Почему плачет ребенок? — ТОГБУЗ «ГКБ им. Арх. Луки г. Тамбова»
Новорожденный малыш еще не умеет разговаривать и не может сказать как он себя чувствует, что хочет. Порой нужно время, чтобы понять кроху, научиться чувствовать его и не паниковать.
Спокойствие совершенно необходимо, если вы хотите определить, почему ребенок плачет, и как его успокоить.
Плач – это способ коммуникации.
Наиболее частые причины: голод, жажда, страх, испуг, дискомфорт.
Патологические причины плача: во время еды, после еды, в промежутках между едой, во время массажа, во время мочеиспускания или дефекации, постоянный плач.
Затруднения с толкованием причин плача у родителей обычно возникают в первые дни и недели после выписки из родильного дома. Потом мамы чутко улавливают в крике ребенка особые интонации, смену громкости, тональность, настроение.
В медицине принято определять 3 основных вида младенческого плача:
Основной – как средство общения.
Болевой – как рефлекторное проявление боли. Ребенок начинает резко и пронзительно кричать, до полного выдоха, а затем, поле судорожного короткого вдоха, рев возобновляется.
Сердитый – интонированный способ обратить на себя внимание. Ребенок при этом может активно менять мимику, надрывно плакать, в основном, на выдохе. Пронзительных нот до полного выдоха, как при боли, не наблюдается (голод, жажда, дискомфорт – мокрые пеленки, полный подгузник).
Существует еще один вид плача – манипулятивный – ребенок добивается то, что ему хочется в данную минуту. Он отличается некоторой искусственностью – он не делает при этом глубоких вдохов или выдохов.
В первую очередь нужно исключить физиологические причины детского плача – голод, жажду, дискомфорт: голодного – накормить, уставшего – уложить спать, мокрого – переодеть, замерзшего – согреть.
Если после этого крик продолжается – нужно задуматься о патологических причинах, связанных с болевыми ощущениями. Здесь вариантов настолько много, что не всегда имеет смысл разбираться в вопросе самостоятельно.
Плач во время кормления:
Самая распространенная причина – заложенность носа, ребенку достаточно трудно сосать. Мама может догадаться по сердитому сопению своего малыша. При образовании корочек в носу – почистить ватными турундочками, смоченными в кипяченой воде, можно использовать Квикс, Аква – марис, Отривин.
Еще одна причина – отит. У детей слуховая труба короткая и более горизонтальная, поэтому в нее может проникать носовая слизь. Боль может усиливаться в момент сосания. Если легко надавить на козелок (хрящик перед входом в ушную раковину), то ребенок остро отреагирует на такое действие – боль усилится, плач тоже. Нужно вызвать врача и получить назначения.
Стоматит – малыш будет ныть, жалуясь на неприятные ощущения во рту во время сосания. Нужно посмотреть полость рта чистыми руками, используя небольшой фонарик. При обнаружении во рту молочницы или язвочек – обязательно вызвать врача и получить назначения.
Плач после еды:
Чаще это младенческие колики. Такое явление обычно сопровождает первые 3-4 месяца. Из-за несовершенства пищеварительной системы, перекармливания, в кишечнике скапливаются газики, которые давят на стенки кишечника. Малыш громко плачет, поджимает ножки. Трясет ручками и ножками. Поможет теплая пеленка, выглаженная утюгом, положенная на животик, выкладывание на живот перед едой – это стимулирует, перестальтику кишечника. Препараты «Эспумизан», хилак – форте, с профилактической целью можно давать укропную воду. Полезно делать ребенку массаж животика круговыми движениями по часовой стрелке.
В промежутках между едой:
Причины: мокрый подгузник, тесное пеленание, холод или жара. Исправить это довольно просто.
Во время или после купания:
Причины плача – слишком горячая вода, слишком холодна. Вода для купания должна быть 36-37С.
Купают перед кормлением, когда ребенок голодный. Значит надо сместить время купания на полчаса раньше, пока он не сильно проголодался или на полчаса позже, чтобы избежать срыгиваний.
Во время массажа:
Лечебный массаж всегда вызывает определенные болевые ощущения, в проблемных суставах или мышцах – плач здесь более чем уместен.
Во время мочеиспускания и дефекации:
Причины: цистит, другие проблемы мочеполовой системы, запоры.
В таких случаях необходима консультация врача.
Постоянный плач:
Ребенок может просыпаться каждый час, вытягивать спину, громко плакать – частая причина – повышение внутричерепного давления. Могут быть другие причины нарушения функций центрально нервной системы. Такой ребенок нуждается в тщательном обследовании и невролога и педиатра.
Если нет ни одной физиологической или патологической причины для крика – нужно пересмотреть свой стиль общения с малышом. Спросить себя, достаточно ли уделяется ребенку внимания, ласки, любви и заботы.
Общайтесь с ребенком с первых минут жизни и вам легче будет понять его потребности.
О даче — с плачем. В коттеджном посёлке начали принудительный снос домов | ОБЩЕСТВО: Событие | ОБЩЕСТВО
Красивые домики посёлка Белая Дача под Средней Ахтубой хорошо видят все, кто едет по дороге через пойму от Волжского до Волгограда. их быстро и охотно раскупали. А теперь, оказывается, всё придётся сносить…
Всё было по закону
Снос домов – это не пустая угроза. В дачном некоммерческом партнёрстве (ДНП) «Белая Дача» он начался в конце июля этого года. К посёлку пригнали тяжёлую технику, которая оставила руины на месте одного из таунхаусов – дома, рассчитанного на несколько семей. Предварительно дома грозились отключить от газа и света. По словам местных жителей, суд постановил снести восемь строений, владеют которыми более 30 семей. Там есть не только таунхаусы, но и дубльхаусы – дома на две семьи.
Конфликт тянется ещё с 2011 года. Поверив в рекламу застройщика о прелестях загородной жизни, люди приобретали готовые дома от застройщика Белой Дачи. Администрация Фрунзенского сельского поселения Среднеахтубинского района, в черту которого входит ДНП, вначале пошла навстречу поселянам. Местные власти утвердили генплан, в рамках которого посёлок был включён в состав хутора Бурковского.
Однако вскоре прокуратура Среднеахтубинского района опротестовала уже утверждённый и принятый генплан и подала иски в суд о незаконности строительства домов.
Суд генплан отменил. Вместо него был утверждён новый, в рамках которого посёлок Белая Дача получил вид разрешённого использования земли «дачное строительство». Но вот загвоздка – большинство домов на территории ДНП к дачам не относятся. «Сносите таунхаусы – стройте дачи – вот что от нас требуют чиновники», – иронизирует одна из жительниц.
Обманутые дважды
«На тот момент, когда посёлок возводился, это было жильё по доступной цене, – объясняет одна из жительниц Елена Дегтярёва. – Законодательно нигде не было на тот момент прописано, к какому типу жилья относятся таунхаусы, можно ли их строить на таких землях».
По словам жителей посёлка, у каждой второй семьи, купившей здесь жильё, есть дети. В посёлке проживает семья инвалида-колясочника. Многие взяли кредиты и продали остальную жилплощадь для покупки дома, и переселяться им некуда.
Люди считают, что они оказались обмануты дважды – и бывшим застройщиком, и властями. Первый развернул стройку на сельхозземлях, к тому же в природном парке, где строить запрещено законодательством. А органы регистрации и местные власти годами спокойно следили за ситуацией.
В голове не укладывается и то, что дома, рассчитанные на одного хозяина, сносить не заставляют, под угрозой только те, что на две семьи и более.
В ответных исках к районным властям жители пытались восстановить себя в статусе добросовестных приобретателей жилья, но им это пока не удаётся.
Ещё одна странность – по данным местных властей, в пойме в последние два десятка лет сооружено свыше 30 аналогичных посёлков, однако к ним ни у прокуратуры, ни у экологов почему-то претензий нет.
В то же время на руках у жителей ДПН имеются ответы из прокуратуры, где указано: «В нарушение требований ст. 51 Градостроительного кодекса РФ проектная документация на объекты не разрабатывалась, экологическая экспертиза не проводилась, разрешение на строительство не получалось».
Обитатели приговорённого посёлка создали петицию в адрес президента Владимира Путина и губернатора Андрея Бочарова, в которой просят спасти их от сноса. Но что самое интересное, в Белой Даче продолжают продавать таунхаусы, объявления есть! «АиФ»-НП» будет следить за развитием событий.
Чем с плачем жить, так лучше с песнями умереть.
- Чем с плачем жить, так лучше с песнями умереть.
- Чем жить да век плакать, лучше спеть да умереть. Чем с плачем жить, так лучше с песнями умереть.
См. ЖИЗНЬ — СМЕРТЬ
Пословицы русского народа. — М.: Художественная литература. В. И. Даль. 1989.
- Чем жить да век плакать, лучше спеть да умереть.
- Что копили, того не заберем, а о чем не пеклись, то с собой понесем.
Полезное
Смотреть что такое «Чем с плачем жить, так лучше с песнями умереть.» в других словарях:
Чем жить да век плакать, лучше спеть да умереть. — см. Чем с плачем жить, так лучше с песнями умереть … В.И. Даль. Пословицы русского народа
ЖИЗНЬ — СМЕРТЬ — Набьет улыбка оскомину. Жить вертко (валко), помирать терпко. Живешь не оглянешься, помрешь не спохватишься. Живешь воз прешь: помрешь на горбу унесешь. Живется ни в сито, ни в решето. Жить плохо, да ведь и умереть не находка. Жить горько… … В.И. Даль. Пословицы русского народа
ПЕТЬ — ПЕТЬ, певать, спевать малорос. издавать голосом песенные, певучие звуки, голосить связно и музыкально. Пеить (пею, пеешь) вор. петь. Петь голосом, одним голосом, выводя без слов; петь словами, произнося к голосу слова. Петь что, известную песню,… … Толковый словарь Даля
Русская литература — I.ВВЕДЕНИЕ II.РУССКАЯ УСТНАЯ ПОЭЗИЯ А.Периодизация истории устной поэзии Б.Развитие старинной устной поэзии 1.Древнейшие истоки устной поэзии. Устнопоэтическое творчество древней Руси с X до середины XVIв. 2.Устная поэзия с середины XVI до конца… … Литературная энциклопедия
Репертуар Большого театра (Москва) с 1825 по 1900 год — В настоящей статье приведён неполный список репертуара московского Большого театра. Необходимо учитывать, что поначалу труппа Малого (Малый театр открылся 14 октября 1824 г.) и Большого театров (Большой театр открылся чуть позже Малого … Википедия
Репертуар Большого театра (Москва) — В настоящей статье приведён неполный список репертуара московского Большого театра. Необходимо учитывать, что поначалу труппа Малого (Малый театр открылся 14 октября 1824 г.) и Большого театров (Большой театр открылся чуть позже Малого … Википедия
как проявляется, как лечить и диагностировать?
Цветной бульвар
Москва, Самотечная, 5
круглосуточно
Преображенская площадь
Москва, Б. Черкизовская, 5
Ежедневно
c 09:00 до 21:00
Выходной:
1 января 2020
Бульвар Дмитрия Донского
Москва, Грина, 28 корпус 1
Ежедневно
c 09:00 до 21:00
Мичуринский проспект
Москва, Большая Очаковская, 3
Ежедневно
c 09:00 до 21:00
Почему младенец плачет — статья в газете клиники EMS «На здоровье»
— Проще всего ответить на вопрос об успокоительных средствах – однозначно: нет. Родители не должны использовать обезболивающие, успокоительные, травяные «баю-бай»-сборы и прочие средства, чтобы утихомирить малыша. Во всяком случае, пока это не порекомендовал невролог после всестороннего обследования. Давать успокоительное младенцу – все равно что прятать голову под подушку, когда будильник звонит: время от этого не остановится и на работу вы все равно опоздаете. Нужно постараться понять своего малыша, убедиться, что удовлетворены самые базовые его потребности, и только затем переходить к исключению более сложных и редких проблем.
Постарайтесь сохранять спокойствие и действовать только в интересах ребенка
До трех недель от роду самая частая причина постоянного плача ребенка – это банальное недоедание. Частая ошибка родителей – стремление придерживаться графика при грудном вскармливании на первом месяце жизни ребенка. Ребенок может высосать 150 мл молока за три минуты, а может 20 мл за час, и кормящая мама не в состоянии по ощущениям «опорожнения груди» понять, сколько было съедено. При свободном вскармливании в первый месяц фиксируйте динамику прибавления веса ребенка. При кормлении по графику проводите серию контрольных вскармливаний с измерением массы тела до и после кормления, так вы сможете убедиться, что объем разового кормления достаточный. Если плач ребенка мгновенно заканчивается, как только вы дали грудь, это абсолютно нормально.
Что же делать, если ребенок плачет даже после того, как вы поменяли подгузник, попробовали покормить, взяли на руки? Если это происходит часто и маме никак не удается успокоить ребенка более часа, необходимо обратиться к врачу. Родителям, особенно хорошим, не всегда очевидно, в каком порядке обращаться за медицинской помощью: вызвать ли скорую помощь или пойти на прием к своему педиатру через пару дней, а может быть, лучше схватить ребенка и полис ОМС и мчаться в ближайшую городскую больницу? Постарайтесь сохранять спокойствие и действовать только в интересах ребенка. Вот советы, которые вам помогут.
- Если ребенок плачет и его ничем не успокоить более двух часов, вызовите неотложную помощь. Предварительно измерьте малышу температуру, проверьте, не появились ли на теле ребенка высыпания, и вспомните, был ли стул в течение последних 12 часов. Также убедитесь, что объем грудного молока у вас достаточен для разового кормления. Сообщите эту информацию специалистам неотложной помощи
- Если ребенок часто беспокоится, сон короткий, но нет монотонного крика-плача более двух часов, то с этим можно разбираться самостоятельно, а потом и с помощью врача на приеме в клинике или вызвав его на дом. Чем лучше вы подготовитесь к консультации, тем продуктивнее она будет. Что нужно сделать перед консультацией:
- Определите объемы грудного вскармливания с помощью трех-четырех контрольных взвешиваний до и после кормления
- Понаблюдайте, есть ли связь детского плача с кормлением. Когда ребенок беспокоится и плачет – сразу после еды, во время кормления, через час и т. д.?
- Вспомните обстоятельства, при которых появились беспокойство и частый плач: вакцинация, погрешности в диете мамы, начало использования или смена смеси для кормления?
- Отметьте сопутствующие симптомы и их связь с плачем: срыгивание, запор, учащение стула, отхождение газов, появление или нарастание высыпаний на коже
- Оцените изменение частоты и консистенции стула
- Понаблюдайте, сохраняются ли беспокойство и плач после стула или отхождения газов
- Выясните, есть ли эффект при постановке газоотводной трубки или глицериновой свечки.
