Сколько эмоций: Сколько различных типов эмоций может испытывать человек?

Сколько эмоций мы испытываем? | PSYCHOLOGIES

Познать себя

Раньше психологи считали, что большинство человеческих эмоций делятся на универсальные категории: счастье, грусть, гнев, удивление, страх и отвращение. Однако новое исследование, которое провел профессор психологии из Калифорнийского университета Дачер Келтнер, показало, что люди испытывают более 27 различных эмоций, и все они тесно связаны друг с другом.

Ученые использовали новые статистические модели, чтобы проанализировать реакцию более 800 людей на видеоролики, стимулирующие эмоциональный отклик. Это позволило им создать многомерную интерактивную карту, которая показывает связь эмоций. «Мы выяснили, что для достоверного описания эмоций, вызванных видеороликами, сотням людей потребовалось 27 различных чувств, а не шесть, как ученые предполагали ранее».

Более того, вопреки идее, что каждое эмоциональное состояние независимо от остальных, исследователи выяснили: такие эмоции, как трепет и умиротворение, ужас и грусть, изумление и обожание, плавно перетекают из одной в другую.

Ведущий автор исследования Алан Коуэн поясняет: «На нашей карте нет четко ограниченных кластеров для каждой эмоции, потому что все взаимосвязано. Эмоциональный опыт гораздо богаче и тоньше, чем считалось раньше. Мы надеемся, что наши находки помогут другим ученым и инженерам более точно зафиксировать эмоциональные состояния, которые влияют на настроение, мозговую активность и экспрессивные сигналы. Это приведет к более эффективному лечению психиатрических заболеваний, пониманию процесса зарождения эмоций в мозге и появлению технологий, отвечающих эмоциональным потребностям».

Организаторы исследования выбрали для эксперимента демографически разнородную группу из 853 мужчин и женщин. Участники смотрели в Сети беззвучные видеоролики продолжительностью от 5 до 10 секунд, которые должны были пробудить эмоции.

Для показа отобрали 2185 роликов на такие темы, как роды, дети, предложения руки и сердца, свадьбы, смерть, страдания, пауки, змеи, неуклюжие падения, рискованные трюки, сексуальные акты, природные катаклизмы, чудеса природы и неловкие рукопожатия.

Участников эксперимента разделили на три группы. Каждая группа смотрела серию роликов и после этого заполняла отчет. Первая группа сообщала об эмоциях, вызванных каждым роликом, в свободной форме. «Их ответы указывали на богатый и утонченный набор эмоциональных состояний, начиная с ностальгии и заканчивая отвращением», — отмечает Коуэн.

Благодаря полученным данным ученым удалось идентифицировать 27 различных категорий эмоций

Вторая оценивала каждый ролик в зависимости от интенсивности следующих эмоций: восхищение, благоговение, эстетическое удовольствие, изумление, гнев, тревога, трепет, неловкость, скука, спокойствие, смятение, презрение, сильное желание, разочарование, отвращение, боль, сопереживание, восторг, зависть, воодушевление, страх, вина, ужас, интерес, радость, ностальгия, гордость, облегчение, романтическое настроение, грусть, удовлетворение, сексуальное влечение, удивление, сочувствие и торжество.

Организаторы эксперимента заметили, что участники выбирают похожие ответы. Более половины испытуемых дали одинаковые ответы для каждого видео.

Третья группа участников оценивала свой эмоциональный отклик на ролики по шкале от одного до девяти. Участники выносили оценки на основе таких противопоставлений, как положительное или отрицательное, возбуждение или спокойствие, доминирование или повиновение. Исследователям удалось спрогнозировать, какие оценки участники выставят роликам, на основе того, как участники других групп оценили эмоции от просмотра тех же роликов.

Исследование показало, что участники эксперимента демонстрировали схожие или одинаковые эмоциональные отклики на каждое видео. Благодаря полученным данным им удалось идентифицировать 27 различных категорий эмоций. С помощью статистического моделирования и техник визуализации исследователи собрали эмоциональные отклики на видео в семантический атлас эмоций. На этой карте каждая из 27 категорий обозначена определенным цветом.

«Мы хотели пролить свет на полную палитру эмоций, которые окрашивают внутренний мир», — сказал Коуэн.

