Соматика что это такое: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Соматическая гимнастика ⋆ Академия Здоровья Василия Cкакуна


Соматическое обучение — это системa нервно-мышечного обучения ,тренировка разума и тела, которая помогает освободиться от болей и обрести свободу в движениях тела на всю оставшуюся жизнь.

В соматическом обучении используется активный подход «преподаватель-ученик», а не пассивный — «доктор-пациент». Изучая и выполняя специально подобранные инструктором движения, в зависимости от местоположения боли, мышечного зажима или нарушения осанки, клиент концентрируются на ощущениях, которые возникают в определенных мышцах или группах мышц. Таким образом, он развивает в себе более яркое физическое понимание и лучшую способность управлять собственными движениями и контролировать мышечное напряжение. И тем самым обретает способность прекратить болезненные явления в мышцах, восстановить комфорт и получает свободу в движениях. После занятия появляется ощущение равновесия в теле.

Половина болей в теле человека — это мышечные боли, а причина приблизительно 80% болей в спине у людей в возрасте старше 30 лет — это хроническое перенапряжение мышц.

Чаще всего именно с такими проблемами (боли в спине и шее, а также как следствие головные боли, неэластичные или болезненные суставы и мышцы, усталость, плохая осанка — сколиоз или сутулость, проблемы с дыханием, ограниченная подвижность тела) обращаются клиенты к специалистам в области соматического обучения. Причиной этих проблем обычно является сенсорно-моторная амнезия (потеря памяти на ощущения и движения) (СМА).
СМА — это вошедшее в привычку и ставшее хроническим напряжение мышц или мышечных групп, вышедших из-под сознательного контроля. Это укоренившееся состояние (моторного / двигательного) забывания, т.е. потеря памяти о том, как определенные группы мышц должны ощущаться и как управлять ими. Возникает это состояние чаще всего как реакция на повторяющийся стресс или как последствие травмы или операции, когда мозг не может «отключить» действие предохраняющего травмированный участок тела механизма.

Стандартный сеанс соматического обучения длится приблизительно 60 -90 минут в зависимости от Ваших индивидуальных потребностей. Занимаясь с Вами, преподаватель соматики контролирует Ваше положение и направляет Вас во время выполнения определённых, медленных, лёгких движений, специально разработанных для каждой ситуации. Также Ваш учитель может давать устные указания, когда Вы выполняете движения самостоятельно.

Обычно можно ожидать существенных изменений и улучшения физического состояния (подвижности, гибкости, облегчения болей) после 3 — 5 сеансов при условии, что Вы также выполняете соматические упражнения самостоятельно дома.
Как занятия с преподавателем, так и самостоятельные занятия изменяют Ваше тело, пробуждая Ваше внутреннее осознание самого себя. Вы научитесь распознавать суть и восприятие Ваших движений, и таким образом двигаться свободно и без болей.

Руководитель: Галина Заворотная.
Телефон: 8-906-471-26-11

Показания к обучению

Соматические движения разработаны специально, чтобы уменьшить последствия сенсорно-моторной амнезии, то есть потери памяти на движения и ощущения.

Эта программа состоит не из физических упражнений, а из соматических. Она даёт специальные возможности для того, чтобы осуществить изменения в чувствительных и двигательных зонах головного мозга.

Цель — обеспечить контроль над движениями мышц.
Цель — расслабить ваши мышцы.

Следует в высшей степени сознательно отнестись к каждому движению, поскольку вы упражняете как ваш мозг, так и ваше тело.

Программа построена по принципу постепенного увеличения сложности. Она сконцентрирована на тех областях тела, где возникает сенсорно-моторная амнезия.

Первые четыре соматических урока научат вас ощущать мышцы, расположенные в средней части вашего тела, то есть в области центра тяжести. Следующие два урока направлены на тренировку мышц рук, ног и шеи. Последние два урока сосредоточены на двух важных функциях вашего тела: на дыхании и ходьбе. И то, и другое обычно нарушается при сенсорно-моторной амнезии.

Эта программа не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту. Уделяя ей совсем немного времени, вы сможете не только избавиться от целого ряда болезней, но и наслаждаться прекрасным самочувствием и гибкостью тела и в 40, в 60 и даже в 80 лет.

Наиболее важная вещь, которую вам необходимо запомнить — это то, что соматические движения изменяют вашу мышечную систему путём изменения вашей центральной нервной системы.

Показания к обучению и дальнейшему применению полученных навыков:

— Хронические боли в теле (возникшие в результате малоподвижного образа жизни, стрессов, травм.)
— Боли в спине.
— Головные боли.
— Бессонница.
— Ишиалгия.
— Сколиоз.
— Улучшение осанки, походки.
— Хроническая усталость.
— Потеря чувствительности в определённых группах мышц.
— Подготовить себя для занятий спортом, йогой, танцами и т.п.
— Травмы опорно-двигательной системой.
— Кто хочет лучше управлять своим телом, быть грациозным и гибким.
— Ишиас.
— Одышка.
— Частое мочеиспускание.

— Импотенция.
— Запор.
— Кистевой туннельный синдром.

Отзывы о соматической гимнастике

Ивженко Елена (Ставропольский край)

От всего сердца хочу выразить благодарность преподавателю соматической гимнастики Александру. После пройденного курса я поняла, что занимаясь соматикой можно прийти к единству тела — ума- духа. Я научилась концентрироваться на своих внешних и внутренних ощущениях, совершая все движения медленно и сознательно. Мне удалось убрать мышечные зажимы, помогая своему телу и оно отблагодарило меня тем, что ушли боли, ограниченность движений, а внутри себя я чувствую радость, спокойствие и сильный восторг всех органов. Я научилась слушать себя внутри и организм мой, уставший от боли в течение многих лет, впервые «захлопал» в ладоши от радости и счастья.

С уважением Симакова Таисия (г. Ставрополь)

Выражаю благодарность тренеру соматической гимнастики Александру! За хорошую организацию и квалифицированное проведение занятий. Признательна этому тренеру за его внимательность, профессионализм, индивидуальный подход к каждому участнику. Очень рада, что попала на курсы к Александру, так как чувствую после занятий прилив сил, энергии, хорошее настроение, улучшение общего физического состояния организма, уменьшение боли в позвоночнике.

Группа занимающихся (Ставрополь): Горбунова, Федорюк, Фёдорова, Мазикина, Симакова.

Прошли курс занятий по соматической гимнастике, который проводил Александр. Произвели большое впечатление сами занятия, в которых научились расслаблять различные группы мышц, тренировать диафрагму и правильно дышать. Это позволяет улучшать своё физическое состояние и без сомнений пригодиться в дальнейшей жизни. Многим понравилось работа с диафрагмой и дыхательные движения, а также движения связанные с позвоночником. И конечно отношение Александра, который индивидуально подходил к каждому, проверяя правильность поз и движений, доброжелательно относился ко всем, проводил занятие чётко и внимательно.

Никитенко Светлана (Украина, г. Сумы)

Хочу выразить глубочайшую благодарность инструктору соматической гимнастики Александру! Этот комплекс для меня новый. После первого же занятия, я почувствовала лёгкость и радость во всём теле. Вечерние занятия прекрасно расслабляют тело, успокаивают все группы мышц. Сон стал крепким и глубоким. Это супер. Ещё я открыла для себя новые ощущения, я стала чувствовать и слышать своё тело. Во время занятий мне удалось глубоко, осознано погружаться в упражнения. Соматическая гимнастика – это путь к осознанию себя, своей души и тела.

От всей души желаю Александру успехов и здоровья!

Кужель Наталья (Украина, г. Сумы)

Соматика помогает раскрепостить своё тело и разум, и погрузиться вглубь своей сущности. Лёгкость и гибкость тела после занятий, покой и гармония в уме, прекрасный сон и отличное настроение.

Благодарю за внимание и заботу к каждому участнику.

Глубокая благодарность! Наталья (г. Краснодар)

Полная концентрация на расслаблении, погружает в глубокий покой тело и ум, сознание спонтанно становиться медитативным, просто замечательно.

Маргарита (г. Воронеж)

Соматическая гимнастика — просто чудо, развитие концентрации на движение, полное раскрепощение тела и его оздоровление.

Благодарность от всего сердца за ваше внимание, труд, терпение.

Соматика Т. Ханны. Запись на занятия в Москве

Знаете ли вы, что даже в зрелом возрасте можно избавиться от чувства общей усталости и вернуть себе детскую легкость и свободу движений?

Cенсомоторная амнезия

Все мы помним, как в 5–10 лет физическая активность была естественной потребностью организма и нам казалось, что силы неисчерпаемы. С течением времени у многих из нас это ощущение утратилось, и в итоге даже после дня отдыха мы зачастую чувствуем вялость и нежелание двигаться. Помимо этого, многие периодически испытывают мышечные боли неясного происхождения. Обычно такие проблемы связывают с возрастными изменениями – и в самом деле с течением времени (примерно к 30 годам) у большинства жителей мегаполиса развивается СМА (сенсомоторная амнезия).

СМА – это не болезнь, а хроническое (привычное) напряжение мышц, вызванное стрессами и сидячим образом жизни, которое круглосуточно лишает наш организм двигательной энергии.

Как возникают нарушения?

СМА – это реакция мозга на длительное, регулярное или резкое спазмирование мышц тела. Мозг настолько привыкает к тому, что определенные мышцы находятся в гипертонусе, что со временем утрачивает способность их расслаблять. Пусковым механизмом СМА может стать сильный или продолжительный эмоциональный стресс, перенесенная операция или травма – все эти факторы вызывают непроизвольное напряжение отдельных мышц или их участков. Еще одной распространенной причиной СМА является регулярное и длительное пребывание в некомфортной или напряженной позе, например за компьютером или рулем автомобиля. В результате СМА «непослушные» мозгу мышцы не расслабляются годами, оставаясь в гипертонусе, который не снимается занятиями спортом или классическим массажем.

Мышцы, хронически находящиеся в сокращенном состоянии, становятся чувствительными или болезненными, а также ослабевают от постоянного напряжения – таким образом происходит значительная потеря общей физической энергии тела. Кроме того, непропорциональное сокращение мышц вызывает искажение осанки и неправильное распределение веса, что, в свою очередь, приводит к вторичным болям в спине, пояснице, шее, плечах и бедрах, суставах, к головным болям. С последствиями СМА связаны неправильная осанка, поверхностное дыхание (вследствие спазма мышц диафрагмы и межреберных мышц) и даже асимметрия ног (из-за хронического спазма мышц одной ноги).

Что представляет собой соматика Т. Ханны?

Осознанные и медленные движения – путь к самопознанию, единению разума и тела, избавлению от скованности в мышцах и обновлению. Поэтому соматические практики так популярны. Наиболее результативной из соматических практик считается соматика Т. Ханны – американского профессора философии и автора обучающих техник, разработанных им в рамках концепции взаимодействия тела, ума и духа. Соматика Томаса Ханны – это не банальный комплекс упражнений для укрепления мышц, а сенсомоторное обучение, в ходе которого мы не просто познаем себя, а учимся воспринимать свое тело как часть системы, в которой оно тесно связано с разумом. При этом во главу угла ставится функция мышц и тканей, а проработка всех важных мышечных групп происходит мягко и без напряжения.

Метод преодоления СМА был открыт профессором М. Фельденкрайзом, дополнен практическими разработками профессора Т. Ханны и получил название «Сенсомоторное (или соматическое) обучение Ханны».

С помощью данной методики человек посредством выполнения специальных упражнений подключается к детальному осознанию движений своего тела и работы необходимых для этого мышц. Со временем его мозг приучается распознавать зоны хронических мышечных зажимов и целенаправленно их расслаблять. После окончания проработки проблемных участков мозг естественным путем возвращается к автоматическому режиму контроля, а приведенные в правильный тонус мышцы получают возможность функционировать так, как они это делали до возникновения проблемы.

Методика на данный момент является новой на российском рынке и состоит из комплекса особых медленных движений, которые человек делает самостоятельно под наблюдением тренера в составе группы из 3–4 участников.
В отдельных, более сложных случаях (например, при хронических или рецидивных мышечных болях) проводятся дополнительные индивидуальные занятия, где клиент находится в комфортном и расслабленном состоянии, а специалист своими руками производит необходимые манипуляции с его телом.

Для кого предназначена методика?

