Развитие интуиции: 7 способов, как развить интуицию — Лада Андреева на vc.ru

7 способов, как развить интуицию — Лада Андреева на vc.ru

14 075 просмотров

Тренировка интуиции, или работа с правым полушарием

Развить шестое чувство помогут 7 эффективных упражнений на «мышцы» правого полушария мозга. Причем тренировки интуиции на работе или в общественных местах останутся незаметными для окружающих, а домочадцев порадуют интересной общей игрой.

Польза же очевидна: восстановление контакта с правым полушарием головного мозга активизирует внутренний голос, появятся навыки моментально принимать оптимальные решения и распознавать мотивы действий и поступков людей, плюс не попадать в затруднительные положения. Кроме того, развивается способность генерировать креативные идеи в любых ситуациях — от сложных задач (на работе и в семье) до интуитивного выбора правильного питания, покупок, мест отпускной релаксации…

Совет. Не форсируйте тренировки интуиции — выполняйте каждое из 7 упражнение для развития шестого чувства (чутья) несколько дней подряд или лучше — неделю.

За два месяца вы ощутите реальный прогресс.

Упражнение на развитие интуиции «Поменяйтесь руками»

Мелкую и легкую работу выполняйте левой рукой:

• чистите зубы, ставьте варить кофе, намазывайте масло на бутерброд, застегивайте одежду;
• в общественном транспорте передавайте деньги за проезд, компостируйте талоны;
• открывайте и закрывайте двери, набирайте номер абонента;
• на нудной планерке в еженедельнике рисуйте, чертите, попробуйте написать буквы и слова…

Постепенно усложняйте задачу: научитесь штриховать одновременно левой и правой руками, а затем писать.

Упражнение на развитие интуиции «Телефон поможет»

Заведите новую привычку: не спешите смотреть на дисплей гаджета, когда раздается звонок. Дайте себе фору в две или три секунды, чтобы угадать кто «на проводе». За неделю тренировок шестого чувства вместе с процентами правильных ответов обязательно возрастет и проницательность. Затем поднимите планку: предположите кто и по какому вопросу телефонирует. Постоянно изменяйте задание, например, представьте, какие сообщения и от кого придут на ваш email и какую корреспонденцию найдете в «физическом» почтовом ящике.

Упражнение на развитие интуиции «Развлеките семью»

Поиграйте с ребенком на конфеты, а с женой — на деньги. Подойдет детская забава «В какой руке сюрприз»? За спиной зажимаете трофей в ладони, вытяните руки вперед и предложите второму участнику сделать выбор. Обратите внимание: каждый должен попробовать угадать, где добыча по 10 раз. При ответе отдавайте предпочтение первой пришедшей в голову мысли. В случае выигрыша или проигрыша обязательно запоминайте свои ощущения — это позволит увеличить количество побед.

Упражнение на развитие интуиции «Угадайте масть»

Перетасуйте колоду карт (без джокеров) и положите «рубашкой» вверх. Предположите масть верхней карты и запишите. Проверьте догадку: если она подтвердилась, то поставьте плюс. В случае, когда больше половины ответов верны — у вас хорошо развито шестое чувство. Повторите упражнение, прислушиваясь внутреннему голосу. Тренируйтесь и результат обязательно улучшится.

Упражнение на развитие интуиции «Взвесьте решение»

Оказались перед дилеммой — двумя кардинально разными решениями проблемы и не уверены какое из них правильное? Оптимальный ответ подскажет «вес» — его определить поможет правое полушарие головного мозга. «Заточить» шестое чувство на получение эффективных намеков позволяют упражнения с уже известным результатом. Например, босс скомандовал отправиться в командировку, что и было выполнено.

Техническая сторона тренировки интуиции:

• сядьте удобно, прямо и расслабьтесь;
  
• вытяните руки перед собой, согнув в локтях (не опираясь на колени) и поверните ладони к потолку;
• представьте, что на одной находится «поездка в командировку», а на другой — «подготовка отчета»;
• задайте мысленный вопрос: «Какое поручение дал мне шеф на планерке»;
• прислушайтесь к ощущениям.

