Бестселлеры завтрашнего дня: три романа-дебюта
перейти к основной теме
- Главная страница
- Культура
- Коммуникация и СМИ
Романы-дебюты, которые должен знать каждый, кто желает участвовать в разговоре во время книжной ярмарки.
Матиас Бишофф, 08.10.2018
Philipp Weiss © Lackinger Suhrkamp VerlagФилипп Вайс: На краю мира сидят люди и смеютсяВ чём суть?
Проект, по которому невозможно дать краткое содержание. В абсурдной краткости можно сказать только следующее: 17-летняя Полетта в 1871 году переживает восстание Парижской коммуны, в качестве одной из первых европейских женщин путешествует по Японии и более 130 лет лежит скрытой в ледниках французских Альп. Её праправнучка Шанталь идёт по её пятам и отправляется на Дальний Восток. Брошенный ею деятель искусства Иона ищет её в Японии и при этом попадает в многократную катастрофу: землетрясение, цунами, ядерное ЧП.
В чём особенность?
С уверенностью можно заявить, что это самый амбициозный, возможно, даже самый сумасшедший литературный проект года: 1.000 страниц, пять томов – один роман. Филипп Вайс заставляет своих персонажей сидеть на краю света и повествует об изменении этого мира в нашу эпоху, в которой человек формирует землю – не только к лучшему. Вайс при этом смешивает энциклопедию, повествование, записной блокнот, аудиотранскрипцию и комикс, прыгает без труда из XIX века в настоящее время и назад. Отважный, безумный эпос с лёгкой манией величия.
Кому стоит это читать?
Терпение и выдержка читателям точно понадобятся. Но для всех тех, кто любит книги за пределами основного направления, для всех, кто владеет искусством чтения по диагонали нескольких страниц, этот паноптикум станет праздником чтения.
Кто с этим справится и кому это понравится, тот полюбит и Филиппа Вайса.
В чём суть?
Лето чемпионата мира по футболу 2014 года. Везде публичные просмотры и вечеринки. 27-летняя студентка Анна знакомится с Йонасом, происходит не очень романтический случайный секс. Когда они несколько дней спустя встречаются вновь на вечеринке, Йонас опять хочет. Анна слишком пьяна для того, чтобы по-настоящему защититься, но несколько раз говорит нет – что он игнорирует. После двух месяцев ярости и депрессии ей удаётся подать заявление. Йонас говорит, что не слышал слова «нет».
В чём особенность?
Видимо нейтрально инстанцией протокола передаётся то, что каждый персонаж заносит в протокол: Анна и Йонас, но и братья и сёстры, друзья, активисты. Несмотря на то, что читатель невольно находится на стороне Анны, постоянно новые перспективы заставляют признаться в том, что история довольна запутана и что простое разделение на добро и зло невозможно.
Кому стоит это читать?
Это книга, которая касается всех. Мужчин, потому что они могут научиться обращать внимание на сигналы и то, какие последствия может иметь насильственное поведение, даже в том случае, если они (как Йонас в романе) ни в коем случае не считают себя насильниками. Вселит ли поведение Анны храбрость в других женщин, тяжело предсказать. Но то, что, в принципе, иного пути нет для того, чтобы хотя бы частично восстановить утерянное самодостоинство, становится более чем ясным на 170 страницах, на которых проигрываются все последствия, все вопросы и противоречия.
В чём суть?
Романы подобного типа теперь уже называются на нормальном языке историями «coming-of-age», то есть историями о переходном возрасте, потому что роман становления кажется недостаточно крутым.
Но это не играет роли, ведь братья Филипп и Тобиас, о жизни которых здесь повествуется с 2000 до 2015 года, от начальной школы до начала серьёзной жизни (они работают!), очень чётко проступают в качестве типичных представителей своего поколения. Они живут в саксонском буроугольном районе, вокруг них царят безработица и бесперспективность, отток населения и растущее влияние неонацистов на подростков.
В чём особенность?
