Синдром отличницы что это: симптомы и причины синдрома отличника у детей и подростков

симптомы и причины синдрома отличника у детей и подростков

Что такое синдром отличника

Пожалуй, синдром отличника у ребёнка — не самый популярный психологический комплекс. Родителей чаще волнует другое — как вытянуть школьника на четвёрки, заполнить пробелы, научить учиться. Отличников ставят в пример, а мамам и папам отличников завидуют — вон какой у вас ребёнок, просто загляденье. И кажется, что бороться здесь попросту не с чем.

Но синдром отличника — частый спутник амбиций и успеха. По сути, это нездоровая зависимость от одобрения окружающих. Это стремление достигать успеха и похвалы во всём, не позволять себе проигрывать. Это навязчивая зацикленность на оценках без наслаждения процессом учёбы. 

Почему возникает синдром отличника

Как правило, причины синдрома отличника — следующие: 

• нехватка внимания, любви и заботы со стороны близких людей, 
• завышенные требования родителей, 
• отсутствие похвалы и поощрений, 
• психологическое давление родителей, 
• наказания (физические и нефизические) за плохие оценки.  

Источник:  unsplash.com / @kyledevaras

Как определить синдром отличника у ребёнка

Вот три частых симптома синдрома отличника, помимо «чрезмерно хорошей учёбы». 

1. Зависимость от чужого мнения

Если самооценка ребёнка чрезмерно зависит от того, что говорят окружающие, — стоит обратить внимание. Ребята с синдромом легко теряют уверенность в себе, услышав критику, и, напротив, преисполняются самоуверенностью от похвалы. Мы все в той или иной степени зависим от того, что думают окружающие. Но это не должно переходить границы допустимого. 

2. Пятёрка любой ценой

Синдром отличника у подростка вовсе не гарантирует, что высокие отметки достигаются честными способами. Бывает, что ребёнок превосходно учится в начальной школе, завоёвывает титул первого ученика, переходит в средние классы и успеваемость падает. А престиж нужно поддерживать — вокруг создаётся давление. Чтобы оправдать ожидания, приходится идти на любые способы.  

3. Страх ошибиться

Жуткие кошмары любого отличника — двойка за работу, незнание ответа на вопрос, неготовность к ответу на уроке. Вместо того чтобы учиться на ошибках, ребята с синдромом отличника воспринимают каждую как конец света. Достаточно четвёрки вместо ожидаемой пятёрки — и ребёнок уже рисует себе картины последующих пожизненных неудач и провалов. 

Подпись: unsplash.com / @jeshoots

Как бороться с синдромом отличника

Итак, вы поняли, что у вашего ребёнка синдром отличника. Что же делать? Вот несколько тактик. Примените их в общении с ребёнком — и ситуация улучшится. 

Проявляйте любовь

То, что вы любите ребёнка, может быть ему неочевидно. Демонстрируйте чувства поступками, не стесняйтесь ласки и проявления эмоций. Ребёнок должен знать, что его любят не потому, что он отличник, а просто потому, что он есть. И неважно, какие оценки, — любить будут всегда. 

Поддерживайте

Другой способ, как бороться с синдромом отличника, — показать, на чьей вы стороне. Ребёнок должен чувствовать поддержку, а не обвинения родителей, которые вторят учителям: «Контрольная написана плохо! Тему не доучил! Сочинение слабое!». 

Не объединяйтесь с чужими, а вставайте на защиту ребёнка. И даже если сочинение действительно слабое — не нужно накидываться на ребёнка с претензиями. Обнимите и скажите, что ошибки — это нормально. 

Чаще хвалите

Поощряйте ребёнка и говорите, что он умница и молодец. Не в связи с оценками, а просто так. К синдрому отличника нередко приводит именно недостаток одобрения и признания от родителей. Поэтому важно демонстрировать, что цените ребёнка и признаёте его заслуги. 

Проработайте нереализованные амбиции

Часто мы перекладываем на ребёнка то, что не воплотили в жизнь сами. Например, вы всегда хотели стать врачом, но пошли в юристы. А ребёнка подталкиваете к медицинской карьере, возлагаете на него завышенные ожидания и требуете великолепных академических достижений по биологии и химии. 

Уберите важность

Уроки — не главное! Оценки — не главное! Главное — это быть счастливым и любимым. И конечно же, за ошибки в учёбе нельзя наказывать. Сместите фокус внимания важности с учёбы на простые радости и удовольствия жизни. 

<<Блок перелинковки>>

Учиться — нужно и полезно, но необязательно всегда быть первым. Бывает так, что лучше сбавить темп — и прийти вторым или третьим. Зато остаться счастливым.  

Резюме

Чтобы избавиться от синдрома отличника, пожалуй, главный совет — транслировать ребёнку здоровое и позитивное отношение к учёбе. Вовсе не нужно убиваться и получать ежедневные пятёрки с плюсом. Объясните ребёнку, что ошибки — не смертный приговор, а часть обучения. А если чувствуете, что требуется тщательная и комплексная проработка страхов и комплексов ребёнка, — обратитесь к квалифицированному психологу.

Чем опасен синдром отличника

В 10–11-м классе мне хотелось все успеть и ничего не пропустить: подготовиться к экзаменам и не забрасывать учебу по другим предметам, поучаствовать в олимпиадах, конкурсах и соревнованиях, погулять с друзьями, подработать и помочь матери, которая растила меня одна. Я не справлялась и либо не делала ничего, откладывая до последнего, либо выполняла все задачи на 100%, а потом лежала без сил и пропускала занятия. Мама часто говорила, что я недостаточно стараюсь: «Ну, молодец, а почему не сделать лучше?», «Умница-то умница, только вот еще бы…» Упрекала, что я слишком мало делаю, но слишком много ною, и вообще меня лучше ни о чем не просить, потому что потом переделывать. На это накладывались проблемы в школе: у нас был непростой класс, и классная руководительница вместо того, чтобы разрешать конфликты, провоцировала их. Много негативных выпадов шло именно с ее стороны. Тем не менее училась я хорошо.

Я поступила в университет, о котором мечтала, получала стипендию. У меня были нормальные отношения с преподавателями и группой. Но через полтора года меня накрыла депрессия. Мне не хватало ресурсов, чтобы быть самой умной, самой активной, самой популярной. А так хотелось начать все с нуля и показать всем, какая я крутая. Желание учиться сошло на нет. Я завалила один предмет и взяла академический отпуск. Потом восстановилась, но заставить себя ходить на учебу так и не смогла. В итоге я ушла из университета и с тех пор время от времени начинаю жизнь с нуля. Новые работы, новые заказчики, новые квартиры. Все всегда заканчивается одинаково: сначала я кручусь на пределе возможностей и демонстрирую успех, а потом сдуваюсь и ухожу на дно.

Я долго скрывала от матери, что у меня проблемы с учебой. Неладное она почувствовала только через год и часто обвиняла меня, что я совсем о ней не думаю, никогда ее не слушаю и истрепала ей все нервы своим поведением.

«Синдром отличника» очень портит и взрослую жизнь. Мне сложно начать что-то новое, потому что хочется стать лучшей, а если это не получается, не хочется браться за дело вообще. Кажется, будто каждый промах характеризует и меня, и всю мою жизнь, а возможности все исправить и переписать заново уже не будет. В такие моменты я не помню о своих успехах, о том, какие горы сдвигала, сколько сделала хорошего. Существует только вечное здесь и сейчас. И в этом «сейчас» все сферы жизни нужно поддерживать на высоте, иначе мир рухнет, и я обязательно чего-то лишусь. Один раз не отвечу другу на звонок — с ним что-нибудь случится и возможности общаться больше не будет, или он меня покинет. Один раз пропущу дедлайн или что-то перепутаю, и меня обязательно уволят. Раньше у меня даже пунктик такой был — мысленным взором охватывать всю свою жизнь и искать, где надо подлатать и довести до идеала. Если я находила прореху, настроение было испорчено. Мне сложно выстраивать отношения с коллегами и людьми в целом. Сложно воспринимать критику, даже конструктивную, и не раздувать ее до масштаба катастрофы. Мне все время всего мало: достижений, комплиментов и похвалы, потому что я все равно недостаточно хороша. Это как зверь, которого невозможно накормить.

Я понимала, что со мной что-то не так, и очень долго вынашивала идею обратиться к психотерапевту. Сначала думала, что справлюсь сама, но после попытки суицида все-таки дошла до специалиста. Это было почти два года назад. У меня диагностировали депрессию, биполярное расстройство в легкой степени, комплекс вины — преимущественно перед матерью за неоправданные надежды, за то, что недостаточно делаю для нее. (Во взрослом возрасте это переросло в гиперответственность и ощущение, что я всем должна.)

Я не раз разговаривала с матерью о своих чувствах. Сначала это были просто мои обиды и истерики на тему того, сколько можно обесценивать все, что я делаю. Когда я стала более подкованной в вопросе, старалась вести уже аргументированный диалог без эмоций. Со временем поток недовольства с ее стороны уменьшился в десятки раз, особенно когда она поняла, что это не просто лень и капризы, а серьезные проблемы. Она говорит, что всегда желала мне только лучшего, чтобы мне было проще жить (благодаря множеству навыков, умений и знаний): «Ну, раз ты такая ранимая, черт с тобой, слова тебе не скажи. Все вокруг выросли без всех этих психотравм, кроме тебя».

Я регулярно читаю блоги психотерапевтов, специализированную литературу. Мой психотерапевт помог найти причину моих проблем и стать терпимее к себе. Сейчас стараюсь побольше заботиться о себе и поменьше культивировать «достигаторство». Перестала общаться с несколькими «токсичными» людьми, которые подливали масла в огонь. Я работаю над проблемой и надеюсь, что однажды она сойдет на нет.

Синдром отличника

Успешный ученик, отличник, «всем ребятам пример» — завидная роль, но тяжелая ноша. Простившись со школой, бывшие отличники далеко не всегда способны сделать успешную карьеру и построить личное счастье. Психологи уверены, что дело здесь в некоторых важных компонентах успеха, которые не измеряются оценками в дневнике.

Если вы видели хоть один голливудский фильм про жизнь студентов колледжа, то вам, несомненно, знаком этот типаж: красавец, отличник, капитан футбольной сборной, председатель дискуссионного клуба и король выпускного бала. А потом… потом камера отъезжает в сторону, и мы полтора часа следим за душевными метаниями школьного аутсайдера, а лучший из лучших так и остается второстепенным персонажем, который нужен режиссеру, только чтобы оттенять проблемы главного героя.

Отличник, как правило, не вызывает у нас ни тревоги, ни сочувствия — он просто молодец, и у него все хорошо. Мало кто вспоминает, что у успеха тоже есть своя цена, и иногда она оказывается непомерно велика. Что же такое пресловутый «синдром отличника» и как распознать его у успешного ребенка?

Отметки в обмен на любовь

Первые простые и внятные подтверждения успешности дает ребенку система школьных оценок: «Учись на пятерки и тебя похвалят». «Синдром отличника проявляется у успешных детей обычно уже в младших классах, — уверена психолог Анна Петровская, специалист по детско-родительским взаимоотношениям. — Причем, поскольку девочки в этом возрасте зачастую более аккуратны и усидчивы, они и преуспевают чаще, так что справедливо говорить о синдроме отличницы, а не отличника».

На первых порах заработать похвалу и одобрение способному и усидчивому ребенку оказывается совсем несложно. Но со временем задача усложняется. Прописи пройдены, а творческие задания уже невозможно выполнять по шаблону. Однако отличницы в глубине души уверены: не получишь пятерку — никто не будет тебя любить и уважать.

«Парадоксально, но недостаточная уверенность в себе — характерная проблема многих успешных детей и подростков, — подтверждает Анна Петровская. — Учеба выступает здесь как своеобразный компенсационный механизм, способ привлечь к себе внимание, заработать хорошее отношение окружающих. И совсем не обязательно, что учеба как таковая приносит ребенку удовольствие».

Детская установка «сделай на отлично и получи одобрение», как это ни странно, во взрослой жизни может иметь катастрофические последствия. В частности, при построении личных отношений. Пытаясь следовать стереотипу хорошей жены (вкусный обед, чистота в квартире, выглаженные рубашки) или мужа (высокий заработок, помощь по дому, воскресные прогулки с детьми), бывшие отличники и отличницы ждут эмоционального отклика — нежности, восхищения. И если партнер не готов на эмоциональную оценку или принимает все как должное, то возникает почва для конфликта.

Особенно когда «трудовые подвиги» ради соответствия неким стереотипам, так же как и «гранит науки» в школьные годы, не приносят им самим никакого удовольствия.

Ребенок, которому в семье не дали понять и почувствовать, что его любят не за пятерки и победы на олимпиадах, что родительская любовь безусловна неизбежно сталкивается с проблемой заниженной самооценки. Во взрослой жизни отличникам бывает очень сложно осознать, что их выбрали и полюбили не за соответствие стереотипу «идеального супруга», а за их личные неповторимые достоинства, которых они зачастую не признают и не ценят.

Проблема: заниженная самооценка.

На что обратить внимание: хорошо, если ваш малыш получает отличные отметки, замечательно, что он спешит поделиться этим с вами. Однако прислушайтесь — не становятся ли они единственным, о чем он стремится рассказать?

Что делать: постарайтесь сместить акцент с отметок на сам процесс учебы. Спрашивайте не о том, какие оценки сегодня он получил, а что нового узнал, что его удивило или порадовало.

Совет психолога: «Обсуждая очередную пятерку, хвалите ребенка не за саму отметку, — советует Анна Петровская, — а за трудолюбие, усердие, прилежание. Покажите, что вы гордитесь им самим и его работой, а не тем, как оценивают его окружающие».

Правило черной королевы

«Приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте! Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать, по меньшей мере, вдвое быстрее!» — сообщила Алисе в Зазеркалье Черная Королева. Как ни удивительно, но отличникам похвалы достаются гораздо реже, чем менее удачливым сверстникам. Ведь их успехи воспринимаются как должное, зато редкие провалы становятся центром всеобщего внимания, в то время как с завзятыми троечниками все обстоит как раз наоборот. Паническая боязнь ошибиться, стремление во что бы то ни стало быть лучшим во всем может довести до настоящего невроза.

«Можно выделить два принципиальных момента, которые подводят очень способных ребят, — рассказывает Александр Овсянников, специалист центра по работе с одаренными детьми.

— Это неспособность выделить приоритеты и неумение проигрывать. Ребенок (с помощью родителей) должен выделить что-то основное, наиболее важное и перспективное и сосредоточить на этом направлении свои усилия. Разумеется, увлечения подростка могут со временем меняться, но их не должно быть бесконечно много! Однако на практике, стремясь завоевать внимание и одобрение родителей, он покоряет все новые и новые вершины, добиваясь зачастую обратного результата — интерес к его успехам падает».

Во взрослой жизни этот аспект «синдрома отличника» становится настоящим стрессовым фактором, особенно для женщин. Не умея выделять главное, жена и мама может довести себя до изнурения, пытаясь содержать дом в безупречном порядке и одновременно выстроить карьеру. Ведь отказ от любой мелочи, будь то воскресная выпечка собственного изготовления или подготовка дополнительных слайдов для презентации, воспринимается как настоящее поражение — все должно быть сделано идеально! Сперва для этого жертвуют отдыхом, затем сном, затем общением с близкими.

Проблема: неумение выделить приоритеты.

На что обратить внимание: ваш ребенок взял приз на певческом конкурсе, выиграл олимпиаду по математике, стал чемпионом по плаванию, а теперь еще и сообщил, что записался на курсы японского языка? Если он коллекционирует награды и медали во всем подряд — подумайте, может, это послание «я хороший», предназначенное для вас?

Что делать: говорите с ребенком о перспективах, связанных с его увлечениями, постарайтесь помочь ему выбрать наиболее значимые из них.

Совет психолога: «Идеально, если вы разделите интересы с сыном или дочерью, разумеется, на доступном для вас уровне, — советует психолог Анна Петровская. — Если он увлекается спортом — ходите с ним на соревнования, где принимают участие его кумиры, если рисует — на выставки, музицирует — на концерты».

Наука проигрывать

Зачастую отличник так боится ошибиться, дать неверный ответ, проиграть, что это превращается в настоящую фобию. Стремясь обезопасить себя от провала, ребенок, с одной стороны, тратит невероятные усилия на то, чтобы выучить задание, с другой — боится отойти от заданного учителем шаблона. Но в старших классах (или на университетской скамье) он действительно может оказаться в худшем из своих кошмаров — быть поверженным бывшим троечником, который берется за ум и начинает буквально фонтанировать блистательными идеями и оригинальными решениями нестандартных задач. Вспомните свое детство — если в первом классе в отличницах ходили исключительно девочки, то на выпускном вечере зачастую оказывалось, что гордостью класса и победителями всевозможных олимпиад стали их одноклассники-мальчики.

