Резкая смена настроения у женщин: Перепады настроения у женщин, расстройства — ШПИЛЬКИ

Содержание

Перепады настроения у женщин, расстройства

Частая смена настроения у женщин является как поводом для шуток, так и поводом для беспокойства. А еще перепады настроения часто свидетельствуют о нарушениях в функционировании систем организма. Они привносят в жизнь женщины массу неудобств: эмоциональная нестабильность не позволяет разумно справляться со стрессом, не дает возможности производить нужное впечатление на близких, коллег, партнеров. Игнорировать перепады настроений не следует – это чревато ухудшением этих проявлений, а также опасно для здоровья. Ведь речь может идти о серьезном гормональном дисбалансе или наличии психического расстройства.

Мужчины тоже могут страдать от скачков настроения – от агрессии к апатии, от радости к грусти – но, как ни странно, представители сильного пола меньше подвержены эмоциональным перепадам.

В этом материале мы рассказываем о том, как может проявляться частая смена настроений, чем она бывает обусловлена, как грамотно подойти к вопросам диагностики и как мы, врачи клиники Марины Рябус, помогаем пациенткам справиться с этой проблемой. Экспертный комментарий к материалу дает врач-гинеколог Екатерина Николаевна Козлова.

Врач-гинеколог, онколог, хирург

Перепады настроения у женщин могут наблюдаться в разные возрастные периоды и, как правило, помимо внешних факторов, большое значение играет состояние гормонального фона. В периоды наибольших гормональных изменений, как, например, пубертатный период, послеродовый или пременопаузальный, эти перепады наблюдаются чаще. Важно, чтобы женщина не принимала это как норму, а обратилась к врачу-гинекологу, который помог бы ей с подбором коррекционной терапии. В одном случае это может быть рекомендация поведенческого характера (режим сна и бодрствования, питание, физические нагрузки), в другом – назначение саплиментирующей терапии или гормональных препаратов. Достаточно часто у молодых активных женщин плохое настроение сопровождается чувством постоянной усталости, несмотря на полноценный отдых. Это тревожный симптом хронического стресса, который приводит к “истощению” надпочечников и долгой реабилитирующей терапии.

Симптомы перепадов настроения

Главный признак перепадов настроения – неадекватная реакция на обстоятельства. Иными словами, ситуация, в которой спокойный человек поступил бы рассудочно, у человека с резкими скачками настроения вызовет неадекватно интенсивную или, наоборот, пассивную реакцию. Эмоциональная нестабильность проявляется:

снижением концентрации внимания;
нарушениями аппетита;
слезливостью;
истеричностью;
сонливостью;
нарушениями сна, бессонницей;
нервозностью;
апатичностью;
снижением работоспособности.

Смарт-медицина для смарт-людей

Безопасное, эффективное и естественное омоложение

Лучшие технологии для общения с пациентами

Мы не просто заботимся о вашей красоте – мы перезаряжаем вас!

Типы перепадов настроения

Глобально перепады настроения принято делить на:

циклотимические – аффективные расстройства, связанные с резким переходом от приподнятого настроения к апатии;
депрессивные – хронические нарушения настроения, связанные с заболеванием, приемом медикаментов, гормональным фоном и т.д.;
биополярные – постоянные смены настроений, от депрессивного состояния до воодушевления на грани эйфории.

Циклотимические расстройства включают в себя два вида нарушений – гипотимические и гипертимические проявления. В первом случае речь идет о ситуациях апатии, подавленности, неуверенности, неудовлетворенности. Во втором – о случаях повышенной активности, сильной возбудимости, малом количества сна и т.д. Суть циклотимических расстройств – в неизбежном цикличном переходе от одного состояния к другому.

Депрессивные состояния бывают временными, обусловленными внешними причинами, связанными с изменениями гормонального фона, травмами. Депрессия может развиться на фоне приема лекарственных препаратов. Отличительными признаками депрессивных перепадов настроения является чувство подавленности, опустошенности, неуверенности в себе и нежелании делать что-либо. Иными словами, пациент теряет вкус к жизни.

Биполярные расстройства – состояния, при которых человек резко переходит из периода активности и созидания к периоду апатии и нежелания что-либо делать.

Перечисленные выше разновидности нарушений настроения характерны как для женщин, так и для мужчин. В этом материале уделим внимание представительницам прекрасного пола.

Причины перепада настроения у женщин

Чем бывают вызваны смены настроения и состояния у женщин

Женщины, обращающиеся с жалобами на нестабильное эмоциональное состояние, не всегда способны ответить на вопрос, что же именно стало причиной расшатанного настроения, излишней эмоциональности или, наоборот, внезапной холодной невозмутимости. Иногда причиной перепадов настроения становится стресс – накопленное напряжение выливается в подавленность и апатию; ситуативный стресс может спровоцировать агрессию или иной формат бурной реакции. Стрессовые ситуации иногда воспринимаются женщиной как первоисточник проблем с настроением. Но не все женщины могут понять, что реально испытывают стресс. Они обращаются с жалобами на самочувствие и состояние, утверждая при этом, что в их жизни все в порядке и откуда берутся эти «качели» настроения – неизвестно.

Эмоциональная нестабильность присуща женщинам с заболеваниями щитовидной железы. Их специфика обуславливает нестабильность психики, часто становится причиной заторможенности, низкой концентрации внимания, сонливости.

Гормональный дисбаланс в целом является почвой для эмоциональных скачков. Именно поэтому нестабильность свойственна девочкам в подростковом возрасте, беременным и кормящим женщинам, женщинам в менопаузе. Изменение гормонального фона во время овуляции и перед менструацией тоже провоцирует повышенную эмоциональность и чувствительность (кстати, и физическую тоже. Именно поэтому пациенткам с повышенной чувствительностью мы не рекомендуем проходить косметологические процедуры в дни овуляции и менструации). ЗГТ (заместительная гормональная терапия), подобранная неверно, тоже оказывает негативное влияние на уравновешенность женщины.

Спровоцировать настроенческие «качели» может прием гормональных оральных контрацептивов

– на этапе подбора препарата или при длительном приеме неподходящего средства.

Нерегулярная или недостаточная половая жизнь тоже могут оказать влияние на психическое и эмоциональное состояние женщины. Кроме того, редкий секс является фактором риска развития многих гинекологических заболеваний.

Всем известно, что вредные привычки (алкоголь, курение, употребление наркотиков) «расшатывают» психику, нарушая нейронные связи, оказывая излишнюю нагрузку на нервную систему, печень, сердце. Как результат – тревожность, мнительность, панические состояния и другие неприятные проявления.

Недостаток физической активности, недосып, большая умственная нагрузка

– эти факторы тоже провоцируют нестабильность эмоций.

Татьяна

Счастлива быть среди ваших гостей в клинике, наслаждаюсь нашим общением, благодарна за супер профессионализм, за то, что дарите красоту и чувство уверенности в ваших профессиональных действиях, защищенность от « возрастных изменений» 😊! Восхищаюсь сочетанием красоты, нежности , интеллигентности, силы духа! С уважением, благодарностью и любовью 😘😘😘

Ольга

Современная клиника, с доброжелательным персоналом и высокопрофессиональными врачами. Получала консультацию по омоложению лица, была предложена процедура, которая меня полностью устроила, консультирование было очень подробным. Посещением довольна.

Ирина Николаевна

Чистая, уютная клиника, вежливый персонал, профессиональные специалисты. Услуги прекрасного качества, почти полтора года пользуюсь услугами, ни разу не было проблем с парковкой.

Анна и Александр

Марина Владимировна, хотели выразить вам благодарность за процедуру омоложения Fotona 2D. Кожа прям супер, и рубцы у обоих заметно лучше. Муж прям каждый день говорит, какая кожа стала красивая, ровная, у него носогубные складки пропали. Мы очень довольны, придём к вам ещё!

Перепады настроения и циклы

Лечение перепадов настроения у женщин

Для лечения перепадов настроения у женщин в разном возрасте надо понимать, что именно лечить, а для этого требуется развернутая диагностика. Придя на прием в клинику Марины Рябус, пациентка беседует с доктором – гинекологом, эндокринологом, врач собирает анамнез, проводит осмотр, УЗ- и другие исследования. Назначаются анализы, которые вы можете сдать прямо у нас в клинике. Мы работаем с проверенными лабораториями, лучшими в Москве, с точки зрения экспертности уровня диагностики. По результатам исследований в организме выявляются нарушения, дисбалансы, патологии. Лечение назначается, исходя из возраста пациентки, ее репродуктивных планов, сопутствующих заболеваний. Для контроля необходимо посещать клинику согласно предписаниям доктора – обычно это раз в несколько месяцев.

Для решения вопросов, связанных с резкими перепадами настроения, мы приглашаем вас на консультацию в нашу клинику. В клинике антивозрастной медицины Марины Рябус ведут прием акушер-гинеколог, онколог Екатерина Николаевна Козлова и гинеколог-эндокринолог Ирина Сергеевна Вяткина. Оба доктора имеют большой опыт в назначении комплексной лабораторной диагностики с детальной интерпретацией результатов и последующим назначением терапии и саплементации.

Для записи звоните: +7 (499) 588-81-47; . Вы также можете связаться с администраторами клиники в Вотсаппе, Телеграме, Вайбере по телефону: +7 (925) 397-71-30. Чтобы получить обратный звонок из клиники заполните форму обратной связи на сайте.

Клиника Марины Рябус – центр умной косметологии, холистического подхода и комплексной антивозрастной медицины. Присоединяясь к нам, вы делаете выбор в пользу ресурсовосстанавливающих и органосберегающих технологий!

Резкие перепады настроения у женщин. Как бороться с перепадами настроения

О переменчивости женского настроения сложено немало шуток. Многие мужчины всерьез полагают, что это неотъемлемая черта каждой представительницы прекрасного пола. Мнение о том, что быстрые перепады настроения вызывают лишь женские причуды, которые еще сильней проявляются во время месячных, является не совсем верным.

