С кем поговорить: Когда чувствуешь ужасное одиночество, и не с кем поговорить, что можно сделать с этим? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Когда не с кем поговорить — Такие дела

Любимый муж, любимый сын, 42 года в счастливом браке. А сегодня, после инсульта, Альбине Степановне не с кем даже поговорить

Фиалки на окне цветут у Альбины Степановны круглый год. Иногда, с поддержкой и на ходунках, она маленькими шажками добирается до подоконника и ослабевшими пальцами, искаженными артритом, жмет на рычажок опрыскивателя. Крохотные капли воды рассеиваются в неярком осеннем свете, ложатся на пушистые листья и нежные цветы.

Альбина Степановна

Фото: Федор Телков для ТД

Альбина Степановна радуется и переводит взгляд на заоконную знакомую рябину с пожелтевшими листьями и красными гроздьями. Через дорогу стоит девятиэтажка, по дороге проезжают нечастые машины. Альбина Степановна пытается сфокусировать взгляд, но изображения наползают друг на друга: дерево оказывается на доме, дом уползает в сторону. И рябину, и девятиэтажку по отдельности она видит по памяти.

С памятью у Альбины Степановны все отлично. Она помнит все, несмотря на перенесенный три года назад инсульт.

Всегда бежала вперед

Альбина Степановна родилась в 1946 году в большой семье. Она была десятым ребенком — и за ней появились мальчик и девочка.

«Альбиной меня назвала старшая сестра. Я родилась, когда ей было восемь — и она где-то услышала имя, загорелась. Но в детстве мне мое имя не нравилось. Потом только, когда я услышала, как солидно звучит — Альбина Степановна, я полюбила его».

Вспоминает Альбина Степановна, как пошла после школы работать — надо было помогать родителям. Как потом училась в техникуме на вечернем и стала бухгалтером-экономистом. Как заочно окончила вуз: «Сижу, пишу ночами, а семья моя спит».

Вверху: Альбина Степановна с сыном
Внизу: муж Альбины СтепановныФото: Федор Телков для ТД

Как вышла замуж в 19, как через год родился сын Сережа, единственный — больше она не могла иметь детей. Как растили его с мужем, как ухаживали за родителями — сначала за ее, потом за его. Как обвязывала и обшивала всю семью, как сама растила овощи и фрукты в 90-е и продавала на углу недалеко от дома.

«Всегда бежала я вперед, не останавливалась», — говорит Альбина Степановна.

И тем тяжелее ей сейчас — невозможно просто выйти из дома. Только дойти до окна квартиры и обратно.

42 года

«Мне бы отыскать себе девчонку, чьи глаза бездонные пруды», — громко поет Альбина Степановна дворовую песенку, которую любил ее муж.

«Он звал меня Алик, — внезапно говорит Альбина Степановна, когда песня окончена. — Мой муж меня так звал».

На старых черно-белых фотографиях — Альбина и Владимир. Красивые, молодые. Она — с высокой белой прической, взбитой над головой облаком. Тонкий профиль, тонкие руки. Он — франт с темными глазами, в костюме и с аккуратно подстриженными усами. Альбина Степановна помнит даже цвет его пальто на одном из снимков — рыжий, помнит, где покупала галстук.

Катя и Жанна из «Каритас» помогают Альбине Степановне

Фото: Федор Телков для ТД

«Женщинам он нравился, вешались на него, — говорит Альбина Степановна. — Но никогда он не давал мне повода сомневаться, никогда. Душа в душу прожили 42 года». А знакомы были с детства, любовь была одна-единственная.

Владимир умер 11 лет назад, ему было чуть за 60. Потом погиб сын Сережа, о котором Альбина Степановна может рассказывать долго — о его уме, цепкой памяти, увлечении чтением, о том, как всей семьей вместе с сыном они решали кроссворды. Только об одном лучше ее не спрашивать — что случилось с Сергеем, почему и когда он погиб. Это расстраивает ее — повышается давление, температура. Если бы сын был жив, мать не осталась бы одна в квартире на окраине Челябинска.

«Было так, что мне не с кем было поговорить после инсульта. Зайдет соседка ненадолго. А потом уходит. И остаешься в одиночестве — очень страшно. Ты один — и ничего не можешь. Только плакать». Альбина Степановна произносит последние слова еле слышно, бессильно-тонко. Горло перехватывает.

Золотые девочки

Альбина Степановна радуется каждому, кто к ней приходит — соседке, социальному работнику, который покупает еду. С радостью принимает сотрудниц Службы ухода за лежачими больными католической благотворительной организации «Каритас», отделение которой работает в Челябинске. Жанна Утимисова и Екатерина Танаева — желанные гостьи.

Жанна и Екатерина навещают Альбину Степановну несколько раз в неделю, вместе или по отдельности. Приносят цветы, пьют чай, внимательно слушают, помогают приводить себя в порядок. А еще — и это самое главное — помогают женщине в ее 72 года крепче держаться на ногах, передвигаться по комнате.

На фото Альбина Степановна

Фото: Федор Телков для ТД

Жанна, Альбина Степановна и Катя

Фото: Федор Телков для ТД

Однажды в службу, которая находится на подворье католического храма Непорочного Зачатия Пресвятой Девы Марии, позвонила дальняя родственница Альбины Степановны — она узнала, что тут помогают лежачим больным. Попросила помощи для своей тети, от которой живет далеко и которой не может помогать.

Жанна и Екатерина — патронажные сестры, которые помогают в том числе в реабилитации после инсульта, — тут же выехали к пациентке. Увидели, что саму себя Альбина Степановна обслуживать не может, лежит. Но хочет встать — только ей нужна помощь.

С тех пор прошел год. Сейчас Альбина Степановна может сама сидеть, вставать и передвигаться с поддержкой. Делает посильную зарядку — и благодарит судьбу и бога «за золотых девочек» из «Каритаса».

Любимая пациентка

У Альбины Степановны жив младший брат, ему 70. Правда, живет он в области, но старается помогать старшей сестре. Однажды, уже после инсульта, решил отправить ее в пансионат для отдыха и реабилитации. Заплатил немаленькую для Челябинска сумму.

Сестра жила там три недели. А когда вернулась — ее было не узнать. Исхудала еще больше, появились пролежни. Она все время плакала и с ужасом вспоминала о своем «отдыхе».

Об этом рассказывают Жанна и Екатерина. Альбину Степановну поместили в «пансионате» на третий этаж, для «лежачих». На весь этаж была одна сиделка, которая не успевала заботиться о каждом из постояльцев. В итоге женщина все время пролежала одна под тонким одеялом. Дело было зимой — и было Альбине Степановне очень холодно. И очень одиноко.

Если бы ее не навещали и не помогали ей сотрудницы Службы по уходу за лежачими больными, вероятно, ей пришлось бы переехать в такой «пансионат» навсегда. Но пока Альбина Степановна полна надежды встать и постоять самой. Хоть и медленно, но начать передвигаться без поддержки.

Екатерина Танаева говорит, что у их любимой пациентки есть воля к жизни — это ценный ресурс. «Мы рассказываем об Альбине Степановне другим подопечным нашей службы — это вдохновляющий пример».

Альбина Степановна

Фото: Федор Телков для ТД

Служба помогла найти Альбине Степановне сиделку с необходимыми навыками, предоставила реабилитационное оборудование — ходунки. Это входит в обязанности сотрудников службы — информировать родственников лежачих больных, рассказывать им о том, как правильно заботиться о своих близких, помогать в реабилитации пациентам, давать на прокат костыли, трости, коляски и функциональные кровати. Кроме того, Жанна и Екатерина, получившие необходимые знания по уходу от немецких врачей, сейчас сами обучают своих коллег в Челябинской области.

В помещении, где «живет» патронажная служба, но где Жанну и Екатерину трудно застать — только по договоренности, — висит небольшой плакат: «Лечит врач — исцеляет ухаживающий». По сути — это настоящий девиз службы.

Патронажные службы, учрежденные «Каритас», работают в разных регионах. Они существуют на пожертвования, в том числе на наши с вами. Мы собираем деньги на скромную оплату труда сотрудников, транспортные расходы для патронажей, оплату коммунальных расходов, координацию работы проекта.

Любая сумма может помочь работе патронажных служб по всей России. В отсутствие государственной системы ухода это почти единственный шанс, чтобы обездвиженные пациенты получали полноценный уход. Спасибо вам за помощь!

Сделать пожертвование

Скачайте и распечатайте квитанцию, заполните необходимые поля и оплатите ее в любом банке.

Пожертвование осуществляется на условиях

Распечатать квитанцию Контактная информация Зачем указывать телефон?

Номер вашего телефона нужен, чтобы мы могли дополнительно подтвердить вашу личность и упростить вам доступ к личному кабинету. Мы не передаем ваши контактные данные сторонним организациям и не отправляем нежелательные рассылки.

Пожалуйста, подтвердите согласие

Помочь лайком

что делать, когда не с кем поговорить

Одиночество — это страшно. Находиться среди тысяч людей, при этом не иметь возможность поговорить хоть с одним из них — это, возможно, тяжелее, чем апатия или депрессия. От одиночества страдают многие люди, и почему-то в мегаполисах оно ощущается сильней, чем в небольших городках и деревнях. Одиночество назвали главной болезнью XXI века, и мы согласны с этим утверждением.

Одиночество — это серьезная проблема, которая мешает человеку быть социальным существом.

Содержание статьи

Одинокая жизнь: достоинства и недостатки

Так получилось, что вы себя чувствуете одинокой. Давайте разберемся, какие достоинства и недостатки имеет одиночество, чтобы в дальнейшем нам было проще найти способ выбраться из этого тягостного состояния.

Главные недостатки одиночества:

Одиночество опасно для здоровья
Многие врачи говорят, что одиночество вредно для здоровья человека. К примеру, специалисты Чикагского университета уверены, что одиночество сокращает жизнь также, как злоупотребление алкоголем или же выкуривание пачки сигарет в день. Одиночество также подвергает человека нервным заболеваниям.
Одиночество уменьшает доверие к людям
Одиночество часто возникает вследствие тяжелой травмы: к примеру, измены любимого человека. В связи с тяжелым психологическим состоянием, человек отгораживается от людей вокруг, обрекая себя на одиночество. После таких ситуаций доверие этого человека к социуму будет минимальным, а это значит, что ему будет сложно находить новые знакомства и строить отношения.
Одиночество протекает незаметно для других
Часто родные и друзья человека даже не догадываются, что он страдает от одиночества. Одиночество совершенно не проявляется внешне, поэтому его очень сложно обнаружить.

Главные достоинства одиночества:

Возможность самосовершенствования
Одиночество позволяет нам тратить время на себя: мы можем начать учить новый язык, ходить в фитнес-клуб, читать интересные книги. Никто не будет отвлекать бессмысленными разговорами по телефону, и вы сможете провести время наедине с собой.
Самоанализ
В состоянии одиночества человек может разобраться в своих истинных чувствах и решить важные для себя проблемы. Временное одиночество необходимо в переломные этапы жизни для того, чтобы прислушаться к себе и сделать правильные выводы.

У меня нет друзей: что делать?

Если человек страдает от одиночества продолжительное время, то с этим обязательно нужно что-то делать. Сначала стоит определить причину одиночества: это может быть искаженное видение себя и других людей, отсутствие доверия к миру в результате предательства, ощущение отвержения и того, что вас не понимают. Иногда для того, чтобы разобраться в причинах одиночества, стоит обратиться к психологу.

Часто одинокие люди являются неприветливыми с окружающими. Живя в своем коконе, им сложно доверять другому человеку. Чтобы избавиться от одиночества, нужно учиться улыбаться и говорить «спасибо». Это даст огромный толчок к нахождению друзей.

Лучшим способом начать общаться и тренировать навыки диалога является регистрация на каком-нибудь тематическом форуме. Выбирайте форум по тематике, которая вас интересует. Часто на форумах организуются встречи, где незнакомые до этого люди в первый раз видятся и начинают общаться в оффлайне. Среди таких форумных «жителей» много одиноких людей, которые мечтают найти друзей: почему бы вам не попробовать?

Иногда нам кажется, что решение проблемы одиночества связано лишь с увеличением круга общения. Думая так, мы забываем о тех старых связях, которые, по какой-то причине, были забыты. Проглядите свою записную книжку: может стоит заехать к бабушке или навестить тетю? А может предложить старой знакомой по институту встретиться и сходить в кино? Часто таким образом зарождаются новые отношения.