Задача педиатра при жалобе на частый и продолжительный плач ребенка – определить, отчего плачет ребенок, есть ли у него какие-то нарушения (в том числе и нарушения пищеварения) и какой характер они носят – функциональный, то есть это условно-нормальное состояние, связанное с ростом и развитием организма или реакцией на изменение внешних (в первую очередь пищевых факторов), или же речь идет о патологии, которую необходимо заподозрить, диагностировать и лечить.
Три вида плачаСпециалисты говорят, что у грудничков есть три вида плача:
— Основной. Это, по сути, средство общения ребенка с окружающими. Этот плач прерывистый, плавный, звуки не резкие.
— Сердитый. Так дети плачут, когда им что-то сильно не нравится или они сильно чего-то хотят. В таком случае родители могут заметить, как меняется мимика ребенка. Он ревет громко, уверенно, в основном на выдохе. Сердитый плач обычно самый долгий.
— Болевой. С его помощью малыш сообщает, что ему больно. При этом он кричит до визга, с пронзительными нотами до полного выдоха.
Зачем люди научились плакать — BBC News Русская служба
- Адам Резерфорд
- ВВС Future
Автор фото, Thinkstock
Вы никогда не задумывались о том, что проливать слезы — довольно странно? Зачем мы это делаем? И есть ли разница между мужчинами и женщинами в этом вопросе? Обозреватель ВВС Future решил разобраться в причинах наших слез.
Я плакса и не стыжусь этого! Я мужчина, который не скрывает своих слез. Конечно, не в реальной жизни, а когда смотрю кино.
Я пока не вполне понял, что именно вызывает у меня такую реакцию, но часто меня пробивает на слезу, когда речь идет об отношениях между родителями и детьми.
Взять хотя бы американский фильм «Поле его мечты», в основу которого положен, казалось бы, странный сюжет: персонаж Кевина Костнера строит посреди своего кукурузного поля бейсбольную площадку, повинуясь указаниям бесплотного голоса.
Он считает, что таким образом поднимает из могилы опозоренного игрока «Босоногого» Джо Джексона, но в итоге встречает своего отца в молодости.
И когда я смотрю финальные сцены, я рыдаю.
Ладно, «Поле его мечты» намеренно построен на манипулировании эмоциями. Но ведь я разревелся и тогда, когда смотрел «Звездные войны: Пробуждение силы».
Мы сидели перед экраном вместе с моей дочерью, держались за руки и плакали.
Моей дочери десять лет. И потом — она девочка. А вот моим слезам, согласно нормам нашего общества, не было никакого оправдания.
Так ли необычно то, что я, мужчина, часто плачу? Вот лишь один из вопросов, которые я недавно исследовал в рамках серии передач для британской радиостанции BBC Radio 4 » Любопытные случаи Резерфорда и Фрай».
Мы с моей соведущей Ханной изучали науку слез. Если мужчины действительно плачут меньше, то почему? Что хорошего в слезах?
И вообще, зачем человек в процессе эволюции научился плакать?
Ответ на вопрос о том, насколько мои слезы можно считать обычным явлением, довольно прост.
Судя по итогам практически всех проведенных исследований, женщины действительно плачут больше, чем мужчины, и этот результат мы стабильно получали на протяжении всего изучения этой темы.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Ученые до сих пор не могут с уверенностью объяснить, почему люди плачут
В 1982 году психолог Уильям Фрей установил, что женщины в среднем плачут 5,3 раза в месяц, а мужчины за тот же период роняют скупую мужскую слезу лишь 1,3 раза.
При этом женщины в среднем плачут по пять-шесть минут по сравнению с двумя-тремя минутами у мужчин.
Лучше всех мужчин в слезах разбирается голландский психолог Ад Вингерхутс из Тильбергского университета.
Он один из немногих ученых, рассматривающих эту тему, и результаты его исследований полностью подтверждают наличие гендерной дихотомии, которая берет свое начало в детстве.
В младенческом возрасте плач считается нормальной реакцией независимо от пола: все малыши плачут в одинаковой мере (психологи утверждают, что с эволюционной точки зрения плач у младенца является акустическим сигналом о потребности во внимании родителей; думаю, все родители об этом уже и сами догадались).
Так чем же объясняются гендерные различия, которые проявляются с переходом ребенка во взрослую жизнь?
Очевидно, существенную роль тут играют культурные факторы. Косвенные результаты исследований подтверждают это предположение: одинаковые эксперименты, проведенные в разных странах, показывают, что там, где общество терпимее относится к слезам, люди плачут больше.
Кроме того, Вингерхутс выяснил, что привычка поплакать чаще встречается в богатых странах: можно предположить, что процветание каким-то образом открывает в людях эмоциональные шлюзы, превращая их в ревушек-коровушек.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Судя по итогам практически всех проведенных исследований, женщины действительно плачут больше, чем мужчины. Вот так сюрприз!
В то же время психолог убежден, что сдерживающим фактором для мужских слез служат не только социальные условности, но и выработка тестостерона.
Он обнаружил, что пациенты с раком предстательной железы, которых лечат с помощью препаратов, снижающих уровень тестостерона, плачут больше — хотя в данном случае можно возразить, что их слезы могут быть вызваны повышенной эмоциональностью в связи с онкозаболеванием.
Но вернемся к кино. В прекрасном во всех отношениях фильме «Терминатор-2» есть совершенно ужасный момент.
Знаменитый герой Арнольда Шварценеггера — киборг из будущего — замечает, что подросток, которого он охраняет, всплакнул после тяжелого дня (в течение которого поубивали всех его знакомых), и своим механическим голосом тевтонского рыцаря задает простой вопрос: «Почему вы плачете?».
Ответ: мы не знаем.
Человек — единственный биологический вид, которому свойственны слезы, вызванные эмоциями (в прошлом существовали предположения о том, будто слоны тоже могут оплакивать умерших, но при ближайшем рассмотрении эта гипотеза не подтвердилась).
Удивительно, насколько эта тема слабо изучена. Мы не знаем, почему плачем от физической боли, от эмоциональной травмы (это так называемые психические слезы) или даже в моменты большого счастья.
Поскольку люди — животные социальные, возможно, слезы являются своего рода индикатором, внешним сигналом о сильном и глубоком внутреннем переживании. Однако все это лишь догадки.
Возможно, слезы свидетельствуют о состоянии катарсиса. В одном из своих недавних исследований в 2015 году Вингерхутс попытался оценить распространенное убеждение о том, что, выплакавшись, человек чувствует себя лучше.
Он предложил добровольцам рассказать о своем эмоциональном состоянии перед просмотром одного из двух фильмов, известных своей сентиментальностью.
Затем участников исследования просили заполнить ту же форму непосредственно после просмотра фильма, спустя 20 минут и спустя два часа.
Результаты оказались недвусмысленными: те, кто не плакал, не отметили никаких изменений в своем эмоциональном состоянии.
У тех, кто прослезился, после фильма настроение значительно улучшилось, что можно объяснить эффектом катарсиса.
По-видимому, от слез людям действительно становится легче.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Дать волю слезам бывает полезно — даже мужчинам
В наших радиопередачах «Любопытные случаи Резерфорда и Фрай» мы иногда устраиваем маленькие эксперименты и воспроизводим некоторые исследования, чтобы ответить на поступающие от слушателей вопросы, так что мы решили самостоятельно повторить этот эксперимент с фильмами.
Вторая половина нашего дуэта, по-видимому, получает какое-то особое удовольствие, подвергая меня изощренным испытаниям во имя науки. По настоянию хихикающей Ханны я ездил по трассе М25 в час пик, падал в обморок, а недавно даже пережил эпиляцию горячим воском.
Но ничто из этих ужасов не идет ни в какое сравнение с просмотром фильма «Хатико: Самый верный друг» — с целью заставить меня заплакать.
Вот мой отчет об этом фильме. Хатико — это пес, которого приручает персонаж Ричарда Гира. Ричард Гир умирает. Хатико грустит. Конец.
Судя по всему, Гир уговорил-таки сценаристов ускорить смерть его героя, чтобы пораньше освободиться от этой каторги.
Я не плакал от жалости к Хатико, и после просмотра настроение у меня однозначно не улучшилось, что вполне соответствует результатам, полученным Вингерзхутсом.
Наверное, лучше бы я все-таки дал волю слезам.
«Мы, товарищи, скорбим и плачем, а страна не рыдает»
В пятницу в Сахаровском центре (РОО «Общественная комиссия по сохранению наследия академика Сахарова» внесена Минюстом в реестр иноагентов) прошла церемония прощания с одним из ключевых участников правозащитного движения в СССР Сергеем Ковалевым, который 9 августа умер на 92-м году жизни. Проститься с первым российским омбудсменом и соавтором российской Конституции пришли более сотни его товарищей, политиков, журналистов, а также дипломаты посольств Польши и Германии. А вот из российских представителей власти никто в «сахарницу» так и не заглянул.
Небольшой сквер на Земляном валу возле зданий Сахаровского центра заполнен не был. Небольшая, но все же очередь из сотни людей, в основном пожилого возраста, выстроилась возле входа в выставочный зал «сахарницы» к началу церемонии прощания.
Несмотря на то что собравшихся было не так много, как могло быть, сказать несколько слов о господине Ковалеве хотел практически каждый. И сказать, естественно, было что. Гроб с телом правозащитника стоял в центре зала. «Сергей Адамович равновелик академику Сахарову и Солженицыну — он показал, что можно быть свободным человеком,— говорил сопредседатель Московской Хельсинкской группы Валерий Борщев.— Он сделал в жизни выбор и дорого за него заплатил — семь лет лагерей и три года ссылки. И потом он тоже оставил все свои высокие должности и ушел в непримиримое противостояние. В этом и была его сущность. Он всегда был независим, всегда был свободен». Бывший глава СПЧ Михаил Федотов вспомнил слова главы Московской Хельсинкской группы (МХГ) Людмилы Алексеевой, скончавшейся в 2018 году: «Нас была горстка тогда, в Советском Союзе. Советского Союза больше нет, а мы сохранились, мы размножились, мы теперь есть в каждом регионе страны». И потом от себя добавил: «Сергей Адамович, нас не становится меньше, нас становится все больше. И ваш пример помогает нам выжить».
Хоть в зале собралось немногим больше сотни человек, цветы у ног Сергея Ковалева ложись слой за слоем.
Их не успевали относить, чтобы освободить место для новых. Пожилые мужчины и женщины останавливались у изголовья гроба по несколько минут, шептали что-то под нос и уже чуть громче супруге покойного Людмиле Бойцовой и отходили.
От партии «Яблоко», членом которой Сергей Ковалев был 15 лет, проститься пришла практически вся верхушка. Председатель «Яблока» Николай Рыбаков вспомнил, что два месяца назад на открытии марафона в честь столетия Андрея Сахарова Сергей Ковалев сказал, что у ученого было два качества, которых не хватает современным политикам: совесть и разум. «Эти качества совершенно точно были у Сергея Адамовича,— отметил он.— Никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя предавать себя и свои идеалы. Мы будем стараться хотя бы минимально быть похожими на вас». А создатель партии Григорий Явлинский назвал правозащитника «самым честным и самым искренним политиком — таким, которых больше не будет». Член политического комитета партии «Яблоко» Виктор Шейнис эту мысль продолжил: «Его смерть ознаменовала конец поколения — того, которое пыталось сделать Россию другой». И добавил: «Для нас имя Ковалева — это имя совести нашей страны».
Если с бывшей главой МХГ Людмилой Алексеевой, скончавшейся в 2018 году, помимо правозащитников пришли проститься и президент РФ Владимир Путин, и первый замглавы его администрации Сергей Кириенко, то прощание с Сергеем Ковалевым никто из представителей власти не посетил.
Публичные соболезнования от высших чиновников также так и не поступили. Стояли лишь венки от МХГ, Михаила Ходорковского, президентского Совета по правам человека, фонда Андрея Сахарова и «Мемориала».
Этот факт, кажется, правозащитники старались не замечать. Кроме Олега Орлова из «Мемориала» (организация внесена в реестр иноагентов), который процитировал на свой лад строчки «Страна не пожалеет обо мне, но обо мне товарищи заплачут». «Вот мы, товарищи, скорбим и плачем, а страна не рыдает,— продолжил он.— Всенародной скорби мы не видим, правительственных соболезнований нет, траура на телевидении тоже». Такая реакция, признался правозащитник, его совсем не удивила: «Россия — страна с довольно короткой памятью, она не умеет или не хочет чтить предмет гордости нашей страны. А ведь Сергей Адамович был, безусловно, из таких людей». Господин Орлов напомнил всем, что, будучи депутатом и первым российским омбудсменом, Сергей Ковалев, «не задумываясь, бросился на защиту жертв» во время первой чеченской войны: «Он, не раздумывая, бросился в Буденновск, потому что понимал, что он, наверное, единственный, кто мог спасти жизни заложников. Так ведь ему это и удалось. Немногие могут сказать, что они спасли сотни жизней людей». «Но получил ли он за это какую-то благодарность? — задал Олег Орлов после короткой паузы риторический вопрос, на который, впрочем, сам поспешил ответить.— Ну нет же. Я видел своими глазами, как озверелая толпа жителей того самого Буденновска кинулась на автомобиль, где он находился, чтобы его растерзать. Это делали люди, чьих родных он только что спас. А современный Буденновск? Есть ли там хоть одна благодарная память о Сергее Адамовиче? Я точно могу сказать, что нет. Но в том-то и дело, что он не думал о последствиях для себя. Он исходил из принципа, который сам любил часто повторять: делай что должен, и будь что будет».
Посол Польши Кшиштоф Краевский зачитал в микрофон письмо от президента республики Анджея Дуды.
Замглавы представительства Евросоюза в РФ Ивана Норшич и замглавы политического департамента посольства Германии Моника Ленхард также выразили сожаление «об утрате убежденного борца за права человека».
Без пафосных речей, хоть и совершенно оправданных и справедливых, обойтись не смогли. Журналистка Евгения Альбац посчитала нужным всем еще раз напомнить, что отсутствие пафоса у самого Сергея Ковалева — «одна из поразительных черт и уроков, которые он всем оставил». Она вспомнила, как в январе 1995 года была вместе с правозащитником на площади в горящем Грозном, которая простреливалась со всех сторон. «И мы, кто был с ним, все вжимались в асфальт, куда-то прятались в подъезды, а Адамыч продолжал идти, несмотря на то что стреляли со всех сторон, и свои, и чужие,— рассказала она.— И потом вечером, когда мы сели выпивать в Назрани, я спросила его: «Вы либо фаталист, либо сумасшедший». Он ответил: «Женечка, у меня сердце больное, мне тяжело падать, потом вставать»».