Правильный ответ будет тяжелее, то есть больше давить на ладонь. Проводите тренировки каждый раз с новым вопросом, но хорошо известным результатом и лишь потом начинайте использовать данный метод при решении задач с неопределенным намерением.

Упражнение на развитие интуиции «Акцент на чувства»

Вам предлагают: новую работу; поучаствовать в престижном мероприятии; совершить выгодную покупку… Словом, пропозиция заманчивая, но трудно определить стоит ли ввязываться… Сделать выбор поможет техника, которую легко отшлифовать на малосущественных поступках, например, приглашении зайти в кафе перекусить вкусненьким, устроить шопинг, съездить на пикник или рыбалку…

Удобно расположитесь в кресле, на диване или на полу (обязательно в тишине) и в подробностях вообразите себя на месте будущего события и свои действия, а главное — представьте ощущения. Какие эмоции вы испытываете: спокойствие или раздражение, бодрость или усталость, неуверенность или кураж. .. На следующий день осуществите запланированный поход и сравните вымышленные и реальные чувства. Данная тренировка интуиции особо полезна, ведь со временем подобная практика позволит делать правильный выбор.

Упражнение на развитие интуиции «5 основных чувств»

Информацией правое полушарие подпитывают наши чувства — это зрение, слух, обоняние, осязание, вкус… поэтому для тренировки интуиции прокачайте каналы связи рецепторов с мозгом. Развить шестое чувство помогут воспоминания.

Расслабьтесь, закройте глаза и представьте любой предмет, например, книгу, чашку, покрышки своего автомобиля… Восстановите в памяти вещь в мельчайших нюансах: внешний вид, фактуру при прикосновении, звук при падении или перелистывании страниц, запах… Удерживайте в памяти объект 5-7 минут, добавляя мелкие детали.

P.S. Утренние пробежки и посещение тренажерного зала давно стали неотъемлемой частью жизни для большинства людей. А тренировкам интуиции, которая, как мышцы тела, должна постоянно находится в тонусе, еще предстоит войти в моду…

Лада Андреева, блог «Управление карьерой, временем и людьми»

7 упражнений для развития интуиции

Используйте карты

Возьмите колоду карт, вытащите из нее несколько обратной стороной и постарайтесь определить — что за карты вы держите в руках: красные они или черные, какой масти. Упражнения на интуицию не терпят спешки: дайте себе время, не торопитесь увидеть внутренним взором все и сразу. Для большего эффекта закройте глаза — внешнее имеет свойство отвлекать от внутреннего. Когда ответ будет готов — переверните карту, взгляните на нее и запишите свой результат. Не старайтесь логически вычислить цвет карты — чувствуйте! Не получается сразу — пробуйте дальше. В этом и состоит смысл тренировок.

Еще одна прекрасная идея для тренировки интуиции: пасьянсы с живыми картами (не на планшете или смартфоне, а именно с настоящей колодой карт). Здесь вам придется продумывать и предугадывать развитие событий на несколько ходов вперед. А контакт с реалиными предметами закрепляет результат на тактильном уровне. Ну и, кроме того, вы превращаете саму тренировку в настоящий ритуал. Что тоже очень правильно с точки зрения закрепления успеха.

Учитесь заглядывать внутрь себя

Слово интуиция происходит от латинского intueri, что означает «заглядывать внутрь».   Обратите свой взор в себя, не обращайте внимания на внешние проявления — услышать свой внутренний голос можно только в абсолютном спокойствии. Уделяйте полному расслаблению по 10 минут в день — неважно, что это будет за деятельность, главное, чтобы она приносила лично вам удовольствие, будь то спорт, музицирование или прогулка.

Очищайте голову от мысленного хлама

Если ваша голова забита большим количеством ненужных мыслей, если вы находитесь в постоянном нервном напряжении, а главенствующее ваше ощущение — стресс, использовать интуицию становится совершенно невозможным. При наличии паники, стресса или перманентной усталости притупляется не только шестое чувство, но и все остальные.

