Совет психолога: Популярные советы психологов

Популярные советы психологов

Популярная психология стала такой популярной, что психологии в ней, в общем, уже не осталось. Остались только дурацкие советы, которые «психологи» постоянно нам раздают. Хватит это терпеть!

Теги:

Психология

Советы психолога

Мнение общественности

Психологический парадокс

Дети

Getty images

Измени свое отношение к ситуации

Если не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней. Прекрасный совет! Особенно учитывая тот факт, что никто не объясняет, как именно изменить отношение. Смириться, может? Отлично! Давайте же будем терпеть, стиснув зубы. Вы это серьезно, что ли? 

Смотри на вещи позитивно

Только соберешься как следует пострадать, как откуда-нибудь прибежит советчик и, дружелюбно скалясь, посоветует  смотреть на ситуацию позитивно. Зачем? Ситуация от этого не изменится, и, если все плохо, то лучше не станет. В чем смысл совета, кроме сотрясения воздуха? В том, что советчик может свое чувство собственной важности об тебя почесать? 

Подумай, чему это может тебя научить

Этот совет вызывает в нас непреодолимое желание взять лопату и несколько раз приложить ее к советчику — в стратегически важных местах. Потому что это последнее, о чем хочется думать, когда у тебя беда. Вообще-то, нам хочется  думать о том, как выйти из ситуации с наименьшими потерями, а выводы  нужно делать после.  Да и откуда, спрашивается, черпать ресурс для того, чтобы еще и чему-то научиться в процессе? Вот все бросим, сядем и будем думать, чему нас научила проблема, ага. Законспектируем еще и на проверку сдадим. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ищи корни проблемы в детстве

Конкретно — в родителях. Может хватит, а? В Сети полно сорокалетних страдальцев, которые все еще ноют про то, как мама в детстве запрещала им конфеты из буфета таскать. Сколько можно, товарищи? Ваше детство закончилось черт знает когда, у вас было 25 лет на то, чтобы решить все свои детские проблемы, если они вообще были. Что, кстати, не факт. Сейчас в кого ни ткни — окажется, что у него были плохие, ужасные родители. Если нечего написать в уютном «Фейсбучике», значит, нужно сочинить историю о жестокой маме и равнодушном папе. Или наоборот. Никто же не проверит,  зато все немедленно возьмут тебя на ручки и поцелуют в лобик. Идеальный способ собирать эмоциональные поглаживания от восхищенной аудитории. О, ты такой смелый, ты молодец, что рассказал! Правда, всех уже тошнит от этого инфантильного нытья, но в этом ни в коем случае нельзя признаваться. А мы вот признаемся. Хватит ныть! Вы уже выросли! 

Не позволяй нарушать свои границы

Личные границы — штука важная. Мы с этим не спорим и сами регулярно пишем о том, что их нужно охранять. Психогигиена — дело полезное, нечего позволять посторонним шастать по твоей территории в немытых ботинках. Но, дорогие кухонные психологи, давайте меру будем знать? А то некоторым уже и «Привет!» нельзя сказать, не получив по голове — куда, мол, лезешь?! Тут границы мои! «Ходют тут всякие» (с). В Сети тоже нельзя написать комментарий, не получив отлуп: «Это обесценивание переживаний!», «Нечего советовать без запроса!» Может, вообще всем молчать?  

Выйди из зоны комфорта

Ха-ха. Вы в окно давно смотрели, а? 

Работай над отношениями

Нельзя просто так взять и влюбиться, например. Нельзя просто так находиться в отношениях, над ними непременно нужно работать. В поте лица трудиться, буквально. Проблема в том, что обычно в этот странный совет верит только барышня, а ее бойфренд понятия не имеет, что значит «работать над отношениями» и не понимает, зачем вообще это нужно. И, кстати, мы тоже не очень понимаем, зачем нужны отношения, если наслаждаться ими просто так, без тяжкого труда, не получится. В итоге, конечно, отношения  заканчиваются, потому что игра в одни ворота — не самый лучший рецепт личного счастья. Самое смешное то, что никто не знает, как именно над отношениями нужно работать. Вся «работа» заключается в тоскливом нытье на предмет «Ты совсем не хочешь прикладывать усилий». А кто хочет-то? Кто-то хочет вечерами вместо нового ужастика любимого Стивена Кинга перечитывать книгу «Бухгалтерский учет с нуля»? Нет, ну а что? Работать надо над собой, нечего расслабляться! 

