Синдром жертвы в психологии: Синдром жертвы: причины, симптомы, признаки, стадии, последствия, лечение

Психология жертвы (синдром жертвы)

10 декабря в 07:00

Расстройства личности, Личность

Одним словом, виноваты все, кроме страдающей персоны. Странное дело, у всех всё получается и складывается, даже при наличии проблем, а у него нет. И не получится, пока этот самый человек не осознает, что причиной облепивших его проблем является он сам. Такая модель поведения наблюдается у людей с синдромом жертвы.

Синдром жертвы — это состояние человека, когда он ощущает себя жертвой обстоятельств или негативных поступков/действий других людей. Цель «жертвы» — убедить окружающих, что в его сложившейся ситуации виновны обстоятельства или другие люди, вызвать понимание, сострадание, сочувствие к нему и оказать помощь. В статье «Треугольник Карпмана» я описывала подобную модель поведения.
«Жертвам» всегда нужна жалость и понимание, поддержка их правоты. Их речь негативно окрашена, постоянно унылое состояние, они всё время говорят о своей проблеме. Им важен сам процесс разговора, а не решение проблемы, им нравится обсуждать все детали обстоятельств и навязывать вину другому.

Сценарий один: поныть-поплакаться, получить одобрение и поддержку, а потом продолжать страдать дальше.

Никогда не говори людям о своих проблемах, 80% ими не интересуются, остальные 20% рады что они у тебя есть!

«Жертвы» позиционируют себя с заложниками безвыходной ситуации. Они «палец о палец не ударят», чтобы что-то изменить. Им приятна и необходима жалость со стороны. Но! Сегодня они вам плачутся, с целью разжалобить и пожалеть, завтра попросят о помощи, а послезавтра будут манипулировать вами. Если не поможете и не поймёте, они вас запишут во «враги» и найдут другое «плечо для плача». Так что лучше от таких людей держаться подальше. Они — тормоз, они не позволяют двигаться вперёд, сами не совершенствуются и другим не дают.

Ярким примером могут служить доминантные семейно-бытовые отношения в семье. Когда, например, муж возомнил себя этаким новоиспечённым Иваном Грозным («жаловать и казнить своих хлопьев нам вольно») и строит отношения с женой по меркам «Домостроя». В 16 веке угораздило протопопа Сильвестра создать свод правил, где мужу «дозволялось бить хлопьев и жену». И ведь жена будет терпеть, убеждая себя в том, что «бьёт значит любит». Вместо того, чтобы очнуться и посмотреть на календарь, где чётко прописан 21 век, и отправить мужа , где небо «голубое-голубое, но в клетку». Она будет бегать с детьми по знакомым, рыдать, обвинять, просить защиты, но ничего не сделает для изменения отношений. Она — соучастница этой жуткой игры, и ей это нужно, это её сфера обитания, это её зона комфорта. Ей нужно быть жертвой, ей необходимо страдать; она, уходя, не уйдёт, потому что боится быть брошенной, она должна быть при «ком-то». Мне таких женщин не жаль, мне жаль детей в подобных семьях.

Что делать?

