Самобичевание что означает: что это такое и как перестать им заниматься / Skillbox Media

1. Определите ситуацию сегодня, когда вы почувствовали, как вас сковывает самообвинение. Визуализируйте это и спросите:
   • Какие истории я рассказываю себе?
   • Как я отношусь к происходящему?
   • Как я отношусь к себе?
   • Где я резок и осуждаю?
   • Где я нетерпелив и унижен?
   • Что я чувствую при этом?
2. Пусть все будет как есть. Воздержитесь от критики за возникающие мысли и чувства. Оставайтесь с ними и исследуйте то, что приходит для вас. Старайтесь держаться подальше от режима решения проблем. Мы должны быть в состоянии чувствовать то, что находится внизу, чтобы решить это.
3. Свяжитесь со страхом, виной, чувством собственной неполноценности и обратите внимание, где вы больше всего это чувствуете в своем теле. Может быть сжатие или сжатие в плечах, горле, сердце или области кишечника. Вы можете испытать ощущение пустоты или чувство опускания. Убедитесь сами.
4. Решите, как вы хотите быть с этим местом боли? Вместо того, чтобы пустить вторую стрелу, можете ли вы позволить себе проявить сострадание к ней и к себе? Что этому месту нужно от тебя?

Большинство лучших исполнителей живут ради достижения — какой волнующий способ испытать жизнь. О чем мы не говорим, так это о том, что внешние ожидания от нас экспоненциально возрастают с каждым успехом. Затем мы чувствуем давление, чтобы ехать сильнее, чтобы попасть в приподнятую планку, что является формулой для трех вещей: недостойности, одиночества и хронического самообвинения.

Почему мы так заняты тем, что цепляемся за свои недостатки и чувство никчемности? Во-первых, мы боимся неудачи. Однако мы знаем, что не можем осуждать или обвинять себя в улучшении. В более широком смысле мы переживаем условные звуковые байты (мысли), которые принимаем за нашу истину.

Ограничивающие истории кажутся хорошо знакомыми, усиливая воспринимаемый барьер защиты. На самом деле единственное, от чего мы укрываемся, — это блестящее существование, на которое мы надеемся и на которое способны.

После многих раундов честного расследования мой клиент смог взрастить ограничивающую историю, которой он обременял себя на протяжении десятилетий, и назвать ее тем, чем она была: вымышленной.

Наша жизнь такая, какая она есть, потому что мы постоянно говорим себе, кто мы есть. Подумайте о смене канала. Спросите себя: насколько сильно самообвинение влияет на вашу жизнь? Как это отделяет вас от других и от опыта, который вы хотите получить в своей жизни? На что была бы похожа ваша жизнь, если бы вы могли искоренить самообвинение и, наконец, поверить в то, кто вы есть?

Узнайте, как тренинги по лидерству и наставничество могут помочь вам избавиться от самобичевания. Запросите демо ниже.

Брач, Тара. (2016). Избавление от самобичевания: пути к прощающему сердцу . https://www.tarabrach.com/releasing-self-blame/

Ротбаум Ф., Вайс Дж. Р. и Снайдер С. С. (1982). Изменение мира и изменение себя: двухпроцессная модель воспринимаемого контроля. Журнал личности и социальной психологии, 42 (1), 5-37. http://dx.doi.org/10.1037/0022-3514.42.1.5

Как самобичевание может навредить вам – WholesomePathway.com

Сценарист: Сабрина Сурджа
Дата обновления: 19. 07.2021
Отзыв: Патрик Д. Рэндольф, доктор философии.

Сначала мы учимся винить себя в детстве. Мы виним себя, когда наши родители в плохом настроении и когда наши предполагаемые друзья бросают нас, чтобы тусоваться с более крутыми детьми.

Иногда нас учат винить себя, когда наши основные опекуны обвиняют нас в определенных «ошибках» в детстве. В других случаях мы учимся самобичеванию из сообщений общества, в котором мы выросли.

Став взрослыми, мы берем на себя всю вину за чужое горе; мы верим, что мы каким-то образом стали причиной наших расставаний и заставили наших близких разлюбить нас.

Странно, что мы делаем, обвиняя себя, когда люди причиняют нам боль, но мы все делаем это.
~ Джоди Аман

Самообвиняющее поведение, которому мы научились в детстве, не покидает нас до тех пор, пока мы не проделаем тяжелую работу по пониманию своих психологических паттернов.

Определение самообвинения

Самообвинение возникает, когда «человек приписывает возникновение стрессового события самому себе».

