Шкала лжи это: Шкала L лжи методики MMPI (СМИЛ)

Шкала L лжи методики MMPI (СМИЛ)

Шкала лжи L MMPI (СМИЛ, ММИЛ, СКЛО, МЛО)

Важно! Шкала «Лжи» вовсе не характеризует «правдивость» или «лживость» человека. Невозможно профессионально судить о природе повышения показателей по шкале L исключительно по отдельно взятым результатам тестирования.

Шкала лжи была первоначально разработана как средство оценки общей откровенности в ответах на вопросы теста MMPI. Характеристики, связанные с повышением показателей по шкале L, включают оборонительную защитную реакцию, ригидность мышления, желание продемонстрировать “хороший фасад” (Butcher & Perry, 2008, p. 31). Например, повышение по шкале может наблюдаться у людей, которые чувствуют себя несправедливо обвиненными или осужденными, могут проявлять понятную защитную реакцию и пытаться представить себя добродетельными носителями высоких моральных установок. Показатели по шкале L напрямую связаны с уровнем образования и родом занятий. Например, священники или глубоко религиозные люди, которые действительно имеют строгие моральные установки, могут демонстрировать высокие показатели по шкале L.

Профили с повышенными значениями шкалы лжи следует интерпретировать с осторожностью, поскольку обобщенная реакция индивида с притязаниями на чрезмерную добродетель или отрицание социально нежелательных недостатков, скорее всего, могла исказить целостную картину личности, отраженную в профиле MMPI. Высокие баллы по шкале L, как правило, коррелируют с искажением ответов на вопросы по клиническим шкалам. Это приводит к формированию профиля, в котором недооценивается количество и степень проблем, которые могут возникнуть у клиента или пациента. В условиях оказания психологической помощи высокий балл L обычно считается отрицательным показателем, который указывает на нежелание человека или неспособность к самораскрытию.

Шкала состоит из утверждений, содержание которых весьма очевидно. Это описание относительно незначительных недостатков, которые большинство людей готовы признать, например: “Я иногда злюсь”. Однако когда заведомо ложный ответ дается на большую часть подобных утверждений, становится очевидно, что обследуемый претендует на большее количество добродетели и представляет себя более благосклонно, чем большинство других людей.

Факторы, влияющие на показатели шкалы лжи L

Повышение баллов по шкале L может быть связано с рядом причин.

1. Люди из более низких социально-экономических слоев, с недостатком образования, скорее всего, наберут несколько более низкие баллы по шкале L, чем обследуемые с высшим образованием, занимающие более высокое социально-экономическое положение.
2. Люди с ограниченным интеллектом или с недостаточной психологической изощренностью могут также получать высокие оценки L в своих попытках выглядеть хорошо.
3. Человек может пытаться произвести благоприятное впечатление в ситуации тестирования при подборе персонала или при прохождении психологической экспертизы, чтобы произвести положительное впечатление на эксперта.
4. Некоторые субкультурные группы (например, священники, монахи, религиозные люди), а также некоторые этнические меньшинства, такие как латиноамериканцы (см.Butcher, Cabiya, Lucio, and Garrido, 2007), могут стремиться демонстрировать более благоприятный образ при психологическом тестировании.
5. Некоторые пациенты с невротическими и психосоматическими расстройствами, склонны к общей оборонительной реакции, которая отражается в повышении показателей шкалы L.
6. Личностные особенности: наивность, слабый эмоциональный интеллект, склонность к оборонительным реакциям, психологической защите в виде отрицания, “истероидное” мышление. Они часто имеют ригидное мышлении и низкий адаптационный потенциал при сильной потребности “выстаивать хороший фасад” свой личности.
7. Показатели шкалы L могут быть повышены в результате психологического воздействия,
   вследствие психотического расстройства с выраженными параноидальными чертами
   (Coyle & Heap, 1965; Fjordbak, 1985).
8. Шкала L также может быть повышена у людей, которые не тщательно вникали в содержание утверждений, но пытались “пройти” тест.

Дескрипторы шкалы лжи L

Жалобы: субъективное ощущение несправедливого отношения или осуждения, несправедливой критики или обвинения.
Мысли: Осуждающий, моралистичный, лишенный проницательности, негибкий, психологически наивный
Эмоции: Самоконтроль, отрицание, эмоциональная скованность

Черты характера и поведение: Самодовольный, защищающийся, добросовестный, жесткий, наивный, перфекционист, психологически неискушенный
Сильные стороны: Хороший самоконтроль, добросовестность, желание соответствовать требованиям, высокие стандарты, независимость, самостоятельность

Образ жизни и детско-родительские отношения

Без дополнительного собеседования исследователю трудно понять, является ли высокий балл по шкале L результатом сознательной оборонительной позиции или бессознательной ригидности моральных ценностей и отсутствия психологической изощренности. Высокие оценки L могут быть получены от умных и образованных людей, которые имеют строгие моральные ценности. При выявлении жестких и осуждающих установок следует оценить стиль родительского воспитания на предмет истории строгих и бескомпромиссных родительских требований к морали. Если высокие показатели L обусловлены страхом быть неправильно оцененным, и отражает сознательную

попытку “пройти” тест, рекомендуется исследовать страхи по поводу того, как результаты теста будут использоваться.

Модифицирующие шкалы

• Когда шкала коррекции К также повышена, высокий L, вероятно, связан с сознательным
  управлением своим представляемым позитивным образом. Если другие шкалы находятся в пределах нормы, то повышение L может отражать ригидный стиль мышления в черно-белых категориях, отражающий жесткий и субъективный стиль личности с ценностями, которые не допускают оттенков серого.
• Когда также повышена шкала 6, оценка по L может указывать на страх быть осужденным
  и подвергнутым критике. Такое сочетание нередко встречается в судебных аспектах психологической экспертизы и/или при параноидальном расстройстве.

Высокие баллы по шкале L

Грамотная оценка причин повышения показателей шкалы L, требует, чтобы в первую очередь учитывались демографические характеристики человека. Так, более высокие показатели у лиц с высшим образованием не являются нормой, но могут быть нормальными для людей из низшего класса или людей из среднего класса без высшего образования или людей рабочих профессий,. которые являются рабочими. Напротив, если человек с высшим образованием показывает высокие баллы по шкале L, необходимо выяснить, не может ли это быть объяснено его родом занятий (например, духовенство или монашество).

Если оценка по шкале лжи является высокой, это может указывать на то, что человек описывает себя в слишком благоприятном свете. Это может быть результатом не только сознательного обмана, но и нереалистичного взгляда на самого себя. Такие обследуемые могут быть негибкими, неоригинальными и не осознавать впечатления, которые они производят на других, воспринимая свой мир в жесткой, эгоцентрической манере. В результате их ригидности, они могут иметь низкую толерантность к стрессу. Они будут упорно отрицать любые свои недостатки, их понимание себя будет весьма затрудненным. Такие люди являются плохими кандидатами для психотерапии. Чрезвычайно высокие баллы свидетельствуют о том, что обследуемые крайне ригидны и будут испытывать трудности в отношениях. Это может иметь место при параноидальных расстройствах, при которых больные придают большое значение отрицанию своих личных недостатков и вместо этого проецируют их на других. Чрезвычайно высокие оценки также могут быть результатом сознательного обмана со стороны явно антисоциальных личностей.

Низкие баллы по L

Низкие баллы свидетельствуют о том, что обследуемые были откровенны и открыты в отношении своих ответов. Они способны признавать незначительные недостатки в себе, а также могут быть красноречивыми, расслабленными, общительными, открытыми и уверенными в себе. Низкие оценки могут также указывать на клиентов, которые несколько саркастичны и циничны.

Обратная связь для обследуемого

Для клинициста важно использовать высказывания обратной связи с клиентами, чтобы установить контакт и доверие, исследовать и определить источник отклонения высоты шкалы L от нормы: отражает ли повышение шкалы L бессознательную психологическую ригидность, сознательное искажение представление о себе или некоторую комбинацию этих двух факторов.

В тех случаях, когда повышение шкалы L является результатом эмоционального сжатия, отрицания, недостатка прозорливости и осуждающей, критической структуры личности, следует искать историю воспитания неодобряющими, придирчивыми родителями, которые прививали негибкие взгляды на ценности.

Если повышение шкалы L связано с защитной реакцией, то клиницисту необходимо исследовать, отражает ли это сознательную форму управления для имитации позитивного впечатления от себя («выстроенного фасада») или, что бывает реже, бессознательную защитную реакцию.

Как правило, чем выше баллы по шкале L, тем ниже показатели по клиническим шкалам. Однако в некоторых случаях повышение по шкале L связано с повышением клинических шкал 1, 2 и 3, отражающих подавленную соматизированную депрессию. В таких случаях повышение L может отражать сознательное управление позитивными впечатлениями, а также жесткую, наивную организацию личности, конгруэнтную с повышениями по шкалам ипохондрии, депрессии и истерии (конверсии). Следующие заявления для обратной связи с обследуемым позволят клиницисту наладить диалог для уточнения причин отклонения показателей шкалы L от нормы.

Обратная связь нормального диапазона (T-баллы от 50 до 65 – MMPI-2 и до 70 – MMPI, СМИЛ, ММИЛ)
Ваш балл по этой шкале находится в пределах нормы. Вы смогли достичь баланса между честностью и искушением создать слишком благоприятное впечатление о себе. Вы признались в обычных человеческих недостатках, показав, что обладаете хорошим самосознанием и уверенностью в себе. Вы честно говорили о своих сильных и слабых сторонах.

Обратная связь при повышение шкалы L (T-баллы > 65– MMPI-2 и выше 70 – MMPI, СМИЛ, ММИЛ)
Ваш профиль предполагает, что вы можете чувствовать себя уязвимым для осуждения. Возможно, вы прошли тест против своей воли, или вы можете думать, что результаты будут использованы против вас. Вы ответили на ряд вопросов, которые указывают на то, что вы хотите, чтобы психолог знал, что вы человек, который имеет высокие моральные стандарты. Люди с вашим профилем, как правило, имеют общепринятые ценности и сильные убеждения о правильном и неправильном способе делать вещи. Люди могут думать о вас, как о слишком прямолинейном и неудобным в общении с теми, кто не разделяют ваши ценности.

Поскольку у вас высокие личные стандарты и такое сильное чувство правильного и неправильного поведения, другие могут подумать, что вы несколько осуждаете или критикуете их. Люди с вашим профилем могут быть восприняты, как слишком требовательные к морали и нравственности других людей.

Вы упорно работаете, чтобы следовать правилам и делать правильные вещи. Вы ответили на утверждения таким образом, который предполагает, что вы контролируете свои эмоции, чтобы убедиться, что ваши чувства и поведение выше моральных упреков.

То, как вы отвечали на вопросы теста, говорит о том, что вы склонны видеть мир в несколько черно-белом цвете. Из-за этого люди могут решить, что вам не хватает понимания нормальных человеческих слабостей. Из-за ваших высоких моральных стандартов вы можете столкнуться с тем, что не знаете оттенков серого, что типично для морального суждения большинства людей.

Вполне возможно, что вы ответили на тест осторожно, стараясь показать только свои лучшие стороны, желая свести к минимуму возможность того, что другие будут осуждать или критиковать вас. Возможно, вы из тех людей, которые идут по жизни с опаской, не делая ничего, что могло бы заставить других придираться к вам.

Люди могут воспринимать то, что вы видите как правильное отношение к морали, как
нечто жесткое и негибкое. Ваши высокие стандарты могут заставить других воспринимать вас
как перфекциониста, нередко необоснованно критикующих других. Людям может быть трудно соответствовать вашим высоким стандартам, и они могут захотеть спорить с вами или сопротивляться вашим ценностям.

Возможно, вы выросли в среде, где родители или воспитатели были чрезмерно критичными и осуждающими, а моральные стандарты были слишком трудны. Возможно, вы следуете строгому религиозному кодексу поведения, который не допускает в морали оттенков серого. Также возможно, что вы опасаетесь того, как результаты теста могут быть использованы против вас, поэтому вы были осторожны, чтобы показать лишь свою “лучшую сторону».

Психологическая помощь и терапевтические подводные камни

Подтверждение желания клиентов быть выше моральных упреков, было бы первым важным
фактором для начала построения терапевтического альянса. Необходимо избегать развития у клиента ощущения осуждения со стороны терапевта, способствующего развитию контрпереноса из-за защитной и осуждающей позиции. Обучение клиентов тому, что люди имеют разные ценности, и что жесткость их собственной позиции может заставить других людей вокруг начать защищаться, может помочь им стать более гибкими. Также необходимо исследовать ранние родительские требования и строгости воспитания, и то, как ребенок старался быть «хорошим» и «приятным», чтобы избежать критики.

Люди с показателями от 55 до 64 T-баллов (до 69 для MMPI, СМИЛ, ММИЛ, МЛО) баллов по шкале L вовлекаются в чрезмерно добродетельные самоописания, которые могут быть контрпродуктивными в терапии. Очень принципиальное, добродетельное и безупречное самоописание должно быть сигналом для терапевта, что откровенное, прямое и открытое общение с клиентом будет, с большой вероятностью, затруднено. Эта трудность в откровенном выражении себя и своих чувств может быть вызвана рядом факторов, включая принадлежность к особым подгруппам населения, таким как духовенство, соискатели должностей, у которых есть сильная потребность демонстрировать свою ответственность и честность.
Если шкала L повышена до показателей 65 (70) или более T-баллов, в контексте оценки лечения, то терапия вряд ли будет протекать хорошо, прогресс будет незначительным, и преждевременное прекращение терапии весьма вероятно. Люди с нереально высокими притязаниями на добродетель слишком жестки и “совершенны”, чтобы сильно изменить свое самоощущение. Они обычно не видят необходимости обсуждать свои проблемы или менять свое поведение.

Рекомендации клиенту / пациенту

1. Поговорите со своим психотерапевтом об использовании когнитивно-поведенческих инструментов для изменения вашего черно-белого образа мышления по принципу “Все или ничего”.
2. Работайте с вашим терапевтом, чтобы исследовать любые ранние переживания, когда вы
чувствовали, что должны быть выше критики. Как только вы определите эти переживания, вы и ваш терапевт можете использовать когнитивно-поведенческие методы, чтобы постараться переосмыслить и изменить эти сохранившиеся из раннего детства предположения.
3. Поскольку вы склонны к перфекционизму, используйте техники “остановки мыслей”, которые могут помочь вам справиться с негативными мыслями о делах, которые вы не делаете или другие не делают “достаточно хорошо.” Всякий раз, когда вы начинаете осознавать свои критические мысли, настойчиво говорите себе: “Стоп.” Некоторые люди считают полезным одновременно представлять себе большой красный дорожный знак. Некоторые критические и негативные мысли имеют тенденцию повторяться, поэтому повторяйте технику остановки до тех пор, пока негативная мысль не исчезнет из вашего сознания. Затем вы можете заменить его более позитивной и конструктивной мыслью: например, “Я чувствовал это раньше, и я знаю, что могу справиться с этим”.

Андрей Демкин

L — Ложь F — Достоверность K — Коррекция  1 — Ипохондрия 2 — Депрессия 3 — Истерия 4 — Психопатия 6 — Паранойя 7 — Психастения 8 — Шизофрения 9 — Гипомания 0 — Интроверсия

Детектор невроза: что отличает хороший психологический тест и можно ли его обмануть

История психологических тестов началась во Франции, когда по заказу Министерства народного образования исследователи Теодор Симон и Альфред Бине начали разработку теста на IQ в 1900-х. Изначально он использовался для распределения школьников по классам с обычной или упрощенной общеобразовательной программой. «Школьный» тест на IQ стал первым среди многих: психологи поняли, что людей можно сравнивать не только по уровню интеллекта, но и по другим параметрам.

Как и любая наука, психология строит свои теории на основании данных, полученных в исследовании. Но так как психология изучает людей, данные для изучения тоже предоставляют люди. Главная проблема состоит в том, что люди не способны предоставлять объективные данные. Или, скажем так, не всегда в этом заинтересованы. Только психофизиологи фиксируют в своих экспериментах объективные физиологические показатели, например электрическую активность мозга или кожно-гальваническую реакцию. Почти все остальные области психологии анализируют субъективные данные, которые они получают при прямом или косвенном разговоре с человеком. Поэтому появились психологические тесты — они позволяют получить от людей данные, которые интересуют исследователя, и структурировать их.