Об авторах: Дачер Келтнер — профессор психологии в Калифорнийском университете в Беркли. Алан Коуэн — докторант в области нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли.

Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«У меня всего одно чувство внутри — пустота»

«За 3 года в браке я потеряла себя и стала зависеть от мнения мужа. Как снова стать активной и уверенной?»

Нарциссизм и психопатия передаются по наследству: пугающие данные исследований

«Не цельтесь в уязвимые места»: 8 негласных правил ссоры — применяйте с партнером

Лето в городе: 5 интересных событий в Москве и Санкт-Петербурге

Вся правда о порнозависимости у мужчин и женщин

Сепарация от родителей: что надо помнить, если вы взрослеете прямо сейчас

Сидр или пиво? Какой напиток опаснее в жару: отвечает нарколог

20 интересных фактов об эмоциях

29 декабря 2015 Жизнь

Сложно утверждать, что осталось хоть что-то неизвестное о тех чувствах, которые наполняют собой каждый наш день, наши сны и мечты. Но мы постараемся вас удивить, представив 20 интересных фактов об эмоциях человека.

— 1 —

Эмоции работают незаметно для нас: они запускают когнитивные процессы (распознавание и аргументацию), физические ощущения, влияют на поведение.

— 2 —

Эмоции — самый сильный мотиватор. Именно они управляют нашим желанием выжить, размножаться, общаться и вести себя в соответствии с моральными устоями.

— 3 —

Мужчины испытывают те же самые эмоции, что и женщины. Просто нас учат выражать чувства по-разному.

— 4 —

Существует более сотни эмоций. И это только те, о которых мы точно знаем.

— 5 —

Семь базовых эмоций — это злость, грусть, страх, удивление, отвращение, восторг и счастье.

— 6 — 

Счастье — самая противоречивая эмоция. Почему? Потому что она может означать многое: радость, умиление, эйфорию…

— 7 —

Для того чтобы выразить полный спектр эмоций, природа наградила нас 43 мускулами, отвечающими за мимику.

— 8 —

Эмоции могут длиться от доли секунды до нескольких минут. Отрицательные эмоции мы испытываем дольше, чем положительные.

— 9 —

Настроение — нечто более длительное, чем эмоция. Мы можем пребывать в нём от нескольких минут до нескольких дней. Кроме того, оно влияет на то, как именно вы испытываете эмоции. Например, если вы не в духе, гнев заставит вашу кровь кипеть намного сильнее, чем обычно.

— 10 —

В русском языке есть выражение «кишками чувствую». Неспроста. Эмоции оказывают влияние на вегетативную нервную систему, которая контролирует базовые функции тела, например пищеварение, кровообращение, дыхание и сексуальное желание.

Daniel/Flickr.com

— 11 —

Эмоции универсальны. Выражения лиц жителей России и Зимбабве не отличаются при условии, что люди испытывают одинаковые эмоции. А вот триггеры чувств, конечно, разные.

— 12 —

Любовь — это не эмоция. Это состояние, в течение которого вы можете испытывать множество чувств: радость, грусть, тоску, злость…

— 13 —

Вы можете культивировать и менять собственные эмоции. За это нужно сказать спасибо префронтальной коре головного мозга. Вы можете забыть об эмоции, интерпретировать её по-своему или даже изменить её значение для себя, а значит — и реакцию на чувство.

— 14 —

Самосознание — это ключ ко всему. Чем раньше вы опознаете эмоцию, тем больше способов разобраться с ней у вас будет. Чтобы понять, как работает ваше сознание, попробуйте обратиться к медитации.

— 15 —

Если долго имитировать ту или иную эмоцию, например отвращение или злость, вас охватят эти чувства по-настоящему.

— 16 —

Эмоциональный интеллект важнее ума. По статистике, ваше финансовое благополучие на 85% зависит от ваших лидерских качеств, способности общаться и вести переговоры. И только на 15% — от эрудиции.

— 17 —

Ваши размышления насчёт справедливости, обязательств, силы, доброты и взаимопомощи выражаются в таких эмоциях, как сострадание, благодарность, смущение и трепет. Эти чувства развивались в человеке на протяжении тысяч лет. Так что мораль буквально воплощается в нас самих.

— 18 —

Только 1% людей способны полностью скрывать эмоции от других.

