С чего начать менять жизнь: Как решиться и наконец начать менять свою жизнь? — Ramin Sultanov на vc.ru — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как поменять жизнь к лучшему с чего начать / признаки, что надо изменить жизнь — 13 апреля 2022

Все новости

«Вы умерли. Ну умерли, и всё»: как чиновники похоронили 64-летнего художника, лишив пенсии

Увидели в газете и встали в очередь: что за чудо-эликсиры от всех болезней продают старикам по всей стране

В Зауралье осудили водителя, который выпил и насмерть сбил дорожного рабочего

Сколько человек призовут из Курганской области во время весенней кампании?

Вас от этого раздует: 8 продуктов, из-за которых растет живот

Выжить на 16 000 и не возненавидеть мир. Как журналистка жила на МРОТ и почему не смогла довести эксперимент до конца

«Четырехполосная, с тротуарами»: в Кургане достроят улицу Витебского

Коммунальным должникам хотят дать денег на оплату долга. Кто заплатит за идею депутатов?

Комики спародировали теракт в Петербурге — СК начал проверку: новости СВО за 5 апреля

В Москве горит одно из зданий Минобороны

«В клубах в обнимку с моделями»: от футболиста Павла Погребняка ушла жена из-за многочисленных измен — у пары трое детей

Благородно звучат! Как называли своих детей дворяне и аристократы — 12 красивых имен

Ослепительно и дешево: почему у индонезийцев идеально белые зубы — 2 простых продукта, которые используют местные

За что будут штрафовать самокатчиков и где им больше нельзя ездить: разбор новых правил

«Отношения РФ и США переживают глубокий кризис»: Путин выступил с речью о внешней политике России

Больше 17 тысяч человек уже подали заявки на конкурс «Лидеры России»

«Да какая депрессия, он же улыбается». Врач развенчивает мифы о самом популярном психическом расстройстве

«Прищипывайте корни»: пикировка томатов — когда рассаживать помидоры и как это правильно делать

«Сначала пил один, потом с женой, потом ее убили». Истории бывших алкоголиков, которые смогли побороть зависимость

В Кургане рядом со стадионом в Энергетиках горит камыш

«Вы, самое главное, с собой и своими коллективами разберитесь — там самое главное»: Шумков вручил ключи от нового транспорта

В ДТП на трассе «Иртыш» погиб водитель

«Сказали, сядь и сиди на месте ровно». Как живут сотни людей в забытом городке Минобороны

Какие парки Кургана обрабатывают от клещей и что пока нельзя в них делать?

«Сократят 300 млн человек по всему миру»: людей каких профессий совсем скоро могут заменить роботы

Пособия на детей придут в другие даты: публикуем график выплат на весь год

Фонтан из труб бьет вдоль улицы Мостостроителей в Кургане. Это норма?

В Кургане СК показал, как расследовали дело об убийстве мамы с дочкой в 2012 году

«Спросили, кому перевод»: у пенсионерки сорвалась покупка квартиры из-за блокировки банковской карты

В Зауралье ввели особый противопожарный режим раньше, что планировали. Что нельзя делать в это время?

Рубль падает в пропасть: стоит ли ждать доллар и евро по 100 (и что от этого будет)

«Не верится, что это происходит в Америке»: нью-йоркский суд арестовал Дональда Трампа

Суд арестовал Трепову по делу о теракте: новости СВО за 4 апреля

«У меня был шок»: врачи обнаружили у мамы аллергию на собственного сына — такое случается с одной из 50 000 беременных

«Я догадывалась о чем-то плохом». Дарью Трепову-Тыковку суд отправил в СИЗО. Ее может ждать до 30 лет тюрьмы

В центре Кургана планируют снести десятки домов ради застройки. Что об этом думают местные жители?

По следам Паука. Как искали маньяка, убившего детей, и о чём он говорил в откровенном письме из колонии

О бомбе не знала: появились подробности допроса Дарьи Треповой, подозреваемой во взрыве в Петербурге

В администрации Кургана напомнили, где нельзя парковаться и что за это будет

Все новости

Внутренний дискомфорт — яркий сигнал, сообщающий о том, что нужны корректировки

org/Person»>Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

«Я всю жизнь жил неправильно», «надо что-то поменять в жизни» — все так иногда говорим. А есть ли какие-то говорящие сигналы, которые подскажут, что это и правда так? «Доктор Питер» спросил об этом психологов.

