Созависимость как избавиться: Страница не найдена | 7Spsy — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как избавиться от созависимости и не дать ей разрушить вашу жизнь

Созависимые люди часто задаются вопросом, что является нормой. Они чувствуют себя неуверенными, и для них важно, как их воспринимают другие. Они фактически не знают самих себя. Они стараются угодить окружающим, следят за тем, что они говорят, и адаптируют свое поведение к чувствам и потребностям других. Некоторые даже жертвуют собой, своими ценностями, потребностями, желаниями и чувствами, чтобы чувствовать себя в безопасности. Фактически они страдают от самоотчуждения, то есть утраты своего истинного «я». Следовательно, созависимость можно назвать болезнью «потерянного я».

● Отрицание созависимости и своего «я»

В идеале мы должны отличать наши собственные чувства, мысли, потребности и действия от чужих. Большинство созависимых людей этого сделать не могут. Они не в состоянии определить свои ценности или точку зрения, но и в то же время отрицают эту ситуацию. Они внушаемы, и их очень легко убедить в чем-либо. В конфликте созависимые люди быстро сдаются и не отстаивают свое мнение. Это делает их отношения очень уязвимыми, особенно с токсичным партнером.

● Чувства

Многие созависимые люди ориентированы только на чужие чувства, при этом они отказываются от своих собственных. Они могут признать, что они «расстроены», но не могут описать то, что чувствуют. Они могут определить чувство, но не в силах рационализировать или минимизировать его. Часто это происходит из-за бессознательного стыда с их стороны. В отношениях созависимые люди ощущают ответственность за чужие чувства. Их внимание сосредоточено на их партнере, и они больше сочувствуют ему, чем самим себе.

● Потребности

Они также отрицают свои потребности, особенно эмоциональные, и жертвуют ими ради другого человека. Зависимые люди могут терпеть неуважение, отсутствие привязанности к ним и отсутствие одобрения в течение многих месяцев или лет, даже не понимая, чего им не хватает. Обычно это неосознанный выбор, потому что они не понимают, каковы собственно их потребности, или считают, что они неважны и не имеют значения.

● Желания

Наиболее сложная задача для многих созависимых людей – это определить то, чего они хотят, поскольку сами они давно привыкли к тому, что стараются угадывать и выполнять желания других. Они живут рутинной жизнью, двигаясь по привычному пути изо дня в день, но никогда не спрашивают себя, чего они ждут от жизни. Если даже им и приходит в голову такой вопрос, они быстро находят оправдания и считают, что бесполезно вносить какие-либо изменения.

● Что вы можете предпринять

1. Начните записывать свои чувства, потребности и желания, хотя на первых порах это будет неимоверно сложно.
2. В течение дня спрашивайте себя: «Что я чувствую?». Фиксируйте это чувство и записывайте его.
3. Настройтесь на свое тело. Определите свои ощущения и внутренние чувства.
4. Когда вам морально плохо, и вы испытываете дискомфорт, спросите себя, что вам нужно, и постарайтесь это выполнить.
5. Сравните список того, что вы хотите сделать и что вам нужно сделать.
6. Что мешает вам сделать то, что вы хотите? Начните делать то, что вы хотите.

7. Будьте честны в общении с людьми, придерживайтесь своего мнения и старайтесь быть непоколебимыми.

Конечно, старые и привычные поведенческие модели будут всячески стоять на вашем пути, и вам может быть трудно мотивировать себя, чтобы следовать этим советам. Кроме того, «выздоровление» может сопровождаться беспокойством и тревожностью, но это необходимые действия для возвращения к самим себе и обретения собственного «я».

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Типичные поведенческие модели в отношениях созависимости

Поделитесь постом с друзьями!

Как избавиться от созависимости с зависимым

Созависимость – это эмоциональная, физическая или социальная зависимость от другого человека. Обычно созависимыми становятся родственники и близкие людей, страдающих от алкоголизма, наркомании, курения и других зависимостей. Такие люди не страдают от эгоизма, наоборот, они готовы посвящать свою жизнь другому. Поведение созависимых полностью подчиняется действиям зависимого.

Созависимость при алкоголизме и наркомании приводит к тому, что близкий человек старается всеми силами контролировать действия зависимого, пытается его спасти и забывает о своих личных потребностях. К сожалению, освобождения от созависимости не происходит, наоборот, зависимый, получая поддержку и опору, начинает употреблять еще больше. В хорошем расположении он обещает бросить, клянется, признается в любви, делает подарки, но, употребив, становится агрессивным, недовольным, обвиняет во всем своего близкого и может ударить. Родным начинает казаться, что выхода нет! Решение заключается в том, чтобы «увидеть» себя, обратить внимание на свои потребности и заняться своей жизнью. Сделать это в одиночку порой просто невозможно, созависимость – это такая же болезнь, как и зависимость. В клинике «Эмеркон» вы получите квалифицированную помощь и узнаете, как избавиться от созависимости. Наши специалисты расскажут, что делать в этой непростой ситуации, как вылечить зависимость близкого и избавиться от созависимости.

Устали от зависимого родственника? Хотите начать новую, счастливую жизнь?

Мы помогли сотням семей обрести гармонию, поможем и Вам! Сделайте первый шаг — заполните заявку!

Примеры созависимых отношений

Созависимость в браке. Часто созависимость принимают за любовь. Жена не может бросить мужа, страдающего алкоголизмом, потому что любит. Муж прикрывает жену, которая употребляет наркотики, потому что любит. Жена продолжает готовить и убирать в доме, наводит порядок после визитов друзей мужа, превращая свой дом в круглосуточный притон. Муж наркозависимой или алкозависимой усердно пытается скрыть зависимость жены от своих и от ее родственников, решает проблемы с полицией. Важно понимать, что такими действиями вы лишь поддерживаете уровень комфорта зависимого и убиваете в нем желание бороться – у него и так все хорошо, ему удобно. Любящий человек не будет пытаться помочь зависимому самостоятельно – это невозможно. Стоит обратиться в клинику, где врачи помогут зависимому, а также созависимому. Созависимость от алкоголика или наркомана так же требует лечения, как и сама зависимость.

Родители – зависимые, дети – созависимые. Если ребенок растет в семье алкоголиков или наркоманов, созависимость формируется еще в раннем возрасте. Ребенку запрещают выражать свои чувства: недоволен – молчи, не нравится – уходи. В семье запрещено обсуждать проблему: папа не напился – папа заболел, за ним нужно ухаживать. Ребенку дают понять, что его никто не полюбит, пока он этого не заслужит. В результате вырастает человек, который не уверен в себе, который не умеет осознавать и отстаивать свои потребности. Естественная потребность ребенка в любви и ласке приводит к тому, что ребенок всячески потакает родителям, выполняет все их прихоти и лишь поддерживает состояние зависимости. Работа с семьей алкоголиков или наркозависимых обязательно должна включать в себя и психотерапию детей, даже если дети еще не пристрастились к предмету зависимости родителей.

Дети – зависимые, родители – созависимые. Эти взаимоотношения перекликаются с предыдущими: мать полностью обслуживает сына-наркомана, чтобы получить хоть малейшее внимание и намек на любовь с его стороны; отец решает проблемы алкозависимой дочери, рассчитывая, что она проникнется чувством благодарности. Дети-зависимые пытаются обвинить родителей в своих проблемах: вы меня не любили, поэтому я ушел и связался с наркоманами, вы не заплатили за мою учебу/не обеспечили работой, поэтому я стал таким. Родители-созависимые алкоголиков и наркоманов испытывают чувство вины, они начинают всячески лелеять ребенка, забывая о своей собственной жизни и о своих потребностях.

Созависимость между братьями и сестрами.

Такой тип созависимости часто наблюдается при отсутствии родителей: у моего брата кроме меня никого нет, поэтому я не могу его бросить; мне нужно заботиться о сестре – я несу ответственность за ее состояние и самочувствие. Созависимому кажется, что его сестра или брат без него пропадет, поэтому все силы уходят на попытки контролировать действия зависимого. О своей жизни и своих потребностях созависимый забывает, а со временем забывает о том, что у него в принципе могут быть личные потребности.

Признаки созависимости

Желание заботиться о зависимом. Сюда можно отнести чувство жалости, постоянную помощь зависимому (постирать и погладить вещи, накормить и т.д., даже купить алкоголь или достать наркотики по просьбе зависимого). Разумеется, такая «забота» не на пользу ни зависимому, ни созависимому.

Низкая самооценка. Созависимый постоянно ждет одобрения извне, старается всем угодить, даже если речь идет не о зависимом. У человека, который вырос в семье алкоголиков или наркоманов, отсутствуют навыки нормального общения, нет примера нормальной семьи.
Потребность контролировать жизнь других членов семьи. Если у одного из членов семьи наблюдается созависимость, он будет стараться скрыть проблему от окружающих, ведь это стыдно. Созависимый активно пытается повлиять на действия других родственников, убедить их в том, что нельзя никому говорить о проблеме в семье.

Что нужно для избавления от созависимости?

В первую очередь созависимый должен признать свою проблему и добровольно приступить к борьбе с ней.

В нашей клинике ведется социальная работа с наркозависимыми семьями, проводятся групповые занятия. В группах вы сможете рассказать о своей проблеме и выслушать других людей, оказавшихся в аналогичной ситуации.
В нашем реабилитационном центре для созависимых проводятся индивидуальные занятия с психологом и психотерапевтом, а также оказывается вся необходимая помощь и поддержка.

Главная задача на пути к выздоровлению – научиться осознавать и принимать собственные потребности и желания, выражать свои чувства. Важно четко знать, какими действиями вы помогаете зависимому, а какими лишь усугубляете его зависимость. Вернитесь к нормальной жизни вместе со своими близкими!

Ваш путь к здоровой и счастливой жизни

Стоимость услуг

«Запишитесь на бесплатную консультацию в анонимную наркологическую клинику в Краснодаре!»

Вы получите

возможность задать волнующие Вас вопросы;
понять истоки проблемы;
получить мотивацию на лечение;
получить назначение на лечение;
получить назначение на обследование;
подобрать методику лечения;
узнаете как выстраивать отношения с зависимым;
если Ваш родной не хочет лечиться, мы обьясним вам, что делать и как его уговорить.

Наши специалисты вам помогут

Подробнее о специалистах

Мы работаем официально

Все документы

Вам будет интересно

Первый шаг в лечении зависимости

Как вести себя с зависимым

Как уговорить зависимго лечится

Почему близкий стал зависимым

Ещё статьи

Что это — созависимость в отношениях? Как избавиться от созависимости: советы психолога

Многие люди в своей жизни сталкиваются с понятием созависимости в отношениях, и даже не догадываются об этом. Человек, потерявший свою автономию, в паре слаб и уязвим, он склонен к частым агрессивным состояниям. Его сердце понимает, что он находится в зависимости от другого человека, но мозг твердит, что так и должно быть. Многие семейные пары не знают, как избавиться от созависимости в отношениях. Они расходятся, находят новых партнеров, но жизнь по-прежнему не меняется.

Созависимость и семья

Созависимость – это состояние сильной, можно даже сказать, аномальной привязанности к другому человеку, и она существует не только в любовных союзах. Мать и дочь, брат и сестра, отец и дети также могут быть участниками таких отношений. К примеру, отец во всем поощряет младшую дочь, ее ангельские глаза заставляют его выполнять любые ее капризы. Он зависим от дочери и не может ей дать отпор, а та, в свою очередь, зная это, продолжает им манипулировать.

Данный пример рассматривает созависимую модель поведения папы и ребенка. Дочь является манипулятором, и, скорей всего, в дальнейшем, когда подрастет, она будет искать себе супруга, похожего на отца. Девушка будет с легкостью им манипулировать и считать, что так и должно быть. Таким образом, и в ее жизни будет присутствовать созависимость в отношениях. Как избавиться от нее, девушка, естественно, не знает, ведь вряд ли она задумывается о том, что является манипулятором.

С какой-то стороны может показаться, что быть главным в семье – это очень здорово, однако, как правило, это тяжелая ноша. Женщины склонны брать инициативу на себя, командовать мужем и в итоге жаловаться на то, что он бесхребетный и ни на что не способный человек.

Созависимость — это болезнь?

Действительно, многие психологи считают, что это заболевание, которое не всегда можно вылечить. Существует несколько методов, которые учат, как избавиться от созависимости в отношениях с зависимым. Во многом эти методики противоречат друг другу, однако все они указывают на то, что это «заболевание» зарождается в самом детстве.

Задача родителей состоит в том, чтобы вырастить ребенка, дать ему воспитание и знания, с которыми он дальше отправится во взрослую жизнь. Дети обязательно должны чувствовать, что их любят и понимают. К 6 годам у них формируется восприятие мира, которое в дальнейшем уже сложно изменить. Отсутствие защищенности в этот период формирует у детей огромный багаж комплексов, который они несут с собой всю жизнь.

Чаще всего дети, которых недолюбили, вырастают неуверенными в себе. Они очень замкнуты и боязливы. Уже будучи взрослыми, они подвержены влиянию других людей, и их очень легко использовать. Большинство даже не знают, что они находятся под влиянием манипуляторов, и, соответственно, не знают, как избавиться от созависимости в любви и в отношениях с окружающими.

Как распознать состояние зависимости от другого человека

В первую очередь нужно присмотреться к себе и к своим отношениям с людьми. Попробуйте ответить честно на несколько вопросов:

Вините ли вы себя в неудачах других людей?
У вас нет цели в жизни, и вы просто тратите свое время попусту на работу и домашние дела?
Контролирует ли вас ваша вторая половинка (куда вы идете; во сколько вернетесь; кто вам звонит)? А вы склонны контролировать?
Вы готовы бескорыстно помочь человеку, даже если вам этого не хочется?
Вы стеснительный человек? Вам не всегда удобно спросить дорогу у прохожего?
Вы переживаете о том, что про вас думают другие люди?

Если хотя бы на половину из этих вопросов вы ответили утвердительно – вы созависимый человек. Вами можно манипулировать, и если такого человека еще рядом нет, то он обязательно появится, ведь манипуляторы очень хорошо «видят своих жертв». Интересно то, что в созависимых отношениях всегда участвует не менее двух человек. То есть в такой паре оба партнера находятся в этом состоянии в равных частях. Люди живут в браке и даже не задумываются о том, что у них присутствует созависимость в отношениях. Как избавиться от такого состояния и обрести покой, они не знаю тоже. А те же люди, которые понимают, что зависимы от другого человека, считают, что этого уже не изменить.