«Поражение — не менее важный обучающий фактор, чем победа, — уверен педагог Александр Овсянников. — Оно стимулирует развитие, заставляет искать новые пути, рисковать. Это лучший из всех возможных уроков — оно позволяет узнать и свои слабые стороны, и сильные стороны соперника. Тот, кто боится проиграть — фактически уже проиграл». Страх выйти за рамки, принять нестандартное решение зачастую мешает при построении карьеры. Существует распространенное мнение, что собственный бизнес открывают троечники, не боящиеся рисковать, а бывшие отличники нанимаются к ним на работу.

Это, конечно, несколько утрированно, как и всякое обобщение, однако в известной мере иллюстрирует реальную проблему.

Проблема: неумение проигрывать.

На что обратить внимание: если ребенок перед состязанием или экзаменом по хорошо знакомому предмету излишне нервничает, не может спать, доводит себя зубрежкой несправедливых судей и нечестных соперников — возможно, он просто не умеет проигрывать.

Что делать: помните, что любой экзамен — это стресс, хвалите и поддерживайте ребенка вне зависимости от того, насколько успешно он выдержал испытание. Не акцентируйте внимание на поражении, смотрите в будущее: когда эмоции улягутся, обязательно обсудите с ребенком, что нужно сделать в следующий раз, чтобы сдать экзамен.

Совет психолога: «Малышу полезны всевозможные игры с элементом случайности: с подбрасыванием кубика и подсчетом очков, лото, детское домино, — советует психолог Анна Петровская, — выигрывать и проигрывать нужно учиться с детства».

Если друг оказался вдруг. ..

Если ребенок не только хорошо учится, но и преуспевает в музыке, спорте или участвует в театральных постановках, то он обычно довольно популярен среди сверстников. Однако многих привлекает не столько дружба с конкретным человеком, сколько сам статус лидера. Рядом с таким одноклассником более слабый сверстник чувствует себя сильным, успешным и защищенным. Однако у самих лидеров популярность вызывает смешанные чувства.

«Находиться на вершине общественного признания приятно, — поясняет Анна Петровская. — Страх утратить привлекательную позицию и самому оказаться зависимым от чужого расположения бывает очень велик: ребенку кажется, что без своих успехов и побед он будет не интересен и не важен сверстникам. Это порождает ложную социальную установку: вместо того, чтобы искать друзей, с которыми объединяют общие интересы, устанавливать с ними эмоциональную связь, приобретать опыт сотрудничества, он ищет способы укрепить свой авторитет, зафиксировать превосходство».

С другой стороны, сам ребенок зачастую осознает ущербность такой дружбы. Он воспринимает происходящее как потребительское отношение к себе, но не видит выхода из сложившейся ситуации. Подростка с тонкой душевной организацией это может привести к настоящей депрессии.

У взрослых «отличников» часто сохраняется неумение организовать партнерские взаимоотношения. Они нуждаются в начальстве, которое бы хвалило и одобряло их действия (вместо учителей и родителей), они могут мобилизовать подчиненных, используя имеющиеся лидерские навыки, но у них нет опыта эффективной работы в команде.

Проблема: ребенку дискомфортно среди сверстников.

На что обратить внимание: слишком много или слишком мало друзей. Уже в младшем школьном возрасте в детском коллективе формируются стабильные отношения, и если у ребенка каждую неделю появляется новый лучший друг, а на день рождения к нему стремится попасть весь класс — это говорит о том, что он запутался в своих чувствах.

Что делать: поощряйте отношения с теми из приятелей, с кем его связывает совместная деятельность — члены спортивной команды, актеры театральной студии, участники научного кружка. Командная работа, в которой ребенок становится то ведущим, то ведомым, позволит ребенку освоить различные социальные роли и подарит настоящих друзей.

Совет психолога: «Возможности родителей в этом плане не очень велики: нельзя достать для ребенка друга из кармана и во многом приходится полагаться на естественный ход событий, — рассуждает Анна Петровская. — С другой стороны, семья может практически все: если дома ровная, доброжелательная, уважительная атмосфера, если к голосу каждого члена семьи прислушиваются, а мнение учитывается, то у ребенка сформируется правильное представление о семейных и дружеских взаимоотношениях, которое он пронесет через всю жизнь».

Впрочем, в такой семье у ребенка вряд ли возникнет «синдром отличника». Ведь несчастными всеобщих любимцев делает только недостаток нашей безусловной родительской любви. Так что просто любите их еще чуть-чуть больше.

Попытка Билла Гейтса продолжить семейную традицию и стать адвокатом закончилась отчислением из Гарварда за неуспеваемость и прогулы. Хотя в школе Билл вошел в десятку лучших учеников США, набрав на выпускных экзаменах фантастически высокое количество баллов (1590 из 1600), разработал собственный курс основ программирования и даже преподавал его сверстникам в привилегированной частной школе «Лейксайд». Трудно представить, как выглядели бы сегодня наши компьютеры, если бы у Гейтса оказался «синдром отличника» и он бы принялся за изучение юриспруденции с тем же рвением, что и за программирование. Но Гейтс не побоялся отказаться от блестящей карьеры в пользу новаторского бизнеса и, между прочим, был поддержан семьей.

Классические примеры «гениальных троечников» — это Альберт Эйнштейн, который с грехом пополам едва окончил Цюрихское высшее техническое училище, и Томас Эдисон с четырьмя классами образования, которого школьный учитель называл «безмозглым». Два выдающихся гения были не замечены и не оценены во время обучения, потому что категорически не умели «играть по правилам». Эдисон на старости лет часто повторял: «Неужели вы думаете, что я изобрел бы что-нибудь, если бы ходил в школу!»

Текст: Ирина Ильина

«Главное — не накосячить». Как синдром отличника мешает жить

Речь тут не только про отличные оценки и ночи за учебниками. За пределами школ и университетов страх не оправдать ожидания окружающих может стать серьёзной проблемой. Валерия Чебитько рассказывает свою историю.

У этой статьи есть аудиоверсия. Если вам удобнее слушать, включайте подкаст.

Синдром отличника в жизни

Синдром начал ощутимо мешать мне жить после окончания универа, когда нужно было искать работу. Казалось, я не подхожу ни под одну вакансию: слишком много требований, а у меня ведь ещё нет опыта, поэтому ничего не получится. Если я всё-таки решалась отправить резюме и получала отказ, то несколько дней не могла ничего делать — только плакать.

Самым болезненным было отвечать на вопросы знакомых, куда я устроилась: хотелось выглядеть в их глазах успешной, а не безработной краснодипломницей, живущей на деньги родителей. 

Школу я закончила с золотой медалью, университет — с красным дипломом. Мне всегда было стыдно получать плохие оценки, потому что «ну я же не тупая»! Особенно стыдно было, когда, скажем, на уроке физики (у меня с ней были проблемы) зачитывали вслух оценки за контрольную работу и я получала тройку. Весь класс это слышал! Если в университете меня отправляли на пересдачу, а кто-то из тех, кто учился хуже, этот же экзамен сдавал, я чувствовала себя никчёмной. 

Обычно после провалов я себя ругала и начинала работать в два раза усерднее, чтобы исправить оценки. Но, к сожалению, отличницей я старалась быть не только в школе или университете, но и за их пределами. Одобрение окружающих — вот что было важно. И ладно бы, если бы речь шла только об одобрении друзей, однокурсников или преподавателей. Но мне было важно выглядеть хорошей даже в глазах случайной женщины со злым лицом в автобусе, которая противным голосом рассуждает, какая наглая и невоспитанная нынче молодёжь. Я-то не такая, я очень воспитанная: и место бабушке уступлю, и извинюсь несколько раз, если на ногу наступлю.  

Как-то раз знакомый сказал, что у него складывается впечатление, будто я боюсь сделать что-то неправильно. На самом деле очень боюсь. Настолько, что почти не берусь делать что-то новое, даже если очень хочется. Рассуждаю так: если начинать сейчас, потребуется много времени, чтобы добиться высоких результатов и стать лучшей, и не факт, что всё получится. А я больше всего боюсь провала. В стремлении угодить всем и понравиться каждому перестаёшь слышать себя и упускаешь свои желания.

Синдром отличника лишает способности рисковать. А в жизни много ситуаций, когда невозможно предсказать итог.

Ещё одним последствием такой требовательности к себе стала прокрастинация: я откладываю до последнего дело, в котором не уверена, потому что заранее боюсь, что в итоге ничего не получится. И прежде чем начать что-то делать, несколько раз спрашиваю себя: а что скажут окружающие? 

Это самый определяющих «симптом» людей с синдромом отличника — им важно, чтобы их обязательно похвалили, тогда они чувствуют себя нужными и любимыми.  Признание и любовь — понятия очень схожие, поэтому они часто подменяются: человек не получает достаточно любви и через признание окружающими своих заслуг этот недостаток восполняет. 

Причины

Чаще всего причина в семье: родители много ругают ребёнка, всё время им недовольны, но хвалят, если он получает пятёрки. Логично, что ребёнок стремится делать всё хорошо, чтобы его чаще хвалили. И нередко уносит эту потребность во взрослую жизнь: стремится получить одобрение коллег, начальника, партнёра. 

Но бывают случаи, когда на формирование синдрома влияют другие обстоятельства.

Родители меня поддерживали. Мама всегда говорила, что плохая оценка — не самое страшное, что может случиться в жизни. Моими обстоятельствами стали занятия синхронным плаванием. 

Сейчас я понимаю, что любой спорт на более-менее профессиональном уровне кому-то может закалить характер, а в ком-то вроде меня поселить кучу комплексов. Мне было 11, мы тренировались по шесть раз в неделю, иногда по два раза в день — до и после уроков. Сначала мне даже нравилось, но всё чаще и чаще тренировки и соревнования превращались в ад. Я всё время была в напряжении и единственная мысль, которая сидела у меня в голове: «главное — не накосячить». Потому что знала, что если покажу плохой результат, меня накажут. Возможно, сначала будут игнорировать, а потом отчитывать перед всей командой. 

Однажды перед очень важным выступлением, тренер подошла ко мне и сказала: «Девочки до вас выступали слабо, у нас есть шанс занять приличное место, только попробуй сделать что-то не так». Я тогда выступила хорошо, но до сих пор помню, как тряслась, не хотела выходить на старт и мечтала потерять сознание — всё что угодно, лишь бы выступление отменили. В итоге плавание я бросила, но страх что-то сделать не так остался. 

Польза, вред, злость 

Синдром отличника иногда бывает полезным — помогает продвигаться по карьерной лестнице, например. Но только в больших корпорациях, где работа автоматизирована, существуют чёткая структура и понятные правила. Люди с синдромом стремятся жить по правилам, так что такая среда для них комфортна. 

С творческими профессиями сложнее: часто приходится рисковать и то, что ты делаешь может вызвать неоднозначную реакцию. Я выбрала профессию журналиста и ощущаю, как синдром мешает мне развиваться: я боюсь браться за сложные или резонансные темы, не откликаюсь на вакансии, где требуют больше, чем просто писать текст, и всегда отслеживаю реакцию людей в интернете на свои публикации.

Знакомая девушка-психолог объяснила мне, что в молодости с синдромом бороться легче, а в более зрелом возрасте — лет в сорок — он может вылиться в экзистенциальный кризис.

Я очень злилась на себя, что не могу жить нормальной жизнью и лишний раз боюсь что-то сделать. Но понимание не помогало решить проблему. В один прекрасный день я так сильно на себя разозлилась, что решила пойти к психологу.

Сеансы мне помогли. Я всё чаще пересиливаю себя и выхожу из зоны комфорта. Ощущения при этом очень необычные — я очень радуюсь, когда справляюсь с чем-то, чего раньше не делала и боялась даже начинать. Но ориентироваться на мнение других я пока не перестала. Хотя иногда мне кажется, что отрицательные оценки всё же стали задевать меня меньше.

Обложка: кадр из фильма «Гарри Поттер и философский камень»

как избавиться от синдрома отличника

Прыгнуть выше головы, сделать работу еще лучше, чем в прошлый раз, получить максимальный результат и признание. Если вы узнаете в этом описании себя – значит, у вас синдром отличника. Еще его называют перфекционизмом.

Пожизненные отличники уверены, что у них нет права на ошибку и на посредственный результат. Только на самый лучший. Если не получается – перфекционист тут же начинает заниматься самобичеванием, жесткой самокритикой и может впадать в депрессию. Стремясь к придуманному идеалу, такие люди зацикливаются на результатах, тяжело переживают неудачи, критику и несовершенство других. Перфекционисты часто достигают успеха, но этот успех обходится им слишком дорого.

Что делать? Помогла разобраться в причинах синдрома отличника и рассказала, как с ним бороться, наш эксперт – психолог, специалист по семейной, телесной терапии и психосоматике Алина Котенко.

Откуда ноги растут

По словам нашего эксперта, самых главных источников синдрома – два.

Первый – семейные причины. Если родители с самого детства говорят своему ребенку, что он должен быть лучшим, постоянно приносить только самые высокие оценки, чтобы им гордились, и обесценивают просто хорошие результаты – это прямой путь к синдрому отличника.

Второй источник перфекционизма – личностные причины. На формирование синдрома отличника влияет не только семья, но и окружение ребенка вне семьи. Так, в возрасте 7-12 лет он пытается установить баланс между тем, чтобы быть лучшим и что при этом оставаться членом определенной группы, например, класса. И если, к примеру, классный руководитель чересчур выделяет достижения отличников, обесценивает результаты других школьников и в классе есть аутсайдеры, к которым тоже сознательно формируется негативное отношение, – в таком классе будет развиваться нездоровая конкуренция и нездоровое отношение к достижениям.

Отличники полностью отождествляют себя с тем или иным результатом своей работы. Результат, как вода, заполняет таких людей до краев, словно сосуд.

Также многое зависит и от тех детей, которые являются лидерами определенной группы. То, как они реагируют на конкурентов (спокойно, начинают их «давить» или же предлагают им свою помощь), – тоже во многом определяет, как будут развиваться другие дети в их окружении. Например, будет ли стремление к результату затмевать у них ценности, отношения и т.д.

Как с этим бороться?

Следуйте нашим советам, и вы точно сможете постепенно ослабить влияние синдрома отличника на свою работу и жизнь.

1. Замечайте внутреннего врага

Если вы хотите избавиться от перфекционизма, то один из первых и главных советов – начать замечать (!), когда ваш внутренний отличник вмешивается в вашу работу и жизнь и начинает мешать вам. Начните пристально следить за ним. Можете даже придумать ему имя, например, Ботан, Делательник, Результативщик и т. д.

Каждый раз, когда вы будете видеть, что отличник «включился» (к примеру, когда вы вдруг начинаете считать, что сделали все плохо, хотя объективно это не так), делайте паузу и проговаривайте про себя: «Сейчас я стал Ботаном. Пора останавливаться».

Каждый раз, когда вы будете видеть, что отличник «включился» делайте паузу и проговаривайте про себя: «Сейчас я стал Ботаном. Пора останавливаться».

В таком достаточно простом упражнении есть несколько плюсов. Во-первых, так вы начнете отделять внутреннего отличника от вашей личности, показываете самому себе, что хотите измениться. Во-вторых, определенный комизм таких внутренних диалогов заставит вас задуматься над тем, что вы действительно перегибаете палку и со стороны можете выглядеть в чем-то смешно. И, в-третьих, вовремя остановив себя и не поддавшись влиянию отличника, вы хотя бы будете стараться каждый раз объективно оценивать ситуацию.

2. Результат – это не весь вы

Одна из самых больших проблем отличников – они полностью отождествляют себя с тем или иным результатом своей работы. Результат, как вода, заполняет таких людей до краев, словно сосуд. Отличники забывают, что конкретное достижение или неудача – это только маленькая часть их личности, всего лишь одна грань.

В борьбе с синдромом отличника очень важно изменить собственные психологические установки, поэтому поначалу вам придется регулярно вести диалоги с собой. Каждый раз, когда вы будете начинать то или иное задание, у вас появится страх не выполнить его идеально, или же вы уже не справились – говорите себе, что результат – это не весь вы.

Работайте над собой и своим состоянием: оглядывайтесь назад, выписывайте на листе бумаги, что хорошего вы сделали в своей жизни.

Промежуточный результат не стоит того, чтобы перечеркивать все остальные свои достижения, положительные качества, навыки и любые достойные проявления в других сферах вашей жизни, кроме работы. Работайте над собой и своим состоянием: оглядывайтесь назад, выписывайте на листе бумаги, что хорошего вы сделали в своей жизни. Так вы сможете прийти в себя в сложные моменты.

3. Станьте идеальным бездельником

У всех отличников – чересчур завышенные требования к себе. Более того, они свято уверены, что другие ожидают от них именно того же.

Например, перфекционисты могут весь день ничего не есть и даже не выходить из офиса, якобы потому что успеют выполнить больше задач, если не будут отвлекаться на такие «пустяки». Если же они дают слабину, например, отвлекаются и болтают с коллегой 20 минут, – они могут еще долго винить себя за это.