Эта методика подходит абсолютно для всех, кто хочет открыть новые способы взаимодействия со своим телом, независимо от возраста, веса и комплекции. А особенно для тех, кто:

  • имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом – боли, ограничение амплитуды движений, болезненные суставы, нарушение осанки и походки;
  • страдает от аккумулированного стресса, хронической усталости, болей в шее и спине, вызванных сидячей работой;
  • проходит реабилитацию после травм или хирургического вмешательства;
  • восстанавливается после родов или только готовится к беременности;
  • хочет надолго сохранить молодость и свободу движений.

Не проводится при:

  • инфекционных и воспалительных заболеваниях в острой стадии;
  • повышенной температуре тела;
  • в период менее трех месяцев после операции на суставах;
  • при психоэмоциональных расстройствах в стадии обострения;
  • употреблении алкоголя или психоактивных веществ.

Особенности проведения занятий

Занятия по соматике проводятся в комфортной обстановке в удобной одежде, не стесняющей движений, и могут иметь групповой или индивидуальный формат.

Групповой тренинг

Занятия в группе подразумевают присутствие нескольких человек и медленное выполнение упражнений соматического комплекса на полу. Это могут быть упражнения для проработки определенной группы мышц, специальные движения, направленные на улучшение осанки или восстановление женского здоровья, когда основной задачей является снятие мышечных зажимов в тазовой области. При этом используются также дыхательные техники, а акцент делается на расслаблении мышц и фиксации внимания на своих ощущениях в этот момент.

Курс групповых занятий включает 10 уроков, на каждом из которых осуществляется проработка разных мышц в рамках конкретного соматического комплекса. А познакомиться с основными постулатами соматики, оценить эффективность методики и разучить новые упражнения можно на пробном уроке.

Индивидуальная сессия

Персональные соматические сессии предполагают индивидуальный подход и во многом похожи на массаж. Тренер сам двигает телом клиента или просит сделать движение, контролируя его или создавая сопротивление. Человек при этом лежит не на полу, а на массажном столе в удобной позе, часто с использованием валиков и пледов. Такие занятия являются очень результативными за счет того, что позволяют сконцентрироваться на проблеме одного человека.

В ходе работы с клиентом соматический терапевт:

  • выяснит, в чем его основная проблема, что его беспокоит, были ли в прошлом хирургические операции и травмы, какие диагнозы ставились, какой образ жизни он ведет;
  • проведет осмотр и диагностику для определения доминирующих рефлексов;
  • подберет индивидуальный комплекс, направленный на решение конкретной задачи;
  • проведет соматическую сессию, помогая выполнять каждое упражнение и объясняя, какой результат оно дает.

В чем уникальность методики?

Соматика Т. Ханны подразумевает тесную связь разума и тела. А главный принцип этого метода – так называемая «петля обратной связи», когда управление движениями тела происходит через чувствительное восприятие и регулируется мозгом. Разрушение этой связи приводит к развитию сенсомоторной амнезии. Это значит, что из-за травмы или стресса часть нейронов коры головного мозга утрачивают способность управлять некоторыми мышцами, и функция работы с ними переходит на уровень подкорковых рефлексов. В результате возникает повышенный мышечный тонус, так как рефлексы не позволяют полностью расслабиться. А это, в свою очередь, ведет к уменьшению эластичности тканей и ограничению подвижности суставов. Но методика Томаса Ханны позволяет восстановить «петлю» и вернуть мозгу возможность правильно управлять мышечными группами.

Наши специалисты

Сеансы проводят опытные сертифицированные тренеры по сенсомоторному (соматическому) обучению по методу Томаса Ханны. Наши специалисты имеют дипломы Института Ингла (The Ingle Institute for Somatic Education) по квалификации Somatic Educator.

Результат

В результате регулярных занятий соматикой Т. Ханны:

  • улучшатся функции нервно-мышечной системы;
  • движения станут более свободными, раскованными и естественными;
  • исчезнуть вызванные мышечными зажимами боли;
  • восстановится нормальная осанка;
  • походка приобретет легкость и плавность.

Кроме того, соматика позволит избежать преждевременного старения, которое характеризуется миофасциальным болевым синдромом – предвестником артроза (он возникает из-за постоянно напряженных мышц), ухудшением осанки и снижением уровня жизненной энергии.

При регулярном посещении занятий уже через несколько недель возникает ощущение легкости и свободы движений, снижается чувство усталости. Как итог курса вырабатывается умение самостоятельно, без посторонней помощи снимать боли в спине, шее, пояснице, мышцах рук и ног.

Соматический комплекс на улучшение осанки

  1. Урок «Управление мышцами-разгибателями спины»
  2. Урок «Управление мышцами-сгибателями живота»
  3. Урок «Управление мышцами талии»
  4. Урок «Управление мышцами, вращающими туловище»
  5. Урок «Управление мышцами области тазобедренных суставов и ног»
  6. Урок «Управление мышцами шеи и плеч»
  7. Урок «Освобождение мышц-разгибателей спины»
  8. Урок «Освобождение мышц-сгибателей живота»
  9. Урок «Освобождение мышц-вращателей туловища»
  10. Урок «Улучшение походки»

Соматический комплекс на таз

  • Урок 1 «Управление мышцами тазового дна и центра тела»
  • Урок 2 «Освобождение диафрагмы»
  • Урок 3 «Освобождение мышц-сгибателей живота»
  • Урок 4 «Лицо, шея и височно-челюстной сустав»
  • Урок 5 «Освобождение мышц тазобедренных суставов лёжа на животе»
  • Урок 6 «Управление мимическими мышцами»
  • Урок 7 «Освобождение мышц талии»
  • Урок 8 «Лёгкость нижней челюсти»
  • Урок 9 «Работа с мышцами живота через дыхание»
  • Урок 10 «Управление круговыми мышцами»

Соматические клетки в коровьем молоке: особенности и определение

Соматические клетки в коровьем молоке.

Что это такое?

Молоко очень полезное и рекомендовано к употреблению детям и взрослым. Но употреблять необходимо только качественный продукт, чтобы не навредить своему здоровью. Одним из показателей качества – содержание соматических клеток.

Соматическими клетками в коровьем молоке называются клетки разных тканей и органов. В вымени регулярно регенерируется эпителиальная ткань, в результате чего происходит отмирание старых клеток и их отторжение. Они есть в молоке даже здоровой особи, их отторжение произошло из секреторной части вымени. Отмечается, что в выдоенном молоке они не склонны к размножению.

Фермерские хозяйства не всегда способны контролировать содержание соматических клеток в коровьем молоке перед отправлением его на заводы для дальнейшей переработки. Если этот показатель превышает допустимую норму, то сортность продукта могут снизить или вообще отказаться от него.

Производителю необходимо ежедневно проверять количество соматических клеток в коровьем молоке. Эти знания помогут вовремя отреагировать на возможные проблемы и решить их. Например, высокое содержание их в молоке сигнализирует о наличии больных коров, поэтому необходимо оперативное вмешательство во избежание ухудшения ситуации.

Определение количества соматических клеток в молоке

Допустимое количество соматики регламентирует ГОСТом Р-52054-2003

Название показателя 

   

Норма для сорта   

  
    высший      1      2
КМАФАнМ, КОЕ/см3 (г)      1.0 *10 5      3. 0 * 10 5      5.0 * 10 5
Содержание соматики в 1 см3       2.5 * 10 5      4.0 * 10 5      7.5 * 10 5

Определение количества соматических клеток в молоке осуществляется несколькими методами:
  1. Прямой. Его суть заключается в подсчете количества соматических клеток под микроскопом. Он довольно сложный и требует особых навыков специалистов.
  2. Визуальный. Определяет их количество по вязкости.
  3. С использованием вискозиметра. Число клеток определяется исходя из времени вытекания их из специального оборудования.
  4. Цитометрии. Этот метод предполагает подкрашивание клеток флуоресцентным красителем и распознавание их с помощью компьютера.
  5. С помощью экспресс-тестов. Специальные средства с реагентами, позволяющими определить уровень соматических клеток в молоке. Одно из самых популярных подобных средств на рынке – ITALMAS SK-TEST.

Второй и третий метод называют еще косвенными. Они определяют вязкость молочного продукта с использованием различных реагентов, поэтому их результаты можно фальсифицировать.

Что влияет на соматику молока?

Многие начинающие фермеры задаются вопросом: «Что влияет на соматику молока?»  Факторов, которые определяют этот показатель немало:

  • форма сосков;
  • обмен веществ;
  • неправильное доение;
  • неправильное питание;
  • ошибки в уходе за КРС;
  • недостаточная гигиена.

Что касается правильного доения, проведенные эксперименты показывают, что если часто доить коров, то улучшится их самочувствие. Также такой подход позволяет повысить удой, а риск инфицирования вымени сокращается и уменьшается в молоке число соматических клеток. Американские ученые даже в начале лактации пытались доить 6 раз, что позволило повысить удои на 9-15%. Но исследования, проведенные немецкие специалистами, показали, что после 4 дойки у коровы уменьшается время на полноценный отдых. А это пагубно сказывается на поведение всего стада КРС.

Немаловажна и гигиена вымени, которая подразумевает его обработку до и после доения. Специальные средства должны ухаживать за выменем и истреблять патогенных микроорганизмов, снимать раздражения с сосков и заживлять ранки. Выпуском средств для обработки вымени занимается «Ижсинтез-Химпром». Вся продукция компании безопасна, что подтверждается сертификатами качества.

В ассортименте производителя есть средство, позволяющее быстро определять количество соматических спор — ITALMAS SK-TEST. Оно используется для планирования диагностики и профилактики субклинического мастита в стаде, а также соблюдения мер гигиены для повышения качества продукта.

Для того, чтобы регулярно контролировать содержание соматических клеток в молоке, отслеживать и диагностировать ситуацию по маститу в стаде, приобретайте ITALMAS SK-TEST и другие средства для гигиены вымени на ферме.

 

Что такое соматические клетки и почему они вредны для молока

Соматические клетки — это микроскопически малые образования, из которых состоят все ткани и органы организма животных. Практически во всех органах и тканях идет постоянное обновление клеток. Процесс регенерации происходит и в тканях вымени. Отторгнутые клетки из молокообразующей ткани (клетки желез) и системы протоков вымени (клетки эпителия) выделяются с молоком. Кроме того, в молоке имеются защитные клетки из крови (лейкоциты — белые кровяные тельца), которые организм мобилизует для защиты от проникших в вымя возбудителей болезни. В молоке здоровых коров эти клетки также содержатся, однако их максимальное количество у большинства здоровых животных не превышает 300 тыс./см3.

Ранее на показатели соматики обращали относительно мало внимания. Но оказалось, что мертвые клетки в молоке значительно ухудшают качество продукции. Из-за них понижаются:

  • жир, казеин и лактоза;
  • биологическая полноценность;
  • термоустойчивость;
  • технологические свойства при переработке;
  • кислотность;
  • свертываемость сычужным ферментом.

Большое количество клеток замедляет развитие молочнокислых бактерий. Из-за такого числа соматики невозможно приготовить качественные молочные продукты: от сыра до кефира и ряженки, но не она снижает продуктивность коровы. Любые воспаления вызывают увеличение лейкоцитов. Из-за болезни снижается продуктивность коровы. Но увеличение соматики в молоке указывает на развитие внутреннего воспаления, которое можно диагностировать на ранней стадии. Большое количество клеток в молоке помогает выявить мастит на той стадии, когда еще нет ни хлопьев, ни снижения удоев.

Причины высокого уровня соматических клеток в молоке

Объяснение причин высокой соматики прозвучит грустно для многих производителей молока, но это нарушение условий содержания и техники доения. В редких случаях можно списать на наследственность. В западных странах коров с таким генотипом стараются выбраковать из стада.

К генетическим причинам относится также форма вымени, которая передается по наследству. Если молочная железа неправильной формы, соски повреждаются при доении. Такая корова плохо выдаивается, а оставшееся в вымени молоко и микротрещины провоцируют развитие мастита. То же самое касается и низкорасположенной железы. Низко висящее вымя часто повреждается о сухие стебли травы или камни. Через царапины в него проникает инфекция, вызывающая воспаление.

