Сенситивный человек: акцентуация характера тревожного типа личности и типа реагирования. Что такое сенситивные отношения? Психопатия у детей — ШПИЛЬКИ

Содержание

акцентуация характера тревожного типа личности и типа реагирования. Что такое сенситивные отношения? Психопатия у детей

Психотип личности

Все мы очень разные. У каждого человека есть свои индивидуальные черты, которые и формируют его характер. Обычно с характером рождаются, но многое формируется и в детские годы, и в юношестве. Тем не менее в психологии существует разделение на типы акцентуации. Подробнее об этом расскажем в нашем материале.

Что это такое?

Психологи давно заметили, что нельзя ко всем людям подходить с одним мерилом: то, что один считает нормальным, совершенно не вписывается в представления другого. Сенситивностью называют особенность личности, которая проявляется в повышенной чувствительности к определенным событиям, информации, переживаниям, свойственным только этому типу личности. Сенситивный ориентир у каждого психотипа свой. На основании общего представления о разности психологических типов личности была создана первая в мире типология, в основу которой легко учение об акцентуации. Это случилось в 1968 году. Немецкий психиатр Карл Леонгард предложил классифицировать всех людей по определенным типам в зависимости от их сенситивности.

Эта типология считается самой подробной и по сегодняшний день.

Немецкий специалист утверждал, что примерно 50% населения – это акцентуанты, вторая же половина – люди нормальные. Таким образом, Леонгард считал акцентуацию определенным отклонением от нормы, впрочем, никак не мешающим человеку жить. В 1977 году советский психиатр Андрей Личко, взяв за основу типологию Леонгарда, создал свою типологию, которая предназначалась для диагностики психопатии в подростковом возрасте. Современная психиатрия определяет акцентуации как вариант нормы, но подчеркивает, что в каждом конкретном случае требуется индивидуальный подход и диагностика.

Леонгард выделил такие 12 типов акцентуации, как:

гипертимный – люди, которые жаждут деятельности и активности, постоянно нуждаются в свежих ярких переживаниях и эмоциях, большие оптимисты, всегда ориентированные на достижение успеха;

дистимический – типы заторможенные, переживающие, настроенные пессимистично, ожидающие подвоха и провала, часто апеллирующие к этическим нормам;
аффективно-лабильный – сочетает в себе признаки оптимиста и пессимиста, они взаимно неплохо уравновешивают друг друга;
аффективно-экзальтированный – возвышенный человек, высоко ценящий все чувственное, эмоциональная сфера для них на первом месте;

тревожный – боязливый, очень робкий, не желающий отстаивать точки зрения, покорный, податливый;

эмотивный – очень сострадательный, сопереживающий, участвующий в переживаниях других, мягкий и душевный человек;
демонстративный – очень самоуверенный, тщеславный, хвастливый, часто – лжец и льстец;
педантичный – человек, которому с трудом даются решения, но очень совестливый, человек с высокими идеалами, личными планками и требованиями;
застревающий – подозрительный, обидчивый, уязвимый, очень тщеславный с сильными и частыми колебаниями настроения;
возбудимый – очень вспыльчивый человек, которого ведут инстинкты.

Важно! К тому же в классификации нашлось местечко и для интровертов, и экстравертов.

Что касается сенситивности, то к сенситивным типам обычно относятся тревожные типы личности. Еще раз загляните в представленную типологию Леонгарда, станет очевидно, что сенситивные люди – это очень тревожные люди, которые боятся нового, с тревогой смотрят в будущее, часто застенчивые и очень впечатлительные, долго и мучительно переживающие неудачи. Сюда относятся застревающий, тревожный и частично дистимический тип акцентуаций личности. Значит ли это, что сенситивный человек болен. Не всегда, он просто обладает особенной чувствительностью, которая при неблагоприятных обстоятельствах, впрочем, вполне может стать заболеванием.

Симптомы

Нарушения могут происходить и на уровне темперамента, который, по сути, является лишь скоростью реакций на мир вокруг, на нервные возбудители. Отсюда следует, что сенситивность нельзя считать болезнью. Меланхолики чаще других являются сенситивными личностями. Их мнительность и тревожность бывают крайне высоки.

Очень тяжело переносят обиды, даже незначительные, мелкие.

У сенситивного человека уже в детстве наблюдается склонность к заниженной самооценке, позднее она может перерасти к высоким самотребованиям (требования к себе самому) на фоне пониженного уровня притязаний. В большинстве случаев дети перерастают это состояние без существенных последствий. В крайне выраженной форме сенситивность становится психопатией.

Черты акцентуации характера

Сенситивный человек – тревожный, и об этом не стоит забывать, выстраивая с ним отношения, принимая такого человека на работу, поручая ему что-то важное или срочное. Сенситивность имеет свойство проявляться особенно ярко в определенные периоды жизни, например, у подростков. Но при отсутствии патологии как таковой такой человек имеет все шансы со временем избавиться от обостренной чувствительности, что заметно улучшит качество жизни и его, и окружающих его людей. Если черты акцентуации характера (например, тревожность или сила негативного реагирования на события) нарастает и стабилизируется, то с большой долей вероятности речь все-таки идет уже не о сенситивности как таковой, а о расстройстве личности.

Существуют две степени выраженности акцентуаций в целом: явная и скрытая. Первая выражена в течение всей жизни, не компенсируется. Вторая – вариант нормы, есть вероятность компенсации и исчезновения симптомов.

Дети

У детей сенситивность обычно наблюдается уже в 2 года и чуть старше. Малыши с повышенной чувствительностью очень стеснительны, более стеснительны, чем их ровесники, они невероятно впечатлительны в самых малозначительных, бытовых ситуациях, робки. Часто дети с сенситивностью чувствуют себя несостоятельными, начинает зарождаться комплекс неполноценности. Они долго переживают неприятности и огорчения, постоянно мысленно возвращаются в неприятные воспоминания. У них есть психологические барьеры в общении с другими людьми. Часто такие дети шумному детскому коллективу предпочитают уединенную игру, они очень четко и быстро чувствуют настроение окружающих, обращают внимание даже на небольшие их колебания в ту или иную сторону.

Взрослые

Взрослый сенситивный человек, вне зависимости от пола и возраста, всегда оценивает речь, поведение другого человека, он интуитивно очень тонко чувствует других людей, их настроение и состояние в текущий момент. Для них нет неважных деталей – в одежде, прическе, работе – абсолютно во всем мужчина и женщина с сенситивностью будут проявлять особые способности. Им дано природой редкое чутье: они могут спрогнозировать наперед мысли и чувства других людей, часто они знают, как в той или иной ситуации поступит другой.

Они очень трепетно относятся к индивидуальным чертам других – родителей, супруга, друга.

Если вкратце, то описанная модель – это и есть норма, при которой сенситивность не будет переходить границ допустимого. Если же человек гиперчувствителен, плачет навзрыд без видимых причин, истерит, перед важным событием не может спать, да и после важных событий испытывает проблемы с расслаблением и засыпанием, поскольку нервная система перевозбуждена, если переживания по любому поводу им возводятся в разряд вселенской трагедии, обязательно нужно проконсультироваться с психотерапевтом.

Если сенситивность находится на грани нормы и патологии, человеку будет очень сложно адаптироваться в обществе – получать профессию, работать в коллективе, строить личные отношения. Планировать свою жизнь людям с необычной чувствительностью следует с учетом тех личностных характеристик, которым им свойственны.

Подходящие профессии

Тревожные акцентуанты обычно интуитивно выбирают профессии, в которых будут чувствовать себя наиболее комфортно. У них есть хорошие качества, которые по достоинству оцениваются работодателями: они ответственны и никогда не возьмутся за то, что им не по плечу, они не станут рисковать и ставить на кон все, но если за что-то берутся, то делают это кропотливо, педантично, честно. К тому же сенситивные люди очень постоянны: менять работу, идти на авантюры не в их духе. Они вообще с опаской относятся ко всему новому и неизведанному. Им не нужен головокружительный карьерный рост, им нужна стабильность, пусть даже на одном месте.

Выбирая профессию, следует избегать сфер деятельности, в которых предусмотрена командная работа, несмотря на особое чутье и настроение коллег, сенситивный человек предпочитает работать самостоятельно. Такие люди могут быть неуравновешенными, если что-то накалит до предела их нервную систему, поэтому следует держаться подальше от профессий, требующих выдержки, воли и высокой стрессоустойчивости. Таким образом, лучше избегать менеджмента, управления, работы в службе спасения, пожарной охране, полиции, бизнесе на ключевых позициях, дипломатии и политике.

Система психологических тестов может еще в школьные годы выявить сферу, в которой ребенок с повышенной чувствительностью будет чувствовать себя наиболее востребованным и полезным. Лучше всего выбирать технические специальности, связанные с ремонтом, обслуживанием и эксплуатацией сложных технических устройств и приспособлений. Из чувствительных сенситивных молодых людей получаются очень вдумчивые инженеры с высокой степенью ответственности и большими аналитическими способностями.

Чувствительные люди – это часто творческие люди.

Если есть обостренное восприятие реальности, можно стать известным художником или фотографом, кинооператором, декоратором, писателем, поэтом, актером или искусствоведом, музейным хранителем, архивариусом. Сенситивные люди чутко чувствуют не только других людей, но и природу, животных, поэтому для них подойдут такие профессии, как ветеринар, работник зоопарка, садовник, эколог, специалист в области сельского хозяйства, биолог, морской биолог, зоолог. А также из сенситивных людей получаются неплохие финансисты, бухгалтеры, переводчики (текстов и книг), математики и композиторы. Главное – не работать там, где придется иметь дело с большим количеством людей и экстренными ситуациями. Им противопоказана медицина, педагогика, область страхования, фондовые биржи, журналистика, военное дело и прочие сферы, которые требуют тесного контакта с обществом и железных нервов.

Поведение в обществе

Самооценка сенситивных людей часто неадекватна. Они обидчивы и очень чувствительны, что мешает им становиться вожаками, лидерами в обществе. Их восприятие реальности не подразумевает авантюр и смелости, острых ощущений, почти всегда они не любят алкоголь, а также довольно робки с противоположным полом. Довольно часто такие люди не могут сами определиться с собственным отношением к тому или иному человеку, поскольку имеют массу собственных затаенных переживаний, которые занимают все его мысли. Им не нравится притворство и ложь, поэтому им бывает проще держаться в стороне от больших компаний, чем подстраиваться под правила коллектива, льстить, угождать и стараться казаться «душечкой».

Они очень болезненно воспринимают насмешки со стороны окружающих в свой адрес, а также беспочвенные обвинения.

Однако выяснять отношения с обидчиком они не пойдут, предпочтут обиженно «забиться» в дальний угол собственной квартиры, чтобы «хорошо все обдумать». При этом они склонны впадать в депрессию. Для них невыносима одна мысль о том, что кто-то что-то мог о них плохо подумать. Не стоит полагать, что можно легко развеселить сенситивного человека. Он может вам вежливо улыбнуться, но на искреннюю радость он не решится, точнее, будет стесняться ее проявлений.

Совместимость в супружестве

Сенситивные люди меланхолического склада обычно имеют низкую или крайне низкую психосексуальную активность, поэтому им в тягость ухаживания, перспективы выстраивать семейные отношения. Но они с удовольствием примут инициативу партнера во многих вопросах организации собственной личной жизни. Есть один важный нюанс, о котором следует знать партнеру сенситивного человека: с возрастом он может частично компенсировать свою гиперчувствительность, о чем говорилось выше, но при этом он может начать вести «двойную жизнь»: с окружающими, с которыми он вынужден общаться по работе, вне дома, он будет вежлив, учтив, спокоен.

Но оказавшись дома, он будет незамедлительно сбрасывать противную им «маску» и тогда партнеру придется долго и терпеливо выслушивать то, как все раздражает и напрягает, какой мир несовершенный и неправильный, какие люди неприятные и несправедливые. Все то, что накопилось из-за «маски», станет темой для разговора тихими семейными вечерами. От супруга сенситивный человек будет требовать понимания и всяческого сочувствия. Если даже жестом или взглядом партнер покажет, что ему надоело это слушать или он устал, или ему сейчас это неинтересно, то обида уязвленного таким «предательством» сенситивного тревожного меланхолика будет глобальной. Поводов для страданий и переживаний у него сразу прибавится.

Стоит рассмотреть, с кем же стоит попробовать строить свою семейную жизнь человеку с гиперчувствительностью.

Можно попытаться сделать это с сангвиниками – представители такого типа темперамента довольно легко уживаются с любыми другими типами, им не будет не так трудно наладить с сенситивным партнером довольно тесный душевный контакт. К тому же «махровый оптимист», которым является сангвиник, с удовольствием поделится с сенситивным супругом долей уверенности, придаст ему бодрости и капельку веры в себя. Однако в потоке своего жизнелюбия и оптимизма сангвиник может не заметить, как нечаянно обидит чувствительного партнера, что может стать причиной для ссоры и недопонимания. Двум сенситивным партнерам, которые, по сути, оба являются меланхоликами, будет интересно дружить, общаться, но вот семейная жизнь их будет напоминать тяжелую жизненную драму и сильно затянувшимся сюжетом. Оба будут обижаться, оба будут сосредоточены на своих переживаниях, сенситивная семья будет страдать сама и заставлять страдать всех, кто будет рядом.

Не стоит даже пытаться выстроить семейную жизнь с холериком.

Быстро забывающий ссоры, резкий и напористый холерик будет на каждом шагу невольно обижать сенситивного партнера, он может накричать, надавить, высмеять супруга (супругу), что надолго останется в душе второго огромной занозой обиды. Неплохие шансы на успешную семью у сенситивного человека с классическим флегматиком. В таком союзе никто никого обижать не станет, но и ярких страстей и чувств там тоже будет немного. Если партнеры не научатся говорить и не затягивать конфликты, то все будет хорошо. В противном случае оба могут долго сидеть по разным углам и страдать из-за обид, если те накопятся, то помириться будет все сложнее.

акцентуация характера тревожного типа личности и типа реагирования. Что такое сенситивные отношения? Психопатия у детей

Психотип личности

Что это такое?

Эта типология считается самой подробной и по сегодняшний день.

Леонгард выделил такие 12 типов акцентуации, как:

гипертимный – люди, которые жаждут деятельности и активности, постоянно нуждаются в свежих ярких переживаниях и эмоциях, большие оптимисты, всегда ориентированные на достижение успеха;
дистимический – типы заторможенные, переживающие, настроенные пессимистично, ожидающие подвоха и провала, часто апеллирующие к этическим нормам;
аффективно-лабильный – сочетает в себе признаки оптимиста и пессимиста, они взаимно неплохо уравновешивают друг друга;
аффективно-экзальтированный – возвышенный человек, высоко ценящий все чувственное, эмоциональная сфера для них на первом месте;

тревожный – боязливый, очень робкий, не желающий отстаивать точки зрения, покорный, податливый;
эмотивный – очень сострадательный, сопереживающий, участвующий в переживаниях других, мягкий и душевный человек;
демонстративный – очень самоуверенный, тщеславный, хвастливый, часто – лжец и льстец;
педантичный – человек, которому с трудом даются решения, но очень совестливый, человек с высокими идеалами, личными планками и требованиями;
застревающий – подозрительный, обидчивый, уязвимый, очень тщеславный с сильными и частыми колебаниями настроения;
возбудимый – очень вспыльчивый человек, которого ведут инстинкты.

Важно! К тому же в классификации нашлось местечко и для интровертов, и экстравертов.

Симптомы

Сенситивного человека можно узнать еще в детстве: расстройство чувствительности может проявляться либо в виде ее обострения, либо отсутствием чувствительности. На формирование сенситивности может повлиять что угодно или даже целый комплекс факторов, таких как наследственность, возможные органические поражения структур головного мозга, воспитательные меры, которыми пользовались родители, а также определенные возрастные этапы жизни. Нарушения могут происходить и на уровне темперамента, который, по сути, является лишь скоростью реакций на мир вокруг, на нервные возбудители. Отсюда следует, что сенситивность нельзя считать болезнью. Меланхолики чаще других являются сенситивными личностями. Их мнительность и тревожность бывают крайне высоки.

Очень тяжело переносят обиды, даже незначительные, мелкие.

Черты акцентуации характера

Дети

Взрослые

Они очень трепетно относятся к индивидуальным чертам других – родителей, супруга, друга.

Подходящие профессии

Чувствительные люди – это часто творческие люди.

Поведение в обществе

Они очень болезненно воспринимают насмешки со стороны окружающих в свой адрес, а также беспочвенные обвинения.

Совместимость в супружестве

Стоит рассмотреть, с кем же стоит попробовать строить свою семейную жизнь человеку с гиперчувствительностью.

Не стоит даже пытаться выстроить семейную жизнь с холериком.

акцентуация характера тревожного типа личности и типа реагирования. Что такое сенситивные отношения? Психопатия у детей

Психотип личности

Что это такое?

Эта типология считается самой подробной и по сегодняшний день.

Леонгард выделил такие 12 типов акцентуации, как:

гипертимный – люди, которые жаждут деятельности и активности, постоянно нуждаются в свежих ярких переживаниях и эмоциях, большие оптимисты, всегда ориентированные на достижение успеха;
дистимический – типы заторможенные, переживающие, настроенные пессимистично, ожидающие подвоха и провала, часто апеллирующие к этическим нормам;
аффективно-лабильный – сочетает в себе признаки оптимиста и пессимиста, они взаимно неплохо уравновешивают друг друга;
аффективно-экзальтированный – возвышенный человек, высоко ценящий все чувственное, эмоциональная сфера для них на первом месте;

тревожный – боязливый, очень робкий, не желающий отстаивать точки зрения, покорный, податливый;
эмотивный – очень сострадательный, сопереживающий, участвующий в переживаниях других, мягкий и душевный человек;
демонстративный – очень самоуверенный, тщеславный, хвастливый, часто – лжец и льстец;
педантичный – человек, которому с трудом даются решения, но очень совестливый, человек с высокими идеалами, личными планками и требованиями;
застревающий – подозрительный, обидчивый, уязвимый, очень тщеславный с сильными и частыми колебаниями настроения;
возбудимый – очень вспыльчивый человек, которого ведут инстинкты.