Тесты на способности или знания составляют на основе набора предлагаемых задач. В них включаются разные типы заданий с вариативными формулировками. Это исключает возможность получения высокого балла случайным образом: испытуемый не может несколько раз отметить правильный ответ, если не понимает алгоритма решения задачи. Следовательно, тесты дают более точный результат, чем данные, полученные в личной неструктурированной беседе.

Реклама на Forbes

Как и хороший друг, психологический тест должен быть надежным. Это означает, что тест выдает устойчивые результаты при повторном применении. Например, тест сегодня показал, что у вас хорошо развито творческое мышление, значит, он должен выдать такой же результат и завтра, и через год.

Сбитые с толку. Почему наши интуитивные представления о мире ошибочны

V значит валидность

Валидность показывает, насколько тест измеряет то, что должен измерять. Согласитесь, будет странно, если тест на IQ на самом деле будет измерять лидерские способности человека. Валидность бывает высокая и низкая: чем она выше, тем точнее и лучше тест справляется с поставленной задачей.

Дополнительно выделяют критериальную валидность. Она отражает, насколько результаты, полученные в тесте, согласуются с результатами других тестов, измеряющими то же самое.  Например, если два разных графических теста на определение самооценки покажут примерно одинаковый результат, то это будет свидетельствовать об их высокой критериальной валидности.

А вот многочисленные популярные короткие тесты на IQ — как раз пример тестов с низкой критериальной валидностью. Все они измеряют один и тот же показатель — коэффициент интеллекта. Но если один и тот же человек пройдет за день пять быстрых тестов на IQ, скорее всего, он получит пять значительно отличающихся результатов. Причина кроется в неточном определении измеряемого параметра и случайном подборе заданий. Получается, что каждый тест измеряет какой-то один из аспектов этой характеристики, а не всю ее целиком.

Никогда не оглядывайся назад: какие ошибки мы постоянно совершаем, принимая важные решения

Everybody lies, или Шкала лжи в психологических тестах

А ведь доктор Хаус был прав: максима «все лгут» абсолютно верна для людей, когда они проходят психологические тесты. Каждый хотя бы раз отмечал желаемый ответ на вопрос. Именно поэтому во многих психологических тест-опросниках есть дополнительная шкала лжи. Она строится на основании нескольких вопросов из опросника и, сопоставляя ответы, показывает, насколько испытуемый искренен в ответах. Более того, часто в первый раз испытуемый отвечает на вопрос, руководствуясь принципом социальной желательности. Да, мы так устроены: люди обычно стремятся давать ответы, которые соответствуют моральным нормам и ценностям общества. Нередко такое искажение даже сам испытуемый не вполне осознает.

Mission: Impossible, или Почему хороший тест нельзя обмануть

Во-первых, в тестах есть шкала лжи. Она опирается на множество параметров: от среднего времени ответа до соответствия (или несоответствия) ответов на аналогичные вопросы. Во-вторых, каждый тест проверяется на обширной выборке испытуемых.  Если результаты не совпадают с показаниями других психологических исследований или тест обладает низкой валидностью или надежностью, то он считается недоработанным и не используется в профессиональной практике. То есть тест на финальном этапе — это отлаженная и «умная» система, в которой практически нельзя скрыть ложный ответ.

Google it, или Почему тесты быстро устаревают

В век диджитализации соблазн проводить тесты на компьютере возрастает: это значительно облегчает обработку полученных данных. Однако онлайн-тесты быстро устаревают, и их приходится полностью менять.

В интернете множество сайтов, на которых за 5 минут предлагают узнать степень выраженности лидерских качеств или насколько вы интроверт или экстраверт. Постепенно тесты становятся очень известными: люди знают примерные вопросы и что нужно ответить, чтобы получить определенный результат.

Типична ситуация, когда на компьютере человека, который проходит опросник, открыты две вкладки: с заданиями и подробной статьей в Википедии о трактовке результатов. Или же тест был придуман давно и стал настолько всем известен, что просто перестал работать. Например, есть точка зрения, что цветовой тест Люшера больше не показывает валидный результат. Люди знают, что светлые и теплые цвета — это хорошо, а темные и холодные — плохо.

Бич цифрового общества: как нас всех поразил страх упущенных возможностей и что с этим делать 

Cultural references, или Почему тест нельзя просто перевести

По причине информационной глобализации опросники, разработанные в странах с развитой традицией тестового формата, переводят на русский язык и применяют в России.

Есть два принципиально разных подхода к тому, как именно тесты можно приспособить для применения в другой стране. Первый вариант — это локализация. Все исходные вопросы переводятся на иностранный язык в стране, где тест разработан, а валидность проверяется на небольшой выборке носителей языка (например, студентах, приехавших обучаться в чужую страну). Таким образом, локализация — это экспорт теста. Она предоставляет возможность составить базу ответов на опросник по всему миру, так как вопросы везде одинаковы. Локализация применима для многих графических (невербальных) тестов. Например, матрицы Равена могут применяться на любой выборке независимо от языка — переводят лишь инструкцию.

Однако для многих вербальных опросников локализация дает некорректные результаты, потому что вопросы требуют адаптации в соответствии с культурными нормами общества. Причем необходимо не только изменить формулировки, но и «обкатать» тест на широкой выборке, пересчитать ключи к каждому ответу и т.п. Неадаптированные вопросы ставят испытуемых в тупик: для них описанные ситуации слишком умозрительны и непонятны. Например, сколько раз в жизни вам назначали курс антидепрессантов? В США и Европе их назначают довольно часто, а в остальных странах такая практика лечения не очень распространена.

Реклама на Forbes

Второй вариант — это адаптация, или интеллектуальный импорт. Над адаптацией теста работает группа специалистов из страны-импортера, урожденных носителей языка. Они не только переводят вопросы теста, но и пересматривают ключи — соответствие вопросов, ответов и измеряющих шкал. На основании культурных норм специалисты перерабатывают тест так, чтобы он был понятен носителям языка. Иногда в результате адаптации появляется новый тест, который является аналогом исходного для применения в конкретной стране. Такой процесс называется модификацией. К сожалению, часто встречается ситуация, когда тест еще не адаптирован до конца, но уже начинается применяться в таком «сыром» виде. Так у многих западных тестов складывается плохая репутация среди специалистов-пользователей, хотя на самом деле истинная проблема не в качестве теста, а в незаконченной адаптации.

Возможно, у вас возник вопрос, зачем вообще проходить психологические тесты. Как бы банально ни звучало, качественный тест действительно поможет узнать о себе что-то новое или разобраться в том, в чем вы не отдаете себе отчет. Вследствие социального давления люди часто не готовы признать те свои особенности, которые относятся к числу табуированных или кажутся не очень приятными. Тест поможет лучше понять себя и более объективно отнестись к ситуации. 
Но результаты некачественного теста, наоборот, не смогут предоставить вам новую и полезную информацию. Помните, что многие популярные в интернете тесты не имеют научно-доказательной базы. Поэтому тест тесту рознь: на тесты надейся, а сам не плошай.

И себе, и людям: как и сколько зарабатывают российские онлайн-сервисы психотерапии

5 фото

Шкала лжи | Социологический блог

Вопрос / комментарий №1. Какая цель методики?
Вопрос / комментарий №2. Это психологический тест. Почему нет финальных результатов?
Как Вы заметили, там было два блока однотипных вопросов — на второй и третей страницах.
Вторая страница — это очень сокращенный вариант методики SCL-90-R Леонарда Дерогатиса (про оригинальную методику можно почитать, например, вот в этой статье). Мой сокращенный вариант предназначен для оценки уровня дистресса респондента в самом общем виде. Методика подготовлена для применения в социологических опросах.
По понятным причинам я не писал про изучение дистресса в рамках онлайн опроса, как, собственно, и в других опросах по валидизации методики.
Среди комментариев прозвучало недоумение, почему не было результата по итогам теста. Дело в том, что у Дерогатиса нет привычных для испытуемого результатов. Об этом можно почитать в упомянутой выше статье. Если брать мой сокращенный вариант, то итоговый индекс представляет простую сумму («Никогда» = 0, «Изредка» = 1, «Периодически» = 2, «Почти всегда» = 3). Чем выше Ваше суммарное значение, тем более высокая степень дистресса может быть для Вас характерна.
Третья страница — это просто шкала лжи из MMPI. Чем чаще Вы отмечали «нет», тем с большей вероятностью Вы склонны давать социально желательный ответы.

Вопрос / комментарий №3. Шкала плохо интерпретируется, нужно задавать конкретные вопросы.
Чем более конкретные вопросы вы зададите на темы, вызывающие опасения респондентов, тем менее правдивые ответы вы получите (это не про покупку молока общаться). Со всеми вопросами обращайтесь к прекрасной книге Сеймура Садмена в соавт. «Как задавать вопросы». Собственно на основе темы сензетивных вопросов и был сконструирован мой вариант методики. Если Вам хочется узнать об этом более подробно, вот ссылка на предварительный вариант моей статьи, которая скоро будет опубликована (с некоторыми непринципиальными правками).
У Дерогатиса формулировка задания и шкалы были следующими:

Шкалы достоверности | Psylist.net

Одним из весьма важных достоинств методики является наличие в ее структуре оценочных шкал, или, как их чаще называют, шкал достоверности, определяющих надежность полученных данных и установку испытуемых в отношении процедуры обследования. Это – шкала “лжи” – L, шкала “достоверности”- F и шкала “коррекции” – К. Кроме этого, имеется шкала, обозначенная вопросительным знаком – “?”. Шкала “?” регистрирует количество утверждений, на которые испытуемый не смог дать определенного ответа; при этом показатель шкалы “?” значим, если превысит 26 сырых баллов, т.к. цифра 26 соответствует количеству изъятых из обсчета утверждений, сопровождающихся в буклете ремаркой -“Номер данного утверждения следует обвести кружочком”. Если показатель шкалы “?” выше 70 сырых баллов, данные теста недостоверны. Общая цифра в пределах 36-40 с.б. допустима; результаты от 41 до 60 с.б. свидетельствуют о настороженности обследуемого.

Правильное предъявление методики и предварительная беседа психолога с испытуемым значительно снижает недоверие и скрытность, отражающиеся на росте незначимых ответов. Шкала “L” включает те утверждения, которые выявляют тенденцию испытуемого представить себя в возможно более выгодном свете, продемонстрировав очень строгое соблюдение социальных норм. Высокие показатели по шкале “L” (70 Т и выше), т.е. более 10 с.б., указывают на умышленное стремление приукрасить себя, “показать себя в лучшем свете”, отрицая наличие в своем поведении слабостей, присущих любому человеку – способности хоть иногда или хоть немного сердиться, лениться, пренебречь исполнительностью, строгостью манер, правдивостью, аккуратностью в самых минимальных размерах и в самой простительной ситуации. При этом профиль оказывается сглаженным, заниженным или утопленным. Более всего высокие показатели шкалы L сказываются на занижении 4-й, 6-й, 7-й и 8-й шкал. Повышение шкалы L в пределах 60 – 69 Т часто встречается у лиц примитивного психического склада с недостаточным самопониманием и низкими адаптивными возможностями. У лиц с высоким уровнем образования и культуры искажения профиля за счет повышения шкалы L встречаются редко. Умеренное повышение L – до 60 Т- отмечается в пожилом возрасте в норме как отражение возрастных изменений личности в сторону усиления нормативности поведения.

Низкие показатели по шкале L (0 – 2 с.б.) свидетельствуют об отсутствии тенденции приукрасить свой характер. Профиль недостоверен, если L – 70 Т выше. Требуется повторное тестирование после дополнительной беседы с испытуемым. Другая шкала, позволяющая судить о надежности полученных результатов – шкала достоверности F. Высокие показатели по данной шкале могут поставить под сомнение достоверность обследования, если показатели F выше 70 Т. Причины могут быть разными: чрезмерная взволнованность в момент обследования, повлиявшая на рабоспособ- ность и правильность понимания утверждений; небрежность при регистрации ответов; стремление наговорить на себя, ошеломить психолога своеобразием своей личности, подчеркнуть дефекты своего характера; тенденция к драматизации сложившихся обстоятельств и своего к ним отношения; попытка изобразить другое, выдуманное лицо; сниженная работоспособность в связи с переутомлением или болезненным состоянием. Следует также иметь в виду, что высокое F может быть результатом небрежности самого экспериментатора при обработке результатов тестирования. Некоторое повышение F может быть результатом избыточной старательности при выраженной самокритичности и откровенности. У личностей в той или иной степени дисгармоничных, находящихся в состоянии дискомфорта, F может находиться на уровне 65 – 75 Т, что отражает эмоциональную неустойчивость. Высокое F, сопровождающееся повышением профиля по 4-й, 6-й, 8-й и 9-й шкалам, встречается у лиц, склонных к аффективным реакциям, с низкой конформностью. В отличие от других шкал, для шкалы F нормативный разброс на 10 Т выше, т.е. достигает 80 Т. Однако, показатели выше 70 Т как правило, отражают высокий уровень эмоциональной напряженности или являются признаком личностной дезинтеграции, что может быть связано как с выраженным стрессом, так и с нервно-психическими нарушениями иного характера. Если данные профиля, несмотря на высокое F (выше 80 Т), по сведениям объективного наблюдения и результатам других методик все же отражают реально существующие переживания обследуемого, что нередко встречается на практике, то они могут рассматриваться в контексте всей суммы имеющихся данных как заслуживающая серьезного внимания информация, но при статистической обработке и выведении усредненных результатов изучаемой группы эти профили не должны включаться, так как их статистическая достоверность низка.

Показатели шкалы коррекции К бывают умеренно повышены (55 – 60 Т) при естественной защитной реакции человека на попытку вторжения в мир его сокровенных переживаний, т.е. при хорошем контроле над эмоциями. Значительное их повышение (выше 65 Т) указывает на отсутствие откровенности, стремление скрыть дефекты своего характера и наличие какихлибо проблем и конфликтов. Высокие показатели К позитивно коррелируют с наличием защитных реакций по типу вытеснения. Профиль с высоким К (66 Т и выше) нередко сопровождается повышением показателей по 3-й шкале и утопленными 4-й, 7-й и 8-й. Такой профиль свидетельствует о том, что испытуемый о себе откровенно рассказать не захотел и демонстрирует лишь свою социабельность и стремление произвести приятное впечатление. В связи с тем, что шкала К регистрирует намеренно скрытые или бессознательно вытесненные психологические проблемы (эмоциональную напряженность, антисоциальные тенденции и неконформность установок), определенная часть показателя данной шкалы добавляется к сырым данным некоторых наиболее зависимых от нее шкал: 0,5 – к 1-й шкале, 0,4 – к 4-й, 0,2 – к 9-й и по 1,0 К (вся величина К в целом)- к 7-й и 8-й шкалам.

Низкие показатели по шкале К обычно наблюдаются при повышенном и высоком F и отражают откровенность, самокритичность. Пониженное К характерно для лиц с невысоким интеллектом, но может быть также связано со снижением самоконтроля при избыточной эмоциональной напряженно- сти и личностной дезинтеграции. Хорошим ориентиром для оценки достоверности профиля и выявления установки испытуемого на процедуру тестирования помимо указанных критериев является фактор “F – К”, т.е. разница между сырыми результатами этих шкал. В среднем его величина у гармоничных личностей колеблется от +6 до -6. Если разница F – К = +7… +11, то у испытуемого при обследовании отмечается нерезко выраженная установка к подчеркиванию имеющихся проблем, к драматизации своих трудностей, к аггравации состояния. Если F – К = от -7 до -11, то выявляется негативное отношение к тестированию, закрытость, неоткровенность. Величина (F -К), превышающая + – 11 в ту или иную сторону ставит под сомнение надежность полученных данных, которые по крайней мере следует рассматривать через призму выявленной установки.

Л. Н. Собчик

Подраздел: СМИЛ

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Похожие материалы в разделе Психологический практикум:

Шкала оценки мотивации одобрения — «шкала лжи». Тест на искренность ответов Д. Марлоу и Д. Крауна.

Для оценки правдивости высказываний тестируемых в опросники нередко включают так называемые шкалы правды-лжи или шкалы стремления к одобрению.

Ниже приводится один из вариантов такой шкалы, разработанной Д. Марлоу и Д. Крауном.

Данный тест позволяет оценить  желание тестируемого получить одобрение окружающих в отношении своих слов и поступков.

Высокая мотивация одобрения свидетельствует о высокой потребности в общении и недостаточно высокой самооценке, неуверенности в себе.

Тест-анкета состоит из 20 суждений, на которые возможны два варианта ответов – «Да» или «Нет».