Страх говорить о своих желаниях

Созависимые люди очень замкнуты в себе. На первый взгляд, конечно, человек может быть очень общительным, он может часами рассказывать смешные истории, но вряд ли расскажет что-то о себе. Такие люди боятся говорить о своих желаниях в открытую. Они очень любят игры под названием «Догадайся сам». К примеру, за обеденным столом на вопрос: «Что ты будешь: чай или сок?» — может последовать ответ: «Что угодно, мне все равно». Эта реплика подразумевает, что спрашивающий все же должен задуматься и догадаться о желаниях того, кого он спрашивал. Именно так и проявляется созависимость в отношениях. Как избавиться от этого «заболевания», семейная пара не знает, и поэтому живет с этим всю жизнь.

В созависимых парах часто можно встретить такую ситуацию, что партнеры принимают решение за вторую половинку и тут же дают отпор им. Предположим ситуацию, приведенную ниже.

Муж забыл поздравить свою любимую в день 8-го Марта. Жена сразу же, не спрашивая его, решает, что он это сделал специально. Конечно, она, может, и задаст вопрос, но в уме у нее уже готов ответ: «Супруг специально это сделал, чтобы меня проучить, нужно бы ему отомстить». Затем жена начинает изобретать план мести: «А пойду-ка я с подругами по магазинам и потрачу все деньги с его карточки». Муж в недоумении считает, что жена у него слишком расточительна, и принимает решение не приносить домой все деньги.

Вот так снежный ком недосказанных слов и неверно истолкованных поступков будет обрастать все новыми эпизодами до тех пор, пока не обрушится семейной паре на голову. В лучшем случае это выльется в грандиозный скандал, а в худшем — приведет к разводу.

Научиться говорить

После того как люди понимают, что находятся в такой взаимосвязи, у них возникает вопрос: «Как избавиться от созависимости в отношениях?» Советы психолога Берри Уайнхолда могут очень помочь в решении этой проблемы. Он со своей супругой Дженей прошел путь освобождения вместе. Когда они познакомились, каждый из них уже побывал в браке, и у них закрепились определенные стереотипы о семейной жизни. Книга «Освобождение от созависимости», написанная такими чудесными авторами, как Берри Уайнхолд и Дженей Уайнхолд, описывает проблемы созависимости и пути их решения.

Первым (и самым важным) шагом на пути избавления от этой проблемы является умение говорить о своих чувствах своей второй половинке. Не менее важно и научиться слушать своего любимого человека.

Вот один яркий пример того, как избавляются от созависимости в любви авторы этой книги. Незадолго до того, как Берри повстречал Дженей, он похоронил свою супругу Барбару. Он был очень подавлен и нуждался в поддержке. Новая супруга не обижалась на него и всячески поддерживала Берри. В течение долгого времени Дженей слушала рассказы супруга о его бывшей жене и давала ему советы, как справиться с этим несчастьем. Он был открыт с ней, а она за это не обижалась на него.

Неотложное решение конфликта

Есть и еще один важный нюанс, который помогает избавиться от созависимости в отношениях. В любой семье возникают конфликтные ситуации, и это неизбежно. Поскольку все люди разные, каждый имеет свое мнение, и часто оно может не совпадать с мнением партнера. Очень важно при возникновении конфликта не таить обиду на своего возлюбленного. Если его слова ранили вас, скажите ему об этом в тот же миг. Не ждите подходящего момента и не храните обиду в своем сердце.

Просьба о помощи

Очень важно понять, какие события детства являются для вас травмирующими, и что именно заставило стать вас зависимым от семейных обстоятельств. Попробуйте решить проблемы детства с вашей второй половинкой. Вот еще один пример того, как избавляются от созависимости в отношениях авторы книги Берри Уайнхолд и Дженей Уайнхолд. В детстве Дженей недополучила родительского тепла и телесного контакта. Берри помог ей справиться с этой проблемой: он носил ее на руках и долго гладил, он на некоторое время вернул ее в детство и заменил ей родителей. Следует попросить своего любимого человека дать вам то, чего вы недополучили от родителей. Это позволит вам освободить себя от многих комплексов, связанных с детством.

Смена партнера

Бытует мнение, что, для того чтобы избавиться от созависимости, следует развестись с человеком. Однако не всегда этот метод хорош. Такой вариант возможен лишь в том случае, когда партнер категорически не хочет ничего менять в своей жизни. Как же смогут произойти изменения, если он отрицает созависимость в отношениях? Как избавиться от того, чего человек не видит и не воспринимает всерьез?

Но вот если ваша вторая половинка готова к изменениям, готова поменять привычное течение жизни и избавиться от созависимости, тогда необходимо пройти этот путь вместе. Изменения необходимы обоим партнерам, для того чтобы каждый из них мог ощутить свою самодостаточность и стать отдельной личностью.

Самое интересное, наверное, в созависимых отношениях то, что их отсутствие вызывает у человека бурю негативных эмоций. Как зависимый от алкоголя требует выпить, так поначалу созависимые партнеры нуждаются в ссорах и скандалах. В психологии термин, определяющий освобождение от таких взаимоотношений, называется взаимозависимостью. В паре каждый из возлюбленных должен чувствовать свою целостность и самодостаточность. Человек должен знать, что его искренне любят за то, какой он есть на самом деле. Очень важно знать, что только двое по-настоящему свободных людей могут быть счастливы и взаимозависимы вместе.

Как победить созависимость и начать жить? — Статья

Что такое созависимость?

Отношения зависимого и его ближайшего окружения сложны и нездоровы. Партнёр, родитель или даже ребёнок зависимого оказывается в ситуации, когда на его глазах личность близкого ему человека разрушается. Мало кто может просто «отпустить» такую ситуацию, и это становится плодотворной почвой для формирования созависимых отношений.

Самый простой способ «помочь» с точки зрения созависимого — начать контролировать жизнь зависимого. Это может выражаться в попытках отследить круг общения, в подозрительности, в обыскивании карманов и даже ограничении свободы. Жизнь зависимого и жизнь созависимого оказываются прочно сплетены. В таких отношениях не остаётся места личному пространству и доверию, а отсутствие доверия ведёт к созданию целого бастиона из лжи.

Отказаться от психоактивных веществ или алкоголя чрезвычайно сложно, и с одной стороны зависимый испытывает сильнейшую тягу, а с другой — страх, что близкие поймают его, разочаруются, устроят скандал. Со временем постоянное тревожное ожидание срыва со стороны близких приводит к тому, что зависимый утрачивает веру в себя: он сам начинает воспринимать себя как человека, который вот-вот сорвётся. У него пропадает мотивация, тогда как мотивация — это фундамент, на котором строится лечение от алкоголизма, наркомании и других видов зависимости.

Созависимость растёт из искреннего желания помочь, но нередко вырождается в опасные и токсичные отношения, вредящие всем. Поставленный в отчаянное положение, опозоренный и тревожный, зависимый не может найти в себе сил, чтобы отказаться от патологической тяги. Созависимый, в свою очередь, утрачивает собственное «я»: вся его жизнь строится вокруг жизни зависимого и его заболевания.

Происходит это обычно постепенно и незаметно для всех вовлечённых. Созависимые могут не осознавать опасности ситуации — и тогда, даже пройдя курс реабилитации, зависимый снова срывается из-за излишнего контроля и недоверия. Именно поэтому так важна семейная психотерапия, позволяющая дойти до корня проблемы и наладить адекватные отношения внутри семьи.

Как избавиться от созависимости?

Ключ к избавлению от созависимости кроется прежде всего в семейной психотерапии. Это сеансы, на которые зависимый приходит вместе со своими близкими родственниками, со своей семьёй. Начинать её следует одновременно с программой лечения от алкоголизма, наркомании и других зависимостей: эти области пересекаются настолько тесно, что зачастую даже без одного компонента полного излечения добиться не получится.

Поможет и личная психотерапия с вовлечением хорошего терапевта или психолога. Задача специалиста — не вылечить, а помочь отыскать причину проблемы и совместно с пациентом наметить путь выхода из неё.

И безусловно, очень важно найти хорошего врача психиатра-нарколога для зависимого человека, который разработает программу выхода из сложившейся ситуации. Помощь близких во время лечения чрезвычайно важна, но только в случае, если это настоящая помощь, а не опасные созависимые отношения. Помощь в установке здоровых границ окажет семейный психотерапевт.

Лечение от зависимости и созависимости — сложный и комплексный процесс: к сожалению, в этой ситуации нельзя выписать лекарство и быть уверенным, что оно поможет. Очень многое завязано на мотивации, психическом и душевном здоровье, на любви к себе и другим.

«Самоспасатель» для созависимых

К сожалению, помочь зависимому можно не всегда. Невозможно вылечить от наркомании или алкоголизма человека, который не хочет этого делать, в особенности если он не видит в этом смысла, если ему «комфортно» в созависимых отношениях. Однако можно показать зависимому, что он не является центром жизни всей семьи. Часто это становится тем важным толчком, мотивирующим наркомана или алкоголика всё-таки обратиться за помощью к специалисту.

Что можно сделать:

сходить к психотерапевту. Если речи пока не идёт о семейной психотерапии, можно найти личного терапевта, который специализируется на помощи созависимым;
«отпустить». Перестать контролировать жизнь зависимого, прекратить ограничивать его свободу, отнимать деньги, требовать подробных отчётов о том, что с ним произошло;
перестать решать проблемы. Не выплачивать долги, не покрывать на работе и перед друзьями. Зависимому необходимо прочувствовать, в какой ситуации он оказался;
заняться своей жизнью. Вернуться к хобби, работе, друзьям и знакомым, обзавестись интересами, которые не крутятся вокруг чужой зависимости.

Важно продолжать разговаривать с зависимым, предлагать ему пути решения проблемы, поддерживать в желании избавиться от тяги, но давая понять, что вы — разные люди, отдельные личности со своими желаниями и целями, и вы не планируете класть собственную жизнь на алтарь чужой болезни.

Это может быть непросто, но всё возможно. Вы можете начать с консультации с психологом.

Созависимость при алкоголизме. Как избавиться и что делать?

Когда создается ситуация, при которой вы не знаете, как избавиться от созависимости от любимого человека или друга, который страдает алкоголизмом, нужно искать варианты освобождения, и они обязательно найдутся. Если ничего не делать, не предпринимать направленных на цель действий — ничего и не будет. Причем меры должны быть срочными. Если вы читаете эти строки, значит осознаете опасность для себя в таком альянсе, и это уже шаг на пути к избавлению от проблемы. В наших силах вам помочь. Реабилитационный центр «Recovery» оснащен всем необходимым и имеет все возможности для избавления от любой зависимости, в том числе и созависимости от алкоголика.

Почему возникает созависимость?

Зависимость от других людей формируется в детстве. Там, где отношения складываются с родителями и членами семьи неблагоприятно, жизнь заставляет ребенка приспосабливаться, приноравливаться, искать прибежища в отношениях с кем-то, протянувшим руку помощи. Часто это друг или подруга. В создавшихся условиях требуется беречь эти отношения, многое прощая, соглашаясь на то, чего не хотелось бы терпеть в отношениях. Ребенку и в голову не приходит, как избавиться от созависимости. Для него прервать такие отношения зачастую означает остаться в одиночестве. Привычка зависеть от настроений и предпочтений других и считаться с ними впоследствии может сыграть злую шутку — попадая в зависимость от алкоголика, к ней присоединяются.
В тех семьях, где уважают личность ребенка, считаются с ним, как правило, вырастают дети, способные выбрать товарища или подругу, фильтруя их наклонности и отсеивая неприемлемые.

Почему созависимость с алкоголиком опасна?

Среди алкоголиков есть разные люди. Иногда очень достойные, умные и внешне успешные. Подружившись и полюбив такого человека, порой не догадываются или не желают поначалу догадываться, что рядом находится зависимый человек. Многие успешные мужчины или женщины пьют запоями, понимая, что постоянное употребление спиртного не даст им работать. Друг или подруга в начале общения может этого не знать. Когда отношения становятся близкими и привязанность уже есть, правда выходит наружу. Как на это реагировать, ведь человек не безразличен. Мужчины начинают пить вместе. Некоторая категория женщин тоже начинает совместное распитие спиртного, оправдывая себя тем, что желает уменьшить любимому человеку дозу или пытается создать отношения особого доверия совместной выпивкой — я спасу, изменю его своей любовью, мы будем все делать вместе, даже пить. Это путь в никуда. Женский алкоголизм, в отличие от мужского, лечится гораздо тяжелее и дольше, а зависимость от водки возникает и закрепляется намертво гораздо быстрее. Так устроена женская психика, и сила воли здесь ни при чем. Когда женщина начинает осознавать, что ее затягивает, и она не знает, как избавиться от созависимости, главное — не пускать ситуацию на самотек, чтобы самой не стать алкоголиком.

Что делать при созависимости?

Расстаться с человеком и попытаться пережить это расставание самостоятельно.
Расстаться с объектом зависимости и обратиться к психологу за избавлением от нее.
Вылечить своего избранника от алкоголизма и, если это необходимо, присоединиться к лечению.

И ни в коем случае не пить с ним вместе!
Нужно осознать, что любая зависимость — это болезнь, и не всегда с ней можно справиться самостоятельно.
Когда возникает вопрос — как избавиться от созависимости, целесообразно начать лечение в нашей клинике.

Как лечить созависимость?

В нашем реабилитационном центре мы окажем вам всестороннюю помощь и поддержку. Мы знаем, как избавиться от созависимости с алкоголиком, и приложим максимум усилий, чтобы это удалось осуществить быстро и качественно, без возврата к старому и без возможности попадать под любую зависимость. Для этого с вами будет работать наш опытный врач-психиатр. Он найдет причину, по которой у вас формируется установка на создание отношений такого типа. Доверительные беседы, внушение, гипноз — эффективные методы лечения освободили от зависимости многих наших пациентов. У нас есть все возможности для того, чтобы добиваться только положительных результатов лечения. Если не поможет психотерапия или ее будет недостаточно, мы назначим лечение успокаивающими препаратами и антидепрессантами.
В нашей клинике комфортные условия и внимательный, участливый персонал, доступные цены. Звоните сейчас!