Среди других причин, провоцирующих повышение соматики в молоке, можно назвать:

  • неправильное кормление, которое ведет к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и развитию ацидоза и кетоза;
  • плохой уход за выменем;
  • некачественное оборудование для доения;
  • нарушение технологии машинного доения;
  • общая антисанитария не только в коровнике, но и плохой уход за доильным оборудованием;
  • наличие в коровнике острых краев решеток и гладкого пола, которые приводят к травмам вымени.

Как снизить соматику в молоке коров

Выбор способа зависит от того, действительно ли нужно снизить содержание в молоке соматических клеток или хочется просто замаскировать проблему. В последнем случае производители используют специальные фильтры, снижающие их на 30%.

Фильтрование помогает молоку пройти контроль при поставке на завод, но не улучшает его качеств. Остаются не только недостатки, но и болезнетворные бактерии. В частности, при мастите в молоке много золотистого стафилококка. Этот микроорганизм при попадании в ротовую полость вызывает у человека боль в горле, схожую с ангиной.

Но есть и честные способы снизить соматику в молоке:

  • тщательно отслеживать здоровье коров и начало мастита;
  • обеспечить скоту хорошие условия содержания;
  • использовать качественную исправную аппаратуру для доения;
  • соблюдать гигиену вымени;
  • снимать аппарат с сосков без подтягивания;
  • следить за отсутствием сухого доения в начале и конце процедуры;
  • обрабатывать соски после доения;
  • следить за соблюдением персоналом личной гигиены.

Улучшить показатели соматики в молоке реально, но для этого придется приложить серьезные усилия. В большинстве комплексов что-нибудь обязательно не соответствует правильному содержанию коров.

Профилактические мероприятия

В отношении соматики профилактика, по сути, совпадает с мерами по уменьшению этого показателя в молоке. Количество соматических клеток, особенно лейкоцитов, резко возрастает при воспалениях. А профилактика подобных болезней заключается именно в том, чтобы исключить травмирующие факторы. Соблюдение санитарных требований в коровнике уменьшит шансы на проникновение инфекции через поврежденные кожные покровы. Нужно также проводить регулярное экспресс-тестирование молока на соматику.

Заключение

Снизить соматику в молоке коров часто бывает сложно, но возможно. Вряд ли в современных российских условиях реально достичь показателей Швейцарии. Тем не менее, к этому нужно стремиться. А исправность и высокое качество доильной аппаратуры – залог не только здорового вымени, но еще и максимально высоких удоев.

Специалистами  ГБУ «Псковская облветлаборатория» проводится весь необходимый спектр исследований по    определению качества молока, включающий в себя ряд  исследоваений на различные  показатели качества и безопасности продукта. Обязательным является и такой показатель, как определение соматических клеток в молоке. В отделе пищевой микробиологии и ветеринарно-санитарной экспертизы есть необходимая нормативно-техническая  документация для проведения исследований по этому показателю. Исследования молока проводятся на  приборе  «Соматос-В» для определения концентрации соматических клеток в сыром молоке на всех этапах его производства в агрохозяйствах и до его поступления на перерабатывающие предприятия молочной промышленности. Прибор можно применять также для выполнения арбитражных и контрольных измерений (в случае возникновения разногласий), когда биологическая активность состава молока при добавлении препарата «Мастоприм» приводит к образованию пены, сгустков, слизи и последующими погрешностями.

Развитие соматического интеллекта. Часть II

Несмотря на тяжелый старт, Эд смог не только справиться с трудностями, но и предотвратить банкротство компании, в 10 раз увеличив доход и количество сотрудников по сравнению с тем, что он был готов взять на себя раньше. Он считает, что достиг этого во многом благодаря практикам Embodied Leadership™, которыми занимался в то время. «Говорят, что невозможно руководить компанией с доходом в пару миллионов и вдруг увеличить доходы до 30-50 миллионов долларов. За один раз сделать десятикратный скачок – тут должно было в жизни человека что-то серьезно поменяться, чтобы такое стало возможным. Практика центрирования и принятие решений из центрированного состояния – вот что помогло мне это сделать».

Опираясь на свои новые качества – смелость, спокойствие и центрированное присутствие – Эд собрал вокруг себя мощное сообщество клиентов, инвесторов и сотрудников, которые тоже хотели, чтобы компания была успешной. «Настоящее лидерство – это когда люди, которых вы знаете, и люди, которых вы не знаете, делают правильное решение», — говорит Эд. Под руководством Эда, это сообщество превратило тонущую фирму в бизнес, который оценивается в 80 миллионов долларов. Тогда Эд пригласил в свою компанию Институт Строцци и попросил Ричарда Строцци-Хеклера и его команду внедрить соматические практики, которые объединили бы команду руководителей компании Human Code, и впоследствии внедрить подобные практики и для остальных сотрудников. «Я захотел увидеть, возможно ли использовать соматику для увеличения стоимости компании», — говорит Перри. В настоящее время она оценивается в 80 миллионов долларов, и они прогнозируют, что в течение следующих 6 месяцев они смогут самостоятельно увеличить ее стоимость до 100 миллионов долларов. Задача для Института Строцци была сформулирована просто и ясно: вывести компанию за пределы 100 миллионов долларов.

Команда руководителей, как практически любая группа людей, которые пытаются что-то вместе сделать, состояла из обычных людей. Каждый из них был подвержен влиянию имплицитных эмоциональных и социальных воспоминаний, которые живут в теле и влияют на каждого из нас. Политиканство, действия в личных интересах, пассивная агрессия и пустые разборки были практически нормой. Они одинаково рьяно держались как за свое место в компании, так и за место компании на рынке, а такую пустую трату энергии компания себе не могла позволить. Несмотря на то, что команда не была хуже любой другой команды, которая сталкивалась с этими обыденными вызовами, лучше она тоже не была.

Институт Строцци внедрил практики Embodied Leadership™, чтобы помочь команде работать более слаженно. К примеру, один навык, на котором они сосредоточились, заключался в обмене обратной связью. Для большинства людей это, как правило, крайне эмоциональный процесс, который вызывает острую реакцию. Неважно, похвала это или «конструктивная критика», даете вы обратную связь или принимаете, всем бывает сложно. Люди приходят на новое рабочее место и приносят с собой многолетнюю историю обратной связи от учителей, тренеров, родителей, а также свои имплицитные воспоминания, связанные с тем, как они реагируют на обратную связь (принимают близко к сердцу, избирательно воспринимают информацию, игнорируют и так далее).

Эти склонности обязательно проявятся в разговоре о результатах работы. Более того, обратная связь от человека, от которого зависит ваш заработок, может создать ощущение того, что ваша безопасность под угрозой. А иногда ваша безопасность действительно под угрозой.

В результате мы можем чувствовать угрозу и когда мы даем обратную связь, и когда ее принимаем. Моя гипотеза заключается в том, что при разговоре о результатах работы нередко активируется вегетативная нервная система, и обратная связь, которая должна была бы улучшить работу человека, из пользы превращается в эмоциональный триггер. В конечном итоге это может стать препятствием в развитии организации.

Во многих компаниях обратную связь вовсе стараются избегать или дают ее очень неумело, если вообще дают. При этом одним из условий эффективности организации является способность членов команды делиться друг с другом полезной обратной связью для достижения общих целей. Под руководством Института Строцци команда руководителей в Human Code научилась давать мощную и эффективную оценку.

Они также освоили важные практики, которые помогали им успокоиться и усмирять неизбежное физиологическое и эмоциональное возбуждение, которое возникает, когда им необходимо выслушать обратную связь. С опытом они развили в себе соматический навык, который позволил им лучше определять, какую обратную связь принять, а какую пропустить.

Что такое психосоматика и как это лечить?

Все болезни от нервов? Можно ли заболеть из-за «плохих» эмоций? Что такое психосоматическое расстройство? На эти и многие другие вопросы журнала «Челленджер» отвечает кандидат медицинских наук, врач-кардиолог высшей категории, доцент кафедры факультетской терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова Антон Родионов.

— В 80—90-е годы прошлого века у нас в институте (Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова. — Прим. ред.) работал очень известный психолог профессор Ю. М.Орлов. Ему принадлежала теория «саногенного мышления». Её смысл сводился к тому, что если мыслить правильно, культивировать хорошие эмоции и бороться с плохими, то можно предотвратить множество заболеваний. Надо признать, что для неокрепших умов юных медиков его теория выглядела весьма убедительно…

Могут ли эмоции влиять на здоровье? Определённо да. Быть причиной — нет. Негативные эмоции активизируют симпатическую нервную систему, что, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления, увеличению частоты пульса и спазму сосудов. Всем известны истории, когда на фоне, например, испуга или гнева у людей случались инфаркты и инсульты. Повторю: эмоция в этом случае не причина заболевания, а лишь провоцирующий фактор, триггер.

В отдельных случаях негативная эмоция, конечно, может стать и причиной заболевания. Например, если со злости ударить кулаком по стене, можно сломать руку. Вот вам вполне отчётливая причинно-следственная связь. Кстати, не надо забывать и о существовании обратной взаимосвязи. Нередко причиной негативных эмоций становятся хронические телесные страдания. Вспомните Бабу-ягу с костяной ногой — возможно, она была бы очень милой старушкой, если бы не хроническая боль в тазобедренном суставе…

«Все болезни от нервов» — это миф?

Это даже не миф, это просто старая студенческая шутка. Полная цитата звучит так: «Все болезни — от нервов, и только пять — от любви» (имеется в виду пять классических венерических болезней). Впрочем, хронический стресс — действительно доказанный фактор риска развития как минимум сердечно-сосудистых заболеваний. Несколько лет назад при помощи позитронно-эмиссионной томографии (высокоточного исследования, позволяющего изучать обменные процессы в различных тканях) учёные выявили механизмы, трансформирующие стресс в хроническое воспаление, которое, в свою очередь, служит ключевым механизмом развития атеросклероза.

— Однако повторяю снова и снова: стресс не причина болезней, а один из факторов риска, который работает лишь сообща с другими факторами, прежде всего генетическими.

Психосоматическое расстройства: каковы причины и механизмы их возникновения?

Психосоматические заболевания — это группа болезней, которые проявляются телесными страданиями (то есть симптомами заболеваний внутренних органов), но их основная причина всё же кроется в неполадках со стороны нервной системы. К ним относят целый спектр желудочно-кишечных расстройств (функциональная желудочная диспепсия и синдром раздражённого кишечника), фибромиалгию (специфический болевой синдром в проекции суставов), гипервентиляционный синдром (ощущение нехватки кислорода и потребность в частом дыхании) и много чего ещё.

То, как связаны между собой психические страдания и соматические симптомы, поясню на примере самой распространённой жалобы, с которой пациенты приходят к кардиологу — ощущения учащённого сердцебиения. Тахикардия (частый пульс) в норме возникает, когда надо отреагировать на внешний раздражитель, например убежать от опасности. В этой ситуации мышцам нужно больше крови, следовательно, сердце должно увеличить частоту сокращений. Но когда опасность проходит, пульс нормализуется. Пациент с невротическим расстройством внешне спокоен, за ним никто не гонится, ему никого не нужно догонять, но головной мозг даёт сигнал: «Ты в опасности, убегай!» В результате активируется симпатическая нервная система, повышается давление и учащается пульс. Пациент чувствует себя плохо… В этом случае лечить тахикардию как отдельный симптом по меньшей мере нелепо — надо лечить само невротическое заболевание, причём лечить таких пациентов должен не кардиолог, а психиатр или психотерапевт.

Что касается детской психосоматики, расскажу ещё одну историю. Недавно на приём пришла молодая женщина. Она выглядела очень встревоженной и всё время пыталась меня расспросить о здоровье своего мужа, хотя, по моим представлениям, её муж вполне мог сам прийти на приём. В разговоре выяснилось, что муж (много работающий и хорошо зарабатывающий человек) дома постоянно кричит на жену и ребёнка, при этом ещё успешно манипулирует своим повышенным давлением, но лечиться не хочет. В конце нашей встречи женщина спросила, нет ли у меня на примете хорошего невролога, специалиста по детским тикам… Стоит продолжать рассказ? По-моему, не надо быть доктором Хаусом, чтобы понять простую вещь: большинство преходящих неврологических и невротических симптомов у детей — это проблема с родителями.

Что такое «чикагская семёрка» и насколько актуальна такая классификация в наши дни?