Что вызывает самообвинение?

Самообвинение в основном происходит из-за того, что вы чего-то не хватает или недостаточно хороши. По данным Американской психологической ассоциации, существует два типа самобичевания: поведенческий и характерологический.

Поведенческое самообвинение предполагает обвинение своего поведения, в то время как характерологическое самообвинение возникает из-за низкой самооценки и самоуважения. Характерологическое самообвинение может иметь более глубокие корни, и на его излечение может уйти больше времени.

Примеры самобичевания

Вы проявляете самообвинение, если делаете одно из следующих действий:

Обвинение себя в разлуке или разводе

Взять на себя ответственность за финансовые трудности ваших родителей или супруга

Критика решений, которые вы приняли в прошлом

Взять на себя всю вину, когда ваша команда не может выполнить проект

Автоматическое предположение, что вы сделали что-то не так, когда друг не перезванивает

Думать, что люди не понравятся вам еще до того, как вы дадите им шанс познакомиться с вами

Бить себя за то, что не смог уберечь ребенка от несчастного случая или другого несчастья

Вините себя в том, что не смогли спасти близкого человека от смерти

Почему самобичевание вредно для здоровья

1.

Исследования показывают, что самообвинение может вызвать повышенный стресс, связанный с хроническими физическими заболеваниями. Из-за связи между разумом и телом этот дистресс может еще больше ухудшить физическое состояние, поскольку мозг вырабатывает естественные обезболивающие в зависимости от ваших чувств и мыслей.

2. Результаты операции

Если вы вините себя в болезни или несчастном случае, возможно, вы не готовы получить надлежащее лечение, включая хирургическое вмешательство. Это происходит из-за убеждения, что вы, вероятно, заслужили болезнь или несчастный случай. Отсутствие открытости к лечению может привести к саботажу послеоперационного восстановления.

3. Психическое здоровье

Исследования доказывают, что существует связь между самобичеванием и большим депрессивным расстройством. Те, кто в депрессии, склонны размышлять о прошлом и больше винить себя. В этом исследовании 85% пациентов с депрессией сообщили об эмоциях самообвинения, и только 10% сообщили о негативных чувствах по отношению к другим.

4. Долговечность

Когда вы перестанете винить себя и начнете мыслить более позитивно, продолжительность вашей жизни может увеличиться. Это связано с тем, что люди, которые мыслят позитивно, как правило, ведут более здоровый образ жизни и обладают более эффективными навыками преодоления трудностей.

5. Удовлетворенность жизнью

Самообвинение — не вдохновляющая эмоция. Поскольку это может быть результатом низкой самооценки, ваш внутренний голос критика может быть сильным, когда вы вините себя. Этот голос имеет тенденцию мешать всему, чего вы пытаетесь достичь в жизни, наполняя вас неуверенностью в себе и ненужными страхами.

Кроме того, когда вы обвиняете себя, уровень стресса может возрасти. Исследования показывают, что люди с высоким уровнем воспринимаемого стресса имеют низкую удовлетворенность жизнью.

Заключение

Самообвинение отличается от принятия на себя ответственности за свои действия. Нет сомнений в необходимости признать свои ошибки и искренне извиниться перед всеми, кого вы обидели.

Самобичевание и обостренное чувство вины

Самобичевание тяжело переносится человеком и часто сильно снижает качество жизни. Какие причины этих переживаний и как их победить. Специальные психотерапевтические методики, разработанные специалистами Брейн Клиник помогают людям справиться и нормализовать жизнь.

Звоните! Записывайтесь на прием! Мы помогаем в самых тяжелых ситуациях.

Самобичевание, которое выражается в постоянном ощущении виновности и раздумьях о неизбежном или грядущем, обязательном наказании которое необходимо понести. Не редко человек сам придумывает себе наказания, которые часто расцениваются им не достаточными. При этом человек испытывает муки совести, раскаяния. Если каким-то образом за какой-то эпизод раскаяния и период самобичевания принимаются человеком и чувство вины проходит. То следом наступает следующий и это может продолжаться сколь угодно долго. Такие пациенты не редко совершают суицид, потому что ощущаемые переживания становятся не выносимы, не совместимы с жизнью.

К счастью такие состояния поддаются лечению. Однако не стоит затягивать с обращением за помощью к специалисту. Оказание квалифицированной медицинской помощи необходимо и как можно скорее.

