Плаксивость: черта характера или диагноз
Как известно, слезы — это абсолютно нормальное проявление нашего организма, так он реагирует на разнообразные внешние факторы — не важно, будь то событие с позитивной окраской или с негативной. С первыми слезами мы знакомимся в младенчестве — по утверждениям психологов, с помощью слез ребенок, который еще не умеет разговаривать, выражает свои чувства и эмоции. Но вот в чем беда — существует колоссальная разница между обыкновенным плачем (по вполне объективным причинам) и необоснованной плаксивостью. Увы, истории про красавиц, которые плачут из-за сломанного ногтя, хороши только для анекдотов, в реальной жизни, если вы до слез расстраиваетесь по мелочам, стоит серьезно задуматься о своем здоровье.
Проблема заключается ещё и в том, что излишняя эмоциональность, cопровождаемая постоянными слезами, вне зависимости от того, будь то выговор от начальства, ссора с мужем или сентиментальный фильм, вовсе не вызывает желания утешить, напротив — провоцирует нешуточное раздражение.
Именно поэтому так часто признаки нервного срыва принимают за дурной характер. В то время как плаксивость может указывать не только на эмоциональное перенапряжения, но и большое количество других неприятных заболеваний (читайте также: О чем лжет депрессия: 7 деструктивных мыслей, которые всегда неверны).
Причины
- Фото
- Abel Mitja Varela
На самом деле, причин такого поведения может быть огромное количество — от неудач на личном фронте до самой обыкновенной хронической усталости, которой подвержены все жители большого города, особенно в холодные месяцы — в конце концов, слякоть и постоянная темнота за окном ещё ни у кого не вызывала положительных эмоций. Короче говоря, слезы — это реакция организма на потрясения или эмоциональный всплеск. Плач необходим для душевной разрядки и выхода негативной энергии, но если слезы льются каждый день и без видимой на, то причины, то это отклонение.
Одной из причин ваших постоянных слез может быть сильное эмоциональное потрясение (чаще негативное), воспоминания о котором преследуют вас на протяжении долгого времени. Проще говоря, обида прошла, а осадок остался. Если вы вынуждены постоянно вольно или невольно перематывать в сознании неприятные воспоминания, снова и снова возвращаясь к первопричине вашего стресса, рано или поздно такие упражнения заканчиваются повышенной нервозностью, раздражительностью. И как следствие — плаксивостью.
Поводом к легким слезам может стать и предменструальный синдром — правда длится неприятный период всего несколько дней, а ваша повышенная чувствительность обусловлена перестройкой гормонов в организме, скоро все изменится к лучшему и жизнь снова засияет для вас всеми красками.
То же самое касается и периода беременности — гормоны практически зашкаливают в организме, отсюда и берет свои истоки неконтролируемая плаксивость. Помните, плач в этот период считается нормой!
Самая неприятная причина плаксивости — депрессия.
Проблема в том, что о приходе болезни вы можете и не знать, на первых этапах списывая все на усталость, недосыпание и плохую погоду. Впрочем, всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Если видимых поводов к плачу нет, но до истерики вас способна довести любая мелочь — самое время обратиться к врачу, пока дело не приняло трагический оборот.Если плаксивость и частая смена настроения имеют физиологический характер, то, как правило, это происходит при заболеваниях эндокринной системы, органов пищеварения и хронических недугах. Кстати, здесь мы тоже опередили мужчин — по статистике женщины страдают нервозностью гораздо чаще, чем мужчины, а связано это в первую очередь с гормональным фоном (читайте также: Не реви: почему мужчины боятся женских слез).
Проблема в том, что о приходе болезни вы можете и не знать, на первых этапах списывая все на усталость, недосыпание и плохую погоду. Впрочем, всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Если видимых поводов к плачу нет, но до истерики вас способна довести любая мелочь — самое время обратиться к врачу, пока дело не приняло трагический оборот.Что делать
В первую очередь необходимо знать — даже если вы соберете всю волю в кулак, избавиться от плаксивости вам это не может, ведь причина такой эмоциональности кроется совсем не в капризности и плохом воспитании.