Роман ничего не приукрашивает. Он написан ясным, почти сухим языком и обходится без глубоких психологизирующих объяснений. Он не судит о своих главных героях несмотря на то, что Тобиас становится всё больше подверженным влиянию радикального ультраправого.
Кому стоит это читать?
Каждому, кто желает знать, что на данный момент происходит в сердцах и умах многих молодых людей. Кто хочет знать, почему подростки зачастую преисполнены ярости, которую невозможно описать словами. С уверенностью можно сказать, что это самый злободневный роман-дебют этой осени, который написан с ужасающим знанием дела изнутри потрясения.
© www.deutschland.de
похожие темы
ВЗГЛЯД / «Не пойду рядом с нацистами» :: Автор Алла Гербер
«Не хочу сказать, что Навальный – нацист. Но то, что он дает им слово, то, что за ним люди взмахивают руками в фашистском приветствии и он идет впереди этих молодчиков, – нет, я этого не понимаю», – заявила газете ВЗГЛЯД член Общественной палаты Алла Гербер. Так она прокомментировала решение либералов и националистов провести совместное шествие по столице.
Петербургские «яблочники» отказались участвовать в марше за честные выборы*, который намечен на 4 февраля, сообщил в пятницу «Интерфаксу» один из заявителей шествия, лидер регионального отделения движения «Другая Россия» Андрей Дмитриев. «Яблоко» и ряд более мелких организаций отказываются идти вместе со всеми. Их не устраивает то, что к участию в марше приглашены националисты», – сказал Дмитриев.
Но мы говорим не только о тех откровенных представителях вот этих так называемых патриотических группировок.
Дмитриев добавил, что «яблочники» изначально готовились к маршу. Однако в самый последний момент они потребовали отстранить от мероприятия представителей националистических организаций и ряд других городских политиков. «Заявку поддержали более 40 различных организаций города. К нам подключились даже коммунисты из КПРФ и «Рот Фронта». Но «Яблоко» и активистов ЛГБТ все равно что-то не устраивает», – посетовал Дмитриев.
Заявитель подчеркнул, что в «Яблоке» вместе с единомышленниками решили провести собственный марш 4 февраля и подали отдельную заявку в Смольный по тому же маршруту. Ранее ряд оппозиционных организаций Северной столицы попросили власти согласовать шествие за честные выборы по Невскому проспекту. По планам заявителей, после марша должен состояться митинг на Исаакиевской площади.
«Яблочники» – не единственные, кто брезгует митинговать вместе с националистами. Член Общественной палаты, писатель и кинокритик, президент фонда «Холокост» Алла Гербер по той же причине в прошлом месяце отказалась выйти на проспект Сахарова и не собирается участвовать в оппозиционной манифестации, намеченной в Москве на 4 февраля.
ВЗГЛЯД: Алла Ефремовна, в четверг на сайте ОП появился ваш призыв к политикам либерального толка, организаторам недавних протестных митингов, не сотрудничать с националистами ни в каком виде. Вам не доводилось лично им высказать свою позицию?
Алла Гербер: Это мое мнение. Я делала эти заявления в эфире «Радио Свобода*» и «Эхо Москвы». Для меня это исключено. Если там будут нацисты – это не националисты, а нацисты, – то я туда просто не пойду. При этом я, конечно, с ними, но там я не буду рядом. Я тупо повторяю одну и ту же фразу: для достижения цели не все средства хороши.
ВЗГЛЯД: Как вам кажется, между либералами и националистами еще долго будет сохраняться гармония внутри этого движения или они неизбежно скоро поссорятся?
А.Г.: Думаю, скоро поссорятся. Там нет никакой гармонии. Сейчас им как бы неизбежно быть вместе, потому что они идут за Алексеем Навальным.
Навальный очень популярен. Кстати говоря, его популярность мотивированна. Он умный и яркий человек, настоящий лидер, очень харизматичный. Все при нем и за ним. Я слушала и читала его. В первый раз, по-моему, за долгое время, есть очень яркий лидер.
