Сомнолог Полуэктов: о чем сигналит подсознание, если снится один и тот же сон
- Здоровье
Почему снится один и тот же сон, можно ли управлять снами и вызывать «нужные» сновидения и как во сне решать мучающие вас проблемы?
12 августа 2022
- Источник:
- IStockphoto
Кто такие онейронавты и что такое «континуальная гипотеза», может ли человек вмешиваться в то, что увидит во сне? Подробно о сновидениях и возможности программировать сны объяснил невролог-сомнолог.
Континуальная гипотеза
— Сновидения — это загадочный раздел сомнологии, но если коротко отвечать на вопрос «можно ли влиять на сны», то да — очень легко, — рассказал в интервью Михаил Полуэктов. — Потому что наши сновидения в абсолютном своем большинстве отражают события предыдущего дня и вечера. Так что, если мы хотим увидеть какой-то приключенческий сон, мы смотрим вечером приключенческий фильм — и тогда что-то подобное в сновидении и увидим.
Основная научная гипотеза, которая объясняет возникновение сновидений — континуальная, уточняет сомнолог.
— Мозг в сновидении продолжает обрабатывать ту же самую информацию, которую он не дообработал в бодрствовании, — говорит врач. — Фильм досмотрели, но еще не продумали — вот во сне вы и продолжаете его продумывать. И получите вот такое замечательное приключенческое сновидение — только и всего.
Ранее сомнолог объяснил, почему не все видят сны.
Читайте также
Как управлять снами
— Генератор сновидений пока еще не разрабатывается, до этого не дошла наука, — признает сомнолог. — Но уже неплохо освоена методика осознанных сновидений — есть специальное устройство, которое позволяет человеку управлять своими сновидениями. Эта методика была разработана еще в прошлом веке, в конце 70 годов в Стэнфордском университете, и она достаточно рутинно применяется.
То есть, человек при определенном упорстве может научиться управлять своими сновидениями, уточняет сомнолог.
— Человеку необходимо в какой-то момент времени своего сна понять, что он находится во сне, — рассказывает Михаил Полуэктов. — Когда он это понимает, он может сон видоизменять. Таких людей называют онейронавтами и они используются как участники определенных экспериментов. Ученые изучают мозг снаружи через МРТ, а человек, который находится в осознанном сновидении, пытается подавать сигналы изнутри, чтобы их можно было зарегистрировать. Таким образом, считается, что можно расшифровывать содержание сновидения. Но пока только эти исследования только начинаются.
Как решать проблемы во сне
— Во сне вполне можно увидеть решение мучающей вас проблемы, — рассказывает Михаил Полуэктов. — Как я уже говорил, основной гипотезой возникновения сновидений считают континуальную. То есть сновидения — это отражение умственной жизни мозга в дневное время.
Так что, если мы хотим запрограммировать себя на решение какой-то проблемы, то надо этой проблемой позаниматься в вечернее время — и тогда, скорее всего, если она достаточно важна для вас, даже после засыпания она в голове у вас будет крутиться и в сновидении вы ее как-то увидите.
Вот правда, получится ли решить или нет проблему во сне — неизвестно.
Как отмечает эксперт, чаще все проблемы решаются в режиме бодрствования.
— Лишь очень небольшое количество великих открытий было совершено в сновидении. Это непропорционально мало. Поэтому надеяться на то, что во сне вы что-то неординарное придумаете, не стоит, — говорит Михаил Полуэктов.
Читайте также
Почему снится один и тот же сон
— Регулярно повторяющийся сон с одинаковым сюжетом с точки зрения психоанализа говорит о том, что есть некая проблема, и наше подсознание пытается донести до нашего ума, что эта проблема существует, и в чем именно она заключается, — объясняет врач-сомнолог. — По учению Фрейда, то, что на самом деле нам вредит, то, что является причиной болезни, оно всегда настолько болезненно для нас, что затрагивает глубинные слои нашего существования, и мы не даем себе осознать это — срабатывает цензура.
Именно сон становится своеобразным окошком из подсознательного в сознательное, говорит эксперт.