Все, что ты имеешь сейчас — результат твоих мыслей

 О, какое страшное «колдунство»! «Мысли материальны», «Бойтесь своих желаний — они исполняются», ну и так далее. На самом деле, конечно, нет. На самом деле имелось в виду совсем другое, но что именно — никто не разъясняет. Это долго, нудно и сложно. Проще бросить свысока «Это — результат твоих мыслей», что в переводе на человеческий означает «Сама дура виновата». Вот спасибо. 

Подумай о тех, кому тяжелее

О голодающих детях, бездомных животных, одиноких стариках и угнетенных меньшинствах. Кто же спорит — о них непременно нужно думать. Но не тогда, когда тебе самой тяжело, а тогда, когда у тебя все хорошо, и есть ресурс, который ты можешь потратить на помощь этим несчастным. А когда тебе плохо самой, думать о тех, кому хуже, не хочется совершенно. Да и зачем? Позлорадствовать, что ли?  Или обесценить собственные переживания? Прекрасный совет! Прямо чувствуешь себя недостойной даже страданий. Плохая, плохая девочка! Даже страдания у тебя какие-то жалкие и мелкие, фу.

Посылай я-сообщения 

Мы понимаем, что отечественная психология базируется на трудах иностранных ученых, да. Но давайте как-то адаптировать ее к нашим реалиям? Надо признать, что мы не привыкли улыбаться просто так, и фирменный отечественный покерфейс — это особенность менталитета. А еще мы не посылаем я-сообщения. Мы не говорим, «Я очень страдаю от того, что он поступил со мной так», мы говорим «Да он офигел вообще!». Мы не говорим «Я понимаю,  это тебя беспокоит», мы говорим «Ага». И мы понимаем друг друга. «Работает — не трогай». Собственно, это тот самый совет, который мы адресуем «популярным психологам». Хватит уже давать нам эти  дурацкие советы!

Советы психолога

Здесь подобраны разные психологические советы, касающиеся всевозможных жизненных ситуаций. Как правило, советы отталкиваются от типовых, но вполне конкретных ситуаций. Каждый совет это инструмент: возможно, вы воспользуетесь им. Может быть, придумаете что-то свое, опираясь на этот совет. В любом случае нельзя слепо руководствоваться советами — жизнь многогранна, в ней много обстоятельств, которые не умещаются в рамки типовых ситуаций.

Как быть спокойным

Спокойствие это большое благо, особенно когда оно жизненно необходимо: в работе, в учебе, в планировании собственной жизни, в серьезных разговорах и т. д.

Как влюбить в себя мужчину

Несколько простых и понятных советов о том, как женщине привлечь какого-то конкретного мужчину.

Как вселить надежду в окружающих

Человек, лишенный надежды, мало на что годен: он пассивен, никому не верит, имеет низкую самооценку, будущее рисуется ему исключительно в черном цвете. ..

Как выбрать подарок

Несколько простых, но важных советов о том, как выбрать подарок.

Как выбрать профессию

Несколько важных советов по тому, как правильно выбрать профессию.

Как вырабатывать у себя полезные привычки

Несколько полезных советов о том, как выработать у себя полезную привычку.

Как добиться, чтобы подчиненные слушались

Семь советов о том, как выстроить продуктивные отношения с подчиненными, сделать их управляемыми.

Как избавиться от игромании

Игромания (страсть к играм) иногда приобретает очень тягостный характер: человек продолжает играть в компьютерные или азартные игры, не занимаясь собой и своей карьерой, игнорируя близких и их потребности, разрушая свою и их жизнь. От игромании можно избавиться, хотя потребуется некоторое количество вашей воли и терпения, а главное — разума.