— С детства социум и система закладывают в человека постулаты «хорошо» и «плохо», «правильно» и «нет», суля счастливое будущее. Особенно сильно это проявлено на постсоветском пространстве, — рассказывает психолог Татьяна Клишина. — И по инерции люди продолжают искать счастливую жизнь, согласовывая свои действия и мысли с определенной парадигмой. Не ошибка ли это? Искать ответ нужно внутри — через собственное состояние.

Каждый раз, когда вы чувствуете внутренний дискомфорт, это сигнал тревоги, красная мигающая лампочка, сообщающая о необходимости внести корректировку в то, что происходит. Или не происходит.

— В первую очередь наше тело и настроение дают знать о том, что жизнь повернула в неблагоприятное русло, — говорит психолог Татьяна Порицкая. — Вы можете пока сознательно не понимать этого, либо может срабатывать одна из форм психологической защиты, но тело уже всё понимает. О чём я? О том, что у вас могут появиться приступы тревоги, паники, бессонница, какие-то боли (не связанные с имеющимися заболеваниями). Со стороны настроения тоже появляются изменения к худшему. Вы становитесь раздражительны, могут появиться приступы гнева, уровень вашей энергии может резко падать — без видимой причины.

Будьте внимательны к своему настроению, его переменам и сигналам, которые посылает ваше тело: напряжение, сильное сердцебиение, чувство усталости и т. д.

— Временная апатия связана с какой-то конкретной причиной, — считает Татьяна Порицкая. — Ее происхождение более-менее ясно. Часто она может сама по себе пройти при смене обстановки либо исчезновении проецирующих факторов.

В случае недовольства жизнью в целом человек говорит что-то вроде «как меня достала такая жизнь», «вечно жизнь ко мне несправедлива», «со мной всегда так» и т. д. Во время же каких-то незначительных проблем человек использует другую формулировку: «у нас всегда здесь так», «этот отчет отнимает от меня кучу сил». Присутствует больше конкретики в словах.

Важно, что одна и та же ситуация может провоцировать у разных людей разные по масштабу проблемы. Кто-то просто затрудняется в решении поставленной задачи. А у кого-то ситуация воскрешает уже имеющиеся проблемы и усугубляет состояние. Всё зависит от истории жизни человека и особенностей его личности в целом.

— Вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности, глухого раздражения, хронической усталости, — говорит психолог Елена Синельникова. — Характерным признаком является описанный еще в XX веке синдром выходного дня, когда в выходные или праздничные дни, вынырнув из ежедневной суеты, вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности своей жизнью, злости на жизнь и на самого себя.

При этом ваша жизнь может быть вполне успешной с точки зрения общепринятых стандартов, вызывать восхищение и зависть знакомых, однако не отвечать именно вашим потребностям.

— Признаками, что жизнь вас уже категорически не устраивает, могут быть и перепады настроения, частые приступы раздражения или гнева, бессонница, панические атаки, апатия и безразличие. В общем, ваше поведение даст явные сигналы об этом, — добавляет Татьяна Порицкая.

— КАК поменять — это второй этап, — обращает внимание психолог Татьяна Клишина. — Для начала просто перечислите по пунктам, что именно вы хотите изменить, структурируя сознание и задавая мозгу конкретику для поиска решений. Причем перечислить необходимо всё — как глобальное, так и мелкое. От смены работы или партнера до избавления от противной зубной пасты и неудобных тапок. Всё в вашей жизни не мелочь!

В бой не стоит ходить голодными, не выспавшимися и сразу покорять самую крутую вершину. Начните с тех самых тапочек и зубной пасты, свободного дня на сон и восстановления.

— Так ваши глаза начнут видеть подтверждения того, что вы способны своими руками внести позитивные изменения, — считает психолог. — Почувствуйте, как вам хорошо с новым. Помните: ключевым является ваше внутреннее состояние и довольство, а не правильность от ума. Не спешите, хвалите себя за каждый шажочек, разрешите себе ошибиться и перевыбрать. Мозг оцифрует это как смелость, и уверенность с каждым шагом будет только расти.