Многочисленные исследования доказали, что очень резкие перепады настроения у женщин действительно связаны с их цикличной природой. Гормональные перестройки в организме во многом объясняют постоянные перепады настроения у девушек после овуляции и перед месячными, а также сильные перепады настроения у женщин после 45 лет. В эти периоды изменения происходят не только в психоэмоциональном состоянии представительниц прекрасного пола. Их поведения, реакции и ощущения также становятся несколько иными.

Тем не менее, раздражительность, резкая вспышка гнева, агрессия или наоборот апатия не всегда являются спутниками ПМС или периода менопаузы. Бывают случаи, когда подобные реакции провоцирует хроническая болезнь. Ощущение постоянной боли действует на нервную систему изматывающе. Кроме того, скачки настроения могут также вызывать:

• психологическое истощение. Переизбыток получаемой информации, повышенная трудовая активность и мыслительная деятельность, недосыпание и постоянная физическая усталость лишают женщину уверенности, вселяют различные страхи и ощущение утраты контроля над происходящим;

• личностная тревожность. Постоянная тревога неминуемо ведет к сильному стрессу;

• затянувшийся стресс. Постепенно расходует ресурсы организма, лишая его возможности контролировать эмоциональный настрой;

• биполярное расстройство. Такое состояние сопровождается спонтанной сменой настроения. Ситуация обостряется недосыпанием и/или сменой часовых поясов;

Как бороться с перепадами настроения

Выявив причину смены настроения, вы сможете лучше им управлять и не допускать ухудшения до крайних состояний. Каждая женщина знает, что именно способно поднять ей настроение. Вот только если новая вещь, вкусный десерт или прогулка на свежем воздухе не спасают, необходимо подумать о медикаментозной поддержке. Однако самостоятельно назначать себе разрекламированные препараты не стоит, доверьте лечение опытному специалисту, который подберет для вас индивидуальный терапевтический курс.

Частая смена настроения — в чем причина?

Настроение человека – это психологический настрой на окружающую действительность. Он может быть положительным, отрицательным или нейтральным. Смена настроения – это обычная функция нашей нервной системы. Ведь именно она является неким барометром, который реагирует на любые изменения в нашей жизни. Конечно, можно прийти в аптеки и купить какие-нибудь препараты, но лучше всего вести здоровый образ жизни.

Однако стоит помнить, что смена настроения может происходить по разным причинам – от незначительных до самых серьезных. Давайте попробуем классифицировать факторы, которые меняют наш психологический настрой.

1. Межсезонье. Очень часто в период перехода от одного сезона в другой человек чувствует дискомфорт. Он чувствует усталость, сонливость и, конечно, смену настроения. Происходит это из-за изменения работы гипоталамуса, который выделяет гормоны счастья. Например, осенняя хандра возникает из-за замедления обмена веществ в организме, так как он больше чувствует холод, чем тепло.

2. Личные проблемы. У какого человека нет проблем? Они есть у всех. Просто все люди справляются с ними по-разному. Одни быстро находят выход, а другие колеблются. От этого и смена настроения. Это длится до тех пор, пока проблемы не решаются.

3. Скрытая депрессия. Если человек довольно долго испытывает усталость, нарушения сна, тревогу и все это подкрепляется сменой настроения и нарушением сна, то можно говорить о депрессии. В этом случае человеку самому не справиться, здесь нужны специалисты-медики и психотерапевты.

4. Беременность. Смена настроения у беременной женщины – это нормальное явление. Причина этому – гормональная перестройка. Поэтому «женщина в положении» то плачет, то смеется.

5. Недосыпание. Считается, что мужчинам для хорошего самочувствия надо спать 7-9 часов в сутки, а женщине от 8 до 10. Только тогда организм полностью отдыхает и человек чувствует себя размеренно и спокойно. Здоровый сон, особенно после сауны повышает как иммунитет организма, так и настроение.

6. Нехватка солнечного света. Благодаря яркому свету вырабатывается гормон счастья – мелатонина. Поэтому в пасмурную погоду люди чувствуют себя грустными и сонливыми. Отсюда и частая смена настроения, нехватка витаминов и ослабленный иммунитет.

Существуют несколько правил, с помощью которых можно максимально стабилизировать свое настроение:

Просыпайтесь утром при хорошем освещении комнаты.
Принимайте утром теплый душ. Он поможет взбодриться.
Раз в неделю посещайте баню или сауну
Помните о хорошем завтраке, особенно в межсезонье. Он дает силы и работоспособность на весь день.
Занимайтесь спортом. Можно заниматься плаванием, ходить в тренажерный зал или делать зарядку дома.
Принимайте витамины.
Гуляйте на свежем воздухе. Зимой в помещении достаточно мало кислорода. От этого человек может чувствовать сонливость и плохое настроение.
Не подвергайте свой организм постоянным стрессам. Умейте вовремя успокоиться и настроиться на позитив.

Адекватный психологический настрой к определенным ситуациям поможет вам легче переносить потрясения. На все смотрите свежим и реалистичным взглядом. Умейте переводить мрачные моменты в шутку. И у вас будет присутствовать только хорошее настроение!

Опасные перепады настроения — Центр психологической помощи

Георгий МусхелишвилиДепрессия ее виды и лечение

Биполярное расстройство. Что же это?

Это не депрессия

Слово «депрессия» прочно вошло в современный лексикон. Все чаще и чаще мы слышим от наших близких выражение «у меня депрессия», которое, казалось, навсегда вытеснило из повседневной речи выражение «у меня плохое настроение». В случае, если действительно речь идет о депрессивных признаках, нередко резкое плохое настроение и ощущение пустоты сменяет непонятная беспричинная веселость. Так печаль, тяжесть и тоска сменяется необузданной и необъяснимой радостью, а отсутствие интереса к жизни невероятной активностью. Такая частая смена настроения и называется биполярным расстройством.

Конечно, если вчера вам было весело, а сегодня вы чувствуете, что вам грустно, это не означает, что у вас биполярное расстройство. Очевидно, что у каждого человека хорошее настроение иногда может сменяться плохим, и в этом нет ничего анормального. Но если такие колебания настроения вошли у вас в привычку и стали обыденными, в таком случае и может идти речь о биполярном расстройстве.

Небного статистики

В повседневной жизни колебания настроения не считаются серьезной проблемой. На самом деле именно перепады настроения становятся первыми признаками душевного неблагополучия. По статистике именно люди, страдающие глубокими перепадами настроения с клинически выраженным биполярным расстройством, в 25% случаев рано или поздно пытаются покончить жизнь самоубийством.

Биполярное расстройство

Негативное влияние депрессии всем более или менее понятно: люди страдают от мрачных мыслей, печали, тоски и т.д. Непонятно, какой же вред может нанести человеку беспричинное повышенное настроение? Переживающие подобное состояние люди обычно не считают себя больными. Такое состояние они объясняют простым душевным подъемом. Будучи в таком состоянии, человек испытывает необычайный прилив сил, пытается переделать все дела на свете, совершенно не хочет спать. К сожалению, подобное состояние, которое в науке называется маниакальный эпизод, со временем переходит в раздражительность и гнев, а вскоре плавно исчезает, перетекая в депрессию или в депрессивный эпизод.

Два полюса сменяют друг друга. Между ними могут быть довольно длительные промежутки, когда вы чувствуете себя нормально. По статистике биполярные расстройства обычно начинаются у людей в возрасте около 35 лет и поражают одного из ста жителей планеты. Легкие формы биполярных расстройств встречаются сравнительно часто: каждый четвертый человек в мире в той или иной степени ощущает резкие перепады настроения.

Очевидно, что нужно вовремя обнаружить биполярное расстройство, до того как оно превратится в тяжелое психическое заболевание. Также важно правильно провести диагностику и начать соответствующее лечение.

Причины

Наследственность, к сожалению, является одним из самых важных факторов, предрасполагающих к биполярному расстройству. Если у одного из родителей наблюдается подобное расстройство, то ребенок имеет 12-15% риск заболеть, если же больны оба родителя, риск заболеть повышается для ребенка до 25%. Играют роль и другие факторы, предрасполагающие к заболеванию: биохимические патологии работы мозга, стрессовые ситуации и т.д.

Женщины и мужчины подвержены биполярным расстройствам в равной степени, только первым эпизодом расстройства у женщин обычно становится депрессивный, а у мужчин — маниакальный. Очевидно и то, что современная жизнь, стресс, семейные проблемы ведут к неуклонному росту биполярных расстройств.

Выводы

Биполярное расстройство – очень серьезное заболевание, заставляющее страдать человека всю его жизнь, оно калечит, лишает близких, работы, будущего. Если его «поймать» на начальных этапах и откорректировать с психотерапевтической помощью, у человека откроются новые горизонты, а параллельно будут решены многие проблемы в семье и на работе, возникающие из-за частых колебаний настроения.

8 причин и что с этим делать?

Перепады настроения – существенный недостаток, который усложняет жизнь человека и его окружения. Чаще всего, подобное явление наблюдается у женщин, хотя и среди мужчин не редкость. О чем это свидетельствует? Что делать в таком случае? Какие причины вызывают эмоциональную нестабильность? Стоит ли переживать по этому поводу? Какие меры необходимо предпринять, чтобы выровнять свое настроение? Можно ли это сделать самостоятельно? Разберемся в сути этого вопроса.

Основные причины перепадов настроения.

Причин этого явления много. Частая смена настроения может быть обусловлена физиологическими либо психическими процессами. Ей в большей мере подвержены женщины, но и среди мужчин такие случаи не единичны. Основные причины, вызывающие резкие перепады настроения:

Гормональный дисбаланс;
Прием лекарственных препаратов;
Пониженная двигательная активность;
Паталогические процессы;
Депрессия или стресс;
Диеты и физическое истощение;
Вредные привычки.

Если говорить обобщенно, то переменчивое настроение сигнализирует о слабости организма. Безусловно, различные типы темперамента могут характеризоваться определенной спецификой. Флегматики и сангвиники менее подвержены сменам настроения, тогда как холерики и меланхолики испытывают эти состояния чаще. Но все-таки можно проследить грань между нормой и отклонением.

Пройти тест на темперамент

1. Гормональный дисбаланс.