Важно! К тому же в классификации нашлось местечко и для интровертов, и экстравертов.

Симптомы

Очень тяжело переносят обиды, даже незначительные, мелкие.

Черты акцентуации характера

Дети

Взрослые

Они очень трепетно относятся к индивидуальным чертам других – родителей, супруга, друга.

Подходящие профессии

Чувствительные люди – это часто творческие люди.

Поведение в обществе

Они очень болезненно воспринимают насмешки со стороны окружающих в свой адрес, а также беспочвенные обвинения.

Совместимость в супружестве

Стоит рассмотреть, с кем же стоит попробовать строить свою семейную жизнь человеку с гиперчувствительностью.

Не стоит даже пытаться выстроить семейную жизнь с холериком.

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Психопатии и акцентуации характера у подростков››

Еще в 1917 г. Е. Kretschmer, описав одну из форм реактивного психоза, названную сенситивным бредом, обратил внимание, что этот психоз развивается у личностей особого склада: чрезмерная чувствительность и впечатлительность сочетаются у них с высокими моральными требованиями к самим себе, с «этической скрупулезностью». Под ударами судьбы они легко становятся крайне осторожными, подозрительными и замкнутыми. П. Б. Ганнушкиным (1933) было подмечено, что за всем этим лежит резко выраженное чувство «собственной недостаточности» Позднее, пытаясь разделить человечество на шизоидов и циклоидов, Е. Kretschmer (1921) отнес сенситивных субъектов к первым. С тех пор сохраняется три тенденции в отношении к сенситивному типу: рассматривать его как вариацию типа шизоидного, включать его в группу астеников [Ганнушкин П. Б., 1933] и, наконец, считать сенситивный тип характера совершенно особым [Schneider К., 1923] Е. Kretschmer также впоследствии изменил свой взгляд: в одном из последних изданий «Медицинской психологии» (1973) сенситивный тип был выделен как самостоятельный. Как будет видно из дальнейшего изложения, сенситивный тип существенно отличается от шизоидного, скорее он ближе к широкому кругу астеников, но составляет среди них все же четко обособленную подгруппу.

В отечественных руководствах по детской психиатрии описание сенситивного типа психопатии вообще отсутствует, и это не случайно. Сенситивная психопатия формируется относительно поздно. Ее становление чаще всего падает на возраст 16—19 лет, т. е. на постпубертатный период, на время самостоятельного вступления в социальную жизнь.

Однако с детства обнаруживаются такие черты характера, как пугливость и боязливость. Такие дети часто боятся темноты, сторонятся животных, страшатся остаться одни. Они чуждаются слишком бойких и шумных сверстников, не любят чрезмерно подвижных и озорных игр, рискованных шалостей, избегают больших детских компаний, чувствуют робость и застенчивость среди посторонних, в новой обстановке и вообще не склонны к легкому общению с незнакомыми людьми. Все это иногда производит впечатление замкнутости, отгороженности от окружающего и заставляет подозревать свойственные шизоидам аутистические наклонности. Однако с теми, к кому эти дети привыкли, они достаточно общительны. Сверстникам они нередко предпочитают игры с малышами, чувствуя себя среди них увереннее и спокойнее. У них не проявляется свойственный шизоидам ранний интерес к абстрактным знаниям, «детская энциклопедичность». Чтению многие из них предпочитают тихие игры, рисование, лепку К родным они иногда обнаруживают чрезвычайную привязанность, даже при холодном к ним отношении или суровом обращении с ними. Отличаются послушанием, часто слывут «домашним ребенком».

Школа пугает их скопищем сверстников, шумом, возней и драками на переменах, но, привыкнув к одному классу и даже страдая от некоторых соучеников, они крайне неохотно переходят в другой коллектив. Учатся обычно старательно. Пугаются всякого рода проверок, контрольных, экзаменов. Нередко стесняются отвечать перед классом, боясь сбиться, вызвать смех, или наоборот, отвечают меньше того, что знают, чтобы не прослыть выскочкой или чрезмерно прилежным учеником среди одноклассников.

Начало пубертатного периода обычно проходит без особых осложнений. Трудности адаптации начинаются в 16—19 лет — в период смены привычного школьного стереотипа на трудовой или на обучение в другом учебном заведении, т. е. в период, когда надо активно устанавливать отношения с множеством новых людей. Именно в этом возрасте обычно выступают оба главных качества сенситивного типа, отмеченные П. Б. Ганнушкиным (1933),— «чрезвычайная впечатлительность» и «резко выраженное чувство собственной недостаточности».

Реакция эмансипации у сенситивных подростков бывает выражена довольно слабо. К родным сохраняется детская привязанность. К опеке со стороны старших относятся не только терпимо, но даже охотно ей подчиняются. Упреки, нотации и наказания со стороны близких скорее вызывают слезы, угрызения и даже отчаяние, чем обычно свойственный подросткам протест. Тем более не возникает желания оспорить или отвергнуть духовные ценности, интересы, обычаи и вкусы старшего поколения. Иногда даже выступает подчеркнутое следование идеалам и образу жизни взрослых. Созвучно этому рано формируются чувство долга, ответственности, высокие моральные и этические требования и к себе, и к окружающим. Сверстники нередко ужасают грубостью, жестокостью, циничностью. У себя же видится множество недостатков, особенно в области качеств волевых и морально-этических. Источником угрызений у подростков мужского пола зачастую служит столь частый в этом возрасте онанизм. Возникают самообвинения в «гнусности» и «распутстве», жестокие укоры в неспособности удержаться от пагубной привычки. Онанизму приписываются также собственное слабоволие, робость и застенчивость, неудачи в учебе вследствие якобы слабеющей памяти или свойственная иногда периоду усиленного роста худоба, диспропорциональность телосложения и т. п.

Чувство собственной неполноценности у сенситивных подростков делает особенно выраженной реакцию гиперкомпенсации. Они ищут самоутверждения не в стороне от слабых мест своей натуры, не в областях, где могут раскрыться их способности, а именно там, где чувствуют свою неполноценность. Девочки стремятся показать свою веселость и общительность. Робкие и стеснительные мальчики натягивают на себя личину развязности и даже нарочитой заносчивости, пытаются продемонстрировать свою энергию и волю. Но как только ситуация требует от них смелости и решительности, они тотчас же пасуют Если удается установить с ними доверительный контакт и они чувствуют от собеседника симпатию и поддержку (что в отличие от лабильных подростков достигается обычно далеко не сразу), то за спавшей маской «все нипочем» обнажается жизнь, полная укоров и самобичевания, тонкая чувствительность и непомерно высокие требования к самому себе. Нежданное участие и сочувствие могут сменить заносчивость и браваду на внезапно хлынувшие слезы.

В силу той же реакции гиперкомпенсации сенситивные подростки оказываются на общественных постах (старосты и т. п.). Их выдвигают воспитатели, привлеченные их послушанием и старательностью. Однако их хватает лишь на то, чтобы с большой личной ответственностью выполнять формальную сторону порученной им работы, но неформальное лидерство в таких коллективах достается другим. Намерение избавиться от робости и слабоволия толкает сенситивных мальчиков на занятия силовыми видами спорта — борьбой, гантельной гимнастикой и т. п. Так, например, 16-летний юноша, тихий и робкий, почти все свободное время проводил на парашютной вышке, прыгая по нескольку раз в день и проделывая в воздухе разного вида гимнастические упражнения, чтобы «навсегда подавить всякий страх». Возможно, занятия спортом приносят им определенную пользу, но истинного удовольствия они здесь обычно не получают и заметных успехов не достигают.

Реакция группирования со сверстниками, как и реакция эмансипации, получает мало внешних проявлений. В отличие от шизоидов, сенситивные подростки не отгораживаются от товарищей, не живут в воображаемых фантастических группах и неспособны быть «белой вороной» в обычной подростковой среде. Они разборчивы в выборе приятелей, предпочитают близкого друга большой компании, очень привязчивы в дружбе. Некоторые из них любят иметь более старших по возрасту друзей. Обычная подростковая компания ужасает их царящим в ней шумом, грубостью, развязностью.

Увлечения сенситивных подростков можно разделить на истинные, гармонирующие с их характером, и на контрастные их натуре и обусловленные реакцией гиперкомпенсации [Скроцкий Ю. А., 1973, 1980]. Первые относятся в основном к интеллектуально-эстетическим хобби. Они весьма разнообразны и зависят от уровня общего развития, определяются примерами старших, индивидуальными наклонностями и способностями. Здесь встречается и увлечение разными видами искусства: музыкой (обычно классической), рисованием, лепкой, шахматами. Здесь же часто фигурируют разведение домашних цветов, певчих птиц, аквариумные рыбы, приручение мелких животных. Удовлетворение здесь приносит сам процесс занятий: возможность прочесть интересную книгу на иностранном языке, послушать любимую музыку, порисовать, решить сложную шахматную задачу, полюбоваться растущими цветами, покормить рыбок и т. п. Эти увлечения начисто лишены желания привлечь к себе внимание окружающих или добиться поражающих результатов. Даже реальные успехи самими подростками оцениваются весьма скромно.

Увлечения, связанные с реакцией гиперкомпенсации, чаще всего принадлежать к «лидерским» или телесно-мануальным. Здесь главное уже цель и результат, а не сам процесс. Об этих увлечениях уже было сказано выше.

Реакции, обусловленные формирующимся сексуальным влечением, густо окрашены переживанием собственной неполноценности. Как указывалось, обычный подростковый онанизм становится порою источником мучительных угрызений и терзаний. Робость и застенчивость проявляются с удвоенной силой, когда вспыхивает первая любовь.

Нередко объект влюбленности так и остается совершенно неосведомленным о вызванном им чувстве, настолько оно оказывается затаено. Или же, наоборот, признания и объяснения бывают, возможно в силу той же реакции гиперкомпенсации, столь решительными и неожиданными, что пугают и отталкивают. Отвергнутая любовь повергает в отчаяние и крайне обостряет чувство собственной неполноценности. Самобичевания и самоукоры могут доводить до суицидных мыслей.

Суицидное поведение сенситивных подростков отличается двумя особенностями. Во-первых, повторными вспышками суицидных мыслей без осуществления каких-либо попыток. Появление подобных мыслей всегда обусловлено ситуацией — ударами жизни по слабым местам сенситивного типа, подогревающими представление о собственной неполноценности. Во-вторых, в критических ситуациях — истинными суицидными действиями, лишенными всякого элемента демонстративное™. Суицидные действия обычно совершаются под влиянием цепи неудач, разочарований, причем последней каплей может послужить довольно ничтожный повод. Эти действия нередко бывают совершенно неожиданными для окружающих.

Ни к алкоголизации, ни к токсикоманическому поведению вообще, ни к делинквентности сенситивные подростки не склонны. Сенситивные юноши, как правило, даже не курят, алкогольные напитки могут внушать им отвращение. Если же наступает алкогольное опьянение, то часто приходится видеть не эйфорическую, а депрессивную реакцию с возрастанием переживаний собственной неполноценности. В отличие от шизоидов, здесь алкоголь не способен играть роль своеобразного коммуникативного допинга, т. е. не облегчает контактов и не вселяет уверенности в себе.

Ложное суждение о делинквентности может сложиться при прогулах школьных занятий, даже полном отказе ходить в школу или побегах из дому, которые вызваны психическими травмами или непереносимой для сенситивных подростков ситуацией. Насмешки, обиды, грубость, тягостная обстановка, которые терпит сенситивный подросток, могут оставаться неизвестными для других. Неожиданная отчаянная грубая агрессия в адрес обидчика иногда неправильно трактуется старшими как банальное хулиганство.

Самооценка сенситивных подростков отличается довольно высоким уровнем объективности. Подмечаются свойственные с детства обидчивость и чувствительность, застенчивость, мешающая подружиться с кем хочется, неумение быть вожаком, заводилой, душой компании, неприязнь к авантюрам и приключениям, всякого рода риску и острым ощущениям, отвращение к алкоголю, нелюбовь к флирту и ухаживаниям.

У многих из них имеются проблемы, к которым они не могут определить своего отношения или не хотят это отношение открывать. Питая отвращение ко лжи и маскировке, сенситивные подростки умалчивание или отказ отвечать на расспросы предпочитают неправде.

Ахиллесовой пятой сенситивного типа является отношение к ним окружающих. Непереносимой для них оказывается ситуация, где они становятся объектом насмешек или подозрения в неблаговидных поступках, когда на их репутацию падает малейшая тень или когда они подвергаются несправедливым обвинениям. Например, к 14-летнему сенситивному подростку на улице пристал пьяный мужчина, обоих отвели в милицию, подростка тотчас же отпустили, по «все видели, как его вел милиционер», и это послужило причиной долгих тягостных переживаний и отказа ходить в школу. Из гардероба, когда дежурной была 15-летняя сенситивная девочка, у одного из школьников пропала куртка; ее стала мучить мысль, что «воровкой все должны считать ее», и она бросила школу.

Не случайно, при депрессивных реакциях у сенситивных подростков в их семьях неоднократно встречались бредовые больные или паранойяльные психопаты, которые предъявляли подросткам вздорные обвинения, позорящие этих подростков. Мать 16-летнего сенситивного юноши, страдавшая инволюционным параноидом, корила его в том, что он якобы сожительствует с пожилой женщиной, бывшей любовницей его давно умершего отца. Другая мать, подозрительная и скупая, бранила своего сына, тихоню, домоседа, любителя птиц и цветов, за то, что тот будто бы связался с шайкой воров, которая собирается ее ограбить. Уехавшие в длительную командировку родители поручили престарелой бабке, подозрительной и всюду видевшей разврат, воспитание их 15-летней дочки. Увидев внучку на улице с одноклассником, возвращавшимися из школы, эта бабка перед соседями назвала ее публичной девкой и потребовала пойти к гинекологу на освидетельствование. Все описанные ситуации послужили причиной реактивных состояний. Естественно, стать посмешищем для окружающих вследствие каких-либо действительных недостатков или неудачных действии родителей и воспитателей более чем достаточно, чтобы быть надолго повергнутым в угнетенное состояние.

Александр О., 17 лет, житель одного из сибирских городов Отец и мать страдают хроническим алкоголизмом, развелись, когда ему было 9 лет. Отец живет один, отличается подозрительностью и замкнутостью. Мать сожительствует с пьяницами, не любит сына, который, по-ее мнению, похож характером на отца. Старший брат — любимец матери и миротворец в семье — недавно был призван в армию.

Развитие в первые годы жизни без особенностей. В школе учился вполне удовлетворительно. Когда родители разошлись, стал навещать отца. За это мать, «назвав его подонком, выгнала из дому. С 9 до 1 1 лет жил у отца, тайком встречался со старшим братом, по просьбе которого мать снова взяла его к себе. В дальнейшем несколько раз переходил от матери к отцу и обратно. Отец, по-видимому, страдает алкогольным параноидом. Неоднократно слышал от него обвинения о том, что он «подослан матерью, чтобы отравить родного отца». Иногда отец отказывался есть приготовленную им пищу. Обиженный, уходил к матери. После ее оскорблений возвращался к отцу. Недавно отец попал в больницу после отравления испорченной колбасой. Демонстративно отказывался от принесенной сыном передачи и во всеуслышание объявил, что тот «подсыпал ему отраву». После этой сцены впервые появились суицидные мысли.

К матери привязан, несмотря на плохое к нему отношение На ее пьяную брань, попреки, оскорбления реагировал унынием. тайком плакал, появились суицидные мысли, но никогда никому их не высказывал и никаких попыток не предпринимал.

В школе был тихим и стеснительным, тяжело отреагировал на реплику одноклассника — «от отца к матери ходишь». Дружил с девочкой, в которую тайно был влюблен. Хорошо рисует — увлекается рисованием портретов. Не курит, вина никогда не пил. После окончания 8 классов пошел работать на завод. Мать стала ругать его за маленький заработок, за то, что грязным приходит с работы, снова прогнала к отцу Мечтал учиться рисованию. Оставил работу и поехал к тетке в Ленинград с намерением поступить в художественное училище. Был потрясен красотой города, три дня ходил, как зачарованный, по улицам, рассматривал памятники и старинные дома. На четвертый день, придя в училище, увидел комнату приемной комиссии запертой. Из объявления узнал, что срок подачи заявлений истек накануне. Был очень удручен, но постеснялся к кому-либо обращаться с просьбами. Решил остаться у тетки и поступить на работу в Ленинграде. Но его нигде без прописки на работу не брали. Смог устроиться только временно в пригородный совхоз на разборку овощей. Получил письмо от матери с бранью в его адрес: мать назвала его вором за то, что он без спроса взял рубашку старшего брата. Получил также письмо от девочки, которую любил, с вестью о том, что она «дружит с другим», что они больше не встретятся и с просьбой больше ей не писать. Последующие его письма к ней остались без ответа.

Совсем впал в отчаяние, когда получил окончательный отказ в прописке у тетки. В тот вечер ее не было дома. Соседи, справлявшие день рождения своего сына — его ровесника, пригласили его в гости. Впервые в жизни выпил целый стакан портвейна. Вернувшись к себе, «сразу вспомнил все неприятности», охватила тоска, понял, что он — неудачник и жить ему не стоит. На глаза попалась бутылка хлорофоса. Выпил все, что в ней было. Оставил записку тетке: «Я никому не нужен!»

