Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться ⋆ ГардИнфо
Упертые консерваторы часто вызывают удивление у гибко мыслящих людей: они могут отказываться поменять свою точку зрения, даже узнав свежие факты, доказывающие ее неправоту. Вопреки расхожему мнению, это не признак глупости — среди людей с таким типом мышления встречаются и прекрасно образованные индивиды с высоким IQ. За склонность придерживаться раз и навсегда принятой программы отвечает такое свойство психики, как ригидность. В умеренных дозах она полезна, но ее переизбыток приводит к дезадаптации.
Ригидность — это противоположность психологической гибкости: люди с высокой ригидностью с трудом приспосабливаются к новому. Это касается как бытовых привычек (например, нежелание пользоваться новыми технологиями, даже если они сильно упростят жизнь), так и целей, мировоззренческих установок и привычных моделей поведения («Я всегда так делал, значит, и сейчас буду!»). Непредвиденные ситуации в целом пугают таких людей, и они стараются избегать их до последнего, но даже если случилось что-то неожиданное, это не заставит человека с выраженной ригидностью попробовать новый способ поведения. У психологической ригидности принято выделять три основных вида:
- Когнитивная: неспособность поменять свои представления об окружающей среде с получением новой информации. Человеку сложно корректировать план действий по ситуации и выходить за рамки выверенных схем.
- Аффективная: человек надолго эмоционально «застревает» на определенных объектах и ситуациях, при этом эмоциональный отклик не всегда соответствует реальному событию. Например, вас кто-то толкнул в час пик в метро, и вы весь день продолжаете злиться на этого хама, хотя ситуация давно исчерпана, а за это время произошло много новых, объективно гораздо более важных событий.
- Мотивационная: человеку сложно перестроить систему внутренних причин, подталкивающих его к деятельности, когда ситуация этого требует (например, он привык работать за большие деньги, но сейчас это по какой-то причине невозможно. И ему сложно придумать себе мотивацию заниматься менее оплачиваемой работой — например, это могли бы быть интересные задачи или социальная значимость проекта). Один из самых ярких «багов» этого типа ригидности — склонность к образованию сверхценных идей.
«Отдельные виды психической ригидности, включая когнитивную и аффективную, не связаны между собой непосредственно, — отмечает психолог Андрей Юдин. — Выраженная ригидность одного типа может сочетаться с пластичностью другого типа. Однако существуют факторы, влияющие на степень выраженности всех видов психической ригидности (например, инертность нервных процессов)».
Гибкость от природы
Когда мы говорим, что человек «мыслит шаблонами», мы обычно подразумеваем под этим что-то плохое. Но если бы мы в любой ситуации придумывали решения заново, это требовало бы очень больших энергозатрат от нашего мозга (который и так потребляет 20% всей энергии, составляя при этом лишь 2% от веса нашего тела). Так что вообще «когнитивный автопилот» — это древняя, важная и полезная часть нашего мышления. Нобелевский лауреат Даниель Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» называет ее «Системой 1» (также существует «Система 2», отвечающая за анализ). «Система 1» — фундамент нашего принятия решений (и реагирует она гораздо быстрее более сознательной части нашего «Я»), а аналитическая часть обычно подключается только в незнакомых или особенно сложных ситуациях. Поэтому гибкое мышление, заточенное на постоянный поиск новых решений, для нас в каком-то смысле «контринтуитивно», хотя и позволяет быть креативными и застраховаться от ошибок, связанных с популярными когнитивными искажениями (например, склонностью человека искать, интерпретировать или отдавать предпочтение информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой).
Тем не менее разные люди демонстрируют разную способность к «растяжке». «Гибкость мышления зависит от множества факторов, — рассказывает Андрей Юдин, — индивидуальных генетических особенностей, эпигенетики, темперамента, возрастных изменений, психического здоровья, модели воспитания в родительской семье, а также других аспектов жизненного опыта человека. Вопрос о связи отдельных личностных характеристик с гибкостью мышления в современной психологии остается открытым, что отчасти связано со сложностью однозначного определения понятия психической ригидности. То, насколько выражена гибкость мышления, может также в значительной степени изменяться в зависимости от факторов среды, например, от сложности и характера предлагаемых когнитивных задач».
Американский психиатр Роберт Клонингер предлагал определять личность через генетически обусловленную склонность к определенным реакциям на стимулы. Он выделял четыре основных показателя:
- Зависимость от вознаграждения: люди с выраженной зависимостью от вознаграждения более эмоциональны, социальны, и им чаще нужно поощрение.
- Поисковое поведение: насколько живо человек реагирует на новые стимулы. Высокий поиск новизны дает больше гибкости в поведении, но зато такие люди более импульсивны и склонны к необоснованным тратам.
- Избегающее поведение: этот фактор показывает, насколько человек склонен проявлять осторожность и избегать риска.
- Настойчивость: способность последовательно осуществлять определенный тип поведения. То есть сколько попыток решить задачу одним способом человек предпримет перед тем, как потерять мотивацию или понять, что надо действовать по-другому.
Клонингер связывал каждый параметр с действием определенного нейромедиатора в мозгу: поисковое поведение — с допамином, избегающее — с серотонином, зависимость от вознаграждения — с эндорфином, настойчивость — с ацетилхолином. Но это довольно условная привязка, ведь мозг — это очень сложная система с множеством взаимовлияющих факторов. Кроме того, тут нет «плохих» или «хороших» параметров: каждый показатель эффективен в определенной ситуации. Например, настойчивость может быть очень полезна в достижении какой-либо цели, где в первую очередь требуется усердие и терпение. Но она может мешать там, где человеку нужно не просто «ломиться» в одну дверь, а подбирать к задаче разные ключики или вовремя отказаться от нее как от слишком энергозатратной. Так или иначе, можно предположить, что баланс определенных нейромедиаторов влияет на то, где будет находиться человек на шкале «гибкость — ригидность». Это может быть врожденной спецификой или следствием определенных факторов (в том числе психических расстройств).
В отечественной психологии и психиатрии принято выделять так называемые акцентуации характера — выраженные «перекосы», которые неотделимы от личности, ярко проявляются при взаимодействии с внешним миром (создавая порой определенные проблемы), но остаются в рамках психиатрической нормы. Некоторые виды акцентуаций делают людей более ригидными: яркий пример — паранойяльная акцентуация. Такие люди очень настойчивы и работоспособны, но с трудом меняют свои взгляды и поведение. Также они очень чувствительны к критике и злопамятны: их внимание подолгу «застревает» на старых обидах. Они могут быть очень эффективны в тех случаях, когда надо взять новую цель штурмом, и у них уже есть необходимый набор инструментов (инструменты тут понятие условное, в том числе имеются в виду и типы поведения), но будут уязвимы в положении, когда необходимо отбросить прежние подходы и учиться чему-то новому, особенно среди людей, которые разбираются в этом лучше.
Всегда ли это плохо
Разные исследования связывают душевное здоровье и благополучие с психологической гибкостью: чем лучше человек адаптируется к новым ситуациям, тем он стрессоустойчивее. Кроме того, более разнообразный набор моделей поведения позволяет творчески подходить к задачам, договариваться с самыми разными людьми и находить новую мотивацию к действию, потеряв прежние опоры в неблагоприятных обстоятельствах.
Но это не означает, что гибкость — абсолютное благо: она может вести к слишком большой импульсивности и недостатку упорства. Такому человеку будет слишком сложно совершать рутинные действия и стоять на одной точке зрения, что порой бывает необходимо. Получается, нужно искать компромисс: сочетать достаточную устойчивость установок «по умолчанию» со способностью при необходимости заменить «когнитивный автопилот» на ручное управление и повести себя нестандартно, если это поможет получить преимущество в новых условиях.
«В бытовом представлении ригидность обычно воспринимается как нежелательное, негативное качество личности, — объясняет психолог Андрей Юдин. — Однако в профессиональной среде отдельные виды психической ригидности вполне могут способствовать более высокой эффективности сотрудника при решении специфических задач, например при выполнении скучной, однотипной, жестко регламентированной «исполнительской» работы. Поэтому различные виды психической ригидности крайне желательно учитывать уже на этапах найма персонала, определения должностных обязанностей и распределения сфер ответственности в коллективе».
Можно ли стать гибче самому и как общаться с ригидными людьми?
«В ежедневном рутинном взаимодействии с человеком с повышенной ригидностью можно порекомендовать максимально четко выражать свои ожидания от его работы, ясно формулировать задачи и аккуратно перепроверять его понимание этих задач «на берегу», — говорит Андрей Юдин. — А также, само собой, уважать его личностные особенности, не требовать невозможного, проявлять чуть больше терпения и помнить о том, что он тоже сталкивается с симметричными трудностями во взаимодействии с вами.
А что касается собственного состояния, методы работы по коррекции когнитивной ригидности зависят от возраста и характерологических особенностей человека. В случае детей и подростков основным направлением работы может быть изменение стиля воспитания через работу с родителями, в частности, поощрение творческой и познавательной деятельности в семье, создание атмосферы уважения и личной ответственности и одновременное снижение тенденций к психологическому подавлению и избыточному контролю.
При работе со взрослыми людьми коррекционная работа может проводиться в форме индивидуальной или групповой психотерапии, а также тренингов по развитию творческих и познавательных способностей. Эффективность такой работы, однако, трудно предсказуема и полностью зависит от индивидуальных особенностей человека и его текущей жизненной ситуации. Психотравма в любом возрасте приводит к нарушению механизмов адаптации человека к среде и может способствовать усилению различных типов психической ригидности».
Дарья Варламова, СНОБ
Поделиться ссылкой:
ПохожееКто такой ригидный человек и почему с ним сложно? | Психология для всех
Источник фото: goodfon.ruИсточник фото: goodfon.ru
Ригидность – это неумение человека быстро подстраиваться под ситуацию. Чаще люди полагают, что дело не в ригидности, а в упрямости некоторых личностей, но это не так.
Не умение быть гибким
Источник фото: unsplash.comИсточник фото: unsplash.com
Есть люди, которые живут по принципу: разберемся по ходу дела.
То есть, они берутся за что-то, и уже в процессе дела могут поменять и планы, и стратегию, и найти выход из сложных ситуаций, и подстроиться, и подстроить ситуацию под себя.
Это люди, которых называют гибкими. Они легко сходятся с другими людьми, легко находят выход из конфликтов. С ними порой очень легко общаться, они приятные, беседы с ними интересные и непринужденные.
Ригидные люди
Источник фото: unsplash.comИсточник фото: unsplash.com
Ригидные люди – совершенно другие во всех перечисленных отношениях.
1. Они не умеют ориентироваться «на месте»
То есть, если они нацелены на что-то, а планы меняются, это водит их в ступор.
2. Они рабы собственных привычек, и сложно приспосабливаются к чему-либо новому
Вернее – они не хотят приспосабливаться.
3. С ними непросто общаться
Если они уверены, что человек плохой, они будут всем своим видом это показывать. Даже если прошли года, и человек уже давно изменился.
4. Они стараются прогнозировать все наперед, в том числе общение и беседы
Если беседа идет не по плану, это будет их раздражать. Равно как и в случае, если они настроились на скандал, а человек оказался мирным и готовым пойти на уступки. Ригидных личностей это выводит из колеи, они не могут говорить спокойно, если они шли на встречу, готовыми к войне.
5. Они не любят технические новинки
Им тяжело их осваивать. Некоторые считают, что это проявление консерватизма, но нет. ригидным людям просто тяжело дается знакомство с новыми вещами.
6. Они не любят переезды, они не любят смены мест
Они плохо ориентируются на местности.
7. Если они в чем-то убеждены, то их трудно переубедить
Это касается и ситуаций, где они считают себя правыми. Убедить их в обратном – явно не получится.
С людьми такого типа – тяжело общаться. Но, это их особенность, которую очень сложно изменить.
Есть и плюсы у людей такого типа: они приспособлены к монотонной работе, работе в условиях конвейера, когда приходится выполнять задачи однотипные, монотонные и угнетающие.
Им это по плечу.
🔴 Почему так важно поставить лайк ? — Ваш лайк даст статье дольше «жить» и её увидят больше людей!
А вы ригидный? Проверьте себя прямо сейчас! — Блог Викиум
В мире существует очень любопытное свойство человеческой психики. Возможно, оно проявлялось у вас, а может быть, вы наблюдали его у родных или знакомых. На авансцену оно выходит тогда, когда человек отказывается поменять свое мнение, даже видя, что новая информация доказывает ее неправоту.