Если ваши глаза уже на мокром месте, попытайтесь абстрагироваться от окружающей действительности, не дав эмоциям и впечатлениям завладеть вашим сознанием и разумом. Попробуйте сделать несколько энергичных, но не глубоких вдохов (это может оказаться гораздо труднее, чем видится на первый взгляд). Но такое упражнение просто необходимо для того, чтобы успокоить свои нервы, не вызвав при этом головокружения. Так же, если слезы — ваши добрые друзья, всегда держите под рукой стакан или бутылку с водой. Пейте воду, обратите внимание: ваши глотки должны быть мелкими, при этом считайте каждый глоток.
Если что-то слишком сильно вас расстроило и слезы вот-вот готовы брызнуть из ваших глаз, мысленно нарисуйте в своем воображении любой предмет с большим количеством мелких деталей, а затем постарайтесь рассмотреть каждую мелочь с большим вниманием. Не прекращайте упражнения, пока ваше сознание не переключится полностью и ком в горле не растает.
Действенными считаются и способы, которые подразумевают под собой некоторые физические действия.
Так, например, частое моргание помогает слезам остановиться, а сжатие носа может блокировать слезные протоки. Если слезы все-таки потекли — ущипните себя, ощущение легкой физической боли отвлекает от душевных терзаний. И наконец, физически самоустранитесь от проблемы, в прямом смысле этого слова. Допустим, муж разбил вашу любимую кружку? Выйдите в другую комнату, откройте окно, проветрите помещение, подышите и скоро вам станет значительно легче.
Так, например, частое моргание помогает слезам остановиться, а сжатие носа может блокировать слезные протоки. Если слезы все-таки потекли — ущипните себя, ощущение легкой физической боли отвлекает от душевных терзаний. И наконец, физически самоустранитесь от проблемы, в прямом смысле этого слова. Допустим, муж разбил вашу любимую кружку? Выйдите в другую комнату, откройте окно, проветрите помещение, подышите и скоро вам станет значительно легче.Фото: Getty Images
Саша Баринова
Причины детских слез. Как с ними справиться?
- Теги:
- Рекомендации специалистов
- 0-1 год
- 1-3 года
- 3-7 лет
Все детские психологи сходятся во мнении, что чем реже ребенок плачет, тем более уравновешенным, спокойным и здоровым он вырастет. Но иногда очень трудно понять, что именно вызывает у ребенка такую бурную реакцию и почему чуть что – он сразу бросается в слезы.
Попробуем в этом разобраться.
Почему ребенок плачет?
Чаще всего слезы ребенка сигнализируют о том, что ему необходимо сочувствие и помощь – именно поэтому, когда взрослые не обращают внимание на его тихий плач, очень скоро он перерастает в настоящую истерику с громким ревом, криками, топаньем ногами, валянием на полу, а иногда и с попытками ударить родителя.
Хоть раз в жизни каждому из родителей приходилось иметь дело с капризами малыша, когда ребенок устраивает истерику дома или в магазине из-за отказа взрослого в покупке новой игрушки или шоколадки.
Несмотря на то, что плач у ребенка может быть вызван совершенно разными причинами: обидели в детском садике или школе, не сводили в парк аттракционов, хотя обещали, подарили на день рождения совсем не ту игрушку, которую малышу бы хотелось – взрослым в любом случае следует относится к детским слезам не просто как к плохому настроению или беспочвенным капризам своего чада, а как к знаку, что ребенку требуется помощь.
Только внимательные и чуткие родители смогут воспитать отзывчивого и доброго человека. Тем же, кто старается игнорировать детские слезы, воспринимая их как нечто, что пройдет само собой, если не обращать на это внимания, вероятнее всего придется с столкнуться с ситуацией, когда плач и истерики превратятся во вредную привычку ребенка или способ шантажа родителей.
Найдите причину детских слез!
Если ребенок плачет, как вам кажется, без видимой на то причины, это вовсе не значит, что ее на самом деле нет. Взрослым часто кажется, что проблемы малыша надуманы и повода бросаться в слезы попросту не существует, однако это совсем не так. То, что порой для взрослого человека не имеет никакого значения, для ребенка может представляться крайне важным.