— 19 —

10% людей не знают, как именно они себя чувствуют. Это называется алекситимией. Из-за такой дисфункции человек не способен описать свои эмоции словами, отличить одно чувство от другого и понять настроение окружающих.

— 20 —

Люди, которые увлекаются инъекциями ботокса, всё равно могут испытывать эмоции. Этот убийца морщинок парализует некоторые мышцы лица, а потому иногда кажется, что человек перед тобой не чувствует вообще ничего. Но это неправда. А вот алекситимия у человека с ботоксом — это катастрофа.

6 типов базовых эмоций и их влияние на наше поведение

Время чтения: 9 минут

То, как мы реагируем на раздражители, определяет наш повседневный опыт и общее качество жизни. Эти реакции представляют собой эмоции, которые влияют на наши действия, поведение и принятие решений.

Исследователей давно интересует, почему люди так реагируют на раздражители. В процессе возникли различные теории об эмоциональной психологии. Понимание того, что такое базовые эмоции, необходимо для улучшения реакции и восприятия.

Что такое эмоции в психологии?

Эмоция — это сложное психологическое состояние, вызванное раздражителями. Это то, как человек реагирует на важные или важные ситуации.

Улыбающееся лицо означает счастье; плачущий может очень хорошо сигнализировать о печали. Многие культуры полагаются на узнаваемые выражения лица, чтобы понять, что чувствует человек. За каждой эмоцией стоит процесс, который начинается со стимула, инициирует внутреннюю реакцию и приводит к зримому выражению.

Эмоции инстинктивны, непроизвольны, потому что они вызваны определенными событиями, которые не поддаются контролю человека. Вот почему то, как мы реагируем, также становится непроизвольным. Наши эмоциональные переживания могут изменить наши мысли и восприятие, связанные с конкретным событием, поэтому они влияют на поведение.

Эмоция или чувство или настроение

Люди часто используют слова «эмоция», «настроение» и «чувство» как синонимы, но психологи говорят, что это разные вещи:

• Эмоции кратковременны и интенсивны, и они обычно имеют определенную и идентифицируемую причину.
• Настроение длится долго, но обычно оно мягче, и часто бывает непросто определить конкретную причину настроения. Кроме того, настроения не имеют четкой отправной точки.
• И чувства являются результатом специфических эмоций, и на них могут влиять многие факторы, например, убеждения и воспоминания.

Хотя психологи и исследователи продолжают искать ясное понимание эмоций, вот что известно на данный момент.

Каковы ключевые элементы эмоций?

Эмоции связаны с тем, как люди справляются с ситуациями, которые они считают значимыми для себя. Эмоциональные переживания состоят из 3 ключевых элементов — субъективного переживания, физиологической реакции и поведенческой реакции. Давайте посмотрим на каждую часть.

Субъективное переживание

Субъективное переживание, также называемое стимулом, вызывает эмоцию. Это может быть встреча или потеря любимого человека, женитьба, комплимент и так далее. Субъективный опыт вызывает разные эмоции у разных людей. Тем не менее, это отправная точка всех эмоций. Хотя основные эмоции выражаются людьми независимо от воспитания или культуры, переживания, вызывающие их, могут быть весьма субъективными.

Физиологическая реакция

Когда мы испытываем эмоцию, мы одновременно испытываем физиологическую реакцию. Многие физиологические реакции контролируются симпатической нервной системой, например учащение пульса.

Это типичная физиологическая реакция, являющаяся частью реакции «бей или беги» , которая срабатывает, чтобы защитить вас от предполагаемых угроз. Психологи считают, что физиологические реакции могли помочь людям развиваться и выживать на протяжении всей истории.

Поведенческая реакция

На этом этапе происходит фактическое выражение эмоций. Можно улыбаться, хмуриться, смеяться или плакать в ответ на ситуацию. Точная реакция на раздражители варьируется от одного человека к другому и от одной культуры к другой, хотя исследования показывают, что многие выражения универсальны. Социальные нормы и индивидуальное воспитание также могут влиять на поведенческую реакцию.

Поведенческие реакции важны, потому что они сигнализируют другим людям о том, что мы чувствуем. Наша способность понимать поведенческие реакции связана с нашим эмоциональным интеллектом, и фактическое выражение эмоций играет огромную роль в нашем общем языке тела.

