Слова для поддержки человека: 100 нужных слов поддержки в трудную минуту близким и друзьям :: Инфониак

5 фраз, которые помогут поддержать близких в тяжёлые времена

29 октября 2022 Отношения

И ещё 5 вещей, которые говорить не стоит

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Правильные слова могут успокоить, подбодрить и облегчить стресс, вот только найти их бывает очень сложно.

Тут главное — помнить, что поддержка — это не детальный разбор действий в конкретной ситуации (конечно, если вас не просили такой составить) и уж точно не обвинения «из лучших побуждений».

Ниже мы приведём несколько примеров, как не стоит утешать близких, чтобы не сделать хуже, и как облечь в слова искреннее сочувствие и желание помочь.

Что не стоит говорить близким

Начнём с того, что с большей вероятностью расстроит или разозлит близкого человека. Избегайте таких фраз в своей утешительной речи.

1. Ты сам выбираешь, о чём думать и что чувствовать. Просто не вспоминай о плохом, помедитируй или книжку почитай

Степень ответственности человека за свои мысли и чувства — это спорный вопрос.

Реакция на внешние события зависит от особенностей нервной системы, предыдущего опыта и даже от состояния организма в конкретный момент — гормональных колебаний, кишечной микрофлоры, уровня воспаления и много другого.

Человек не будет по своей воле загонять себя в депрессию и продлевать плохое настроение. Если он это делает — есть причины. Просто вы о них не знаете.

Заявляя об ответственности за свои мысли и чувства, вы как бы намекаете человеку, что он сам виноват в своих проблемах, обесцениваете страдания и предлагаете «простой», а на самом деле — невозможный во многих ситуациях сценарий.

2. Да тебе грех жаловаться! Есть люди, которым гораздо хуже, и ничего — живут

Когда проблемы возникают у нас, весь остальной мир отдаляется и теряет значимость.

Да, есть люди, которым хуже, но какое это имеет значение, когда плохо тебе?

Напоминая о чужих проблемах, вы, во‑первых, обесцениваете страдания близкого человека, а во‑вторых — апеллируете к его чувству вины. Не делайте так.

3. Подумай о своих родных — им сейчас тоже плохо

Когда человек попадает в сложную ситуацию, страдает не только он, но и его близкие. Особенно дети, которым нужен функциональный родитель, уверенный в своих действиях и светлом будущем.

Но напоминать об этом — худшее, что можно сделать. Если человек эмоционально истощён и находится в постоянном стрессе, он просто физически не может общаться, заботиться и отдавать любовь так же, как прежде. А напоминание об этом только усилит чувство вины.

4. Тебе просто надо начать заниматься спортом. Это помогает меньше переживать

Я искренне убеждена в том, что хорошая тренировка снижает тревогу и придаёт сил. Мне всё время хочется сказать тем, кто жалуется, тревожится или расстроен: «Просто сделай интервалку, и на один вечер будешь спокоен как слон». Но это плохой способ поддержать. Он не работает. Я знаю, потому что пробовала.

У каждого свой путь к спорту, и он редко начинается в плохие времена.

Чтобы сформировать привычку к тренировкам, получать от них удовольствие и понять, что движение спасает от плохих мыслей, может понадобиться несколько лет. А человеку плохо прямо сейчас.

Такой совет в лучшем случае вызовет печальную улыбку, а в худшем — заставит человека чувствовать вину за то, что он ничего не делает, чтобы облегчить своё состояние.

5. Ты в порядке? Всё хорошо? Всё наладилось? (много раз подряд)

Если вы видите или знаете, что ни о каком «хорошо» речи не идёт, не задавайте этот банальный вопрос. Начиная так каждый разговор, вы как бы транслируете свои ожидания, которым ваш родной человек не может соответствовать.

Расстраивать близких тяжело, разрушать их надежды — больно, а врать, чтобы успокоить, — нечестно. Задавая этот вопрос, вы рискуете загнать человека в ещё больший стресс и лишить вашей поддержки, в которой он нуждается.

Что сказать, чтобы поддержать близкого человека

Вы можете менять фразы в зависимости от ситуации, главное — сохранить суть.

1. Могу ли я чем‑то помочь?

Таким образом вы покажете, что готовы к конкретным действиям, так что близкому человеку не придётся просить о помощи — вы сами предложите её. Только не навязывайте то, что кажется вам правильным.

Лучше выслушайте, в чём он действительно нуждается.

Например, если близкий человек отказывается брать деньги, вы можете помочь ему другим способом — взять на себя какие‑то его заботы или побыть с ним в тяжёлые моменты.

2. Я понимаю, почему ты так расстроен

Люди не всегда рассказывают о своих проблемах, чтобы кто‑то решил их или дал дельный совет. Часто человек просто нуждается в том, чтобы его выслушали и поняли.

Не надо утверждать, будто вы знаете, что он чувствует, или переживали то же самое, искать параллели с вашей жизнью и вытаскивать наружу собственный опыт. Особенно если то, что происходит с ним, вам незнакомо.

Просто скажите, что понимаете, почему ему плохо, и вам жаль, что ему пришлось столкнуться с этой ситуацией. Принятие и понимание обеспечивает поддержку. Так вы как бы говорите ему: «То, что ты испытываешь, — нормально. Ты имеешь право чувствовать себя так».

3. Как думаешь, что может помочь в этой ситуации?

Даже если вы уверены, что знаете решение проблемы, не стоит давать советы до того, как вас попросили. Другое дело — поинтересоваться, что ваш близкий человек собирается делать в этой ситуации.