— Важно понять, что останавливает вас, мешает вам решиться на изменения? Что вас тревожит? Насколько обоснованны эти страхи? Как вы можете снизить возможные риски? — предлагает задать такие вопросы самому себе психолог Елена Синельникова. — Изменения можно начать с маленьких шагов. С тех аспектов своей жизни, которые менее рискованно и страшно менять. Даже маленькие изменения, соответствующие вашим потребностям, помогут почувствовать себя немного лучше.

В непростые времена очень важно не совершать опрометчивых шагов, но в то же время не откладывать изменения до лучших времен. Надо понимать, что уход в никуда далеко не всегда является единственной возможностью что-то изменить.

— Вы можете перестроить отношения на работе, в семье или в дружбе, если это возможно, — говорит психолог. — Важно быть психологически готовым к тому, что серьезные изменения не происходят за один день. Однако, начав действовать, вы почувствуете себя лучше, постепенно к вам будут возвращаться силы, вы будете всё больше удовлетворены своей жизнью.

Анна Майская

ПсихологЖизньСчастливая жизнь

ЛАЙК0
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Гость

Войти

С чего начать менять жизнь к лучшему — 14 апреля 2022

Внутренний дискомфорт — яркий сигнал, сообщающий о том, что нужны корректировки

Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

— С детства социум и система закладывают в человека постулаты «хорошо» и «плохо», «правильно» и «нет», суля счастливое будущее. Особенно сильно это проявлено на постсоветском пространстве, — рассказывает психолог Татьяна Клишина. — И по инерции люди продолжают искать счастливую жизнь, согласовывая свои действия и мысли с определённой парадигмой. Не ошибка ли это? Искать ответ нужно внутри — через собственное состояние.

— В первую очередь наше тело и настроение дают знать о том, что жизнь повернула в неблагоприятное русло, — говорит психолог Татьяна Порицкая. — Вы можете пока сознательно не понимать этого, либо может срабатывать одна из форм психологической защиты, но тело уже всё понимает. О чём я? О том, что у вас могут появиться приступы тревоги, паники, бессонница, какие-то боли (не связанные с имеющимися заболеваниями). Со стороны настроения тоже появляются изменения к худшему. Вы становитесь раздражительны, могут появиться приступы гнева, уровень вашей энергии может резко падать — без видимой причины.

В случае недовольства жизнью в целом человек говорит что-то вроде «как меня достала такая жизнь», «вечно жизнь ко мне несправедлива», «со мной всегда так» и т. д. Во время же каких-то незначительных проблем человек использует другую формулировку: «у нас всегда здесь так», «этот отчёт отнимает от меня кучу сил». Присутствует больше конкретики в словах.

— Вы испытываете чувство глубокой неудовлетворённости, глухого раздражения, хронической усталости, — говорит психолог Елена Синельникова. — Характерным признаком является описанный ещё в XX веке синдром выходного дня, когда в выходные или праздничные дни, вынырнув из ежедневной суеты, вы испытываете чувство глубокой неудовлетворённости своей жизнью, злости на жизнь и на самого себя.

— КАК поменять — это второй этап, — обращает внимание психолог Татьяна Клишина. — Для начала просто перечислите по пунктам, что именно вы хотите изменить, структурируя сознание и задавая мозгу конкретику для поиска решений. Причём перечислить необходимо всё — как глобальное, так и мелкое. От смены работы или партнёра до избавления от противной зубной пасты и неудобных тапок. Всё в вашей жизни не мелочь!

В непростые времена очень важно не совершать опрометчивых шагов, но в то же время не откладывать изменения до лучших времён. Надо понимать, что уход в никуда далеко не всегда является единственной возможностью что-то изменить.

— Вы можете перестроить отношения на работе, в семье или в дружбе, если это возможно, — говорит психолог. — Важно быть психологически готовым к тому, что серьёзные изменения не происходят за один день. Однако, начав действовать, вы почувствуете себя лучше, постепенно к вам будут возвращаться силы, вы будете всё больше удовлетворены своей жизнью.

Анна Майская

Психология

ЛАЙК1
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ2

Читать все комментарии

Гость

Войти

РќРѕРІРѕСЃС‚Рё РЎРњР?2

Как изменить свою жизнь в 2023 году — начиная с сегодняшнего дня

«Так оно и есть».

Это самая большая ложь, которую мы говорим себе, что то, что есть сейчас, будет таким, каким оно будет всегда.

Правда в том, что независимо от того, кто вы и с чем вы сейчас имеете дело, у вас есть возможность изменить свою жизнь к лучшему. И это изменение может произойти в одно мгновение!