Тест на искренность ответов Д. Марлоу и Д. Крауна. Шкала оценки мотивации одобрения — «шкала лжи»:

Инструкция

Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже утверждений. Если вы считаете, что оно верно и соответствует особенностям вашего поведения, то напишите рядом с ним  «Да», если же оно неверно, то – «Нет».

Опросник

1. Я внимательно читаю каждую книгу, прежде чем вернуть ее в библиотеку.
2. Я не испытываю колебаний, когда кому-нибудь нужно помочь в беде.
3. Я всегда внимательно слежу за тем, как я одет.
4. Дома я веду себя за столом так же, как в столовой.
5. Я никогда ни к кому не испытывал антипатии.
6. Был случай, когда я бросил что-то делать, потому что не был уверен в своих силах.
7. Иногда я люблю позлословить об отсутствующих.
8. Я всегда внимательно слушаю собеседника, кто бы он ни был.
9. Был случай, когда я придумал «вескую» причину, чтобы оправдаться.
10. Случалось, я пользовался оплошностью человека.
11. Я всегда охотно признаю свои ошибки.
12. Иногда, вместо того чтобы простить человека, я стараюсь отплатить ему тем же.
13. Были случаи, когда я настаивал на том, чтобы делали по-моему.
14. У меня не возникает внутреннего протеста, когда меня просят оказать услугу.
15. У меня никогда не возникает досады, когда высказывают мнение, противоположное моему.
16. Перед длительной поездкой я всегда тщательно продумываю, что взять с собой.
17. Были случаи, когда я завидовал удаче других.
18. Иногда меня раздражают люди, которые обращаются ко мне с просьбой.
19. Когда у людей неприятности, я иногда думаю, что они получили по заслугам.
20. Я никогда с улыбкой не говорил неприятных вещей.

Ключ и обработка результатов.

За ответ «Да» на вопросы: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 14, 15, 16, 20 и за ответ «Нет» на вопросы: 6, 7, 9, 10, 12, 13, 17, 18, 19 начисляется по 1 баллу.

Сложите все полученные по двум позициям баллы. Итоговая сумма баллов является показателем «мотивации одобрения».

Интерпретация.

Чем выше итоговый показатель, тем выше мотивация одобрения и тем, следовательно, выше готовность человека казаться лучше, представить себя перед другими как полностью соответствующего социальным нормам. И тем выше готовность человека в одобрении других, связанная с потребностью в общении и одобрении себя со стороны.

Низкие показатели свидетельствуют об уверенности в себе без потребности в одобрении извне, адекватной положительной самооценке, признании своего права на ошибки и также могут говорить о высокой требовательности к себе переходящей в самокритичность.

Оптимальным является срединный вариант с тенденцией к низкому значению показателя.

Шкала оценки мотивации одобрения — «шкала лжи». Тест на искренность ответов Д. Марлоу и Д. Крауна.

Оцените статью:

 

Раздел: тесты по психологии с ответами.

Тесты по психологии личности.

Еще по теме:

Мысли вирусы.

Опросник Плутчика. Тест для диагностики механизмов психологической защиты.

Как прожить свою жизнь на все сто?..

• Назад: Тест несуществующее животное. Проективная методика Нарисуй животное.
• Вперед: Тест на самоуважение. Методика шкала М.Розенберга.

Проект: В помощь военному психологу: Шкала оценки мотивации одобрения

Здравствуйте! Подскажите как сдать тест при устройстве на работу. Первый раз пробовал, не сдал, психолог сказал где-то приврал. Что делать, как правильно ответить?
Автор вопроса: Алексей.
Ответ психолога:

Здравствуйте, Алексей. Если ваш психолог сказал, что вы приврали, то скорее всего вы не прошли шкалу лжи во время тестирования. В ней вот такие вопросы (или похожие): Методика Шкала лжи. И в целом я бы порекомендовала вам отвечать честно, не стараться казаться лучше, или хуже, чем вы есть. 

Никто не ожидает от вас идеально-правильных ответов, поступков, мыслей, все понимают, что нормальный человек должен иметь и свои недостатки, и слабости. Именно желание произвести чрезмерно хорошее впечатление не дает пройти шкалу лжи и в целом тестирование.

Для оценки правдивости высказываний тестируемых в опросники нередко включают так называемые шкалы правды-лжи или шкалы стремления к одобрению.

Ниже приводится один из вариантов такой шкалы, разработанной Д. Марлоу и Д. Крауном. Данный тест позволяет оценить желание тестируемого получить одобрение окружающих в отношении своих слов и поступков.

Высокая мотивация одобрения свидетельствует о высокой потребности в общении и недостаточно высокой самооценке, неуверенности в себе.

Тест-анкета состоит из 20 суждений, на которые возможны два варианта ответов – «Да» или «Нет».

Тест на искренность ответов Д. Марлоу и Д. Крауна. Шкала оценки мотивации одобрения — «шкала лжи»:

Инструкция
Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже утверждений. Если вы считаете, что оно верно и соответствует особенностям вашего поведения, то напишите рядом с ним «Да», если же оно неверно, то – «Нет».

Опросник
1.Я внимательно читаю каждую книгу, прежде чем вернуть ее в библиотеку.
2.Я не испытываю колебаний, когда кому-нибудь нужно помочь в беде.
3.Я всегда внимательно слежу за тем, как я одет.
4.Дома я веду себя за столом так же, как в столовой.

5.Я никогда ни к кому не испытывал антипатии.
6.Был случай, когда я бросил что-то делать, потому что не был уверен в своих силах.
7.Иногда я люблю позлословить об отсутствующих.
8.Я всегда внимательно слушаю собеседника, кто бы он ни был.

9.Был случай, когда я придумал «вескую» причину, чтобы оправдаться.
10.Случалось, я пользовался оплошностью человека.
11.Я всегда охотно признаю свои ошибки.
12.Иногда, вместо того чтобы простить человека, я стараюсь отплатить ему тем же.

13.Были случаи, когда я настаивал на том, чтобы делали по-моему.
14.У меня не возникает внутреннего протеста, когда меня просят оказать услугу.
15.У меня никогда не возникает досады, когда высказывают мнение, противоположное моему.
16.Перед длительной поездкой я всегда тщательно продумываю, что взять с собой.

17.Были случаи, когда я завидовал удаче других.
18.Иногда меня раздражают люди, которые обращаются ко мне с просьбой.
19.Когда у людей неприятности, я иногда думаю, что они получили по заслугам.
20.Я никогда с улыбкой не говорил неприятных вещей.
21.Ключ и обработка результатов.

За ответ «Да» на вопросы: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 14, 15, 16, 20 и за ответ «Нет» на вопросы: 6, 7, 9, 10, 12, 13, 17, 18, 19 начисляется по 1 баллу.

Сложите все полученные по двум позициям баллы. Итоговая сумма баллов является показателем «мотивации одобрения».

Интерпретация.
Чем выше итоговый показатель, тем выше мотивация одобрения и тем, следовательно, выше готовность человека казаться лучше, представить себя перед другими как полностью соответствующего социальным нормам. И тем выше готовность человека в одобрении других, связанная с потребностью в общении и одобрении себя со стороны.

Низкие показатели свидетельствуют об уверенности в себе без потребности в одобрении извне, адекватной положительной самооценке, признании своего права на ошибки и также могут говорить о высокой требовательности к себе переходящей в самокритичность.

Оптимальным является срединный вариант с тенденцией к низкому значению показателя. Это школа оценки мотивации одобрения — «шкала лжи» и тест на искренность ответов Д. Марлоу и Д. Крауна.

какие вопросы включает тест психолога

Если ты решила изучить тему, связанную со шкалой «лжи», данная статья поможет тебе. Для начала нужно разобраться, что такое шкала «лжи». Над данной методикой работали разные исследователи. Такие методики помогают проанализировать лживость испытуемых и их отношение к себе и другим людям.

Часто шкалу «лжи» используют и в обычных опросниках. Делается это для того, чтобы проверить испытуемого. То есть, тест может быть совсем не про лживость, а касаться совершенно иных тем, но в него будут входить вопросы, которые помогут определить правдивость испытуемого. Разберём несколько видов шкал.

Шкала «лжи» Д. Марлоу и Д. Крауна

Фото Ashkan Forouzani on Unsplash

Данная методика представляет из себя несложный опросник, на который нужно отвечать «да» или «нет». Далее за каждый ответ начисляются баллы. Всего утверждений 20, далее приведены несколько из них:

• Я внимательно читаю каждую книгу, прежде чем вернуть её в библиотеку.
• Был случай, когда я бросила что-то делать, потому что не был уверен в своих силах.
• У меня не возникает внутреннего протеста, когда меня просят оказать услугу.
• Я никогда с улыбкой не говорила неприятных вещей.

Отвечая на эти вопросы, после необходимо подсчитать баллы. Если ты ответила «Да» на вопросы: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 14, 15, 16, 20, то запиши себе 1 балл. Если на вопросы: 6, 7, 9, 10, 12, 17, 18, 19, ты ответила «Нет», тоже запиши себе 1 балл.

Далее, чем выше балл, тем выше твоё стремление понравиться окружающим. За этим показателем может скрываться синдром «Хорошей девочки». Чаще всего это бывает, когда родители оценивают своего ребёнка не за поступки, а в целом «хорошая», «плохая», «ленивая», «неряха». Данная методика может помочь проанализировать твоё состояние «хорошести» для других людей и твой уровень честности по отношению к себе.

Невербальные признаки лжи

Шкала «лжи» L MPPI

Данная шкала входит в комплекс методик системы MPPI. Эта шкала оценивает искренность ответов обследуемого. Сам тест MPPI включает в себя 556 вопросов и более 200 шкал опросника. Шкала L включает в себя всего 15 вопросов. Шкалу «лжи» также называют шкалой «неискренности». Вопросы под номерами: 15, 30, 45, 75, 105, 135, 195, 225, 255, 285, 60, 90, 120, 150, 165.

Если показатели по этим вопросам у тебя высокие, ты вновь стремишься показать себя «во всей красе». Общественное мнение для тебя очень важно. Но при этом ты можешь отрицать свои слабые стороны, порой совсем их не признавая. Понижение показателей по шкале может говорить о пожилом возрасте. А если твои показатели низкие, то ты не стремишься «быть всегда лучшей».

Ты принимаешь себя целиком. Делая упор на свои сильные качества, ты при этом знаешь о своих недостатках и можешь позволить себе иногда полениться, быть неудобной и отстаивающей своё мнение.

Факторы, которые могут влиять на показатели шкалы «лжи» L.

• Люди с определёнными психологическими отклонениями.

Такие люди, могут неумышленно стремиться понравиться другим, и их показатели по шкале будут высокими. Если у тебя заниженная самооценка и ты не уверена в себе, твои показатели будут высокими.

• Люди определённых профессий.

К этому пункту относятся священнослужители, монахи. Их уровень моральных качеств гораздо выше в силу профессии.

• При подборе персонала.

Giphy

Если ты устраиваешься на работу, ты можешь хотеть казаться лучше. Также это может быть при прохождении психологической экспертизы.

Шкала В.Г. Норакидзе

Эта шкала была введена в 1975 году. Она позволяет проанализировать неискреннее поведение испытуемого. Состоит данный опросник из 60 утверждений, на которые надо ответить «Да» или «Нет».

Далее представлены некоторые утверждения:

• Я могу долго и упорно работать, не уставая.
• Я не сомневаюсь в своих силах.
• Я часто чувствую, что меня что-то тревожит.
• Бывает, я могу говорить про то, в чём не разбираюсь.
• Многие события я принимаю слишком серьёзно.

Как ты понимаешь, все утверждения направлены на то, чтобы ответить честно перед самой собой. Отвечая по шкале, ты можешь посмотреть на себя со стороны и проанализировать, где ты слишком сильно подстраиваешься под других, а в каких моментах пренебрегаешь другими людьми.

Фото Green Chameleon on Unsplash

Почему ты лжёшь?

Согласись, что говорить правду гораздо приятнее, чем лгать. Когда ты говоришь или пишешь неправду, всё твоё тело реагирует на это негативно. Оно может сжиматься, ты можешь краснеть, может стать жарко, возникнуть желание попить воды.  Да, при этом ты можешь спокойно смотреть другому человеку в глаза, но твоё тело может тебя выдавать.

Уже давно разработано множество методик, которые помогают выявить, лжёт человек или нет. А лжёшь ты когда:

• Не уверена в себе.
• Хочешь понравиться.
• Не хочешь обидеть другого.
• Боишься наказания.
• Из вежливости.

Каждая из этих причин может быть очень веской для тебя. А может быть ты тот человек, который чаще выбирает говорить правду.

Почему стоит попробовать тест

Каждая из этих шкал может помочь тебе отследить на сколько ты хочешь понравиться другим людям, а также на сколько для тебя это важно.

Фото автора George Milton: Pexels

А также эти методики можно использовать в профессиональной деятельности. Важно помнить, что эти шкалы не определяют то, насколько ты лживая или нет, работа ведётся в других направлениях.

Если ты обнаружишь у себя тот или иной признак, имеет место, провести самоанализ и рефлексию. Если самой это сделать трудно, можно обратиться к специалисту, который при помощи правильных вопросов, поможет тебе открыться. Так, ты сможешь понять глубинную причину, почему ты хочешь всем угодить и почему общественное мнение для тебя так важно.

Иногда, используя эти методики можно проанализировать своих подчинённых. Проанализировать их поведение. Но не стоит забывать, что работники чаще всего, при прохождении таких тестов, стараются показаться лучше, чем они есть. Ведь, порой, от этих показателей зависит мнение руководителя о них.

Масштабная ложь: не сдавайтесь!

Весы для ванной — один из лучших инструментов для похудения. Существует множество исследований, которые показывают, что ежедневное взвешивание способствует снижению веса. К сожалению, это тоже может быть одним из худших инструментов, потому что шкала ЛЖИТ. Я объясню вам, почему и как лежит масштаб в этой статье. Вы можете использовать Luuze , чтобы узнать правду о весах вашей ванной.

К сожалению, масштаб лжет. Это тоже может сказать правду.

Одна из самых важных вещей, которые нужно сделать для достижения своей цели по снижению веса, — это выбрать разумный показатель потери веса . Для многих разумная ставка составляет около фунта в неделю. Это примерно 0,15 фунта в день или 0,06 кг в день. Довольно небольшое число, но со временем оно увеличивается.

Как лежат весы

В среднем человек съедает от трех до пяти фунтов еды в день. Они также пьют около двух-трех фунтов жидкости. Средний вес, который человек какает за день (или удерживает в своем теле до того, как он какает) составляет около фунта.Вдобавок к этому, в среднем тело может удерживать около пяти фунтов воды. Это означает, что тело может удерживать более 11-14 фунтов временного веса! При скорости похудания на фунт в неделю вы ожидаете разницу в весе на 0,15 фунта по сравнению с предыдущим днем. Это число может быть полностью скрыто за 14 фунтами временного или преходящего веса вашего тела. Изменение шкалы (шум) может буквально в 100 раз превышать то, что вы пытаетесь измерить (потеря жира или сигнал)!

Я хочу повторить это, потому что это важно: то, что вы пытаетесь измерить (потеря жира), часто намного меньше, чем ежедневные колебания веса, которые возникают и исчезают из-за задержки воды, пищи / жидкости в организме. , так далее. Это даже не учитывает, что если у вас дрянные весы, иногда они будут давать вам другое число, даже если вы снова наступите на них через несколько секунд!

Влияние лежащих весов

Представьте себе такой сценарий: Джейн начинает месяц, чтобы сбросить фунт в неделю. Она надрывается и худеет со скоростью 2 фунта в неделю и 8 фунтов в месяц. Ближе к концу месяца она ходит в буфет. Она ела соленую и богатую углеводами пищу, что заставляет ее пить больше жидкости.У нее также период менструального цикла, когда в ее теле сохраняется тонна воды.

Из-за задержки воды и неперевариваемой пищи она набрала 10 фунтов временного веса . Она взвешивается и видит, что поправилась за месяц на два фунта! Она так много работала, чтобы похудеть весь месяц, но весы говорят ей, что она прибавила в весе. В чем смысл всей этой тяжелой работы ?! Затем она отказывается от потери веса, возвращается к своему прежнему образу жизни и снова набирает вес.

Но это ложь! Это реальная потеря веса на 8 фунтов и временная потеря веса на 10 фунтов.

Реальность такова, что если бы она не сдалась, временный вес исчез бы. Через несколько дней, когда она снова взвесится, весы покажут ее прогресс.