Нет, это не упрямство, не «твердолобость» и не «на зло». Это ригидность — психологическая негибкость.
Что это такое?
Ригидные люди тяжело адаптируются к новому, а их за это считают консерваторами и ретроградами до мозга костей. Проявляться ригидность характера может и в невинных бытовых мелочах (не переходить на смартфон, а оставаться с кнопочным телефоном), и в мировоззрении, поведенческих моделях. Как правило, нежелание менять что-то у человека сопровождается восклицанием: «Всегда так делал!» Иногда в этот момент вспоминаются и предшествующие поколения — в качестве наглядного примера.
В психологии считается, что у ригидности есть три варианта:
Аффективная — когда человек «застревает» в ситуации. Например, вам резко ответили, и из-за этого у вас весь день все из рук валится.
Когнитивная — когда у личности не получается перерабатывать новую информацию себе на пользу, менять поведение исходя из ситуации и преодолевать привычные алгоритмы.
Мотивационная — когда человек не находит внутренних причин для непривычной деятельности. Например, привык трудиться за внушительные деньги и не может заставить себя браться за менее оплачиваемые проекты.
Почему так происходит?
Негибкость мышления, в целом, вполне объяснима: это сохранение наших сил. Если бы каждый раз в новой ситуации мы изобретали алгоритмы поведения и принятия решений с нуля, мозг бы «трещал по швам». Так что в каком-то смысле «автопилот» мышления — вещи древняя и полезная.
А когнитивная гибкость зависит от генетических факторов, темперамента, возраста, здоровья психики, родительских установок и особенностей воспитания, других моментов.
Ученые считают, что душевная гибкость связана со здоровьем психики: чем вы лучше адаптируетесь к обстоятельствам, тем выше ваша стрессоустойчивость. Кроме того, неригидный человек умеет творчески решать вопросы, успешнее договариваться с другими, вставать на ноги даже в неблагоприятных ситуациях.
Однако у гибкости есть и оборотная сторона — она может привести к чрезмерной эмоциональности и дефициту настойчивости. Таким людям скучна рутина, даже когда без этого не обойтись. Существуют ситуации, когда только ригидность даже спасает положение, способствуя большей эффективности. Наглядный пример — персонажи басни «Стрекоза и муравей». Показательная социальная и эмоциональная история!
Как быть?
В коммуникациях с ригидным человеком нужно четко выражать, что вы ждете от него, понятно озвучивать задачи и не требовать чего-то сверхвозможного. Запаситесь терпением и помните, что такому персонажу не менее трудно с вами, чем вам — с ним.
Ригидных детей нужно активнее поощрять за творческие проявления, за активную познавательную деятельность, не давить на них и излишне не контролировать.
Если же ригидность свойственна вам, то все поправимо — здесь на помощь придет саморазвитие. Например, с помощью курса Викиум «Творческое мышление». За несколько увлекательных уроков вы научитесь смотреть на вещи под новыми углами и находить креативные нестандартные решения, направленно преобразовывать пространство, перестанете бояться выходить за рамки, которые выставили сами себе. Ваша человеческая и профессиональная ценность благодаря этому возрастет в разы!
Читайте нас в Telegram — wikiumРИГИДНЫЙ ТИП ЛИЧНОСТИ — глоссарий по психофизиологии
Ригидность — свойство психики и характера человека к усилению и прочному сохранению и стойкости какого-либо психоэмоционального состояния или сознательной установки.
Ригидный тип личности малоизменчив в своих привычках, склонен к упрямству и отстаиванию своей тактики в решении житейских вопросов, эмоционально впечатлителен и надолго сохраняет свое душевное состояние, окружающим стоит больших усилий отвлечь и переубедить его. Для ригидных индивидуумов не характерны способности к саморегуляции, самокоррекции, ведь они мало изменчивы даже под нажимом внешних воздействий.
В умеренной выраженности ригидность как психологическая характеристика личности выражает устойчивость интересов, стеничность установок, направленных на отстаивание собственного мнения, активность позиции, усиливающуюся при противодействии внешних сил, практичность, трезвость взглядов на жизнь, стремление к опоре на собственный опыт (самомнение), аккуратность, педантичность, верность своим принципам, прямолинейность и упорство в отстаивании их. Изобретательность и рациональность склада ума сочетается с его недостаточной гибкостью и трудностями переключения при внезапно меняющейся ситуации (это может проявляться в чрезмерной любви к зеленому цвету в одежде, окружающем интерьере). Импонирует точность и конкретность, раздражает аморфность, неопределенность задания, безалаберность и неаккуратность окружающих людей. Лица этого круга обладают относительно большей устойчивостью к стрессу, что в значительной мере обусловлено их меньшей подвластностью средовым влияниям, а также защитными механизмами, проявляющимися двояко: рационализация с обесцениванием фрустрированной потребности (по типу «Лиса и виноград») или отреагирование во вне по внешнеобвиняющему типу. В межличностных контактах проявляется чувство соперничества, соревновательности, стремление к престижной роли. Высокая эмоциональная захваченность доминирующей идеей, способность «заражать» своей уверенностью других и выраженная склонность к планомерности действий являются фундаментом для формирования лидерских черт, особенно при хорошем интеллекте и высоком профессионализме.
Физиогномика, как психодиагностическая методика, позволяет выявить человека с ригидным типом личности по чертам лица. Например, удлиненная и узкая челюсть выдаст ригидность действий в стрессовых ситуациях. А нос картошкой выдаст ригидность жизненной сферы интереса и любопытства. Довольно распространенный тип ригидности среди альпинистов.
Личности такого типа часто встречаются среди математиков, экономистов, инженерно-технических работников, бухгалтеров, хозяйственников и в других видах профессиональной деятельности, где особенно требуется точность, расчет, системный подход. Выраженное чувство соперничества и выносливость к стрессу способствует успеху таких людей на спортивной ниве.
Субъективная ригидная структуризация явлений окружающего мира, отраженная в живописи, свойственна художникам. Ригидность характерна для акцентуированных личностей (эпилептоидная акцентуация, «застревающие» по Леонгарду). Более выраженное усиление ригидности характерно для паранойяльных психопатов, с сутяжно-кверулянтскими тенденциями, т.е. неутомимых жалобщиков, анонимщиков и истцов, конфликтующих на ниве правдоискательства.
Дисгармонические личности и дезадаптивные состояния, проявляющиеся наличием ярко выраженной ригидности, характеризуются выраженной аффективной захваченностью доминирующей идеей, касающейся, как правило, конфликтной межличностной ситуации; это могут быть переживания, связанные со сверхценным отношением к объекту, вызвавшему конфликтную ситуацию, с враждебной окраской, чувством ревности или соперничества, с жесткой и субъективной логической схемой, не поддающейся коррекции извне, с антисоциальными агрессивными реакциями, которые индивидом трактуются как защитные, вынужденные действия в ответ на враждебность и недоброжелательность тех, кто вызвал эти реакции.
С точки зрения психоанализа заболеваний (или психосоматика), как метода психодиагностики, люди ригидного типа, страдают от таких недугов как атеросклероз (сужение просвета сосуда), запор и геморрой.
Коррекция поведения лиц с высокой ригидностью — дело весьма неблагодарное. Стратегия взаимодействия с личностью данного типа должна быть направлена на то, чтобы мнение корригирующего лица (психолога, педагога, руководителя, врача) не явно, но опосредованно стало убеждением самого индивида; при этом у него должна остаться иллюзия, что эта убежденность была всегда, что она исходит от индивида, а психолог лишь выявил и подтвердил ее правильность. Кроме того, форма «совета» должна быть конкретной и аппелирующей к опыту индивида. Ключевые слова: «Как Вы всегда говорили…», «Как Вы и сами безусловно знаете…», «Как следует из Вашего опыта…», «Таким же образом, как Вы поступаете всегда…».
Наиболее эффективным приемом для коррекции поведения или состояния личностей, типологически относимых к «ригидным», является так называемая рациональная психотерапия, использующая возможности свойственного лицам этого круга защитного механизма по типу рационализации. Наиболее убедительными оказываются аргументы, доказывающие, что гневные реакции и действия, диктуемые враждебным настроем, вредны индивиду, ухудшают его здоровье; эффективны также приемы, обесценивающие объект фрустрированной потребности.
То, насколько ригидность является опасной, гениально показано в художественном фильме «Охотники за разумом» (2004 года). Ведь в определенном смысле ригидность — это логичность и установочность действий. А установочность даст возможность спрогнозировать и просчитать алгоритм действий человека. И также из-за установки при поведении, человек утрачивает способность действовать по ситуации, так, как она к тому располагает. У него появляется некая предубежденность, которая имеет более высокий мотив действия.
Что такое ригидность мышления и нужно ли её преодолевать?
Что это такое в психологии: определение
Ригидность рассматривается с психологической точки зрения как частичная или полная неспособность субъекта изменять программу своих действий в соответствии со сложившейся ситуацией.
Нередко в жизни людей обстоятельства объективно складываются так, что возникает необходимость приспосабливаться к новым условиям и менять свой привычный стиль мышления и поведения.
Ригидная психика не позволяет человеку подстраиваться под ситуацию.
Умеренная же выраженность отдельных черт положительно влияет на качество жизни индивида в обществе.
Когнитивная ригидность
Это инертность мышления, отсутствие гибкости в отношении корректировки порядка действий в условиях изменившихся внешних обстоятельств. Людям такого типа очень сложно применить знакомый предмет для непривычного действия. Эта вещь для них ассоциируется только с традиционным его предназначением.
В повседневности когнитивный вид ригидности выражается в том, что человек сложно усваивает и использует новую информацию, обучающий материал и практические навыки. Новые технологии с трудом осваиваются им и используются, даже если они значительно облегчают работу или повышают условия жизни.
Ригидный человек — кто это?
Такие люди очень привязаны к стереотипам, для них составляет большую проблему поменять свое мировоззрение. Причина кроется в слабой развитости чувственной сферы.
То есть собственные ощущения и переживания имеют меньшее значение, чем опыт, накопленный прошлыми поколениями.
Человека отличает педантичность, аккуратность, ответственность, точность и логическое мышление. Он редко изменяет своим привычкам, отличается выраженным упрямством.
Эмоционально впечатлителен: важные события и явления могут на длительное время поменять душевное состояние. Внешние раздражители не способны оказать существенного воздействия на ценностные установки таких людей.
Они практически не изменяются под влиянием внешних обстоятельств или других людей, демонстрируют отсутствие способностей к саморегуляции и самокоррекции.
Люди с умеренной ригидностью являются прекрасными работниками в сферах, которые не требуют гибкости мышления.
Их отличает педантичность, основательность и исполнительность.
Они всегда опираются на собственный опыт и выполняют обязанности четко и аккуратно. Таких людей сильно раздражает и выбивает из колеи безответственность, поверхностность и неаккуратность окружающих.
Они менее других членов общества восприимчивы к стрессу благодаря слабой подвластности общим веяниям и настроениям.
Подобная устойчивость психики способствует формированию лидерских качеств: уверенность в своей жизненной позиции, умение планомерно двигаться к поставленной цели, строгая самодисциплина, склонность к соперничеству.
Откуда привычка подстраиваться
Подстраиваться под других — это именно привычка. Человек на автомате действует в угоду другим, такова его первичная реакция.
Как она вырабатывается. Когда родители говорят ребенку раз за разом: «Отдай брату игрушку, он же младший», «Подожди, сначала взрослые (старшие/младшие), потом ты».
Эти слова откладываются в подсознании ребенка, и он начинает думать, что сам по себе не важен, его желания второстепенны по умолчанию.
В возрасте 2-3 лет у ребенка развивается чакра солнечного сплетения, которая отвечает за силу воли и проявление уникальности.
Если в этом возрасте не дать ребенку ее развить, чакра будет в дефиците, что означает отсутствие уверенности в себе, слабоволие.
Все дети разные, на кого-то не действуют строгие запреты родителей, а кто-то воспринимает их серьезно, боясь лишиться родительской любви и расположения.
Так и вырабатывается привычка подстраиваться.
Здесь даже появляются свои плюсы. Человеку проще жить, подстраиваясь, не конфликтуя. Не надо каждый раз терять энергию, которой и так мало, доказывая, что ему тоже что-то нужно. Так спокойнее.
Зачастую у таких людей даже нет своих желаний. Если такого человека спросить, чего он хочет, он будет в замешательстве.