• Если у вас подобная ситуация, когда наваливаются проблемы одна за другой, не складывается личная жизнь, материальная часть бытия обнулилась, вы понимаете, что весь мир против вас — вы жертва своего синдрома. Надо это принять как данность. Когда знаешь причину, легче лечить болезнь.
• Оглянитесь вокруг: даже у самых успешных людей полно проблем. Но они, в отличие от вас, их решают, а не ищут «жилетку для плача». Значит и вам пора прекратить страдать и перекладывать ответственность на других в решении вашей проблемы. Возьмите, наконец, ответственность на себя.
• Вы добровольно обнулили себя как личность, расписались в собственном бессилии, и это ваша грубейшая ошибка. Возродите веру в себя, в свои силы и возможности. Исключите помощь со стороны ( «с этой проблемой я справлюсь сам, мне помощь не нужна»). Будет сложно, но нужно двигаться именно в этом направлении («дорогу осилит идущий»).
• Не тратьте свою энергию на поиск доказательств чьей-то вины, не ищите ни в ком и ни в чём врага, направьте свою энергию на себя. Разрешите себе отстаивать свою личностную автономию и свои интересы, кто бы перед вами не стоял. Не идите вразрез с собственными внутренними желаниями, перестаньте ныть и начинайте действовать. Ваша неуверенность и низкая самооценка — благодатная почва для выращивания синдрома жертвы.
• Если в вас глубоко засела эта «жертва» и вы понимаете, что самостоятельно «ну никак», идите на приём к психологу. Вначале он выявит причину проблемы, а затем, при помощи психологических техник, поможет вам справиться.
• Возьмите во внимание чей-то яркий пример, который поможет перенаправить ваши мысли на утверждение, а не на отрицание. Я думаю, что этот человек всем известен масштабом своей личности. Стивен Хокинг — английский физик-теоретик, писатель, автор многих научных трудов. Он действительно был жертвой своей болезни, которая медленно на протяжении многих десятилетий парализовывала его, была потеряна речь. Но человек не только не впал в отчаяние, выискивая причину своей трагичной судьбы, он продолжал активно жить, преподавать в университете, проводить исследовательскую работу, участвовать в международных научных конференциях, находясь в инвалидном кресле.
  Такие примеры из жизни сильных людей стимулируют человека к деятельности и пересмотру своего отношения к жизни, на таких надо равняться.

Стивен Уильям Хокинг (Stephen William Hawking)

В заключение

Не стоит путать синдром жертвы со стокгольмским синдромом. Этот термин возник после захвата заложников в банке г. Стокгольм в 1973 году (возникшее стремление некоторых заложников исполнить волю террориста, сотрудничать с ним, желание понять, простить и оправдать его). В психологической практике часто встречаются случаи обращения за помощью с данной проблемой. Стокгольмский синдром присущ людям, которые, страдая от чьих-либо действий, являются жертвой, но пытаются оправдать или простить действия своего тирана. Часто это можно наблюдать в отношениях между супругами.

Синдром жертвы сам по себе не возникает, на это есть свои причины и, как правило, они приходят из детства. Если ребёнка родители всё время ограничивали в самостоятельности, не принимали во внимание его мнение, ссылаясь на возраст, то и повзрослев, он будет сам обесценивать то, что придётся делать самостоятельно.
Ущербная психология жертвенности заводит человека в тупик, и жизнь превращается в сплошной кошмар из нытья и страданий. Но чтобы это изменить, надо начинать с изменения своего мышления и неприятия негативного отношения к жизни.

Синдром Жертвы — кто чаще всего страдает и что с этим делать?

Сложно представить человека, который хочет оказаться в позиции жертвы. Но в реальности довольно большое количество людей живут в таком состоянии и даже не замечают. НеНумеролог, психолог и автор метода Статистического психоанализа Ольга Перцева поможет найти причины, последствия и способы решения данной проблемы.

Что такое синдром жертвы?

Синдром жертвы — это не заболевание, а черта личности, причем искусственно выращенная человеком или его окружением. Состояние, когда человек ощущает себя жертвой людей и различных жизненных обстоятельств. Синдром жертвы непосредственно влияет на поведение индивида, вследствие чего усиливаются психологические проблемы и ухудшается здоровье. В последние годы участились обращения людей, желающих избавиться от синдрома. Мы с командой провели множество консультаций и точно знаем, что с этим делать и как избавиться от бесконечных обвинений и негатива, но об этом чуть позже.

В психоматрице мы видим риск развития синдрома жертвы сразу по нескольким показателям. Но это далеко не всё, на что стоит обращать внимание. В НеНумерологии мы также анализируем, способствует ли развитию данного синдрома окружение человека — с этой целью рассматриваются психоматрицы родителей или партнеров.

Основные симптомы

В нашей жизни происходят разные ситуации, и каждый из нас действительно может оказаться жертвой, но это не значит, что мы будем страдать от синдрома. Существует несколько основных признаков данного состояния. Наличие только одного из них у вас — ещё не является опасным, но сочетание нескольких говорит о том, что стоит посмотреть на свое поведение со стороны.