Специалисты говорят, что одиночеству меньше всего подвержены люди, которые работают педагогами, врачами, а также связаны с благотворительными центрами. Может пришло время стать организатором по сбору вещей в детский дом? Или же пойти заниматься репетиторством, обучая детишек школьным предметам?

Стоит также отметить, что среди социотипов есть те, которые легче переносят одиночество, а есть те, которым оно противопоказано. К примеру, если Гексли будет сходить с ума без общения, которое имеет огромное значение в его жизни, то Робеспьер частенько специально уходит от социума чтобы подумать и проанализировать свою жизнь.

Одним из лучших способов поиска новых интересных знакомств является поход в клуб по интересам. Если вы давно увлекаетесь вышиванием или любите плавание, то на курсах вышивания и в бассейне вы обязательно сможете найти себе друзей. Самое главное, что с этими людьми у вас будет много общего, а это дает возможность развивать отношения, интересные и для вас, и для партнера.

Страх одиночества: как с ним бороться?

Многих людей мучает страх одиночества. Имея друзей и близких людей, они думают о том, что в какой-то момент общение закончится. Страх одиночества побуждает нас заводить никому не нужные знакомства просто потому, что хочется окружить себя людьми на всякий случай. Страх одиночества не позволяет нам обрывать общение с неприятными людьми. Страх одиночества мешает нам жить в настоящем времени, постоянно пугая страшными перспективами в будущем. Чтобы справиться со страхом одиночества, стоит запомнить несколько правил.

Правила борьбы со страхом одиночества:

Не бойтесь одиночества, поскольку наши мысли материальны. Учитесь настраивать ваши мысли, фильтровать их: вместо страхов и переживаний думайте о свершениях и удачах.
Не общайтесь с ненужными людьми, учитесь отказываться от неприятных отношений. Заводить бесполезные знакомства – это не способ борьбы со страхом одиночества.
Заведите себе домашнего питомца, который окружит вас любовью. Он будет для вас верным другом и поможет забыть о навязчивых мыслях.
Проведите терапию творчеством: нарисуйте страх одиночества, сочините про него песню, станцуйте танец страха одиночества. Выражая себя через творчество, вы даете выход плохим мыслям.
Старайтесь медитировать и останавливать поток мыслей: когда в очередной раз страх одиночества будет вас одолевать, вы сможете «выключить» мозги и расслабиться.
Учитесь быть самодостаточным человеком. Страх одиночества идет от мыслей, что без общества мы — ничто. Ездите в поездки самостоятельно, ходите гулять в одиночестве, учитесь видеть плюсы в нахождение наедине с собой.

Соблюдая эти несложные правила, вы почувствуете облегчение. Мы уверены, чтоб вам удастся вскоре найти интересных людей и собеседников, а также избавиться от навязчивого страха одиночества. При этом, соционика может помочь вам в выборе партнеров для общения: изучая ее, вы сможете найти настоящих друзей на всю жизнь в соответствии с вашим типом соционики.

Путин признался, что его фраза про «поговорить не с кем» была шуткой

https://ria.ru/20161208/1483158938.html

Путин признался, что его фраза про «поговорить не с кем» была шуткой

Путин признался, что его фраза про «поговорить не с кем» была шуткой — РИА Новости, 03.03.2020

Путин признался, что его фраза про «поговорить не с кем» была шуткой

На заседания Совета по развитию гражданского общества журналист просил президента помочь в формировании благоприятной среды для самовыражения молодежи, а также напомнил Путину про фразу, произнесенную им в преддверии саммита G8, прошедшего в 2007 году.

2016-12-08T18:24

2020-03-03T01:47

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/sharing/article/1483158938.jpg?14831553601583189271

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2016

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, заседание спч с участием путина, россия

18:24 08.12.2016 (обновлено: 01:47 03.03.2020)

Ужасно хочется сесть и просто поговорить с кем-то по-душам. Говорить всю ночь напролет. Смотреть вместе на ночное небо, обсуждать что-то яростно, спорить, молчать. Мне не хватает такого время времяпровождения. Безумно не хватает.

Друг или психолог? С кем поговорить по душам | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт – практикующий психолог Ольга Крылова.

Далеко не все понимают, в чём заключается работа психолога, поэтому, когда речь заходит о визите к специалисту, многие искренне недоумевают, для чего это нужно. А где непонимание, там и вопросы. Вот лишь самые распространённые из них.

Зачем искать специалиста, если можно всё обсудить с лучшим другом?

На самом деле далеко не у каждого есть друг, с которым можно обсудить любую проблему. Возможно, это утверждение покажется странным и вы начнёте бурно перечислять имена своих друзей и просто приятелей, с которыми вы теоретически могли бы поговорить по душам. Но давайте представим себе ситуацию: у вас прекрасная работа, счастливый брак, здоровые дети, новая машина, просторная квартира, но ничего не радует. Более того, всё это вызывает лишь раздражение. Можно попробовать обсудить этот вопрос с друзьями, но большинство из них ответят: «Не зли судьбу, не ной, мне бы твои проблемы». И будут по-своему правы. К тому же одного-единственного разговора по душам не всегда бывает достаточно, а найти в своём окружении человека, который регулярно станет выслушивать рассказы о чужих переживаниях, непросто даже тем, у кого немало настоящих друзей.

Чем же поможет в такой ситуации психолог? На приёме у специалиста есть возможность просто выговориться. Иногда это помогает, ведь, когда вы облекаете свои мысли в слова, становится проще осознать, что вас тревожит самом деле. Если обычного разговора окажется недостаточно, можно начать психотерапию. Такое лечение потребует некоторого времени, но зато оно даст глубокий эффект, часто ведущий к переосмыслению всей жизни.

Почему нужно обращаться к чужому человеку, ведь с близкими людьми проще быть откровенным?

Увы, так происходит далеко не всегда. Все мы стремимся хорошо выглядеть в глазах близких людей, именно поэтому со случайными попутчиками мы порой говорим искреннее, чем с лучшими друзьями.

Производить впечатление на психолога совершенно не нужно. Именно поэтому в кабинете специалиста создаётся «безопасное пространство», где вы можете позволить себе злиться или плакать, не заботясь о том, как это выглядит со стороны.

Зачем я пойду к психологу, я же не псих!

Психов психологи не консультируют. Психотерапия может быть применена к расстройствам личности, но только вкупе с работой психиатра. Если во время первых визитов становится понятно, что у клиента имеются психические заболевания и человек действительно нуждается в медицинской помощи, психолог направит его к нужному специалисту. Поверьте, это не будет фраза: «Идите в психоневрологический диспансер, пусть вам пропишут таблеток посильнее». У хорошего специалиста, как правило, есть контакты нужных врачей, поэтому психолог посоветует, к кому конкретно нужно обратиться в вашей ситуации.

И что, я пять лет буду лежать на кушетке, чтобы понять, что моё нежелание жениться связано с тем, что в детстве мама не купила мне машинку?

Во‑первых, на кушетке лежат только во время сеансов психоанализа. Помимо этого метода существует множество других направлений психотерапии.

Во‑вторых, далеко не всегда визиты к психологу растягиваются на долгие годы. Есть много видов краткосрочной терапии.

К тому же существует разница между психологическим консультированием и психотерапией. Если говорить упрощённо, консультирование направлено на лечение конкретных симптомов, а терапия способна изменить личность клиента. За консультированием может последовать терапия, но будет ли это так, зависит только от вашего желания.

Психолог даст мне совет, а вдруг это не поможет?

Первое и самое важное: грамотный психолог не даёт советов. Вместе с клиентом он исследует проблему, помогает отследить эмоции и шаблоны поведения в той или иной ситуации, помогает поменять ракурс видения проблемы, найти ресурсы для её решения.

Второе и не менее важное. Рассказывая о своих проблемах другу, вы рискуете услышать: «Ой, у меня такое тоже было…» Дальше ваш собеседник полностью погрузится в свои воспоминания, напрочь забыв о вас. С психологом такого не произойдёт. Это только кажется, что специалист просто сидит и слушает, но ничего не делает. На самом деле он работает каждую минуту своего времени и внимательно следит не только за тем, о чём говорит клиент, но и за ходом его ассоциаций, за изменениями речи, мимикой.

И наконец, третье. Психолога можно открыто ненавидеть. С этим чувством можно работать и даже получать от него пользу. А сказать другу: «Ты мне посоветовал, ты во всём виноват», – и разозлиться на него – не самый лучший способ укрепить отношения.

Важно!

Задача психолога – не тащить клиента к счастью, а дать возможность увидеть другой ракурс проблемы, найти ресурсы для изменения. Когда у клиента появляется больше выбора и свободы, работа психолога заканчивается.

Компания в чате, поговорить не с кем и «друг напрокат». Можно ли сегодня дружить по-настоящему?

9 июня отмечался Международный день друзей. Как меняет отношения с людьми появление чатов, почему иногда мы избегаем друзей, а иногда чувствуем, что из множества людей невозможно выбрать того, с кем можно было бы по-настоящему поговорить, и о чем говорит появление услуги «друг напрокат»? Психолог, психотерапевт GMS Clinic Инна Пасечник дала интервью для интернет-издания «Правмир», в котором попыталась развеять некоторые мифы.

Миф 1: Настоящие друзья бывают только из детства

Не стану утверждать, что настоящая дружба бывает только в юности. Но мне очевидно, что, гоняя подростка по курсам и кружкам, мы лишаем его не только возможности научиться дружить, вообще общаться, строить в будущем полноценные отношения и связи.

У каждого возраста — свои задачи. Например, ведущая деятельность дошкольника — игра. В последнее время родители помешаны на идее «обучать уму-разуму» и часто считают игру со сверстниками вещью необязательной.

Вспомните дворовые игры, в которых мы открывали для себя верность и предательство. Вспомните, как таскали яблоки с соседского участка или били стекла футбольным мячом, а потом, если дворник схватил за ухо, представляли себя «партизаном, который своих не выдает». В раннем школьном возрасте выстраивается первая модель человеческих отношений, которые позже переносятся на отношения между взрослыми людьми.

В подростковом возрасте ведущая деятельность — интимно-личностное общение. В этот период человек учится устанавливать глубокие, эмоционально насыщенные связи, то есть дружить. Если этот период пройден неправильно, человек практически не научается выстраивать отношения, не понимает, зачем нужны близкие взаимоотношения с людьми. Как следствие — он не получает эмоциональной поддержки от других и не умеет давать ее сам, начинает страдать от одиночества.

Но почему, когда мы рассуждаем о настоящей дружбе, вспоминается именно юность? Во-первых, потому что в этот период жизни мы пробуем все в первый раз. Во-вторых, все, что с нами происходит — настоящее. Если подвиг, то отважный подвиг, если влюбленность, то самая сильная, если друг не поддержал, то его поступок — предательство. Все, что мы делаем вместе с друзьями в этом возрасте, оказывается глубоким и крепким взаимодействием.

Никогда позже в норме у нас не складывается таких отношений «на пике». Никогда позже мы не получаем одновременно так много новых событий и настоящих эмоций. Ни в каком другом возрасте, кроме юности, общение не является таким значимым для нас. Общение для подростка — это время, когда вместе с друзьями он пытается разобраться, из чего устроен мир, что в нем настоящее, а что фальшивое. Это время пересмотра, проверки на прочность усвоенных ценностей, время учиться различать дружбу и предательство, учиться жертвенности и долгу.

Миф 2: Дружба зависит от социального статуса

Единственное, от чего зависит дружба — ценности и приоритеты. Если в какой-то период жизни цели и ценности расходятся, друг с другом может стать некомфортно. Например, вы молодой родитель. Вам важно, что чувствует ребенок, как организован его быт, вы озабочены тем, как успеть сделать кучу неотложных дел и никого не лишить внимания. У вашего закадычного друга в этот момент не менее важные цели. Например, он хочет пойти на концерт, посмотреть модный фильм, потусить в клубе или перед ним стоят неотложные задачи карьерного роста. Такой человек может не понимать, как с его ценностями оставаться рядом с вами.

Замороченная мама, например, готова часами обсуждать прикорм и памперсы. Согласитесь, чтобы продолжать дружить с нею, обсуждать то, что ее волнует, придется в буквальном смысле пожертвовать собой, если вы еще не родитель. Общение удается сохранить только тогда, когда человек готов встать на позицию другого.