Наиболее частые жалобы при самобичевании

• Депрессии — снижение фона настроения
• Потеря сексуального влечения
• Упадок сил или заторможенность
• Мысли о том, чтобы покончить с собой
• Чувство одиночества, покинутости
• Подавленность, чувство «хандры»
• Апатия — Отсутствие интереса к чему-либо
• Ощущение, как будто Вы в западне или пойманы
• Чрезмерное беспокойство по различным поводам
• Чувство необъяснимой изнуряющей усталости
• Будущее безнадежно
• Слезливость
• Постоянное чувство вины

Самобичевание — отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является некий поступок человека, который кажется ему причиной негативных последствий. Если последствия имеют негативное влияние только на самого человека, то возникает чувство досады, но не вины.

Внушаемое чувство вины – это излюбленное оружие людей — манипуляторов. Это чувство является той ниткой, за которую манипуляторы дергают человека и управляют им.

Чувство собственной виновности отражает высокую ответственность за происходящее, как с Вами, так и с окружающими людьми, Миром. Быть ответственным означает способность отвечать за последствия всех своих решений, своих действий, слов и реакций.

Лечение в клинике Брейн Клиник психических состояний с чувством вины и ощущением виновности.

Описания пациентов при проявлении самобичевания

1. «Побывала в городском центре «Семья» у психолога. И вы знаете, единственное от чего мне стало легче, это то, что я смогла хоть кому то выговорить свои проблемы. Но не произошло чего, что я ожидала, психолог предложил поработать с моими страхами и т.п. Я посетила её 20 раз! Но ничего не произошло. На очередной встрече она сказала что «если вы решите, что вам нужно, можно еще раз записаться на следующую консультацию»! Несмотря на мои жалобы, страхи, переживания, депрессию боязнь людей, ощущения вины перед всеми, даже за какие-то мелкие мои проступки. Я понимаю, что это чувство ничем не обосновано, но ничего не могу с собой сделать! Доходит до смешного! Я стала уже чувствовать вину перед комарами, за то, что убивала их! Бред какой-то! Психолог сказала, что нет у меня никакого психоза, чтобы лечить это медикаментами, и к врачу обращаться не нужно. Но, я постоянно плачу, доходит до истеричных рыданий практически из ничего. Я в растерянности и не знаю, кому верить уже. Неужели я так и останусь одна в своем состоянии и не смогу справиться, ведь сама я уже не могу, ничего не происходит плохого, а я постоянно подавлена, комок в горле, выходить в люди совсем не хочу, так как начинаю ощущать, что я всем на улице мешаю. Дошло до самобичевания, что я не работаю, не учусь. А я просто не могу спокойно общаться. Бывают же различные способы работы с людьми, профессионалам ли это не знать. Может выход лечь в неврологический диспансер уже? Помогите, крик души, никакой мотивации для жизни в таких черно белых унылых тонах».

2. «Я страдаю странным состоянием подавленности и занимаюсь самобичеванием. Это происходит уже давно. И с каждым годом все острее. Я очень мнительна, появляются навязчивые идеи, страхи, ощущение вины буквально из-за любой мелочи, так же страдаю социофобией, плаксивостью. Все время чувствую страх, тревогу, сильную тяжесть внутри, часто вижу кошмары, не могу сдержать слезы. Быстро устаю. От этого невозможно избавиться. Пробовала тысячу раз: прибегала к помощи психологов, но это очень глупо, т.к. я не управляю этим состоянием. У психолога пустые слова и уговоры, которые на меня никак не действуют, да и никогда не подействуют. Пробовала несколько раз и трансы, и гипноз – все бесполезно. Посоветуйте пожалуйста лекарственное средство, которое не обладало бы высоким спектром побочных действий. Так как я боюсь всяких побочек, о которых мне рассказывали психологи и гипнологи. Скажите, что мне выпить, чтобы помогло и не навредило? Какие обследования нужно провести, чтобы выявить возможные патологии, провоцирующие эти состояния? Буду очень благодарна за помощь».

Самобичевание как патология

Нормальная мера, или зона ответственности человека может распространяться только на те действия, в которых он принимал непосредственное участие. Это означает, что мы не несем ответственности за внешние события, которые напрямую затрагивают нас, например, за то, что другие делают или говорят нам. Мы не должны отвечать за автомобильную катастрофу или за пожар в нашем доме, если мы не причастны к ним ни словом, ни делом, но мы однозначно несем ответственность за свою реакцию на эти события.