1. Отсутствие чувства ответственности за свои поступки: что бы ни произошло в вашей жизни — вы никогда не бываете виноваты. Такая позиция свойственна людям с показателем «Долг» — 8/пуст в психоматрице.
2. Чувство жалости к себе: ваши неудачи всегда вызывают сочувствие к самому себе, но никогда не воспринимаются как случайности или неразрешенные проблемы.
3. Позиция обвинения: тесно связана с предыдущими пунктами.
4. Фокус на негативе: неприятные и сложные ситуации постоянно происходят в различных сферах нашей жизни, но также происходят и положительные события. Жертва всегда делает акцент на негативе, чтобы получить внимание. Такие проявления свойственны людям, у которых в матрице сектор «Интерес» содержит цифру 3 или пуст.
5. Беспомощность: зная о проблеме, мы обычно пытаемся ее решить, но только не в данном состоянии. В эти моменты жертва испытывает боль и концентрируется только на ней.
6. Сепарация с проблемой: нет взаимосвязи между действием и негативным последствием.
7. Осуждение самого себя: неискреннее, больше похоже на нытье, но никак не поиск причин и способов разрешения ситуации.

Синдром жертвы в жизни

Основной показатель, способствующим развитию состояния жертвы — это низкая инициативность. На языке статистического психоанализа за инициативность отвечает показатель «Семья» — 1/2/3/пуст. На практике это выглядит как режим «вечного» ожидания и игнорирование возможностей.

Для самого человека такое положение вещей объясняется довольно просто: ему не повезло, он родился в бедной семье, не получил должного образования, не талантлив, не удачлив и так по кругу.

Ошибка позиции заключается в том, что:

• не все дети богатых родителей успешны;
• удача — относительное понятие и зависит исключительно от вашего мировосприятия;
• талант требует развития и тренировки.

Но понимание таких базовых принципов свойственно человеку, который готов брать ответственность за свою жизнь. Жертва, как мы помним, ни за что ответственности не несет.

Поделюсь личной историей, связанной с синдромом. Мой сектор «Семья» содержит цифру 3, что свойственно жертве.

Раньше я находилась в постоянном ожидании внимания и любви к себе, при этом не предпринимая никаких действий. Моя позиция вызывала конфликты в первом браке и в отношениях с мамой. Всю жизнь мне могло бы не хватать внимания, если бы не работа над собой.

Но когда жертва начинает заниматься публичной деятельностью, имеет возможность что-то создавать, то недостающее внимание восполняется. Удовлетворение потребности через собственные достижения считается самой правильной тактикой, потому что только близкие и друзья не смогут осуществить запрос на бесконечное внимание. Если не происходит самоактуализации человека, то избавиться от синдрома будет очень сложно.

Усугубляет позицию ожидания, а не провоцирует попытку решить проблему, постоянная необходимость в поддержке и одобрении. За это в матрице отвечает низкий «Темперамент» — 1/2/пуст и показатель «Интерес» — 3/пуст.

Вы находитесь в положении жертвы, если:

• перманентно ожидаете, чтобы вас пожалели, успокоили;
• активно ищете внимание любыми способами;
• надеетесь, что за вас всё сделают;
• ждёте обещаний, что ситуация наладится без ваших действий.

В итоге проблема остается, а ситуация не разрешается.

Почему выгодно быть жертвой?

Получение помощи = внимание, для некоторых людей это важный элемент их самооценки. К тому же, когда вы бездействуете, а проблема решается чужими руками, создается привычка, что так и надо действовать. А вернее, бездействовать в дальнейшем.

Жертва готова на всё ради внимания. В целом мы все боремся за внимание, которое повышает наши шансы на выживание и безопасность. С человеком, страдающим синдромом жертвы, невозможно построить здоровые отношения. На работе он не берёт ответственность, тем самым настраивая коллектив против себя. В отношениях все ошибки и промахи причисляются только одной стороне, то есть виноват всегда партнер жертвы, долго терпеть такое положение вещей невозможно.