К примеру, вы собирались поехать на выходные в гости к бабушке и дедушке, бывать у которых ребенку очень нравится, потому что у них есть собака или кот, с которым вашему чаду очень нравится играть. Поездка по какой-то причине не сложилась, и вы решили перенести ее на следующую неделю.
Вам кажется, что ничего страшного нет, однако ребенок с того момента, когда вы только упомянули о том, что собираетесь с ним туда поехать, мог с нетерпением считать дни до выходных и каждый вечер ложиться спать с мыслями о том, что очень скоро он увидит любимого кота или собаку. И естественно, что после того, как вы сообщаете ему об отмене поездки, он сильно расстроится.
Если ребенка обидели в садике, вы иногда не сразу можете понять, почему он заплакал только тогда, когда вы с ним вернулись оттуда домой. На самом деле малыш вполне мог побояться заплакать в присутствии своего обидчика (если это, к примеру, была воспитательница), и дал волю своим чувствам только оказавшись в безопасном месте рядом с близкими людьми.
Причиной истерики, устроенной в магазине, может стать вовсе не сам ваш отказ в покупке какой-то вещи или игрушки, а невнимание, с которым вы отнеслись к его просьбе. А быть может, ребенок успел похвастаться в детском саду кому-то из друзей тем, что его родители ему купят новую машинку и пообещать, что он ее принесет на следующий день, чтобы показать всем (особенно если вы действительно когда-то обещали своему чаду купить эту игрушку).
Самое главное – разобраться, почему малыш плачет на самом деле. Проявите внимание, поговорите с ним, попросите его подробнее рассказать, чем вызваны слезы. Напомните, что вы – самый близкий ему человек и все сможете понять, обнимите его, поцелуйте, скажите, что вы его любите. Пообещайте, что не будете ругаться, если причина, по которой ребенок плачет, на самом деле вызвана его плохим поступком (к примеру, если он завязал драку с другим малышом в детском саду). Ребенок должен вам доверять, не боясь вашей реакции на его слова – только тогда вы действительно сможете выйти на нужный уровень понимания.
Как успокоить ребенка?
Если вы выяснили причину слез, в первую очередь проанализируйте ситуацию вместе с ребенком. Вероятнее всего он отвлечется на ваш рассказ и перестанет плакать. Если дело в том, что у малыша произошел какой-то конфликт со сверстниками, воспитательницей в детском саду или школьной учительницей, постарайтесь подробно рассмотреть ситуацию, представить ее ребенку как бы со стороны.
Если причина слез – отмена прогулки, похода в кино или поездки в парк аттракционов, которую вы ему обещали, стоит спокойно и подробно объяснить, почему не получилось туда отправиться. Объясните ему подробно о своей работе, если дело было в вашей занятости, пообещайте, что обязательно сходите в кино или парк в другой раз, и попробуйте придумать причину, почему эта отложенная прогулка будет даже лучше, чем та, которая не сложилась. Например, скажите, что вы сможете погулять не два часа, как собирались сегодня, а целых четыре, а если отменилась поездка в гости к бабушке с дедушкой, пообещайте ребенку, что в этот раз он сможет остаться там с ночевкой, хотя если бы вы поехали сегодня, то провели бы в гостях только вечер.
Если ваши доводы на ребенка не действуют, и он продолжает плакать, придумайте какое-нибудь важное дело, ради которого можно отложить плач.
Не теряйте чувства юмора, пытайтесь шутить, но не делайте объектом шуток самого малыша. Если плач не прекращается, попробуйте использовать эффект неожиданности: находясь на улице можно отвлечь ребенка фразой «Смотри, какая красивая птичка сидит на дереве!» или «Посмотри, какая смешная кошка пробежала!».
Если ребенок хотя бы на минуту отвлекся от плача – значит, вам удалось овладеть ситуацией. Главное – не игнорировать настроение ребенка, и вовремя проявлять участие к его проблемам.
Виктория Викторовна
Почему я плачу без причины?
Перейти к содержимому Опубликовано: 8 июня 2022 г.
Обновлено: 9 августа 2022 г.