— В сновидении открывается окошко, и то, что нас тревожит, пытается пробиться в сознание, донести информацию — при помощи каких-то ассоциаций, непрямых знаков. Но эти знаки нужно еще расшифровать, потому что для личности каждого человека они разные. Поэтому читать сонники не стоит — для каждого человека, для каждой конкретной личности, должен быть свой сонник.
Автор текста:Анна Майская
Что делать, если снится один и тот же сон
Наши сны — это наша подсознательная форма жизни, которая часто знает о наших тревогах и страхах куда больше нас. В современном мире эмоциональному и психологическому напряжению подвержен практически каждый второй человек нашей планеты. На каждом человеке подобные внутренние процессы сказывается по-разному. Кто-то становиться более раздражительным, остро реагирует на действия и слова окружающих, кто-то чувствует усталость и постоянную сонливость, другие испытывают физическое недомогание. Не каждый человек может справиться с таким настроением самостоятельно, а многие даже не осознают, что им нужна помощь.
Тогда наше внутреннее сознание пытается достучаться до нас, предупредить с помощью снов.Когда нам снится один и тот же сон — это значит, что где-то в глубине своего сознания, мы осознаем, что с нашим эмоциональным фоном происходит что-то плохое. Из тревоги страха, которые мы испытываем, подсознание легко лепит образы, которые приходят к нам, пока мы спим. В нередких случаях, когда человек достаточно долго игнорирует проблему, не может или не хочет ее решить, такой сон может перерасти в постоянный. Он будет мучить вас дни, месяцы, недели — сколько потребуется, чтобы вы, наконец, что-то предприняли, начали действовать.Если вы столкнулись с подобной проблемой, то, в первую очередь, важно постараться понять, что ваш сон означает. Для этого можно попробовать сделать это самостоятельно, но лучше всего обратитесь к специалисту — психологу, который бы помог правильно расшифровать смысл вашего сна и определить, что именно все это время вы упускайте из виду.Проблемой, из-за которой возникают данные повторяющиеся сны, может быть абсолютно любой: ссора с близкими, преследующие неудачи, ассоциативное поведение, недостаток внимания со стороны окружающих, разногласия на работе, однообразность будничных дней… Чтобы разобраться во всем этом придется сделать несколько усилий и заставить себя сосредоточиться на собственных мыслях, действиях и выявить проблему.
Чтобы все получилось, есть несколько советов:Совет№1. Осознайте наличие у себя проблемыВажно не только понять данную информацию, но и принять ее. У вас существует проблема, которая заставляет ваше подсознание работать не в «фоновом» режиме, как принято, а напрямую. Это очень важно, а потому вы должны обратить на данную ситуацию все свое внимание. Перестаньте отрицать очевидное и займитесь этим. Нельзя откладывать решение возникшей проблемы, нужно начинать действовать, а потому вы должны найти на это желание и время, и срочно!Совет №2. Начните вести дневникИзложение своих мыслей на бумаге помогает разобраться в собственных чувствах. Таким образом, вы сможете проанализировать свое состояние и понять, что вас на самом деле беспокоит. Вы можете делать записи обо всем, что вас тревожит или радует. Правил здесь нет, поэтому не стоит тревожиться о периодичности, количестве или даже грамотности написанного, просто пишите, когда чувствуете, что вам это необходимо.Совет№3. Не обманываете себяНе стоит принимать данный сон, как «послание Вселенной», потому что на самом деле его инициатором и автором являйтесь вы сами.
Не забивайте свою голову ерундой, тем самым пытаясь ускользнуть от попыток решить проблему или хотя бы признать, что она у вас есть. Да, это послание, да, его нужно расшифровать, но для себя, а не для Вселенной или кого-то еще. Сейчас вы должны помочь себе, а не другим.Совет№4. Обратитесь к специалистуЕсли своими силами справиться с ситуацией у вас не получается, то есть смысл обратиться к психологу. Сейчас существует множество социальных служб и агентств, а потому не думайте, что придется отдавать за эту услугу много денег. Просто не бойтесь рассказать специалисту о своих проблемах и дайте ему шанс помочь вам. Индивидуалочки саратова https://sex64.ru — есть фото и телефон
повторяющихся снов: что они означают?