Типичные особенности
Выявляются типичные особенности поведения, речи, мышления.
Поведение
В своей повседневной жизни ригидные люди демонстрируют консервативное поведение.
Неожиданно изменяющиеся условия окружающей среды вызывают у них отторжение и ступор.
Шансы на адаптацию в экстремальных ситуациях достаточно низкие.
Они всегда стараются до последнего не признавать происходящих изменений и не менять свой привычный стиль поведения. Неготовность к переменам никак не отражается на общей уверенности в себе.
Самооценка и самомнение таких людей всегда сохраняются на достаточно высоком уровне, благодаря чему они способны достигать значительного социального положения даже при отсутствии необходимой пластичности психики.
Мышление
Люди данного психологического типа обладают следующими особенностями мышления:
- Упрямство. Уверенность в собственной правоте и неспособность объективно воспринимать критику, направленную в свой адрес.
Человек всегда отстаивает личную точку зрения, считая ее единственно верной. - Впечатлительность. Даже незначительные события, касающиеся значимых аспектов жизни, могут вызвать сильное эмоциональное переживание. Испытываемые чувства не удается скрыть от окружающих.
- Устойчивость убеждений. Сложившаяся система нравственных установок, мнений и убеждений не поддается влиянию извне.
- Неумение проявлять гибкость. Необходимость подстраиваться под изменившуюся ситуацию часто требует от людей изменения своего поведения, отказа от намеченных планов. Ригидные личности, в отличие от пластичных, не могут принять факт перемен и настроиться на другие обстоятельства.
Речь
Под ригидной речью понимается однообразие слов, частое применение штампов и пауз. Иногда данное определение применяется в отношении медленной речи собеседника.
Причина может заключаться в особенностях темперамента, недостатке словарного запаса, неосознанном копировании манеры разговора других людей.
Особенность речи может свидетельствовать и о недостаточном развитии интеллекта. Чтобы быстро и гибко осуществлять подбор подходящих слов во время разговора, нужно иметь высокий уровень интеллекта.
Образованные, начитанные люди всегда обладают обширным словарным запасом. Они способны подбирать синонимы к словам и корректировать манеру разговора в зависимости от предлагаемых обстоятельств (круг общения, обстановка и т.д.).
Поскольку психика индивида обладает целостностью, общая ригидность мышления и поведения напрямую может находить отражение и в речи.
Внешние признаки
Ригидную личность отличают привычки, свойственные такому типу. Эти люди часто скрещивают руки на груди, так они интуитивно пытаются закрыть зону солнечного сплетения, чтобы не поддаваться чувствам. У них есть приверженность к темным оттенкам одежды, любимый цвет — черный. Предпочитают фасоны, обтягивающие талию, стараясь, опять же, зажать зону солнечного сплетения.
Ригидный человек всегда держит осанку. Он имеет пропорциональное телосложение, даже если со временем появляется лишний вес, приобретения которого он боится больше, чем все другие люди. Плечи у него всегда прямые, а шея гордо вытянута.
Ригидные личности обладают живостью характера и подвижностью. При этом они недостаточно гибки. Взгляд таких людей живой и открытый.
В случае обнаружения у себя подобных внешних признаков, а также манеры поведения и общения, нельзя оставлять проблему без внимания. С целью избежания усугубления своего состояния рекомендуется обратиться за помощью к психологу.
Разновидности
Выделяют три основные группы ригидности:
- Когнитивная. Стремление постоянно придерживаться стандартных, выработанных схем поведения. Отсутствие способности вырабатывать новый план действий с учетом изменившихся исходных обстоятельств.
- Аффективная. Отсутствие взаимосвязи между происходящими событиями и степенью выраженности эмоциональной реакции на них. Аффективная ригидность проявляется в излишней концентрации на объектах, в сверхценных идеях.
- Мотивационная. Нарушение системы мотивации. Отсутствует стремление воспринимать новые мотивы для осуществления деятельности. Неготовность отказываться от сформированных потребностей, их привычного удовлетворения.
Аффективная ригидность
Это инертность мышления относительно установления связи событий с определенными аффективными реакциями. Иными словами, человек не способен связать реальные события с фантазией. Это является для него помехой в плане определения и решения настоящих проблем.
Личность с аффективной ригидность излишне сосредотачивается на каком-то предмете или ситуации. При этом овладевающие чувства чрезмерно влияют на поведение человека. В данном случае включается прежний опыт испытанных переживаний. В результате человек действует по уже проверенному ранее алгоритму.
Типы людей
Психологи выделяют несколько типов людей, которые отличаются ярко выраженным ригидным поведением:
- «Цветочек». Человек демонстрирует отстраненность от своей социальной группы. Его вклад в общее дело сведен к минимуму.
Это вызывает раздражение у членов группы, что негативно влияет на психическое состояние самого индивида. - «Шут». Циничность и резкость суждений часто оказывают негативное впечатление на окружающих. Высмеивание других людей или серьезных вопросов приводит к возникновению проблем в установлении контактов.
- «Ворчун». Любые непредвиденные события вызывают недовольство и раздражение. Человек постоянно находится в плохом настроении, которое демонстрирует окружающим. Постоянные жалобы оказывают раздражающее воздействие и «убивают» любой энтузиазм.
- «Конспиратор». Не обращает внимания на потребности других участников своей социальной группы, придерживаясь личных убеждений. Существует склонность к созданию изолированных объединений, которые в итоге приводят к распаду устойчивых групп.
- «Фома неверующий». Скептик, который никогда не верит в возможный успех. Ригидность мышления распространяется не на отдельные вопросы, а на всю окружающую действительность.
Почему развивается
Рассматривая ригидность в психологии, физиологии и психиатрии, необходимо строго разграничить норму и патологию. В психологии условно нормальным личностным качеством называют любую черту характера, не являющуюся причиной значительного снижения качества жизни. Если личностное постоянство лишь незначительно влияет на выбор образа жизни и типа взаимоотношений с другими людьми, то такая особенность может считать безобидной.
Формирование личности начинается сразу после рождения, когда ребенок приобретает опыт взаимодействия с окружающим миром. Существуют неизменные особенности психики, обусловленные генетикой и физиологией. Например, безусловные рефлексы психики, связанные со стремлением удовлетворять основные потребности, устойчивы в течение жизни.
В то же время возникают и условные рефлексы, необходимые для адаптации к новым обстоятельствам. Ученые не могут ответить на вопрос, насколько наследственность определяет развитие личности, однако точно известно, что детское воспитание является вторым важнейшим фактором формирования характера. До 16-18 лет закладываются основные модели поведения, мышления и эмоций.
Механизмы развития патологического или личностного постоянства связаны с работой организма и реакциями нервной системы на изменения в окружающем мире. Специалисты рассматривают все аспекты формирования этой особенности в комплексе.
Основные причины:
- Врожденные особенности работы головного мозга. Гены, передающиеся детям от родителей, обуславливают развитие органов и тканей, включая нервную систему. Возможна передача различных патологий, ограничивающих нервную деятельность. Это могут быть органические или функциональные изменения, влияющие на когнитивные способности.
- Биохимические изменения в головном мозге. Проявление эмоций во многом зависит от баланса нейромедиаторов. Эти вещества необходимы для связи нейронов и формирования определенных реакций. Недостаток серотонина, дофамина и других медиаторов ассоциируется с распространенными болезнями, вроде депрессии и тревожного расстройства личности. Ригидность аффекта также может быть обусловлена биохимическими изменениями в мозге.
- Приобретенные личностные особенности. Постоянство психологических реакций характерно для флегматичных людей. Другие черты характера, определяющие предрасположенность к такому состоянию, включают устойчивую самооценку, закрытость и низкую потребность в социальных взаимодействиях. Как правило, такие люди не стремятся получать общественное признание или одобрение, поэтому все потребности ограничиваются уже имеющимися внутренними установками.
Нужно отметить, что ригидность в психологии ассоциируется с акцентуацией характера. Этот термин обозначает преобладание определенной личностной черты в характере. Например, пациент слишком пунктуальный, педантичный или самовлюбленный.
Факторы риска
Причины появления определенных личностных черт обязательно дополняются различными формами предрасположенности. Это конкретные условия жизни людей, увеличивающие риск формирования ригидности.
Ключевые факторы риска:
- Психологическая травма — негативный опыт, влияющий на дальнейшую жизнь. Это может быть смерть члена семьи или насилие. Травмирующее событие фиксируется в сознании пациента и в дальнейшем определяет развитие личности. Появляются формы психологической компенсации или защиты от пережитого негативного опыта. Например, психологическое постоянство может быть способом избежания повторного возникновения травмирующего события.
- Постоянные неудачи в определенной деятельности. Например, ребенок не может освоить школьную программу, из-за чего возникает хронический стресс. В сознании закрепляется стереотип невозможности преодоления той или иной трудности, вроде решения математических задач. В дальнейшем ребенок уже не пытается освоить новые знания и выбирает избегающую модель поведения.
- Неблагоприятная семейная обстановка, связанная с плохим воспитанием и постоянными конфликтами. Особенно важным фактором риска развития эмоционального постоянства является наличие родителя-нарцисса. Если мать или отец страдает от такого расстройства, ребенок получает мало внимания. Нарцисс зациклен на внешних проявлениях успеха, из-за чего любые неудачи у ребенка становятся причиной конфликта.
Все перечисленные формы предрасположенности к становлению ригидной личности связаны с хроническим стрессом. Нервная система достигает лимитов адаптации к негативным воздействиям, из-за чего личность начинает постепенно деформироваться.
Заболевания психики
Патологическая ригидность психики характерна для разных расстройств. Это может быть предрасположенность к возникновению болезни или осложнение недуга. Появляются дополнительные нарушения, снижающие качество жизни пациента.
Патологии, ассоциированные с низкой личностной адаптацией:
- Аутизм — преимущественно детское заболевание, характеризующееся недостатком социальных взаимодействий и невозможностью освоения новых навыков. Болезнь обычно выявляется в возрасте 3-5 лет и постепенно развивается. Осложнения аутизма связаны с нарушением социальной адаптации и эмоциональным дефицитом. Возможно развитие умственной отсталости. Такое расстройство поддается лечению, однако необходимо вовремя обратить внимание на проявления ригидности у ребенка.
- Синдром Аспергера — психическое расстройство, для которого характерно снижение качества социальных взаимодействий. Пациенту трудно поддерживать общение с другими людьми и заводить друзей. Болезнь также проявляется однотипными моделями поведения и зацикленностью на определенных интересах. Снижается способность к обучению, однако интеллект страдает в меньшей степени.
- Нарциссическое расстройство личности. Пациенты, страдающие от такого заболевания, имеют нестойкую самооценку и сниженную эмпатию. В психологии термин «нарциссизм» описывает сфокусированность на собственных идеалах и переживаниях. Больные рассматривают других людей только с точки зрения возможности поддержания собственной самооценки. Часто возникают межличностные конфликты.
Важно понимать, что личностное и эмоциональное постоянство не всегда является признаком болезни. У большинства людей ригидная психика является обычной чертой характера. Если обнаруживаются симптомы психического расстройства, необходимо обратиться к психотерапевту.
Плюсы и минусы
Умеренная выраженность подобного склада психики является исключительно положительным аспектом. Такие люди, как правило, достаточно коммуникабельны и уверенны в себе.
Они имеют активную жизненную позицию, что помогает достигать стабильного социального положения.
В социальной группе демонстрируют отличные организаторские способности, целеустремленность и ответственность. На них всегда можно положиться.
Ярко выраженная психическая ригидность является отрицательным аспектом, который может затруднять социальное существование личности.
Упрямство, цинизм, крайняя консервативность, нежелание подстраиваться под обстоятельства — все это негативные черты характера, которые оказывает отрицательное влияние на способность выстраивать контакты с окружающими людьми.
Возможны и патологические состояния, при которых имеют место психические отклонения (паранойя, психозы).
В этом случае человек демонстрирует чрезмерную конфликтность, зацикленность на своих идеях, эгоцентризм.
Возможные причины
Тяжелая детская травма может приводить к развитию ригидности
На развитие такого состояния могут влиять различные факторы. Их можно отнести к двум большим группам: соматическим и психологическим.
К соматическим относят:
- заболевания, патологии центральной нервной системы;
- анатомические особенности НС;
- наследственная предрасположенность;
- отклонения в эндокринной системе;
- возрастные изменения;
- несоблюдение водного режима и неправильное питание;
- травмы головы;
- отравления химикатами, а также биотоксинами;
- наркомания или алкоголизм.