Что такое созависимость в отношениях? Как избавиться от созависимости: советы психолога. Созависимость

Несмотря на то, что у этих двух слов имеется один и тот же корень, значение не совсем одинаковое, хотя и похожее. Дело в том, что созависимость является неким зеркальным отражением зависимости. Мнения психологов по этому вопросу не однозначны. Некоторые утверждают, что созависимость представляет собой такое же заболевание, как и зависимость. Другие уверены, что это состояние объясняется совершенно иначе. Но что бы, ни представляла собой зависимость, — болезнь, или определенную малоизученную реакцию на стрессовые состояния, сравнение дает возможность разобраться в происходящем явлении.

Рассмотрим такой пример. Человек постоянно думает об алкоголе, азартных играх и наркотических средствах, дурманящих его сознание. В связи с этим он теряет покой, портит свое здоровье, лишается энергии и сил. Но он продолжает находиться в мире своих пристрастий. В то же время, его жена, или кто-то из близких людей, постоянно думает — каким образом повлиять на зависимого от пагубных привычек человека. Они надеются найти способ контролировать его поведение.

В чем разница между зависимостью и созависимостью?

Человек, имеющий зависимость, не в состоянии отвечать за последствия, которые влекут за собой употребления различных химических веществ, участие в азартных играх. Он также не может нести ответственность за то, что портит собственное здоровье, и не обращает внимания на проблемы членов своей семьи. Как родительский, так и сыновний долг в этом случае ничего не значит.

Другая категория людей, которые являются созависимыми, лишь на первый взгляд кажутся ответственными, и адекватно расценивающими свои поступки. В самом же деле, по отношению к своему состоянию они не менее безответственны, чем первая группа. Их действия неэффективны, они не могут правильно воспринимать свои стремления и потребности, не контролируют собственное здоровье.

Человек, имеющий созависимость, живет в постоянном страхе. Он боится за свое будущее и настоящее, опасается, что будет брошен, никому не нужен. Жизнь созависимого человека полна тревог и мыслей пессимистического характера. В ней не хватает радости, такое существование буквально давит на огромной массой неразрешимых задач.

Причины, мешающие нормально жить зависимому человеку

Зависимость выражается в том, что человек не может определиться с целями своей жизни, и не способен придерживаться конкретных действий, так как они попросту не выявлены. Что в этом случае является главным препятствием?

Прежде всего, отсутствие уверенности в собственных силах и возможностях. Обычно, она закладывается членами семьи и ближайшим окружением. Если человек не уверен в своих возможностях, возникает состояние выученной беспомощности. Является препятствием и отрицание своих собственных истинных желаний. Любое стремление замаскировывается под более подходящую цель, с точки зрения социальной позиции. Это, прежде всего, касается карьерного роста, финансового положения.

Как освободиться от зависимости и созависимости

Прежде всего, зависимого человека нужно оставить в покое, и не навязывать своих методов лечения и нравственных позиций. Не нужно постоянно читать ему мораль. Поверьте, профессиональный психолог справится с этой задачей гораздо лучше вас. Созависимым родственникам и домочадцам лучше заняться собой. Особенность в том, что когда созависимый человек идет по пути к освобождению от этого состояния, то страдающий зависимостью потянется вслед за ним.

Следует сообщить зависимому человеку, что больше никто не будет терпеть его поведение. Но не забывайте о том, что каждый человек имеет право жить так, как он считает нужным, и ограничение допустимо лишь в разумных пределах. Очень важно научиться без постороннего вмешательства находить оптимальное решение проблемы, и правильно оценивать ситуацию.

Итак… чтобы мы все понимали о чем именно идет речь… определения…

Сначала про зависимость:

Зависимость – это расстройство мотивационно-потребностной сферы человека, которое:

характеризуется подчинением всей мотивационной сферы индивида такой потребности, которая не является физиологически обусловленной, базовой и не является принятой социальной или культуральной нормой, но субъективно переживается как жизненно необходимая;
является фактором, ограничивающим адаптационные возможности поведения;
вынуждает личность к регулярному и постоянно возобновляющемуся поиску источника удовлетворения потребности, связанного с объектом зависимости.

Зависимость – это аномальное поведение, которого придерживается человек, так как ожидает от него получить удовольствие.

Условия возникновения: наличие повторяющейся потребности («Хочу это сделать») или потеря контроля над этой потребностью («Не могу поступить по-другому, прекратить это поведение»). Зависимая личность настолько опирается на других людей, что не может принять даже простейшего самостоятельного решения. Люди, страдающие зависимостью, более уязвимы перед другими расстройствами, такими как фобии и депрессии. Зависимость может быть физической и психологической. Известные формы проявления зависимости: наркомания, алкоголизм, лекарственная зависимость, зависимость от работы, секса, телевидения, азартных игр, общения с другими и т.д.

В настоящее время предлагаются следующие возможные объяснения зависимости:

Психоаналитически, при зависимости возникает фиксация на оральной стадии, проявляется детское неосознанное желание иметь надежную о себе заботу и опеку. Формируется «сильный и требующий внутренний ребенок».

Поведенчески, зависимость – это побочный опыт при научении, когда зависимое поведение вознаграждалось, а независимое поведение подвергалось наказанию.

Когнитивно (с точки зрения мышления человека) – это особая схема мышления, для которой характерно убеждение, что независимость подразумевает одиночество. Человек, страдающий зависимостью, может также необоснованно считать себя неполноценным и поэтому будет нуждаться в ком-то, кто сможет помогать ему бороться с жизненными невзгодами.

А теперь рассмотрим несколько различных определений «созависимости»:

Созависимость – это вид деструктивных взаимоотношений между двумя и более созависимыми взрослыми людьми. В такие взаимоотношения каждый вносит часть того, что необходимо ему от другого для создания своей психологически завершенной или независимой личности; внимание каждого оказывается сосредоточенным на личности другого (а не на самом себе). Созависимые люди пытаются установить контроль друг над другом, надеются, что другой будет вести себя именно так, как хотелось бы ему.

Созависимость – это приобретенное дисфункциональное поведение, являющееся результатом задержки развития. Созависимость связана с незавершенностью стадии установления психологической автономии и возникает вследствие незавершенности решения одной или более задач развития личности в раннем детстве.

Есть и такое определение:

Созависимость – это наследственное неизлечимое заболевание, вызванное неизвестными причинами.

Или даже такое:

Созависимость – это первичная болезнь, связанная с алкоголизмом или наркоманией. Человек с зависимостью с большой вероятностью создаст семью с таким партнером, который поможет сохранить его зависимость, поэтому системы семей алкоголиков, имея много моделей своего устройства, нередко являются источником созависимости. По одной из версий созависимость рассматривается как результат приобретенного пораженческого стиля поведения, осложненного патологической связью с химически зависимым человеком.

Созависимость, это одна из распространенных проблем, мешающих полноценной жизни людей. Она характерна почти для 98% взрослого населения и касается не только отдельных людей, но и самого общества, которое создает условия, благоприятствующие созависимым отношениям. Как зависимости, так и созависимости могут быть очень разными… Объяснений причин развития созависимости может быть множество, так же, как и определений. Поэтому просто ограничусь диагностическими признаками.

Основные признаки созависимости:

ощущение своей зависимости от людей;
ощущение пребывания в ловушке унижающих и контролирующих взаимоотношений;
низкая самооценка;
потребность в постоянном одобрении и поддержке со стороны других, чтобы чувствовать, что все идет хорошо;
ощущение своего бессилия что-либо изменить в деструктивных отношениях;
потребность в алкоголе, пище, работе, сексе или в каких-либо других внешних стимуляторах для отвлечения от своих переживаний;
неопределенность психических границ;
ощущение себя в роли «жертвы» или «мученика»;
ощущение себя в роли «шута»;
неспособность испытывать чувство истинной близости и любви.

Многие люди в своей жизни сталкиваются с понятием созависимости в отношениях, и даже не догадываются об этом. Человек, потерявший свою автономию, в паре слаб и уязвим, он склонен к частым агрессивным состояниям. Его сердце понимает, что он находится в зависимости от другого человека, но мозг твердит, что так и должно быть. Многие не знают, как избавиться от созависимости в отношениях. Они расходятся, находят новых партнеров, но жизнь по-прежнему не меняется.

Созависимость и семья

Созависимость — это состояние сильной, можно даже сказать, аномальной привязанности к другому человеку, и она существует не только в любовных союзах. Мать и дочь, брат и сестра, отец и дети также могут быть участниками таких отношений. К примеру, отец во всем поощряет младшую дочь, ее ангельские глаза заставляют его выполнять любые ее капризы. Он зависим от дочери и не может ей дать отпор, а та, в свою очередь, зная это, продолжает им манипулировать.

С какой-то стороны может показаться, что быть главным в семье — это очень здорово, однако, как правило, это тяжелая ноша. Женщины склонны брать инициативу на себя, командовать мужем и в итоге жаловаться на то, что он бесхребетный и ни на что не способный человек.

Созависимость — это болезнь?

Как распознать состояние зависимости от другого человека

Вините ли вы себя в неудачах других людей?
У вас нет цели в жизни, и вы просто тратите свое время попусту на работу и домашние дела?
Контролирует ли вас ваша вторая половинка (куда вы идете; во сколько вернетесь; кто вам звонит)? А вы склонны контролировать?
Вы готовы бескорыстно помочь человеку, даже если вам этого не хочется?
Вы стеснительный человек? Вам не всегда удобно спросить дорогу у прохожего?
Вы переживаете о том, что про вас думают другие люди?

Если хотя бы на половину из этих вопросов вы ответили утвердительно — вы созависимый человек. Вами можно манипулировать, и если такого человека еще рядом нет, то он обязательно появится, ведь манипуляторы очень хорошо «видят своих жертв». Интересно то, что в созависимых отношениях всегда участвует не менее двух человек. То есть в такой паре оба партнера находятся в этом состоянии в равных частях. Люди живут в браке и даже не задумываются о том, что у них присутствует созависимость в отношениях. Как избавиться от такого состояния и обрести покой, они не знаю тоже. А те же люди, которые понимают, что зависимы от другого человека, считают, что этого уже не изменить.

Страх говорить о своих желаниях

Созависимые люди очень замкнуты в себе. На первый взгляд, конечно, человек может быть очень общительным, он может часами рассказывать смешные истории, но вряд ли расскажет что-то о себе. Такие люди боятся говорить о своих желаниях в открытую. Они очень любят игры под названием «Догадайся сам». К примеру, за обеденным столом на вопрос: «Что ты будешь: чай или сок?» — может последовать ответ: «Что угодно, мне все равно». подразумевает, что спрашивающий все же должен задуматься и догадаться о желаниях того, кого он спрашивал. Именно так и проявляется созависимость в отношениях. Как избавиться от этого «заболевания», семейная пара не знает, и поэтому живет с этим всю жизнь.

или Немые игры

Научиться говорить

Неотложное решение конфликта

Просьба о помощи

Смена партнера

Психологи и психотерапевты давно бьют тревогу из-за того, что все больше людей воспринимают за любовь , которая на самом деле не имеет ничего общего со светлым чувством. Любовная зависимость, как и другие виды пагубных зависимостей, делает человека несчастным, ущемляет его интересы и существенно замедляет или искажает процесс личностного роста. Однако самой опасной формой любовной зависимости, по мнению как психологов, так и медиков, является созависимость от зависимого человека – алкоголика, наркомана или азартного игрока.

Эталонным примером созависимости являются семейные отношения алкоголика и его супруги, на протяжении многих лет безуспешно пытающейся спасти спутника жизни от пагубной привычки. Однако созависимость влюбленной женщины от алкоголика — это только одна из форм данного деструктивного явления, ведь нередко созависимые отношения возникают и между людьми, не связанными узами брака. В практике психотерапевтов встречались случаи, когда созависимость возникала между матерью и ребенком, отцом и ребенком, братом и сестрой и даже близкими друзьями. Поэтому риск попасться в ловушку созависимости теоретически есть у каждого человека, имеющего в близких родственниках или друзьях алкоголика либо наркомана. Но что именно является созависимостью и по каким признакам это явление можно отличить от искренней помощи человеку с пагубной привычкой? И чем там опасна созависимость, что от нее обязательно нужно избавляться?

Что такое созависимость?

Разные психологи по-разному трактуют понятие созависимости, однако все они сходятся в том, что данное явление представляет собой выученное деструктивное поведение в личностных отношениях, характеризующееся выученной беспомощностью, деструктивной жалостью и определенным образом мышления. Созависимые люди – это те, кто неправильно и неэффективно реагирует на алкоголизм, наркоманию или другую зависимость близких и выстраивают с ними , выступая одновременно и преследователем, и спасителем, и жертвой.

Женщины и мужчины, втянутые в созависимые отношения, годами страдают и жалуются окружающим на близкого родственника с пагубной зависимостью, постоянно пытаются контролировать жизнь зависимого, увещевают и ругают его, однако не предпринимают никаких решительных мер, чтобы вылечить родственника алкоголика/наркомана. Такое отношение здорового человека к больному в созависимых отношениях всегда включает в себя деструктивную жалость – жалость, которая отрицательно сказывается на психике жалеющего и никак не влияет на жизнь того, кого жалеют.

По мнению специалистов, отличить созависимые отношения от отношений, в которых здоровый человек действительно помогает больному, можно по образу мышления, мотивации и действиях «спасителя» или «спасительницы». Если «спаситель» реально оценивает свои силы, предпринимает действия, направленные на организацию лечения, и не посвящает все свое время и силы спасению, значит, он имеет прочные личностные границы и не зависим от образа жизни родственника алкоголика/наркомана. Но люди со слабой силой воли и не выстроенными личностными границами по отношению к больным близким ведут себя по-другому, и вскоре в их образе жизни появляются все основные признаки созависимости. Эти признаки следующие:

В чем опасность созависимости?

Созависимость от алкоголика или наркомана – это кратчайший путь к тяжелым нервным расстройствам и разрушению собственной жизни. Человек, попавшийся в ловушку созависимых отношений, очень скоро перестает жить свой жизнь и своими интересами, а начинает ставить в приоритет ответственность и заботу об алкоголике. Поэтому неудивительно, что созависимые женщины и мужчины очень быстро теряют свой прежний круг общения, забывают об хобби и долгосрочных планах и практически растворяются в зависимом человеке.