Но исследования также показывают, что поведенческие реакции жизненно важны для нашего благополучия . Выражение поведенческих реакций, как положительных, так и отрицательных, лучше для нашего здоровья в целом, чем подавление эмоций.

Сколько существует видов человеческих эмоций?

Количество существующих человеческих эмоций — тема, которая до сих пор интригует исследователей и психологов. Очевидно, что существуют базовые и сложные эмоции. Первый развился как механизм выживания в ответ на экологические проблемы, с которыми столкнулись наши далекие предки, а второй эволюционировал, чтобы соответствовать сегодняшним социокультурным ожиданиям.

Базовые эмоции , такие как счастье или страх, возникают автоматически и связаны с определенным выражением лица. Они встроены в наш мозг, поэтому являются врожденными, универсальными, быстрыми и автоматическими. Каждая базовая эмоция запускает поведение с высокой ценностью выживания.

Но сложные эмоции , такие как горе, сожаление или ревность, не так легко распознать, потому что они могут различаться по внешнему виду в разных культурах. Существует гипотеза, что сложные эмоции состоят из двух или более основных. Например, ненависть можно описать как смесь гнева, страха и отвращения.

За прошедшие годы было разработано множество теорий эмоций, касающихся базовых эмоций. Они также различаются подходами к классификации эмоций.

Колесо эмоций Роберта Плутчика

По словам Роберта Плутчика, профессора Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, существует восемь основных эмоциональных измерений. Он разработал систему классификации, известную как «Колесо эмоций », которая продемонстрировала, как разные эмоции могут возникать одновременно.

Теория Плутчика группирует эмоции в четыре пары противоположностей:

• Счастье против печали
• Гнев против страха
• Доверие против отвращения
• Удивление против предвкушения

Его теория предполагает, что эмоции перекрываются, как цвета на цветовом круге, и могут комбинироваться, чтобы сформировать разные чувства, как разные цвета можно смешивать для создания других оттенков.

Например, первичные эмоции, такие как счастье и предвкушение, объединяются, чтобы сформировать вторичные эмоции, такие как волнение. А базовые эмоции, такие как доверие и радость, можно объединить, чтобы создать любовь.

6 основных эмоций Пола Экмана

Психолог Пол Экман создал классификационную модель для определения эмоций, которые испытывают все люди. Система кодирования движений лица (FACS) оценивает движения глаз, головы и мимических мышц. Основываясь на FACS, Экман предположил, что существует шесть основных эмоций:

• Счастье
• Грусть
• Страх
• Гнев
• Отвращение
• Сюрприз

4 Основные эмоции, выявленные исследователями из Университета Глазго

Основываясь на работе Экмана, исследователи из Института неврологии и психологии Университета Глазго определили четыре основные эмоции. Их исследование было основано на универсальном языке тела и выражениях лица, которые выходят за рамки социокультурных влияний.

Согласно полученным данным, определенные эмоции задействуют одни и те же лицевые мышцы и могут рассматриваться как одно целое. Например, у отвращения и гнева одинаковые сморщенные носы, а у страха и удивления — приподнятые брови. Считается, что различия между отвращением и гневом, страхом и удивлением развились позже для социальных функций, а не для выживания.

Поэтому исследователи сократили количество базовых эмоций, включив в него:

• Счастье
• Грусть
• Гнев
• Страх

Каковы 6 основных эмоций?

Хотя в психологии существует несколько теорий эмоций, система кодирования лицевых движений психолога Пола Экмана (FACS) остается наиболее широко принятой. Итак, давайте поговорим о 6 основных эмоциях, которые повсеместно испытывают люди независимо от их культуры.

Счастье

Счастье — это больше, чем переживание позитивного настроения. Это приятная эмоция, которая характеризуется чувством радости, удовлетворенности, удовлетворения, удовлетворения и благополучия.

Счастье заключается в том, чтобы наслаждаться жизнью и проживать ее в полной мере.