Во‑первых, это показывает, что он вам небезразличен. Во‑вторых, в процессе обсуждения человек может прийти к интересным мыслям и неожиданным решениям.

Кроме того, вы можете выяснить, какая помощь ему на самом деле требуется, и предложить свои услуги. И, наконец, дать совет, если он об этом попросит.

4. Давай сходим прогуляться

Ходьба относится к физической активности, и она действительно помогает снять стресс и поднять настроение.

Даже 10 минут прогулки могут улучшить положение, так что, если близкий человек не настроен на долгий променад, предложите короткий маршрут — обогнуть дом или дойти до ближайшего магазина.

Сочетание общения, свежего воздуха и физической активности должно пойти на пользу.

Если позволяет ситуация, можете предложить вместе заняться спортом: побегать, сходить с вами в тренажёрный зал или бассейн, поиграть в бадминтон. Только не настаивайте — если близкий человек скажет «нет», примите его отказ без обид и уговоров.

5. Помни, что я всегда тебя поддержу. Если что‑то понадобится, я буду рядом

В сложной ситуации человеку важно знать, что ему есть на кого опереться. Даже если прямо сейчас он не нуждается в вашей помощи и никогда о ней не попросит.

Часто в тяжёлые времена человек отдаляется от родных и друзей и замыкается в себе. В то же время социальная изоляция и одиночество губительно сказываются на здоровье.

Как отметили в одном метаанализе, быть одиноким так же вредно, как выкуривать 15 сигарет в день или страдать от алкогольной зависимости. И в два раза опаснее, чем болеть ожирением.

Напомнив близкому человеку, что он не одинок и всегда может обратиться к вам за помощью — физической и моральной, вы помогаете нарушить социальную изоляцию.

Расскажите, как вы поддерживаете близких в тяжёлые времена. 

Читайте также 🧐

• 10 самых важных вещей, которые мы можем сделать для близких
• Как ухаживать за близким человеком, потерявшим здоровье
• Как позаботиться о близких с психическими расстройствами

Как поддержать человека — 14 способов и Готовые фразы

Мир не всегда благосклонен к нам, в нем есть и будут боль, страдания, смерть. Может настать момент, когда нам придется поддержать умирающего человека, или того, кто сильно болеет и ждет слова поддержки.

Задумывались ли вы, как правильно поддержать человека в депрессии, как утешить друга, который грустит?

Есть ситуации, где не обойтись без лекарств, но к счастью –70% людей способны сами справиться с тяжелыми ситуациями с помощью своего опыта и способности осознанно обращать внимание на чувства и мысли.

Однако это навыки приобретаются с годами, а что делать, если поддержать близкого человека нужно сейчас? Давайте вместе разберемся, как помочь другу, члену семьи и не навредить при этом.

Как помочь человеку? Специалисты рекомендуют наблюдать за реакциями и словами собеседника, чтобы подобрать нужный способ поддержки.

Выгрузка эмоций

Для быстрого снижения интенсивности страдания, помогите человеку выразить переживание в словах и чувствах. Обратите внимание на высказывания, вызывающие сильные негативные эмоции и попросите прокричать их как можно громче. Для максимального раскрепощения можно включить музыку, телевизор, уехать в лес.

При этом не нужно оценивать слова собеседника, придавать им серьезное значение – в таком состоянии снижается критичность, мышление становится узконаправленным. Просто будьте рядом, не перебивайте, кивайте, а если он замолкает, вставляйте поддерживающие фразы.

Создание безопасности

Когда человек находится в остром стрессе, заварите вкусный сладкий чай, накиньте на него мягкий теплый плед, подложите под ноги валик, чтобы вся стопа соприкасалась с поверхностью.

Такие приемы подают в мозг сигналы о безопасности и  внутренней устойчивости.

Поиск способов для возвращения к нормальной жизни

Если человек эмоционально стабилен, обсудите с ним сложившуюся ситуацию, помогите найти пути преодоления.

Хочу предупредить, что не всегда человек, с которым произошла неприятная ситуация, будет жаловаться и плакать. Иногда у него возникает потребность в рискованных поступках, веселье, появляются мысли о смене работы, ухода из семьи или переезде в другой город.

Поинтересуйтесь, насколько для него важны эти решения – он сам хочет этого, ему это нравится, или есть другие причины для кардинальных изменений? Таким образом, вы поможете ему восстановить критичность и объективно взглянуть на свою жизнь.

Конкретная посильная помощь

Предложите выгулять его собаку, забрать детей из школы или садика, но не задавайте закрытых вопросов, требующих ответа «да» или «нет».

Ваш друг может постесняться и отказаться от поддержки, хотя она, безусловно, нужна.

Например, скажите: « Я могу забрать дочку из сада сегодня и завтра», « У меня есть небольшая сумма денег, могу одолжить ее тебе».

Как разговорить

Если собеседник не готов говорить об утрате, старается вытеснять переживания, делиться чувствами, мягко попросите его просто рассказать о том, что произошло, в случае смерти близкого человека – рассказать о нем, какой он был. После этого процесс пойдет, человек начнет раскрываться.

Найти собственные опоры

Человек  для себя лучший советчик, никто не знает его лучше, чем он сам. Поэтому не давайте ему советов, а просто обращайте внимание на альтернативы.

Важно дать понять горюющему, уставшему, обиженному человеку, что его чувства нормальны, он имеет на них право.