Что делать если вы жертва?

Счастье человек ощущает в тот момент, когда смог преодолеть трудность. Откажитесь от позиции жертвы и беспомощности. Научитесь брать ответственности за свои слова и поступки. И вы сможете стать счастливым! Это большой пласт работы. С подобными проблемами я учу бороться своих учеников в школе Статистического психоанализа. Поверьте, из данной позиции можно и нужно выйти. Так будет лучше всем.

Если ваш друг или родственник страдает от синдрома жертвы, то ваша задача создать необходимую среду. Возможно жесткую, но зато такую, в которой он будет вынужден действовать самостоятельно. Если в качестве пациента вы сами у себя, то рекомендую для начала оглянуться вокруг. У успешных людей тоже бывают трудности. Посмотрите, как они с ними справляются. Вы можете работать через сознание, личные установки и принятие реальности.

Получайте овации через активные действия с положительным эффектом: выступайте, показывайте свои достижения. Будьте на виду в своей деятельности, провоцируйте других на внимание к себе, не ждите случая. Понимание своей сниженной инициативы, внутреннего ипохондрика — сложный процесс. Если вы не можете справиться самостоятельно, то воспользуйтесь помощью специалиста.
И в завершение темы, хочу порекомендовать вам книгу Виктора Франкла «Человек в поисках смысла», которая показывает, как по-настоящему малы наши ежедневные трудности и что наша позиция — всегда наш выбор. Выбирайте здоровую позицию, и будет вам счастье и гармония!

Бизнес-школа для всего мира

 

INSEAD предоставляет нашему действительно глобальному сообществу инструменты, навыки и передовые знания, чтобы не только решать сегодняшние проблемы, но и строить лучший мир. Наши исследования революционны, наше преподавание амбициозно. Вместе мы поднимаем планку бизнес-образования и исследований.

 

Наши программы

Полное образовательное предложение, от первых выпускников до руководителей высшего звена.

Наши программы

Наш факультет и исследования

Наш отмеченный наградами преподавательский состав преуспевает в проведении тщательных и актуальных исследований.

Факультет и исследования

Наше обязательство

Говоря об ответственном бизнесе.

Подробнее

Наше глобальное сообщество

Пересечение границ, национальностей, языков и культур.

Глобальное сообщество

Наши программы

Полное образовательное предложение, от первых выпускников до руководителей высшего звена.

Подробнее

Наш факультет и исследования

Наш отмеченный наградами преподавательский состав преуспевает в проведении тщательных и актуальных исследований.

Подробнее

Наше обязательство

Говоря об ответственном бизнесе.

Подробнее

Наше глобальное сообщество

Пересечение границ, национальностей, языков и культур.

Подробнее

Я хочу

Откройте для себя программы INSEADПрисоединяйтесь к мыслительному лидерству INSEADУзнайте больше о сообществе выпускниковНайдите информацию о преподавателях и исследованияхУзнайте об опыте INSEADУзнайте о наших институтах и ​​инициативах

Мы выступаем за инновационные формы обучения менеджменту, которые продвигают бизнес как силу добра.

Магистерские программы

Executive Education

Сертификат Business Foundation

Программа докторантуры

 

Не можете найти то, что ищете?
Воспользуйтесь нашим поиском программ

Ознакомьтесь с последними бизнес-идеями и передовыми идеями от INSEAD

Знания INSEAD

Расширьте свои профессиональные цели и перспективы.

Центр обучения

Новый подход к обучению на протяжении всей жизни.

Глобальный институт бизнеса и общества Хоффмана

Истории о пересечении бизнеса и общества.

Более 66 000 выпускников, проживающих в 180 странах и представляющих 170 национальностей, являются гражданами мира.

Наши ассоциации выпускников

Обучение на протяжении всей жизни

Примите участие

Классы и встречи

Высокое качество исследований и преподавания за счет сочетания строгости и актуальности.

Факультет

Исследования

Экспертиза

Знания INSEAD

Издательство INSEAD

Центр исследований и обучения

Слушайте непосредственно наших студентов и участников.