Все, что требуется, — это способность мыслить по-новому и понимать, что изменения возможны, — и начать предпринимать настойчивые действия, чтобы эти изменения стали реальностью.

Однако то, что изменить свою жизнь может быть просто, не означает, что это всегда легко. Без уверенности в себе, позитивного отношения и дорожной карты, указывающей четкий путь вперед, вы можете легко сбиться с пути или разочароваться.

Хорошая новость заключается в том, что есть проверенные способы, которые значительно облегчат ваше путешествие.

Сегодня я хотел бы научить вас 13 проверенным шагам, которые помогут вам навсегда изменить свою жизнь, установив цели, которые соответствуют вашим целям и увлечениям, и обрести уверенность в себе, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы вы могли продолжать добиваться прогресса. преодолевайте препятствия и создайте жизнь, которую вы любите!

13 шагов к изменению вашей жизни

Вопреки распространенному мнению, 13 может быть счастливым числом! Следуйте этим проверенным шагам, чтобы узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь самые заветные мечты.

Шаг 1: определите свою цель в жизни

Лучший способ добиться устойчивых позитивных изменений в своей жизни — начать с того, какова ваша цель.

Для чего вас отправили на эту планету? Как вы можете использовать свои уникальные навыки и опыт, чтобы сделать жизнь лучше и создать такой мир, в котором вы живете?

Чем яснее вы будете понимать свою цель, тем легче вам будет добиться того, чтобы любые изменения, которые вы вносите в свою жизнь, приносили вам счастье и удовлетворение, которых вы желаете.

Итак, прежде чем действовать и вносить какие-либо существенные изменения, которые повлияют на всю вашу жизнь, хорошенько подумайте о том, в каком мире вы больше всего хотите жить, и спросите себя:

Как я могу наилучшим образом использовать свои уникальные способности? сделать эту реальность возможной?

Какие препятствия мешают мне это сделать?

Какие изменения я могу внести в свою жизнь, чтобы устранить эти препятствия и привести свои действия в большее соответствие с миром, который я больше всего желаю испытать?

Я гарантирую вам, что вы в будущем будете благодарить вас за это!

Шаг 2. Преодолейте свои страхи

Когда вы начнете разбираться с препятствиями, которые мешают вам полностью реализовать свое предназначение, вы, скорее всего, обнаружите, что в основе всех них лежит страх.

Страх неудачи может помешать вам осуществить свои мечты. Может быть, вы боитесь просить о помощи и быть отвергнутым, или вы беспокоитесь о том, чтобы оказаться «там», где вас могут раскритиковать негативные люди.

Возможно, вы боитесь покинуть свою зону комфорта и начать карьеру, которая потребует от вас приобретения новых навыков и опыта.

Какими бы ни были ваши личные страхи, важно признавать их и работать с позитивным мышлением, которое позволит вам освободиться от ограничивающих мыслей и принять идею о том, что вы можете достичь всего, на что потратите время и усилия.

Научитесь создавать мощную доску визуализации для себя.

Получите мой бесплатный контрольный список Vision Board .

Шаг 3. Создайте доску визуализации

Мощный инструмент, который может помочь вам изменить свою жизнь, — это тщательно продуманная доска визуализации, которая поможет вам всегда помнить о своих целях и ежедневно предпринимать действия для их достижения. реальность!

Доска визуализации — это коллаж из вдохновляющих изображений, представляющих вашу идеальную жизнь и цели, которые вам необходимо достичь, чтобы воплотить ее в жизнь.

Создав визуальное напоминание о реальности, которую вы хотите создать, и разместив его там, где вы сможете видеть его каждый день, вам будет намного легче помнить о самом важном и предпринимать осмысленные действия для достижения своей мечты.

Кроме того, это веселое и творческое занятие, которое позволяет вам рассмотреть свои важные вопросы о «жизненной цели» в более художественной и визуальной форме, что может дать новое представление о том, чего вы больше всего хотите в жизни.

Шаг 4. Установите цели

Как только вы определились со своим идеальным видением и готовы действовать и изменить свою жизнь к лучшему, пришло время высвободить силу постановки целей!

Визуализируйте большие цели, которых вы надеетесь достичь в своей жизни, и спросите себя: «Что мне нужно для этого?»