К психологическим причинам относят:
- тип воспитания в семье;
- особенности темперамента;
- тяжелая травма в детстве;
- доминирование акцентуации характера человека;
- тяжелое потрясение, удары судьбы;
- наличие психических расстройств, таких как неврастения, невроз;
- ригидность, как симптом психоза, например, шизофрении или маниакального состояния;
- наличие личностного конфликта.
Роберт Клонингер выделяет четыре основные механизма развития данного состояния.
- Отсутствие способности совершать поисковые действия. Как правило, всему виной стиль жизни, при котором отсутствуют значимые стимулы раздражения.
- Развитие зависимости от эмоционального вознаграждения и поощрений. В данном случае могло иметь место неодобрение поведения в детстве или пресекание любой самостоятельности.
- Избегающий стиль реагирования. Человек стремится уйти от любой опасности, укрыться от нее.
- Отсутствие ценного опыта по решению проблем и задач различными способами. Ситуации, когда человек привык решать все вопросы стандартными способами.
Методика измерения
Основной метод выявления соответствующих особенностей характера — проведение психологических исследований в форме тестирования. Ответы на специально подобранные вопросы в тесте позволяют выявить наличие стандартных черт:
- сохранение ощущения от какого-либо стимула в течение длительного времени;
- проблемы с изменением привычной двигательной активности;
- длительное переживание событий, которые давно остались в прошлом;
- неспособность изменять привычные способы достижения целей;
- навязчивость представлений.
Следует учитывать, что человек может быть ригидным в одном проявлении и пластичным в другом.
Разнонаправленные вопросы тестов позволяют получить необходимую информацию. Выявить особенность психики можно и в результате проведения бесед.
Как правило, люди данного психологического типа тяжело входят в беседу и медленно переключаются с одной темы на другую.
Их речь отличается медлительностью и вдумчивостью.
Они анализируют информацию и в ответ предоставляют логически обоснованные выводы.
В ответ на поставленные вопросы даются конкретные ответы без отвлечения на посторонние моменты.
Как проявлять гибкость
Учитесь справляться с первичной реакцией
Что обычно происходит, когда срываются планы?
Первая реакция — поднимается волна эмоций: агрессия, раздражение, возмущение. Эта реакция непроизвольная, инстинктивная.
Осознайте, что это просто реакция, пропустите через себя эмоции, сбалансируйтесь и сделаете осознанный выбор, как поступить в этой ситуации.
С опытом, когда вы научитесь проявлять гибкость, вы не будете реагировать. У вас не будет эмоционального всплеска или острой реакции на меняющиеся обстоятельства.
Пример. Поломался компьютер, а вам нужно работать. Если решить этот вопрос в ближайшее время не получается, подумайте, для чего вам эта ситуация.
С одной стороны вы остались без возможности работать, а вам нужно многое успеть.
С другой стороны, может, это как раз удобный случай сделать то, что давно хотели, или просто подумать о своих целях и, возможно, пересмотреть их в спокойной обстановке.
Главный смысл здесь такой — вы НЕ впадаете в состояние жертвы: «Как же так? Что же теперь делать?»
Вы принимаете необходимые меры в сложившейся ситуации, делаете все, что от вас зависит и переключаетесь на другую задачу, пока ждете разрешения вопроса.
См. также Как управлять своими эмоциями, и почему это так важно для вас
В статье вы узнаете чем отличаются чувства от эмоций и получите способы для достижения эмоциональной гармонии.
Научитесь встраиваться в поток
Быть гибким — значит уметь лавировать в меняющихся обстоятельствах, видеть новые возможности в новых условиях.
Не продавливайте ситуацию, если у вас не получается с нескольких попыток. Остановитесь, переключитесь на что-то другое.
Вполне возможно, что ответ придёт как раз в этот момент, когда вы будете заняты совершенно другим делом.
Когда вы позволяете себе быть в потоке, вы принимаете, что не все зависит от вас. При этом у вас есть возможность выбрать наилучший способ проживания текущей ситуации.
Хотите достичь мастерства в этом вопросе? Приглашаем вас на бесплатный вводный курс Флэшмоб «7 духовных законов».
Каждый день вы будете выполнять несложные задания, которые помогут вам освоить на практике законы вселенной.
Снизьте уровень ожиданий
Старайтесь не зависеть ни от кого и не ожидать, что ваши планы реализуются именно так, как вы задумали.
Даже самые надежные договоренности могут не сработать. Никогда не знаешь, что ждет завтра. Ситуация может измениться в любой момент.
Всегда допускайте некоторый процент, что ваши планы могут не осуществиться. Если так произойдет, вы не будете винить обстоятельства или человека в нарушении обязательств.
Снизьте уровень ожиданий
Старайтесь не зависеть ни от кого и не ожидать, что ваши планы реализуются именно так, как вы задумали.
Даже самые надежные договоренности могут не сработать. Никогда не знаешь, что ждет завтра. Ситуация может измениться в любой момент.
Всегда допускайте некоторый процент, что ваши планы могут не осуществиться. Если так произойдет, вы не будете винить обстоятельства или человека в нарушении обязательств.
Если у вас нет ожиданий, то нет и страданий: «Не получилось, значит не мое, или не мой способ, или меня ждет что-то лучше этого».
Когда мужчина говорит, что будет любить всегда, а через месяц у него появляется другая, поздно рассчитывать, что он на вас женится.
Все, ситуация изменилась. Закрываем эту страничку и идём дальше.
Ригидность мышления в психологии
Ригидность – это неумение легко соответствующе ситуации менять свои позиции, мнение, поступки. С латинского языка данное слово обозначает негибкость, жесткость, твердость. Ригидный человек использует постоянный набор стратегий, многие из каких часто устарели, однако не принимает новые, четко следует правилам, нормам, не позволяет себе выйти за рамки единственного правильного, должного. Иллюстрацией ригидности может служить пример дороги, которую срочно человеку нужно перейти. Ближайший светофор или переход находится далеко, дорога пуста, отличный обзор, видимость и освещенность, перейти дорогу сейчас не составляет опасности. Однако ригидный человек будет ощущать большое внутреннее препятствие нарушению правил, переходу в пусть даже безопасном, но неустановленном месте. Он идет к далекому переходу, тратя время, силы, возможно, опаздывая даже и теряя новую возможность, лишь чтобы следовать потребности быть правильным.
В жизни ригидность сильно мешает человеку разрешать себе получать удовольствие, быть счастливым, ведь он считает кратковременные желания не заслуживающими его внимания. Определенная степень ригидности свойственна каждому, психика склонна привыкать к шаблону для экономии сил, что подкрепляется проторенными путями связей нейронов.
Ригидность в психологии
Ригидность личности проявляться может в когнитивном, мотивационном и аффективном планах. О когнитивной мы говорим, описывая неспособность человека выстроить новую, более соответствующую картину мира с его изменениями, приверженность старым и прочно закрепленным в сознании представлениям.
Ригидность мотивационная не позволяет человеку отказаться от старых мотивов, потребностей и способов их удовлетворения в пользу новых, соответствующих данному моменту, отчего могут появляться сверхценные идеи. Аффективная, она же эмоциональная ригидность состоит в незыблемом постоянстве эмоциональной оценки происходящего и чрезмерной фиксированности человека на выбранных им объектах.
Ригидность личности приобретается как качество обычно в возрасте между 3 и 5 годами, когда ребенок самоидентифицируется с родителем его пола, соотносит с ним свои личностные и физиологические параметры. Ребенку этого возраста чрезвычайно важна реакция родителя его пола на его действия и проявление себя. Если ребенок получает много замечаний, критики – он решает, что к нему несправедливо относятся, также принимает решение становиться более совершенным. Чтобы защитить свою боль, он надевает холодную маску ригидного, какая создает впечатление, будто человек не умеет чувствовать, оказывается не способен к теплым отношениям.
Эта особенность становится характерной чертой ригидного, хотя внутри это достаточно чувствительный человек. Во внешности, в телосложении это проявляется в максимальной пропорциональности, уравновешенности, его тело симметрично и имеет некоторую округлость. Однако заметна негибкость, руки часто скрещены на уровне солнечного сплетения, что является защитным механизмом, позволяющим ригидному отстраниться от окружающих, не принимать от них эмоции, не чувствовать.
В этой маске чаще всего страдает сама личность, поскольку постоянно сравнивает себя с другими и чувствует боль, какая заставляет быть еще более сдержанным, стремиться к большему совершенству, больше работать. Для человека становится приемлемым получать только заслуженные похвалы. Если же благо приходит случайно, и ригидный счел ее незаслуженной – он откажется ее принять.
Подсознательно ригидная личность больше всего опасается холодности со стороны окружающих, потому всегда старается наилучшим образом выполнять свои действия, тщательно прорабатывая детали, не позволяя притом своему телу посылать какие-либо сигналы о перегрузке. Потому нагрузка накапливается, и однажды может случиться срыв – ранее не болеющий ничем человек вдруг резко начинает болеть, удивляясь происходящему. Это характерно для людей, что заставляют себя страдать, не осознавая это.
У ригидных обычно возникают болезни, проистекающие именно из перегрузки – всевозможные неврозы, артриты, болезни спины. Ригидная личность часто борется за справедливость, прекрасно может выполнять функции контролера, притом контроль осуществляется прежде всего за собой, заключаясь в наблюдении за тем, чтобы справедливо распределить для всех обязанности, правильно оценить труд, например, своих подчиненных.
Ригидность мышления
В процессе саморазвития одной из опций мы всегда подразумеваем независимость мышления, то, что называется эвристическим, творческим мышлением, когда мы игнорируем общепринятые стереотипы, модели и клише, пытаясь охватить все собственным умом и сформировать независимое индивидуальное восприятие мира, а на основании этого восприятия смоделировать творческое поведение, какое делает нас более эффективными при решении задач.
Однако зачем нужны стереотипы, почему они вообще существуют? Следование стереотипам как готовым моделям – энергосберегающая технология, когда мы затрачиваемся по минимуму. У большинства людей психический и энергетический ресурс не позволяет всегда использовать творческое мышление, его попросту не хватает, чтобы осуществлять такую затратную деятельность. Потому мы все временами проявляем ригидность в своих установках.
Неосознанно человек избегает эвристического подхода, пытается использовать по жизни готовые модели, сохраняя тем самым ресурс для своего жизнеобеспечения, насущных проблем, какие у него имеются в жизни. Потому проблема свободного мышления, творчества и открытости новому опыту – проблема не всегда выбора человека, она скорее имеет отношение к психофизиологии.
Ригидное мышление приводит человека и к другим видам ригидности, среди которых мотивационная, эмоциональная ригидность. Исходя из трактовки происходящего человек выбирает и цели, определенный набор ролей, дает всему жесткую и однозначную оценку.
Например, вся жизнь ригидной женщины может полностью сводиться к роли мамы, она переняла ценности и установки своей родительской семьи и положила на их реализацию всю жизнь, без критической оценки и пересмотра, которых требует зачастую реальность. Эта женщина может в себе иные стороны и не видеть, но сделав это, она увидела бы себя как красивую женщину или бизнес-леди, и, конечно бы, смогла бы полнее реализоваться. Однако ригидность мышления не позволяет сделать это, а эмоциональная ригидность убеждает человека, что счастье находится лишь на этом, единожды выбранном и верном пути. Человек считает, что он должен быть счастлив, однако на деле этого чувства нет, и он буквально не дает себе посмотреть иначе на жизнь.
Ригидная личность способна добиться в выбранной области хороших, даже высоких результатов, ведь вкладывает все силы лишь в этом направлении, не меняя его и не распыляясь. Здесь ригидность близка к перфекционизму, когда человек затрачивает несоразмерные результату ресурсы, чтобы сделать все идеально. Получив результат, к какому так усердно ригидный стремился, он будет ожидать признания от окружающих, однако может оставаться редуцированным, непроявленным во многих других сферах. Оттого ригидность ведет к целому списку проблем, среди каких проблемы самооценки, отношений, истощенности, сверхценных идей, отрыва от реальности.
Менее ригидный человек сможет пробовать новое, учиться на ошибках, получать опыт, развиваться всесторонне, это позволит ему прийти к результату не лишь в выбранной области – благодаря целому списку освоенных средств, но также в иных сферах. В итоге так он получит большую удовлетворенность и жизненный опыт, сможет более полно самовыразиться. Крайне ригидный человек, наблюдая за положительными результатами таких не всегда идеальных и правильных действий, может испытывать зависть и разочарование, ведь он-то делал все как должно, именно он заслуживает на результат и одобрение окружающих!