Постоянный стресс, тревога и заниженная самооценка отрицательно сказываются на психическом здоровье людей, и нередко спустя несколько лет жизни бок о бок с алкоголиком либо наркоманом в созависимого человека развивается тяжелая депрессия и другие психические расстройства, а также появляются суицидальные наклонности.

Помимо вреда для социальной жизни и психического здоровья, психотерапевты и наркологи выделяют еще одну опасность созависимости – а именно, повышенный риск созависимого самому обрести пагубную зависимость. Нередко жены алкоголиков и наркоманов от отчаяния или с целью лучше понять мужа и сами или психотропные вещества, и вследствие становятся пациентками наркодиспансеров.

Как лечить созависимость?

По мнению большинства психотерапевтов, в созависимые отношения вступают люди с психологией жертвы, изначально обладающие заниженной самооценкой и целым рядом комплексов. Таким людям необходимо чувствовать себя кому-то нужным и ощущать собственную важность и значимость в жизни других людей. Себя же созависимые люди не считают достойными любви и уважения, а уверенны в необходимости заслуживать любовь постоянными жертвами и страданиями. Поэтому лечение созависимости невозможно без кардинального изменения мировоззрения и отношения к себе.

Самостоятельно избавиться от созависимости и выйти с деструктивных отношений удается далеко не всем, причем нередко через некоторое время созависимый человек вновь вступает в отношения с алкоголиком или наркоманом, и история повторяется. Поэтому лучше всего лечить созависимость в кабинете психолога или психотерапевта, чтобы специалист сумел не только подсказать выход из созависмости и устранить причины, которые подтолкнули человека . Тем же людям, что желают вылечить созависимость от алкоголика или наркомана самостоятельно, нужно взять на вооружение следующие установки:

Стремление человека уйти от реальности порождает у него болезненное пристрастие к чему-либо, так называемую зависимость. Объектом желания могут быть как вещества, влияющие на психику, так и определенные действия, которые также на нее влияют. Различают два вида зависимости — химическую и эмоциональную. К первой относят употребление таких веществ, как алкоголь, никотин, кофеин, а также некоторых лекарственных препаратов, которые могут вызывать привыкание. К эмоциональной можно отнести пристрастия к азартным играм, сексу, интернету. У людей, которых поработила зависимость, меняются взгляды на жизнь, их мир ограничивается набором увлечений, которые приносят им чувство эйфории.

Зависимые люди — это больные, которые не получают удовольствия от жизни в целом, а только от объекта своей патологической страсти.

Психология понятий

Зависимость человека — не только его проблема. Это касается и людей, которые проживают рядом с ним. Супруг или супруга, родители, дети. В большинстве случаев у членов семьи, столкнувшихся с зависимостью своего родственника, развивается расстройство, называемое созависимость.

В психологии понятия зависимость и созависимость идентифицируется как болезнь. Оно определяется как патологическое пристрастие к объекту желания.

У зависимой личности появляется особая привязанность к алкоголю или азартным играм, а в случае созависимости у человека объектом его навязчивого состояния является зависимый. Наличие в жизни зависимого и созависимого человека кого-то или чего-то, кажущегося им привлекательным, заставляет их чувствовать себя лучше. Однако это вовсе не так здорово, т. к. такое положение приводит к огромным затратам духовной и физической энергии.

Эти два заболевания очень схожи друг с другом и идут по жизни рука об руку. Объединяет их ряд симптомов:

отрицание существующей проблемы: как алкоголик не признает свою зависимость от спиртного, так и созависимый человек отрицает наличие у него проблемы: «Я же не употребляю алкоголь», — говорит он;
душевные страдания;
заниженная самооценка;
стыд;
агрессия;
рост толерантности — примером может служить увеличение переносимости дозы спиртного или наркотического вещества у зависимого от этого человека, и увеличение выносливости к душевной боли у созависимой личности;
потеря контроля — зависимый человек теряет контроль над количеством выпитого, а созависимый не может контролировать свои чувства и утрачивает контроль над своей жизнью в целом.

Признаки зависимости

Зависимость у человека можно определить по ряду признаков.

Наличие в жизни человека способа, при помощи которого он меняет свое психологическое состояние.
Использование этого способа, когда возникают трудные жизненные ситуации.
Наличие пристрастия, которое влияет на жизнь личности и становится частью его существования.
Наличие разрушительного действия, которое оказывает пристрастие на психическое здоровье.

Способы избавления от зависимости

Если вы осознали, что в вашей жизни присутствует зависимость, то вы уже сделали первый шаг на пути к избавлению от нее. Наличие такой проблемы существенно портит жизнь человеку, а также членам его семьи, поэтому необходимо как можно скорее найти методы, которые помогут вам избавиться от нее.

Устраните причину, которая привела вас к зависимости — чувство страха, ощущение неспособности управлять своей жизнью, эмоциональные травмы или другие причины, которые способствуют развитию проблемы.

Примите наличие своей зависимости.

Если ваша зависимость носит химический характер (тяга к спиртному, наркотикам), то вам не обойтись без помощи специалистов. Обратитесь в медицинское учреждение, где вам будут предоставлены услуги квалифицированного психолога, врача-нарколога или психотерапевта, который подберет вам лечение.

Если же ваша проблема носит эмоциональный характер, то самым действенным методом будет переключение внимания на другие вещи в вашей жизни. Найдите себе новое хобби, займитесь повышением квалификации. Займитесь своей внешностью — это существенно повысит вашу самооценку. Не позволяйте другим манипулировать собой.

Зависимость — это неспособность жить радостной, полноценной и насыщенной жизнью. Осознайте это, иначе многие вещи пройдут мимо вас.

Созависимые люди

Созависимый человек — часто выходец из неблагополучной семьи, где в детстве его эмоциональные потребности не были удовлетворены. Родители были не в состоянии обеспечить его вниманием, теплом и отзывчивостью, чувствами, которые нужны малышу для того, чтобы ощущать себя полноценной личностью. У такого ребенка зарождалось понимание, что его потребности не важны, а чувства никого не интересуют, и вообще он ничтожный человек.

Получив очень мало заботы в детстве, созависимый человек пытается заполнить эту неудовлетворенную потребность во взрослой жизни, проявляя заботу к любому, кто является в некотором роде нуждающимся в его внимании.

Многие отрицательные последствия вытекают из такого плачевного состояния дел.

Некоторые представители созависимых становятся зависимыми от эмоциональной боли и нездоровых отношений. Их тянет к таким представителям человечества, которые им недоступны, отвергают их или злоупотребляют ими. Они часто вступают в нездоровые отношения, которые со временем становятся невыносимыми потому, что вызывают боль. Созависимые находятся больше в контакте с мечтой, чем с реальным положением дел.

В отношениях такой человек будет делать все, чтобы сохранить их, потому что он боится одиночества. Он готов принять на себя всю ответственность за неудачи и винить во всех проблемах только себя одного. Такие люди привыкли к отсутствию любви, но готовы ждать, надеяться и стараться угодить своей второй половинке, чтобы получить ее. Они отчаянно нуждаются в осуществлении контроля над отношениями. Это происходит из-за того, что они страдают от недостатка любви и чувства безопасности.

Парадокс здесь заключается в том, что созависимые очень боятся отношений, но постоянно их ищут. Они боятся отказа и неприятия, но без них они чувствуют себя пустыми, неполными. Связано это с критически низким уровнем самооценки, поэтому глубоко внутри них живет вера в то, что они не заслужили той любви, которую ищут, не заслуживают счастья.

Основные характеристики

Созависимость характеризуется поведением, которое выходит за рамки обычной заботы и внимания, но не все люди с повышенным чувством опеки над близким имеют это заболевание.

Определить наличие у себя проблемы можно по следующим симптомам:

вам трудно определить свои чувства;
вы посвящаете себя благополучию других людей;
у вас возникают трудности с принятием решений;
вам стыдно получать похвалу и подарки, вы не ждете помощи от других в удовлетворении своих потребностей и желаний;
вы не воспринимаете себя как достойного человека, идете на компромисс со своими ценностями, лишь бы избежать гнева других людей;
ставите в приоритет чужое мнение, свое же боитесь озвучить;
вас сопровождает стремление быть всегда нужным;
раздаете советы другим даже тогда, когда вас об этом не просят;
обижаетесь, когда не просят вашей помощи;
убеждаете других, что они должны думать.

Если вы определили у себя наличие некоторых признаков созависимости, то вам необходимо срочно задуматься, как избавиться от этого недуга, последствия которого бывают довольно-таки плачевными.

Лечение созависимости

Нет никаких сомнений, что созависимость может быть серьезной, даже смертельной зависимостью. Большинство из нас имеют некоторые симптомы этой проблемы, кое-кто даже осознает, что от нее необходимо избавляться. Выздоровление от созависимости реально, но для этого потребуются время и желание. Ниже рассмотрим несколько шагов, которые помогут вам избавиться от существующей проблемы.

Обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет разобраться в причине вашего поведения, подберет ключик к решению проблемы и направит вас в верном направлении. Занятия могут быть индивидуальными или же групповыми, т. е. в компании с людьми, которые также страдают от этой проблемы.
Сделайте избавление от созависимости приоритетом своей жизни. Как и все зависимости, созависимость коварна, вы можете признать у себя симптомы, а потом отрицать их значимость или отрицать, что они вообще вам характерны. Вы принимаете решение избавиться от проблемы, а через некоторое время начинаете вести себя так снова. Вам необходимо осознать свое деструктивное поведение и начать поиск альтернативных вариантов, а затем реализовать их в своей жизни.
Начните познавать себя. Чем больше вы узнаете о болезни, которая вас поработила, тем четче вы увидите, как она вползает в каждый аспект вашей жизни и разрушает все на своем пути. Это первые шаги к принятию себя и любви к себе. Устанавливайте более высокие стандарты, более подходящие цели.
Развивайте свою духовную сторону через ежедневную практику. Внутренняя жизнь важна для тех, кто выздоравливает от созависимости, потому что это позволяет вам увидеть, что вы замечательный, и весь ваш мир не должен вращаться вокруг другого человека. Ваша практика может быть ежедневной медитацией, размышлениями о природе, наблюдением за восходом или закатом солнца. Слушайте музыку и испытайте ее воздействие на ваше тело и душу.
Прекратите контролировать других людей. Это трудно, но необходимо. Вы должны перестать указывать другим, что делать, как жить, что плохо или хорошо. Вы должны перестать вмешиваться в их жизнь, помогать им, советовать что-либо. Позвольте это сделать самому человеку, он должен принимать собственные решения, жить своей жизнью. Этот человек должен сам нести ответственность за свои ошибки, проблемы и собственный личностный рост.
Мужественно признайте собственные проблемы и недостатки. Теперь, когда вы освободили свою энергию, у вас появилось много времени и сил, чтобы сосредоточиться на своей жизни. Необходимо уделить внимание ей.
Начните культивировать все, что нужно для развития вас как личности. Научитесь контролировать свои эмоции.
Станьте «эгоистичным». Вы должны научиться ставить свои желания на первое место. Убедитесь, что ваши основные потребности удовлетворены, прежде чем вы начнете растрачивать свое время, энергию, деньги на других. Убедитесь, что вы получите полноценный сон, еду, спокойствие и все остальное, что так важно для вас. Когда это будет у вас, тогда вы можете оказать помощь другому.
Начните чувствовать, что вы достойны всех радостей жизни. Это сложно. Заботьтесь о своей внешности, берегите здоровье, хорошо отдыхайте и делайте то, что вам по душе.

Выздоровление от созависимости основывается на повышении самооценки.

Это возможно только при определении ваших сильных и слабых сторон и полного принятия себя. Существуют базовые основы себялюбия, которые вы должны тщательно изучить и усвоить. Тогда вы начнете дорожить каждым аспектом себя: своей личностью, внешностью, убеждениями и ценностями, интересами и достижениями. Вы начнете верить в себя, а не искать такие отношения, которые смогут дать вам чувство самоуважения. Вам не должен быть нужен кто-то для того, чтобы чувствовать себя достойным любви и понимания.

Заключение

Работайте на принятие других такими, как они есть, не пытаясь изменить их, чтобы удовлетворить ваши потребности. Вас больше не должны эксплуатировать те, кто не заинтересован в вашем благополучии. Ваши критерии и нормы должны быть отражены в вашем подходе к отношениям. Строя их, вы должны задаться вопросом, насколько эти взаимодействия комфортны для вас.

Ваши ценности должны измениться. Цените спокойствие. Оно превыше всего. Утратьте интерес к борьбе, драме и хаосу прошлого. Вы должны защищать себя, свое здоровье благополучие. Осознайте, что вы достойны лучшей жизни, и для этого есть много возможностей.

Созависимость. Как избавиться от созависимости.: ext_5487225 — LiveJournal

НОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ! Созависимость. Как избавиться от созависимости. Вам не понравится услышанное. Вы точно узнаете о каких женщинах и мужчинах мы будем говорить.

Созависимость стала настолько нормой, что говорить о том, что это не нормально, вызывает защитную реакцию и недоумение.

Что такое созависимость — это патологическое состояние, характеризующее глубокой поглащенностью, сильной, эмоциональной, часто даже физической привязанностью к другому человеку.

Созависимость или как люди топят себя в себе. Почему? Смотрим видео и разбираемся. Вебинар длительностью около 2-х часов.

Проявление созависимости — глубокая обеспокоенность партнером. Обеспокоенность не равно заботой. Обеспокоенность обусловлена больше страхом, виной, чувством стыда, тревогой. Это не забота!

Что характерно для созависимости:

— обеспокоенность партнером;

— отсутствие собственной самоценности;

— нейтральные люди глубоко в душе, сложность в определении собственного мнения;

— эгоистичный персонаж, с нарцисстическими чертами, мазахисты;

— интерес к жизни нарушен, интерес базируется на одном партнере;

— человек знает как правильно, неплохая интуиция, но не делают так;

— чувство превосходства;

Разделить созависимых можно на две категории:

1. Мститель.

2. Хорошая (угодливая, навязчивая, смеренная, жертвенная, услужливая).

Разбираем много примеров: Виталик и Королева, Валера и Маша…

Что же делать с этой созависимостью? Как выйти из созависимости?