Не забудьте разделить большие цели, которые вы определили, на более мелкие, достижимые S. M.A.R.T. цели, которые вы можете достичь в течение определенного периода времени. Тогда соглашайтесь на них!

Каждая маленькая победа — это большой шаг к мечте. Положительный импульс, который вы получаете, вычеркивая каждую меньшую цель из своего списка, даст вам импульс, необходимый для продолжения движения даже перед лицом неожиданных препятствий.

Шаг 5: Контролируйте свои мысли

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно изменить свои мысли!

Это означает устранение любых вредных привычек в вашем образе мышления, которые мешают вам принимать лучшие решения в настоящий момент и получать положительные результаты, которые облегчают осуществление вашей мечты.

Самый эффективный способ сделать это — начать ежедневную практику медитации, которая позволит вам лучше осознавать свои мысли и их влияние на вас. Это поможет вам освободиться от мыслей, которые не служат вам, и заменить их более позитивными мыслями, которые придадут вам сил для достижения ваших целей.

Также важно понимать, что то, на чем вы сосредоточены, определяет то, что вы привлекаете в свою жизнь. Поэтому, если вы всегда думаете о том, чего НЕ хотите, а не о том, чего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите, вы рискуете привлечь в свою жизнь больше препятствий и неудач, чем возможностей.

Эффективный способ противодействовать этой склонности и перестать беспокоиться — практиковать позитивные ежедневные аффирмации, которые направляют ваши мысли на конечные цели, а не на страхи.

Чтение историй успеха, чтобы напомнить себе о том, что возможно, — еще один отличный способ заменить негативную привычку мыслить более позитивной.

Шаг 6: Верьте в себя

Только вы можете изменить свою жизнь. Это потому, что ключом к достижению ваших целей и обретению счастья в жизни является вера в то, что перемены возможны.

Большинство успешных людей верят в себя и верят, что у них есть внутренний потенциал, чтобы сделать все возможное для достижения своих целей, независимо от того, как сложится их жизнь в данный момент.

Итак, если вы серьезно настроены изменить свою жизнь, вам нужно начать верить в себя и развивать уверенность в своей способности добиваться желаемых результатов в жизни.

В зависимости от вашего детства и прошлого опыта это может быть легче сказать, чем сделать, особенно если в вашей голове звучит голос члена семьи, который говорит вам, что вы не можете этого сделать или не заслуживаете успеха в жизни. .

Вот почему ежедневные аффирмации и практика мышления могут быть такими мощными. Это помогает заменить эти негативные голоса в вашей голове более позитивными, самоутверждающимися убеждениями, которые побуждают вас идти на риск и обнаруживать, на что вы действительно способны.

Шаг 7. Поймите, ПОЧЕМУ вы хотите изменить свою жизнь

Измениться ради самой перемены недостаточно, чтобы гарантировать новый старт, ведущий к жизни, которую вы любите. Нет смысла искать новую работу или пытаться заработать больше денег, если это не приносит вам большего счастья и удовлетворения в жизни!

Вы должны убедиться, что ваши усилия в стремлении к переменам помогут сделать вашу жизнь лучше реальным и значимым образом. Один из способов сделать это — подумать о том, чего вы НЕ хотите в своей жизни.

Составив список всех факторов, которые делают вашу жизнь более трудной и менее приятной или полноценной, вы получите свежее представление о том, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите, а также о том, какие изменения вам необходимо внести, и о новых привычках. нужно будет принять, чтобы создать жизнь, которая сделает вас по-настоящему счастливым.