Конечно, развить гибкость мышления возможно, однако это потребует перестройки нейронных связей, для чего подчас нужны колоссальные усилия и время. Развив гибкость, человек сможет раздвинуть свои границы, расширить личное жизненное пространство и кругозор, быть открытым и доступным внешнему миру.
Позвольте себе быть неидеальным, пересмотрите прежние установки, задав вопрос, почему должно быть именно так. Правильность – не показатель высоких моральных качеств, а лишь негибкость, которая не несет повода для гордости и помешает вам добиться результатов. Поднимите отложенные желания, которые вы давно отвергали, рассмотрите их как возможный ресурс, задайтесь вопросом, а что станет лучше, когда вы позволите себе делать желаемое. Если вы способны отходить от норм – вы предстанете перед собой, другими как более свободный, живой и естественный человек.
Ригидность характера
Приходя к человеку ригидного склада в гости, вы отметите подчеркнутую аккуратность, порядок может настолько броситься в глаза, что возникнет даже ощущение, будто в доме вовсе не живут.
На работе ригидного обычно ценят, начальник доволен его исключительной целеустремленностью и инициативностью. Если ригидный взялся за задачу – он выполнит ее любой ценой, причем ориентироваться будет на результат. Пример апогея ригидного характера – самурай. Ригидному часто свойственны гордость и самоуверенность, он полагается лишь на себя, активен и готов всегда пуститься в бой.
Ригидный чаще носит одежду темных тонов, обтягивающую тело, предпочитает туго затягивать пояс, словно приструняет себя, сдавливая эмоции. Автомобиль он скорее выберет классический и функциональный, который будет стабильно работать согласно с потраченной на него денежной суммой.
В теле ригидность проявляется в зажимах, вытягивающих фигуру ригидного подобно стойке солдата, стоящего на вытяжку ровно. Самим ригидным это может ощущаться как скованность, словно он замкнут в некоем футляре или трубе.
Его половая энергия все же двигается благодаря обычно низкой травматизации, удовлетворение происходит, однако оно чаще является утрированным, зажатым. Основная проблема ригидного, что он сам блокирует течение своей интимной жизни. Его интимная жизнь очень скована, поскольку он боится открыться, обнаружить свою чувствительность, ему очень сложно передать свою нежность, проявить ее. Аналогично он боится раскрыться и получить любовь окружающих, какую, он не уверен, сможет ли принять.
Особенно в грубых патологиях – он делает, что нужно, не получая притом от деятельности удовольствия. Он вроде живет, участвует в празднике жизни, но всегда трезв. Среди ригидных очень много противников алкоголя и других вредных привычек, приверженцев полезного питания и вообще здорового, правильного образа жизни. Ригидный способен полюбить полезную еду, даже когда она невкусная. Он умеет воспитывать себя, держа в руках.
У девочек ригидного склада увлечение правильным питанием и диетами совпадает с пубертатным периодом, когда они могут агрессивно начать реагировать на мать в связи, например, с тем, что она неправильно их кормит. В крайностях это увлечение переходит в анорексию или булимию.
Ригидные умеют аргументировать свою правоту, они могут убедить любого. Гнев же их словно заморожен, они не могут злиться открыто, проявляют свою агрессию отстраненно, дистанцированно. Если ригидный злится на вас – он воспользуется такими инструментами гнева ригидного, как бойкот, молчание, уход. Ригидный всегда прерывает отношения, когда что-то не устраивает его. Либо все будет по его, либо же никак, пытаться обдумать, разрешить ситуацию, обсуждать, прощать и торговаться он не станет. Этот тип относится к очень устойчивым, потому он может десятилетиями хранить свою замороженную агрессию, не позволяя личному контакту, близости вмешаться и растопить лёд.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Ригидность — это… Понятие, определение, симптомы, корректировка и отзывы
Замечаете за собой, что во внезапно сложившихся ситуациях вам трудно переступить свои принципы и сменить позиции, вам сложно внести изменения в привычный алгоритм вашего дня, совершить несвойственный вам поступок – нонсенс, вы не умеете переключаться и менять свой взгляд, вам трудно приспособится и привыкнуть к смене обстановки? Это первые признаки ригидности.
Стоит подробнее разобраться в том, что такое ригидность в психологии, ее виды, степени, и как от нее избавиться. Начнем с самого основного, и разберемся что же это такое вообще.
Что такое ригидность?
С латинского языка слово «ригидность» переводится как «негибкость, твердость». С другой стороны определение ригидности в психологии – это особенность мышления личности, которая не позволяет ей приспосабливаться к новому окружению, к смене обстановки, смене алгоритма дня, изменению в программе поведения.
Ригидный человек в своей обыденной жизни имеет целый набор определенных стратегий и алгоритмов на разные банальные ситуации или ситуации, с которыми он встречается чаще всего. Стратегии в его арсенале зачастую устаревшие, не соответствующие нынешним «стандартам» современного мира. Но личность, использующая их, отказывается принимать новые, следуя своим отработанным правилам, принятым нормам и не позволяет себе выходить за рамки, поставленные им. Рамки, поставленные для себя ригидным человеком, воспринимаются как истинно верные, единственно правильные и должные.
В качестве примера поведения ригидного человека можно рассмотреть обыденную ситуацию: представьте себе дорогу, которую вам срочно нужно перейти. До светофора и пешеходного перехода далеко, вы оглядываетесь по сторонам. Хорошее освещение дороги, отличный обзор, нет приближающихся машин – человеку, не страдающему ригидностью, ничего не помешает перебежать дорогу. Однако, личность с ригидностью мышления в тот момент, пока обычный человек перебегает дорогу, будет чувствовать в себе внутреннее препятствие, не позволяющее ему нарушить правило, пусть даже если это безопасно и ненаказуемо, ригидный человек пойдет к светофору, возможно, тратя силы на то, чтобы добраться туда, и время. Ничто не заставит выйти его за установленные рамки, даже если он торопится, упускает возможность, пропускает последний самолет – главное, следовать установленным правилам.
Положительные моменты в ригидности
Как вы уже поняли, ригидность – это (с точки зрения психологии) состояние человека, в котором он испытывает затруднение или вообще не способен изменить привычную программу действий. Какие либо изменения в жизни человека из-за ригидности воспринимаются непросто, что сильно сказывается на личности и ее жизни.
Рассматривая пример с дорогой, хочется воскликнуть: «Но что плохого в том, что человек не нарушает правила? Живя по правилам, личность пытается обезопасить себя!». Возможно. Кстати говоря, ригидность – это не всегда плохо, так, например, человек с ригидным мышлением обладает повышенной коммуникабельностью, ему проще сходится с людьми, а на работе и учебе человек имеет явные успехи, обладает организаторскими способностями. И в то же время такая высокая активность не мешает ему заниматься рутиной или выполнять монотонную работу, так как ригидность повышает усидчивость.
Когда ригидность мышления у индивидуума выражена в небольшой степени, можно заметить, что этот человек аккуратен, пунктуален, имеет точную цель, его действия всегда логичны, а также он стрессоустойчивый.
Недостатки ригидности
Но минусов у ригидности куда больше. При выраженной ригидности личность становится самовлюбленной и очень конфликтной, а увлеченность каким-либо занятием, хобби выставляется на первый план занятий, затмевая все остальное. Чаще всего эти признаки проявляются у пациентов с психическими заболеваниями.
В ситуации, когда ригидность выражается в крайней степени, за человеком наоборот наблюдается неаккуратность, безответственность. Излишняя активность отталкивает окружающих, а большинство не понимает ярого стремления добиться цели.
Повышенную ригидность чаще всего сопровождает эмоциональная нестабильность и паранойя. Личности подвержены навязчивым идеям, порой чересчур агрессивны и неспособны наладить контакт с окружающим миром.
В жизни ригидность психики мешает человеку быть попросту счастливым, так как он зачастую не позволяет себе маленькие удовольствия, считая кратковременные желания пустой тратой времени и сил.
Степень ригидности, симптомы
Не стоит переживать зазря, ригидность свойственна всем людям. Ее определенная степень присуща каждому и объясняется тем, что психика человека склонна создавать и привыкать к определенному шаблону действий, чтобы экономить силы и энергию, а установленные шаблоны подкрепляются путями нейронных связей, что позволяет человеку заниматься монотонной работой (вязать, например), и думать о другом (смотреть телевизор и вязать).
Степень выраженности ригидности у каждого индивидуальна и зависит от особенностей личности. Так некоторые люди предрасположены к ригидности в силу своего характера, а у некоторых, несмотря на множество факторов, ее проявления остаются минимальными.
Определить степень ригидности можно, наблюдая за несколькими ситуациями, так как реакция в силу особенностей личности может быть разной и ригидность проявляться будет в разной степени. Есть небольшой перечень ситуаций, рассматривая поведение в которых можно оценить степень проблемы:
- сложность задачи, поставленной к достижению;
- уровень опасности;
- наличие или отсутствие мотивации для достижения поставленной цели;
- вариации экстремальных ситуаций.
Большая ошибка принимать за ригидность принципиальность. В случае второго, личность может переступить через принципы и легко приспосабливается к новой ситуации, легко адаптируется в новом обществе и окружающей среде.
Типы ригидного мышления
Можно выделить три основных типа ригидности мышления:
- Когнитивный. Самый распространенный тип ригидности. Этот тип опирается на чувственное познание и способность воспринимать новую информацию. Когнитивная ригидность выражается в невозможности создать новую концепцию, усвоить новую информацию. В голове личности происходит диссонанс между устоявшимися, закоренелыми взглядами и новыми сведеньями, из-за чего личность начинает отстраняться от коллектива, близких людей, пытаясь закрыться от нового мира.
- Мотивационный. Личность отказывается принимать новые мотивации для действий и не может выполнить последующие задачи. Чаще всего такую ригидность можно увидеть в ситуациях, когда человек не воспринимает новых поводов для удовлетворения каких-либо потребностей, или отказывается избавиться от чего-то, потому что это вошло в его привычку. На фоне могут развиваться сверхценные идеи.
- Аффективный. Ригидность проявляется в сопоставлении ситуаций и эмоциональном отклике на нее. Индивидуум слишком увлекается выбранным объектом или некими условиями.
Особенности ригидного человека
Вы можете определить самостоятельно человека ригидного, или склонного к этому. Есть несколько свойств, присущих всем трем типам. Например:
- упрямый характер;
- неспособность отказаться от привычки;
- впечатлительность;
- неспособность менять свое поведение самостоятельно.
В то же время, у человека с ригидностью мышления могут проявляться противоречащие свойства:
- чересчур общительный, пытается выделиться, или быть в центре внимания;
- ворчливый, обесценивает окружающий мир, недоволен и переполнен негативом;
- скептик;
- отстраняется от общества;
- злой шутник, высмеивает людей.
Если вам хочется определить, ригидный ли вы человек и какая у вас степень ригидности, проанализируйте свое поведение или попросите об этом близких людей.
Как бороться с ригидностью мышления?
Как же справиться с ригидностью? Первый, кто заговорил о неспособности вносить изменения в установки и свою деятельность при смене ситуации, — Якоб Морено, верно дополнив, что ригидность — это бич ХХ века.
Почему же? Проблема в том, что в индустриальном обществе и с расцветом отлаженных механизмов, в бюрократических государствах особенно необходимым стал именно ригидный человек – это человек, способный все выполнять неукоснительно по инструкции, что сильно в дальнейшем повлияло на цивилизацию.
Морено пришел к выводу, что народ «измельчал». Осталось мало тех, кто посмеет сомневаться в инструкциях, поэтому в борьбе против ригидности мышления Морено прописывал две таблетки: спонтанность и креативность.
«Лестница Витгенштейна»
Звучит просто, но на деле избавиться от ригидности мышления очень сложно и стоит обратиться к специалисту, который составит для вас индивидуальную программу лечения.
Проблема ригидности в том, что как бы ни хотел пациент избавиться от желания следовать правилам, его внутреннее «Я» протестует. Подсознание убеждает его, что переступив через свои правила, человек превратиться в беспринципную личность, способную на любой низкий поступок.
Пациенты, справившиеся со своей ригидностью, говорят о том, что на деле оказывается, не было никакой ригидности, только честь, принципиальность, убеждения и вера в традиции в завышенных масштабах.