Самобичевание иногда возникает вследствие нарушения биологических процессов головного мозга. Человек под различными предлогами может трансформировать, расширить зону своей ответственности и считает, что он сам виноват во многом, что происходит вокруг него. Иногда зона ответственности у человека расширяется на столько, что он может считать, что все, что происходит в Мире, чаще плохое, он за это несет ответственность и виноват в происходящем только он. Так же человек может считать себя виноватым и за недостаточную реакцию на происходящие события, и заниматься самобичеванием за многое, происходящее вокруг него.

Когда после долгих и мучительных терзаний, связанных с переживаниями вины, с человеком приключается какая-нибудь неприятность, он начинает вопрошать: «За что мне это наказание?», и не редко приходит к выводу, что во многом, или даже во всем виноват он сам. Это чувство может трансформироваться в хроническое самобичевание, что и определяет его болезненную сущность.

Если верить утверждению психологов, самобичевание — это разрушающая эмоция, которая тормозит личностное развитие, парализует страх и свойственна духовно незрелым людям.

Но, к счастью, это далеко не так. Самобичевание может развиваться по иным причинам, которые не связаны с духовной не зрелостью и не говорит о бедности души.

Чувство, что вы сами во многом виновны, может формироваться по причине развития различных психических или неврологических расстройств, которые требую лечения комплексными методиками у врача-психиатра, психотерапевта и невролога.

Как правило самобичевание, которое присутствует у человека всегда, или часто проявляется без причины, говорит о наличии расстройства высшей нервной деятельности. Это требует точной диагностики и терапии. На этом основании врачи индивидуально подбирают и проводят адекватную комплексную терапию, результаты которой ожидает пациент.

Поэтому, для врача, при проведении диагностики высшей нервной деятельности, важно выяснить причину и степень патологического процесса.
Лечение, которое должно индивидуально подбираться врачом-психотерапевтом, должно быть комплексным и сочетать в себе как медикаментозную терапию, так и психотерапевтические методики, которые так же подбираются индивидуально. Кроме этого, врач-психотерапевт должен подобрать режим дня и питания.

Зигмунда Фрейда о самобичевании

Самобичевание – эмоциональное состояние, для которого характерным становится самообвинение, страх, беспокойство.

Эти эмоции сопровождаются страданиями, человек ощущает собственное ничтожество, а также потребность в раскаянии.
Понятие чувства вины раскрывают многие книги известного всем австрийского психолога, психиатра и невролога Зигмунда Фрейда.

Фрейд соотносил возникновение чувства вины с так называемым «великим преступлением», которое стоит у истоков развития человечества – это убийство сыном отца.

Зигмунд Фрейд в своих исследованиях вывел теорию о том, что на самом деле испытываемое человеком самобичевание появляется не в результате совершенных действий или поступков, а наоборот, проступок совершается как следствие вины, которое ранее зародилось в этом человеке. Таким образом, Фрейд высказал мысль о том, что данные ощущения на самом деле не является осознанным. И, опять же, данное чувство возникает как результат двух великих преступных злодеяний: убийства отца и вступления в интимные отношения с матерью.

Таким образом, теория Зигмунда Фрейда состояла в том, что чувство не является осознанным, оно появляется как следствие Эдипова комплекса. Противодействие собственному излечению.

Взгляд К. Хорни на самобичевание

По примеру Зигмунда Фрейда многие психоаналитики посвятили свои работы исследованию данных эмоций.

Американский психоаналитик и психолог Карен Хорни работала над невротическим самобичеванием, что имеет огромное значение при лечении неврозов.
В своих исследованиях Карен Хорни четко разграничила явное бессознательное чувство, которое возникает при депрессии, и латентное чувство вины, которое не выделяется заметными признаками, но может проявиться при любых обстоятельствах. Явная бессознательная разновидность такой эмоции по Хорни выражается в сильно преувеличенном и надуманном самообвинении.

По мнению Карен Хорни то, что на первый взгляд можно принять за чувство вины, на самом деле есть выражение или признаком тревожности. Данное утверждение можно приписать и абсолютно здоровому человеку. Но, в отличие от нормального человека, у невротика значительно более развита склонность прятать испытываемую им тревожность чувством вины.
По мнению Карен Хорни самобичевание есть следствие, а не причина страха порицания, осуждения. Именно из-за данного страха пациент может чувствовать и вести себя, как преступник, которого судят, оттого само собой получается все отрицать и скрывать.

Не стоит сейчас размышлять, искать вымышленные причины, мучиться от давящего самобичевания и винить себя во всем. Не давайте шансов болезни! Её нужно изгнать! Обратитесь к грамотному доктору и проблема решится!

