Секреты визуализации: Секреты успешной визуализации — Компьютерная Академия ШАГ

Содержание

Секреты успешной визуализации — Компьютерная Академия ШАГ

Визуализация – очень популярный способ «улучшения качества жизни». Это представление ситуации в ярких живых образах, представление нового себя, своей новой жизни.

Психологи под термином визуализация подразумевают способ достижения нужного эффекта посредством мысленного представления того или иного зрительного образа. В контексте медитации этим эффектом является полное расслабление мышц тела, освобождение сознания, психологическая настройка на умиротворение и покой. Достигнуть желаемого результата можно лишь используя комплексный подход, которые немыслим без приёмов визуализации.

Визуализация является эффективным методом добровольного позитивного настраивания. Мозг не наделен способностью отличать представляемые события от реальных. Для него представленные в уме события являются реальными.

Визуализация это настройка на позитивный лад и привлечение в свою жизнь желаемого. Кроме того, визуализация это задействование фантазии и ресурсов подсознания в плане постановки настоящих задач и целей, которые действительно важны для вас. Когда наша фантазия раскрепощена, мы начинаем думать о истинно важных вещах. А после анализа наших фантазий можно поставить четкие, конкретные задачи. Визуализация помогает сделать жизнь более счастливой.

 

В чём секрет визуализации?

Известно, что наибольшую часть информации человек получает именно посредством зрения. Именно поэтому с точки зрения современной психологии зрительные образы, используемые в ходе визуализации, помогают в наилучшей степени настроить своё сознание на нужный лад. Специалисты по медитации рекомендуют в течение сеанса расслабиться, закрыть глаза и представлять перед собой определённый зрительный образ, который несёт хорошие ассоциации, вызывает положительные эмоции, умиротворяет. Для каждого человека образ визуализации может быть своим, сугубо индивидуальным. Так, для кого-то это картинка райского уголка на берегу моря под пальмами, омываемый лазурным морем берег с золотисто-белым песком, кто-то представляет себе любимого человека – дорогого сердцу спутника жизни, третий может в своих мыслях оказаться в какой-то пережитой ситуации, которая у него вызывает особые положительные эмоции. Так или иначе, образ визуализации должен окунуть вас в атмосферу радости, удовлетворения, спокойствия и абсолютного счастья.

 

Приемы визуализации

Чрезвычайно эффективно дополнять приёмы визуализации звуковым сопровождением. Так, если вы испытываете несравнимое блаженство, представляя себя, например, среди лесной чащи в полном уединении с самим собой, то сделать этот образ более реалистичным и полноценно перенестись туда сознанием вам помогут звуковые эффекты леса: успокаивающее щебетание птиц, шум деревьев. В ходе техники визуализации немаловажное значение играет и поза человека: наиболее располагает к расслаблению поза лотоса с закрытыми глазами. Осваивая технику визуализации, выберете свою наиболее удобную именно для вас позу, это поможет вам расслабиться и абстрагироваться от реальности.

Дело в том, что после выполнения процедуры визуализации, человек начинает понимать свои истинные цели и задачи, которые приведут его к счастливой жизни.

 

Условия для эффективной визуализации желаний

Чтобы достичь успеха в использовании визуализации желаний, вам необходимо:

 

Быть расслабленным. Обычно занятию визуализацией желаний предшествует некоторое упражнение на расслабление, например, глубокое дыхание или мышечное расслабление. Расслабленное состояние способствует лучшей концентрации мыслей во время визуализации. А минимальный уровень стресса буквально помогает сознанию работать лучше.

 

Задействовать все органы чувств. Несмотря на то, что этот процесс называется «визуализация», вы должны использовать все органы чувств.

 

Концентрироваться на позитиве. Визуализируя желаемое событие или модель поведения, сосредотачивайте внимание на позитивных сторонах. Вместо того, чтобы думать о том, что можно, а чего нельзя, подумайте о чем-нибудь приятном, что вы могли бы сделать.

 

Верить. Это одно маленькое слово, но именно от него больше всего зависит успех визуализации желаний. Наряду с позитивным настроем, который мы только что обсудили, вы должны обязательно верить, что визуализация желаний может вам помочь, и это так и будет. Разумеется, стоит выбирать достижимые цели, не противоречащие возможностям человека. Но не бойтесь мыслить масштабно. Ваша вера в достижимость цели очень важна для ее достижения при занятии визуализацией желаний.

 

Использовать многократное повторение. Если вы пытаетесь справиться с какой-либо проблемой или привлечь что-то хорошее в свою жизнь, занимайтесь визуализацией желаний чаще. Чем больше вы визуализируете какой-либо успех, тем больше проходите через то, что требуется для его достижения. Не путайте визуализацию желаний с грезами. Этот процесс сопровождается намного более высокой концентрацией, и чем больше вы занимаетесь, тем лучше.

 

При визуализации наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их. Иногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В других случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина ваших целей. Хорошо и то, и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится.

 

Точная визуализация: Мысленно создайте точные картины и сцены того, чего хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз.

 

Свободная визуализация: Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей цели.

 

Используйте оба метода, помня, что главное здесь — практика. Многие испытывают трудности на начальных стадиях визуализации. Их мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены. Не переживайте, если то же происходит и с вами. Картинка не обязательно должна быть полной и завершенной. Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию.

 

При регулярных упражнениях и желании достигнуть результат уроки визуализации способны стать настоящей панацеей от стрессов и депрессий, которыми, к сожалению, так полны наши будни. Лишь работая со своим сознанием можно выстроить барьеры против разрушающих психологических факторов, ставших спутниками нашей жизни.

 

Занимайтесь медитацией ежедневно и визуализируйте на медитативном уровне идеальный исход событий.

Как исполнить свое желание: арт-терапевт делится секретами визуализации

На Рублевском шоссе работает клуб «Палитра» ТКС «Кунцево» — там юные жители Крылатского могут заниматься творчеством и музыкой. Сейчас в «Палитре» проходит выставка художницы и арт-терапевта Юлии Дивиной, которая преподает живопись и рисунок детям. Корреспондент «НЗМ» встретился с Юлией и попросил рассказать, как создаются ее картины.

Экспозиция представлена в холле клуба, и полюбоваться ею можно до 8 марта. На деревянных мольбертах стоят большие холсты на подрамниках, а маленькие работы выставлены на угловом стеллаже. Осматривать картины очень удобно, там есть место, чтобы разойтись с другими желающими приобщиться к прекрасному. Естественно, прежде чем наслаждаться искусством, гостям необходимо надеть маску и перчатки — для своей же безопасности.

— В живописи я использую акрил, масло, акварель, и даже другие материалы. Все картины созданы не просто так — в силу того, что я арт-терапевт, я заряжаю картины эмоциями, выплескиваю на них все, что накопилось внутри, — говорит Юлия.

И действительно, глядя на картины, невольно начинаешь гадать, чему они посвящены, и искать сходство со своими мыслями и чувствами.

— Вот этот холст посвящен расставанию с мужчиной, эта работа с золотой рыбкой заряжена на исполнение желания. А вот эта картина с видом Парижа — интерьерная, скоро она уедет за океан. И еще одна интерьерная работа — с цаплями, — рассказывает Юлия.

Художница уверена, что не каждая картина станет достойным украшением интерьера — и дело вовсе не в сочетании с обоями. Дело в том, что определенные символы оказывают влияние на психику человека.

— Если вы хотите привлечь в свою жизнь партнера, или наоборот, укрепить отношения с уже имеющимся любимым человеком, хорошим решением будет выбрать для украшения комнаты изображение пары животных. Это могут быть лебеди или другие птицы, лошади, кошки. И следите, чтобы изображенные звери не были заключены в клетку, не были оскаленными или злыми, иначе можно добиться противоположного эффекта! — делится знаниями Юлия.

Иными словами, символ желаемого лучше всего держать перед глазами. Если очень хочется загородный дом — стоит украсить квартиру дачным пейзажем, а если самое горячее желание — это путешествие, нужно держать перед глазами изображение того места, куда хочется больше всего.

— Конечно, не стоит думать, что как только вы повесите дома картину, ваше желание тут же сбудется. Нет, конечно же, надо прикладывать усилия к исполнению мечты, работать, идти к цели, но если перед глазами будет визуализация — дело пойдет веселее, — уверена арт-терапевт.

Нарисовать нужный мотив можно и самостоятельно — вооружившись самоучителем или записавшись на занятие в «Палитру».

секреты Вашей личности! Быстрый тест на IQ

Друзья, приветствую вас на сайте Развитие !

Ответьте, любите вы проходить тесты?

Думаю, многие ответят утвердительно.

Визуальный тест личности Тест Куб Познай себя

И сегодня специально для вас Визуальный тест личности — ассоциативный тест, направленный на лучшее познание себя, помогающий понять, где я сейчас нахожусь, куда двигаюсь, кто рядом со мной. Хорош тем, что стимулирует задавать вопросы себе и изменяться, искать новые направления движения, развития, действия. Еще один плюс — его можно проходить неоднократно и узнавать, как я изменился за прошедшее , что появилось нового, в чем шагнул вперед.

Данный тест создан (по легенде) мудрецами Востока. Он называется тест Куб. Древние мудрецы смогли создать его, расшифровав и разобравшись с образами, которые приоткрывают завесу над тайной личности человека.

Почему людей так притягивают тесты?

1. Мы хотим лучше узнать себя.

2. Пытаемся найти ответы на вопросы, которые сложно решить в настоящее .

3. Стремимся еще раз найти подтверждение тому, что живем и действуем правильно, что я — хороший человек.

4. Любопытство — интересно, а так ли этот тест объективен, угадает ли какой я на самом деле.

В новом исследовании ученые из Университета Рочестера в США провели эксперимент, в котором попросили 53 участника просмотреть короткие видеоклипы, в которых были показаны движения черных и белых полос .

Задача участников состояла в том, чтобы определить, в каком направлении движутся полосы: в левую или в правую сторону. При этом полосы либо занимали весь экран, либо были маленькими и находились только в центре экрана.

Кроме того, участники прошли стандартный тест IQ. Исследователи определили, сколько времени понадобилось добровольцам, чтобы отметить направление движения полос.

Пройти тест на IQ

Просмотрите видеоклипы черных и белых полос различных размеров и попробуйте определить направление их движения. Что было легче заметить: направление движения в маленьком круге или большом ?

Как показали результаты исследования, люди с высоким уровнем интеллекта, хуже определяли движение, когда полосы были крупных размеров , и быстрее замечали движение в маленьком круге.

Как объяснили ученые, крупные полосы представляют собой отвлекающий фон, что в реальных ситуациях является менее важным, чем мелкие объекты, двигающиеся прямо перед вами.

Другими словами, умные люди легко фильтруют «фоновые помехи» , чтобы сфокусироваться на задаче, которая находится прямо перед ними, например разговоре с человеком, а не людях, проходящих мимо.

Так как наш мозг обрабатывает огромное количество информации, его эффективность зависит от умения подавлять неуместную информацию .

Ученые подчеркнули, что это не единственный показатель вашего ума, так как интеллект нельзя привязать к одной части мозга. Но тест может показать то, насколько эффективно он работает.

Быстрый тест на IQ

Какая сторона мозга у вас развита больше: левая или правая? Посмотрите на картинку вращающейся девушки. В какую сторону она вращается: по часовой или против часовой стрелки?

Если вы видите, как она вращается по часовой стрелке, у вас больше развита левая сторона мозга . При этом вы:

— Больше используете логику

— Ориентированы на детали

— Управляете фактами

— Практичны

— Рациональны

— Объективны

Если вы видите вращение девушки против часовой стрелки – у вас развито правое полушарие мозга . При этом вы:

— Ориентированы на картину в целом

— У вас развитое воображение

— Используете чувства

— У вас развитое пространственное восприятие

— Импульсивны

— Интуитивны

Теперь посмотрите, можете ли вы легко увидеть, как вращается девушка и в одном и в другом направлении. Если вы можете быстро переключиться и увидеть вращение в другом направлении, не отводя взгляд , то согласно исследованию ваш уровень IQ выше 160, то есть практически уровень гения.

Следующая анимация поможет вам развить эту способность.

Вашему вниманию представляется визуальный тест, который используется американскими психологами-визуалистами во время определения типа личности человека.

Все очень просто, необходимо лишь выбрать одну из предложенных картинок и прочитать описание к ней. Если предложенное описание вы считаете неверным по отношению к себе или верным менее чем на 70%, то стоит еще раз взглянуть на картинки, ведь вполне возможно, что вы отвлеклись или недостаточно хорошо подумали.

Картинка 1
Расслабленный, веселый, неунывающий

Вам по душе свободная жизнь, полная спонтанности. Вы каждый день стремитесь проживать ее по максимуму и наслаждаться любым мгновением. Ваш внутренний девиз: «Живем лишь раз».
Вы любопытны и открыты новому, что бы это ни было. Быстрее всего вы развиваетесь, когда мир вокруг вас меняется и вы меняетесь вместе с ним. Для вас нет ничего хуже, чем когда у вас заканчиваются силы и вы больше не можете мчаться вперед, навстречу переменам. Вас пугают любые путы и запреты, вы терпеть не можете, когда вам дают советы и учат, что делать, если вы об этом не просили. Вы получаете разносторонний опыт всегда и везде, чем бы вы ни занимались. Вы любите сюрпризы.

Картинка 2
Независимый, неординарный, чуждый условностям

Вам требуется неограниченная свобода, потому что ваша главная потребность – проявлять себя так, как хочется вам, своим уникальным образом. Ко всем задачам, которые подкидывает вам жизнь, вы подходите с позиции творческого приспособления. Вы креативны как в работе, так и в периоды ничегонеделания.
Ваше стремление к свободе и независимости нередко проявляется в том, что вы делаете что-то наперекор ожиданиям других – только чтобы не плыть в русле, проложенном не вами. Вы – индивидуалист. Вы цените проявления личности, какими бы они ни были, и никогда не следуете слепо чужому примеру. Все, что попадает вам в руки, вы придирчиво проверяете на нужность себе. Вы живете в соответствии с собственными представлениями о морали и правилах жизни, даже если это значит пойти наперекор мнению самых близких людей.

Картинка 3
Склонный к самоанализу, чувствительный, мыслящий

Вы чаще, чем другие, сталкиваетесь с жестокой борьбой, будь то борьба с людьми, системой или собой. Вы терпеть не можете поверхностности, вам лучше остаться в одиночестве, чем вести светские беседы ни о чем. Вы – одни из лучших друзей для каждого, кому вы доверяете. У вас складываются близкие отношения на многие годы, и именно эти отношения поддерживают вас, когда весь мир встает против вас.
Для существования вам необходима внутренняя гармония, а дать вам ее могут очень немногие, чаще всего только вы сами можете обеспечить себя ощущением правильности жизни. Вы редко скучаете наедине с собой, вас можно назвать самодостаточным человеком.

Картинка 4
Крепко стоящий на земле, уравновешенный, гармоничный

Ваша главная ценность – естественность и натуральность. Вы не выносите ничего искусственного, нарочитого, вычурного. Вам по душе простые линии и формы, простое и легкое общение. Людям с вами легко, вы вызываете человеческое восхищение тем, как прочно стоите на земле и как трезво смотрите на жизнь. Люди могут на вас положиться, и вы никогда не бросаете слов на ветер и умеете отвечать за свои действия.
Своим близким вы даете ощущение надежности и достаточно пространства, чтобы они не чувствовали себя ни привязанными, ни брошенными. Вы щедро дарите тепло и человечность. Вы терпеть не можете мишуру и нестерпимое сверкание, придерживаясь убеждения, что не все то золото, что бьет в глаза блеском. Вы презрительно относитесь ко всему ультрамодному, зато уважаете сдержанную и строгую элегантность в одежде и поведении.

