С чего начать, чтобы изменить свою жизнь
HR-tv.ru
Каких трех вещей достаточно для того, чтобы изменить свою жизнь, что поможет вам на этом не самом простом пути, порталу HR-tv.ru рассказал Алексей Зыков , генеральный директор компании по производству спортивного оборудования «Цари Спарты».
© PixabayСреди легенд о мудром царе Соломоне встречается упоминание кольца с надписью: «Всё проходит». Эту легенду с радостью приняли на вооружение целые поколения лентяев, превратно толкуя смысл этой фразы. Мол, если всё проходит, то пройдёт и моя лень, моя бедность, моя нехорошая жизнь и прочее.
Книге Притчей Соломоновых в то же время сказано: «Начало доброго пути – делать правду». Любому лентяю нужно перестать ждать и начать изменить свою жизнь с признания себе факта того, что он – лентяй. Потому что всё пройдёт, если делать хоть что-нибудь.
3 важных условия
ы изменить жизнь, достаточно всего трёх вещей: признать свою проблему, превратив её в задачу, упорно трудиться, отгоняя от себя мысли типа: «У меня всё хорошо, так будет всегда» – и постоянно учиться.
В чем корень проблем
знание проблемы – первый шаг к ее решению» – как часто каждый слышал эту песню, но не придавал ей значения! Хотите изменить жизнь – признайте проблему. Ведь менять нужно не что-то абстрактное под названием «плохая жизнь», а что-то, уже содержащееся в ней и способное изменить существующий порядок вещей в лучшую сторону. Жизнь одна, менять стоит не её, а себя в ней. И любая проблема – в нас самих.
Где решение
илась проблема – появилась и задача. Сами слова «проблема» и «задача» по своей сути – синонимы. Если из окна дует, никто не будет сидеть и жаловаться в потолок, что проблема не решаема, а жизнь не удалась. Достаточно превратить проблему в задачу и решить её – закрыто окно – как жизнь станет лучше. Проблема «дует» и, например, проблема «не хватает пяти миллионов на квартиру» – это одно и то же. Не нужно бояться ставить себе самые амбициозные цели! Разбивайте любую задачу на множество мелких шагов для её реализации. Тогда постепенно, поэтапно эта задача поддастся, будет реализована, и это позволит изменить любую ситуацию.
Не просто решение, а лучший выход
о выработать осознание того, что при любом уровне развития каждому из нас ещё есть к чему стремиться. Нужно постоянно искать и находить новые, более эффективные пути решения существующих задач. Нужно постоянно работать – и на внешний мир, и на свой внутренний.
Дороже золота
Наконец, никогда нельзя забывать о самообучении. «Примите учение моё, а не серебро; лучше знание, нежели отборное золото; потому что мудрость лучше жемчуга, и ничто из желаемого не сравнится с нею», – говорит царь Соломон. Новые методики, новые технологии, новое оборудование – изучение этого и подобных аспектов гарантированно изменит жизнь. Проверено.
Психология, Алексей Зыков
Как изменить свою жизнь в лучшую сторону: 20 простых способов
Рассмотрим 20 маленьких привычек, которые помогут вам изменить свою жизнь в лучшую сторону. Читайте!
Многие наши цели не достигаются, потому что мы погружены в суету и перестаем действовать, когда истощается наш импульс.
Поэтому жизненно важно начать изменять свою жизнь, чтобы достичь того, чего мы так желаем.
Изменить взгляд на жизнь – это тяжелый труд. Лучшие способы – поддерживать свою энергию на высоком уровне, формировать позитивный настрой, чтобы двигаться вперед и сохранять хорошее самочувствие.
Но, с чего начать, чтобы изменить свою жизнь? Вы должны развивать полезные привычки и убеждения и наращивать умственную силу. Далее разберем эти моменты подробнее.
Настройтесь на счастливый лад, применив несколько из этих способов поменять свою жизнь.