Классификации психосоматических расстройств мне не очень нужны в повседневной работе, да и про «чикагскую семёрку» я впервые узнал благодаря этому вопросу. Прочитал и ужаснулся. Неужели в XXI веке кто-то всерьёз может рассматривать их как «болезни неотреагированных эмоций»! Перечислю эти семь заболеваний с указанием их истинных причин:

  1. Артериальная гипертензия — заболевание, в основе которого лежит генетическая предрасположенность, реализуемая десятком дополнительных факторов (курение, избыточный вес, злоупотребление солью, гиподинамия, повышение уровня сахара и холестерина и так далее). Стресс — лишь один из факторов риска, но далеко не основной.
  2. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки — заболевание, причина которого прекрасно изучена ещё в конце XX века. Это микроорганизм по имени Helicobacter Pylori. Да, описаны острые «стрессовые» язвы, но это совсем другая история.
  3. Воспалительные заболевания кишечника (неспецифический язвенный колит и болезнь Крона) — группа воспалительных аутоиммунных заболеваний с генетической предрасположенностью.
  4. Нейродермит (атопический дерматит) — заболевание, имеющее генетическую предрасположенность. Стрессовый фактор лишь в некоторых случаях может быть причиной обострения.
  5. Бронхиальная астма — хроническое воспалительное заболевание с чёткой генетической предрасположенностью. Иногда стресс может способствовать обострению, а иногда и наоборот — стимуляция симпатической нервной системы приводит к расширению бронхов.
  6. Тиротоксикоз (гиперфункция щитовидной железы) — классическое аутоиммунное заболевание, в основе которого лежит выработка антител к тканям щитовидной железы. Здесь горе-психологи вообще путают причину и следствие. Тиротоксикоз очень сильно меняет характер человека — он становится плаксивым, вспыльчивым, нервным. После излечения тиротоксикоза психические проявления полностью уходят.
  7. Ревматоидный артрит — болезнь с неизвестной природой (обсуждается связь генетических и инфекционный факторов). Однако стресс тут точно ни при чём.

Болезнь Паркинсона возникает из-за стремления к контролю? Аденоиды у детей появляются, когда они чувствуют, что родители их не любят?


Приведённые примеры — плод неуёмного воображения диванных психологов. У обеих болезней есть гораздо более понятные причинные факторы, хотя и не до конца изученные. А вот психосоматические заболевания желудочно-кишечного тракта (функциональная диспепсия, синдром раздражённого кишечника) действительно характерны для людей мнительных, тревожных и неуверенных в себе. В древности даже существовала поговорка: любой невропат — колопат (colon — лат. «толстая кишка»).

Ипохондрия — это тоже психосоматика?

Строго говоря, «ипохондрическое расстройство» — это не психосоматика, это чистая «психика», то есть настоящее тревожное невротическое расстройство, в рамках которого пациент бесконечно ищет у себя соматические заболевания и цепляется к самым безобидным симптомам. Моя почта переполнена письмами от ипохондриков, которые, обнаружив у себя несколько десятков экстрасистол (внеочередных сокращений сердца), тут же интересуются, какова теперь у них вероятность внезапной смерти.

Как происходит диагностика психосоматических расстройств?

Пациенты с психосоматическими расстройствами могут посещать врачей любой специальности. У кого-то болезни проявляются немотивированной одышкой и сердцебиением, у кого-то тошнотой, рвотой и поносом, а у некоторых — болевыми синдромами.

— Главный диагностический критерий — обследование, зачастую неоднократное — не позволяет обнаружить никаких признаков органического заболевания. Именно этот факт должен навести на мысль о необходимости консультации с психиатром или психотерапевтом.

Основа диагностики — беседа с пациентом. Уже только на основании того, как пациент излагает жалобы, можно задуматься о наличии психосоматических расстройств. Если врач располагает достаточным временем для выяснения обстоятельств, связанных с началом или обострением заболевания, если найдёт аккуратные слова для выяснения психотравмирующих ситуаций, то картина болезни начнёт вырисовываться. Как я уже сказал, диссоциация между жалобами и отсутствием органической патологии — важный аргумент в пользу «психосоматики». Конечно, разумный объём дообследования всегда необходим, но он не должен быть избыточным.


Приведу в пример одно из классических психосоматических заболеваний — синдром раздражённого кишечника (СРК). В России считают, что для установки диагноза нужно обязательно сделать колоноскопию — непростое и недешёвое эндоскопическое обследование толстого кишечника. Во всём мире считают иначе. Если длительные симптомы кишечного дискомфорта (поносы или запоры, вздутие живота и так далее) не сопровождаются наличием так называемых «красных флагов» (снижение веса, кровь в кале, воспалительные изменения в анализах крови, поздний возраст начала болезни и наличие онкологических заболеваний у близких родственников), то мучить пациента такой непростой процедурой, как колоноскопия, смысла нет — диагноз СРК весьма вероятен.
Сколько лет проходит от обращения пациента с психосоматическим расстройством до постановки ему корректного диагноза? Бывает по-разному. Мне кажется, что если правильно построить общение с пациентом, то это совсем не сложно. Но мы этому хорошо обучены. Дело в том, что наш ныне покойный учитель, бывший директор клиники факультетской терапии Первого меда (ныне Сеченовский университет) профессор В. И. Маколкин большое внимание уделял изучению психосоматической патологии, в результате чего на базе клиники был фактически создан небольшой психосоматический центр. Сотрудники клиники довольно хорошо ориентируются в патологии такого рода, кроме того, нас поддерживает команда из нескольких психиатров.
Иногда случается, что от начала заболевания до получения профессиональной помощи проходят годы. Сложно сказать, с чем это связано. Скорее всего, с тем, что коллеги «не видят» психосоматику или же стесняются отправить пациентов к психиатру, опасаясь, что пациенты их неправильно поймут.

Как лечить психосоматику?

Всё зависит от ситуации; понятие «психосоматические расстройства» слишком широкое. В лёгких случаях специфическое лечение вообще не требуется, достаточно детальной беседы врача с пациентом и разъяснения сути происходящего. Дело в том, что порой пациента тревожат не столько сами симптомы, сколько неизвестность и подозрение на серьёзные органические заболевания. Если объяснить, что за «ощущением неполного вдоха» или «покалываниями в сердце» не стоят органические болезни сердца и лёгких, многих пациентов это вполне удовлетворит.

В отдельных случаях врач-интернист (терапевт, кардиолог, гастроэнтеролог и другие) самостоятельно может назначить психотропную терапию, если он умеет, конечно, это делать. Скажем, квалифицированный гастроэнтеролог вполне может и должен сам назначать антидепрессанты пациентам с функциональными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, не прибегая к помощи психиатров. Зачем антидепрессанты гастроэнтерологическим пациентам? Они нужны для того, чтобы разорвать патологическую связь между сигналами в головном мозге и симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта. Кстати, антидепрессанты давно уже перестали быть специфическими препаратами для лечения депрессии. Их с успехом применяют и в терапии некоторых болевых синдромов.

Если интернист чувствует, что пациенту нужна серьёзная комбинированная терапия, то лучше подключить к лечению психиатра, так как психофармакология довольно сложна и арсенал препаратов многообразен. Желательно консультироваться не просто с психиатром из районного диспансера, а со специалистом, который имеет опыт работы именно с психосоматическими пациентами.


Психотерапия (то есть лечение в разговорном жанре) может быть весьма полезна многим пациентам с психосоматическими расстройствами. Есть только два минуса: это дорого и долго. Противопоказание к психотерапии — симптомы «большого» психического заболевания (бредовые расстройства, галлюцинации), впрочем, это уже выходит за рамки темы «психосоматика».

А вот что пациенту точно не нужно — это видимость лечения с использованием пустышек: витаминов, «общеукрепляющих», «метаболических», «сосудистых» препаратов и так далее.

Могут ли психосоматические заболевания со временем трансформироваться в соматические патологии?

Маловероятно. Вернёмся в начало. Факторами риска они могут быть, причиной — нет. То есть гипервентиляционный синдром не превратится в астму, СРК не станет язвенным колитом, фибромиалгия не трансформируется в ревматоидный артрит. Важно только понимать, что с возрастом увеличивается риск настоящих соматических заболеваний. Нужно только не пропустить их начало.


Что такое психогигиена и чем она может помочь?

Пожалуй, психогигиена может быть способом профилактики подобных расстройств, хотя это не так-то просто. Здесь снова уместно вспомнить теорию «саногенного мышления» Ю. М. Орлова.
От себя добавлю четыре позиции, которым стараюсь следовать сам (подробнее об этом — в моей книге «Здоровье сердца и сосудов»):
  • ограничивайте негативный информационный поток. Не позволяйте телевизору работать в фоновом режиме. Лучше включайте музыку или любимые фильмы в записи;
  • отделяйте рабочее от домашнего. Заведите два телефонных номера — для домашних и для служебных разговоров, отключайте рабочий мобильник дома, в выходные и в отпуске;
  • вспомните о самом тяжёлом событии в вашей жизни. Может, всё остальное не стоит того, чтобы сходить с ума?
  • лучший способ избавиться от накопившейся усталости и раздражения — физическая активность.

И последнее. Если чувствуете, что что-то в жизни идёт совсем не так и самостоятельно выкарабкаться не получается, не стесняйтесь обращаться к специалистам в области психиатрии и психотерапии. Современная психиатрия ушла далеко вперёд по сравнению с классическим представлением о ней в фильме «Полёт над гнездом кукушки».

Если вы хотите грамотно использовать все возможности современной медицины, а также не стать жертвой сомнительного лечения и избыточной диагностики, книги из курса «Академии доктора Родионова» — вам в помощь. Все авторы серии не только практикующие врачи и специалисты, но и наши постоянные эксперты (за что им огромное спасибо).

Фото: shutterstock.com


Ссылка на публикацию: the-challenger.ru

1 Соматическое отделение

1 Соматическое отделение

В современном мире, полном  стрессов и повседневных забот, у человека могут возникнуть недомогания и симптомы, которые на первый взгляд кажутся  не существенными. И со временем проявляются такими заболеваниями и  осложнениями  как —  стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт, гипертонический криз,  а главное снижением трудоспособности.

 

1-е соматическое отделение функционирует с 2005 года. Наше отделение рассчитано на 9 коек. К услугам наших пациентов двух комнатные палаты класса «Люкс». А заботливый, внимательный и квалифицированный персонал отделения поможет преодолеть Вам психологический дискомфорт от заболевания и ускорит выздоровление.

 

 

Квалифицированные и внимательные сотрудники отделения принимают пациентов с различными проявлениями соматических состояний, таких как:

  • Кардиологические заболевания
    (боль в области сердца ноющего или давящего характера; резкие, колющие боли, возникающие при ходьбе или в покое; ощущение дискомфорта, тяжесть в грудной клетке с левой стороны и перебоев в работе сердца, и сердцебиения)
  • Пульмонологические заболевания
    (профилактика, диагностика, лечение болезней органов дыхания)
  • Гастроэнтерологические заболевания
    (профилактика, диагностика, лечение болезней желудочно-кишечного тракта)
  • Нефрологические заболевания
    (все болезни почек: пиелонефрит (воспаление чашечно-лоханочной почечной системы), гломерулонефрит (воспалительный процесс в клубочковом почечном аппарате), амилоидоз (скопление амилоида в тканях почек), нефротический синдром (белок в выделяемой моче), гематурия (кровь в выделяемой моче), почечная недостаточность, острая и хроническая (нарушение функций почек: секреторной, фильтрационной и реабсорбционной), мочекаменная болезнь, рак почек и любые другие патологии и поражения почек во время системных заболеваний

и другими, в особенности имеющими сочетанную патологию.

Своим пациентам мы предлагаем:

  • Индивидуальное обслуживание
  • Конфиденциальность
  • Комфортабельное лечение в центре города
  • 2-х комнатные палаты «люкс»
  • Check Up программы
  • Качественное диетическое питание
  • Консультации ведущих профессоров Казахстана и зарубежья

 

«Забота о Вашем здоровье — это наша работа»

Заведующая I соматическим отделением:

Редько Людмила Александровна — врач высшей категории.

ТЕЛЕФОН ОТДЕЛЕНИЯ:
+7 727 272 60 61
CALL CENTRE:
+7 727 261 04 50

Определение, упражнения, доказательства и многое другое

Если вы знакомы с альтернативными оздоровительными практиками, возможно, вы слышали термин «соматика», не имея четкого представления о том, что он означает.