Повторяющиеся сны: что они означают?- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит 9000 3 Диабет 2 типа
- Рекомендуемые
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезни сердца
- Высокий холестерол
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и Уход
- ЗППП
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- КБР
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разборчивость в сахаре
- Двигайтесь своим телом
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия ? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псория sis
Медицинский обзор Тимоти Дж.
Легга, доктора философии, PsyD — By Crystal Raypole — Обновлено 10 сентября 2021 г.
Иногда сны могут быть довольно странными. Когда вы просыпаетесь от чего-то особенно странного или яркого, вы можете почувствовать облегчение, что это был всего лишь сон, который вам больше никогда не придется переживать.
Что ж, последнее может быть не всегда так. Некоторые сны возвращаются не один раз, а снова и снова.
Если вам снятся повторяющиеся сны, вам может быть интересно, что они означают и пытается ли ваш мозг что-то сказать вам.
Регулярный сон с одним и тем же тревожным сном может даже вызвать у вас стресс или затруднить хороший ночной сон.
Почему снятся эти сны? Можно ли от них избавиться? Имеют ли они какое-то существенное значение?
Вот что мы знаем (и не знаем) о них.
Хотя вы, вероятно, не увидите тот же сон, что и кто-то другой, некоторые темы сновидений остаются довольно одинаковыми от человека к человеку.
Они не всегда могут быть пугающими, но они чаще связаны с негативным или стрессовым опытом, чем с позитивным.
Наиболее часто упоминаемые темы включают:
- полет
- падение
- преследование или нападение
- быть голым
- застрять или застрять где-нибудь
- вернуться в школу
- потерять зубы
- потерять способность говорить
- пропустить тест
- опоздать на первый день или важное событие
- переехать медленно движение или невозможность бежать
- авария или потеря управления транспортным средством
Ваши сны могут не совпадать каждый раз.
Например, вам может регулярно сниться езда по мостам, которые внезапно обрушиваются. Это все равно считается повторяющимся сном, даже если вы не едете по одному и тому же мосту в каждом сне.
Поскольку повторяющиеся сны иногда начинаются в детстве, они могут немного меняться со временем, отражая ваш изменяющийся опыт и мировоззрение.
В художественной литературе, особенно жанрах фэнтези, повторяющиеся сны часто предполагают, что персонаж обладает сверхъестественными способностями, способностью видеть будущее или другими особыми талантами.
Научные исследования не нашли никаких доказательств того, что повторяющиеся сны имеют какое-либо глубокое или значимое значение, кроме выявления потенциальных областей стресса в вашей жизни. Но это не значит, что это невозможно.
Общеизвестно, что сны трудно изучать, и мы до сих пор многого о них не знаем.
Эксперты считают, что повторяющиеся сны обычно отражают важные темы вашей жизни, в том числе:
- неудовлетворенные потребности
- сферы разочарования
- проблемы из прошлого, которые вы не решили
Сон «забыть выпускной экзамен или исследовательскую работу». Хотя очень реальный стресс, связанный с выпускными экзаменами и исследовательскими работами, мог спровоцировать этот сон изначально, он может легко повториться позже в жизни, спустя много времени после окончания учебы.
Так как этот сон, скорее всего, связан с вашим желанием добиться успеха и опасениями по поводу неудачи, он может присниться вам в любое время, когда вы столкнетесь с событием, вызывающим подобные чувства.
Это может быть такое событие, как собеседование при приеме на работу, важное свидание или исследовательское предложение.
Ежедневные разочарования
Некоторые теории о снах предполагают, что они помогают вам обрабатывать повседневные переживания.
Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что представляет угрозу или мешает вам достичь цели — от неуверенности на рабочем месте до проблем в отношениях и трудностей с принятием решений — вы можете чувствовать разочарование или стресс. Это, в свою очередь, может просочиться в ваши сны.
Эта идея подтверждается исследованием 2017 года, связывающим негативные повторяющиеся сны с неудовлетворенными психологическими потребностями.