Картинка 5
Профессиональный, прагматичный, уверенный в себе

Ответственность за вашу жизнь лежит только на вас, и вы считаете, что только так и должно быть. Вы не полагаетесь на удачу и счастливый шанс, а предпочитаете достигать успеха и счастья самостоятельно. Все проблемы вы решаете с позиции практичности и так, чтобы не усложнять и без того непростую жизнь ни себе, ни другим.
Вы реалист, который не будет сомневаться в принятом решении, даже если долго колебался между двумя вариантами. Вам легко брать большую и ответственную работу, потому что рано или поздно вы ее сделаете, и все могут быть уверены, что лучшего кандидата на исполнение не найти. Вы уверены в себе и делитесь этой уверенностью с другими. Вы не сможете быть полностью удовлетворены, если вы не реализовали свои задумки в точности так, как хотели.

Картинка 6
Миролюбивый, не агрессивный, благоразумный

С вами легко ладить, потому что больше всего вы цените мир между людьми, считая, что главное человеческое сокровище – отношения. Вы запросто заводите друзей, хотя оставляете место независимости и приватности. Время от времени вам нужно побыть в одиночестве, чтобы разложить по местам свои соображения и прислушаться к своим желаниям. Вы не прочь подумать о смысле жизни, философски порассуждать на разные темы. Вам нравится любить себя, потому что, относясь к себе с добротой и прощением, вы учитесь строить доверительные отношения с другими. Вы живете в мире и гармонии с собой и миром, цените красоту и верность. Хотя вы вполне можете проводить много времени в одиночестве, вы не одиночка. Просто вы достаточно цельны, чтобы не опираться на других, как на костыли.

Картинка7
Уверенный в себе, надежный, умеющий анализировать

Ваша способность понимать других людей – ваша самая сильная сторона. Вы любите окружать себя уникальными людьми, потому что у каждого вы учитесь тому, чего пока не умеете. В вашей жизни огромную роль играет культура в ее самом широком понимании. Вы не только отыскиваете свой личный стиль одежды, поведения, мыслей, но и размышляете о том, насколько и как он соотносится с мировой культурой. Вы достаточно толерантны и способны брать в чуждых вам мирах что-то, помогающее вам развиваться.

Картинка 8
Мечтательный, романтичный, эмоциональный

Вы крайне чувствительны и ранимы. Вы наотрез отказываетесь подчинять свою жизнь рациональному началу и предпочитаете витать в облаках, потому что вам там хорошо. Ваши чувства – самое для вас важное. Вы считаете, что в жизни обязательно должна быть мечта, а когда она исполняется, нужно найти новую.
Вы не близки с людьми, которые слишком реалистично смотрят на жизнь. Тем же, кто пытается навязать вам свои чувства или сказать, что вы чувствуете, вы отказываете в общении.

Картинка 9
Динамичный, активный, повернутый к людям

Вы умеете и любите рисковать и никогда не откажетесь от острых ощущений (какими бы они ни были) в пользу полной стабильности и предсказуемости. Все, что расписано заранее по шагам, быстро вам надоедает. Рутина вас парализует и лишает желания жить.
Вы любите быть в самом эпицентре событий и играть не последнюю (лучше первую) роль во всем происходящем. Вы считаете свое мнение правильным, но все же умеете признавать свои заблуждения. Ваше поведение невозможно предсказать, потому что вы сами можете не знать, что сделаете через полчаса.

Если сейчас Вы удержитесь от заглядывания в самый конец статьи — где расположен ключ к расшифровке этого теста, то сможете полноценно протестировать сами себя.

Это задание можно выполнять в уме — рассказывая своему партнёру то, что Вы представляете — в деталях.

А можно пойти и более творческим путём. Кстати, этот путь лично мне — намного ближе…

Итак. Не торопитесь с ключом.

Задания, которые обычно просто ПРОГОВАРИВАЮТСЯ ВСЛУХ , Вы — выполняете в виде коллажа на листе ватмана.

Вам нужно будет найти картинки (фотографии), которые полностью совпадают с Вашим настроением «здесь и сейчас» и наклеить их на лист, в соответствии с этапами визуализации Образа.

Этапы визуализации Образа (собственно, тест)

(Говорите первое, что приходит в голову — записывайте, а уже затем — детализируйте).

Представьте себе, что идёте вверх по дорожке — к дому. Не к Вашему дому, а к абстрактному Дому, дому — вообще.

Опишите эту дорогу, эту тропинку.

Вы свободно зашли в дом.

Опишите дом снаружи и изнутри.

В доме Вы нашли две вещи.

Опишите ключ. От чего этот ключ? Где Вы его нашли? К чему он подходит?

Опишите чашку. Опишите Ваши возможные манипуляции с чашкой. Что в ней?

Выйдите из дома.

Выйдите из задания.

Вернитесь в реальность.

Что Вы унесли из дома? Ничего? Ключ? Чашку? Что-то ещё?

Итак, всё это можно нарисовать или дополнить коллажем.

Вместо рисунка можно даже написать мини-эссе — представить это путешествие в форме рассказа, репортажа, сказки.

Однако, сейчас я предлагаю всё-таки поработать с визуальными образами — порисовать.

Таким образом, после окончания работы, перед Вами будет лежать некая — Карта.

И тогда этот «простой проективный тест» перестанет быть «простым проективным тестом», а превратится…

Во что же он превратится?

Во-первых, в отличную креативную технику «Карта ума» , а

Во-вторых, станет упражнением по арт-терапии. То есть, будет выполнять не только диагностическую , но итерапевтическую функцию.

Да, обычно проективные тесты используются, в основном, как помощь в диагностике или для самопознания.

Но когда Вы начинаете не просто говорить, а творить — руками, они тут же становятся — арт-терапевтическим лекарством. Позволяют не только увидеть — «что с нами», не только разобраться в этой картинке, но и ИЗМЕНИТЬСЯ в позитивном направлении.

Я рекомендую проделывать такие работы время от времени и при этом — не выбрасывать получившиеся у Вас «стенгазеты» или сочинения. Они — как летопись изменений, личностного роста — будут наглядно показывать Вам — как и куда Вы растёте, изменяетесь, что для этого делаете.

Но для начала, хотя бы просто проговорите эти задания — сами для себя. И опробуйте их на знакомых, которым легко и интересно вообразить в своей голове что угодно.

Кстати, со временем, Вы позабудете точные значения всех образов —позабудете «ключ». У Вас останутся в памяти только задания. И Вы сможете начинать этот тест — с чистого листа.

Однако… Даже если Задание (образ) и его Толкование (ключ) — навсегда сольются воедино в Вашей памяти — и это не беда.

Делая осмысленно новую Карту на новом ватманском листе — Вы будете магически изменять своё состояние, подбирая то, что кажется Вам — правильным или соответствующим настроению момента. Вы будете заниматься — психокоррекцией!

Даже если мне, предположим, хорошо известно, что означает — Ключ… Что с того? Как это повлияет на мой выбор картинки для «Карты памяти»? Я всё равно выберу то, к чему лежит душа. Ведь я ни перед кем не отчитываюсь, не стараюсь понравиться…

Выбирая ту или иную картинку, я вместе с тем, буду вносить изменения в мой жизненный сценарий, работать со своими архетипами, корректировать фоновое состояние…

Итак, ключ к тесту

Дорога к дому — это Ваше Прошлое. Изогнутая она ли прямая? Грязная или чистая? Труднопроходимая или легкопроходимая? В лесу или в чистом поле? Городская или сельская? («ближе к природе» или «скованная ограничениями» — соответственно?)

Дом — это Вы. Дом Снаружи
— это то, что Вы показываете людям. Дом Внутри — это то, чем вы являетесь (или хотите являться) но не показываете большинству.

Ключ — это ум, интеллект, Знание. Это Ваше отношение к Знанию, к Познанию.

То, как Вы манипулируете с ключом показывает, как Вы пользуетесь своими знаниями.

То, где Вы находите ключ, показывает, где Вы черпаете знания. Внутри дома (внутри себя) или снаружи под ковриком (внешняя информация). Ключ на дне колодца находят будущие великие люди — это прямой контакт с глубинами бессознательного.

Чашка — это любовь , чувственная сторона жизни.

Если после окончания упражнения Вы что-то выносите из дома, это означает, что именно этого Вам сейчас не хватает больше всего. Не хватает настолько, что Вы готовы это «вынести»…

Обычно никто ничего не выносит… такая острая нехватка — редкость.

Не стоит перегружать этот лаконичный и совершенный тест дополнительной символикой. Той, которая в нём присутствует, вполне достаточно для того, чтобы увидеть картину — во всей её полноте. И помните — лучше Вас самих никто не поймёт символическое значение того, что предстало в Вашем воображении…

И ещё…

Запомните:

В тесте нет ничего случайного. Самые глупые и неуместные ассоциации — являются самыми надёжными. Это — тезис классического психоанализа.

Ваш рассказ (коллаж) не описывает Ваше состояние, а ВСТУПАЕТ В СЛОЖНЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ С НИМ и с Вашим миром вообще.

То, что существует в одном рассказе (Воображаемое пространство теста) может отсутствовать в другом рассказе (Ваше нынешнее настоящее). Но вещи и состояния можно переносить из одного пространства в другое…

И, наконец,

Прошлое можно изменить. По тому же принципу, по которому Вы — от теста к тесту будете менять вид Вашей Дороги к Дому…

Елена Назаренко

Специалисты считают, что такие тесты имеют самый высокий уровень задействования ассоциативного ряда тестируемого.

Предлагаем вам пройти несложный тест. На представленной картинке даны 4 карточки с морским ночным пейзажем.

Все изображения похожи друг на друга, отличие лишь в положении месяца и линии волны.

Вам надо внимательно рассмотреть все четыре изображения и выбрать одно, наиболее приятное вашему глазу. Может, одна из картинок покажется вам наиболее спокойной и умиротворяющей.

Если вы уже сделали свой выбор, смотрите результаты расшифровки теста:

Вы остановили свой выбор на изображении No 1

Вы остановили свой выбор на первой картинке, что характеризует вас как очень творческую личность. Если вы о чем-то мечтаете и строите какие-то планы, то делаете это масштабно, с большим размахом. Скорее всего у вас уже есть собственный бизнес, или вы планируете его открыть в самом ближайшем будущем.

У вас все получится, потому что вы обладаете природными задатками. Что касается дружбы и любовных отношений, вы считаете, что они должны быть крепкими и стабильными. Вы цените постоянство и уверены, что друзья должны быть таким, чтобы навсегда, а любимый человек – на всю жизнь.

Вам приятней всего пейзаж на изображении No 2

Ваш выбор говорит о силе вашей личности. Однако, ваши чувства всегда преобладают на разумом. Вы стремитесь к постоянному ощущению счастья и стараетесь делиться им с другими. У вас стойкие привычки, которые вы не меняете даже тогда, когда понимаете их бесполезность и неактуальность.

Вы выбрали изображение No 3

При выборе третьего изображения вас можно характеризовать прирожденным интеллектуалом и оратором. Вы получаете удовольствие от проверки собственного ума, его прочности и гибкости, стараетесь ставить перед собой и решать сложные задачи.

Природа одарила вас превосходно развитой интуицией, помогающей вам найти выход из любой сложной жизненной ситуации. Несмотря на то, что у вас много друзей, вы стремитесь к самостоятельному решению всех проблем и обычно делаете это в одиночестве. Иногда вы ощущаете чувство зависти, когда кто-то добился успеха или вы считаете его более талантливым.

Выбор изображения No 4

Характеризует вас как очень мирного, абсолютно неконфликтного и терпеливого человека. В любой жизненной ситуации вы умеете сохранить спокойствие. Однако, в остальном вашими отличительными качествами являются энергичность и жизнелюбие.

Вы совсем не против экстремального способа времяпровождения, но быстро наступает усталость, и вы снова мечтаете о тихом, спокойном вечере, проведенном в одиночестве. Только так вы можете навести полный порядок в своих мыслях.

Узнайте все секреты успешной визуализации желаний

У всех людей есть какие-то желания. И все мы хотим, чтобы наши желания исполнялись в жизни, причём в идеале ещё и как можно быстрее. Но не всем известно о том, что очень часто причина неисполнения желаний кроется в нас самих – а именно в том, что мы не умеем правильно их формулировать и посылать во Вселенную. Чтобы постичь искусство визуализации желаний и понять, как правильно визуализировать, вам нужно будет прочесть этот материал.

Чем является визуализация

Визуализация представляет собой процесс создания в человеческом воображении образов желаемого. Визуализация выступает одним из самых мощных и в то же время наиболее простых в исполнении инструментов, позволяющих достичь цели. Она не отнимает много энергетических и временных ресурсов, позволяя достигать при этом поразительного результата при условии правильного выполнения.

Секреты успешной визуализации

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Воспользовавшись следующими полезными советами, вы поймете, как визуализировать правильно, чтобы привлечь в свою жизнь желаемые предметы, людей, вещи — в общем, абсолютно все, что только пожелает ваша душа.

Правило первое. Грамотная формулировка

Чем более правильно вы сформулируете свое желание, тем быстрее его услышит Вселенная и тем скорее оно начнёт реализовываться. Если же вы ставите перед собой очень размытые и неконкретные цели, то шансы на то, что они исполнятся, сводятся к нулю.

Важно, чтобы вы знали для себя максимально конкретно, что вы хотели бы получить прямо сейчас. Поэтому прямо сейчас, без промедления начинайте формулировать то, о чем желаете. При этом соблюдайте следующие правила:

  • желания должны относиться лишь к настоящему времени;
  • они должны быть лишены отрицаний и слов «хочу»;
  • важно, чтобы желание было максимально конкретным.

Можете действовать по следующему примеру: «Я получаю в качестве подарка золотой браслет».

Слово «получаю» относится к настоящему времени (обязательно не в прошедшем). А слово «золотой» максимально конкретизирует вашу цель. То есть вы даете Вселенной понять, что вам нужна не бижутерия, не изделие из серебра, а именно золотое украшение.

Правило второе. «Визуализируйте конечный результат»

От вас потребуется полная фокусировка на окончательном результате, то есть на том временном промежутке, когда ваше желание уже воплотилось в жизни, вы достигли поставленной цели, смогли воплотить свою мечту в жизни.

Старайтесь при этом не зацикливаться на том, каким образом произойдет исполнение вашей мечты. Не зря ведь говорится, что Пути Господни являются неисповедимыми, а Вселенная полна разных благ и богатств. И она лучше знает, как будет лучше для вас, даже если вы имеете совершенно другое мнение. Не стремитесь ограничить Вселенную, делая акцент только на одном способе исполнения вашей мечты.

А фиксируя свое внимание на том, как будто событие уже исполнилось, вы автоматически активизируете закон Притяжения, который начинает привлекать в нашу жизнь то, на чем мы сконцентрированы в данном моменте.

Правило третье. Нужно погружаться в саму ситуацию, а не находиться на поверхности

Еще одним правилом успешной визуализации выступает полное погружение в ситуацию. Для этого необходимо поместить себя на внутренний экран созданного образа. Тогда вы из постороннего наблюдателя превратитесь непосредственно в участника ситуации.

