последовательный режим сна
  • Держите вашу спальню в темноте
  • Убрать беспорядок и другие помехи
  • Обеспечение бесшумной среды для сна
  • Отключите экраны (включая смартфоны, компьютеры и телевизоры) по крайней мере за 1 час до сна, чтобы свести к минимуму воздействие синего света, нарушающего сон

Уменьшение стресса

Стресс — это часть жизни, и, хотя он всегда получает плохую репутацию, вас может удивить тот факт, что небольшой стресс на самом деле может быть полезным — ударение на квантификаторе «немного». Было показано, что небольшой стресс улучшает когнитивные функции и повышает устойчивость. Однако чрезмерный стресс может привести к беспокойству, раздражительности и физической боли, и это всего лишь несколько капель в море.

Стресс может оказать огромное влияние на общее качество сна, и это само по себе имеет много причин. Нетрудно понять, что уменьшение стресса может привести к лучшему и крепкому сну.

С этой целью попробуйте несколько упражнений на глубокое дыхание, займитесь хобби, добавьте несколько упражнений в свой день или обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо.

Ограничить кофеин

Кофеин является стимулятором, и его влияние на качество сна хорошо задокументировано. Так что, если ваша цель — хорошо выспаться, употребление кофеина в вечерние часы было бы довольно контрпродуктивно. Если возможно, старайтесь избегать употребления кофеина после 14:00.

Ведение дневника сна

На первый взгляд, ведение дневника сна может показаться не очень полезным способом обуздать сон, разговаривая во сне, но вы можете быть удивлены. Отслеживая свои режимы сна и привычки, в том числе время, когда вы ложитесь спать, когда вы просыпаетесь, продукты, которые вы съели, или напитки, которые вы выпили перед сном, вы можете начать замечать закономерности, которые могут помочь определить причинно-следственная связь с вашим разговором во сне.

Дневники сна могут пролить свет на вещи, о которых вы не подозреваете. Кто знает, может быть, ваш дневник сна покажет, что вы склонны к разговорам во сне после особенно напряженного дня или, может быть, что вы разговариваете во сне, когда пьете кофеин поздно вечером. Кто знает, что вы можете обнаружить?

Когда следует обратиться к врачу

Разговоры во сне редко бывают вредными и не требуют лечения; тем не менее, вы можете обратиться к врачу, если это сопровождается другими видами поведения или парасомнией. Как мы упоминали ранее, разговоры во сне связаны с расстройством поведения во сне и ночными страхами. Таким образом, если есть какие-либо признаки основного заболевания, лучше обратиться за помощью и лечением других проблем, которые могут быть более насущными.

Также стоит отметить, что не существует тестов, позволяющих диагностировать разговоры во сне, и маловероятно, что ваш врач будет настаивать на полисомнографе или исследовании сна без веской причины. Для большинства людей подтверждение симптомов обычно исходит от партнеров по постели или родителей, которые наблюдают это состояние у своих детей.

Часто задаваемые вопросы

Может ли стресс заставить вас говорить во сне?

Разговоры во сне могут быть связаны с эмоциональным стрессом в вашей жизни, особенно если этот стресс также вызывает интенсивные ночные сны. Если причиной является стресс, ваши разговоры во сне могут прекратиться, как только факторы стресса в вашей жизни будут находиться под вашим контролем. Однако, если ваш разговор во сне продолжается или даже ухудшается, возможно, стоит поговорить со специалистом по сну и исключить любые потенциальные основные заболевания.

Какие заболевания могут вызывать разговоры во сне?

Разговоры во сне обычно связаны с психическими расстройствами, такими как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна также может сопровождаться разговорами во сне в качестве симптома, наряду с резкими движениями рук и ног во сне. Поведение в фазе быстрого сна может проявляться постепенно, но обостряться, и это расстройство сна связано с нейродегенеративными заболеваниями, такими как деменция и болезнь Паркинсона.

Разговоры во сне также могут быть симптомом апноэ во сне.

Как перестать говорить во сне?

Не существует известного способа непосредственного лечения разговоров во сне, но вы можете справиться с ними, устранив основное заболевание или стрессор, который их вызывает. Разговор со специалистами в центре сна может помочь вам составить план действий для лечения.

Но, как правило, важно иметь постоянный график сна, который позволяет вам полноценно отдыхать каждую ночь. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и спокойный сон также являются ключевыми компонентами здорового сна.

Почему я смеюсь во сне?

Смех во сне, как правило, так же безвреден, как разговор, и может быть такой же простой реакцией на сон. Спящим может даже быть трудно объяснить, почему они смеялись над сном, который в бодрствующем состоянии кажется менее забавным. Однако в редких случаях смех во сне может указывать на неврологическое расстройство.

Разве плохо будить говоруна во сне?

Поскольку разговор во сне обычно безвреден, вам не нужно будить говорящего во сне ради него самого. Однако у вас может возникнуть соблазн разбудить говорящего во сне, если его слова разбудят вас и не дадут снова заснуть. Если вы разбудите их, они, скорее всего, будут вялыми и дезориентированными из-за пробуждения от глубокого сна.

Заключение

Разговоры во сне — относительно распространенное состояние, но хорошая новость заключается в том, что они также безвредны. Он характеризуется бормотанием, криками и бессмысленной болтовней. Чаще всего разговоры во сне не беспокоят самого говорящего во сне, но обычно это больше беспокоит его соседа по постели.

Хотя о разговорах во сне известно относительно немного, исследователи полагают, что разговоры во сне могут быть связаны с другими парасомниями или индикатором более серьезных нарушений сна. Медикаментозного лечения разговоров во сне не существует, но если это становится проблемой для вашего соседа по постели, вы можете внести несколько изменений в образ жизни и немного изменить гигиену сна, чтобы сократить ночную болтовню.