«Когда я с ним познакомился поближе, я увидел, что он живой человек,— вспоминал президент движения «Союз правых сил» Леонид Гозман.— Ему были ведомы сомнения, страх, но он шел своим путем». Правозащитник Лев Пономарев (внесен в реестр СМИ-иноагентов) рассказал, что «при личном общении Сергей Адамович был трудным человеком», из-за чего он с ним постоянно спорил. «Я только недавно узнал, что в юности он был боксером и чемпионом Московской области,— добавил с улыбкой господин Пономарев.— А в 70 с чем-то лет я учил его водить машину».
Каждый знавший Сергея Ковалева, не повторяясь, отмечал все новые и новые его черты. Экономист Александр Аузан назвал правозащитника «несгибаемым», а журналист Юрий Рост — «эталонным человеком, с невероятной достоверностью и чистотой». Однако все качества господин Ковалев «оплатил твердой валютой труда», заверил член правления общества «Международный Мемориал» (входит в реестр иноагентов) Александр Даниэль. «И мало кто был таким пахарем в этой жизни, как ты, Сергей,— добавил он, смотря себе под ноги, а не на лицо покойного.— Ты как-то излагал мысль, что с каждого человека спрашивается ровно столько, сколько ему дано. Сережа, ты восполнил свой урок полностью. Теперь тебе можно отдохнуть».
И после повисшей паузы господин Даниэль добавил:
— Счастливой рыбалки тебе там и счастливой охоты. Как говорят охотникам: ни пуха, ни пера.
Анна Васильева
Польза слез для здоровья
Серуша Говендер
Слух: плач приносит пользу для здоровья
Мы все плакали, когда были младенцами. Но теперь, когда мы взрослые, многие из нас часто пытаются сдержать слезы, полагая, что плач — особенно на работе или в общественных местах — рассматривается как признак слабости или чего-то, чего следует стыдиться. Но так ли это? Или слезы действительно полезны?
Вердикт: слезы могут быть полезны для вашего здоровья — особенно в правильной обстановке
Иногда хороший плач может быть именно тем, что доктор прописал.На самом деле, некоторые психологи даже предполагают, что мы оказываем себе медвежью услугу, не срываясь регулярно.
«Плач активизирует тело здоровым образом», — говорит Стивен Сидерофф, доктор философии, клинический психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и директор Института этики Рауля Валленберга. «Ослабление бдительности и защиты и [плач] — это очень позитивно и здорово. То же самое происходит, когда вы смотрите фильм, и он касается вас, и вы плачете … Этот процесс раскрытия в себе… это как замок и ключ ».
Японцы настолько твердо верят в пользу плача для здоровья, что подняли эту мудрость на новый уровень. В некоторых городах Японии теперь есть« клубы плача », называемые руи-кацу (что буквально означает «слезы»), где люди собираются вместе, чтобы предаться старомодным добрым празднествам. (Чтобы слезы текли, участники наблюдают за слезящимися слезами). Практикуйте, когда дело доходит до сохранения психического здоровья.
Исследования подтверждают эту теорию. Исследования различных видов слез показали, что эмоциональные слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем базальные (также известные как смазывающие) или рефлекторные слезы (те, которые образуются, когда вам что-то попадает в глаз). Эмоциональные слезы также содержат больше регулирующего настроение марганца, чем другие виды слез. Стресс «напрягает мышцы и усиливает напряжение, поэтому, когда вы плачете, вы немного его отпускаете», — говорит Сидерофф. «[Плач] активирует парасимпатическую нервную систему и возвращает тело в состояние равновесия.«
Сидерофф также считает, что« клубы плача »могут предоставить поддерживающее и безопасное пространство для плача людям, которые не могут выразить эмоции по культурным или личным причинам.« Это хорошая идея, — говорит он. — Можно плакать в группе ». подтвердите [практику] и скажите, что это нормально. Многим людям становится легче [плакать] ».
« Плачь в группе очень просто, — говорит Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги «Эмоциональная свобода»: Освободитесь от негативных эмоций и измените свою жизнь.«Это здорово, если вам комфортно плакать на публике и есть [взаимное заверение] … Но я не советую своим пациентам плакать на деловой встрече или на работе. Это может быть воспринято как слабость». Вместо этого Орлофф предлагает вам найти место, где можно поплакать в уединении, например, пустой офис или туалетную кабинку.
Если вы сможете найти безопасные места для плача в повседневной среде, вам станет легче пожинать физические и эмоциональные награды плача — без страха репрессий или осуждения.
Ответ читателей: почему люди плачут, когда им грустно? | Биология
Я понимаю, что слезы смывают с глаз посторонние предметы. Но какое преимущество имеет плач, когда человек грустит (или счастлив)? Возможно, это сигнализирует о крайних эмоциях, но тогда почему одинокий грустный человек будет плакать, когда вокруг никого нет? Дэвид Доббс
Присылайте новые вопросы на номер [email protected] .
Ответ читателей
Кто-нибудь помнит, как плакал в детстве, когда родители говорили вам: «Я дам вам, о чем поплакать!» И вы ожидали всесильного избиения, а вместо этого они просто разорили рынок жилья? OhIAmSuchASadGit
Слезы (особенно «эмоциональные» слезы, а не когда что-то застревает в глазу) содержат гормоны стресса, такие как кортизол, и таким образом выводят эти гормоны из организма.Это поможет вам успокоиться. По мнению некоторых исследователей и ученых, плач важен для повышения иммунной устойчивости. Смеяться тоже. Плач может вызвать выброс опиоидов, которые могут влиять на активность иммунных клеток, что может помочь нашей иммунной системе стать более эффективной. Это можно рассматривать как важный механизм, который лучше защищает наш организм от стрессоров, как внутренних, так и внешних. Lady_E
Что касается того, почему мы плачем в одиночку, я обнаружил, что иногда люди не знают, как реагировать, когда другие плачут перед ними, когда они расстроены.Это может быть неловко, так как многие люди могут чувствовать себя некомфортно, показывая слезы. Я думаю, что когда вы один, вы можете свободно высвободить эмоции через плач, часто после этого вы чувствуете себя лучше, и вам не нужно задумываться о том, как могут отреагировать окружающие. Amy
Человеческое тело — это, по сути, полноценно функционирующее химическое производство. Есть много триггеров для смеси различных химических реакций. Многие люди знакомы с активацией адреналина во время страха или возбуждения или с допамином, вызывающим хорошие чувства во время достижений или облегчения.
У печали также есть химическая реакция, и ее можно наблюдать в простом акте плача. Есть различия между плачем и слезотечением (то есть когда вы проливаете слезы, чтобы очистить или увлажнить глаза), и эти различия помогают нам понять цель слез.
Так что же это за различия? Наиболее существенное отличие состоит в том, что плач производит лейцин-энкефалин. Для этого нет упрощенного термина, поэтому назовем его L.E. теперь.
L.E. представляет собой эндогенный опиоидный пептид.Если вам бросается в глаза слово «опиоид», то вы, вероятно, уже понимаете, к чему все идет; L.E. сравним с морфином, и он производит такой же приятный эффект.
Вот почему люди чувствуют себя лучше после хорошего плача. В следующий раз, когда вам станет грустно и вы знаете, что до слез осталось всего несколько мгновений, позвольте природе делать свое дело. Плачь — это здорово и приятно. Феникс Эмберсон, Техас
Лирохвост в Австралии идеально имитирует плачущего ребенка — видеоЯ могу понять, как ребенок плачет, требуя внимания, но хоть убей, я не могу понять, почему (например) я плачу, когда кусок музыка трогает меня.Какую черту это приносит мне пользу / увеличивает мои шансы на выживание? Эта статья предполагает (среди других конкурирующих теорий), что плач — это преимущественно социальный сигнал, который говорит другим, что у вас есть проблема, которую вы не можете решить должным образом. millie422
Возможно, чтобы вас утешили и поддержали. Это дает эволюционное преимущество. Хотя мы часто плачем в одиночестве, мы часто ищем утешения и у других. Это способ часто непреднамеренно телеграфировать, что нам нужно подумать, независимо от того, решаем ли мы поделиться причиной нашего расстройства или нет. MaryVine
Я хотел бы знать ответ на этот вопрос и, что более важно, как его выключить. Мне очень трудно сдерживать слезы, и однажды медсестра из больницы отругала меня за то, что я плачу вместо того, чтобы «быть сильным» из-за моей матери, пока мой отец умирал. Я все еще много плачу, но хочу выключить его, потому что это бессмысленно. CantThinkStraight
Что меня интригует в человеческом плаче, так это то, что мы не только плачем из-за очевидных триггеров, таких как горе, стресс, боль и т. Д., Но и активно ищем его.Кто не смотрел фильм или не читал книгу, зная, что он заставит их плакать в какой-то момент (для меня «Дети железной дороги» — фильм или книга — заставляют меня каждый раз). Это похоже на то, как если бы мы получали извращенное удовольствие, заставляя себя грустить просто из-за этого. Конечно, если есть другие животные, способные плакать, мы единственные, кто делает это из-за выброса эндорфинов. Monstercat
Интересно, что мы плачем от разных эмоций — гордости, печали, печали и т. Д. Это хорошо выразил Мел Брукс на дисках Desert Island Discs, когда он рассказал Кирсти Янг о том, что Джин Уайлдер был безработным и тяжелым, когда он пробовался на Blazing Седла.«Он заплакал, когда я сказал ему, что он получил роль. Потом он еще больше заплакал, когда я сказал ему, сколько плачу ». beber_de_gorra
Раньше я плакал по утрам перед тем, как идти в школу, вероятно, чтобы получить сочувственный ответ от моей семьи. С другой стороны, я был директором школы, поэтому так и не получил его. yoshiboy
Когда хочется плакать, действительно трудно сдержать слезы, так что это довольно хороший показатель подлинных (в отличие от фальшивых) эмоций. Доказательством этого является то, что люди плачут, когда испытывают сильные эмоции, даже когда они одни, когда нет смысла притворяться, чтобы обманывать другого.Так что это чрезвычайно полезно для социальной связи — плачущий человек испытывает настоящие чувства, на которые другие могут откликнуться. С точки зрения эволюции это очень полезно для сплочения и доверия группы. (Также трудно убедительно симулировать улыбку или смеяться, хотя почти все стараются.) Mark_MK
Исследования показывают, что, когда вы плачете, ваше тело выделяет эндорфины и окситоцин. Эти природные химические посланники помогают облегчить эмоциональное расстройство наряду с физической болью. Другими словами, плач — это успокаивающее поведение. andya2015
Большинство ответов, кажется, рассматривают плач как взрослый, и отмечают на самом деле множество контекстов, в которых мы можем это делать. Неужели дело в том, что похмелье от младенчества привлекает взрослого? Существует множество контекстов, потому что младенцы просто плачут, когда что-то не совсем правильно — голод, дискомфорт, ощущение опасности или что-то еще, что выходит за рамки их опыта.
Крайние эмоции (любого рода) во взрослом возрасте, я подозреваю, просто непреднамеренно вызывают ту же глубоко укоренившуюся реакцию младенца.Примечательно то, что это крайние эмоции, которые мы пережили до сих пор, поэтому по мере взросления мы часто все труднее плакать из-за одного и того же — совсем как в младенчестве.
В то время как вой имеет смысл как сигнал, все остальные — дрожащий голос, слезы, дрожь и т. Д. — кажутся более вероятными просто непреднамеренными побочными эффектами предположительно огромного вымывания гормонов, которые необходимы людям для поддержания долгого, громкого воя, использующего звуковой сигнал. огромное количество энергии для младенца. Младенческое тело буквально бросает кухонную раковину в то, что, насколько ему известно, может быть ситуацией жизни или смерти.
Это имеет смысл, поскольку человеческое тело имеет множество других бесполезных физических побочных эффектов по сравнению с его собственными гормональными реакциями — слезы и т. Д. Просто необычно заметны. (Конечно, нет смысла в том, что слезы предназначены для выброса кортизола, поскольку младенец не хочет успокаиваться, пока взрослый не исправит ситуацию — для его выживания жизненно важно, чтобы он поддерживал его бесконечно, если это необходимо, на самом деле .)
Со временем мы приспособили эти побочные эффекты к социальным сигналам, адаптации, которая помешала им быть отобранными эволюцией (во всяком случае, не то чтобы эволюционное давление было большим, пока крики работали) и действительно помогли. уточнили их, так что теперь мы можем выразить несколько слез, скажем, не обязательно всю воющую чушь, но все же вызвать полезные — возможно, продляющие жизнь — ответы от людей вокруг нас. HaveYouFedTheFish
Хорошо, но если мы согласимся с вашим объяснением, почему ребенок плачет слезами, когда ему нужно привлечь взрослого? Крик, крик и рыдания все сделают, что добавляет жидкость, текущая из глаз? Mark_MK
Это еще более странно, потому что младенцы не плачут. Они издают все звуки, связанные с плачем, но не добавляют настоящих слез, пока им не исполнится несколько месяцев. SpoilheapSurfer
Наиболее вероятное объяснение плача при эмоциональном или физическом стрессе заключается в том, что мозг испытывает перегрузку в производстве эндорфинов.Это природные опиатоподобные вещества, вырабатываемые в различных частях тела, а также в головном мозге, которые опосредуют высокий уровень стрессовых ощущений. Часто говорят, что слезы уносят избыток эндорфинов.
Это также может объяснить, почему дети плачут «нюхательно, фыркающе». Считается, что они могут вдохнуть слезы, чтобы усилить успокаивающий эффект эндорфинов. Так что, в отличие от няни Джейкоба Рис-Могга, никогда нельзя говорить ребенку, чтобы он перестал плакать и вытер «эти смущающие слезы»! Их следует утешить и успокоить и смыть только лишние слезы. Martin Armstrong-Prior
Я хотел бы понять, почему определенные музыкальные произведения — и это только некоторые — всегда меня заводят. В конце учебного года моих детей в начальной школе они всегда пели пьесу, которую мне приходилось с трудом сдерживать. Я уверен, что никогда не слышал его до того, как они пошли в школу, поэтому у меня не было особых ассоциаций, но я не мог петь, не плача. То же самое с гимном «Я клянусь тебе, моя страна», который мы снова никогда не пели в моей школе — не знаю, когда я впервые наткнулся на него, вероятно, в фильме.Я прочитал все комментарии до сих пор и не думаю, что мы действительно подошли к пониманию этого увлекательного вопроса. Andreamaisie
Я действительно надеялся прочитать несколько хороших ответов, но большинство комментариев, похоже, упускают из виду суть. Это не так: какое преимущество имеет выражение эмоции? Это: почему различные эмоции — грусть, гнев, счастье, разочарование, любовь — выражаются именно таким жидким образом, когда это так неудобно, ослепляет и отвлекает? fredlil
Люди также плачут в присутствии внушающих трепет священных или духовных людей.Однажды у меня был глубоко духовный опыт, когда я убежден, что испытал присутствие Бога и Его любовь. Я отреагировал на это как на рыдание, и даже 50 лет спустя я не могу выразить словами свой опыт без слез. Mantiki53
Плач в общественных местах
Вполне вероятно, что между нашим взглядом на плач, нашим поведением и нашими переживаниями существует динамическое трехстороннее взаимодействие. Если вы думаете, что плакать на публике — это стыдно, то, например, вы, вероятно, сочтете болезненным переживание на публике.Если будущие исследования подтвердят это взаимодействие, это согласуется с растущим признанием в психологии того, что наше отношение к нашим эмоциям имеет последствия для того, как они влияют на нас — например, люди, которые видят ценность в более мрачных настроениях, по-видимому, меньше страдают от такого воздействия. настроения.