Группу из 200 взрослых студентов попросили оценить, были ли удовлетворены или не удовлетворены их психологические потребности.
Эти потребности включали:
- автономию, или потребность чувствовать, что вы хоть немного контролируете свою жизнь или необходимость заботиться о других и получать от них заботу
Затем они описали повторяющийся сон, который они видели чаще всего.
Исследователи попросили их оценить, насколько позитивным или негативным был сон, используя такие термины, как «обнадеживающий», «захватывающий», «грустный» или «разочаровывающий».
Те, кто сообщал о большем количестве неудовлетворенных потребностей, как правило, сообщали о негативных темах снов и описывали свои сны с негативными эмоциями.
Нерешенные вопросы
Неприятные или травмирующие события из прошлого часто остаются в памяти. Однако люди часто не осознают, что дистресс, связанный с травмой, также может сохраняться в телесных и эмоциональных реакциях. Эти травмирующие события могут включать:
- жестокое обращение
- издевательства
- бедствия
- семейный конфликт
Если вы пережили травму или жестокое обращение, но не полностью осознали или не проработали этот опыт, вы можете заметить повторяющиеся сны, которые отражают ваши эмоции, связанные с тем, что произошло .
Сны об утоплении, например, могут отражать непреодолимое чувство беспомощности, в то время как сны о том, что вы попали в ловушку или бежите в замедленном темпе, могут свидетельствовать о том, что вы все еще чувствуете, что не можете выбраться.
Повторяющиеся сны также могут отражать более повседневные внутренние конфликты.
Возможно, вы не можете принять важное решение или не уверены в своем недавнем выборе.
Пока вы не сделаете свой выбор и не смиритесь с ним, вам могут сниться повторяющиеся сны о том, что вы потерялись, провалили тест или совершили какую-то другую ошибку.
Текущие события
Были ли у вас в последнее время сны о ношении масок или людях без рта? Может быть, вы продолжаете мечтать о том, что где-то застряли в одиночестве, или о гигантских насекомых.
Стресс, связанный с текущими событиями, может появиться во сне.
Если новости и обновления о COVID-19 проникают в вашу жизнь наяву, есть большая вероятность, что вы испытаете это напряжение и во сне.
Эти темы могут проявляться ясно (маски и изоляция) или более символически (ошибки, которые ваш мозг может преобразовать в вирусы), по словам исследователя сновидений Дейдре Барретт, доктора философии, в интервью The Harvard Gazette.
Скорее всего, вам снятся неприятные сны, когда вы чувствуете тревогу или беспокойство в течение дня.
Если вы беспокоитесь о будущем больше, чем обычно, это вполне понятно. Но вы, возможно, не сможете ослабить этот страх и напряжение во время сна, пока не предпримете шаги, чтобы справиться с ними в течение дня.
Если плохой сон расстраивает вас в первый раз, повторение его несколько раз, вероятно, не улучшит ваше самочувствие.
Вы не всегда можете напрямую контролировать содержание сна, но часто можно предпринять более косвенные действия, работая над решением любых проблем, вызывающих стресс в вашей жизни.
Независимо от того, с какими проблемами вы сталкивались — от неудовлетворенных потребностей в стрессе на работе до травмы, связанной с расизмом, — терапевт может предложить рекомендации по стратегиям самообслуживания и советы по продуктивному преодолению стресса.
Во время терапии вы можете:
- выявить и изучить причины нежелательных эмоций
- устранить их влияние на вашу жизнь
- изучить полезные методы преодоления беспокойства и стресса
Как правило, полностью устранить стресс невозможно.
Однако изменение того, как вы реагируете, может помочь уменьшить любое связанное с этим разочарование и привести к улучшению вашего настроения, вашего мировоззрения, и твои мечты.
Барретт также предлагает осознанные сновидения как потенциальную стратегию управления нежелательными повторяющимися сновидениями в интервью Popular Science в 2013 году.
В осознанном сне вы узнаете свой сон именно так. Некоторые люди используют это осознание, чтобы контролировать сон и изменять его течение.