Выпишите на лист бумаги все свои проблемы — не забудьте отделить физические от моральных, затем сложите бумагу вчетверо и уберите подальше. Это упражнение направлено на то, чтобы очистить голову от мыслительного хлама.

Постоянно развивайте свои пять чувств

Осязание, обоняние, слух, зрение, вкус…  Все эти пять привычных для нас чувств — каналы для шестого чувства.  То есть, проще говоря, дурной запах от продукта предупреждает нас об истечении его срока годности, боль при прикосновении, скажем, к утюгу, о том, что он нагрет и так далее.

Итак, чтобы развить шестое чувство, представьте себе любой предмет: зубную щётку, книгу, отвертку или кружку — в сущности, не важно, что. А теперь постарайтесь восстановить в памяти до мельчайших подробностей: запах предмета, ваши ощущения при прикосновении к нему, его внешний вид, звук, с которым он упадет на пол.  Продолжайте думать о выбранном объекте в течение пяти минут. Практикуйте это упражнение ежедневно!

Упражнение на предчувствие

Сядьте на пол, закройте глаза, а затем нарисуйте в своем воображении то место, куда вы собирались отправиться в самом ближайшем будущем, не важно, будет это ресторан, магазин или новый спортзал. Вообразите, какие ощущения испытаете вы, оказавшись в назначенном пространстве в назначенное время: это приятные эмоции или страх, усталость, раздражение? Спроектируйте собственные эмоции. Когда вы окажетесь в том месте, которое рисовали в своем воображении — сравните эмоции в фантазии и реальности: чем чаще вы будете практиковать подобное упражнение, тем точнее будут ваши предположения.

Важный момент: вы не должны стремиться угадать ближайшие события, вам необходимо научиться их чувствовать.

Почувствуйте себя шпионом

Попросите кого-нибудь из друзей или членов семьи спрятать за спиной любой предмет, а лучше фотоснимок какого-либо открытого пространства. А теперь постарайтесь описать этот предмет, или место, изображённое на фотографии при помощи ваших пяти чувств. Это задание кажется невыполнимым? Отнюдь! Закройте глаза, расслабьтесь, послушайте свой внутренний голос.

Кстати, чтобы облегчить себе задачу можно воспользоваться карандашом и листком обычной бумаги — попытайтесь нарисовать то, что вы видите в своём воображении, не открывая глаз — чем чаще вы будете возвращаться к подобному занятию, тем легче вам будет от раза к разу.

Постоянно тренируйтесь

Используйте любую возможность проверить свою интуицию — так же как и мышцы, она требует постоянных тренировок. Звонит телефон? Постарайтесь почувствовать — кто звонит. Прежде чем спуститься к почтовому ящику, подумайте, что может в нем находиться именно сегодня и так далее. Вскоре вы увидите, как много вам доступно!

Фото: Getty Images

Саша Баринова

Руководство по развитию интуиции: 12 способов подключиться к своему внутреннему знанию

Если вы когда-либо оказывались в какой-либо ситуации и чувствовали, что должны или не должны делать, то вы точно знаете о чем мы говорим, когда обсуждаем интуицию.

Технически определить интуицию сложно, но вы можете думать о ней как о врожденном виде «знания» или «понимания» того, что истинно. У разных людей это выглядит по-разному, но когда вы это чувствуете, вы, как правило, знаете.

Что означает интуиция или интуиция?

Опять же, интуиция переменчива. Это не исходит из вашего сознания и не является аналитическим навыком. Вы не можете развить интуицию, проводя исследования или усердно работая над достижением цели. В отличие от этого, интуиция обычно более заметна или резонансна, когда вы неподвижны, уделяете время размышлениям или занимаетесь более пассивной деятельностью.

Люди с высокой интуицией обычно чувствуют, что могут легко уловить свои инстинктивные реакции и им комфортно их слушать. Например, возможно, у вас есть подруга, которая быстро понимает, что ей нужно сделать дальше, в то время как другие могут колебаться между доступными вариантами. Или, может быть, вы знаете кого-то, кто может настроиться на различные энергии в комнате и понять, что чувствуют другие люди, казалось бы, без особых усилий.