Реальный пример того, как лежат весы

Хотя приведенный выше сценарий является вымышленным с преувеличенными (но все же возможными) цифрами, чтобы понять суть, я видел это регулярно во время своего пути к снижению веса.Я приведу некоторые реальные числа в таблице ниже:

Скриншот с сайта Luuze. Зеленая и красная линии — это измерения по шкале. Луузе выполняет математические расчеты, чтобы найти правду через ложь, и дает вам сглаженный «вес тренда», показанный синей линией, который является более точным представлением вашего прогресса.

В 2016 году мои весы сказали мне, что 2 ноября я весил 200,6 фунтов. Я держался на них, и мои весы сказали мне, что я весил 194,0 фунтов 1 января. Потеря 6,6 фунтов за два месяца — это приличный прогресс.2 января я тогда поехал в Лас-Вегас на несколько дней и предал себе удовольствие. 6 января весы сказали мне, что я весил 200,8 фунта. Это было даже больше, чем мой вес двумя месяцами ранее! Я был бы опустошен, если бы не осознал, что это во многом временный вес. Четырехдневная поездка испортила два месяца работы ?? К счастью, я продолжал это делать, и через 10 дней я вернулся к 194,1 фунту. Десять дней восстановления нормального образа жизни компенсировались четырьмя днями удовольствия. Эти четыре дня удовольствия определенно не отбросили меня на два месяца назад. Один день еды редко.

Весы лгут, но говорят правду

Есть более гладкая синяя линия, которую вычисляет Луузе: ваш вес тренда . Вес тренда отфильтровывает шум, чтобы вы могли видеть свой истинный прогресс.

Тот же график выше, но с акцентом на вес тренда , рассчитанный Luuze . Вы можете видеть, что эта линия более показательна для истинного прогресса, которого я добился.

Эта более гладкая синяя линия показала мой истинный прогресс в течение ноября и декабря.Это также не позволило мне сорваться с крючка. Он действительно вырос в начале января, показывая мне, что я действительно переел во время поездки в Вегас. Синяя линия веса тренда показывала, что моя поездка привела только к увеличению веса примерно на фунт. Скорее всего, это было намного ближе к реальности. Это было определенно ближе к реальности, чем предполагаемый прирост на семь фунтов, который предполагали мои весы для ванной. Мысль о том, что я действительно набрала 7 фунтов веса во время поездки, могла привести меня к ложному выводу, что я испортил два месяца похудания за четыре дня.Шкала врет!

Вот почему весы могут быть вашим лучшим другом, но также и злейшим врагом . Если вы используете Luuze для расчета веса тренда вместо того, чтобы считывать измерения шкалы, которые могут колебаться как сумасшедшие, вы сможете использовать числа, чтобы получить мощную обратную связь. Этот цикл обратной связи позволит вам узнать, все ли у вас хорошо или вам нужно что-то изменить.

Люуз может помочь превратить ложь в правду

В следующий раз, когда вы встанете на весы и увидите число, которое больше, чем вы ожидали, знайте, что если вы много работали над похудением, это, скорее всего, временный вес.А еще лучше, используйте Luuze и попросите его вычислить ваш трендовый вес, чтобы вы могли превратить весы из машины, которая обманывает и расстраивает вас, в мощного союзника в вашем путешествии по снижению веса! Luuze может не только рассчитать ваш трендовый вес, но и научить вас преодолевать колебания веса, которые неизбежно происходят на протяжении всего пути к снижению веса.

Похожие сообщения

Похудение и рассудок: почему весы врут

Ваше отношение к своему весу нездорово.

Речь идет не о похудании или наборе мышечной массы, и даже не о реакции на предупреждения медицинских специалистов.

Это ваше отношение к числу на шкале — прием, который может скорее ввести в заблуждение, чем понять.

Шкала может быть полезна, если вы знаете, как понять, что на ней написано. Но так как вы с большей вероятностью будете нервничать, зацикливаться и запутаться из-за числа — независимо от того, здоровы ли вы, имеете ли вы избыточный вес или страдаете ожирением, — пора занять позицию и изменить свое отношение к весам.Это жизненно важно для успешного похудения (или набора мышечной массы).

Весы на весах должны быть лишь частью информации. Число. Данные. Независимо от того, является ли ваша цель похудеть (или, точнее, похудеть) или набрать килограммы мышц, весы не должны быть вашим единственным способом измерения прогресса.

Очень сложно думать, что число на шкале сделает вас счастливыми. Не будет.

Для слишком многих людей масштабирование означает гораздо больше. Вовлекаются наши эмоции.Некоторые цифры нас радуют. Другие заставляют нас чувствовать себя ужасно.

Весы настолько неправильно поняты, что само устройство становится еще одним источником нашей эмоциональной и психологической борьбы с потерей (или набором) веса. Цифры в отчетах о масштабах превращаются в еще одну причину, по которой нам трудно придерживаться плана. Почему? Потому что мы настолько доверяем этой шкале, что она мешает нам добиться успеха и может привести к бесконечному разочарованию.

Так быть не должно — и не только потому, что это нездорово и контрпродуктивно.Глупо зацикливаться на лишнем весе, потому что нас обманывает само число.

На самом деле, когда дело доходит до показателя нашего здоровья, весы часто (но не всегда) показывают лысого лжеца.

Масштаб не может рассказать правду. Задайте один и тот же вопрос 15 раз в день, и вы получите 15 разных ответов.

Цифра, которую называет шкала, создает больше вопросов, чем ответов. Но мы редко запрашиваем дополнительную информацию. Вместо этого мы просто принимаем эту фигуру как евангелие.Наше эго делает отсюда свои выводы. Мой вес растет. Плохо. Или: Мой вес снижается. Это хорошо.

Оба эти утверждения могут быть ложной интерпретацией неверной информации.

Пора дать отпор. Вместо того, чтобы стать жертвой диктатуры весов, вы можете:

• Разберитесь во множестве способов, которыми весы дают неверную информацию.
• Откройте для себя метод сбора более точных данных об истинном состоянии вашего тела, который менее подвержен резким колебаниям весов.Вы научитесь помещать то, что вам говорят, в контекст.
• Изучите реальные шаги, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы направить свое тело в желаемом направлении, и получите несколько советов, которые помогут вам, если вы застрянете на этом пути.

Весы слишком долго обладали слишком большой властью над вашей жизнью.

Пора сказать, что это такое: упрощенный, вводящий в заблуждение манипулятор.

Потеря веса 101: Множество лжи масштабов

Как ты нам врешь, о масштаб? Посчитаем пути.

Вес на весах постоянно меняется в течение дня. Любая цифра, которую вам сообщают весы, является всего лишь снимком. Момент времени. Для изменения числа не требуется много времени, и для его изменения не требуется причина. Врач-диетолог Александра Касперо показала, что за час можно набрать почти два фунта без какой-либо видимой причины.

Весы зависят от капризов воды. Потребление h30 или выделение пота может привести к увеличению или уменьшению общей массы тела почти на полпроцента в течение любого дня, по словам Джона Кастеллани, исследователя из Университета США.Научно-исследовательский институт экологической медицины С. Армии.

Ваш водно-солевой баланс также может вызывать сезонные изменения вашего веса. Когда ртуть поднимается весной и летом, ваше тело использует гормон альдостерон, чтобы удерживать больше жидкости. То, что похоже на летнее отступление, может быть естественной реакцией вашего тела на более теплую погоду.

Наконец, если вы не потребляете достаточно жидкости, ваше тело будет удерживать их за вас. «Легкое обезвоживание может вызвать задержку жидкости, что может увеличить вес», — объясняет д-р.Мелина Ямполис.

Масштабирование делает стресс еще более серьезным. Многочисленные исследования показывают взаимосвязь между повышенным уровнем стресса и большим весом. Это 5-летнее исследование с участием более 5000 человек в Австралии показало, что те, кто испытывал наибольший стресс, также набрали наибольший вес за это время.

Стресс также является одним из основных провоцирующих факторов переедания. Добавьте к этому отрицательное подкрепление весов, и вы получите чертовски неудачный порочный круг: стресс заставляет вас есть.Еда увеличивает ваш вес. Ваш вес вызывает у вас стресс.

Что еще хуже, стресс увеличивает выработку кортизола, что связано с повышенным уровнем абдоминального жира как у женщин, так и у мужчин.

Весы могут сильно загрязниться. Подвижность — вежливый способ сказать «как часто вы какаете» — имеет значение при измерении веса на весах. Этот показатель варьируется от человека к человеку. Ваша регулярность может меняться в зависимости от того, что и как часто вы едите. (Говорят, что у людей с очень медленной скоростью желудочный парез или задержка опорожнения желудка.На это также может влиять то, сколько вы пережевываете, пьете ли вы воду во время еды, сколько вы встаете и ходите.

Вес на весах может меняться так же, как и расписание полетов. Путешествие по воздуху может повлиять на ваш вес, нарушив не только ваш циркадный ритм, но и ритм бактерий в микробиоме кишечника.

Исследование, опубликованное в Cell , показало, что, когда мышей подвергали условиям смены часовых поясов, бактерии в их пищеварительной системе изменялись, и животные прибавляли в весе.Исследователи обнаружили, что аналогичные изменения произошли в микробиомах двух человек, которые летели из США в Израиль.

Говоря ненаучным языком, вы можете заметить вздутие живота во время путешествий, которое проходит в течение 24 часов. Вы действительно набираете вес в воздухе? Конечно, нет. Но весы могут заставить вас поверить в обратное.

Весы награждают читеров. Вы можете добраться до целевого числа с помощью интенсивных диет и стимуляторов.Но от этого вы точно не станете здоровее.

«Технически вы можете похудеть, сократив количество калорий вдвое и употребляя минимально питательную, сильно переработанную нездоровую пищу. Но это упускает суть », — говорит диетолог из Лас-Вегаса Энди Беллатти. «Конечно, число на шкале будет ниже, но вы, вероятно, не почувствуете себя хорошо, и у вас не будет много энергии для занятий спортом».

Масштаб показывает нам деревья, но скрывает лес. Ваш вес может значительно колебаться из-за разового приема пищи, вызывая ненужный стресс.

Допустим, вы придерживаетесь плана похудания и добиваетесь успехов. Так что вы побалуете себя более сытным обедом, пока гуляете с друзьями. Это совершенно нормальное и здоровое занятие — вознаграждение должно быть частью плана похудания. Но в следующий раз, когда вы встанете на весы, число, которое вы увидите, может попытаться убедить вас в обратном.

«Шкала играет огромную роль в том, что мы называем« какого черта? » недель», — объясняет главный тренер Born Fitness Б.Дж. Уорд. «Люди будут удерживать воду после внеплановой еды, что поднимает чашу весов.Тогда у них будет эмоциональная реакция ».

Люди начинают думать, что не добиваются прогресса, хотя на самом деле они просто немного раздуты. По словам Уорд, аналогичный эффект может произойти среди людей, занимающихся любым типом велосипедного цикла углеводов. Вы будете весить больше после дня с высоким содержанием углеводов, чем после дня с низким содержанием углеводов. В любом случае, говорит Уорд, индивидуальные измерения не имеют значения. Общая линия тренда.

«Ежедневное взвешивание имеет тенденцию вызывать статическое напряжение», — говорит Беллати. «Большинство людей не знают, что еда с высоким содержанием натрия накануне вечером может привести к задержке 3–4 фунтов воды на следующее утро, что большинство людей ошибочно принимают за истинное увеличение веса.Затем они входят в бесполезную и ненужную спираль разочарования, вины и самообвинения ».

Вес не учитывает то, что действительно имеет значение. Последний — и самый большой — гвоздь в «». Стоит ли мне потеть над тем, что говорит шкала? Гроб ”таков: весы не могут сказать вам, из чего вы на самом деле сделаны.

Множество людей могут встать на весы и набрать небольшое число, но при этом они будут далеки от здоровья. Есть даже термин для этого: «тощий жир». С другой стороны, шкала — и производная от нее ИМТ — предвзято относятся к людям, обладающим большей мускулатурой.Вот почему BMI скажет вам, что каждый игрок в Денвер Бронкос имеет избыточный вес или страдает ожирением, хотя наши собственные глаза могут сказать нам, что фон Миллер чертовски болен.

Мышцы и кости плотнее жира. Более сильные люди могут весить столько же — или больше — более толстых и слабых людей. Более сильным людям хуже не потому, что они тяжелее. На самом деле сила связана с долголетием. Необработанное число на экране не говорит вам о процентном содержании жира в организме человека, стоящего на нем.

Два человека могут весить 180 фунтов. Один — это 10% жира. Другой — 20%. Первый будет поджарым и мускулистым. Второй будет мягким и более подверженным различным проблемам со здоровьем (из-за более высокого процента жира в организме). Но весы не знают и не говорят вам разницы.

По всем этим причинам ни один хороший диетолог или тренер никогда не посоветует вам сосредоточиться только на весе. «Я думаю о здоровье как о головоломке из 20 частей», — говорит Беллатти. «Вес весов составляет всего одну штуку.”

Джессика Робертсон, менеджер по фитнесу и спорту в Индианаполисе, соглашается. «Вес — это один из инструментов, но никогда не то, на чем я сосредотачиваюсь или ставлю конкретные цели».

Преодоление плато шкалы

Первое, что вы должны задать себе, когда хотите достичь определенного веса, — это простой вопрос из одного слова из трех букв: Почему ?

Почему это число важно для вас? Разберитесь в его значении. Откуда вы взяли номер?

Иногда люди ставят цели, совершенно не основанные на реальности.Вы можете поставить себе цель похудеть, пытаясь достичь того же веса, что и в колледже. Но с тех пор ваше тело нарастило мускулы. Возможно, единственный способ достичь этой цифры — это пожертвовать мышечной массой (это не то, что вам нужно). Когда вы, наконец, достигнете этого числа — если вы его наберете — вполне возможно, что вы почувствуете себя ужасно, ощутимо слабее или вам не понравится то, как вы выглядите.

Возможно, вы чувствовали себя и выглядели великолепно на пять фунтов тяжелее цели.Но вы были слишком сосредоточены на достижении числа, которое, по сути, было взято из воздуха (или из анналов истории), чтобы заметить.

Суть в том, что есть большая проблема думать, что число на шкале сделает вас счастливыми. Не будет. Целевой вес — это простая цель, которую, как мы думаем, мы должны установить. Но в большинстве случаев нам следует игнорировать это побуждение.

«Гораздо важнее сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете, как сидит ваша одежда, или на таких измерениях, как талия, бедра, руки или даже частота пульса», — говорит Робертсон.

В нашей онлайн-программе коучинга Born Fitness мы учим наших клиентов самоконтролю, используя четыре техники:

• Фотографии прогресса: вы можете многому научиться на своих селфи. Разденьтесь до плавок и, не позируя и не сгибаясь, сфотографируйте себя спереди, сбоку и сзади. Делайте это в месте с равномерным освещением, чтобы вы могли получить такой же вид при следующей съемке. (Мы предлагаем брать новые примерно каждые четыре недели.) Держитесь за фотографии и смотрите, что изменится.

• Окружность тела: возьмите рулетку (несколько вариантов доступны всего за 6 долларов). Сколько точек вы хотите измерить, зависит от вас. Как минимум, мы рекомендуем записывать размер вашей талии выше пупка, бедер и бедер. Если у вас есть определенные цели в области телосложения, например, наращивание рук, вам следует измерить и эти области. Запишите свои числа. Проверяйте их снова каждые 2-3 недели.

• Вес: Да, вы должны записать это число.Но это всего лишь одна часть данных. Это еще не все, потому что похудание — это лишь один из показателей прогресса и успеха. И самое главное, не проверяйте его каждый день. Максимум раз в неделю. В конце концов, вас действительно не интересует вес как таковой. Что вас интересует, так это вес и жировых отложений , что позволяет измерить безжировую массу тела. Если весы мало двигаются, но жир в организме уменьшается, это означает, что очень хороших вещей для вашего тела.

• Субъективные вопросы. Изучите трудно поддающиеся количественной оценке, но важные аспекты вашего здоровья и благополучия с помощью таких вопросов, как: Как вы себя чувствуете? Вы энергичны и оптимистичны или устали и вялые? Вы также можете посмотреть на внешние индикаторы: Как сидят ваши штаны? А как насчет остальной твоей одежды?

Наличие четырех способов оценки прогресса дает вам право вето на ложь весов.Теперь, когда он говорит вам: « Вы становитесь толще, », вы можете ответить: « Нет, на самом деле, братан, я добавил полдюйма к своим бицепсам и четверть дюйма к груди».

Каждый раз, когда вы видите резкое изменение того, что говорит шкала, у вас будет возможность поместить то, что она говорит вам, в контекст.