1. Заправляйте кровать
Помните поговорку: «Состояние твоей кровати – это состояние твоей головы». В этом много правды. Хотя этот шаг может показаться небольшим, но он имеет огромные преимущества.
Исследования показывают, что люди, которые заправляют свою постель ежедневно, в целом более довольны своей жизнью и более продуктивны.
Этот совет заставит вас заканчивать проекты с самого утра. Одно задание до того, как вы даже почистили зубы, уже будет выполнено! Какое прекрасное чувство!
С этого простого способа лучше всего начать менять свою жизнь.
2. Говорите приятные вещи себе ежедневно
Сократите самобичевание, говорите себе только приятные вещи. Поначалу вы можете чувствовать себя нелепо, но подумайте о том, к чему это может привести.
Однако будьте внимательны, негативные мысли могут проникнуть в голову очень быстро. Нужно оперативно распознавать их как неверные и заменять на позитивные.
3. Записывайте что-нибудь хорошее о каждом дне
Вы можете хранить свои отчеты в банке, журнале, обувной коробке или где угодно, но каждый день записывайте что-нибудь интересное. Это помогает культивировать благодарность в вашей жизни.
В конце каждого года вы сможете сесть и оглянуться на положительные моменты, которые вы испытали, и цели, которые вы достигли, а не только на проблемы и трудности.
4. Записывайте позитивные аспекты трудностей
Измените свою точку зрения, и вы сможете изменить свою жизнь.
Вместо того, чтобы быть сердитым или разочарованным из-за проблем, создайте свою положительные умственные убеждения.
Запишите положительные аспекты, которые вы могли бы извлечь из испытаний жизни. Старайтесь изо всех сил, чтобы найти что-то, чтобы быть благодарным каждому дню.
Мотивация, чтобы изменить свою жизнь к лучшему (видео 5 минут)
5. Практикуйте осознанность во время поездок на работу
Вспомните событие, когда вы чувствовали себя хорошо, и позвольте себе погрузиться в это чувство. Посмотрите, как изменяются ваши мысли и как меняется ощущение вашего тела.
Проведите некоторое время в этом счастливом настроении. Обратите внимание, что чувство счастья и радости исходит от вас. Оно спонтанно проявляется, когда вы находитесь в настоящем моменте.
6. Будьте лучшим другом для себя
Это отличный способ изменить свою жизнь к лучшему.
Не нужно ждать, чтобы другие подхватили нас, мы можем сделать это сами.
Как поменять свою жизнь в лучшую сторону? Когда в следующий раз что-то пойдет не так и вы начнете критиковать себя, сделайте паузу и спросите:
«Позволил бы я, чтобы мой лучший друг относился ко мне таким образом?» или «Буду ли я так относиться так к своему лучшему другу?»
Ответ, вероятно, “нет”.
7. Говорите «Нет» без объяснений
Люди думают, что у нас должна быть причина, чтобы сказать «нет». Если вы попадаете под такое мышление, отбросьте этот подход.
Научитесь говорить “нет”. Вам не нужно никому объяснять свои действия или оправдываться, почему вы не хотите что-то делать.
8. Уделяйте 20 минут себе ежедневно
Если вы не потратите некоторое время на то, чтобы по-настоящему глубоко позаботиться о себе, вы в конечном итоге не сможете любить окружающих и заботиться о них.
Уход за собой может быть как сложным (маникюр или спа) или же простым (запереться в ванной на пять минут, просто чтобы побыть наедине с собой).
Неважно, что это, убедитесь, что вы создаете пространство, которое заставляет вас чувствовать себя счастливыми.
9. Занимайтесь хобби или делом, которое приносит вам радость
Можете ли вы найти хобби или занятие, которое вам нравится,чтобы чувствовать себя лучше?
Когда вы станете более уверенными, вы обнаружите, что хобби будет положительно влиять на другие сферы вашей жизни.
Радость, которую вы испытываете от своего хобби, поможет вам изменить свою жизнь в лучшую сторону, вы будете решать более сложные задачи и добиваться все более высоких целей.