Эмоциональный фон человека тесно связан с выработкой многих гормонов. Среди них есть такие, которые повышают настроение, другие, напротив, опускают его «ниже плинтуса». Повышение уровня мужских половых гормонов (в первую очередь, тестостерона) приводит к агрессивности человека. Женские гормоны (эстрогены), напротив отвечают за мягкость. К слову, у любого человека, независимо от половой принадлежности, присутствуют оба типа половых гормонов.

Просто выражены они бывают в разной мере. Гормон щитовидной железы тироксин может провоцировать раздражительность. Серотонин, или «гормон счастья», наоборот делает человека добрым и жизнерадостным. Окситоцин определяет привязанность и доверие. У мужчин гормональный фон редко изменяется, а вот для женщин перепады настроения по этой причине нормальны, особенно в период месячных.

2. Прием лекарственных препаратов.

Медикаменты могут влиять на эмоции человека. Об этом указывается в перечне побочных эффектов. Внезапная смена настроения под влиянием подобных препаратов не должна удивлять. Главное понимать, зачем принимать эти лекарства. Если можно без них, лучше так и поступить. Когда же другого выбора нет, то придется мириться с побочными эффектами, тем более, что, чаще всего, после прекращения приема препаратов, перепады настроения прекращаются. Если негативный эффект продолжается, лучше пойти к врачу.

3. Пониженная двигательная активность.

Здоровье во многом обусловлено двигательной активностью. Чтобы энергия поступала в организм, ее необходимо тратить. Поэтому люди, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом и не сидят на одном месте, чувствуют себя намного здоровее, чем инертные и пассивные индивиды. Перепады настроения также у них встречаются значительно реже. Когда тело находится в тонусе, это помогает в поддержании эмоционального постоянства. Дело в том, что физические нагрузки способствуют выделению целого ряда полезных веществ, которые, попадая в кровь, способствуют улучшению самочувствия и повышению настроения. Люди, которые не проявляют нормальную двигательную активность, лишают себя этой эмоциональной «подпитки».

Пройти тест на характер человека

4. Паталогические процессы в организме.

Целый ряд заболеваний могут провоцировать резкие перепады настроения. Причина в гормональном дисбалансе, который они вызывают, а также в нарушении выработки других жизненно важных веществ. Это могут быть острые или хронические инфекционные заболевания, патологии неинфекционной природы. Чтобы устранить подобные причины, необходимо их правильно диагностировать. Без консультации врача, это сделать невозможно. Потому, если отдых не помогает избавиться от перепадов настроения, лучше обратиться в медицинское учреждение.

5. Депрессия или стресс.

Эти «модные» диагнозы действительно оказывают негативное влияние на эмоциональный фон человека. Дело в том, что неправильный образ жизни, в совокупности с плохой экологией и некачественным питанием, подрывают здоровье человека. На этом фоне, помимо плохого самочувствия и упадка сил, могут наблюдаться и перепады настроения. Это еще не заболевание, но если состояние не изменится, то на его фоне могут возникнуть паталогические изменения. Длительное пребывание в депрессивном состоянии, либо стрессе, разрушает нервную ткань, изменяет гормональный фон и угнетает иммунную систему со всеми вытекающими последствиями.

6. Диеты и физическое истощение.

Недостаток полезных веществ для психической активности бывает вызван, помимо внешних факторов, еще и внутренним стремлением человека к «совершенству». Всевозможные диеты и прочие самоистязания порой подрывают здоровье не хуже сезонных болезней или расположенного рядом химического производства. Безусловно, порой ограничить себя в еде полезно, но если делать это с фанатизмом, то, кроме вреда, ничего больше не выйдет. Перепады настроения – яркий признак того, что пора заканчивать голодовку, иначе добром для организма это не закончится.

7. Вредные привычки.

Учитывая все «прелести» индустриального мира, включающие выбросы в атмосферу опасных веществ, пищевые красители и ароматизаторы, загрязнение водоемов и почвы, дополнительно гробить организм алкоголем или никотином сродни мазохизму. Сами по себе вредные привычки по началу не вызывают перепадов настроения, но если они войдут в «хронику», то ощутимый удар по психике не заставит себя долго ждать. Особенно ярко это проявляется в период «ломки», когда либо на бутылку не хватает, либо последняя сигарета в дороге закончилась. Не говоря уже о наркотической зависимости посерьезнее.

Как бороться с перепадами настроения?

Паниковать в случае перепадов настроения не стоит, но обратить на них внимание следует. В зависимости от причины их вызвавшей, могут иметь место различные способы профилактики и устранения. Чаще всего, помогает отдых, правильное питание и полноценный сон. Если их недостаточно, лучше обратиться к врачу и пройти медицинское обследование в целях выявления причины. Если перепады настроения вызваны болезнью, то необходимо будет ее вылечить и симптомы пройдут сами собой.

В любом случае, лучше усвоить простое правило. Не допустить проблему намного легче, чем ее потом исправить. Неправильный образ жизни – простейший способ получить проблемы со здоровьем, в том числе и психическим. Лучшей профилактикой служит физическая активность, полезный рацион и грамотное чередование работы и отдыха. Не менее важно внимательно относиться к самочувствию, слушать свой организм и как можно быстрее реагировать на все его сигналы, особенно самые отчетливые.

Перепады настроения – подобно лакмусовому индикатору свидетельствуют, что с человеком что-то не так. Это может быть банальная усталость, но бывают причины и посерьезнее. Если симптоматика устойчивая, лучше внимательно проанализировать ее причины, возможно даже обратившись к врачам. Но чаще всего достаточно полноценно отдохнуть и выспаться.