«Если мы видим снижение веса, мы хотим подтвердить это», — говорит онлайн-тренер по фитнесу Брайан Мюррей. «То же самое верно и в случае увеличения. В обоих случаях мы будем использовать изображения прогресса и измерения окружности, чтобы увидеть, что происходит на самом деле.”

Победа в масштабной битве

Если вы хотите изменить свое тело к лучшему, начните с того, что отпустите искушение позволить единственному числу определять ваш успех или неудачу. Тогда получите четкое представление о вашей отправной точке.

Приведенная выше оценка из четырех частей многое расскажет вам о вашем теле. Но вы также захотите изучить свои привычки: насколько хорошо вы едите, спите и увлажняете, и сколько активности вы занимаетесь в обычную неделю.

Например, один из наших новых клиентов коучинга будет вести дневник питания в течение нескольких дней, когда они только начинают заниматься. Сам дневник прост — вы просто записываете все, что вы едите за день, — но, надо признать, отнимает много времени. Вот почему мы не требуем и даже не рекомендуем, чтобы люди продолжали делать это в долгосрочной перспективе (хотя некоторые считают, что им нравится вести дневник, и продолжают это делать).

Цель этих нескольких дней ведения дневника — просто узнать, что вы на самом деле принимаете в течение обычного дня.Иногда вы сможете обнаружить скрытые источники калорий в неожиданных местах.

«Я вспоминаю ситуацию, когда выяснилось, что клиент добавлял в салат около 600 калорий через« здоровую »заправку для винегрета», — говорит Беллатти. «Как только мы обратились к этому, число на шкале начало двигаться».

Вы также захотите узнать о своих привычках сна, потому что многочисленные исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, с большей вероятностью будут страдать ожирением.

Когда мы сокращаем продолжительность сна, наши тела производят больше грелина — он же. «гормон голода». Это происходит после одной ночи недосыпания. Что еще хуже, когда мы устаем, мы с большей вероятностью захотим высококалорийной пищи. Таким образом, чем больше мы сможем улучшить продолжительность и качество сна, тем лучше мы сможем достичь наших целей по снижению веса.

Как и в случае со сном, наука показывает, что уровень гидратации сильно влияет на общую массу тела, а не только на вес воды.Обследование почти 10 000 американцев за три года выявило четкую связь между недостаточной гидратацией и ожирением. Так что да, старое правило «8 стаканов в день» — неплохая цель. Но если вы из тех, кто не любит невкус h30, наберитесь духа: вы также можете увеличить уровень гидратации, употребляя больше свежих фруктов и овощей.

Мы много говорили о вашем теле и о том, что на него влияет. Но есть еще один важный аспект устойчивого похудения, который мы не обсуждали: ваш разум.Образ мышления — ключевой фактор успеха в похудении. Беллатти говорит, что один из способов правильно мыслить — это начать ценить свое тело, в каком бы состоянии оно ни находилось в настоящее время.

«Когда вы что-то цените, вы хотите об этом позаботиться», — говорит Беллатти. «Такая простая вещь, как изменение мыслительного процесса с« Я ненавижу свое тело, »на« Я хочу, чтобы мое тело работало наилучшим образом, », обеспечивает важный сдвиг».

Почему быстрое похудение не всегда является поводом для поднятия настроения

Назовем этот сценарий №1.Вы начинаете строить план, проверяете масштаб через неделю и БАМ! Вы сильно похудели. Вы чувствуете себя потрясающе.

«В этот момент мы говорим:« Привет, хорошая работа ». И затем объясняем, что, хотя я не хочу преуменьшать успех, мы не хотим терять вес слишком быстро, потому что на самом деле пытаемся сохранить мышцы, — говорит Уорд. «Итак, мы посмотрим, сколько калорий потребляет [клиент]».

Несмотря на то, что результаты прекрасны, сверхсильное сокращение может привести к потере как мышц, так и жира.В плане здорового похудения вы избавляетесь от жира, но сохраняете мышечную массу.

Как сказал ранее Мюррей, каждый раз, когда вы испытываете крупномасштабный сдвиг, самое время использовать три других метода, чтобы подтвердить то, что вы видите. Вы замечаете изменения в ваших картинках прогресса? Как вы себя чувствуете? О чем говорят измерения окружности тела? Они могут помочь вам увидеть, куда уходят эти фунты.

Вы можете обнаружить, что ваш вес меняется, но ничего больше. Иногда просто ваш вес догоняет вас.Мы называем это «свистящим» эффектом, и это может происходить по разным причинам. Возможно, у вас снизился уровень кортизола, и ваше тело сбросило часть веса, за которую держалось. Это может быть вес воды. Может, ты просто еще больше какает. Или резкое падение веса могло быть связано с сочетанием этих факторов. Дело в том, что, имея в своем распоряжении другие инструменты, вы можете лучше понять, что происходит на самом деле.

«Мы сделаем снимки прогресса, измерения окружности и любые другие показатели, которые сможем, чтобы взглянуть на общую картину и оценить, есть ли что-то, что может вас взволновать», — говорит Мюррей.«Потому что это вполне могло быть».

Что делать, если вы застряли

А теперь поговорим о сценарии №2. Вы определили базовый уровень, внесли некоторые изменения и добились положительных результатов. Вы худеете или набираете мышечную массу — по крайней мере, так было до последних нескольких недель. Теперь вы, кажется, застряли. Номер не переехал. Что вы делаете?

Шаг №1: Не волнуйтесь. Мало кто скажет вам, что плато — это часть потери веса.Когда кажется, что внесенные вами изменения перестают работать, на самом деле они продолжают действовать. Ваше тело действительно замедляет метаболизм по мере того, как вы худеете, но если вы дадите ему время приспособиться к новой (более стройной) реальности, оно снова приспособится.

Шаг № 2: Проверьте себя. Вы все еще следуете плану? Это один вопрос, который стоит задать себе. Но было бы даже лучше спросить: не произошло ли в моей жизни чего-нибудь, что могло бы сбить меня с курса?

«Когда люди начинают видеть, что их результаты идут в противоположном направлении, очень часто случается, что они испытывают стресс на работе или из-за чего-то, — говорит Мюррей.«Они едят больше, чем думают, и могут быстро прийти к этому осознанию, когда смотрят на свои пристрастия, насколько они голодны или едят ли они перед сном».

Шаг № 3: При необходимости отрегулируйте. Иногда вам может потребоваться немного сократить потребление калорий, чтобы продолжать прогрессировать. Делайте это небольшими порциями и дайте время подействовать. «Небольшая прибавка» может составлять от 300 до 500 калорий, но точное количество будет зависеть от вас, ваших целей, процентного содержания жира в организме и того, насколько вы «застряли».

Шаг 4: вернитесь к шагу 1 . Если вы оставались верными плану, и в вашей жизни нет ничего, что вызывало бы у вас стресс или заставляло бы вас отступить, тогда проявите немного терпения. Часто приходится ждать свиста, и делать это дольше, чем вам хотелось бы.

Помните, что важны хорошие привычки, а не конкретные цифры. Число не может сказать вам, как вы себя чувствуете, если только вы не позволите.

ПОДРОБНЕЕ:

Победа в войне с голодом: практические решения проблемы переедания

Действительно ли углеводы делают вас толстым?

Почему вес лучше кардио для похудания

ЧИТАТЕЛЕЙ Q&A: Почему шкала лжет.

Q: ЧТО ТАКОЕ МАСШТАБ? Я постоянно занимался спортом и правильно питался в течение 3 месяцев. Я чувствую себя лучше, и моя одежда отлично сидит! Я не взвешивался с тех пор, как начал с этих изменений физической формы, поэтому я подумал, что дам весам шанс после 3 месяцев более здоровых привычек. Мне было очень грустно видеть, что мой вес на весах ВООБЩЕ не изменился. Как это возможно?! Я выгляжу и чувствую себя лучше, но разве вся моя работа была для НИЧЕГО? Пожалуйста, объясни!

A: БОЛЬШОЙ вопрос. Многие люди, стремящиеся стать более здоровыми, разочаровываются числом на шкале. Но хотите верьте, хотите нет, но весы не являются точным тестом на ваше здоровье и физическую форму. Прежде чем бросить полотенце и отправиться на диван, я хочу, чтобы вы прочитали статью ниже. Подумайте об этом … ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли весы говорят вам, насколько вы здоровы?

«Почему шкала лжет»

Рене Кло, сертифицированный персональный тренер ACE

Нам неоднократно говорили, что ежедневное взвешивание не нужно, но многие из нас не могут устоять перед тем, чтобы смотреть на это число каждое утро.Если вы просто не можете заставить себя выбросить весы в мусорное ведро, вам обязательно стоит ознакомиться с факторами, которые влияют на его показания. Ежедневные колебания веса — от задержки воды до накопления гликогена и изменения безжировой массы тела. Они не являются показателями вашего успеха или неудачи. Как только вы поймете, как работают эти механизмы, вы сможете освободиться от ежедневной битвы с весами для ванной.

Вода составляет около 60% общей массы тела. Нормальные колебания содержания воды в организме могут поставить наблюдателей в штопор, если они не понимают, что происходит.На удержание воды влияют два фактора: потребление воды и потребление соли. Как это ни странно звучит, чем меньше воды вы пьете, тем больше ее задерживает ваше тело. Если вы даже немного обезвожены, ваше тело будет цепляться за запасы воды с удвоенной силой, что может привести к увеличению числа на шкале. Решение — пить много воды.

Избыток соли (натрия) также может играть большую роль в задержке воды. Одна чайная ложка соли содержит более 2000 мг натрия.Как правило, мы должны потреблять от 1000 до 3000 мг натрия в день, поэтому легко переборщить. Натрий — это хитрое вещество. Можно было бы ожидать, что в нем больше всего содержится соленых чипсов, орехов и крекеров. Однако пища не должна быть соленой, чтобы быть богатой натрием. Полстакана пудинга быстрого приготовления на самом деле содержит почти в четыре раза больше натрия, чем унция соленых орехов: 460 мг в пудинге против 123 мг в орехах. Чем более тщательно обработана пища, тем больше вероятность, что она будет иметь высокое содержание натрия.Вот почему, когда дело доходит до еды, разумно придерживаться основных блюд: фруктов, овощей, нежирного мяса, бобов и цельнозерновых продуктов. Обязательно читайте этикетки на консервированных продуктах, упакованных смесях и замороженных обедах.

Женщины также могут удерживать несколько фунтов воды перед менструацией. Это очень распространенное явление, и вес, скорее всего, исчезнет так же быстро, как и прибудет. Предменструальный набор воды в весе можно свести к минимуму, если пить много воды, поддерживать программу упражнений и сводить к минимуму продукты с высоким содержанием натрия.

Еще один фактор, который может влиять на масштаб, — это гликоген. Думайте о гликогене как о топливном баке, полном накопленных углеводов. Часть гликогена хранится в печени, а часть — в самих мышцах. Этот запас энергии весит более фунта, и при хранении он упакован с 3–4 фунтами воды. Ваш запас гликогена сократится в течение дня, если вы не потребляете достаточно углеводов. По мере сокращения поступления гликогена вы почувствуете небольшое незаметное повышение аппетита, и ваше тело будет восстанавливать этот запас топлива вместе с связанной с ним водой.Изменение веса гликогена и воды на 2 фунта в день является нормальным даже при отсутствии изменений в потреблении калорий или уровне активности. Эти колебания не имеют ничего общего с потерей веса, хотя они могут привести к излишне драматическим взвешиваниям, если вы склонны зацикливаться на цифрах на весах.

В остальном рациональные люди также склонны забывать о фактическом весе еды, которую они едят. По этой причине разумно взвесить себя утром, прежде чем вы съедите или выпьете что-нибудь.Проглотить кучу еды перед тем, как встать на весы, ничем не отличается от того, что положить кучу камней в карман. 5 фунтов, которые вы набираете сразу после обильного обеда, — это не жир. Это фактический вес всего, что вам приходилось есть и пить. Добавленный вес еды исчезнет через несколько часов, когда вы закончите ее переваривать.

Физиологи говорят нам, что для того, чтобы сохранить один фунт жира, вам нужно съесть на 3500 калорий больше, чем ваше тело может сжечь. Другими словами, чтобы на самом деле сохранить указанный выше обед в виде 5 фунтов жира, он должен содержать колоссальные 17 500 калорий.Это маловероятно, на самом деле это невозможно по-человечески. Так что, когда весы поднимаются на 3 или 4 фунта за ночь, отдыхайте, скорее всего, это вода, гликоген и вес вашего обеда. Имейте в виду, что правило 3500 калорий работает и в обратном порядке. Чтобы сбросить полкилограмма жира, вам нужно сжигать на 3500 калорий больше, чем вы потребляете. Как правило, можно терять только 1–2 фунта жира в неделю. Когда вы следуете очень низкокалорийной диете, из-за которой ваш вес падает на 10 фунтов за 7 дней, физически невозможно, чтобы все это было жирным.На самом деле вы теряете воду, гликоген и мышцы.

Это подводит нас к самому скрытому атрибуту весов. Он не просто весит жир. Он весит мышцы, кости, воду, внутренние органы и все остальное. Когда вы худеете, это не обязательно означает, что вы похудели. Фактически, весы не могут сказать вам, что вы потеряли (или приобрели). Потеря мышечной массы — не повод для радости. Мышца — метаболически активная ткань. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий сжигает ваше тело, даже когда вы просто сидите без дела.Это одна из причин, по которой здоровый, активный человек может съесть значительно больше пищи, чем человек, сидящий на диете, который невольно разрушает мышечную ткань.

Робин Лэндис, автор книги «Подпитка для тела», сравнивает жир и мышцы с перьями и золотом. Один фунт жира подобен большой пушистой комковатой связке перьев, а один фунт мышц мал и ценен, как кусок золота. Очевидно, вы хотите избавиться от кусковых, громоздких перьев и сохранить гладкое красивое золото. Проблема с весами в том, что они не различают их.Он не может сказать вам, какая часть вашего общего веса составляет мышечная ткань, а какая — жир. Есть несколько других методов измерения, которые могут сделать это, хотя они различаются по удобству, точности и стоимости. Штангенциркуль с кожными складками сжимает и измеряет жировые складки в различных частях тела, гидростатическое (или подводное) взвешивание включает выдыхание всего воздуха из легких перед тем, как его опустить в резервуар с водой, а биоэлектрический импеданс измеряет степень, в которой ваше тело жир препятствует слабому электрическому току.

Если мысль о том, чтобы вас ущипнули, замочили или осторожно ударили, не волнуйтесь. Лучший измерительный инструмент — это ваши собственные глаза. Как ты выглядишь? Как вы себя чувствуете? Как подходит ваша одежда? Ваши кольца ослабли? Ваши мышцы стали более упругими? Это истинные критерии успеха. Если вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, не расстраивайтесь из-за небольшого прибавления в весе. Колебания — это совершенно нормально. Ожидайте, что они произойдут, и принимайте их спокойно.Это вопрос масштаба.

Считыватели, ВЗВЕШИВАТЬ! Вы используете шкалу, чтобы определить, насколько вы здоровы? Оставляйте свои комментарии ниже!

BBC — Этика — Ложь

Ложь и правдивость

Лежащий

Ложь, вероятно, является одним из наиболее распространенных неправильных действий, которые мы совершаем (один исследователь сказал, что «ложь — неизбежная часть человеческой натуры»), поэтому стоит потратить время на размышления об этом.

Большинство людей сказали бы, что ложь всегда неправильно, за исключением случаев, когда для этого есть веская причина — а это значит, что это не всегда неправильно!

Но даже у людей, которые думают, что ложь всегда неправда, есть проблема … Рассмотрим случай, когда ложь означала бы, что 10 других лжи не будут сказаны. Если 10 лжи хуже 1 лжи, то, казалось бы, было бы хорошо сказать первую ложь, но если лгать всегда неправильно, то лгать первую неправильно …

Благодарность

Никто, кто сегодня пишет о лжи, не может сделать это, не признав огромного долга перед этой новаторской книгой: Ложь: моральный выбор в общественной и частной жизни , Сисела Бок, 1978.

Что такое ложь?

Ложь — это форма обмана, но не все формы обмана являются ложью.

Ложь дает некоторую информацию, полагая, что она не соответствует действительности, с намерением таким образом обмануть.