Шаг 8. Определите изменения, которые вы хотите внести создайте свой идеальный опыт.
Эти изменения могут включать в себя большие скачки, такие как открытие нового бизнеса, увеличение дохода или переезд в другое место с большими возможностями.
Или они могут быть такими же простыми, как начать новое хобби, выспаться, завести новых друзей, изменить свой распорядок дня или выбрать другой маршрут на работу и с работы, который побуждает вас больше заниматься спортом.
Какие бы изменения вы ни считали необходимыми, обязательно примите их и примите все необходимые меры, чтобы включить их в свою повседневную жизнь.
Также имейте в виду, что, когда вы работаете над изменением своей жизни, в вашей голове может звучать голос, который сообщает вам все причины, по которым ваша идея «нереалистична» или «никогда не сработает».
Не слушайте!
Этот голос принадлежит вашему внутреннему ребенку, который боится перемен. Он может пытаться защитить вас, но в конечном итоге это только удержит вас от создания той жизни, которую вы больше всего желаете.
Шаг 9: Примите меры, чтобы изменить свою жизнь
Как говорится, цель без действия остается только мечтой. Если вы хотите получить результат, вы должны действовать. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, выйдите за пределы стадии планирования и перейдите к стадии «действия».
Хорошая новость: сейчас самое подходящее время действовать! Когда вы поймете, какой вы хотите видеть свою жизнь, вы сможете сразу же начать предпринимать осмысленные действия и добиваться лучших результатов.
Шаг 10. Опирайтесь на свой путь
Лучший способ добиться больших перемен — начать с малого и делать крошечные шаги, которые двигают вас в правильном направлении. Так что, если ваши цели достаточно амбициозны, чтобы напугать вас, не позволяйте этому остановить вас!
Вам не нужно создавать огромные изменения за один день! Реальные и прочные изменения требуют времени, и вы должны быть терпеливы к себе и к результатам, которые вы получаете.
Начинайте постепенно и предпринимайте небольшие, но выполнимые действия, которые приближают вас к той жизни, которой вы хотите жить.
Помните: жизнь — это путешествие, а не пункт назначения, и лучший способ извлечь из него максимум пользы — продолжать учиться и расширять свои знания и опыт.
И чем больше вы испытываете, тем больше вы будете уверены в своих силах и суждениях — и тем лучше будут результаты во всем, что вы делаете.
Шаг 11. Расскажите о своем путешествии партнерам по подотчетности
Успех — это не одиночное путешествие. Вы сможете изменить свою жизнь и быстрее достичь своих целей, если заручитесь поддержкой других.
Это может быть ваша семья, друзья, коллеги по работе или коллеги, которые предлагают поддержку и ободрение, когда вы работаете над достижением своих целей.
Это также могут быть ваши наставники, партнеры по подотчетности или члены группы вдохновителей, которые будут привлекать вас к ответственности и предлагать ценные идеи и советы всякий раз, когда вы сталкиваетесь с препятствиями.
Шаг 12. Продолжайте подталкивать себя к обучению и росту
Если вы хотите знать, как внести позитивные изменения в свою жизнь, каждый день предпринимайте последовательные действия для достижения своих целей. Действие вдохновит на изменения и преобразования.
Я знаю, может показаться страшным сделать первый большой шаг к своей мечте, но я обещаю вам, что следующий шаг будет легче. И результаты будут того стоить.
Бывают моменты, когда вы пытаетесь изменить свою жизнь, но терпите неудачи.
Вас ждет отказ и неудача. Это неизбежно. Но именно так вы измените свою жизнь к лучшему — извлеките уроки из своих неудач и не позволяйте им остановить вас!
Шаг 13. Живите настоящим моментом
Слишком много людей с благими намерениями отправляются в путешествие, чтобы изменить свою жизнь, но в конечном итоге сбиваются с пути или вообще отказываются от своих усилий, потому что они просто чувствуют, что для создания этих изменений требуются жертвы. не стоит.
Но дело в том, что создание изменений не должно требовать таких жертв, которые сделают вашу жизнь несчастной.
Смысл изменения своей жизни к лучшему не в том, чтобы страдать в надежде, что однажды твоя жизнь станет лучше. Вы должны научиться получать удовольствие от жизни в каждый момент, даже когда времена трудные, и вы упорно трудитесь, чтобы сделать ее лучше.
Потому что правда в том, что успех не принесет вам счастья. Деньги не принесут вам счастья.
Я встречал очень богатых и успешных людей, которые несчастливы, потому что так и не научились жить настоящим моментом и быть благодарными за то, что у них есть.
Мотивация изменить свою жизнь исходит из желания быть счастливым.
Не позволяйте себе быть настолько занятым поиском счастья, чтобы не потерять радость жизни настоящим моментом и ощутить безграничное изобилие, которое может предложить жизнь.
Вопросы, которые могут изменить вашу жизнь
Хотите узнать, как лучше двигаться вперед в своей жизни? Задайте себе следующие изменяющие жизнь вопросы, чтобы получить ясность и мотивацию, необходимые для того, чтобы точно знать, как изменить свою жизнь:
Где я буду через 5 лет, если буду продолжать двигаться в этом направлении?
Я тот, кем хочу быть?
Доволен ли я выбором профессии?
Должен ли я просить начальника о повышении зарплаты?
Веду ли я физически/умственно/духовно здоровый образ жизни?
Живу ли я с позитивным настроем и страстью к жизни?
Влияют ли люди из моего круга общения на мою жизнь положительно?
Нахожу ли я время, чтобы остановиться и насладиться простыми вещами вокруг меня?
Достаточно ли времени я провожу с людьми, которых ценю больше всего?
Осуществил ли я мечты и цели, которые поставил перед собой?
Как начать менять свою жизнь?
Почему важно изменить свою жизнь?
Как только вы ответите на все вопросы, вы будете готовы составить план своего путешествия от того места, где вы находитесь сейчас, к тому, чего вы хотите достичь!
Пришло время изменить свою жизнь
Пришло время принять меры и изменить свою жизнь к лучшему — не позволяйте своим страхам сдерживать вас!
Ваша жизнь начнет меняться к лучшему, как только вы примете решение идти к своей мечте.
А чтобы вам было проще, вот подарок для начала — мой бесплатный контрольный список Vision Board со всеми советами, которые вам понадобятся, чтобы создать для себя мощную доску визуализации.
Получайте от этого массу удовольствия – и помните: ничего не изменится к лучшему, пока это сделаете ВЫ!