Помните о том, что вы не должны быть зрителем, а играть главную роль в вашем «произведении». Эффект усилится во много раз, если вы будете переживать все свои эмоции так, как будто они уже произошли в реальности.

К примеру, ваше желание может звучать следующим образом: «У меня идеальная фигура» (если ваше  желание связано с избавлением от лишнего веса). Тогда мысленно вам необходимо увидеть свое тело без каких-либо видимых изъянов. Представляйте, как вы, к примеру, приобретаете красивую одежду на несколько размеров меньше, чем носите на сегодняшний день.

Правило четвертое. «Видео имеет большую силу, чем картинка»

Существует разделение воображаемых мыслеобразов на фото и видео. Это значит, что вы можете видеть окончательный результат или как стабильную картинку, или как видеоролик. При этом доказано, что действие картинки слабее действия видео.

Поэтому вашей задачей будет создание в своей голове небольшого видеоматериала, в котором ваша мечта уже превратилась в реальность. Думайте о своей цели как о том, что уже достигнуто. Как вы будете себя вести в этот момент? Почувствуете ли взрыв положительных эмоций вокруг себя, будете ли кричать от удовлетворения или действовать как-то иначе?

Здесь можете не скромничать и проявить свою фантазию по полной программе. С этой целью, будучи в тихой и спокойной обстановке, думайте про свою мечту, про её осуществление. Что вы будете делать, когда она осуществится? Где будете находиться? Будете ли вы одни или в компании кого-либо? С кем вы прежде всего поделитесь радостной новостью? Обязательно добавьте все свои действия в воображаемый видеоролик, касающийся реализации вашего сокровенного желания.

Правило пятое. «Задействуйте все свои чувства»

Чтобы желание стало реальностью, понадобится определённое количество энергии. Сейчас уже ни для кого не секрет, что всё вокруг образовано энергией, в том числе и желания человека. И если вы хотите, чтобы ваша пока что ментальная мечта воплотилась в физической реальности, потребуется потратить определённое количество энергии. Если по-другому — это будет своеобразная энергетическая плата за реализацию желаемого.

Ничто не в силах справиться с повышением энергетики так, как эмоции. Именно эмоции являются мощнейшим катализатором, активирующим процесс реализации мечты. Поэтому, когда будете визуализировать свои желания, необходимо включать эмоции на полную. Представьте, что вы уже достигли поставленной цели, добились воплощения своей мечты в жизнь! А это повод, чтобы включить веселье, начать радоваться, веселиться, петь, танцевать — в общем, наслаждаться жизнью по максимуму.

Старайтесь при этом испытать всевозможные виды положительных эмоций. Чтобы сделать это, нужно будет подключить все органы чувств. В случае, если ваша цель относится к категории материальных, притроньтесь к ней в своём видео. Если её можно понюхать, сделайте это. Рассмотрите её в мельчайших деталях. Добавьте в свой видеоролик мечты звук, пусть он будет максимально реалистичным и как можно больше схожим с вашей повседневной реальностью.

При таком раскладе вы просто не сможете сдерживать своих эмоций, и вам не нужно будет провоцировать их искусственным способом. Когда ваш видеоролик наполнится положительными эмоциями, вызванными реализацией своего желания, вы сможете значительно продвинуться в приближении желанного мгновения.

Правило шестое. «Повторение — залог успеха»

Если вы прибегните к визуализации всего лишь несколько раз, то вряд ли сможете достичь успеха. Процесс визуализации желаемого является полезной привычкой, которая должна быть приобретена или выработана. А чтобы выработать привычку, как известно, необходимо многократно повторять одни и те же действия.

Интересный факт. Любые действия, которые повторяются от двадцати одного до сорока раз, автоматически превращаются в привычку.

Поэтому, если вы мечтаете о том, чтобы что-то осуществилось в вашей жизни, нужно будет взять себе за правило регулярно визуализировать свою мечту. С этой целью следует постоянно прокручивать в голове составленный видеоролик как можно чаще в течение дня. Как минимум дважды в день: один раз — с утра и ещё один раз — вечером.

При этом утро является наиболее подходящим временем для практики. Ведь в это время человек по максимуму наполнен энергией, эмоциями и жизненной силой. К вечеру мы уже растрачиваем большую часть своих сил, но зато перед непосредственным отходом ко сну происходит раскрытие нашего подсознания, и в него вы с лёгкостью сможете заложить придуманную историю, как ваша мечта стала реальностью.

Прибегайте к визуализации как можно чаще на протяжение дня, каждый раз, как у вас будет появляться свободная минутка. И, конечно, не забывайте, что чем сложнее и нереалистичнее будет ваша цель, тем большее количество повторов вам придётся выполнить для её достижения.

Правило восьмое. «Зацепка для сознания»

Каждый раз, когда вам нужно будет активизировать визуализацию, создайте для себя специальный якорь-маячок для своего сознания. С этой целью в подсознании необходимо зафиксировать любой кадр из созданного вами миникино. Пусть этот стоп-кадр отличается особой яркостью и хорошо врезается вам в память. Можете даже как-то назвать его для большего удобства. Когда выдастся каждый удобный случай, нужно будет вызывать в подсознании этот кадр, он начнёт автоматически запускать «видение».

А как отдельная картинка, такой якорь поможет вам отрешиться от происходящего вокруг вас и оказаться в положительном настроении. Процесс будет работать таким образом: вы вспоминаете про якорь-маячок, в результате этого начинается процесс автоматической визуализации, выделяются положительные эмоции, улучшается ваше настроение, и по итогу вы ещё на шаг приближаетесь к своей мечте!

Теперь вы знаете, как правильно визуализировать свои желания, чтобы они исполнялись в действительности как можно раньше. Желаем вам успеха в этом нелёгком деле, а также предлагаем напоследок просмотреть интересное и полезное видео по данной теме:

 

10 критических ошибок дизайнера в визуализации — INMYROOM

Вместе со Станиславом Ореховым собрали 10 самых распространенных и частых ошибок, которые можно совершить в процессе создания визуализации. Если вы дизайнер и только начинаете работать в этой области, эти рекомендации могут быть вам полезны. 

1. Не иметь подготовленной базы

Начиная работу над новым проектом в 3d, нужно понимать, что на первом этапе клиент не требует от вас полной демонстрации проекта с подбором мебели, цветов и артикулов. А значит на первой стадии достаточно показать концепцию. При правильной подаче и предварительной работе с клиентом часто она будет принята без существенных изменений.

Пользуйтесь заготовками: базами текстур, современной и классической мебели, материалов, аксессуаров, полностью готовых сцен.

При создании этой концепции нет никакой необходимости моделировать предметы, подобранные по каталогу, включая мебель и аксессуары. Если вы будете это делать, время на создание изображения легко может превзойти сам дизайн, став бессмысленным занятием. Вместо этого, пользуйтесь заготовками: базами текстур, современной и классической мебели, материалов, аксессуаров, полностью готовых сцен.

Работая как профессионал, вы обязаны подготовиться заранее и иметь весь этот набор в своем арсенале, чтобы быстро комбинировать нужные элементы, не занимаясь технической работой по поиску, когда время на проект ограничено и, помимо визуализации, у вас есть множество других дел. Такой подход сразу сильно ускорит вашу работу.

Дизайн: Мария Фадеева

2. Делать объекты мебели самому

Даже если клиент требует не просто концепцию, а показать в проекте уже подобранную им мебель, не занимайтесь ее моделированием. Сейчас существуют огромные базы ресурсов с бесплатными и очень дешевыми моделями мебели, которые включают всех основных мировых производителей и стандартные классические типы. В случае самостоятельного моделинга, дизайнер тратит на одно кресло или диван столько времени, сколько ушло бы на создание дизайна и воплощение в 3d целой комнаты без фурнитуры. Это неоправданный и никому не нужный труд.

Самостоятельный моделинг мебели – неоправданный и никому не нужный труд.

Если вам все же нужно создать эксклюзивную сложную мебель, отсутствующую в базах, проще заказать ее изготовление профессиональному моделеру, который сделает ее максимально быстро и недорого. Настолько недорого, что иногда проще даже не вспоминать о том, в какой папке у вас была подобная модель, а заказать полный набор для всей квартиры. Обычно у дизайнера есть на это бюджет, полученный от заказчика именно на визуализацию, если дизайнер предлагает эту услугу. Желание все делать самому, даже если вы это умеете (особенно если вы это умеете), необходимо искоренять.

Дизайн: Дарья Холодова

3. Чрезмерное увлечение изучением программы 3d max и Vray

Поверьте, вам не нужно знать 100% программных функций и кнопок 3d max. Это будет даже не 50%. Вы будете шокированы, но по моим оценкам можно запомнить 3–5% и этого будет достаточно для быстрой и плодотворной работы. Важно знать, какие именно 3–5% понадобятся именно вам, дизайнерам, в работе над интерьерами. Если кратко, то это операции простого моделинга на основе сплайнов, а также модификатора выдавливания и формы.

Поверьте, вам не нужно знать 100% программных функций и кнопок 3d max.

Если вы новичок – развивайтесь в этом направлении. То же самое касается и Vray (внешнего модуля настройки света). На данный момент уже разработан практически идеальный способ визуализации. Зависимость от мощности компьютера минимальная. Можно просто применять запрограммированные заранее настройки и, самое главное, логику света. Изображения будут высокого качества, готовые для демонстрации клиенту.

Дизайн: Артем Болдырев

4. Отсутствие четкого алгоритма работы

Часто именно последовательность действий определяет скорость и отсутствие метаний из стороны в сторону и, как следствие, потерю времени на всем проекте. Непоследовательность, перескакивание с одного раздела на другой в процессе работы может надолго затянуть работу в 3d и дизайн-проект в целом. Например, настройка света и материалов на этапе создания геометрии – совсем лишний шаг.

Часто именно последовательность действий определяет скорость работы.

Понятно, что многим заранее хочется посмотреть, что получится в итоге, но по правде говоря, это бессмысленно: освещение еще раз поменяется после наложения окончательных текстур и добавления всей необходимой мебели, а также искусственных источников света. Исключение – белая модель для согласования геометрии с клиентом на первом эскизном этапе. Ее можно сделать на самой первой стадии только с дневным светом. Этого будет достаточно.

Дизайн: Анна Райзих

5. Чрезмерное доверие подрядчикам

В том случае если дизайнер решается на делегирование части или всего проекта целиком, в большинстве случаев его ожидают совсем не радостные приключения. Как правило, проект не будет сделан полностью по заданию, либо не будет сделан в срок, либо не будет того качества, которое ожидается, а ваш подрядчик будет уверять, что вот-вот еще чуть-чуть – и все готово. Не верьте словам – проверяйте факты.

Сегодня не проблема найти исполнителя: 3D занимаются все, даже школьники.

При делегировании необходимо не только создать, но и постоянно использовать систему выдачи задания и принятия результата. Для этого нужно самому разбираться в деталях, чтобы понимать, что принимаете и какие ошибки может совершить моделер.

Сразу скажу, что по статистике, при стандартном поиске методом перехода примерно 1 из 20 человек оказывается более-менее вменяемым и подходящим для работы. Сегодня не проблема найти исполнителя: 3D занимаются все, даже школьники. Проблема найти того, кто будет отвечать заявленным требованиям и действительно качественно и, главное, вовремя сдавать свою работу.

Дизайн: Ирина Слесарева

6. Бесплатное переделывание работы по желанию клиента

Серьезная проблема для начинающих. С ней столкнулся и я. Когда клиент перебирает варианты не методом обсуждения, а просьбами показать в 3d наглядно. Таким образом может быть переделано 1–2 и даже 5 вариантов, а потом обычно идет возвращение к первому или второму, делая всю последующую работу напрасной. Важно до начала работы объяснить клиенту цель создания 3d.

Важно до начала работы объяснить клиенту цель создания 3d.

Она не в том, чтобы посмотреть варианты, а в том, чтобы окончательно утвердить выбранную идею. Это тонкая грань работы, которой нужно тактично держаться. А соблюдать ее без риска потерять клиента поможет предварительный подробный анализ.

Дизайн: Анжелика Мороз

7. Увлеченность деталями

Очень часто, освоив программу 3d max, мы увлекаемся мелочами, создавая не столько изображения для согласования, сколько работая над техническими деталями или незначительными улучшениями, забывая про время. На это увлекательное занятие могут уйти часы или ночи (у меня это было так). И картинки по технологии получаются очень живые и активные, но всего на пару процентов лучше того, что было почти идеальным несколько часов назад.

Дизайнерам желательно в первую очередь сосредоточиться на композиции кадра, камере, свете…

Эти изменения могут отследить только профессиональные 3d-визуализаторы. Дизайнерам желательно в первую очередь сосредоточиться на композиции кадра, камере, свете – всем том, что покажет заказчику именно идею интерьера, а не умение владеть программой. Идеальная детализация и художественная подача тоже необходима, но это отдельная профессия и отдельная работа. Для печати, выставок, баннеров, рекламы. Это не работа дизайнера. Не нужно мешать эти две категории.

Часто бывает, что хорошо овладев программой, трудно устоять от соблазна вникнуть во все детали и пуститься в эксперименты, но рекомендую понимать, зачем вы это делаете – по необходимости или для собственного удовольствия. Для работы или хобби? Постоянно задавая себе этот вопрос, вы сможете контролировать ситуацию.

Дизайн: Василий Чорный

8. Низкая скорость работы

Если вы решили делать визуализацию самостоятельно, то позаботьтесь о скорости. При неоптимальном подходе можно потратить намного больше времени на создание 3d, чем этого требует проект и ситуация. Лучше всего выбрать и отработать на практике вашу последовательность работы. Что-то вы делаете сами, что-то ваши помощники, какие-то элементы для вас критически важны, другие можно заменить на аналоги из готовой базы.

Если вы решили делать визуализацию самостоятельно, то позаботьтесь о скорости.

Такое распределение еще до начала работы очень помогает и избавляет от лишних действий в процессе. Особенно когда до сдачи очередного этапа остается пара часов, а у вас еще не готова финальная редакция изображения. И вы идете к заказчику или с недоделанным вариантом, или переносите встречу. И первое, и второе автоматически снижает ваш авторитет в глазах клиента.

Дизайн: Вячеслав Корецкий

9. Демонстрация незаконченного или промежуточного варианта визуализации

Не делайте этого никогда. Полностью доведите проект, убедитесь, что вам как дизайнеру все нравится, и только после этого показывайте на согласование. Предварительные варианты могут работать, но не в случае с 3d-графикой в 3d max. Дело в том, что вы создаете фотореалистичное изображение и клиент даже не по своей воле будет оценивать его как готовое.

Убедитесь, что вам как дизайнеру все нравится, и только после этого показывайте на согласование проект.

На пальцах не получится объяснить, что здесь свет не полностью настроен, плитка будет блестеть не как пластмасса, а как керамика, что это не большое коричневое пятно на полу, а паркет цвета венге. Все это нужно прорабатывать полностью. Другое дело, если вы показываете эскизную подачу в sketchup или белую модель. Там подойдут схемы. Демонстрация клиенту незаконченного варианта визуализации грозит тем, что заказчик может начать менять интерьер, так как он по ощущениям будет некомфортен. Или еще хуже для вас – заказчик усомнится в правильности выбора дизайнера.

Дизайн: Эльдар Мендеев

10. Отсутствие визуализации

Визуализация – стандартная услуга, помогающая и заказчику, и дизайнеру быстрее найти общий язык и согласовать проект. Ни одна другая технология не показывает правильное распределение света в пространстве, даже скрытом, а также блеск материалов отделки. Часто светодизайн и отражения делают до 50% эффекта и дизайна интерьера.