Воспользуйтесь эффективным приемом – спросите, что бы он посоветовал другу, находящемуся в подобной ситуации? Ответ на этот вопрос легко натолкнет его на подходящее решение, потому что заставит посмотреть на ситуацию со стороны, а не через призму своих не всегда рациональных убеждений.

Отвлечение

Любым возможным путем организуйте человеку занятость: мытье полов, заполнение анкет, тестов, пришивание пуговиц, моделирование журавликов.

Эти монотонные, не требующие умственных усилий действия, позволят забыться.

Давайте эти небольшие поручения, сказав, что это важно.

Посмотреть на любимого другими глазами

Если человек озабочен проблемами в семье, скорее всего, испытывает обиду и злость на вторую половинку.

Расспросите его, на что он обижен сильнее всего. Обычно мы проявляем сильные негативные эмоции по отношению к тем чертам характера, которые запрещаем испытывать себе, считая неприемлемыми.

Так вы можете обратить внимание человека на его собственное поведение, подумать вместе, какие потребности скрываются за его требованиями.

Может быть, он не уверен в себе и ждет добрых слов, одобрения, но боится попросить. Благодаря этому возмущение уменьшится, ведь он поймет, по каким механизмам оно работает, а нереализованные потребности он прямо обсудит в семье, не прибегая к обвинениям и требованиям.

Финансовая поддержка

Часто человек, попавший в беду, нуждается в финансах. Но принимать и просить такую помощь непросто, ваш друг может постесняться и промолчать. Поэтому, не спрашивайте, нужны ли ему деньги, а организуйте сбор и отдайте средства.

Создание положительных фантазий о будущем

Это помогает ставить новые цели и изменить взгляд на настоящее и прошлое. Можно сказать: «Конечно, ты не можешь сейчас это представить, но если бы мог – что бы это было?». Дело в том, что человек никогда не представит то, чего нет в его голове, а значит, скоро и ресурсы на это найдутся, и план для достижения цели созреет.

Смена обстановки и впечатлений

Человек, находящийся в апатии, беспомощном состоянии, редко замечает способы решения своих проблем. Сходите вместе в кафе, кино, на концерт, погуляйте в парке или по городу.

• Не лишним будет небольшое путешествие, например, в пригород.

Благодаря смене обстановки, ваш друг отвлечется от мрачных мыслей и быстрее придет в себя.

Позитивная литература

Посоветуйте человеку, находящемуся в депрессии, потерявшему смысл в жизни, почитать «отрезвляющие» книги, основанные на реальных событиях. Например, «Человек в поиске смысла» Виктора Франкла (Viktor Emil Frankl), психиатра, бывшего заключенного нацистского лагеря, Ника Вуйнича «Жизнь без границ». По отзывам читателей, после прочтения подобных историй, люди испытывают стыд за то, что так быстро «сдулись» от неприятностей, а затем, появляется прилив сил, вера в себя и оптимизм.

Помимо этого рядом с нами есть люди, не опустившие руки после неудач и значительного ухудшения здоровья. Важно обращать внимание собеседника на такие случаи.

Например, рабочий завода, столкнувшийся с серьезным заболеванием позвоночника, переобучился на мастера по маникюру и устроился в дорогой салон. В другой ситуации, девушка, потерявшая бизнес, смогла без адвоката защищать себя в суде, одержать победу и начать новое дело.

Помощь другим

Невероятно эффективным способом справиться со своим угнетенным настроением является поддержка людей, находящихся в еще более худшем состоянии.

Предложите другу найти в своем окружении человека, нуждающегося в помощи и поделиться с ним своей добротой и участием. Для этой цели также подойдет поездка в приют для животных.

Юмор

Учеными российского Центра молекулярной диагностики было проведено 3,5тыс. исследований, посредством которых было обнаружено, что юмор является мощным оружием против хандры и депрессии.

Смех улучшает самочувствие онкобольных, благотворно влияет на гормональный фон и сосуды человека.

Вспоминайте прикольные анекдоты, смотрите вместе комедии, запишите друга на тренинг по хасья-йоге (смехотерапия).

Важно помнить, что помощь других для человека является дополнительным ресурсом, а основные опоры находятся у него внутри. Они включают в себя черты характера и сильные стороны личности.

Когда жизненно необходима поддержка

Имеется ряд ситуаций, где внешняя поддержка необходима:

1. Эмоциональное выгорание. При остром состоянии уставшего человека  накрывает сильный негатив, который нужно снизить, поговорив с ним о ситуации. После этого человек сам способен адекватно мыслить и воспринимать реальность. Он самостоятельно или с вашей помощью сможет «подсветить» проблемные зоны, расставить приоритеты, составить жизненный план, режим дня.
2. Морально поддержать человека в переписке. Если друг находится на расстоянии, тем более, если он в одиночестве, важно дать ему понять, что он не один. Сообщите, что переживаете, попросите написать, когда возникнет необходимость. Не стоит часто звонить – в состоянии стресса человек может не захотеть общаться. Оптимальным вариантом будет голосовое сообщение или смс.
3. Депрессия. Узнайте, в какой помощи нуждается ваш друг. Возможно, это будет прогулка, поход в кафе, кино, на танцы. Попросите его вести дневник для отслеживания своих мыслей и возникающих потом чувств, что бы он понимал, от чего ухудшается настроение. Кроме этого полезно давать ему небольшие задания, приглашать в гости, даже если знаете, что он откажется. Главное – человек должен понимать, что его не забыли.
4. Умер близкий человек. Переживание утраты в среднем длится год. Однако если горюющий избегает проживания всех стадий горя, процесс затягивается. Первым делом необходимо выговориться, выплеснуть эмоции, которые могут быть противоречивыми: от страха, отчаяния, до злости на умершего. Посредством этих действий человек проходит стадию отрицания.