Опубликовано: 08 июня 2022 г. Обновлено: 09 августа 2022 г. Было проведено ограниченное исследование, посвященное тому, почему люди плачут. Плач — это нормальная и здоровая реакция на множество различных ситуаций. Однако, если вы плачете безудержно или очень часто без объяснения причин, это может существенно повлиять на вашу жизнь и способность функционировать. 1 Причинами сильного плача могут быть депрессия, заболевания, радость и горе.
Если вы боретесь с непреодолимыми чувствами, вам не нужно сталкиваться с ними в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.
Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp
Посетите BetterHelp
Почему люди плачут без причины?
Когда люди плачут, обычно этому есть объяснение, даже если оно неочевидно.
Хотя мы часто думаем о слезах негативно, плач может быть полезен для здоровья. То, что психологи называют репрессивным совладанием, может плохо сказаться на нашем здоровье. Исследования связывают репрессивное преодоление с менее устойчивой иммунной системой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и психическими расстройствами, включая стресс, тревогу и депрессию. 2
Приступы неожиданного плача могут быть связаны или вызваны сильными эмоциями и состояниями психического здоровья, включая депрессию, тревогу, выгорание, горе и стыд.
Вот семь эмоциональных триггеров, которые могут вызвать плач «без причины»:
1. Депрессия
Эксперты в области психического здоровья описывают перепады настроения и эмоциональные всплески как распространенные симптомы депрессии. В одну минуту вы можете злиться, а в следующую безудержно плакать. В других случаях вы можете закрыться и онеметь. 3
2. Тревога и страх
Неконтролируемые эпизоды плача часто могут быть связаны с тревогой.
Он может вызывать некоторые из самых сильных эмоциональных реакций организма, воздействуя на эмоции и вызывая такие симптомы, как грусть или желание плакать. Страх также может заставить людей плакать, если они считают себя бессильными или уязвимыми перед серьезной угрозой. 4
3. Выгорание
Выгорание – это форма полного умственного и физического истощения, вызванная постоянными хроническими стрессорами. Причины эмоционального выгорания могут включать работу, воспитание детей (особенно мам), обучение и уход. Нет ничего необычного в том, чтобы испытать неожиданные слезы или эпизоды плача из-за этого истощения и выгорания. 5
4. Горе
Неконтролируемый плач часто связан с горем. Вполне вероятно, что беспомощность и безнадежность, связанные с проблемами, связанными с привязанностью, такими как тяжелая утрата, романтические разрывы, переезды или разлуки, способны вызвать слезы. 6
Все эти обстоятельства связаны с горем и потерей.
Горе может быть особенно сложным, если люди имеют дело с бесправным горем или двусмысленной потерей, где нет завершения.
5. Стыд
Неконтролируемый плач может быть логической реакцией на те чувства, которые вызывает стыд, включая смущение или неловкость. Стыд часто возникает, когда люди выходят за рамки социальных норм. Исследования также показывают, что плакальщики чувствовали себя хуже, если они смущались или стыдились плакать или находились рядом с неподдерживающими людьми. 7
6. Чувство подавленности
Чувство подавленности тесно связано с чувством стресса. Это вызывает массу негативных эмоций.
, которые могут расти и становиться неуправляемыми. Плач действует как способ высвободить эти крайние эмоции и справиться с чувством подавленности.
7. Ощущение пустоты
Ощущение пустоты может вызвать сбивающую с толку внутреннюю борьбу эмоций. 8 Когда возникает пустота, вы, возможно, не сможете определить чувства, но они, скорее всего, будут связаны с одиночеством, печалью или оцепенением.
Эти эмоции могут накапливаться и вызывать эмоциональные потери, которые приводят к плачу.
Основные медицинские причины, которые могут вызывать плач
Существуют основные медицинские проблемы, из-за которых люди могут беспорядочно плакать без видимой причины. К ним относятся гормональный дисбаланс и псевдобульбарный аффект.
Вот две основные медицинские причины, которые могут привести к случайному плачу без причины:
Гормональный дисбаланс
Гормональные изменения могут происходить во время менструации, предменструального синдрома (ПМС) и менопаузы. Беременность также вызывает выброс гормонов. Медицинские эксперты говорят, что гормональный дисбаланс может вызывать перепады настроения и беспричинный плач. 8 Гормональный дисбаланс можно лечить с помощью лекарств, помогающих стабилизировать настроение.