Чтобы убедить себя избавиться от веры в правильность ваших действий, повторяйте себе, что истина – относительное понятие, вы могли ее не так понять, услышав или прочитав. Уверены ли вы в том, что ваши действия, поступки и их мотивы – есть истина. А в нашем непостоянном мире можно ли быть уверенным что истина остается и понимается так же, как и час, день, месяц назад?
Убедите себя в том, что истина непознаваема.
Примите для себя и смиритесь с «лестницей Витгенштейна», которая звучит так:
Исходный порядок – это как лестница, которую используют, чтобы куда-нибудь подняться. Однако после этого лестницу необходимо отбрасывать. Потому как обнаруживается, что хоть она пригодилась, в ней самой не было никакого смысла.
Заключение
Ригидность – это не всегда плохо, если вы целеустремленный, пунктуальный и ваша ригидность приносит вам пользу, не стоит беспокоиться и пытаться от нее избавиться. Это качество свойственно каждому человеку, и не является отрицательной чертой человеческого мышления. Только когда ригидность выходит за рамки нормального, стоит обратиться к специалисту. Но помните, что ригидность в психологии – это не приговор.
И не отчаивайтесь, ведь осознание проблемы – первый шаг на пути к ее разрешению, наберитесь сил и терпения, чтобы справиться с самим собой и у вас все получится.
5 признаков жесткой личности и как вести себя с людьми, у которых она есть
Человек с жесткой личностью, как говорится в этом слове, негибкий. Им очень трудно понять, а иногда даже признать точки зрения, чувства и идеи других людей. Урезонировать жестких людей может быть чрезвычайно сложно, и это может сделать жизнь очень тяжелой.
Вот некоторые из признаков того, что вы встречаете человека с жесткой личностью, и как поступать с этим типом людей.
ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство личности)
Большинство людей, которые думают, что у них есть ОКР, этого не делают. ОКР — это обсессивное расстройство, которое может перерасти в обсессивно-компульсивное расстройство. Это часто является результатом сильного беспокойства и попытки контролировать другие факторы, которые их окружают.
Если вы имеете дело с жестким человеком, у него может быть некоторая форма ОКР, из-за которой он может стать одержимым определенными переменными в своей жизни. Это может быть точное следование правилам, конкретный предписанный образ действий или стремление к совершенству.
Как бы оно ни проявлялось, ОКР или подобное заболевание возникает из-за необходимости контролировать себя. Таким образом, эти люди демонстрируют очень жесткий характер и не могут терпеть отклонений от своего распорядка .
Лучший способ иметь дело с людьми, демонстрирующими такое поведение, зависит от вашей близости к ним. Если вы близки, это может помочь определить, какая тревога вызывает такое поведение. Конечно, с точки зрения человека, страдающего серьезным ОКР, следует поощрять консультирование, чтобы помочь им контролировать это состояние и управлять им.
Если это будет что-то менее серьезное, можно попытаться уложиться в свои ограничения, чтобы избежать ненужного конфликта. Там, где это невозможно, их следует поощрять к регулярным перерывам в работе , чтобы они не перегружались и не возвращались к трудному жесткому поведению .
Игра в виноватых
Люди с жесткой личностью не могут рассуждать за пределами своей точки зрения. Почти всегда будет кто-то виноват в том, что что-то пойдет не так.Будьте уверены, они никогда не будут ими самими.
Из-за этого с человеком может быть очень трудно ладить, если он отказывается брать на себя ответственность там, где он должен, и вместо этого всегда ищет козла отпущения.
Чтобы попытаться изменить врожденный образ мышления, человек должен снять напряжение, которое делает его таким негибким . Если вы встречаетесь с кем-то, кто всегда пытается обвинить, откровенный спор вряд ли разрешит конфликт.
Поощряйте их ненадолго, например, прогуляться.Наличие времени на то, чтобы прочистить голову, может помочь отпустить необъяснимую уверенность в том, что кто-то должен быть привлечен к ответственности. Всегда сложно рассуждать с жесткой личностью, но способность снизить уровень стресса может вернуть ситуацию в управляемую атмосферу.
Недостижимые ожидания
Жесткая личность не только трудна для окружающих. Самому человеку это сложно. Они могли установить критерии и ожидания результатов или результатов, которые просто недостижимы.В этом случае они, скорее всего, будут безумно расстроены и разочарованы, если их ожидания не оправдаются.
Лучшее, что можно сделать, имея дело с жесткой личностью, — это попытаться управлять ожиданиями спокойно и рационально . Возможно, им сказали что-то, что они воспринимают как евангельскую истину, поэтому для того, чтобы изменить свое мышление и принять альтернативу, потребуются реальные умственные усилия.
Попробуйте обсудить возможные результаты, как хорошие, так и плохие.Возможность увидеть, что было гораздо больше катастрофических возможностей, которые не осуществились, должна немного оглянуться назад на ситуацию и избежать того, чтобы она стала более серьезной проблемой, чем должна быть.
Споры о том, что черное — это белое
Для человека с жесткой личностью, когда он решит, что что-то является фактом, ему будет трудно изменить свое мышление, независимо от того, насколько четкой может быть информация об обратном. Вы узнаете, что имеете дело с жесткой личностью, если кто-то отказывается принять истину , даже когда она раскрывается перед ними.
Этот тип жесткого поведения проистекает из потребности в когнитивной закрытости. Они пытаются устранить всю неопределенность и тем самым достигли результата, с которым невозможно спорить.
Чтобы попытаться изменить мышление жесткой личности, нужны большие усилия с обеих сторон. Если в вашей психике есть что-то высеченное в камне, требуется значительная ментальная сила воли, чтобы изменить это мышление.
Будьте нежны. Жесткая личность часто имеет очень низкий порог неуверенности, которую они могут вынести.Постарайтесь посочувствовать их образу мышления и предлагайте альтернативные ответы как возможность, а не как определенность. Это поможет их мыслительному процессу постепенно адаптироваться, а не категорически отказываться.
Излишняя конфронтация
Люди, борющиеся с жесткой личностью, не обязательно знают, что другие люди думают иначе. Они могут полагать, что они правы, и чувствовать себя обязанными внушать другим свои взгляды.
Это может быть неприятным опытом для обоих, так как каждый может твердо чувствовать, что им нужно передать свое сообщение.Другой может не согласиться, но чувствовать себя разбитым аргументами, с которыми они не хотят связываться.
Один из способов справиться с такого рода неприятной конфронтацией — это перефразировать то, что говорит человек, но своими словами . Это может помочь им сделать шаг назад и услышать объяснения их аргументов. Всегда будьте спокойны, так как повышенные голоса только усугубят ситуацию.
Попробуйте спросить, правильно ли вы поняли их точку зрения, и повторите ее в несколько ином стиле.Это дает небольшую перспективу, которой, возможно, не хватало, и может помочь мягко продемонстрировать, насколько глупо, должно быть, звучал аргумент.
Ссылки:
- Pro.PsychCentral
- Психология сегодня
- Inc.com
Штатный писатель Learning Mind
Лорен Эдвардс-Фаул — профессиональный копирайтер из Юго-Восточной Англии. Лорен проработала в Детской службе пять лет, прежде чем перешла в деловой сектор.Она имеет степень магистра наук. в прикладном бухгалтерском учете и бакалавриат в области корпоративного права. Сейчас она добровольно работает в общественном спортивном секторе, помогая молодым людям вести более здоровый и продуктивный образ жизни и преодолевать препятствия на пути к интеграции, с которыми они сталкиваются.
Последние сообщения Лорен Эдвардс-Фаул, M.Sc., B.Sc. (посмотреть все)Copyright © 2012-2021 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.
Предыдущая страница / Урок 2 сайт
введение / курс
наброски / сайт
поиск / определений / чат / контакт |
Жесткое поведение при расстройствах личности
Источник: Flickr, «Straight Jacket» PhotoAteller, CC by 2.0
В моем посте Public Faces Vs. «Личные мысли: парадокс актера». Я писал, что пациенты с расстройствами личности очень искусны в определенных действиях, которые могут быть маской или прикрытием того, что они на самом деле думают, чувствуют или пытаются достичь. У них есть ложное Я .
Я также упомянул, что они часто отдаются знающим терапевтам именно потому, что их поведение настолько поляризовано — характеризуется сочетанием крайности и негибкости.Они действуют так, как будто они абсолютно должны действовать определенным образом все время, даже когда внешние обстоятельства, казалось бы, требуют чего-то совершенно другого.
В этом посте я подробно остановлюсь на этой идее. Поиск поляризованного поведения — один из нескольких способов, с помощью которых терапевты могут раскрыть истинное «я» пациента, когда пациент сильно склонен это скрывать. Как говорят немцы в фильмах о Второй мировой войне: «Есть способы заставить Зему говорить!»
Звучит, конечно, зловеще, но на самом деле процесс довольно мягкий.Хорошие терапевты весьма сочувствуют потребности пациентов скрывать часть себя.
Итак, каковы еще примеры поляризованного поведения? Типы поведения, которые наиболее часто затрагиваются, можно рассматривать и перечислять как пары крайних противоположностей. Когда люди всегда ведут себя либо в одной, либо в другой крайности, или если они какое-то время ведут себя в одной крайности, а затем внезапно переключаются в противоположную крайность, терапевт подозревает, что ложное Я скрывается за счет жесткой приверженности противоположному. основного импульса.
Психоаналитики назвали этот процесс реакционным образованием . Считалось, что это проявление внутреннего конфликта в сознании людей из-за желания выразить определенные аспекты себя или потворствовать желаниям, которые были запрещены совестью человека, суперэго . Этот конфликт считался показателем конфликта между внутренними желаниями индивидов и их внутренней системой ценностей — системой ценностей, которая была получена из ценностей их родителей и культуры.
Идея о том, что родители могут сами также находиться в конфликте из-за тех же самых желаний , не входила в размышления психоаналитика, но я обнаружил, что в большинстве случаев пациентов со значительным расстройством личности это действительно так. Конфликт разделяет вся семья.
По мнению аналитиков, большинство запретных импульсов связаны с сексом и агрессией. Я думаю, что это слишком узкое представление о том, какие импульсы или аспекты себя могут стать предметом внутренних и семейных конфликтов.
Ниже приводится список некоторых из наиболее часто встречающихся поляризаций у пациентов с расстройствами личности. Многие из них частично совпадают или являются подкатегориями друг друга. Я не претендую на то, что список хоть немного полон.
- Спонтанная деятельность по сравнению с запланированной.
- Отдавать или брать.
- Карьера против семейной жизни.
- Работа против игры.
- Эмоциональность против стоицизма.
- Активность против пассивности.
- Зависимость против независимости.
- Доминирование против подчинения.
- Сексуальное выражение против сексуального запрета.
- Забота против заботы.
- Экономия на будущее против текущих расходов.
- Привлечение внимания к незаметности.
- Взять на себя всю вину вместо обвинения других.
- Ответственность против безответственности.
- Компетентность против некомпетентности.
- Географическая и социальная мобильность по сравнению с пребыванием на месте.
- Изменить несчастные обстоятельства вместо того, чтобы научиться их принимать.
- Изменения ради перемен против постоянства и непрерывности.
- Единство против предоставления «пространства» в отношениях.
- Амбиции против отсутствия амбиций.
- Верность против нелояльности.
- Уважение к власти против свободомыслия или бунтарства.
- Любопытство против отсутствия любопытства.
- Общительность против предпочтения собственной компании.
- Приоритет детей по сравнению с приоритетом потребностей родителей.
Расстройство ригидной личности
II — Психоригид ли я?
Поход в кино или ресторан? Они навязывают выбор пленки и заставляют всех есть японцев. Каким бы ни был предмет обсуждения, их точка зрения не допускает противоречия. Как будто жизнь была черно-белой, и они не могли уловить нюансов. Сегодня часто употребляемый термин «психоригид» обозначает каждого, если он демонстрирует упрямство, авторитет и перфекционизм.Однако у жестких личностей есть особый режим работы. Под их проявленной уверенностью скрывается большая хрупкость.
Давайте посмотрим на вполне обоснованные характеристики человека с ригидным расстройством личности.
1. Недоверие к другим
В паре, с друзьями или в офисе эти личности известны своей недостаточной гибкостью, неспособностью учитывать мнение других или развиваться. Их эго не обязательно чрезмерно.Но им нужно успокоить себя, пометив свою территорию и оставив свой след. «Малейший проект меня так тревожит, что я обо всем забочусь, — говорит… На пасхальные каникулы, например, я решила, как если бы я была одна. У мужа и сына не было голоса. Так может вести себя психоригид.