InTheKnow

От менеджера до наставника – советы по развитию карьеры.

Executive Education IN Focus

Получите представление о программе INSEAD Executive Education.

Благодаря исследованиям мы расширяем границы знаний и формируем лидерство в глобальном бизнесе.

Глобальный институт бизнеса и общества Хоффмана
Изучение пересечения бизнеса и общества.

Исследовательские центры и инициативы

Объединение исследований, воздействия и обмена знаниями путем соединения научных кругов и реальной практики

Мы ВНУТРИ

Являясь одной из ведущих и крупнейших в мире бизнес-школ для выпускников, INSEAD предлагает участникам действительно глобальный образовательный опыт.

Наши офисы по всему миру

Умение быть лидером в разных культурах и регионах имеет решающее значение для успеха сегодня. Три наших кампуса во Франции, Сингапуре и Абу-Даби и один хаб в Сан-Франциско, а также наши партнерские отношения с ведущими учебными заведениями в США и Китае открывают вам множество возможностей расширить свой кругозор.

Кампус Европы

 

Кампус Ближнего Востока

 

Кампус Азии

 

Сан-Франциско Хаб

 

Выводы и основные моменты

Знание

Как ИИ может улучшить производительность человека

Как ChatGPT может помочь — и помешать — исследованиям и обучению в бизнес-школах.

Подробнее

Всезнайка

Погружение в страсть: мое винное приключение

Говоря профессионально, я разумный тип. Я всегда сдерживал себя от безумных поступков. Итак, если бы пять лет назад вы сказали мне, что я бы начал свой

https://intheknow.insead.edu/blog/diving-passion-my-wine-adventure

Пресс-релиз

INSEAD представляет 10-летний генеральный план переосмысления кампуса

Обновленный исторический кампус Европы в Фонтенбло призван стать образцом передового опыта преподавания, устойчивости и благополучия

Подробнее

В фокусе

Избранное интервью: Алессандро Лузи

Финансы для руководителей: поиск ценности за пределами баланса

Подробнее

Знание

Как рассказывание историй делает вас лучшим лидером

Целенаправленное повествование — это не шоу-бизнес, это хороший бизнес.

https://knowledge.insead.edu/leadership-organisations/how-storytelling-makes-you-better-leader

Ответственный бизнес

Основные моменты саммита «Бизнес и общество»

Чтобы отпраздновать свое пятилетие, Глобальный институт бизнеса и общества Хоффмана INSEAD организовал саммит «Бизнес и общество» в субботу, 17 июня 2023 г.

Подробнее

Присоединяйтесь к учебному центру INSEAD

Представляем INSEAD Learning Hub , первое в своем роде мобильное приложение на основе подписки, которое заново изобретает обучение на протяжении всей жизни.

Верный своему предпринимательскому духу, INSEAD является первой бизнес-школой в мире, которая предлагает контент, сообщество, курирование и учетные данные на одной платформе.

Центр обучения INSEAD — это настоящий путь к будущему управления бизнесом. Его многоформатный, краткий контент и обширные сообщества превратят ваш опыт INSEAD в непрерывное обучение на протяжении всей жизни.

Хотите принять участие или узнать больше о наших мероприятиях? Просто выберите интересующую вас категорию

ВыпускникиМагистерские программыОбразовательные программы для руководителейДокторская программа[email protected]Преподавательский состав и исследованияИнституциональные партнерские мероприятия Центры и инициативыСтуденческие инициативыРазнообразие, равенство и инклюзивностьДругое

Магистр менеджментаМагистр делового администрированияGlobal Executive MBATsinghua-INSEAD Executive MBAExecutive Master in FinanceExecutive Master in Change