Важно начать разрешать себе быть неидеальным – неидеальным сотрудником, неидеальным другом, неидеальным родителем.

Приучить отличника чередовать работу и отдых – будет очень сложно. Но не нужно сразу ждать от себя слишком многого. Начните хотя бы с 5 минут в день. Сознательно отвлекитесь и постарайтесь не делать ничего в течение пяти минут. Обязательно понаблюдайте за другими людьми. Например, посмотрите на своего начальника и коллег. Они смотрят на вас с упреком? Нет. Пять минут отдыха действительно так сильно вредят вашей работе? Нет. Другие коллеги тоже иногда отвлекаются, но все равно со всем справляются? Да. Тогда что вам мешает делать так же?

Делайте похожие вещи и в других сферах жизни. В этом деле важно начать разрешать себе быть неидеальным – неидеальным сотрудником, неидеальным другом, неидеальным родителем.

4. Полюбите процесс

Отличники – это люди, которые зациклены на результате, а процесс считают неважным. Чтобы снизить важность результата, советуем перфекционистам чаще находить и обращать внимание на те «кусочки» процесса, которые доставляют удовольствие(как в работе, так и в личной жизни).

Просто бегите и чувствуйте, как вы отталкиваетесь от земли, сколько силы ваших ногах и как ветер щекочет вам лицо. Даже если пробежка заняла больше времени, чем вы рассчитывали, – это почти неважно, так вы уже получили невероятное удовольствие.

Например, вашу работу, по вашему мнению, недостаточно убедительно похвалили. Но вам ведь было интересно выполнять определенные задачи? Более того, вы справились с ними. Тогда радуйтесь этому и получайте удовольствие. Или, к примеру, пробежка. Если только вы не спортсмен, то вам, скорее всего, все равно, за какое время вы пробежите то или иное количество километров. Поэтому просто бегите и чувствуйте, как вы отталкиваетесь от земли, сколько силы ваших ногах и как ветер щекочет вам лицо. Даже если пробежка заняла больше времени, чем вы рассчитывали, – это почти неважно, так вы уже получили невероятное удовольствие.

5. Смотрите дальше своего носа

Как мы уже сказали, перфекционисты живут результатом, ставя его во главу угла. При этом для них важен каждый результат, независимо от того, идет речь о составлении рядового документа или же о презентации проекта.

Еще лучше – если вы «забросите» себя в совершенно новую среду. Туда, где вы будете новичком, а не лидером.

Именно поэтому отличникам так важно видеть картинку целиком (например, свою жизнь на год или на три-пять лет вперед), понимать, что идет дальше за определенным результатом, за очередной достигнутой целью. Для этого визуализируйте свои желания, рисуйте схемы, пишите планы, ведите дневник – в общем, все, что угодно, только чтобы не упускать из виду общую картинку. Постоянные напоминания позволят видеть задачи и цели поважнее и не дадут вам зацикливаться на чем-то одном.

6. Не сравнивайте себя с другими

Это еще одна проблема отличников – сравнивать себя с другими и впадать в депрессию из-за того, что кто-то достиг большего. Как с этим бороться? Тот же принцип, что и в предыдущих советах. Как только заметили, что скатываетесь в негатив и начинаете заниматься самобичеванием, – тут же меняйте фокус и концентрируйтесь на себе. Сравните себя прошлого и настоящего: где вы были год назад, и где сейчас, чего не умели раньше, и что умеете сейчас и т.д. Мы уверены, вам есть, чем гордиться.

7. Больше работайте в группе

Перфекционисты – не самые лучшие командные игроки. Как мы уже сказали, они достаточно нетерпимо относятся к недостаткам других. К тому же, они уверены, что лучше, чем они, работу не сделает никто, поэтому мнение других можно особо не учитывать («никто, кроме меня, не предусмотрит все детали!»).

Командные спортивные игры, танцевальные кружки – отличнику подойдут все активности, где результат зависит не только от его усилий.

Именно поэтому отличникам так важно развивать в себе навык группового взаимодействия. Для этого чаще участвуйте в коллективных обсуждениях, учитесь слушать и слышать других. Еще лучше – если вы «забросите» себя в совершенно новую среду. Туда, где вы будете новичком, а не лидером, и не сможете не учитывать мнение других, так сами мало во всем разбираетесь. Командные спортивные игры, танцевальные кружки – в общем, вам подойдут все активности, где результат зависит не только от ваших усилий.

8. Развивайте гибкость

Перфекционисты достаточно категоричны и видят многое в черно-белом цвете: что-то либо правильно, либо – нет. Чтобы развить в себе гибкость, нужно больше работать в группе (см. совет выше), а также начать выполнять соответствующие физические упражнения. То, что происходит с нашим телом, напрямую влияет и на наш внутренний мир.

Синдром отличника – Студенческий союз МГИМО МИД России

Ты все успеваешь, успешен в учебе, участвуешь во всех возможных проектах, достигаешь поставленных целей, часто слышишь похвалу со стороны… Разве это плохо? Ты счастлив(а)? О том, почему постоянное стремление к успеху может навредить психическому здоровью, мы расскажем в рубрике #MGIMOhack.

Что такое синдром отличника?

*Синдром отличника не является научным термином, он до сих пор не признан психологией.

Синдром отличника – это совокупность психологических особенностей личности (отметим, не только ребенка, но и взрослого), при котором человек стремится во всем добиваться успеха, получать уважение и похвалу за проделанное и одновременно страдает, слыша малейшую критику в свой адрес. «Отличник» не получает наслаждение от выполнения работы, он удовлетворяется только результатом.

Самые распространенные признаки:

1. сложное восприятие критики;
2. постановка целей, которые требуют приложения всех сил личности;
3. потребность в положительной оценке действий. 

У ребенка синдром отличника проявляется в учебе, в увлечениях, в спортивной деятельности, у взрослого – в карьере, в семье, в быту. 

Как диагностируют синдром отличника?

Когда ребенок побеждает в олимпиадах, стремится по всем предметам получать пятерки и выигрывать все спортивные соревнования, родители лишь радуются, не подозревая о синдроме, который не дает ребенку развиваться полноценно. Диагностика синдрома чаще всего происходит, когда обнаруживаются осложнения: невротические расстройства, апатия, депрессия и другие. Более того, сложно различить синдром отличника и перфекционизм: полное совпадение в видимых симптомах. Различение возможно только по клиническим особенностям расстройства: «отличники» концентрируют внимание на внешней стороне деятельности, на результате и одобрении, тогда как перфекционисты – на качестве  выполнения.

Обнаружить синдром отличника можно с помощью следующих способов:

1. Посещение психолога, который выяснит беспокоящие симптомы: эйфория при выполнении работы, стресс при неудачах и критике, страх неудачи и волнение на финальном этапе деятельности.
2. Проективные методики – интерпретации ситуаций, зарисовки: рисунок Семьи, рисунок Человека и другие.
3. Прохождение опросов. Выбор теста зависит от возраста пациента и определяется психологом. Существует несколько опросников: Патохарактерологический диагностический опросник А. Е. Личко, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик, Шкала самооценки Дембо-Рубинштейн, Многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта. 

Каковы причины отклонения?

Стремление получать всегда положительные отзывы, быть лучшим и получить признание  произрастает из предыдущего социального опыта. Опыт межличностного взаимодействия характеризуется следующими особенностями:

1. Низкая самооценка. Любой комплекс (во внешности, в социальном положении, отсутствие друзей) «отыгрывается» высокими достижениями в учебе, в спорте. Проще говоря, если ребенок не может найти друзей в классе, то он попытается компенсировать эту проблему непреодолимым желанием учиться, а именно быть лучшим в своем коллективе.
2. Высокие требования. Если ребенок родился в семье талантливых людей, получивших общественное признание, то он неосознанно будет стремиться соответствовать родителям и не отставать от них.
3. Недостаток внимания. Иногда в семьях работающих родителей дети не получают достаточного внимания в связи с постоянной занятостью близких людей. Ребенок, воспитывающийся в таких условиях, будет стремиться овладеть вниманием родителей либо нарушая правила, либо достигая высоких успехов в учебе, спорте.
4. Компенсация родительского опыта. Родители, которые в детстве, юности не смогли «закрыть гештальт» в чем-то – например, стать балериной, научиться играть на пианино, – будут осознанно или нет пытаться навязать ребенку «свою мечту». Если ребенок будет побеждать в соревнованиях, то родители почувствуют себя счастливыми.

Какие будут осложнения, если вовремя не выявить синдром?

Осложнения – это последствия как душевного, так и физического истощения, предельного уровня напряжения. 

• В младших классах у ребенка появляются тики, непроизвольные подергивания мышц (постукивание пальцами, перекладывание вещей с места на место), обсессивно-компульсивные расстройства, частые простуды, головокружения.
• В старших классах – расстройство распространяется на социальные сферы: боязнь публичного выступления, страх общения и волнение при выполнении творческих заданий.
• Во взрослом возрасте синдром перерастает в неврозы, депрессию, гипертонию, астму и другие психосоматические заболевания.

Как лечится синдром отличника? 

Лечение возможно только при обращении к психотерапевту, потому что, говоря о лечении, мы подразумеваем начало развития осложнений. Терапия нацелена на изменение личностных установок, системы ценностей, повышение самооценки. Лечение проходит в два этапа: личные встречи и групповые занятия. К методикам занятий относят:

• Терапевтические беседы с психотерапевтом, в ходе которых анализируется состояние пациента, выявляются причины синдрома и внедряются новые личностные установки;
• Семейные тренинги: в ходе терапии с родственниками пациента происходит смещение ориентиров взаимодействия с оценочного на качественное (черты личности).
• Групповые занятия. В ходе игры пациент примеряет на себя не только роль победителя, но и проигравшего, учится наслаждаться процессом взаимодействия и не нацеливаться только на результат. Психотерапевт открыто обсуждает ошибки и вносит корректировки в поведение пациентов.

Вывод

Если ты узнал(а) себя, читая эту статью, то попытайся изменить свое поведение, сместить ориентиры с результатов на процесс. Расслабься, брось дела и выпей чашку чая с другом, никто не робот и никто не должен быть идеальным. Если считаешь нужным — стоит обратиться к врачу.

P.S. Статья не носит научный характер: симптомы, указанные выше, не являются общепринятыми, для обнаружения отклонения следует обратиться к психологу.

Текст: Мария Петряева, 2 МЖ-МИЭП
Редактор: Софья Шашлова: 4МЖ
Пресс-служба Студенческого союза

---

Посмотрите также:

• 5 способов развлечь себя в Москве

  Зимняя сессия уже давно позади, а студенческие каникулы в самом разгаре. Если вы отдыхаете в столице, то можем предложить несколько вариантов, как взять от заветных…

Как понять, что у меня «синдром отличницы». Трансформация — Женский проект Вероники Хацкевич

Развивается такой жизненный принцип, прежде всего, тогда, когда ребенка погружают в условия, в которых он должен быть неизменно лучше всех или, как минимум, одним из самых лучших. Учеба заканчивается, ребенок взрослеет, вступает во взрослую и самостоятельную жизнь, но продолжает пытаться доминировать в текущих жизненных условиях. И тогда происходит следующее: внутри себя личность очень болезненно будет воспринимать различие собственных представлений о себе и адекватной реальности.

Мотивацией синдрома выступает стремление неукоснительно соблюдать те требования, которые выдвигаются со стороны людей, стоящих выше по иерархии. Так формируется и вырастает послушный, исполнительный и легко управляемый, но чаще всего — глубоко несчастный человек.

Причины, по которым становятся «отличниками»:

• Избежание наказания. Ребенок старается быть “удобным” и “идеальным”, чтобы таким образом избежать критики и физического воздействия со стороны родителей, а также отрицательного отношения преподавателей, отвержения сверстников, общественного порицания.
• Получить поощрение.Желание обрести похвалу, получить родительскую любовь (!), закрепить симпатии, стать обладателем власти, почувствовать собственное превосходство над другими, заручиться поддержкой людей и т.д.
• Стать “спасателем” для кого-то другого. Ребенок ставит перед собой задачу дать своим родителям массу поводов для гордости, чтобы таким образом компенсировать их нелюбовь, отвержение, конфликтность и даже зависимости (например, алкоголизм). Также часто такие дети хотят помочь учителю получить одобрение со стороны коллег или, например, могут продолжить семейную традицию в выборе профессии, даже если сами не ощущают призвания в этом профиле.

Особенно грустным для меня является тот факт, что основу “синдрома отличника” составляет упорство и кропотливый труд, но все это выполняется в УЩЕРБ прочим жизненным сферам.

Последствия для «отличника» в перспективе:

• Необоснованно высокая требовательность к себе и, как следствие, к другим. Выглядит это приблизительно следующим образом: “Если я это могу, то и ты должен/можешь”. В первую очередь такой подход очевиден в отношениях внутри семьи и с близкими людьми.
• Страх ошибок, которые не позволяют человеку жить полной жизнью и всегда иметь свободу выбора.
• В случае даже малейших проступков — сильная критика и град упреков, которые могут быть адресованы как себе, так и в адрес других людей.
• Явно просматриваемый перекос в личностном развитии — голова полна знаний, человек воспринимается окружающими как профессионал своего дела и высококлассный специалист, но эмоциональная сторона жизни обеднена и максимально сужена.
• Неадекватная самооценка.
• Перфекционизм, проявляющийся в постоянном контроле себя и других, в излишней трате времени и ресурсов на доведение всех процессов до совершенного состояния.
• Необоснованные уступки — человек может принимать от других как данность то, что не является для него нормой, но при этом он не будет делать уверенные шаги в сторону прекращения подобных действий со стороны этих лиц.
• Сложности в определении своих собственных, личных, индивидуальных потребностей, что приводит к подавленному внутреннему состоянию и неудовлетворенностью жизнью.

Хочу отметить, что со временем все вышеперечисленные признаки закрепляются как поведенческие паттерны и формируют то, что называется гордыней. Статистика показывает, что у женщин “синдром отличника” встречается чаще, чем у мужчин.Таким образом, человек-”отличник” занимает обычно или позицию Жертвы (если он путем собственной идеализации уходит от чего-то — критики, оценки и т.д.), или позицию Спасателя — делает все безупречно для других.

Если Вы сейчас узнали себя или кого-то из собственного окружения, то, возможно, Вам понадобится помощь психолога для того, чтобы уйти от рамок и долженствований, в которых Вы привыкли жить, или чтобы научиться заботиться о себе, проживая рядом с “отличником” либо находясь с ним в контакте.

Синдром отличника у взрослых

I t Казалось бы, после успешного окончания школы у бывшего старшеклассника всегда будет успех во всем. Большинство людей считают, что стремление к совершенству — идеал существования. Но практика показывает обратное. Бывшие бывшие сослуживцы преуспевают в жизни, а Пятрочники не могут построить успешную карьеру. Специалисты ищут корень проблемы в состоянии, которое в психологии называется синдромом отличника или перфекционизмом.

Перфекционизм предполагает установление слишком высоких стандартов, реализация которых достигается невероятными усилиями. Перфекционисты считают, что все, что не заслуживает отличной оценки, недопустимо и что даже незначительные недостатки приводят к катастрофе. Мы понимаем, почему так сложно жить в пятерке.

Научитесь распознавать высокие стандарты

Если вы подозреваете, что ваши жизненные проблемы связаны с перфекционизмом, ответьте на следующие вопросы:

• Люди думают, что ваши ориентиры непомерно высоки?
• Часто ли вы чувствуете разочарование, депрессию, тревогу или гнев во время работы?
• Ваши принципы мешают вам выполнять задачи вовремя, делегируя обязанности другим людям?
• Вы повторяете работу несколько раз?
• Вы себя критикуете за плохой результат?

Если вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, значит, вы не понаслышке знакомы с синдромом отличника.

У перфекционистов есть следующие поведенческие концепции:

• Черно-белое мышление. Пример: «Все несовершенное — провал».
• Катастрофическое мышление. Пример: «Если коллеги заметят мою ошибку, я не переживу унижения».
• Вероятность переоценки. Пример: «Хотя я провел всю ночь, готовясь к презентации, она все еще требует некоторой работы», «Начальник подумает, что я плохой сотрудник, если я возьму пару дней по болезни.”

Примеры перфекционистского поведения

Чтобы правильно справиться с синдромом отличника, нужно проанализировать типичные ситуации, которые он вызывает. Возможно, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с чем-то похожим. Опасность возникает, когда такие проблемы становятся регулярными. Для совершенства характерно:

• Хроническая задержка, затруднения при выполнении простых заданий. Например, вы тратите 3 часа на задачу, которая занимает у других 20 минут.
• Чрезмерная проверка.Например, вы долгое время проверяете каждое письмо на наличие орфографических ошибок.
• Постоянное желание улучшать вещи, переделывать их заново.
• Составление тщательно продуманных графиков собственных действий.