Многие определения счастья относятся к одной из трех категорий:

• Краткосрочное — ваш текущий опыт, часто вызванный временными раздражителями
• Среднесрочное – общее самочувствие и ощущение, что жизнь прожита хорошо
• Долгосрочное – сознательный подход к процветанию человека

Большинство людей сознательно или бессознательно совершают действия, которые повышают их уровень счастья. Иногда эти действия могут иметь обратный или кратковременный эффект. Вот почему вы можете не знать, что ответить, когда вас спросят: «

, вы счастливы? ”

Улыбка – самое распространенное выражение счастья на лице. Согласно исследованию Экмана, искренняя улыбка называется 9.0024 Улыбка Дюшенна и может быть идентифицирована по «гусиным лапкам» или морщинам в уголках глаз.

Другие способы выражения счастья включают:

• Вздох содержания
• Визг радости
• Восторженное восклицание
• Смех

Счастье играет важную социальную роль, сигнализируя о дружелюбии и гарантируя, что человек не представляет угрозы. Это побуждает человека делать добро для себя и для выживания других.

Печаль

Грусть можно определить как временное эмоциональное состояние, характеризующееся чувством незаинтересованности, безнадежности, горя, разочарования и плохого настроения. Хотя многие считают печаль отрицательной эмоцией, она играет жизненно важную роль, сигнализируя о потребности в помощи или утешении . Все люди могут время от времени испытывать эту эмоцию, но если вы чувствуете грусть в течение длительного времени, это может быть признаком депрессии.

Самый верный признак грусти на лице — искривление внутренних уголков бровей. Другие изменения лица включают опущение верхних век, опущенный взгляд и опущенные уголки губ.

Люди также могут выражать грусть через подавленное настроение, плач, отчуждение от других людей или вялость. Постоянная грусть может быть признаком расстройства настроения, поэтому она требует оценки у опытного специалиста по психическому здоровью.

Страх

Страх вызывается реальной или воображаемой угрозой или опасностью. Хотя это считается отрицательной эмоцией, она играет жизненно важную роль, активируя реакцию «бей или беги» и обеспечивая нашу безопасность .

Выражение страха на лице можно спутать с удивлением. Человек может поднять брови, поднять верхние веки, отвести подбородок и напрячь губы. Пронзительный крик является голосовым выражением этой эмоции.

Постоянный, сильный страх, вызванный ожидаемыми угрозами или даже нашими мыслями о потенциальных опасностях, может быть признаком тревожного расстройства. Это особенно проблематично, если оно мешает выполнению основных жизненных задач и может быть диагностировано только специалистом в области психического здоровья.

Отвращение

Отвращение — это эмоция, вызванная чем-то неприятным, что мы видим, обоняем или пробуем на вкус. Ученые предполагают, что эта эмоция развилась как реакция на вредную или смертельную пищу. Реакция отвращения может быть вызвана такими вещами, как кровь, инфекция, плохая гигиена, гниение и смерть.

Самый легко узнаваемый признак отвращения — сморщивание носа. Поднятие верхней губы в насмешку – тоже знак. Отвращение также может проявляться такими физическими реакциями, как позывы на рвоту или рвота.

Люди также могут испытывать моральное отвращение , когда видят, что другие делают что-то, что они считают аморальным, неприятным или злым. Отвращение сигнализирует нам о том, что нужно избегать или устранять что-то оскорбительное, токсичное или загрязняющее.

Гнев

Гнев — очень сильная эмоция, которая характеризуется чувством возбуждения, враждебности, антагонизма по отношению к другим людям и разочарования. Это может быть вызвано стрессом, неудовлетворенными потребностями, финансовыми проблемами, семейными проблемами и т. Д. Это также может быть частью реакции нашего тела на бегство или борьбу и побуждать нас защищать себя и парировать опасность.

Общие выражения гнева включают:

• Вытягивание бровей
• Сверкающие глаза
• Плотно сжатые губы
• Крик или высокий тон голоса

Гнев может быть полезен, когда он выражается конструктивно , и он может привести к действиям, которые помогут вам найти решение проблем, которые вас беспокоят. Однако, если оно чрезмерно или выражено нездоровым образом, оно может легко привести к вредному поведению по отношению к себе и другим. Если гнев не поддается контролю, он может перерасти в агрессию, оскорбления и насилие.

Сюрприз

Удивление — очень кратковременная эмоция, характеризующаяся физиологической реакцией на что-то неожиданное. Он может быть положительным, нейтральным и отрицательным, а также может вызвать реакцию борьбы или бегства.