У лжи есть три основных признака:

• Ложь передает некоторую информацию
• Лжец намеревается обмануть или ввести в заблуждение
• Лжец считает, что то, что они «говорят» неправда

Есть некоторые особенности, которые люди считают частью лжи, но в действительности не являются необходимыми:

• Ложь не означает ложную информацию
• Необязательно говорить ложь с плохим (злонамеренным) намерением — белая ложь — это пример лжи, сказанной с добрыми намерениями

Это определение гласит, что ложь делает ложью то, что лжец намеревается обмануть (или, по крайней мере, ввести в заблуждение) человека, которому он лжет.Он ничего не говорит о том, является ли предоставленная информация правдой или ложью.

Это определение охватывает обычные случаи лжи, а также эти два нечетных случая:

• случай, когда кто-то непреднамеренно предоставляет правдивую информацию, полагая, что он говорит неправду
  • Я хочу себе последнюю порцию пирога и солгу, что в нем червяк. Когда я позже ем этот кусок пирога, я обнаруживаю, что в нем действительно есть червяк
• случай, когда я никого не обманываю, потому что они знают, что я всегда вру

Ложь и заявления

Некоторые философы считают, что ложь требует какого-то утверждения; они говорят, что лжец действительно должен говорить, писать или жестикулировать.

Сиселла Бок, автор большой философской книги о лжи, определяет ложь как:

Другие расширяют определение и включают бездействие в ответ на вопрос, зная, что это обманет спрашивающего.

Другие включают «жизнь во лжи»; те случаи, когда кто-то ведет себя так, что вводит остальных в заблуждение относительно их истинной природы.

Почему врет?

Есть много причин, по которым люди думают, что ложь — это неправильно; Какие из них лучше всего подходят вам, будет зависеть от того, как вы относитесь к этике.

• Ложь — это плохо, потому что в целом правдивый мир — это хорошо: ложь снижает доверие между людьми:
  • , если бы люди, как правило, не говорили правду, жизнь стала бы очень сложной, поскольку никому нельзя было доверять и ничему из того, что вы слышали или читали, нельзя было доверять — вам пришлось бы все выяснить для себя
  • недоверчивый мир вреден и для лжецов — лгать бесполезно, если все это делают
• Ложь — это плохо, потому что она относится к тем, кому лгут, как к средству достижения цели лжеца, а не как к ценной цели сами по себе.
  • Многие люди думают, что неправильно относиться к людям как к средствам, а не как к цели
• Ложь — это плохо, потому что она мешает человеку, которому лгут, принять свободное и осознанное решение по рассматриваемому вопросу
  • Ложь заставляет людей основывать свои решения на ложной информации
• Ложь — это плохо, потому что ее нельзя разумно превратить в универсальный принцип
  • Многие люди думают, что что-то следует принимать в качестве этического правила только в том случае, если его можно применять в каждом случае
• Ложь — это плохо, потому что это фундаментальная моральная ошибка
  • Есть вещи в корне плохие — ложь — одно из них
• Ложь — это плохо, потому что хорошие люди этого не делают
  • Хорошее поведение демонстрирует достоинства хороших людей
• Ложь — это плохо, потому что она развращает лжеца
  • Ложь может стать привычкой, и если человек регулярно допускает одну из форм плохих поступков, они вполне могут привыкнуть к неправильным поступкам в целом
• Некоторые религиозные люди утверждают, что ложь — это плохо, потому что она злоупотребляет данным Богом даром человеческого общения.
  • Бог дал человечеству речь, чтобы они могли точно делиться своими мыслями — ложь делает противоположное
• Некоторые философы говорят, что ложь — это плохо, потому что язык важен для человеческих обществ и предполагает использование его правдиво.
  • Когда люди используют язык, они фактически «заключают договор», чтобы использовать его определенным образом — один из пунктов этого контракта — не использовать язык обманным путем

Какой вред приносит ложь?

Ложь, очевидно, причиняет вред человеку, которому лгут (большую часть времени), но она также может навредить лжецу и обществу в целом.

Человек, которому лгут, страдает, если не узнает, потому что:

• Они лишены контроля над своим будущим, потому что
  • Они больше не могут делать осознанный выбор в отношении рассматриваемой проблемы
  • Они не полностью информированы о возможных курсах действий
  • Они могут принять решение, которое иначе не приняли бы
• Они могут пострадать в результате лжи

Лицо, которому лгут, страдает, если узнает, потому что:

• С ними плохо обращаются — обманывают, ими манипулируют и считают человеком, не заслуживающим правды
• Они видят нанесенный ущерб
• Они сомневаются в своей способности оценивать истину и принимать решения
• Они становятся недоверчивыми и неуверенными, и это тоже подрывает их способность делать свободный и осознанный выбор
• Они могут мстить

Лжец ранен, потому что:

• Он должен помнить ложь, которую он сказал
  • Он должен действовать в соответствии с ложью
  • Ему, возможно, придется больше лгать, чтобы его не разоблачили
• Он должен опасаться тех, кому он солгал
• Его долгосрочное доверие находится под угрозой
  • Ему, вероятно, будет причинен вред, если он узнает
  • Если его узнают, люди с большей вероятностью лгут ему
  • Если он узнает, ему вряд ли поверят в будущем
• Его собственный взгляд на свою неприкосновенность нарушен
• Ему будет легче снова солгать или совершить другие злодеяния

Те, кто говорит «хорошую ложь», обычно не страдают от этих последствий, хотя в некоторых случаях они могут это сделать.

Общество пострадало, потому что:

• Общий уровень правдивости падает — других людей могут побудить лгать
• В некоторых кругах ложь может стать общепринятой практикой
• Людям становится сложнее доверять друг другу или общественным институтам
• Социальная сплоченность ослаблена
• В конце концов, никто не сможет поверить никому, и общество рухнет

Когда можно лгать?

Философ Сиссела Бок предложила процесс проверки того, может ли ложь быть оправданной.Она называет это испытанием на публичность:

Если бы мы применили этот тест в качестве мысленного эксперимента, мы бы собрали группу из всех, кого затрагивает конкретная ложь — лжецов, тех, кому лгала, и всех, на кого ложь может повлиять.

Затем мы выдвигаем все наши аргументы в пользу конкретной лжи и затем спрашиваем «присяжных» из соответствующих и разумных лиц, оправдана ли эта ложь.

Но что мы могли делать в реальном мире?

• Сначала проверьте нашу совесть и спросите, оправдана ли ложь
• Во-вторых, спросите друзей, коллег или людей со специальными этическими знаниями, что они думают о конкретном случае
• В-третьих, проконсультируйтесь по этому поводу с независимыми лицами

Этот вид теста наиболее полезен при рассмотрении того, что мы можем назвать «публичной» ложью — когда учреждение рассматривает, насколько правдиво сказать о проекте — например, медицинском эксперименте, или предполагаемой войне, или экологическом развитии.

Один руководитель заметил этому писателю, что полезным тестом на обоснованность действия, в котором он не был уверен, было представить, что напишет пресса после, если они обнаружат, что он сделал, и сравнят это с тем, что он сказал заранее.

В большинстве случаев личной лжи в небольшом масштабе нет возможности сделать что-либо, кроме как посоветоваться с нашей собственной совестью — но мы должны помнить, что наша совесть обычно склоняется в нашу пользу.

Хороший способ помочь своей совести — это спросить, как бы мы себя чувствовали, если бы мы оказались на стороне лжи.Это, конечно, не надежно, но может быть полезно.

Бок описывает некоторые факторы, которые следует учитывать при размышлении о лжи:

• Существуют ли правдивые альтернативы лжи для решения конкретной проблемы?
• Какие моральные оправдания существуют для этой лжи и какие контраргументы могут быть выдвинуты против этих оправданий?
• Что общественное жюри, состоящее из разумных людей, скажет об этой лжи?

Ложь и этическая теория

Ложь и этическая теория

Различные этические теории подходят к лжи по-разному.Выражаясь чрезмерно упрощенно, те, кто следует консеквенциалистским теориям, обеспокоены последствиями лжи, и если ложь приведет к лучшему результату, чем рассказ правды, они будут утверждать, что говорить ложь — это хорошо. Спросят:

«Приведет ли рассказ правды или ложь к лучшим последствиям?»

Напротив, специалист по этике, ориентированный на выполнение служебных обязанностей, будет утверждать, что даже если ложь имеет лучшие последствия, лгать все равно морально неправильно.

Консеквенциалисты (утилитаристы) и ложь

Консеквенциалисты оценивают правильность или неправильность того или иного действия, глядя на последствия, вызванные этим действием. Так что, если конкретная ложь дает лучший результат, чем молчание, то было бы неплохо сказать об этом. И если конкретная ложь приводит к худшему результату, чем молчание, сказать это будет плохим поступком.

В этом есть определенная привлекательность с точки зрения здравого смысла, но это также довольно непрактично, поскольку требует от человека заранее продумать вероятные хорошие и плохие последствия лжи, которую он собирается сказать, и уравновесить хорошее и плохое.Это сложно сделать, потому что:

• последствия трудно предсказать
• измерить хорошее и плохое сложно
  • как мы решаем, что хорошо, а что плохо?
  • для кого это хорошо или плохо?
  • какую систему измерения мы можем использовать?
  • какие последствия актуальны?
  • сколько времени следует использовать для оценки последствий?
• требуется, чтобы человек одинаково ценил всех участников и не придавал особой ценности собственным желаниям
• он требует, чтобы человек рассмотрел последствия для общества в целом лжи, а также последствия для тех, кто действительно причастен

Таким образом, большинство утилитарных мыслителей не применяют его в каждом конкретном случае, а используют теорию для выработки некоторых общих принципов — возможно, таких как:

• Врать плохо, потому что
  • причиняет людям вред
  • он снижает общее уважение общества к истине;
• , но есть некоторые случаи — белая ложь или ложь из милосердия — когда солгать можно.

Это пример «утилитаризма правил»; рассмотрение каждого действия в отдельности — это «акт-утилитаризм».

Эти две формы утилитаризма могут привести к разным результатам: утилитарист-акт может сказать, что ложь в конкретном случае действительно привела к наилучшим результатам для всех участников и для общества в целом, в то время как утилитарист-правящий может утверждать, что Поскольку ложь сделала общество менее счастливым местом, было неправильно лгать даже в этом конкретном случае.

Деонтологи

Деонтологи основывают свое моральное мышление на общих универсальных законах, а не на результатах конкретных действий. (Слово происходит от греческого слова deon , что означает долг.)

Таким образом, действие является правильным или неправильным, независимо от того, приводит ли оно к хорошим или плохим последствиям.

Деонтологи не всегда соглашаются с тем, как мы приходим к «моральным законам» или что такое такие законы, но один общепринятый моральный закон — «не лгать».

И если таков закон, то ложь всегда неправильно — даже если правдивость приведет к гораздо лучшим последствиям: так что, если я солгу террористическому отряду смерти о местонахождении людей, на которых они охотятся, и таким образом спасу их жизни. На самом деле я поступил неправильно, потому что нарушил правило, согласно которому ложь — это неправильно.

Большинство из нас согласятся, что нерушимое правило против лжи будет неработоспособным, но более сложное правило (возможно, со списком исключений) могло бы быть чем-то, с чем мы могли бы жить.

Этика добродетели

Этика добродетели смотрит на то, что делают хорошие (добродетельные) люди. Если честность — это достоинство в данной системе, то ложь — это плохо.

Сложность этого подхода возникает, когда добродетельный человек лжет из-за другой добродетели (возможно, из сострадания). Решением может быть рассмотрение того, что идеальный человек сделал бы в конкретных обстоятельствах.

Другие виды лежания

Другие виды лежания

Психологические оговорки

Этот законнический прием делит высказывание на две части: первая часть вводит в заблуждение, две части вместе верны — однако только первая часть произносится вслух, вторая часть является «умственной оговоркой».

Вот несколько примеров:

• «Я никогда не изменял жене» (кроме прошлого четверга)
• «Я тортов не крал» (в четверг днем)
• «Картину не трогал» (а вот перчатка)

Современному человеку это устройство кажется возмутительным, но несколько веков назад оно широко использовалось.

Один из распространенных случаев умственной оговорки был в суде, когда человек давал клятву говорить правду и ожидал, что Бог накажет их, если они солгали.

Если бы они украли несколько овец во вторник, они могли спокойно сказать суду: «Я не крал этих овец», если они добавили в уме «в понедельник». Поскольку считалось, что Бог знает каждую мысль, Бог услышит как ментальную оговорку, так и публичное заявление, и поэтому ему не лгут.

Сиссела Бок говорит, что это устройство рекомендовано врачам одним учебником. Если, например, лихорадочный пациент спрашивает, какая у него температура, врачу рекомендуется ответить: «Сегодня у вас нормальная температура», сделав мысленную оговорку, что это нормально для человека в точном физическом состоянии пациента.

Ложь тем, у кого нет права на правду

Голландский философ и юрист Гуго Гроций (1583–1645) учил, что ложь на самом деле не является неправильной, если человек, которому лгут, не имеет права на истину.

Это произошло из его идеи о том, что неправильное или несправедливое действие является неправильным, поскольку оно нарушает чьи-то права. Если кто-то не имеет права на правду, его права не нарушаются, если ему говорят неправду.

Этот аргумент, похоже, учит тому, что сказать грабителю, что у вас нет денег, не является неэтичной ложью (хотя это очень неразумно), и неэтичной ложью сказать отряду смерти, что у вас нет денег. не знаю, где скрывается их потенциальная жертва.

На практике большинство людей сочли бы это очень законным и «мелким шрифтом» аргументом и не сочли бы это большим оправданием для лжи, за исключением некоторых крайних случаев, которые, вероятно, могут быть оправданы другими основаниями.

Ложь лжецам

Если кто-то вам лжет, имеете ли вы право лгать ему в ответ? Неужели лжец потерял право говорить правду? Человеческое поведение предполагает, что мы менее обязаны быть правдивыми по отношению к лжецам, чем к людям, которые поступают с нами честно.

Большинство философов-моралистов сказали бы, что вы не вправе лгать другому человеку, потому что они солгали вам.

С этической точки зрения, во-первых, ложь остается ложью, даже если она рассказана лжецу.

Во-вторых, в то время как лжец может считаться утратившим право говорить правду, общество в целом по-прежнему сохраняет в некотором роде право на то, что его члены должны использовать язык правдиво.

Но разве это простительная ложь? Старая поговорка «две ошибки не делают правильного» предполагает, что это не так, и ясно, что даже если лжец потерял право говорить правду, все другие причины, по которым ложь — это плохо, остаются в силе.

Но есть реальное изменение этики ситуации; Дело не в том, что ложь лжецу простительна, а в том, что сам лжец не в моральном положении, чтобы жаловаться на то, что ему лгут.

Но — и это большое «но» — даже это, вероятно, применимо только в определенном контексте — если я скажу вам ложь о количестве моих детей, это не дает вам права лгать мне о времени следующего поездом в Лондон, хотя мне было бы очень трудно жаловаться, если бы вы солгали мне о количестве детей в вашей семье.

Это также не оправдывает ложь кому-либо, потому что вы знаете, что они являются постоянными лжецами — опять же, все другие аргументы против лжи остаются в силе.

Обман по взаимному согласию

Бывают случаи, когда два человека (или группы людей) добровольно совершают взаимный обман, потому что думают, что это принесет им пользу. Сисела Бок говорит об этом так:

Примером этого являются переговоры, в которых обе стороны лгут друг другу («это моя лучшая цена», «тогда мне придется оставить это») понятным для всех участников способом.

Ложь, которая не обманывает, — это не греховная ложь … или нет?

Если обе стороны знают, что заявление лжеца НЕ предназначено для того, чтобы его воспринимали как окончательное и важное утверждение истины, то оно не может считаться греховной ложью, потому что нет намерения обмануть.

Есть много случаев, когда ни один разумный человек не ожидает, что сказанное им будет действительно правдивым.

Это может позволить нам избавиться от таких вещей, как:

• Лесть: «Ты прекрасно выглядишь»
• Благодарность: «это именно то, что я хотел»
• Условные обозначения в формальном языке: «искренне ваш», «рад познакомиться»
• Торг: «моя лучшая цена — 500 фунтов стерлингов»
• Обобщение: «в Манчестере всегда дождь»
• Реклама: «#### стирает самое белое».
  • Если вера в рекламу может привести к плохим последствиям — например, в медицинской рекламе — это не будет считаться ложью без чувства вины.
• Анекдоты: «Были англичанин, ирландец и шотландец»
• Непредсказуемые ситуации: «сегодня дождя не будет»
• Спортивные советы: «Пеглег непобедим в гонке 3:30»
• Ложные отговорки: «он на встрече»
• Придумывание трюков: «У меня ничего нет в рукаве»

Не всегда легко увидеть разницу между этими утверждениями и белой ложью.