Если ваш разговор во сне сопровождается другими ночными аномалиями или беспокоит вас или вашего партнера до такой степени, чрезмерная дневная утомляемость, Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными. Вы можете обратиться к врачу, чтобы исключить что-то более серьезное.

Причины и способы предотвращения

Сон у всех разный. Некоторые из нас мирно спят. Некоторые из нас храпят (и заставляют наших партнеров носить беруши 🙃). И некоторые из нас болтливы во сне (также знакомы с берушами).

Если вы говорите во сне, скорее всего, это совершенно нормально. Но разговоры во сне могут быть чрезвычайно разрушительными для получения некоторых Zzz и в целом быть довольно поразительными.

Итак, почему именно ты разговариваешь во сне? Вот все, что вам нужно знать о разговорах во сне.

Разговор во сне — это расстройство сна, известное как сомнилоквия. Существует не так много исследований того, почему люди разговаривают во сне или что происходит в мозгу человека во время разговора во сне.

Единственным очевидным симптомом является, ну, разговор во время сна. Обычно вы даже не понимаете, что разговариваете во сне, пока кто-нибудь не скажет вам об этом. Вы также обычно не помните, что вы сказали.

Разговор во сне может звучать как полная тарабарщина, но говорящие во сне также могут говорить полными предложениями или другим голосом или на другом языке, чем в бодрствующем состоянии.

Разговоры во сне могут происходить на любой стадии медленного или быстрого сна. И мы до сих пор не знаем, связано ли это со сновидениями. Другие симптомы могут включать лунатизм, нарушения поведения во время быстрого сна или ночные страхи.

Хорошая новость заключается в том, что разговоры во сне выглядят абсолютно безвредными.

Разговоры во сне могут возникать как в медленном (NREM), так и во время быстрого сна.

  • REM: Это стадия, когда нам снятся яркие сны. Разговор во сне происходит через двигательный прорыв речи во сне, поскольку рот и голосовые связки обычно парализованы и неактивны во время быстрого сна. Слова, сказанные во сне, произносятся вслух и обычно понятны.

Разговоры во сне также различаются по серьезности в зависимости от частоты их возникновения.

  • Легкая форма: Менее одного раза в месяц.
  • Умеренная: Примерно раз в неделю, и обычно никого не будит и не беспокоит.
  • Серьезная: Каждую ночь может разбудить или побеспокоить других.

Любой человек может говорить во сне, но исследования показали, что это может быть генетическим заболеванием, и чаще встречается у детей (около 50 процентов!). Так что, если ваши родители болтают об этом по ночам, вы тоже можете. Но большинство детей вырастают из этого, и только около 5 процентов взрослых разговаривают во сне.

Некоторые вещи, которые могут усилить разговоры во сне, включают: 9или то, что требует лечения. Но это может раздражать, если это мешает вашему партнеру или вашим соседям по комнате.

Также может чаще возникать при других нарушениях сна, таких как:

  • ночные страхи или ночные кошмары
  • лунатизм
  • Расстройство поведения во время быстрого сна
  • апноэ во сне

В редких случаях разговор во сне может быть связан с психическим расстройством или ночными припадками.

К сожалению, не существует проверенного способа лечения разговоров во сне. Но исследование сна или назначение встречи со специалистом по сну может помочь вам выяснить основную причину ваших ночных разговоров.

Но если вы считаете, что не пора (или не нужно) идти к врачу, есть несколько методов самопомощи, которые могут помочь уменьшить количество разговоров во сне.

  • Установите ночной распорядок. Будьте усердны в подготовке к этим Zzz, чтобы помочь вашему мозгу подготовиться ко сну.
  • Снятие стресса перед сном. Попробуйте послушать успокаивающую музыку или попробуйте приложение для осознанности или медитации, чтобы переключиться в «режим выключения». Также постарайтесь работать над контролем уровня стресса по утрам.
  • Ложитесь спать раньше. Если вы позволите себе поспать дольше, это поможет вам избежать лишения сна, из-за которого ваши разговоры во сне могут ухудшиться. Получите эти 7-8 часов каждую ночь.
  • Избегайте или сократите потребление алкоголя. Желательно полностью отказаться от алкоголя, но также может помочь воздержание от выпивки перед сном.
  • Избегайте обильных приемов пищи вечером. Еда прямо перед сном вызывает споры, но некоторые эксперты считают, что она может испортить ваш сон.

А твой партнер? (или другие члены вашей аудитории, говорящей во сне)

болтать — это попробовать беруши или поспать в другой комнате. Также может помочь вентилятор или плейлист с белым шумом в таких приложениях, как Spotify или Calm. Если вы отчаянно нуждаетесь в глубоком сне, вам также могут помочь добавки для сна или другие методы, которые помогут вам обрести дополнительную усталость.

Было ли это полезно?

Разговор во сне обычно не имеет большого значения. Вам действительно нужно обратиться к врачу только в том случае, если ваши разговоры во сне настолько серьезны, что негативно влияют на ваш сон (и вашу жизнь). Если вы только что начали спать, разговаривая ни с того ни с сего, возможно, у вас есть основное заболевание, требующее медицинской помощи.

Ваш врач может направить вас на исследование сна, чтобы выяснить, есть ли у вас проблема, вызывающая разговоры во сне. Исследование сна позволяет врачам наблюдать за вами, пока вы спите, чтобы увидеть, что происходит в вашем мозгу и теле, пока вы спите. Обычно это происходит в лаборатории сна в больнице или центре сна.

Оттуда ваш врач может потенциально диагностировать, что может быть причиной вашего разговора во сне, или предложить некоторые альтернативные методы лечения, такие как лекарства или терапия, чтобы помочь.

Добавить комментарий