Как научиться отстаивать свои интересы

Шесть простых советом о том, как научиться отстаивать разные свои жизненные интересы.

Как научиться читать чужие мысли

Восемь упражнений для того, чтобы научиться хоть немного читать чужие мысли.

Как не бояться летать самолетами

Несколько простых советов для тех, кто боится летать самолетами.

Как одеваться красиво

Несколько советов, исходящих из психологии восприятия внешнего вида.

Как отличить плохой характер от хорошего

Основные моменты того, как отличить хороший характер от плохого.

Как пережить супружескую измену

Пережить супружескую измену сложно, но можно.

Как перестать быть злым

Надо уметь справляться со своей агрессивностью, которая часто просто мешает нам жить.

Как перестать быть импульсивным

Импульсивность — не очень хорошее качество. Если оно у вас есть, вы не всегда в полной мере можете контролировать свои поступки — сделаете что-то, а потом жалеете.

Как перестать быть общительным

У многих, если не у большинства, людей в жизни бывает период, когда они понимают, что общения в их жизни стало слишком много. В статье представлено несколько советов о том, как стать менее общительным.

Как перестать жить прошлым

Иногда не так просто расстаться со своим прошлым, в котором был счастлив…

Как перестать заниматься саморазрушением

Перестать заниматься саморазрушением сложно, но можно. Приведены несколько важных советов.

Как перестать тревожиться по пустякам

Тревога часто разрушает человека, поэтому надо учиться избавляться от нее.

Как повысить свою самооценку

Самооценка человека складывается из разных факторов. У вас вряд ли получится сразу и надолго изменить свою самооценку — придется немного потрудиться.

Как полюбить свою работу

Если работа не приносит радость, с этим всегда можно что-либо сделать.

Как правильно засыпать

Несколько простых советов о том, как лучше засыпать и эффективнее отдыхать во время сна.

Как правильно отдыхать в конце рабочей недели

Отдых это, конечно, занятие незатейливое. Просто приведем несколько важных соображений на тему отдыха.

Как правильно отказывать

У многих людей есть проблема — они не умеют уверенно отказывать другим людям в их просьбах. Человек своим умом понимает, что надо отказаться, но, что называется, ему не хватает духу.

Как преодолеть психологический барьер

Несколько простых вариантов того, как преодолеть собственный психологический барьер.

Как преодолеть страх

Бороться со страхом тяжело, но можно.

Как претворить мечту в жизнь

Свою мечту можно приблизить — несколько советов по этому поводу.

Как производить впечатление умного человека

Восемь советов о том, как производить впечатление умного человека.

Как развивать в себе настойчивость

Четыре совета о том, как стать настойчивым в достижении поставленных целей.

Как развивать интуицию в общении

Интуиция в общении это качество, помогающее хорошо понимать собеседника и воздействовать на него.

Как развить в себе предпринимательские способности

Несколько психологических советов о том, как улучшить свои предпринимательские качества.

Как развить в себе способность к эмпатии

Эмпатия это способность к сочувствию, к тому, чтобы прочувствовать другого человека изнутри, поняв его текущее состояние, его эмоции и чувства, мотивы и потребности. Может быть, эмпатия даже поможет вам понять образ мыслей другого человека.

Как развить в себе способность убеждать

Несколько простых советов сделают из вас просто гения убеждения.

Как разобраться в себе

Вопрос вроде бы незамысловатый, но ответить на него сложно. Но мы все же попробуем.

Как распознать лжеца

Восемь советов о том, как распознать ложь и лжеца.

Как распознать, что ваш ребенок-подросток плохо к вам относится

8 признаков негативного отношения подростка к родителям.

Как снять стресс

Несколько важных советов о том, как лучше снять стресс.

Как стать душой компании

Душа компании — это «мотор веселья», который заводит окружающих, настраивает их на веселый лад, много говорит и много слушает, с каждым может найти общий язык и общую тему для разговора. Как же стать таким человеком?

Как стать общительной

Продолжение вопроса о том, как стать общительным.

Как стать общительным

Ряд советов по тому, как стать общительнее.