На самом деле, они всегда воспринимают другого как противника, которого следует опасаться, потому что это угрожает их независимости, может нарушить их планы…
2. Бегство перед его эмоциями
Механизм защиты от враждебного мира, психологическая жесткость — это способ избавиться от своих эмоций.«У меня много проблем, позволяющих себе расслабиться, в том числе и в сексе… Из-за страха быть разбитым, я стараюсь контролировать свое тело и свои эмоции. Так что может сказать психоригид.
Отсюда непрекращающееся желание придерживаться таких правил поведения, как спасательные круги, чтобы избежать неожиданностей. «Эти люди обычно идеализировали своих родителей, — говорит психолог Жак Ван Риллаер. Поэтому они с большим удовлетворением соблюдают правила, поскольку раньше они подчинялись правилам, диктуемым их родителями. «
3.Страдания покидания
Малейшее растяжение привычек вызывает у них дискомфорт, впечатление, что система рухнет. Таким образом, предвидение событий — это способ избавиться от этого беспокойства. «Дома все должно быть на своих местах в доме… А по ночам я думаю, как я устрою свой завтрашний день. Так думает и живет психолог.
«Эти люди страдают тревогой быть брошенными, — объясняет Патрик Эстрад, психолог и автор книги« Как я избавился от себя »(Роберт Лаффонт, 2004).Перемена пугает их, потому что они боятся потерять себя. Следовательно, им необходимо строить свою жизнь с помощью привычек, имеющих силу закона. Многие из них ипохондрики: они хотели бы контролировать все, даже свое тело. «
*** Совет окружению
Люди с ригидным расстройством личности тревожны. Если встретить их лицом к лицу и завалить их упреками, это еще больше ослабит их. В любом случае упор будет сделан на диалог. И принять определенную степень напористости, побуждая других испытать другие способы бытия: «Что, если бы вы хотя бы раз попытались сделать больше подобного? Столкнувшись с товарищем или товарищем, которому не хватает гибкости, можно также задаться вопросом о себе: «Разве у меня тоже не инфантильные наклонности, которые заставляли меня в определенные моменты моей жизни выглядеть кем-то более решительным, чем я? «
III — Как жить с психоригидным человеком?
Жить с психологом не всегда просто! Поскольку эти люди редко спрашивают друг друга, они, как правило, не знают о своей проблеме.
Можно с большой мягкостью помочь им развиваться в определенных моментах: сделать так, чтобы их голоса были услышаны при организации будущих мероприятий, дать им совет, когда дело доходит до определения действий, которые должны быть выполнены в первую очередь, дать почувствовать вкус отпустить, предложив развлечения и подарив себе моменты легкости…
Необходимо лучше знать, как вести себя в повседневной жизни с человеком с ригидным расстройством личности.
Сделайте замечание.Строгие, непреклонные: психоактивные люди руководят своей жизнью через арсенал правил, от которых нельзя отступать ни при каких обстоятельствах. Рамки, которые они склонны навязывать окружающим. Как помочь им расслабиться?
«Это необходимо», «это так, а не иначе», «есть только такой способ делать то, что хорошо»: эти предписания постоянно возвращаются в уста человека с ригидным расстройством личности. Все должно быть по миллиметру. Набор правил должен соблюдаться в точности.
Тебе нужно в отпуск? Маршрут будет определен заранее и ни в коем случае не будет рассматриваться возможность съезда по боковым дорогам. Вы принимаете друзей? Дом должен быть безупречным, а музыка не должна превышать столько децибел. То же самое с рецептом бланкета из телятины, который необходимо соблюдать до буквы, списком рас, от которых никуда не уйти, временем отхода ко сну детей или powerpoint, которые обязательно должны быть шрифтом Arial 12. Больше всего на свете — психоригид. не любит неожиданностей, грубости или переполнения.
Трудно жить в гармонии с такой личностью, если человек является противоположностью гибкой натуре, даже если человек страдает расстройством. Как мы можем объяснить, что некоторые люди не могут освободиться от принципов, которые они часто первыми навязывают?
1. «Это прежде всего тревожные люди»
«Психоригидные люди относятся к категории навязчивых идей, хорошо описанной Фрейдом, — объясняет психолог Патрик Эстрад, автор книги« Ты сказал невроз »(изд. Dangles). Это, прежде всего, тревожные люди, которым для того, чтобы сдерживать свои тревоги, чтобы как можно больше контролировать свое окружение, это должно быть его место, данное слово должно соблюдаться, обязательства и т. Д.Это интеллектуальная разметка, от которой они не могут отказаться, опасаясь потерять опору », — подчеркивает психолог.
2. Противостояние обычно не имеет никакого эффекта
«Нелегко жить с этими людьми, — говорит Патрик Эстрад, — хотя они все еще могут получить некоторые преимущества, психоригиды надежны, они говорят то, что делают, и делают то, что говорят. Проблема в их уверенности в том, что они правы, и в их отказе пойти другим путем, поскольку они правы, убеждены они.«
Однако, добавляет Патрик Эстрад, жизнь тоже требует порой противоречивого отношения и «округлости». Но уговаривать их лобно бесполезно. «Это не работает и даже может быть контрпродуктивным, — предупреждает Филипп Бетурне. С такими людьми лучше сделать шаг в сторону, чтобы попытаться привести их понемногу, один камень за другим, чтобы попытаться нарушить их правила ».
«Можно представить это как игру, вызов. Человек с ригидным расстройством личности обычно любит проблемы.С некоторыми из моих пациентов я предлагаю, например, постараться провести неделю в беспорядке. «Опыт может быть для них положительным», — говорит тренер.
3. «Со временем и появлением детей стало тяжело»
«Юмор — очень хороший рычаг», — добавляет Патрик Эстрад, легким и доброжелательным тоном указывая на то, что склонность к психической жесткости его супруги будет иметь больший эффект, чем обвинение или отказ целиком подчиняться его требованиям ».
Домохозяйка с психоригидом могла свидетельствовать, например: она заметила, что использование «мы», а не «вы» тоже было решением.«Я быстро заметил, что у Габриэля была психически ригидная сторона, он ненавидит беспорядки, нуждается в организации, не любит менять программы в последнюю минуту. не беспокоил меня, я был без ума от него по целому ряду других причин, но неизбежно со временем и появлением детей стало тяжело. «
«Мы с малышом не делаем то, что хотим, нет ничего непредсказуемее. Я не пошел по правильному пути, я стал ему постоянные упреки:« ты слишком требователен »,« ты своими принципами портишь жизнь » ‘, так далее.А потом мы пошли к нескольким терапевтам, которые помогли мне разобраться с ее характером и взглянуть на вещи по-другому. Она сказала, что вместо того, чтобы забрать меня, если мой муж решит всю программу отпуска, я говорю: «А что, если бы мы попытались поступить иначе? А если первую неделю мы сделали, как хотите, а вторую — как я? «» Вот хорошее отношение к психоригиду.
4. Учитесь объединять ожидания
«Все не изменилось, и мой муж иногда бывает навязчивым, но он также понимал, что мои методы, которые не такие« квадратные », как его, могут иметь приятные результаты и что вторая неделя отпуска закончилась. Хорошо, наслаждайтесь домохозяйкой, так что мы можем объединить наши ожидания.» Она сказала.
Следовательно, чтобы жить с партнером с ригидным расстройством личности, необходимо идти на компромиссы. Муж, например, сумел дать понять жене, «которой во всем нужен порядок и правила», что ему нужно место, где ей нечего сказать. чтобы сказать, где он мог складывать свои счета по своему усмотрению и позволять своему бизнесу затягиваться. «У меня есть эта комната — мой офис, но также и мое убежище — и она не входит. Когда я там, она знает, что мне нужно вести себя тихо, это беспорядок, который является моим« приказом »для меня.’
5. На работе предпочитайте примирение конфронтации
Если в личном контексте могут быть решения, такие, что психоригидные и «психогибкие», как их называет Патрик Эстрад, каким-то образом сожительствуют, на работе все усложняется. «Психоригиды обычно преуспевают в профессиональном плане, — отмечает тренер Филиппа Бетурне, — они организованы, очень добросовестны, они всем хорошо управляют и все контролируют, но остерегайтесь тех, кто не делает то, что они хотят».
«У их сотрудников часто возникает искушение — и это иногда является выходом — мысленно уволиться», — анализирует Патрик Эстрад.Другими словами, пусть это будет сказано и сделано по-своему, не обращайте внимания на замечания и упреки психоригидного лидера, как только вы выйдете за небольшую часть рамки. Не заходя так далеко, чтобы полностью отпустить, возражение против молчания критике, иногда не имеющей отношения к делу, также является решением. Или спокойно ответьте: «Я понял, что мы не согласны, я подумаю о решении, которое нам подходит», вместо того, чтобы вступать в конфронтацию и бросать это, например, «ты все равно никогда не счастлив», что ни к чему не приведет , — сказал Патрик Эстрад.
В целом, по словам Патрика Эстрада и Филиппа Бетурне, «мы также должны задаться вопросом о причинах, которые побудили нас посетить и особенно выйти замуж за психически жесткого человека». «Возможно, это отвечает потребности, более или менее осознанной, чтобы быть окруженным кем-то логичным или картезианским», — предполагает Патрик Эстрад. Другими словами, в этом есть польза.
IV — Психоригидность: какое лечение?
Психоригидные люди часто очень тревожны и могут пережить депрессивные эпизоды, особенно во время поворотных периодов (перерыв, смена положения…).
Психологическая помощь профессионала может оказаться необходимой:
— Терапевт пытается заставить своего пациента сочувствовать другим.
— Он пытается научить его доверять другим.
— Это помогает ему осознать свои чувства и выразить их.
Вы слишком жесткие для своего же блага? | Барбара Грейс
Дело против мисс РигидностиЯ знал эту молодую женщину некоторое время назад. Ее звали Жесткость .
По-своему мисс Ригидис была задумчива, ярка и довольно привлекательна в своей простой бесхитростной манере.Она была одной из тех, кто «старается изо всех сил» — это было сказано на всех ее школьных табелях успеваемости, и если ее поведение, доставляющее удовольствие людям, было чем-то значимым, она набрала самый высокий процентиль.
Проблема с «Мисс Ригидность» заключалась в том, что, хотя она хотела вести успешную и подлинную жизнь , она предпочла уберечь себя и не быть замеченной. Иногда это происходило из-за небольшого своевременного саботажа, в других случаях из-за неуверенности в себе она оставалась настроенной на тиккерную ленту «Кто вы думаете, что вы?», Которая проигрывала заранее записанное сообщение. с незапамятных времен.
Мисс Ригидис не знала об этом — она была слишком занята, будучи… ну… занята.
· Занималась тем, чтобы все выглядело хорошо, чтобы люди хвалили ее усилия.
· Занята, организовывая дела и не позволяя никому помогать, чтобы она могла продолжать играть мученицу — (не то чтобы она это заметила).
· Занято планированием (планирование того, «что» она действительно не могла сказать — во всяком случае, непоследовательно — но она была занята и уверена, что скоро все получится).
· Занят делом.
· занята тем, что в своей жизни является супергероем. Вот только она не чувствовала себя супергероиней — она чувствовала себя неудачницей с каждым днем.
Каким-то образом жесткость упускала из виду. Она чувствовала неудовлетворенность тем, что не получала от жизни того, чего хотела. Она чувствовала себя уставшей. Она чувствовала себя измотанной. Она чувствовала себя все более изолированной. Ей хотелось выйти из карусели, на которой были те же лица, те же места и те же тупики.
Она часто боролась с собой, грустила из-за того, что соглашалась на меньшее, и упрекала себя, когда видела, что люди получают то, что они хотят в жизни, в то время как она чувствовала себя так, как будто она на беговой дорожке никуда не денется, — и она также злилась на себя за то, что не делала этого ». собрать все вместе ».
«Ригидность» не считал, что она особенно «ригидная». Она считала себя гибкой и приспосабливаемой — с ней легко ладить, она всегда «старалась» и много работала, поэтому было немного сложно услышать, что она может быть «жесткой» — где доказательства?