Как справиться со студенческим синдромом

Изменение перфекционистского мышления

Поскольку взрослые со схожим образцом поведения очень критично относятся к себе, один из способов преодолеть это — заменить самокритику или более реалистичное отношение.Психология рекомендует произносить подобные высказывания несколько раз в день. При этом в подсознании формируется психологическая привычка, вытесняющая негативный внутренний монолог.

Вот несколько примеров положительных утверждений, которые помогут преодолеть синдром отличника:

• Никто не идеален!
• Промах не означает, что я неудачник. Люди склонны ошибаться.
• Если со мной что-то пойдет не так, возможно, сегодня не мой день.
• Мне не обязательно всех нравиться.

Перфекционистам сложно смотреть на вещи с точки зрения стороннего наблюдателя. То есть они не думают о том, как другие оценивают их действия. Умение смотреть на ситуацию со стороны поможет вам избавиться от этого комплекса.

Расширяя горизонты восприятия

Взрослые «отличники», как правило, тонут в нюансах и беспокоятся о «тысяче мелочей», например, какой шрифт использовать в письме. Чтобы эффективно бороться с привычкой думать о ненужных мелочах, задайте себе следующие вопросы:

• Это действительно важно для меня?
• Каков будет наихудший сценарий, если я пропущу эту деталь?
• Если случится худшее, смогу ли я пережить это?
• Будет ли это иметь значение завтра, в следующем месяце, в следующем году?

Компромиссная тактика — полезный инструмент для борьбы с черно-белым мышлением.Он состоит из постепенного снижения высоких стандартов. Например, если вы тратите на подготовку презентации 6 часов, постепенно сокращайте время до разумного предела (4, 3 часа и т. Д.)

Правильное перфекционистское поведение

Синдром отличника во многом похож на фобию ошибки. Способ, который эффективно борется с такими страхами, называется «разоблачением». Он заключается в том, что человек намеренно ошибается и на собственном примере учит, что это не так страшно, как казалось.Вот несколько примеров, которые помогут вам провести мозговой штурм перфекционизма:

• Отправить письмо с 1-2 ошибками.
• Не проверяйте документы более одного раза.
• Выступить на собрании без предварительной подготовки.
• Посетите новый ресторан, не читая о нем отзывов.
• Попробуйте прожить день, не планируя работу.
• Расскажите другу о неприятных ощущениях, которые испытываете во время работы.

Самое полезное — проработать те негативные моменты, которые беспокоят вас больше всего, поэтому лучше ставить задачи индивидуально для каждого.Выбранную технику следует практиковать, пока не почувствуете себя более комфортно. Не волнуйтесь, если ваше беспокойство не исчезнет сразу, это нормально. Старайтесь повторять метод экспонирования как можно чаще.

Помощь друга

Иногда человеку с синдромом отличного трудно понять, как снизить свои высокие стандарты до более разумного уровня. В таких случаях будет полезно посоветоваться с любимым человеком. Попробуйте узнать, сколько времени он обычно тратит на реализацию того или иного дела, и сравните это со своими показателями.Единственное условие: человек, помогающий вам, не должен сам быть перфекционистом. Это не тот случай, когда вы можете справиться с негативными программами в команде, если вами не руководит опытный психолог.

Создание реалистичных графиков

Разделите массовые задачи на более мелкие шаги. Составьте график работы с указанием цели и срока и постарайтесь уложиться в отведенное время. Не откладывайте дело на потом. Помните, что цель — выполнить задание, а не довести его до совершенства.Если у вас нет времени, проанализируйте, что конкретно вам мешало уложиться в график. Ответ догадаться несложно: «Синдром — отличница!»

Вознаградите себя

Борьба со своими страхами и изменение образа мышления — непростая задача. Постоянные ограничения порождают стресс, который нужно уметь снимать. Если вы все сделаете правильно, у вас начнет появляться свободное время, которое лучше всего потратить на развлечения. Вознаградите себя за тяжелую работу парой часов расслабляющего массажа, спа-процедурами или любимым занятием.

Как вырастить ребенка без синдрома отличника?

Желание родителя сделать из ребенка отличницу понятно и естественно. Но в желании видеть в дневнике только пять необходимо сохранять баланс. В противном случае может развиться синдром отличника, доставляющий немало хлопот.

Синдром отличника,

• желание всегда быть первым, всегда получать только высшую оценку;
• неправильная расстановка приоритетов: важны не знания, умение, а их положительная оценка;
• сильных эмоциональных реакций на результат, не оправдывающий ожиданий.

Мотивация к учебе заменяется мотивацией добиваться успеха любой ценой. В зрелом возрасте это чревато нервными срывами и депрессией. Так как же сохранить баланс и не впадать в крайности? Как помочь ребенку добиться хороших результатов, но избежать формирования синдрома отличника? Следующие шаги и рекомендации помогут вам.

Адекватная самооценка

Адекватная самооценка — способность трезво оценивать себя, свои сильные и слабые стороны.Ребенок, который с детства привык слышать правдивое описание своих способностей, формирует правильное представление о том, на что он способен и что нужно подтянуть, чтобы добиться желаемого результата. Подробнее о формировании адекватной самооценки читайте в этой статье.

Разбор полетов

Какие есть плохие и хорошие оценки? Это просто цифры, показывающие подготовку к определенному предмету в определенное время. Получив каждую отметку, важно разобрать ее, чтобы раскрыть смысл.Например, студент получил тройку по математике или заданию. Первоочередная задача родителей — не отругать ребенка за это, а вместе с ним понять, почему была получена такая оценка.

Возможно, он уделял мало времени подготовке, не изучал материал, не разбирался в теме, отвлекался на уроке. После того, как причина выявлена, становится понятно, что нужно подтягиваться и на что обращать внимание. Следовательно, оценка должна быть не показателем способностей и знаний в целом, а механизмом выявления сильных и слабых сторон.

Мотивированное объяснение

Как воспитать успешного человека и избежать негативных последствий? Необходимо максимально доступно и честно объяснить, для чего нужно стремиться к отличным результатам. Ребенок должен понимать, почему стоит попробовать, что принесет ему сейчас и в будущем. Мотивировать нужно на конкретный результат (например, успешную сдачу экзамена для поступления в вуз), а не только на получение «5».

Обсуждение результатов

Как избавиться от эмоциональных потрясений при получении не того, чего ожидали?

Важно объяснить ребенку, что в жизни могут быть разные исходы (получил 4, набрал на 15 баллов меньше, пришел к финишу вторым и т. Д.)), но это абсолютно естественно. Также стоит обсудить с детьми разные сценарии. Например, если за полгода не удалось получить «5» по всем предметам, нужно учесть прошлые ошибки, закрыть пробелы и исправить ситуацию в следующем полугодии.

Проще говоря, должен быть какой-то план «Б» на случай, если что-то пойдет не так. Если ребенок испытывает злость, ярость, обиду, то в общении вам помогут советы из этой статьи, где мы подробно рассказали, как общаться с негативно настроенным ребенком.

Как избежать классической системы оценок

Важно удалить оценочные слова («плохо», «хорошо», «отлично»). Постарайтесь сделать любую похвалу объективной: «вы хорошо справились, потому что смогли подтянуть свои знания и исправить четверки», «Я вижу, что вы пытались за эти полгода, вы уже успели закрыть многие пробелы, продолжайте в одна жила »и так далее.

Идеальный вариант — избегать классического оценивания не только дома, но и в школе. В настоящее время только частные школы могут проводить обучение в соответствии с такими принципами. В некоторых школах нет системы оценок и контроль знаний осуществляется персонально. Таким образом, ребенок учится быстрее и легче, повышается уровень его мотивации и веры в себя, возникает темп усвоения информации и решения трудностей.

Короче говоря, синдром отличника — настоящая проблема, таится для тех, кто не смог достичь равновесия. Поэтому мы рекомендуем родителям обращать внимание на мотивацию своих детей и не придавать слишком большое значение оценкам.

как остановить это (или заставить его работать на вас)

Осваиваете ли вы искусство рисования пальцами в дошкольном учреждении или преодолеваете сложности математического анализа в средней школе, вы всегда были звездным учеником. Твоим одноклассникам пришлось изрядно потрудиться, чтобы получить проходной балл, но тебе было легко стать лучшим в классе. Получение чего-либо, кроме безупречных, не было даже на вашем радаре. Однако с тех пор, как вы попали в мир труда, вы испытали то, что когда-то было вам совершенно чуждо: чувство, что вы боретесь. Независимо от того, как сильно вы пытаетесь произвести впечатление — удостоверившись, что ваши презентации безупречны и поражают все цели, — признание, которого вы так долго ждали, никогда не придет. Хуже того, коллеги, чья работа не так хороша, как ваша, кажется, продвигаются по служебной лестнице намного быстрее. Как может подход, который так хорошо работал в школе, не применяться в бизнесе? Разве «хорошему ученику» не легко достичь профессионального успеха? Мы поговорили с Карин Обри, сертифицированным тренером и автором будущей книги по этой теме, чтобы узнать больше о «синдроме хорошей ученицы» и о том, как его преодолеть.

---

Как определить, что вы стали жертвой синдрома хорошего студента

Прежде всего, нужно проводить различие между перфекционистом и хорошим учеником. Перфекционисты никогда не думают, что задача действительно завершена , потому что думают, что ее всегда можно улучшить. Это актуально независимо от того, идет ли речь о пользе для них самих или для других. С другой стороны, хорошие ученики чрезмерно озабочены внешними ожиданиями. Они упорно трудятся, чтобы выяснить, что от них ожидают, и затем превзойти эти ожидания.В то время как перфекционисты придерживаются высочайших стандартов, даже когда их работы никто не видит, хорошие ученики, как правило, делают это в основном под пристальным вниманием.

Определить, стали ли вы жертвой «синдрома хорошего ученика», непросто, потому что хорошего ученика можно определить по множеству критериев. Например, вы могли усвоить такое поведение в школе или дома. Возможно, вас научили сначала слушать, а вторым говорить, не получили особой похвалы или положительного подкрепления и преуспели только тогда, когда следовали инструкциям. Темперамент также может играть важную роль : люди, не склонные к риску и менее напористые, легко поддаются этому синдрому. Более того, некоторые эксперты считают, что от него больше страдают женщины, чем мужчины. Это потому, что женщины часто страдают от непризнания в профессиональном мире, где доминируют мужчины.

Обри определил характеристики, которые являются общими для каждого хорошего ученика, независимо от темперамента или пола: эти люди хотят преуспевать, следуют руководящим принципам и подчиняются инструкциям , и они считают, что другие люди могут лучше оценить их Работа. «Люди, которых считают хорошими учениками на рабочем месте, ставят себя ниже других, не способны оценивать себя и, как следствие, не могут выбирать свою судьбу», — сказал Обри.

Подводные камни хорошего студента

С этим типом личности существует явная проблема. Приспосабливаясь к внешним ожиданиям — сначала с родителями и учителями, а затем с менеджерами, хорошие ученики доверяют свой личный прогресс другим. Эта стратегия может сработать в школе, но вряд ли поможет им подняться по служебной лестнице. «Основная проблема заключается в том, что нужно для успеха в бизнесе», — сказал Обри . «Хорошие студенты думают, что если они сделают то, что от них ожидают, все пойдет им на пользу. Однако им часто не хватает признания, на которое они надеялись ».

Критерии успеха на рабочем месте сильно отличаются от тех, которые можно ожидать в школе. Сотрудников ценят за инициативность, новаторство и адаптируемость, а также за их способность работать в команде и продвигать свою работу.В этом контексте хорошие ученики ограничены своей неспособностью рисковать или саморекламироваться , независимо от того, что о них думают другие.

В результате, менеджеров, как правило, контролируют таких сотрудников на микроуровне и задерживают их развитие. «Довольно неблагодарное положение. Надежный и трудолюбивый, вы часто будете делать больше, чем другие, но ничего не выиграете в плане заработной платы или льгот », — сказал Обри . Благодаря их самопожертвованию и усердию, хорошие ученики на рабочем месте являются первой точкой входа, когда дело доходит до делегирования важных задач или прохождения лишней мили в последнюю минуту. То есть до тех пор, пока не начнут проявляться трещины на фасаде.

Превращение «хорошего» в силу

«Переломный момент наступает, когда человек осознает, где он находится. Это может быть разочарование от наблюдения за тем, как другие продвигаются вперед, в то время как они остаются позади, разочарование из-за обратной связи от менеджера или из-за того, что отсутствие признания становится ошеломляющим », — сказал Обри. Хотя, похоже, нет данных по этому вопросу, хорошие студенты на рабочем месте, вероятно, более подвержены развитию выгорания , чем средний сотрудник.При таких высоких ставках недостаточно осознавать проблему и надеяться, что она исчезнет. Другими словами, пора бросить школу навсегда.

«Это примерно отказа от определенного взгляда на мир , а именно:« Пока я все делаю правильно, это окупится », — сказал Обри. «Требуется период переподготовки, чтобы изменить укоренившиеся привычки, принять определенные вещи и превратить ваши хорошие ученические склонности в силу».

Вот несколько шагов, которые необходимо выполнить:

Вернитесь к своим личным стандартам.

Чего я действительно хочу добиться в этой компании? Что «хорошая работа» означает для меня лично и вне рамок внешней оценки? Чего я ожидаю от себя, оставаясь в этой компании? После того, как вы зададите себе эти вопросы, сравните ваши ответы с реальностью вашей текущей ситуации. Например, вы можете задаться вопросом, как вы в конечном итоге стали руководить административными задачами, когда вас наняли в состав творческой группы.

Определите свои сильные стороны.

«Адаптивность — отличное качество, если она разумна. Речь идет не о том, чтобы забыть, кто вы есть, а о том, чтобы увидеть, как эта гибкость может помочь вам достичь ваших целей », — сказал Обри .

Точно так же усердный труд — это сила, когда он используется с пользой. «Что вам нужно сделать, это сосредоточить свою энергию на самом важном», — сказал Обри. «Скажите себе, что вы будете хорошим учеником, когда это действительно важно. Но для того, чтобы на это хватило энергии, нужно отпустить кое-что еще.Вы должны отпустить одну область, чтобы вы могли сосредоточиться на другой, и постепенно вы поймете, что на самом деле вы можете быть менее требовательными с некоторыми задачами без каких-либо последствий ». Возьмем пример сотрудника, составляющего контракт: важнее сосредоточиться на точности юридических положений, чем на графической привлекательности документа.

Составьте план действий для достижения ваших целей.

Если вы понимаете, что не получаете достаточного признания за свою работу, вы должны определить , какие конкретные действия необходимо предпринять для исправления ситуации .Вы можете начать с того, что попросите своего менеджера более четко определить вашу роль, пересмотрев свои обязанности или даже поменяв должность, если все остальное не помогает.

Избегайте возврата к синдрому хорошего ученика

Научитесь слушать обратную связь очень важно, если вы хотите не возвращаться к старым привычкам. Например, если ваш руководитель шокирован тем, сколько работы вы вложили в незначительную задачу, учитесь на его реакции. Незаметно поздравив себя с выдающейся работой, отметьте в уме, что в следующий раз вы можете немного снизить ее.Если вы склонны беспокоиться о выполнении некачественной работы, попросите пояснить, сколько работы ожидается от с конкретной задачей. Уточнение того, что от вас требуется, — отличный способ избежать ненужного стресса.

Обри сказал: «Чтобы успокоить себя, подумайте о проведении небольших экспериментов. Например, выполнит работу, которую вы считаете удовлетворительной на 97%, а не на 100%, и посмотрите, что произойдет. Вы часто обнаруживаете, что сделали именно то, что от вас ожидали. Это помогает людям, которые чувствуют себя подавленными, отпустить и понять, что их воображаемые ожидания не соответствуют реальности.

Чтобы избежать вредных привычек, связанных с хорошим учеником, вам следует предпринять следующие шаги: прекратить делать предположения, общаться с начальством, чтобы определить, чего вы ожидаете, научиться запрашивать отзывы о вашей работе и четко понимать что для тебя важно. И не забывайте похлопывать себя по плечу, когда вы хорошо поработали, вместо того, чтобы предаваться самобичеванию. Избавиться от синдрома хорошего ученика — тяжелая работа, но в конечном итоге она очень полезна.

Перевод Андреа Швам

Фото: WTTJ

Подпишитесь на «Добро пожаловать в джунгли» на Facebook, чтобы получать ежедневную дозу наших лучших статей в вашей хронике!

Студенческий синдром

Студенческий синдром

Студенческий синдром:

Из Википедии, бесплатной энциклопедии

Синдром Студента относится к явление, к которому многие люди начнут в полной мере относиться задача в последний момент перед дедлайном.Это ведет к тратить впустую любые буферы, встроенные в оценки длительности отдельных задач.

Это было отмечено Элиягу М. Голдратт в своей книге о стилях романа о критической цепочке под названием «Критический Цепь.