Как улучшить свое психологическое здоровье

Несколько советов о том, как стать психологически здоровым.

Как что-то забыть

Несколько способов того, как забыть то, что не хочется вспоминать.

Какую книгу лучше прочитать?

Многие люди, любящие читать книги, часто сталкиваются с проблемой: а какую книгу читать следующей? Ведь так много хочется прочитать, столько книг уже стоит в очереди на прочтение. Что же выбрать? Вот несколько простых соображений на этот счет, которые могут вам помочь.

Первый день на новой работе

Безусловно, все зависит от того, в какую фирму вы устроились. Но в любом случае полноценным рабочим этот день никак не назовешь. Во многих крупных иностранных фирмах с высокоразвитой корпоративной культурой принято встречать нового сотрудника цветами.

Советы для проходящих психологическое тестирование

Советы о том, как успешно пройти психологическое тестирование.

Советы кадровика

Советы со стороны опытного кадровика простым работникам.

Советы психолога по поддержке атмосферы в семье

Приведено 13 советов психолога по поддержанию атмосферы в семье.

Способы расширения словарного запаса

Пять советов тому, кто желает расширить свой словарный запас.

Стоит ли поменять место работы

Перед тем как принять столь важное для себя решение — уволиться или не уволиться с текущего места работы, — вам сначала потребуется настроиться должным образом.

Практическая психология

• Деловые игры
• Здесь и теперь
• Общие принципы практической психологии
• Правила сексологического консультирования
• Принципы работы с умирающим человеком
• Психолог на предприятии
• Психологическая коррекция
• Психологическая поддержка
• Психологическая помощь
• Психологическая служба
•     … и другое

Лучшие советы от терапевтов, от 50 разных людей

Терапия стоит дорого, и часто может быть сложно найти терапевта, которого покрывает ваша страховка. Но идея пойти на терапию может также казаться настолько пугающей и окутанной стереотипами, что люди вообще ее избегают. Услышав о терапевтическом опыте других людей и лучших советах, которые дал им их терапевт, вы можете воодушевиться и снять часть этого клейма.

Подростковая мода поговорил с 50 людьми разных рас, полов, возрастов, сексуальной ориентации и идентичности о проблемах, с которыми они сталкиваются в терапии, и о лучших советах, которые дал им их терапевт. Некоторые занимались самовосприятием и ожиданиями, в то время как другие черпали вдохновение и улучшение на сеансах, посвященных отношениям. Некоторые говорили о своем психическом заболевании, хотя оно есть не у всех из нижеперечисленных, как это ошибочно предполагается в отношении тех, кто ищет помощи. Несмотря на их различия, у каждого есть история о том, как он посвящал часть своей недели психическому здоровью и надеется, что благодаря их прозрачности кто-то может быть вдохновлен сесть с доверенным профессионалом, который обучен помогать. А если нет? Что ж, тогда, возможно, эти уроки могут чему-то вас научить.

Билли

Совет терапевта : «Кажется, вы всегда говорите о том, что вы должны и не должны делать, как вы должны или не должны быть. Что вы на самом деле чувствуете?»

Мысли Билли : «Впервые я осознала, что была настолько сосредоточена на том, чтобы соответствовать тому, что считала «правильным», что подавляла/принижала свои чувства. Это не означает воздействовать на каждую эмоцию, но важно признать, что эмоции, которые вы испытываете, действительно существуют, и найти корень их существования, чтобы понять, как лучше с ними справляться».

Амарис

Совет терапевта : «Вы не привыкли иметь последствия».

Мысли Амарис : «В какой-то момент моей жизни я чувствовал, что все вышло из-под моего контроля, поэтому я делал вещи, которые, очевидно, имели последствия, но я чувствовал, что это не имеет значения. тогда я понял, что всегда поступал так, когда дела шли плохо, потому что это был просто мой механизм преодоления. действия».

Итан

Совет терапевта : «Когда я прихожу домой, я с удовольствием пользуюсь новым мылом, которое купил для мытья посуды. Вещи, которые мы с нетерпением ждем, чтобы сделать нас счастливыми, и это всегда будет важно».