Соматика описывает любую практику, которая использует связь ума и тела, чтобы помочь вам исследовать свое внутреннее «я» и прислушиваться к сигналам, которые ваше тело посылает об областях боли, дискомфорта или дисбаланса.

Эти практики позволяют вам получить доступ к дополнительной информации о том, как вы держитесь за свои переживания в своем теле.Эксперты по соматике считают, что эти знания в сочетании с естественными движениями и прикосновениями могут помочь вам добиться исцеления и благополучия.

Томас Ханна, педагог в данной области, ввел этот термин в оборот в 1970 году для описания ряда техник, которые имеют одно важное сходство: они помогают людям повысить телесную осознанность за счет комбинации движения и расслабления.

В то время как соматические практики становятся все более популярными в западном мире за последние 50 лет, многие из них основаны на древневосточной философии и лечебных практиках, включая тай-чи и цигун.

Соматические упражнения предполагают выполнение движения ради движения. На протяжении всего упражнения вы сосредотачиваетесь на своем внутреннем опыте по мере движения и расширяете свое внутреннее осознание.

Существует множество типов соматических упражнений. В их число входят:

  • ролфинг
  • Центрирование тела и разума
  • Техника Александра
  • Метод Фельденкрайза
  • Анализ движений Лабана

Другие упражнения, в том числе те, которые вы знаете и регулярно используете, также можно считать соматическими, например:

Эти упражнения могут помочь вам научиться более эффективным и действенным способам передвижения и заменить старые, менее полезные модели движений.

В отличие от обычных тренировок, вы не пытаетесь выполнять как можно больше упражнений. Вместо этого вы пытаетесь выполнять каждое упражнение таким образом, чтобы оно научило вас чему-то о вашем теле и его движениях.

Более тесный контакт со своим телом также может иметь дополнительное преимущество в виде повышения эмоциональной осведомленности. Многим людям, которым сложно выражать сложные эмоции, легче их передать движением.

Да, оба проистекают из одной идеи, что разум и тело неразрывно связаны.

Соматическая психотерапия — это подход к лечению психического здоровья, направленный на устранение физических последствий травм, беспокойства и других проблем, в том числе:

Соматический терапевт будет использовать больше физических подходов к лечению, включая техники релаксации и медитативные или дыхательные упражнения, а также традиционная разговорная терапия.

Цель соматической терапии — помочь вам заметить физические реакции, вызванные воспоминаниями о травматических переживаниях.

Многие соматические практики и преподаватели, в том числе Томас Ханна и Марта Эдди, еще один исследователь в этой области, писали о потенциальных преимуществах соматических практик для здоровья.

Тем не менее, научных доказательств, подтверждающих определенные соматические методы, все еще недостаточно. Это может частично объясняться тем фактом, что западные соматические методы все еще довольно новы, но нельзя отрицать, что исследования, основанные на фактах, могут предложить более убедительную поддержку этих методов.

В нескольких исследованиях изучалась польза соматических практик при определенных симптомах.

Для повышения эмоциональной осведомленности

Практикующие соматические методы лечения поддерживают этот подход как способ работы с подавленными или заблокированными эмоциями, связанными с травматическими переживаниями.

Согласно исследованию, проведенному в 2017 году по анализу движений Лабана, повышение осведомленности о своей позе и движениях может помочь вам внести определенные изменения в язык тела, чтобы уменьшить нежелательные эмоции и способствовать более позитивному эмоциональному переживанию.

Первое рандомизированное контролируемое исследование соматических переживаний, типа соматической терапии, для посттравматического стрессового расстройства было опубликовано в 2017 году. Хотя это исследование было довольно небольшим, исследователи обнаружили доказательства того, что соматические переживания могут помочь людям справиться с негативными эмоциональными переживаниями. последствия и симптомы травмы, даже если эти симптомы присутствовали в течение многих лет.

Для снятия боли

Помогая вам уделять больше внимания областям травм или дискомфорта в вашем теле, мягкие соматические упражнения могут научить вас, как изменять движения, позу и язык тела, чтобы уменьшить боль.

Одно исследование, проведенное в 2013 году с участием пяти участников, обнаружило доказательства того, что работа с телом по методу Розена может помочь уменьшить боль и усталость у людей, живущих с хронической болью в спине. Эта соматическая техника помогает повысить телесное и эмоциональное осознание с помощью слов и прикосновений.

После 16 еженедельных занятий участники не только испытали уменьшение физических симптомов, но и заметили улучшение своего настроения и эмоционального мышления.

Исследование, проведенное в 2017 году с участием 53 пожилых людей, обнаружило доказательства того, что метод Фельденкрайза, подход, который помогает людям расширять движения и повышать телесное самосознание, является полезным лечением хронической боли в спине.

Это исследование сравнивало метод Фельденкрайза с Back School, типом обучения пациентов, и обнаружило, что они имеют схожие уровни эффективности.

Для облегчения движений

Соматические практики также дают некоторую пользу для улучшения равновесия и координации при увеличении диапазона движений, особенно у пожилых людей.

Согласно исследованию 87 пожилых людей, проведенному в 2017 году, многие участники отметили улучшение мобильности после 12 уроков движения Фельденкрайза. Кроме того, исследования 2010 года показывают, что использование соматики в танцевальной практике также может помочь улучшить подвижность профессиональных танцоров и студентов.

Если вы хотите попробовать соматику, у вас есть несколько вариантов.

Можно изучать соматические упражнения самостоятельно, например, с помощью видео на YouTube или сертифицированных занятий, но обычно рекомендуется сначала поработать с обученным практикующим врачом, особенно если у вас есть травма или вы не уверены, какие упражнения лучше всего подходят для ваших нужд. .

Найти сертифицированного практикующего специалиста на месте может оказаться непросто, особенно если вы живете в небольшом городе или сельской местности. Более того, поскольку соматика включает в себя так много подходов, вам, возможно, придется изучить конкретные методы, чтобы найти тот, который кажется идеальным для ваших нужд, прежде чем пытаться найти поставщика, который специализируется на этом подходе.

Если вам сложно найти занятия в вашем районе, подумайте о том, чтобы начать с некоторых из наиболее популярных видов соматики, таких как йога или пилатес. Скорее всего, у инструктора будут некоторые рекомендации по местным вариантам выполнения соответствующих упражнений.

Вы также можете добиться некоторого успеха со следующими каталогами поставщиков услуг:

В приведенных выше каталогах перечислены только обученные и сертифицированные практикующие соматики. У них может быть разный уровень опыта, в зависимости от конкретной программы обучения, но они должны пройти обучение по определенному типу соматического образования.

Если вы найдете практикующих соматиков в другом месте, вы должны убедиться, что они сертифицированы для практики методики, которой они учат, и имеют хорошие отзывы.

Соматика может представлять определенный риск, если ее не практиковать должным образом, поэтому настоятельно рекомендуется работать с практикующим, имеющим специальную подготовку.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, подходят ли вам соматические упражнения, вы можете поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо соматические движения.Они также могут направить вас к конкретному поставщику услуг.

Хотя эксперты еще не нашли убедительных доказательств преимуществ соматики, некоторые данные все же позволяют предположить, что эти подходы могут помочь облегчить боль и напряжение и способствовать более легкому движению. Будущие исследования могут пролить больше света на эти преимущества и другие возможные применения.

Тем не менее, никогда не помешает получить больше гармонии со своим телом и эмоциями, а мягкие движения соматических техник делают их довольно малорисковым вариантом для людей всех возрастов и уровней мобильности.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Определение, упражнения, доказательства и многое другое

Если вы знакомы с альтернативными оздоровительными практиками, возможно, вы слышали термин «соматика», не имея четкого представления о том, что он означает.

Соматика описывает любую практику, которая использует связь ума и тела, чтобы помочь вам исследовать свое внутреннее «я» и прислушиваться к сигналам, которые ваше тело посылает об областях боли, дискомфорта или дисбаланса.

Эти практики позволяют вам получить доступ к дополнительной информации о том, как вы держитесь за свои переживания в своем теле. Эксперты по соматике считают, что эти знания в сочетании с естественными движениями и прикосновениями могут помочь вам добиться исцеления и благополучия.

Томас Ханна, педагог в данной области, ввел этот термин в оборот в 1970 году для описания ряда техник, которые имеют одно важное сходство: они помогают людям повысить телесную осознанность за счет комбинации движения и расслабления.

В то время как соматические практики становятся все более популярными в западном мире за последние 50 лет, многие из них основаны на древневосточной философии и лечебных практиках, включая тай-чи и цигун.

Соматические упражнения предполагают выполнение движения ради движения. На протяжении всего упражнения вы сосредотачиваетесь на своем внутреннем опыте по мере движения и расширяете свое внутреннее осознание.

Существует множество типов соматических упражнений. В их число входят:

  • ролфинг
  • Центрирование тела и разума
  • Техника Александра
  • Метод Фельденкрайза
  • Анализ движений Лабана

Другие упражнения, в том числе те, которые вы знаете и регулярно используете, также можно считать соматическими, например:

Эти упражнения могут помочь вам научиться более эффективным и действенным способам передвижения и заменить старые, менее полезные модели движений.

В отличие от обычных тренировок, вы не пытаетесь выполнять как можно больше упражнений. Вместо этого вы пытаетесь выполнять каждое упражнение таким образом, чтобы оно научило вас чему-то о вашем теле и его движениях.

Более тесный контакт со своим телом также может иметь дополнительное преимущество в виде повышения эмоциональной осведомленности. Многим людям, которым сложно выражать сложные эмоции, легче их передать движением.

Да, оба проистекают из одной идеи, что разум и тело неразрывно связаны.

Соматическая психотерапия — это подход к лечению психического здоровья, направленный на устранение физических последствий травм, беспокойства и других проблем, в том числе:

Соматический терапевт будет использовать больше физических подходов к лечению, включая техники релаксации и медитативные или дыхательные упражнения, а также традиционная разговорная терапия.

Цель соматической терапии — помочь вам заметить физические реакции, вызванные воспоминаниями о травматических переживаниях.

Многие соматические практики и преподаватели, в том числе Томас Ханна и Марта Эдди, еще один исследователь в этой области, писали о потенциальных преимуществах соматических практик для здоровья.

Тем не менее, научных доказательств, подтверждающих определенные соматические методы, все еще недостаточно. Это может частично объясняться тем фактом, что западные соматические методы все еще довольно новы, но нельзя отрицать, что исследования, основанные на фактах, могут предложить более убедительную поддержку этих методов.

В нескольких исследованиях изучалась польза соматических практик при определенных симптомах.

Для повышения эмоциональной осведомленности

Практикующие соматические методы лечения поддерживают этот подход как способ работы с подавленными или заблокированными эмоциями, связанными с травматическими переживаниями.

Согласно исследованию, проведенному в 2017 году по анализу движений Лабана, повышение осведомленности о своей позе и движениях может помочь вам внести определенные изменения в язык тела, чтобы уменьшить нежелательные эмоции и способствовать более позитивному эмоциональному переживанию.

Первое рандомизированное контролируемое исследование соматических переживаний, типа соматической терапии, для посттравматического стрессового расстройства было опубликовано в 2017 году. Хотя это исследование было довольно небольшим, исследователи обнаружили доказательства того, что соматические переживания могут помочь людям справиться с негативными эмоциональными переживаниями. последствия и симптомы травмы, даже если эти симптомы присутствовали в течение многих лет.

Для снятия боли

Помогая вам уделять больше внимания областям травм или дискомфорта в вашем теле, мягкие соматические упражнения могут научить вас, как изменять движения, позу и язык тела, чтобы уменьшить боль.

Одно исследование, проведенное в 2013 году с участием пяти участников, обнаружило доказательства того, что работа с телом по методу Розена может помочь уменьшить боль и усталость у людей, живущих с хронической болью в спине. Эта соматическая техника помогает повысить телесное и эмоциональное осознание с помощью слов и прикосновений.

После 16 еженедельных занятий участники не только испытали уменьшение физических симптомов, но и заметили улучшение своего настроения и эмоционального мышления.

Исследование, проведенное в 2017 году с участием 53 пожилых людей, обнаружило доказательства того, что метод Фельденкрайза, подход, который помогает людям расширять движения и повышать телесное самосознание, является полезным лечением хронической боли в спине.