Заболевания головного мозга или неврологические заболевания
Люди могут испытывать неконтролируемый плач в результате невыявленного нарушения головного мозга.
Псевдобульбарный аффект (ПБА), например, характеризуется эпизодами неконтролируемого и неуместного смеха или плача. Обычно это происходит у людей с определенными неврологическими заболеваниями или травмами (например, черепно-мозговыми травмами, рассеянным склерозом (РС) или инсультом), которые влияют на то, как мозг контролирует эмоции. 9 ПБА часто лечат медикаментозным лечением.
Когда обращаться за помощью
Если вы обнаружите, что эпизоды неконтролируемого, необъяснимого плача становятся все более интенсивными и частыми, возможно, пришло время обратиться за помощью. Если эти эпизоды мешают вашей повседневной жизни или негативно влияют на отношения, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Если вы решите обратиться к специалисту в области психического здоровья, важно найти подходящего вам терапевта. Найдите кого-нибудь, у кого есть опыт лечения людей с похожими проблемами, связанными с эмоциональной лабильностью и необъяснимыми приступами слез.
Вы также можете найти терапевтов, которые удобно географически, обратившись к справочнику профессиональных терапевтов.
Заключительные мысли
Плач — это естественная реакция на определенные жизненные события, но когда он появляется неожиданно, часто или в неожиданное время, он может сбивать с толку или подавлять. Если у вас случается случайный плач без причины, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья, чтобы дополнительно определить первопричину.
Дополнительные ресурсы
Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.
BetterHelp Online Therapy – BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию.
BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните короткую анкету и найдите подходящего вам терапевта. Начало работы
Онлайн-терапия Talkspace . Онлайн-терапия удобна с Talkspace . Получите терапию всего за 69 долларов в неделю или, возможно, намного меньше, если у вас есть страховка от Cigna, Optum или UHR. Попробуйте Talkspace
Выбор каталога терапии – Найдите опытного терапевта , который заботится о вашем благополучии. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.
Интернет-психиатрия и лекарства – ответьте на несколько вопросов и Talkspace свяжет вас с врачом, выписывающим рецепты, и запишет вас на сеанс видеопсихиатрии.
Ваш онлайн-психиатр, выписывающий рецепты, будет персонализировать ваше лечение, которое может включать психиатрические препараты и последующие наблюдения. Начните с 249 долларов США или посмотрите, входит ли ваша страховка в число многих, которые принимает Talkspace. Узнать больше
Приложение «Осознанность и медитация» – Headspace — это простой способ включить осознанность и медитацию в свою повседневную жизнь. Убедитесь сами, как несколько минут в день могут повлиять на уровень стресса, настроение и сон. Месячная подписка на Headspace стоит всего 12,99 долларов в месяц и поставляется с 7-дневной бесплатной пробной версией. Попробуйте Headspace
Выбирая терапию в партнерстве с ведущими компаниями в области психического здоровья и получая компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Talkspace и Headspace
Для дальнейшего чтения
- Американская ассоциация тревоги и депрессии (ADAA)
- Национальный институт Психическое здоровье (NIMH)
- Психическое здоровье Америки (MHA)
- Национальный альянс психического здоровья
- MentalHealth. gov
gov9 источников
Choose Therapy стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.
Л., Зоппи. (11 ноября 2020 г.). Почему человек может плакать без причины? Медицинские новости сегодня. Получено с https://www.medicalnewstoday.com/articles/crying-for-no-reason
Л., Ньюхаус. (1 марта 2021 г.). Полезен ли плач? Издательство Гарвардского здравоохранения. Получено с https://www.health.harvard.edu/blog/is-crying-good-for-you-2021030122020
5 признаков депрессии, которые нельзя игнорировать. Университет Колорадо в Боулдере, Служба здоровья и хорошего самочувствия.