Мысли Итана : «Это заставило меня понять, что мы получаем удовольствие от вещей, когда живем для себя».

София

Совет терапевта : «Если вы хотите получить 10 баллов, вы должны работать как 10. Это нормально, если вы делаете это в одной ситуации, но вы хотите быть 10 во всем, и реальность такова, что вы просто не могу. Поэтому всякий раз, когда вы сталкиваетесь с задачей, спросите себя, сколько вы готовы отдать и сколько полезно для вас».

Мысли Софии :“ Я перфекционист, поэтому хочу, чтобы все было как можно лучше, и я довольно требовательна к себе, и я не хочу отдыхать, пока все не будет так, как я хочу. Это совершенно утомительно. Теперь, когда я собираюсь выполнить задание, я спрашиваю себя: «Сколько я готов отдать этому заданию?» потому что иногда я хочу эту большую, красивую пятерку, но я не хочу работать для этого, поэтому я снижаю свои ожидания в соответствии со своим психическим здоровьем и тем, что, как я знаю, лучше для меня».

Джессика

Совет терапевта : «Всегда найдется кто-то, кому будет труднее, чем вам, но это не значит, что то, через что вы проходите, менее тяжело».

Мысли Джессики : «Мне трудно признавать свои проблемы, и часто я чувствую себя виноватой, потому что всегда может быть хуже — поэтому я стараюсь держать все в себе. После того, как мой терапевт и я долго говорили о том, что мои проблемы так же важны, это помогло мне открыться и поговорить о вещах, которые я раньше считал мелочными. О них важно говорить на моем пути к выздоровлению».

Эдем

Совет терапевта : «Вы живете в серой зоне и не должны называть себя ни хорошими, ни плохими».

Мысли Иден : «Я часто говорил и говорил о том, какой я ужасный, о выборе, который я сделал, о своих мыслях и о том, как я причинил боль людям, которых люблю. Однако идея серой зоны успокаивает и реалистична. Это то, что я могу использовать, чтобы простить себя».

Джулиан

Совет терапевта : «После окончания учебы обращайтесь за помощью в любое время».

Мысли Джулиана : «Я чувствовал, что все мои проблемы будут решены всего за несколько месяцев, но с тех пор я понял, что мне всегда потребуется какая-то последовательная форма терапии. Сначала я беспокоился, что это значит со мной постоянно что-то было не так, но теперь я вижу в получении помощи больше признак силы, чем признак слабости».

Дежа

Совет терапевта : «Составьте мысленный список всего, что вы можете контролировать в ситуации, и придайте им положительную силу».

Мысли Дежи : «Если кто-то принимал решения, которые меня расстраивали, я не мог изменить то, что они делали, но я мог изменить свою реакцию на это поведение. Или я мог изменить количество общения, с которым я общаюсь. тот человек.»

Эвелин

Совет терапевта : «Измени точку зрения, и все встанет на свои места».

Мысли Эвелин : «Я могла создавать ситуации из ничего, говорить импульсивно и были моменты, когда я кричала, чтобы донести свою точку зрения. Терапевт заставил меня понять, что для достижения успеха необходимо изменить мое мышление и мой общий взгляд на мои природные способности».

Домоник

Совет терапевта : «Доверяйте себе».

Мысли Доминик : «Это остановило меня в моих мыслях. Я вырос с мыслью, что «я не знаю, что лучше для меня» или что «я не способен знать», и мне потребовалось пройти терапию и получить это напоминание, чтобы вернуть меня в нужное русло».

Филлис

Совет терапевта : «Если самолет падает, вы должны надеть маску, прежде чем помогать кому-то другому».

Самые популярные

Мысли Филлис : «В младшем классе я брала на себя много ответственности за себя и свою семью. Часто мои семейные обязанности превышали мои собственные потребности. Мой терапевт пытался донести мысль, что для того, чтобы я смог позаботиться о своей семье, мне сначала нужно сосредоточиться на своих потребностях и позаботиться о себе».