Другие могут просто наблюдать за сном как сторонний наблюдатель, зная, что что бы ни случилось, они в безопасности, потому что это всего лишь сон.
Заинтересованы в осознанных сновидениях? Попробуйте эти советы.
Сны не всегда имеют большой смысл, но они все же могут дать некоторое представление о ваших эмоциях и желаниях.
Повторяющиеся темы в ваших снах иногда могут дать ключ к более конкретным проблемам, с которыми вы сталкиваетесь.
Потратив время на изучение этих проблем с помощью профессионала, вы сможете улучшить качество сна и психическое здоровье.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Последнее медицинское рассмотрение от 21 июля 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Говоря о психологии: наука о сновидениях. (2018).
apa.org/research/action/speaking-of-psychology/science-of-dreaming - Валлат Р. и др. (2018). Сон и привычки сновидений в выборке французских студентов колледжа, которые не сообщают о нарушениях сна.
DOI:
10.1111/jsr.12659 - Weinstein N, et al (2017). Связывание психологических потребностей с ежедневными и повторяющимися снами, мотивацией и эмоциями. DOI:
10.1007/s11031-017-9656-0
DOI: Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
10 сентября 2021 г.
Отредактировано
Джулия Стивенсон
Копия отредактирована
Редакторы копий
21 июля 2020 г.
Под редакцией
Келли Моррелл
Медицинский обзор
Тимоти Дж. Легг, доктор философии, доктор психологических наук
Копия отредактирована
Стасси Майер — CE
Поделиться этой статьей0221
Читать далее
- Боль в спине при дыхании: 11 возможных причин
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Существует много потенциальных причин болей в спине при дыхании.
ПОДРОБНЕЕ Боль может быть вызвана травмой костей или мышц спины. Или… - 5 техник осознанных сновидений, которые стоит попробовать
Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD
Осознанные сновидения предполагают осознание того, что вы спите, пока еще спите. Это позволяет вам контролировать сон и может помочь при таких состояниях, как посттравматическое стрессовое расстройство и…
ПОДРОБНЕЕ - Что вызывает мои яркие сны?
Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Иногда мы просыпаемся и не подозреваем, что видели сон, в то время как в других случаях мы можем точно вспомнить наши сны, потому что они были очень интенсивными. Это…
ПОДРОБНЕЕ - Почему одни люди всегда помнят свои сны, а другие забывают
Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
И что эти яркие сны могут означать для вашего сна.
ПОДРОБНЕЕ - Обзор LetsGetChecked 2023: что показывают эти тесты?
Тесты на биомаркеры в домашних условиях позволяют выявить фертильность, здоровье сердца, ИППП и некоторые виды рака.
ПОДРОБНЕЕ Читайте дальше, чтобы узнать, подходит ли это вам. - Почему пальцы рук или ног начинают трещать?
Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, магистра здравоохранения
Утолщение пальцев рук или ног происходит, когда ваши ногти становятся шире и округлее. Узнайте о состояниях, которые могут вызвать его, например, о раке легких.
- 4 лучших домашних теста на гормоны 2023 года
Домашние гормональные тесты — отличная отправная точка для получения необходимой медицинской информации. Узнайте больше о наших рекомендациях и о том, как выбрать лучший тест для…
ПОДРОБНЕЕ - Причины комков за ушами (с иллюстрациями)
Медицинский обзор Анжелики Балингит, доктора медицины признак опасной для жизни проблемы. Узнайте больше здесь.
ПОДРОБНЕЕ - Пасленовые овощи и воспаление: могут ли они помочь при симптомах артрита?
Присяжные пришли к выводу об овощах паслена и их влиянии на воспаление.
Боль может быть вызвана травмой костей или мышц спины. Или…
Читайте дальше, чтобы узнать, подходит ли это вам.
Повторяющиеся сны: значение, почему они случаются и что делать
Что такое повторяющийся сон?
Как бы это ни звучало, повторяющийся сон — это сон, который постоянно возвращается. Терапевт и эксперт по сновидениям Лесли Эллис, доктор философии, объясняет mbg, что повторяющиеся сны часто (хотя и не всегда) являются кошмарами или плохими снами, «и обычно являются признаком того, что что-то важное требует внимания сновидца».