10. Благодарите и меньше жалуйтесь
Попадание в круговорот жалоб может затруднить жизнь и значительно сказаться на вашем психическом здоровье.
Как поменять образ жизни? Вместо того, чтобы бесконечно жаловаться на ситуацию, постарайтесь найти что-то, за что можно быть благодарным.
11. Спите как минимум на 7-8 часов ночью
Это лучший совет! Вы видели, как маленькие дети теряют рассудок, когда они слишком устали? С взрослыми все так же.
Когда вы слишком устали, вы принимаете плохие решения, ваши умственные способности снижаются, а тело реагирует повышением уровня гормонов стресса.
Сделайте сон приоритетом, чтобы оставаться психически сильным. Необходимо минимум 7 часов сна каждую ночь. Чем больше, тем лучше.
12. Поставьте цель ежедневно есть чистую пищу
Наука доказывает связь между здоровьем кишечника и настроением. Одна из вещей, которая напрямую связана со здоровьем кишечника, – это пища, которую вы “складываете” в свой организм.
Уменьшая количество таких продуктов, таких как мясо, кофе и алкоголь, вы можете уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.
Более здоровая пищеварительная система означает меньше болезней и больше энергии.
Как поменять жизнь к лучшему? Ешьте здоровую пищу, избавляйтесь от болезней сразу!
13. Сократите свое время в социальных сетях
Мы стремимся делать все возможное для продвижения в социальных сетях.
Это может привести к тому, что мы попытаемся сравнить свою жизнь с лучшими моментами жизни другого человека.
Это может вызвать чувство неудовлетворенности тем, чего вы достигли и где вы находитесь. Это также может заставить забыть, сколько замечательных людей вы встречаетесь в течение дня, и каким удивительным человеком являетесь.
Вы тратите время в социальных сетях, вместо общения с людьми, которых вы любите, чтение книг или занятия любимым делом.
Как кардинально изменить свою жизнь? Чем бы вы ни решили заняться, убедитесь, что это то, благодаря чему вы вы развиваетесь.
14. Распечатайте “карту вдохновения”
Когда дела идут плохо, и вы чувствуете, что все валится из рук, правильные слова могут иметь большое значение, чтобы удержать вас на правильном пути.
Потратьте время, чтобы распечатать несколько вдохновляющих цитат или фотографий (может быть, даже доску с надписями) и повесить, где вы будете видеть их каждый день.
15. Визуализируйте свои цели 10 минут ежедневно
Потратьте время, чтобы визуализировать конечный результат своих действий, а также проблемы, которые вы преодолеете на пути к нему.
Попрактикуйтесь в визуализации того, как вы собираетесь решать потенциальные проблемы. Подумайте, где вы хотите оказаться, и почувствуйте, как там здорово.
16. Не помогайте всем подряд
Стремясь быть хорошим человеком, мы часто переоцениваем себя, мы обязуемся делать то, чего на самом деле не хотим.
Примите тот факт, что вы не можете угодить всем. Откажитесь от необходимости позволять целям других людей отвергать то, что лучше для вас.
Вот так тоже можно изменить свою жизнь.
17. Купите то, что вам нравится
Это может быть покупка новой рубашки, поход в кино или заказ любимой пены для ванн – то, что вы обычно не позволяете себе, но что заставит вас улыбаться и чувствовать себя прекрасно.
18.
Прекратите отношения, которые истощают вашу энергию
Что делать, чтобы изменить жизнь? Делайте вещи, которые вызывают у вас радость. Измените свою жизнь к лучшему, выстраивая позитивные отношения и избавляясь от токсичных.
Отпустить ядовитые отношения нелегко, но вы должны взять на себя обязательство быть сильнее их. Без эмоциональной утечки вы найдете больше энергии и счастья в течение своих дней.
19. Удалите слово «должен» из вашего словарного запаса
Подумайте, когда в последний раз вы думали, что должны что-то сделать?