Фернандо

Совет терапевта : «Пока это имеет для вас смысл, это все, что должно иметь значение».

Мысли Фернандо : «Я почувствовал себя способным управлять своей жизнью».

Тиффани

Совет терапевта : «Вы не можете контролировать каждую ситуацию, в которую попадаете, но вы можете контролировать свою реакцию на ситуацию».

Мысли Тиффани : «Мой терапевт никогда не боится рассказать мне о моих вещах».

Вереск

Совет терапевта : «Всегда возвращайся к себе. Действия других не носят личного характера, они просто смотрят сквозь призму своего прошлого.»

Мысли Хизер : «Мы чувствуем, что мир происходит с нами. Мы не осознаем, что можем найти покой и счастье в хаосе. Найти это место означает иметь связь внутри. Это абсолютно изменило жизнь, чтобы вернуть эту силу».

Аландрия

Совет терапевта : «Мы не пытаемся, мы делаем!»

Мысли Аландрии : «Я вспомнила, что в жизни у нас всегда есть выбор. Каждый день мы должны прилагать сознательные усилия, чтобы стать лучше благодаря тому выбору, который мы делаем».

Милинн

Совет терапевта : «Вы никогда не узнаете, что вам не подходит, пока не испытаете это на себе».

Мысли Милинн : «Это действительно помогло мне успокоиться и осознать, что я не могла планировать или даже знать то, чего не знаю, пока не почувствовала и не прошла через это».

Илиссия

Совет терапевта : «Выбирай свою силу в сложных ситуациях».

Мысли Илиссии : «Я чувствовала, что не контролирую себя, что-то происходит со мной или происходит вокруг меня, и я могу только наблюдать за этим. Есть некоторые вещи, которые я действительно не могу изменить, но у меня всегда есть свобода действий».

Мари

Совет терапевта : «Многие люди склонны желать добра, которое приходит с ростом, но не готовы жертвовать ради него».

Мысли Мари : «Меня это действительно поразило, потому что мне нравится нести ответственность за свои действия и в то же время принимать неправильные решения. Я тусовался не с той компанией, и из-за этого выбора я оказался в затруднительном положении».

Дженнифер

Совет терапевта : «Почему ты думаешь, что ты такой особенный?»

Мысли Дженнифер : «Я занял оборонительную позицию и сказал ему, что я этого не делаю, но он настоял на том, чтобы я это делал. Я спросил его, почему он так думает, и он сказал мне, что это потому, что я постоянно проповедую о прогрессе науки о важности психического здоровья, отказываясь при этом делать другие шаги самостоятельно, например, посещать психиатра. Я думаю, что я особенный, и это не обязательно плохо. Мы все уникальные личности, но наличие отдельного набора правил для себя и других иногда может принести больше вреда, чем пользы».

Хуан

Совет терапевта : «Учитесь состраданию к себе».

Самые популярные

Мысли Хуана : «Эта концепция не кажется такой революционной на бумаге, но для меня она была законное откровение. Когда вы проводите всю свою жизнь очень жестоко/обидно по отношению к себе, это приводит к снижению самооценки, которое кажется постоянным. Если вы причинили кому-то боль, вы не исправите это, слепо восхваляя и расхваливая их; правильно будет признать свою обиду, извиниться и изменить свои действия. Самым большим прорывом для меня стало осознание того, что я могу сделать это и с собой».

Виктория

Совет терапевта : «Нет — это полное предложение».

Мысли Виктории : «Кто знал, что слово из двух букв может иметь такой вес? Как заядлый человек, который угождает людям, я постоянно поглощен и обеспокоен мнением других обо мне. Это заставляет меня растягивать себя до предела умственного и физического предела. Я чувствовал, что не могу ничего сказать «нет» без веской причины, но мой терапевт сказал мне, что мое время — это ресурс, который я могу выбирать, отдавать его другим или нет. И я никому не должен объяснений.

Имани

Совет терапевта : «Вы не являетесь своим психическим заболеванием».