Студент синдром — это форма прокрастинации, но с большим планом с хорошим намерение. Например, если студент или группа студентов идет к профессору и просит продлить срок, который они обычно защищают запрос, отметив, насколько лучше их проекту будет уделено больше времени работать над этим; они просят об этом со всеми правильными намерениями.

В действительности у большинства студентов будут другие задачи или события, требующие времени они полностью намеревались посвятить себя улучшению своей статьи или проекта. в В конце они часто оказываются примерно в той же ситуации, с которой начали желая, чтобы у них было больше времени, поскольку приближается новый отложенный срок. Студенческий синдром защищен непрофессиональным пониманием функционирования человеческой памяти, в первую очередь концепции, что краткосрочные память со временем тускнеет, и поэтому учусь в последний момент (зубрежка) позволит запомнить больше во время экзамена, даже если зубрежка нарушает долгосрочное удержание и значительно уступает размеру презентации (который использует эффект интервала).

С синдромом студента последний возможный запуск задач, в которых буфер для любой данной задачи тратится впустую заранее, а не в запасе.

http://en.wikipedia.org/wiki/Student_syndrome

Одна из проблем со студентом синдром, если он не принимает во внимание Закон динамических отрицаний Финагла (также известный как следствие Финагла к закону Мерфи) обычно выражается так:

Что угодно что может пойти не так, будет в самый неподходящий момент

http: // en.wikipedia.org/wiki/Finagle%27s_law

Краткий обзор синдрома студента-медика

Большинство из вас, читая это, вероятно, знают о психосоматическом состоянии ипохондрии (также известном как ипохондрия), при котором люди опасаются серьезного заболевания, несмотря на соответствующее медицинское обследование и заверения. что их здоровье в порядке. Однако вы можете не знать, что существуют некоторые эмпирические доказательства того, что некоторые определенные подгруппы людей страдают расстройствами, связанными с ипохондрией, связанными с медицинскими состояниями, которые они изучают в образовательной и / или профессиональной сфере.

Одним из таких состояний является «синдром студентов-медиков» (также называемый многими другими названиями, включая «болезнь студентов-медиков», «расстройство студентов-медиков», «синдром медицинской школы», «синдром третьего курса», «синдром второго года обучения», ‘и’ Синдром интерна ‘), психологическое состояние, о котором часто сообщают студенты-медики, испытывающие симптомы болезни или заболеваний, которые они изучают. В обзоре соответствующей литературы в выпуске журнала Journal of Curriculum Theory за 2004 г. д-р.Брайан Ходжес (2004) отметил, что синдром студента-медика (MSS) впервые был зарегистрирован в 1960-х годах. В сводке MSS в Википедии отмечено, что:

«Состояние связано со страхом заразиться данной болезнью. Некоторые авторы предположили, что это состояние следует называть нозофобией [специфической фобией, иррациональным страхом заразиться болезнью], а не «ипохондрией», потому что процитированные исследования показывают очень низкий процент ипохондрического характера состояния и, следовательно, термин «ипохондрия» имел бы зловещие терапевтические и прогностические показания. Ссылка предполагает, что состояние связано с непосредственной озабоченностью рассматриваемыми симптомами, что приводит к тому, что ученик чрезмерно осознает различные случайные психологические и физиологические дисфункции; случаи мало коррелируют с тяжестью психопатологии, а скорее со случайными факторами, связанными с обучением и опытом ».

Доктор Бернард Баарс в своей книге 2001 года «В театре сознания: рабочее пространство мыслей»:

«Внушаемые состояния — обычное дело.Студенты-медики, которые впервые изучают пугающие болезни, обычно заболевают яркими иллюзиями по поводу «болезни недели» — чего бы они ни изучали в настоящее время. Этот временный вид ипохондрии настолько распространен, что получил название «синдром студента-медика».

Доктор Ходжес также предположил, что в 1960-х:

«[Этот] феномен вызвал значительный стресс у студентов и присутствовал примерно у 70-80 процентов студентов … в работах, написанных в 1980-х и 1990-х годах, это состояние концептуализировалось как заболевание в психиатрическом спектре ипохондрии . .. Маркус обнаружил, что содержание сновидений студентов-медиков второго года обучения часто было озабочено личной болезнью.Испытуемые Маркуса рассказывали о многих сновидениях, в которых они страдали, среди прочего, заболеваниями сердца, глаз и кишечника. [Узнав о болезни], создается ментальная схема или представление болезни, включающее название болезни и связанные с ней симптомы с условием. Как только это представление сформировано, симптомы или телесные ощущения, которые человек в настоящее время испытывает, которые согласуются со схемой, могут быть замечены, в то время как несогласованные симптомы игнорируются.”

В статье 1998 года в The Lancet д-р Оливер Хоус и д-р Пол Сальковскис кратко рассмотрели литературу по MSS и сообщили о результатах двух исследований, в которых изучалось это состояние. В первом исследовании утверждалось, что примерно 70 процентов студентов-медиков испытывали «беспочвенные медицинские опасения во время учебы», а второе исследование показало, что 79 процентов случайно выбранных студентов-медиков продемонстрировали «историю болезни студентов-медиков». Однако, что более интересно, они также процитировали различные другие исследования студентов немедицинских специальностей, показывающие, что различные типы студентов, не изучающих медицину, также имеют высокий уровень ипохондрии.

Исследование, проведенное доктором Ингрид Кандель и доктором Харальдом Меркельбахом, изучило, являются ли подавление мыслей и склонность к фантазиям предикторами жалоб на MSS у 215 студентов-медиков. Подводя итоги исследования в выпуске журнала «Психолог» за 2001 год, доктор Фиона Лидди определила подавление мыслей как «привычную тенденцию подавлять неприятные мысли, которые могут приводить к непродуктивной гипердоступности тревожной информации», и что склонные к фантазии люди «часто сообщают о связанных с физическими ощущениями. с фантазиями или мыслями, которыми они занимались (например,г. если бы у них была мысль, что у них может быть сгусток крови после полета, они могли бы сообщить о чувстве стянутости в мышцах ног). Кандель и Меркельбах предположили, что те студенты, которые получили высокие баллы как по подавлению мысли, так и по склонности к фантазиям, с большей вероятностью будут испытывать MSS. Чуть менее одной трети (30 процентов) выборки (n = 65) сообщили о различных жалобах на MSS, при этом 33 студента-медика сообщили о психиатрических, сердечных, легочных и желудочно-кишечных жалобах. Авторы обнаружили, что пол и возраст не были значимыми предикторами MSS, но, как предполагалось, подавление мыслей и склонность к фантазиям сильно предсказывали жалобы на MSS (наиболее сильными из них была склонность к фантазиям).

В исследовании, проведенном доктором Дж. Сингхом и его коллегами и опубликованном в выпуске журнала Medical Education за 2004 г., изучалось, вызывает ли пребывание в медицинской школе беспокойство и беспокойство по поводу здоровья у британских студентов-медиков по сравнению с контрольной группой студентов немедицинских специальностей (и предполагая, что студенты-медики чаще сообщали о таких условиях). Было опрошено в общей сложности 449 студентов-медиков и 485 студентов немедицинских специальностей за четыре года обучения (с первого по четвертый год). Тревога в отношении здоровья оценивалась с помощью опросника тревожных мыслей с соответствующим названием, тогда как тревога оценивалась с помощью Опросника тревожных мыслей. Вопреки их гипотезам, не было обнаружено никаких доказательств того, что студенты-медики больше беспокоились о своем здоровье и беспокоились больше, чем студенты немедицинских специальностей. Фактически, авторы сообщили, что беспокойство о здоровье было значительно ниже у студентов-медиков на первом и четвертом курсах, чем у студентов немедицинских специальностей, и что беспокойство было значительно ниже у студентов-медиков на протяжении всех лет обучения. Таким образом, авторы пришли к выводу, что «студенты-медики не являются группой заранее отобранных людей, озабоченных своим здоровьем, и они не являются« тревожными »[и что] медицинское образование на клиническом уровне [смягчает] беспокойство по поводу здоровья среди студентов-медиков.”

Сообщалось также о

MSS в родственных медицине дисциплинах (например, психологии). В 1997 году в журнале Teaching of Psychology доктор М. Харди и доктор Л. Кэлхун исследовали психологический дистресс и MSS в группе американских студентов, изучающих ненормальную психологию. Их исследование показало, что студенты, которые планировали изучать психологию, больше беспокоились о своем психологическом здоровье, чем те, кто планировал не изучать психологию. Интересно — но не удивительно для меня — студенты, которые ранее проходили какое-либо психологическое лечение, с большей вероятностью намеревались получить ученую степень в области консультирования или психотерапии, чем те, которые не получали ранее психологического лечения.Авторы также утверждали, что студенты, узнавшие о различных психологических расстройствах, продемонстрировали (i) снижение беспокойства о собственном психическом здоровье и (ii) повышение вероятности обращения за психиатрическими службами в университетском городке в случае личного психологического стресса.

В более поздней статье 2011 года (также опубликованной в Teaching of Psychology) доктора М. Део и доктора Дж. Лимбёрнера исследовалось, могут ли студенты-психологи страдать от синдрома студентов-психологов (PSS) — прямого аналога MSS. Для этого они изучили взаимосвязь между самооценкой психологического здоровья и количеством курсов, которые студенты прошли по психопатологии. В дополнение к стандартным личностным тестам студентов бакалавриата попросили оценить уровень их беспокойства по поводу симптомов различных психологических расстройств. Однако Део и Лимбёрнер не обнаружили никаких доказательств наличия ПСС. Тем не менее, они сообщили о положительной корреляции между невротизмом и тревогой за психологическое здоровье. В результате этого открытия они рекомендовали, чтобы преподаватели курсов психопатологии знали, что их студенты-невротики могут подвергаться более высокому риску, полагая, что у них есть психологические проблемы.

В целом, результаты исследований на сегодняшний день кажутся очень неоднозначными в отношении того, более ли склонны студенты страдать от ипохондрических состояний, связанных с изучаемыми предметами (например, медициной, психологией). Даже если частота ипохондрии выше у студентов-медиков и / или психологов, вполне возможно, что эти студенты ищут такие курсы из-за ранее существовавших условий, которые у них есть или которые они думают. Необходимы дополнительные исследования с более крупными выборками, лучшими контрольными группами и лучшим контролем уже существующих психологических и / или медицинских проблем, поскольку, похоже, есть некоторые свидетельства того, что такие условия существуют, даже если могут быть хорошие объяснения того, почему.

Ссылки и дополнительная литература

Баарс, Бернард Дж. (2001). В Театре Сознания: Рабочее пространство Разума. Oxford University Press, США.

Кендель И. и Меркельбах Х. (2003) Предрасположенность к фантазиям и подавление мыслей как предикторы синдрома студента-медика. Личность и индивидуальные различия, 35, 519–524.

Део, М. С., Лимбурнер, Дж. А. (2011). Личностные черты и проблемы психологического здоровья: поиск синдрома студентов-психологов.Преподавание психологии, 38, 155-157.

Харди, М.С., и Калхун, Л.Г. (1997). Психологический дистресс и «синдром студента-медика» у студентов-психологов. Преподавание психологии, 24, 192-193.

Ходжес, Б. (2004) Студенты-медики и педагогика саморефлексии, самооценки и саморегуляции. Журнал теории учебных программ, 20 (2), 41-51.

Howes, O.D. И Сальковскис, П. (1998). Беспокойство о здоровье у студентов-медиков. Ланцет, 351, 1332.

Хантер, R.C.A, Лоренц, J.G., & Schwartzman, A.E. (1964). Нозофобия и ипохондрия у студентов-медиков. Журнал нервных и психических заболеваний, 130, 147-152.

Лидди, Ф. (2001). Синдром студента-медика. Психолог, 16, 602,

Сингх, Г. (2006). Болезнь студентов-медиков: беспокойство и беспокойство по поводу здоровья у студентов-медиков. Стресс и психическое здоровье у студентов колледжей. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Nova Science Publishers, 29-62

Сингх Г., Хэнкинс М. и Вайнман Дж.А. (2004). Вызывает ли медицинская школа беспокойство и беспокойство у студентов-медиков? Медицинское образование, 38 (5), 479-481.

Википедия (2013). Болезнь студентов-медиков. Находится по адресу: http://en.wikipedia.org/wiki/Medical_students’_disease

.

плюсов и минусов. Что такое «синдром отличника»

Доброго времени суток уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой отличный студенческий комплекс. Вы будете знать, по каким причинам это возникает и как этому противостоять.Вы узнаете, какие последствия можно ожидать, если в детстве пренебречь заболеванием.

Что такое

Синдром достижения — это стремление быть лучшим с обязательным присутствием похвалы. Чаще всего наблюдается у девочек, хорошо учившихся в школе, участвовавших в олимпиадах или соревнованиях. Что касается мужчин, то такой синдром чаще всего развивается на подсознательном уровне и продиктован мнением, что он будет достоин любви и похвалы только тогда, когда сможет отлично со всем справиться.

Основные проявления

1. Такой человек будет очень расстроен, если не успеет справиться с элементарной задачей.
2. Чрезмерная ответственность характерна. Такие люди хватаются за несколько задач одновременно, например, приготовление еды, ведение домашнего хозяйства, постоянное наблюдение за ребенком.
3. Чтобы не чувствовать себя угнетенными, им нужно делать все как можно лучше.
4. Зависимость от мнения окружающих. Необходимость их одобрения своих действий.
5. Неспособность воспринимать себя таким, какой вы есть, и ценить за это.
6. Отсутствие способности проигрывать с честью. Остро реагировать на такие ситуации.
7. Неспособность посмеяться над собой, радоваться жизни.
8. Критика воспринимается очень остро, моментально снижает самооценку, часто бывают случаи депрессии.
9. Боязнь рискованного дела. Намного легче жить по своему обычному порядку, боясь сменить работу, начать что-то новое.

Возможные причины

Прежде чем думать о том, как избавиться от синдрома, необходимо знать, какие факторы повлияли на его формирование.Важно понимать, что большинство из них возникает в результате переживаний в детстве. Давайте посмотрим на общие причины.

1. Неправильное воспитание из-за незнания детской психологии.
2. Хвалить без надобности.
3. Родители могут привести в пример соседского ребенка, указать на свои недостатки и отстать от него. Таким образом, они вызовут желание поправиться.
4. Взрослые не хвалят за достижения, ругают только за неудачи.Сверстники дразнят, начинают злорадствовать.
5. Родители сами решают, с кем лучше дружить, выбирают круг друзей, состоящий только из успешных детей.

Последствия в зрелом возрасте

Синдром достижений взрослых, который начинается в детстве, может вызвать серьезные проблемы во взрослом возрасте. Давайте посмотрим, что именно может произойти.

1. На работе. Такому человеку будет очень сложно увидеть рядом с собой более успешных людей. Он будет изо всех сил стараться добиться одобрения своего босса.Ради этого он перестанет спать, отдыхать — все ради «крылатой фразы». А когда это произойдет и его начнут превозносить над сотрудниками, то коллеги резко отреагируют, начнут обсуждать за спиной и, мягко говоря, возненавидеть. Такие люди чаще всего способны выполнять монотонную работу по заданному алгоритму, а не творческие и творческие задания.
2. В личном поле. В этом вопросе синдром особенно остро стоит у женщин. Девушка постарается стать идеальной, ей захочется научиться готовить лучше, чем мама мальчика, она будет мыть квартиру несколько раз в день, чтобы любимый увидел, что это за хозяйка.Но когда молодой человек воспринимает все это как должное, не хвалит девушку, то скандал неизбежен. Ведь она так старалась, все, что он выразил свое восхищение. Естественно, что не каждый парень потерпит такое отношение к своей персоне, и чаще всего он просто снимет напряжение, и девушка останется одна со своим синдромом.
3. Воспитание детей. Такие родители крайне требовательны к своему потомству. Они хотят, чтобы их ребенок был идеальным, самым умным, сильным и красивым.Отец или мама с синдромом записывают ребенка сразу в несколько кружков, на языковые занятия, в спортивные секции, ведь малыш должен все успевать. Родители крайне остро реагируют на плохую успеваемость своего чада, и совершенно не прислушиваются к мнению ребенка, если он не хочет посещать тот или иной кружок. Из-за их тотального контроля и постоянной занятости в работе, ведь там нужно быть лучшими, они совершенно не уделяют времени общению с малышом, не интересуются его чувствами и страхами, не оказывают поддержки.Дети с сильной психикой, взрослея, устраивают серьезные акции протеста, начинают делать все, несмотря ни на что, что иногда приводит к самым плачевным последствиям и серьезным проявлениям. Ребята со слабой психикой просто начнут подражать воле родителей, со временем сами приобретут этот синдром.
4. Отношения в обществе. Им крайне сложно создать круг общения, найти друзей. Ведь их суть — постоянно соревноваться с сильными, пытаясь превзойти их, и критиковать слабых, показывая их превосходство.Поэтому друзья таких людей не задерживаются. А новые знакомства считаются удачными в основном в тех случаях, когда действительно слабый человек становится другом, полностью согласным с этим определением.