Внутренние мероприятия

Информационные сессии

Круглые столы

Африка

Америка

Азия

Европа

Ближний Восток

Весь мир

Общедоступный

Только для выпускников

Абитуриент

Только по приглашению

— Любой —

Предстоящие

Прошедшие

Онлайн

Лично

Гибрид

ФорумУроки и встречиЛетний балНепрерывное обучениеКампания

Африканская инициативаИнститут стратегии голубого океанаКитайская инициативаКорпоративное управлениеЛаборатория экономики инновацийПредпринимательствоСемейное предприятиеГендерная инициативаУправление здравоохранениемГруппа гуманитарных исследованийINSEAD-Университет Сорбонны Лаборатория поведения INSEAD-Уортонский центрLearning Innovation & Teaching ExcellenceMarketing & Sales Excellence InitiativeOrganizational ResearchPrivate EquityWealth Inequality

Сертификат

Business Foundations Летняя школа INSEAD

Кампус в Азии

Кампус в Европе

Кампус на Ближнем Востоке

Хаб в Сан-Франциско

Избранные события

25 июля 23

Образовательные программы для руководителей

Конкурентная стратегия | Информационная сессия в прямом эфире

Вебинар

27 июля 23

Магистерские программы

Тур по кампусу и живые вопросы и ответы в азиатском кампусе для GEMBA / TIEMBA

Global Executive MBA |

Сингапур Сингапур

12 сент. 23

Выпускники

Всемирный день INSEAD

Вебинар

#INSEADмоменты

Новый взгляд на ваш опыт INSEAD. Поделитесь своими лучшими моментами INSEAD с хэштегом #INSEADmoments в социальных сетях.

Что такое расстройство психики жертвы? Каковы симптомы и решения?

Мышление жертвы обычно связано с травмами, страданиями и болью. В этой статье вы найдете, что такое расстройство психики жертвы, его симптомы и решения

• Neetal Shingare
• 30 сент. 2022
• Общие

• 1.8k Reads
• 9 min Читать

Часто ли вы чувствуете себя беспомощным перед лицом жизненных обстоятельств или будто все пытаются вас достать? Вы верите, что что бы вы ни делали, с вами будут происходить плохие вещи? Возможно, вы имеете дело с так называемым менталитетом жертвы, если часто обвиняете других людей в плохих вещах и обстоятельствах, которые происходят в вашей жизни. Справляться с проблемами и трудностями в жизни — часть повседневной жизни каждого, но если вы чувствуете, что все выходит из-под контроля и все в вашей жизни идет плохо и идет не так из-за других людей, тогда читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что такое расстройство психики жертвы и как перестать быть жертвой.

Что такое расстройство менталитета жертвы

Несмотря на то, что менталитет жертвы не является признанным диагностируемым расстройством, это широко используемое слово, которое также называют синдромом жертвы или комплексом жертвы.

Мышление жертвы характеризуется тремя идеями:

• Вы будете продолжать испытывать плохие вещи, которые уже произошли с вами.
• В ваших неудачах виноват кто-то другой.
• Внести изменения не получится, поэтому и пытаться не стоит.

Когда у вас есть признаки менталитета жертвы, кажется, что проще поддаться негативу, чем бороться, чтобы вытащить себя из него, и вы даже можете попытаться навязать этот менталитет другим людям.

Большую часть времени при выявлении расстройства психики жертвы психология жертвы коренится в травмах, страданиях и боли. Когда вы страдаете от ужасного события, обычно от рук другого человека, вы можете осознать, что вы бессильны и что ничего из того, что вы сделаете в будущем, не изменит ситуацию.

В результате, хотя есть шаги, которые вы могли бы предпринять, вы решаете не брать на себя ответственность за ситуацию, пытаться совершать ошибки, которых следует избегать в саморазвитии, перекладывать вину на других и вместо этого придумывать оправдания. Это заставляет вас чувствовать себя слабым и уязвимым.

Признаки менталитета жертвы

Мышление жертвы может проявляться в различных формах и может затруднить вам понимание того, что такое расстройство менталитета жертвы. Это может быть связано с трудностями в принятии ответственности за свои действия или с впечатлением, что все хотят вас достать.

Симптомы менталитета жертвы:

1. Поведенческие признаки

• Когда что-то идет не так, вы часто обвиняете внешние факторы или других людей
• вы могли внести свой вклад в ситуацию
• Вы суровы с собой и другими людьми
• Вы изолируете себя и общаетесь только с людьми, которые разделяют ваши взгляды.

