Как избавиться от ночных кошмаров и почему они нам снятся
Некоторым людям сны и кошмары кажутся такими реальными, как если бы они происходили в реальном времени. Свободное падение с неба? Застрял в цирке, полном клоунов?
В то время как некоторые из нас могут видеть кошмары только время от времени, около 2-8% людей страдают от повторяющихся плохих снов, что превращает мысль о сне в настоящий кошмар. Исследования, лежащие в основе ночных кошмаров, довольно интересны и временами несколько мифичны. В мире существует множество народных сказок о почему нам снятся сны и кошмары и что за ними стоит. Древние египтяне верили, что сны могут изменить будущее.
Исторически гавайцы верили в «сон души», мечтательное состояние сознания, когда люди общались и поддерживали отношения с предками-хранителями. Исламские представления о снах интересно разделяют сны на три категории: настоящие сны, сны, в которых вы разговариваете сами с собой, и сны, в которых с вами разговаривают злые духи.
Мифы в сторону, но есть и более конкретные причины, по которым мы видим сны. Современная наука связывает конфликты, травмы, болезни, пищу и стресс с факторами, которые, как известно, вызывают кошмарные сны. Если вы дрожите между простынями и избегаете ложиться спать из-за частых ночных кошмаров, есть много способов уменьшить ужас и снова начать спать спокойно .
Что такое кошмары
Проще говоря, кошмаров — это плохие сны . Науке еще предстоит прийти к единодушному выводу о том, почему именно нам снятся сны и кошмары, но общепризнано, что 65% всех снов, хороших и плохих, связаны с дневным опытом. Когда у вас происходят внезапные перемены в жизни, такие как смена карьеры, разрыв отношений, болезнь, несчастный случай или травматический опыт, в ваших снах могут быть отражены некоторые аспекты вашей реальной жизни.
Исследования показывают, что сны можно разделить на пять различных категорий: нормальные сны, сны наяву, осознанные сны, ложные сны пробуждения и наименее любимые всеми кошмары.
Чтобы лучше понять ночные кошмары и то, чем они так уникальны по сравнению с другими типами снов, полезно узнать уникальные характеристики всех пяти типов снов и то, как они влияют на сон.
5 типов снов и кошмаров
Обычные сны
Эти стандартные сны, которые составляют большинство снов во время БДГ-сна. Обычные сны не заставляют вас просыпаться, и вы можете вспомнить их, а можете и не вспомнить, когда проснетесь утром.
Мечты
Вы бодрствуете, но ваш разум совершает небольшое путешествие в прошлое, настоящее или будущее, и ваши воображаемые мысли полностью поглощают ваше внимание — это мечта. Мечты возникают, когда мы в сознании.
Хотя некоторые считают это пустой тратой времени, говорят, что это одно из лучших занятий для развития творчества.
Осознанные сновидения
Такие фильмы, как «Начало», привлекли внимание к улучшающим жизнь преимуществам осознанных сновидений.
Вы когда-нибудь чувствовали, что контролируете сюжетную линию своей мечты? Если да, то вы видели осознанный сон.
Как и обычные сны и ночные кошмары, осознанные сновидения также происходят во время глубокого быстрого сна, но большая разница заключается в том, что спящие осознают, что находятся в состоянии сна. Считается, что 55% всех спящих хотя бы раз видели осознанный сон.
Ложные пробуждающие сны
Вы когда-нибудь мечтали о звонке будильника и чувствовали настоящее ощущение начала утренней рутины только для того, чтобы проснуться от настоящего будильника? Вот что называется ложным сном-пробуждением. Это когда вы видите во сне события реальной жизни в таких подробностях, что кажется, что вы не спите. Когда вы находитесь в ложном сне пробуждения, вы понятия не имеете, что то, что видите, является подделкой, пока не проснетесь.
Кошмары
Кошмары — это тревожные, пугающие, неприятные и нежелательные версии обычных снов, которые часто нарушают сон и делают практически невозможным заснуть снова.
Широко признано, что кошмары являются результатом тревожных переживаний.
Как остановить кошмары
Кошмары могут быть вызваны самыми разными факторами — от просмотра фильмов ужасов и употребления нездоровой пищи до тяжелых расставаний и более тяжелых обстоятельств, таких как посттравматическое стрессовое расстройство или депрессия. Понимание первопричины ночных кошмаров является наиболее важным фактором, если вы хотите лучше спать, не просыпаясь постоянно в ужасе.