Но я совершенно не понимаю в Навальном то, что он предоставляет слово Крылову (лидер Русского общественного движения Константин Крылов – прим. ВЗГЛЯД) и другим националистам, которые возглавляют эти отвратительные неонацистские движения, и то, что он идет во главе «Русского марша». Я этого не понимаю. Из-за этого и только из-за этого я рядом с Навальным стоять не буду. Да, это политика, и он политик. Но эта политика мне не нравится.
В жизни я все еще, наверное, романтик. Я принадлежу к тому поколению, которое было поколением «оттепели». Потом я была поколением 90-х, когда мы все верили, что неизбежно идет демократия. Я человек Егора Гайдара, и я никогда в жизни не пойду рядом с нацистами.
Никогда.
Я не хочу сказать, что Навальный – нацист. Но то, что он призывает давать им слово и идет во главе «Русского марша», то, что за ним люди взмахивают руками в фашистском приветствии и он идет впереди этих молодчиков, – нет, я этого не понимаю.
ВЗГЛЯД: Вы могли бы предположить, Навальный постепенно будет вынужден сдвигаться в сторону нацистов или он сможет от них избавиться?
А.Г.: Я не думаю, что он станет нацистом. Мне кажется, он все-таки достаточно умен. Сейчас идет большая политическая игра. Вот он уже общался и с представителями православия… Звучат призывы к созданию православной партии. Недавно было проведено исследование по поводу того, как люди относятся к созданию православной партии. Что интересно, люди еврейской национальности все в один голос были против. Потому что для них эта партия, если она будет создана, звучит как Союз русского народа – тот самый страшный черносотенный союз.
Хотя, может быть, это совсем не так.
Я не противница такой партии, но сейчас речь не об этом. Для многих людей разной национальности есть страх, что это будет похоже на Союз русского народа. Во что выльется сейчас связь предводителей неонацизма и Навального – они вместе идут к протоиерею Чаплину (руководитель синодального Отдела по взаимоотношениям церкви и общества Всеволод Чаплин – прим. ВЗГЛЯД) и идет какой-то общий разговор – я не знаю. Меня все это пугает. И не только меня. Я знаю многих людей, которые относятся к этому крайне настороженно.
ВЗГЛЯД: Два этих термина – нацисты и националисты – вы все время упоминаете вместе. Вы ставите между ними знак равенства?
А.Г.: Это не так. Я говорю о супернационалистических, экстремистско-националистических партиях. А национализм – это любовь к своему народу, его традициям, своему прошлому, к его культуре, великим личностям, тем солдатам советского народа, которые отдавали свою жизнь, чтобы спасти всех нас, а это могли быть люди самых разных национальностей.
Есть чувство национального самодостоинства, и это я понимаю.
Но оно ни на одну секунду не должно превращаться в ненависть к какому-либо народу, пренебрежение, раздражение, брезгливость по отношению к какому-либо народу. Тут уже совершенно другие вещи. Это уже не национализм. Это чистой воды нацизм. Наши современные так называемые националисты, которые сами себя так называют, – они типичные неонацисты. И вся их националистская литература, листовки, их антисемитская литература – это уже другое дело.
ВЗГЛЯД: И тех, кому Навальный давал слово на этих митингах, вы причисляете сразу к нацистам?
А.Г.: Я знаю, кто такой Крылов. Он как раз принадлежит к тем, кто кричит «Россия для русских». Кстати, Жириновский (лидер ЛДПР Владимир Жириновский – прим. ВЗГЛЯД) примерно то же самое орет. Это все, между прочим, статья Уголовного кодекса. Это типичная пропаганда экстремизма. Я считаю, что и по Жириновскому просто плачет статья.
Но мы говорим не только о тех откровенных представителях вот этих так называемых патриотических группировок.
Ничем не лучше их Жириновский, который столько лет сидит в Госдуме, занимал должности вице-спикера…
Вообще любой подобный лозунг – если я услышу, что будут кричать «Чечня – для чеченцев», а «Грузия – только для грузин», а «Армения – для армян» – любой вариант мне отвратителен. А если в Израиле лидеры скажут, что Израиль только для евреев, мне это тоже неприятно. Я тоже противник этого.