Заперся в маленькой комнате и уснул. Вернувшаяся домой тетка обнаружила его без сознания. Около суток был в коматозном состоянии. Из реанимационного центра был доставлен в подростковую психиатрическую клинику. Здесь первые дни был угнетен, замкнут, держался в стороне. Затем обнаружил избирательную общительность, настроение улучшилось, суицидные мысли прошли, сожалел о случившемся. Воспрянул духом, когда выяснилась возможность jстроить его в ПТУ с художественным уклоном.

При неврологическом и соматическом осмотре — без отклонений от нормы. Физическое развитие по возрасту.

Обследование с помощью ПДО. По шкале объективной оценки диагностирован сенситивный тип с астеноневротическими и психастеническими чертами. Признаков, указывающих на вероятность психопатии, не обнаружено. Конформность низкая, реакция эмансипации умеренная. Склонности к делинквентности не установлено, склонность к алкоголизации слабая. По шкале субъективной оценки самооценка хорошая: выделяется выраженная сенситивность, достоверно каких-либо отвергаемых черт нет.

Диагноз. Острая аффективная интрапунитивная реакция с суицидным поведением на фоне явной акцентуации сенситивного типа

Катамнез через год. Снят с учета диспансера. Повторных суицидных попыток не было.

Отличия сенситивного типа от шизоидного отмечались по ходу предшествующего изложения. К сказанному следует добавить, что сенситивные подростки лишены одного весьма существенного качества шизоидов — недостатка интуиции. Наоборот, они весьма тонко воспринимают то, как окружающие к ним относятся. Тем не менее встречаются смешанные типы, где сенситивность и шизоидность сочетаются, но тогда именно шизоидность является главенствующей чертой.

Лабильно-сенситивный вариант акцентуации и психопатии рассмотрен при изложении лабильного типа.

Сенситивная акцентуация служит почвой для острых аффективных реакций интрапунитивного типа, фобического невроза, реактивных депрессий, особой группы эндо-реактивных психозов (эндореактивной пубертатной анорексии, подростковой дисморфомании). По-видимому, сенситивная акцентуация сопряжена с более высоким риском заболевания прогредиентной шизофренией [Личко А. Е., 1979].

При сенситивной психопатии все особенности сенситивного характера достигают крайних степеней. Особенно частыми и тяжелыми бывают острые аффективные аутоагрессивные реакции. Декомпенсации проявляются в виде реактивных депрессий, во время которых возможны серьезные покушения на самоубийство. Крайняя сенситивность ведет к отгорожению от сверстников, к шизоидизации подростка.

При конституциональных психопатиях сенситивные черты бывают выражены с детства — трудности возникают при поступлении в детские учреждения, в школу. С началом полового созревания сенситивность еще более усиливается.

Психопатическое развитие на основе сенситивной акцентуации возможно при воспитании по типу эмоционального отвержения, особенно когда ребенок и подросток оказываются в положении «Золушки». При психопатическом развитии тяжелые декомпенсации обычно развиваются лишь в возрасте 16—18 лет — при вступлении в самостоятельную жизнь с ее нагрузками на интерперсональные отношения.

Среди госпитализированных в психиатрическую клинику подростков мужского пола сенситивный тип был определен в 4 % психопатий и в 8 % случаев, расцененных как акцентуации характера; в общей популяции обнаружено 4 % подростков мужского пола. Однако выявлению латентной сенситивной акцентуации способствуют ситуации, когда подросток оказывается объектом неблагожелательно-подозрительного отношения окружающих, в особенности сверстников. Это может случиться, например, в связи с наличием у него заболевания, которое слывет заразным и многих побуждает сторониться. Так, среди подростков мужского пола с активным туберкулезным процессом в легких сенситивный тип акцентуации характера установлен в 13 % [Иванов Н. Я., Шестакова Г. Ю., Янина С. К., 1980].

Психотипы. №5. Сенситивный тип | Депрессия|Психология|Помощь

С детства проявляется пугливость и боязливость. Такие дети часто боятся темноты, сторонятся животных, страшатся остаться одни. Они чуждаются слишком бойких и шумных сверстников, не любят чрезмерно подвижных и озорных игр, рискованных шалостей, избегают больших детских компаний, чувствуют робость и застенчивость среди посторонних, в новой обстановке и вообще не склонны к легкому общению с незнакомыми людьми. Все это иногда производит впечатление замкнутости, отгороженности от окружающего и заставляет подозревать свойственные шизоидам аутистические наклонности. Однако с теми, к кому эти дети привыкли, они достаточно общительны. Сверстникам они нередко предпочитают игры с малышами, чувствуя себя среди них увереннее и спокойнее. Не проявляется также свойственный шизоидам ранний интерес к абстрактным знаниям, «детская энциклопедичность». Многие чтению охотно предпочитают тихие игры, рисование, лепку. К родным они иногда обнаруживают чрезвычайную привязанность, даже при холодном отношении или суровом обращении с их стороны. Отличаются послушанием, часто слывут «домашним ребенком».

Школа пугает их скопищем сверстников, шумом, возней, суетой и драками на переменах, но, привыкнув к одному классу и даже страдая от некоторых соучеников, они неохотно переходят в другой коллектив. Учатся обычно старательно. Пугаются всякого рода контрольных, проверок, экзаменов. Нередко стесняются отвечать перед классом, боясь сбиться, вызвать смех, или, наоборот, отвечают гораздо меньше того, что знают, чтобы не прослыть выскочкой или чрезмерно прилежным учеником среди одноклассников.

Начало пубертатного периода обычно проходит без особых осложнений. Трудности адаптации чаще возникают в 16-19 лет. Именно в этом возрасте выступают оба главных качества сенситивного типа, отмеченные П. Б. Ганнушкиным, – «чрезвычайная впечатлительность» и «резко выраженное чувство собственной недостаточности».

Реакция эмансипации у сенситивных подростков бывает выражена довольно слабо. К родным сохраняется детская привязанность. К опеке старших относятся не только терпимо, но даже охотно ей подчиняются. Упреки, нотации и наказания со стороны близких скорее вызывают слезы, угрызения и даже отчаяние, чем обычно свойственный подросткам протест.

Рано формируется чувство долга, ответственности, высоких моральных и этических требований и к окружающим, и к самому себе. Сверстники ужасают грубостью, жестокостью, циничностью. В себе же видится множество недостатков, особенно в области качеств морально-этических и волевых. Источником угрызений у подростков мужского пола зачастую служит столь частый в этом возрасте онанизм. Возникают самообвинения в «гнусности» и «распутстве», жестокие укоры себя в неспособности удержаться от пагубной привычки. Онанизму приписываются также собственное слабоволие во всех областях, робость и застенчивость, неудачи в учебе вследствие якобы слабеющей памяти или свойственная иногда периоду роста худоба, диспропорциональность телосложения и т. п.

Чувство собственной неполноценности у сенситивных подростков делает особенно выраженной реакцию гиперкомпенсации. Они ищут самоутверждения не в стороне от слабых мест своей натуры, не в областях, где могут раскрыться их способности, а именно там, где особенно чувствуют свою неполноценность. Девочки стремятся показать свою веселость. Робкие и стеснительные мальчики натягивают на себя личину развязности и ‘даже нарочитой заносчивости, пытаются показать свою энергию и волю. Но как только ситуация неожиданно для них требует смелой решительности, они тотчас же пасуют. Если удается установить с ними доверительный контакт и они чувствуют от собеседника симпатию и поддержку, то за спавшей маской «все нипочем» оказываются жизнь, полная укоров и самобичевания, тонкая чувствительность и непомерно высокие требования к самому себе. Нежданное участие и сочувствие могут сменить заносчивость и браваду на бурно хлынувшие слезы.

В силу той же реакции гиперкомпенсации сенситивные подростки оказываются на общественных постах (старосты и т. п.). Их выдвигают воспитатели, привлеченные послушанием и старательностью. Однако их хватает лишь на то, чтобы с большой личной ответственностью выполнять формальную сторону порученной им функции, но неформальное лидерство в таких коллективах достается другим. Намерение избавиться от робости и слабоволия толкает мальчиков на занятия силовыми видами спорта: борьбой, гантельной гимнастикой и т. п.

В отличие от шизоидов сенситивные подростки не отгораживаются от товарищей, не живут в воображаемых фантастических группах и не способны быть «белой вороной» в обычной подростковой среде. Они разборчивы в выборе приятелей, предпочитают близкого друга большой компании, очень привязчивы в дружбе. Некоторые из них любят иметь более старших по возрасту друзей. Обычная подростковая группа ужасает их господствующими там шумом, развязностью, грубостью.

Ни к алкоголизации, ни к употреблению наркотиков, ни к делинквентному поведению сенситивные подростки не склонны. Сенситивные юноши, как правило, даже не курят, алкогольные напитки же способны внушать им отвращение.

Самооценка сенситивных подростков отличается довольно высоким уровнем объективности. Подмечается свойственная с детства обидчивость и чувствительность, застенчивость, которая особенно мешает подружиться с кем хочется, неумение быть вожаком, заводилой, душой компании, неприязнь к авантюрам и приключениям, всякого рода риску и острым ощущениям, отвращение к алкоголю, нелюбовь к флирту и ухаживаниям. Они подчеркивают, что не склонны ни легко ссориться, ни быстро мириться. У многих из них имеются проблемы, к которым они не могут определить своего отношения или не хотят сделать это. Чаще всего этими проблемами являются отношение к друзьям, к своему окружению, к критике в свой адрес, к деньгам, к спиртным напиткам. Видимо, все это бывает связано с окрашенными эмоциями, затаенными переживаниями. Питая отвращение ко лжи и маскировке, сенситивные подростки отказ предпочитают неправде.

Слабым звеном сенситивных личностей является отношение к ним окружающих. Непереносимой для них оказывается ситуация, где они становятся объектом насмешек или подозрения в неблаговидных поступках, когда на их репутацию падает малейшая тень или когда они подвергаются несправедливым обвинениям.

Ссылка на источник: https://doctornadezhda.ru/ru/zadat-vopros/psikhotipy/452-sensitivnyj-tip

Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делитесь с друзьями!Подписывайтесь на нашу официальную группу Вконтакте
https://vk.com/club167063243
Давайте помогать вместе!

Акцентуации личности

Психотипы. №1. Астено-невротический тип

Психотипы. №2. Конформный тип

Психотипы. №3. Истероидный тип

Психотипы. №4. Неустойчивый тип

Психотипы. №5. Сенситивный тип — Вы здесь

Сенситивность — это… Что такое Сенситивность?

чувствительность, восприимчивость к каким-то стимулам.

(Источник: Сексологический словарь)

(от позднелат. sensitivus — чувствительный) (сензитивность), в психологии повышенная чувствительность, душевная ранимость.

(Источник: Словарь сексуальных терминов)

(прилаг. сенситивный) — чувствительность, восприимчивость к каким-то стимулам

(Источник: Краткий словарь сексопатологических терминов)

Синонимы:

Семантический Дифференциал
Сиблинги (Сибсы)

Смотреть что такое «Сенситивность» в других словарях:

сенситивность — (сензитивность) характерологическая особенность человека, проявляемая в повышенной чувствительности к происходящим с ним событиям; обычно сопровождается повышенной тревожностью, боязнью новых ситуаций, людей, всякого рода испытаний и пр.… … Большая психологическая энциклопедия
сенситивность — чувствительность, сенсетивность Словарь русских синонимов. сенситивность сущ., кол во синонимов: 3 • восприимчивость (13) • … Словарь синонимов
сенситивность — и, ж. sensitif, ve adj. физиол., псих. Состояние сенситивного. Женщина это и была театральная кассирша, отличавшаяся особенной сенситивностью, то есть чувствительностью, что определяло ее медиумические способности. Трифонов Другая жизнь. // Т… … Исторический словарь галлицизмов русского языка
сенситивность — Чувствительность, восприимчивость к каким то стимулам. [http://www.lexikon.ru/sexology.html] Тематики сексология … Справочник технического переводчика
Сенситивность — У этого термина существуют и другие значения, см. Чувствительность. Сенситивность, сензитивность или чувствительность (лат. sensus чувство, ощущение) характерологическая особенность человека, способность его ощущать, различать и… … Википедия
сенситивность — (англ. sensitivity чувствительность от лат. sensus чувство) особенность личности, выражающаяся в повышенной чувствительности и ранимости, неуверенности в себе, повышенной совестливости и склонности к сомнениям, фиксации на своих переживаниях … Большой медицинский словарь
Сенситивность — ж. отвлеч. сущ. по прил. сенситивный Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
Сенситивность — (лат. sensus – чувство).Повышенная чувствительность, ранимость, неуверенность в себе, преувеличенная совестливость, склонность к сомнениям, застревание на своих переживаниях … Толковый словарь психиатрических терминов
Сенситивность — Особая чувствительность, восприимчивость в определенным воздействиям. Особое значение в воспитании имеет возрастная характеристика С. ребенка в отношении развития движений, речи, психики, мышления и т. д … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь
сенситивность — см. сенситивный; и; ж … Словарь многих выражений

Принципы метода Монтессори

Мария Монтессори выделяла несколько особенностей воспитания и обучения своего метода.
1. Ребенок должен учиться в процессе собственной деятельности
2. Ребенку должна быть предоставлена свобода мышления, он должен удовлетворять собственные запросы
3. Выбор ребенку не должен ставиться под вопрос, так как педагог должен удовлетворять собственные запросы ребенка, а не навязывать их.

Главные принципы методики — это максимум свободы и минимум вмешательства, что способствует реализации индивидуальных подходов к обучению.

Ключевой принцип в педагогике Монтессори – «Помоги мне сделать это самому». Взрослый должен точно разобраться, понять, что интересно ребенку в данный момент, и в зависимости от этого, обеспечить ему соответствующую образовательную среду для занятий и научить ребенка активно пользоваться ею. Взрослый помогает малышу раскрыть способности, заложенные в нем природой, а также пройти свой собственный путь развития.

Принцип возрастной периодизации

Человек рождается на свет с уже организованной структурой «впитывающего разума», который развивается опосредованно.

В период от рождения до 3-х лет ребенок «впитывает» свое окружение с помощью органов чувств (вкус, осязание, обоняние, зрение, слух). Через окружающую среду на уровне бессознательного, он вбирает в себя все оптические, акустические, тактильные впечатления, язык, движение человека, культуру, религию, отношение к нему людей, прежде всего родителей и близких людей. Он хотел бы трогать предметы, которые видит и слышать, как называют их взрослые и хотел бы много и разнообразно двигаться.

В период от 3-х до 6 лет М. Монтессори называла ребенка «строителем самого себя». Он хотел бы самостоятельно выбирать предмет своей деятельности, сам себя обслуживать, проявлять максимальную независимость от взрослого.

В период от 6 до 9 лет – ребенок становиться «лаборантом — исследователем» окружающего мира. Происходит его ориентация на мир посредством собственной деятельности. С помощью воображения ребенок создает его целостную картину. Это период активного становления социальных отношений между детьми, детьми и взрослыми. Ребенок готов к решению проблемных задач, способен сопоставлять, интегрировать и дифференцировать предметы и явления.

Принцип сенситивных периодов от рождения до школы

Сенситивные периоды роста – это периоды особой восприимчивости детей к тем или иным способам, видам деятельности, к способам эмоционального реагирования. К восприятию того или иного объекта или субъекта, поведения вообще, вплоть до того, что каждая черта характера наиболее интенсивно развивается на основе внутреннего импульса и в течение определенного узкого периода времени. Сенситивные периоды длятся определенное время, и проходят безвозвратно, независимо от того, удалось ли ребенку полностью воспользоваться ими. В то же время взрослым необходимо максимально учитывать момент сенситивных периодов и обеспечивать условия их успешного протекания.

Среди основных сенситивных периодов детства М. Монтессори выделяла:

Сенситивный период развития речи (от рождения до-6лет)
2 – 3 года наивысшая точка расширения словарного запаса и освоение фразовой речи.
3 – 4 года ребенок осваивает буквы как символы звуков.
4 – 4,5 года время спонтанного письма.
5 -6 лет ребенок читает без принуждения

Сенситивный период сенсорного развития (от рождения до 5,5 лет).
Ребенок обладает всеми чувствами, присущими человеку, уже в момент появления на свет и даже в утробе матери, но предоставив ему с первых дней жизни возможность деференцировать и развивать («утончать») свои чувства мы способствуем развитию его разума. «Чувственное восприятие составляет главную и едва ли не единственную основу умственной жизни», — говорит М. Монтессори.

Сенситивный период развития движений (от рождения до 6 лет).
На первом году жизни ребенок пытается с помощью движений овладеть своим телом. Центральным пунктом этой фазы является момент первого шага, т.е. начало прямохождения. Начиная с 6 месяцев, ребенок активно интересуется предметами и совершает разнообразные действия с ними: внутрь-наружу, тяни-толкай и др., постепенно овладевая все более тонкими движениями пальцев рук. Ближе к 6 годам наблюдается стремление ребенка к совершенствованию мускульной системы, овладение своим телом. Ребенок особенно много бегает, прыгает, лазает, тренируя свою крупную моторику, особенно интенсивно напрягая мышцы.

Сенситивный период развития руки и интереса к мелким предметам (от 1,2 до 6 лет).
Человека отличает от других живых существ использование руки как ведущего инструмента умственного развития. Рука — тонкий сложный орган, позволяющий разуму вступить в отношения с окружающим миром. Движения рук и развивающаяся речь ребенка тесно связаны между собой и являются «интеллектуальными». Следуя своим наблюдениям, М. Монтессори использовала в создании дидактических материалов для детей этого возраста различные коробочки с мелкими предметами — бусинами, фишками, стерженьками. Она предлагала детям действовать с ними и называть их.
Пик интереса детей к мелким предметам связан с потребностью ребенка в интенсивном развитии мускулов пальцев рук и приходится на возраст 2,5 — 4 года.