С визуализацией согласование будет максимально быстрым.

С визуализацией вам не придется рассказывать все на словах – просто покажите, как ваша задумка выглядит в реальности. Согласование будет максимально быстрым. Тем более овладеть этой технологией сейчас совсем не сложно. 

Дизайн: Антон Булгаков

3 правила успешной работы дизайнера в визуализации

1. Создавать дизайн сразу в 3d

Это самый классный способ проектирования. Вы работаете сразу в 2 направлениях: создаете задание для ваших подрядчиков (3d-модель) и одновременно для себя и клиента. В 3d-модели сразу можно заложить инженерные коммуникации, проверить все стыки во всех измерениях и узлах: закарнизный свет, примыкание потолка к стене, посмотреть, как будет выглядеть решетка вентиляции и многие другие детали. 

При правильном подходе (знание программ, наличие баз моделей, согласованной идеи) скорость такого проектирования возрастает во много раз. Вместо месяца, на дизайн уходит несколько дней.

Дизайн: Школа дизайна Станислава Орехова

2. Делегирование рутины

Я крайне рекомендую нанимать помощников для рутины. По-хорошему, задача и компетенция дизайнера сводится к 2 видам творческой деятельности:

  • общение с клиентом, понимание задачи, сдача работы;
  • создание и согласование концепции дизайна на основе данных, полученных из общения с клиентом.

Третья, организационная роль дизайнера заменяет остальные этапы при выполнении полного дизайн-проекта. Все неключевые задачи дизайнера мы рекомендуем делегировать. Чем больше дизайнер занимается своими главными задачами, тем больше проектов он может вести без ущерба качеству и срыва сроков, с наличием отдыха, а не бессонных ночей.

Дизайн: Школа дизайна Станислава Орехова

3. Качественная постановка кадра, внимание к деталям и настройка света

То, за что на самом деле платят визуализаторам. Это до 20% стоимости проекта. Если вы делаете визуализацию самостоятельно, советую начать работу с приобретения этого навыка. И если постановка камеры и внимание к мелочам уже в области вашей компетенции, то создание качественного освещения в 3d max может сильно ускорить все процессы создания дизайна. Настройка света в готовой сцене у профессионала занимает примерно 20 минут. И эти 20 минут самые важные в работе визуализатора. То, на что уходят не только ваши деньги, но и время, затрачиваемое на делегирование и контроль. 

Овладеть этим инструментом будет полезно каждому дизайнеру. Вы сможете полностью выполнить свой проект, даже если у вас совсем не будет помощников. Такая универсальность, с одной стороны, противоречит предыдущему пункту о делегировании, но с другой – дает необходимую уверенность в своих силах и понимание того, что даже если вас подведут все подрядчики, вы все равно доделаете и согласуете проект для клиента.

Дизайн: Школа дизайна Станислава Орехова

Онлайн-марафон «Визуализация в Lumion» | Софт Культура

Нажми ниже, чтобы скопировать промокод

−20% на всё по SketchUp до 31 октября. Промокод: SKPOCTBR

трёхдневный интенсив


Записаться на курс

трёхдневный интенсив

об интенсиве

Lumion — движок для быстрой визуализации, совместимый со разным архитектурным софтом: SketchUp, ArchiCAD, Rhinoceros, Revit, Vectorworks.

На трёхдневном интенсиве разберём работу с Lumion с самых азов и объясним, как настроить сцену, чтобы быстро получить рендер.

 

для кого

Интенсив предназначен:

⟶ Для архитекторов и ландшафтных архитекторов.

⟶ Для студентов и практикующих специалистов.

⟶ Только для пользователей Windows.

⟶ Для тех, кто хочет учиться из любой точки мира.

альтернативы

Какой движок для визуализации выбрать?

Lumion позволяет быстро отрендерить здание снаружи и ландшафт — с интерьером в нём больше проблем. Преимущество Lumion — связка с любой из программ для 3D-моделирования и возможность быстрого обновления модели.

Рендеринг в V-Ray на SketchUp даёт более реалистичное изображение, прорисовку деталей, отражений и источников света в интерьере и экстерьере — и при этом позволяет не выходить за пределы одной рабочей среды.

Corona Render — самый серьёзный инструмент, которым пользуются не только архитекторы, но и визуализаторы, но для рендера в нём нужно экспортировать модель в 3ds Max и дорабатывать её.

чему вы научитесь

  • 1

    Сборка модели в Lumion

    Расскажем, как подготовить модель для работы в Lumion и настроить Real-time связку с разными программами для 3D-моделирования, чтобы быстро редактировать геометрию в одной среде и получать обновления в другой. Объясним, как сочетать в Lumion подгруженные и библиотечные элементы, чтобы получить живую и детализированную сцену.

  • 2

    Работа со светом и материалами

    Научим настраивать реалистичные текстуры и материалы. Покажем, как работать с естественными и искусственными источниками света и настраивать дневные и ночные сцены.

  • 3

    Приёмы реалистичной визуализации

    Объясним, как работать с композицией кадра, эффектами освещения и погоды для создания реалистичного изображения.

     

как проходит обучение

Визуализация в Lumion — это короткий и насыщенный онлайн-интенсив. В течение нескольких вечеров студенты и преподаватели взаимодействуют в прямом эфире в Zoom: преподаватели проводят мастер-классы и делятся опытом, а студенты повторяют их действия, выполняют задания, задают вопросы и тут же обсуждают возникающие трудности.

  • 1

    Знакомство с интерфейсом
    Связка Lumion с архитектурным софтом
    Настройка материалов
    Расстановка объектов в сцене
    Пресеты для рендера
    Настройка и запуск рендера

  • 2

    Оптимизация сцены
    Импорт библиотек
    Импорт текстур
    Настройка собственных материалов
    Работа с озеленением
    Настройка эффектов
    Создание собственного пресета

  • 3

    Сборка нескольких моделей
    Импорт рельефа
    Работа со слоями
    Настройка материалов окружения
    Импорт собственных пресетов
    Секреты продвинутой визуализации

FAQ

  • Что делать, если я пропущу занятие?

    Все занятия будут записаны, однако советуем не пропускать их, так как это не только возможность задать преподавателю вопрос в режиме реального времени, но и своего рода якоря, которые будут держать вас в тонусе и не дадут отстать от группы. 

  • Какой компьютер и какая версия программы мне нужны?

    Минимальные требования

    Операционная система: Windows 10 (64-bit).
    Видеокарта: должна набрать в этом тесте больше 7 000 баллов.
    Процессор: Intel или AMD, должен набрать в этом тесте больше 2 000 баллов.
    Оперативная память: от 16 ГБ.
    Видеокарта: от 3 ГБ.
    Разрешение экрана 1920 x 1080 или ниже. При больших разрешениях Lumion потребует больше производительности от компьютера.
    Жесткий диск: SSD.
    Свободная память: 30 ГБ.
    Софт: Lumion 11 и выше.

     

  • Как проходит обучение?

    1. Обучение проходит в течение 3-х вечеров: студенты встречаются с группой и преподавателями на конференции в Zoom. Преподаватели проводят мастер-классы, а студенты выполняют задания, задают вопросы и тут же обсуждают возникающие трудности. Конференции проходят с 19:00 до 22:00 по московскому времени, дни занятий указаны в описании курса.

  • Как долго будут доступны материалы интенсива?

    1. Каждое занятие записывается на видео — это скринкаст происходящего в Zoom. Студенты получают записи на следующий день и могут их пересмотреть, если пропустили какое-то занятие или хотят повторить материал. Все записи хранятся в видеоархиве Софт Культуры и доступны бессрочно. Также в чатах преподаватели делятся полезными материалами, ресурсами и презентациями — их всегда можно сохранить или найти при необходимости.

  • Когда нужно будет оплатить участие в интенсива?

    1. Место на марафоне резервируется за студентом только после полной оплаты. Марафон можно оплатить и в день старта, если на нём ещё остались места, но лучше не рисковать: после заполнения группы возможность оплаты автоматически закрывается до начала набора следующего курса.

  • Есть ли скидки?

    1. Для каждого интенсива существует студенческая цена, которая позволяет экономить до 1 000₽. Также у каждого марафона есть Early Bird цена, доступная при покупке за неделю до старта. Всем выпускникам мы дарим скидку на следующие курсы и интенсивы: 10% на второй, 15% на третий и 20% на все последующие. А ещё у нас бывают скидки для обладателей промокода на курс — об акциях мы сообщаем в соцсетях проекта: следите за обновлениями. Скидки распространяются как на обычную, так и на Early Bird цену, но не суммируются друг с другом.

  • Как вернуть деньги?

    1. Если вы предупредите нас ещё до старта, что не сможете пройти оплаченный марафон, мы сможем вернуть вам деньги или оставить их на вашем депозите и зарезервировать за вами место на следующем запуске по той же цене. Возврат осуществляется в течение трёх недель на карту, с которой была произведена оплата. Если курс был оплачен наличными, мы вернём вам деньги в офисе по предварительной договоренности.

  • Что будет, если я заболею до интенсива или у меня сломается компьютер?

    1. Сообщите нам об этом сразу же и мы попробуем придумать, как вам помочь.

  • Остались вопросы?

    1. Пишите на почту — [email protected]

Преподаватель
Максим
Ачковский

Архитектор и визуализатор, cоздатель авторских курсов и вебинаров по SketchUp, V-Ray и Lumion. Занимается архитектурной визуализацией и анимацией более 10-ти лет. Основатель бюро визуализации Vi/motion.

рекомендуемые курсы

Photoshop

визуализация против коллажа

Corona Pro

продвинутая визуализация

3ds Max + Corona

архитектурная визуализация

SketchUp + V-ray

концептуальный рендер


Статья «Autodesk Showcase. Секреты профессиональной визуализации руками новичков» из журнала CADmaster №1(62) 2012 (январь-февраль)

Написав статью «Autodesk Showcase — Real Time Render. Профессиональная визуализация руками новичков» и не подкрепив свои слова красивыми картинками, я сделал ошибку. Заметив ее в вышедшем номере и оценив свежим взглядом, решил, что нужно попытаться исправить ситуацию, а заодно и поделиться приемами работы в Autodesk Showcase.

Посмотрите на рисунок над заголовком. Красиво? Как же быстро достичь такого хорошего качества изображения? Секрет прост: откройте Autodesk Showcase и начните дергать за ползунки в настройках освещения, материалов, окружений, следя за тем, как изменяется картинка в режиме реального времени. А чтобы избежать ошибок на начальных этапах освоения программы и не тратить время на изучение фундаментальных основ работы, я открою вам несколько секретов.

Сначала нужно импортировать модель, выбрав предустановленные настройки импорта (рис. 1) и не потеряв при этом информацию и не ухудшив результат, полученный в САПР или другой программе для трехмерного моделирования.

Рис. 1. Выбор качества импортируемой модели

Но бывает, что встроенные параметры не могут обеспечить нужный результат и модель выглядит угловато из-за больших полигонов (рис. 2). Так же модель будет выглядеть и на финальном «рендере, что, конечно же, никуда не годится.

Рис. 2. Импортированная модель с пониженным качеством сетки

В таком случае можно создать пользовательские настройки импорта, ужесточив параметры. Для этого необходимо создать файл с расширением *.j в папке с предустановленными настройками \Autodesk\Showcase 2012\support\Tessellation Settings. Создавать новый файл лучше на основе уже существующих шести базовых настроек, скопировав и переименовав одну из них.

Открыв новый файл посредством текстового редактора (рис. 3), необходимо установить значения параметров, отвечающих за размер полигонов:

Рис. 3. Файл настроек качества импортируемой модели
edit tessellationsettings adaptHigh chorddeviation
edit tessellationsettings adaptHigh normal-tolerance

Чем меньшим будет значение этих параметров, тем выше качество импортированной модели (рис. 4).

Рис. 4. Модель с повышенным качеством

После открытия модели можно приступить к настройке окружающей среды. В Autodesk Showcase есть большая библиотека встроенных окружений, но при желании можно создать и собственное двумя способами: с помощью HDR-файла или вручную, используя панорамное изображение (рис. 5) и карты отражений.

Рис. 5. Пользовательское окружение, основанное на панорамном изображении

Например, на рис. 6 в качестве фона загружена панорамная фотография Красной площади, а карты отражений были взяты из встроенной сцены Country-Road.

Рис. 6. Пользовательское окружение

Зачастую при работе с большой сценой нет необходимости в постоянно высоком качестве картинки. Чтобы сэкономить ресурсы при подготовке модели к финальному рендерингу или real-time-демонстрации, можно, в зависимости от конфигурации компьютера, выставить настройки контроля качества и производительности Performance and Quality (рис. 7) от «быстро-действие/низкое качество» до «ресурсо-емкое/высокое качество».

Рис. 7. Окно настроек производительности и качества

Например, в режиме интерактивной трассировки лучей (Ray Tracing) можно выставить параметр просчета Samples per pixel 1/16 (рис. 8) и во время изменения положения модели сцена будет просчитываться грубо, что позволит сэкономить ресурсы, когда красивая картинка не нужна, а для параметра On idle increase to выставляется значение 256 и, когда модель неподвижна, сцена просчитывается более детально.

Рис. 8. Параметры настройки Interactive Ray Tracing

После выбора окружения и назначения карты отражений можно начинать работу с материалами. Чтобы материалы применялись корректно к наружной, а не к внутренней стороне поверхности, нужно правильно выставить нормали к этим поверхностям. Если поверхность состоит из множества патчей, как лоскутное одеяло, то Autodesk Showcase с помощью функции Fix Object Patches обеспечивает контроль нормали к каждому патчу поверхности в отдельности, что очень важно для исправления ошибок, которые могли возникнуть при построении или импорте модели (рис. 9). Кроме того, Autodesk Showcase позволяет создать новый объект на основе патчей поверхности.

Рис. 9. Fix object patches

Настройки материалов в Autodesk Showcase впечатляют и практически не уступают настройкам материалов в самых популярных программах для рендеринга: настраиваются цвет, прозрачность, отражения, накладываются различные текстуры каждого материала. Например, в настройках отражения (рис. 10) можно по умолчанию использовать карту отражения сцены (как я использовал отражение поля в глянцевом кузове машины на Красной площади) или применить отдельную карту отражения для материала, что может быть важно при оформлении интерьера автомобиля. Настройки отражения материала позволяют задать параметр изменения степени отражения в зависимости от угла камеры — Depends on the viewing angle (например, смотря на поверхность воды сверху, видно, что она прозрачная, а если смотреть под острым углом, то отражения будут намного интенсивнее).

Рис. 10. Настройки отражения материала

Так же быстро и легко можно поменять прозрачность материала. Настройки позволяют изменить степень прозрачности всей поверхности, например, стекла, или создать полностью прозрачные участки на основе изображения. Для создания отверстий в кузове автомобиля (рис. 11) можно воспользоваться одним из подготовленных изображений в виде черных точек на белом фоне, находящихся в папке Showcase 2012\support\Materials. Подобное изображение можно сформировать самостоятельно в любом графическом редакторе и затем использовать в Autodesk Showcase.

Рис. 11. Настройки прозрачности материала

Для создания иллюзии рельефной поверхности в настройках материала предусмотрен параметр Bump (рис. 12). Как при создании прозрачных отверстий используется стороннее изображение, так и для Bump применяется картинка — карта высот (можно воспользоваться одной из карт, находящейся в папке Showcase 2012\support\Materials).