«Должен» обычно приходит с чувством ответственности и редко с чувством радости. А также имеет тенденцию сопровождаться суровой самокритикой.
Как поменять свою жизнь кардинально? Вместо того, чтобы использовать слово «должен», перефразируйте предложение так, как будто вы ждете чего- то с нетерпением. Например, «Я хотел бы изменить свою жизнь» или «Я хотел бы быть физически здоровым».
20.
Ведите дневник
Если вы решите вести дневник, оставьте на его страницах все свои заботы или опасения, творчески выразьте то, что вас беспокоит.
Это также отличный способ записывать свои цели.
Если вы решите вести дневник, забудьте обо всем, что вас расстраивает, и отмечайте то, что делаете правильно.
Независимо от того, какой подход вы выберете, помните: с последовательной позитивной практикой вы сможете изменить свою жизнь меньше, чем за год!
Надеемся, теперь у вас есть приблизительный план, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Есть, что добавить? Пишите комментарии!
10 способов изменить свою жизнь к лучшему
Жизнь трудна. В этом нет никаких сомнений. К сожалению, вы должны попытаться перейти во взрослую жизнь, оставаться здоровым и зарабатывать достаточно денег, чтобы содержать себя и своих близких. Вы должны справляться с социальным давлением и всем остальным, что всегда тяготит вас. Все это позволяет легко впасть в рутину или провести время в неправильном ментальном (или физическом) пространстве.
Одна из величайших составляющих жизни — это наша способность меняться или приспосабливаться. Если вы чувствуете, что находитесь в плохом месте, вот 10 шагов, которые вы можете предпринять немедленно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему:
1. Сделайте упор на здоровье.Для этого есть две веские причины. Во-первых, если вы не беспокоитесь о своем здоровье, вы не проживете так долго. Во-вторых, уделяя особое внимание своему здоровью, вы почувствуете себя лучше. Вам не нужно иметь шесть кубиков или выглядеть как модели по телевизору. Однако вы должны делать все возможное, чтобы быть здоровым.
Каждую неделю уделяйте время физическим упражнениям, ешьте здоровую пищу и получайте правильные питательные вещества. Это не только улучшит ваше самочувствие после того, как вы посмотрите в зеркало, но и даст вам больше энергии, чтобы заниматься каждый день.
По теме: 10 простых ежедневных привычек, которые сделают вас счастливее
2.
Проводите больше времени с людьми, которые вам подходят. Мы являемся средним из пяти человек, с которыми мы проводим больше всего времени. Несмотря на то, насколько вы близки с определенными людьми, вам нужно быть честным с самим собой в отношении того, хороши ли они для вас. Если это не так, то вам следует сократить время, проводимое с ними. Как бы вы ни чувствовали себя в ловушке, у вас есть возможность выбирать, с кем проводить время. Поэтому сделайте так, чтобы эти решения учитывались.
Окружая себя людьми, которые заряжают вас энергией и мотивируют жить лучше, вы повысите уровень счастья и продуктивности. Выделите для этого время в своем календаре.
Связанный: 12 научно доказанных способов изменить себя
3. Оцените, как вы тратите свое время. Вы должны садиться каждую неделю и реже по мере продвижения, и смотреть, как вы проводите свое время. Что вы делали на прошлой неделе? Сколько часов работает? Сколько часов в социальных сетях и просмотре телевизора? Глядя на это, вы можете найти места, в которых вы можете сократить время, чтобы посвятить его другим делам.
Это также даст вам представление о том, прилагаете ли вы достаточно усилий для достижения того, чего хотите достичь. Хотя может показаться, что у нас нет времени ни на что другое, у нас есть возможность расставить приоритеты в том, что мы хотели бы. Это означает, что мы можем освоить любой новый навык или повседневную деятельность, если захотим. Следовательно, оценивая свое время, вы можете лучше согласовать свои действия со своими целями.