Получено с https://www.colorado.edu/health/5-signs-depression-you-shouldnt-ignoreДж., Фолк. (19 мая 2021 г.). Беспокойство Плач без причины. Anxietycentre.com. Получено с https://www.anxietycentre.com/anxiety-disorders/symptoms/anxiety-crying/
Р. Мейленберг. Каковы симптомы эмоционального выгорания: узнайте! Милтейн. Получено с https://milltain.com/burnout/symptoms-burnout/
Вингерхоэтс, Л.М., Bylmsa. (28 мая 2015 г.). Загадка человеческого эмоционального плача: задача для исследователей эмоций. Журнал обзора эмоций . июль; 8(3):207-217. дои: 10.1177/1754073915586226. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6402489/
L., Collier. (Февраль 2014). Почему мы плачем. Новое исследование открывает глаза на психологию плача. Том 45, № 2, стр. 47. Американская психологическая ассоциация . Получено с https://www.apa.org/monitor/2014/02/cry
Медицинский центр Golden Leaf.
Нет, вы не сходите с ума — ваши гормоны просто отключены. (2021) Получено с https://goldenleafhc.com/losing-your-mind-hormones-are-off/.(16 мая 2018 г.). Псевдобульбарный аффект. Клиника Майо. Получено с https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pseudobulbar-affect/symptoms-causes/syc-20353737
Получено с https://www.colorado.edu/health/5-signs-depression-you-shouldnt-ignore
Нет, вы не сходите с ума — ваши гормоны просто отключены. (2021) Получено с https://goldenleafhc.com/losing-your-mind-hormones-are-off/.Если вам требуется неотложная медицинская помощь:
Медицинская
Скорая помощь
911
Горячая линия для самоубийц
800-273-8255
Почему я плачу без причины?
ОБЪЯСНЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ СЛЕЗ (И КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ).
Приблизительное время прочтения: 3 минуты
Автор Джеки Мендживар
Давайте сначала разберемся с этим: плакать — это нормально . Это основная человеческая функция, которая помогает нам обрабатывать и передавать свои эмоции. Поэтому, когда вы обнаружите, что плачете, казалось бы, без причины, важно подойти к этому с любопытством и состраданием, а не со стыдом или разочарованием.
И оказывается, обычно есть причина этих слез, осознаешь ты это или нет. Вот несколько возможных объяснений, а также советы и информация о том, как понять и справиться с этими неожиданными приступами плача.
Почему я плачу без причины?
ГОРМОНЫ
Эксперты считают, что гормоны эстроген и прогестерон могут влиять на способность человека регулировать свое настроение и эмоции. Это особенно верно, если вы переживаете гормональные изменения — например, во время менструации, беременности, родов или менопаузы.
Очень часто мы больше плачем до или в течение первых нескольких дней менструации. Более сильные приступы плача во время менструации могут быть возможным симптомом предменструального дисфорического расстройства (ПМДР).
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Необъяснимый плач может быть симптомом нескольких различных психических заболеваний, включая депрессию, тревогу, биполярное расстройство и комплексное посттравматическое стрессовое расстройство.
Конечно, несколько разовых приступов плача не обязательно означают, что у вас одно из этих состояний. Но если у вас есть и другие симптомы, возможно, пришло время обратиться к специалисту в области психического здоровья.
УСТАЛОСТЬ
Когда вы не высыпаетесь или не отдыхаете, вы становитесь более эмоционально реактивным. Вещи могут вас легко вывести из себя, или вам может быть труднее вернуться к нейтральному состоянию. Ваша миндалевидное тело (часть вашего мозга, отвечающая за реакцию «бей или беги») может быть чувствительна даже к угрозам, которых на самом деле нет, что может привести к неожиданному плачу.
ПРОДОЛЖАЮЩИЙСЯ СТРЕСС
Это может показаться очевидным ответом, но иногда стресс действительно может подкрасться к вам. Вы можете не расплакаться сразу после того, как вам поручили сложный проект, но если вы проведете недели до поздней ночи и безостановочной работы, эти эмоции закипят.
Может показаться, что вы плачете без причины, но это может быть ваш стресс или эмоциональное выгорание, которое наконец настигло вас в совершенно не связанный с этим момент.
Постарайтесь найти какие-либо глубинные факторы давления, которые могут подавлять вас.