Рис. 12. Настройки параметра Bump

Окружения в Autodesk Showcase имеют два разных компонента освещения: IBL — освещение, основанное на картинке, и Environment Light, обеспечивающее направленное освещение и тени (рис. 13). Помимо них, в сцену можно добавлять дополнительные источники света.

Рис. 13. Environment light and shadows

В свойствах каждого материала можно отдельно настроить влияние различных компонентов освещения в параметрах цвета: отключить освещение, выбрать только один из типов освещения или включить оба (рис. 14). Несмотря на то что работа с этими параметрами не всегда сильно влияет на результат, бывает очень полезно отключать и комбинировать типы освещения, например, работая опять же с оформлением интерьера машины.

Рис. 14. Настройки Environment Lighting Override

На любую геометрию поверх примененного материала можно нанести изображение как переводную картинку — Decal (рис. 15), выделив поверхность, нажав правой клавишей мыши на картинке в библиотеке и выбрав Asign to selection as decal. У Decal также есть множество настроек, как и у материалов, позволяющих изменить цвет, отражения, прозрачность. Для создания качественной картинки нужно всего лишь зайти в меню и нажать Save image. Вне зависимости от параметров, заданных в Performance and Quality, можно сохранить изображение в любом качестве. Например, на рис. 16 видно, что в настройках качества при Ray Tracing выставлены значения 1\16 — при перемещении модели и 1 — при неподвижной, что отражено в Ray Tracing Status. А в настройках сохранения изображения параметр Sampling Quality установлен на максимальном значении 256, что позволит получить хорошо просчитанную картинку. Кроме статичных изображений, Autodesk

Showcase позволяет в считаные минуты делать видеоролики. Возможности создания таких «клипов» были существенно улучшены в 2012 версии и заслуживают отдельной статьи.

Секрет того, что на самом деле представляет собой визуализация

Если вы только начинаете изучать Закон Притяжения или уже какое-то время работаете над своими целями проявления, вы, вероятно, хорошо знаете, какое значение придается технике визуализации .

Однако существуют десятки заблуждений относительно того, что такое визуализация на самом деле и как визуализировать ее эффективно. Вот секреты визуализации, которые вам нужно знать.

Что такое визуализация?

Визуализация включает в себя создание образов, будь то в уме или физически, которые показывают цели и мечты, которые у вас есть в жизни.

Вы можете визуализировать, создавая доски визуализации (на которых изображения физически находятся перед вами) или просто визуализируя в уме то, что вы хотите от своей жизни.

Визуализация помогает вам найти, проявить и сосредоточиться на ваших целях и стремлениях. Когда у вас в голове есть образы и видения, вы также можете начать испытывать те эмоции, которые испытываете к ним. Это может мотивировать вас и способствовать достижению этих целей.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА СВОБОДНОГО ЗАКОНА ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как использовать визуализации для создания позитивных изображений, которые проецируются во внешний мир

Бесплатная электронная книга на 41 странице, в которой объясняется процесс создания ваших собственных четких и позитивных визуализаций (вместо того, чтобы внешний мир создавал их для вас)

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Руководства по методам визуализации»

Визуализация против.Создание

Основная идея визуализации заключается в том, что для того, чтобы получить то, что вы хотите в жизни, вы должны иметь возможность четко (и как можно более подробно) представить эту вещь.

Однако вы должны знать, что мы на самом деле создаем не посредством визуализации.

Скорее, когда мы визуализируем нашу цель проявления , мы повышаем нашу частоту , приводя нашу энергию в соответствие с тем, что мы хотим воплотить в своей жизни.

Важно не недооценивать его неотъемлемую роль в создании желаний нашего сердца.Однако также важно понимать, что визуализация сама по себе не создает вещей.

Истоки визуализации

Мы все приходим в этот мир с врожденной способностью к визуализации. Вы, наверное, помните, как эта способность проявлялась в детстве, когда вы «притворялись».

Возможно, вы превратили палку в волшебную палочку; изобразил картонную коробку как гоночную карту; представил, как ваши куклы и мягкие игрушки отвечают вам.

Если вы можете вспомнить подобные моменты, вы, вероятно, знаете, что можете видеть воображаемый мир вокруг себя так, как если бы он был таким же реальным, как и все остальное.Однако по мере того, как вы становились старше, вас и всех нас постепенно приучали отказываться от визуализации таким образом.

Нам всем говорят, что у нас есть более важные дела, серьезные задачи, которыми нужно заниматься, и что нам нужно «повзрослеть». Хорошая новость заключается в том, что даже если ваша способность бездействует или снижена, ее невозможно потерять.

Что именно вам нужно прямо сейчас, когда вы пытаетесь добиться лучшей жизни? Как вы можете использовать визуализацию в своих интересах?

Оказывается, визуализация — это своего рода практический бег к реальности.Это может быть невероятно мощным средством преодоления сопротивления. Давайте подробнее разберемся, почему.

Что такое визуализация для

Когда вы визуализируете, вы уточняете и улучшаете свое умственное представление о том, что пытаетесь проявить; у вас есть шанс найти и устранить любые противоречивые вибрации, которые могут сбивать Вселенную с толку в том, чего вы действительно хотите.

Например, предположим, что вы хотите найти любовь всей своей жизни. Итак, вы начинаете процесс визуализации.

Для начала вы можете представить, что делите свой дом со своим новым партнером, изображая его вещи вокруг своих комнат. Вы представляете, каково их приветствовать, когда они приходят после рабочего дня.

Однако, прежде чем вы это осознаете, вы можете вообразить, что спорите; Другими словами, визуализация зажила собственной жизнью. Возможно, он пошел по негативному пути.

У вас может возникнуть соблазн списать такие впечатления от визуализации на неудачи. В конце концов, очень немногие эксперты говорят о том, что визуализации могут принимать более темные повороты.

На самом деле вы можете многому научиться на подобном опыте. Вы действительно можете улучшить свои долгосрочные шансы на создание той жизни, по которой вы тоскуете. Когда визуализация идет не так, как вы ожидаете, это ваш мозг сообщает вам о вибрациях и частотах, которые вам не служат.

В случае, упомянутом выше, например, ваш разум может указывать вам на лежащее в основе ограничивающее убеждение, с которым нужно бороться, если вы собираетесь проявить; скажем, убеждение в том, что вы на самом деле не заслуживаете ничего хорошего или что все отношения в конечном итоге заканчиваются болью и конфликтом.Если эти противоречивые частоты сохранятся, вы не сможете получить то, что хотите. Однако, если вы обнаружите их, а затем поработаете, чтобы убедиться, что вы вибрируете на одной, равномерной и положительной частоте, вы будете ближе к успеху, чем когда-либо. А все из-за неприятной визуализации!

Как улучшить визуализацию

Надеюсь, теперь у вас есть более ясное представление о цели визуализации (как в выравнивании ваших вибраций, так и в устранении конфликтующих вибраций). Вот несколько наиболее эффективных советов по совершенствованию вашей техники:

  • Вовлекайте в процесс все чувства; спрашивайте себя не только о том, что вы видите, но и о том, что вы чувствуете, слышите и чувствуете.
  • Создайте доску визуализации, представляющую то, что вы хотите воплотить, и используйте ее для вдохновения, когда пытаетесь визуализировать.
  • Найдите песню, которая передает чувство, которое вы хотите испытать, когда добьетесь успеха, и проиграйте ее во время визуализации. Через некоторое время, просто играя песню, вы тоже соединитесь с этими эмоциями. Следовательно, вы даже можете работать над своими целями проявления, когда едете за рулем или идете пешком.
  • Наконец-то наслаждайтесь! Если визуализация в одно и то же время каждый день не работает для вас, выберите более спонтанный подход (хотя обычно лучше всего стремиться к ежедневной практике).

5 секретных советов для успешной визуализации

Вы, наверное, уже знаете, что успешная визуализация является ключевым методом закона притяжения.

С помощью визуализации вы представляете свои цели уже выполненными, и если вы делаете это правильно, вы действительно можете ускорить получение результатов по закону притяжения.

Визуализация — это инструмент, который используют многие элитные спортсмены, знаменитости и другие успешные люди для достижения своих целей и мечтаний.

Звезда тенниса Билли Джин Кинг и Эл Ортер, четырехкратный олимпийский чемпион, успешно использовали визуализацию в 1960-х годах.Эмили Кук, национальная чемпионка по фристайлу и олимпийская спортсменка, сегодня использует визуализацию, чтобы успешно оправиться от травм и добиться потрясающих результатов на соревнованиях.

«На мой взгляд, я всегда был звездой Голливуда высшего качества. Вы просто еще не знали. — Уилл Смит

Для успешной визуализации обычно требуется некоторая практика, так что ничего страшного, если вы не освоите ее сразу.

Чтобы помочь вам ускорить проявление успеха, вот мои 5 секретных советов по визуализации, которые вы можете использовать для улучшения своих результатов СЕГОДНЯ.

Успех визуализации Совет № 1: Начните с правильного настроения

Успешная визуализация начинается с положительного настроения. Перед визуализацией сделайте что-нибудь, чтобы очистить свой разум и успокоиться. Послушайте музыку. Идти гулять. Принимать ванну. Подумайте о нескольких вещах, за которые вы действительно благодарны.

«Когда я был очень молод, я представлял себя существующим и имеющим то, что я хотел. Мысленно я никогда не сомневался в этом. Ум действительно такой невероятный.До того, как я выиграл свой первый титул Мистер Вселенная, я ходил по турниру, как будто он принадлежал мне. Название уже было моим. Я в уме столько раз выигрывал, что не сомневался, что выиграю. Потом, когда я перешел в кино, то же самое. Я представил себя известным актером и зарабатывающим большие деньги. Я чувствовал и вкусил успех. Я просто знал, что все это произойдет ». — Арнольд Шварценеггер

Успешная визуализация Совет № 2: Используйте все свои чувства

Наиболее успешные визуализации включают все 5 чувств — обоняние, вкус, осязание, слух и зрение.Когда вы делаете визуализацию, действительно сосредоточьтесь на всех деталях. Какие запахи витают в воздухе? Как звучат голоса людей? Как выглядит твоя одежда?

Представьте себя главным актером в фильме. Успешная визуализация — это не та визуализация, когда вы смотрите себя на киноэкран. Это то место, где вы активно участвуете в визуализации.

Вы смотрите своими глазами, ощущаете все так же, как сейчас читаете эту статью на своем экране.

В своей визуализации вы буквально можете протянуть руку и коснуться другого человека. Понюхайте их духи или одеколон.

Если в вашей визуализации это собака, вы можете почувствовать тепло ее тела. Вы можете почувствовать, как они облизывают вашу руку — обратите внимание, насколько намокла ваша рука, насколько мягкий у них язык.

Вдохновляйтесь и получайте удовольствие от своей визуализации, делая ее максимально реальной и яркой.

Но не забывай набраться терпения. Со временем станет легче.

«Я мысленно тренирую себя с помощью визуализации.Утром на турнире, прежде чем я ставлю ноги на пол, я представляю, как совершаю идеальные пробежки с упором на технику, вплоть до того, что у меня получается на практике…. Чем больше вы работаете с этим типом визуализации, особенно когда вы делаете это изо дня в день, вы действительно начинаете чувствовать, как ваши мышцы сокращаются в нужное время ». — Камилла Дюваль, профессиональный водный лыжник

Успех визуализации. Совет № 3: добавьте эмоций.

На самом деле, вложите в это МНОГО эмоций.

Чем больше вы на самом деле чувствуете себя счастливым, свободным, любимым, сексуальным, успешным, богатым, богатым и свободным, когда визуализируете свои цели, тем больше вы повышаете свою вибрацию. Ваша визуализация станет в 10 раз мощнее!

Если вам сложно ощущать эмоции при визуализации, вспомните время, когда у вас было подобное чувство. Какое время в твоей жизни было самым счастливым? Когда вы были наиболее успешными? Когда вы чувствовали себя наиболее свободными?

Проведите мгновение, заново переживая этот опыт, улавливая его магию.Затем начните визуализацию. Сохраняйте эмоции, которые вы испытывали, когда заново переживали свой счастливый момент. Позвольте им стать частью вашей визуализации.

«Я представлял себе, что ко мне приходит. От этого мне станет легче. Визуализация работает, если вы много работаете. Вот в чем дело. Вы не можете просто визуализировать и пойти съесть бутерброд ». — Джим Керри

Совет успеха визуализации № 4: Практика, практика, практика

Визуализация — это навык.Чем чаще вы это делаете, тем комфортнее и естественнее становится.

Кроме того, чем больше вы практикуете визуализацию, тем легче будет принять ваши визуализации как часть вашей текущей реальности.

Когда это произойдет, вы начнете получать действительно успешные визуализации и еще более быстрые результаты Закона Притяжения.

«Проектирование успешной ситуации — самое действенное средство для достижения целей». — Estée Lauder

Совет по успеху визуализации № 5: Работа с наставником

Если вы действительно хотите добиться успеха в визуализации, возможно, вы захотите поработать с экспертом, который сможет вас наставлять.

Кстати, Натали Ледвелл, из самого популярного программного обеспечения для визуализации на планете , предлагает бесплатную викторину, которая поможет раскрыть ваши блоки визуализации, и я настоятельно рекомендую вам пройти.

Она показывает, как можно убрать блоки, чтобы улучшить ЛЮБУЮ область своей жизни… всего за несколько минут в день.

Натали — признанный эксперт в области визуализации, и весь свой успех ей приписывают. Она поможет вам испытать больше любви, счастья, богатства или любого другого успеха, которого вы хотите.

Если вы хотите знать, как вывести результаты визуализации на новый уровень, поверьте мне, вы НЕ хотите пропустить это. Это совершенно бесплатно!

Нажмите здесь, чтобы взять сейчас!

Если вам понравилась эта статья об успешной визуализации, вам также могут понравиться:

5 секретов для успешной визуализации

Даже не подозревая об этом, наше подсознание обрабатывает информацию, идеи и общие вещи с невероятной скоростью.Итак, , как мы можем использовать силу нашего разума для достижения оптимального успеха и достижений?

Как вы, возможно, уже знаете, визуализация — ключевой компонент Закона Притяжения. Это мощный метод использования вашего воображения, чтобы увидеть, что ваши цели уже достигнуты; и при правильном использовании он может быстро ускорить ваше достижение этих мечтаний, целей и амбиций.

Многие успешные спортсмены, влиятельные бизнесмены и другие успешные люди используют визуализацию для достижения своей мечты, и ВЫ тоже можете!

Теперь визуализация может потребовать некоторой практики; так что не расстраивайтесь, если вы еще не освоили это.

Чтобы помочь вам начать работу, вот мои 5 секретных советов по визуализации , которые вы можете реализовать для немедленного повышения вашего успеха в проявлении, начиная с СЕГОДНЯ:

Секрет №1: Начните с положительного момента

Часто люди задаются вопросом, действительно ли Закон притяжения вообще существует. Этот скептицизм может поставить нас в негативное состояние, которое фактически отталкивает нас от создания положительных результатов в нашей жизни.Творческая визуализация наиболее эффективна, когда вы начинаете с положительного состояния мозговых волн. Для этого примите расслабляющую ванну, помедитируйте несколько минут или послушайте успокаивающую музыку. Перечислите в своей голове несколько вещей, за которые вы действительно благодарны, что поможет привести ваш разум в состояние удовлетворенности.

Также не забудьте выделить время и место для визуализации, не отвлекаясь. Выключите телефон и идите туда, где вас никто не побеспокоит.