Сенситивный период восприятия порядка (от рождения до 6 лет).
Природа взрастила в ребенке чувствительность к порядку, чтобы построить его внутренний разум. М. Монтессори пишет о том, что в раннем детском возрасте человеческая душа узнает свое окружение, ориентируясь по его элементам, а в дальнейшем она завоевывает его целиком. Вот почему так важно не пропустить период порядка в развитии ребенка. Ребенку необходимы:
Порядок в окружающем пространстве /порядок положения вещей/ Порядок во времени /определенный режим/
Порядок во взаимоотношениях с окружающими.

Сенситивный период социального поведения (от 2,5 до 6 лет).
Ребенка интересует формы поведения людей в группе, отношения со взрослыми и сверстниками. Он осваивает манеры поведения, обиходную речь, этикет, ярко проявляет свой характер с другими людьми. Его поведение корректируется средой общения, атмосферой и укладом жизни в группе, внешним ритмом, который становится внутренней потребностью. происходит интенсивное впитывание культуры и религии.

Принцип актуального и ближайшего развития

Специально-подготовленная среда детского сада Монтессори содержит множество дидактических материалов, упражнения с которыми имеют 2 цели: прямую и косвенную. Прямая цель опирается на актуальную возможность ребенка, т.е. способность к самостоятельному действию. Косвенная же цель, (неосознанная ребенком) работает на зону его ближайшего развития (термин Л. В. Выготского). В 20-х годах Лев Семенович Выготский объяснил процесс формирования спонтанных понятий у человека. Он видел движение ребенка от зоны его актуального развитие к зоне ближайшего развития как путь от наглядной ситуации к абстрагированию. Он писал, что зона ближайшего развития характеризует разницу между тем, на что ребенок способен самостоятельно и тем, на что он способен с помощью учителя.

Принцип свободной работы детей в специально-подготовленной среде

Еще одним важным принципом является самостоятельность как форма обучения, познания мира, осознанного действия. Метод Марии Монтессори построен именно на стимулировании самостоятельного стремления к действию и познанию.

Научные наблюдения за состоянием и поведением детей помогли М. Монтессори открыть «феномен поляризации внимании», из которого она делает вывод о свободном саморазвитии детей и способах организации их работы в специально-подготовленной среде. Создав развивающую среду, и, перейдя в роль наблюдателя или помощника детей, педагог передает всю активность детям. Это и есть важнейшее условие для обретения ребенком независимости от взрослого. А независимость и самостоятельность – есть основа человеческого достоинства.

Принцип проявления дисциплины в свободе

Очень важным принципом метода Монтессори является принцип проявления дисциплины в свободе, что кажется на первый взгляд взаимоисключающим, но на самом деле предполагает формирование у ребенка осознанного стремления самореализовываться, не задевая при этом свободу других. Задача воспитателя в этом случае — помочь ребенку осознать основные принципы поведения в обществе и пресекать на определенном этапе формирования его личности все поступки, задевающие достоинство других, являющиеся невежливыми или оскорбительными для тех, с кем ребенок общается. Таким образом личность формирует внутренние границы, которые, будучи им восприняты как должное, становятся проявлением его свободного выбора быть членом общества. Именно так дисциплина проявляется в рамках внутренней свободы.

М. Монтессори понимает свободу ребенка не как вседозволенность и отсутствие границ, а как свободу целенаправленной деятельности и познания. Человек не может быть полностью свободным, если он мешает жить другим людям. Не мешать другим можно только в ситуации, когда все действия человека направлены к определенной цели и сопровождаются внутренней концентрацией. Направленным действиям надо учится. М. Монтессори требовала максимально строгих презентаций окружающих ребенка предметов. Фундаментальным для М. Монтессори является требование иметь в классе только один материал данного типа. Все же вместе они составляют десятки предметов несущих строго определенную функцию. Это материалы для освоения навыков жизненной практики, специальные пособия для развития сенсомоторики, речи и письма, математического мышления. Все эти материалы помогают ребенку в освоении окружающего мира. Одним из важнейших свойств материалов Монтессори, с точки зрения современной психологии, является их ИЗОМОРФНОСТЬ. То есть структура каждого дидактического материала, с которым взаимодействует ребенок (созерцает или ощущает как-то иначе) взаимосоответствует элементам процессов, происходящих в головном мозге ребенка.

Принцип разновозрастности детской группы

В разновозрастном общении и взаимодействии детей обеспечивается эффект социального развития — достижение оптимальной формы социальной активности, которая делает человека способным брать на себя ответственность за свое поведение в определенных жизненных обстоятельствах.

Социальное взаимодействие в разновозрастных группах характеризуется своеобразными психологическими механизмами. Когда ребенок вступает во взаимодействие как младший, включается механизм подражания, происходит ориентация на «зону его ближайшего развития». Когда ребенок вступает во взаимодействие с другими как старший, включается механизм «социального взросления». Известно, что дети всегда стремятся ощутить, подчеркнуть свою взрослость, выполняя роль старшего.

Среди детей разного возраста ребенок последовательно и гармонично переживает свое взросление, как бы поднимаясь по ступенькам лестницы, ведущей в большой мир. Глядя на малышей, он может видеть, каким был раньше. На примере старших понимает, каким будет через год — сильным, умным, справедливым. Со временем ребенок постепенно осваивает все сложные и направленные действия, как бы дорастает до них. Его роль в группе меняется, ему начинают доверять серьезные дела.

Важными результатами общения и взаимодействия детей 3-6 лет является формирование таких значимых социальных качеств, как:

— умение предложить помощь и попросить о помощи;
— эмоциональная отзывчивость, сопереживание другому, забота о тех, кто в ней нуждается;
— учет и принятие особенностей другого человека, а, следовательно, – терпимость и толерантность;
— адекватная самооценка;
— уверенность в своих силах, осознание своей значимости;
— коммуникативные навыки разных уровней и видов и др.

К принципам воспитания и обучения детей по системе М. Монтессори относятся также:

1. Создание специальной подготовленной развивающая среды, которая включает в себя оборудованное помещение, разновозрастную группу, подготовленного педагога.
2. Наличие обучающих материалов.
3. Предоставление детям свободы во время занятий:
— свобода выбора материала
— свобода выбора времени и продолжительности работы с материалом
— свобода выбора места для работы
— свобода выбора партнера или партнеров
— свобода выбора общения с педагогом или другими детьми
4. Соблюдение правила: «Пользуйся всеми свободами, но не мешай другим»
5. Соблюдение атмосферы доброжелательности, доверия сотрудничества, принятия каждого ребенка
6. Наблюдение педагогом за детьми и при необходимости оказания помощи в их самостоятельном обучении
7. Подготовка и проведение педагогом индивидуальных и общих тематических занятий по разным областям знаний, участие в которых происходит по выбору и желанию детей.

Очень чувствительный человек

Это ты?

Вас легко переполняют такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубая ткань или сирены поблизости?
Вы нервничаете, когда у вас много дел за короткий промежуток времени?
Стараетесь ли вы избегать жестоких фильмов и телешоу?
Вам нужно уединиться в напряженные дни, в постели, затемненной комнате или в другом месте, где вы можете уединиться и избавиться от ситуации?
Считаете ли вы своим приоритетом организовать свою жизнь так, чтобы избежать неприятных или неприятных ситуаций?
Вы замечаете или наслаждаетесь тонкими или прекрасными запахами, вкусами, звуками или произведениями искусства?
У вас насыщенная и сложная внутренняя жизнь?
Когда вы были ребенком, родители или учителя считали вас чувствительным или застенчивым?

Щелкните здесь, чтобы пройти самотестирование.

Уважаемый высокочувствительный человек (HSP)

… или любой, кто воспитывает высокочувствительного ребенка (HSC),

Добро пожаловать. Я Элейн Арон. Я начал исследовать высокую чувствительность в 1991 году и продолжаю исследовать ее сейчас, также называя это сенсорной обработкой чувствительностью (SPS, научный термин этой черты). Я никогда не планировал писать книги по саморазвитию, но те, у кого есть эта черта, похоже, извлекут из этого большую пользу. Здесь вы можете найти мои книги.

Если вы обнаружите, что вы или ваш ребенок очень чувствительны, я хочу, чтобы вы знали следующее:

У вас нормальные черты характера. Он обнаруживается у 15–20% населения — слишком много, чтобы быть расстройством, но недостаточно, чтобы его хорошо понимало большинство окружающих.
Это врожденное. Фактически, биологи обнаружили его у более чем 100 видов (и, вероятно, их гораздо больше), от плодовых мушек, птиц и рыб до собак, кошек, лошадей и приматов. Эта черта отражает определенный тип стратегии выживания, когда нужно быть наблюдательным, прежде чем действовать. Мозг высокочувствительных людей (СЧЛ) на самом деле работает немного иначе, чем мозг других.Чтобы узнать больше об этом, см. Исследование.
Вы лучше других разбираетесь в тонкостях. Это происходит главным образом потому, что ваш мозг обрабатывает информацию и более глубоко ее анализирует. Так что, даже если вы, например, носите очки, вы видите больше, чем другие, если замечаете больше.
Вас также легче перегрузить. Если вы все замечаете, вы, естественно, будете чрезмерно возбуждены, когда вещи будут слишком интенсивными, сложными, хаотичными или новыми в течение длительного времени.
Эта черта не является новым открытием, но ее неправильно поняли. Поскольку СЧЛ предпочитают внимательно присматриваться к новым ситуациям, их часто называют «застенчивыми». Но застенчивость — это приобретенный опыт, а не врожденный. Фактически, 30% СЧЛ являются экстравертами, хотя эту черту часто ошибочно называют интроверсией. Это также называют заторможенностью, страхом или невротизмом. Некоторые СЧЛ ведут себя подобным образом, но это не является врожденным и не является основным свойством.
В разных культурах чувствительность ценится по-разному. В культурах, где это не ценится, СЧЛ, как правило, имеют низкую самооценку.Им говорят «не будьте такими чувствительными», чтобы они чувствовали себя ненормальными.

Вы определенно не одиноки. Например, десятки тысяч людей подписались на рассылку новостей «Зона комфорта», предлагаемую здесь. Если вы хотите узнать больше о чувствительности, я предлагаю вам щелкнуть ссылки вверху страницы и изучить этот сайт.

Содержание этого веб-сайта и содержащиеся на нем самопроверки не предназначены для диагностики или исключения диагноза какого-либо состояния.

Обретение силы в чувствительности — Консультации сегодня

Когда Луиза Ломбард, лицензированный профессиональный клинический консультант в Калифорнии, работала школьным консультантом, родители иногда приходили к ней и говорили: «Мой ребенок такой чувствительный. Не знаю, почему он такой. Все такое большое дело. Я воспитываю своих детей точно так же. Почему он такой? Его брат хорошо учится в школе, не устраивает истерик и не плачет. Что не так с этим ребенком? »

На самом деле, с ребенком все было в порядке.Чего родители не знали, так это того, что у их ребенка была врожденная черта темперамента, известная как чувствительность к сенсорной обработке . Примерно 20% населения имеют эту черту чувствительности и относятся к категории «очень чувствительных людей». Сузьте этот фокус до терапевтического мира, и примерно 50% клиентов психотерапевтов обладают этой чертой, согласно Элейн Арон, пионеру в области чувствительности, в книге Psychotherapy и Highly Sensitive Person .

Люди с этой чертой часто внимательно смотрят, прежде чем вступать в новые ситуации или отступать от подавляющих.По этой причине их иногда ошибочно называют застенчивыми, хотя на самом деле около 30% высокочувствительных людей являются экстравертами.

Поскольку ни у кого не бывает одинакового опыта, Арон выделил четыре основные характеристики высокочувствительного человека (также известные как модель DOES):

Глубина обработки
чрезмерная стимуляция
Эмоциональная отзывчивость и сочувствие
Чувствительность к тонкостям

Арон указывает, что черта чувствительности обработки сенсорной информации является преимуществом для выживания в некоторых ситуациях, поскольку она позволяет людям более тщательно обрабатывать информацию и увеличивает их реакцию на окружающую среду и социальные стимулы.

Итак, почему высокочувствительные люди, обладающие преимуществом выживания, составляют примерно 50% терапевтических клиентов? Джули Бьелланд, лицензированный частнопрактикующий психотерапевт в Калифорнии, считает, что это число настолько велико, потому что высокочувствительные люди а) более восприимчивы к терапевтической работе и самопомощи и б) более подвержены стрессу, тревоге и депрессии.

Хизер Смит, доцент кафедры консультирования по вопросам человеческого развития в Университете Вандербильта, утверждает, что, поскольку эти люди глубоко перерабатывают, они более склонны искать ответы и обращаются к консультированию из-за глубоких бесед.Кроме того, по ее словам, у этих клиентов могла развиться низкая самооценка из-за негативных стереотипов о чувствительности, или они могли нуждаться в инструментах, которые помогли бы им ориентироваться в моменты, когда они чувствуют большую эмоциональную напряженность.

Неправильная диагностика признака расстройства

По словам Эрики Сойер, члена Американской ассоциации консультантов, занимающегося частной практикой в Ванкувере, штат Вашингтон, неправильный диагноз высокочувствительного человека часто возникает из-за того, что люди не знают о существовании этой черты или ее специфических характеристиках.Научное название этой черты — чувствительность обработки сенсорной информации — не помогает. Сходство названий между чувствительностью сенсорной обработки и расстройством сенсорной обработки часто приводит к путанице. Но чувствительность обработки сенсорной информации — это черта темперамента , а не расстройство. (Арон отмечает на веб-сайте The Highly Sensitive Person, hsperson.com , что расстройство обработки сенсорной информации, с другой стороны, представляет собой неврологическое расстройство , затрагивающее органы чувств.)

Как указывает Ломбард, большинство терапевтов получают ограниченную подготовку по вопросам темперамента. Она впервые узнала о чувствительности к сенсорной обработке после аспирантуры, когда ее старшая дочь начала проявлять признаки этой черты, в том числе чувствительность к шуму, мимике и еде. Когда Ломбард узнала больше, она поняла, что она также очень чувствительна. Она давно подозревала, что у нее синдром дефицита внимания, потому что ей было трудно обращать внимание на занятиях в колледже, если другой студент ударил ногой по парте в ритмическом порядке позади нее или если в комнате был яркий свет.

На самом деле, поскольку высокочувствительные люди могут легче переутомиться и чрезмерно стимулироваться, когда вокруг них много чего происходит, их часто ошибочно диагностируют как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), говорит Бьелланд. Однако, в то время как высокочувствительный человек обычно способен сконцентрироваться в правильной среде — например, дома в тихой комнате — человека с СДВГ может не быть, — объясняет она.

Один из аспектов очень чувствительного темперамента сбивает с толку то, что он не обязательно вызывает проблемы в повседневной жизни, кроме чрезмерной стимуляции, — говорит Смит, лицензированный профессиональный консультант и член ВСА.Таким образом, когда врачи слышат о страданиях клиента из-за чрезмерной стимуляции, они могут ошибочно отнести это к симптомам расстройства, объясняет она. Чтобы предотвратить это, Смит рекомендует консультантам выяснить, уменьшается ли проблема клиента (например, тревога, стресс или неспособность сосредоточиться), если он или она больше не находится в чрезмерно стимулирующей среде. Если проблема клиента все еще присутствует, это может быть симптомом расстройства.

Смит также отмечает, что консультанты часто полагаются на наблюдаемое поведение, чтобы указать на возможный симптом или расстройство.Однако она отмечает, что глубину обработки увидеть нелегко. Чтобы помочь консультантам научиться определять эту характеристику, Смит описывает некоторые подсказки: Высокочувствительные люди больше думают о смысле жизни. Если в среде, где они не чрезмерно стимулируются и их идеи ценятся, у них есть способность описать все аспекты проблемы и выработать потенциальные шаги или решения по предотвращению — часто до того, как другие поймут, что — это проблема . Они наблюдатели, а не те, кто начинает действовать.Они часто не принимают решения быстро. Когда они говорят, кажется, что они быстро уловили идею или концепцию, в значительной степени потому, что они думали обо всех этих связях большую часть своей жизни.

Одним из инструментов, который может помочь консультантам оценить чувствительность обработки сенсорной информации, является самопроверка Арона из 27 пунктов (см. hsperson.com/test/highly-sensitive-test ). Смит, Джули Срикен и Брэдли Эрфорд проанализировали силу этой шкалы и обнаружили, что она является действенным инструментом скрининга, который консультанты могут использовать в своей практике (см. «Клиническая и исследовательская полезность шкалы высокочувствительного человека», опубликованная в журнале Journal of Mental Консультации по вопросам здоровья .Смит представил эту тему на конференции ACA 2019.

Однако, чтобы избежать навешивания ярлыков, Смит предостерегает консультантов от чрезмерного упора на пороговую оценку этого самотестирования. Вместо этого она рекомендует поговорить о том, как клиент отметил каждый пункт на шкале. При таком подходе меньше внимания уделяется общему баллу, а больше — опыту человека в целом и по каждому пункту.

Смит также советует консультантам быть осторожными при интерпретации результатов этих тестовых заданий или слишком раннем решении проблем клиента на основе этих первоначальных разговоров.По ее словам, консультанты не только рискуют поставить неправильный диагноз, но и не заслуживают доверия со стороны клиентов, которые в течение некоторого времени глубоко задумывались над проблемами, связанными с этой чертой.

Другое подключение

Непонимание особенности чувствительности обработки сенсорной информации также возникает, когда предполагается, что эта популяция просто чувствительна к свету и звукам. Более того. Мозг высокочувствительных людей устроен иначе, чем мозг других людей.В сообщении 2018 года на веб-сайте Highly Sensitive Refuge отмечается четыре различия в мозге высокочувствительных людей:

Их мозг по-разному реагирует на дофамин.
Их зеркальные нейроны (которые позволяют людям «отражать» поведение других и быть более чуткими) более активны.
Они испытывают эмоции более ярко, чем другие (что усиливается их вентромедиальной префронтальной корой).
Их мозг более приспособлен к тому, чтобы замечать и интерпретировать других людей.