_______________________________

Бесплатные; курсы, вебинары.

http://taplink.cc/feodoridy

Instagram

Тата Феодориди

https://instagram.com/feodoridy

Бесплатный марафон про абьюз (отношения с абьюзером)

https://taplink.cc/feodoridy/p/27b25e/

Бесплатный марафон про отдых(кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает)

https://taplink.cc/feodoridy/p/2d8a41/

Бесплатный марафон про аэрофобию

https://taplink.cc/feodoridy/p/309d18/

_____________________________________

9 шагов к освобождению — Холистическая психотерапия Боулдер — Лоретта Миллер

Часто созависимость обнаруживается у людей, у которых есть близкий человек, который активно пристрастился к наркотикам / алкоголю, у кого есть любимый человек, страдающий психическими расстройствами, или у которых тоже могут быть проблемы с психическим здоровьем. вниз через семейные системы, обычно через людей, пострадавших от зависимости или травм.

Созависимость определяется как чрезмерная эмоциональная или психологическая зависимость от партнера, обычно от того, кому требуется поддержка из-за болезни или зависимости.

Созависимость выходит за рамки чрезмерной зависимости от кого-то; это потеря чувства идентичности по отношению к другому человеку. И, конечно, есть разные уровни серьезности. Анатомия созависимых отношений включает в себя партнера, который привязал свою самооценку и чувство собственного достоинства к другому человеку. Например, созависимый человек может планировать свою жизнь, бесполезно доставляя удовольствие другому человеку. Они приносят жертвы, чтобы угодить своему партнеру, и могут иметь менталитет «мучеников», потому что всегда стараются изо всех сил стараться изо всех сил, иногда даже не прося их.

Кто-то с проблемами созависимости находит чувство собственного достоинства и ценности, «помогая» своему партнеру или близким. Я заключил помощь в кавычки, потому что человек с проблемами созависимости думает, что он настолько любит , когда на самом деле он калечит своего партнера или ребенка. Этот человек часто становится помощником, потому что его личность глубоко связана с «помощью» своему партнеру или любимому человеку, не зная, что они неосознанно извлекают выгоду из своей роли в этой токсичной динамике.Часто это наносит ущерб всем вовлеченным сторонам. Человек с созависимыми наклонностями часто фокусируется вовне, на потребности других, а не на себе и на том, как позаботиться о себе. Созависимый партнер ставит потребности своего партнера выше собственных и часто пренебрегает собственной жизнью.

Вы можете быть созависимыми, если….

Вы слишком любезны.
Вы не говорите людям о своих реальных предпочтениях.»Пицца или суши?» «Не имеет значения для меня … вы выбираете!»
Вы постоянно обращаетесь к другим, чтобы информировать о своих решениях.
На ваше физическое, эмоциональное или финансовое здоровье негативно влияет токсичный человек в вашей жизни, и вы продолжаете деструктивно взаимодействовать с ними.
Вы «отслеживаете» своих близких, чтобы понять, как они поступают, чтобы действовать соответственно
Вы боитесь расстроить любимого человека и обнаруживаете, что идете по яичной скорлупе.
Вы отдаете не по средствам, а потом чувствуете обиду.
Вы чрезмерно отдаете и чувствуете себя должником любимого человека.
Вы боитесь сказать «Нет» в нескольких сферах своей жизни (работа, семья, друзья, соседи).
Вы склонны к тому, чтобы вас обманули или использовали в своих интересах.
Если ваше настроение зависит от настроения любимого человека.
Вы часто предвидите потребности других.
Вы хорошо настроены на невербальные сигналы и микровыражения.

В здоровых отношениях существует взаимозависимость: близкие личные отношения, которые обеспечивают поддержку, когда оба человека ощущают себя вне друг друга. У них могут быть общие интересы и социальные группы, но у них также есть независимые интересы и социальные группы. В здоровых отношениях границы существуют, их уважают и поощряют. В качестве примера границы можно сказать: «Нет.«Нет, я не могу помочь вам с поездкой. Однако я могу передать вам расписание автобусов». «Я понимаю, что вам нужны деньги, и у меня нет дополнительных средств прямо сейчас. Дайте мне знать, если вы хотите поддержать подачу заявления на вторую работу». «Пожалуйста, не говорите со мной таким тоном. Если вы хотите поговорить, вы можете перезвонить мне, когда будете спокойны».

Как выйти из взаимозависимости:

Интересуйтесь: Первый шаг — заинтересоваться.Мне нравится эта статья? Я чувствую себя опустошенным и обиженным на своего любимого человека, которому я могу дать безоговорочно? Я забочусь о себе? Даю ли я со скоростью, которая истощает меня физически, эмоционально или финансово?
Посмотрите на прошлую травму . Что вам было смоделировано в динамике вашей семьи? Можете ли вы представить себя в отношениях, в которых вы жертвуете своим здоровьем и благополучием ради кого-то, кто, казалось бы, безразличен, неспособен замечать или эмоционально недоступен? Кроме того, такое поведение может быть способом маскировки глубоких болезненных чувств, изменение вашего поведения может означать столкновение с болью, страхом, печалью, беспомощностью и / или горем в отношении ваших отношений / семейных отношений.
Практика самообслуживания : Вы забыли о своей практике ухода за собой? Возможно, вы связали себя и свои эмоции с эмоциями вашего партнера или любимого человека? Пришло время найти то, что успокаивает вашу душу . Физические упражнения, здоровое питание, длительные ванны, чтение хорошей книги, общение с друзьями. Это может занять время, но ежедневное небольшое обещание перенаправить ваше внимание на себя поможет вам начать работу. Это не эгоистично, но необходимо.От этого зависит твоя жизнь. Мы не можем вылить из пустой чашки. Какие занятия помогут вам наполнить чашку?
Установите здоровые границы : Мы учим людей обращаться с нами. Когда у нас нет здоровых границ, определенные люди будут ходить по нам повсюду. Часто нам не хватает границ, потому что мы не считаем себя достойными или не хотим раскачивать лодку. Установление границ позволяет другим людям узнать, что хорошо, а что нет. Если мы не устанавливаем здоровых границ или не исправляем людей, они не узнают, когда они выходят за их пределы.Наличие ограничений и их известность защищает ваше время, ваше пространство, ваше психическое благополучие, ваши деньги и т. Д. Чувствуете обиду? Это может быть пограничная проблема —
Самоанализ : Какие убеждения лежат в основе вашего созависимого поведения? Чего вы боитесь заявить о своих предпочтениях или сказать «нет»? Когда вы начнете менять свои действия, эти страхи станут явными, и вам нужно будет успокоить себя. Менять поведение будет неудобно, запланируйте это.
Найти почему? Почему вы хотите измениться? Это потому, что вы не хотите погибнуть с тонущим кораблем, который является вашим больным любимым человеком? Или потому, что ваше состояние здоровья зависит от того, насколько вы снижаете стресс в своей жизни? Какой бы ни была причина, укоренитесь в своем ПОЧЕМУ, вам нужно будет пересмотреть свое «почему» НАСКОЛЬКО.
Обратитесь за помощью: Иногда суп трудно увидеть, когда мы в нем купаемся. Профессиональное консультирование может быть полезным, особенно если человек разбирается в вопросах зависимости / злоупотребления психоактивными веществами.Другой ресурс — это «Больше не созависимость: как перестать контролировать других и начать заботиться о себе» Мелоди Битти (Да, созависимость — это контролирующее поведение!) Сделайте три перерыва в течение дня для проверки себя, чтобы попрактиковаться в концентрации на себе. Когда мы хотим изменить шаблоны, у нас есть практика, практика, практика. Трижды в течение дня начните с нескольких глубоких вдохов и соединитесь со своим дыханием, телом и разумом.Успокойся, спроси себя: «Что со мной сегодня происходит?» «Какое у меня настроение?» «Что мне нужно?» Чего я хочу сегодня? »Вначале это может быть неочевидно, дайте себе время и проявите сострадание к себе !!! Мы все делаем все возможное, используя то, что у нас есть в то время!
Следите за своей собственной бумагой! Как и в средней школе — желание участвовать в семейной драме или хаосе может быть заманчивым или соблазнительным. Не поддавайтесь этому побуждению !!! Оставайтесь сосредоточенными на себе и позвольте другим позаботиться о себе межличностные проблемы, финансовые проблемы и последствия их действий!

Поговорите с любимым человеком об изменениях, которые вы хотите внести, совершите небольшие ежедневные проверки, потренируйтесь высказывать свои предпочтения с надежным другом.Если вам нужна дополнительная поддержка, позвоните на онлайн-сессию!

Терапия созависимости, психотерапевт созависимости

Созависимость предполагает принесение в жертву своих личных потребностей, чтобы попытаться удовлетворить потребности других. Созависимый человек сосредоточен исключительно на себе. Их мысли и действия вращаются вокруг других людей, например, супругов или родственников.

Созависимость часто проявляется в несбалансированных и нездоровых отношениях. Человек с созависимостью часто пытается спасти других от себя.Они могут пострадать, пытаясь «вылечить» зависимость или жестокое поведение партнера.

Созависимость не квалифицируется как диагноз психического здоровья, в основном потому, что симптомы широко распространены. Тем не менее, это все еще может вызвать серьезные страдания. Созависимость может привести к развитию других проблем с психическим здоровьем, например, беспокойства. Психотерапевт может помочь человеку уменьшить созависимое поведение и наладить более здоровые отношения.

Как выглядит созависимость?

В психологии созависимость описывает поведение и отношения одного человека, а не отношения в целом.Созависимые люди часто строят свою идентичность, помогая другим. Они могут «зависеть» от других, чтобы подтвердить свою самооценку. Созависимый человек может отрицать свои собственные желания или эмоции, чтобы получить это одобрение.

Общие симптомы взаимозависимости включают:

Низкая самооценка: созависимость может вызвать чувство стыда и никчемности. Человек может считать, что он не заслуживает счастья. Если человек не ценит себя, он может попытаться заставить других ценить его.Ощущение «необходимости» может вызвать внутреннее удовлетворение, даже если получатель помощи не проявляет благодарности.

Плохие границы: созависимые люди часто чувствуют себя ответственными за счастье других. Им бывает трудно сказать «нет» или поставить на первое место собственные потребности. Они могут скрывать свои истинные мысли и чувства, чтобы не расстраивать других.

Необходимость «спасать» других : Созависимые люди могут считать своим долгом защищать своих близких от любого вреда.Если любимый человек сделает что-то не так, он, скорее всего, попытается исправить ситуацию в интересах любимого человека. Такое поведение может помешать другим стать независимыми или учиться на своих ошибках. Это также может способствовать сохранению жестокого обращения или зависимости.

Самоотречение : Созависимый человек часто ставит благополучие других выше своего собственного. Они могут отрицать собственные потребности в отдыхе, эмоциональной поддержке и уходе за собой. Они могут чувствовать вину или тревогу, когда отстаивают свои собственные желания.Созависимые люди могут чувствовать себя неловко, когда другие предлагают поддержку.

Перфекционизм: созависимые люди часто создают образ уверенности в себе и компетентности. Обычно люди берут на себя больше обязанностей, чем они могут справиться. Когда они делают ошибку или получают критику, они могут потерять уверенность.

Контрольные вопросы: созависимый человек может связать свою самооценку с благополучием других. Если любимый человек терпит неудачу, созависимый человек может чувствовать, что потерпел неудачу сам.Их попытки улучшить жизнь других могут перейти в контролирующее или собственническое поведение.

Не у каждого созависимого человека проявляются все эти симптомы. Но если у человека проявляются многие из этих черт, они могут быть созависимыми.

Что вызывает созависимость?

Созависимость обычно уходит корнями в детство. Часто ребенок растет в доме, где его эмоции игнорируются или наказываются. Это эмоциональное пренебрежение может вызвать у ребенка заниженную самооценку и стыд. Они могут полагать, что их потребности не заслуживают внимания.

Обычно один или несколько родителей не выполняют свою роль опекунов. Их дисфункция может быть связана с зависимостью, диагнозом психического здоровья или другими проблемами. Ребенку может потребоваться выполнение задач, которые превышают его возможности развития. Например, если родитель регулярно бывает слишком пьян, чтобы приготовить ужин, маленький ребенок может научиться готовить, чтобы семья не проголодалась.

Часто граница между ребенком и взрослым стирается. Если родитель не выполняет свою роль, ребенок может стать псевдо-родителем для своих братьев и сестер.Они могут поменять подгузники брату или помочь сестре закончить домашнее задание.

Иногда ожидается, что ребенок будет заботиться о собственном родителе. Родитель, подвергшийся домашнему насилию, может обратиться к ребенку как к доверенному лицу. Родитель с нарциссизмом может требовать от ребенка похвалы и утешения. Эти взаимодействия часто называют запутыванием.

Поскольку дети еще не выросли полностью, выполнение роли «взрослого» может потребовать от них всех усилий. Ребенок может быть настолько сосредоточен на ведении домашнего хозяйства, что игнорирует собственные потребности.Они могут ассоциировать роль по уходу с чувством стабильности и контроля.

В детстве созависимое поведение может быть необходимо для выживания. В зрелом возрасте поведение не так адаптивно. Фактически созависимость может помешать человеку развивать по-настоящему стабильные отношения.

Зависимость и созависимость

Созависимость может возникнуть, когда кто-то состоит в отношениях с человеком, у которого есть зависимость. Партнер может злоупотреблять веществами или иметь пристрастие к азартным играм или покупкам.

Человек с созависимостью может взять на себя роль «смотрителя» за своим партнером. Партнер может полагаться на опекуна в решении финансовых или домашних дел. Если зависимость вызывает проблемы вне отношений, опекун может прикрыть своего партнера. Например, злоупотребляющий алкоголем может пропустить работу. Созависимый человек может позвонить начальнику партнера от его имени и заявить, что его партнер болен.

Смотритель часто заботится о своем партнере из искреннего желания помочь.Однако их поведение часто позволяет партнеру продолжать пристрастие. Когда опекун «спасает» партнера от последствий, партнер часто теряет мотивацию к изменениям. Они могут не искать необходимой им профессиональной реабилитации. Без посторонней помощи зависимость может усугубиться.

Тем не менее, опекун не виноват в зависимости другого человека. Хотя созависимость может способствовать отказу от лечения, это не единственная причина. За исключением кризиса безопасности, никто не может заставить других пройти реабилитацию.

Эти отношения могут также навредить опекуну. Созависимый человек часто отбрасывает собственные потребности в сторону, чтобы заботиться о партнере. Их созависимые привычки со временем могут ухудшиться. Они вряд ли обратятся за лечением по поводу своего психического здоровья.