Связано: 5 действенных способов стать лучше
4. Лично размышляйте чаще.Каждый день мы переживаем многое. То, как мы думаем и действуем в таких ситуациях, может рассказать о том, кто мы и что нам небезразлично. Если вы потратите время на размышления, будь то ведение дневника, медитация, прогулки или любые другие способы, вы сможете лучше понять себя.
Вы можете учиться на своих действиях и мыслях и находить места, где вы действуете не так, как вам хотелось бы. Эти размышления ведут к более высокому уровню самосознания, что имеет решающее значение для личностного роста.
Помните, что нельзя позволять негативным вещам влиять на позитивные вещи, над которыми вы работаете.
Связано с этим: Ведение ежедневного журнала может дать вам огромную силу
5. Каждый день бросайте себе вызов.Мы чувствуем большую целеустремленность, когда работаем над чем-то. Поэтому находите способы бросить себе вызов каждый день. Это могут быть небольшие задачи, например, начать разговор с кем-то, кого вы не знаете, или не есть десерт каждый вечер.
Это могут быть и более крупные задачи, например, упражнения по часу каждый день в течение трех недель. Независимо от того, в чем заключается задача, взятие на себя чего-то позволит вам достичь большего из того, что вы хотели бы, и почувствовать большее чувство цели при этом.
Связанный: Я начал говорить «нет» этим 6 вещам. Моя жизнь и мой бизнес стали намного лучше.
6. Ставьте цели, над достижением которых вы можете работать. Постановка целей и работа над их достижением — это реальный способ добиться желаемого.
Постановка этих целей может дать вам чувство направления и место, куда можно вернуться, когда вы почувствуете себя потерянным.
Важно постоянно оценивать эти цели, чтобы определить, подходят ли они вам. При этом наличие целей на первом месте придаст вашей жизни большее чувство цели и согласованности.
По теме: Вы можете мотивировать себя начать заново после неудачи в бизнесе
7. Делайте больше того, что вы любите .Заявление о том, что теперь вы будете больше заниматься любимым делом, звучит очевидно, но многие люди не тратят свободное время на то, что им нравится. Это может быть потому, что другие не хотят присоединяться к ним, потому что они на самом деле не знают, что им нравится.
Подумайте о том, что делает вас самым счастливым. Общие включают в себя прослушивание музыки, занятия спортом, пребывание на природе или проведение времени с близкими.
Эти занятия восстанавливают вашу энергию и делают вас счастливее.
Поэтому нет причин не делать их больше или, по крайней мере, не работать над тем, чтобы узнать, что они из себя представляют.
По теме: 5 мифов и одна действительно большая правда о том, как быть предпринимателем
8. Будьте готовы к переменам.Чтобы изменить свою жизнь, вы должны быть готовы измениться. Как бы сложно ни было быть уязвимым, вы должны быть в состоянии признать, что ваши действия или склонности за последние много лет могут быть не самыми здоровыми или верными себе.
Хотя поначалу будет очень сложно снять эти слои и принять изменения, это сделает вас более счастливым и лучшим человеком.
Связанный: Преодоление препятствий на пути к изменениям
9. Продолжайте учиться и исследовать свои интересы. Помимо того, что вы бросаете себе вызов в более традиционном смысле, обучение — это еще один отличный способ расти и чувствовать себя реализованным. Есть бесконечное количество книг, подкастов, статей, документальных фильмов и другого контента, который может научить вас чему-то новому.
Каждый день находите время, чтобы узнать немного больше.
Неустанно исследуйте свое интеллектуальное любопытство. Процесс будет увлекательным, вы узнаете вещи, которые могут быть применимы к вашей жизни/работе, и, возможно, вы даже найдете новые интересы, на которые сможете потратить время, занимаясь профессионально.