Недавнее исследование фМРТ, опубликованное в журнале Brain and Behavior , показало, что у высокочувствительных людей повышается активация мозга в областях, связанных с осознанием, планированием действий, эмпатией и обработкой другого себя. Ломбард, который специализируется на работе с подростками и высокочувствительными взрослыми, показывает клиентам изображения сканирования мозга из исследований, подобных этому, чтобы проиллюстрировать, как высокочувствительный мозг отличается в эмоциональных ситуациях, таких как просмотр страшного фильма или фотография любимого человека. один.Она считает, что эти образы помогают нормализовать черты характера для клиентов.

В подкасте для Unapologetically Sensitive Эстер Бергсма, консультант из Нидерландов и эксперт по высокой чувствительности, сообщила, что у высокочувствительных людей активизация мозга выше, особенно в областях, окружающих социальный контекст (например, интересно, что думают другие их, как их видят другие или принимают ли их другие). Бергсма указала, что всегда быть настроенным на социальные контексты — это сильная сторона; только когда люди не могут хорошо контролировать свои эмоции, это приводит к усилению беспокойства и стресса.

Поскольку очень чувствительные люди должны обрабатывать больше информации и в результате могут испытывать перегрузку нервной системы, они могут быть подвержены хроническим заболеваниям, если у них нет адекватного ухода за собой и простоя, — говорит Бьелланд, автор книги The Empowered. Высокочувствительный человек: как превратить свою чувствительность в силу в хаотическом мире .

Она сравнивает способ, которым высокочувствительные люди глубоко обрабатывают информацию, с чашками воды, сброшенными в нервную систему («контейнер»).У высокочувствительных людей может быть 100 чашек, которые они сбрасывают в контейнер, в то время как у других людей есть только несколько чашек, которые они могут сбросить. Другими словами, эти люди замечают и обрабатывают больше деталей. Например, очень чувствительный ребенок в классе может одновременно заметить, что учитель расстроен, и счастливое выражение на лице одноклассника через комнату и ветка дерева, стучащая в окно класса.

Один из способов упростить эти различия мозга — представить мозг как две части: эмоциональный мозг и когнитивный мозг.По словам Бьелланда, эмоциональная часть мозга у высокочувствительных людей более активна, и если она становится слишком активированной, когнитивная часть мозга в некотором смысле засыпает. «Вот почему [очень чувствительные люди] могут испытывать трудности с эмоциональным регулированием и могут застрять в беспокойстве, размышлениях, тревоге и подавленности», — объясняет она. «Во время сильного стресса мозг не может отличить реальную угрозу от предполагаемой, поэтому он посылает сигнал тревоги в систему, чтобы подготовиться к сражению или бегству.В такие моменты [высокочувствительные люди] не могут даже получить доступ к фактам, памяти и рациональному мышлению, потому что все это исходит из [] когнитивного мозга ».

Однако консультанты могут научить клиентов, как реактивировать когнитивный мозг, чтобы поддержать их систему и дать ему понять, что сейчас не время посылать эти сигналы тревоги, продолжает Бьелланд. Например, она использует простую технику дыхания, чтобы успокоить тело и дать мозгу понять, что человеку ничего не угрожает. Клиенты вдыхают на четыре счета, задерживают дыхание на два счета и выдыхают на семь; они повторяют это примерно от пяти до семи циклов дыхания.«Выдох очень длинный и медленный, потому что он посылает сигнал в ваш мозг, что вам ничего не угрожает, и что он может перестать выделять адреналин и гормоны стресса. Когда вы медленно выдыхаете, ваш мозг понимает, что с вами все в порядке, потому что вы не так дышите, когда находитесь в опасности », — объясняет она.

Счетная часть (выполняется ли она вслух или молча) важна, потому что она помогает «разбудить» когнитивную часть мозга, добавляет она.

Переосмысление восприятия чувствительности

Будучи очень чувствительным человеком, Бьелланд росла, слыша негативные послания, часто адресованные людям с чертой сенсорной чувствительности: «Почему вы такая чувствительная? Что с тобой не так? Почему вы так реагируете? » По ее словам, когда люди слышат эти сообщения в детстве, они действительно начинают задаваться вопросом, что с ними не так.

Это внутреннее сообщение является причиной того, почему психологическое просвещение по поводу этой черты так важно, наряду с подтверждением опыта клиентов. По словам Бьелланда, наиболее чувствительные люди проводят всю свою жизнь, чувствуя, что их неправильно понимают и что с ними что-то не так или что-то не так. Она отмечает, что терапия — это то место, где эти клиенты могут начать изменять свое повествование и превращать его во что-то вдохновляющее.

В своем опыте работы с этой группой населения Бьелланд обнаруживает, что клиенты часто получают трансформирующий опыт, когда они понимают, что их темперамент нормальный, что они не одиноки и что они могут предпринять шаги для улучшения своего опыта.

С другой стороны, Смит заметил, что некоторые очень чувствительные клиенты испытывают печальную реакцию после того, как впервые узнают об этой особенности. Им может потребоваться время, чтобы огорчиться из-за того, что они не похожи на остальные 80% населения, но при этом живут в мире, созданном людьми, не обладающими чувствительностью, отмечает она.

Сойер, лицензированный консультант по психическому здоровью и арт-терапевт, также помогает клиентам переосмыслить свой негативный опыт, например, когда их называют плачущими в детстве. Консультанты могут помочь клиентам понять, что они испытывают как отрицательные, так и положительные эмоции сильнее, чем другие люди.Поэтому, когда они плакали, они просто естественным образом выражали то, что чувствовали, что нормально для человека с этой чертой, объясняет она.

«У них нет проблем», — говорит Сойер. «Это ощущение, что у них есть проблема, которая может превратить ее в одну». Таким образом, вместо того, чтобы думать, что они не могут контролировать свои эмоции, клиенты могут понять, что с правильной поддержкой они могут регулировать свои эмоции. По словам Сойера, они также могут гордиться тем, что испытывают не только печаль на более глубоком уровне, чем большинство людей, но и испытывают невероятное счастье.

Ломбард тщательно выбрала название своей частной практики «Сильный и чувствительный», чтобы противостоять тенденции приравнивать чувствительность к слабости. Многие из ее клиентов приходят с низкой самооценкой из-за негативных стереотипов о чувствительности. Она уверяет их, что это нормальная вариация темперамента и , а не . Нормализуя черту, консультанты могут помочь клиентам принять ее и увидеть в ней силу, а не слабость, добавляет Ломбард.

Смит учит клиентов более эффективно общаться с теми, кто считает чувствительность проблемой.Например, вместо того, чтобы брать на себя ответственность защищать свою чувствительность, клиенты могут спросить другого человека: «С какой частью моей чувствительности у вас проблемы?» Этот вопрос меняет обычное предположение о том, что с чувствительностью клиента что-то не так, и переводит разговор на то, как другому человеку, возможно, потребуется изменить свой язык или мышление, чтобы помочь разрешить проблему в динамике отношений.

Восприимчивость к окружающей среде

Исследования показали, что в благоприятной среде развития у высокочувствительных детей больше шансов на успех, чем у их ровесников, которые не очень чувствительны.Однако в стрессовой среде высокочувствительные люди, как правило, поступают хуже, чем их сверстники, которые не очень чувствительны. Другими словами, эта популяция очень восприимчива как к хорошим, так и к плохим аспектам окружающей среды — концепция, известная как дифференциальная восприимчивость.

Очень чувствительный человек однажды сказал Бьелланду, что когда она была моложе, родители заставляли ее носить шерстяной свитер. После того, как ее родители неоднократно спрашивали, может ли она перестать носить его, потому что материал ее беспокоил, они просто ответили: «Все равно наденьте его.Бьелланд отмечает, что это пример того, как очень чувствительного человека не поддерживают, и это обстоятельство может привести к проблемам.

Бьелланд также заметил, что если очень чувствительный ребенок тревожится, то почти всегда один или оба родителя тоже. По ее словам, терапевты не могут легко помочь тревожным детям, если у них есть тревожные родители, потому что ребенок является зеркалом родителя и будет чувствовать себя неуравновешенно, если родитель тоже так себя чувствует.

Очень чувствительные родители также должны быть в поле зрения консультантов, потому что они могут страдать от чрезмерного возбуждения и пренебрежения заботой о себе, говорит Ломбард.Ломбард отмечает, что на высокочувствительное население в большей степени влияет недосыпание, которое является обычным для родителей маленьких детей. Она заметила, что очень чувствительные родители иногда настолько сосредоточены на том, чтобы быть лучшими родителями, какими могут быть, что они не заботятся о себе, например, постоянно сцеживают грудное молоко или не уделяют времени содержательному разговору со взрослыми.

Ломбард и Сойер рекомендуют особо чувствительным родителям получать дополнительную поддержку в виде членов семьи, друзей, присмотра за детьми или няни.Если финансовые проблемы являются проблемой, эти родители могут подумать о создании ротации с другим доверенным родителем, чтобы время от времени наблюдать за детьми друг друга, говорит Ломбард. Она также рекомендует высокочувствительным родителям носить беруши или наушники с шумоподавлением, когда это необходимо, потому что они немного уменьшают шум и могут уменьшить чрезмерную стимуляцию.

Другие жизненные изменения, такие как смерть в семье, менопауза, болезнь или другие стрессовые события, могут заставить очень чувствительных людей чувствовать себя неуравновешенными и подавленными, особенно если они не заботятся о себе, говорит Бьелланд.«Если они испытывают слишком сильную эмоциональную активацию, они могут временно потерять доступ к инструментам и стратегиям, которые они обычно используют, чтобы справиться с чрезмерной стимуляцией», — добавляет она.

Чтобы противостоять этому, Бьелланд советует клиентам вести «позитивный дневник», чтобы записывать позитивные события, например, когда кто-то говорит им что-то приятное, или приемы, которые заставляют их чувствовать себя хорошо, например, поход на природу. Затем, когда у них будет плохая неделя, у них будет наглядная запись советов по уходу за собой и положительных напоминаний.

Принятие чувствительности в рамках культуры также влияет на окружающую среду. Некоторые клиенты, но особенно мужчины, отрицают наличие такого темперамента, потому что общество укрепляет идею о том, что чувствительность не является положительной характеристикой, говорит Смит. (Исследования показывают, что черта чувствительности к сенсорной обработке одинакова у мужчин и женщин.) Таким образом, консультанты должны быть осторожны, называя клиентов очень чувствительными.

Ломбард соглашается. Фактически, если клиентка выросла в культуре мужского пола, которая считает чувствительность отрицательной для мужчин, она не может напрямую использовать термин «высокочувствительный человек», потому что это может отвлекать от их лечения или терапевтического прогресса.«В зависимости от культуры и происхождения мужчины могут стыдиться [своей повышенной] чувствительности», — говорит Ломбард. Вместо этого она упоминает, что у всех людей разные темпераменты, и объясняет, что некоторые ситуации, например, когда я стал свидетелем автомобильной аварии, могут повлиять на них по-разному. Она также обучает этих клиентов многим из тех же навыков преодоления трудностей, не называя их очень чувствительными людьми.

Бьелланд, который является мировым специалистом по обучению этой особенности и ведет курсы для очень чувствительных людей, не видит так много проблем с самооценкой в культурах, где чувствительность более приемлема.«В Соединенных Штатах, где это не так принято, мы видим много проблем с самооценкой. И это тоже связано со стыдом. Большинство из нас ходят с повествованием о том, что с нами что-то не так, потому что это то, что нам сказали », — говорит она. «Невероятно важно помочь изменить рассказ клиента на позитивный, когда он поймет, почему эта черта важна для мира».

Недавно клиент мужского пола, который идентифицировал себя как очень чувствительный, пришел к Сойеру, потому что ему нужно было безопасное место для разговора.Он изо всех сил пытался найти и сохранить романтические отношения, потому что он обнаружил, что женщины часто хотят стереотипного мужчину — смелого, напористого и спортивного. Во время разговора Сойер обнаружил, что усвоил веру в то, что быть чувствительным — это плохо, что вызывало у него собственные социальные беспокойства и еще больше усложняло отношения. После того, как Сойер заверил клиента в том, что он обладает нормальной чертой темперамента, и объяснил четыре его основные характеристики, он почувствовал меньше самооценки.

Хотя простое психологическое просвещение по поводу этой черты характера может освободить некоторых клиентов, консультирование часто требует более длительного процесса, чтобы помочь клиентам изменить свое негативное самовосприятие себя «слабым» или «странным», добавляет она.

Внимательные изменения в сверхстимулирующем мире

Хорошая новость заключается в том, что очень чувствительные люди могут вносить изменения, чтобы их жизнь была более совместима с этой чертой, и они могли легче справляться с проблемами, возникающими в зачастую нечувствительном и чрезмерно стимулирующем мире.

Бьелланд рекомендует высокочувствительным людям выделять два часа в день в одиночестве и посвящать один полный день в неделю простоям. Неудивительно, что многие клиенты возражают против этого предложения, говоря, что у них нет для этого времени. Бьелланд попросит их попробовать это в течение одной недели, и, по ее словам, они всегда будут сообщать, что у них было больше энергии и они были более продуктивными, потому что они были более сосредоточенными, спокойными и уравновешенными.

Бьелланд также советует клиентам придерживаться более медленного распорядка по утрам, чтобы задать тон на весь день.Почему? «Думайте о нервной системе как о двигателе», — говорит она. Она объясняет, что если очень чувствительный человек вскакивает с кровати, чтобы подготовить детей к школе, а затем бросается на работу, его нервная система ускоряется.

Процесс замедления применим и к распорядку сна, потому что, как указывает Бьелланд, эта популяция часто борется со сном. «Если высокочувствительный человек просыпается от хорошего ночного сна, он получает полные 100 единиц энергии в течение дня, но если у него проблемы со сном, возможно, он получит только 50 баллов за день, а они уже начинают истощаться », — говорит она.

Она часто советует клиентам принять ритуал выполнения тех же пяти вещей перед сном, например, принять теплую ванну, прочитать не стимулирующую книгу, послушать тихую музыку, медитировать и выключить всю электронику. К тому времени, когда они достигают третьего действия, мозг понимает, что наступает сон, объясняет она.

«Вы учите их новому типу заботы о себе, потому что [они] пытались делать то, что делают 80% [не очень чувствительного населения], и это не работает», — добавляет Бьелланд.

Смит согласен с тем, что консультантам, возможно, потребуется поговорить о том, насколько забота о себе этих клиентов может отличаться от того, что омолаживает других людей. Например, если очень чувствительный человек пытается расслабиться, идя на концерт с большим количеством световых и звуковых эффектов после работы с друзьями, он или она вместо этого может чувствовать себя истощенным и чрезмерно возбужденным к концу ночи.

Избыточная стимуляция — сложная задача для людей с особенностями чувствительности к сенсорной обработке, потому что им нужно много простоев, отмечает Ломбард.Она считает, что техники осознанности полезны для обучения этих клиентов тому, как оставаться в моменте и саморегулироваться. Например, очень чувствительный человек может счесть кафе с громкой музыкой и разговорами чрезмерно возбуждающими. Однако консультирование может дать клиенту стратегии, позволяющие успешно ориентироваться в таком пространстве. Например, возможно, клиент ограничивает свое время в кафе или приносит наушники с шумоподавлением, предполагает Ломбард.

Поскольку эти клиенты так глубоко чувствуют себя, им часто требуется помощь в обучении, чтобы успокоить их нервную систему, — продолжает Ломбард.По ее словам, высокочувствительные люди «воспринимают гораздо больше сенсорной информации, и это действительно ошеломляет». «А иногда [они] даже не осознают, если [они] не осознают, что именно заставляло [их] чувствовать себя подавленным или тревожным». Она просит своих клиентов ежедневно медитировать с помощью таких приложений, как Calm или Ten Percent Happier, и практиковать дыхательные техники, чтобы помочь им стать более внимательными, внимательными и спокойными.

Sawyer также предлагает клиентам использовать приложения для медитации, такие как Headspace или Insight Timer, и заниматься йогой.Иногда даже простое действие — закрыть глаза, послушать звуки природы или пойти в тихое место, например, в ванную комнату или в машину, — может оказаться полезным, добавляет она. Ключевым моментом является поиск действий, которые «помогают переобучить мозг, чтобы замедлить [и] уделять больше внимания тому, что происходит в [] теле», — говорит она.

Подобная переподготовка мозга также помогает высокочувствительным людям осознать, что у них есть некоторый контроль и им не нужно постоянно чувствовать себя подавленным, — говорит Бьелланд. Например, каждый раз, когда во время медитации клиенты ловят мысли, которые блуждают, и возвращают их к тому, на чем они сосредоточены, например, к дыханию, это похоже на укрепление мускулов.Затем, если клиенты становятся перегруженными на работе или на большом мероприятии, они тренируют свой мозг, чтобы замечать, и они понимают, что им нужно сделать перерыв, объясняет она.

Чтобы помочь клиентам тренировать эту «мышцу», Бьелланд советует им задавать себе два вопроса каждый раз, когда они идут в туалет: 1) Как у меня дела? и 2) Что мне нужно? Она объясняет, что этот процесс дает им понять, как предотвратить истощение или перегрузку. «Высокочувствительные люди, как правило, очень сосредоточены на внешнем, потому что они всегда сканируют окружающую среду в поисках потребностей других людей», — говорит Бьелланд.«Наиболее чувствительных людей нужно научить, как исследовать изнутри, чтобы узнать то, что им нужно, не всегда фильтруя это через потребности других людей».