Всегда нужно быть осторожным, пытаясь читать мысли другого человека, но, возможно, обычное флегматичное поведение Терезы Мэй коренится в ее негативных представлениях о плаче и других эмоциональных проявлениях.Хотя может быть уже слишком поздно для ее политической карьеры, она, возможно, поняла из множества сочувственных реакций на ее почти слезы на Даунинг-стрит, что эмоциональная выразительность иногда может быть выгодной.
«Вполне может быть, — пишут Шарман и ее коллеги, — что представления о плаче обновляются на протяжении всей жизни, когда человек испытывает различные социальные и межличностные последствия плача. Эти обновленные убеждения затем могут повлиять на плач в будущем до того момента, когда убеждения перестанут функционировать и их нужно будет обновить снова.”
—
Доктор Кристиан Джарретт — старший редактор журнала Aeon на их новом веб-сайте Psyche, посвященном психологическому благополучию. Его следующая книга об изменении личности будет опубликована в 2020 году.
Присоединяйтесь к миллиону поклонников Future, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Инстаграм .
Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельник BBC.com предлагает информационный бюллетень , который называется «The Essential List». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.
Плач — успокаивающее поведение?
Основная гипотеза в этой статье заключается в том, что плач выполняет функции самоуспокоения, но этот эффект может быть облегчен, смягчен или полностью нейтрализован несколькими смягчающими внешними факторами (например, переживанием смущения или комфорта, вызванного другими).Соответственно, можно дополнительно задаться вопросом, какие механизмы ответственны за эти эффекты, или какие из конкретных компонентов самого плача (производство слез, тревожные вокализации или рыдания) или контекста плача в конечном итоге вызывают успокаивающие эффекты. Самоуспокоение от плача подразумевает возвращение как субъективных, эмоциональных состояний (настроения), так и физиологического возбуждения к базовым уровням (то есть до уровня стимуляции до плача или, что лучше, до уровня возбуждения, вызывающего плач). Таким образом, мы ожидаем, что успокаивающий эффект плача является следствием регуляции гомеостаза, которому способствует плач.
ВНУТРИ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПЛАЧА: ЭМПИРИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Несмотря на его повсеместное распространение, популярное утверждение о том, что плач оказывает внутриличностное и, в частности, успокаивающее действие, не может быть некритически принято при рассмотрении текущего состояния соответствующей научной литературы. Эмпирические данные по вопросу о том, приносит ли плач облегчение и улучшает настроение, показывают весьма противоречивые результаты. Расхождения в этих выводах, по-видимому, во многом зависят от применяемой методологии исследования.
В ретроспективных исследованиях участников обычно просят вспомнить и сообщить, что они на самом деле чувствовали после своего последнего эпизода плача. В одном из таких исследований, которое, кажется, не оставляет сомнений в пользе плача для улучшения настроения, Bylsma et al. (2008) обнаружили, что большинство мужчин и женщин в 35 странах сообщали, что чувствуют себя лучше после плача, тогда как в ежедневном дневниковом исследовании (Bylsma et al., 2011) процент эпизодов плача, которые, как сообщается, были связаны с положительным эффектом, составлял приблизительно 30%.
Напротив, квазиэкспериментальные лабораторные исследования, в которых плач вызывали демонстрацией грустных фильмов участников, неизменно демонстрировали большее снижение настроения сразу после фильма у участников, которые плакали, по сравнению с теми, кто не плакал, но смотрел тот же фильм. (например, Kraemer and Hastrup, 1988; Martin and Labott, 1991; Gross et al., 1994; Rottenberg et al., 2002; см. обзор Cornelius, 1997). Более того, этим негативным эмоциональным последствиям предшествует повышенная активация симпатической нервной системы, что типично для дистресса (Rottenberg et al., 2002). Кроме того, в ретроспективных и дневниковых исследованиях самооценка изменения настроения после эпизодов плача значительно различается у разных людей (Lombardo et al., 1983; Bylsma et al., 2008, 2011). Эта изменчивость настроения после плача хорошо иллюстрируется результатами Simons et al. (2013) исследование. Что касается внутриличностных мотивов для регулирования плача, участники исследования неожиданно сообщили в основном об одних и тех же мотивах как для усиления, так и для предотвращения их собственного плача: чтобы избежать или уменьшить дистресс.Другими словами, некоторые люди, по-видимому, ожидают, что плач усугубит их дистресс, тогда как другие ожидают обратного.
Учитывая такую сильную вариацию, Роттенберг и др. (2008a) пришли к выводу, что лучшая формулировка вопроса «приносит ли плач облегчение?» будет: «При каких условиях и для кого плач может быть полезен?» Эти авторы впоследствии проанализировали возможные причины наблюдаемой вариабельности в влиянии плача на настроение и пришли к выводу, что вариации результатов зависят от следующих факторов, которые суммированы на рис. : (1) характеристики крика, (2) характеристики плача. антецеденты, (3) проявления плача и (4) реакции окружающих.Само собой разумеется, что для хорошего понимания коррелятов индивидуальных различий в улучшении настроения после плача нам нужно больше знать о задействованных механизмах. С другой стороны, понимание индивидуальных различий в успокаивающем воздействии плача может помочь лучше понять работу механизмов, которые могут произойти, что является центральной темой данной статьи. Наконец, чтобы понять механизмы, с помощью которых плач может самоуспокоиться, также важно рассмотреть случаи, в которых плач может привести к снижению стресса, возвращению к гомеостазу и улучшению настроения, в которых его все же нельзя рассматривать как самоуспокоение.Следующий раздел посвящен таким источникам вариаций, а также факторам, которые могут облегчить, смягчить или полностью нейтрализовать самоуспокоение от плача. Помимо источников отклонений (изображенных на рис. , рис. ), мы также рассмотрим методологические вопросы, которые могут объяснить наблюдаемую изменчивость.
Модераторы влияния плача на настроение после плача .
Характеристики Crier
Характеристики стабильного человека. Стабильные черты человека включают как биологические (например, пол), так и психологические характеристики (например, черты личности, клинические характеристики). Установлено, что изменения настроения после приступа плача зависят от обоих типов устойчивых характеристик. Что мы знаем сейчас? Крупное международное исследование показало, что мужчины сообщают о немного меньшем улучшении настроения после плача, чем женщины (Becht and Vingerhoets, 2002). Однако этот эффект не был обнаружен в других исследованиях с меньшим количеством участников (например,г., Питер и др., 2001).
Что касается личностных качеств, из основных (то есть, Большой пятерки) личностных измерений, только экстраверсия оказалась положительно коррелированной с самопровозглашенным облегчением и положительными чувствами после плача, в то время как определенные аспекты сознательности, по-видимому, имеют противоположные эффекты ( Де Фрюйт, 1997). Интересно, что те, кто, как сообщается, испытали более негативные последствия плача, также имели более высокие баллы в отношении добросовестности и послушания. Автор интерпретировал эти результаты как, возможно, следствие вины и стыда, которые могут следовать за плачем, поскольку эта черта связана с соблюдением строгих правил поведения, по крайней мере, в определенных культурных контекстах, таких как те, которые предписывают подавление плача в общественных местах. .
В клинической области было обнаружено, что депрессивные и тревожные симптомы, ангедония и алекситимия связаны с ухудшением настроения после плача (De Fruyt, 1997; Rottenberg et al., 2008a), причем последний фактор является наиболее сильным предиктором. ухудшения настроения. Возможно, непонимание алекситимиками причин и значений своего плача может усилить их негативное настроение после плача. Вряд ли можно сомневаться в том, что эффекты личности, по крайней мере частично, также опосредуются реакциями других (успокаивающими в обществе), а также физиологическими, когнитивными и поведенческими (успокаивающими) механизмами, которые мы представим ниже.Например, наблюдение, что экстраверты сообщают об улучшении настроения, может быть результатом того факта, что экстраверты обладают большими социальными навыками и лучше способны вызывать социальную поддержку, то есть извлекать пользу из межиндивидуальных функций плача. Напротив, тот факт, что мужчины сообщают о меньшем улучшении настроения, чем женщины, может быть связан с тем фактом, что мужчины также сообщают о том, что они более смущены и стыдятся, чем женщины, когда плачут (Van Hemert et al., 2011; Vingerhoets, 2013). В этом случае существующие в противном случае успокаивающие эффекты плача могут быть предотвращены из-за социально созданных препятствий.Наконец, случаи алекситимики и депрессивных людей подчеркивают важность (сбои) когнитивных и физиологических механизмов, которые могут быть ответственны за самоуспокоение (см. Ниже).
Особые состояния до распаковки. Учитывая одновременное ухудшение настроения после плача и неспособность плакать у некоторых депрессивных людей (Rottenberg et al., 2008b), можно утверждать, что одни и те же психические / эмоциональные состояния, которые делают человека способным плакать также являются важными детерминантами последующих изменений настроения.Возможность того, что преходящая способность плакать вместо плача сама по себе является определяющим фактором улучшения настроения после плача, также хорошо согласуется с подходами психотерапии, основанными на привязанности. Согласно Нельсону (2008), взрослый с безопасным стилем привязанности способен активировать плач, поведение привязанности, когда он уязвим, потому что (-а) он способен к близости и ему комфортно с успокаивающим поведением, которое оно вызывает у других. Точно так же благотворное влияние плача на настроение человека может фактически представлять удовлетворение от достижения состояния, в котором человек способен активировать поведение привязанности.Недавние теоретические и эмпирические исследования показали, что состояния привязанности могут значительно меняться с течением времени или, говоря другими словами, стили привязанности у человека постоянно меняются (например, Xu and Shrout, 2013). Таким образом, можно предположить, что успокаивающий эффект плача проявляется только тогда, когда человек находится в состоянии надежной привязанности.
Характеристики прошлых плачущих
Учитывая частоту их появления, кажется, что люди плачут гораздо чаще из-за довольно обыденных и повседневных ситуаций (ссоры, мелкие неудачи, упреки), чем из-за тяжелых эмоциональных событий (смерть, развод, романтический разрыв) , виктимизация и т. д.), которые обычно происходят с очень низкой частотой. У взрослых чтение стихов и просмотр документальных репортажей и фильмов, а также прослушивание музыки также являются основными причинами плача. Кроме того, особенно для женщин важны конфликтные ситуации (Vingerhoets, 2013). Здесь управляемость ситуации, по-видимому, является важным предиктором настроения после плача. Например, было обнаружено, что улучшение настроения чаще наблюдается, если плачущий человек сообщал, что он / она сам был ответственен за приступ плача.Напротив, если в эпизоде плача виноваты незнакомцы или семья / родственники, это отрицательно связано с улучшением настроения (Bylsma et al., 2008). Было обнаружено, что наблюдение за страданиями других людей как причина плача также отрицательно связано с улучшением настроения (Bylsma et al., 2008), что также может быть объяснено уменьшением ощущения контроля в таких ситуациях. Исследования также показали, что люди чаще испытывают улучшение настроения после плача, когда, как и следовало ожидать, события, вызвавшие их плач, разрешились (Cornelius, 1997; Bylsma et al., 2008). Однако, хотя эти данные могут объяснить, когда плач может сопровождаться улучшением настроения, они не дают ответа на вопрос, может ли плач напрямую уменьшить дистресс и каким образом.
Проявления плача
Плач может различаться по продолжительности, интенсивности и нескольким качественным аспектам. Например, он может различаться как по вовлеченности, так и по интенсивности определенных черт (рыдания, тревожные вокализации, слезоточивость). Как уже было сказано, возможно, разные характеристики и компоненты плача могут представлять разные механизмы, которые опосредуют взаимосвязь между плачем и настроением.Например, можно спросить, имеет ли рыдание прямые успокаивающие последствия, в то время как слезы приводят к улучшению настроения только благодаря положительной реакции других людей. Однако, хотя могут быть определенные различия в реакциях других людей в зависимости от различных компонентов (или типов) плача, эти различные компоненты могут, как мы утверждаем, также напрямую улучшать настроение за счет схожих физиологических и когнитивных механизмов как части тот же процесс (см. ниже). Кроме того, преимущества плача могут быть исключены, если его громкость или продолжительность воспринимаются как раздражающие и, следовательно, вызывают негативные отклики со стороны окружающих.Кроме того, рыдания, которые превышают некоторый умеренный период времени, могут потребовать значительных затрат энергии, что в конечном итоге приводит к усталости (и, в конечном итоге, к сну) или ухудшению настроения.
До сих пор не проводилось исследований влияния определенного типа плача на последующее изменение настроения, в то время как существует только одно исследование, посвященное взаимосвязи между интенсивностью и продолжительностью плача с последующим улучшением настроения. Bylsma et al. (2011) продемонстрировали, что более интенсивный плач был связан с большим улучшением настроения после плача, тогда как продолжительность эпизода плача, о котором сообщалось, не имела значения.Необходимы дальнейшие исследования, специально посвященные этой проблеме, чтобы выяснить возможную роль (и механизмы) различных компонентов плача. В частности, различие между протестным плачем и грустным плачем, проводимое в теории привязанности (например, Nelson, 2008), заслуживает особого внимания, поскольку каждый из них имеет свой характер. Кроме того, новые исследования выиграют от разработки новых, технологически более совершенных, объективных показателей интенсивности плача, которых в настоящее время крайне не хватает.
Реакции других людей
Учитывая сильные межличностные эффекты плача, не следует упускать из виду их возможную важную роль в благотворном влиянии плача на настроение. Психическое и физическое благополучие глашатая может быть улучшено, прежде всего, за счет вызванного комфорта и помощи (Vingerhoets et al., 2000, 2009; Hendriks et al., 2008a; Nelson, 2008). Преимущества плача также могут быть реализованы за счет снижения агрессии со стороны других и облегчения разрешения межличностных конфликтов (см. Vingerhoets, 2013).Таким образом, межличностные эффекты плача могут быть опосредованными, но они также могут смягчать взаимосвязь между плачем и настроением. То есть, они могут привести к улучшению настроения, выполняя определенные межиндивидуальные функции плача, как указано выше, или, наоборот, они могут предотвратить автоматически вызванное иным образом улучшение настроения после плача (самоуспокоение), если есть межиндивидуальные препятствия (например, плач, вызывающий смущение или стыд; рисунок).