2. Психические (когнитивные) признаки

• Чувство небезопасности или несправедливости по отношению к миру
• Когнитивные предубеждения, такие как катастрофизация
• Нездоровый образ мышления или пессимизм
• Зацикливаться на обидах и шрамах прошлого
• Подумывать о самоубийстве или членовредительстве

3. Знаки отношений

• Проблемы доверия и близости 9033 8
• Быть эмоционально недоступным
• Неадекватная способность к эмпатии
• Отсутствие веры в авторитет
• Сравнение партнеров и ведение счета
• Трудности восприятия конструктивной критики
• Беспокойство
• Депрессия
• Чувство невидимый
• Унижение или чувство вины
• Проблемы с самооценкой
• Обида на других
• Социальная изоляция

Менталитет жертвы может иметь различные негативные последствия для вашей жизни, например, мешать вам усердно работать на работе или нарушение динамики ваших отношений. Кроме того, вам может быть трудно поддерживать свои привычки здорового образа жизни, которые могут изменить вашу жизнь.

Стратегии и советы по преодолению расстройства менталитета жертвы

По иронии судьбы, осознание того, что такое расстройство менталитета жертвы и в какой степени менталитет жертвы проявляется в вашей собственной жизни, может сделать вас еще более безнадежным. Однако имейте в виду, что никто не является жертвой по рождению. Синдром жертвы — это укоренившаяся привычка, которая помогает нам справиться с трагедией. Поиск новых способов чувствовать себя в безопасности и контролировать ситуацию поможет вам понять, как перестать быть жертвой.

1. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Ответственность противоположна жертве. Даже если они могут быть не по вашей вине, ваши обстоятельства, тем не менее, являются вашей ответственностью. Это не всегда означает, что вы были виноваты. Это просто означает, что у вас есть возможность отреагировать на вашу ситуацию и изменить результат, когда вы имеете дело с отказом и препятствиями в жизни. Начните с выбора одного или двух простых действий, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свою жизнь. Если вам нужна помощь в выяснении того, что окажет наибольшее влияние, вы также можете выбрать терапию осознанности и консультирование.

2. Ищите светлую сторону

Возможно, статус жертвы принесет вам непреднамеренные преимущества. Что такое расстройство менталитета жертвы и какую пользу вы извлекаете из жизни в вечном страдании? Это внимание, одобрение или вы можете отложить действия для достижения более важной цели? После выявления расстройства менталитета жертвы вы можете найти альтернативные, более здоровые способы справиться с менталитетом жертвы и удовлетворить свои истинные желания, если сможете понять, что пытается скрыть мышление жертвы.

3. Обратитесь к терапевту

Основная травма часто вызывает синдром жертвы и признаки менталитета жертвы. В этом случае вам может потребоваться помощь специалиста по психическому здоровью и онлайн-консультации для выявления и решения основной проблемы, чтобы она больше не влияла на вашу повседневную деятельность. Понимание причин вашего чувства невезения или вашей неспособности доверять другим может помочь вам определить, что в настоящее время мешает вам справляться с проблемами и трудностями в жизни и двигаться вперед.

4. Научитесь говорить «нет»

Если вы считаете, что другие люди имеют больше власти над вашей жизнью, чем вы, это часто является результатом нечетких границ, и это одна из самых больших ошибок, которых вам следует избегать в саморазвитии. Чаще говорите «нет». Поначалу это может показаться очень сложным, особенно если вы боитесь разрушить близкие отношения. Однако выражение «нет» может помочь вам понять, как справиться с менталитетом жертвы и восстановить контроль и чувство авторитета при изучении того, что такое расстройство менталитета жертвы.

5. Повышение собственной эффективности

Самоадвокация — это то, что вы развиваете в результате своего предыдущего опыта, поддержки, наблюдения за успехами других и своего эмоционального состояния. Если ваш предыдущий опыт убедил вас, что успех вам недоступен, окружите себя ободряющими словами и рассказами о других людях, которые изменили свою жизнь, несмотря ни на что. Вы можете вспомнить, что контролируете свою жизнь, и повысить свою самооценку, развивая самоэффективность.