При встрече с «отличником» вы услышите много лестных слов о себе, свидетельствующих о его успехах. А если вы решите прокомментировать или сказать, что достижения не значительны и никуда не годятся, вы увидите болезненную реакцию и сильное негодование.

Как избавиться от

В этом вопросе может прийти на помощь психология, профессиональная консультация специалиста, либо вы попытаетесь справиться самостоятельно.Следующие методы могут быть эффективными.

1. Необходимо разделить вопросы по важности. Прежде всего, сделайте то, что нужно сделать срочно. Если у вас нет времени, например, мыть пол на кухне, это не будет концом света.
2. Очень важно найти время для отдыха. Хороший сон и питание имеют большое значение.
3. Попробуйте встать перед зеркалом и похвалить себя за свои заслуги. Но не за победы, которые пришли с упорным трудом.
4. Ввести семейные правила, требующие ежедневных объятий и похвалы без учета каких-либо достижений. Очень важно передать человеку с этим синдромом, что он уже самый лучший, его очень любят.
5. Можно попробовать дать волю экстриму. Сходите на аттракционы или в веревочный парк.
6. Нам нужно заняться новым делом. Определитесь с хобби. Будьте готовы к определенным неудачам. В конце концов, все мы люди, и этого нельзя избежать. Важно переждать этот момент и понять, что нет ничего плохого в совершении ошибок и отсутствии превосходства над другими людьми.
7. Обратите внимание на творческое саморазвитие. Особенно это актуально для рисования. Благодаря творчеству можно расслабиться, начать показывать свои эмоции кисточкой.
8. Не бойтесь ошибаться, старайтесь идти против правил.
9. Если вы видите, что «отличник» начинает волноваться, сильно переживает, то в такие моменты необходимо его поддержать.
10. Попробуйте полностью поменять внешне. Это могут быть изменения прически, цвета волос у женщин, модной одежды.
11. Общение с психологом. Специалист объяснит, что важнее, как спланировать свой день, расставить приоритеты. Рассказывает, насколько человек с синдромом усугубляет свою жизнь, усложняет ее. Врач научит вас, как избавиться от страха общения с окружающими. На сеансы можно ходить как индивидуально, так и всей семьей.

Теперь вы знаете, что никто не застрахован от синдрома отличника или отличника. Вы должны понимать, что взрослой жизни предшествовало подобное поведение в детстве.Если у вас сам маленький ребенок, сделайте все, чтобы не допустить развития такого комплекса.

— комплекс психологических характеристик человека, характеризующихся стремлением достигать высоких целей и получать похвалу и одобрение окружающих. У детей проявляется в учебе, спорте, творческой деятельности; у взрослых — в профессиональной карьере, семейной жизни и повседневной жизни. Общие признаки: постановка заведомо сложных задач, приложение максимальных усилий для их решения, необходимость внешней положительной оценки, недостаточная ориентированность на собственные интересы и желания.Диагностика синдрома проводится методом клинической беседы, психодиагностики. С целью коррекции применяется индивидуальная, семейная и групповая психотерапия.

Общая информация

Название синдрома объясняется возрастом дебюта — симптомы начинают проявляться в первые школьные годы, когда учеба становится основным видом деятельности для самореализации, самовыражения детей, ищущих одобрения, похвалы от Взрослые. Синдром отличницы чаще встречается у девочек — им в большей степени свойственна ориентация на внешнюю оценку в сочетании с аккуратностью, настойчивостью, послушанием и эмоциональной привязанностью к родителям.Отчетливые симптомы определяются у школьников младших классов, менее выраженные могут сохраняться на протяжении всей жизни. Людей с синдромом отличника ошибочно называют перфекционистами, главное отличие в том, что для «отличников» значима оценка окружающих, а не идеальное выполнение задания.

Причины синдрома отличника

Стремление быть лучше других, постоянная потребность в признании, укреплении положительной самооценки формируются в результате предыдущего социального опыта — взаимодействия с родителями, воспитателями детского сада, сверстники. В большинстве случаев причиной синдрома отличника становятся особенности взаимоотношений в семье, в частности:

• Компенсация за неудачи родителей. Успех детей может быть продолжением амбиций взрослых. Родители ориентируют ребенка на достижение целей, значимость которых признает общество, пренебрегая его интересами, желаниями и состоянием здоровья. Благодаря успехам ученика в учебной деятельности, спортивных соревнованиях, творческих состязаниях он поднимает собственный социальный статус, получает признание родственников, учителей, коллег.
• Высокие требования. В семьях, где ценится общественное признание, официально зафиксированные достижения (школьные отметки, сертификаты, медали, звания, должности), люди стремятся к успеху. Внутренние установки, образцы поведения родителей неосознанно передаются детям.
• Недостаток внимания. Похвала родителя за отличную оценку в школе рассматривается ребенком как проявление любви. Поощрение подкрепляется разрешением подольше смотреть телевизор, покупкой игрушек, красивой одежды. Успех ребенка становится условием родительского внимания и материальной выгоды.
• Низкая самооценка. Хорошей учебой, спортивными достижениями ребенок пытается компенсировать неуверенность в себе, комплексы по поводу внешности, семейного социального положения, отсутствия друзей. Официальное признание успехов, способностей, положительных качеств на время повышает самооценку.

Патогенез

Синдром отличника имеет психогенную природу, в его основе лежат черты личности, потребности, комплексы, ценности и установки.Ведущий тренд — достижение поставленной цели с целью получения положительной оценки общества. Принятие, одобрение, похвала, признание сильных сторон становятся необходимыми условиями для компенсации незащищенности, чувства одиночества и незначительности. Ориентация человека на формальные, внешние атрибуты часто формируется в ущерб осмысленным — ребенок или взрослый выполняет деятельность, не получая при этом удовольствия и удовлетворения от процесса, акцент смещается на результат. Постепенно нарастает аффективное напряжение, недовольство, депрессия, разочарование. Эмоциональные проблемы нарастают с неудачами, часто развивается депрессия, снижается самооценка и формируются страхи.

Симптомы синдрома отличника

Дети и взрослые с комплексом отличника обладают неустойчивой самооценкой, зависящей от успехов, неудач и отношения окружающих. Они чувствительны к критике и похвалам, долго переживают из-за допущенных ошибок, отказываются от нового дела, охваченные страхом поражения.Страх не достичь цели заставляет приложить максимум усилий, потратить все доступные ресурсы. Стремление к «победе» настолько велико, что используются все возможные средства, включая ложь, манипуляции, шантаж. Дети копируют решение задач товарищей, скрывают плохие оценки от родителей, взрослые устраняют конкурентов, используют служебное положение в личных интересах.

У «отличников» нет времени и сил на любимые занятия, развлечения и отдых.Накапливается усталость, нарастает эмоциональная нестабильность, неудовлетворенность деятельностью и жизнью в целом. Неудачи, критика, недостаточная похвала вызывают эмоциональный всплеск — плач, истерику, ругань. Отсутствие опыта преодоления трудностей, продуктивного анализа ошибок проявляется депрессией, апатией, депрессией. «Отличники» долго и мучительно терпят неудачи, не хотят браться за аналогичные задания в будущем, при первых же ошибках признают «поражение», отказываются продолжать работу.В мышлении существует дихотомия: задача должна быть выполнена идеально или не выполняться вообще.

Осложнения

Осложнения синдрома отличника развиваются на почве эмоциональной нестабильности, напряжения и истощения. В младшем школьном возрасте часто формируются тики, обсессивно-компульсивное расстройство, психосоматические реакции. Обнаруживаются непроизвольные подергивания мышц, навязчивые действия (мытье рук, перекладывание книг), частые простуды, головокружение, боли. В подростковом возрасте проявляются социальные страхи — боязнь публичных выступлений, творческих заданий, общения со сверстниками. При отсутствии психологической коррекции синдром не ослабевает в зрелом возрасте, осложнениями становятся неврозы и психосоматические заболевания: депрессия, конверсионное расстройство, артериальная гипертензия, астма и другие.

Диагностика

Само по себе желание ребенка получить пятерки, побеждать в олимпиадах и соревнованиях не вызывает беспокойства у родителей. Обращение к врачам и психологам происходит на этапе развития осложнений, когда синдром отличника определяется как этиологический фактор психосоматического или невротического расстройства.Есть проблема отличить это от перфекционизма, стремления к самореализации. Отсутствуют надежные стандартизированные методы исследования, дифференциальная диагностика проводится на основании клинических данных: «отличники» ориентируются на внешнюю сторону деятельности — признание результата (оценки, награды), победу над конкурентами; перфекционисты сосредоточены на качестве задачи и собственных способностях, компетенциях и недостатках. При комплексном диагностическом обследовании используются следующие методы:

• Разговор. Обследование проводит психиатр, психолог. Анамнез, тревожные симптомы (частота, тяжесть, продолжительность) уточняются. При описании эмоционального состояния пациенты говорят о стрессе, страхе неудачи, возбуждении при выполнении задач, депрессии после совершения ошибок и негативных оценок окружающих, эйфории после достижения цели и получения награды.
• Анкеты. Используются методы исследования личностной сферы и ее отдельных компонентов: самооценка, перфекционизм, детско-родительские отношения.Набор тестов определяется психологом индивидуально с учетом возраста пациента. Использованы патохарактерологический диагностический опросник А.Е. Личко, стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л.Н. Собчика, шкала самооценки Дембо-Рубинштейна, многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта.
• Проективные техники. По результатам интерпретации заданных ситуаций, элементы рисунков раскрывают отвергнутые пациентом бессознательные черты характера, скрытые проблемы межличностных отношений в семье, школе, на работе. Исследование выявляет деструктивные стили воспитания, повышенные родительские требования, ожидания и потребность пациента в положительной социальной оценке. Примерный набор техник: семейный рисунок, человеческий рисунок, тематический тест апперцепции.

Лечение синдрома отличника

Терапия направлена ​​на изменение системы ценностей и личностных установок, формирование личной независимости, самооценки. На первом этапе проводятся индивидуальные встречи, нацеленные на понимание существующей проблемы, анализ ее причин и обсуждение возможных решений.Затем проводится практическая групповая работа. Распространенные методы психотерапии:

• Когнитивно-поведенческие. В ходе терапевтических бесед происходит осознание и открытое обсуждение проблем: наличие низкой (нестабильной) самооценки, неспособность расставлять приоритеты, проигрывать, учиться на ошибках и строить дружеские отношения. На этапе коррекции поведения в повседневную жизнь постепенно вводятся новые закономерности: в распорядке дня выделяется время для отдыха и развлечений, тестируется расслабление и продуктивная концентрация в стрессовых ситуациях (при нехватке времени, совершении ошибок, получении критика).
• Семья. Отношения с супругом, родителями часто становятся источником синдрома и основной площадкой для получения подкрепления — похвалы, признания, любви. Чтобы преодолеть негативные последствия, необходимо изменить не только личность пациента, но также ожидания и поведение близких. На психотерапевтических сеансах обсуждаются продуктивные способы взаимодействия, при этом акцент переносится с оценки результата на качество личности. Членов семьи поощряют хвалить и поощрять упорный труд, целеустремленность, интеллект, творчество, не сравнивать достижения ребенка (взрослого) с успехами других людей, поддерживать в случае неудачи, помогать анализировать ошибки с акцентом на будущий успех.
• Групповые занятия. Работа в команде — важная часть овладения практическими навыками, необходимыми для личных изменений. В играх пациент старается занимать разные позиции, занимать роли — лидера, ведомого, победителя, проигравшего, «запасного игрока», «директора» (невидимого игрока). Учится менять мотивацию с внешней, формальной стороны деятельности на содержательную, ценить процесс, ориентируясь на удовольствие, дружеские отношения, интерес к задаче.После игры терапевт обсуждает трудности, ошибки, успехи пациента и связанные с ними переживания.

Прогноз и профилактика

При комплексной психотерапевтической помощи прогноз синдрома отличника благоприятный: постепенно уменьшаются все проявления, меняются личные установки. Профилактику нужно практиковать с раннего детства. Родителям предлагается анализировать и корректировать особенности воспитания: при необходимости снижать требования к ребенку, ценить его качества (не достижения), проявлять безусловную любовь и принятие, не ругать и не наказывать за неудачи, не сравнивать с другими детьми.Что касается дня, важно выделить время для занятий, которые не имеют конечной цели, но являются интересными и увлекательными: прогулки, игры, спорт без соревнований и стандартов.

Синдром отличника или отличник для многих он в первую очередь ассоциируется с детьми, но у взрослых он не так редок, как можно было бы подумать. Конечно, у разных людей это состояние выражается по-разному: кто-то не может пойти домой, не выполнив задание начальника, а для кого-то буквально становится стилем жизни … Все от внешности до должности по карьерной лестнице должно соответствовать высшим оценкам, а любая ошибка или даже небольшая оплошность воспринимается как полный провал. В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.

Синдром отличника: описание и особенности

Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев речь идет о синдроме отличника (в нашем случае у взрослых женщин). Это действительно чаще встречается у женщин, хотя иногда не обходится без мужчин.В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, не зависят от пола. Причем этот синдром обычно начинается в детстве: в конце дошкольного образования — начале школьного времени … В это время синдром отличника часто не воспринимается родителями как что-то плохое: старательная девочка или прилежный мальчик стараются получить только пятерок. Что в этом плохого?

А то, что иногда это чрезмерное желание добиться исключительно отличных результатов фиксируется и начинает проецироваться на взрослую жизнь.Для некоторых это состояние ограничивается только работой (как логическим продолжением учебы), но некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом отличницы может верить, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременным и отличным выполнением поставленных задач. Таких людей не устраивают никакие результаты, кроме идеального (поэтому иногда бытует мнение, что синдром отличника тождественен перфекционизму).

Из-за такого подхода человек неоправданно много времени, сил и нервов тратит на
, добиваясь отличного результата даже в тех сферах, где такая деятельность вообще не рекомендуется. Из-за этого возникают трудности в отношениях с друзьями, родственниками, коллегами, у человека меньше свободного времени, проблемы с достижением целей и т. Д. Некоторые люди с синдромом отличного (например, некоторые перфекционисты) боятся браться за новое или ставить перед собой амбициозные цели. для себя, потому что слишком боятся не добиться идеального результата (а в результате ничего другого не признается).

Однако нельзя сказать, что это условие имеет только недостатки. Изначально он содержит правильное сообщение: выполнять работу как можно лучше. В зависимости от личных особенностей своего обладателя этот синдром означает ответственность, скрупулезность, скрупулезность в выполнении поставленной задачи, соблюдение сроков и многие другие качества, которые пригодятся в работе и личной жизни. поэтому вам не следует полностью избавляться от него — важно взять его под контроль … Об этом и поговорим ниже.

И хотя мы обещали не говорить о детях в рамках этой статьи, нам все же без них не обойтись. Дело в том, что это условие закладывается именно в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах синдрома отличника. Часто синдром отличника является лишь следствием определенных проблем и / или отношений , и устранение таких последствий без работы с первопричиной если не бесполезно, то уж точно менее эффективно.

Отношения между родителями и детьми

Следует отметить, что это состояние может возникать из-за множества факторов, и большинство из них (хотя и не все) связаны с родительско-детскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительская любовь зависит только от успеваемости , или пытался привлечь внимание мамы и отца с отличными оценками … Иногда родители прямо заявляют ребенку, который воспитал плохое. , по их мнению, оценки, что он им не нравится, что он плохой и т. д.
При этом плохие оценки могут означать не только двойки или тройки, но и четверки или даже пятерки с минусом. Ведь родители сами могут считать, что любой не превосходящий результат — это вовсе не результат, и привить эту систему оценок своему ребенку.

Иногда они приводят к этому синдрому физическое (или нефизическое) наказание за плохие, по мнению родителей, оценки (и здесь отметим, что в данной ситуации синдром отличника может оказаться не самым худшим «наследием» такое воспитание).Однако, невысказанное прямо, но все же видимое для ребенка разочарование или неудовольствие Мамы или папы, бабушки или дедушки иногда поступают не хуже, чем взаимные обвинения, высказанные вслух. Кто-то был слишком активно напуган последствиями плохих оценок или чрезмерно преувеличивал важность высокого мастерства , напрямую связывая его с дальнейшим успехом.

Подчеркнем, что практически для всех описанных выше случаев слова «Слишком» или «очень», а с учетом восприятия именно этого ребенка …. Некоторым детям можно каждый день читать лекции о важности хорошего обучения, но они будут продолжать учиться по своему усмотрению. Другие под давлением родителей или других факторов принимают систему, в которой результатом считается только отличный результат, все остальное — плохо. Стоит подчеркнуть, иногда формирование этого синдрома получается из лучших побуждений действительно заботливых родителей … А иногда — из-за того, что они пытаются воплотить в детях то, что им самим не удалось.Но это лишь некоторые из возможных вариантов.