Не стоит навязываться, а лучше спросить: «Можно ли помочь тебе?» Если он даст разрешение, предложите вместе поискать новые смыслы жизни или обратиться к психологу, сказав, что с помощью специалиста тяжелый период пройдет быстрее. Никогда не говорите страдающему, что все пройдет, нужно собраться, успокоиться – это прозвучит для него как оскорбление.

Тяжелая болезнь. Она может перевернуть всю жизнь. Первой реакцией будет отрицание, ведь некогда полный сил человек, вдруг становится слабым, не встает с постели, рушатся все его планы и мечты.

Необходимо любым способом помочь ему поплакать, позлиться вдоволь. Затем пригодятся техники арт-терапии, где болеющий рисует, лепит свои переживания. Попросите его «дорисовать» детали, чтобы стало полегче смотреть на рисунок. Изменения в рисунке означают, что в реальной жизни страдалец готов увидеть ресурсы, вселяющие надежду. В такой период важно рассказывать ему о пациентах, благополучно справившихся с болезнью, показывать вдохновляющие фильмы и книги, предлагать строить планы.

Вам, как близкому человеку, важно понять, когда горюющему лучше не мешать, а когда дистанцирование приведет к ухудшению ситуации.

Какими словами поддержать человека

Поддержать человека в трудную минуту не так легко, как кажется на первый взгляд. Есть фразы, способные значительно улучшить его состояние, однако, есть такие, которые могут навредить. Как поддержать человека словами?

Ознакомьтесь со списком выражений и выбирайте, исходя из жизненной ситуации друга.

1. Что случилось, уже случилось. Прошлое не вернуть. Тебе нужно время, чтобы осознать и признать все изменения. Это нормально.
2. Со временем у тебя найдется столько сил для преодоления, сколько потребуется.
3. Ты можешь научиться справляться с этим.
4. Будь терпимым к себе, ведь ты проделал большую работу, тебе было не просто.
5. Если проблема решается деньгами, то это не проблема, а расходы.
6. То, что было – уже не важно, что будет завтра – еще не важно. Есть только здесь и сейчас. От того, как ты поведешь себя сейчас, может зависеть твое завтра. Давай подумаем, что можно сделать, чтобы стало немного легче, проще.
7. Любой кризис включает в себя не только потери, страдания, но и новые возможности. Через несколько дней ты успокоишься, и мы с тобой подумаем, что можно сделать с этой ситуацией.
8. Как ты думаешь, сейчас твоя злость и тревога, помогают, или мешают выполнять текущие дела? Может стоит отложить негативные переживания, например, до вечера, выписав их на листок?
9. Я восхищена твоей выдержкой! Не каждый бы так стойко держался и справился с такими трудностями!
10. А ты знаешь. Что люди, которые хотят получить желаемое сразу, всегда разочаровываются, ведь в основном это не возможно. Для реализации планов необходимо время, терпение, трудолюбие и оптимизм!
11. Давно известно и проверено – все, что не делается – к лучшему. Давай посмотрим, какие выгоды у тебя от того, что это не сбылось. Любая ситуация имеет не только минусы, но и плюсы.
12. Главное – не проблема, а то, как ты ее воспринял и что ты о себе подумал в момент неудачи.
13. Счастливая жизнь, это не отсутствие неудач и рисков, а грамотное управление рисками.
14. Знаю, что тебе сейчас тяжело, все слова бессмысленны. Но знай, что я рядом, я с тобой. Я просто могу подержать тебя за руку, обнять. Если ты захочешь.
15. Благодаря страданиям и неудачам человек становится сильнее.
16. Дорогу осилит идущий. Кто-то сдается, а кто-то просто преодолевает препятствия. Если тебе понадобится помощь, знай, что ты не одна. Я помогу.
17. Навряд ли можно найти место, где тебе будет всегда хорошо. Поэтому, давай попытаемся придумать, что можно улучшить в твоей ситуации.
18. Если нужна тебе поддержка – звони в любое время, я готова выслушать.
19. Любая проблема может оказаться в итоге новой ступенькой, позволяющей перейти на новый жизненный этап, который будет лучше прежнего.
20. Даже самый худший день закончится.

Не говорите тому, кто нуждается в поддержке фразы: « Держись, будь смелым и сильным!», «Какой ужас! Как же теперь быть?». И конечно не стоит обвинять человека, переваливая всю ответственность за случившееся на него.

Что сказать, когда хочется помочь человеку

Преодоление трудностей – нормальный процесс, с которыми ежедневно сталкивается каждый из нас. Как говорит основатель позитивной психологии Мартин Селигман (Seligman): «Счастливая жизнь, это не отсутствие неудач, а умение управлять неудачами».

Однако ободряющие слова окружающих, их теплое участие, чудесным образом помогают значительно быстрее вернуться в привычный ритм жизни.