«Я обещаю не говорить с тобой о детях. Знаю, для человека без детей слышать все это невыносимо скучно», — говорит настоящая подруга.

Нам и правда неинтересно то, что нас не касается. Мы не можем бесконечно поддакивать и радоваться за другого, не имея возможности откликнуться репликой «А у моего вот так». Редко кто говорит прямо о своих опасениях и ощущениях. Именно это приводит к развалу отношений. Но любой процесс обратим. Вы можете крепко дружить с одноклассниками, после окончания школы разбежаться, а потом, встретившись много лет спустя, вновь стать очень близкими людьми.

Миф 3: Дружба молодых мам «колясками» во дворе — настоящая, в отличие от дружбы в чатах

Не исключено, что виртуальное общение может перерасти однажды в крепкую дружбу, хотя в большинстве своем такая связь редко становится устойчивой и сильной. Личное взаимодействие нам ничто не заменит.

Если мы не соприкасаемся эмоционально, если у нас нет возможности посмотреть друг другу в глаза, похлопать по плечу, пожать руку, обнять, то насыщения от этого общения не происходит. Таково свойство человека. Хорошо это заметно у подростков, которые, перенося всю свою социальную жизнь в виртуальный мир, не насыщаются и чувствуют неудовлетворенность и тревогу.

Впрочем, только кажется, что у женщин, гуляющих с колясками в парке, складываются настоящие крепкие связи. На самом деле они сохраняются ровно до тех пор, пока есть общая тема для обсуждения. Если людям удается перейти от «детей и про детей» к откровенному и открытому общению, велика вероятность, что отношения перерастут в крепкую дружбу.

Дружба «колясками», дружба в чатах мам — это инструментальные отношения. Молодые мамы в мегаполисе, где вообще довольно сложно растить ребенка, находятся в бесконечном стрессе и нуждаются в поддержке. Именно поэтому процветают сайты и чаты для легкого, без личных встреч и обязательств, общения. Беда даже не в том, что треп обо всем на свете не способен перерасти в крепкую дружбу.

Беда, что такое общение не дает нам отдыха и подзарядки, не дает возможности эмоционально соприкоснуться друг с другом. Да, люди несколько стравливают напряжение, получают чуть-чуть поддержки, им становится легче, но они не переключаются. Дружба в чате — не более чем группа взаимопомощи.

Миф 4: Дружить по-настоящему можно на расстоянии, встречаться вообще необязательно

Судя по литературному наследию — многочисленным томам переписок выдающихся людей XIX — начала XX века — многих из них связывали долгие отношения, и правда похожие на дружбу. Дружба по переписке вполне может быть интимно-личностной, правда, при условии, что круг включенных в нее лиц ограничен.

Дружба предполагает ответственность за реакцию другого, принятие его «от пяток до макушки» таким, какой есть, взаимоуступки, гибкость, поиск компромисса. Виртуальная дружба такой степени ответственности не требует. В чатах, участниками которых могут быть десятки и даже сотни человек, мы испытываем гораздо меньше ответственности, чем в случае ограниченного круга лиц. Мы недовключаемся в общение. Мы замолкаем, как только нам перестает быть интересно то, о чем говорится. Каждый понимает, что обязательно найдется тот, кто готов высказаться вместо нас.

В виртуальном общении каждый вкладывается в «дружбу» настолько, насколько есть настроение, время и желание. Есть три минуты — могу посвятить их тебе, а еще могу незаметно уйти, никто не обидится. Но дружба если не круглосуточная услуга, то уж точно больше, чем три минутки во время перекура. Когда хочу поделиться радостью, когда негде переночевать, когда нуждаюсь в поддержке, помощи, потому что попал в сложную ситуацию — всякий раз я обращаюсь к другу с уверенностью, что буду принят целиком и полностью со всеми своими бедами и радостями.

Виртуальное общение — это прежде всего удобная, не напрягающая и ненавязчивая форма взаимодействия, в которой можно присутствовать столько, сколько хочу, а не столько, сколько от меня ждут. Это возможность соприкасаться лишь теми сторонами, которые я готов демонстрировать.

Куда больше дружба в сети напоминает костюмированный бал, ролевую тусовку, на которую я пришел в образе эльфа и не выйду из него до конца. Условия игры не предполагают, что кто-то знает об эмоциональном коллапсе, душевном раздрае, который в это время может происходить в моем сердце. В каком-то смысле дружба в чате — пластмассовые отношения пластмассовых людей.

Миф 5: Друзья из разных компаний — это разные дружбы. Смешивать их ни к чему

С каждым из наших знакомых мы находимся в отношениях разной степени глубины, с каждым пересекаемся в разных своих ценностях. Опасения из-за «смешения дружб» возникают, если, допуская встречу тех, кто знает меня с разных сторон, я рискую открыть то, что скрывал о себе. Знания незнакомых друг другу людей неизбежно станут общими.

В мифе о вреде смешивания дружбы звучит недоверие, дружба не до конца с теми, с кем я дружу. Если мы дружим по-настоящему, значит, доверяем полностью и готовы отдаться процессу.

С другой стороны, не исключен здесь и страх ответственности за благополучие других людей. Он неоправдан, ведь те, кто нас по-настоящему любит, найдут способ взаимодействовать друг с другом ради и для нас. Ответственность за то, как это произойдет, насколько весело наши разные друзья проведут время — их ответственность, а не ваша.

Но есть и третья причина не смешивать дружбу. В какой-то период нашей жизни люди становятся нам ценны с точки зрения профессионализма. Когда зоны наших интересов это захватывают, то есть мы порой дружим с кем-то ради чего-то. Например, мы устраиваем вечеринку ради социальных целей, чтобы продвинуться по службе или установить новые контакты. Такая вечеринка — про бизнес, про дело. Приглашать на нее близких друзей и правда не станешь.

Впрочем, те, кого мы собираем на такой встрече, тоже не вполне друзья. Это пресловутые инструментальные связи, которые легко порвешь и даже не пожалеешь об этом, если ваши интересы вдруг перестанут совпадать.

Миф 6: Друзей полно, поговорить не с кем

Еще в недавнем прошлом существовало несколько определений, обозначающих уровень контакта между людьми и глубину общения. Был, например, товарищ по партии, боевой товарищ (соратник), товарка по учебе. Был — знакомый, то есть обозначение человека как в чем-то вам известного. А было слово — друг. Товарищ — это про дела, которыми вы можете гореть и быть вдохновлены, ничего больше вас не связывает. Друг — это про все: про принятие, про профессию, про отношения с супругом, про взгляд на выставку Репина. С другом мы совпадаем во многих ценностных вещах и не боимся раскрываться и быть несовершенными.

«Поговорить не с кем» — бич нашего времени.

Во-первых, люди перестали различать языковые нюансы и обозначают друзьями всех подряд: соседей, коллег, шапочных знакомых.

Во-вторых, все реже, особенно в мегаполисе, между людьми складываются глубокие отношения. Мы почти все время остаемся с людьми на поверхностном уровне, страшно боясь выглядеть в глазах другого неуспешными, несовершенными. На мой взгляд, это следствие процветания нарциссической культуры.

Сегодня человек предпочитает строить фасад, потемкинские деревни, лишь бы не признаться в сложностях и слабостях. Все это неизбежно ведет к потере навыка теплых отношений.

У подростков сегодня едва остается время, чтобы посидеть в интернете. По факту только там теперь возможно пересечься со сверстниками в простом человеческом общении, в котором каждый из нас нуждается. Заметьте, родители больше не спрашивают детей: «Встречался ли с друзьями и что у вас интересного». Современные подростки обычно слышат: «Как написал контрольную? Почему на тройку?»

В результате человек остается на уровне достижений, лишен эмоционального контакта, следствием чего становится столкновение с внутренней пустотой. «Друзей полно, а поговорить не с кем» — это отсутствие тесного эмоционального контакта, когда, действительно, обратиться не к кому и поговорить не с кем, потому что просто не сложились отношения, потому что некогда было учиться дружить.

Миф 7: Некому выговориться? Есть «Друг напрокат»!

Представьте — какое-то агентство предлагает услуги: выслушать, откликнуться, помочь принять решение. И все это — за деньги. О чем это говорит? О том, что мы действительно разучились дружить и показывать свои слабости. Подозреваю, к услугам «прокатного друга» прибегают те, кто не может пойти к психологу, так как «к психологу ходят лохи». Правда, эмпатичный, отзывчивый, теплый «друг напрокат» часто и есть психолог, но под другим соусом.

Психологи вообще сегодня востребованы как никогда. К ним приходят с готовым одиночеством, с дружбой, которая сводится к соревнованию, у кого яхта длиннее, с никому ненужностью. Даже в собственной семье люди умудряются быть одинокими. «У меня есть женщина, и я обязан ее содержать, у меня самые лучшие дети, и я должен дать им лучшее образование, чтобы они вышли в люди. Но никому из близких не могу показать свои слабости», — слышат психологи на сессиях.

Но заменяет ли психолог друга? При хорошем раскладе психолог ставит себе одну задачу: помочь клиенту научиться жить в полноте, нарастить в себе жизнь, в которой есть все. Профессиональная позиция не позволяет психологу превращаться в вечную мамку, к которой можно присосаться, с которой можно расслабиться, говорить про настоящее и то, как чувствуешь себя на самом деле.

Задача психолога значительно шире этого — дать человеку удочку, чтобы стать способным организовывать свою жизнь самостоятельно.

Источник: pravmir.ru

С кем поговорить Путину на встрече с депутатами Госдумы

Последовательная дезактивация оппозиции обнуляет качество государственных решений

Фото с сайта duma.gov.ru

Президент Владимир Путин на 21 июня пригласил к себе депутатов Госдумы седьмого созыва. Встреча скорее всего окажется ритуальным мероприятием, но то, какой смысл этого слова – прямой или переносный, будет превалировать, зависит от лидера КПРФ Геннадия Зюганова. Если он решится поставить перед Путиным те вопросы, которые ранее составили текст открытого письма президенту, то можно будет считать, что в России оппозиция похоронена еще не окончательно.

Но на такую прямую дискуссию Путина и Зюганова особо рассчитывать все-таки не приходится. Главный коммунист даже в самых горячих своих речах не обозначает президента ответственным за те безобразия, с которыми левые хотят вести самую беспощадную борьбу. Зато внешнеполитический курс Кремля уже более полдесятка лет находит у Компартии одобрение. Таким образом, ведущая оппозиционная партия страны или не имеет возможности, или, чтобы не нарываться, уже не хочет публично противопоставлять себя настоящей власти. Коммунистам позволено нападать лишь на «Единую Россию» и отдельных членов правительства, да и то – не чаще чем в пару красных дней календаря. Остальным двум парламентским партиям – ЛДПР и «Справедливой России – За правду» – позволено еще меньше.

Взамен думским оппозиционерам разрешено состоять с властью в неком консенсусе: ранее – «крымском», теперь – «манежном». Польза для партий от такой работы по общественно-политической легитимации действующего режима в том, что у них есть гарантированный минимум в системе власти. Это значит, что каждая из трех партий может иметь по паре-тройке своих губернаторов, а главное, депутатские квоты на всех уровнях управления страной.

В принципе такое устройство было бы неплохим, если бы сейчас Россия находилась в начале 2000-х годов. Тогда можно было бы надеяться, что авторитарная модель начнет понемногу прогрессировать: системные партии получают больше возможностей проявить себя, а значит, повышается их ответственность, из-за чего они становятся еще более системными. И это позволяет уже в ближайшей перспективе предполагать, что такой оппозиции когда-то будет позволено и порулить государством.

Для России образца 2020-х годов такой уровень развития политической системы выглядит не просто какой-то скрепной архаикой, а настоящей деградацией. Информационное общество построено именно на столкновении мнений, пусть и не всегда обоснованных, но предполагающих дискуссию и обратную связь. Коммерческие компании, добивающиеся успеха, эту парадигму усвоили и освоили хорошо, но государство упорно не желает признавать современности. И теперь власть далеко ушла от подхода самого Путина в начале его пути – мол, я не более чем наемный менеджер у граждан РФ.