Особенности характера и мировосприятия

Как бы многие ни хотели во всем винить своих родителей, некоторые причины синдрома отличника или отличника, скорее всего, связаны с характеристиками самого человека и влиянием матери, отец или другие родственники были весьма косвенными.

В частности, для части склонных к синдрому отличника или отличника стал актуальным простой и понятный шаблон : «Я должен учиться на отлично, а поскольку учусь на отлично, значит,
у меня в жизни все будет хорошо.»Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом цвете, с четким разделением правильных и неправильных действий, руководствуясь установкой, что счастливая жизнь автоматически следует за правильными действиями, а наказание и проблемы следуют за неправильными. В очень юном возрасте мир должны восприниматься как таковые, но со временем мы начинаем понимать, что парадигма черно-белого правильного-неправильного не всегда работает, поэтому большая часть ее видоизменяется, «разбавляя» полутонами и оттенками. Другие пытаются соответствовать окружающему реальность в черно-белые рамки, и синдром отличника может в этом помочь.Такой подход можно сохранить и в зрелом возрасте, прежде всего из-за его удобства и простоты: он отметает все неопределенности и т. Д.

Еще одна причина появления синдрома отличника: заниженная самооценка и / или желание доказать всем, что вы лучший … В школе такое доказательство может быть на отлично, особенно если вы не можете продемонстрировать одноклассники, учителя или все-таки родители вашу «крутость» в других сферах. Обучение может стать тем спасительным коконом, за которым ребенок чувствует себя в безопасности.И чтобы этот кокон оставался крепким, важно только отлично учиться. Соответственно, в зрелом возрасте
работа, хобби и т. Д. Становятся одним коконом, и подход к ним не меняется: все должно быть только идеально.

Также под этим синдромом скрывается неумение принимать критику, работать над ошибками : ведь если работа уже красивая, то критиковать / исправлять просто будет нечего. Однако часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг.«Отличники» не привыкли к критике, так как в большинстве случаев слишком хорошо справляются со своей работой. Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и / или как назойливые.

Часто выявить истинную первопричину, а тем более работа по ее устранению, бывает достаточно проблематично, и справиться с этим без помощи специалиста может далеко не каждый. Поэтому, если вы действительно хотите успокоить свое подсознательное стремление только к отличным результатам, в случае необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.

Как взрослым людям избавиться от синдрома отличника или отличника?

Прежде всего, отметим, что очень сложно избавиться от этого синдрома в зрелом возрасте . .. Эта модель поведения с вами практически на всю вашу сознательную жизнь — вы просто не можете ее изменить, а исправить , , вы все еще можете взять его под свой контроль … Как мы уже говорили, очень важно работать с первопричиной … Это то, что мы бы назвали первым шагом на пути к избавлению от синдрома отличника, или, скорее, воспользуйтесь предоставленными им преимуществами и минимизируйте недостатки.Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые могут быть уместными независимо от конкретной причины.

Прежде чем перейти к ним, сделаем одно замечание. Если для вас синдром отличника распространяется не только на работу, но и на личную жизнь, именно в рамках последней мы предлагаем поэкспериментировать. Как правило, в этом случае поле для них шире, а ущерб (здесь имеется в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие полученных результатов) намного ниже.

Достичь нетривиальных результатов

Многие люди с ярко выраженным синдромом отличника (а особенно отличники) стараются делать все безупречно даже в вполне повседневных ситуациях — аккуратно разложенная одежда, строгий соответствующий дресс-код, натертая до блеска посуда. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличницы к внесите в домашнюю жизнь элемент дурного … Например, не расставляйте носки парами и цветами, пропускайте одну уборку в квартире, раскрашивайте один глаз немного отличается от другого.Вы увидите, что от этого абсолютно ничего не изменилось — не изменилось отношение людей к вам, не изменилась суть вашей работы, распорядок дня и т.д. Увеличивайте количество таких бытовых «неровностей», переходя от очень мелких к более крупным.

Научитесь снимать с себя ответственность

«Если хочешь добиться успеха, делай это сам». В целом это отличный принцип, однако из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто делегировать задачу кому-то, а должны все перепроверять и часто переделывать.Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если стажер помогает вам с важным отчетом для клиента, но не до конца понимает задачу. Однако в вашем списке переданных на аутсорсинг / делегированных дел, безусловно, есть некоторые, в которых нет реальной необходимости переделывать — вы хотите довести все до совершенства. Именно на таких задачах стоит научиться снимать с себя ответственность, а точнее — перестать выполнять чужую работу так, чтобы она соответствовала вашим слишком высоким стандартам … Не мыть посуду за мужем, не смахивать пыль за ребенком, не переделывать маловажную работу за подчиненных. Этот метод не только сэкономит время, но и внесет в вашу жизнь частичку того, что не так идеально, с вашей точки зрения. И снова вы лично убедитесь, что мир от этого не рухнет.

Позвольте себе ошибаться

Вы, наверное, слышали такие фразы, как «Человек имеет право на ошибку», «Человеку свойственно ошибаться» и т. Д.
Тем не менее люди с синдромом отличника почему-то считают, что их лишили этого права и собственности, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа. Чтобы доказать себе, что это не так, можно, например, запустив выучить что-то совершенно новое … В этом случае вы вряд ли сможете обойтись без ошибок и на практике убедитесь, что ничего нет что с ними не так — это естественный этап обучения. Поэтому, если вы всегда хотели заниматься творчеством, получить второе высшее образование, научиться танцевать или выучить какой-либо иностранный язык, осуществите свое желание и одновременно помогите себе избавиться от синдрома отличника.Ведь иное отношение к ошибкам в выбранной вами новой сфере может послужить глобальным переосмыслением вашего отношения к ним. Также часто вспоминаю одну из позиций НЛП: «Нет ошибок, есть обратная связь» .

Научитесь справляться с критикой

Как уже было сказано, иногда синдром отличника тесно связан с неспособностью правильно принимать критику. «Я все делаю идеально — точка» — если этот подход касается вас, вам следует поработать над умением принимать критику … Это также позволит вам по-другому думать об ошибках и извлечь из них пользу и советы человека, который их нашел, не превращая сам факт критики в катастрофу. Конечно, как и при избавлении от синдрома достижений у взрослых, изменение отношения к критике, безусловно, потребует от вас много времени и усилий, но результаты обычно того стоят.

Предельное время

Для достижения идеального результата требуется время — больше, чем на самом деле требуется для качественного выполнения работы.Имея это в виду, ограничьте свои собственные сроки (и не поддавайтесь искушению исчерпать время — закон Паркинсона может помочь.) Оставьте достаточно, чтобы выполнять работу хорошо и эффективно, не переусердствуя с идеализмом. Успешное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что не все нужно делать «по высшему стандарту», ​​чтобы результат был полностью удовлетворительным. (Напоминаем, что сначала стоит поэкспериментировать с низкоприоритетными задачами — это особенно важно для этого совета.)

Приоритет

Определите для себя, какие конкретные цели на данный момент являются для вас более приоритетными: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартиру или начать собственное дело, выучить иностранный язык и т. Д. Работая, не имеющая отношения к вашим целям, часто задавайте себе вопрос: не следует ли вам остановиться прямо сейчас, чтобы сэкономленное время можно было потратить на то, что действительно важно для вас? Такое отношение даст дополнительную мотивацию ограничивать время и делать работу хорошо, но не фанатично.

Отследить отношения

Жизнь не всегда несправедлива, и часто нам не хочется об этом думать. Но иногда взрослому человеку нужно снять упрощающие розовые очки , чтобы избавиться от синдрома отличника. Например, если вы думаете, что благосклонность вашего начальника всегда стоит за хорошей работой, взгляните на себя и своих коллег. Возможно, перед вашими глазами будут примеры того, как тем, кто хуже справляется с работой, чаще дают бонусы или они охотнее идут навстречу, а вас уже несколько раз обходили повышением и т. Д.Однако такие примеры не должны вызывать уныние. В частности, друзья, вторая половинка и дети, вероятно, любят вас не потому, что ваша одежда всегда идеально выглажена, верно? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией сбросить оковы синдрома отличника. Однако хотим предупредить, что некоторым это очень сложно, потому что может разрушить основы мировоззрения. Если вы не уверены в себе, не стоит делать это самостоятельно, а лучше делать это под «наблюдением» психолога.

Синдром отличника и перфекционизм. В чем разница?

Многие считают, что синдром отличника и перфекционизм — это одно и то же. Во многом эти состояния действительно похожи, однако полностью идентичными их нельзя назвать из-за нескольких важных отличий.

Перфекционист стремится к безупречному результату, а для склонных к синдрому отличника иногда важнее признание — высокие оценки, похвала и т. Д.
Вот пример из детства: тест по математике можно решить на 5, потому что вы в совершенстве знаете материал, решаете все задачи и безупречно выполняете работу. Но есть другой способ — списать с соседа. Человек с синдромом отличницы не может уклоняться от второго варианта, а для перфекциониста он неприемлем. Другими словами, перфекционисты сосредотачиваются на самой работе, в то время как люди с синдромом отличного сосредоточены на результате и его восприятии.

Дети (а затем и взрослые), склонные к синдрому отличника, часто воспринимают задание как соревнование, в котором они обязательно должны победить. При этом иногда не только придерживаются принципа «Все средства хороши» (см. Выше), но и отрицательно относятся к «конкурентам» … Перфекционист же больше думает о его работа, а не о том, что у него есть коллега-соперник, которого нужно догнать и обогнать.

В то же время, конечно, в жизнь мешает излишний перфекционизм, как и синдром отличника.Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в

.

Не только отличники, но и хорошие студенты страдают от пресловутого синдрома отличника. Стремление быть лучшим и демонстрировать только положительные академические результаты одинаково присуще заядлым С-студентам. Педагоги объясняют этот парадокс тем, что страх получить плохую оценку в школе или услышать негативный отзыв о себе заставляет детей более активно участвовать в «гонке» школьных достижений.

Стремление ребенка «всегда быть на высоте» и демонстрировать свой успех другим часто является проявлением его глубокой неуверенности в себе. Причины такой неопределенности могут быть самыми разными. Обычно это комплексы по поводу своей внешности, отсутствие друзей, недостаточно высокий, по мнению ребенка, семейный статус. Ребенок также может считать, что родители недостаточно его любят. В этом случае стремление получить хорошие оценки может быть способом привлечь внимание взрослых и доказать им свою ценность.

Часто дети становятся продолжением амбиций родителей. Многие из них считают, что для того, чтобы сын или дочь чего-то добились в жизни, нужно полностью посвятить себя ребенку. Давно доказан тот факт, что поведенческие и психологические проблемы детей являются отражением внутренних установок их родителей и того поведения, которое принято в семье. Папы и мамы, предъявляя к себе высокие требования, неосознанно передают детям собственные качества и проблемы, формируя у них так называемый «синдром отличника».«При этом родители могут не предъявлять к ребенку особых требований. Дети тонко чувствуют настроение окружающих, интуитивно настраиваясь на их« волну ».

Ребенок-перфекционист обычно очень чувствителен даже к незначительным неудачам. Погоня за успехом и достижениями может обернуться для него депрессией. В конце концов, всегда быть лучшим тяжело как физически, так и морально. Такие дети теряют детскую непосредственность и способность радоваться тому, что есть в их жизни. У них проблемы с общением со сверстниками.

Страх сделать что-то неправильно мешает перфекционисту учиться. Ребенок очень переживает по поводу учебных неудач, расстраивается, допускает мелкую ошибку, боится ошибиться при ответе на уроке, а, получив тройку, страдает. Бывают случаи, когда такие дети вообще бросают школу.

Они узнают, как правильно делать домашнее задание, посмотрев очередной видеоурок на портале «Я — родитель». Консультации детского психолога Екатерины Цукановой.

Как помочь ребенку избавиться от отличницы?

Хорошая успеваемость в школе не является признаком того, что ваш ребенок страдает синдромом отличника. Он может быть действительно заинтересован в обучении. Однако, если за ценой пятерок скрываются большие усилия и страх наказания, а школьные неудачи воспринимаются как катастрофа, это симптом того, что ребенку нужна помощь родителя или психолога.

Портал «Я родитель» дает пять, которые помогут ребенку избавиться от синдрома отличника.

Родители должны постоянно корректировать свои ожидания в соответствии со способностями своих детей. Подумайте, как они соотносятся с возможностями вашего ребенка. Ведь максимальная оценка у каждого ученика разная. У одного пять, а у другого три. Если вы хотите что-то изменить в своем ребенке, то начните с себя. Снизьте планку требований к сыну или дочери, отказавшись от амбиций вырастить «идеального ребенка». И самое главное, пересмотрите свое отношение к успеваемости ребенка — успехи в жизни не всегда зависят от оценок в школе!

2.Воспитывать правильное отношение к оценкам

Объясните своему ребенку, что он будет получать оценки везде и всегда, а не только в школьной жизни. Однако они не могут полностью определить его настроение и самооценку. Убедите сына или дочь в том, что вы цените их независимо от их успеваемости в школе. Проявляйте к ним свою любовь и заботу, независимо от отметок в дневнике.

3. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми.

Если вы не хотите воспитывать неудачника, которого обижает весь мир и который потерял уверенность в своих силах, перестаньте сравнивать своего сына или дочь с другими «успешными и талантливыми» детьми.Ругая одного и хваля другого ребенка, ставя его в пример первому, вы противопоставляете их друг другу. Сам факт оценки серьезно травмирует психику ребенка, лишает его уверенности в родительской поддержке. Тем самым вы провоцируете ребенка на соперничество с более сильными учениками, что не всегда идет ему на пользу.

4. Дать право на ошибку

Ожидать, что ребенок не совершит никаких ошибок, — значит быть слишком суровым и искажать жизнь.Объясните своему ребенку, что он имеет право ошибаться. Понимание этого поможет ему преодолеть страх сказать или сделать что-то не так.

5. Развивайте у детей чувство юмора.

Детям, которые очень чувствительны к мнению других людей, следует напоминать, что им не обязательно быть идеальными в глазах других. Попробуй это. Оптимисту легче пережить жизненные невзгоды, он лучше сходится со сверстниками и пользуется у них популярностью.

Надежда Малинкина

Пройдите тест на портале I Am Parent и посмотрите, понимаете ли вы своего ребенка.

Есть перфекционисты, которые считают, что, если они не все делают идеально, они не заслуживают любви и преданности других. Причина тому — синдром отличницы (комплекс отличника), предпосылки к которому появляются еще в детстве. Зависимость от внешнего одобрения и вечное чувство долга — главные черты их личности. Но такое желание быть значимым не всегда совпадает с реакцией общества, где каждый занят собой.Поэтому у этих людей часто бывают отрицательные эмоции и заниженная самооценка.

Важно! Сегодня очень легко позаботиться о себе и иметь привлекательную внешность в любом возрасте. Как? Прочтите историю внимательно Марина Козлова Читать →

Психологи предлагают несколько эффективных способов избавиться от этого синдрома.

Что такое синдром отличника (комплекс отличника)?

Синдром отличника (комплекс отличника), или перфекционизм, — это стремление все делать на отлично, добиваться успеха во всех сферах жизни и обязательно получать высокие оценки от окружающих.Чаще всего от этого страдают женщины, которые в детстве были примерными ученицами и разносторонними детьми. Но этот комплекс присущ и самцам. В подсознании откладывается установка «Я достоин любви и хороших отношений, только если я со всем справлюсь на отлично». А когда получается не все делать, или не так, как хочется, или усилия остаются незамеченными, назревает внутренний конфликт.

Яркий пример — женщины, которые изо всех сил пытаются выглядеть безупречно, быть идеальными матерями и домохозяйками, построить карьеру и развиваться дальше. В реальной жизни держать такую ​​высокую планку крайне сложно — не всегда все получается и рано или поздно усталость преодолевается. Неспособность правильно выполнять поставленные задачи расстраивает человека. Эти переживания подкрепляются осуждением и неодобрением со стороны других людей, которые привыкли к «мисс-делать-все-и-делать-идеально» и воспринимают свои достижения как должное, а неудачи — как преступление.

Отличительными чертами личности с синдромом отличника (комплекс отличника) являются:

• гиперответственность — они берут на себя многое: образование, материальное благополучие, организацию досуга, ведение домашнего хозяйства, контроль всех сфер жизнедеятельности. жизнь близких, их безупречный внешний вид;
• перфекционизм — все, что они делают, должно выполняться идеально, в соответствии с установленной ими планкой, иначе они чувствуют себя подавленными, подавленными и неспособными ни на что, но в реальном мире не все зависит от одного человека и этого нелегко достичь идеал;
• зависимость от одобрения окружающих — каждый шаг нужно признавать, каждое достижение должно сопровождаться похвалой, ведь людям с этим комплексом кажется, что без успешного выполнения всех поставленных задач они не достойны любви, соответственно, они не умеют воспринимать и ценить себя такими, какие они есть;
• неумение проиграть — женщины и мужчины с этим синдромом болезненно переносят ситуации, в которых один из их знакомых оказывается лучше, успешнее, они спокойны только тогда, когда другие послабее;
• невозможность от души повеселиться и посмеяться над собой;
• невосприятие критики извне — каждое замечание, даже объективное, снижает самооценку до минимума и вводит в депрессивное состояние;
• боязнь риска — боятся выйти из зоны комфорта и привычного образа «рабочей лошадки», редко открывают собственное дело и начинают с нуля, переезжают в другие места, потому что тогда не смогут быть окружены люди, которые знают о своей репутации. Людям нужно оценивать себя, но они не умеют.