Модель социально опосредованных и умеренных эффектов плача на настроение .
Частичная поддержка опосредующей роли межличностных эффектов плача для последующего настроения была обнаружена в исследованиях, которые показали, что глашатаи, которые получали социальную поддержку во время плача, с большей вероятностью сообщали о улучшениях настроения, чем глашатаи без поддержки (Cornelius, 1997; Bylsma et al., 2008). К сожалению, такие результаты не позволяют полностью различить возможную посредническую и сдерживающую роль межиндивидуальных эффектов. Кроме того, мы не знаем подробностей того, что фактически включало социальную поддержку.Было ли это более комфортным с физической точки зрения? Эмпатические успокаивающие слова? Или предоставляете информацию и совет? Или глашатаи получили практическую помощь в решении своей проблемы? Что мы действительно знаем, так это то, что, когда их спрашивают о межиндивидуальных мотивациях для активации плача, люди часто сообщают, что они усиливают свой плач, потому что хотят, чтобы другие знали, что они чувствуют, потому что им нужна поддержка со стороны других людей, и потому что они чувствуют что реакция других уменьшит их дистресс (Simons et al., 2013). Таким образом, существует некоторая эмпирическая поддержка гипотезы о том, что плач может улучшить настроение благодаря положительной реакции других людей (оказывая помощь и утешение).
С другой стороны, успокаивающий эффект плача может быть исключен, если глашатай считает свой плач неуместным в данном социальном контексте или в целом. Переживание отрицательных социальных эмоций, таких как стыд и смущение (например, из-за наличия некоторых других), может помешать улучшению настроения после плача (Becht and Vingerhoets, 2002; Bylsma et al., 2008). Ощущаемая уместность плача, несомненно, зависит от различных переменных индивидуальных различий, а также от реакций других, которые могут определяться, среди прочего, культурными факторами (Becht and Vingerhoets, 2002).Например, негативные чувства по поводу собственного плача могут быть следствием социальной тревожности или явного неодобрения со стороны других (см. Обзор в Cornelius, 1997, 2001). Такие результаты также совместимы с данными Simons et al. (2013) исследование, в котором в 33% всех зарегистрированных случаев подавления плача участники сообщали как о «нежелании причинять страдания другим», так и о «нежелании усиливать собственные негативные чувства», что предполагает ухудшение настроения после эпизод плача может быть следствием причинения страданий другим людям.Это особенно заметно у родителей, когда они пытаются не дать детям увидеть их плач и страдания.
Вдоль этих линий Bylsma et al. (2011) обнаружили, что присутствие одного человека (в большинстве случаев это интимная личность, например, мать, друг или романтический партнер) во время эпизода плача, скорее всего, сопровождалось улучшением настроения кричащего, в то время как присутствие более чем одного человека было связано с негативными эффектами настроения. Авторы предположили, что присутствие большего количества других людей может увеличить вероятность того, что плач вызовет стыд и смущение, в то время как присутствие только одного интимного человека с большей вероятностью может привести к улучшению настроения за счет успокаивающего и утешительного поведения.
Подводя итог, в дополнение к препятствиям, которые негативные реакции других могут создавать для предполагаемого самоуспокоительного эффекта плача, есть определенные доказательства того, что гомеостатические и улучшающие настроение эффекты плача могут быть следствием успокаивающего социального эффекта. Это важно еще и потому, что центральным элементом наших утверждений является возможность того, что предполагаемые успокаивающие эффекты плача могут быть основаны на нейронных / физиологических механизмах, общих с теми, кто участвует в социальном успокаивании.
Несоответствия между ретроспективными и квазиэкспериментальными исследованиями
Источники вариаций, связанные с социальной средой и предшествующими плачущими, также могут частично объяснять очевидные расхождения в наблюдаемых эффектах плача на настроение в ретроспективных и лабораторных исследованиях. Например, конкретные лабораторные условия обычно лишены различных функций, которые могут иметь решающее значение для успокаивающего эффекта плача, таких как социальная поддержка и утешение (Cornelius, 2001; Rottenberg et al., 2008a), и характеризуется искусственными условиями, в которых участники записываются на видео или наблюдаются незнакомцами, что может вызвать смущение у крикунов (Rottenberg et al., 2008a). Кроме того, просмотр эмоциональных фильмов, стандартный лабораторный метод для выявления плача, характеризуется отсутствием контроля, поскольку поведение участников, включая их плач, не влияет на исход изображенной ситуации. Это контрастирует с реальной жизнью, где плач часто может существенно повлиять на ситуацию.
Кроме того, остается спорным, измеряется ли в этих двух типах исследований (то есть квазиэкспериментальные или ретроспективные) одно и то же понятие. Когда люди ретроспективно сообщают об изменениях настроения, последовавших за их плачем, люди, вероятно, склоняются к неявным теориям непрофессионала, которые утверждают, что плач приносит улучшение настроения и облегчение (Cornelius, 1997). Соответственно, нельзя исключить, что люди легче запоминают эпизоды плача, которые связаны с улучшением настроения, или что они более охотно сообщают о положительном опыте плача, чем о отрицательном, в ретроспективных исследованиях (Cornelius, 1997).
Еще одно очень простое объяснение обнаруженных несоответствий подчеркивает роль искажений памяти. Поскольку настроение у плакальщиц, по сравнению с не-глашатаями, достигает надира после приступа плача, неизбежным следствием этого изменения является возвращение к исходному уровню, которое должно произойти рано или поздно. Этот процесс восстановления также может восприниматься как очень интенсивный и, как таковой, может быть ошибочно воспринят как реальное улучшение настроения. Таким образом, люди могут почувствовать себя лучше после плача, потому что по сравнению с ситуациями, когда они не плачут, они действительно испытывают серьезное изменение настроения, хотя это может не представлять реального улучшения (по сравнению с ситуацией без плача.Тесно связанный с этим, практически во всех квазиэкспериментальных исследованиях настроение оценивалось сразу после индукции плача (например, после просмотра грустного фильма), что поднимает вопрос о том, возможно ли, что для развития благотворных внутрииндивидуальных эффектов плача нужно больше времени. (Rottenberg et al., 2008c; Vingerhoets, 2013). Поскольку точное время благоприятных эффектов плача, о которых сообщается в ретроспективных исследованиях, невозможно точно реконструировать (Rottenberg et al., 2008a), наиболее подходящей исследовательской стратегией в будущих лабораторных исследованиях является побуждение к плачу и многократное измерение настроения. длительный период времени после эпизодов (не) плача.Наконец, настроение часто измеряется с помощью самоотчетов, которые не всегда точно отражают внутреннее состояние испытуемых (например, см. Nisbett and Wilson, 1977). Таким образом, в будущих экспериментальных исследованиях следует также использовать поведенческие и физиологические показатели настроения (например, модуляцию позы или голоса и вариации сердечно-сосудистой активации, см. Ниже).
В заключение, мы не можем некритически принять кажущееся благотворное влияние плача на настроение как достоверное подтверждение нашей гипотезы о успокаивающих эффектах такого поведения.Чтобы адекватно оценить гипотезу о том, что плач обладает успокаивающими свойствами, все эти факторы следует принимать во внимание как возможные замедлители, поскольку их влияние вряд ли соответствует нашему определению самоуспокоения. Тем не менее, все еще есть несколько веских причин для серьезного рассмотрения гипотезы о том, что (определенные компоненты) плача могут вызвать реальное улучшение настроения, и уточнить возможные лежащие в основе механизмы. Последовательные результаты квазиэкспериментальных исследований, которые все показывают ухудшение настроения после плача, убедительно свидетельствуют о том, что для развития возможных положительных эффектов требуется некоторое время (по крайней мере, несколько минут).Какой механизм (механизмы) может быть ответственным за то, как первоначальное снижение настроения перерастает в возможное улучшение настроения?
САМУЛАГАЮЩИЕ МЕХАНИЗМЫ ПЛАЧА
Если плач следует рассматривать как реальное успокаивающее поведение, то он также должен приводить к улучшению настроения, когда плачешь в одиночестве, в отсутствие других. Мы также предполагаем, что это возвращение настроения к исходному уровню может включать активацию различных нейронных систем, таких как система социального взаимодействия (Porges, 2003a, b) и вариации уровней окситоцина (ОТ), которые также играют важную роль в успокаивающем социальном воздействии ( увидим позже).Таким образом, мы обратим наше внимание на роль физиологических, , когнитивных, и поведенческих механизмов , которые могут быть ответственны за такие эффекты (см. таблицу ). Однако обратите внимание, что каждая категория механизмов может поддерживаться или сопровождаться работой механизмов из других категорий, что усложняет ситуацию. Например, физиологические процессы, способствующие успокаиванию, на самом деле могут быть следствием когнитивных или поведенческих изменений, сопровождающих плач.Обычно это может происходить во время примирения, когда переоценка социального контекста как менее угрожающего (или более приемлемого), чем раньше, и всплеск рыданий могут привести к повышению активности ПНС и уровней ОТ (и, возможно, опиоидов), за которыми следует настроение. улучшения. Опять же, обратите внимание, что такие эффекты не обязательно требуют какой-либо дополнительной реакции со стороны социальной среды (хотя они могут явно вызывать их).
Таблица 1
Предлагаемые механизмы, лежащие в основе прямой связи между плачем и улучшением настроения.
| Категория | Механизм | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Физиологический | Активность парасимпатической нервной системы | ||||||||
| Очистка крови и детоксикация | | | высвобождение фактора роста | | ||||||
| Окситоцин | |||||||||
| Изменения активности центральной нервной системы | |||||||||
| (e.д., нейротрансмиттеры, кровоток) | |||||||||
| Когнитивный | Осознание собственных слез | ||||||||
| Улучшение собственного образа | |||||||||
| к печальному событию | |||||||||
| Роль обучения | |||||||||
| Поведенческое | Рыдание как ритмическое поведение со стереотипными свойствами | ||||||||
Физиологические механизмы
Момент, в который состояние человека переходит от более активного участия к бессильному сигналу о помощи во время плача, может сопровождаться сдвигами в различных вегетативных, нервно-мышечных и нейробиохимических системах, которые в целом действительно могут вызвать облегчение.Но какие именно механизмы задействованы? Ниже мы кратко обсуждаем теоретические и эмпирические аргументы в пользу участия некоторых конкретных механизмов.
Активность парасимпатической нервной системы. Активация ПНС сопровождает состояния покоя и восстановления организма. Это также связано с социальной вовлеченностью (Porges, 2003a, b) и, как ожидается, будет регулироваться в соответствии с социальным базовым уровнем , что также подразумевает сердечно-сосудистый гомеостаз в ответ на адекватные уровни (воспринимаемой) социальной поддержки (Beckes and Coan, 2011 ) или успокаивающее.Ранние исследования взаимосвязи между человеческим плачем и изменениями в активации ПНС были сосредоточены на криках дистресса новорожденных, демонстрируя, что плач связан со складками de активности ПНС (Porter et al., 1988). Однако в этих исследованиях деактивация ПНС, скорее всего, была следствием стрессового события и, по-видимому, вызвала, а не плач. Более того, тревожные вокализации новорожденных и (плаксивый) плач взрослых не следует просто считать равными (см. Также Nelson, 2008).Таким образом, трудно сравнивать эти данные с результатами, указывающими на то, что слезливый плач у взрослых сопровождается и, возможно, сопровождается из складок активации ПНС (например, Rottenberg et al., 2003; Hendriks et al., 2007). Важно отметить, что вариации активности ПНС, связанные с плачем, могут варьироваться в зависимости от того, когда во времени реакции на плач они измеряются. Hendriks et al. (2007) наблюдали как физиологически возбуждающий, так и успокаивающий эффекты плача с успокаивающими эффектами (например,g., замедленное дыхание) на 2–3 минуты дольше, чем возбуждающие эффекты (например, учащенное сердцебиение). Поскольку, как уже отмечалось, существует поддержка представления о том, что повышенная активация ПНС связана с состояниями релаксации и возвращением к гомеостазу после переживания интенсивных негативных эмоций (Porges, 2003a, b), представляется вероятным, что наблюдается усиление активации ПНС. у взрослых может представлять собой механизм, который опосредует связь между плачем и улучшением настроения.
Исследования взаимосвязи между физиологическими и эмоциональными отклонениями при депрессии представляют собой важный источник информации, который может улучшить наше понимание взаимосвязи между плачем и последующими изменениями настроения.Например, Rottenberg et al. (2003) обнаружили увеличение активности ПНС сразу после воздействия слезоточивой пленки у недепрессивных, но не депрессивных, крикунов, что согласуется с обширной литературой по аномалиям ПНС и снижению префронтальной реактивности у лиц с депрессией (Rottenberg et al., 2007; Schiller et al., 2013; Bylsma et al., 2014). Хотя Rottenberg et al. (2003) не изучали изменения настроения после плача, другие исследования, как уже упоминалось, показали, что депрессивные люди, как правило, в меньшей степени улучшают настроение после плача (например,g., Rottenberg et al., 2008b) и обычно характеризуются притупленной эмоциональной реактивностью (Bylsma et al., 2008). В совокупности это говорит о том, что снижение реактивности ПНС у этих людей могло объяснить отсутствие нормативных ПНС-опосредованных самоуспокоительных эффектов плача. Если будущие исследования подтвердят важность активации ПНС для улучшения настроения после плача путем экспериментального манипулирования переоценкой и предоставлением поддержки, следующим шагом будет изучение того, являются ли эти изменения прямым следствием (одного конкретного компонента) плача и сопровождают ли они некоторые из них. специфические когнитивные или социальные процессы.
К сожалению, нелегко определить, стимулирует ли плач активность ПНС или, наоборот, усиливает ли повышенная активация ПНС плач, потому что трудно установить точное начало плача. Тем не менее, существует достаточно теоретических и эмпирических оснований, чтобы предположить, что успокаивающий эффект плача вызван изменениями активности ПНС. Более того, поскольку в предыдущих психофизиологических исследованиях со взрослыми явным образом использовалось выявление слез в качестве критерия того, плакал ли участник (а не по рыданиям или тревожным голосам), текущие данные не могут дать окончательного ответа, связано ли посредничество ПНС конкретно и однозначно со слезами на глазах. плач.Таким образом, мы предполагаем, что другие компоненты плача производят аналогичные изменения в активности ПНС (см. Отчеты о рыданиях ниже).