* СМИ, включенное в реестр иностранных средств массовой информации, выполняющих функции иностранного агента
Почему важна самооценка и ее параметры
Почему важна самооценка?
Самоуважение относится к убеждениям человека относительно собственного достоинства и ценности. Это также связано с чувствами, которые люди испытывают, вытекающими из их чувства достоинства или недостойности. Самооценка важна, потому что она сильно влияет на выбор и решения людей. Другими словами, самооценка выполняет мотивационную функцию, увеличивая или уменьшая вероятность того, что люди будут заботиться о себе и полностью раскрывать свой потенциал.
Люди с высокой самооценкой — это также люди, которые мотивированы заботиться о себе и настойчиво стремиться к выполнению личных целей и стремлений. Люди с более низкой самооценкой не склонны считать себя достойными счастливых результатов или способными их достичь, поэтому склонны упускать важные вещи из виду и менее настойчивы и устойчивы в плане преодоления невзгод. У них могут быть те же цели, что и у людей с более высокой самооценкой, но они, как правило, менее мотивированы следовать им до конца.
Самоуважение — несколько абстрактное понятие; тому, у кого его еще нет, трудно понять, каково это иметь. Один из способов для людей с более низкой самооценкой начать понимать, что значит иметь более высокую самооценку, — это подумать о том, как они могут относиться к вещам в своей жизни, которые они ценят. Например, некоторым людям очень нравятся автомобили. Поскольку машины для них важны, эти люди очень хорошо заботятся о своих машинах. Они принимают правильные решения о том, где припарковать машину, как часто ее обслуживать и как они будут ею управлять.
Они могут украсить машину, а затем с гордостью показать ее другим людям. Самоуважение похоже на это, за исключением того, что вы любите, заботитесь и гордитесь собой. Когда дети верят, что они ценны и важны, они хорошо заботятся о себе. Они принимают правильные решения о себе, которые повышают их ценность, а не разрушают ее.
Измерения самооценки
Изучите свои варианты сегодня
Высокая и низкая самооценка . Считается, что самооценка возникает в континууме, а это означает, что считается, что она плавно изменяется по величине или величине от низкой до высокой у разных людей. У одних людей самооценка выше, у других ниже. Различия между этими людьми не очевидны, а становятся очевидными только при сравнении их мыслей и чувств о своей ценности.
Соразмерность самооценки . Также считается, что самооценка изменяется другим образом, который мы можем описать как пропорциональность или разумность. Оказывается, не все случаи высокой самооценки одинаковы.
Некоторые люди с высокой самооценкой достигли этого уровня благодаря ряду реальных достижений. Они отдают себе должное за способность решать новые задачи, потому что они смогли справиться с предыдущими проблемами. Их хорошее мнение о себе пропорционально реальным испытаниям, которые они преодолели в жизни.
Напротив, есть люди, чья высокая самооценка кажется чрезмерной и несоразмерной их реальным достижениям и действиям. Эти люди думают о себе хорошо, но не могут указать на какие-либо существенные прошлые достижения, действия или сделанный ими выбор, которые могли бы оправдать такое высокое мнение беспристрастного наблюдателя. Их более высокая самооценка основана больше на чувстве собственного достоинства, чем на каких-либо достижениях. Эта озаглавленная версия высокой самооценки считается психологически менее здоровой, чем более пропорциональная разновидность самооценки, в основном из-за эгоистичного и эгоцентричного поведения, которое, как правило, сопровождает чувство права.
Эту разновидность высокой самооценки иногда называют «чрезмерно завышенной», указывая на то, что она чрезмерна и непропорциональна реальным достижениям и действиям. У взрослых этот тип самооценки может быть связан с нарциссизмом.