Несмотря на стремление к идеалу во всем, люди с синдромом отличника зачастую менее успешны, чем их сверстники, которые гораздо проще относятся к жизни и время от времени позволяют ситуации идти своим чередом.

Как справиться с тревогой

Причины появления комплекса

Синдром отличника формируется в детстве и связан с процессом социализации.Его основные причины:

1. 1. Родители и учителя, имея слабые знания в области психологии развития или перенимая опыт своих воспитателей, хвалят ребенка только за прекрасные результаты, без учета индивидуальных особенностей личности. Позже качественное выполнение любого задания становится привычным и за это перестают хвалить, победы не обсуждаются как нечто экстраординарное, они кажутся нормой. Поэтому делать все наилучшим образом становится для ребенка нормой, другие варианты не рассматриваются.
2. 2. Взрослые часто сравнивают ребенка с «более успешными» сверстниками, надеясь стимулировать его развитие. Быть лучше других становится самоцелью, девочка или мальчик перестают получать удовольствие от процесса выполнения задания, для них самое главное, чтобы результат был максимально ярким.
3. 3. Взрослые и сверстники начинают замечать только неудачи, первые — критиковать и ругать их, вторые — злорадствовать и дразнить.
4. 4. Родители навязывают ребенку круг общения, подбирая «совпадение» только среди других «успешных» детей, что впоследствии лишает его возможности выбора, и он знакомится только с «правильными» людьми.

Перфекционисту из себе подобных сложно построить с ними искренние доверительные отношения, потому что каждый хочет быть лучше других, а общение сводится к соревнованию.

Насилие в отношениях

Как синдром влияет на взрослую жизнь?

Комплекс отличника влияет на все сферы жизни и мешает ее нормальному течению. Это выражается в следующих задачах:

1. 1.На работе. Перфекционисту сложно терпеть успехи коллег, он изо всех сил старается быть более успешным, что сказывается на отношениях в коллективе. Такого человека обычно берет в пример начальник, а другие сотрудники недолюбливают и обсуждают за их спиной. Желая идеально выполнить задание, он дольше всех остается на работе, жертвуя отдыхом и сном. Лица с синдромом отличника болезненно реагируют не только на критику, но и на незнание, воспринимая это как показатель недостаточно качественного выполнения работы.Поэтому они часто не любят свою работу и боятся каких-то итоговых встреч, на которых могут услышать комментарии или остаться без оценки. Кроме того, такие люди редко бывают творческими и изобретательными, они работают в установленных рамках и добросовестно выполняют задания ради одобрения и признания.
2. 2. В личной жизни. Чаще синдром проявляется у девушек — они думают, что если они не выглядят идеально, готовят как шеф-повар, дарят подарки и делают сюрпризы на праздники, занимаются феерическим сексом, зарабатывают наравне с парнем или больше и держат дом в полном порядке, значит они недостойные жены и не заслуживают любви. Все их усилия направлены только на положительную оценку партнера. Он может не озвучивать ее по нескольким причинам: плохое воспитание, несоответствие представлений супругов об идеале, недовольство ее действиями. В этом случае у женщины сначала возникает внутренний конфликт, основанный на мыслях о собственном несовершенстве, который превращается в скандалы «ты меня не ценишь и не любишь» или «Я плохая и все делаю неправильно». Оно усиливается постоянной нервозностью из-за усталости, которая накапливается в стремлении к совершенству.Мужчины часто не понимают, за что именно их критикуют, нервничают и в половине случаев устают от истерик в пустом (как им кажется) месте и уходят к более беззаботным и легким девушкам, с которыми можно посмеяться и пошалить от души, поедая доставленные курьером суши в квартире с грязным полом.
3. 3. В воспитании детей. Мамы и папы с синдромом отличницы слишком требовательны к своим детям. Они часто сравнивают их со сверстниками и делают все, чтобы ребенку стало лучше, навязывая ему свои идеалы. Они водят детей в несколько кружков с твердым убеждением, что это правильный путь, ругают их за плохие оценки и оставляют хорошие незамеченными. Пытаясь «полноценно развить» малыша с помощью плотного графика секций и воспитателей, внимательно следя за порядком в доме и успехами в работе, они редко обращают внимание на главное — искреннее общение и заботу. Дети с сильной психикой, когда вырастают, преподносят своим родителям сюрпризы протеста: общение с детьми из нежелательных для родителей компаний, приверженность субкультурам и сектам, вредные привычки и неожиданно смелые решения, например, бросить школу или стать не тем, что хотят папа и мама.Дети с более слабой психикой сами приобретают синдром отличницы.
4. 4. В отношениях с друзьями и незнакомцами. Основные трудности в общении, возникающие у людей-перфекционистов, основаны на их неискренности, боязни показать свою истинную сущность и желании доказать всем, что они лучше. Они критикуют тех, кто не соответствует их требованиям и идеалам, соревнуется с себе подобными, и это отталкивает людей. Поэтому они способны завести дружбу только со слабыми, ведомыми людьми, которые признают превосходство и не рискуют критиковать.В обществе с незнакомыми людьми, не знающими о своих прошлых достижениях, женщинам и мужчинам с синдромом отличника сложно, и они начинают вести себя вызывающе, рассказывая о своих победах и заслугах, надеясь на признание. В ситуациях, когда обстановка должна быть расслабленной, такие люди вызывают антипатию и нежелание общаться. Любой комментарий или нелестный отзыв воспринимается болезненно и может надолго испортить настроение.

Envy it

Способы избавления от синдрома

От комплекса отличника можно избавиться самостоятельно или с помощью квалифицированных специалистов.В большинстве случаев достаточно консультации психолога, но иногда, если масштаб проблемы большой, может потребоваться психотерапевт. Чаще всего борьба с перфекционизмом включает следующие методы:

1. 1. Поговорите с психологом, который поможет вам расставить приоритеты и объяснить, почему чрезмерное желание быть идеальным во всем не только не улучшает жизнь, но и портит ее. Он расскажет, как повысить самооценку и избавиться от зависимости от мнения окружающих.В этом случае эффективна телесно-ориентированная психотерапия. Рекомендуются групповые и семейные занятия. Первые позволяют взглянуть на людей с той же проблемой со стороны и более объективно оценить себя, вторые привлекают самых близких людей, которые помогают принять себя без каких-либо достижений. Важно, чтобы члены семьи научились поддерживать перфекциониста в моменты, когда он беспокоится или когда что-то идет не так.
2. 2. Ввести в семье правило — каждый день обнимать, целовать, признаваться в любви и хвалить без повода, просто потому, что близкие люди друг друга.Это важно для перфекциониста, который хочет понять, что его можно любить за многое: за умение выслушать и поддержать разговор, за улыбку, природную красоту, доброту.
3. 3. Один день в неделю, забудьте обо всех проблемах и делах и просто расслабьтесь: повеселитесь на аттракционах, посмотрите комедию, полежите в постели, сходите в рестораны или навестите друзей и родственников.
4. 4. Сделайте что-нибудь экстремальное, высвобождая настоящие эмоции.
5. 5. Начни что-то с нуля — осваивай новую профессию, получай дополнительное образование, открывай собственное дело.Важно переступить черту, пережить первые неудачи и понять, что в них нет ничего плохого и что они являются неотъемлемой частью личного развития, необходимым опытом.
6. 6. Вы можете заниматься искусством как часть арт-терапии. Прислушивайтесь к своим ощущениям — если доставляет удовольствие, то продолжайте посещать раздел. Выбирайте из творческих людей тех, кто близок по духу, а не по достижениям, и расширяйте круг общения более искренними отношениями.
7. 7. Научитесь что-то делать для себя: пропускать работу при плохом самочувствии, не сдавать вовремя отчет из-за желания выспаться.Слушая критику и недовольство властей, нужно думать, что это всего лишь мнение действующего лица. Такие высказывания не характеризуют перфекциониста как человека, он имеет право действовать с учетом своих интересов. Хорошей практикой для женщины станет «овощной праздник» в выходной день — сходить в спа и убедить себя, что она этого заслуживает, как никто другой, а грязная посуда никуда не денется, а ужин можно заказать с доставкой. Эффектным способом станет художественная фотосессия в стиле ню с профессионалом.Это поможет вам выйти за рамки, взглянуть на себя со стороны, осознать свою привлекательность, что поможет повысить самооценку.
8. 8. Кардинально изменить имидж, отказавшись от стереотипов. Афро-косы, стрижка по-мальчишески, пирсинг, татуировки, рваные джинсы вместо офисной одежды и другие «неформальные» нововведения помогут почувствовать себя свободнее и беззаботнее.

Главное, что нужно человеку делать с комплексом отличника, — стать для себя главным человеком, быть самим собой, понимать, что в недостатках нет ничего плохого, иначе они не были бы присущи абсолютно всем людям.Принять и любить себя станет проще, если вы поймете, что чужие равнодушны к достижениям перфекциониста.

И немного о секретах …

Я восхищенно смотрела на мужа, и он не сводил восхищенных глаз с любовницы. Он вел себя как влюбленный идиот …

Я заболел синдромом студента-медика. Вы, вероятно, тоже будете.

Примечание редактора: мнения, выраженные автором, не обязательно отражают точку зрения AAMC или его членов.

Сначала впечатления были разумными. Я был студентом первого курса медицинского факультета Западного резервного университета Кейса, изучая нормальную физиологию. Я начал представлять, как моя кровь плавно течет по почкам, обмениваясь ионами через крошечные почечные трубочки. Я также представлял, как другие системы моего тела прекрасно работают, пока мы изучали их в классе. Это была своего рода биологическая мнемоническая система.

Но все изменилось на втором году обучения. Во время изучения патофизиологии я начал понимать, когда нормальное состояние становится дисфункциональным или болезненным.Воспаление. Препятствие. Неоплазия. Меня ожидали ужасающие условия.

Одноклассники тоже начали делиться «ага!» моменты об условиях, которые коснулись их семей. У одного был двоюродный брат с муковисцидозом, а у многих родственников был рак. Это был быстрый мысленный скачок к мысли, что то, что мы изучаем, может повлиять на любого из нас. Или я.

Мне было особенно страшно узнать о злокачественных новообразованиях и метастазах. Был боевой язык, включающий стираемые границы, вторжение, перехват кровоснабжения и клеточный «захват».«Я знал, что я был« слишком молод »статистически, но все же возникла мучительная мысль: всегда есть какие-то редкие случаи.

Это был быстрый мысленный скачок к мысли, что то, что мы изучаем, может повлиять на любого из нас. Или я.

Я начал поддаваться «синдрому студента-медика» — нередкому состоянию, при котором у студентов и резидентов появляются симптомы болезней, которые они изучают. Специалисты в области психического здоровья считают этот синдром специфической для подгруппы формой ипохондрии: боязнь или озабоченность серьезным заболеванием, несмотря на соответствующую оценку или заверения.

Синдром студента-медика — хорошо известное явление, одноклассники и коллеги часто насмешливо относятся к нему, когда его признают. Я помню, как деканы и лечащие врачи предупреждали об этом во время учебы в медицинской школе, часто рассказывая истории о своих собственных случаях заболевания или даже более абсурдно звучащие заблуждения своих одноклассников.

Основная идея была ясна: у вас нет той болезни, которую вы думаете, и процесс изучения состояния не делает ее более вероятной.(За исключением случаев. В отличной колонке 2013 года Бэррон Лернер, доктор медицины из Нью-Йоркского университета, проанализировал литературу и рассказал историю о двух своих одноклассниках по медицинской школе, которые были отклонены как страдающие синдромом студента-медика, но у которых оказалось, что у них серьезные заболевания .)

Но предупреждение мало повлияло на меня, и я все больше впадал в беспокойство.

Больше всего меня беспокоил модуль по кожным заболеваниям. Я чувствовал себя так, как будто у меня было большинство сыпи, которые мы изучали. У меня много родинок на разных частях тела.Были ли они доброкачественными? Диспластический? Злокачественный? Что еще хуже, у меня светлая кожа, и я редко использовал солнцезащитный крем в детстве, когда рос в то время, когда мы были в блаженном неведении об озоновых дырах в нашей атмосфере.

Однажды ночью в отделении дерматологии я посмотрел на себя в зеркало и увидел смесь черных и коричневых пятен, розовых и красных точек. Я выучил причудливые врачебные разговоры о таких случаях: пятна, папулы, петехии. (Или это эктазии?)

На следующий день произошел переворот: у нас была потрясающая лекция о меланоме.Преподаватель дерматологического факультета показал нам множество слайдов, подчеркивая ABCD факторов риска: асимметрия, граница (нерегулярная), цвет (пестрый) и глубина — самые зловещие, потому что любое поражение глубиной более 0,75 миллиметра более чем вдвое увеличивает риск распространения. .

Он показал еще один слайд увеличенной меланомы и рассказал нам о пациенте в возрасте 40 лет. «Мертв!» — воскликнул он. И поделился несколькими похожими страшилками. В комнате стало тихо. Это была одна из самых незабываемых лекций во всей медицинской школе.

Мой разум начал гоняться. Конечно, учитывая мой цвет кожи и историю солнечных ожогов, многие из моих пятен должны были быть меланомами. Я пришел к выводу, что живу взаймы. Я знал, что не буду спать спокойно, если не проверил прыщи.

Я записался на прием к врачу. Меня нисколько не успокоил предусмотрительный врач, который предложил составить карту и посмотреть, и я настоял на консультации с дерматологом. Я настаивал на проведении биопсии кожи только позже, чтобы сожалеть о том, что потрудился пройти процедуры, когда все результаты были благоприятными.

Он показал еще один слайд увеличенной меланомы и рассказал нам о пациенте в возрасте 40 лет. «Мертв!» — воскликнул он.

Мой опыт, конечно, не уникален. На протяжении многих лет различные исследователи изучали синдром студентов-медиков с широким диапазоном результатов, иногда демонстрируя уровень распространенности от 70% до 80%.

Спустя десятилетия я теперь вижу туфлю на другой ноге. Вместо наших собственных недостатков, связанных с медицинской тематикой, мы с моими сверстниками ежедневно сталкиваемся с пациентами, которые упали в кроличьи норы, вызванные симптомами, через Интернет, испытывая «болезнь Google» или «киберхондрию».«

Комментаторы с резкостью писали о пациентах, у которых диагноз уже определился самостоятельно. И легко разочароваться в пациентах, которые настаивают на определенных диагностических тестах или лечении, которые не кажутся заслуживающими внимания при оценке с использованием нашего медицинского опыта и клинической оценки.

Но мой опыт с синдромом студента-медика сделал меня более сочувствующим пациентам, исследующим свои собственные симптомы. На самом деле, когда я не на работе, где у меня есть множество инструментов для получения клинической информации, Google — это первое, куда я обращаюсь, чтобы задать медицинский вопрос или пробудить мою память, когда возникает менее знакомая тема.

Кроме того, после дальнейшего размышления я обнаружил, что синдром студента-медика никогда полностью не проходит. Это скорее рецидивирующее и успокаивающее состояние. Со временем и опытом я научился справляться с тревогой, интеллектуализируя страхи с помощью более вероятного мышления. Хорошо зная, что опухоли головного мозга редки, каждая головная боль становится менее сильной.

Я ношу шрамы от моих чрезмерно усердных биопсий кожи с меньшим стыдом со временем.

Но это не всегда просто. Когда у членов семьи появляются новые симптомы, человек часто отвечает: «Давайте сделаем МРТ!» Более взвешенный и врачебный ответ звучит так: «Давайте подождем немного и посмотрим, пройдет ли оно само».

Оглядываясь на свои студенческие годы, я смущаюсь, что настоял на том, что в итоге привело к ненужному тестированию. Но со временем я ношу шрамы от моих чрезмерно усердных биопсий кожи с меньшим стыдом. Эти раны лежат только на поверхности дермы — эмоциональный аспект опыта усиливается.

Страх смерти лежит в основе как синдрома студента-медика, так и ипохондрии в целом. Как медицинские работники, мы сталкиваемся со смертью в своей работе, независимо от того, в какой сфере мы оказались. Однако с течением времени и с появлением новых перспектив глубина моего страха уменьшилась до значительно более поверхностного и более управляемого уровня.

Джон Хеннинг Шуман, доктор медицинских наук, заведует кафедрой внутренней медицины Гуссмана и является президентом кампуса Университета Оклахомы в Талсе.

.