1. Если здравый смысл подсказывает, что человек себя накручивает, тактично выскажите свое мнение и задайте вопросы. Например: «Из чего следует, что эта ситуация приведет к катастрофе? Это твое предположение или реальный факт?».
2. Когда ваш друг столкнулся с горем, обнимите его за плечи, скажите: «Мне очень жаль! Если понадобится помощь – я рядом». Благотворно повлияют такие слова: «Спасибо, что поделился со мной, для меня это важно. Я на твоей стороне и приму любое твое решение».
3. Если собеседник сидит в закрытой позе (скрещивает руки и ноги, прикрывает верхнюю часть тела, отводит глаза), не выспрашивайте подробности случившегося, возможно, ему неприятно опять возвращаться к несчастью. Скажите: « Тебе сейчас надо отдохнуть, собраться с мыслями. Если хочешь, позвони мне позже, и мы поговорим».
4. В ситуации, когда человек находится в сильном подавленном состоянии, можно разговаривать с ним директивно, направлять его: «Давай мы сейчас пообедаем, тебе нужны силы для восстановления».
5. Спросите у друга: «Что я могу и хочу сделать для тебя прямо сейчас? А что ты можешь сделать для себя сейчас?» Это дает страдальцу понимание, что о нем заботятся, а «приправа» в виде слов «здесь и сейчас» запускает поиск внутренних сил и ресурсов.
6. Чтобы помочь выговориться, задавайте вопросы: «Что произошло? Что почувствовал, о чем думал, когда это произошло? Чего или кого не хватило, чтобы справиться? Как это повлияло на дальнейшие события?».
7. При отсутствии мотивации и уверенности в себе скажите другу: « Если у знакомых людей получилось справиться с похожей ситуацией, то получится и у тебя!», «Неудача – это зона роста. Она дает возможность научиться чему-то новому. Не проваливаются только те, кто ничего не делает!».
8. Когда ваш близкий человек теряет душевное равновесие, процитируйте слова создателя теории стресса Ганса Селье: «Стремись к высшей из доступных тебе целей и не вступай в борьбу из-за безделиц».  Важно отказаться от ненужного напряжения.

Большой ошибкой будет говорить отчаявшемуся человеку, чтобы он взял себя в руки, прекратил расстраиваться, что ничего страшного не произошло.

Такой реакцией вы даете понять собеседнику, что он сам должен преодолевать трудности и не жаловаться.

Советы психолога

Специалисты в области психологии знают, как можно поддержать родного человека и делятся с вами советами.

1. Техника поиска ресурсов

Правильно поддержать человека можно задав вопрос, как подобные проблемы решались в прошлом, почему получалось справиться – так мы поможем ему искать шаги для успешного преодоления. Если такого в его опыте не было, попросите представить, что все благополучно разрешилось и спросите, что помогло?

В настоящем тоже есть ресурсы. Спросите, что можно сделать прямо сейчас, чтобы стало хотя бы чуточку легче? Например, посмотреть комедию, принять ванную, погулять.

2. Проективные решения

Попросите вспомнить, как знакомые люди выходили из подобных ситуаций и подумать, почему они справились, что помогло? Чем он отличается от тех людей, что не может позволить себе вести себя так же? Есть ли у него нет таких качеств, то как их получить, развить? Если человек не знает, что ответить, попросите пофантазировать, предположить – его психика выдаст то, что ему близко.

3. Острый кризис

Человеку в кризисе нельзя предлагать радикальные изменения жизни, потому что при сильных эмоциональных переживаниях любое худо-бедно подходящее решение рассматривается всерьез. Однако когда состояние стабилизируется, человек понимает, что совершил ошибку и усложнил себе жизнь еще больше, наломав дров.

4. Когда позитив вреден

Не говорите умирающему человеку, или тому, кто переживает утрату близкого, о счастье, которое еще ждет его впереди – это обесценит его страдания, а их важно пережить, пропустить через себя. Стоит отметить, что узнав страшную новость, такие люди испытывают зависть к здоровым, а также, отчаяние и злость, задавая себе вопрос: «Почему это со мной произошло?». Помимо этого, у атеистов возникает страх неизвестности – никто не знает, что их ждет после смерти.

Не нужно показывать умирающему свою жалость, панику. Будьте эмоционально устойчивы. Помните, что определенные мысли запускают соответствующие чувства и поведение. Кто-то впадет в уныние, мучая себя и родных, а другой человек, узнав про свой смертельный диагноз, «рождается заново», делая остаток жизни ярким и наполненным смыслом. Попробуйте доносить до умирающего эту мысль, спрашивайте его, чего бы ему хотелось сделать, куда пойти. Позаботьтесь о наличии лекарств, облегчающих симптомы заболевания и успокоительных – они должны быть под рукой.

5. Плачущий друг

Когда собеседник плачет, грустит, выглядит угнетенным, нам хочется подбодрить его, но для страдальца это оскорбительно, ведь то, что для вас может быть пустяком, на что вы можете посмотреть с юмором, для него – трагедия. Также не рекомендуется плакать вместе с ним, можно просто сказать, что вам тоже очень грустно, что вы чувствуете, как это тяжело.

6. Принятие

Проанализируйте с собеседником причины, которые привели к такой нежелательной ситуации. Это помогает человеку признать проблему, понять, что все имеет свое объяснение, взять за нее ответственность, а значит, или искать выход, или смириться и жить дальше, учитывая ограничения.

7. Человек только что узнал о неприятном событии

Если человек не находится в состоянии психоза (понимает какой сегодня день, как его зовут, где он находится), не желателен прием снотворных, которые угнетают состояние и мешают полностью отреагировать криками, плачем негативные эмоции. Когда собеседник в гневе, пытается, например, бить рукой стену, другие твердые предметы, позаботьтесь о том, чтобы на нем не было колец, часов – так можно сломать пальцы. Старайтесь следить за тем, чтобы в помещении не было острых предметов. В случае психоза, вызывайте бригаду скорой помощи.