Важно отметить, что повторяющиеся сны не всегда идентичны, а могут иметь повторяющиеся элементы или темы, говорит Эллис.
«В таком случае полезно обращать внимание на тонкие изменения, которые происходят, так как они часто являются хорошим знаком», — отмечает она, добавляя: «Например, если травматический сон начинает вплетаться в текущую жизнь мест и людей, а не точное воспроизведение травмы, это признак того, что интеграция травматического опыта началась».
Объявление
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Чем это вызвано?
По словам Эллиса, это вопрос на миллион долларов. «Я думаю, что наиболее актуальные теории предполагают, что сны помогают нам обрабатывать наши эмоциональные воспоминания», — говорит она. Таким образом, повторяющийся сон об эмоциональной проблеме, которую не «уложили в постель», добавляет она.
«Например, я работал с клиентом, который пережил очень долгий процесс горя, и сны об их утрате продолжались годами, пока они прорабатывали чувства вокруг этого. Определенное количество повторений является нормальным, особенно с точки зрения Темы снов. Наши сны, как правило, следуют постоянным шаблонам на протяжении всей нашей жизни, поэтому нормально, что одни и те же темы возвращаются снова и снова», — объясняет Эллис.
И, как говорит mbg аналитик сновидений Лаури Лёвенберг, повторяющиеся сны также связаны с повторяющимися моделями поведения в нашей бодрствующей жизни.
Если вы постоянно проявляете определенное поведение, объясняет она, вы, вероятно, продолжите видеть сопровождающий сон.
«Обычно это повторяющиеся сны на протяжении всей жизни, когда вам снится один и тот же сон или тема сна, сколько вы себя помните, вероятно, потому, что это связано с повторяющимся паттерном поведения», — объясняет она, добавляя повторяющийся сон о преследовании. , например, может указывать на поведенческий паттерн избегания. Когда поведение изменится, сон, скорее всего, прекратится (но об этом позже).
Возможные объяснения повторяющихся снов:
- Нерешенная эмоциональная проблема
- Стресс
- Повторяющееся поведение
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Стрессовые сны и повторяющиеся сны.
Сны о стрессе и повторяющиеся сны, безусловно, частично совпадают, хотя и не всегда являются одним и тем же.
Сон о стрессе может не повторяться, а повторяющийся сон не обязательно связан со стрессом.
Как объясняет Левенберг, если вы придерживаетесь повторяющейся модели поведения, которая негативно влияет на вас или вызывает у вас стресс, она, безусловно, может просочиться в ваши сны.
«Хорошим примером сна о стрессе, который повторяется для многих людей, является сон о торнадо», — говорит она, который часто считается символом стресса и отсутствия контроля. Она добавляет, что это «хороший пример сна, связанного с повторяющейся моделью поведения и постоянной проблемой».
И, как добавляет Эллис, есть шанс, что нам снится самая преобладающая эмоция в нашей жизни в это время. «Стрессовые сны интересны тем, что у большинства людей есть характерный стрессовый сон, который возвращает их в старшую школу, часто перед сдачей экзамена по предмету, который они не посещали весь год», — объясняет она. «Как будто сон улавливает наш уровень стресса и дает нам парадигматический опыт стресса, чтобы доказать свою точку зрения», — добавляет она.
Обычные повторяющиеся сны.
У всех нас была своя доля уникальных снов, но есть также несколько повторяющихся тем снов, которые стали почти универсальными.
Сны о преследовании или о выпавших зубах, например, далеко не необычны. Как добавляет Эллис, сны о том, чтобы быть обнаженным на публике, также распространены.
Вот потенциальные интерпретации Эллисом и Левенбергом нескольких общих элементов повторяющихся снов, которые могут появиться у вас:
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Если вы мечтаете об одном и том же месте:
Снится ли вам дом вашего детства, старшая школа или место, где вы никогда не были, по словам Лёвенберга, это место действительно что-то для вас представляет. Она объясняет, что дело не в буквальном местоположении, а скорее в части вас самих или части вашей личности.