6. Уважайте себя

Если вы постоянно настороже, вам будет трудно простить себя, когда вы столкнулись с отказом, когда вы оступитесь или обидите кого-то. Решение состоит в том, чтобы подбодрить себя с состраданием к себе, а не устраивать вечеринку жалости. Помня об этом, ваше будущее не определяется вашим прошлым. Одна из лучших привычек, которая может изменить вашу жизнь, — это быть добрым к себе и помнить, что вы заслуживаете прекрасных вещей, поскольку вы ценны, способны и важны. Если необходимо, заведите журнал всех своих достижений и перечитайте его снова, когда захотите повысить свою самооценку.

Заключение

Даже если вы раньше реагировали подобным образом и демонстрировали признаки менталитета жертвы, очень важно понимать, что если вы боретесь с менталитетом жертвы, это не ваша вина. У вас есть все основания чувствовать себя жертвой, если вы справились с травмой. Никто и ничто не может лишить вас этого. Способность преодолеть это обстоятельство и, при необходимости, обратиться за помощью, требует от вас одновременно практики сострадания к себе и привычек, способных изменить вашу жизнь к лучшему. Вы почувствуете себя беспомощным и бессильным и не сможете изменить свою жизнь, если продолжите придерживаться менталитета жертвы. Первым шагом к тому, как перестать быть жертвой и стать тем, кем вы хотите быть, будет сделать все возможное, чтобы помнить о своем отношении и практиковать позитивные и конструктивные методы преодоления. Так что держите свое отношение под контролем и наслаждайтесь более счастливым и лучшим будущим.

Часто задаваемые вопросы

1. Что вызывает менталитет жертвы?

Мышление жертвы обычно основано на травмах, страданиях и боли. Когда вы страдаете от ужасного события, обычно от рук кого-то другого, вы можете чувствовать, что ничто из того, что вы сделаете в будущем, не будет иметь значения, и что вы бессильны, что мешает вам понять, как перестать быть жертвой.

2. Является ли виктимизация расстройством личности?

Менталитет жертвы — это просто приобретенная черта личности, при которой человек имеет склонность воспринимать или полагать, что он является жертвой правонарушений других, и действовать соответствующим образом, несмотря на наличие противоречивых обстоятельств. Четкие мыслительные процессы и идентификация имеют решающее значение при поиске способов борьбы с менталитетом жертвы.

3. Как вы должны реагировать, когда ваш партнер выступает в роли жертвы?

Помогите им взять на себя ответственность после понимания того, что такое расстройство психики жертвы. Жертвы должны взять на себя ответственность за свои поступки и за свою роль в обстоятельствах своей жизни. Они могут достичь большего и лучшего, когда узнают, как перестать быть жертвой и взять на себя ответственность за свои собственные мысли, поступки и благополучие.

4. Как менталитет жертвы влияет на отношения?

Люди с признаками менталитета жертвы в отношениях проводят много времени с чувством неудовлетворенности, беспокойства и неуверенности, и они часто заставляют своих партнеров чувствовать то же самое. Подумайте о том, чтобы сделать шаг назад и определить, действительно ли вы так себя чувствуете или просто поглощаете стресс других людей.

5. Что является примером менталитета жертвы?

Позиция жертвы, например, может заставить кого-то чувствовать себя хорошо, когда он получает сочувствие или внимание в связи с его несчастьем или когда он сталкивается с отказом. Кроме того, демонстрация вреда, причиненного другими, и внушение чувства вины могут вызвать у них извращенное «кайф». Кроме того, отказ взять на себя ответственность за ситуацию может дать свободу.

Люди также читают:

Признаки биполярного расстройства, симптомы и лечение

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Об авторе

Консультант Мумбаи Тане, Индия

• Консультация:

  Онлайн

  903 38
• Язык:

  Английский, хинди, маратхи

• Квалификация:

  Консультирование детей, консультирование пар, стресс на работе, психическое здоровье, ОКР

Последние сообщения

Правильно ли заниматься физкультурой .