Секрет № 2: Вдохновляйтесь

Визуализация мечты не должна быть скучной задачей! Поищите в Интернете фотографии, которые вас вдохновляют, мотивируют и волнуют.Создайте доску визуализации (или мысленный фильм!) С фотографиями дома, тела, партнера и т. Д. Вашей мечты. Этот процесс значительно упростит вам просмотр реальной фотографии в уме, когда вы думаете о своих целях и своих визуализациях. в будущем станет намного более детализированным.

Секрет № 3: Добавьте ЭМОЦИИ в свои визуализации

Один из самых важных аспектов успешной визуализации — вложить эмоции в каждую из них. Когда вы на самом деле ЧУВСТВУЕТЕ взволнованным, счастливым, любимым, изобильным и свободным, думая о своих целях, вы мгновенно повышаете свою энергетическую вибрацию и делаете свои визуализации в 10 раз мощнее!

Если вам трудно добавить искренних эмоций к своим намерениям, закройте глаза и представьте себе время в своей жизни, когда вы испытали безмерную радость.

Создавайте в уме каждую деталь этой ситуации, пока не почувствуете, что переживаете ее заново. Теперь, пока вы все еще находитесь в этом состоянии внутреннего счастья, начните визуализировать свое новое намерение. Сохраняйте счастливые чувства, которые вы испускали несколько минут назад, и позвольте им окружить ваше новое намерение. Представьте, что вы смеетесь, улыбаетесь и излучаете радость в новой сцене.

Секрет № 4: Практика ведет к совершенству

Что общего у Уолта Диснея, Опры Уинфри и Стивена Спилберга? Как известно, им снова и снова не удавалось осуществить свои мечты.Но продолжал пытаться, продолжал практиковать свое ремесло и продолжал двигаться вперед.

Видите ли, для того, чтобы продолжать идти вперед в трудные времена, попытайтесь визуализировать себя, живущим жизнью своей мечты каждый день, даже если это всего на несколько минут утром и вечером.

Скоро вы станете более уверенными в этой технике и научитесь ей, что сделает ее намного проще и естественнее.

Кроме того, когда вы делаете свои визуализации последовательными и повторяющимися, ваше подсознание фактически начинает принимать эти идеи как вашу истинную реальность.

И как только это произойдет, вас автоматически привлечет больше возможностей, людей и опыта, которые отражают ваши визуализации и ваши цели!

Секрет № 5: Воспользуйтесь доступными инструментами

Если вы действительно хотите вывести свою творческую практику визуализации на новый уровень, вы можете начать проявлять все, что хотите, прямо сейчас с помощью нашего БЕСПЛАТНОГО упражнения по визуализации .

Как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы могли добиться любого результата, достичь любой цели и осуществить любую мечту? Вам понравится, как эта визуализация проявляющего усилителя мгновенно повышает вашу вибрацию и усиливает вашу творческую силу.

Присоединяйтесь к тысячам людей, которые проявляются сегодня!

И если у вас есть секретные советы по визуализации, поделитесь ими с нашим сообществом в поле для комментариев ниже.

* Команда Mind Movies обновила этот пост 2 июля 2018 г., чтобы включить в него самую свежую информацию для наших читателей. *

законов притяжения: 5 секретов визуализации | Prettislim

Вы смотрели фильм «Секрет?» Затем вы вспомните, что сказал Боб Проктор: «Если вы увидите это (свои сны) в ваших глазах, вы будете держать их в руках.Итак, давайте воспользуемся силой визуализации, чтобы помочь вам достичь идеального веса.

Вот пять секретов мощной визуализации:
  • Практика: повторение — ключ к успеху в приобретении любого нового навыка. Вы должны практиковать свои навыки визуализации. Хорошая новость заключается в том, что чем реальнее ваша визуализация, тем эффективнее вы достигнете желаемого. Считайте себя стройным и здоровым.
  • Увеличьте цвет и яркость желаемой сцены: вы можете увеличить цвет и яркость, когда визуализируете сцену, которая вызывает у вас положительные эмоции.Представьте, что вы носите свое любимое платье любимого цвета. Рассмотрите эту сцену в великолепных цветах!
  • Снизьте чувствительность к нежелательной сцене: если появляется плохая сцена, измените ее на черно-белую. Это поможет уменьшить негативные эмоции, которые вы испытываете по отношению к сцене. Перестань говорить себе, что ты никогда не будешь худым. Поместите эти негативные изображения в черно-белые.
  • Смотри на себя как на третье лицо. Представьте, что вы мысленно смотрите фильм. Вы — главный актер или актриса в этом фильме.Вы смотрите на свою жизнь как на третье лицо. Ключевым моментом здесь является то, что вы визуализируете за глазами; ваш разум воспринимает это как воспоминание. Память запрограммирована в ваше подсознание, и вы начинаете формировать веру в то, что это воспоминание истинно. Посмотрите на себя, как другие будут видеть вас Умным и Сексуальным!
  • Вкладывайте эмоции в свою мечту: Всегда ощущайте то, что вы визуализируете. Эмоции, которые вы связываете с визуализацией, должны быть положительными вибрациями. Помните, что одни мысли не могут воплотить вашу мечту в реальность.Формулятор вашего процветания = Мысли плюс положительные эмоции. Почувствуйте счастье, когда люди хвалят вас по поводу вашей формы! Теперь, когда вы знаете секреты визуализации, примените их к своей цели по снижению веса. Скоро вы воплотите это в реальность.

ПОМНИТЕ: ЕСЛИ ВЫ УВИДИТЕ ЭТО В МЕЧТАХ, ВЫ УВИДИТЕ ЭТО В РЕАЛЬНОСТИ!

Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить бесплатный отчет BCA

Для любых предстоящих событий и предложений,


Ставьте лайк и подписывайтесь на нас:

{«cookieName»: «wBounce», «isAggressive» : true, «isSitewide»: false, «hesitation»: «», «openAnimation»: «bounce», «exitAnimation»: false, «timer»: «», «чувствительность»: «», «cookieExpire»: «» , «cookieDomain»: «», «autoFire»: «», «isAnalyticsEnabled»: false}

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Демистификация визуализации: невыразимые секреты перепрограммирования вашего подсознания и воплощения вашей мечты в реальность за 5 простых шагов ( 3) (Краткое описание закона притяжения): 9781800950481: Риверс, Елена Г.: Books

Мощная 5-дневная программа, которая поможет вам с радостью и легкостью воплотить реальность вашей мечты!

Эта книга, меняющая жизнь, разработана специально для амбициозных людей, лидеров, профессионалов, творческих людей, искренних предпринимателей, эмпатов и целителей, которые готовы раскрыть свой полный потенциал и привлечь неограниченное изобилие во всех сферах своей жизни.

Важно: эта книга не для людей, которые ищут простых лотерейных выигрышей и быстрых решений, не приносящих реальной пользы миру.Итак, если вы думаете, что можете просто сидеть на диване и визуализировать деньги, чтобы разбогатеть в одночасье, без каких-либо усилий для улучшения своего мышления, энергии и навыков, тогда эта книга не для вас!

Однако, если вы готовы погрузиться глубже и открыть для себя проверенные шаги к воплощению реальности своей мечты посредством эффективного изменения своей личности и согласования себя с тем, кем вам нужно стать, чтобы воплотить свои желания, тогда Visualization Demystified имеет все ответы вы так долго искали.

Видите ли, вы не всегда проявляете то, что хотите. Но вы всегда проявляете, кто вы есть!

Лучший способ согласовать себя с реальностью своей мечты — это визуализация, которая является наиболее эффективным инструментом, который поможет вам избавиться от сомнений, самокритики и всех ограничивающих мировоззрений, которые могут заставить вас застрять там, где вы находитесь.

Вот именно то, что вы обнаружите внутри:

— Невероятные опасности быстрых денежных выигрышей и единственный способ проявить долгосрочное изобилие, которое длится

— Супер простой способ избавиться от ваших страхов по требованию и принять вдохновляющие действия, чтобы приблизиться к вашим целям

-Техника Лестницы визуализации, чтобы проявлять изобилие и усиливать его снова и снова (+ примеры из реальной жизни тех, кто это сделал)

-Самая большая ошибка, которую люди делают, говоря ПОЧЕМУ (и основная причина, почему вашего ПОЧЕМУ недостаточно)

-Удивительная правда, почему визуализация может работать даже для людей, которые не верят в LOA или никогда не слышали о ней

-Метод мысленных снимков экрана, чтобы получить кристально ясное видение

-Точно почему бегство от своего истинного призвания мешает вам получить истинное изобилие (и как это исправить)

-Как убрать сопротивление даже до того, как вы его испытаете (лучше перестраховаться, чем сожалеть!)

— Проверенная техника визуализации, позволяющая окончательно избавиться от негатива со стороны других (и почувствовать себя свободным, как птица!)

— Секретная программа растяжения мышления, которую успешные, искренние лидеры используют ежедневно

— Как быстро воплотить в жизнь свои мечты от бренда- новая парадигма, не мучая себя новейшей мотивационной техникой

-Почему одного желания может быть недостаточно и должны быть ингредиенты, чтобы дать вам силы

-Проверенная наука перерезания шнура, чтобы вернуть вашу силу и легко проявить

+ Реальный жизненные истории успеха и свидетельства, которые помогут вам вдохновиться на воплощение вашей мечты в реальность!

Как могущественный творец, вы заслуживаете жить в неограниченном изобилии, вдохновляя окружающих.

Реальность вашей мечты уже существует и ждет вас!

Если вы готовы воплотить свои желания и добиться непреодолимого успеха, закажите свою копию сегодня и присоединитесь к тысячам других амбициозных душ, которые уже используют эту преобразующую систему, чтобы жить удивительно богатой и счастливой. жизнь!

Четыре простых метода визуализации для достижения любых целей

Секрет достижения любых целей

Хотите добиться большего? Создать больше? Проявить больше? Добиться того, к чему вы задумали? Стать человеком, которым, как вы знаете, можете быть? Существует научный секрет миллионеров и лучших спортсменов, которые используют один ключевой инструмент для управления своим подсознанием и управления им, чтобы они могли жить своими сверхспособностями и создавать жизнь своей мечты.

Добейся чего угодно

В этой презентации я поделюсь с вами точной техникой, которую они используют, и которая, как я продемонстрирую ниже, может помочь вам достичь всего и всего, что вы пожелаете. Этот секрет — визуализация, и вот наука о том, почему это работает…

Визуализация «Репетирует» успех

Визуализация буквально внедряет в мозг «предпочтительное будущее», как если бы оно существовало в настоящем времени. Когда мы визуализируем будущий процесс или цель, мозг дает нашим нейронам команду «выполнить» действие.Это закладывает новый нейронный путь — кластеры нейронов, которые создают воспоминания и усвоенное поведение — и который подготавливает наше тело к действию в соответствии с тем, что мы представляем.

Видеть — значит верить

Когда вы мысленно репетируете «визуализацию результата» (используя все свои чувства для визуализации цели) или «визуализацию процесса» (где вы репетируете шаги, которые вы предпримете для достижения своей цели), это похоже на то, как ваш разум и тело «Бесплатный» тестовый запуск. Создаваемые вами мысленные образы влияют на несколько когнитивных процессов в мозге: контроль моторики, внимание, восприятие, планирование и память.Таким образом, мозг буквально тренируется для реальной работы во время визуализации.

Визуализация ускоряет ваш успех

Поскольку ваш разум не может отличить изображение от реальности (подумайте о том, как вы вздрагиваете во время страшных сцен в кино), у вас уже будет преимущество, когда вы начнете действовать для достижения своих целей.

Как суперзвезды используют секрет визуализации для достижения чего-либо…

Визуализация превращает желания в рефлексы

В науке о расширенных возможностях эффект «видишь — значит веришь» превращает желания в инстинкты.Линдси Вонн, олимпийская чемпионка по лыжным гонкам, лыжница говорит: «Я всегда визуализирую бег до того, как сделаю это», при этом буквально двигая своим телом на месте, когда она представляет свой спуск по трассе. «К тому времени, как я доберусь до стартовых ворот, — рассказывает она, — я уже 100 раз пробежала эту гонку в своей голове, представляя, как я буду делать повороты».

Дважды репетируйте, один раз качайте

Точно так же чемпион мира по гольфу Джек Никлаус признался: «Я никогда не попадал в цель, даже на тренировке, если у меня в голове не было очень резкого сфокусированного изображения».

Окончательное утверждение

Легендарный чемпион в супертяжелом весе Мухаммед Али использовал смесь различных визуализаций для улучшения своих выступлений на ринге, включая подтверждение, мысленную репетицию и, возможно, самую мощную самовизуализацию личной ценности из когда-либо высказанных: «Я величайший».

Визуализация — это внутренняя «генеральная репетиция» успеха

Визуализация — как и в случае с «Я величайший» — создает «структурированную реальность», в которую легче войти с точностью.Арнольд Шварценеггер говорит о своем кинематографическом и политическом восхождении: «Это тот же процесс, который я использовал в бодибилдинге: вы создаете видение того, кем вы хотите быть, а затем проживаете эту картину так, как если бы она уже была правдой».

Визуализация — это как шаг в большую обувь или все тело

В молодости Арнольд представлял, как его собственное тело превращается в знаменитого бодибилдера Рега Парка. «Модель была в моей голове; Мне нужно было вырасти достаточно, чтобы заполнить его… чем больше я сосредотачивался на этом образе, работал и рос, тем больше я видел, что это реально и возможно для меня быть похожим на него.”

Точно так же молодой, обедневший Джим Керри, как известно, выписал себе чек на 10 миллионов долларов за «предоставленные актерские услуги», датировал его 1994 годом и носил его в бумажнике для ежедневного вдохновения. В 1994 году Керри заработал ровно 10 миллионов долларов за главную роль в фильме «Тупой и еще тупее», а после этого — еще десятки миллионов.

Наука визуализации

Наука визуализации и почему это работает

Чтобы изучить эффективность визуализации, австралийский психолог Алан Ричардсон взял группу баскетболистов, разделил их на 3 группы и проверил способность каждого игрока выполнять штрафные броски.

  • Первая группа тренировалась по 20 минут каждый день.
  • Второй мог только визуализировать себя, выполняя штрафные броски, но им не разрешалось касаться мяча.
  • Третий не будет ни практиковать, ни визуализировать.

Результаты поразили всех. Группа, которая только визуализировала, почти соответствовала группе, которая ежедневно усердно практиковала. В третьей группе совсем не улучшилось.

Гуан Юэ , психолог по упражнениям из Фонда клиники Кливленда в Огайо, сравнил людей, которые регулярно ходили в спортзал, с людьми, которые выполняли виртуальные тренировки в уме.Он обнаружил, что мышечная масса увеличилась на 30% в группе, которая ходила в спортзал. Однако группа участников, которые проводили мысленные упражнения с отягощениями, увеличила мышечную силу почти вдвое (13,5%). И грязного белья было гораздо меньше.

В детстве Эмили Отем, великая скрипачка, каждую ночь мысленно репетировала весь канон Пахельбеля ре-мажор. Когда она играла ее, поражая публику, ноты текли, как по волшебству.

Визуализация работает во всех сферах жизни.Вы хотите меньше есть за один прием пищи? Провести сложный разговор с коллегой или членом семьи? Общайтесь для успеха, даже если вы стесняетесь? Затем используйте тот же самый процесс, описанный на следующих слайдах, который поднял Опру, Мухаммеда Али, Джима Керри и бесчисленных чемпионов по спорту на новый уровень успеха….