Точно так же, как самооценка может быть слишком высокой или «чрезмерно завышенной» по отношению к достижениям и действиям человека, она также может быть слишком низкой или «недооцененной». Во многих случаях люди, которые в конечном итоге имеют низкую самооценку, на самом деле сталкивались с невзгодами и проблемами и хорошо относились к другим, и у них действительно есть основания чувствовать себя хорошо. Однако по разным причинам, включая склонность к депрессии, тревоге или навязчивому перфекционизму, привычку к когнитивным искажениям или из-за жестокого обращения или эксплуатации, они могут не признать эти достижения и действия значимыми. Они считают себя несоответствующими внутреннему и необоснованно высокому стандарту добра и, таким образом, демонстрируют очень низкую самооценку и соответствующий эмоциональный стресс, когда не могут соответствовать этому внутреннему стандарту.
Однако сторонний наблюдатель увидит их достойными на основании достижений и поступков и с трудом поймет, почему именно они так плохо относятся к себе.
Самоуважение, таким образом, является более сложным, чем можно описать простым измерением высокого и низкого уровня. Она различается как по величине, так и по своей разумности по сравнению с достижениями и действиями. Родители, стремящиеся воспитать в своих детях здоровую самооценку, должны воспитывать и культивировать оба этих аспекта. Основная часть этого документа будет посвящена описанию способов, с помощью которых родители могут воспитывать у своих детей здоровую самооценку. Однако, прежде чем описывать эти методы, мы хотим уточнить, почему желательна здоровая самооценка, пропорциональная фактическим достижениям и поведению, а не завышенная или заниженная.
Приложение Myndfulness
Разработано, чтобы ежедневно помогать вам чувствовать себя лучше
Скачать сейчас бесплатно
Узнать больше >
Определения, типы, примеры и советы
Самоуважение — это то, что мы думаем о себе.
Когда он положительный, у нас появляется уверенность и самоуважение. Мы довольны собой и своими способностями, тем, кто мы есть, и нашей компетентностью. Самооценка относительно стабильна и устойчива, хотя она может колебаться. Здоровая самооценка делает нас жизнерадостными и оптимистичными.
Самоуважение влияет на все
Самоуважение влияет не только на то, что мы думаем, но и на то, как мы себя чувствуем и ведем себя. Это имеет значительные последствия для нашего счастья и удовольствия от жизни. Это значительно влияет на события в нашей жизни, в том числе на наши отношения, нашу работу и цели, а также на то, как мы заботимся о себе и своих детях.
Хотя тяжелые события, такие как разрыв отношений, болезнь или потеря дохода, могут в краткосрочной перспективе снизить нашу самооценку, вскоре мы восстанавливаемся и начинаем думать о себе и своем будущем позитивно. Даже когда мы терпим неудачу, это не снижает нашу самооценку. Люди со здоровой самооценкой доверяют себе, когда что-то идет хорошо, а когда нет, учитывают внешние причины, а также честно оценивают свои ошибки и недостатки.
Затем они улучшают их.
Здоровая самооценка и сниженная самооценка
Я предпочитаю использовать термины здоровая и сниженная самооценка, а не высокая и низкая, потому что нарциссы и тщеславные личности, которые кажутся обладателями высокой самооценки, на самом деле ею не обладают. Их мнение завышено, компенсирует стыд и неуверенность и часто не имеет отношения к реальности. Примером может служить хвастовство, поскольку оно указывает на то, что человек зависит от мнения других о нем, и свидетельствует о сниженной, а не здоровой самооценке. Таким образом, здоровая самооценка требует, чтобы мы могли честно и реалистично оценивать свои сильные и слабые стороны. Нас не слишком беспокоит мнение других о нас. Когда мы принимаем свои недостатки без осуждения, наше самопринятие выходит за рамки самооценки.
Пониженная самооценка
Пониженная самооценка негативно влияет на нашу способность справляться с невзгодами и жизненными разочарованиями. Это влияет на все наши отношения, в том числе и на наши отношения с самим собой.