Конечно, повышенная чувствительность к окружающей среде также имеет свои преимущества. Смит часто слышал, как очень чувствительные люди говорят о том, чтобы проводить время на природе, потому что там не так много стимулов. Это место, где они могут убежать и насладиться красотой мира природы.

У некоторых очень чувствительных людей щебетание птиц или наблюдение за закатом может вызвать сильное чувство радости или восторга, — говорит Сойер.Она добавляет, что времяпрепровождение на природе — например, простая прогулка босиком по траве — также может помочь успокоить нервную систему.

Ломбард рекомендует консультантам вывести этих клиентов на улицу, если они могут, или, в качестве альтернативы, принести мир природы в свои офисы с помощью звуков природы или фонтана воды, чтобы помочь создать ощущение спокойствия. Ломбард заметила, что клиенты часто чувствуют себя спокойнее, когда видят, касаются или слышат воду, поэтому она часто заставляет клиентов слушать звуки ливня или текущего ручья.

Научиться общаться друг с другом

Хотя чуткий характер очень чувствительных людей часто делает их отличными партнерами в жизни и работе, проблемы во взаимоотношениях являются одной из основных причин, по которым они обращаются за консультацией. «Высокочувствительные люди в отношениях будут настолько настроены на то, что чувствует другой человек, что иногда они позволяют этому преобладать над их собственными потребностями», — говорит Смит. Например, они могут взять на себя больше работы, чтобы доставить удовольствие своему боссу, даже если они уже перегружены.

Смит считает, что ролевые игры полезны для того, чтобы помочь этим клиентам научиться самоутвердиться в отношениях. По ее словам, во время консультирования они могут безопасно практиковаться в том, чтобы сообщать о своих потребностях, даже если сначала это кажется им странным или драматичным.

Поскольку высокочувствительные люди часто придерживаются стандартов 80% населения, которое не является высокочувствительным, они могут не осознавать, что им нужно больше времени простоя или нужно делать меньше, чтобы они могли поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие, Сойер. говорит.Чтобы помочь этим клиентам определить свои потребности и сформировать новые привычки и стратегии выживания, она иногда предлагает им создать коллаж ценностей из образов, которые говорят с ними или заставляют их чувствовать себя хорошо. Благодаря этому визуальному упражнению клиенты часто обнаруживают общую тему, например, природу. Коллаж ценностей также служит напоминанием о том, как клиенты могут успокоить чрезмерно возбужденную нервную систему в следующий раз, когда они окажутся в стрессовой или подавляющей ситуации, — говорит Сойер.

Например, если коллаж клиента состоит в основном из изображений океана, Сойер спросит, сколько времени клиент проводит возле пляжа или у воды.Если клиент говорит только один или два раза в месяц, Сойер порекомендует увеличить время, в течение которого клиент занимается деятельностью, которая его восполнит. Например, клиент может регулярно гулять по пляжу или, если это невозможно, загружать на YouTube видеоролики с океанскими волнами и звуками или просто принимать ванну, чтобы соединиться с водой.

Работа с этими клиентами также включает в себя помощь им в том, чтобы научиться устанавливать границы и сообщать о своих потребностях, — говорит Сойер. Она считает, что ненасильственное общение, подход, разработанный психологом Маршаллом Розенбергом, является полезным инструментом для очень чувствительных людей, поскольку он дает им структуру для установления границ.Этот вид связи включает:

Наблюдение за тем, что способствует или не способствует их благополучию
Определение того, как они себя чувствуют по отношению к тому, что они наблюдали
Определение потребностей или ценностей, вызывающих их чувства
Запрос на удовлетворение этой потребности или ее удовлетворение (конкретные действия, которые они хотели бы видеть)

Сойер приводит гипотетический пример случая. Очень чувствительный человек беспокоится о том, чтобы поехать в отпуск со своими друзьями, потому что они экстраверты.Кроме того, клиент опасается, что от нее будут ожидать участия во всех запланированных мероприятиях, и что у нее не будет достаточного времени простоя. Во-первых, Сойер поможет этой клиентке определить ее потребности и предпочтения в этой поездке. Клиентка говорит, что она хотела бы иметь комнату как можно дальше от мест общего пользования, потому что это будет меньше стимулировать, если другие не ложатся спать допоздна и разговаривают. Она также хотела бы сказать своим друзьям, что откажется от какого-либо мероприятия, чтобы остаться и почитать.

Затем Сойер и клиент обсуждают ее страх показаться асоциальным, если она сообщит об этих потребностях своим друзьям.Сойер использует техники эмоциональной свободы, чтобы помочь клиентке облегчить этот страх и успокоить ее нервную систему. Она просит клиента определить свой страх. Клиент отвечает: «Я нервничаю, разговаривая с друзьями». Затем Сойер спрашивает, где она чувствует этот страх. Клиент говорит: «Кажется, в животе бабочки».

Оценив интенсивность чувства (по шкале от 1 до 10), клиент нажимает на разные точки давления, повторяя фразу: «Даже если я нервничаю, разговаривая с друзьями, я глубоко и полностью принимаю себя.«Цель состоит в том, чтобы снизить интенсивность ее страха до 2 или ниже.

Затем Сойер и клиент разыгрывают сценарии ролевой игры, в которых клиент ведет этот разговор со своими друзьями. Например, она могла бы сказать: «Я тот, кому нужно время простоя. Будет ли нормально, если я останусь на прогулке, чтобы не волноваться? » или «Я взволнован этой поездкой и люблю тусоваться с вами, но я хотел сообщить вам, что мне, вероятно, понадобится пара часов в одиночестве каждый день».

Быть более чутким консультантом

По словам Смита, высокочувствительные люди «более восприимчивы к консультациям».«Там, где они положительно подходят к консультанту, у них получается лучше или у них больше реакции на лечение, и они, кажется, получают больше от консультирования».

Но как консультанты могут гарантировать, что они подходят очень чувствительному клиенту? Смит рекомендует консультантам сначала подумать о собственном темпераменте, потому что он будет влиять на любую стратегию, которую они используют. Насколько они чувствительны, или они среди остальных 80% населения? В то же время высокочувствительные терапевты не должны предполагать, что опыт клиентов такой же, как и их собственный, добавляет она.

«80% очень способны работать с очень чувствительными людьми, но им нужно быть очень осторожными со своими предубеждениями, потому что они представляют большинство», — продолжает Смит. «Они могут поспешить с выводами или могут иметь некоторые внутренние негативные предубеждения со стороны очень чувствительных людей». По ее словам, если консультанты не осознают своих внутренних предубеждений, они рискуют непреднамеренно закрепить некоторые из этих негативных сообщений в терапевтическом процессе. «И очень чувствительный человек приходит на консультацию, потому что он ищет чего-то другого, чем то, что они получают в обществе.”

Хорошая новость заключается в том, что «многие подходы к консультированию будут работать хорошо, если консультант сможет адаптировать их в свете того, что им известно о высокой чувствительности клиента», — говорит Смит. Например, если консультант пристально смотрит, пока клиент выполняет вмешательство в песочнице, клиент может стать чрезмерно возбужденным и получить негативный опыт, что сделает вмешательство менее эффективным, объясняет она. Вместо этого консультант может сделать шаг назад и сказать: «Я позволю вам заняться этим занятием в течение 10 минут.Я буду здесь делать свои записи.

Консультантам следует также подумать о том, как они используют язык и как очень чувствительный человек может его воспринять. «Высокочувствительный человек, вероятно, будет больше разбираться в тонкостях языка, потому что, как правило, — говорит Смит, — он запрограммирован на то, чтобы улавливать больше тонкостей в своей среде». Это также включает тон голоса, обстановку в офисе и невербальный язык, добавляет она.

Бьелланд советует консультантам учитывать окружающую среду в своих офисах.Освещение слишком яркое? Клиент смотрит в окно? Какая текстура дивана? В офисе много сильных запахов, например, чистящих средств, духов или благовоний?

Смит также призывает консультантов быть осторожными с когнитивно-поведенческой терапией. Поскольку высокочувствительные люди глубоко обрабатывают свое окружение и эмоции, прося их подумать о когнитивных искажениях — простых способах, которыми разум убеждает человека в том, что что-то не так, — могут показаться им упрощенными.Смит добавляет, что просьба очень чувствительного клиента переосмыслить познание, когда у него или у нее тысячи познаний на очень глубоком уровне, может даже показаться покровительственным. Вместо этого она предлагает спросить: «Хорошо ли вам подходят эти познания или глубина обработки или эти познания переходят в руминацию?»

Консультанты также должны быть осторожны при использовании вмешательств, которые могут не оценивать глубину обработки, потому что они могут непреднамеренно указать, что что-то не так с тем, как клиент обрабатывает информацию, отмечает она.