Пройти тест на психику

Почему часто меняется настроение? | Блог РСВ

8 декабря 2020 |

Содержание статьи

Утром было хорошее настроение, днем оно испортилось, а вечером появилась апатия. Такая резкая смена настроения может мешать работе и личной жизни. Поэтому важно понять, в чем причина перепада настроения и как с этим справляться.
Стресс
Наше настроение во многом зависит от самочувствия. Когда случается неприятная ситуация, возникает стрессовая реакция. Из-за этого появляется чувство усталости, раздражительность и пропадает аппетит. Не удивительно, что хорошее настроение быстро сменяется на нервное состояние. Хронический стресс является опасным для здоровья человека. Если вы часто стрессуете из-за работы или личных проблем, то важно научиться справляться с внутренними переживаниями. Пройдите короткий курс «Стресс-менеджмент» за 45 минут, чтобы научиться работать со стрессом и создать собственную стратегию реагирования.
Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать привыкание и психологическое расстройство. Вследствие этого появляются сильные перепады настроения. В таком случае необходимо сразу отказаться от вредной привычки и обратиться за помощью к врачу.
Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение
Психические расстройства
Существует целый список психических заболеваний, которые могут быть напрямую связаны с переменами настроения. Рассмотрим самые частые из них:
Биполярное расстройство. Настроение периодически меняется то на резко хорошее, то на сильнейшее уныние. В таком состоянии человек может задумываться о суициде.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Чаще этот синдром проявляется у детей или подростков. Он сопровождается невнимательностью, импульсивностью и частыми переменами настроения. Человеку сложно сосредоточиться на одном деле, он часто отвлекается и дергается.
Пограничное расстройство. Настроение начинает прыгать от нескольких часов до пары недель. Это расстройство отличается тем, что человек вместе с настроением меняет свое мировоззрение, мнение и ценности.
Дистимия. Или еще врачи ее называют стойкая депрессия. Настроение меняется от плохого до отвратительного, такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни.
Беременность
Это довольно частая и радостная причина резкой смены настроения. Особенно скачки наблюдаются в первые недели беременности. Это связано в первую очередь с тем, что происходят изменения в организме женщины, появляется усталость, возможно, плохое самочувствие.
Почему настроение меняется каждые 5 минут и что с этим делать
Перемены настроения доставляют дискомфорт и выматывают. Только что всё было хорошо, и вдруг резко стало плохо — захотелось плакать, появилось чувство злости и раздражения. Такое состояние иногда случается со всеми. Но чтобы понять, как от него избавиться, нужно знать точную причину.
Стресс
Состояние нашего организма во многом зависит от самочувствия. Когда мы испытываем сильное потрясение, начинает усиленно вырабатываться ^{кортизол — гормон стресса. Это приводит к усталости, ухудшению сна и аппетита, но ещё больше влияет на наше поведение и настроение.}
Что делать
Постарайтесь успокоиться и расслабиться. Быстро прийти в себя и нормализовать настроение поможет ^{дыхательная практика или медитация.}
Если нет возможности провести полноценную медитацию, постарайтесь уединиться в тихом месте на пару минут. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях в теле. Дышите ровно и глубоко. Очистите голову от мыслей и представьте, что вас наполняет спокойствие.
Медитативные практики помогают контролировать настроение.
Употребление алкоголя или наркотиков
Если вы злоупотребляете алкоголем или принимаете наркотики, это может быть причиной резких перемен настроения.
Психоактивные вещества вызывают привыкание ^{, причём вы можете этого не замечать. Зависимость приводит к потере контроля над поведением и эмоциями, из-за этого настроение постоянно меняется.}
Что делать
От зависимости трудно избавиться самостоятельно. Поэтому лучший выход — обратиться к врачу.
Если вы принимаете наркотики или алкоголь, но не чувствуете привыкания, попробуйте отказаться от употребления минимум на неделю. Получилось — значит, зависимости нет. Ну а если сорвались, тогда точно пора к врачу. Можете начать с психолога либо сразу обратиться к наркологу.
Когда избавитесь от зависимости, настроение придёт в норму.
Беременность
У беременных женщин скачки настроения — обычное дело, особенно в течение первых 6–10 недель. Этот период ещё называют первым триместром.
Виноваты в перепадах физический стресс, усталость, изменение уровня гормонов — эстрогена и прогестерона. Два этих гормона регулируют ^{работу репродуктивной системы женщин. Если организм вырабатывает их слишком мало, начинаются проблемы с настроением и самочувствием.}
Что делать
Во-первых, посоветоваться со своим гинекологом. Гормоны — штука серьёзная. Недостаток прогестерона может привести ^{к выкидышу или преждевременным родам. Поэтому необходимо пройти осмотр и сдать кровь, чтобы проверить состояние организма. Если опасения подтвердятся, врач назначит лечение.}
Во-вторых, больше спите, гуляйте на свежем воздухе, хорошо питайтесь, попробуйте йогу и массаж. В общем, делайте всё, чтобы чувствовать себя бодро и не давать себе поводов для грусти.
Менопауза
Как показывают исследования ^{, во время менопаузы у женщин гораздо чаще появляются тревожность, бессонница, симптомы депрессии и перемены в настроении.}
Причины кроются в изменении гормонального фона, отсутствии поддержки в сложный период, плохом состоянии здоровья. Достаточно одного фактора, чтобы повлиять на эмоциональное состояние.
Что делать
Перед тем как начать лечение, хорошо бы знать, чем вызвано расстройство. Определить точную причину поможет гинеколог.
Если перепады вызваны изменением гормонального фона, это исправит ^{гормональная терапия. А повышенную тревожность и симптомы депрессии можно убрать антидепрессантами и противотревожными препаратами.}
Если же серьёзных причин врач не обнаружил, постарайтесь улучшить качество жизни. Избегайте стресса, соблюдайте режим сна и отдыха, занимайтесь физическими упражнениями, попробуйте медитации.
Психические расстройства
Целый спектр психических болезней влияет на настроение.
Вот какие причины могут вызвать перепады.
Биполярное расстройство
Это уже не просто скачки настроения, а периоды ^{максимума (мании) и минимума (депрессии). Сначала вас переполняет энергией до такой степени, что вы готовы горы свернуть, а потом вдруг вы скатываетесь в уныние. Депрессивное состояние нередко сопровождают мысли о суициде.}
Циклотимическое расстройство
Симптомы ^{те же, что и при биполярном расстройстве, но проходят в более мягкой форме. Вместо мании — гипомания, тоже энергетический подъём, но гораздо слабее. Вы можете ощущать его как приподнятое настроение. Гипомания сменяется лёгкой депрессией, которая до мыслей о суициде обычно не доводит.}
Пограничное расстройство личности
Скачки настроения длятся от нескольких часов до нескольких дней. Причём меняется ^{не только настроение, но и ценности, интересы, мировоззрение. Люди с этим расстройством не могут понять, кто они и какую роль играют в этом мире. Поэтому мечутся из стороны в сторону и впадают в крайности.}
Дистимия
Это хроническая ^{депрессия, или, как говорят врачи, стойкое депрессивное расстройство. Такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни. Эмоциональные перепады у больных необычные: не от хорошего настроения к плохому, а от плохого к ужасному. То есть вы постоянно чувствуете себя подавленным, угнетённым, грустным и усталым. Просто в какой-то момент эти чувства слабее, в какой-то — сильнее.}
Расстройство дисрегуляции настроения
Этот диагноз ^{обычно ставят только детям. Истерики, приступы гнева и раздражительности, резкие перепады настроения влияют на успеваемость и качество жизни ребёнка. Чтобы справиться с проблемой, придётся обратиться к детскому психологу.}
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
Симптомы СДВГ появляются в детстве, но могут сохраняться в подростковом и взрослом возрасте. Невнимательность, импульсивность и гиперактивность — вот частые признаки ^{расстройства, помимо перемен настроения. Человек не может сфокусироваться на чем-то одном, всё время дёргается, бросаясь от одного дела к другому, и забывает или пропускает мимо ушей важные детали.}
Что делать
По одному изменчивому настроению определить расстройство, конечно, нельзя. Да и вообще, самому себе диагнозы лучше не ставить. Если заподозрили что-то из списка, бегите к психотерапевту.
В случае расстройства убрать симптомы можно с помощью поведенческой терапии, нейролептиков, успокоительных и других методов лечения, которые назначит врач.
Заболевания щитовидной железы
Щитовидная железа регулирует выработку гормонов, которые управляют нашим настроением. Когда в организме нарушается баланс ^{, это влияет на химию мозга и психоэмоциональное состояние меняется. Неважно, слишком много или мало гормонов выделяется — это одинаково плохо.}
Скачки настроения ещё не самое плохое, что может случиться с нами из-за нарушений в работе щитовидки. Гормоны влияют ^{на репродуктивную систему, температуру тела, давление и пульс, вес, рост и развитие организма, обмен веществ и многое другое. Всего не перечесть. Представьте, какой ущерб может нанести гормональный сбой, если под контролем у этих веществ весь организм.}
Сами по себе скачки настроения ещё не говорят о болезни щитовидной железы. Но если вместе с ними вы обнаружили другие признаки дисбаланса, это повод посетить эндокринолога.
Вот частые симптомы ^:
чрезмерная потливость;
бессонница;
резкий набор или потеря веса;
сухая кожа;
повышенное или пониженное артериальное давление;
постоянная усталость;
сильная жажда;
головная боль;
выпадение волос;
припухлость на шее;
нарушения менструации — задержки, обильное кровотечение, сильные боли.
Что делать
Обратиться к врачу, сдать анализ крови на гормоны и пройти курс лечения, который назначит доктор. По-другому здесь никак. Самолечение не просто бесполезно, но и опасно.
Даже такой незначительный симптом, как скачки настроения, может оказаться признаком серьёзных нарушений в организме. Не игнорируйте его.
Читайте также 🧐
Нормальны ли мои перепады настроения? Я биполярный или пограничный человек?
Вы встали. Ты упал. И ты скоро снова встаешь. Кажется, будто вы целыми днями катаетесь на эмоциональных американских горках.
Нормальны ли эти изменения? Ответ — «может быть» — до тех пор, пока они не нарушают вашу жизнь или жизни окружающих вас людей.
Многие вещи могут повлиять на изменение вашего настроения в течение дня. Например, из-за ритмов тела большинство людей чувствуют себя бодрыми и энергичными около полудня, но, как правило, испытывают больше негативных ощущений в полдень или вечером.
Иногда перепады настроения являются симптомом психического заболевания. Или они могут быть признаком того, что с вашим телом что-то еще происходит.
Серьезные перепады настроения, угрожающие вашему благополучию, можно лечить у медицинских специалистов. Изменения в образе жизни часто могут помочь умеренным.
Но сначала вам нужно выяснить, что может быть причиной вашей ухабистой езды.
Стресс и тревога
Ежедневные неприятности и неожиданные сюрпризы — как хорошие, так и неприятные — определенно могут изменить ваше настроение.А когда вы особенно чувствительны, вы можете реагировать на ситуации сильнее или чаще, чем другие люди.
Недосыпание, частая жалоба людей, находящихся в состоянии стресса, не помогает.