Теоретически понятно, почему Кремль перед нынешним электоральным циклом решил уничтожить несистемную оппозицию – при реализации сценария «осажденная крепость» на ее стене обязательно должно быть повешено какое-то количество предателей. Но совершенно нелогично подтачивать собственную опору, пытаясь подталкивать к тем же стенам тех, кто просто предлагает иной план ведения боевых действий. Это касается и конкретной ситуации этого года – мощной информационной атаки прокремлевских медиаресурсов на партию Зюганова, которая всего лишь просит власть послушать ее советы и обсудить их и все отношение Кремля к реальности.

Путин любит поговорку, что, дескать, теперь, когда нет Ганди, и поговорить не с кем. Внутри страны Кремль устроил все это сам. В результате качество принимаемых государственных решений все чаще начинает падать до нуля с самого момента их появления. А неразделенная ответственность за провалы продолжает ухудшать карму власти.

Что делать, если вам нужно, чтобы с кем-то поговорили

Независимо от того, через что вы проходите в данный момент, связь и общение с другими людьми — это ключ к хорошей жизни, особенно если вы боретесь с болезнью, депрессией, зависимостью, потерей любимого человека или даже просто одиночеством. По этой причине важно знать, что делать и куда смотреть, когда вам нужно поговорить.

Попытки наполнить свои чувства, стиснуть зубы и действовать в одиночку никогда не эффективны. Фактически, ваши эмоции и чувства присутствуют независимо от того, говорите вы о них или нет.Они не уйдут просто потому, что вы их игнорируете.

Но если вы приложите усилия, чтобы поговорить с другим человеком, вы сможете снять часть напряжения и негатива, которые вы испытываете, и в конце концов почувствуете себя лучше.

Вот более подробный обзор преимуществ общения с другими и того, как найти людей, с которыми можно поговорить, когда вы чувствуете себя одиноким или изолированным.

Преимущества общения с другими людьми

Поиск того, с кем можно поговорить, не только обеспечивает связь, комфорт и понимание, но также дает возможность поговорить о совместном опыте, а также предотвратить одиночество и изоляцию.

Дом снятия стресса и дружбы

Следовательно, общение с другим человеком снимает стресс и помогает налаживать дружеские отношения и связи.

Обсуждение вопросов с другими людьми также помогает в принятии решений и дает вам возможность обрабатывать свои мысли и чувства. Разговор также открывает вам новые перспективы и идеи и помогает в решении проблем. На самом деле, разговоры обладают рядом сильных психологических преимуществ.

Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, разговор может уменьшить реакцию миндалины вашего мозга, которая инициирует реакцию борьбы или бегства, когда вы чувствуете сильные эмоции, такие как страх, беспокойство или агрессия.

В результате, когда вы находитесь в состоянии стресса или подавленности, эта часть вашего мозга берет на себя управление и даже может подавлять ваши более логичные мыслительные процессы.

Но исследователи отметили, что, используя «маркировку аффекта» или рассказывая о своем опыте и обрабатывая случившееся, вы можете преодолеть реакцию миндалевидного тела и справиться со своими чувствами более эффективно.

Дружба может добавить годы вашей жизни

Кроме того, исследования показывают, что наличие сильных социальных связей или людей, с которыми вы можете поговорить, увеличивает продолжительность жизни.Напротив, социальная изоляция и одиночество связаны с депрессией, ухудшением состояния здоровья и риском преждевременной смерти.

Кроме того, наличие разнообразных социальных отношений или людей, с которыми вы можете поговорить, может помочь снизить стресс, а также риски, связанные с сердцем.Поэтому важно найти людей, с которыми вы можете поделиться вещами.

Однако слишком часто люди не хотят обращаться к другим, чтобы поговорить, несмотря на его многочисленные преимущества. Либо они позволяют страху и стыду замолчать, либо просто не знают, как протянуть руку помощи.

В других случаях они позволяют работе или семейным обязанностям мешать любому типу реальных отношений с другими людьми. И вскоре они чувствуют себя одинокими и изолированными, как будто им не с кем поговорить.

Как найти человека, с которым можно поговорить

Если вы похожи на большинство людей, вы можете подумать, что вам не с кем поговорить, особенно если вы живете вдали от семьи, одиноки или у вас нет лучшего друга. Но это далеко от истины.

На самом деле, действительно может быть легче найти кого-то, с кем можно поговорить, когда вам это действительно нужно, если вы знаете, где искать.Вот несколько способов найти кого-нибудь, с кем можно поговорить.

Составьте список социальных связей

Когда вы начинаете думать о том, кому вы могли бы открыться, начните с составления списка ваших социальных связей. Включите людей, которых вы знаете из разных ситуаций, например, членов семьи, друзей, друзей в Facebook и даже коллег.

Затем попытайтесь определить, кто из вашего списка не только эмоционально умен, но и опытен в эмоциональном плане. Как правило, с людьми, обладающими такими навыками, гораздо легче разговаривать, потому что они чутки.Как только у вас будет список возможностей, обратитесь к ним и пригласите их на кофе или на прогулку.

Однако вы должны понимать, что вам придется действовать медленно. Вы не сможете с самого начала говорить о своих самых глубоких чувствах.

Однако со временем вы сможете укрепить доверие друг к другу и начать делиться все более личными подробностями своей жизни.

Конечно, этот подход не идеален, если вы находитесь в кризисной ситуации и вам нужно сразу с кем-то поговорить, но это важная часть построения системы поддержки.

Присоединяйтесь к онлайн-форуму или чату

В те моменты, когда вы чувствуете, что вам нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, вы можете подумать об онлайн-форуме или пообщаться с группой, адаптированной к вашим потребностям.

Помимо предоставления вам людей, которые понимают, с чем вы боретесь, у вас также есть возможность анонимно делиться деталями.

Иногда люди действительно ценят оперативность онлайн-форума или чата. Кроме того, общение в Интернете может помочь снять любые опасения или помочь людям с социальной тревогой расслабиться и поделиться.

Примите участие в группе поддержки

Один из способов построить свою систему поддержки — присоединиться к группе поддержки. Будь то онлайн-группа или группа, которая встречается лично, оба варианта предоставляют вам сеть людей, которые могут понять, что вы переживаете.

Там вы сможете получить поддержку и понимание, которые вам нужны, а также предложить поддержку другим в аналогичных ситуациях.

Работа с терапевтом

Если вам нужно обсудить проблему психического здоровья, помочь справиться со стрессом или просто найти способы стать более психически здоровым, хороший терапевт поможет вам разобраться в своих чувствах и эмоциях.

Терапевты могут помочь вам разработать более здоровые механизмы преодоления трудностей и даже могут предоставить информацию о том, как построить сеть поддержки.

Если у вас нет страховки или если ваша страховка не покрывает проблемы с психическим здоровьем, некоторые консультанты и терапевты работают по скользящей шкале оплаты.

Вы также можете проверить поставщиков онлайн-терапии. Помимо того, что они лучше подходят для плотных графиков, иногда эти варианты также более доступны.

Принять участие в группе

Отличный способ наладить связи и познакомиться с новыми людьми — присоединиться к группе.Оказавшись там, вы встретите людей с похожими страстями и желаниями, и у вас больше шансов встретить кого-то, с кем вы сможете построить длительную дружбу.

Кроме того, посещение регулярных встреч и мероприятий с группой дает вам возможность пообщаться и пообщаться в непринужденной обстановке.

Связаться с горячей линией

Если вы находитесь в кризисной ситуации, важно немедленно обратиться за помощью. По этой причине звоните на горячую линию. Независимо от ваших потребностей, есть кризисные линии с обученными адвокатами, которые могут вам помочь.

Часто они будут слушать и болтать с вами столько, сколько вам нужно. Если вам нужна помощь с наркозависимостью, домашним насилием, расстройством пищевого поведения или даже с мыслями о самоубийстве, есть люди, с которыми можно поговорить практически в любое время дня.

Чтобы получить полный список ресурсов по психическому здоровью, посетите нашу национальную базу данных горячей линии.

Посетить место поклонения

Церкви, мечети и синагоги — отличное место, чтобы найти с кем поговорить.Часто религиозные лидеры более чем счастливы поговорить с людьми, находящимися в кризисе или нуждающимися. Итак, вы можете обратиться к своей местной церкви или синагоге как к возможному источнику.

Даже если у вас сейчас нет религиозной принадлежности, вы можете выбрать другие варианты и посмотреть, есть ли место поклонения, которое соответствует вашим ценностям и убеждениям.

Фактически, исследования показали, что люди, регулярно посещающие религиозные службы, имеют большее количество социальных связей и связей.Они также, как правило, сообщают о более позитивном социальном взаимодействии и получают пользу от регулярного посещения, чем те, кто посещает их реже.

Слово Verywell

Нередко возникает ощущение, что тебе не с кем поговорить. На самом деле каждый хотя бы раз в жизни испытывает это чувство. Вам не обязательно быть одному, чтобы чувствовать себя так. Вы можете чувствовать себя одиноким и изолированным на вечеринке, на работе, дома или даже когда проводите время с друзьями.

Важно то, что вы прилагаете усилия для создания системы поддержки людей, к которой вы можете обратиться, когда вам нужно поговорить.В идеале эта система поддержки будет состоять из друзей и членов семьи, а также обученных профессионалов и других лиц, столкнувшихся с подобными проблемами. Со временем ощущение, что вам не с кем поговорить, покажется далеким воспоминанием.

«Мне нужно с кем-то поговорить»: 4 способа получить помощь при стрессе, тревоге и других проблемах с психическим здоровьем

Терапия и психическое здоровье: часто задаваемые вопросы (FAQ)

Есть ли кто-нибудь, с кем я могу поговорить о своих проблемах с психическим здоровьем?

Один из лучших способов справиться с психическим заболеванием — поговорить с кем-нибудь.Лучше всего поговорить о проблеме психического здоровья с консультантом или терапевтом. У этих людей есть годы обучения, чтобы помочь другим, испытывающим эмоциональные или поведенческие проблемы, и помочь вам найти долгосрочные решения этих проблем. С кем вы разговариваете, зависит от того, с кем вам комфортно, от вашего доступа к транспорту и вашего бюджета. Если вы не можете найти поблизости терапевта или у вас возникнут проблемы с записью на прием, сайт онлайн-терапии позволит вам получить помощь, не выходя из дома.Это дает вам свободу выбора времени встречи, которое лучше всего подходит для вас, без необходимости пытаться прийти на личные встречи.

Как мне найти кого-нибудь, с кем можно поговорить о стрессе, тревоге или других проблемах с психическим здоровьем?

Первый шаг к тому, чтобы получить помощь по поводу вашего психического здоровья, — это найти кого-нибудь, с кем можно поговорить. Хотя это может показаться сложной задачей, это намного проще, чем вы думаете. Найдите терапевтов или консультантов в вашем районе, которые специализируются на том, с чем вы имеете дело.Терапевты специализируются на лечении определенных расстройств, от депрессии и тревоги до зависимости или симптомов ОКР. Убедитесь, что у них есть соответствующее обучение и лицензия, и назначьте первое посещение, чтобы узнать, подходят ли они вам. Одна из наиболее важных составляющих получения помощи — это комфортно общаться с выбранным вами терапевтом; если вам неудобно, вы не сможете говорить открыто, что помешает терапевту поставить вам диагноз и лечить вас.

Если вы не можете прийти на личный прием или у вас есть заболевание, которое затрудняет выход из дома, вы можете вместо этого рассмотреть возможность онлайн-терапии.Сегодня существует несколько различных платформ для онлайн-терапии, каждая из которых различается как по цене, так и по уровню подготовки консультантов или терапевтов. Убедитесь, что независимо от того, какой сайт вы выберете, на нем работают лицензированные терапевты.

Что значит поболтать или поговорить с терапевтом?

Разговорная терапия, или психотерапия, является наиболее распространенным типом терапии и заключается в простом разговоре с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Это способ справиться с рядом эмоциональных или поведенческих проблем, чтобы улучшить свое самочувствие за счет устранения симптомов или контроля над ними.Хотя некоторым людям могут быть полезны лекарства для лечения своих симптомов, не всем, кто идет на терапию, лекарства нужны. Вот некоторые признаки того, что разговорная терапия может вам помочь:

Вы испытываете непреодолимое, продолжительное чувство беспомощности и печали.
Кажется, ваши проблемы не решаются, несмотря на ваши усилия.
Вам трудно сосредоточиться на работе или участвовать в повседневных делах.
Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или всегда нервничаете.
Ваши действия, такие как употребление слишком большого количества алкоголя, употребление наркотиков или неконтролируемый гнев, причиняют вред вам или другим людям.