Мы перечислили некоторые из наиболее распространенных причин кошмаров и то, что вы можете сделать, чтобы уменьшить пагубные последствия повторяющихся плохих снов.
Стресс или тревога
При столкновении со стрессовыми ситуациями, такими как давление на работе, проблемы в отношениях или сильная тревога, могут возникнуть ночные кошмары, которые нарушат ваш цикл сна. Чтобы уменьшить кошмары, вызванные стрессом, медитация, физические упражнения, здоровое питание и общение с близкими могут помочь вам ложиться спать с более ясным умом.
Также подумайте о естественном помощнике для сна, таком как утяжеленное одеяло. Если вы ложитесь спать счастливым и уставшим, это может значительно уменьшить количество ночных кошмаров. В более серьезных случаях беспокойства лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить более конкретные факторы.
Страшное «развлечение»
Жанр ужасов — одна из самых частых причин, по которой людям снится кошмар. В большинстве случаев кошмары, вызванные фильмами ужасов, книгами или телевизионными шоу, случаются только один раз. Если вам часто снятся плохие сны о персонажах из фильмов и книг, возможно, перед сном выберите другой жанр.
Травма
Кошмары — это распространенные симптомы травмирующих жизненных событий, таких как болезнь, травма, жестокое обращение, пренебрежение или потеря близкого человека. У многих людей, переживших травму, диагностируют посттравматическое стрессовое расстройство. Примерно каждый одиннадцатый взрослый американец хотя бы раз в жизни испытывал посттравматическое стрессовое расстройство.
Кошмары в результате посттравматического стрессового расстройства следует обсуждать с медицинскими работниками.
Лекарства
Сообщается, что некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, такие как таблетки от кровяного давления, стероиды, антигистаминные препараты и некоторые снотворные, вызывают тревожные сны. Частые ночные кошмары в результате приема лекарств всегда следует обсуждать с медицинскими работниками.
Ознакомьтесь с отзывами реальных покупателей о матрасах Puffy и посмотрите, как мы сравниваем их с другими брендами.
Помимо очевидного тревожного расстройства, вызванного сновидениями и кошмарами, постоянные кошмары могут быть вредны для здоровья. Постоянное пробуждение и попытки снова заснуть мешают телу иметь постоянный цикл сна, который необходим для пробуждения с отдохнувшим и помолодевшим телом и разумом.
Если кошмары не дают вам уснуть, всегда говорите об этом, потому что есть решения, которые могут минимизировать их влияние на качество сна .
Узнайте больше о типах снов в этой инфографике: 5 типов снов и приемы снов
Ваша очередь…Вам снятся кошмары? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Выберите свой матрас Puffy
Купите матрас Puffy с лучшими оценками и воспользуйтесь дополнительными преимуществами:
- Общая экономия 1350 долларов США
- Пожизненная гарантия
- Пробная версия 101 Night Sleep
- Бесплатная бесконтактная доставка
- 100 % Сделано в США
Купить сейчас
Отказ от ответственности э . Мы любим спать и хотим, чтобы вы выспались как можно лучше. Но мы не предоставляем медицинские консультации. Этот блог предназначен только для информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской информации, диагностики или лечения. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы при обращении за лечением из-за чего-то, что вы прочитали в нашем блоге.
Почему вам всегда снятся плохие сны о вашем партнере
В этой статье
Если вы сомневаетесь в своем партнере, это может проявиться в ваших снах. Сны отражают нашу социальную жизнь и опыт, так что вам могут сниться плохие сны о ситуациях или людях. Это не должно означать ничего серьезного.
Плохие сны могут быть вызваны различными факторами, такими как просмотр фильмов ужасов накануне вечером, психические расстройства и многое другое. Не забывайте, что эти плохие сны — всего лишь продукт вашего ума, поэтому не спорьте со своим партнером из-за того, что вам приснилось, что он изменил.
Дурные сны о вашем партнере могут быть непредсказуемыми и иметь дополнительный смысл. Это не обязательно означает, что вам нужно начинать расследование, как только вы мечтаете расстаться со своим партнером.
В этой статье вы узнаете, почему вам постоянно снятся плохие сны о вашей второй половинке.
Что это значит, если вам снится плохой сон о вашем партнере Вы можете ложиться спать довольным собой, а просыпаетесь на следующее утро, вспоминая неприятный сон.