Видеть во сне дом, в котором вы никогда не были, например, может дать вам ключ к пониманию того, что вы чувствуете.
«Важно обращать внимание на тип дома, насколько хорошо он обставлен и т. д. Например, если он ветхий, это признак того, что у вас периодически возникают приступы усталости», — говорит Левенберг. С другой стороны, особняк может указывать на то, что у вас есть грандиозные идеи или вы хотите расти и расширяться.
Если вам снится один и тот же человек:
902:20 Эллис отмечает, что иногда просто мечтать о ком-то неоднократно; вы много думали о них, поэтому, естественно, вы продолжаете мечтать о них. В других случаях, однако, это не так просто. Иногда, объясняют она и Левенберг, человек, который вам часто снится, представляет собой нечто, что вам важно усвоить. «Сны о людях можно читать на буквальном уровне, если это имеет смысл. Однако, если это кто-то, с кем вы не можете просто восстановить связь, например, кинозвезда или кто-то, кто умер, — ясно, что этот человек представляет что-то другое», — объясняет Эллис, добавляя: «Я часто спрашиваю, какие качества выделяются в этом человеке, и каково было бы стать похожим на него — что может принести полезную и неожиданную информацию».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Если вы мечтаете об отношениях:
Хотя вы можете подумать, что мечта об определенных отношениях может означать, что вы желаете их в реальной жизни, это не всегда так. Левенберг говорит mbg, что вы всегда хотите сначала обратить сон на себя, поэтому в этом случае (и подобном выше) этот человек, о котором вы продолжаете мечтать, может представлять часть вас.
«Если это дружба из прошлого или бывший из прошлого, спросите себя, каким вы были, когда этот человек был в вашей жизни, и как эта часть вас действует прямо сейчас?» — объясняет она, добавляя: «Сны берут взаймы из прошлого, чтобы показать нам то, что происходит в настоящем, похожее на то, что было тогда».
Как остановить повторяющиеся сны.
Теперь, когда вы знаете все о повторяющихся снах, вы, вероятно, задаетесь вопросом, есть ли способ остановить тот, который у вас был годами.
И, по словам Эллиса и Левенберга, определенно есть.
Лучший способ перестать видеть повторяющиеся сны, говорит Эллис, — это потратить время на то, чтобы понять, о чем вас просит этот сон, а затем начать предпринимать шаги для его выполнения.
«Если это стрессовый сон, связанный, например, с экзаменом, возможно, вам нужно лучше подготовиться к тому, что предстоит. Если это травматический сон, возможно, вам нужно потратить время на обработку связанных воспоминаний, в идеале с травматологом. Если это чувствует себя управляемым самостоятельно, попробуйте вернуться к повторяющемуся сну мысленным взором, погрузитесь в него и позвольте ему привести к разрешению. Обычно это каким-то образом меняет ситуацию, а иногда сон просто не возвращается, — рассказывает Эллис mbg.
Как добавляет Левенберг, повторяющиеся сны указывают на «застревание», поэтому прекращение сновидения означает освобождение от застревания. «Когда вы видите этот повторяющийся сон, это способ подсознания придираться к нам.
И оно должно продолжать говорить нам одно и то же снова и снова, пока мы не получим сообщение и не будем действовать в соответствии с ним, поэтому лучше всего действовать в соответствии с повторяющимся сном. способ остановить это», — объясняет она.
Эллис и Лёвенберг также являются сторонниками ведения дневника снов, который может помочь вам интерпретировать свои сны сразу после того, как они произошли. Это может быть особенно полезно, если сон разбудил вас, так как запись мыслей о сне может помочь очистить ваш разум, чтобы вы могли снова заснуть.
И, конечно же, если ваш повторяющийся сон также вызывает стресс, важно работать над смягчением стресса в вашей бодрствующей жизни, чтобы он не проникал в ваши сны, что подводит нас к следующему пункту.
Лучше спать и меньше стресса.
По мере того, как вы расшифровываете сообщения своих снов и работаете над тем, чтобы остановить повторяющиеся сны, также важно уделять первоочередное внимание качественному сну и меньшему стрессу в целом.