8. Быть стойким

Очень важно самому быть морально устойчивым, потому что, если человек заметит, что вы готовы пустить слезу, он подумает, что вы не можете вынести его страданий и почувствует скованность, вину. Не нужно осуждать, слишком сильно сопереживать собеседнику. Просто будьте рядом. Говорите, как важно выразить все эмоции, что любой бы на его месте чувствовал себя так же. Не бойтесь, если человек плачет, это важный этап страдания.

9. Проявить такт

Учеными доказано, что вера и оптимизм укрепляют иммунитет, помогают выздороветь или прожить дольше при неизлечимой болезни. Но есть исключение – не нужно вселять оптимизм при плохих прогнозах врачей – это приведет больного к ощущению, что его не понимают.

В других ситуациях поделитесь своим опытом, сказав, что были в похожей ситуации, знаете, как это тяжело, больно. Расскажите, что вам помогло справиться, не упасть духом. Однако не переводите полностью фокус внимания на себя.

Когда человеку плохо, он не должен быть голодным, злым и одиноким. Не обязательно что-то говорить, главное быть рядом, быть стабильным. Не осуждать и не оценивать. И угадайте, что произойдет дальше? Вы удивитесь, но большинству людей не понадобится серьезная помощь и советы – им важно только почувствовать, что они не одиноки и поняты.

30 фраз поддержки на английском языке

 

Чтобы отпраздновать 30-летие Helen Doron English, мы публикуем серию сообщений в блогах, в каждом из которых приводится список из 30 полезных инструментов, которыми родители и учителя могут пользоваться и делиться ими. В этой публикации вы найдете 30 советов, как поощрить кого-то, кто говорит по-английски.

Фразы для использования, когда кто-то еще не начал.

Вы можете сказать эти фразы тому, кто пытается решить, делать ли что-то, что кажется трудным или рискованным:

• Попробуйте.
• Дерзайте.
• Почему бы и нет?
• Стоит попробовать.
• Чего ты ждешь?
• Что ты теряешь?
• Можно и так.
• Просто сделай это!

Фразы, которые следует использовать, когда кто-то уже преуспевает

Вы можете «поощрять» кого-то продолжать делать то, что он уже делал:

• Ну вот!
• Продолжайте в том же духе.
• Так держать.
• Хорошая работа.
• Я так горжусь тобой!

Фразы, которые можно использовать, когда у кого-то проблемы

Эти фразы — способ сказать кому-то продолжать попытки:

• Держитесь.
• Не сдавайся.
• Продолжайте давить.
• Продолжай сражаться!
• Будь сильным.
• Никогда не сдавайся.
• Никогда не говори «умри».
• Давай! Ты можешь это сделать!.

Фразы, которые следует использовать, когда кто-то сталкивается с трудным решением

Эти фразы — способы сказать кому-то продолжать попытки:

• Я поддержу вас в любом случае.
• Я за тебя на 100%.
• Все зависит от вас.
• Звоните.

Фразы, которые вдохновляют людей

Вы не стали бы часто использовать эти фразы в обычном разговоре, но в письме или речи они звучат очень вдохновляюще:

• Следуйте за своей мечтой.
• Дотянуться до звезд.
• Сделай невозможное.
• Верь в себя.
• Нет предела возможностям.

 

Все курсы Хелен Дорон ПОЛНЫ положительного подкрепления и поощрения как одной из основных ценностей компании

.

К этим ценностям относятся:

• Доброта и сострадание
• Работа в команде и лидерство
• Эмпатия и терпимость к другим
• Уважение культурного разнообразия
• Защита окружающей среды
• Любовь и забота обо всех живых существах
• Важность дружбы и семьи
• Отдача сообществу

Детям предлагается ценить жизнь в раннем возрасте, расти со здоровым образом жизни и наделенными творческим и новаторским мышлением, всему этому обучают с помощью большого количества положительного подкрепления!

 

 

 

Facebook-f Инстаграм Твиттер Линкедин YouTube

Получите бесплатный пробный урок

50 слов ободрения для движения вперед

Знаете ли вы, какие высказывания или слова ободрения вы помните и постоянно используете? Некоторые пришли от любимого человека, некоторые приносят вам утешение, а другие остаются с вами из вашего прошлого и, возможно, мешают вам.

Эти слова ободрения приходят на ум, когда они больше всего нужны вам, чтобы напомнить вам, что:

• У вас есть это.
• Вы сможете преодолеть любое препятствие.
• Вас ничто не остановит.
• Что бы вам ни понадобилось, вы найдете решение.
• Чего ты действительно хочешь в жизни, ты можешь это получить. Честно говоря, вы можете получить его.

Найдите цитаты, которые вызывают у вас отклик, и запишите их где-нибудь на видном месте в своей жизни. Ищите простые решения и стратегии, потому что они имеют наибольшее влияние. Есть причина, по которой некоторые из великих идей древних до сих пор наиболее часто используются и адаптируются к жизни в 21 веке, потому что они работают.

Цитаты, которые вдохновляют, должны легко запоминаться, быть связаны с вами на личном уровне и разжигать вашу страсть, энтузиазм и жизненные цели.