НЕРАЗРЕШЕННОЕ ГОРЕ ИЛИ ТРАВМА
Процесс исцеления от травмы или горя не является простым. Вы можете испытать отсроченное чувство грусти, шока или вины после того, как событие действительно произошло. Плач может быть способом для вашего тела обработать эти неразрешенные чувства.
Возможно, ваш разум пытался защитить вас от этих негативных эмоций, подавляя их в данный момент. Вы не всегда эмоционально, физически или психологически готовы понять или отреагировать на травму или серьезную потерю сразу после того, как это произошло. Поэтому, когда вы находитесь в более стабильных обстоятельствах, эти воспоминания и чувства могут всплыть на поверхность неожиданным образом. Вы не плачете о том, что с вами что-то происходит в настоящем; ваше тело, наконец, чувствует себя в достаточной безопасности, чтобы отреагировать на то, что произошло с вами в прошлом.
НЕВРОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
Это самое маловероятное объяснение, но о нем стоит знать.
Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это неврологический симптом, который заставляет вас неудержимо плакать (среди прочего). Это вызвано повреждением нервной системы и связано с такими состояниями, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и деменция. Это редко, и у вас, вероятно, было бы много других неврологических симптомов, если бы это было так.
Можно ли плакать без причины?
В большинстве случаев да! Плакать полезно, и это может быть очень восстанавливающим. Как мы узнали, плач обычно случается по какой-то причине, даже если вы не осознаете этого в данный момент. Если вы неожиданно начинаете плакать, это хорошая возможность сделать шаг назад и найти виноватого.
«Иногда нужно просто поплакать. Плач — это естественная реакция на множество эмоций: грусть, гнев, чувство подавленности. Сдерживать это часто бывает труднее», — говорит Тереза Нгуен, лицензированный клинический социальный работник и вице-президент по политике и программам Mental Health America. «Но если вы все время плачете и чувствуете, что это ненормально, возможно, вы боретесь с депрессией.
Если вы не уверены, пройдите обследование психического здоровья и посмотрите, не происходит ли что-то еще».
Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья, если:
Приступы плача мешают вашей повседневной жизни Вы испытываете другие физические или психологические симптомы помимо плача
Что мне делать, если я плачу без причины?
Найдите источник. Воспринимайте это как большой мигающий знак «проверить двигатель», исходящий от вашего разума и тела. Несколько вопросов, которые стоит задать себе:
Удовлетворены ли мои физические потребности? Я устал, болен или голоден? Достаточно ли я спал? У меня начались месячные или я переживаю другое гормональное событие?
Испытывал ли я в последнее время сильный стресс? Есть ли что-то подавляющее меня? Есть ли что-то тревожное, что я пренебрегал?
Произошли ли со мной серьезные изменения, потери или неожиданные события? Полностью ли я проработал и исцелился от этих событий? Что-нибудь в моей нынешней жизни напоминает мне о тех событиях?
Это происходит часто или впервые за долгое время? Пытался ли я регулировать свои эмоции в целом? Есть ли какие-либо другие симптомы, которые я испытывал в последнее время?
(Конечно, весь этот самоанализ может подождать до после того, как плач пройдет, когда вы почувствуете себя успокоившимся и обретете немного больше ясности.
Позвольте себе выплакаться. Сопротивление и отказ себе в возможности плакать не поможет вам избавиться от этих чувств. Пусть заклинание плача идет своим чередом. Это пройдет быстрее, и вы почувствуете себя намного лучше. Найдите удобное место, возьмите салфетки, не забывайте дышать и плачьте без чувства вины или стыда.
Относитесь к себе с добротой. Говорите с собой так же, как с другом, который вдруг расплакался. Не говорите себе «преодолеть это» и не замечайте, что вы «такой беспорядок». Держите свой внутренний голос успокаивающим, терпеливым и сострадательным.
«Я не уверен, что сейчас не так, но все в порядке. Это нормально плакать. Я могу это выпустить. Я в безопасности. Я могу плакать столько, сколько мне нужно».
Успокойтесь, когда будете готовы. Люди обычно плачут около 5 минут, но нужно столько, сколько вам нужно. Когда вы будете готовы начать успокаиваться, попробуйте сосредоточиться на медленных, ровных вдохах.