Некоторые люди чувствуют себя неловко, напуганы и обеспокоены, даже когда понимают, что для этого нет веской причины. Вам может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства, если в течение последних 6 месяцев у вас были проблемы с контролем над своими переживаниями, и у вас есть дополнительные симптомы, такие как проблемы со сном.Когда это тяжело, бывает практически невозможно пережить день.
Биполярное расстройство
У людей с биполярным расстройством есть подъемы и спады, которые намного интенсивнее и продолжительнее, чем обычные перепады настроения.
Например, нормально чувствовать себя прекрасно, как будто все идет своим чередом, в течение дня или двух. Кто-то с биполярным расстройством , однако, может провести несколько дней или недель, участвуя в вечеринке: бегая вокруг, быстро разговаривая, мало спящий и делая разрушительные вещи, например, просматривая банковский счет семьи.Это называется маниакальной фазой. Возможно, они тоже могли слышать голоса.
Точно так же нередко возникают проблемы с тем, чтобы встать с постели, чтобы пойти на работу, которая вам не нравится. Но человек с биполярным расстройством может оставаться в постели 4 дня и потерять работу. Они могут чувствовать себя немотивированными, грустными или даже склонными к суициду. Это называется депрессивной фазой.
Это излечимое психическое заболевание ежегодно поражает 3% взрослых американцев.
Депрессия
У человека, находящегося в депрессии, тоже могут быть перепады настроения.У них будут свои минимумы, а затем они будут чувствовать себя хорошо, но они не получат маниакальных подъемов, как у людей с биполярным расстройством. Люди, находящиеся в депрессии, могут чувствовать себя хуже утром и становиться бодрее днем.
Если вы чувствуете грусть, истощение, беспокойство или безнадежность более 2 недель, самое время позвонить своему врачу.
Пограничное расстройство личности
Характерной чертой этого психического заболевания являются внезапные резкие перепады настроения — например, тревога или гнев или депрессия — тревога — обычно без экстремальных максимумов, наблюдаемых при биполярном расстройстве.Они часто «запускаются» тем, что кажется обычным взаимодействием с другими людьми. Человек с пограничным расстройством личности плохо переносит стресс. Они могут хотеть навредить себе, когда чувствуют себя очень обеспокоенными или расстроенными.
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью
Перепады настроения, вспыльчивый характер и легкое разочарование иногда могут быть симптомами СДВГ у взрослых. Если он у вас есть, вы, вероятно, также беспокойны, импульсивны и неспособны сосредоточиться.
Гормональные изменения
Половые гормоны связаны с вашими эмоциями, поэтому изменения уровня гормонов могут привести к перепадам настроения.Неудивительно, что подростков часто называют «капризными».
Для женщин, ПМС, беременность, менопауза (год после последней менструации) и перименопауза (годы до нее) могут привести к непредсказуемому настроению.
Мужские гормоны обычно остаются довольно стабильными до 30 лет, когда уровень тестостерона начинает постепенно снижаться. Около трети мужчин в возрасте 75 лет и старше имеют низкий уровень тестостерона. Это может вызвать перепады настроения, а также эректильную дисфункцию, проблемы со сном и, да, приливы.
Что вы можете сделать
Когда перепады настроения мешают вашей работе, отношениям или любой другой части вашей жизни, запишитесь на прием к врачу, чтобы разобраться, что происходит. Простые изменения могут помочь вам справиться с легкими, дискомфортными, раздражающими (для вас или окружающих) перепадами настроения.
Регулярные тренировки — даже ежедневная прогулка — могут помочь снять депрессию и беспокойство, потому что они заставят ваше тело вырабатывать полезные эндорфины. Кроме того, упражнения могут улучшить ваш сон.
Веселая музыка может положительно повлиять на ваше настроение. Слишком много кофеина может вызвать симптомы, похожие на тревогу, поэтому постарайтесь сократить их количество и посмотрите, уравняются ли ваши эмоции.
Когнитивно-поведенческая терапия — это вид краткосрочного лечения. Ваш терапевт поможет вам изменить модели мышления и поведения, которые усугубляют вашу жизнь. Например, если критика сбивает вас с толку, вы можете поработать над новыми способами получения конструктивной обратной связи и реакции на нее.
Диалектическая поведенческая терапия может помочь людям с пограничным расстройством личности научиться лучше контролировать свой гнев и импульсы, а также управлять резкими перепадами настроения.
Беспокойство, раздражительность и перепады настроения
Чувствуете беспокойство, раздражительность или уныние?
Если вы похожи на большинство женщин среднего возраста, ваше настроение колеблется, и вам не нужно много беспокоиться. Ситуации, которые вы привыкли с нетерпением ждать и с которыми легко справлялись, например, развлечение друзей и родственников, могут внезапно вызвать у вас чувство подавленности и раздражения.
Гормональный дисбаланс заставляет многих женщин остро реагировать на вещи, которые раньше их не беспокоили. Помимо физических изменений, которые вы переживаете в это время, вы также можете иметь дело с пустым гнездом, стареющими родителями, проблемами горя или просто подвести итоги своей жизни.
Если ваше беспокойство и перепады настроения достаточно сильны, чтобы мешать повседневной жизни, поговорите со своим врачом. У вас может быть клиническая депрессия или другие проблемы со здоровьем, с которыми вам может помочь врач.Хотя гормональный дисбаланс может быть частью проблемы, это не может быть вся картина.
Решения: что вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Вы можете внести некоторые из этих изменений в образ жизни сегодня, обсудить другие со своим врачом.
Придерживайтесь более здоровой диеты, без обработанных пищевых продуктов. Делайте покупки по периметру продуктового магазина, где можно найти самые питательные продукты. Проверяйте этикетки и избегайте продуктов, которые содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), рафинированные углеводы и натрий (соль).Все это может способствовать усилению симптомов дисбаланса.
Практика контроля порций. Уважайте свои пристрастия, но делайте это умеренно.
Съешьте не менее пяти порций овощей и двух порций фруктов каждый день. Более красочные содержат ценные питательные вещества. Было доказано, что темно-зеленые и листовые овощи, такие как шпинат, капуста и капуста, помогают в восстановлении памяти и других умственных функциях.
По возможности выбирайте органические, чтобы избегать консервантов, пестицидов, гормонов и других веществ, нарушающих гормональный баланс.
Цельные продукты являются самыми полезными, поэтому выбирайте апельсин вместо апельсинового сока. Вы будете получать больше питательных веществ и клетчатки для восстановления баланса гормонов, чтобы поддерживать свое здоровье.
Ограничьте потребление кофеина; пейте меньше кофе и газировки.
Пейте больше чистой воды и зеленого чая.
Загрузите ягоды, богатые антиоксидантами — чернику, ежевику, клюкву и клубнику. В свежем или замороженном виде они снижают окислительный стресс, поражающий клетки тела. Итак, «приготовьтесь», чтобы уменьшить воспаление и улучшить передачу сигналов клетками мозга.
Избегайте насыщенных и трансжиров и выбирайте вместо них оливковое масло и масло канолы.
Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина С: красный перец, апельсины, кедровые орехи, жареные семечки. Отлично подходит для защиты кожи, приводит к уменьшению количества морщин и уменьшению сухости кожи в целом.
Повысьте уровень омега-3 полезной жирной кислоты, содержащейся в жирной рыбе, грецких орехах, рапсовом и льняном маслах.
Приправьте свой рацион травами, обладающими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, куркумой (также известной как куркумин), чесноком, розмарином и кайенским перцем.
Прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице и припаркуйтесь подальше. Упражнения заставляют ваши эндорфины двигаться и помогают облегчить симптомы, связанные с менопаузой.
Если вы курите, обратитесь за поддержкой, чтобы бросить курить. В среднем, курящие женщины испытывают симптомы менопаузы на два года раньше, чем некурящие. А симптомы у курильщиков часто бывают сильнее и доставляют больше беспокойства.
Химические разрушители также могут нарушить ваш баланс, поэтому избегайте парфюмерии и откажитесь от отдушек.
Найдите время для занятий любимым делом, будь то расслабление за чтением хорошей книги или занятие любимым хобби.
Наведите порядок в своей жизни; Избавление от беспорядка может снизить общий стресс и помочь справиться с проблемами среднего возраста.
Снизьте уровень стресса с помощью массажа, присоединитесь к классу йоги или медитируйте.
Больше отдыхайте и лучше спите ночью. Советы см. На странице симптомов проблем со сном.
Поговорите с китайским практикующим врачом о лечении травами.
Спросите о черном кохоше, траве, которая помогает некоторым женщинам при приливах и других симптомах менопаузы.Чтобы узнать больше, посетите страницу Витамины, добавки и травы.
Обратитесь к своему врачу для всестороннего обследования и полной оценки вашего общего физического, психического и эмоционального здоровья.
Также необходимо провести оценку нейромедиаторов головного мозга, гормонов нервной системы (таких как серотонин, адреналин, норадреналин, ГАМК и дофамин), регулирующих настроение и сон.
Если рекомендуется гормональная терапия, подумайте о биоидентичной терапии, которая соответствует гормональной структуре вашего тела.
Поговорите со своим врачом или фармацевтом о витаминах для поддержки надпочечников. Может быть очень полезно увеличить потребление витаминов B и C, особенно B5, B6 и B12. В магазинах здорового питания и в аптеках можно также приобрести витамины для поддержки надпочечников, специально разработанные для ваших нужд. Не поддавайтесь соблазну покупать дешевые продукты, инвестируйте в себя.
Обсудите с лечащим врачом варианты безрецептурного прогестерона.
Вы уникальны, поэтому ваш врач должен составить для вас индивидуальный план с указанием типа, времени и дозировки вашей терапии.
Ваш лечащий врач может назначить короткий курс некоторых видов успокаивающих лекарств.
Колебания настроения у женщин из-за гормонального дисбаланса
Перепад настроения определяется как «резкое и явно необъяснимое изменение настроения». Перепады настроения могут быть вызваны любым количеством событий или ситуаций, но во многих случаях основной причиной перепада настроения является изменение уровня гормонов. В одну минуту вы чувствуете себя счастливым и счастливым, а в следующую вы выражаете гнев и враждебность.Перепады настроения часто встречаются у женщин, которые испытывают гормональные колебания из-за физиологических событий, таких как менструация или менопауза. Хронические перепады настроения могут существенно повлиять на здоровье женщины и часто являются результатом гормонального дисбаланса. Хорошая новость заключается в том, что перепады настроения — еще один симптом гормонального дисбаланса, который можно безопасно и эффективно лечить с помощью гормональной терапии.
Что вызывает перепады настроения?
Перепады настроения могут быть побочным эффектом выбора образа жизни, жизненных событий или физиологических изменений, в том числе:
Напряжение
Не секрет, что стресс влияет на настроение.Стресс оказывает на тело ряд эффектов — физических и психологических. Уровень стресса может влиять на гормоны и нейротрансмиттеры, регулирующие настроение. Слишком сильный стресс может вызвать повышение уровня кортизола, что приведет к усталости, плохому сну и изменениям аппетита, что еще больше повлияет на изменение настроения и поведения.
Вопросы психиатрии