Чтобы активировать визуализацию, вам не нужно верить ни в какие метафизические, религиозные или духовные идеи. Это чисто неврологический процесс. Вам даже не нужно верить, что это работает, чтобы работать на вашу пользу.Есть четыре основных шага для создания эффективной творческой визуализации. Но прежде чем начать, сделайте пару глубоких вдохов, отпустите все напряжение и закройте глаза. Расслабление растворяет сопротивление. Так что найдите тихое место или тихое время, а затем начните…

4 простых шага к идеальной визуализации

Шаг визуализации №1. Определите свою цель

Решите, что вы хотели бы иметь, наслаждаться, кем бы вы хотели стать, над чем работать или создавать. Это может быть новая любовь, лучшие отношения, работа, успех в бизнесе, внутреннее исцеление от прошлой боли, больше счастья или здоровья или мира с кем-то, с кем вы находитесь в конфликте.

[Подсказка]: если вы начнете с малого — скажем, потеряв один размер пояса, а не десять — вы сможете одержать несколько побед и стать свидетелем того, насколько мощным может быть успех «репетиций» в его достижении. Это особенно эффективно при устранении промедления. Маленькие победы вдохновляют на создание больших.

Шаг визуализации №2. Создайте подробную, чувственно насыщенную картину уже достигнутой цели

Создайте мысленную «сцену» желаемого результата, как если бы он уже был достигнут, и визуализируйте это как происходящее прямо сейчас.Так же реально, как то, что сейчас вокруг вас. Что вы видите в своем воображении? Что ты слышишь? Что трогательно на этой картинке? Что еще? Что вы можете почувствовать запах, потрогать или попробовать? Кто в этом? Как они себя чувствуют? Как вы себя чувствуете на этой картинке? Включите как можно больше чувственных деталей.

[Подсказка]: Чтобы прорисовать больше деталей, нарисовать картинку или создать доску визуализации, доска коллажа этой сцены достигнута, как бы вы себя чувствовали, если бы вы достигли своего желания прямо сейчас. Или, по словам Кей Портер, доктора философии.Д., консультант по спортивной психологии и автор книги «Ментальный атлет», советует подробно описать, как ваша желаемая цель или состояние превращается в реальность.

[Совет]: будьте звездой, а не аудиторией вашей визуализации

Когда вы визуализируете себя выполняющим желаемое действие или достижением желаемого состояния, убедитесь, что вы представляете это с вашей собственной точки зрения, смотрящей наружу, а не по умолчанию, как это делает большинство людей, которые наблюдают со стороны, как если бы смотрели фильм. Помните — вы живете в этом визуализированном состоянии, а не просто зритель.

Шаг визуализации №3. Фокус, повтор, фокус, повтор, фокус

Повторение добавляет дополнительную мощь вашей визуализации. Попробуйте это — поставьте будильник на свой телефон и попадайте в эту «сцену» несколько раз в день — даже каждый час в час. Интегрируйте ощущение этой воображаемой «текущей» реальности в свой день и ночь — и оно сольется с тем, кто вы есть. Его неизбежность будет становиться все более естественной и «очевидной» для вашего мозга; желаемая реальность будет все больше ощущаться так, как будто это уже ваша реальность.Все, что вам нужно сделать, это шагнуть внутрь, действие за действием.

[Подсказка]: Радостно, правильно курс во время ваших визуализаций. Прелесть визуализации в том, что вы можете практиковать новые шаблоны и действия в своем уме, не опасаясь неудач в физическом мире. Визуализация позволяет вам сделать несколько попыток сделать это правильно — прежде чем вы хотя бы раз попробуете это с другими. Пробуя альтернативы и исправляя ошибки во время визуализации, вы программируете свой ум так, чтобы он помогал вам плавно преодолевать препятствия и становился неотъемлемой частью процесса успеха в будущем.

Шаг визуализации №4. Добавить прилив положительной энергии

По мере того, как вы сосредотачиваетесь на своей цели, теперь добавляйте положительные, обнадеживающие флюиды. Сделайте себе сильные позитивные заявления: что ваша цель существует; что оно уже пришло или приближается к вам. Это хорошо. Это хорошее приходит к вам.

А теперь смешайте с этим смесь своих положительных эмоций, смейтесь, улыбайтесь и празднуйте победу, как это происходит в вашем воображении. Когда вы добавляете эти «утверждения» в духе праздника, вы естественным образом растворяете внутреннее сопротивление, неуверенность в себе и негативные привычки мысли.Вы откладываете недоверие и усиливаете переживание ощущения, что то, чего вы желаете, реально, хорошо, возможно и доставляет удовольствие, поскольку это происходит в данный момент, сейчас.

«Единственный способ улучшить умственные образы, — говорит Тэмми Миллер, речевой тренер в Государственном колледже, штат Пенсильвания, — это практиковать их». И вы можете улучшить каждую визуализацию, установив определенные действия по завершении. Вот несколько способов ускорить достижение поставленных целей, перейдя к действиям.

1: Немедленно запишите 5 действий, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели.

2: Просмотрите каждое действие и решите, является ли оно полезным шагом — отвлечением или отклонением от вашей цели.

Этот «переход» к действию называется «позитивным фокусом». Эта техника, которую используют генеральные директора, спортсмены, политики, основатели стартапов и ораторы, создает прямую линию от визуализированного успеха к решительным действиям, которые быстрее приведут вас к этому успеху. Эта единственная тактика излечивает то, что было самой суровой критикой таких произведений, как «Секрет», которые часто останавливаются на визуализации и не рекомендуют дальнейшие действия.Креативная визуализация — это мощное средство, но она не может дать результатов без действий, которые их зарабатывают.

Самый простой и универсальный способ «перенести» визуализацию в повседневную жизнь — начать жить так, как если бы вы достигли своей цели! Держите себя в руках, говорите, одевайтесь, жестикулируйте и в целом смотрите, говорите и ведите себя так, как будто вы хотите быть человеком.

Приняв немедленные меры и подробно спланировав путь к успеху, вы избежите ошибки фантазера, игнорирующего препятствия.В этом разница между эффективной визуализацией положительных результатов и небрежными фантазиями. Работа в реальном мире должна выполняться в соответствии с вашими визуализациями.

Здесь особенно удобна «визуализация процесса». Например, если вы хотите стать лучшим баскетболистом (как я!), Более полезно сосредоточить визуализацию на вашей игре с мячом, вашей работе ног, перемещении между противостоящими игроками и высвобождении мяча с идеальным балансом и вращением, а не просто воображать он снова и снова пролетает сквозь обруч, словно по волшебству.Затем, после каждой визуализации, вы можете разыграть на площадке то, что репетировали в уме.

Сосредоточившись на практических задачах, а не на конечном пункте назначения, вы добиваетесь нескольких вещей. Вы…

  • устраните обреченные на провал мысли, потому что цель ближе
  • укреплять позитивное поведение, потому что вы можете немедленно отреагировать на него
  • победить промедление, потому что вы сразу приступите к делу

Что произойдет, если вы обнаружите, что во время визуализации у вас возникают негативные или сомневающиеся мысли — как это часто бывает.Простой. Как только вы заметите негативную мысль вроде «Я не могу вести мяч так быстро», просто замените ее контрположительной мыслью, например «Я могу вести мяч быстро!» и визуализируйте, как вы это делаете. Сохранение ясного и позитивного мысленного видения действий, которые вы планируете предпринять, избавит от укоренения сомневающихся в себе мыслей.

Визуализация для определенных категорий успеха

Теперь, когда у нас есть представление об общей практике визуализации ваших целей, чтобы вам было легче их достичь, давайте посмотрим, как вы можете ускорить свой успех с конкретными целями …

Как визуализировать социальный успех

Во-первых, представьте себе свою цель, то, как вы хотите действовать или чтобы вас воспринимали на мероприятии, которое вы скоро будете посещать или в котором будете участвовать.

Секунда — создайте детализированную, чувственно насыщенную сцену вашего социального успеха там, как будто это происходит сейчас. Закрой глаза. Представьте себе некоторых людей, которых вы можете там увидеть. Представьте себе их лица. Их язык тела. Они улыбаются, серьезно, разговаривают или слушают? Там громко? Горячий? Холодно? Это радостная или мрачная атмосфера?

Третий — Теперь, с точки зрения ваших собственных глаз, представьте, как вы взаимодействуете с ними. Вы будете сидеть, стоять, ходить? Вы пожимаете руки или обнимаетесь? Вы общительный или тихий? Будете ли вы флиртовать или сознательно стараетесь не флиртовать? Что вы с ними обсуждаете? Как они реагируют? Вы шутите или очень серьезно? Вы вместе смеетесь или разделяете серьезные деловые или политические идеи и идеи? Делитесь ли вы своими знаниями или прилагаете все усилия, чтобы проявлять любопытство, задавать хорошие вопросы и позволять людям чувствовать, что их видят, подтверждают, слышат и ценят?

В-четвертых, празднуйте свой успех именно так, как вы намерены добиться успеха в этой социальной среде.Налейте позитивные флюиды. Добавьте соответствующие утверждения, например: «Я социально опытен. Меня все любят за вежливость и любопытство. Я получаю удовольствие в этой компании. Люди естественным образом тянутся ко мне, потому что я счастлив и непринужден ». Поздравьте себя с тем, что вы общаетесь именно так, как вам больше всего хочется.

Когда вы приедете на мероприятие, посмотрите, что происходит — вы испытаете чувство «это выглядит как-то знакомо; похоже, что я видел нечто подобное раньше ». И вы, вероятно, обнаружите, что (1) будет проще и естественнее воплотить именно тот образ себя, который вы больше всего хотите воплотить, и (2) вы не упустите возможность этого события отвлекающим или пустым взаимодействием.

Как использовать визуализацию для уменьшения беспокойства

Как визуализировать, чтобы уменьшить беспокойство и почувствовать себя счастливее

Если вы чувствуете сильную тревогу в своей жизни, вы хотите использовать преимущества визуализации для релаксации и концентрации. Психолог д-р Дэниел Кадиш говорит, что «мысленные репетиции, поддерживающие устойчивую напористость, в то время как другой человек игнорирует или отвлекает вас, может помочь вам в достижении вашей цели». Такое простое представление о спокойствии может уменьшить физические симптомы стресса, такие как учащение пульса или выброс гормона стресса.

Для тех, кто хочет преодолеть беспокойство, поиск безопасного, расслабляющего места имеет первостепенное значение. Это должно быть место, которое не связано со стрессом в вашей жизни — чистое, визуально привлекательное, без напоминаний о том, кто и что вас беспокоит, и расслабляющее для всех органов чувств.

Вот некоторые идеи, которые помогли другим; пляж, зеленый и зеленый парк, ваша самая чистая или пустая комната. Или вы можете представить себя в оазисе в пустыне или в пышных тихих джунглях.Мягкая трава. Удобное кресло. На груде подушек. Носите свободную удобную одежду.

Найдите время, чтобы найти место, которое работает для вас, потому что, чтобы противодействовать тревоге, вы хотите каждый раз вводить свою визуализацию в как можно более похожую среду.

Создайте для себя полную визуальную, звуковую и тактильную сцену. Почувствуйте, как вы плывете в чистом спокойствии и расслаблении, и окружите себя всем, что вы можете себе представить. Если возникают стрессовые мысли, отпустите их, представьте себя, будто эти мысли просто исчезли, а затем замените их позитивными альтернативными мыслями.

Закройте глаза и начните представлять себя во всех чувственных деталях. Обратите особое внимание на то, к каким нежным вещам вы можете прикоснуться, увидеть, почувствовать, услышать. Полностью погрузитесь, глубоко дыша и глубоко расслабившись…

Чтобы избавиться от привычки создавать стрессовые мысли, вы можете «обмануть» свой мозг: превратить стрессовые мысли в яркий воздушный шар в своем уме. И в своем воображении отпустите его и наблюдайте, как он медленно поднимается и опускается в небо и, в конце концов, исчезает.Чем дальше он уходит, тем вы расслабляетесь.

Опять же, поначалу этот процесс может показаться странным, поэтому повторение важно для уменьшения беспокойства. Визуализация может показаться не сразу расслабляющей, потому что поначалу она не кажется естественной. Но с практикой это становится второй натурой. Будьте особенно снисходительны и снисходительны к себе и позвольте практике постепенно творить чудеса.

Основные преимущества визуализации для уменьшения беспокойства

Визуализация — это не лекарство от тревоги, а способ справиться.Способ развить устойчивость к стрессу, когда он возникает. С одной стороны, это способ отвлечься от привычного стресса, чтобы он не контролировал вашу жизнь. Со временем, чем больше вы будете заниматься визуализацией, тем меньше беспокойства будет ограничивать вашу жизнь, и вы обнаружите, что будете получать все больше и больше удовольствия от повседневных дел.

Как использовать визуализацию для похудения и получения максимальной отдачи от тренировки

Как использовать визуализацию для похудания и получения максимальной отдачи от тренировки

Диета редко срабатывает, потому что потеря веса — это, в конце концов, процесс души и тела.Не создавая визуализированного контекста для похудания, вы склонны возвращаться к циклам отрицания и переедания.

Визуализация специально разработана для поддержки изменений в питании за счет изменения вашей биохимии и нервных путей. При регулярной практике визуализация снимает стресс в вашем теле и укрепляет иммунную систему и устойчивость организма в целом.

Для поддержки вашей цели создайте четкое и подробное позитивное — и в настоящем — подтверждение желаемого изменения, будь то изменение убеждений, привычек или выбора пищи; сломать зависимость или что-нибудь еще.(То есть я ем всего 900 калорий в день; я ничего не ем после 19 часов; я ем только десерты в воскресенье, в мой «чит-день».)

Две из лучших визуализаций результатов плавления массы

Мало что доставляет мне большее удовольствие, чем визуализация лишнего веса, покидающего мое тело. Вот некоторые из моих любимых… (1) Закройте глаза, представьте, как каждая жировая клетка проходит через вашу кожу и плывет вверх мимо облаков в небо — и «увидите», как ваша кожа стягивается вокруг вашего более упругого и стройного тела. (2) Закройте глаза и представьте, что каждая жировая клетка в вашем теле сжигает свои калории в небольшом теплом солнечном всплеске энергии.Визуализируйте все эти счастливые маленькие всплески энергии внутри вас, питая вас энергией, и наблюдайте, как ваше тело становится стройнее и крепче.

Лучшая визуализация «процесса» для похудания

Эта визуализация может быть наиболее эффективной из всех: представьте, как вы отказываетесь от десерта в каждом ресторане, чтобы пойти в него. Представьте, как вы выбрасываете сладкие сладости из кладовой и холодильника. Представьте, что заказываете воду вместо сока или газировки.

Идеальная визуализация тела для похудания

Как мы видели, визуализация очень эффективна, когда вы видите в уме результат, в который теперь можете предпринять действия, чтобы «войти».Итак, после визуализации «таяния веса», которую мы только что сделали, теперь представьте себе желаемую форму тела и представьте, каково это — сидеть, стоять, двигаться, общаться внутри этой идеальной формы! Почувствуйте свою упругую и гладкую кожу, подтянутые и подтянутые мышцы, плоский живот и легкость бытия, когда вы двигаетесь в этом мире здоровым и энергичным образом.