Мысли Имани : «Независимо от того, какой у меня диагноз, я все еще я, и во мне так много прекрасных частей, которые все еще живы внутри, которые только и ждут, чтобы выйти наружу. Психическое заболевание — это то, о чем нужно заботиться, но не чувствовать себя плохо из-за него. Больной ум подобен больному телу».

Кейт

Совет терапевта : «Вы не можете быть олицетворением печали. Депрессия часто вводит людей в заблуждение, заставляя их полагать, что это черта характера».

Мысли Кита : «В большинстве случаев люди думают, что грусть — это часть их личности, но вы действительно найдете себя, когда заставите себя чувствовать больше, чем просто печаль. Вот тогда ты узнаешь, кто ты на самом деле».

Халид

Совет терапевта : «Вы не можете ожидать, что сломанная рука будет тренироваться.»

Мысли Халида : «Она имела в виду, что, поскольку у меня были психические проблемы, я не был в состоянии, позволяющем мне хорошо учиться. Это было так важно для меня, потому что восстановило мою уверенность и сняло чувство вины, которое я совершал. Это дало мне надежду, что я смогу вылечиться и снова выступать».

Анжелика

Совет терапевта : «Не называйте своих друзей толстыми, худыми или красивыми, потому что вы любите их больше, чем это. Чтобы полюбить себя, вы не можете вешать на себя ярлыки. как «душевнобольной», потому что в тебе есть гораздо больше».

Мысли Анжелики : «До этого трудно было принять диагноз моего расстройства личности».

Бриана

Совет терапевта : «Если ничего не делать, то ничего и не произойдет. Но если что-то делать, то что-то может случиться».

Мысли Брианы : «Ничегонеделание ни к чему не приводит, и я должна победить свою депрессию, делая что-то. Это может быть просто прогулка, а не бездумный просмотр Netflix. Делая свою версию чего-то, я смогла стажироваться с одним из моих любимых фотографов и в Essence Magazine за считанные недели. Чтобы победить психическое заболевание, всегда нужно что-то делать, даже если совсем не хочется ничего делать».

Майя

Совет терапевта : «Самолет может упасть на ваш дом, и вы можете умереть.»

Самые популярные

Мысли Майи : «Я боюсь жить — буквально, потому что я постоянно боюсь всего, что делаю, особенно ситуации, над которыми я не властен. Я рассказал ему о своем беспокойстве по поводу полета, и он сказал это, имея в виду, что ожидание чего-либо может привести к потере драгоценного времени, которое я не верну».

Сароя

Совет терапевта : «Бывают дни, когда пасмурно с небольшим количеством солнца. Дни, когда серо и облачно. И дни, когда вот-вот прольется дождь или начнется гроза. Каждый день очень разный. Симптомы, которые приходят с депрессией, никогда не исчезнут полностью. Чтобы справиться с депрессией, нужно справиться с этими симптомами, чтобы они не казались такими подавляющими».

Мысли Саройи : «Я с детства страдала от глубокой депрессии и беспокойства и даже не знала, что это настоящие болезни. Это дало мне надежду, зная, что я могу вести «нормальную» жизнь и не бояться жить — даже с психическим заболеванием».

Дана

Совет терапевта : «Чувства — это не факты».

Мысли Даны : «Первое, что нужно сделать, когда вы испытываете симптомы психического заболевания, — это ясность мысли. Ваш мозг становится суровым и безжалостным внутренним критиком, который зацикливает на вашей голове серию лжи. Слушая эти голоса, вы будете верить в худшие вещи о себе и других людях. Напоминание себе, что чувства не являются фактами, помогает мне практиковать сострадание к себе, когда я сижу и обрабатываю эти чувства, а также работаю над поиском контраргументов, основанных на реальности».

Khaaliq

Совет терапевта : «Гордитесь своими достижениями».

Мысли Хаалика : «Как чернокожий, квир и инвалид, ориентироваться в мире в возрасте 20 лет не всегда легко. Этот совет помог мне справиться с беспокойством, беспокойством и страхом перед тем, кем меня считают люди».