Расстройства настроения не всегда связаны с гормональным дисбалансом. В некоторых случаях виноваты психологические расстройства или нарушения психического здоровья.СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), биполярное расстройство, паническое расстройство и депрессия — это лишь несколько примеров психологических проблем, которые могут вызывать перепады настроения.
ПМС (предменструальный синдром)
У многих женщин неприятные симптомы могут возникать примерно за одну-две недели до менструации. Этот период известен как ПМС или предменструальный синдром. Предменструальные перепады настроения — это лишь один из симптомов, на которые могут влиять другие общие симптомы, включая вздутие живота, усталость, изменения аппетита и депрессию.Причина этих симптомов связана со сдвигами в уровнях прогестерона и эстрогена, которые повышаются и падают на протяжении всего менструального цикла.
ПМДР (предменструальное дисморфическое расстройство)
PMDD, или предменструальное дисморфическое расстройство, является более тяжелой формой PMS, поражающей примерно 8 процентов женщин в пременопаузе. Симптомы ПМДР схожи с симптомами ПМС, но перепады настроения, как правило, более резкие, наряду с другими эмоциями, такими как раздражительность, грусть и беспокойство.Причина PMDD не совсем понятна, но предполагается, что это эффект аномальной реакции мозга на гормональные сдвиги, которые происходят перед менструацией, что приводит к дефициту нейромедиатора серотонина.
Менопауза
Перепады настроения — один из наиболее частых симптомов менопаузы. Во время перименопаузы могут возникать серьезные перепады настроения из-за гормональных изменений, влияющих на эстроген и прогестерон. Гормональные сдвиги обычно более резкие на ранних этапах перехода в менопаузу.Другие симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость, могут вызвать чрезмерный стресс, плохой сон и беспокойство, что также может привести к перепадам настроения.
Дисфункция щитовидной железы
Дисфункция щитовидной железы может влиять на настроение и вызывать перепады настроения. Гипотиреоз может быть результатом низкого уровня гормона щитовидной железы и высокого уровня кортизола. Это может повлиять на сон, энергию и аппетит, и все это может повлиять на настроение.
Гормональный дисбаланс
В целом дисбаланс гормонов может влиять на настроение.Эстроген и прогестерон хорошо известны своей ролью в женской физиологии и часто колеблются на протяжении жизненного цикла женщины. Однако другие гормоны могут стать несбалансированными из-за возраста или болезни и вызвать перепады настроения. Например, низкий уровень тестостерона у женщин может влиять на энергию, вес и половое влечение. Высокий уровень кортизола может вызывать беспокойство, бессонницу и увеличение веса. Любой из этих факторов может вызвать перепады настроения просто из-за воздействия на образ жизни женщины или общее состояние здоровья и благополучия.
Как колебания настроения влияют на здоровье женщин **
Перепады настроения могут повредить отношениям, снизить производительность труда и ограничить социальное взаимодействие. Это может негативно повлиять на ваше психическое здоровье и стать источником стресса — и то, и другое может увеличить риск более серьезного заболевания.
Если ваши перепады настроения — это не просто эпизодические приступы капризности перед менструацией или после особенно плохого дня, возможно, пришло время обратиться за помощью. Выявление основной причины перепадов настроения с помощью квалифицированного специалиста может гарантировать, что вы получите наиболее эффективное лечение.
Терапия женским гормональным балансом при перепадах настроения
Перепады настроения — это не то, что женщина должна игнорировать. Если вы испытываете частые перепады настроения, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту. Если ваши перепады настроения связаны с гормональным дисбалансом, вы, вероятно, испытываете другие симптомы или события в своем жизненном цикле.
Например, женщины в перименопаузе, вероятно, будут испытывать приливы жара, затуманенное мышление или боли в суставах вместе с перепадами настроения. Если у вас заболевание щитовидной железы, вы можете заметить, что перепады настроения сопровождаются постоянным чувством усталости, изменением аппетита и неспособностью регулировать температуру тела.Это признаки того, что перепады настроения могут быть связаны с гормональным дисбалансом.
Расширенное лабораторное тестирование может помочь определить, какие гормоны не сбалансированы и могут вызывать перепады настроения и другие симптомы. После лабораторного тестирования вы можете встретиться с одним из опытных врачей сети BodyLogicMD для индивидуальной консультации. Каждый практикующий врач хорошо обучен и специализируется на здоровье и балансе гормонов. Он / она изучит результаты ваших лабораторных исследований, обсудит ваши симптомы и историю болезни, а также поймет, как на вашу жизнь повлиял гормональный дисбаланс.Ваш врач будет сотрудничать с вами, чтобы разработать комплексный план лечения, который безопасно и эффективно исправит любой гормональный дисбаланс, чтобы помочь вам избавиться от нежелательных симптомов, таких как перепады настроения.
Ваш план лечения может включать биоидентичную заместительную гормональную терапию для восстановления гормонального баланса, а также рекомендации по питанию, фитнес-рекомендации, методы снижения стресса и добавки фармацевтического уровня. Каждый элемент вашего плана лечения будет разработан с учетом вашего образа жизни, обеспечивая при этом удовлетворение ваших медицинских потребностей и достижение ваших целей в области оздоровления.
Свяжитесь с ближайшим к вам врачом по биоидентичным гормонам BodyLogicMD, чтобы записаться на прием и узнать больше о том, как гормональная терапия может помочь при перепадах настроения.
Обновлено 24 января 2018 г.
Циклотимия — NHS
Циклотимия, или циклотимическое расстройство, вызывает изменения настроения — от подавленности до эмоционального подъема.
Циклотимия имеет много общего с биполярным расстройством.
Симптомы большинства людей достаточно легкие, чтобы они не обращались за психиатрической помощью, или эмоциональные подъемы приятны, поэтому они не понимают, что что-то не так, и не хотят обращаться за помощью.
Это означает, что циклотимия часто не диагностируется и не лечится.
Но перепады настроения могут повлиять на повседневную жизнь и вызвать проблемы в личных и рабочих отношениях.
Если вы подозреваете, что у вас циклотимия, важно обратиться за помощью к терапевту.
Люди с циклотимией подвержены риску развития биполярного расстройства, поэтому важно получить помощь до достижения этой стадии.
Мужчины и женщины любого возраста могут заболеть циклотимией, но чаще встречается у женщин.
Симптомы циклотимии
Если у вас циклотимия, у вас будут периоды плохого самочувствия, сменяющиеся периодами крайнего счастья и возбуждения (так называемая гипомания), когда вам не нужно много спать и вы чувствуете, что у вас много энергии.
Периоды плохого настроения длятся недостаточно долго и недостаточно серьезны, чтобы их можно было диагностировать как клиническую депрессию.
В эти периоды вы можете чувствовать себя вялым и терять интерес к вещам, но это не должно мешать вам заниматься повседневной жизнью.
Перепады настроения будут довольно частыми — вы не сможете дольше 2 месяцев не испытывать плохого настроения или эмоционального подъема.
Симптомы циклотимии недостаточно серьезны для того, чтобы у вас было диагностировано биполярное расстройство, и колебания вашего настроения будут прерваны периодами нормального настроения.
Лечение циклотимии
Лечение обычно включает в себя лекарство и какой-либо метод разговорной терапии (психотерапию).
Цель состоит в следующем:
остановить развитие циклотимии в биполярное расстройство
уменьшить ваши симптомы
прекратить возвращение симптомов
Возможно, вам придется продолжать это лечение до конца вашей жизни.
Лекарства
Вам могут назначить:
Стабилизаторы настроения включают:
Антидепрессанты могут помочь улучшить ваше плохое настроение, но они могут заставить вас перейти в другую крайность — гипоманию.
В последнее время некоторые нейролептики, такие как кветиапин, также стали использоваться в качестве стабилизаторов настроения.
Но не все люди с циклотимией поддаются лечению.
У благотворительной организации Mind есть дополнительная информация о литии и других стабилизаторах настроения.
Психотерапия
Психотерапия, например когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь при циклотимии.
КПТ включает беседу с обученным терапевтом, чтобы найти способы помочь вам справиться с симптомами, изменив образ вашего мышления и поведения.
Вам будут предложены практические способы ежедневно улучшать свое душевное состояние.
Дополнительная поддержка по циклотимии
Найдите ближайшую службу поддержки психического здоровья
Вам также может быть полезно присоединиться к группе поддержки, чтобы вы могли поговорить с другими, кто поделится вашим опытом и проблемами.
Вы можете спросить в психиатрической службе или у терапевта, есть ли у вас местная группа, к которой вы можете присоединиться.
Прочтите о группах поддержки депрессии
Другие организации, которые могут помочь, включают:
Жизнь с циклотимией
Неизвестно, у скольких людей с циклотимией в дальнейшем разовьется биполярное расстройство.
Но некоторые люди с циклотимией видят, что их приподнятое или подавленное настроение становится более серьезным.
Другие люди обнаружат, что их циклотимия продолжается, и им нужно будет справляться с этим как с пожизненным состоянием.
Причины циклотимии
Причины циклотимии неизвестны, но, вероятно, существует генетическая связь, потому что циклотимия, депрессия и биполярное расстройство, как правило, передаются по наследству.
У некоторых людей травматические события или переживания могут выступать в качестве спускового механизма для состояния, например, тяжелая болезнь или длительные периоды стресса.
Последняя проверка страницы: 10 декабря 2020 г.
Срок следующей проверки: 10 декабря 2023 г.
перепадов настроения | Причины, лечение, профилактика
Автор: Medicover Hospitals / 26 февраля 2021 г. Главная | симптомы | перепады настроения
Внезапное изменение настроения или эмоционального состояния.Перепады настроения могут быть нормальными и являются лишь индикатором основного заболевания, когда чувства становятся чрезмерными, всепоглощающими и мешают повседневной жизни.
Контекст статьи:
Что такое перепады настроения?
Причины
Лечение
Когда посетить врача?
Профилактика
Часто задаваемые вопросы
Что такое перепады настроения?
Перепады настроения — это чрезмерные или внезапные изменения вашего настроения. Ваше настроение может внезапно измениться с восторга и эйфории на крайнюю грусть или страх, а затем на другую эмоцию.Иногда перепады настроения являются реакцией на ваше окружение или ситуацию, хотя интенсивность настроения может показаться несоразмерной значимости события. В других случаях перепады настроения могут возникать без видимых причин.
Считается, что настроение является результатом взаимодействия химических веществ в мозгу, причина перепадов настроения неизвестна, но они могут быть связаны с дисбалансом этих химических веществ.
Перепады настроения могут возникать как симптом психических расстройств, таких как биполярное расстройство или пограничное расстройство личности, или они могут быть результатом заболевания, которое напрямую влияет на центральную нервную систему, например слабоумия, неврологических расстройств.Опухоли головного мозга, менингит и инсульты. Перепады настроения также могут быть результатом состояний, лишающих мозг питательных веществ и кислорода, таких как заболевания легких и сердечно-сосудистые заболевания. Злоупотребление психоактивными веществами, побочные эффекты лекарств и гормональные изменения — другие потенциальные причины перепадов настроения.