Это исследование сравнивало метод Фельденкрайза с Back School, типом обучения пациентов, и обнаружило, что они имеют схожие уровни эффективности.

Для облегчения движений

Соматические практики также дают некоторую пользу для улучшения равновесия и координации при увеличении диапазона движений, особенно у пожилых людей.

Согласно исследованию 87 пожилых людей, проведенному в 2017 году, многие участники отметили улучшение мобильности после 12 уроков движения Фельденкрайза. Кроме того, исследования 2010 года показывают, что использование соматики в танцевальной практике также может помочь улучшить подвижность профессиональных танцоров и студентов.

Если вы хотите попробовать соматику, у вас есть несколько вариантов.

Можно изучать соматические упражнения самостоятельно, например, с помощью видео на YouTube или сертифицированных занятий, но обычно рекомендуется сначала поработать с обученным практикующим врачом, особенно если у вас есть травма или вы не уверены, какие упражнения лучше всего подходят для ваших нужд. .

Найти сертифицированного практикующего специалиста на месте может оказаться непросто, особенно если вы живете в небольшом городе или сельской местности. Более того, поскольку соматика включает в себя так много подходов, вам, возможно, придется изучить конкретные методы, чтобы найти тот, который кажется идеальным для ваших нужд, прежде чем пытаться найти поставщика, который специализируется на этом подходе.

Если вам сложно найти занятия в вашем районе, подумайте о том, чтобы начать с некоторых из наиболее популярных видов соматики, таких как йога или пилатес. Скорее всего, у инструктора будут некоторые рекомендации по местным вариантам выполнения соответствующих упражнений.

Вы также можете добиться некоторого успеха со следующими каталогами поставщиков услуг:

В приведенных выше каталогах перечислены только обученные и сертифицированные практикующие соматики. У них может быть разный уровень опыта, в зависимости от конкретной программы обучения, но они должны пройти обучение по определенному типу соматического образования.

Если вы найдете практикующих соматиков в другом месте, вы должны убедиться, что они сертифицированы для практики методики, которой они учат, и имеют хорошие отзывы.

Соматика может представлять определенный риск, если ее не практиковать должным образом, поэтому настоятельно рекомендуется работать с практикующим, имеющим специальную подготовку.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, подходят ли вам соматические упражнения, вы можете поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо соматические движения.Они также могут направить вас к конкретному поставщику услуг.

Хотя эксперты еще не нашли убедительных доказательств преимуществ соматики, некоторые данные все же позволяют предположить, что эти подходы могут помочь облегчить боль и напряжение и способствовать более легкому движению. Будущие исследования могут пролить больше света на эти преимущества и другие возможные применения.

Тем не менее, никогда не помешает получить больше гармонии со своим телом и эмоциями, а мягкие движения соматических техник делают их довольно малорисковым вариантом для людей всех возрастов и уровней мобильности.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Определение, упражнения, доказательства и многое другое

Если вы знакомы с альтернативными оздоровительными практиками, возможно, вы слышали термин «соматика», не имея четкого представления о том, что он означает.

Соматика описывает любую практику, которая использует связь ума и тела, чтобы помочь вам исследовать свое внутреннее «я» и прислушиваться к сигналам, которые ваше тело посылает об областях боли, дискомфорта или дисбаланса.

Эти практики позволяют вам получить доступ к дополнительной информации о том, как вы держитесь за свои переживания в своем теле. Эксперты по соматике считают, что эти знания в сочетании с естественными движениями и прикосновениями могут помочь вам добиться исцеления и благополучия.

Томас Ханна, педагог в данной области, ввел этот термин в оборот в 1970 году для описания ряда техник, которые имеют одно важное сходство: они помогают людям повысить телесную осознанность за счет комбинации движения и расслабления.

В то время как соматические практики становятся все более популярными в западном мире за последние 50 лет, многие из них основаны на древневосточной философии и лечебных практиках, включая тай-чи и цигун.

Соматические упражнения предполагают выполнение движения ради движения. На протяжении всего упражнения вы сосредотачиваетесь на своем внутреннем опыте по мере движения и расширяете свое внутреннее осознание.

Существует множество типов соматических упражнений. В их число входят:

  • ролфинг
  • Центрирование тела и разума
  • Техника Александра
  • Метод Фельденкрайза
  • Анализ движений Лабана

Другие упражнения, в том числе те, которые вы знаете и регулярно используете, также можно считать соматическими, например:

Эти упражнения могут помочь вам научиться более эффективным и действенным способам передвижения и заменить старые, менее полезные модели движений.

В отличие от обычных тренировок, вы не пытаетесь выполнять как можно больше упражнений. Вместо этого вы пытаетесь выполнять каждое упражнение таким образом, чтобы оно научило вас чему-то о вашем теле и его движениях.

Более тесный контакт со своим телом также может иметь дополнительное преимущество в виде повышения эмоциональной осведомленности. Многим людям, которым сложно выражать сложные эмоции, легче их передать движением.

Да, оба проистекают из одной идеи, что разум и тело неразрывно связаны.

Соматическая психотерапия — это подход к лечению психического здоровья, направленный на устранение физических последствий травм, беспокойства и других проблем, в том числе:

Соматический терапевт будет использовать больше физических подходов к лечению, включая техники релаксации и медитативные или дыхательные упражнения, а также традиционная разговорная терапия.

Цель соматической терапии — помочь вам заметить физические реакции, вызванные воспоминаниями о травматических переживаниях.

Многие соматические практики и преподаватели, в том числе Томас Ханна и Марта Эдди, еще один исследователь в этой области, писали о потенциальных преимуществах соматических практик для здоровья.

Тем не менее, научных доказательств, подтверждающих определенные соматические методы, все еще недостаточно. Это может частично объясняться тем фактом, что западные соматические методы все еще довольно новы, но нельзя отрицать, что исследования, основанные на фактах, могут предложить более убедительную поддержку этих методов.

В нескольких исследованиях изучалась польза соматических практик при определенных симптомах.

Для повышения эмоциональной осведомленности

Практикующие соматические методы лечения поддерживают этот подход как способ работы с подавленными или заблокированными эмоциями, связанными с травматическими переживаниями.

Согласно исследованию, проведенному в 2017 году по анализу движений Лабана, повышение осведомленности о своей позе и движениях может помочь вам внести определенные изменения в язык тела, чтобы уменьшить нежелательные эмоции и способствовать более позитивному эмоциональному переживанию.

Первое рандомизированное контролируемое исследование соматических переживаний, типа соматической терапии, для посттравматического стрессового расстройства было опубликовано в 2017 году. Хотя это исследование было довольно небольшим, исследователи обнаружили доказательства того, что соматические переживания могут помочь людям справиться с негативными эмоциональными переживаниями. последствия и симптомы травмы, даже если эти симптомы присутствовали в течение многих лет.

Для снятия боли

Помогая вам уделять больше внимания областям травм или дискомфорта в вашем теле, мягкие соматические упражнения могут научить вас, как изменять движения, позу и язык тела, чтобы уменьшить боль.

Одно исследование, проведенное в 2013 году с участием пяти участников, обнаружило доказательства того, что работа с телом по методу Розена может помочь уменьшить боль и усталость у людей, живущих с хронической болью в спине. Эта соматическая техника помогает повысить телесное и эмоциональное осознание с помощью слов и прикосновений.

После 16 еженедельных занятий участники не только испытали уменьшение физических симптомов, но и заметили улучшение своего настроения и эмоционального мышления.

Исследование, проведенное в 2017 году с участием 53 пожилых людей, обнаружило доказательства того, что метод Фельденкрайза, подход, который помогает людям расширять движения и повышать телесное самосознание, является полезным лечением хронической боли в спине.

Это исследование сравнивало метод Фельденкрайза с Back School, типом обучения пациентов, и обнаружило, что они имеют схожие уровни эффективности.

Для облегчения движений

Соматические практики также дают некоторую пользу для улучшения равновесия и координации при увеличении диапазона движений, особенно у пожилых людей.

Согласно исследованию 87 пожилых людей, проведенному в 2017 году, многие участники отметили улучшение мобильности после 12 уроков движения Фельденкрайза. Кроме того, исследования 2010 года показывают, что использование соматики в танцевальной практике также может помочь улучшить подвижность профессиональных танцоров и студентов.

Если вы хотите попробовать соматику, у вас есть несколько вариантов.

Можно изучать соматические упражнения самостоятельно, например, с помощью видео на YouTube или сертифицированных занятий, но обычно рекомендуется сначала поработать с обученным практикующим врачом, особенно если у вас есть травма или вы не уверены, какие упражнения лучше всего подходят для ваших нужд. .

Найти сертифицированного практикующего специалиста на месте может оказаться непросто, особенно если вы живете в небольшом городе или сельской местности. Более того, поскольку соматика включает в себя так много подходов, вам, возможно, придется изучить конкретные методы, чтобы найти тот, который кажется идеальным для ваших нужд, прежде чем пытаться найти поставщика, который специализируется на этом подходе.

Если вам сложно найти занятия в вашем районе, подумайте о том, чтобы начать с некоторых из наиболее популярных видов соматики, таких как йога или пилатес. Скорее всего, у инструктора будут некоторые рекомендации по местным вариантам выполнения соответствующих упражнений.

Вы также можете добиться некоторого успеха со следующими каталогами поставщиков услуг:

В приведенных выше каталогах перечислены только обученные и сертифицированные практикующие соматики. У них может быть разный уровень опыта, в зависимости от конкретной программы обучения, но они должны пройти обучение по определенному типу соматического образования.

Если вы найдете практикующих соматиков в другом месте, вы должны убедиться, что они сертифицированы для практики методики, которой они учат, и имеют хорошие отзывы.

Соматика может представлять определенный риск, если ее не практиковать должным образом, поэтому настоятельно рекомендуется работать с практикующим, имеющим специальную подготовку.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, подходят ли вам соматические упражнения, вы можете поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо соматические движения.Они также могут направить вас к конкретному поставщику услуг.

Хотя эксперты еще не нашли убедительных доказательств преимуществ соматики, некоторые данные все же позволяют предположить, что эти подходы могут помочь облегчить боль и напряжение и способствовать более легкому движению. Будущие исследования могут пролить больше света на эти преимущества и другие возможные применения.

Тем не менее, никогда не помешает получить больше гармонии со своим телом и эмоциями, а мягкие движения соматических техник делают их довольно малорисковым вариантом для людей всех возрастов и уровней мобильности.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Определение, упражнения, доказательства и многое другое

Если вы знакомы с альтернативными оздоровительными практиками, возможно, вы слышали термин «соматика», не имея четкого представления о том, что он означает.

Соматика описывает любую практику, которая использует связь ума и тела, чтобы помочь вам исследовать свое внутреннее «я» и прислушиваться к сигналам, которые ваше тело посылает об областях боли, дискомфорта или дисбаланса.

Эти практики позволяют вам получить доступ к дополнительной информации о том, как вы держитесь за свои переживания в своем теле. Эксперты по соматике считают, что эти знания в сочетании с естественными движениями и прикосновениями могут помочь вам добиться исцеления и благополучия.

Томас Ханна, педагог в данной области, ввел этот термин в оборот в 1970 году для описания ряда техник, которые имеют одно важное сходство: они помогают людям повысить телесную осознанность за счет комбинации движения и расслабления.

В то время как соматические практики становятся все более популярными в западном мире за последние 50 лет, многие из них основаны на древневосточной философии и лечебных практиках, включая тай-чи и цигун.

Соматические упражнения предполагают выполнение движения ради движения. На протяжении всего упражнения вы сосредотачиваетесь на своем внутреннем опыте по мере движения и расширяете свое внутреннее осознание.

Существует множество типов соматических упражнений. В их число входят:

  • ролфинг
  • Центрирование тела и разума
  • Техника Александра
  • Метод Фельденкрайза
  • Анализ движений Лабана

Другие упражнения, в том числе те, которые вы знаете и регулярно используете, также можно считать соматическими, например:

Эти упражнения могут помочь вам научиться более эффективным и действенным способам передвижения и заменить старые, менее полезные модели движений.

В отличие от обычных тренировок, вы не пытаетесь выполнять как можно больше упражнений. Вместо этого вы пытаетесь выполнять каждое упражнение таким образом, чтобы оно научило вас чему-то о вашем теле и его движениях.