Из всех видов эмоций удивление — самое кратковременное. В зависимости от триггера эта эмоция быстро сменяется гневом, радостью, страхом или отвращением. Поднятые брови, широко открытые глаза и отвисшая челюсть — обычные выражения лица этой эмоции.

Какие преимущества дает понимание эмоций?

Эмоции очень важны, потому что они помогают людям развиваться и выживать, и они играют решающую роль в нашем поведении. Они направляют наше поведение, чтобы помочь нам достичь положительного результата во всем, что мы делаем. Но они могут быть разрушительными, если не подходят к ситуации или вызывают реакцию, которую мы не можем понять.

Поэтому для нас очень важно понять свои эмоции и научиться управлять ими ( эмоциональное осознание ). А еще важно понимать эмоции других людей ( эмоциональный интеллект ).

Эмоциональный интеллект — это способность воспринимать, контролировать и оценивать свои эмоции и эмоции других людей.

Это полезно, потому что:

• Дает ясность ума
• Повышает устойчивость
• Помогает развивать здоровые и приносящие удовлетворение отношения
• Повышает производительность труда

Люди с эмоциональным интеллектом — хорошие коммуникаторы, которые могут использовать свое понимание своих эмоций и эмоций других людей для продвижения к личному и социальному росту.

Подпишитесь

на наш дайджест о психическом здоровье

Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического здоровья. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.

Получите помощь от терапевта онлайн

Вам может быть трудно развить эмоциональное осознание, которое помогает нам иметь больше выбора в отношении наших эмоциональных реакций и формировать их вдумчиво и конструктивно. В результате вы можете чувствовать себя подавленным определенными негативными эмоциями.

Онлайн-терапия эффективна для преодоления таких проблем. Работа с опытным консультантом может помочь вам распознать свои эмоции и управлять ими, а также выражать их здоровым образом.

Есть 27 различных эмоций, предполагает новое исследование

Marlynn Wei MD, JD

Городское выживание

Опубликовано 11 сентября 2017 г.

Источник: Драган Гркич/Shutterstock

Исследование, опубликованное в Proceedings of National Academy of Sciences , предполагает, что существует целых 27 различных категорий эмоций. Алан С. Коуэн и Дачер Келтнер, доктор философии, из Калифорнийского университета в Беркли, обнаружили следующие категории эмоций:

• Восхищение
• Поклонение
• Эстетическая оценка
• Развлечение
• Беспокойство
• Трепет
• Неловкость
• Скука
• Спокойствие
• Путаница
• Тяга
• Отвращение
• Эмпатическая боль
• Вход
• Зависть
• Волнение
• Страх
• Ужас
• Проценты
• Радость
• Ностальгия
• Романтика
• Грусть
• Удовлетворение
• Сексуальное желание
• Симпатия
• Триумф

Исследователи использовали 2185 различных коротких видеоклипов, чтобы попытаться вызвать спектр эмоций. Видео варьировались от котенка, набрасывающегося на собаку, до медленного «дай пять», женщины, выбегающей на проезжую часть, и танцующих умпа-лумпов. Участники оценили эти видео по 34 различным эмоциональным категориям и по шкале от 1 до 9 по разным параметрам, таким как положительное или отрицательное, волнение или спокойствие.

Исследование определило эти 27 эмоциональных категорий, а также обнаружило, что эмоции не были четкими и отчетливыми, а переживались по градиенту.

Если вам интересны ваши собственные эмоциональные реакции, вы можете просмотреть все короткие видеоклипы на этой интерактивной карте, выпущенной исследователями. Нажмите на разные области видео и сравните свои эмоциональные реакции с результатами опроса. Ролик о том, как корги прыгает в бассейн, и другие видеоролики с животными можно найти в разделе «Развлечения». Вход занимает гораздо меньшую площадь геометрических головоломок, меняющих форму. Любители еды захотят заглянуть в правый нижний угол карты, чтобы найти кусочек пиццы с пепперони или растопленное масло на тосте.

Об авторе

Марлинн Вей, доктор медицинских наук, доктор юридических наук, — сертифицированный психиатр и терапевт, прошедший обучение в Гарварде и Йельском университете в Нью-Йорке.