Академические, профессиональные, финансовые, юридические проблемы и проблемы во взаимоотношениях могут быть результатом перепадов настроения.
Перепады настроения могут быть симптомами серьезных и даже опасных для жизни состояний. Немедленно обратитесь за медицинской помощью в случае кризиса; серьезная травма; или угрожающее, иррациональное или суицидальное поведение.
Если ваши перепады настроения сохраняются, ухудшаются, беспокоят вас или приводят к академическим, профессиональным проблемам или проблемам в отношениях, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Причины:
Распространенные причины перепадов настроения:
Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения. У людей могут быть резкие изменения настроения, если они:
испытать значительные изменения в жизни, например, переезд или смена работы
чувство стресса или подавленности
недосыпание
Не ешьте здоровую пищу
прием лекарств, влияющих на настроение или сон
Однако регулярные и резкие перепады настроения могут указывать на основное заболевание.Некоторые состояния, вызывающие перепады настроения, могут влиять как на мужчин, так и на женщин, а некоторые — только на женщин.
Перепады настроения у мужчин и женщин:
Общие расстройства настроения, которые встречаются у обоих полов, включают:
Биполярное расстройство:
Биполярное расстройство возникает, когда человек переживает периоды экстремальных эмоциональных подъемов и падений (мания) и депрессии. Эти взлеты и падения могут происходить нечасто или несколько раз в год.
Большое депрессивное расстройство (MDD):
MDD поражает более 16.1 миллион взрослых в Соединенных Штатах, и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство печали и потерю интереса к тому, что они обычно любят.
Депрессия влияет на настроение, повседневную жизнь и отношения человека. Большинство людей, страдающих депрессией, переживают несколько эпизодов плохого настроения в своей жизни. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.
Циклотимия:
Циклотимия, или циклотимическое расстройство, возникает, когда человек переживает эмоциональные взлеты и падения.Он похож на биполярное расстройство, но менее серьезен и встречается реже.
Стойкое депрессивное расстройство (PDD):
Эта форма депрессии ранее называлась дистимией. Люди с PDD испытывают длительное плохое настроение, которое сохраняется не менее 2 лет.
Признаки PDD не так серьезны, как признаки MDD, но они могут оказать значительное влияние на жизнь и отношения человека. Заболевание ежегодно поражает около 1,5% взрослого населения США.
Пограничное расстройство личности (БЛД):
Человек с ПРЛ может испытывать резкие перепады настроения и проблемы с самооценкой, и им может быть трудно управлять своим поведением. Люди с ПРЛ очень боятся быть брошенными и склонны к нестабильным отношениям.
Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей в какой-то момент своей жизни будут страдать от ПРЛ.
Другие проблемы с психическим здоровьем:
К другим состояниям психического здоровья, которые могут способствовать перепадам настроения, относятся:
Шизофрения: У людей с шизофренией есть галлюцинации или бред, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности.Шизофрения оказывает значительное влияние на качество жизни.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ могут иметь проблемы со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие признаки включают импульсивность, гиперактивность и трудности с вниманием.
Расстройство дерегуляции настроения (МДДД): МДДД — это детское заболевание, при котором человек испытывает резкие перепады настроения, включая гнев, крайнюю раздражительность и приступы гнева.Эти признаки должны сохраняться в течение 12 месяцев или более для постановки диагноза МДДД.
Злоупотребление психоактивными веществами:
Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным перепадам настроения.
Состояние физического здоровья:
Проблемы с физическим здоровьем, особенно хронические или неизлечимые заболевания, могут сильно повлиять на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (через изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (через начало депрессии или тревоги).
Вот несколько примеров физических недугов, которые могут привести к перепадам настроения:
Болезнь Альцгеймера
Ишемическая болезнь сердца
Диабет
Эпилепсия
ВИЧ
Рассеянный склероз (МС)
Болезнь Паркинсона
Ревматоидный артрит
Ход
Заболевания щитовидной железы
Причины перепадов настроения у женщин:
Гормональные изменения могут привести к резким перепадам настроения.Женщины более склонны к признакам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.
Распространенные причины перепадов настроения у женщин:
Предменструальный синдром (ПМС):
ПМС вызывает множество признаков незадолго до начала менструации. К ним относятся:
Перепады настроения
Вздутие живота
Болезнь груди
Депрессия
Устал
Тяга
Более 90% женщин сообщают о некоторых признаках ПМС.
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР):
PMDD — более тяжелая форма предменструального синдрома. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Часто возникает при депрессии или тревоге.
Признаки включают резкие перепады настроения, стойкую раздражительность или гнев, а также депрессию или беспокойство. Это также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.
Перепады настроения при беременности:
Гормональные изменения во время беременности могут вызвать внезапные изменения настроения и чувство тревоги и уязвимости.Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.
Эти перепады настроения могут быть более заметными в течение первого триместра и выравниваться, когда организм приспосабливается к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины будут испытывать перепады настроения на протяжении всей беременности.
Менопауза:
Менопауза — это естественный переходный период жизни, когда менструальный цикл человека заканчивается. Обычно это происходит с женщинами в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.
По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают перепады настроения во время или после менопаузы.Другие признаки включают приливы, проблемы со сном и потерю полового влечения.
Лечение:
Можно стабилизировать настроение и улучшить здоровье, чтобы избежать изменений настроения и эмоций в будущем. Следующие ниже методы лечения изменения настроения ориентированы на образ жизни или альтернативные методы лечения, которые вы можете попробовать дома. Иногда используются другие методы лечения, включая лекарства, отпускаемые по рецепту.
Регулярно тренируйтесь:
Движение и упражнения полезны для вашего физического и психического здоровья.Они также могут помочь вам лечить или предотвращать перепады настроения. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые помогают снять стресс и улучшить настроение. Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями по 30 минут 5 дней в неделю.
Избегайте кофеина, алкоголя и сахара:
Эти стимуляторы и депрессанты могут изменить ваше естественное состояние, ухудшить перепады настроения или в первую очередь вызвать их. Конечно, кофеин может уменьшить усталость, но он также может заставить вас нервничать и нервничать.
Алкоголь — депрессант, который может ухудшить плохое настроение или заставить вас вести себя нерационально. Сладкие продукты, хотя и вкусные, могут вызывать колебания уровня сахара в крови. Эти колебания могут вызывать перепады настроения и другие симптомы. Сократите потребление всех трех продуктов, чтобы поддерживать стабильное настроение.
Попробуйте добавки с кальцием:
Исследования показывают, что добавки кальция могут помочь облегчить симптомы депрессии, беспокойства и эмоциональных колебаний при ПМС. В одном исследовании участникам давали 500 миллиграммов кальция в день в течение 2 месяцев.После двух периодов у тех, кто получал добавку, были гораздо менее серьезные симптомы ПМС.
Помимо помощи в изменении настроения, добавки кальция могут помочь защитить кости от разрушения; это особенно важно для женщин в перименопаузе. Поговорите со своим врачом о том, какая добавка вам подходит.
Измените свой рацион:
Обильное питание три раза в день может быть традиционным, но меньшие порции могут быть лучше для стабилизации настроения. Это связано с тем, что изменения уровня сахара в крови после обильной еды могут способствовать эмоциональным изменениям.Небольшие приемы пищи, распределенные в течение дня, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и избежать этих резких перепадов настроения.
Практика управления стрессом:
Стресс и тревога могут усугубить симптомы нескольких состояний, включая ПМС. Если вы беспокоитесь, испытываете стресс или стресс, научитесь справляться со стрессом, чтобы избежать осложнений, включая перепады настроения. Доказано, что медитация, глубокое дыхание и йога помогают справиться со стрессом. Массаж или беседа также могут принести большую пользу.
Спи лучше:
Хороший ночной сон может вылечить многие недуги, включая раздражительность и резкие перепады настроения. Стремитесь к 7-8 часам в сутки. Если это звучит слишком пугающе, попробуйте добавить еще 30 минут, поворачиваясь на полчаса раньше, чем обычно. Когда вы закончите, попробуйте добавить еще 30 минут. Дополнительное закрытие глаза будет полезно и полезно для здоровья.
Когда посетить врача?
Обычно время от времени меняется настроение или проходит короткий период радости или уныния.Но если ваше поведение непредсказуемо в течение нескольких дней и более, это может быть признаком чего-то более серьезного.
В одну минуту вы можете чувствовать себя сварливым, а вторую — счастливым. Вы также можете испытывать эмоции, которые могут навредить вашей жизни.
Например, вы можете:
настолько возбуждены, что не в состоянии контролировать побуждения тратить деньги, противостоять людям или участвовать в другом неконтролируемом или рискованном поведении
ощущение, будто вы хотите причинить себе вред или покончить с собой
Неспособность навещать друзей, высыпаться, ходить на работу или даже вставать с постели
Склонность к подобным перепадам настроения может быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем.Вам нужно записаться на прием к врачу, чтобы обсудить свои ощущения. Они могут работать с вами, чтобы выяснить, почему вы так себя чувствуете, и что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему.
Предупреждений:
Отменить зло:
Попытайтесь определить настроение, которое вы испытываете ежедневно. Помните обо всех негативных образцах мышления и запишите их в блокнот.
Также начните подводить итоги того, что в настоящее время не работает в вашей жизни — проблемных отношений, проблем со здоровьем или финансовых трудностей.Запишите все это.
Чтобы снять эмоциональное напряжение, которое это может вызвать, возьмите листы бумаги со всеми негативными шаблонами и вещами, которые не работают в вашей жизни, и сожгите их. Когда бумага горит, позвольте негативу раствориться вместе с ней.
Немного расслабиться:
Когда вы чувствуете, что ваше настроение меняется, сделайте паузу, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь. Сосредоточьте свое внимание на чем-то в настоящем, например, на звуке вашего дыхания или ощущении ветра на вашей коже.
Сосредоточив свое внимание на чем-то чувственном, вы можете отвлечься от негативных мыслей и чувств.
Если вы чувствуете себя подавленным во время смены настроения и склонны терять рассудок, сядьте и подумайте о том, что произошло. Изучите событие, которое изменило ваше настроение, своей реакцией и найдите положительный способ отреагировать на ту же ситуацию.