Когда наша самооценка нарушена, мы чувствуем себя неуверенно, сравниваем себя с другими, сомневаемся и критикуем себя. Мы не признаем свою ценность, не чтим и не выражаем свои нужды и желания. Вместо этого мы можем жертвовать собой, уступать другим или пытаться контролировать их и/или их чувства по отношению к нам, чтобы чувствовать себя лучше. Например, мы можем угождать людям, манипулировать ими или обесценивать их, вызывать ревность или ограничивать их общение с другими. Сознательно или бессознательно мы обесцениваем себя, в том числе свои положительные качества и качества, что делает нас сверхчувствительными к критике. Мы также можем бояться пробовать что-то новое, потому что можем потерпеть неудачу.
Симптомы здоровой и сниженной самооценки
В следующей таблице перечислены симптомы, отражающие здоровую и сниженную самооценку. Помните, что самооценка зависит от континуума. Это не черное или белое. Вы можете относиться к некоторым, но не ко всем.
| Здоровая самооценка | Пониженная самооценка |
| Знай, что ты в порядке всегда совершенствуй себя | |
| Знайте, что у вас есть ценность и значение | Недостаток самоуважения и ценности; Почувствуйте себя неважным |
| Почувствуйте себя компетентным и уверенным | Сомнение самостоятельно, чувствуйте себя некомпетентным, и боятся рисковать |
| , как и вы, | Судья и неприязнь |
| Expection and Integrity | , | ,
. Выставка честна и интегрированность | , |
| . с другими | |
| Доверять себе | Нерешительный, спрашивать мнение других |
| Принимать похвалу | Отклонять или не доверять похвале |
| Принимать внимание | Избегать, не любить внимание |
| Ответственны за себя; уважать себя | пренебрегать чувствами, желаниями или потребностями |
| иметь внутренний локус контроля | нуждаться в руководстве или одобрении других |
| самоэффективность для достижения целей | Разрешить злоупотребления; Поместите другие первые |
| . Соберите самоуправление | , самоотдача, самоотдача |
| СЧАСТЛИВЫ ДЛЯ ДРУГИХ УДАЛЕНИЯ | . Зависть и сравните себя с другими |
| Принятие других | |
| Принятие других | |
. | |
| Удовлетворен в отношениях | Недоволен в отношениях |
| Напорист | Уступает другим, непрям и боится выразить себя |
| Оптимистичный | Чувствует беспокойство и пессимистичный |
| Приветствующие обратную связь | защита от реальной или воспринимаемой критики |
. взрослый. Это также ослабляет вашу самооценку. Часто у вас нет голоса. Ваши мнения и желания не воспринимаются всерьез. Родители обычно имеют низкую самооценку и недовольны друг другом. Сами они не обладают хорошими навыками взаимоотношений, включая сотрудничество, здоровые границы, напористость и разрешение конфликтов. Они могут быть оскорбительными, контролирующими, вмешивающимися, манипулятивными, безразличными, непоследовательными или просто озабоченными. Прямо или косвенно они могут стыдить своих детей за чувства и личные качества, чувства и потребности. Небезопасно быть, доверять и выражать себя.
Дети чувствуют себя неуверенно, беспокоятся и/или злятся. В результате они чувствуют себя эмоционально брошенными и приходят к выводу, что сами виноваты — недостаточно хороши, чтобы быть приемлемыми для обоих родителей. (Они могут по-прежнему верить, что их любят.) В конце концов, они перестают любить себя и чувствуют себя неполноценными или неполноценными. Они вырастают созависимыми с низкой самооценкой и учатся скрывать свои чувства, ходить на яичной скорлупе, замыкаться в себе, стараться угодить или стать агрессивными. Это отражает то, как ядовитый стыд становится интернализованным.
Стыд
Стыд глубже чувства собственного достоинства. Это глубоко болезненная эмоция, а не умственная оценка. Лежащий в основе токсический стыд может привести к нарушению или низкой самооценке и другим негативным мыслям и чувствам. Дело не только в том, что нам не хватает уверенности, но и в том, что мы можем считать себя плохими, бесполезными, неполноценными или непривлекательными.