«Консультанты
также имеют возможность усилить дар высокой чувствительности клиентов, подтверждая сильные и положительные стороны этой черты», — говорит Смит. Например, учитель может расстроиться из-за того, что не может успокоить плачущего мальчика. Но очень чувствительный ребенок из того же класса, вероятно, заметил бы, что мальчик расстроен из-за того, что его карандаш катился под столом, или очень чувствительный ребенок мог бы даже заметить, что цветной карандаш катится под столом раньше, чем другой ребенок, и мог бы схватить его и не позволяйте мальчику в первую очередь расстраиваться.
Таким образом, работа с очень чувствительными людьми может иметь далеко идущие последствия. Как отмечает Бьелланд: «Вы действительно создаете эффект домино во всем мире, когда помогаете высокочувствительному человеку снять этот слой подавленности, помогаете ему получить доступ к этим дарам и учите его, как заботиться о своей чувствительной системе, потому что, когда они процветая, они помогают людям и меняют мир к лучшему. Просто они такие ».
****
Высокочувствительный терапевт
Многие профессиональные консультанты не просто обращаются с очень чувствительными клиентами — они сами обладают чертой сенсорной чувствительности.Узнайте, как они справляются с преимуществами и проблемами, связанными с этой чертой, в статье «Советы для высокочувствительного терапевта», доступной исключительно на сайте CT Online.
****
Линдси Филлипс — писатель Counseling Today и контент-стратег UX, живущий в Северной Вирджинии. Свяжитесь с ней по адресу [email protected] или через ее веб-сайт: lindseynphillips.com .
Письма в редакцию : ct @ консультирование.org
****
Мнения и утверждения, сделанные в статьях, публикуемых на CT Online, не должны рассматриваться как отражающие мнение редакторов или политику Американской ассоциации консультантов.
16 привычек высокочувствительных людей
Чувствуете ли вы, что размышляете о вещах больше, чем все остальные? Вы беспокоитесь о том, что чувствуют другие люди? Вы предпочитаете более тихую и менее хаотичную обстановку?
Если все вышесказанное верно для вас, возможно, вы очень чувствительны.Черта личности, которая была впервые исследована доктором философии Элейн Н. Арон в начале 1990-х годов, является относительно обычным явлением, ею обладает каждый пятый человек. Арон, автор нескольких исследований и книг по высокой чувствительности, в том числе «Высокочувствительный человек», также разработал самопроверку (которую вы можете пройти здесь), чтобы определить, насколько вы высокочувствительны.
В то время как недавний интерес к интроверсии, вызванный в основном громкими публикациями по этой теме, включая книгу Сьюзан Кейн «Тихо», — привел к большему осознанию личностных черт, которые ценят меньшую стимуляцию и более высокую чувствительность, Арон отмечает, что высокая чувствительность люди по-прежнему считаются «меньшинством».
Но «меньшинство» не означает плохо — на самом деле, высокая чувствительность несет в себе множество положительных характеристик. Прочтите некоторые общие черты, присущие высокочувствительным людям.
1. Они чувствуют более глубоко.
Одной из отличительных черт высокочувствительных людей является способность чувствовать более глубоко, чем их менее чувствительные сверстники. «Им нравится обрабатывать вещи на более глубоком уровне», — Тед Зефф, доктор философии, автор книги The Highly «Руководство по выживанию для чувствительного человека» и другие книги о очень чувствительных людях, сообщает HuffPost.«Они очень интуитивны и очень глубоко проникают внутрь, пытаясь разобраться во всем».
2. Они более эмоционально реактивны.
Высокочувствительные люди отреагируют на ситуацию еще . Например, по словам Арона, они будут больше сопереживать и беспокоиться о проблемах друга. Они также могут больше беспокоиться о том, как другой человек может реагировать на негативное событие.
3. Они, вероятно, привыкли слышать: «Не принимай вещи так близко к сердцу» и «Почему ты такой чувствительный?»
В зависимости от культуры чувствительность может восприниматься как преимущество или как отрицательная черта, объясняет Зефф.В некоторых своих исследованиях Зефф говорит, что очень чувствительных мужчин, с которыми он беседовал из других стран, таких как Таиланд и Индия, дразнили редко или никогда, в то время как очень чувствительных мужчин из Северной Америки часто или всегда дразнили. «Так что многое из этого очень культурно — тот же человек, которому говорят:« О, ты слишком чувствительный », в определенных культурах, это считается преимуществом», — говорит он.
4. Они предпочитают заниматься соло.
Очень чувствительные люди склонны избегать командных видов спорта, когда есть ощущение, что все следят за каждым их движением, говорит Зефф.В его исследовании большинство очень чувствительных людей, которых он опрашивал, предпочитали индивидуальные виды спорта, такие как езда на велосипеде, бег и пеший туризм, групповым видам спорта. Однако это не общее правило — есть некоторые очень чувствительные люди, у которых могли быть родители, которые обеспечивали понимающую и поддерживающую среду, которая облегчила бы им участие в групповых видах спорта, говорит Зефф.
5. Им требуется больше времени для принятия решений.
Высокочувствительные люди больше осведомлены о тонкостях и деталях, которые могут затруднить принятие решений, говорит Арон.Даже если нет «правильного» или «неправильного» решения — например, невозможно выбрать «неправильный» вкус мороженого — высокочувствительным людям все равно потребуется больше времени, чтобы выбрать, потому что они взвешивают все возможные исходы. . Совет Арона, как справиться с этим: «Уделите столько времени, чтобы решить, насколько позволяет ситуация, и попросите больше времени, если оно вам нужно и можете принять это», — пишет она в недавнем выпуске информационного бюллетеня «Зона комфорта». «В течение этого времени попытайтесь на минуту, час, день или даже неделю притвориться, что вы приняли определенное решение.Как ты себя чувствуешь? Часто на другой стороне решения все выглядит иначе, и это дает вам возможность более ярко представить, что вы уже там ». Одно исключение: как только высокочувствительный человек пришел к выводу о том, какое решение является правильным, и какое неправильное решение принять в определенной ситуации, он или она быстро примет это «правильное» решение в будущем. «плохое» или «неправильное» решение.
Вам знакомо чувство дискомфорта, которое возникает, когда вы понимаете, что приняли неправильное решение? У высокочувствительных людей «эта эмоция усиливается, потому что эмоциональная реактивность выше», — объясняет Арон.
7. Они очень внимательны к деталям.
Высокочувствительные люди первыми замечают детали в комнате, новую обувь, которую вы носите, или перемену погоды.
8. Не все высокочувствительные люди — интроверты.
На самом деле, по словам Арона, около 30 процентов высокочувствительных людей являются экстравертами. Она объясняет, что во многих случаях очень чувствительные люди, которые также являются экстравертами, росли в сплоченном сообществе — будь то тупик, небольшой городок или родитель, который работал священником или раввином — и таким образом будет взаимодействовать с большим количеством людей.
9. Они хорошо работают в командной среде.
Поскольку высокочувствительные люди являются такими глубокими мыслителями, они становятся ценными сотрудниками и членами команды, — говорит Арон.Однако они могут хорошо подходить для позиций в командах, где им не нужно принимать окончательное решение. Например, если высокочувствительный человек был частью медицинской бригады, он или она были бы полезны при анализе плюсов и минусов пациента, перенесшего операцию, в то время как кто-то другой в конечном итоге принимал решение о том, будет ли этому пациенту сделана операция.
10. Они более склонны к тревоге или депрессии (но только если у них было много негативного опыта в прошлом).
«Если у вас было много неприятных переживаний, особенно в раннем возрасте, значит, вы не чувствуете себя в безопасности в этом мире или не чувствуете себя в безопасности дома или … в школе, ваша нервная система настроен на «тревожный», — говорит Арон. Но это не значит, что все высокочувствительные люди будут продолжать беспокоиться — и на самом деле наличие благоприятной среды может иметь большое значение для защиты от этого. В частности, родители очень чувствительных детей должны «понимать, что это действительно отличные дети, но с ними нужно обращаться правильно», — говорит Арон.«Вы не можете чрезмерно защитить их, но вы также не можете защитить их недостаточно. Вы должны титровать это прямо сейчас, когда они молоды, чтобы они могли чувствовать себя уверенно, и у них все было хорошо».
11. Этот раздражающий звук, вероятно, на значительно больше, чем на , раздражает очень чувствительного человека.
Хотя трудно сказать кто-нибудь любит раздражающие шумы, высокочувствительные люди в целом более чувствительны к хаосу и шуму. По словам Арона, это происходит потому, что они, как правило, легче справляются с перегрузкой и чрезмерной стимуляцией из-за чрезмерной активности.
12. Жестокие фильмы — худшие.
Поскольку высокочувствительные люди обладают таким высоким уровнем эмпатии и более легко возбуждаются, фильмы с темами насилия или ужасов не могут быть их чашкой чая, говорит Арон.
13. Они плачут легче.
Вот почему для очень чувствительных людей важно попадать в ситуации, когда они не будут чувствовать себя смущенными или «неправильными» из-за того, что легко плачут, — говорит Зефф. Если их друзья и семья поймут, что они такие, — что они легко плачут, — и поддержат такую форму выражения, тогда «легко плачут» не будет восприниматься как что-то постыдное.
14. У них манеры выше среднего.
«Очень чувствительные люди — тоже очень сознательные люди», — говорит Арон. Из-за этого они с большей вероятностью будут внимательны и проявят хорошие манеры — а также с большей вероятностью заметят, когда кто-то другой не совестливым. Например, очень чувствительные люди могут быть лучше осведомлены о том, где находится их тележка в продуктовом магазине — не потому, что они боятся, что кто-то украдет что-то из нее, а потому, что они не хотят грубить и блокировать тележку. путь другого человека.
15. Эффекты критики особенно усиливаются у высокочувствительных людей.
У высокочувствительных людей реакция на критику более резкая, чем у менее чувствительных людей. В результате они могут использовать определенную тактику, указанной критики, в том числе угождать людям (чтобы больше нечего критиковать), сначала критиковать самих себя и вообще избегать источника критики, согласно Арону.
«Люди могут сказать что-то негативное, [и] не-СЧЧ [очень чувствительный человек] может сказать« что угодно », и это на них не повлияет», — говорит Зефф.«Но HSP почувствовал бы это гораздо глубже».
16. Кубиклы = хорошо . Планы открытого офиса = плохо.
Точно так же, как высокочувствительные люди предпочитают сольные тренировки, они также могут предпочесть индивидуальную рабочую среду. Зефф говорит, что многим очень чувствительным людям нравится работать из дома или заниматься индивидуальной трудовой деятельностью, потому что они могут контролировать стимулы в своей рабочей среде. Для тех, у кого нет возможности создавать свои собственные гибкие графики работы (и условия работы), Зефф отмечает, что очень чувствительным людям может понравиться работа в кабинке, где у них больше уединения и меньше шума, чем в офисе открытого типа.
Почему у высокочувствительных людей СДВГ
Что такое гиперчувствительность?
Гиперчувствительность — также известная как «высокочувствительный человек» (HSP) — это не заболевание. Это свойство часто встречается у людей с СДВГ. Симптомы гиперчувствительности включают высокую чувствительность к физическим (звукам, вздохам, прикосновениям или запаху) и / или эмоциональным раздражителям, а также склонность легко подавляться слишком большим объемом информации.
Более того, высокочувствительные люди чаще страдают астмой, экземой и аллергией.«В одних ситуациях это хорошо, а в других — нет», — говорит психолог и психотерапевт Элейн Н. Арон, доктор философии, автор книги The Highly Sensitive Person . Она считает, что важно знать, что у вас гиперчувствительность. Как и в случае с СДВГ, осознание этого заставляет вас понять, что вы не одиноки.
Каковы признаки и симптомы гиперчувствительности?
После того, как я рассказал своей младшей сестре Мелиссе о моем диагнозе СДВГ, мы вспомнили свое детство. «Если бы были семейные ссоры, мы бы подумали, что это что-то незначительное, но для вас это было огромно», — сказала Мелисса.«То, что я считал незначительной ссорой, вы считали монументальной и потрясающей». Только в 48 лет я осознала, что заставило меня стать королевой драмы: я родилась с СДВГ и гиперчувствительностью .
Я впервые узнал о генетической природе гиперчувствительности, прочитав Scattered (#CommissionsEarned) Габора Мате, доктора медицины, врача и психотерапевта. «Люди с СДВГ сверхчувствительны, — говорит Мате. «Это не вина, это то, как они родились.Это их врожденный темперамент ». Когда я прочитал книгу Арона The Highly Sensitive Person (#CommissionsEarned), я наконец осознал эту чувствительность в себе. По словам Арона, от 15 до 20 процентов населения рождаются с высоким уровнем чувствительности.
«Когда вы знаете, что вы очень чувствительны, это меняет вашу жизнь», — говорит Арон. Зная, что у вас есть эта черта, вы сможете принимать более правильные решения. «Чувствительным людям нужно жить по-другому, чтобы им было комфортно.”
[Самопроверка: может быть, у вас расстройство обработки сенсорной информации?]
[Дополнительные ресурсы: Тест на симптомы расстройства сенсорной обработки для детей]
Клиницисты, работающие с людьми с СДВГ, рассматривают гиперчувствительность, как физическую, так и / или эмоциональную, как частое сопутствующее заболевание. «[Люди с СДВГ] часто сверхчувствительны в одной из сенсорных областей: звуке, прикосновении или запахе», — говорит Нед Хэллоуэлл, доктор медицины, автор книги Driven to Distraction (#CommissionsEarned).«Моя дочь с СДВГ будет носить только хлопок, она не будет носить шерсть».
Я обнаружил, что моя давняя привычка возиться с волосами связана с гиперчувствительностью. Мне не нравится ощущение, когда пряди волос щекочут мое лицо и шею, поэтому я собираю их в узел. Вскоре мне кажется, что кто-то вонзает костяшками пальцев мне в череп, как раз в том месте, где я завязал свои волосы. Итак, все идет вниз. Затем вернитесь назад. И так далее в течение дня.
Другая чувствительность включает звуки и визуальные раздражители — мигающий свет и движущиеся объекты.Исследования показывают, что люди с СДВГ больше страдают от астмы, экземы и аллергии — состояний гиперчувствительности, чем люди без СДВГ.
Что является примером гиперчувствительности?
До того, как я обнаружил свою гиперчувствительность, я воспринимал свои чрезмерные эмоции как недостаток характера. Моя мама говорила: «Почему ты не можешь встать на ровный киль?» В детстве у меня не было ответа. Это добавило моей и без того заниженной самооценки.
«Признание их высокой чувствительности может помочь людям перестать плохо относиться к себе», — говорит Арон.
[Бесплатная загрузка: может ли это быть расстройство сенсорной обработки?]
У моей подруги Дениз, у которой в восемь лет диагностировали СДВГ, было такое же детство, как и у меня. «Мои родители говорили:« Тебе нужно стать жестче ». Не будь таким чувствительным. Не поддавайтесь влиянию того, что о вас думают другие », — говорит Дениз. «Я все еще считаю, что, будучи взрослым, если я ссорюсь со сверстниками, я сразу принимаю их слова и жесты близко к сердцу. Я слишком быстро принимаю гадости, которые они могут сказать обо мне.”
Denise чувствительна к окружающему шуму. «Мне нужно время от времени заходить в лес или в тихое место, чтобы успокоиться. Я также поражен постоянным потоком информации, которой нас засыпают в наши дни ».
Психолог и тренер по СДВГ Мишель Новотни, доктор философии, говорит, что она видит более высокий уровень физической чувствительности и эмоциональной реактивности у своих клиентов с СДВГ, чем у населения в целом. Она рассказала мне о клиенте, чей менеджер на работе сделал недоброе и несправедливое замечание.Человек без СДВГ, возможно, позволил словам отскочить от него, но ее клиент, обладающий высоким уровнем чувствительности, в конечном итоге заплакал.
Новотни предполагает, что это тенденция людей с СДВГ чувствовать себя подавленными, что приводит к их гиперчувствительным реакциям. Это, в свою очередь, усугубляет их эмоциональные трудности. Возьмем, к примеру, распорядок работы по утрам. Большинство людей выходят за дверь, ничего не забывая, с планом игры на день.Человек с СДВГ, который не может сортировать задачи и расставлять приоритеты, чувствует усталость и подавленность к тому времени, когда приступает к работе.
«Некоторые из моих клиентов говорят мне, что общение — это работа», — говорит Новотни. «Так что, если вы думаете о том, что большинство людей делают для отдыха, как о работе, у вас, вероятно, не хватит устойчивости, чтобы справиться с другими вещами, которые упадут».
Почему люди с СДВГ часто имеют гиперчувствительность
«Так же, как у нас есть проблемы с фильтрацией того, что выходит, — говорит Хэллоуэлл, у которого сам СДВГ, — у нас есть проблемы с фильтрацией того, что входит.Я не могу подтвердить это исследованиями, но по моему клиническому опыту и в моей собственной жизни кажется, что мы склонны позволять чему-то достучаться до нас. Мы очень быстро перенимаем чужой опыт, как насекомое на листе, которое принимает цвет листа ».
Мате объясняет, что если люди с СДВГ рождаются с высоким уровнем чувствительности, им требуется меньше стимуляции, чтобы почувствовать себя более подавленными, особенно в отвлекающей обстановке и в динамичных разговорах. Кроме того, чем мы более чувствительны, тем больше вероятность, что мы почувствуем боль.«Эмоциональная боль и физическая боль испытываются в одной и той же части мозга», — говорит он.
Многие из нас открыли для себя положительные стороны жизни с СДВГ, и высокий уровень чувствительности также может быть использован в наших интересах. Но, как и СДВГ, гиперчувствительностью необходимо управлять и контролировать, чтобы позволить проявиться позитивным аспектам — творчеству, сочувствию и глубине восприятия. Я научился этому, и вы тоже.
Как лечить гиперчувствительность
Как мне успешно справиться со своей гиперчувствительностью? Следуя этим простым стратегиям:
Уважайте свою чувствительность. Не заставляйте себя делать сложные вещи. По возможности выбирайте ситуации, соответствующие вашему темпераменту. Высокочувствительным людям нужно больше времени, чем другим, чтобы осмыслить события дня. Прежде чем перегрузить себя, выйдя из дома вечером, подумайте, сможете ли вы справиться с большей стимуляцией или вы достигли дневного лимита.
Шаг назад. Позвольте себе эмоциональную реакцию на ситуацию, но учтите, что могут быть другие интерпретации.Сделайте паузу для размышлений и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Проанализируйте ситуацию и переоцените ее.
Заблокируйте это. Чтобы избежать сенсорной перегрузки и беспокойства, всегда берите с собой беруши и гарнитуру, чтобы блокировать шум.
Приглушить. Если вам мешают толпы и шум, найдите более тихие и менее населенные места — например, небольшой продуктовый магазин вместо крупной сети или небольшой кабинет врача, расположенный в доме, вместо большой групповой практики в больнице.
Уменьшите постороннюю стимуляцию. Вежливо скажите «нет» тому, что волновало вас в прошлом, что вы не должны делать или просто не хотите делать. Определите свои пределы и применяйте их, когда вы не справляетесь.
Убедитесь, что вы выспались: Отдохните или вздремните, прежде чем столкнуться с ситуацией, которая будет очень стимулирующей, или после интенсивной, чтобы перегруппироваться.
Используйте методы релаксации: Медитируйте, молитесь или занимайтесь йогой, чтобы укрепить свою способность справляться с повседневными проблемами, практикуя чувство спокойствия и научившись воссоздавать это ощущение.
[Прочтите следующее: Почему вы так сильно чувствуете отторжение]
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
Спасибо за чтение ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.
#CommissionsEarned Как партнер Amazon, ADDitude получает комиссию от соответствующих покупок, совершаемых читателями ADDitude по партнерским ссылкам, которыми мы делимся.Однако все продукты, ссылки на которые есть в ADDitude Store, были независимо выбраны нашими редакторами и / или рекомендованы нашими читателями. Цены точны, и количество товаров в наличии на момент публикации
Сохранить
Обновлено 7 февраля 2021 г.
Предыдущая статья Следующая статья
Что значит быть очень чувствительным человеком?
Согласно Psychology Today, высокочувствительные люди — это люди, которые часто чувствуют слишком глубоко или слишком много.Высокая чувствительность описывается как физическая, острая, умственная и эмоциональная реакция на внутренние или внешние раздражители. Несмотря на то, что его обычно связывают с интроверсией, человек с высокой чувствительностью может быть интровертом, но также экстравертом или кем-то средним. Согласно исследованиям, мозг чувствительных людей отличается от мозга менее чувствительных, и у него есть как положительные, так и отрицательные стороны.
Как объясняется в Health Line, человек с высокой чувствительностью имеет очень чувствительную нервную систему, и это не состояние или расстройство, а больше связано с личностью человека или чувствительностью к сенсорной обработке.Доктор Элейн Арон подчеркивает, что от 15 до 20 процентов населения мира имеют эту черту личности.
Чтобы повысить осведомленность о высокочувствительных людях и помочь понять, что значит обладать этой чертой, в данной статье представлены основные характеристики высокой чувствительности, а также ее положительные и отрицательные стороны.
Каково это быть очень чувствительным?
Как видно из журнала «Психология сегодня», исследования показывают, что высокочувствительные люди обладают некоторыми или всеми из нижеперечисленных черт личности:
• Они чувствуют себя некомфортно в шумной обстановке и слишком чувствительны к звукам, запахам, взглядам и чрезмерной активности вокруг них. ; громкие концерты и фейерверки определенно не для них из-за высокого уровня шума.
• Когда они голодны, они легко злятся; также известный как «голодный»
• Они лучше всего работают наедине; на публике они обычно плохо работают из-за давления, которое испытывают.
• Наличие нескольких задач или разных дел одновременно заставляет их нервничать, и их стресс усиливается; у них также более высокий риск плохой работы
• Они способны чувствовать, когда другие обеспокоены, и, следовательно, знают, когда нужно приглушить музыку или приглушить свет, чтобы помочь другим чувствовать себя более комфортно
• Очень чувствительные люди склонны отступать, когда что-то становится для них слишком много, поэтому после долгого и напряженного дня темная спальня может стать идеальным местом для подзарядки.
• Этим людям не нравится видеть насилие в средствах массовой информации, будь то фильмы, телешоу, видеоигры и т. д.
• Высокочувствительные люди высоко ценят искусство и творчество, и они будут глубоко тронуты, когда окажутся на художественной выставке или в театре.
Плюсы и минусы быть чувствительным человеком
Как объясняется в Mind Body Green, все люди переживают моменты повышенной чувствительности, например, когда переживают разрыв или когда мы подвергаемся пристальному вниманию со стороны самых близких. Однако для людей с высокой чувствительностью почти все их эмоциональные и физические переживания глубоко обрабатываются.
Следовательно, как отмечает Энн Мари Руни из Mind Body Green, эта черта личности может существенно повлиять на образ жизни человека, который не часто соответствует ожиданиям остального общества. Следовательно, это может повлиять на дружбу, работоспособность и романтические отношения. К сожалению, эти люди из-за того, что большую часть времени слишком осведомлены о своем окружении, имеют более высокий шанс испытать тревогу и депрессию.
Тем не менее, хотя у высокочувствительного человека есть свои недостатки, это не обязательно плохо, и этим людям действительно есть за что быть благодарными, и они могут жить счастливой и здоровой жизнью.
После того, как мы узнаем больше о преимуществах высокочувствительного человека, мы представим полезные советы о том, как высокочувствительные люди могут справиться со стрессом, которому они часто подвергаются.
Быть очень чувствительным человеком дает много преимуществ. Вот основные из них:
• Они глубоко заботятся — если их близкий переживает период борьбы, высокочувствительный человек будет рядом, чтобы поделиться своим мнением и глубоко задуматься над предметом с целью помочь вам почувствовать себя лучше и, может быть, найду решение.
• Они очень увлечены — у этих людей есть темы, которыми они очень увлечены, и, как объясняется в Huffington Post, страсть является движущей силой счастья и успеха, которая помогает нам жить качественной жизнью.
• Для них важен смысл — эти люди также увлечены поиском внутреннего смысла, и когда что-то не кажется значимым, они все равно не могут этого сделать.
• Превосходные решатели проблем. Если вам нужен человек, который поможет вам с проблемой, высокочувствительный человек — это правильный путь. Они не из тех людей с рассеянностью, как вы думаете.Благодаря высокому уровню созерцания и размышления, а также когнитивной приверженности к проблемам, они могут оказать большую помощь, когда есть текущая проблема или вопрос, на который необходимо ответить.
• Наслаждайтесь участием в глубоких и важных беседах — наиболее чувствительные люди не любят светские разговоры и тривиальные темы, они — те, кто хочет проводить свое время, обсуждая важные темы с единомышленниками.
• Они очень искренни — для очень чувствительных людей одна из вещей, в которой они не очень хороши, — это показ фальшивого интереса к темам, людям или занятиям, которые им не подходят.Они хотят иметь больше времени, чтобы работать над собой, своей нынешней дружбой и своими интересами, которые помогают им чувствовать себя удовлетворенными.
• Чувствительность к животным — из-за способности замечать вещи, которые менее заметны в жизни, а также из-за их высоких эмоций и энергии, большинство из них чувствительны к животным и тому, как с ними обращаются.
• Очень прилежные — они трудолюбивые люди, гордятся своими задачами и всегда следят за тем, чтобы они выполнялись должным образом. Вот почему из них получаются отличные сотрудники в местах, где есть пространство и автономия.
• Они обладают большим творческим потенциалом — эти люди, как известно, черпают много вдохновения из своей сложной внутренней жизни и находят вдохновение в аспектах жизни, которыми другие обычно пренебрегают, и, таким образом, создают радость, красоту и вдохновение для других.
Как минимизировать стресс, если вы очень чувствительный человек
Как объясняет Шеннон Кайзер из Mind Body Green, высокочувствительные люди — это не просто люди, которые легко обижаются, но это люди со сложной внутренней жизнью и активное воображение.Следовательно, критика или разрыв могут быть для них гораздо более стрессовыми, чем для людей, не обладающих высокой чувствительностью.
Кайзер считает, что первый шаг к снижению стресса — это осознать, что вы человек, который чувствует себя сильнее других; будь то хорошее, плохое или красивое, и примите, что это нормально.
И она дает несколько советов, которые помогут облегчить сложные эмоциональные ситуации. Посмотрите на них в списке ниже:
Вместо того, чтобы злиться на людей, которые вас оскорбляют, сосредоточьтесь на своем путешествии и помните, когда вы верите в себя, то, что говорят другие, не имеет значения.
Всегда знай, что не все о тебе; Если мнение человека не имеет для вас значения, не следует реагировать эмоционально и принимать это на свой счет — большинство мнений людей основывается на их собственных точках зрения.
Не извиняйтесь за то, что слишком глубоко переживаете или заботитесь о мире и людях, которых вы любите — миру определенно нужно больше людей, которые искренне любят и заботятся.
Марва Азаб из Psychology Today отмечает, что вы можете максимально использовать свою высокую чувствительность, следуя этим нескольким советам:
• При многозадачности постарайтесь уменьшить количество задач
• Уменьшите вероятность выгорания, сосредоточив внимание на ранних признаках, таких как тревожность и чувство подавленности
• Уменьшите количество интенсивных раздражителей в вашем ближайшем окружении
• Попробуйте медитацию осознанности, чтобы справиться с высокой чувствительностью
• Укрепите отношения благодаря своей высокой чувствительности — станьте лучшим партнером или коллегой
• Всегда принимайте принять во внимание многочисленные преимущества, которые дает ваша высокая чувствительность.
• Наслаждайтесь своей высокой чувствительностью и творчеством — пишите, болейте, рисуйте и т. д.
Управление высокочувствительными людьми — от MindTools.com
© iStockphoto
stockfotoart
Высокочувствительные люди лучше всего работают в спокойной, тихой обстановке.
Ивонн управляет небольшой успешной командой в глобальной маркетинговой компании. Один из членов ее команды, Рафи, тихий, спокойный и трудолюбивый, и он всегда соблюдает сроки. Поэтому она удивляется, когда он назначает с ней встречу, чтобы обсудить свой высокий уровень стресса.
Во время встречи Рафи объясняет, как работа над несколькими задачами одновременно заставляет его чувствовать себя измотанным, а групповая работа и изменения в последнюю минуту заставляют его нервничать.Он говорит, что иногда испытывает стресс из-за своего окружения, особенно при ярком свете или изменении температуры, уровня шума или даже настроения других людей.
Рафи понимает, что может быть сложно иметь дело с членами команды, которые реагируют иначе, чем все остальные, поэтому ему приятно, когда Ивонна спрашивает его, считает ли он «очень чувствительным» человеком, и спрашивает, как она может заставить его чувствовать себя более комфортно на работе. . Они обсуждают способы сократить его встречи, уменьшить факторы экологического стресса и делегировать некоторые из его задач.Ивонн признает, что в ее команде есть способный и усердный человек, который просто чувствует эмоции и ощущения острее, чем другие.
В этой статье мы исследуем, что значит быть «высокочувствительным», и рассмотрим, как можно идентифицировать людей с этой чертой. Мы рассмотрим несколько простых подходов, которые вы можете использовать, чтобы удержать ценных людей, повысить продуктивность и выявить лучшие качества наиболее чувствительных членов вашей команды.
Что такое очень чувствительный человек?
Доктор Элейн Арон ввела термин «очень чувствительный» в своей книге 1997 года «Очень чувствительный человек».Она объясняет, что высокая чувствительность, или чувствительность к обработке сенсорной информации, является наследственной генетической чертой, которой страдают примерно 20 процентов населения США.
Высокочувствительные люди, или СЧЛ, обладают чувствительной нервной системой, поэтому они поглощают и обрабатывают больше информации, чем обычно, и глубже размышляют над ней. Эту черту часто принимают за интроверсию и эмоциональность, но исследование Арона показывает, что это не связано. Его также можно спутать со слабостью, необщительностью, незащищенностью, страхом, невротизмом, депрессией или тревогой. .Однако СЧЛ часто бывают очень способными, прилежными и знающими людьми, просто более приспособленными к своему окружению и чувствам других, чем большинство людей.
Как определить высокочувствительного человека
Не всегда легко распознать HSP, и многие люди не осознают, что у них есть эта черта. По словам Арона, основная характеристика высокой чувствительности — это глубина обработки. Это означает, что СЧЛ поглощают больше информации из своего окружения, чем другие, и анализируют ее более глубоко, часто подсознательно.
От ОЧЕНЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНОГО ЛИЦА © Элейн Арон, 1997. Kensington Publishing Corp. Все права защищены.
Эти шаги являются итеративными, поэтому, выполнив их все, вы повторяете процесс и уточняете свои наблюдения, интерпретации и вмешательства, пока не будете удовлетворены решением.
В исследовании Бхавини Шриваставы говорится, что люди с чувствительностью к сенсорной обработке чувствуют больший стресс из-за своей рабочей среды, чем большинство, но их менеджеры оценивают их как лучших исполнителей.Хотя слишком сильная сенсорная или социальная стимуляция может подавить СЧЛ и вызвать у них стресс и замкнутость, они добросовестны. , творческие, трудолюбивые и целеустремленные люди. Арон говорит, что у СЧЛ не будет срывов на работе, потому что они, как правило, справляются со стрессом в частном порядке, проводя свободное время в одиночестве, чтобы подзарядиться.
Недавнее исследование Арон и ее коллег показывает, что СЧЛ также демонстрируют осведомленность, сочувствие , планирование действий , продвинутая когнитивная обработка и отзывчивость на потребности других.Это делает их остро осознающими свое окружение и особенно чувствительными к раздражителям, влияющим на чувства. Например, СЧЛ могут нервничать, когда их окружение слишком шумно, ярко или холодно, и они могут испытывать стресс. большими группами людей, множеством разговоров, хаосом и беспорядком. Они также хорошо осведомлены о настроениях и чувствах других людей и часто могут глубоко сопереживать этим эмоциям.
По словам Арона, около 30 процентов высокочувствительных людей — экстраверты.Эти люди ощущают прилив энергии, находясь рядом с людьми, но они все равно могут быть подавлены слишком сильной стимуляцией.
Преимущества высокочувствительных людей на работе
Скорее всего, кто-то в вашей команде или в вашей организации очень чувствителен. Многие менеджеры с трудом осознают потенциал СЧЛ из-за их тихого, неконфронтационного характера, но они могут быть большим активом для вашей команды. В своей книге Арон приводит несколько причин, почему:
Осведомленность. Чувствительность СЧЛ позволяет ему или ей замечать тонкости и отвлекающие факторы в его окружении.Это дает им понять, что работает, а что нет, как для них самих, так и для других.
Проницательность. Эти люди осведомлены о потенциальных «человеческих проблемах» до того, как они станут серьезными, и знают, как с ними справляться.
Сочувствие. СЧЛ часто интуитивны и эмпатичны , и они глубоко понимают людей и их мотивы. Это означает, что они могут эффективно интерпретировать и решать межличностные проблемы.СЧЛ не любят конфликты и они заботятся о чувствах и потребностях других, что позволяет им создавать гармоничную рабочую среду.
Добросовестность. СЧЛ обычно трудолюбивы, внимательны и бдительны в отношении качества. Они могут видеть детали и общую картину, а также могут визуализировать различные возможности.
Талантливые. Согласно исследованиям Rizzo-Sierra, Leon-Sarmiento и Leon-S, высокочувствительные люди часто могут быть творческими, проницательными, отличными коммуникаторами и одаренными.
Как управлять высокочувствительными людьми
Давайте рассмотрим шесть подходов, которые вы можете использовать, чтобы мотивировать своего высокочувствительного члена команды, снизить уровень его стресса и поддерживать его вовлеченность.
1. Принимайте очень чувствительных людей
Может возникнуть соблазн попытаться помочь СЧЛ в вашей команде преодолеть их чувствительность. Однако эта часто используемая тактика может заставить их чувствовать себя стыдно, отвергнутыми, неадекватными и испытывать все больший стресс, несмотря на ваши добрые намерения.
Различные HSP чувствительны к разным вещам и не могут изменять свои триггеры. Например, для одних громкий шум может быть невыносимым, а для других — эмоциональное напряжение. Итак, убедитесь, что вы открыты, восприимчивы и понимаете, и усердно трудитесь, чтобы создать и поддерживать позитивную и расслабленную культуру на рабочем месте для вашего высокочувствительного члена команды. И будьте осторожны, не позволяйте их тихому поведению повлиять на вашу оценку их работы. .
2.Адрес Источники стресса
Спросите у своего высокочувствительного члена команды, что подавляет или раздражает их. Например, это может быть раздражение от гудящего вентилятора, усталость от долгих встреч или расстройство из-за сплетен в офисе. . Постарайтесь решить эти проблемы сразу же, а не игнорировать их беспокойство.
СЧЛ
заботятся о своей работе и могут быть чувствительны к критике, поэтому предлагайте им положительные отзывы а также отрицательный. По возможности дайте им понять, что вы цените их качества, и четко объясните, какую пользу они приносят организации.
3. Пусть люди работают одни
Многие СЧЛ также интроверты , что означает, что они лучше всего работают в одиночку. Так что позвольте вашему высокочувствительному члену команды работать самостоятельно, где это возможно, и планируйте регулярные перерывы, чтобы они подзарядились во время совместной работы или групповых мероприятий.
Поскольку СЧЛ хорошо осведомлены о своем окружении, они, как правило, чувствуют себя некомфортно и плохо работают, когда вы наблюдаете, как они работают. их, или положить их на место.Они также могут воспринимать напоминания или «проверку» как недоверие. . Итак, дайте своему высокочувствительному члену команды пространство для работы в одиночку и дайте понять, что вы доступны, когда им нужна поддержка.
4. Обеспечьте тихое место для работы
Предложите своему высокочувствительному сотруднику спокойную рабочую атмосферу , где это возможно. Это может быть тихая часть офиса или конференц-зал, или вы можете позволить им работать из дома, если это уместно. Они также могут ценить тишину с утра, чтобы подготовиться к новому дню.
Поощряйте своего СЧЛ делать регулярные перерывы в течение дня, особенно после групповых занятий, поскольку они могут чувствовать себя перегруженными. День встреч, мероприятий или нетворкинга, скорее всего, скажется на здоровье и благополучии очень чувствительного человека, поэтому дайте ему время подзарядиться в одиночестве между общими собраниями.
Когда вы это сделаете, вы, вероятно, повысите их производительность и позволите им выдвигать творческие идеи и инновации, которые могут принести пользу вашей команде и организации.
Совет:
Другие члены команды могут рассматривать ваши действия как преференциальное отношение. Поэтому постарайтесь относиться ко всем одинаково и по возможности учитывать индивидуальные рабочие и экологические предпочтения людей.
5. Заблаговременное предупреждение
Многие СЧЛ управляют чрезмерной стимуляцией, подготавливая или разрабатывая процедуры , планы и стратегии на ближайшие события. Хотя не всегда можно предотвратить резкие изменения расписания постарайтесь как можно больше предупреждать своего высокочувствительного члена команды перед встречами или мероприятиями.Если они действительно нервничают, когда происходят изменения в последнюю минуту, дайте им время прийти в себя.
Получите бесплатную рассылку новостей!
Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю и получайте бонус. Контрольный список для успешного менеджера , бесплатно!
Прочтите нашу Политику конфиденциальности
Совет:
У каждого есть свои сильные и слабые стороны и потребности, и некоторым людям требуется больше стимулов в своей среде, чем другим.Итак, спросите каждого члена вашей команды, что сделало бы их рабочую среду более удобный. Когда вы понимаете уровень чувствительности каждого человека, вы можете оптимизировать его потенциал, таланты, благополучие и производительность.
6. Поощряйте своих СЧЛ к действию
В своей книге «Заставить работу работать для очень чувствительного человека» доктор Барри Джагер предлагает также несколько вещей, которые вы можете побудить своего СЧЛ делать, чтобы помочь себе в работе. Например, если он чувствует себя подавленным или напряженным, вы можете предложить ему провести несколько минут в одиночестве и сделать несколько глубоких вдохов.Вы также можете посоветовать им совершать одиночные прогулки во время обеденного перерыва и слушать успокаивающую музыку в наушниках. Если они научатся осознавать, что их подавляет, они смогут избегать этих триггеров или потом делать перерывы, чтобы вернуться на правильный путь.
Ключевые моменты
Высокая чувствительность — это генетическая наследственная черта, которую часто неправильно понимают и путают с застенчивостью или тревогой. Однако высокочувствительные люди просто более глубоко обрабатывают информацию, легче чувствуют чрезмерную стимуляцию, испытывают большее сочувствие и лучше осведомлены о тонкостях и изменениях в своем окружении, чем другие члены команды.
Высокочувствительные люди творческие, добросовестные и отзывчивые люди, и они могут быть большим активом для организации. В качестве менеджера вы можете повысить продуктивность и благополучие своего высокочувствительного члена команды, если будете принимать его и давать ему пространство и время в одиночестве, чтобы они могли выполнять свою работу наилучшим образом. Когда СЧЛ могут работать в тихой, спокойной и благоприятной обстановке, они могут быть наиболее продуктивными членами команды.
Примени это к своей жизни
Вы очень чувствительный человек? Чтобы узнать больше о высокой чувствительности и о том, как с ней справиться на работе и в личной жизни, щелкните здесь.
Об особенностях высокочувствительных людей — Kindman & Co. | Индивидуальная и парная терапия Highland Park
D — Глубина обработки. Мы, СЧЛ, часто обрабатываем информацию гораздо глубже. Принятие решений может занять у нас больше времени, но мы, конечно же, стараемся сознательно, хорошо продумать усилия, чтобы понять, что у нас есть. Поскольку мы тратим больше времени, чем другие, чтобы принять решения или отреагировать, иногда это может заставить нас почувствовать, что мы другие или ошибаемся, но я считаю, что это наш уникальный способ проверить то, что кажется нам правильным — и нет более сильного чувства, чем оставаясь верными себе!
O — чрезмерная стимуляция. Мы, СЧЛ, быстрее устаем и стараемся избегать напряженных ситуаций, которые заставляют нас чувствовать себя подавленными. Та вечеринка из 50+ человек? Да, возможно, мы не уйдем или уедем раньше. Когда на нашем пути появляется слишком много информации или посторонний шум, мы, как правило, расстраиваемся. Возьмем, к примеру, письмо, которое вы получили от своего начальника. Они делятся длинным списком дел с указанием сроков их завершения. Согласно чувствам СЧЛ, мы неизбежно чувствуем себя подавленными только из-за предвкушения того, чего от нас ждут, и того, когда это должно произойти.Я обнаружил, что предварительное планирование — невероятно полезный навык для нас, СЧЛ. Мы можем ожидать, что будем получать эти длинные электронные письма каждую неделю, поэтому, возможно, мы назначим время в день, чтобы внимательно их прочитать, разбить списки дел на системы и вносить свой вклад каждый день. К тому времени, когда наступает крайний срок, мы чувствуем себя менее перегруженными и более расслабленными!
E — Эмоциональная реактивность и сочувствие. У нас также есть более сильные эмоциональные реакции, из-за чего приятные или неприятные ситуации ощущаются намного глубже.Мы наслаждаемся ожиданием радости и удовлетворения. Однажды я плакал счастливыми слезами за ужином с моим партнером, только от одного вкуса жареной курицы на пахте и пончиков с кленовым беконом. Я был в восторге от того, насколько вкусной была эта еда — для меня это было чистой радостью! У нас также активнее активируются зеркальные нейроны, что заставляет нас чувствовать более сильное сочувствие по отношению к другим.
S — Чувство тонкого. То, что часто очевидно для нас, СЧЛ, может быть упущено или остаться незамеченным другими.Поскольку мы глубоко воспринимаем информацию из нашего окружения, мы часто слишком осведомлены о невербальных сигналах окружающих нас или чувствуем последствия изменений в нашем непосредственном окружении. Беспорядок в моем офисе? Нет, спасибо.
Несмотря на то, что это ключевые характеристики очень чувствительных людей, важно понимать, что наше происхождение, опыт и личности сильно различаются.