Некоторые примеры интуиции или интуитивных переживаний могут включать:

• Странное «знание», что что-то должно произойти
• Необъяснимое чувство, которое не уходит и позже объясняется чем-то, что происходит
• Чувство очень сильных эмоций к кому-то или чему-то, а затем понимание того, что эти чувства были правильными и почему0024 Источник: Unsplash
  Интуиция — это то, к чему может прикоснуться каждый из нас.

  Как активировать врожденную интуицию

  У людей с интуицией нет ничего, чего нет у вас. Вы можете приложить усилия для активного развития интуиции, если знаете, как это сделать правильно. В своем курсе Skillshare по укреплению вашей интуиции инструктор Сейдж Логан проведет вас через пять уникальных энергетических медитаций, которые помогут вам получить доступ к своей интуиции. Вы также откроете для себя новые способы связи со своими снами и того, как они связаны с вашей интуицией.

  Как развить интуицию: 12 способов попробовать

  Если вам интересно, как открыть и развить свою интуицию, относитесь к этому как к практике. Развитие интуиции потребует некоторого времени и наблюдения; вы станете лучше осознавать себя и то, как ваша интуиция говорит с вами, когда вы идете. Вот 12 вещей, которые вы можете попробовать, чтобы начать!

  1. Медитируйте

  По словам Логана, когда ваша энергия рассеяна, сложнее войти в контакт со своей интуицией. Поскольку интуиция возникает в более спокойное время, время, проведенное в тишине, может помочь вам лучше настроиться. Медитация может быть такой же простой, как сидение в течение пяти минут без отвлекающих факторов, или вы можете выбрать управляемую медитацию.

  2. Рискните, следуя своему внутреннему чутью

  Если вы заметили сильное желание что-то сделать или отойти от него, попробуйте последовать этому совету и посмотрите, что получится в результате. Видя положительные результаты после того, как вы следовали своей интуиции, вы можете укрепить свое понимание того, что лучше для вас, и придать вам больше уверенности, чтобы доверять своей интуиции в будущем. Начните с чего-нибудь подешевле, например, какой маршрут выбрать, чтобы снять напряжение.

  3. Начните делать ежедневное сканирование тела 

  Многие из нас привыкли подавлять свои физические ощущения и просто переходить от одной ситуации к другой. Привыкайте действительно осознавать, что чувствует ваше тело и что оно говорит вам. Сканируйте свое тело в течение дня и отмечайте любое напряжение, которое вы держите, или ощущения, хорошие или плохие. Цель состоит в том, чтобы больше присутствовать, чтобы вы могли лучше уловить тонкие сообщения, которые ваше тело может послать вам.

  4. Проводите время на свежем воздухе

  Быть на свежем воздухе полезно по многим причинам. Проводя время на природе и помня о ее красоте и врожденном совершенстве, вы можете расслабиться, избавиться от отвлекающих мыслей и лучше осознать, что вы тоже живое существо, совершенное таким, как вы есть. Следите за тем, какие мысли возникают, когда вы находитесь снаружи; это может быть ваша интуиция, говорящая с вами.

  5. Технологически быстро Подумайте о целенаправленной технологической детоксикации. Как бы вы могли развлечь себя в течение четырех-пяти часов без технологий? Освобождение этого пространства, свободного от цифровых технологий, может позволить новым сообщениям и идеям всплывать из вашего подсознания.

  6. Задайте вопрос своей интуиции 

  Попробуйте быть прямолинейным: запишите вопрос, над которым вы думаете, а затем сядьте с ним. Приходят ли какие-нибудь ответы в ваш разум? Записывайте обо всем, что приходит к вам, что может быть потенциальным ответом или советом. А если ничего не выйдет, не расстраивайтесь. Иногда достаточно просто сосредоточиться на вопросе, чтобы позже получить ответ, поскольку вы делаете что-то совершенно не связанное.