См. также: Почему вы должны стремиться учиться всю жизнь
10. Любите себя, даже в трудные времена или после неверных решений.Навигация по этим девяти тактикам может быть сложной задачей. Чтобы действительно изменить свою жизнь, вы должны научиться любить себя. Не осуждайте себя за плохой день, иррациональные действия или переедание. Это будет только во вред.
Вместо этого полюбите себя через этот процесс. Изменения чрезвычайно сложны, и они требуют времени. Поэтому вы должны любить себя, чтобы пройти этот процесс наиболее здоровым и эффективным способом.
Забудь, что говорит общество, и забудь, как действуют другие.
Просто беспокойтесь о том, чтобы стать лучшей версией себя изо дня в день. Эта любовь к себе продвинет вас по устойчивому пути к тому, чтобы изменить свою жизнь.
Изменение вашей жизни не изменит вашу жизнь
Загрузите нашу бесплатную электронную книгу: 16 правил жизни с меньшими затратами
Номинированные на Эмми звезды Netflix, подкастеры и авторы бестселлеров New York Times Джошуа Филдс Миллберн и Райан Никодимус помогают миллионам людей жить осмысленно с меньшими затратами. О минималистах писали TIME, GQ, ABC, CBS, NBC, BBC, NPR, они выступали в Гарварде, Apple, Google.
- Электронная почта*
- CAPTCHA
Джошуа Филдс Миллберн · Подписаться: Facebook, Twitter, Instagram
Люди без ума от «изменения привычек».
Но изменение привычек не меняет жизни.
Потому что долговременные изменения так не работают.
Если вы хотите простой жизни,
расхламление — это тупик.
Если вы стремитесь к финансовой свободе,
Если вы хотите вести здоровый образ жизни,
«улучшение» вашего питания не поможет.
Действительно, все, что вы делаете
, чтобы «изменить вашу жизнь»
не изменит вашу жизнь.
Почему?
Потому что если вы начнете с как ,
вы непреднамеренно оставите почему .
Большая ошибка.
Конечно, вы можете освоить новые методы и способы,
новые советы, приемы и приемы,
и они улучшат вашу механику.
Вы можете изменить свои привычки.
Очистите свои шкафы.
Расплатись с долгами.
Похудеть на несколько фунтов.
Но затем
через день,
через месяц,
через год,
когда появятся новые препятствия,
вы удивитесь..
.
Почему изменение не прижилось.
Почему вернулись «плохие» привычки.
Почему снова появились килограммы.
Почему снова появился долг.
Почему беспорядок пополз обратно.
Хорошо.
Если вы не понимаете почему
вы делаете то, что делаете,
вы всегда будете возвращаться к старым шаблонам.
Это не твоя вина; это культурная обусловленность.
Люди запрограммированы хвалить рецепты —
не исследуя глубины нашей травмы.
Общество инструктирует нас
бесконечно расти,
добиваться прогресса,
предпринимать масштабные действия,
«просто делать это».
Но , делающий , ведет нас только на полпути, а затем оставляет нас в затруднительном положении.
Проницательность , с другой стороны, катапультирует нас к финишу.
Рецепты и формулы хорошо подходят для небрежного времяпрепровождения —
для выпечки торта или хранения носков в ящике —
, но помимо основ они мешают.
Руководство по эксплуатации не оставляет места для величия.
Нет места для допроса бардака.
Нет места для глубоких личных прорывов.
В реальном мире,
мире постоянных изменений,
в котором ничего не «зафиксировано»,
метод всегда следует за прорывом .
Не наоборот.
Как только вы будете достаточно раздражены существующим положением вещей,
как только страдания, связанные с , а не изменением, станут невыносимыми,
как только цена вашего текущего состояния станет неприемлемой,
вы испытаете квантовый сдвиг в понимании,
Конечно, простое никогда не бывает легким, но устойчивые изменения, вызванные осознанностью , гораздо сильнее любого половинчатого действия, «вызванного» изменением привычки.
Когда вы осознаете правду—
Беспорядок не вызывает у вас недовольства,
погоня за удовлетворением через потребительство.