Онлайн:

Marlynn Wei, MD Веб-сайт терапевтической практики, Facebook, Instagram, Twitter

Еще от Marlynn Wei MD, JD

Беспокойство

Чтение за 4 минуты

При тревоге внимательность может быть столь же полезна, как и лекарство

В некоторых случаях осознанность может быть столь же эффективной, как лекарства для лечения беспокойства.

Внимательность

3 минуты прочтения

5 советов по составлению привычек и осознанной ходьбе

Осознанную ходьбу можно интегрировать в повседневную жизнь посредством объединения привычек.

Спать

Чтение за 4 минуты

Вопросы для выявления мести за прокрастинацию перед сном

Если вы поздно ложитесь спать, чтобы побыть наедине с собой вместо того, чтобы ложиться спать в разумное время, вы можете отомстить за прокрастинацию перед сном.

Беспокойство

Чтение за 2 минуты

Попробуйте «боксовое дыхание» для уменьшения беспокойства и стресса

Техника медленного контролируемого дыхания, состоящая из четырех равных частей, поможет вам почувствовать себя спокойным и сосредоточенным.

Еще из Psychology Today

Газлайтинг

Чтение за 5 минут

Анатомия газлайтинга

Новое качественное исследование проливает свет на ключевую динамику, мотивацию и результаты.

Пассивная агрессия

5 минут чтения

3 стиля общения, которые постепенно отравляют отношения

Осознание своих собственных чувств и чувств вашего партнера является ключом к здоровым отношениям.

Фантазии

3 минуты чтения

Когда ваш мысленный взор слеп

Афантазия — это состояние, при котором у человека наблюдается дефицит или полное отсутствие ментальных образов.

аутизм

5 минут чтения

10 основных признаков аутизма у женщин

Мужской и женский аутизм имеют некоторые сходства, но в целом женщины с аутизмом проявляют себя иначе, чем мужчины.

Внимательность

5 мин. Чтение

Практика, чтобы оставаться в настоящем

Оставайтесь осознанными и в мире с постоянно меняющимся потоком сознания.

Креативность

5 минут чтения

Как вернуть себе игривость и найти больше радости

В детстве люди врожденно умеют играть, но это часто теряется в суете взрослой жизни.

Гипноз

4 минуты чтения

Почему некоторые люди отдают свою жизнь культам

«Синдром отречения» возникает, когда последователи перекладывают ответственность за свою жизнь на лидеров.

Отношения

4 мин Чтение

Выбор между подлинностью и привязанностью

Некоторые отношения ставят перед выбором: пойти на компромисс, чтобы сохранить связь, или остаться верным себе.

Еще от Marlynn Wei MD, JD

Беспокойство

Чтение за 4 мин.

В некоторых случаях осознанность может быть столь же полезна, как и лекарство.

Внимательность

3 минуты прочтения

5 советов по составлению привычек и осознанной ходьбе

Осознанную ходьбу можно интегрировать в повседневную жизнь посредством объединения привычек.

Спать

Чтение за 4 минуты

Вопросы для выявления мести за прокрастинацию перед сном

Если вы поздно ложитесь спать, чтобы побыть наедине с собой вместо того, чтобы ложиться спать в разумное время, вы можете отомстить за прокрастинацию перед сном.

Беспокойство

Чтение за 2 минуты

Попробуйте «боксовое дыхание» для уменьшения беспокойства и стресса

Техника медленного контролируемого дыхания, состоящая из четырех равных частей, поможет вам почувствовать себя спокойным и сосредоточенным.

Еще из Psychology Today

Газлайтинг

Чтение за 5 минут

Анатомия газлайтинга

Новое качественное исследование проливает свет на ключевую динамику, мотивацию и результаты.

Пассивная агрессия

5 минут чтения

3 стиля общения, которые постепенно отравляют отношения

Осознание своих собственных чувств и чувств вашего партнера является ключом к здоровым отношениям.

Фантазии

3 минуты чтения

Когда ваш мысленный взор слеп

Афантазия — это состояние, при котором у человека наблюдается дефицит или полное отсутствие ментальных образов.

аутизм

5 минут чтения

10 основных признаков аутизма у женщин

Мужской и женский аутизм имеют некоторые сходства, но в целом женщины с аутизмом проявляют себя иначе, чем мужчины.