  7. Дневник

  Кстати, письмо может быть способом пересилить сознание и позволить вещам выйти на поверхность. Попробуйте один раз в день сесть и написать от одной до трех страниц о том, что у вас на уме. Документируйте вещи, которые кажутся знаками или интересными совпадениями; посмотрите, есть ли способы соединить точки или найти в них смысл.

  8. Рисуйте, рисуйте или начните вести художественный журнал 

  Если ведение дневника кажется пугающим или если вы не связаны с письмом, изучите более визуально ориентированные методы, такие как ведение художественного дневника. Приложить ручку или карандаш к странице — конечная цель этих действий, как бы это ни выглядело для вас. Рисование мыслей или видение своей жизни или будущего может помочь вам понять, что происходит внутри.

  9. Заведите блокнот мечты

  Логан учит, что внесение небольших изменений в вашу повседневную жизнь и то, как вы обращаете на это внимание, может помочь вам стать более присутствующим в жизни вашей мечты. Это иногда называют «осознанным сновидением», и оно дает вам возможность улавливать в своих снах вещи, которые вы могли бы пропустить в противном случае. Когда вы проснетесь, попробуйте записать то, что вы можете вспомнить из своих снов, и посмотрите, есть ли какие-то сообщения, которые находят отклик.

  10. Создайте доску визуализации

  Как выглядит ваше самое большое и светлое будущее? Если бы на вашем пути ничего не стояло, о чем бы вы мечтали для себя? Иногда позволение себе мечтать может активировать нашу интуицию. Что кажется вам правильным , когда вы думаете о своем будущем? Как вы можете добраться туда? Что является частью вашего высшего «я» и жизни, если вы позволяете своему разуму работать свободно?

  11.

  Работа с картами Таро 

  Если у вас ничего не получается, когда вы пытаетесь вызвать свою интуицию, Таро может помочь. Проводя время с управляемыми колодами Таро или даже просто рассматривая каждую карту и думая о том, что вам подходит, вы можете найти новые направления и открыть для себя очень интуитивные мысли.

  12. Действуйте быстро

  Старайтесь не думать слишком много. Если вам подсказало что-то внутреннее, постарайтесь записать его, чтобы не забыть, или постарайтесь действовать быстро. Если вы слишком много думаете об этом, может быть легко отговорить себя от предложения или чрезмерно проанализировать его и полностью потерять чувство.

  Ваша интуиция всегда доступна для вас; вам решать работать над своей способностью распознавать и признавать это. Используя эти советы, вы сможете получить более четкое представление о том, что для вас ощущается и выглядит интуиция. Это даст вам основу для развития интуиции, из которой вы сможете погрузиться глубже, если захотите.

  Хотите стать более интуитивным?

  ИНТУИЦИЯ: Развивайте свои интуитивные навыки!

  Пройти курс

  18 способов развить и укрепить свою интуицию

  1. Медитируйте.

  Сообщения вашей интуиции, как правило, тихие, поэтому время, проведенное в тишине, поможет вам услышать и интерпретировать эти сообщения.

  2. Начните замечать все, что вы можете с помощью своих пяти обычных чувств.

  Это может повысить вашу чувствительность к шестому чувству.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  3. Обратите внимание на свои сны.

  Когда когнитивный разум занят, он может взять верх над интуитивным правым полушарием и подсознанием, источником интуиции. Но когда вы спите, ваш когнитивный разум отдыхает и открывает пространство для подсознания, чтобы сигнализировать вам во сне.

  4. Проявите творческий подход.

  Занятия творчеством, такие как рисование, создание альбомов или свободное ведение дневника, успокаивают когнитивный разум и позволяют вашей интуиции говорить.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  5. Обратитесь к картам оракула.

  6. Проверьте свои догадки.

  Почувствовали, какая лошадь победит на ипподроме? Чувствуете, что завтра будет дождь, хотя прогноз погоды говорит, что его не будет? Ты просто знаешь, что новый парень твоей лучшей подруги — плохая новость? Если у вас есть предчувствия относительно того, что может произойти в будущем, запишите свои догадки, а затем проверьте их позже. Посмотрите, как часто вы были правы.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  7. Сверьтесь с компасом вашего тела.