50 цитат и слов ободрения для движения вперед

Вот 50 цитат и слов ободрения, которые помогут вам вдохновиться и мотивировать.

1.

2. «По каким причинам это не можешь быть ты?»

3. Избавьтесь от чувства вины. Вина — это одна из эмоций, которая никогда не приводит к хорошим вещам. Уберите чувство вины, и вы сможете двигаться дальше.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. В данный момент вы являетесь всем, что вам нужно, чтобы быть тем, кем вы хотите быть.

5. В тот день, когда вы поймете, насколько вы удивительны, миру лучше отступить.

6. В хороший день нужно знать, как позаботиться о себе и своем успехе в плохой день. Как вы будете действовать в соответствии с этим советом?

7. Ваш разум может быть силой вашего успеха или силой вашего поражения. Мудро выбирайте качество своих мыслей. Как вы будете контролировать качество своих мыслей и следить за тем, чтобы они работали на вас?

8. Даже пловцы на длинные дистанции не добиваются успеха в одиночку — кто в вашей команде стремится к успеху?

9. Как у тебя дела? Посмотрите, как далеко вы продвинулись. Что помогло вам зайти так далеко? Кто помог тебе зайти так далеко? Как они будут представлены в будущем, чтобы гарантировать вам успех и преодоление?

10. С любовью жить легче — поменяйте слово «жизнь» на успех, счастье, достижение целей. А теперь спросите себя: откуда вы получаете свою любовь? На первом месте должны быть вы.

11.

12. Изучите науку о том, кто вы есть. Это мощное знание, которое даст вам возможность двигаться вперед, независимо от того, с чем вы сталкиваетесь или чего хотите достичь.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

13. Попытка скопировать путь к успеху, который прошел кто-то другой, не гарантирует вам успеха. Вы должны уважать свои ценности, убеждения и опыт.

14. То, что вы считаете возможным, абсолютно правильно. Бросьте вызов тому, что вы думаете.

15. В течение месяца задавайте этот вопрос каждый день и оценивайте себя по 10-балльной шкале (10 — исключительно, 1 — паршиво). Запишите ответ в календаре вашего телефона: Насколько успешным я себя чувствую? Вы можете поменять местами успешных на счастливых, богатых, любимых и т. д. Обратите внимание, что влияет на ваш счет.

16. Помните, что все меняется. Зимующее дерево выглядит мертвым, но весной возвращается обновленным. Это важное знание для хороших и плохих времен. В плохие времена он напоминает вам продолжать идти, а в хорошие времена он напоминает вам быть благодарными и продолжать учиться и расти. (Прямо как это дерево!)

17. Что вас останавливает? Это восприятие или факт? В любом случае, вы можете что-то с этим сделать, даже если это просто изменение мыслей, связанных с тем, что вас останавливает. Ничто не может иметь над вами власти, если вы сами этого не позволите.

18. Держитесь подальше от негативных людей, новостей и мнений. Слишком легко втянуться в негатив других людей. Поймите, как негативные новости, взгляды и люди влияют на вас. Если вы не можете найти способы избавиться от этого негатива, тогда отойдите в переносном и физическом смысле. Ваш успех будет оценен по достоинству.

19. Качество ваших мыслей и чувств влияет на ваши действия и результаты. Все, что вы видите, началось с мысли. Итак, когда вам нужна поддержка, спросите себя: «Мои мысли помогают мне или мешают?» Мои мысли «двигают меня вперед или сдерживают»?

20.

21. Грустно не плохо. Мы получаем все эмоции, а не только хорошие. Итак, когда вы чувствуете грусть, вину, одиночество, расстроенность, разочарование, злость, злость, не отталкивайте эти эмоции. Проведите себя через этот процесс:

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

1. По какой причине я чувствую это?
2. Что это говорит мне о моей жизни прямо сейчас?
3. Что это говорит мне о моих действиях и результатах прямо сейчас?
4. Что бы я хотел чувствовать вместо этого?
5. Что это даст мне?
6. Как я туда попаду?

Проведите себя через процесс и овладейте всеми эмоциями.

23. Единственное, что вы можете контролировать, это то, что вы думаете.

24. На этой планете ваша работа не в том, чтобы соответствовать. Ваша работа заключается в том, чтобы сиять. Выделяться. Говорите и будьте уникальным человеком, которым вы должны быть. Это самый быстрый путь к прочному успеху.

25. Слова могут иметь силу, только если вы им позволите. Хорошие слова, плохие слова. Счастливые слова. Удачные слова. Каким словам вы придаете наибольшую силу?

26. Если вы хотите добиться большего, вы должны исходить из того, что вы этого достойны. Вы того стоите? (Ответ: «Да, с колокольчиками, вы того стоите!») И если вы не верите в это, то что вы сделаете, чтобы повысить свою уверенность?

27. Хотя многие боятся неудачи, это замаскированный дар. Он говорит вам, чего не повторять, говорит вам, что не сработало, и продвигает вас вперед к тому, чего вы хотите достичь. Не ругайте и не ненавидьте свои неудачи. Они ведут вас вперед к вашему успеху.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

28. Трудно достичь великих целей, если у вас нет плана. Это все равно, что хотеть отправиться в отпуск и просто качаться в аэропорту в надежде, что вы сможете сесть в самолет и отправиться в пункт назначения своей мечты. Планируйте то, что вы хотите, и создайте план действий, который поможет вам достичь этого. Это проще и быстрее.