Между прочим, веб-команда по этике разошлась во мнениях относительно статуса лжи, которая не обманывает — ваши мысли очень приветствуются.

Белая ложь

Белая ложь — это ложь, которая не предназначена для причинения вреда человеку, которому лгут, — на самом деле она часто предназначена для того, чтобы принести ему пользу, заставляя его чувствовать себя хорошо или предотвращая обиду.

Например, я иду на званый обед, и моя хозяйка спрашивает, как мне нравится приготовленное ею блюдо. Правильный ответ таков: «Я думаю, что это ужасно на вкус», но если я скажу «это вкусно», это будет чистой ложью. Большинство людей одобрили бы эту невиновную ложь и сочли бы говорить правду плохим поступком.(Но эта ложь наносит некоторый вред — хозяйка может захотеть приготовить это блюдо еще раз, и будущим гостям придется от этого пострадать.)

Белая ложь обычно включает в себя большинство из этих функций:

• они не предназначены для нанесения вреда человеку, которому солгал
• они не предназначены для причинения вреда кому-либо другому
• они фактически никому не вредят (или причиняют лишь незначительный вред)
• ложь о чем-то морально тривиальном
• им не говорят так часто, что они обесценивают то, что вы говорите

Белая ложь — не совсем хорошая вещь:

• человек, которому лгут, лишен информации, которую он может найти полезной, даже если сочтет ее неприятной
• человеку, говорящему ложь, может быть легче лгать в будущем, и он может стереть границу между белой ложью и более заслуживающей порицания ложью

Белая ложь ослабляет общее предположение о том, что ложь является неправильной, и может облегчить человеку ложь, направленную на причинение кому-либо вреда, или может облегчить уклонение от разговора правды, которую необходимо сказать, — например, при высказывании При оценке работы удобнее не говорить кому-то, что его работа не соответствует стандартам.

Искусство лжи? Чем больше, тем лучше

МОСКВА — В телеграмме в Вашингтон в 1944 году Джордж Ф. Кеннан, советник посольства США в сталинской Москве, предупреждал об оккультной силе лжи, отмечая, что советская власть «доказала некоторые странные и странные факты. тревожные вещи о человеческой природе ».

Самым важным из них, писал он, является то, что в случае многих людей «можно заставить их почувствовать и поверить практически во что угодно». Он писал, насколько что-то не соответствует действительности, «для людей, которые этому верят, это становится правдой.Он обретает силу и всю силу истины ».

Проницательность г-на Кеннана, порожденная его опытом работы в Советском Союзе, теперь имеет навязчивый резонанс в Америке, где десятки миллионов верят в «истину», изобретенную президентом Трампом: что Джозеф Р. Байден-младший проиграл ноябрьские выборы и стал избранным президентом только путем обмана.

Ложь как политический инструмент — не новость. Никколо Макиавелли, писавший в XVI веке, рекомендовал руководителю попытаться быть честным, но солгать, говоря правду, «поставит его в невыгодное положение.«Люди не любят, когда им лгут, — заметил Макиавелли, — но« тот, кто обманывает, всегда найдет тех, кто позволяет себя обмануть ».

Готовность, даже энтузиазм поддаться обману, в последние годы стала движущей силой политики во всем мире, особенно в таких странах, как Венгрия, Польша, Турция и Филиппины, где все управляются популистскими лидерами, умеющими сбривать правду или изобретать это прямо.

Янез Янса, правый популист, который в марте стал премьер-министром Словении — родины Мелании Трамп, — быстро обнял господина.Ложь Трампа о том, что он победил. Г-н Янса поздравил его после ноябрьского голосования, заявив, что «совершенно очевидно, что американский народ избрал» г-на Трампа, и сетуя на «факты, отрицаемые» основными СМИ.

Даже Великобритания, считающая себя оплотом демократии, стала жертвой прозрачной, но широко распространенной лжи, проголосовав в 2016 году за выход из Европейского Союза после заявлений сторонников Брексита о том, что выход из блока будет означать дополнительные 350 миллионов. фунтов, или 440 миллионов долларов, каждую неделю на государственную службу здравоохранения страны.

Те, кто продвигал эту ложь, в том числе политик Консервативной партии, который с тех пор стал премьер-министром Великобритании, Борис Джонсон, позже признали, что это была «ошибка», но только после того, как они выиграли голосование.

Более крупная и разъедающая ложь, которая не просто играет с цифрами, а меняет реальность, нашла необычайное распространение в Венгрии. Там лидер популистов Виктор Орбан назвал финансиста и филантропа Джорджа Сороса, еврея венгерского происхождения, темным вдохновителем зловещего заговора с целью подорвать суверенитет страны, заменить коренных венгров иммигрантами и разрушить традиционные ценности.

Сила этой теории заговора, иногда с оттенком антисемитизма, сказал Питер Креко, исполнительный директор компании «Политический капитал», исследовательской группы в Будапеште, давно критикующей г-на Орбана, заключается в ее апелляции к «племенному мировоззрению». который рассматривает все проблемы как борьбу между «добром и злом, черным и белым», коренящуюся в интересах определенного племени.

«Искусство племенной политики состоит в том, что она формирует реальность», — сказал г-н Креко. «Ложь становится правдой и объясняет все простым языком.А политическая борьба, добавил он, «превратилась в войну между добром и злом, которая требует безоговорочной поддержки вождя племени. Если вы говорите против своего собственного лагеря, вы предаете его и изгоняете из племени ».

То, что делает это настолько опасным, сказал г-н Креко, заключается не только в том, что «трайбализм несовместим с плюрализмом и демократической политикой», но и в том, что «трайбализм — это естественная форма политики: демократия — это отклонение».

В Польше глубоко консервативная Партия закона и справедливости Ярослава Качиньского, находящаяся у власти с 2015 года, продвигает свою собственную многоцелевую теорию заговора, изменяющую реальность.Он вращается вокруг неоднократно опровергнутого заявления партии о том, что смерть в 2010 году десятков высокопоставленных польских чиновников, в том числе брата г-на Качиньского — тогдашнего президента Польши — в авиакатастрофе на западе России, была результатом заговора, организованного Москвой и при ее содействии. или, по крайней мере, прикрытие противниками партии в Варшаве.

В то время как польские, российские и независимые эксперты обвиняют в аварии плохую погоду и ошибку пилота, мнение о том, что это была нечестная игра, нашло отклик среди стойких сторонников закона и справедливости.Он питал и укреплял их мнение о том, что лидеры предыдущего центристского правительства — не просто политические соперники, а предатели в сговоре с многовековым противником Польши, Россией и бывшей коммунистической элитой Польши.

Полезность лжи в больших масштабах была впервые продемонстрирована почти столетие назад такими лидерами, как Сталин и Гитлер, которые в 1925 году придумали термин «большая ложь» и пришли к власти на лжи о том, что евреи несут ответственность за поражение Германии в мире. Война I. Для немецких и советских диктаторов ложь была не просто привычкой или удобным способом опровергнуть ненужные факты, но и важным инструментом правительства.

Он проверял и укреплял лояльность, заставляя подчиненных приветствовать заявления, которые, как они знали, были ложными, и мобилизовал поддержку простых людей, которые, как понимал Гитлер, «охотнее становятся жертвами большой лжи, чем маленькой лжи», потому что, хотя они могут лгать в своей повседневной жизни о мелочах «им никогда не придет в голову сфабриковать колоссальную неправду».

Пропагандируя свою колоссальную неправду — что он одержал «священную убедительную победу на выборах» — и придерживаясь ее, несмотря на множество судебных постановлений, устанавливающих иное, г-н.Трамп возмутил своих политических оппонентов и заставил даже некоторых из его давних сторонников качать головами из-за его лжи.

Однако, приняв эту большую ложь, президент избрал путь, который часто работает — по крайней мере, в странах без надежно независимых правовых систем и средств массовой информации, а также других проверок реальности.

После 20 лет пребывания у власти в России президент Владимир Путин, например, показал, что г-н Кеннан был прав, когда в письме из российской столицы в 1944 году он сказал: «Здесь люди определяют, что правда, а что есть. ложный.

Многие из лживых фактов г-на Путина относительно незначительны, как, например, утверждение о том, что журналисты, разоблачившие роль службы безопасности России в отравлении лидера оппозиции Алексея А. Навального, работали на ЦРУ. Другие — нет, как, например, его заявление в 2014 году о том, что российские солдаты не играли никакой роли в захвате Крыма у Украины или в боевых действиях на востоке Украины. (Позже он признал, что «конечно» они были причастны к захвату Крыма.)

Но есть различия между российским лидером и побежденным американским лидером, сказала Нина Хрущева, профессор и эксперт по советским и другим формам пропаганды Новая школа в Нью-Йорке.«Ложь Путина не похожа на ложь Трампа: она тактическая и оппортунистическая», — сказала она. «Они не пытаются переопределить всю вселенную. Он продолжает существовать в реальном мире ».

Несмотря на свое открытое восхищение президентом России и системой, которой он руководит, по ее словам, Трамп, настаивая на своей победе в ноябре, не столько имитирует г-на Путина, сколько заимствует больше у Сталина, который, спровоцировав катастрофический голод, унесший жизни миллионов людей в начале 1930-х годов, заявил, что «жить стало лучше, товарищи, жить стало счастливее.

«Это большая ложь», — сказала г-жа Хрущева. «Он охватывает все и переопределяет реальность. В нем нет дырок. Вы либо принимаете все, либо все рушится. Так и случилось с Советским Союзом. Он рухнул ».

Разрушится ли вселенная г-на Трампа сейчас, когда некоторые союзники обратились в бегство, а Twitter выхватил его самый мощный мегафон за распространение лжи — вопрос открытый. Даже после осады Капитолия бунтовщиками, поддерживающими Трампа, более 100 членов Конгресса проголосовали против результатов выборов.Многие миллионы людей до сих пор верят ему, и их вера подкрепляется пузырями в социальных сетях, которые зачастую так же герметично закрыты, как пропаганда советских времен.

«Неограниченный контроль над умами людей, — писал г-н Кеннан, — зависит не только от способности кормить их собственной пропагандой, но и от того, чтобы никто другой не кормил их своей собственной пропагандой».

В России, Венгрии и Турции осознание того, что «другому товарищу» нельзя позволять предлагать конкурирующую версию реальности, привело к постоянному давлению на газеты, телеканалы и другие средства массовой информации, не совпадающие с официальной линией.

Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган закрыл более 100 СМИ и из-за запугивания со стороны налоговой полиции и других государственных органов вынудил ведущие газеты и телеканалы передать собственность сторонникам правительства.

Это нападение началось в 2008 году с заявлений г-на Эрдогана и его союзников о том, что они обнаружили разросшуюся подпольную группу заговорщиков и подрывников, в состав которой входили старшие военные, писатели, профессора, редакторы и многие другие.

«Группа была полностью выдумана, полностью сфабрикована», — сказал Сонер Чагаптай, директор турецкой исследовательской программы Вашингтонского института ближневосточной политики и автор книги «Новый султан: Эрдоган и кризис современной Турции».

Эта большая ложь, построенная на нескольких осколках фактов, убедила не только благочестивых мусульман, враждебных светской элите страны, но и либералов, многие из которых тогда считали вооруженные силы самой большой угрозой демократии. Судебные процессы затянулись на годы до того, как г.Эрдоган признал, что дело против предполагаемой подпольной группировки было фикцией.

Задолго до г-на Трампа г-н Чагаптай сказал, что турецкий лидер, правивший с 2003 года, «увидел силу нативистской и популистской политики», коренящуюся в лжи, и «выдвинул на первый план идею глубинного государства для оправдания репрессий. на его политических оппонентов ».

Восхождение г-на Трампа также помогло расширить возможности кузена большой лжи — бума дезинформации в социальных сетях и ультраправой фантастики о теории заговора.

Это наиболее заметно воплотилось в глобальной экспансии Канона, когда-то малоизвестного маргинального феномена, который утверждает, что миром управляет клика влиятельных либеральных политиков, которые являются садистскими педофилами. Г-н Трамп не дезавуировал учеников Qanon, многие из которых участвовали в беспределах в Капитолии в прошлую среду. В августе он хвалил их как людей, «любящих нашу страну».

В некоторой степени каждое новое поколение шокировано, узнав, что лидеры лгут и что люди им верят. «Ложь никогда не была более распространенной, чем сегодня.Или более бессовестный, систематический и постоянный », — написал французский философ Александр Койре, родившийся в России, в своем трактате 1943 года« Размышления о лжи ».

Но больше всего г-на Койре огорчало то, что ложь даже не должна быть правдоподобной, чтобы работать. «Напротив, — писал он, — чем грубее, масштабнее и грубее ложь, тем легче ей поверить и следовать ей».

10 признаков того, что ваши весы говорят вам ложь

Мы все слышали, что мы стоим больше, чем число, которое мы видим на весах, — и это абсолютно верно. Однако для многих из нас это число все еще имеет значение. У меня больше нет весов. У меня просто не может быть дома.

Почему я выбросил свои весы

Обладая индивидуальностью, я могу немного зациклиться на числах. Было много дней, когда у меня был отличный день, думая, что я милый и хорошо выгляжу. Затем я встал на весы, увидел большее число, чем я думал, и начал штопор в негативный разговор с самим собой, из-за чего я пришел к выводу, что я толстый и недостаточно хороший.

Самое безумное было то, что все это безумие могло начаться с разницы всего в полфунта. Полфунта! Восемь вонючих унций! Вы знаете, что весит полфунта? Вес воды, немного еды или хорошее опорожнение кишечника. Серьезно, я знаю, что полфунта — это неважно, но когда-то я позволял этому количеству определять, хороший у меня день или плохой.

10 признаков того, что ваши весы лгут

Хотя у меня больше нет весов и я больше не беспокоюсь о весе (если мы не говорим о становой тяге), я знаю, что может быть трудно признать, что вы делаете правильно дела на вашем пути к здоровью, если весы вас не поддерживают. Вот список напоминаний о том, что вы на правильном пути, даже если шкала не меняется.

1. Ваша посудомоечная машина и ящик для столового серебра выглядят иначе

Когда я ел больше обработанных пищевых продуктов, у меня не было проблем с тем, чтобы съесть миску или три хлопьев на ужин. Это привело к посудомоечной машине, набитой мисками, и ящику для столового серебра без ложек. Теперь, когда я ем больше цельных продуктов, мои блюда стали более сбалансированными, а в посудомоечной машине теперь есть тарелки, миски, ложки и вилки. Похоже, я наконец-то вырос.

2. Ваша сушилка для одежды переполняется

В течение недели, когда я пропускаю тренировки, моя сушилка может быть довольно пустой. Однако, когда я выполняю все запланированные тренировки, мне приходится удваивать некоторые ручки сушилки. Люблю зайти в гараж и увидеть полные стойки. Это приносит мне чувство выполненного долга.

3.Вы устанавливаете личные рекорды

Будь то снижение времени бега или увеличение максимального рывка, когда вы тренируетесь последовательно, вы обязательно устанавливаете новые рекорды.

4. Ваша одежда лучше сидит

Разочарованы числом на шкале, но вы были честны с питанием и хорошо тренировались? Идите, вытащите платье из задней части туалета и попробуйте. Вы можете быть удивлены.Размер вашего ремня тоже может меняться, поэтому держите под рукой молоток и гвоздь на тот случай, если вам нужно добавить дополнительные отверстия.

5. Вы набираете мышечную форму

Если вы добавили силовые тренировки в свой распорядок и не заметили изменений на шкале, не волнуйтесь. Все мы знаем, что мышцы плотнее жира, поэтому вы можете быть меньше, даже если весите столько же. Так что вперед, напрягите оружие и полюбуйтесь своими новыми бицепсами или встаньте на цыпочки и проверьте свои икры. Это нормально — гордиться тяжелой работой, которую вы выполняете.

6. Если вы занимаетесь лифтингом, ваша васкуляризация увеличилась

Это означает, что ваши вены станут более заметными из-за уменьшения подкожного жира . Это определенно личное предпочтение относительно того, считаете ли вы это хорошим или плохим, но я лично считаю, что это довольно круто.

7. Ваш банковский счет вырос

Это происходит потому, что вы готовите больше еды и едите больше еды дома. Прежде чем я осознал, насколько важно питание, я обедал вне дома с коллегами четыре или пять дней в неделю. Теперь по воскресеньям я очень много готовлю и собираю обеды почти каждый день.

Обед и закуски в обычный рабочий день.