Иногда это создает чувство ложной вины, страха и безнадежности, а также чувство безнадежности. Стыд является основной причиной депрессии и может привести к саморазрушительному поведению, расстройствам пищевого поведения, зависимости и агрессии.
Стыд вызывает чувство стыда, связанное с ожиданием стыда в будущем, обычно в форме отвержения или осуждения со стороны других людей. Страх стыда мешает пробовать что-то новое, иметь интимные отношения, быть спонтанным или рисковать. Иногда мы не осознаем, что боимся не чужих суждений или неприятия, а своей неспособности соответствовать собственным нереалистичным стандартам. Мы судим себя за ошибки строже, чем другие. Эта модель очень саморазрушительна с перфекционистами. Наше самоосуждение может парализовать нас до такой степени, что мы станем нерешительными, потому что наш внутренний критик будет судить нас независимо от того, что мы решаем!
Отношения
Наши отношения с самими собой служат шаблоном для наших отношений с другими.
Это влияет на наше счастье в отношениях. Самоуважение определяет наш стиль общения, границы и нашу способность быть близкими. Исследования показывают, что партнер со здоровой самооценкой может положительно влиять на самооценку своего партнера, но также показывают, что низкая самооценка предвещает негативный исход отношений. Это может стать самоусиливающимся циклом отказа, снижающим самооценку.
Пониженная самооценка мешает нам говорить о своих желаниях и потребностях и делиться уязвимыми чувствами. Это компрометирует честность и близость. В результате незащищенности, стыда и заниженной самооценки в детстве у нас может развиться стиль привязанности, который в той или иной степени тревожный или избегающий и затрудняет близость. Мы преследуем своего партнера или дистанцируемся от него, и обычно нас привлекает тот, у кого также ненадежный стиль привязанности.
Как правило, мы позволяем другим обращаться с нами так, как, по нашему мнению, мы этого заслуживаем. Когда мы не уважаем и не чтим себя, мы не ожидаем, что к нам будут относиться с уважением, и можем смириться с оскорблениями или воздержанием.
Точно так же мы можем отдавать больше, чем получаем в отношениях, и переусердствовать на работе. Наш внутренний критик может осуждать и других. Когда мы критично относимся к нашему партнеру или занимаем оборонительную позицию, это затрудняет решение проблем. Неуверенная самооценка также может сделать нас подозрительными, нуждающимися или требовательными к нашему партнеру.
Повышение самооценки
Самооценка обычно определяется подростками. Некоторые из нас всю жизнь борются с заниженной самооценкой и даже с вытекающей из этого депрессией. Но мы можем измениться и построить здоровую самооценку. Поднять самооценку означает узнать и полюбить себя — построить отношения, как с другом, — и стать лучшим другом самому себе. Это требует внимательного слушания, спокойного времени и приверженности. Альтернатива состоит в том, чтобы потеряться в море, постоянно пытаясь доказать или улучшить себя или завоевать чью-то любовь, никогда не чувствуя себя по-настоящему привлекательным или достаточным — как будто чего-то не хватает.
Трудно выйти за пределы собственных мыслей и убеждений, чтобы увидеть себя с другой точки зрения. Терапия может помочь нам изменить то, как мы думаем, действуем и во что верим. Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия повышает самооценку. Это более эффективно в сочетании с медитацией, которая увеличивает самосознание. Вот что вы можете сделать:
- Распознать знаки. Уметь замечать признаки того, что ваша самооценка нуждается в повышении. Многие считают, что у них хорошая самооценка. Они могут быть талантливыми, красивыми или успешными, но им все равно не хватает чувства собственного достоинства.
- Искорените ложные убеждения. Узнайте, как выявлять и депрограммировать ложные убеждения и модели поведения, которые вы хотите изменить, и те, которые вы хотите внедрить.
- Выявление когнитивных искажений. Пониженная самооценка может заставить нас искажать и искажать реальность. Научитесь выявлять и бороться со своими когнитивными искажениями.