Визуализируйте свое будущее счастье после похудания

После того, как вы представили, как отказываетесь от десертов и газированных напитков и легко перемещаетесь по миру, теперь представьте себе будущее в сценариях, которые делают вас счастливыми.Может быть, это ты в одежде, которую ты хочешь носить, но не можешь сейчас. Может быть, это новые отношения или более желанные и счастливые в ваших нынешних отношениях. Может быть, вы считаете себя более спокойным, уверенным и желанным. Или представьте себе больший успех в бизнесе — чего бы вы ни пожелали. почувствовать удовлетворение будущего «я».

«Техника намагничивания» для похудания

Вот бонусная техника, которая представляет собой «глазурь на торте без сахара» визуализаций похудания.После того, как вы выполните предыдущие визуализации, представленные выше, «притяните» свое будущее внутрь себя. Просто представьте, как ваше будущее станет стройнее, сияющим энергией — и буквально как магнит, который в результате тянет вас в направлении вашего идеального тела и вашей идеальной жизненной жизни.

Добавьте это окончательное подтверждение «потери веса»

Поскольку все мы испытываем столько эмоций и стыда из-за лишнего веса, особенно важно добавить небольшое подтверждение в конце визуализации.Используя свои собственные слова, скажите себе что-то подобное: «Силой моего разума и моей воли, из любви к себе и любви к жизни я создал свое идеальное здоровое тело. Нежелательный вес тает легко и без усилий, и моя желанная жизнь здоровья, любви и успеха приходит ко мне легко и без усилий, сейчас и всегда…

Как использовать визуализацию для достижения спортивного успеха

Как использовать визуализацию для улучшения спортивных результатов

Когда я был мальчишкой, я часами проводил на подъездной дорожке, воображая, что я центр «Нью-Йорк Никс», набирая рекордные 101 очко, опережая рекорд Уилта Чемберлена на 1 очко.Уилт был ростом более 7 футов, а я никогда не достигал 6, но из-за всего этого я стал серьезным конкурентом.

Джерри Уэсту, одному из величайших игроков нба всех времен, повезло больше, чем мне. Бедным ребенком, выросшим в Западной Вирджинии, он представлял себя звездой баскетбола, тренирующейся до поздней ночи. «Я был своим лучшим другом, — говорит он о тех ранних годах, — я был всем, на самом деле. Игрок, тренер, диктор, даже секундометрист. Для меня было удивительно, сколько раз в этих воображаемых играх осталась одна секунда, моя команда на одно очко отставала, а я с мячом, и я пропустил, и — что действительно удивительно — еще будет время для другой, выстрел, или 10.Как оказалось, его прозвище как профессионала стало: «Мистер. Схватить».

Фил Джексон, который впоследствии стал одним из величайших тренеров всех времен и который, как известно, продвигал искусство визуализации, является «важным инструментом» его успеха.

Успешные спортсмены видят себя победителями в своем виде спорта. Тренеры рисуют изображения запланированных игр на досках в тренировочных залах. Эти диаграммы «визуализируют» для каждого отдельного игрока, как именно он должен двигаться, чтобы гарантировать успех каждой игры или забега.Всю неделю профессиональные спортсмены работают друг с другом и со своими тренерами, чтобы визуализировать и координировать идеальные передачи, идеальные блоки, идеальные комбинации.

Фил Джексон сделал еще один шаг вперед на своем пути к многократным чемпионатам НБА. Он давал своим игрокам управляемые медитации под названием «Безопасное место» в перерыве между таймами, чтобы помочь им избавиться от стресса на площадке, успокоиться и снова сосредоточиться. Они буквально визуализировали покой, чтобы вернуться в центр.

Журнал

Time Magazine рассказал историю Мэри Лу Реттон, олимпийской золотой медалистки, на обложке: «В ночь перед финальными соревнованиями по женской гимнастике известная спортсменка Мэри Лу Реттон, которой тогда было 16 лет, лежала в постели в Олимпийской деревне, мысленно репетируя ее. ритуал исполнения.«Визуализация может быть такой же простой, как эта: просто представляйте свои движения, когда вы плавно их совершаете.

Крейг Таунсенд Директор организации «Разум важнее материи» в Сиднее, Австралия, сообщает, что самая большая проблема, с которой он столкнулся с большинством своих учеников-чемпионов по плаванию, — это недостаток веры в свои способности. Он пишет, что когда эти спортсмены тем самым создают страх, который, в свою очередь, вызывает нервозность, рвоту, упадок сил, беспокойство из-за мелких, неважных деталей, их легко запугать, ревность и ненужные ошибки.Его решение: визуализируйте свой успех в том, чем вы занимаетесь, в течение 5 минут каждое утро, чтобы обеспечить желаемый результат.

Посмотрите, как вы можете адаптировать его совет к своей собственной жизни и своей цели… «Когда вы представляете себе гонку в уме, — говорит Таунсенд своим пловцам, — используйте все свои чувства — представьте, что вы видите пловцов, бассейн и окружающую обстановку в их соответствующих условиях. цвета, запах хлора в бассейне, слышите звуки людей, подбадривающих вас, и самое главное — ощутите радость победы, когда вы выиграете гонку или поплывете в желаемое время.Если вы будете делать это каждый день в течение примерно 5 минут, вы постепенно заметите сдвиг в своей уверенности перед гонками, и ваше время начнет неуклонно сокращаться ».

Как использовать визуализацию для улучшения речи

Как использовать визуализацию для улучшения речи

Говорят, публичные выступления вызывают у большинства людей столько же беспокойства, сколько пауки… или смерть! Так что это основное занятие, приносящее пользу визуализации. Как и во всех визуализациях, сначала напишите сценарий своего успеха.Затем обязательно разбейте разговор и связанные с ним образы на отдельные сегменты — так будет намного легче.

Итак, сначала — визуализируйте себя входящим в комнату. В комнате тепло или холодно? Многолюдно или мало? Свет яркий или тусклый? Что можно увидеть в окнах, если они есть? Что на тебе надето? Вы улыбаетесь или просто спокойны (нервничать — не вариант во время этой визуализации!)

Во-вторых, визуализируйте, как вас зовут по имени и вы выходите на сцену.Считайте себя уверенным в себе, потому что вы знаете свой предмет и можете передать что-то очень ценное. Представьте, как вы поднимаетесь на подиум или в микрофон, делаете глубокий успокаивающий вдох и смотрите на аудиторию. Найдите минутку, чтобы почувствовать, насколько они извлекут пользу из того, что вы скажете, и получат удовольствие от этого. Представьте себе одно или два дружелюбных лица, которые на 100% на вашей стороне, и часто смотрите на них. У тебя есть это.

Итак, ни одна речь не идет идеально, поэтому вы также должны визуализировать себя исправляющим себя и преодолевая спотыкание с расслаблением и юмором.Репетируйте преодоление трудностей. Итак, представьте, что кто-то из аудитории настроен скептически. Что ты скажешь? Или кто-то зевает. Или телефон выключается. Репетируйте им различные ответы, как это делают комики для возможных хулиганов. Репетируйте самообладание. Репетируйте, пользуясь моментом. Отрепетируйте смешной ответ.

Помните: визуализация — это не просто видение вашего успеха, это репетиция процесса вашего успеха. Это означает обработку ошибок, неожиданных прерываний или технических сбоев, а также мыслей, которые могут возникнуть у вас в середине выступления.Иногда это называют «рациональной» или «практической» визуализацией, которая имеет тенденцию быть намного более эффективной, чем, скажем, фантазийная визуализация каждого, кто вскакивает на ноги, приветствует, повторяет ваше имя, срывает с себя одежду в оргиастическом неистовстве и бросает деньги у вас.

Наконец, представьте реакцию аудитории и милостиво принимаете их лесть, на каком бы уровне они ее ни предлагали. Представьте себе, какие вопросы могут возникнуть и насколько ловко вы с ними справляетесь. Завершите это, представив, как ваша аудитория может загнать вас в угол, чтобы поблагодарить вас и задать дополнительные вопросы.Вы здесь, чтобы служить, вдохновлять и информировать. Наслаждайтесь этим — и откликом — еще до того, как вы попадете на сцену.

Как использовать визуализацию для привлечения любви

Как использовать визуализацию, чтобы вызвать или усилить любовь

Влюбленные часто чувствуют, что любили друг друга в прошлых жизнях. Как писал Паоло Коэльо, «важные встречи планируются душами задолго до того, как тела увидят друг друга». Как известно, Руми написал: «Влюбленные не встречаются наконец друг с другом, они все время находятся друг в друге».Причина, по которой это происходит, заключается в том, что мы на самом деле склонны визуализировать свои идеальные чувства любви до того, как встретимся с ними. Но мы можем придать этим представлениям больше целенаправленности и конкретности…

Если вы хотите привлечь в свою жизнь преданного любовника, представьте его лицо. Представьте себе их тело, одетое и обнаженное. Представьте, насколько они нежны, заботливы и возбуждены вами. И представьте себе обратное. Смотрите, как вы заботитесь друг о друге, целуетесь, обнимаете друг друга и с любовью вместе выполняете повседневные дела.Наблюдайте за тем, как вы просыпаетесь, готовитесь к новому дню, едите, моете посуду вместе с уважением и вниманием.

Не привязываясь к фантазии об идеальной жизни, подробно визуализируйте, как вы остаетесь на связи, особенно когда вы не согласны. Визуализируйте себя в плохом настроении и то, как вы получаете доступ к своему лучшему «я», чтобы сгладить ситуацию, или как вы будете держать свое сердце открытым, когда ваш возлюбленный впадает в стыд, расстройство, отчаяние или истощение. Опять же, чем больше вы сможете визуализировать вас двоих в процессе создания любви (например, урегулирование разногласий или семейных смертей), тем меньше вы станете жертвой фантазии о визитной карточке, закатах и ​​отношениях с шампанским.

Если у вас уже есть отношения, найдите трудные места, в которых вы или ваш партнер испытываете стресс и короткие отношения друг с другом — и репетируйте, как красиво и с любовью вы справитесь с этим в следующий раз. Следите за призом — любовью, которую вы порождаете своим поведением, — а не за тем, чтобы быть правым или доказать свою точку зрения. Визуализируйте свои неровности, представив себя действующим так, как сама любовь будет действовать через вас. Если у вас есть воплощение любви, которым вы восхищаетесь — Будда, Иисус, Опра, Ганди, — представьте, как они с этим справятся.Затем представьте, что вы выступаете как самое любящее и дающее воплощение.

Если вы находитесь в агрессивных отношениях и должны произойти изменения, визуализируйте, как вы противостоите партнеру и устанавливаете твердые границы. Представьте себе все возможные реакции, которые они могут получить, а затем визуализируйте, как вы остаетесь спокойным, сосредоточенным, открытым сердцем, но твердо придерживайтесь тех границ, которые вам нужны, чтобы чувствовать себя уважаемым и почитаемым. Затем, когда вы столкнетесь со своим партнером со своими заслуженными потребностями, чтобы быть счастливым, вы будете подготовлены и будете менее «спровоцированы».И ваши цели с большей вероятностью будут услышаны и достигнуты.

Что делать, если вы боретесь с визуализацией

Что делать, если я борюсь с визуализацией?

Визуализация может показаться странной, когда вы начнете эту практику. Но, как вы здесь поняли, речь идет не о воображении какой-то неразумной жизни или сверхдержав. Речь идет не столько о репетиции процесса вашего успеха, сколько о его результатах.

Важно помнить, что визуализация похожа на мускул. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше это получается.В конце концов, вы сможете делать более длинные визуализации, добавлять гораздо больше чувственных деталей и даже вообразить гораздо больший успех, чем вы можете себе позволить прямо сейчас.

Визуализация — это ментальная тренировка в лучшем виде, и единственные ограничения — это те, которые вы им накладываете. Это быстрый путь к тому, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите жить. Это благо для мотивации, позитива, специфичности, эффективности и удовольствия. Практикуйтесь в сборе сенсорных данных прямо сейчас, анализируя окружающую среду и продумывая все детали.Независимо от того, являетесь ли вы художником, спортсменом, мамой или кем-то еще, практика помогает.

Будьте последовательны. Приложите свою страсть, силу и волю к созданию самых лучших и подробных визуализаций, которые вы можете, — а затем воплотите их в реальность. Начните свой день с мощной визуализации того, как может пройти этот день, и не стесняйтесь делать короткие визуализации перед важными встречами, презентациями или свиданиями. Будьте конкретны в желаемых результатах — конкретная цель продаж, поцелуй или выполненная задача.

Затем, когда вы достигнете цели, которую вы визуализировали, обязательно признайте себе, насколько вы были успешны! Часто в радости триумфа мы забываем, что именно привело нас к этому. Так что поздравьте себя, купите себе угощение и напомните себе, насколько важна визуализация для вашего успеха.

Как сказал Альберт Эйнштейн, «воображение важнее науки».

И, по словам Шакти Гавейн, ведущего пионера в области визуализации, добавляет: «Самое важное, что нужно помнить, — это часто использовать творческую визуализацию, чтобы сделать ее постоянной частью своей жизни.Большинство людей считают, что лучше всего практиковать это хоть немного каждый день, особенно когда они только учатся ».

Теперь у вас есть инструменты, чтобы стать чемпионом в своей жизни с помощью визуализации. Как насчет того, чтобы поставить цель, которая у вас есть прямо сейчас, закрыть глаза и представить себе, как вы решительно и реалистично маршируете в жизнь, о которой мечтаете.

Вкратце…

Как использовать визуализацию

  1. Шаг визуализации №1: определение цели
  2. Шаг визуализации №2.Создайте подробную, чувственно насыщенную картину уже достигнутой цели
  3. Шаг визуализации №3. Фокус, повтор, фокус, повтор, фокус
  4. Шаг визуализации №4. Добавить прилив положительной энергии

Законы притяжения: 5 секретов визуализации

Вы смотрели фильм «Секрет?» Затем вы вспомните, что сказал Боб Проктор: «Если вы увидите это (свои сны) в ваших глазах, вы будете держать их в руках». Итак, давайте воспользуемся силой визуализации, чтобы помочь вам достичь идеального веса.

Вот пять секретов мощной визуализации:

  1. Практика: Повторение — ключ к успеху в приобретении любого нового навыка. Вы должны практиковать свои навыки визуализации. Хорошая новость заключается в том, что чем реальнее ваша визуализация, тем эффективнее вы достигнете желаемого. Считайте себя стройным и здоровым.
  2. Увеличьте цвет и яркость желаемой сцены: Вы можете увеличить цвет и яркость, когда визуализируете сцену, которая вызывает у вас положительные эмоции.Представьте, что вы носите свое любимое платье любимого цвета. Рассмотрите эту сцену в великолепных цветах!
  3. Снизьте чувствительность к нежелательной сцене: Если появляется плохая сцена, измените ее на черно-белую. Это поможет уменьшить негативные эмоции, которые вы испытываете по отношению к сцене. Перестань говорить себе, что ты никогда не будешь худым. Поместите эти негативные изображения в черно-белые.
  4. Смотри на себя как на третье лицо: Представьте, что вы смотрите фильм мысленно.Вы — главный актер или актриса в этом фильме. Вы смотрите на свою жизнь как на третье лицо. Ключевым моментом здесь является то, что вы визуализируете за глазами; ваш разум воспринимает это как воспоминание. Память запрограммирована в ваше подсознание, и вы начинаете формировать веру в то, что это воспоминание истинно. Посмотрите на себя, как другие будут видеть вас Умным и Сексуальным!
  5. Вкладывайте эмоции в свою мечту: Всегда ощущайте то, что вы визуализируете. Эмоции, которые вы связываете с визуализацией, должны быть положительными вибрациями.

Добавить комментарий