Во время безумного приготовления еды я также готовлю достаточно еды, чтобы покрыть большую часть своих обедов. Это спасает меня от того, чтобы уступить Chipotle (ммм, Chipotle), когда я иду домой из спортзала в 20:00.В среднем я тратил десять долларов на обед, когда ел вне дома. Для сравнения, за неделю я экономлю от восьмидесяти до ста долларов. Эта экономия дает мне много возможностей для маневра, чтобы купить качественные продукты.

8. Вы стали более уверенным в себе

Когда вы заботитесь о себе, вы чувствуете себя лучше и любите себя больше. Это может проявляться в вашей манере поведения. Может быть, вы идете более прямо, с высоко поднятой головой и хотите смотреть людям в глаза.Или, может быть, ваша уверенность проявляется в том, что вы ставите себя на первое место. Это может включать в себя просьбу предоставить офисное помещение, которого вы заслуживаете, или сказать кому-то «нет», когда вы не хотите что-то делать.

9. Изменился ваш круг общения

У меня есть отличные друзья, не занимающиеся тренажерным залом, но чем больше времени я провожу в тренажерном зале и тренируюсь с людьми, тем больше эти приятели становятся моей здоровой семьей. . Это имеет смысл, учитывая такой же интерес и тот факт, что каждый готов рассматривать тяжелую тренировку как веселый вечер пятницы.

10. Другие люди замечают изменения в вас

Это может быть изменение вашего отношения или изменение вашего внешнего вида. Когда вы регулярно занимаетесь спортом, ваша уверенность в себе возрастает, и когда все эти эндорфины прыгают вокруг вас, вы обязательно станете более счастливым человеком. Люди заметят и оценят это изменение.

Люди также начнут замечать физические изменения. Когда мы смотрим в зеркало изо дня в день, мы можем не заметить все незначительные изменения, которые происходят.Но друзья и коллеги, которые не изучают нас так внимательно, как мы сами, заметят, что ваши штаны становятся немного мешковатыми или что вы теперь готовы носить рубашки с короткими рукавами. Давай, начни практиковаться в принятии комплиментов прямо сейчас.

На вынос

Взвешивание как способ измерения прогресса внедрялось в нас на протяжении многих лет. Хотя он может быть индикатором изменения тела, он не обязательно должен быть единственным диктатором нашего счастья.Вы должны быть честны с собой в отношении своего питания и той работы, которую вы выполняете, но если вы понимаете эти факторы и не видите изменений в цифрах, не позволяйте этому разочаровывать вас или изменять вашу самооценку. .

Часть нашего пути к здоровью — это доброта к себе. Так что найдите другой способ измерить свой прогресс и принять изменения, которые вы делаете.

Фотографии 1 и 4 любезно предоставлены Shutterstock.

лежит в шкале — английский перевод — Linguee

Die Ausstel lu n g The w o rl d is a Tissu e o We ltfilter nimmt sich der Thematik des Fingierens und Zitie re n s in d e K125 anst. kunsthalleluzern.ch	Выставка wor ld is a Tissue of Lies / Weltfilter занимается предметом симуляции и цитата io n в rt . kunsthalleluzern.ch
Beispielsweise ber die Vereinigung […] von ASSE T 4 ( The A s так ciation of S ma l l 9012 Eale n te rpr is e s in T o ur ism), die […] im Augenblick 37 Mitglieder […] zhlt (siehe Anhang 1). Darunter eine ganze Reihe von unterschiedlichen Отели, домики, рестораны, Exkursionsver-anstaltern und Reprsentanten der Kunsthandwerker. todo-contest.org	Например, через Ассоциацию […] малого масштаба Введите пр. ises в Tour составляет м (АКТИВ), который в настоящее время насчитывает 37 участников […] (см. Приложение 1), […] , в том числе множество различных отелей, домиков, ресторанов, туроператоров, предлагающих экскурсии, и представителей ремесленников. todo-contest.org
Mit der Konsolidierung des Maschinenbaus durch die Verlagerung der Produktion von Raalte, Niederlande an den bestehenden Standort in den USA knnen wir die […] Personal- und Sachkosten erheblich reduzieren und […] im Einkauf u n d дюйм d e r Produktion «Econom y o f12 f fe kte «realisieren. kaschieren.com	Консолидация машиностроительного завода в штате Висконсин, […] США обеспечит дальнейшее значительное сокращение на […] затраты на персонал и материалы и экономия sc эль в производстве p . kaschieren.com
Bei der Erluterung der Gemlde wurde teilweise […] auf das W er k В W av e лежит S cration e e ..] от доктора Тимоти А. Биндера, einem […] frheren Prsidenten der University of Science and Philosophy, zurckgegriffen. walter-russell.de	Пояснения к картинам […] частично основаны o n In th e Волна лежит в секрете […] Сотворения доктора Тимоти А. Биндера, […] бывший президент Университета науки и философии. Уолтер-Рассел.de
Daneben wurden namentlich zwei grosse, in den Vorjahren entwickelte Projekte weiter vorangetrieben: «Финансовое образование» durch zwei breit […] анджелегте […] internationale Konfere nz e n in I n di en und Russland sowie die Bewltigung von Grossrisiken durch eine kick-off International Networ k o n F i na ncial Управление L ar g e a ta strophes «. finma.ch	Кроме того, получили дальнейшее развитие два крупных проекта, в частности, которые были разработаны в последние годы: «Финансовое образование» на двух […] на широкой основе […] международная конф. Международная сеть по финансовому управлению крупномасштабными катастрофами ». finma.ch
Frei nach dem Mo tt o « The f u tu r e as tics «aus […] за 1967 год Оскар-гекрнтен киноаклассник «Выпускник» с Дастином Хоффманом bieten […] wir in unserem Umfeld innerhalb eines Dynamischen Teams verschiedene Mglichkeiten, Ihre Karriere innerhalb der Quadrant Gruppe auszubauen und weiterzuverfolgen. квадрант.ч квадрант.ч	После […] совет «Futu re лежит в Plas ti cs» данный «The […] «Выпускник», сыгранный Дастином Хоффманом , в фильме t Он получил премию «Оскар» […] 1967 года, мы предлагаем различные возможности для развития вашей карьеры в Quadrant Group. квадрант.ch квадрант.ч
Мы — n o t in i t f o r ne «[Wir sind nicht drin wegen des Geldes] (zuknftiger Zyklus» U su a l lie of c бизнес «), […] fr Sprechhor zweistimmig. juanmariasolare.com	Мы a re n ot for t he money «(будущий цикл» Обычная ложь музыкального бизнеса «), для разговорной речи два голоса. juanmariasolare.com
Mit Schreiben vom 10. Mrz […] 2006 informierten die niederlndischen Behrden die Kommission ber einen aus neuerer Zeit stammenden Bericht der niederlndischen Umweltagentur mit dem Titel «Новое понимание g или f p a rt iculate material problem «, aus dem hervorgeht, dass die PM eur-lex.europa.eu	Письмом от 10 марта 2006 г. власти Нидерландов проинформировали Комиссию о недавнем отчете Нидерландского агентства по оценке окружающей среды, озаглавленном «Новое понимание масштабов проблемы твердых частиц», в котором указаны уровни PM eur-lex.europa.eu
Die 1996 von Damien Hirst zersgte Kuh die auf den Namen: «Некоторые […] Комфорт, полученный от […] Принять «hrte, wurde flschlicherweise in einem Kunstkatalog als» Acceptanc e o f the I n E v er ything «abgedruckt, […] была монахиня цзы […] dieser Art von Geschichtsflschung fhrt. hoenerloh.de	Корова, распиленная пополам Дэмиеном Херстом в 1996 году и получившая название «Some Comfort» […] получено из […] Принятие присущего l , т.е. s в E ve rything »было неправильно указано в художественном каталоге как« Принятие Inher en t лежит в Eve ry thing » что теперь приводит к […] это вид искажения истории. hoenerloh.de
Лаут Том Миллер, генерал […] Manager von Pro gr a m Масштаб u n d Вице-президент по инвестициям в розлив b e i C o ca -Cola Company, soll Pro gr a m Масштаб a l lg emeine Gesch…] драгоценный камень […] dem Coke-One-Betriebsmodell unter der Verwendung der SAP-Plattform fr unternehmenseigene und Franchise-Abfller bereitstellen. cas.com	По словам Тома Миллера, генерального директора P rogra m Scale a nd Vi ce , президента компании The Coca-Cola Company, занимающейся инвестициями в бутылки, […] Программная шкала предназначена для обеспечения […] Компания владеет и предоставляет по франшизе разливочные машины с общим набором бизнес-процессов в рамках операционной модели Coke One с использованием платформы SAP. cas.com
Damit habe die Verwaltung unter Versto gegen den Grundsatz der Rechtssicherheit rckwirkend das Dokument vom 24. Mrz 2006 mit dem Titel «Polic y o n the 9012 of Sa la r y Масштаб a n d Дополнительные пункты персонала Европола «angewandt. eur-lex.europa.eu	Поступая таким образом, администрация задним числом применила документ от 24 марта 2006 г. «Политика определения заработной платы и по шкале и -е дополнительные пункты персонала Европола» в нарушение принципа правовой определенности. eur-lex.europa.eu
I o wa Accelera ti o n Масштаб ( I ist e i n bewhrtes, wirksames Instrument, das Schulen […] Bei der Entscheidung […] zur jahrgangsbasieretn Akzeleration helfen kann. accelerationinstitute.org	Айова […] Acceler at ion S cal e — это духовка pr , e ffective инструмент, помогающий школам принимать решения о полном […] разгон. accelerationinstitute.org
z 2003 wurde FINE SS E ( The F i na ncing Energy Services для S ma l E n er gy Users), ein von der niederlndischen Regierung finanziertes Lnderprogramm der AfDB fr Afr ik a , ins ins ins ins ins ins ins ins ins n gerufen. платформа-начх … e-bioenergie.de	z The Financing Energy Services для Sm all-Scale Ene rg y Пользователи (F IN ESSE) Africa program of the A fD 12 B was t 90art ed in 20 03 , финансируется правительством Нидерландов. платформа-начх … e-bioenergie.de
Miller zitiert mit Vorliebe Jack Welch, der als […] Chef von General Electric schon 1987 das neue Paradigma offen formulierte: «Победа ne r s в g l ob все игры будут те, кто сможет в мире быть s t in d e si gn, производство, исследования, реализация и сбыт g o n l a rge s t масштаб . einemann.de	Миллер любит цитировать Джека Уэлча, […] who alre ad y in 1 98 7, поскольку глава General Electric сформулировал новую парадигму: « wi nners в glob al games будут те, кто вместе мир d ‘ s быть st in de sign , производство, исследования, исполнение и маркетинг в масштабе l arge st . einemann.de
Das Projekt, «Повышение адаптивной способности к воздействиям изменения климата через скважину — […] управляемое водопользование на […] аквакультура интегрирована с s ma l l — шкала i r ri ga ti o n h в yanja Треугольник в Африке »[…] Wird von der Deutschen […] Gesellschaft fr Technische Zusammenarbeit (GTZ) GmbH und dem Bundesministerium fr wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung (BMZ) gefrdert. seeconsult.org	Проект «Повышение способности адаптироваться к воздействиям изменения климата за счет рационального водопользования. […] для аквакультуры […] интегрированный wi th sma ll-scale ir riga ti on in th e Chinyanja Tri an gle in Afr ic a « is funded a» is funded is funded is funded is funded ..] по Немецкая ассоциация для […] Техническое сотрудничество (GTZ) и Федеральное министерство экономического сотрудничества и развития Германии (BMZ). seeconsult.org
Ganz den Wnschen der Fans entsprechend war das […] nchste Al bu m « The L am b Ложь D …] (1974) mit einer groen, multimedialen Bhnen-Show verbunden. philcollins-fanpage.de	Учитывая пожелания фанатов […] следующий альбом «T he L amb Lies Dow n На проезжей части B » […] (1974) был объединен с большим мультимедийным шоу. philcollins-fanpage.de
Мой Bo nn i e Ложь O ve r The O 9012 9012 ist e i ne schottische Volksmelodie, die […] wahrscheinlich auf der Geschichte des Charles Edward […] Стюарт, а также Bonnie Prince Charlie bekannt, basiert. Dieser war der Enkel des abgesetzten Koenigs Stuart James II. great-scores.com great-scores.com	T his is a t radi ti onal шотландская народная песня, которая может иметь ve его или igin […] в истории Чарльза Эдварда Стюарта, широко известный […] как Бонни Принц Чарли, который был внуком свергнутого монарха Стюарта Якова II. great-scores.com great-scores.com
Und genau wie Power of Ten, фильм о […] Относительный размер Th дюймов г с дюймов U n iv erse a n d f fe ct of Add Another Zero «(1977) vom Ehepaar Eames od e r Scale M o de …] Система «(1983) фон Крис […] Burden, scheinen die Utopien der Grenvorstellungen, Phantasien der Raumerstreckung wie im Genre Science Fiction order in Truman Show einer verloren geglaubten Epoche anzugehren. thomasstricker.ch	Похож на «Сила десяти», фильм продает […] с родственником […] Размер T hi ngs in вселенная U и эффект добавления еще одного нуля ‘(1977) Чарльза и Рэя Ea mes, or ‘ Scale Mod el из t he Solar […] Система ‘(1983) Криса […] Burden, утопические видения измерений и фантазии о расширении пространства, которые рассматриваются в жанре научной фантастики или в «Шоу Трумэна», все, кажется, принадлежат какой-то потерянной эпохе. thomasstricker.ch
s e cr e t лежит на ace war des diesjhrigen Kolb-Auftrittes und weckte Interesse bei bestehenden und neuen Kunden. колб.ч	Секрет лежит на поверхности »- таков девиз выступления Kolb в этом году. Это пробудило интерес как нынешних, так и новых клиентов. kolb.ch
r e a d the f i ne manu al « , e verdammte […] Anleitung du fauler Sack pichat.net	читать e fine m an ual « , читать t he d am n документация […] ты ленивый бездельник pichat.net
Die Zukunft l ie g t in e i ne r Miniaturisierung von W или l dale K a pa zitten, […] д.х. bei Reaktionen mit hoher Raum-Zeit-Ausbeute. Corporate.basf.com Corporate.basf.com	Будущее l ies in min ia turizi ng worl d-scale c apaci ti es, i .e . in r ea ctions […] с высоким пространственно-временным выходом. Corporate.basf.com Corporate.basf.com
Ich habe ge ra d e дюйм G u ardi a n британский […] Steel 1 Шляпа из гемахты Milliarde Pfund Gewinn. europarl.europa.eu	Я имею ve jus t читать in Th e Gua rd ian сегодня, что британский […] Steel принесла 1 млрд прибыли. europarl.europa.eu
Diese Studie sollte zusammen mit dem Bericht der Gruppe hochrangiger Persnlichkeiten aus der Seeverkehrsbranche an die Kommission (сентябрь 2008 г.) und der Studie «OPTIMAR Сравнительный анализ стратегических вариантов для европейского судоходства и […] для […] Европейский морской транспорт sy st e m in the h o ri zon 2008-2 01 8 12 « w e rd en, worin all einschlgigen […] Statistiken und Daten aufgefhrt sind. eur-lex.europa.eu	Это сообщение следует читать вместе с отчетом Группы старших специалистов по судоходству для Комиссии (сентябрь 2008 г.) и исследованием «OPTIMAR — Сравнительный анализ стратегических вариантов для европейского судоходства и для . […] европейский морской […] transp или t sy стержень в hori zo n 2008-2018 ‘, где вся соответствующая статистика a nd цифры предоставлены . eur-lex.europa.eu
В МСФО 7 «Финансовые инструменты: раскрытие информации» написано от Finanzinstrumente zu beachtenden Anhangangaben, указано в МСФО 32 «Финансы ». […] Инструменты: Презентации «sowie in nur von Banken und hnlichen […] Finanzinstitutionen zu beachtenden Angabepflichten a u s lAS 3 0 « Disclos ur i na Официальные отчеты банков и аналогичные […] Финансовые учреждения «enthalten waren, zusammengefhrt und erweitert. ivg.de	МСФО 7 «Финансовые инструменты: раскрытие информации» консолидирует и расширяет раскрытие информации в финансовой отчетности по финансовым инструментам […] , который ранее был […] состояние d в lAS 32 « Финансовые инструменты: Presentati на s» an di n lAS 3 0 « Discl o F in ancial [. Добавить комментарий Отменить ответ Comment Name * Email * Website © 2024 ШПИЛЬКИ — Мода проходит, стиль остается