Накапливающиеся данные свидетельствуют о том, что активация ПНС связана с изменениями в определенных префронтальных областях мозга, активность которых обратно пропорциональна активности миндалины или, в более глобальном масштабе, активности лимбических структур. Поддержка этой модели была найдена в нейровизуализационных, нейрохимических исследованиях и исследованиях повреждений (обзоры см. В Davidson, 2002; Porges, 2003a; Lane et al., 2009), что также соответствует представлению о том, что активация ПНС может опосредовать успокаивающие эффекты плача из-за (де) активации тех же тормозных префронтальных структур и лимбических структур, которые лежат в основе реакции на угрозу. Более того, кортикальный контроль активации ПНС основан на системе социального взаимодействия (Porges, 2003a), , , которая состоит из филогенетически более новых структур мозга, специфичных для видов млекопитающих. Эта система характеризуется как социальными (межиндивидуальными), так и метаболическими (внутрииндивидуальными) функциями, позволяя млекопитающим (временно) ослаблять реакцию борьбы, бегства и замораживания, а, скорее, участвовать в просоциальном поведении.Мы постулируем, что у людей такие тормозящие функции были , а не и нашли новое применение (обсуждение повторного использования нейронов см. Anderson, 2010) в ситуациях, когда человек сигнализирует о необходимости помощи и поддержки, то есть когда плач. Эти нейронные функции активируются, когда человек ожидает (например, из-за усвоенных ответов или улучшений самооценки; см. Ниже) социальной поддержки и / или принятия (например, успокаивающего в обществе).
Очистка крови и детоксикация. Гипотеза о том, что плач приносит облегчение и даже улучшает здоровье, поскольку он очищает кровь от токсинов и загрязнений, восходит к классическим временам (Мурубе, 2009). Биохимический вариант этого утверждения, представленный в 1980-х годах (Frey, 1985), утверждает, что плач влияет на самочувствие за счет выведения через слезы гормонов стресса (например, кортизола) и токсичных веществ из крови. В ходе проверки этой гипотезы Vingerhoets и Kirschbaum (1997) измерили уровень кортизола в слюне у женщин до и после просмотра эмоционального фильма.Уровень этого гормона стресса действительно снижался больше у женщин, которые сообщали о более интенсивном плаче. Хотя это открытие, кажется, поддерживает идею Фрея (1985) об очищении и детоксикации крови через слезы, тот факт, что аналогичные эффекты наблюдались после разлуки с матерью у молодых макак-резусов, которые не производят эмоциональных слез, а просто издают сигналы бедствия. , серьезно подрывает биохимическую детоксикационную роль слез (Bayart et al., 1990). Таким образом, такое открытие указывает на то, что снижение уровня кортизола не обязательно является следствием удаления этого гормона через слезотечение.Тем не менее, оба вывода предполагают, что выражение дистресса, независимо от его конкретного режима, может приводить к физиологическим изменениям, которые отражают снижение стрессовой реакции, и подтверждают гипотезу о том, что плач может иметь прямое успокаивающее действие, хотя маловероятно из-за удаления отходов. продукты и гормоны стресса через слезы, а скорее через другие физиологические и / или когнитивные или поведенческие механизмы, которые связаны с межиндивидуальными (т.е. сигнальными) функциями.
Опиоидный выброс. Эндогенные опиоиды хорошо известны своим благотворным действием при эмоциональной и / или физической боли. Вуббен и Вингерхетс (2008) предложили интригующую модель, в которой благотворное влияние плача на эмоциональное состояние человека опосредовано высвобождением опиоидов или ОТ. Точнее, согласно этой модели, плач приводит к повышению предела толерантности к боли (физической и эмоциональной), создавая эмоциональное онемение, о котором говорилось выше. Хотя любое успокаивающее поведение можно рассматривать как функциональное, поскольку оно позволяет человеку использовать свои ресурсы более подходящим образом (например,g., не тратя энергию на чрезмерные стрессовые реакции), эта модель специально предсказывает повышение (эмоциональной) болевой устойчивости после слез. Интересно, что опиоиды ответственны за успокаивающее действие стереотипов у других млекопитающих. Как мы предположим позже, возможно, аналогичные механизмы могут опосредовать успокаивающий эффект рыданий у людей. Однако маловероятно, что ОТ может участвовать в развитии состояний эмоционального оцепенения, поскольку это вещество может на самом деле обострять социальное восприятие, способствуя знакомству с новыми социальными контекстами (см. Следующий раздел).Таким образом, остается интригующий вопрос: вызывает ли плач и особенно рыдания сопоставимое, но менее интенсивное состояние онемения, опосредованное изменениями уровня опиоидов, которое может помочь людям переносить физическую и эмоциональную боль. Например, если экспериментально подтверждено повышение болевого порога после приступа плача, это, безусловно, подтвердит общую гипотезу о плаче как самоуспокаивающем поведении, а также более конкретную гипотезу об опиоидах. Однако последнее потребует дальнейшего исследования в области других, в первую очередь гормональных, но также и поведенческих мер.
Окситоцин. У нечеловеческих приматов ОТ снижает отталкивающее качество социальных стимулов (Parr et al., 2013) и подавляет бдительность по отношению к потенциальным социальным угрозам (Ebitz et al., 2013). Установлено, что у людей ОТ снижает активность миндалины в ответ на угрожающие социальные стимулы (Labuschagne et al., 2010), повышает спокойствие и общее чувство благополучия, а также снижает уровень тревожности и кортизола во время социально-стрессовых событий (например, Heinrichs et al., 2003; Ishak et al., 2011). Что еще более важно для плача, было обнаружено, что ОТ у людей увеличивает ощущение безопасности привязанности (Buchheim et al., 2009). Обратите внимание, что все эти свойства также соответствуют как функциям системы социального взаимодействия, и регулированию социального базового уровня, о котором говорилось выше.
Недавние исследования показали, что этот гормон также может сигнализировать о социальном стрессе, что привело к выводу, что его предполагаемый успокаивающий эффект может зависеть от более сложных взаимодействий (Taylor et al., 2006; Табак и др., 2011). Тем не менее кажется правдоподобным, что более высокие уровни ОТ у людей, находящихся в состоянии стресса, на самом деле отражают своего рода реакцию совладания с этим стрессом (обратите внимание на параллель с этой предполагаемой функцией плача). Действительно, предполагается, что ОТ облегчает привыкание к стрессу и дает возможность привыкания-привыкания реагировать на стресс, который является следствием социальной новизны (Tops et al., 2013).
Важно отметить, что увеличение ОТ теоретически непосредственно сопровождает плач (Wubben and Vingerhoets, 2008) или, по крайней мере, является результатом успокаивающей реакции, вызываемой таким поведением (Vingerhoets, 2013).Действительно, предыдущие исследования указали на увеличение периферического ОТ после получения социальной поддержки (например, Grewen et al., 2005), что также может представлять собой своего рода нормативную реакцию, когда выполняется межиндивидуальная функция плача. Следуя нашей общей гипотезе об общих механизмах социального успокаивания и самоуспокоения, мы также ожидаем, что аналогичный механизм лежит в основе самоуспокоенных эффектов плача.
Интересно, что OT также тесно участвует в регуляции активности PNS (Snowdon and Ziegler, 2004).В этом отношении может быть интересна гипотеза о том, что активация ПНС, в свою очередь, запускает высвобождение ОТ с его хорошо известными эффектами снятия стресса. Кроме того, поскольку есть некоторые свидетельства того, что грусть связана с низким уровнем ОТ (Turner et al., 1999), повышение уровня этого гормона после плача потенциально может привести к последующему улучшению настроения. Таким образом, наше утверждение о посреднической роли ОТ идет рука об руку с утверждением о важности активации ПНС.Хотя точные механизмы все еще нуждаются в разъяснении, результаты и общая логика в отношении функций как ПНС, так и ОТ обеспечивают значительную поддержку более общей гипотезы о существовании прямых, успокаивающих эффектов плача. В будущих исследованиях может быть полезно принять во внимание выводы о межличностных вариациях чувствительности к введению ОТ. Имеются некоторые свидетельства того, что определенные индивидуальные черты (например, самооценка родительского отказа от любви) могут смягчать положительные эффекты этого гормона (см. Обзор в Bakermans-Kranenburg and van Ijzendoorn, 2013), что также позволяет предположить, что ОТ-опосредованные эффекты Уровень плача может варьироваться в зависимости от континуума определенных индивидуальных разностных переменных.Таким образом, гипотеза о посреднической роли ОТ в влиянии плача на улучшение настроения может быть подтверждена данными о связи между такими конкретными переменными индивидуальных различий и степенью улучшения настроения после эпизода плача.
Высвобождение фактора роста нервов. Фактор роста нервов (NGF), белок, имеющий важную функцию в восстановлении нервных клеток, обнаружен в слезной железе (Nguyen et al., 1997), а также в слезах (Park et al., 2008). Интересно, что пониженные уровни NGF были обнаружены у людей с депрессией (Duman and Monteggia, 2006), и имеются ограниченные доказательства антидепрессивных эффектов NGF у млекопитающих, кроме человека (Altar, 1999). Принимая во внимание эти данные, Provine (2012) выдвигает гипотезу о том, что эффект слезы на улучшение настроения может быть связан с этим веществом. Более конкретно, этот автор постулирует, что NGF в эмоциональных слезах, которые вытекают из слезных желез через носовую полость обратно в тело, может обходить гематоэнцефалический барьер и легко получать доступ к мозгу через обонятельные и тройничные нервы (Benedict et al. ., 2011). Эта интригующая гипотеза, которая в настоящее время ожидает эмпирической проверки, не обязательно противоречит предполагаемой роли ПНС и ОТ (и, возможно, опиоидов), а также соответствует более общей гипотезе о гомеостатических, успокаивающих эффектах плача.
Изменения мозгового кровоснабжения. Согласно сосудистой теории эмоционального воздействия (Zajonc et al., 1989), специфическая активность лицевых мышц, связанная с эмоциональным выражением лица, помогает компенсировать изменения в мозговом кровоснабжении, вызванные негативными эмоциональными состояниями.Предполагается, что этот механизм поддерживает стабильность мозгового кровообращения, что важно для церебральной терморегуляции и настроения. В дополнение к различным последствиям активности лицевых мышц, носовое вдыхание холодного воздуха (приводящее к охлаждению мозга) воспринимается как приятное, тогда как вдыхание теплого воздуха вызывает отвращение. Поскольку даже незначительное повышение температуры головного мозга может повлиять на активность нейротрансмиттеров, связанных с эмоциями (Van Boxtel, 1997), это впоследствии может привести к ухудшению настроения.Рыдания, часто сопровождающие плач, характеризуются быстрыми и последовательными вдыханиями воздуха, как правило, более холодного, чем температура тела. Таким образом, согласно этой гипотезе, именно рыдания, а не эмоциональные слезы, могут быть ответственны за улучшение настроения.
Для полноты картины следует добавить, что существует также противоположная теория, которая предполагает, что негативные выражения лица облегчают переживание негативного настроения, а не ослабляют его (Дарвин, 1872/1965; Джеймс, 1884).Хотя эта возможность недавно получила некоторую поддержку (например, Strack et al., 1988; Hennenlotter et al., 2008; однако, см. Также Prkachin, 2005), она не является несовместимой с очень конкретной гипотезой, основанной на назальном вдыхании. могут оказывать влияние на функционирование мозга разными путями, нежели те, которые возникают в результате активности лицевых мышц. Опять же, эта возможность не противоречит гипотезам о центральной роли ПНС и ОТ (а также опиоидов) в успокаивающем воздействии плача.
Когнитивное посредничество
Плач также может оказывать благотворное влияние на настроение через когнитивные механизмы, которые функционально взаимосвязаны с физиологическими механизмами, описанными выше. Они могут включать, в частности, осознание своих слез, улучшение самооценки, достижение нового понимания или процессы обучения. Все рассматриваемые нами когнитивные механизмы могут сочетаться со всеми тремя формами плача, то есть слезливыми и голосовыми проявлениями, а также рыданиями.
Осознание слез. Есть ли поддержка гипотезы о том, что осознание текущих слез влияет на то, как мы себя чувствуем? В японском исследовании ученые смоделировали текущие слезы, капнув немного теплой воды на щеки возле слезных протоков обоих глаз участников исследования (Mori and Mori, 2007). В контрольном состоянии применялась та же процедура, но теперь «искусственные слезы» капали на виски. Впоследствии выяснилось, влияет ли эта процедура на настроение.В поддержку гипотезы выяснилось, что большее количество участников в состоянии имитации слезы по сравнению с контрольным состоянием сообщали о грусти, что привело к выводу, что восприятие «слез» на соответствующей области лица действительно может вызывать или усилить такие чувства. Это открытие, кажется, опровергает нашу гипотезу о предполагаемом прямом влиянии плача на улучшение настроения. Однако обратите внимание, что влияние на настроение было измерено сразу после экспериментальной манипуляции, в то время как, как мы заявляли ранее, может потребоваться некоторое время, чтобы развиться самоуспокаивающий эффект плача.Кроме того, мы предполагаем, что осознание собственного плача на самом деле может иметь успокаивающее действие, но с помощью более сложных когнитивных механизмов, чем тот, который имеет тактильный характер, о котором идет речь, то есть посредством улучшения самооценки.
Улучшения собственного изображения. De Wied et al. (1995) сообщили о парадоксальной взаимосвязи между интенсивностью эмпатического дистресса во время просмотра фильма и степенью удовольствия, о которой сообщалось впоследствии. Во многом так же, как и в случае с фильмами ужасов, американскими горками и домами с привидениями, участники, которые испытали больше (сопереживания) стресса во время фильма, впоследствии указали, что им фильм в целом понравился больше, чем тем, кто испытал меньше страданий.Среди нескольких других объяснений авторы предполагают, что люди на самом деле могут наслаждаться сильными эмоциями, включая грусть или страх, если эти чувства не связаны с реальными ситуациями, и, таким образом, переживаются исключительно как телесное возбуждение, а не как чувства, связанные с серьезными негативными событиями. Эти авторы также предполагают, что переживание сочувствия может укреплять, потому что оно может заставить людей осознать, что они действительно люди и способны формировать социальные связи. То же самое можно сказать и о плаче.Действительно, Simons et al. (2013) обнаружили, что попытки регулировать плач, то есть вкладывать усилия в увеличение вероятности появления слез на глазах, часто обусловлены стремлением человека усилить свои собственные негативные чувства и предотвратить мысли о себе. как равнодушные и неэмоциональные. Таким образом, люди склонны ассоциировать плач с тем, чтобы быть теплым человеком, и поэтому поощряют собственный плач, чтобы поддерживать теплое и позитивное представление о себе. Такую мотивацию, конечно, трудно отделить от мотивации управлять образом, который другие люди имеют о человеке, что иллюстрирует сложное взаимодействие между межиндивидуальными и внутрииндивидуальными функциями плача.Однако улучшение самооценки или простое восприятие человеком того, что его / ее поведение ценится другими, могут иметь успокаивающие свойства. Это может сопровождаться активацией системы социального взаимодействия с последующими изменениями активации ПНС и уровней ОТ.