Найти баланс:
Оцените все аспекты вашего образа жизни и определите, в чем вы можете улучшить.
Можете ли вы больше заниматься спортом?
Можете ли вы больше спать?
Можно ли придерживаться сбалансированной диеты?
Устранение нездоровых привычек может положительно повлиять на ваше настроение, потому что вы все контролируете. Ничто не может встать у вас на пути.
Включите:
Найдите другие способы справиться со стрессом, гневом и тревогой. Иногда решение настолько простое, как чтение книги под классическую музыку или занятия йогой.
Возьмите уроки импровизации, которые вы всегда грозили посетить.
Важно убедиться, что вы делаете изменения к лучшему, и забыть о стрессовых факторах, которые вас угнетают.
Часто задаваемые вопросы:
Исследователи подозревают, что, скорее всего, виноваты изменения гормона эстрогена. В дни и недели, предшествующие менструации, уровень эстрогена у женщин резко повышается и падает.Они стабилизируются через 1-2 дня после начала менструации. Эти изменения могут повлиять на настроение и поведение.
Обычно время от времени меняется настроение или проходит короткий период радости или уныния. Но если ваше поведение непредсказуемо в течение нескольких дней и более, это может быть признаком чего-то более серьезного. В одну минуту вы можете чувствовать себя сварливым, а вторую — счастливым.
Перепады настроения также обычны при депрессии, особенно если их не лечить. Настроение человека может варьироваться от раздражительности до крайней грусти до вспышки гнева. У людей, находящихся в депрессии, могут быть и другие признаки, такие как грусть, безнадежность и бесполезность.
Цитаты:
Перепады настроения — https: // www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/abs/mood-swings-associated-with-the-onoff-phenomenon-in-parkinsons-disease/EEAF3833953386009D841104967ECC8B
Колебания настроения — https://dl.acm.org/doi/abs/10.1145/1061347.1061355
Причин перепадов настроения — HealthyWomen
У вас, несомненно, бывают дни, когда вы находитесь в лучшем настроении, чем другие. В плохие дни вам грустно и сварливо, и вы просто хотите, чтобы вас оставили в покое. На следующий день вы довольны и счастливы, как будто идете по солнышку.А иногда вы испытываете все эти эмоции в один и тот же день. Иногда кажется, что вы едете на эмоциональных американских горках.
До тех пор, пока эти перепады настроения не нарушают вашу жизнь или жизнь окружающих, эти взлеты и падения считаются нормальным явлением.
Но если у вас частые и серьезные перепады настроения, поговорите со своим врачом. Вы можете обсудить возможные причины и выяснить, есть ли у вас заболевание, которое вызывает эти перепады настроения.После этого вы сможете пройти соответствующее лечение.
Возможно, вам потребуется пройти курс лечения или принять лекарства. Возможно, вам придется изменить образ жизни, например, много заниматься спортом, спать и правильно питаться.
Вот несколько возможных причин, по которым ваша поездка может быть неровной.
Вы переживаете гормональные изменения
Вы можете быть капризны, если испытываете гормональные сдвиги.
Вы вы беременны: Быть капризным во время беременности — это нормально.Вы в восторге от рождения ребенка. Но вы напряжены и переполнены всем, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться, и тем, насколько сильно изменится ваша жизнь. Вы беспокоитесь, будет ли ваш ребенок здоровым и будете ли вы хорошим родителем. По мнению Американской ассоциации беременных, изменения настроения во время беременности могут быть вызваны физическим стрессом, усталостью, метаболизмом или гормонами эстрогеном и прогестероном.
Вы повторно переживаете менопаузу: По мере того, как вы переживаете менопаузу, ваше настроение может быстро меняться.Вероятно, это связано с колебаниями гормонов в вашем организме. Фактически, исследования показали, что до 23 процентов женщин в пери- и постменопаузе испытывают изменения настроения. Узнайте больше о менопаузе.
У вас ПМС : Предменструальный синдром — симптомы, которые могут возникнуть за несколько дней до менструации, — могут вызывать у некоторых женщин неконтролируемые и дикие перепады настроения. За один день вы переходите от плача к тревоге, к гневу и к эмоциональной устойчивости. Считается, что эти эмоциональные расстройства связаны с повышением и понижением уровня гормонов, в основном эстрогена, во время менструального цикла.Если эмоциональные перепады и другие симптомы действительно серьезны, у вас может быть предменструальное дисфорическое расстройство или ПМДР.
Вы в стрессе
Неожиданные сюрпризы и повседневные жизненные неприятности — как хорошие, так и плохие — могут повлиять на ваше настроение. Вам позвонили, что вашу дочь вырвало в школе, и вы должны забрать ее как можно скорее. В то же время вам поручают рабочий проект, который нужно сдать завтра. Неудивительно, что у вас внезапно плохое настроение. А если вы чувствительный человек, вы можете более сильно реагировать на ситуации, чем другие.
У вас психическое заболевание.
Некоторые психические расстройства могут вызывать перепады настроения.
Вы в депрессии: Депрессия — это больше, чем просто грусть или плохой день, согласно Альянсу поддержки депрессии и биполярного расстройства. Это заболевание, вызванное химическим дисбалансом в мозге. Депрессия диагностируется, когда у вас есть как минимум две недели, когда вы грустите, теряете интерес к вещам и имеете другие симптомы, такие как беспокойство, раздражительность, пессимизм, необъяснимые боли, чувство никчемности или безнадежности, неспособность сосредоточиться, плач заклинания или повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве.
Вы биполярны: Биполярное расстройство — это заболевание мозга, которое вызывает необычные изменения настроения, энергии, уровня активности и способности выполнять повседневные задачи, сообщает Национальный институт психического здоровья. Ваше настроение обычно чередуется между манией или крайне «приподнятым» настроением и депрессией или крайне «подавленным» настроением. Такое колебание настроения может длиться часы, дни, недели или месяцы.
У вас СДВГ: У человека с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) есть различия в развитии мозга и мозговой активности, которые влияют на внимание, способность сидеть на месте, способность сосредотачиваться на задачах и самоконтроль.Некоторые признаки СДВГ включают гиперактивность, невнимательность и импульсивность. Люди с СДВГ очень страстны и обладают сильными эмоциональными реакциями, которые могут резко изменить их настроение.
У вас пограничное расстройство личности : Это психическое заболевание, характеризующееся постоянным изменением настроения, самооценки и поведения, сообщает Национальный институт психического здоровья. Люди с пограничным расстройством личности могут испытывать сильные приступы гнева, депрессии и беспокойства, которые могут длиться от нескольких часов до дней.У вас могут быть перепады настроения и вы не уверены в своей роли в мире. Вы смотрите на вещи крайностями, любите все хорошее или все плохое. Ваше мнение о людях может быстро измениться — сегодня вы видите в ком-то друга, а завтра — врага.
Если вы подумываете о членовредительстве или самоубийстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Это бесплатная и конфиденциальная услуга, доступная 24 часа в сутки, семь дней в неделю.
Нормальны ли перепады настроения? — Клиника Кливленда
Иногда перепады настроения настигают вас без видимой причины? Может быть, они не такие экстремальные, как взлеты и падения на американских горках, сопровождающие биполярное расстройство.Однако, если они создают постоянную проблему в вашей жизни, у вас может быть циклотимия, более легкая — и более редкая — двоюродная сестра биполярного расстройства.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Хотя симптомы обычно не столь разрушительны, как симптомы, связанные с биполярным расстройством, циклотимия может сигнализировать о более серьезных проблемах, вырисовывающихся на горизонте.Так что будет неплохо рассказать об этих перепадах настроения своему врачу.
«Циклотимия вызывает своего рода мини-депрессию и мини-гипоманию», — говорит психиатр Минни Бауэрс-Смит, доктор медицины. «Это хроническое заболевание низкой степени тяжести».
Для того, чтобы диагностировать циклотимию, у взрослых должны быть эпизоды не менее двух лет. Циклотимия довольно редко встречается у детей и подростков, но для постановки диагноза у них должны быть эпизоды не менее одного года.
Чтобы понять циклотимию, сначала нужно понять биполярное расстройство.
Как на вас влияет биполярное расстройство?
При биполярном расстройстве у вас бывают периоды депрессии и мании или гипомании, которые длятся дни, недели или даже месяцы. (Эпизоды гипомании короче и вызывают меньше проблем, чем эпизоды мании.)
Скорее всего, вы знакомы с симптомами депрессии, к которым относятся:
Снижение интереса к приятным занятиям.
Изменения веса.
Замедленное мышление и движение.
Усталость или потеря энергии.
Чувство никчемности или чрезмерной вины.
Проблемы с концентрацией внимания.
Периодические мысли о смерти или самоубийстве.
Мания — противоположность депрессии, и ее симптомы включают:
Завышенная самооценка или помпезность.
Снижение потребности во сне.
Быстрая или резкая речь.
Гоночные мысли.
Отвлекаемость.
Повышенный уровень активности.
Импульсивное или рискованное поведение.
«Если вы обнаружите у себя более легкую форму некоторых из этих симптомов, у вас может быть циклотимия», — говорит д-р Бауэрс-Смит.
Как на вас влияет циклотимия?
Когда у вас циклотимия, вы испытываете периоды депрессии и периоды гипомании. «Однако у вас меньше симптомов, а эпизоды недостаточно тяжелые и продолжительные, чтобы соответствовать критериям биполярного расстройства», — говорит д-р Бауэрс-Смит.
Как вы можете отличить циклотимию от повседневных жизненных взлетов и падений, с которыми мы все сталкиваемся? Доктор Бауэрс-Смит использует три других критерия для постановки диагноза:
Влияет ли ваше настроение на то, как вы функционируете? Ваше настроение вызывает проблемы на работе, дома или в других сферах вашей жизни?
Кажется, что настроение возникает из ниоткуда? Кажется ли, что изменения настроения несоразмерны или не связаны с обстоятельствами вашей жизни? Вызывают ли их относительно небольшие проблемы?
Ваше настроение вышло из-под контроля? Вы не можете предпринять шаги, чтобы почувствовать себя лучше или успокоиться?
Что можно сделать с циклотимией?
Если вы подозреваете, что у вас может быть это заболевание, поговорите со своим врачом или психиатром.Получение помощи позволит вам избежать проблем, которые циклотимия может вызвать в вашей жизни сейчас и в будущем.
Этот шаг важен еще и потому, что циклотимия увеличивает риск биполярного расстройства. И чем раньше вы начнете лечение, тем скорее вы научитесь справляться с перепадами настроения и поддерживать свое психическое здоровье.
Доктор Бауэрс-Смит рекомендует психотерапию вместо лекарств. Хотя при биполярном расстройстве необходимы препараты, стабилизирующие настроение, побочные эффекты могут быть проблематичными.«Симптомы циклотимии обычно недостаточно серьезны, чтобы оправдать их использование», — говорит д-р Бауэрс-Смит.
«Пациенты, оказавшиеся в чрезвычайной ситуации, должны рассмотреть возможность интенсивной амбулаторной программы, которая также научит их многим навыкам преодоления трудностей. Хотя некоторые пациенты будут нуждаться в лекарствах, это не обязательно то же количество или тот же тип лекарств, которые принимают пациенты с биполярным расстройством », — добавляет она.