Где я могу бесплатно поговорить с терапевтом?

Когда для получения помощи возникают проблемы с деньгами, есть несколько бесплатных или недорогих вариантов, которые вы можете найти в своем сообществе. Общественные центры, больницы, школы и места отправления культа иногда предлагают жителям бесплатные или недорогие консультации. Если вы живете рядом с университетом, который предлагает степени в области психического здоровья, у них почти всегда есть учебная клиника, где студенты могут получить реальную практику под руководством лицензированного специалиста до того, как они закончат обучение.Эти клиники обычно открыты для общественности и зачастую очень недорогие.

Некоторые платформы онлайн-терапии могут предлагать бесплатные услуги. Однако эти сайты часто полагаются на добровольцев или нелицензированных консультантов для предоставления бесплатных услуг, поэтому это может быть не лучшим способом решения ваших проблем с психическим здоровьем.

Чего никогда не следует говорить терапевту или терапевтам?

Многие люди беспокоятся, что есть вещи, которые они не должны рассказывать своему терапевту, но на самом деле это далеко от истины.Вы должны быть в состоянии быть полностью открытыми со своим терапевтом и рассказывать ему все, что происходит в отношении ваших мыслей и действий. Только будучи полностью открытым, вы можете получить длительные результаты от терапии. Если вам неудобно рассказывать терапевту об определенных аспектах своих симптомов, настоящая проблема, скорее всего, в том, что этот терапевт вам не подходит. Как и в случае с дружбой, вам нужно найти кого-то, кого вы искренне любите, уважаете и с кем разговариваете, не опасаясь осуждения. Если вы не находите этого у своего нынешнего терапевта, пора найти кого-нибудь, кто лучше подходит вам, чтобы открыться и получить необходимую помощь.

Как узнать, что психиатрическая терапия работает?

Самый простой способ узнать, помогает ли вам терапия, — это если ваши симптомы уменьшаются. Изменения также можно увидеть в появлении новых механизмов преодоления или других инструментов, которые помогут вам справляться с симптомами более позитивно, или если вы с нетерпением ждете встречи с терапевтом, а не боитесь их. Результаты терапии могут проявиться через недели или даже месяцы, поэтому не расстраивайтесь, если вы только начали и не видите результатов.

Где я могу пообщаться в онлайн-чате с терапевтом?

В последние годы стала расти популярность онлайн-чатов для терапии, поэтому вам доступно множество вариантов. Поищите онлайн-терапию и посмотрите, что получится. Пожалуйста, исследуйте сайты, которые вы найдете, чтобы убедиться, что на них работают лицензированные терапевты, а не волонтеры или нелицензированные консультанты. Чат-терапия так же эффективна, как и личная терапия, и имеет бонус в том, что она доступна в любое время, когда вам это нужно.

Разговор с собой — признак одиночества?

Хотя многим людям может не нравиться это признавать, почти все мы говорим сами с собой. Это тактика, называемая «разговором с самим собой», — это встроенная в наш мозг тактика, которая помогает нам обрабатывать сложные мыслительные процессы или эмоции. Это не означает автоматически, что вы одиноки, поскольку это нормально, что делает большинство людей. Но если вы обнаружите, что разговариваете с самим собой, чтобы заполнить тишину, когда находитесь в одиночестве, это может быть признаком того, что вы одиноки.Мы социальные существа по натуре и жаждем общения и общения с другими людьми. Если мы не получаем этого взаимодействия в течение обычного дня, нет ничего необычного в том, чтобы вместо этого разговаривать сами с собой. Но когда одиночество становится слишком тяжелым, оно может повлиять на многие аспекты нашего психического благополучия. Поиск психотерапевта или психолога для разговора может помочь облегчить одиночество, а также они могут предложить вам способы найти больше социального взаимодействия в вашей повседневной жизни.

Предлагают ли церкви бесплатную терапию?

Если вы являетесь активным (или даже бывшим) членом церкви, это может быть для вас хорошим способом найти бесплатную консультацию.Многие церкви предлагают бесплатные консультационные услуги для своих членов, а некоторые также предлагают групповые консультационные встречи для нечленов. Даже церкви, которые не предлагают консультации на месте, могут располагать информацией, которую они могут предоставить вам, чтобы вы могли связаться с местными организациями, которые предоставляют бесплатные консультации по психическому здоровью, или даже иметь прихожан, который предлагает бесплатные или недорогие консультации нуждающимся.

Где я могу найти онлайн-чат с незнакомыми людьми?

Если вы беспокоитесь об анонимности при поиске онлайн-терапии, многие сайты позволяют вам общаться с лицензированным консультантом или терапевтом без необходимости раскрывать какую-либо вашу личную информацию.Это хороший вариант для людей, находящихся в ситуации, когда члены их семей могут осуждать их, обращаясь за помощью в связи с проблемами психического здоровья. Найдите веб-сайты онлайн-терапии, которые позволяют скрыть вашу личную информацию, и выберите то, что, по вашему мнению, будет работать лучше всего.

Какое приложение для онлайн-чата самое популярное?

Сегодня доступно удивительное количество приложений для терапевтического чата, поэтому найти одно из них, безусловно, не составит труда. Пять самых популярных: BetterHelp, Larkr, ReGain, Talkspace и TeenCounseling.Весь диапазон цен и предложений; некоторые также могут дать вам возможность поговорить по телефону или через живую встречу. Убедитесь, что какое бы приложение для чата вы ни выбрали, оно заслуживает доверия и в нем работают лицензированные консультанты или терапевты.

Какое приложение лучше всего подходит для онлайн-чата?

Лучшее приложение для живого чата зависит от каждого человека. В то время как некоторые могут позволить вам всегда работать с одним и тем же консультантом или терапевтом, другие могут связывать вас с тем, кто доступен в данный момент.Некоторые специализируются на терапии пар, другие — на индивидуальной терапии. Лучшим приложением для вас будет то, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям и желаниям и в котором работают лицензированные консультанты или терапевты.

Что делать, если вам нужно с кем-то поговорить?

Временами чувствовать себя одиноко — это естественно. Люди жаждут социального взаимодействия. Выражение своих чувств может вызвать облегчение, когда вы несете эмоциональное бремя. Если вам нужно с кем-то поговорить, есть много ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы найти поддержку.Некоторые люди обращаются к социальным сетям, чтобы связаться с друзьями в Интернете или восстановить связь с близкими. Другим людям удобнее разговаривать с лицензированным консультантом или терапевтом. Независимо от того, обращаетесь ли вы к терапевту онлайн или в своем районе, специалист в области психического здоровья может предоставить беспристрастную поддержку, не осуждая вас. В Интернете есть группы поддержки сверстников, где вы можете найти кого-то, кто может дать другу эмоциональное руководство. Это тип отношений, который отличается от отношений с терапевтом. Человек, поддерживающий сверстников, находится на вашем уровне.Они могут дать совет, выслушать или предоставить ресурсы для дальнейшей помощи. Некоторым людям трудно открыться другу или даже терапевту. Специалист по поддержке сверстников имеет опыт работы с психическими расстройствами. Может быть, живите с тревогой, и они могут предложить вам место, где вы можете высказаться о панических атаках. Специалист по поддержке сверстников может поделиться своим опытом и помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Отношения имеют большую прозрачность и взаимность, чем соединение клиент / клиент. Терапевт может быть не в состоянии дать совет так же, как специалист по поддержке сверстников.Одноранговая поддержка больше связана с обменом общим опытом. Этот человек поможет вам найти способы справиться с вашими проблемами, будь то злоупотребление психоактивными веществами, депрессия, беспокойство или другие проблемы с психическим здоровьем.

Есть ли горячая линия или линия помощи, по которой я могу позвонить, чтобы поговорить?

Есть горячие линии, по которым вы можете поговорить с человеком, который вас поддерживает на другом конце. Есть места, куда можно позвонить или написать, где вы можете быть полностью анонимным и поговорить о своих проблемах.Одно место — это Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств. С другой стороны, обученные слушатели ждут, чтобы услышать о ваших проблемах. Lifeline — отличное место, чтобы найти поддержку, когда вы чувствуете себя несчастным. Если вы находитесь в жестоких отношениях и вам нужна помощь, есть национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия. Для получения дополнительной информации о различных горячих линиях, по которым можно позвонить, если вам нужна поддержка, вы можете связаться с NAMI (Национальный альянс по психическим заболеваниям). Также есть онлайн-терапия и телездравоохранение. Некоторые люди встречаются со своим онлайн-терапевтом по телефону.Исследования показывают, что онлайн-терапия эффективна при лечении множества различных психических заболеваний, таких как депрессия.

Почему мне трудно общаться и открываться?

Есть много причин, по которым вам может быть трудно говорить или открываться другим. Возможно, жизнь огромна, и вы не знаете, с чего начать. Может быть, вы частный человек и не можете говорить о своих проблемах интуитивно. Вы могли бы лучше записывать свои чувства, чем произносить их вслух.Ничего страшного, если вам трудно открыться и сказать, что вы чувствуете. Многие люди сталкиваются с этими проблемами. Это одна из причин, по которой терапия полезна. Это прекрасное место, чтобы открываться в своем темпе. Будь то онлайн или в вашем районе, терапевт не будет торопить вас, чтобы вы были готовы раскрыть свои чувства. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, прежде чем выражать свои эмоции или углубляться в травмирующее прошлое. Налаживание отношений с терапевтом требует времени и определенного уровня доверия.

О чем я не должен болтать в разговоре с терапевтом?

Что вам следует или не следует говорить терапевту, в конечном итоге зависит от вас.Важно помнить, что ваш терапевт хранит вашу информацию в полной конфиденциальности, если только вы не заявите, что хотите причинить вред себе или другому человеку. Терапия — это безопасное пространство, где вы можете работать над решением сложных проблем, с которыми может быть трудно справиться. Ваш терапевт всегда рядом, чтобы поддержать вас.

Что делать, если вы хотите поговорить с кем-то, но не можете?

Бывают моменты в жизни, когда вы жаждете человеческого общения. Вы можете попытаться позвонить или написать другу, но он не ответит.Это может быть сложно, когда вы испытываете эмоциональный стресс. Прежде чем впадать в панику, помните, что есть вещи, которые вы можете сделать, если ждете, чтобы поговорить с кем-нибудь или услышать ответ. Практика осознанности может быть чрезвычайно полезной в это время. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Чувство тревоги — это непростая эмоция. Может показаться, что вы вышли из-под контроля. Есть много вещей, которые мы не можем изменить в жизни. Но в одном мы можем быть уверены: мы дышим.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, если вам одиноко, — это вести дневник.Вы можете не знать точно, что чувствуете, но, записав свои мысли на бумаге, вы обретете некоторую ясность. В настоящий момент это может быть трудно вспомнить, но эти трудные времена пройдут, и появится человек, готовый услышать ваше мнение и подтвердить ваши чувства. Это может быть лицензированный терапевт. Если вы изо всех сил пытаетесь найти кого-нибудь, с кем можно поговорить, возможно, пришло время обратиться к консультанту, который поможет вам разработать систему поддержки. Так у вас будут люди, на которых можно опираться, когда вы чувствуете себя одиноким.

Могу ли я поговорить с психотерапевтом или терапевтами, когда мне одиноко?

Многим людям трудно чувствовать себя одинокими. Может быть, вам неудобно находиться в одиночестве. Некоторым людям нравится проводить время вдали от других. Но есть разница между одиночеством и чувством одиночества. Очень важно создать круг друзей и близких, на которых можно положиться в трудную минуту. Помните, никто не может быть рядом с вами 100 процентов времени. У каждого свои проблемы и жизненные вызовы.Вот почему наличие системы поддержки, состоящей из разных людей, которые заботятся о вас, поможет вам чувствовать себя менее одиноким. Когда вы чувствуете себя одиноким, позвоните или напишите кому-нибудь, кто вам небезразличен, или другу, с которым вы давно не общались. Иногда, когда вы чувствуете себя подавленным, вы не чувствуете, что у вас есть энергия, чтобы протянуть руку. Одиночество — это цикл, и один из способов его остановить — это предпринять действия, направленные на то, чтобы быть с кем-то другим.

Существуют ли научные исследования, показывающие эффективность онлайн-чата с терапевтами?