Достижение нового взгляда на печальное событие или разрешение его. Эфран и Спанглер (1979) представили двухфакторную теорию, согласно которой плач сначала появляется во время эмоционально возбуждающего события в фазе выздоровления (), после (начальная фаза возбуждения).Теория утверждает, что начало плача указывает на то, что психологический барьер, характеризующийся разочарованием, исчез или от него можно отказаться, что сопровождается вегетативными сдвигами от возбуждения к выздоровлению. Авторы нашли поддержку такой интерпретации в исследовании, в котором они попросили участников указать, какие части исключительно эмоционального фильма вызвали у них плач. Обычно участники сообщали о печали и разочаровании, когда возникали препятствия, и плаксивости только тогда, когда препятствия исчезали или появлялось решение проблемы.Соответственно, в исследовании Bylsma et al. (2008) участников спрашивали как о причинах прекращения слез, так и об их настроении после определенного эпизода плача. Было обнаружено, что такие причины, как ощущение восстановления стабилизации, улучшение ситуации, достижение цели, изменение восприятия ситуации и нахождение мира с ситуацией, вызвавшей плач, связаны с последующим улучшением настроения. Аналогичным образом было обнаружено, что улучшение настроения после плача было выше, если события, приведшие к плачу, были разрешены (Cornelius, 1997; Bylsma et al., 2008), который предполагает, что облегчение будет более вероятно, когда негативное событие развилось в позитивном направлении, возможно, из-за эффекта плача. Эти данные вместе показывают, что плач может сопровождать другие, например, когнитивные или социальные процессы, которые имеют успокаивающие последствия. Однако эти данные до сих пор не дают ответа на вопрос, обладает ли сам плач такими свойствами.
Роль обучения. Согласно теории обучения, поведение, которое было вознаграждено в прошлом, автоматически становится связанным с опытом удовлетворения.Эта ассоциация ожидается не только с точки зрения мотивации повторения того же поведения, но и с точки зрения аффективных состояний, которые могут предшествовать ожидаемому удовлетворению (или уходу от наказания). Таким образом, когда человек продемонстрировал поведение, которое ранее вызывало социальную поддержку и комфорт (т. Другими словами, такое поведение может активировать системы мозга, связанные с ожиданием вознаграждения (обратите внимание на соответствие с нейронными системами, которые, как было сказано выше, участвуют в эмоциональном оцепенении).Таким образом, плачущее поведение с его сильными эффектами, вызывающими чувство комфорта, также может рассматриваться как поведение, которое при запуске вызывает ассоциации с вознаграждением. С другой стороны, есть некоторые анекдотические свидетельства того, что люди, которые испытали сильные отвращающие реакции на плач, например, подвергшиеся физическому насилию или травмированные люди (например, ребенок, которого ударили во время плача), могут рассматривать плач как знак надвигающегося плача. наказание. Вот почему могут быть индивидуальные различия в ассоциациях плача с наградой или наказанием, и почему тенденция связывать собственный плач с наградой может быть результатом ранее испытанных эффектов самоуспокоения и улучшения настроения.
Однако не только оперантное обусловливание, но и классическое обусловливание также может играть роль. В этом случае плач (или любое проявление дистресса) можно рассматривать как условный раздражитель, тогда как утешение со стороны других может представлять собой безусловный раздражитель. Таким образом, условный ответ был бы реакцией, которая в противном случае (как безусловная реакция) вызывалась социальным успокаиванием, например повышением ОТ и связанным с ним повышенным чувством благополучия (см. Vingerhoets, 2013).
Поведенческое посредничество
Что касается поведенческих механизмов, успокаивающие эффекты плача могут быть связаны с некоторыми конкретными компонентами процесса плача: звуковыми высказываниями, рыданиями, слезами и любым другим поведением, связанным с плачем.Ранее мы уже рассматривали роль производства слез, обратной связи активности лицевых мышц и рыданий (вдыхание холодного воздуха). В этом разделе мы рассмотрим еще одну возможную особую роль рыданий. В частности, мы проводим параллель между повторяющимися и ритмическими свойствами стереотипов и рыданий и предполагаем, что один и тот же механизм отвечает за успокаивающие эффекты всех видов стереотипного поведения и рыданий. На наш взгляд, в основе этого механизма лежит ритмическое повторение поведения.
Стереотипы — это на первый взгляд бесполезные модели поведения людей и животных, характеризующиеся повторяющимися движениями. Такое поведение обычно возникает в стрессовых ситуациях, например, во время неизбежного страха или разочарования. Например, привязанные свиноматки могут развить некоторые специфические стереотипы (например, жевание цепи, жевание и кусание корыта), чтобы справиться со своим хроническим стрессом (Wiepkema and Schouten, 1992). Стереотипы, кажется, модифицируют возбуждение, и поэтому их можно рассматривать как ориентированные на эмоции реакции совладания (Mason, 1991a; Wiepkema and Schouten, 1992).Есть признаки того, что успокаивающий эффект такого поведения у животных может быть результатом высвобождения опиоидов (см. Mason, 1991b).
У людей стереотипные движения, такие как покачивание тела или покачивание головой (часто наблюдаемые у умственно отсталых и / или аутичных детей), по-видимому, способны снизить реакцию человека на внутренние раздражители, включая боль (De Lissavoy, 1961), так как а также отвлечь внимание от отвращающих раздражителей (Dantzer, 1986; Willemsen-Swinkels et al., 1998; Gal et al., 2002). Соответственно, психологически успокаивающие эффекты таких практик, как определенные йога-мантры и (например, еврейские) молитвы, также могут быть отнесены к их ритмическим свойствам, которые также приводят к благоприятным изменениям в сердечно-сосудистой деятельности (Bernardi et al., 2001). Точно так же снижение частоты сердечных сокращений и повышение уровня ОТ связаны с ритмическими стереотипами, такими как раскачивание ног или различными другими стереотипными формами поведения у детей (например, Soussignan and Koch, 1985; Willemsen-Swinkels et al., 1998; Hollander et al., 2003). Психологические преимущества ритма также могут объяснить положительное влияние музыки на настроение (Aldridge, 1994).
Также актуальна концепция «интерактивной синхронности», которая подчеркивает роль ритмов движения и вокализации, которые часто чередуются и разделяются группой связанных людей и которые также характерны для успокаивающего поведения (например, Gratier, 2003; Кинсборн, 2006). Такие поведенческие паттерны можно наблюдать в ритуалах, таких как молитва, пение, танцы или даже приветствие, которые, по-видимому, имеют эффекты снижения стресса и возбуждения.Антропологи также писали об эффектах совместного пения, молитвы или плача, которые снижают тревожность и укрепляют социальные связи, как это происходило в племенах, когда они подвергались сильным бедствиям, таким как голод, эпидемии или другие невзгоды, или при подготовке к войне. (см. Vingerhoets, 2013). И все мы знаем по собственному опыту, что утешение плачущего младенца также часто включает в себя легкое покачивание в сопровождении пения колыбельных. Кинсборн (2006) предложил функциональную связь между таким синхронизированным поведением и описанными выше стереотипными формами поведения у животных и соответствующим повторяющимся поведением у людей, которые могут выполнять функции уменьшения стресса.
Интересно, что крик младенца обычно начинается с нерегулярных звуков. Если это не приводит к желаемому эффекту, следующая фаза плача будет более ритмичной в отношении мелодии подъема-спада (т. Е. Изменяется высота тона), и, что более важно для наших утверждений, существует небольшое изменение интервалов между последовательными звучит в этой фазе. При дальнейшем более длительном отсутствии ухода плач снова становится аритмичным (Owings and Zeifman, 2004). Это наблюдение вариаций младенческого плача может быть связано с фазами активности системы привязанности, когда протестный плач , более активный и интенсивный, постепенно сменяется более спокойным, грустным плачем, который, как предполагалось, был своего рода плачем. плача, который приносит облегчение (Nelson, 2008).Таким образом, можно провести параллель между ритмичным типом младенческого плача, который, как предполагается, оказывает благотворное влияние, и возможными самоуспокаивающими эффектами ритмического рыдания.
Основываясь на представленных результатах, указывающих на успокаивающие свойства стереотипов и других ритмических форм поведения, особенно если они включают других людей, мы ожидаем, что рыдание может выполнять аналогичные, успокаивающие функции. Возможные выводы об общей нейронной основе как рыданий, так и различных стереотипных форм поведения еще больше подтверждают такую возможность.К сожалению, исследования нервных субстратов рыдания в настоящее время полностью отсутствуют. Что мы действительно знаем, так это то, что ритмическое поведение, сравнимое с рыданием, действительно вызывает физиологические изменения (сердечно-сосудистые изменения, вероятно, отражающие активацию ПНС, а также вариации ОТ и опиоидов), которые сопоставимы с теми, которые мы ожидаем после слезливого плача. Не менее важна возможность того, что рыдания сопровождаются когнитивными процессами, аналогичными рассмотренным выше.
Преимущества плача: полезен для ума и тела
Хотя его часто считают признаком слабости, плач может быть именно тем, что доктор прописал для того, чтобы разобраться в смутных эмоциях и выбраться заново.
В детстве нас часто учат сдерживать свои эмоции. Может быть, вы помните, как в начальной школе вас дразнили за то, что вы плакали, когда вам было больно. Или твои родители отчитывали тебя, говоря: «Перестань плакать, или я дам тебе повод для слез».
Многие из нас узнали, что есть чувства, такие как гнев или негодование, которые мы не должны испытывать или выражать.По мере того, как дети становятся взрослыми, мы постепенно учимся регулировать — а иногда подавлять и подавлять осознание — своих чувств.
Ну и что вы скажете? Какая разница? Но мы не держим эмоции только в голове, — сказал Сидерофф. Мы также храним их в наших телах.
И нет лучшего дня, чтобы узнать об эмоциональном принятии, чем сегодня, это Международный день самообслуживания — ежегодное мероприятие, первоначально отмеченное 24 июля 2011 года, чтобы подчеркнуть заботу о себе как жизненно важную основу здоровья.(То, что этот день приходится на 24-й день седьмого месяца, символизирует важность практики ухода за собой 24 часа в сутки и семь дней в неделю.)Сдерживание своих чувств может ранить
«Эти чувства есть энергия «, — пояснил Сидеров. «Вы (тогда) должны сжимать по-разному, чтобы удержать их». Это мешает естественным, инстинктивным процессам и создает дисбаланс, поскольку потребности тела все еще существуют.
«Если ты голоден, ты ешь», — сказал Сидерофф.«Вы находите пищу для устранения этого дисбаланса».
Итак, если вам грустно, обидно или сердито, вам нужно найти что-то, чтобы разрешить этот дисбаланс.
Если вы этого не сделаете, вы можете выразить эти несбалансированные чувства неуместными способами — например, наброситься на свою семью или друзей.
Эмоциональная сдержанность также может препятствовать нашей способности испытывать положительные чувства, такие как радость и любовь.
«Плач и уважение к собственным потребностям и чувствительности — важная часть заботы о себе и любви к себе, осознавая свои потребности и уважая их, чтобы принести пользу здоровью тела, разума и духа», — сказал д-р.Джудит Орлофф, автор «Руководства по выживанию эмпата: стратегии жизни для чувствительных людей» и психиатр Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, клинический факультет психиатрии.Почему мы плачем
Три типа слез включают эмоциональные слезы, вызванные сильными чувствами, такими как радость или печаль. Базальные слезы смазывают глаза. Рефлекторные слезы выделяются, когда пыль или оксиды лука раздражают глаза.Люди — единственные животные, которые плачут во взрослом возрасте и имеют эмоциональные слезы, которые могут иметь «более сложные социальные функции, чтобы вызывать поддержку и утешение от других или иметь коммуникативные функции или функции социальной связи», — сказала Лорен Билсма, доцент кафедры психиатрия и психология в Питтсбургском университете в Пенсильвании.
Стресс выходит через наши слезы
Если вы привыкли подавлять свои эмоции, позволить себе плакать может сначала вызвать беспокойство, если вы впервые позволяете своим чувствам проявляться на поверхности.
Это нормально. Сдвиг своего взгляда и потакание по мере необходимости может помочь вам постепенно преодолеть любой дискомфорт. Вы можете делать это медленно — «вам нужно вернуться и немного поработать с внутренним ребенком, потому что внутренний ребенок — это тот, кто отключает его, когда плакать было небезопасно», — сказал Орлофф.
Плача, мы можем позволить себе быть уязвимыми.
Это хорошо, «потому что нельзя всегда быть начеку все время», — сказал Сидерофф. «Тело всегда опирается на множество различных измерений, чтобы достичь равновесия. Быть уязвимым и терять бдительность — это в некотором смысле способ оправиться от стресса и напряжения».
Люди часто сообщают, что после слез они чувствуют себя лучше. Это может быть связано с тем, что плач заставляет нас обращать внимание на то, что нас спровоцировало, и работать над нашими эмоциями и мыслями, сказал Билсма.Плач также может помочь понять, что для нас важно, особенно если мы плачем из-за чего-то, что нас неожиданно расстраивает.
Когда вы в стрессе, ваша симпатическая нервная система активна. По словам Билсма, было обнаружено, что снимающей стресс реакции плача предшествует всплеск активности парасимпатической нервной системы, что означает, что плач способствует активности, которая помогает вам расслабиться. Эмоциональные слезы могут быть уникальными по своему химическому составу. В эмоциональных слезах были обнаружены концентрации пролактина, марганца, серотонина, кортизола и адреналина, большинство из которых играет определенную роль в регулировании настроения и стресса.Тем не менее, некоторые теории о компонентах слезы устарели и еще не были воспроизведены в исследованиях, сказал Билсма. «Если в эмоциональных слезах этих гормонов больше, чем в других, это может быть просто признаком того, что в это время этот человек испытывал эмоциональный стресс», — добавила она.
Плач может быть полезным в групповой обстановке, и японцы приняли это близко к сердцу — в некоторых районах есть «клубы плача», называемые «руи-кацу» (ищущие слезы), где люди участвуют в фестивалях очищающих рыданий.«Я могу представить, что (плач в группах) облегчает принятие плача и облегчает это людям», — сказал Сидерофф.
Приспосабливаться к внешним ограничениям
Поскольку мужчины узнают, что стойкость — это парадигма мужественности, они сталкиваются с еще большим клеймом, когда плачут.
Для мужчин, которые подавляют желание плакать, это знак силы — иметь возможность быть автономными, решать для себя, что хорошо, а что плохо, и плакать, сказал Сидерофф.
«Это естественная тенденция», — добавил он.«Цель состоит в том, чтобы определить ваши потребности и решить их, а не создавать новые потребности».
Некоторые родители могут скрывать свои эмоции, чтобы не расстроить своих детей. «Ошеломленные партнеры могут попросить друг друга присоединиться к ним, чтобы можно было пойти на прогулку или в другую комнату, чтобы поплакать», — предположил Орлофф.