Давайте изложим аргументы против мисс Ригидис прямо здесь:
# 1 Мисс Ригидис обвиняется в жестком отказе появляться всякий раз, когда она сталкивается с сложной ситуацией и чувствует, что она не так хорошо себя ведет. она могла.Она прячется, потому что чувствует себя подавленной, поэтому она делает то, что делает любой, кто не хочет появляться: она ложится спать часами, спит на диване или падает из-за полного истощения, оправдывая ожидания других людей.
# 2 Чтобы справиться с жизненными трудностями, Miss Rigidity уходит в мир «охлажденных удобств» , то есть шоколада, алкоголя и любых лакомств, которые она может найти. Она считает, что утешение можно найти в одиночных камерах ее разума — категорически отказывается обращаться за помощью, — или даже верить в то, что помощь возможна — это всего лишь вопрос того, чтобы свалиться и сделать то, что нужно сделать.
# 3 Miss Rigidity часто включает циферблат на своем аудио-разговоре «Ты-неудачник» и боксерской груши «Who-Do-You-Think-You-Are» , так что намного больше того, что ее внутренние синяки заставляют ее съеживаться всякий раз, когда она смотрит в зеркало. Она категорически отказывается удалить запись или проявить к себе какое-либо сострадание, потому что она не верит, что она того стоит. И хотя она временами пыталась сказать себе что-то хорошее, она автоматически позволяет своему проигравшему говорить с самим собой, чтобы высмеять эти легкомысленные попытки вырваться на свободу.
# 4 Мисс Ригидность плывет постоянно сокращающимися кругами, всегда не успевает перейти на следующий уровень из-за какой-то в последнюю минуту неудачи, что означает, что у нее заканчивается «затяжка» еще до окончания игры, поэтому она уходит и возвращается домой, чувствуя себя побежденным еще раз. Она категорически отказывается верить, что все это связано с ее действиями, ее мышлением или отношением к жизни — ее убеждение в том, что жизнь трудна и не должна быть легкой.
# 5 Мисс Ригидность любит ублажать людей настолько, что она никогда не просит того, что она хочет, позволяет ее разочарованию накапливаться, как засорение канализации. Другими словами, она стоически настроенный человек, который ставит других выше себя, даже если таит в себе заржавевшую обиду, жалость к себе и зависть — хотя она и в этом НИКОГДА не признается.
Мисс Ригидис не видит, что она может быть частью проблемы. У нее есть цели, которых она хочет достичь, но она еще не достигла их … пока. Честно говоря, она не совсем понимает, как ей удастся справиться с успехом — она провела в этом месте так долго, что стало довольно комфортно…
Тем временем она кормит труп, который медленно разлагается изнутри.
Та, которая не собирается пробуждаться из мертвых, если она не столкнется с фактом, что ДЕЛАЕТ ОШИБКИ НЕ ОШИБКИ — это о том, чтобы научиться делать что-то по-другому. И это «выставлять себя напоказ» не означает, что вы «полны себя».
День, когда мисс Ригидис заступится за себя и будет уважать себя станет днем, когда многие из ее «друзей» — те, кому нравится видеть, как мисс Ригидис играет «проигравших», поскольку это всегда, кажется, заставляет их выглядеть умнее. смешнее и привлекательнее — вы увидите настоящую глубину Miss Rigidity.
День, когда мисс Ригидис выбросит старые кассеты, которые проигрываются в бесконечном цикле, будет днем, когда она начнет писать новую, которая говорит ей, что она не просто в порядке, она чертовски хороша, потому что у нее есть упорство, чтобы продолжать!
День, когда мисс Ригидис нацеливается на свои цели и действительно видит себя в достижении их, будет первым днем, когда поверит в себя — не будет ждать, пока другой человек скажет ей, что у нее есть «потенциал».
День, когда мисс Ригидность увидит себя решением, а не проблемой станет днем, когда она начнет вдохновлять других, а будет иметь реальное значение не только для ее собственной жизни, но и для тех, кто видит это изменение — настоящие изменения — возможно.
Это будет день, когда жесткость станет гибкой и станет человеком, ценным для нее самой, своей семьи, своих настоящих друзей и коллег.
Итак, г-жа Гибкость, пожалуйста, встанет?
Если госпожа Гибкость могла бы встать и принять ее силу, то она — тот человек, которого я хочу встретить! Не так ли?
Если мисс Ригидность «звонит в вас» — и вы хотите сломать эти самоограничивающие модели мышления и стать более гибкими и успешными в своей жизни, тогда присоединяйтесь к нам на creativemindfulness.курсы
PS Я очень хорошо знал г-жу Ригидность — она была частью меня, прежде чем я наконец сказал «ДОСТАТОЧНО» и нашел более гибкий способ быть в том, как я подходил к своей жизни, своим отношениям, моей дружбе и тому, как я хотел показать в этом мире.
И я знаю, что вы тоже можете — если хотите.
Вам нужно перефокусировать, перестроить или дать толчок своим жизненным целям? Тогда воспользуйтесь моим контрольным списком повседневной жизни, чтобы вы могли найти свою внутреннюю «золотую середину» и наслаждаться более успешными днями.
Щелкните здесь, чтобы получить контрольный список повседневной жизни прямо сейчас!
Жизненные навыки: гибкие и жесткие
Вы подходите к жизни гибко или жестко?
Продуктивный жизненный навык: гибкий
Разрушительный жизненный навык: жесткий
Гибкость — это способность изменяться и / или адаптироваться, когда в нашу жизнь входит новая информация. Когда мы принимаем решения, мы принимаем эти решения на основе информации, которая у нас есть на данный момент.Когда мы узнаем новую информацию, это требует от нас переоценки. Иногда решение и действия, которые мы выбираем, останутся прежними, но иногда новая информация представляет ситуацию в ином свете и требует от нас изменить наш образ действий.
Жизнь текучая и постоянно дает нам обратную связь. Отказ быть открытым для обратной связи с жизнью делает нас жесткими и недальновидными. Ригидность отвергает новую информацию до того, как ее рассмотрит. Жесткий человек продолжает действовать даже тогда, когда обратная связь подсказывает, что первоначальный план нуждается в изменениях.
Менять иногда неудобно. Мы — создания привычки и склонны желать, чтобы наша жизнь оставалась такой, какой мы считаем комфортной. Когда мы слишком комфортно себя чувствуем и отвергаем необходимые изменения, наша жизнь часто становится полна конфликтов и беспорядков.
10 Характеристики гибких людей:- рассматривает новую информацию
- чужое мнение не угрожает
- имеет возможность изменять свой первоначальный план действий
- можно слушать другие
- понимает, что не всегда правы
- активно пытается увидеть ситуацию с разных точек зрения
- пользуется людьми
- не принимает вещи на свой счет
- имеет разнообразную социальную группу
- движется к решениям и отходит от проблем
- отклоняет новую информацию как недействительную до ее оценки
- угрожают чужим мнением
- ни по какой причине не изменит свой план действий
- устойчива к слушанию других
- будет избегать изменений, даже если их план не работает, как они надеялись.
- настаивает на том, чтобы другие приняли их образ мышления
- скептически относится к большинству людей
- идет на крайние меры, чтобы избежать сдачи
- склонен к осуждению
- перфекционист
Стать гибким и жестким человеком означает признать и рассмотреть новую информацию, прежде чем отвергать ее.Новая информация может вызвать потрясения в нашей жизни, но она также может привести к столь необходимым изменениям. Не бойтесь изменить свой жизненный курс в новом направлении, если старое не работает.
Вызов:Какая ситуация в вашей жизни сейчас больше всего расстраивает? Скорее всего, вы проявляете жесткость в этой ситуации и отвергаете обратную связь, которую вам предложила жизнь.
10 способов уменьшить жесткость, уменьшить беспокойство, повысить гибкость и получить больше удовольствия
Структура, организованность и последовательность настоятельно приветствуются на рабочем месте, в школе или в воспитании детей.Но сколько это перебор? В какой момент мы становимся слишком жесткими и негибкими?
Как клинический психолог, меня не удивляет то, что я часто вижу скованность у людей, находящихся в депрессии и тревоге. Хорошим источником информации о том, как управлять симптомами тревоги и депрессии, является веб-сайт Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA).
Контролирующие и негибкие люди часто разочаровываются, потому что остальной мир не живет по их правилам и ожиданиям.То, что вы хотите есть только зеленые продукты или прилететь в аэропорт на три часа раньше, не означает, что кто-то еще этого хочет, поэтому вы настраиваете себя на разочарование.
Гибкость означает видеть вещи с разных точек зрения, допускать двусмысленность, рисковать и учиться на ошибках. Это помогает нам адаптироваться к постоянно меняющейся среде и показывает, что мы можем справляться с разнообразием и принимать предпочтения других людей. Гибкость ведет к открытости, большему количеству возможностей и меньшему количеству депрессии и беспокойства.
Взрослые и дети должны найти баланс между структурой и спонтанностью. Структура допускает рамки, выбор и некоторую гибкость, но жесткость означает, что вы следуете правилам — или иначе. Как найти баланс? Лучше всего сохранять структуру и организованность, но выделять время для развлечения и использования возможностей, которые появляются на вашем пути.
Некоторые люди могут сделать это самостоятельно. Но другим нужна помощь терапевта. При соответствующем лечении у специалиста по психическому здоровью вы можете преодолеть тревогу и депрессию, что приведет к более здоровому качеству жизни.
Попробуйте эти 10 способов повысить свою гибкость:
1. Наблюдайте за своим жестким поведением. Проведите несколько дней, активно принимая к сведению свои распорядки и правила. Попросите вашего партнера, детей или друзей сказать вам, когда появится ваша жесткость. Это упражнение не предназначено для того, чтобы вы чувствовали себя плохо; это должно помочь вам научиться делать свою жизнь более гибкой.
2. Пробовать новое. Попробуйте новую еду, спорт, фильм, дезодорант, что угодно! Приучите свой мозг делать что-то по-другому.Если у вас есть социальная тревога и вы беспокоитесь о том, что вас будут осуждать, честно скажите о худшем, что может случиться: вы можете почувствовать дискомфорт. Но риск поможет вам справиться с неожиданностями и открыть для себя новые впечатления.
3. Используйте возможности . Не говорите «нет» чисто по привычке. Вместо того чтобы думать о 20 причинах , а не делать что-то новое, подумайте о пяти причинах, по которым вам следует это сделать. Помните о более широкой картине. Например, мне может не хотелось встречаться с друзьями, но я хочу и дальше строить дружеские отношения.
4. Будьте в моменте. Не думайте обо всем остальном, что вам нужно сделать. Притормозите и сосредоточьтесь на том, что вы испытываете внутри и снаружи в этот момент. Напоминайте себе о том, что вы цените больше всего. Я предполагаю, что хорошие семейные отношения важнее чистой кухни.
5. Перемешайте. Вы всегда делаете одно и то же по какой-то причине или просто по привычке? Практикуйтесь, делая вещи по-другому. Прокатитесь по новому маршруту на работу, замените йогу спиннингом или постройте с детьми форт и позвольте им спать в нем.Покажите себе, что вы можете поступать по-другому, и ничего страшного не случится.
6. Плыть по течению. Это может быть более сложной задачей: позволить другим брать на себя ответственность. Пусть у вас будет день, когда ваш партнер или друг все планирует без вашего мнения. Это отличный способ увидеть, каково быть по ту сторону ригидности.
7. Компромисс. Определите ситуации, в которых вы всегда главный. Есть ли в вашей жизни другие, заслуживающие вашего участия? Возможно, они перестали высказывать свое мнение, потому что вы их не признаете, так что это будет корректировкой для обеих сторон.Активно слушайте других и посмотрите, сможете ли вы пойти им навстречу.
8. Отпусти. Потренируйтесь отпускать мелочи. Если ваш партнер не складывает полотенца так, как вам нравится, или дети плохо заправляют свои кровати, просто оставьте это. Поначалу будет очень сложно сохранять тишину, но подумайте, сколько свободы вы получите, если не будете контролировать или выполнять каждую задачу в одиночку.
9. Лови себя. Следите за своим словарным запасом на слова «не могу», «не следует» или «неправильно».«Это красные флаги, которые вы продвигаете на жесткую территорию. Попробуйте« давайте посмотрим »,« давайте выясним »,« я не уверен »или« что вы думаете? »
10. Практикуйтесь. Просто поскольку вам нужно практиковать растяжку мышц, чтобы стать более физически гибким, вы должны делать то же самое, чтобы стать гибким умственно. Сначала ставьте перед собой небольшие цели, например, вносить одно небольшое изменение каждый день. опыта, тем легче будет интегрировать их в вашу повседневную жизнь.