  

  Ваша интуиция говорит с вами через ваше тело, и чем больше вы развиваете соматическое осознание, тем более чувствительным вы становитесь. Если вы чувствуете дискомфорт, когда пытаетесь принять решение, обратите на это внимание. Вы чувствуете легкость или тяжесть? У вас что-то болит в животе? Устали от головной боли или диареи? Это может быть просто результатом реакции на стресс, вызванной ложным страхом, но это также может быть ваша интуиция, звенящая громко и ясно.

  8. Отвлекитесь от повседневной рутины.

  Уходи. Замедлять. Отправляйтесь на ретрит, возьмите творческий отпуск или просто проведите день в новой обстановке, ничего не планируя. Когда вы слишком заняты, трудно быть чувствительным к тихим голосам интуиции. Попробуйте очистить свое расписание и посмотрите, сработает ли ваша интуиция.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  9.

  Проводите время на природе.

  Пребывание в естественном мире, вдали от технологий и других искушений когнитивного ума, может открыть ту интуицию, в которой мы нуждались, когда мы, как вид, жили на открытом воздухе и полагались на нее, чтобы защитить нас от элементов, хищников и другие опасности истинного страха.

  10. Извлекайте уроки из прошлого.

  Вспомните негативный опыт из вашего прошлого, в идеале что-то относительно недавнее. До того, как это произошло, вспомните, были ли у вас какие-либо чувства, которые побуждали вас держаться подальше. Может быть, вы нутром почувствовали, что что-то не так. Возможно, вам приснился предвещающий сон или видение. Если да, обращали ли вы внимание на это чувство, сон или видение или отговаривали себя от этого? Постарайтесь точно вспомнить, что вы чувствовали. Вспомните как можно больше деталей. Чем больше вы сможете войти в контакт с той частью себя, которая пыталась вас предупредить, тем больше вы будете доверять ей в следующий раз.

  11. Больше чувствуй, меньше думай.

  Разум думает, вечно болтает, спорит сам с собой, как сумасшедший. Интуиция, наоборот, чувствует. Если вы не уверены, прислушиваетесь ли вы к своему напуганному уму или к своей заслуживающей доверия интуиции, проверьте, можете ли вы различить, думаете вы или чувствуете.

  12. Выполнять повторяющиеся движения.

  Выполнить. Танец. Нарежьте морковь. Играть на пианино. Краска. Эти физические действия могут успокоить когнитивный ум и открыть вашу интуицию.

  13. Придерживайтесь своих ценностей.

  Ваш разум может увести вас от вашей честности, но ваша интуиция никогда этого не сделает. Смиритесь с тем, что вы чувствуете, когда предаете свои ценности, и вы узнаете, на что не похожа интуиция. Узнайте, каково это вести себя в соответствии со своими ценностями, и вы начнете более четко чувствовать свою интуицию.

  14. Тренируйтесь чувствовать людей до того, как узнаете их.

  

  Посмотрите, какую информацию вы можете получить, наблюдая за людьми и ощущая их энергетическую подпись, прежде чем говорить с ними или узнавать что-либо о них от других людей. Чем больше вы обращаете внимания, тем больше вы понимаете, что уже знаете вещи, которые вы не могли бы знать с помощью когнитивного ума.

  15. Читайте книги о том, как развивать свою интуицию.

  Попробуйте Доверяйте своим вибрациям Сони Чокетт, Развитие интуиции Шакти Гавейн или Священные контракты Кэролайн Мисс .

  16. Тренируйте свою интуицию.

  Вы можете изучать интуицию в официальных классах, а также в онлайн-программах. Попробуйте Академию медицины интуиции, Фонд духовного развития или обучающую программу «Духовный тренер» Дженай Лейн.

  17. Отпустите сопротивление.

  Не называйте себя сумасшедшим, когда к вам приходит интуитивное предчувствие. Часто когнитивный разум спорит с интуицией, а не доверяет ей.