Более тесный контакт со своим телом также может иметь дополнительное преимущество в виде повышения эмоциональной осведомленности. Многим людям, которым сложно выражать сложные эмоции, легче их передать движением.

Да, оба проистекают из одной идеи, что разум и тело неразрывно связаны.

Соматическая психотерапия — это подход к лечению психического здоровья, направленный на устранение физических последствий травм, беспокойства и других проблем, в том числе:

Соматический терапевт будет использовать больше физических подходов к лечению, включая техники релаксации и медитативные или дыхательные упражнения, а также традиционная разговорная терапия.

Цель соматической терапии — помочь вам заметить физические реакции, вызванные воспоминаниями о травматических переживаниях.

Многие соматические практики и преподаватели, в том числе Томас Ханна и Марта Эдди, еще один исследователь в этой области, писали о потенциальных преимуществах соматических практик для здоровья.

Тем не менее, научных доказательств, подтверждающих определенные соматические методы, все еще недостаточно. Это может частично объясняться тем фактом, что западные соматические методы все еще довольно новы, но нельзя отрицать, что исследования, основанные на фактах, могут предложить более убедительную поддержку этих методов.

В нескольких исследованиях изучалась польза соматических практик при определенных симптомах.

Для повышения эмоциональной осведомленности

Практикующие соматические методы лечения поддерживают этот подход как способ работы с подавленными или заблокированными эмоциями, связанными с травматическими переживаниями.

Согласно исследованию, проведенному в 2017 году по анализу движений Лабана, повышение осведомленности о своей позе и движениях может помочь вам внести определенные изменения в язык тела, чтобы уменьшить нежелательные эмоции и способствовать более позитивному эмоциональному переживанию.

Первое рандомизированное контролируемое исследование соматических переживаний, типа соматической терапии, для посттравматического стрессового расстройства было опубликовано в 2017 году. Хотя это исследование было довольно небольшим, исследователи обнаружили доказательства того, что соматические переживания могут помочь людям справиться с негативными эмоциональными переживаниями. последствия и симптомы травмы, даже если эти симптомы присутствовали в течение многих лет.

Для снятия боли

Помогая вам уделять больше внимания областям травм или дискомфорта в вашем теле, мягкие соматические упражнения могут научить вас, как изменять движения, позу и язык тела, чтобы уменьшить боль.

Одно исследование, проведенное в 2013 году с участием пяти участников, обнаружило доказательства того, что работа с телом по методу Розена может помочь уменьшить боль и усталость у людей, живущих с хронической болью в спине. Эта соматическая техника помогает повысить телесное и эмоциональное осознание с помощью слов и прикосновений.

После 16 еженедельных занятий участники не только испытали уменьшение физических симптомов, но и заметили улучшение своего настроения и эмоционального мышления.

Исследование, проведенное в 2017 году с участием 53 пожилых людей, обнаружило доказательства того, что метод Фельденкрайза, подход, который помогает людям расширять движения и повышать телесное самосознание, является полезным лечением хронической боли в спине.

Это исследование сравнивало метод Фельденкрайза с Back School, типом обучения пациентов, и обнаружило, что они имеют схожие уровни эффективности.

Для облегчения движений

Соматические практики также дают некоторую пользу для улучшения равновесия и координации при увеличении диапазона движений, особенно у пожилых людей.

Согласно исследованию 87 пожилых людей, проведенному в 2017 году, многие участники отметили улучшение мобильности после 12 уроков движения Фельденкрайза. Кроме того, исследования 2010 года показывают, что использование соматики в танцевальной практике также может помочь улучшить подвижность профессиональных танцоров и студентов.

Если вы хотите попробовать соматику, у вас есть несколько вариантов.

Можно изучать соматические упражнения самостоятельно, например, с помощью видео на YouTube или сертифицированных занятий, но обычно рекомендуется сначала поработать с обученным практикующим врачом, особенно если у вас есть травма или вы не уверены, какие упражнения лучше всего подходят для ваших нужд. .

Найти сертифицированного практикующего специалиста на месте может оказаться непросто, особенно если вы живете в небольшом городе или сельской местности. Более того, поскольку соматика включает в себя так много подходов, вам, возможно, придется изучить конкретные методы, чтобы найти тот, который кажется идеальным для ваших нужд, прежде чем пытаться найти поставщика, который специализируется на этом подходе.

Если вам сложно найти занятия в вашем районе, подумайте о том, чтобы начать с некоторых из наиболее популярных видов соматики, таких как йога или пилатес. Скорее всего, у инструктора будут некоторые рекомендации по местным вариантам выполнения соответствующих упражнений.

Вы также можете добиться некоторого успеха со следующими каталогами поставщиков услуг:

В приведенных выше каталогах перечислены только обученные и сертифицированные практикующие соматики. У них может быть разный уровень опыта, в зависимости от конкретной программы обучения, но они должны пройти обучение по определенному типу соматического образования.

Если вы найдете практикующих соматиков в другом месте, вы должны убедиться, что они сертифицированы для практики методики, которой они учат, и имеют хорошие отзывы.

Соматика может представлять определенный риск, если ее не практиковать должным образом, поэтому настоятельно рекомендуется работать с практикующим, имеющим специальную подготовку.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, подходят ли вам соматические упражнения, вы можете поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо соматические движения.Они также могут направить вас к конкретному поставщику услуг.

Хотя эксперты еще не нашли убедительных доказательств преимуществ соматики, некоторые данные все же позволяют предположить, что эти подходы могут помочь облегчить боль и напряжение и способствовать более легкому движению. Будущие исследования могут пролить больше света на эти преимущества и другие возможные применения.

Тем не менее, никогда не помешает получить больше гармонии со своим телом и эмоциями, а мягкие движения соматических техник делают их довольно малорисковым вариантом для людей всех возрастов и уровней мобильности.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Что такое соматика? | Психология сегодня

Источник: Сумитра Раджкумар

Я обещал продолжить свою колонку о соматике и травмах. У читателей было много вопросов. Это первая часть моего интервью с практиком соматики Сумитрой Раджкумар. Следите за обновлениями для части 2, где мы поговорим о мелочах.

Как практикующий вы описываете соматику кому-то, кому любопытно и мало что о ней известно?

В соматической терапии мы склонны рассматривать тело как личность. Эмоции производятся в теле как ощущения и интерпретируются мозгом как рассказы о том, что мы чувствуем. Это дает нам чувство собственного достоинства с течением времени.Но даже это не такая уж прямая диалектика. Мысли, эмоции и ощущения взаимосвязаны и влияют друг на друга.

Somatics считает, что многие из нас, людей, особенно в постиндустриальных обществах позднего капитализма, не доверяют своему физическому «я» и сильно полагаются на мышление и размышления, поэтому мы ходим в своего рода психосоматическом расколе, как измученные головы на палках , забывая, что мы являемся частью естественной жизни, что у нас есть жизнь животных. Травматические события или давления в нашей личной истории могут усилить раскол и заставить нас чувствовать себя в небезопасности и в наших телах.Возможно, мы приняли стратегии выживания, которые могли бы спасти нам жизнь в какой-то момент, но затем оставались и воспроизводились в наших телах как эмоциональные привычки, которые заставляют нас чувствовать себя ограниченными в выборе того, как быть, особенно когда мы находимся в состоянии стресса. Часто наши эмоциональные реакции могут застать нас врасплох или угрожать нам, и мы становимся реактивными и менее сосредоточенными на себе, менее интегрированными, менее преднамеренно нами.

Источник: Источник: генеративная соматика

Соматическая терапия задействует все эти элементы посредством комбинации беседы, физической практики, включающей дыхание или движение, а также контакта практикующего с соединительными тканями тела посредством работы с телом за столом, чтобы открыться большему диапазону движений и настроения, большему выбору эмоциональной реакции, большему количеству жизни .

Цель состоит в том, чтобы люди на самом деле воплотили то, чем они хотят быть, быть тем, кем они являются в большей степени, исцелить этот раскол, вызванный травмирующими событиями или тем, что может быть травмой жизни в обществе с очень дифференцированной властью. Речь идет о преобразовании, чтобы стать более живым и действовать в соответствии со своими ценностями и целями. И делать все это с помощью телесной интуиции, а не только когнитивного самопонимания.

Форма соматической терапии, которую вы практикуете, имеет политическое измерение.Как это работает? Чем он отличается от методов лечения, ориентированных в первую очередь на клиента или семью?

Политика — ключ к соматике, которую я практикую. Это можно назвать политизированной соматикой. Меня обучали генеративным соматикам (намеренно строчные буквы) в Bay Area. Я получаю контракт, чтобы преподавать их курсы, участвовать в их стратегических соображениях и получать от них постоянное руководство и контроль.

В тот момент, когда у нас появляется политическое осознание, которое говорит нам, что системная, а также межличностная дифференциация власти является ключевым фактором в формировании человеческого сознания и социальных отношений, тогда у самой терапии нет другого выбора, кроме как адаптироваться к этому.Но такое осознание, кажется, отсутствует во многих терапевтических программах. Многие виды терапии индивидуальны. Послание состоит в том, чтобы сделать это в одиночку, исправить себя, а затем вернуться и стать более полезным для социальных целей капитализма. Держите это безумие подальше. Такое отношение может быть окрашено множеством сексистских, расистских, эйблистских и классических ценностей, которые мы также воплощаем как общество. Терапия может быть антиисторической, если она фокусируется на человеке и семье как единственных местах формирования и трансформации, а не на признании влияния общества на формирование личности и отношений.

Политизированная соматика рассматривает индивидов в динамических отношениях с другими людьми и социальными силами на протяжении всей истории. Они связаны с коллективными органами, частью которых они являются, будь то семья, сообщество или общество или даже более крупные, на первый взгляд абстрактные социальные силы, которые организуют наши отношения, такие как патриархат, расизм и капитализм. Я имею в виду, что последние не просто абстракции, они очень конкретны в формировании тел людей, внутреннего развития и их взаимоотношений, иногда через поколения.

Люди также сформировали, создали и изменили общество, поэтому политизированные соматики рассматривают клиента как социального актора или агента своей собственной и чужой трансформации, как в межличностном, так и в структурном плане. Фактически, генеративная соматика сосредотачивает свою работу на людях, которые вовлечены в коллективные действия по достижению социальной справедливости как индивидуумы, так и как группы и организации, люди, которые подотчетны друг другу и стремятся изменить несправедливые практики и структуры.

Большая часть личных травм возникает из-за злоупотребления властью — нарушения тела в межличностных отношениях, например, при интимном насилии или глубоком стрессе для физического и эмоционального здоровья, который возникает из-за пересечения бедности, расизма и неравенства. Слова «травма» и «спусковой крючок» очень часто используются в наши дни, и иногда не зря. Многие из нас живут во все более травмирующем мире и в нем проявляют больше реакции и защиты. Но мы также усваиваем несправедливые социальные ценности и нормы, а также самооценку или стыд, которые могут исходить от них, и поэтому люди также могут чувствовать себя жертвами и возбужденными, что не соответствует их фактическому доступу, способностям, положению и свободе действий.

В этом смысле соматика является ключевым фактором в построении самого общественного движения.Не хочу показаться глупым, но на самом деле речь идет о возрождении надежды и любви в действиях и социальном движении. Как в песне Дэвида Боуи и Queen «Under Pressure», которая, на мой взгляд, является отличным обобщением соматики. «Любовь осмеливается заботиться о людях на пороге ночи. Любовь побуждает вас изменить наш способ заботы о себе ». Это действительно так, не так ли? Конечно, у Дэвида и Фредди будет величайшая молитва любви.

Я знаю, что изучение соматики происходит в основном через практику — как для практикующих, так и для клиентов, — и я с нетерпением жду конкретики по этому поводу во второй части этого интервью.А пока как вы заинтересовались соматикой? Какое обучение было необходимо для того, чтобы стать практикующим?

Для начала я обнаружил, что должен изучать это как часть моей работы. Меня наняли координатором политического образования в организацию под названием «Лидерство в области социальной справедливости», которая обучала организаторов развитию лидерских качеств и политической стратегии. Они соединяли личные и социальные преобразования. Они также были в партнерстве с генеративной соматикой, которую, как я уже сказал, я получил и продолжаю получать за обучение и поддержку.