Это чувство является следствием имеющегося расстройства, которое лечится.

Звоните! Мы сможем помочь Вам.

6 причин, по которым жестокое обращение и пренебрежение в детстве приводят к самобичеванию во взрослом возрасте

Жертвы травм обычно винят себя. Специалисты по травмам признают, что обвинение себя в стыде быть жертвой является защитой от крайней беспомощности, которую мы чувствуем после травматического события. Самообвинение продолжает иллюзию контроля, разрушает шок, но мешает нам проработать травматические чувства и воспоминания, необходимые для исцеления и выздоровления. ? Сандра Ли Деннис

Подавляющее количество людей регулярно испытывают легкие или сложные симптомы травмы, вызванной окружающей средой, в которой они находились в годы своего становления. Одним из таких симптомов является токсическое самообвинение .

Самообвинение — это не обязательно плохо. Действительно, чувство ответственности, вины или стыда удерживает нас от причинения вреда другим и позволяет нам учиться на своих ошибках. Это помогает нам быть более чуткими друг к другу. Это делает нас людьми.

Тем не менее, это может быть и часто является проблемой, когда мы виним себя за вещи, которые мы не делали или объективно не должны чувствовать себя ответственными или за которые нам стыдно. В этой статье мы поговорим о ядовитом, нездоровом, несправедливом самообвинении и его последствиях.

Когда дети переживают травму, будь то экстремальную, например, сексуальное и физическое насилие, или легкую, например, недостаток внимания, им часто не позволяют почувствовать, что они чувствуют: боль, злость, ярость, преданный, брошенный, отвергнутый и так далее. Или, если им позволено испытывать некоторые из этих эмоций, они обычно не получают надлежащего успокоения и ментального разрешения, чтобы иметь возможность исцелиться и двигаться дальше.

Особенно запрещено злиться на людей, которые причинили вам боль, если они являются членами вашей семьи. И все же ребенок зависит от своих опекунов, даже если это те самые люди, которые должны защищать его и удовлетворять его потребности, но в той или иной степени терпят неудачу в этом.

Более того, человек хочет понять, а вот ребенок тоже хочет понять, что произошло и почему. Поскольку детская психика все еще развивается, они склонны видеть, как мир вращается вокруг них. Это означает, что если что-то не так, они склонны думать, что это как-то связано с ними, что, возможно, это их вина. Если мама с папой ссорятся, то это из-за меня. Что я сделал не так? Почему они не любят меня?

Вдобавок ко всему, ребенка часто прямо обвиняют в том, что он обиделся. Прямо или косвенно все мы слышали фразы типа «Нечего расстраиваться». Или, (S) он лжет. Или я дам тебе повод поплакать. Или Ты заставил меня сделать это. Или это не больно. Или перестань выдумывать. Или, если ты не прекратишь, я просто оставлю тебя здесь.

Все это не только противоположно тому, что нужно обиженному ребенку, но и заставляет ребенка винить себя за случившееся и подавлять свои истинные чувства. Затем, поскольку они не решены и часто даже не идентифицированы, все эти проблемы переносятся в более позднюю жизнь человека.

Если их не лечить должным образом, они могут следовать за ними в подростковом, взрослом и даже более старшем возрасте и проявляться в многочисленных эмоциональных, поведенческих и межличностных проблемах. Вот шесть способов, как самообвинение проявляется в жизни человека.

Люди, страдающие от нездорового самообвинения, склонны к токсичной самокритике.

Из-за того, что человека открыто критиковали, несправедливо обвиняли и к нему предъявляли нереалистичные стандарты, когда он рос, он усвоил эти суждения и стандарты, и теперь именно так он видит и относится к себе.

Такой человек часто думает что-то следующее: Я плохой. Или я бесполезен. Или я недостаточно хорош.

Подобные ложные убеждения могут быть изнурительными и признаком низкой самооценки. Они часто проявляют различные формы перфекционизма, такие как нереалистичные, недостижимые стандарты.

Черно-белое мышление здесь означает, что человек мыслит крайностями, когда есть более двух вариантов или проблема находится в спектре, но он ее не видит.

По отношению к себе человек, хронически обвиняющий себя, может подумать: я всегда терплю неудачу. Я никогда не смогу сделать что-нибудь правильно. Im всегда неправильно. Другие всегда знают лучше. Если что-то не идеально, все воспринимается как плохой.