акцентуация характера тревожного типа личности и типа реагирования. Что такое сенситивные отношения? Психопатия у детей

Что это такое?

Симптомы

Черты акцентуации характера

Дети

Взрослые

Подходящие профессии

Поведение в обществе

Совместимость в супружестве

акцентуация характера тревожного типа личности и типа реагирования. Что такое сенситивные отношения? Психопатия у детей

Что это такое?

Симптомы

Черты акцентуации характера

Дети

Взрослые

Подходящие профессии

Поведение в обществе

Совместимость в супружестве

акцентуация характера тревожного типа личности и типа реагирования. Что такое сенситивные отношения? Психопатия у детей

Что это такое?

Симптомы

Черты акцентуации характера

Дети

Взрослые

Подходящие профессии

Поведение в обществе

Совместимость в супружестве

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Психопатии и акцентуации характера у подростков››

Психотипы. №5. Сенситивный тип | Депрессия|Психология|Помощь

Сенситивность — это… Что такое Сенситивность?

Смотреть что такое «Сенситивность» в других словарях:

Принципы метода Монтессори

Принцип возрастной периодизации

Принцип сенситивных периодов от рождения до школы

Принцип актуального и ближайшего развития

Принцип свободной работы детей в специально-подготовленной среде

Принцип проявления дисциплины в свободе

Принцип разновозрастности детской группы

Очень чувствительный человек

Это ты?

Обретение силы в чувствительности — Консультации сегодня

16 привычек высокочувствительных людей

Почему у высокочувствительных людей СДВГ

Что такое гиперчувствительность?

Каковы признаки и симптомы гиперчувствительности?

Что является примером гиперчувствительности?

Почему люди с СДВГ часто имеют гиперчувствительность

Как лечить гиперчувствительность

Что значит быть очень чувствительным человеком?

Управление высокочувствительными людьми — от MindTools.com

Что такое очень чувствительный человек?

Как определить высокочувствительного человека

Преимущества высокочувствительных людей на работе

Как управлять высокочувствительными людьми

1. Принимайте очень чувствительных людей

2.Адрес Источники стресса

3. Пусть люди работают одни

4. Обеспечьте тихое место для работы

Совет:

5. Заблаговременное предупреждение

Получите бесплатную рассылку новостей!

Совет:

6. Поощряйте своих СЧЛ к действию

Ключевые моменты

Примени это к своей жизни

Об особенностях высокочувствительных людей — Kindman & Co. | Индивидуальная и парная терапия Highland Park

Добавить комментарий Отменить ответ