Злоупотребление и созависимость

Созависимость также может развиться в результате проживания в семье или отношениях, где оскорбляют. Эмоциональное насилие может заставить людей чувствовать себя маленькими или незначительными. Созависимое поведение может развиваться как способ противодействовать этим чувствам.

Например, кто-то может заботиться о человеке с зависимостью, чтобы чувствовать себя нужным. Другой человек может попытаться заработать благодарность, удовлетворяя потребности других за счет собственных средств. «Спасение» других может заставить людей почувствовать себя сильными и важными.

Человек с созависимостью может чувствовать ответственность за жестокого человека. Если у обидчика есть нелеченные проблемы с психическим здоровьем, человек может попытаться «вылечить» их осторожно. Однако одной любви недостаточно для лечения психического расстройства.Чтобы начать выздоровление, жестокому человеку потребуется профессиональная помощь.

Некоторые люди в созависимых семьях могут чувствовать, что защищают свою семью, скрывая свои проблемы. Но допущение злоупотреблений со стороны одной стороны часто наносит вред другим членам семьи. Несообщение о жестоком обращении с детьми может сделать человека «соучастником постфактум» и повлечь за собой юридические последствия.

Воспитание и созависимость

Родители с созависимостью могут пытаться жить опосредованно через своих детей.Некоторые родители могут попытаться защитить ребенка от всех жизненных невзгод. Другие могут попытаться контролировать ребенка, чтобы он вырос и соответствовал родительскому определению успеха.

Такое поведение может увеличить риск созависимости у детей. Когда детям разрешается исследовать мир и строить собственные планы, у них развивается чувство независимости. Когда родители принимают все решения, дети могут научиться игнорировать свои собственные желания. Они также могут научиться ставить одобрение других выше своих собственных потребностей.

Эти эффекты могут длиться годами. Созависимый ребенок может испытывать недостаток уверенности в себе и бороться за принятие решений во взрослом возрасте. Они могут искать отношения, в которых вся власть принадлежит кому-то другому. Без посторонней помощи цикл созависимости может продолжиться для следующего поколения.

Уход и созависимость

Воспитатели проводят свои дни, ухаживая за любимым человеком, страдающим хроническим заболеванием или инвалидностью. Они могут предоставить транспорт, помочь человеку искупаться или предложить другую повседневную помощь.Уход часто бывает трудным сам по себе. Однако взаимозависимость может еще больше усложнить динамику.

Если вы ухаживаете за ребенком, вы можете задаться вопросом о своем собственном поведении. Где вы проводите грань между типичным уходом и созависимостью? Все ситуации индивидуальны, но если вы видите следующие признаки, это может быть поводом для беспокойства:

Настаивать на том, чтобы любимый человек делал все по-вашему. Когда возникает проблема с безопасностью или здоровьем, возможно, вам придется прижать ногу.Но не обязательно принимать каждое решение за человека. Если ваш любимый человек хочет носить определенную рубашку, вам не нужно направлять его в сторону более модного гардероба.
Вся ваша жизнь вращается вокруг любимого человека. Уход может отнимать много времени и энергии. Тем не менее, важно время от времени отдыхать и вести светскую жизнь помимо любимого человека. В противном случае вы можете обидеться и сгореть.
Побуждайте любимого полагаться только на вас. Многим нравится чувствовать себя нужными. Тем не менее, если вы видите в других опекунах «соперников» или отговариваете любимого человека быть самодостаточным, может возникнуть проблема.

Созависимость может вызвать большие противоречия между вами и вашим любимым человеком. Устранение созависимого поведения может улучшить ваши отношения. Установление границ и практика общения могут сделать стрессовую ситуацию немного более здоровой.

Сопутствующие психические расстройства

Хотя созависимость не является диагнозом, она может повлиять на самочувствие человека.Люди с созависимостью чаще имеют низкую самооценку и сильное чувство стыда. Исследования обнаружили взаимосвязь между созависимостью и следующими условиями:

Созависимость также является фактором риска зависимости от психоактивных веществ. Зависимость может развиваться как способ избежать тяжелых эмоций. Некоторые люди могут злоупотреблять веществами, чтобы сблизиться с партнером, который также имеет зависимость. Партнер также может оказывать давление на человека с созависимостью, заставляя его употреблять наркотики или алкоголь.

Если вы считаете, что созависимы, возможно, вы захотите найти психотерапевта.Специалист в области психического здоровья может определить, похоже ли ваше поведение на созависимость. Они также могут лечить любые сопутствующие проблемы с психическим здоровьем. В ходе терапии вы можете исследовать корни своего поведения и научиться находить баланс между своими потребностями и потребностями других.

Каталожные номера:

Созависимость. (без даты) Психическое здоровье в Америке. Получено с http://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
Созависимость и зависимость: симптомы и лечение. (2014, 6 ноября).Кабина. Получено с https://www.thecabinchiangmai.com/codependency-and-adicing-symptoms-and-treatment
Общая угроза между пищевой зависимостью и созависимостью. (2016, 2 марта). Программы восстановления Альта Мира. Получено с https://www.altamirarecovery.com/blog/common-thread-food-adicing-codependency
Кроуфорд, Д. У. и Фишер, Дж. Л. (1992, 1 июля). Созависимость и родительские стили. Журнал исследований подростков, 7 (3), 352-363. Получено с https: // doi.org / 10.1177 / 074355489273005
Денхольм, Д. (2012, 29 февраля). 4 признака того, что опекун страдает от большой проблемы: взаимозависимость. Бумер Бри ф. Получено с http://www.boomerbrief.com/2012/02/4-signs-a-caregiver-is-suffering-from-the-big-c-codependence.html
Эмоциональное насилие и зависимость / Созависимость. (2016, 6 сентября). Центр восстановления аметиста. Получено с https://www.amethystrecovery.org/emotional-abuse-adicingcodependency
Кнапек, Э., Балаш, К., и Сабо, И. К. (2017). Партнер наркомана: страдают ли созависимые люди пограничным и зависимым расстройством личности? Героиновая зависимость и связанные с ней клинические проблемы, 19 (5), 55-62. Получено с http://www.epaam.org/files/b/a/3/b/6/volumes-harcp-2017-v19-n5.pdf#page=57
Спрингер, К. А., Бритт, Т. В., и Шленкер, Б. Р. (1998). Созависимость: уточнение конструкции. Журнал консультирования по вопросам психического здоровья, 20 (2), 141-158. Получено из http: // search.proquest.com/docview/198715631?accountid=1229
Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Jones, R. (1999). Созависимость: отношение простых людей к стыдливости, низкой самооценке и детству. Американский журнал семейной терапии, 27 (1), 63-71. Получено с http://search.proquest.com/docview/230100367?accountid=1229

Каковы признаки и как их преодолеть

Созависимость относится к психологической конструкции, включающей нездоровые отношения, которые люди могут разделять с самыми близкими.

Первоначально предполагалось, что это связано с семьями, злоупотребляющими психоактивными веществами, но с тех пор расширилось, чтобы включить другие типы дисфункциональных отношений.

Прочтите, чтобы узнать, что такое созависимость и как она может повлиять на людей, как распознать признаки созависимости, а также о ресурсах для получения дополнительной информации о созависимости и ее преодолении.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на позитивные отношения. Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам построить здоровые, полезные для жизни отношения.

Что такое созависимое расстройство личности?

Первоначально «термин« созависимые »описывал лиц, живущих с зависимым или состоящих с ним в отношениях» (Lampis et al., 2017).

Современные представления о созависимости теперь относятся к «определенной зависимости от отношений, характеризующейся озабоченностью и крайней зависимостью — эмоциональной, социальной, а иногда и физической — от другого человека».

Концепция созависимости по-прежнему применяется к семьям с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, но также используется для обозначения других ситуаций.Основным следствием созависимости является то, что «[c] o-зависимые, занятые заботой о других, забывают позаботиться о себе, что приводит к нарушению развития идентичности» (Knudson & Terrell, 2012).

Cermak (1986) утверждал, что созависимость должна быть определена в следующем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM), заимствуя диагностические критерии из алкогольной зависимости, зависимого расстройства личности (DPD), пограничного расстройства личности (BPD), истерического расстройство личности и даже посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Этот аргумент был неудачным, и DSM-III-R (следующая редакция) не включала созависимость как расстройство личности. DSM-5, последнее издание руководства, по-прежнему относится только к DPD, а не к кодозависимости.

Созависимость пересекается не только с DPD, но и с BPD, что является одной из причин, по которой некоторые исследования отклонили идею созависимости как отдельного расстройства личности. Однако одно исследование показало, что, хотя созависимые люди действительно имеют некоторые общие черты с симптомами DPD и BPD, есть также люди, которые демонстрируют созависимость, но не проявляют симптомов DPD и BPD (Knapek et al., 2017).

Кодозависимость можно отличить от DPD, потому что созависимые люди зависят от конкретного человека (лиц), в то время как люди с DPD зависят от других в целом. Созависимость можно отличить от ПРЛ; Хотя ПРЛ включает нестабильность в межличностных отношениях, она не предполагает зависимости от других людей.

Подводя итог, созависимость — это психологическое понятие, которое относится к людям, которые чувствуют крайнюю степень зависимости от определенных близких в своей жизни и которые чувствуют ответственность за чувства и действия этих близких.Созависимость не признается отдельным расстройством личности ни одной версией DSM, включая самую последнюю версию DSM-5.

Тем не менее, исследования показывают, что, хотя созависимость действительно пересекается с другими расстройствами личности, она, по-видимому, представляет собой отдельный психологический конструкт. Лучший способ узнать о созависимости — это рассмотреть некоторые признаки созависимости.

20 признаков взаимозависимости

Как на самом деле выглядит кодозависимость? Некоторые из вещей, которые, как было обнаружено, коррелируют с созависимостью, включают (Marks et al., 2012):

Низкая самооценка;
Низкий уровень нарциссизма;
Семейная дисфункция;
Депрессия;
Беспокойство;
Стресс;
Низкая эмоциональная выразительность.

Другие признаки созависимости включают (Lancer, 2016; Mental Health America, n.d.):

Трудно сказать «нет»;
Плохие границы;
Демонстрирует эмоциональную реактивность;
Чувство необходимости заботиться о людях;
Наличие потребности в контроле, особенно над другими;
Проблемы с честным общением;
Исправление ошибок;
Чувство потребности нравиться всем;
Чувство потребности всегда быть в отношениях;
Отрицание собственных потребностей, мыслей и чувств;
Проблемы с близостью;
Смущающая любовь и жалость;
Демонстрирует страх быть брошенным.

Тесты и тесты на взаимозависимость

Простое присутствие вышеперечисленных знаков не означает, что кто-то созависим, но большое количество этих знаков может указывать на созависимые тенденции.

Один из способов сделать это — использовать тесты на взаимозависимость, например:

Опросник для оценки совместных зависимостей по Фрилу из отдела психического здоровья Америки в Северном Кентукки и Юго-Западном Огайо (1985)

Этот тест состоит из 60 вопросов «правда или ложь».Оценка ниже 20 не вызывает особого беспокойства, оценка от 21 до 30 — умеренная потребность в беспокойстве, оценка между 31-45 — умеренная в отношении серьезной потребности в беспокойстве, а оценка выше 46 — серьезная потребность в беспокойстве. .

Тест на созависимость от Hamrah

Этот тест состоит из 26 простых вопросов типа «да или нет», которые могут заставить человека задуматься о созависимости в своих собственных отношениях. Ответ «да» на пять или более вопросов указывает на то, что тестируемый может быть созависимым.

Это не профессиональный диагноз, но это хороший способ начать оценивать созависимое поведение в собственной жизни.

Состоите ли вы в созависимых отношениях?

Эта статья от WebMD служит своего рода открытой викториной о том, находится ли человек в созависимых отношениях, и предложениями о том, что делать дальше. При участии психологов он предлагает несколько признаков созависимых отношений, чтобы читатель задумался о том, являются ли их отношения созависимыми.

Характеристики созависимых людей

Контрольный список Мелоди Битти, состоящий из более чем 200 пунктов, был адаптирован в более короткую версию, названную Контрольный список кодовой зависимости Битти, который использовался в рецензируемых исследованиях созависимости (Wells et al., 1999).

В конце нет шкалы, которая определяет уровень созависимости берущего, поскольку она скорее предназначена для контекстуализации обширного набора поведения и мыслей в рамках созависимости.

5 книг о созависимости

Для людей, которые хотят узнать больше о созависимости, вот несколько замечательных книг о созависимости. Эти книги особенно полезны для людей, которые опасаются созависимости и хотят преодолеть свою созависимость.

1.

Созависимость для чайников — Дарлин Лансер (2015). 2-е издание .

Эта книга от лицензированного семейного терапевта может стать отличным введением в созависимость для людей, которые ничего не знают о созависимости.

Книга предназначена для людей, которые думают, что они могут быть созависимыми, и включает ряд действенных советов, которые можно предпринять, чтобы сломать их созависимость.

Доступно на Amazon.

2.

Язык отпуска: ежедневные медитации для созависимых — Мелоди Битти

Эта книга, написанная экспертом по созависимости Мелоди Битти, представляет собой руководство для созависимых людей.

Эта книга полна ежедневных медитаций и фокусируется на самооценке, принятии, здоровье и выздоровлении.Это хороший вариант для всех, кто знает, что созависим, и хочет что-то с этим сделать.

Доступно на Amazon.

3.

Вырваться из ловушки взаимозависимости — Janae B . Вайнхольд, доктор философии, Барри К. Вайнхолд и Джон Брэдшоу (2008)

Эта книга супружеской пары психологов посвящена созависимости и тому, как избавиться от нее.

Сначала авторы обсуждают, как у людей развивается созависимость и как детство может в конечном итоге привести к созависимости.Затем авторы сосредотачиваются на том, чтобы помочь читателю избавиться от созависимости.

Это хороший вариант для всех, кто хочет понять свою взаимозависимость, а не только как ее исправить.

Доступно на Amazon.

4.

Руководство по созависимости «Все»: научитесь распознавать и изменять созависимое поведение — Джениффер Соул (2014)

Эта книга клинического психолога призвана помочь людям, которые думают, что они созависимы.