Да.Существуют убедительные доказательства того, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и личная терапия. Например, исследование Института благополучия Беркли показало, что 98% людей добились значительного прогресса с помощью онлайн-терапии депрессии.

Чем может помочь онлайн-терапия, когда мне нужно с кем-нибудь поговорить?

Исследования показывают, что онлайн-терапия может помочь со многими проблемами психического здоровья, включая депрессию, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство, бессонницу, отношения между родителями и детьми, расстройства пищевого поведения, а также проблемы брака или отношений.

Как проходят аттестацию терапевтов на ReGain?

Все терапевты, работающие на платформе ReGain, имеют профессиональную лицензию и должны пройти тщательное тестирование и соответствовать определенным требованиям. Например, все терапевты ReGain имеют степени магистра или доктора в своих областях знаний и сертифицированы профессиональным советом своего штата. У каждого из них не менее 1000 часов и три года практического опыта.

Могу ли я поговорить с кем-нибудь о своих проблемах?

Если вы испытываете трудности в жизни и испытываете проблемы, вы не одиноки.Есть с кем поговорить. Найти кого-нибудь, с кем можно поговорить о ваших проблемах, может быть отличным способом справиться со своими чувствами, обрести новую точку зрения и найти решения. В зависимости от вашего образа жизни, потребностей, того, что вам удобно, и вашего бюджета, существует множество точек, с которыми можно поговорить. Когда вы найдете кого-то, с кем можно поговорить, может быть полезно обратиться к члену семьи или другу, которому вы доверяете. Они знают вас лучше всех, поэтому могут стать отличными людьми для общения и отличной системой поддержки, которую стоит выслушать.Иногда, тем не менее, может быть лучше получить стороннюю точку зрения по личным причинам человека, и может быть легче открыться незнакомцу, чем любимому человеку. У некоторых людей может не быть в жизни отличной системы поддержки, с которой можно было бы поговорить. В этом случае существуют различные группы поддержки, где вы можете найти людей, с которыми можно поговорить, которые разделяют схожие проблемы. Обратитесь в местный общественный центр, школу или молитвенный дом. Обычно у них есть информация о местных группах поддержки, к которым вы можете присоединиться, чтобы найти людей, с которыми можно поговорить.Найти собеседника так же просто, как выполнить поиск в Google. Группы поддержки в Интернете — отличный способ поделиться своими чувствами и обсудить свои проблемы с полной анонимностью и конфиденциальностью. Если вам нужна профессиональная помощь, то лицензированный терапевт или консультант может стать отличным источником поддержки, чтобы найти кого-нибудь, с кем можно поговорить. Эти обученные специалисты могут помочь вам решить ваши проблемы и предложить необходимую поддержку. Жизнь может быть трудной, но найти кого-то, с кем можно поговорить, не обязательно.

Кому мне позвонить, если мне грустно?

Если вам грустно, помните, что вы не одиноки.Иногда грустить — это нормально, но вам не нужно справляться с этими чувствами в одиночку. Есть люди, с которыми можно поговорить в любое время суток, 24/7. Вы всегда можете позвонить близкому родственнику или другу за поддержкой. Однако иногда у нас может не быть лучшей системы поддержки дома, и мы хотим найти кого-то, с кем можно поговорить, у которого будет непредвзятое мнение, которое может предложить профессиональную поддержку. В этом случае есть горячие линии, по которым вы можете позвонить, чтобы найти кого-нибудь, с кем можно поговорить. Это обученные люди, которые будут говорить столько, сколько вы захотите, и окажут вам необходимую поддержку.

Вы можете позвонить в Lifeline по номеру 1-800-273-8255, и они готовы поговорить с любым, кто испытывает какие-либо эмоциональные расстройства или имеет мысли о самоубийстве. Они совершенно бесплатны, а также предлагают услугу онлайн-чата. Они полностью конфиденциальны, доступны круглосуточно и без выходных и предоставят вам необходимую помощь и поддержку. Если вы испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью. Есть с кем поговорить. Вы не одиноки.

Contact Helpline — еще одна бесплатная горячая линия, по которой можно позвонить для эмоциональной поддержки, когда вам нужно с кем-нибудь поговорить.Они доступны 24 часа в сутки по телефону 1-800-932-4616.

«Самаритяне» — еще одна некоммерческая организация, по которой можно бесплатно позвонить по телефону 1-877-870-4673 (НАДЕЖДА). Они обучили добровольцев оказывать поддержку грустным, одиноким или подавленным людям, и им нужно найти людей, с которыми можно поговорить.

Различные терапевтические приложения, такие как BetterHelp, предлагают услуги по телефону и онлайн-чату, чтобы оказать вам эмоциональную поддержку и помощь, в которой вы нуждаетесь. Если вам грустно или вы испытываете эмоциональный стресс, есть люди, которым небезразлично.Позвони кому-нибудь сегодня.

Как мне узнать, нужно ли мне с кем-нибудь поговорить?

Обычно мы переживаем периоды печали и эмоционального стресса. Управлять жизнью и сильными эмоциями в одиночку может быть сложно. Но вам никогда не придется делать это в одиночку. Найти человека, с которым можно поговорить в трудные времена, может стать отличным способом помочь вам справиться и найти решения. Найдите людей, с которыми можно поговорить сегодня. Они могут помочь вам справиться с эмоциональным стрессом, который вы испытываете, и предложат поддержку и руководство.Если у вас возникли мысли о самоубийстве, не стесняйтесь обратиться к кому-нибудь сегодня. Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Они доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы предложить вам необходимую поддержку.

Можете ли вы поделиться своими чувствами?

Если вы переживаете в своей жизни что-то, что вызывает у вас эмоциональный стресс, важно уделять первоочередное внимание поиску собеседника, с которым можно поговорить, а не держать это в себе. Найти человека, с которым можно поговорить и поделиться своими чувствами, поможет вам справиться со сложными эмоциями и поможет справиться с ними.Даже дневник может быть отличным способом выразить свои чувства. Если вам трудно поделиться своими чувствами, есть люди, с которыми можно поговорить, которые являются квалифицированными профессионалами. Все, что вы делитесь с ними, полностью конфиденциально и остается между вами. Лицензированный терапевт — отличный источник поддержки. Есть люди, с которыми можно поговорить, когда они вам понадобятся. Они могут помочь разобраться в ваших чувствах и предложить поддержку и руководство, чтобы вы снова почувствовали себя лучшей версией себя.

Где я могу найти статьи по теме о терапии, стрессе и тревоге?

Где я могу найти новости психического здоровья и информацию об онлайн-чате с терапевтами?

Где я могу сразу поговорить с кем-нибудь в случае стресса, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем?

Чтобы получить немедленную помощь, обратитесь к указанным ниже ресурсам.

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255
Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия: 1-800-799-7233

Где я могу узнать больше о ReGain и BetterHelp как компании по психическому здоровью и терапии для онлайн-чата?

Нужно с кем поговорить? Перестань чувствовать себя изолированным

Тебе нужно с кем-нибудь поговорить прямо сейчас? Вы чувствуете себя одиноким и потерянным?

Некоторым из нас буквально не к кому излить душу, но чувство одиночества не определяется тем, сколько людей окружает вас физически.Вы можете чувствовать себя изолированным на вечеринке, на работе или даже в компании друзей.

Иногда кажется, что у вас нет никого, с кем можно было бы поговорить без осуждения, и это только усугубляет ваше чувство одиночества и неполноценности. Когда кажется, что у всех есть отдушина, вам отчаянно нужно найти ее.

Почему нельзя оставаться одиноким вечно

Когда вы долгое время одиноки, потребность поговорить с кем-то со временем становится насущной, даже отчаянной — и не зря.Вы можете быть удивлены, обнаружив, что длительное одиночество имеет серьезные физические последствия.

Если вам действительно нужно что-то забыть прямо сейчас , вы можете воспользоваться ярлыком: онлайн-чат поддержки сверстников.

Исследования показывают, что более изолированные люди, как правило, имеют более активные лейкоциты. Это вызывает хроническое воспаление, защищающее ваше тело от нападения. Те, кто одинок, также более склонны к депрессии — это сценарий курицы / яйца, но это также может иметь прямое отношение к воспалению.

Это может быть частью того, почему так безнадежно оставаться в одиночестве. Одиночество имеет древние корни, глубоко укоренившиеся в нашей генетике. Те, кого оставили в стороне от стаи, часто не могли выжить в одиночку. Даже сегодня мы жаждем социального взаимодействия и принадлежности по этой причине — чувство связи помогает вашему здоровью и может даже помочь вам жить дольше в наше время.

Кто-нибудь еще изолирован от этого?

В обществе, которое боготворят популярность, говорить о чувстве одиночества — все равно что бросить вызов самому себе.Когда вы просматриваете ленту и видите, как все гуляют с друзьями и публикуют сообщения об их сборищах, вы начинаете чувствовать себя единственным, кому нужно слушать. На самом деле многие люди чувствуют себя одинокими и ищут, с кем поговорить (вы можете найти с кем поговорить прямо сейчас, в Supportiv).

Социальное сравнение

Некоторые люди боятся признать, что в них нуждаются, отчасти из-за социальных сетей. Они боятся, что их сверстники сочтут их странными или непохожими на них. В обществе существует глубоко укоренившееся убеждение, что если у вас нет друзей, с вами должно быть что-то не так.Это добавляет к циклу самосознания, которое может изначально удерживать вас от того, чтобы делиться.

Иногда нам нужен кто-то, с кем можно поговорить, только потому, что мы боимся открыто общаться с теми, кто действительно присутствует в нашей жизни. Вам может быть неудобно говорить с друзьями о том, что у вас на уме по многим причинам. Возможно, в прошлом вам было больно, когда вы делились своими проблемами. Возможно, ваши друзья не понимают, с какими трудностями вы сталкиваетесь.

Если вы заметите, почему вы не решаетесь открыться, это может помочь вам найти лучший способ найти кого-то, с кем можно поговорить.

Как начать открывать

Первая задача — найти, с кем поговорить. После того, как вы установили связь, все еще может казаться странным говорить о депрессии и одиночестве с кем-то, кого вы знаете.

Хотя ни у одного друга не будет ответов на все вопросы, они, скорее всего, хотя бы подтвердят ваши чувства. Если вы все еще испытываете опасения, начните с малого, выражая свои чувства широко: у вас был тяжелый день или вы боитесь за будущее. Когда вы почувствуете себя более комфортно, вы можете рассказать подробнее и поговорить о более сложных чувствах.

Если вы хотите сразу перейти к делу или вам действительно нужно что-то снять с груди прямо сейчас , вы можете воспользоваться ярлыком: онлайн-чат поддержки сверстников, где анонимность снимает ваши опасения, а технологии помогают найти кого-то кто получит это.

Чтобы почувствовать себя менее одиноким, нужно протянуть руку помощи любым небольшим способом. Мы уверены, что вы скоро сможете его выпустить.

Автор: Энджи Вон 2 мая 2020

Как найти человека, с которым можно поговорить, когда вы не можете позволить себе терапию

Мы говорили о том, как найти хорошего врача и как найти терапевта или консультанта, но пугает ли вас мысль о трате денег на терапевта или вы знаете, что ваша страховка не покрывает это, это не значит, что вы должны действовать в одиночку.Вот несколько доступных способов найти кого-нибудь, с кем можно поговорить.

Прежде чем мы продолжим, мы хотим отметить, что если у вас есть возможность поговорить с лицензированным терапевтом или специалистом, который действительно может помочь вам с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, вы должны это сделать. Найти хорошего терапевта несложно, и многие страховые планы покрывают услуги по охране психического здоровья, даже если вы думаете, что это не так. Если вы знаете, что вам нужен профессионал, вам определенно следует это сделать — многие из этих вариантов могут помочь вам в моменты кризиса или дать вам опору, но если проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, серьезны и продолжаются, это время привлечь профессионала.

Тем не менее, мы знаем, что не каждый может позволить себе оплату услуг консультанта из своего бюджета, и не у всех вообще есть медицинская страховка, а тем более страховка, покрывающая психическое здоровье. Вот несколько вариантов для вас:

G / O Media может получить комиссию

Наберите 211

Знаете ли вы, что набор номера 211 почти в каждой части Соединенных Штатов позволит вам получить доступ к социальным и социальным услугам в вашем районе? В зависимости от того, где вы живете, эти службы могут обслуживать чрезвычайные ситуации, но почти в каждом случае они предлагают кого-то, кто может направить вас к ряду социальных программ или ресурсов, доступных вам на уровне округа, штата или даже на федеральном уровне, включая психическое здоровье. Ресурсы.