Плюс плача зависит от контекста, сказал Билсма. Возможно, вам будет легче плакать в одиночестве или в благоприятной обстановке, чем в месте, где вам может быть стыдно, например в офисе.
Нам нужно облегчение, и плач может помочь
Подавляя слезы, мы могли бы оказать себе медвежью услугу.Эти эксперты считают, что необработанные чувства также являются важным путем к депрессии.
«Плач — это важная форма облегчения», и он крайне важен для преодоления потерь, неуверенности и стресса, вызванных пандемией, — сказал Орлофф.
«Вы не хотите оцепенеть или стать зависимыми», — добавила она. «Вы хотите иметь возможность использовать естественные механизмы исцеления тела в ваших интересах».
Как перестать плакать
Несмотря на то, что большинство людей регулярно плачут с рождения, они все равно могут испытывать крайний дискомфорт.Несмотря на то, что младенцы часто плачут, нет недостатка в социальных ожиданиях, из-за которых такое поведение становится менее приемлемым с возрастом. По этой причине вы можете усердно работать, чтобы не плакать, когда чувствуете побуждение сделать это.
Если вы обнаружите, что плачете больше, чем обычно, вы можете почувствовать себя смущенным, а это может вызвать еще больше слез. Хотя плач может быть здоровым эмоциональным выходом, то, как вы относитесь к плачу, может повлиять на ваше восприятие этого.
Например, если вы ассоциируете плач со слабостью, вам вряд ли будут комфортно плакать.Таким образом, если плач вызывает у вас дискомфорт, тогда вы более склонны пытаться перестать плакать, чем если бы вы относились к этому поступку более позитивно.
Как перестать плакать
Если вы почувствуете желание перестать плакать, подумайте о факторах, которые влияют на ваше мнение по этому поводу. Несмотря на то, насколько неудобно плакать, слезы, как правило, не причиняют никакого физического вреда, и существует ограниченное количество исследований о том, как на самом деле перестать плакать. Таким образом, имеет смысл понять, как плач может послать вам сообщение — есть ли другие области вашей жизни, которыми вы недовольны? Что лежит в основе ваших эмоций?
В то же время мы не всегда можем понять причины, по которым мы плачем, и это нормально.Часто люди сообщают, что чувствуют облегчение, когда они могут плакать без осуждения в безопасном месте.
Возможно, важнее выпустить то, что вы чувствуете, чем пытаться остановить себя или попытаться оправдать причину своих слез.
Однако, если вы находитесь не в том месте, где вам комфортно плакать, и вы хотите, чтобы это не случилось, одни тактики работают лучше, чем другие. Одно исследование показало, что отвлечение было более эффективным подходом, чем сосредоточение внимания на том, чтобы не плакать.
Точно так же «смелое лицо» с большей вероятностью предотвратит плач, чем подавит само чувство печали. Переосмысление точки зрения и переоценка эмоционального стимула были наиболее эффективными стратегиями. Другими словами, если вы можете изменить свою точку зрения и рассказать себе другую историю в более позитивном свете, это может помочь обуздать вашу эмоциональную реакцию на эту ситуацию и предотвратить плач.
Отвлечение
К сожалению, не всегда легко выполнить глубокую когнитивную работу по переоценке ситуации, и в зависимости от того, что вы пытаетесь подавить, это может оказаться неэффективным, поэтому лучше всего отвлечься.
Фактически, это может помочь отвлечься. Вы можете посмотреть или прочитать то, что вряд ли вызовет печаль. Вы можете послушать действительно веселую песню, чтобы поднять себе настроение.
Физический подход
Другой подход может быть физическим. Вы можете сделать глубокий вдох или заняться заземляющей техникой, например, увлажнить руки лосьоном, использовать мяч для снятия стресса или заняться какой-либо физической активностью, чтобы переключить свое внимание на осязание.
Почему ты плачешь
В своей книге «Почему плачут только люди: разгадывая тайны слез» психолог Эд Винерхетс определяет некоторые причины, по которым люди плачут. Хотя составить исчерпывающий список может быть невозможно, он приводит различные примеры, в том числе потери, свадьбы, одиночество, оргазмы, неудачи, победы, боль и многое другое.
В исследовании 2011 года, в котором участвовало 1004 эпизода плача среди 97 женщин, наиболее частыми причинами, указанными для эпизодов плача, были конфликт (16%), потеря (13%) и страдания других людей (13%).Плохое настроение было обычным основным фактором. У участников, как правило, было худшее, чем обычно, настроение не только в день приступа плача, но также в течение двух дней до и после приступа. Плохое настроение — это симптом депрессии, который также включает частый плач в качестве симптома.
Преимущества плача
Хотя вы, возможно, слышали, что плач полезен, окончательных исследований о пользе плача мало, поскольку на него влияют разные факторы, такие как то, как вы оцениваете действие, где это происходит и многое другое.
Например, слезы могут побудить вас задуматься о ситуации больше, чем если бы вы не плакали. Таким образом, польза от плача может зависеть от того, как человек интерпретирует этот опыт.
Например, исследование, проведенное в 2019 году с участием 202 человек, показало, что участники, которые считали плач положительным явлением, все больше осознавали свои чувства, что служит хорошим предзнаменованием как для выражения, так и для регулирования эмоций, в то время как те, кто смотрел на плач отрицательно, были менее осведомлены о своих чувствах, которые ограничивали их способность эффективно выражать свои мысли.
Таким образом, возможно, стоит потрудиться над раскрытием негативных чувств по поводу плача, учитывая влияние этих убеждений на вашу способность выражать свои эмоции функциональным образом.
Исследование, проведенное в 2020 году 197 студентов, предполагает, что физический акт эмоционального плача может способствовать регулированию таких факторов, как дыхание и частота сердечных сокращений.
Хотя некоторые могут почувствовать облегчение после плача, неясно, связано ли это с актом плача или с осознанием и действиями, которые следуют за слезами.Например, если после плача вы ищете поддержки у любимого человека, которая помогает вам чувствовать себя лучше, вы можете связать это улучшение с плачем.
Почему вы можете перестать плакать
Хотя вы можете предотвратить плач или остановить слезы, когда они начнутся, если вы обеспокоены тем, что плачете слишком часто, важно понять, почему вы так много плачете, и понять, как слезы могут обеспечить здоровую эмоциональную отдушину.
К сожалению, удержание себя от плача может привести к тому, что в вашем теле будет сохраняться большое напряжение.
Социальная стигма в окружении
Вы можете обнаружить, что хотите перестать плакать, потому что плач — это тонна социальной стигмы. Например, плач часто воспринимается в обществе как слабость и чрезмерная чувствительность.
Важно помнить, что если кто-то стыдит вас за плач, ему, вероятно, не нравится подлинное выражение эмоций — он, вероятно, сам подавляет эмоции, — поэтому вы можете запомнить это, чтобы не обижать себя за то, что вы показываете слезы.
К сожалению, в большинстве случаев плач часто рассматривается как слабость, правда в том, что большинство людей плачут, признают они это или нет.
Стигма, окружающая плач, увековечивает цикл, в котором человек, которому стыдно за плач, может продолжать стыдить других за плач. Но помните, в этом нет ничего постыдного. Во многих случаях вы почувствуете себя лучше после того, как заплакали и выразили свои искренние эмоции, вместо того, чтобы сдерживать их.
Однако это правда, что некоторые места безопаснее для слез, чем другие.Плач может отвлекать, поэтому, если вы пытаетесь поддержать кого-то или спокойно наблюдать, а не отвлекаться от ситуации плачем, вы можете попробовать некоторые успокаивающие техники, пока не окажетесь в уединенном и безопасном месте, чтобы выпустить слезы.
Слово Verywell
Когда вы сталкиваетесь с проблемами, вы можете быть более склонны плакать — особенно если вы маргинализованы по таким факторам, как раса, пол, класс и другие факторы, вам следует быть нежным с собой, если вас переполняют слезы.Плач может быть способом вашего тела сказать вам, что некоторые из ваших потребностей не удовлетворяются, и побудить вас что-то изменить. Слезы могут помочь вам понять, что вам может быть полезно обратиться в свою систему поддержки за дополнительной помощью или переоценить, насколько вы, возможно, жонглируете.
Нет, плач не выделяет токсины, хотя может улучшить самочувствие … если вы в это верите
Плач — важная часть детства. По мере взросления вы можете обнаружить, что плачете меньше, чем в детстве и юности.
Исследования показывают, что в среднем взрослые женщины, как правило, плачут два-три раза в месяц, а мужчины — только один раз. Хотя исследования ограничены, они показывают, что на частоту плача сильно влияют социальные и культурные факторы, наши представления о ценности плача и его оценке.
Это особенно преувеличено во многих западных странах, где женщины плачут чаще, чем женщины из незападных стран. А в незападных странах разница в частоте плача между мужчинами и женщинами меньше.В некоторых случаях его не существует.
По мере взросления мы плачем реже. с shutterstock.comУченые давно размышляли, почему мы плачем и что происходит с нашим телом, когда мы это делаем. Некоторые предположили, что плач может вытеснять химические вещества, которые накапливаются во время чувства дистресса, или что плач вызывает химические изменения в организме, которые снижают стресс или усиливают положительные эмоции. Но на самом деле мы мало что знаем о слезах, и большинство исследований основаны на самоотчетах.
Вот что мы знаем.
Субъективно, нравится ли вам плач
Самая распространенная идея о слезах заключается в том, что мы делаем это потому, что это в какой-то мере полезно; возможно, это приносит облегчение или катарсис. Но исследования по этому поводу неоднозначны: плач иногда показывает улучшение настроения, а иногда его ухудшение.
Чем дольше вы в последний раз плакали или чем в более общем плане вы думаете о своем плачущем опыте в целом, тем больше вероятность того, что вы сочтете плач полезным.Но если плач произошел совсем недавно, люди с меньшей вероятностью сообщат, что почувствовали себя лучше; они часто сообщают, что чувствуют себя намного хуже, чем до слез.
С другой стороны, кажется, что люди плачут, чтобы почувствовать себя лучше, и, вероятно, именно поэтому у нас есть целый жанр фильмов (слезоточивость), посвященный тому, чтобы заставить нас плакать. Некоторые считают, что плач — это успокаивающее поведение, поэтому мы плачем, потому что сам по себе плач успокаивает.
Подробнее: Почему плохое настроение — это хорошо: удивительные преимущества печали
Плач сам по себе может успокаивать.
Эти авторы также предполагают, что плач может быть формой самосигнала, что означает, что он подобен сигналу тревоги, который позволяет нам узнать, что что-то не так, заставляя нас участвовать в другом поведении, которое помогает уменьшить чувство дистресса, возможно, посредством отвлечения внимания или медитации. В противном случае мы могли бы искать других, чтобы помочь нам почувствовать себя лучше в акте социального успокоения.
Несмотря на то, что подавляющее большинство людей считают, что плач полезен на личном уровне, большинство исследований предполагает, что плач — это скорее социальное явление.Плач — чрезвычайно эффективный сигнал для других о том, что что-то не так и что вы, возможно, нуждаетесь в помощи и утешении. Эксперименты и опросы показывают, что просмотр изображений плачущих лиц по сравнению с лицами без слез не только заставляет лицо казаться более грустным, но и вызывает большую печаль у наблюдателя, большую эмоциональную поддержку, меньшее избегание и более общее вспомогательное поведение.
Подробнее: Понимание чувств других: что такое сочувствие и зачем оно нам?
Но прежде чем вы начнете плакать перед другими, прося поддержки, просто помните, что другие исследования показывают, что это может на самом деле вызвать чувство стыда и смущения.
Что происходит в нашем теле, когда мы плачем?
Плач, кажется, в лучшем случае ничего не дает, а в худшем — усиливает наше физиологическое возбуждение. В наших лабораторных исследованиях мы попытались проверить, снижает ли плач или влияет ли он на уровень гормона стресса (кортизола), и может ли он принести какую-либо другую физическую пользу, например, онемение, что могло бы объяснить, почему мы плачем, когда находимся в либо эмоциональная, либо физическая боль.
Мы обнаружили, что плач не влияет на уровень стресса, и люди не могут противостоять боли легче, чем те, кто не плачет.Но те, кто плакал, лучше контролировали частоту дыхания. Это говорит о том, что люди могут задерживать дыхание во время плача, чтобы успокоиться, и, возможно, используют поведение плача, чтобы инициировать успокаивающую стратегию.
Подробнее: Любопытные дети: Почему слезы текут из наших глаз, когда мы плачем?
Есть теории, что плач может обезболивать. от Shutterstock.ком
Женщины плачут чаще мужчин
Есть исключения, но обычно женщины плачут больше, чем мужчины. Эта разница проявляется примерно в возрасте 11 лет. Несмотря на предположения, что эти различия происходят из-за женского развития в период полового созревания, не было обнаружено надежной связи между частотой плача и менструацией. Различия, скорее всего, связаны с уменьшением плача у мальчиков в подростковом возрасте, а не с увеличением плача у девочек.
Возможно, причина, по которой мужчины плачут меньше, когда они достигают подросткового возраста, связана с культурными ожиданиями мужественности.Мужчины «крутые» и обладают эмоциональной сдержанностью, в то время как эмоциональная выразительность считается женственной. Может быть, поэтому рейтинг стыда при плаче у мужчин намного выше, чем у женщин.
Подробнее: Как стремление к мужественности может подтолкнуть некоторых молодых людей из неблагополучных семей к злоупотреблению психоактивными веществами
Интересно, однако, что исследования показывают, что мужчины, которые плачут в соответствующем эмоциональном контексте, считаются более симпатичными, чем те, кто плачет, и не считаются более женственными.
Мужчины, которые плачут, не считаются более женственными, чем мужчины, которые плачут. с shutterstock.comНекоторые исследования показывают, что мужчины чаще плачут из-за смерти, разрыва отношений, смерти домашнего животного и прощания. Однако женщины в разных культурах по-прежнему чаще плачут и часто говорят, что после плача чувствуют себя лучше, чем мужчины.
Нет нужного количества плача
Плач — это личный процесс. То, плачете ли вы и как часто, может быть связано с вашей культурой, полом и эмоциональной выразительностью.Если вы физически не в состоянии плакать, в литературе нет такого понятия, как плач либо слишком много, либо недостаточно.
Важно помнить, что плач — это часть выражения эмоции, но не обязательно часть переживания эмоции.
Помогает ли плач на самом деле — это тоже часть нашего личного суждения. Некоторые говорят, что плач заставляет их чувствовать себя хуже, чем если бы они не плакали. Другие могут плакать, потому что считают, что это помогает и действует как катарсис. Однако, если вы чувствуете, что плачете больше, чем обычно, было бы полезно подумать, почему это может быть так и нужна ли вам внешняя поддержка.
Подробнее: Эмоциональный центр — самая старая часть человеческого мозга: почему так важно настроение?
.