Иногда события прошедшего дня могут способствовать негативному сну о вашем партнере.
Сны воздействуют на наше подсознание, и их не следует игнорировать или воспринимать слишком серьезно. Это может представлять беспокойство, которое вы испытываете по поводу ситуации в реальной жизни.
Плохие сны о вашем партнере могут вызвать стресс, особенно если вы решите держать это при себе. Это может беспокоить только вас, и в большинстве случаев это проявляется на следующий день.
На следующий день вы можете проецировать злость на своего партнера, неосознанно причиняя ему боль. Если вам снится, что ваш партнер изменяет вам (особенно более одного раза), вы можете начать не доверять или подозревать своего партнера в том, что он действительно изменяет в реальной жизни.
Плохие сны о вашем парне (или девушке) могут отражать ваши глубоко укоренившиеся страхи. Опять же, плохие сны о вашем партнере могут означать, что в ваших отношениях что-то не так.
Вы можете ходить с особой осторожностью.
Вот несколько неожиданных причин, почему вам всегда снятся плохие сны о вашем партнере.
1. Это может свидетельствовать о потребности в независимостиЕсли вам снится, что ваш партнер уходит от вас, это может означать потребность в личном пространстве или независимости. Это не обязательно означает, что вы расстанетесь со своим партнером.
Иногда вы слишком зависите от своего партнера, когда вступаете в новые отношения. Следовательно, вы погружаетесь в их жизнь и забываете о своей. Когда вам снится, что ваш партнер уходит от вас, это может означать, что вам нужно снова начать делать что-то для себя.
Другая причина этих снов может заключаться в том, что вы оба больше не чувствуете связи и медленно отдаляетесь друг от друга. Плохие сны о вашем партнере могут быть советом вашего подсознания возродить потерянный роман или, что еще лучше, прекратить его, если это застойные и токсичные отношения.
Похожие чтения: Почему важно быть независимым в отношениях?2. Вы не уверены в своих отношениях и партнере
Сны о том, что ваш парень уходит от вас, могут означать, что вы не уверены в своих отношениях. Эти сны могут отражать ваши чувства в отношениях, и вы должны поговорить об этом со своим партнером.
В большинстве случаев они передают некоторые негативные чувства, которые вы испытываете по поводу отношений, например, чувство, что ваш партнер не видит вас в достаточной степени, или чувство, что ваш партнер пренебрегает вами. Эффективное общение с вашим партнером — один из действенных способов снять этот груз с ваших плеч.
3. Вы не удовлетворены своими отношениямиКак именно складываются ваши отношения с партнером?
Чувствуете ли вы, что вас любят или ценят?
Иногда сны о расставании могут означать ваше недовольство отношениями или действиями партнера.
Вам следует задуматься о том, делает ли ваш партнер что-то, чем вы недовольны, и поговорить с ним об этом.
Как построить крепкие отношения? Посмотрите это видео, чтобы узнать больше.
4. У вас есть некоторые личные проблемы, не связанные с вашими отношениямиВозможно, вы испытываете стресс на работе или вам предстоит сдать важный тест на следующий день. Эти негативные чувства могут появиться в ваших снах, связанных с вашим парнем или девушкой.
Когда это происходит, это не должно означать, что все, о чем вы мечтали, произойдет в реальной жизни. Попробуйте снизить уровень стресса и посмотрите, как уменьшится частота таких снов.
5. Вы чувствуете вину за то, что сделали в прошлом Иногда тревожные сны об отношениях больше связаны с вами, чем с вашим партнером. Возможно, вы сделали что-то, чего не должны были делать, и ваша вина проецирует эти негативные чувства на вашего партнера.
Когда вы чувствуете себя плохо из-за того, что сделали, это может проявиться в вашем сне. Следовательно, ваш парень может уйти или изменить вам в этих снах, потому что вы чувствуете, что заслуживаете этого.
Какой бы ни была проблема, попытайтесь решить ее в своем сознании, чтобы вы могли наслаждаться своими отношениями.
Сны об измене: что они означают и что делатьВозможно, вы захотите узнать: «Что означают сны об измене?» Вероятно, вам уже не раз снился такой сон, и он начинает становиться пугающим.
Плохие сны о вашем партнере могут вызывать беспокойство. Тем не менее, стоит знать следующие шаги, которые вы должны предпринять. Вот что означают сны об измене.