В нем автор помогает читателю распознать признаки созависимости в их собственном поведении (и поведении окружающих их людей), а затем помогает читателю проработать собственное созависимое или стимулирующее поведение, а также созависимое или стимулирующее поведение их партнер.

Это хороший вариант для того, чтобы научиться распознавать созависимость в себе, а также научиться определять и избегать созависимого поведения в будущем.

Доступно на Amazon.

5.

Вы не сумасшедшие — вы созависимы: — Jeanette Elisabeth Menter (2012)

Наконец, эта книга написана кем-то, кто боролся с созависимостью в своей собственной жизни.

Он направлен на то, чтобы помочь людям, пережившим травматический опыт в прошлом, понять, проистекают ли некоторые их проблемы из созависимости.

Кроме того, для людей, которые борются с созависимостью, книга предлагает различные способы ее преодоления.

Доступно на Amazon.

Лечение взаимозависимости: 3 рабочих листа

Книги могут быть бесценным ресурсом, но на их изучение может уйти некоторое время.

Для людей, которые хотят начать прямо сейчас, вот несколько полезных листов для изучения созависимости, а также для ее лечения и преодоления.

1. Анкета взаимозависимости

Этот вопросник о созависимости — хороший вариант для краткого обзора общих форм поведения и чувств, связанных с созависимостью. Он содержит 20 пунктов, предназначенных для того, чтобы люди задумались о созависимости в их собственной жизни.

Хотя он и не заменяет клинический диагноз, он может быть хорошей отправной точкой.

2. Изменение шаблонов взаимозависимости

Этот рабочий лист — полезный способ определить некоторые эмоциональные и поведенческие модели и тенденции, связанные с созависимостью.Он противопоставляет нездоровый образ мыслей о себе людей с созависимостью и более здоровый образ мыслей о себе.

Этот рабочий лист — действенный способ изменить шаблоны мыслей и действий, чтобы начать восстановление после созависимости.

3. Созависимые отношения: убеждения, атрибуты и результаты

Наконец, Созависимые отношения — убеждения, атрибуты и результаты — это краткий неформальный контрольный список, разбитый на убеждения, атрибуты и результаты созависимого поведения в отношениях.Хотя это не формальный тест, это хороший способ оценить созависимое поведение и мысли в межличностных взаимодействиях, а также в жизни в целом.

Это исследование сравнивает здоровые и созависимые модели мышления и поведения.

Созависимые родители: последствия для детей

Созависимость изначально рассматривалась как расстройство, поражающее детей и супругов алкоголиков и наркоманов.

Исследования показали, что созависимость характерна не только для детей (или супругов) алкоголиков, поскольку многие типы семейных трудностей могут привести к созависимости (Cullen & Carr, 1999).

Фактически, наличие созависимого родителя также может привести к созависимости ребенка.

Это связано с тенденцией к тому, что люди, которые были «парентифицированы» в детстве, с большей вероятностью будут созависимы (Wells et al., 1999). Концепция парентификации относится к «обращению родительско-дочерней роли», или когда ребенок вынужден выполнять родительскую роль или заботиться о своем собственном родителе.

Обычно это происходит из-за того, что родители не удовлетворяли свои собственные потребности в развитии, пока они росли.

Поскольку эти созависимые дети растут, не удовлетворяя их потребности в развитии, это может создать цикл созависимости, передаваемый из поколения в поколение.

Созависимость может быть особенно вредной для родителей детей-зависимых (Clearview Treatment Programs, n.d.). Созависимые родители зависимых детей могут способствовать развитию зависимости у своих детей, даже если они думают, что помогают.

Это один из способов, которым созависимость может быть особенно сложной — часто люди с такими наклонностями верят, что они помогают или что их действия необходимы другому человеку в отношениях.

Наиболее эффективным методом лечения созависимости является терапия, групповая или индивидуальная, для понимания того, как кто-то чувствует, что он должен заботиться об эмоциональном состоянии другого.

Эту работу может быть трудно идентифицировать в себе, поэтому наличие поддерживающего профессионала, помогающего нам распутать эти отношения, может иметь решающее значение.

Сообщение о возвращении домой

В течение многих лет концепция созависимости подвергалась критике за то, что она недостаточно определена, но за последние несколько десятилетий конструкция созависимости стала более четко определенной и хорошо исследованной, поскольку она была подкреплена эмпирической базой.

Что наиболее важно, созависимость была признана динамикой отношений, которая влияет на людей со всеми видами детских травм, а не только на детей или супругов алкоголиков или наркоманов.

Для созависимых людей существует множество способов преодолеть созависимость. Помимо обращения за профессиональной помощью, существуют всевозможные рабочие листы и книги (например, те, что выделены выше) от людей, которые преодолели созависимость. Самая важная вещь, о которой следует помнить, — это то, что, хотя у всех есть близкие и они чувствуют ответственность за этих близких, это может быть нездоровым, когда кто-то связывает свою личность с кем-то другим.

В конечном счете, каждый сам несет ответственность за свои действия и чувства.

Каков ваш опыт работы с созависимостью? Есть ли в вашей жизни отношения, в которых вы или другой человек склонны проявлять созависимые тенденции? Являются ли их отношения из фильмов о культуре или телешоу примерами таких отношений?

Мы будем рады услышать ваш отзыв в разделе комментариев ниже.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения на позитивные отношения бесплатно.

Если вы хотите большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 370 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, наставничестве или на рабочем месте.

Cermak, T.L. (1986). Диагностические критерии созависимости. Журнал психоактивных препаратов, 18 (1), 15-20.
Программы лечения Clearview. (нет данных). Как созависимый родитель может навредить вашему зависимому ребенку. Получено с https://www.clearviewtreatment.com/drug-alcohol-adicing-codependent-parent.html
Каллен Дж. И Карр А. (1999). Созависимость: эмпирическое исследование с системной точки зрения. Современная семейная терапия, 21 (4), 505-526.
Фрил, J.C. (1985). Инвентаризация оценки созависимости: инструмент предварительного исследования. В центре внимания семья и химическая зависимость, 8 (1), 20-21.
Friel, J.C., & Friel, L.D. (1987). Раскрытие наших замороженных чувств: модель созависимости айсберга. В центре внимания семья и химическая зависимость, 46 (1), 10-12.
Кнапек, Э., Балаш, К., и Сабо, И.К. (2017). Партнер наркомана: страдают ли созависимые люди пограничным и зависимым расстройством личности? Героиновая зависимость и связанные с ней клинические проблемы, 19 (5), 55-62.
Knudson, T.M., & Terrell, H.K. (2012). Созависимость, предполагаемый конфликт между родителями и злоупотребление психоактивными веществами в семье происхождения. Американский журнал семейной терапии, 40 (3), 245-257.
Lampis, J., Cataudella, S., Busonera, A., & Skowron, E.A. (2017). Роль дифференциации себя и диадической адаптации в прогнозировании созависимости. Современная семейная терапия, 39 (1), 62-72.
Лансер, Д. (2016). Симптомы созависимости. Получено с https://psychcentral.com/lib/symptoms-of-codependency/
Marks, A.D.G., Blore, R.L., Hine, D.W., & Dear, G.E. (2012). Разработка и проверка пересмотренной меры взаимозависимости. Австралийский журнал психологии, 64 (3), 119-127.
Психическое здоровье Америки. (нет данных). Созависимость. Получено с http://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Jones, R. (1999). Созависимость: отношение простых людей к стыдливости, низкой самооценке и отцовству в детстве. Американский журнал семейной терапии, 27 (1), 63-71.

«Нет больше кодозависимости». Руководство по восстановлению отстраненности от кодозависимых отношений (нарциссизм и созависимость): Харрисон, Джин, Грей, Битти: 9781795850568: Amazon.com: Книги

★★ Купите эту книгу в мягкой обложке и получите электронную книгу за БЕСПЛАТНО! ★★

Вы хотите перестать полагаться на отношения для удовлетворения всех своих эмоциональных потребностей? Тогда продолжайте читать …

Вам нужно найти любовь и признание вне себя, чтобы иметь возможность нормально функционировать? Неужели ваши проблемы с отказом настолько серьезны, что вам кажется, будто вам ампутируют одну из конечностей, когда кто-то бросает вас?

Как и большинство психиатрических концепций, причины, симптомы и эффекты созависимости сложны.Практически во всех случаях расстройство созависимости начинается в детстве. Конечно, в первые несколько лет жизни все дети полностью зависят от своих опекунов, но, став взрослыми, они не должны зависеть до такой степени, что это наносит вред как им самим, так и их семье.

Когда у вас созависимая личность, вы склонны к заниженной самооценке и обращаетесь к чему-либо помимо себя для утешения, например, к алкоголю, наркотикам, отношениям или компульсивному поведению.Это может сказаться на вашей жизни и оставить вас в состоянии постоянного страха быть брошенным, непреодолимой потребности нравиться и контролировать других, плохого общения, отсутствия границ и одержимости вашим партнером. Однако выздоровление от созависимости и исцеление возможно!

Любой, кто борется с созависимым поведением, таким как отверженность, доверие, напористость, удовлетворение людей и зависимость , получит большую пользу от чтения этой книги. Созависимое лекарство: Руководство по восстановлению отсутствия зависимостей от кодозависимости предоставит вам шаги для определения созависимого поведения и стратегии, чтобы избавиться от них навсегда!

В этой книге вы узнаете:

Серьезность взаимозависимости и ее влияние на людей
Настоящий «виновник» , который виноват в вашей взаимозависимости
Какой дисфункциональный персонаж описывает вас
Почему созависимые опасны для определенных людей
ужасающих стадий созависимых отношений / созависимого брака
Контрольные признаки созависимых отношений
Простой метод установки границ для открытия линий связи
Когда пора упаковать вещи и оставить токсичные отношения
Как сделать путь к выздоровлению менее ухабистым
Проверенные методы поддержания вашего выздоровления
И многое другое!

Многие люди годами пытаются избавиться от созависимости, но наша рабочая тетрадь по взаимозависимости предоставляет проверенные методы, которые делают решение проблемы созависимости намного проще, чем другие книги, представленные на рынке .Так что, если вы устали искать любовь и признание вне себя, чтобы функционировать, тогда верните себе контроль над своей жизнью сегодня, прокрутите до верхней части этой страницы и нажмите кнопку «Купить»!

Как выйти из созависимых отношений: 5 шагов

Вам удобно. Безопасно. В приюте. Определенный. Что за жизнь — чего еще можно желать? Но подождите, не так быстро: вам так удобно, что вы боитесь. И поскольку вы чувствуете себя в безопасности, потому что вы так защищены, вы отказываетесь от возможности рискнуть.И да, ты определен — но так, как ты никогда не желал … как его. Это все, что вы знаете — до тех пор, пока не осознаете обратную сторону этой жизни, которую вы когда-то считали приемлемой, на самом деле желанной, и вы жаждете знать, кем вы можете стать. Вот тогда все меняется.

Когда их просят изобразить счастливую жизнь, многие представляют не только себя, но и партнера, стоящего рядом со скрещенными руками. Мы надеемся однажды найти ту вторую половину, того человека, который каким-то образом все понимает, того, кто объединяет все воедино.И если повезет, мы их найдем. И вместе отправляйтесь в новое приключение, полное любви, роста и прекрасных воспоминаний. По крайней мере, мы на это надеемся. Это может начаться таким образом, и это часто бывает, но это не гарантирует судьбу остальных отношений. Вместо того чтобы продолжать любить, расти и оставлять прекрасные воспоминания, пары могут вступить на неизведанную и опасную территорию. И один или оба партнера могут оказаться в затруднительном положении, описанном выше: созависимости.

Созависимые люди в значительной степени полагаются на своих партнеров (или других) в достижении удовлетворения — они боятся быть отвергнутыми или брошенными, у них нет и не понимают границ, и им часто бывает трудно выразить свои мысли и чувства.И, что, пожалуй, самое трудное, они живут, отрицая созависимость. Но это не означает, что у созависимых нет надежды — на самом деле, она, безусловно, есть. Созависимые люди могут разорвать нездоровые отношения и адаптировать более здоровые модели поведения; вот как это сделать:

1) Признайте свои созависимые склонности.

Первым шагом к выходу из созависимых отношений является признание их как таковых; вы должны признать проблему.Это может быть сложно, особенно если у человека есть история созависимости, но это важно, даже если для этого потребуется помощь близких, точка зрения постороннего или вмешательство специалиста по психическому здоровью. Также важно, чтобы вы понимали созависимость как проблему: проблему, которая имеет пагубные последствия и последствия.

2) Проведите спокойный, эффективный разговор со своим партнером.

Как только вы осознаете свою созависимость и начнете понимать ее вредные последствия, вы можете обсудить это со своим партнером.Этот разговор может проходить по нескольким направлениям в зависимости от серьезности созависимости, общей динамики отношений и намерений вашего значимого друга. Если ваш партнер контролирует ситуацию и / или вы опасаетесь того, что может случиться, когда вы поднимете проблему, возможно, лучше будет присутствовать друг или консультант. В любом случае цель разговора — объяснить ваши опасения относительно созависимости и положить конец созависимым отношениям.

3) Сосредоточьтесь на себе — прислушивайтесь к своим желаниям и потребностям.

Созависимые часто чувствуют потребность в постоянных отношениях, но пора бросить эту вредную привычку. Теперь, когда вы разорвали отношения и снова остались одиноки, вы можете открыть для себя самореализацию. Выйдите в мир и найдите то, что делает вас счастливым, что заставляет вас чувствовать себя хорошо: это может быть хобби, такое как рисование или бег, которое дает вам смысл, или это может быть работа, которая дает вам цель. Экспериментируйте, играйте, получайте удовольствие. Найдите то, что делает вас собой.

4) Продолжайте распознавать и понимать созависимость.

Вы не можете прекратить созависимые отношения, а затем полностью стереть их из головы — и вы не должны. Часть вашего нового пути должна включать в себя размышление и понимание созависимости: как она повлияла на вас тогда, как она влияет на вас сейчас, почему это вредно, почему важно уйти и т. Д. Продолжайте устанавливать связи по мере того, как вы заново открываете для себя себя. Это поможет вам в будущем отказаться от созависимых тенденций.

5) Признать себя достойным и достойным.