Изначально я скептически относился к соматике. Я был обеспокоен тем, что это может быть просто какая-то шутка Нью-Эйдж, какое-то мягкое и типичное для американцев-востоковедов заимствование методов лечения со всего мира. Меня по-настоящему зацепило, когда я осознал, насколько глубокой, прагматичной и эффективной была соматика, как она признала свою синкретическую и временами да присваивающую линию передачи, но использовала их для изменений, а не застряла и уменьшилась из-за этих противоречий.

Я заметил, как сильно люди чувствовали влияние этой работы и как она, казалось, поддерживала коллективную групповую динамику, чтобы быть более коммуникативной, менее склонной к конфликтам, более связанной и устойчивой и, следовательно, более смелой и свободной от драматизма.Нам необходимо построить демократическую власть в этой стране, чтобы дать отпор невероятно репрессивным и неравным силам в структурах и в лицах, которые также воплощают эти структуры. Нам нужно укреплять друг друга, чтобы воплощать в жизнь более преобразующие ценности.

Возможно, я все еще тренируюсь. Мои главные учителя, которых я должен сказать, — это Стейси Хейнс, Спента Кандавалла и Ричард Строцци, все они невероятные люди и умопомрачительные учителя. Мне сложно выразить им свою благодарность.Есть много других, у которых я учился, практиковал или преподавал. Большинство из нас, так сказать, были в тканях друг друга. Я тренировался вместе с ними, чтобы развить свои навыки как практикующего и кузовщика. У меня также была своя собственная индивидуальная работа с практикующими на протяжении многих лет, и я стараюсь оставаться на связи с помощью супервизии. Как практик я работаю в основном с общественными организаторами и работниками социальной юстиции. Иногда я преподаю курсы генеративной соматики, но на самом деле я люблю быть студентом, когда мне это позволяют ресурсы.

Как практик, я придерживаюсь ключевых рамок, таких как дуга трансформации, которая ведет людей через процесс и практику самосознания стандартных привычек и обусловленных тенденций, а также к открытию и переходу к более преднамеренному образу жизни, воплощенному. самость, которая больше соответствует их ценностям и социальным целям.

Источник: Источник: генеративная соматика

Центрирование — это основополагающая практика создания облегченного внутреннего пространства и домашней базы, к которой можно вернуться в теле, когда мы отброшены жизнью или реагируем непропорционально, что часто случается, независимо от того, травмированы мы или нет. .Мы концентрируемся на осознании мускулов, дыхания и настроения в данный момент, приглашая людей замечать, как мы обычно держимся, чувствуем или реагируем и двигаемся, как это связано с обусловленными историями, которые мы рассказываем себе о том, кто мы есть. В то же время мы поощряем их представлять и медленно ощущать свое конкретное воплощение, казалось бы, абстрактных концепций, таких как чувство собственного достоинства в своей телесной длине, способность к связи в своей физической ширине и времени, темп или мудрость в своей глубине.Они осознают свое настроение и связаны со своей целью или тем, что им важно или что они хотят воплотить. При повторении в качестве практики это обеспечивает внутреннюю структуру тела, к которой можно вернуться, и замедляет реакции с течением времени. Это способ привести действия людей в соответствие с их ценностями. Элементы и принципы центрирования также распространяются на другие практики прагматических социальных навыков, например, центрированные границы, запросы и предложения или центрирование при переходе или координации.

Эти и другие практики, которыми практикующий направляет клиента, на самом деле не являются изолированными, а строятся друг на друге как часть дуги трансформации, которая может быть почти похожа на план или программу для человека, ищущего соматическое исцеление. воплощают то, к чему они стремятся. Мы продолжаем тренировать и переучивать тела, что дискомфорт от ощущения большего не обязательно опасен и что он заставляет нас чувствовать больше того, чего мы действительно хотим от себя.

Соматика исцеляет на основе отношений.Большинство людей хотят больше доверять, дорожить собственной ценностью, лучше любить, быть более любимыми, чувствовать себя более непринужденно и меньше беспокоиться, воображать больше для себя и общества. Большинству для этого нужно больше чувствовать. Некоторые чувствуют слишком много и в этом случае хотят больше контролировать свои эмоции. Чувства могут быть пугающими, или, по крайней мере, это то, что нам сказали или пережили в результате насилия или насилия, и мы часто верим в них. Травматические симптомы могут вызывать ужас и неуклюжесть. Так что со всем этим нужно бороться.

Вдобавок ко всему, вам не обязательно делать что-либо из этого как человеку — вам не нужно копаться в чувствах. Многие из нас живут так всю жизнь, так чувствуют себя в большей безопасности. Это выбор. Все зависит от того, насколько от себя вы хотите большего и от того, что вы хотите, чтобы другие занимались более осмысленно. Отсюда и практика мягкого создания домашней базы в теле, переобучения некоторых из этих психобиологических путей, постепенного сокращения нашей маленькой миндалины дымовой сигнализации или предупреждающих сигналов в мозгу, чтобы мы могли иметь доступ к большему количеству того, кто мы есть и наши цель, даже под давлением и экстремальным принуждением.

Затем есть работа с телом, суть работы соматического открытия, которая включает в себя практикующего, работающего с соединительными тканями клиента, смягчая любую историческую защиту и броню, обеспечивая большее расслабление и возможность в тканях. Это не массаж, это происходит, когда практикующий применяет контакт, когда клиент лежит. Это также может включать в себя модели дыхания и разговор. Между практикующим и клиентом происходит активное сотрудничество, пока тело находится в том, что мы называем более лимбическим состоянием, более эмоционально открытым.Во время работы с телом люди могут испытывать сильные эмоциональные и физические ощущения и повышать память. Он открывает тело самому себе. Как говорит Стейси, речь идет о работе через тело, а не над телом. Стейси скоро выпустит книгу о всей своей мудрости в этом вопросе и о мудрости многих других, выполняющих эту работу. Это будет феноменально. Все мы в этой области, особенно те, кто участвовал в ее преподавании на курсах, очень рады этому.

В целом, обучение и развитие соматических практикующих включает в себя определенное развитие восприятия, которое частично является когнитивным, осведомленным о межличностной и структурной динамике силы, а также очень интуитивным и сенсорным. Речь также идет о том, чтобы не мешать себе, чтобы вы могли настроиться на тела и оценить эмоциональную жизнь, происходящую под кожей. Это включает в себя обучение этому интуитивному слушанию в такой же мере, если не больше, чем когнитивное понимание, а также культивирование собственного исцеления и воплощения в качестве практикующего.

Я считаю себя учеником очень молодой синкретической области, которая должна сохранять смирение и юмор и строго экспериментировать, чтобы отдать должное людям, которые ищут эмоционального исцеления.Я также пытаюсь изучать ряд психологических и философских традиций наряду с политической теорией. Вы были в моем офисе — знаете, я люблю читать. Я думаю, что тем из нас, кто интересуется происхождением и нововведениями соматики в данный момент истории или тем, как мы побуждаем человечество к тому, чтобы стать лучшим биологическим существом, как сказал бы Маркс, нужно оставаться умными, строгими, забавными и любящими одновременно. стать коллективным телом — целительной силой, с которой нужно считаться. Лично мне нравится соблюдать баланс между непочтительностью и иронией, искренностью и принципом.Это сплошная ведьма в стиле гот-панк. Я стараюсь изо всех сил проявлять удивление и сострадание без гуру или серебряной пули.

Что такое соматика? | Одна крыша

Дэйв Макдугалл.

Соматика — это термин, придуманный доктором Томасом Ханной для описания области изучения и практики, которая фокусируется на собственной способности человека использовать внутреннее осознавание для улучшения физических функций. Основываясь на своих исследованиях в области нейрофизиологии, биологической обратной связи, йоги и метода Фельденкрайза, Ханна разработал процедуру ухода за собой, которую он назвал «Ежедневное кошачье растягивание», которое он представил в своей книге «Соматика: пробуждение умственного контроля над движением, гибкостью и здоровьем» ( 1988 г.).

Привычное мышечное напряжение лежит в основе широкого спектра проблем со здоровьем, от хронических болевых синдромов, таких как боль в спине и головная боль, до различных жалоб на артрит. Мы,

, знаем, что у мышц нет собственной воли, поэтому мы можем видеть, что проблема заключается не в самих мышцах, а в следствии недостаточной регуляции и контроля. Этот функциональный дефицит в управлении нервной системой мышечной функцией представляет собой недостаток произвольного контроля, который не может быть исправлен никаким структурным реинжинирингом.Изменения должны происходить изнутри.

Другими словами, заболевания гипертонуса не являются медицинскими проблемами, требующими лечения, а являются сенсомоторными проблемами, требующими соматического образования. С момента обучения у доктора Ханны в 1990 году Дэйв Макдугалл обучил «кошачьей растяжке» и другим соматическим упражнениям более 3000 человек, желающих предотвратить или устранить хроническую боль в мышцах / суставах и скованность.

Отметьте в своем календаре и зарегистрируйтесь сегодня на вводный семинар Дэйва «Что такое соматика?» у One Big Roof в сб.13 октября, 10: 30-11: 30. Затем, в субботу, 3 ноября, присоединяйтесь к нам для «Соматического самообслуживания» и изучите простой в практике набор соматических упражнений, которые позволят вам уменьшить нежелательное мышечное напряжение и восстановить / поддерживать комфорт и легкость движений с помощью 10-15 минут в день приятных движений. Затем, 1 декабря, Дэйв преподает нам «Соматический подход к лучшему дыханию».

Дэвид Макдугалл, Массачусетс, LMT, — сертифицированный преподаватель Hanna Somatic, специализирующийся на интеллектуальном уходе за собой для устранения / предотвращения боли в мышцах / суставах.Свяжитесь с Дэйвом для регистрации.

О соматике — что это? — Занятия йогой и соматикой, индивидуальные занятия и обезболивающие

Что такое соматика?

Соматическое движение включает в себя серию определенных упражнений, которые восстанавливают связь между мозгом и мышцами, чтобы вы могли избавиться от напряжения в теле. Движения медленные и осознанные, они выполняются на полу, поэтому ваше тело чувствует себя более комфортно и не борется с гравитацией. Нет боли = больше прибыли!

Для кого предназначена соматика?

Всем, кто страдает хронической болью, болями и болями или скованностью, или кто хочет сохранить молодость своего тела! Неважно, сколько вам лет и насколько вы в хорошей форме. Эти занятия также помогают улучшить ваши навыки йоги, пилатеса или других видов спорта.

В чем разница между соматической йогой и йогой или пилатесом

Йога и пилатес также могут помочь при боли, но соматические упражнения выполняются медленно и в основном выполняются на полу, поэтому вам не нужно поддерживать тело. Соматическое движение также обеспечивает петлю сенсорной обратной связи от мозга: вы научите свой мозг замечать сокращение мышц, а затем научите их полностью расслабляться и работать более энергоэффективным и безболезненным образом.

Соматика — это не только растяжка и укрепление: проблема не в том, что мышцы короткие или слабые, а в том, что они истощены из-за постоянного чрезмерного сокращения. Как только ваши мышцы расслабятся и научатся правильно двигаться, они снова станут естественными сильными.

Вы обнаружите, что соматические движения улучшат и пилатес или йогу — вы сможете двигаться глубже и дальше, а также с большей легкостью.

Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов, чтобы получить дополнительную информацию о платежах, что надеть и что взять с собой.

Как Somatics поможет моей боли?

Somatics устраняет первопричину того, ПОЧЕМУ вы испытываете боль, и учит, КАК ее исправить.

Когда мышца сокращается в течение длительного периода времени, мозг принимает это как «нормальное явление» и не знает, что она сокращена — это называется мышечно-моторной амнезией. Вы испытываете боль, потому что мышцы постоянно чрезмерно напряжены, что приводит к их слабости и усталости. Эти сокращенные мышцы могут затем сжимать суставы и защемлять нервы, вызывая дальнейшую боль.Ваше тело пытается компенсировать это, меняя то, как вы двигаетесь, и вместо этого задействуя другие мышцы, что создает новый паттерн боли.

Специфические соматические движения «пробуждают» мозг к реальности сокращенных мышц и переобучают их, чтобы они могли расслабиться и двигаться более эффективно и без боли!

Как только это произойдет, повседневные движения будут казаться намного проще, вы сможете заняться теми хобби, которые вам пришлось отложить из-за боли и скованности, и у вас больше не будет оправдания, чтобы не выполнять свои обязанности по дому.

Добавить комментарий