Информационная страница FCC «Наберите 211» конкретно описывает типы услуг, которые предлагают национальные горячие линии 211. Среди них такие вещи, как места проживания и временного убежища и информация на случай пожара или стихийного бедствия, поддержка пожилых людей и людей с ограниченными возможностями, услуги для молодежи и детей и, конечно же, психическое здоровье и консультационные услуги:

… включая программы медицинского страхования, Medicaid и Medicare, ресурсы по охране материнского здоровья, программы медицинского страхования для детей, медицинские информационные линии, службы экстренного вмешательства, группы поддержки, консультации, а также меры вмешательства и реабилитации от наркотиков и алкоголя.

Прелесть этих служб в том, что они почти всегда обслуживаются настоящими людьми (хотя в зависимости от того, где вы живете, вам, вероятно, придется пройти через меню, чтобы добраться до одного), которые обычно являются добровольцами, готовыми помочь. Кроме того, если вы хотите стать волонтером, вы можете позвонить по номеру 211, чтобы узнать, как принять участие.

Проконсультируйтесь с вашей церковью или работодателем, чтобы узнать о вариантах бесплатного консультирования.

У ряда социальных проблем, которые вы не можете сразу связать с психическим здоровьем, на самом деле есть ресурсы, которые могут предложить помощь вам или тем, кого вы любите.

Например, в большинстве церквей, конечно же, есть свои собственные консультационные программы — в зависимости от вашего убеждения вы можете или не захотите сесть и поговорить со своим пастором или священником о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Если вы этого не сделаете, у многих церквей также есть связи с внешними специалистами по психическому здоровью, консультантами и терапевтами, которые либо состоят в конгрегации, либо иным образом связаны с церковью. Во многих церквях даже есть средства на оплату терапии или консультирования, если в этом нуждается один из их членов. Лучше всего то, что эти услуги часто варьируются от тех, с кем можно поговорить, до психологической помощи после потери и помощи в вопросах, связанных со злоупотреблением наркотиками и алкоголем.Даже если вы не являетесь членом церкви, попробуйте позвонить одному из ближайших к вам людей — они все равно могут предложить консультационные услуги или порекомендуют вам кого-нибудь, кто это сделает.

Точно так же обратитесь в отдел кадров вашей компании (или покопайтесь в справочнике сотрудников), чтобы узнать, есть ли в вашей компании EAP или Программа помощи сотрудникам. Многие планы базового медицинского страхования делают это, даже если их количество и услуги, которые они предоставляют, скрыты в конце справочника или брошюры с описанием льгот. Горячие линии EAP часто предоставляют поддержку сотрудникам, которым нужна помощь с психическим здоровьем, с кем можно поговорить, по вопросам, связанным с наркотиками и алкоголем, или даже по вопросам питания и физического здоровья.На моей последней работе наш EAP предлагал мне регулярные контакты с диетологом и дежурной медсестрой, которые могли посоветовать мне, стоит ли обратиться к врачу по поводу проблемы со здоровьем, обратиться в скорую помощь или просто поспать. Также предлагались направления к терапевтам, имеющим страховку. Убедитесь, что вашим EAP управляет ваша страховая компания или какой-нибудь беспристрастный орган — некоторые работодатели управляют своими собственными EAP, что вовсе не означает беспристрастность. Тем не менее, гораздо важнее получить помощь, если она вам нужна и доступна.

Свяжитесь с местными колледжами, университетами и общественными центрами

Во многих городах, округах и штатах, особенно там, где расположены государственные колледжи и университеты, есть бесплатные клиники и психологические школы, где учащиеся и их наставники могут бесплатно (или по очень низкой цене) ) сеансы для публики. В большинстве случаев человек, с которым вы будете разговаривать, является аспирантом в области социальной работы или психологии и находится под наблюдением лицензированных терапевтов или профессионалов. Это особенно хороший вариант, если вы сами молоды и хотите поговорить с кем-то профессионалом, но также с вашим возрастом или уже знакомы с проблемами, с которыми вы имеете дело.

Вам больше всего повезет, если вы будете искать такие клиники в местах, где расположены общественные колледжи, четырехлетние или аспирантские школы. Посетите их веб-сайты и посмотрите, что вы можете узнать. Возможно, вам придется найти сайт их психологического отдела, чтобы узнать больше об их программах социальной работы, но они встречаются чаще, чем вы думаете, и они являются отличным вариантом, если вы не застрахованы или недостаточно застрахованы и вам нужен кто-то, с кем можно поговорить.

Попробуйте службу онлайн-консультирования или прослушивания

Технологии могут помочь вам найти кого-то, с кем можно поговорить о ваших проблемах, или даже соединить вас со специалистом, который может предложить вам долгосрочную помощь.7 Cups, например, была основана лицензированным психологом, который считает, что многим людям действительно просто нужно беспристрастное, активно слушающее ухо, которое помогло бы им справиться с повседневными проблемами, в отличие от полноценной психотерапии. Во многих случаях все, что нам нужно, — это кто-то, чтобы дать им возможность высказаться, предложить конструктивную обратную связь, не пытаясь решить их проблемы, и кто-то, кто всегда будет рядом, чтобы выслушать. Поэтому он решил создать это слуховое ухо для всех, кто в нем нуждался, и так родился 7 Cups.

Сообщество слушателей состоит из добровольцев, терапевтов и других пользователей, которые хотят помочь.Каждый слушатель на сайте проходит собеседование, проверяется и проходит курсы обучения, чтобы помочь им помочь другим. Лучше всего то, что сервис (в основном) бесплатный и полностью анонимный. Никто не знает, кто вы и каковы ваши проблемы, если вы этого не хотите. Вы можете сразу начать с кем-то разговаривать или можете установить взаимопонимание с конкретным слушателем и разговаривать с ним несколько раз (если они доступны). Когда я разговаривал с Марлой Шухман, которая работает с 7 Cups с самого начала, она описала это так:

Прямо сейчас у человека, переживающего трудные времена, есть 2 варианта: они могут поговорить с семьей / друзьями или они можно пойти к терапевту / консультанту / психологу.Семья и друзья могут осуждать вас, могут не понимать вас по-настоящему и, вероятно, не самые лучшие слушатели. На другом конце спектра находится терапия, которая может быть пугающей, неудобной для графика и очень дорогой. 7 чашек чая находятся посередине, заполняя огромный пробел в эмоциональной поддержке. Анонимно и по запросу.
К нам приходили люди, которые хотели поговорить о всевозможных проблемах и жизненных вопросах. На самом деле все идет, и наши слушатели не судят. Беспокойство по поводу встреч с людьми, дружбы, семейных отношений, развода, одиночества и т. Д.Проблемы в отношениях, в том числе сексуальные разочарования / беспокойства, тоже серьезны. У нас есть много людей, которые переживают купленную депрессию или которые дополняют свою обычную терапию в периоды «спада». Общее одиночество тоже является обычным явлением: люди приходят, потому что им просто нужен кто-то, с кем можно поговорить, и хотят, чтобы на другом конце провода был человек.

Как мы уже упоминали, 7 Cups в основном бесплатна, но чем чаще вы пользуетесь сервисом (и подключаетесь ли вы к одному из штатных, платных слушателей), зависит, будете ли вы когда-либо платить за его использование.Сейчас он в основном бесплатный и понятный, и Марла отметила, что они экспериментируют с премиальными услугами, которые помогут им зарабатывать деньги, не прерывая жизненно важный путь для людей, которые действительно могут им пользоваться.

Конечно, 7 Cups — не единственный сервис, который делает что-то подобное. BlahTherapy — еще одна высоко оцененная бесплатная услуга.

Ранее упомянутое HealthTap может помочь вам найти врача или психолога, к которому можно обратиться лично, или подключить к нему на вашем смартфоне или компьютере для взаимодействия через Интернет, хотя на самом деле это не частный или прямой чат.Что бы вы ни нашли, обязательно сделайте домашнее задание, прежде чем платить что-либо или слишком углубляться.

Чтобы получить дополнительные ресурсы, воспользуйтесь инструментом поиска Национальной ассоциации социальных работников или Американской психологической ассоциации, чтобы найти кого-нибудь рядом с вами, с которым можно поговорить, или с кем вы можете связаться, чтобы узнать, какие типы недорогих услуг они предложение. Вы также можете посетить страницу «Получить помощь» в Mental Health America, чтобы точно выяснить, с кем вам нужно поговорить и связаться со службами в вашем районе.Однако, как мы уже говорили ранее, что бы вы ни делали, обязательно что-то делайте — иногда нам всем нужно кого-то слушать. Необязательно быть богатым, чтобы найти кого-то, кто поможет вам с долгосрочной проблемой, или просто выслушать и помочь вам в эти трудные времена.

Фото: Джей Ди Хэнкок , Джо Хоутон , Роб Мармион

о моей депрессии?

Когда вы в депрессии, легко чувствовать себя одиноким.Может показаться, что никто не понимает, через что вы проходите. Вы можете даже не до конца понять это сами! Протягивать руку может быть страшно, но не нужно страдать от депрессии в одиночку.

В настоящее время сотни миллионов людей во всем мире также живут с депрессией — или испытывали ее в прошлом. Возможно, вас удивит, сколько из них уже знакомы. Многие хотят слушать или понимать.

Будут люди, которые просто не поймут, но убеждать их — не ваша работа — просто продолжайте пытаться найти систему поддержки, которая работает для вас.Предлагаемые ниже предложения — это всего лишь предложения. Начните с того варианта, который вам удобнее всего прямо сейчас. Позже вы всегда сможете открыться большему количеству людей.

Друзья и семья

Если у вас уже есть добрые друзья и семья, открыться для них может стать отличным началом. Открыться для самых близких вам людей может стать огромным облегчением, поскольку вам больше не нужно скрывать то, что вы чувствуете. Вы также можете открыться тренерам, учителям или религиозным лидерам — любому человеку в вашей личной жизни, с которым вы близки.

Специалисты

Специалисты, с которыми вы можете познакомиться по вопросам своего психического здоровья, включают врачей, терапевтов или единомышленников. Если вы уже обращаетесь к врачу, это может быть отличным началом — и он может помочь вам найти терапевта или любого другого специалиста, к которому вы, возможно, должны обратиться. Если вы учитесь в школе, школьный консультант может вам в этом помочь.

Группы поддержки

Группы поддержки состоят из людей, которые испытали похожие вещи. Они могут встретиться лично или онлайн.Они рассказывают о своей повседневной жизни, борьбе и стратегиях, которые они использовали, чтобы справиться и добиться успеха. Может быть приятно чувствовать, что вы принадлежите к сообществу, и слышать о других людях, испытывающих то же самое, что и вы.

Анонимные линии помощи

Горячие линии, горячие линии, онлайн-поддержка или текстовые линии тоже могут помочь. Как правило, ими руководят обученные волонтеры или сотрудники, чья работа — слушать тех, кто обращается к вам. Разговор с незнакомцем может помочь вам чувствовать себя в большей безопасности в отношении того, чем вы делитесь, и незнакомцы могут предложить более объективную обратную связь, чем люди, вовлеченные в нашу жизнь.

Что мне сказать?

Если вы не знаете, что сказать, попробуйте сначала записать свои мысли. Это может помочь вам сформулировать свои слова прямо, чтобы вы знали, как выразить себя. Вы даже можете написать человеку письмо, если вам это будет легче, чем поговорить с ним. Попробуйте использовать службу поддержки или группу поддержки в качестве «практики» для того, чтобы открыться друзьям, семье или профессионалам, с которыми вы, возможно, больше нервничаете из-за разговора.

С кем вы разговариваете?

Источник: unsplash

Еще в 1970-х была популярная книга Сидни Джурара под названием Прозрачное Я .Один из основных пунктов Сидни заключался в том, что для хорошего психического здоровья каждому нужен хотя бы один человек, с которым они могли бы быть «прозрачными» — один человек, с которым они могли бы сбросить образы и маски, один человек, которому они могли бы раскрыть свое истинное «я». Здесь важно не столько то, что другой человек говорит и делает, когда вы делаете, сколько положительное влияние, которое может иметь акт раскрытия, это ослабление бдительности, безопасные отношения сами по себе. Хорошая идея, которая до сих пор находит отклик.