Вы осознали и признали свою созависимость; вы разорвали нездоровые отношения; вы начали уделять внимание своим личным потребностям и желаниям; и вы поклялись продолжать исследовать все, что является созависимостью, чтобы не допустить того, чтобы вы снова попали в ее водоворот.Теперь? Вы осознаете себя достойным и достойным. Созависимые часто приносят жертвы, чтобы заботиться о своих партнерах, они полагаются на них в достижении удовлетворения и посвящают все свое время тому, чтобы доставить им удовольствие. Итак, теперь вы пользуетесь этой возможностью, чтобы уделить себе немного внимания, чтобы увидеть все, что вы есть: достойный, достойный, сильный и способный.

Изучите последние советы и обсуждения психического здоровья, доставленные прямо на ваш почтовый ящик.

Начать отношения с исключительным советником

Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
Принимаем все основные и большинство видов страхования
Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
Запись на прием в тот же или следующий день
Сверхгибкий 23.5-часовая отмена

Преодоление созависимости: разрыв цикла нездоровых отношений

«Созависимый человек — это тот, кто позволил поведению другого человека повлиять на него или ее, и который одержим контролем над поведением этого человека». ~ Мелодия Битти

С юных лет я чувствовал себя неуверенно в собственной шкуре. Я был очень чувствительным ребенком и, как следствие, большую часть жизни боролся с низкой самооценкой.

Хотя у меня было много друзей и хорошая семья, я постоянно искал одобрения вне себя. Я рос, полагая, что мнение других — единственное точное представление о моей сущности.

Будучи подростком, я стал свидетелем распада и, в конечном итоге, распада брака моих родителей. В эти годы я чувствовал себя островом.

Меня часто мучило мрачное, таинственное несчастье. Стандартные подростковые боли роста смешались с травмой утраты семейной идентичности.В отчаянной попытке противостоять этим негативным чувствам я искал одобрения других; когда этого не было, я чувствовал себя неудачником.

Я попал в порочный круг поиска извне подтверждения того, что я достаточно хорош .

В школе я взяла на себя роль сумасшедшего мальчика-смешного. Я хотел, чтобы меня обожали, лелеяли и лелеяли.

Я вел список всех симпатичных мальчиков в моей школе и часами мечтал о блаженной сказочной любви.

Я постоянно сосредотачивался на поиске счастья за пределами себя . Эта привычная практика со временем привела к неспособности быть довольным, если что-то или кто-то не предоставил подтверждение. Большую часть времени я чувствовал, что недостаточно хорош.

Это ложно внушенное убеждение привело меня к десятилетней борьбе с созависимостью.

Первые созависимые отношения, в которые я вступил, начались, когда мне было девятнадцать. Он был на десять лет старше меня и, без моего ведома в то время, был наркоманом.

Наш распорядок был нездоровым и непродуктивным. Мы проводили выходные, выпивая и играя в местные бильярдные. Чаще всего к концу субботы я тратил всю свою недельную зарплату.

Он унижал меня, обзывал меня и постоянно критиковал мою внешность и вес. Он сравнил меня со своими предыдущими подругами. Я начал видеть себя неполноценным человеком, нуждающимся в капитальном ремонте и модернизации. Я был настолько эмоционально уязвим, что ветер мог сбить меня с ног.

В безумной попытке самосохранения я принял несколько моделей поведения, основанных на страхе. Я стал им одержим. Я был контролирующим и ревновал. Мне нужно было знать все о его прошлом. Я отчаянно хотела, чтобы он меня принял.

За десять месяцев, которые мы провели вместе, я пренебрегал своим телом и разумом. Мой вес упал на целых тридцать фунтов. Я был полностью отключен от семьи и друзей. У меня возникла сильная тревога, и у меня начались приступы паники.Я знал, что что-то нужно изменить, поэтому набрался смелости и оставил его.

Я думал, что избавился от этого нездорового и неудовлетворительного образа жизни, но эти вредные привычки переросли в мои следующие два отношения.

Я провел четыре года с человеком, которого очень любил; однако его алкогольная зависимость вернула в игру все мои неуверенность и сдерживающее поведение.

Мы провели четыре года, прыгая между чудесными моментами любви и ужасными физическими ссорами, от которых мы онемели и впадали в депрессию.

Когда эти отношения закончились, я искал утешения в еще одном недоступном партнере, который не мог обеспечить мне стабильность, в которой я так нуждался.

Такова природа созависимого человека. Мы ищем то, что нам знакомо, но не обязательно то, что нам хорошо.

Проведя в журнале почти десятилетие созависимых часов, я наконец столкнулся с самим собой. Я знал, что, если я не внесу существенных изменений, я навсегда останусь в ловушке жизни, которая не способствовала моему духовному и эмоциональному росту.

В сцене, пугающе похожей на поломку ванной комнаты Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт, я столкнулся с музыкой. Я снял себе небольшую квартирку и начал свое выздоровление.

Первые несколько дней, проведенных в одиночестве, были абсолютно мучительными. Я плакал и плакал. У меня были проблемы с выполнением основных задач, таких как выгул собаки или покупка продуктов. Я полностью обратился внутрь себя, лелея свою суматоху, как старый друг. Охваченный тревогой и одинокий, я сделал единственное, что мог придумать: я попросил о помощи.

Первым делом я заказал книгу Мелоди Битти Codependent No More . Это, наверное, самая важная книга по самосовершенствованию, которую я когда-либо читал. Я чувствовал, как поднимается тяжесть, когда я читал страницу за страницей.

Наконец, я смог понять все поведение, чувства и эмоции, с которыми я так долго боролся. «Я был чемоданом из учебника», — подтвердил мой маркер, заполняя «контрольный список взаимозависимости». Возможно, некоторые из этих вопросов также затронут вас.

Чувствуете ли вы ответственность за других людей — за их чувства, мысли, действия, выбор, желания, потребности, благополучие и судьбу?
Вы чувствуете себя обязанным помогать людям решать их проблемы или пытаетесь позаботиться об их чувствах?
Считаете ли вы, что легче чувствовать и выражать гнев из-за несправедливости по отношению к другим, чем из-за несправедливости по отношению к вам?
Чувствуете ли вы себя в большей безопасности и комфорте, когда даете другим?
Чувствуете ли вы себя неуверенно и виноватым, когда кто-то дает вам?
Чувствуете ли вы себя опустошенным, скучающим и никчемным, если вам не о ком позаботиться, нет проблемы, которую нужно решить, или кризиса, с которым нужно справиться?
Вы часто не можете перестать говорить, думать и беспокоиться о других людях и их проблемах?
Теряете ли вы интерес к своей жизни, когда любите?
Вы остаетесь в отношениях, которые не работают, и терпите насилие, чтобы люди любили вас?
Вы оставляете плохие отношения только для того, чтобы сформировать новые, которые тоже не работают?

(Подробнее о привычках и моделях созависимых людей можно прочитать здесь.)

Признав свою созависимость, я связался с онлайн-группой поддержки для членов семей наркоманов / алкоголиков. Это дало мне платформу, чтобы поделиться своей историей без осуждения, и постепенно я исцелил свое больное сердце.

Самые важные вещи, которые я узнал в этом путешествии:

1. Без изменений ничего не меняется.

Это такая простая, но глубокая правда. Это напоминает определение безумия, данное Эйнштейном: делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов.Цикл созависимости можно преодолеть, только установив и взращивая сверх-любящие отношения с самим собой. В противном случае вы постоянно будете находиться в нездоровых созависимых отношениях.

2. Мы не можем контролировать других, и это не наша работа.

На протяжении многих лет я постоянно пытался контролировать и контролировать поведение других людей, пытаясь избежать собственных негативных чувств.

Я выбрал партнеров с алкогольной и наркотической зависимостью.Часто я выбирал злых и избегающих мужчин. Сосредоточив внимание на том, что было не так с , я мог игнорировать то, что было пустым и невыполненным во мне.

Я наивно думал, что это даст мне чувство стабильности. На самом деле все произошло наоборот. Отказ от необходимости контролировать других людей дает нам необходимое пространство для связи с самими собой.

3. Любовь и навязчивые идеи — это не одно и то же.

В течение многих лет я ошибочно полагал, что любовь и одержимость — одно и то же.Я так много отдалась своим партнерам, наивно думая, что это дорога к счастью.

Я узнал, что настоящая любовь требует, чтобы оба партнера обладали уникальной индивидуальностью за пределами романтических отношений. Время в одиночестве, время с друзьями и время для работы над личными проектами позволяет вам действительно общаться, когда вы вместе, не чувствуя себя задыхающимся. Мы укрепляем доверие, когда позволяем себе и нашим партнерам передышку.

В течение многих лет я пренебрегал собственными потребностями.Теперь я отдаю предпочтение личному времени, чтобы заниматься индивидуальной деятельностью: чтением, письмом, ходьбой, размышлениями. Я начал исцеляться, когда научился включать в свою жизнь ритуалы любви к себе. Одно из моих любимых занятий — провести вечер в теплой ванне с пеной, зажечь свечи и послушать лекции Алана Уоттса.

4. Жизнь — это не беда.

Это важно! Я постоянно жил в водовороте сильного стресса, боясь людей, заброшенности и самой жизни.

Я так беспокоился обо всем, что было вне моего контроля — часто о других людях.Теперь я понимаю, что жизнь предназначена для наслаждения и наслаждения. Будут случаться и хорошие, и плохие вещи, но с сосредоточенным и уравновешенным сердцем мы сможем преодолеть любые препятствия.

Для меня ключ к балансу — жить полной жизнью в каждый момент, принимая жизнь такой, какая она есть. Даже когда мне плохо, я знаю, что Вселенная стоит за моей спиной, и все в жизни разворачивается так, как должно.

Если вы не придерживаетесь этого убеждения, может быть полезно вспомнить, что у вас, , есть собственная спина, и вы можете справиться со всем, что произойдет.Когда вы доверяете себе и сосредотачиваетесь на себе, а не на других, гораздо легче наслаждаться жизнью и перестать жить в страхе.

–

Я собрал группу тренеров и учителей супергероев, которые на протяжении многих лет значительно помогли мне в моем стремлении к самосовершенствованию. Я получаю любящую поддержку и ободрение из множества источников. Моя мечта — вернуть часть этого миру. Надеюсь, я сделал это с этим постом.

Об Ариан Мишо

Когда Ариан не глотает все иностранные фильмы, которые попадает в ее руки, она любит прижаться к своему мопсу и без устали бежать по дороге к самореализации.Хотя она чрезмерно организована, в любви она спонтанна. Следите за блогом Арианы «Тень и мерцание» по адресу www.theshadowandtheshimmer.blogspot.ca.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как прекратить созависимые отношения: 15 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Соавторы:

Лицензированный психотерапевт

Соавтором этой статьи является Lauren Urban, LCSW.Лорен Урбан — лицензированный психотерапевт из Бруклина, Нью-Йорк, с более чем 13-летним опытом работы с детьми, семьями, парами и отдельными людьми. Она получила степень магистра социальной работы в Хантер-колледже в 2006 году и специализируется на работе с ЛГБТКИА-сообществом и с клиентами, которые выздоравливают или рассматривают возможность восстановления после употребления наркотиков и алкоголя. Эту статью просмотрели 84 734 раза (а).

Соавторы: 2

Обновлено: 6 мая 2021 г.

Просмотры: 84,734

Резюме статьиX

Часто лучше всего прекратить созависимые отношения, потому что они часто деструктивны и вредны для обоих.Первое, что вам нужно сделать, это найти время, чтобы поговорить с другим человеком, чтобы вы могли объяснить ему свои причины. Во время обсуждения важно оставаться твердым в своем решении, поскольку другой человек может попытаться заставить вас изменить свое мнение. Например, вы можете сказать им, что пренебрегали своими потребностями и больше не желаете этого делать.

Как избавиться от созависимости и не дать ей разрушить вашу жизнь

● Отрицание созависимости и своего «я»

● Чувства

● Потребности

● Желания

● Что вы можете предпринять

Как избавиться от созависимости с зависимым

Устали от зависимого родственника? Хотите начать новую, счастливую жизнь?

Примеры созависимых отношений

Признаки созависимости

Что нужно для избавления от созависимости?

Ваш путь к здоровой и счастливой жизни

Стоимость услуг

«Запишитесь на бесплатную консультацию в анонимную наркологическую клинику в Краснодаре!»

Наши специалисты вам помогут

Мы работаем официально

Вам будет интересно

Что это — созависимость в отношениях? Как избавиться от созависимости: советы психолога

Созависимость и семья

Созависимость — это болезнь?

Как распознать состояние зависимости от другого человека

Страх говорить о своих желаниях

Научиться говорить

Неотложное решение конфликта

Просьба о помощи

Смена партнера

Как победить созависимость и начать жить? — Статья

Что такое созависимость?

Как избавиться от созависимости?

«Самоспасатель» для созависимых

Созависимость при алкоголизме. Как избавиться и что делать?

Почему возникает созависимость?

Почему созависимость с алкоголиком опасна?

Что делать при созависимости?

Как лечить созависимость?

Что такое созависимость в отношениях? Как избавиться от созависимости: советы психолога. Созависимость

Созависимость и семья

Созависимость — это болезнь?

Как распознать состояние зависимости от другого человека

Страх говорить о своих желаниях

или Немые игры

Научиться говорить

Неотложное решение конфликта

Просьба о помощи

Смена партнера

Что такое созависимость?

В чем опасность созависимости?

Как лечить созависимость?

Психология понятий

Признаки зависимости

Способы избавления от зависимости

Созависимые люди

Основные характеристики

Лечение созависимости

Заключение

Рекомендуем также

Созависимость. Как избавиться от созависимости.: ext_5487225 — LiveJournal

9 шагов к освобождению — Холистическая психотерапия Боулдер — Лоретта Миллер

Терапия созависимости, психотерапевт созависимости

Как выглядит созависимость?

Что вызывает созависимость?

Зависимость и созависимость

Злоупотребление и созависимость

Воспитание и созависимость

Уход и созависимость

Сопутствующие психические расстройства

Каковы признаки и как их преодолеть

Что такое созависимое расстройство личности?

20 признаков взаимозависимости

Тесты и тесты на взаимозависимость

Опросник для оценки совместных зависимостей по Фрилу из отдела психического здоровья Америки в Северном Кентукки и Юго-Западном Огайо (1985)

Тест на созависимость от Hamrah

Состоите ли вы в созависимых отношениях?

Характеристики созависимых людей

5 книг о созависимости

1.

2.

3.

4.

5.