Научитесь создавать для себя мощную доску визуализации.
Получите мой бесплатный контрольный список Vision Board .

10 способов легко изменить образ жизни – Центр исследования здорового питания и физической активности
Молодая женщина пишет резолюции в журнале.
администратор
13 апреля 2021 г.
Блог
Принятие решения инвестировать в изменение здорового образа жизни — это больше, чем просто щелкнуть выключателем. Внесение устойчивых изменений в образ жизни — это процесс, который требует времени, самоотверженности и терпения. Психологи обнаружили, что в среднем требуется 66 дней, чтобы новая привычка стала автоматической, но правда в том, что создание и поддержание изменений в образе жизни в значительной степени зависит от каждого человека. По этой причине важно изменить свой образ жизни, чтобы работать со своей жизнью и дать себе благодать, когда вы найдете ритм, который работает для вас. Тем не менее, есть несколько простых стратегий, которые могут помочь вам разработать план изменения образа жизни, который будет работать для вас.

1. Сосредоточьтесь на общей картине
Изменения в образе жизни подобны головоломке. Есть много частей, которые должны составить общую картину. Выстраивание привычек только в одной области головоломки сделает вашу общую картину недостаточно объемной. Ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье работают вместе, чтобы создавать и разрушать изменения образа жизни, поэтому важно понимать, как все они взаимодействуют при составлении плана изменения образа жизни.
Сон – В среднем взрослый должен стараться спать 7-9 часов.часов каждую ночь. Во время спокойного сна ваше тело успевает восстановиться и перезарядиться. Это время является неотъемлемой частью успеха изменения образа жизни; Недостаток сна может привести к раздражительности, тяге к еде и усталости, которые могут сорвать успешное изменение образа жизни.
Вода – Гидратация является ключом к большинству функций вашего организма. Без обезвоживания ни ваше тело, ни ваш разум не будут участвовать в процессе изменения образа жизни. Итак, берите большую бутылку с водой и пейте воду!
Стресс . Заботясь о своем теле, вы естественным образом сигнализируете своему мозгу, что общий уровень стресса может снизиться. Новая привычка может укрепить вашу систему управления стрессом и в конечном итоге приведет к общему успеху в управлении стрессом. Сосредоточьтесь на поиске управляемых привычек, которые вы можете интегрировать в свой распорядок дня. Вы можете опираться на эти сильные основные процедуры, продолжая достигать своих долгосрочных целей.
Потребление – Питание – важный элемент головоломки. Когда мы заряжаем свое тело полезными ингредиентами, мы можем сосредоточиться на формировании и поддержании здоровых привычек. Когда мы питаемся нездоровой пищей, мы неизбежно разобьемся и выпадем из фургона изменения образа жизни. Сосредоточьтесь на поиске здоровых заменителей нездоровой пищи, которые вы действительно сможете поддерживать.
Упражнения . Активный образ жизни влияет на ваше физическое и психическое здоровье. Находя интересные способы оставаться активными, вы обеспечиваете дополнительные эндорфины, которые помогают вашему мозгу и телу работать с максимальной производительностью!
2. Ставьте реалистичные и достижимые цели
Цели, которые вы ставите перед собой, являются неотъемлемой частью вашего общего успеха в изменении образа жизни. Сосредоточьтесь на постановке реалистичных целей. Вместо того, чтобы рассчитывать пробежать марафон за шесть месяцев, стремитесь пробежать 5 км и работать до самого марафона. Постановка реалистичных целей, которых вы можете достичь, а затем их дальнейшее развитие поможет вам сохранить импульс и мотивацию.