Многим людям повезло иметь такого человека — родителя, партнера, брата или сестры, друга. Для других это может быть терапевт или Бог. Но у многих других никого нет. Иногда это связано с физическими причинами — они действительно изолированы — и, возможно, просто из-за отсутствия человеческого контакта. Но чаще всего источник этой изоляции психологический, и в результате возникает сдерживание.

Вот несколько общих источников:

Обиды и жестокое обращение в прошлом

Те, кто растут с эмоциональным или физическим насилием, не только оставляют детство с болезненными воспоминаниями и шрамами, но и с мыслью, что мир небезопасен, что другим нельзя полностью доверять: «Вот и я.. . и вот я, и я забочусь о себе ». В итоге никого не пускают, настоящих друзей заменяют знакомые.

Пристрастие и боязнь конфликта

Хотя это может быть связано с жестоким обращением, часто приспосабливающий подход к отношениям, потребность делать других счастливыми — это усвоенный в детстве способ держаться подальше от неприятностей, избегать критики и неодобрения. Но этот стиль совладания обычно сохраняется и во взрослой жизни, и в результате вы всегда находитесь в реактивном режиме, вы меньше сосредотачиваетесь на себе и больше на другом человеке, вы воздерживаетесь от высказываний или открытий из страха воображаемого неодобрения.

Отключено от себя

Некоторые люди закрыты для себя. У них есть чувства, но они сдерживают их или не могут навешивать на них ярлыки. У них есть мысли, но им трудно разгадывать их и выражать словами. Поскольку они часто были эмоционально изолированы так долго, простой акт разговора с другими, поиск компромиссов в отношениях чувствует себя чужим или вызывает борьбу. Что сказать другим? Они действительно не знают.

Источник: unsplash

Открытие

Осознайте прошлое в прошлом.

Вы не можете забыть прошлое, но вам не нужно постоянно его переживать. Да, ваше недоверие и приспособление выросли из вашей прошлой реальности, но ваши впечатления о себе, о других, о том, что вы всегда ожидаете и вам нужно готовиться к худшему, подобны старому программному обеспечению на компьютере, которое больше не работает в большом мире взрослых. Может пора обновиться.

Журнал.

Если вы отключены от себя и испытываете проблемы с сортировкой и перемещением своих мыслей и чувств, ведение дневника — записывая свои мысли о своем дне, записывая, что вы чувствуете в какой-то момент — может помочь вам начать сопоставлять слова с этими мыслями и эмоции. Со временем они придут на смену беспорядку, который вы иногда чувствуете.

Но письмо помогает и тем, кто сговорчив. Слишком легко сказать «да» и не понять, что ваша интуиция говорит «нет».Написание может помочь вам сделать шаг назад и понять, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь.

Шагайте маленькими шажками.

Как только вы станете более настроенными на свои собственные эмоции и мысли, желания и потребности, ваша следующая задача — выразить эти чувства и мысли другим. Но для того, чтобы стать более прозрачным, нужно не разглашать глубокие, темные секреты, а просто выйти за пределы своей зоны комфорта; дело не в содержании, а скорее в процессе.

Итак, если вы склонны держать все в секрете и мало говорить, ваша цель — просто поговорить больше — с человеком, который ведет кассу на кассе за продуктами, с вашим братом, который спрашивает, чем вы занимались, выходить за рамки «не намного.«Если вы склонны говорить:« Это здорово! », Когда официант спрашивает, как вам еда, которой вы подавились, попробуйте сказать, что она вам не нравится; дело не в еде, а в том, чтобы проявить напористость и узнать официант не расстроен. Вот как вы лечите свои детские раны, двигаясь вперед, переписывая проводку и обнаруживая, что то, чего вы боитесь, случится, этого не происходит.

Шаг вперед.

Имея за плечами небольшие успехи, теперь вы можете переходить к более серьезным испытаниям.Когда коллега по работе спрашивает о ваших выходных, расскажите ей о своих выходных. Когда вы внутренне заедаете, когда ваш партнер говорит, что подумывает о том, чтобы пригласить свою мать остаться на две недели, сделайте пару глубоких вдохов и скажите, что вы не думаете, что это хорошая идея. И даже если вы не уверены, какая идея может быть лучше, не падайте духом, а вместо этого скажите, что вы хотите подумать об этом и поговорить об этом позже.

Цель здесь — найти безопасность в мире, одну безопасную гавань, по крайней мере, в одних отношениях, чтобы вы меньше боялись, были менее закрытыми и изолированными.Да, не все ответят так, как вы хотите, но многие ответят. Вы больше не ребенок, у вас есть контроль, вы можете выбирать. Безопасность и связь должны быть найдены.

Изображение в Facebook: Gajus / Shutterstock

У меня проблема, с кем мне поговорить?

Открываться людям по ряду вопросов может быть неудобно или страшно. Даже если это близкий друг или член семьи, знать, кому вы можете доверять самые сокровенные подробности о себе, может быть ужасно, но важно, чтобы вокруг вас была сеть поддержки, которая поможет вам в жизни.The Mix исследует, как рассказать другим о ваших проблемах.

Вам не нужно ничего проходить в одиночку.

Я не уверен, нужно ли мне поговорить с кем-нибудь о своих проблемах

Все мы сталкиваемся с проблемами в жизни, будь то проблема с телом, проблема в отношениях или проблема в семье.Мир перестал бы вращаться, если бы не было проблем. Так что нет ничего постыдного в том, чтобы с чем-то бороться или просить о помощи.

Иногда можно решить проблему самостоятельно. Но иногда вы застреваете и не знаете, что делать. Если это похоже на вас, то, вероятно, лучше попросить о помощи. Определить, кто этот человек, может быть очень непросто. Возможно, вам будет удобнее общаться в чате с кем-то, кого вы очень хорошо знаете, или с кем-то, кого вы почти не знаете.

С кем мне поговорить?

Взрослый, которому доверяют, например родитель, опекун, взрослый друг или член семьи .Чаще всего они знают и понимают вас лучше всего.
Например, учитель или руководитель молодежного или спортивного клуба . Они по-прежнему остаются взрослыми, которым доверяют, и которые должны знать, как лучше всего вас поддержать, и вы можете чувствовать себя менее эмоционально, разговаривая с ними, чем с членом семьи.
Школьный консультант или медсестра может помочь, если у вас есть проблемы с психическим или физическим здоровьем. Они могут даже дать совет по поводу проблем с дружбой, поскольку они обучены вас поддерживать.
Ваш GP может показаться более серьезным вариантом, но помощь людям — это работа терапевта. Вы можете доверять им, даже если вы плохо их знаете, поскольку они очень хорошо осведомлены и не будут делиться тем, что вы им говорите, с другими людьми без вашего разрешения.

Необязательно идти ко всем этим людям. Выберите человека, который лучше всего подходит для вас. Самое главное, чтобы вы доверяли взрослому, с которым разговариваете.

Как начать трудный разговор?

Очень сложно вести тяжелый, смущающий или личный разговор с кем-либо.Но это может быть еще сложнее, когда вам нужно начать, и вы разговариваете со взрослым. Если вы не можете придумать, как начать разговор, попробуйте:

Сначала подумайте о том, что вы хотите сказать.
Записав это, вы сможете понять, что и как сказать.
Придумывает подходящее время для начала разговора, например, за ужином, в машине или во время перерыва.

Как только вы начнете говорить, остальное будет намного проще.Постарайтесь быть уверенными в том, что выбранный вами взрослый захочет помочь вам, независимо от того, в чем проблема.

Если вы действительно не можете говорить о своей проблеме, вы всегда можете записать ее. Поместите его в письмо или электронное письмо и передайте или отправьте своему взрослому, которому вы доверяете. Просто убедитесь, что вы отправили им сообщение безопасным способом. Никто не хочет, чтобы его личные сообщения в Facebook видели все его друзья.

Что делать, если мне не с кем поговорить?

Если после прочтения этого вы не можете придумать взрослого, с которым можно поговорить, или вы действительно, действительно не хотите разговаривать ни с кем из близких вам взрослых, то подумайте об этих местах:

Mix , этот веб-сайт может помочь вам во многих отношениях.Вы можете анонимно задать вопрос на наших форумах, и другие молодые люди ответят своим советом. Вы также можете позвонить в нашу службу поддержки и поговорить с обученным членом команды по телефону. Или вы можете написать о своей проблеме и получить помощь от члена команды в нашем индивидуальном веб-чате.

Childline — это благотворительная организация, которая помогает детям в возрасте до 18 лет. Вы можете позвонить в их службу поддержки по телефону 0800 1111 или поговорить с консультантом онлайн, войдя в чат 1-2-1 Childline.

Papyrus может оказать вам немедленную поддержку, если вы чувствуете себя очень плохо и у вас возникли мысли о самоубийстве.Позвоните им бесплатно по номеру 0800 0684141 или отправьте текст на номер 07786 209697.

Что делать, если я не хочу ни с кем разговаривать?

Вы не можете быть принуждены говорить о своих проблемах — вы должны принять это решение. Но помните, что есть много людей, онлайн или офлайн, которые захотят поддержать вас, через что бы вы ни проходили. Открываться — это смелая вещь, и как только вы сделаете этот первый шаг, все остальное станет проще.

Когда не с кем поговорить — Такие дела

что делать, когда не с кем поговорить

Одинокая жизнь: достоинства и недостатки

Главные недостатки одиночества:

Главные достоинства одиночества:

У меня нет друзей: что делать?

Страх одиночества: как с ним бороться?

Правила борьбы со страхом одиночества:

Путин признался, что его фраза про «поговорить не с кем» была шуткой

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Друг или психолог? С кем поговорить по душам | Психология жизни | Здоровье

Зачем искать специалиста, если можно всё обсудить с лучшим другом?

Почему нужно обращаться к чужому человеку, ведь с близкими людьми проще быть откровенным?

Зачем я пойду к психологу, я же не псих!

И что, я пять лет буду лежать на кушетке, чтобы понять, что моё нежелание жениться связано с тем, что в детстве мама не купила мне машинку?

Психолог даст мне совет, а вдруг это не поможет?

Важно!

Компания в чате, поговорить не с кем и «друг напрокат». Можно ли сегодня дружить по-настоящему?

Миф 1: Настоящие друзья бывают только из детства

Миф 2: Дружба зависит от социального статуса

Миф 3: Дружба молодых мам «колясками» во дворе — настоящая, в отличие от дружбы в чатах

Миф 4: Дружить по-настоящему можно на расстоянии, встречаться вообще необязательно

Миф 5: Друзья из разных компаний — это разные дружбы. Смешивать их ни к чему

Миф 6: Друзей полно, поговорить не с кем

Миф 7: Некому выговориться? Есть «Друг напрокат»!

С кем поговорить Путину на встрече с депутатами Госдумы

Что делать, если вам нужно, чтобы с кем-то поговорили

Преимущества общения с другими людьми

Дом снятия стресса и дружбы

Дружба может добавить годы вашей жизни

Как найти человека, с которым можно поговорить

Составьте список социальных связей

Присоединяйтесь к онлайн-форуму или чату

Примите участие в группе поддержки

Работа с терапевтом

Принять участие в группе

Связаться с горячей линией

Посетить место поклонения

Слово Verywell

«Мне нужно с кем-то поговорить»: 4 способа получить помощь при стрессе, тревоге и других проблемах с психическим здоровьем

Нужно с кем поговорить? Перестань чувствовать себя изолированным

Почему нельзя оставаться одиноким вечно

Кто-нибудь еще изолирован от этого?

Социальное сравнение

Как начать открывать

Как найти человека, с которым можно поговорить, когда вы не можете позволить себе терапию

Наберите 211

Проконсультируйтесь с вашей церковью или работодателем, чтобы узнать о вариантах бесплатного консультирования.

Свяжитесь с местными колледжами, университетами и общественными центрами

Попробуйте службу онлайн-консультирования или прослушивания

Друзья и семья

Специалисты

Группы поддержки

Анонимные линии помощи

Что мне сказать?

С кем вы разговариваете?

У меня проблема, с кем мне поговорить?

Я не уверен, нужно ли мне поговорить с кем-нибудь о своих проблемах

С кем мне поговорить?

Как начать трудный разговор?

Что делать, если мне не с кем поговорить?

Что делать, если я не хочу ни с кем разговаривать?

Добавить комментарий Отменить ответ