29. Каждому нужен кто-то в своем уголке — кто-то, кто подбадривает, поддерживает, лелеет, вытирает ваши поцарапанные коленки и напоминает вам, что вы можете. Кто в твоем углу? Вы можете добавить меня в этот список.

30. Социальные сети должны приносить вам пользу. Предполагается, что он свяжет вас с единомышленниками, вдохновит вас, мотивирует вас и заставит вас смеяться, чувствовать себя связанным и любимым, как будто вы являетесь частью чего-то действительно особенного. Если это не так, начните откладывать ненавистников, отойдите от негативных групп и ищите то, что вас вдохновляет — да, вы можете включить милые забавные видео с котиками!

31. Действие! Ключ к успеху — знать, когда нужно действовать, а когда остановиться.

32. Когда кто-то говорит вам, что одна книга изменила его жизнь, это не значит, что она сработает для вас. Если это не работает для вас, вы не потерпели неудачу, книга потерпела неудачу. Книга была не той книгой для вас. Не прекращайте читать. Просто ищите подходящий для вас.

33. Как все люди разные, с разными убеждениями и устремлениями, так и путь к успеху и прогрессу у всех разный. Надеяться двигаться вперед и получать желаемое, копируя других, — это не то же самое, что искать правильные образцы для подражания.

34. Ваш успех, счастье и прогресс в жизни не зависят от удачи. Это зависит от веры в себя. Проверьте свои уровни.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

35. Извиняться за то, что вам нужно в жизни, бесполезно. Это лишает вас его ценности. Если вам это нужно, владейте им!

35. Полезно знать разницу между наслаждением легким ветерком и ощущением жизни.

36. Мотивация. Если вам что-то нужно, не ищите его в плохой день. Ищите его в хороший день. Музыка, ароматы, люди, окружающая среда, фотографии, даже сказочные огни и танцы могут стать ключом к тому, чтобы вернуть вас к действию и результатам.

37. Черно-белый. В жизни нет ничего черного и белого, и все же люди хотят, чтобы все было именно так — чтобы было «да» или «нет». Финал. Получение того, что вы хотите в жизни, редко бывает настолько ограниченным. Вы должны быть в состоянии принять немного серой зоны в жизни, чтобы получить больше того, что вы хотите. Быть кем-то, кто полагается на абсолюты, делает это намного сложнее.

38. Гонщик не сосредотачивается на кирпичной стене на обочине дороги, поскольку он мчится со скоростью более 100 миль в час. Они концентрируются на повороте, следующем повороте, финише и успехе. Если вы не хотите врезаться в стену, сконцентрируйтесь на дорожке.

39.

40. Решение перестать думать о чем-то, потому что это вас расстраивает, бесит или злит, не означает, что ваш мозг не пытается обработать ваши чувства. Вам нужно освободить место, чтобы обработать эти негативы, чтобы снова вернуться в поток и делать то, в чем вы преуспеваете.

41. Реактивность вместо проактивности мешает вам двигаться вперед. Что нужно изменить?

42. Основано ли ваше фундаментальное желание на любви? Если это не так, спросите, насколько сильна ваша мотивация.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

43. Когда вам действительно нужна мотивация и поддержка и вы хотите обратиться к другим, знаете ли вы, что помощь другим также помогает вам? Альтруизм — это быстрый способ чувствовать себя хорошо и делать добро, а он, в свою очередь, помогает вам чувствовать себя мотивированным.

44. Вспомните время, когда вы преодолели невзгоды, достигли чего-то большого или продолжали идти, хотя на самом деле этого не хотели. Какие навыки вы заметили? Что ты говорил себе? Что вы узнали о том, кто вы? Как вы будете использовать эти знания в будущем?

45. «Не», «Не буду» и «Не могу» имеют силу. Один имеет власть над вами, один нейтрален, а третий берет на себя ответственность. Какой из них вы используете? Можете ли вы сказать разницу?

46. Тот, кто говорил, что слова не имеют силы, никогда не встречал сильного тренера! Слова могут быть строительными блоками для преодоления чего-либо и получения того, чего вы хотите в жизни. Итак, какие слова вы допускаете в своей голове? Как вы формулируете свои цели и амбиции?

47. Почувствуйте страх и все равно сделайте это. Хорошая идея с голодающим тигром в одной комнате? Останетесь ли вы и поболтаете о том, как вы хотите преодолеть страх перед тигром, или вы примете меры? Отойти так далеко от своего страха, что его не существует? И нанять эксперта, который поможет тебе справиться с тигром? Аналогии, подобные этой, помогут вам увидеть, как страху позволено остаться и как избавиться от него навсегда.

48. Вера в то, что «это то, что есть», — отличный способ не застрять. Если вы решите поверить, что есть лучший способ, вы его найдете.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

49. Быть честным в том, с чем вы сталкиваетесь, — это не стонать, а тянуться. Если люди видят в этом стоны, они не те люди, к которым следует обращаться. Возможно, пришло время обновить сеть друзей, коллег и людей, которым вы можете доверять.

50. Посмотрите в зеркало, кого вы видите? Кто-то, кого вы любите, или кто-то, кого вы ненавидите? И то, и другое повлияет на ваш успех.

Итак, что теперь?

Теперь, когда вы прочитали 50 цитат и слов ободрения, какие из них заставили вас задуматься, а какие вы не помните? Некоторые из них действительно резонируют с вами и заставят задуматься о том, как вы думаете и как действуете. Потратьте всего три минуты, чтобы решить, какие слова ободрения станут вашей мантрой на предстоящую неделю.