Как перестать видеть плохие сны о своем партнереЕсли вам постоянно снятся плохие сны о вашем партнере, это может вас беспокоить, особенно когда их частота увеличивается.
В большинстве случаев, когда вы укрепляете свои отношения с партнером, количество плохих снов уменьшается.
Будьте более открытыми в своих чувствах к ним (вашему партнеру) и оживляйте отношения. Таким образом, вы отпустите свои негативные чувства и почувствуете себя более уверенно.
Но сначала попробуй понять, что говорят тебе сны.
Вот несколько способов предотвратить эти плохие сны о вашем партнере.
1. ОбщениеПоговорить со своим партнером о своей неуверенности и беспокойстве — это самый быстрый способ избавиться от этих плохих снов. Это человек, о котором вы мечтаете.
Было бы полезно, если бы вы столкнулись со своими снами, поговорив о них с человеком, о котором идет речь.
Поговорите со своим партнером без каких-либо ограничений. Позвольте им узнать обо всем, что происходит в вашей голове. Если возможно, будьте наглядны в своем объяснении снов. Когда вы это сделаете, пожалуйста, позвольте им прийти в себя.
Партнер, которому нечего скрывать, сделает все возможное, чтобы рассеять ваши страхи.
При этом не вините их в своих мечтах.
Это ваши мечты, а не заглянуть в будущее.
Связанное чтение: Важность общения в отношениях2. Определите триггеры
нынешние отношения. Выявляйте их и решайте их – по одной за раз.
Иногда прошлые события могут стать причиной плохих снов о вашем партнере. Кроме того, если этот негативный опыт связан с вашим партнером, сделайте все возможное, чтобы сообщить ему об этом.
Устранив триггеры, вы найдете только надежное решение этих мечтаний.
3. Ведение дневникаИсследования доказали, что ведение дневника — это эффективный способ регулировать свои эмоции, чувства и мысли. Ведите дневник своих снов и чувств.
Когда вы записываете содержание своего сна, вы делаете шаг к пониманию того, что он означает. Напишите общий план сна и запишите чувства, связанные со сном, чувства, которые вы испытали сразу после пробуждения, и то, что вы чувствуете сейчас.
4. Противодействуйте эффектам своих снов с помощью позитивных утверждений Позитивные утверждения остаются одним из действенных способов избавиться от страха и беспокойства.
Перепишите свою мечту, практикуя позитивные аффирмации. Когда вы записываете эти чувства в свой дневник, измените «негативную» часть сна на «позитивную» и думайте о ней, когда засыпаете.
Вы можете быть шокированы тем, как мысли о том, как сильно ваш партнер любит вас, могут изменить тип ваших мечтаний.
5. Обратитесь за профессиональной помощьюПоначалу дурные сны о вашем партнере могут быть незначительными. Однако ваше психическое здоровье может пострадать, если эти сны будут продолжаться долгое время.
Они повторяются какое-то время? Возможно, вы захотите поговорить с кем-нибудь еще. Если вы все еще видите эти сны, даже после того, как поговорили с вашим партнером и услышали его историю, это может означать что-то гораздо более глубокое. В этот момент, пожалуйста, поговорите о своих мечтах с кем-то, кроме вашего партнера.
Для начала вы можете поговорить с близким другом или членом семьи. Они могут предоставить обратную связь, чтобы помочь вам восстановить контроль над своим психическим здоровьем.
Если это не сработает, обратитесь за помощью к профессионалу.
Кто знает? Разговор с кем-то еще может привнести в разговор другую точку зрения и помочь вам определить следующие шаги, которые вы должны предпринять в отношениях.
Еда на выносМечты проявляются по-разному. Это может быть плохой или хороший сон, от которого вы не захотите просыпаться. Как бы то ни было, сон не прорицатель, поэтому не стоит полностью переосмысливать всю свою жизнь из-за одного неприятного сновидения.
Однако сны могут быть способом вашего разума говорить с вами. Так что, с другой стороны, не игнорируйте их полностью.
Частые плохие сны могут вызвать стресс и негативно повлиять на вашу повседневную деятельность. Чтобы этого не произошло, обязательно устраните причину сновидения.
Если вам постоянно снятся плохие сны о людях, которых вы любите (особенно о вашем партнере), убедитесь, что вы используете методы, чтобы положить им конец.
Также не бойтесь обращаться за профессиональной помощью.