Алисса

Совет терапевта : «Перестаньте позволять психическому заболеванию быть частью вашей личности, а не рассматривать его как нечто, что вы просто испытываете. Это начинается с того, как вы говорите об этом. встань с постели сегодня» утверждает, что депрессия является частью вашей композиции. «Я чувствовал себя подавленным этим утром, но я тренировался вставать с постели» позволяет дистанцироваться между вами и лейблом».

Мысли Алиссы : «Это помогло мне сохранить свою личность за пределами того, с чем я боролась, — не позволить этому чувствовать себя таким большим и всепоглощающим».

Анжел

Совет терапевта : «Вы должны признать, что иногда родители работают над проблемами, которые намного серьезнее вас. Не позволяйте им выдавать свои личные сражения за ваши индивидуальные неудачи. могут не обращаться к себе

Мысли Анжеля : «Мы с мамой конфликтовали. Потребовалось несколько сеансов с моим психотерапевтом, чтобы понять, что… если я буду останавливаться на достигнутом каждый раз, когда разочаровываю свою мать, я буду в застое. Лучше просто продолжать двигаться вперед».

Маргарет

Совет терапевта : «Не влюбляйся, а иди в это с широко открытыми глазами.»

Самые популярные

Мысли Маргарет : «Я так сильно хотела отношений. Мне было очень больно, и она хотела, чтобы я был более осознанным, чтобы избежать травм. Для меня это было подспорьем — ни в кого не влюбляться и быть настороже».

Ханна

Совет терапевта : «Кто говорит вам забыть его? к разочарованию».

Мысли Ханны : «Это было так важно для меня, потому что я не должна навязывать чувства, которых нет, и если я хочу двигаться дальше, мне нужно действительно этого хотеть».

Надежда

Совет терапевта : «Если ты и дальше будешь открывать свое сердце другим, они начнут отнимать у тебя маленькие кусочки».

Мысли Хоуп : «Люди склонны использовать мою доброту и манипулировать мной и ситуациями, частью которых я являюсь. Мой терапевт объяснил, что доброта — это хорошо, но если я всегда предлагаю часть себя (акт служения, время и т. д.), у меня никогда не будет ничего и времени для себя».

Камьяб

Совет терапевта : «Если кто-то показывает вам, кто он такой, вы должны ему верить».

Мысли Камьяба : «Раньше у меня были очень токсичные и оскорбительные отношения. Он был моим первым парнем, так что я действительно пошла наперекор всему и проигнорировала все тревожные сигналы, просто чтобы продолжать. Мой терапевт заметил, что я несчастна, и спросил, не хочу ли я поговорить об этом. Я боялся, что она скажет то, что я уже знал, и что мне придется уйти от него. И она это сделала. Я рассталась с ним, и теперь, с моим новым парнем, я понимаю, что со мной наконец-то обращаются так, как я того заслуживаю, и никогда больше никому не позволю плохо со мной обращаться».

Мариэлла

Совет терапевта : «Что я слышу, когда вы говорите, что быть одиноким — это «по умолчанию», так это то, что боль — это по умолчанию, а отсутствие боли — это особое лечение».

Мысли Мариэллы : «Это был первый раз, когда кто-то дал мне разрешение нуждаться в других, и это радикально изменило мое стремление к любви».

Кале

Совет терапевта : «Вы более любящие, чем люди, которые причинили вам боль. дай им больше побед над тобой. У них было твое сердце и разум, забери их и защити».

Мысли Кале : «Мой терапевт напомнил мне о моих любимых чертах во мне. Моя радость, мое сердце и моя улыбка, а также давая мне понять, что другие люди, КОТОРЫЕ НЕ Я, не имеют никакого контроля над моими лучшими чертами».

Мари

Совет терапевта : «Вы никому ничего не должны и можете ставить себя на первое место».

Мысли Мари : «Я научилась устанавливать границы, которые защищают себя и свое психическое здоровье, прежде чем оказывать поддержку окружающим меня людям».

Кира

Совет терапевта : «Физически представьте, что вы снимаете с себя груз чужих проблем, говоря: «Эта ответственность не лежит на мне». 0118