3. Создавайте ежедневные структурированные мероприятия, связанные с целями
Включение мероприятий в ваш день поможет вам не сбиться с пути к своим целям. Вместо того, чтобы предполагать, что вы поймете это в данный момент, запланируйте веселые мероприятия, которые вы можете с нетерпением ждать в течение дня и которые относятся к вашей цели!
4. Выработайте привычки, которые сможете сохранить
Для большинства людей нереально предположить, что вы всегда будете на пике мотивации. Итак, подумайте о том, как вы можете выработать устойчивые привычки в своей жизни, даже если вы не занимаетесь спортом. Научиться заменять нездоровую пищу на более здоровые варианты — это одна из привычек, которую вы, вероятно, сможете сохранить, даже если у вас постоянно нет настроения ходить в спортзал. Вот несколько забавных альтернатив, которые вы можете попробовать для начала:
Замените сэндвичи на бутерброды с открытым лицом — отказ от половины углеводов в вашем сэндвиче значительно изменит ваш пищевой баланс
Замените сельтерскую на содовую — вы можете сэкономить более 20 граммов сахара, сделав этот переход
Замените греческий йогурт на сметане- вы не только экономите калории, но и добавляете в рецепт полезные пробиотики!
Замените бейгл яблоком — утреннее яблоко и арахисовое масло вместо бублика с арахисовым маслом экономят калории, углеводы и добавляют питательные вещества в сбалансированный рацион
5. Привыкайте к новым привычкам постепенно и развивайте успех
Для формирования привычек требуется время. Будьте терпеливы к себе и поймите, что самый быстрый путь вперед не всегда самый умный. Цель изменения образа жизни не в том, чтобы добраться до финиша как можно быстрее. Цель состоит в том, чтобы выработать привычки, которые будут устойчивыми в вашей повседневной жизни. Итак, дайте себе время начать с малого и развить успех, чтобы конечный результат был безупречным.
6. Найдите друга по образу жизни
Один из самых простых способов изменить образ жизни — сделать это вместе с партнером! Найдите приятеля, который привержен процессу и может держать вас подотчетным. Это поможет вам подумать о новых привычках, сохранить вашу мотивацию и даст вам возможность поговорить о путешествии.
7. Отслеживание хода выполнения
Самый простой способ не внести изменения — не отслеживать ход выполнения. Отслеживание прогресса имеет решающее значение для дальнейшего успеха, поскольку оно показывает вам, как далеко вы продвинулись и куда хотите двигаться. Отслеживайте свой прогресс, чтобы учиться на неудачах, видеть общие тенденции и находить путь к успеху.
8. Меняйте одно поведение за раз
Вам не обязательно делать это сразу! На самом деле практически невозможно изменить образ жизни надолго, если вы делаете это все одновременно. Изменение образа жизни требует терпения и самоотверженности. Ваш мозг осваивает новый навык, и ему нужно время и внимание, чтобы построить эти нейропути. Итак, сосредоточьтесь на построении одного поведения за раз.
9. Узнайте о сбалансированном питании и найдите баланс, который подходит именно вам
Организм каждого человека реагирует на пищу по-разному, и обмен веществ у всех неодинаков. Сокращение калорий — не единственный способ стать здоровым, и на самом деле многие диеты, исключающие целые группы продуктов, вредны для здоровья. Ваше тело нуждается в здоровом балансе питательных веществ, включая полезные жиры и углеводы. Поиск баланса питания, который работает для вас, поможет вам сохранить мотивацию и внести устойчивые изменения в свою жизнь.
10. Найдите свое «почему»
Найдите свое «почему» — это самое лучшее, что вы можете сделать, если хотите, чтобы ваш образ жизни изменился легко. Обнаружив свою глубочайшую цель, вы сможете сохранять мотивацию и позитивный настрой на протяжении всего процесса.