Мужское поведение после развода: этапы и странности
Sign in
Welcome!Log into your account
Ваше имя пользователя
Ваш пароль
Вы забыли свой пароль?
Password recovery
Восстановите свой пароль
Ваш адрес электронной почты
Развод тяжело даётся не только женщинам, но и мужчинам. Просто каждый пол реагирует на новый жизненный этап по-своему. Если женщина склонна впадать в депрессию или ступор, то у мужчины это проявляется несколько иначе. Наверняка ты даже не предполагала, что мужчины могут испытывать ТАКИЕ чувства.
Даже если мужчина сам был инициатором развода, сразу после него он проходит стандартные пять психологических стадий.
1. Во время отрицания мужчина не может поверить, что наконец-то развелся/обрёл свободу/остался один. Даже если он изначально мечтал об этом, на данном этапе он находится на распутье и пока подсознательно не хочет вступать в новый этап жизни.
2. Во время следующей стадии — гнева — мужчине всё ещё непросто вернуться к полноценной жизни.
3. Третья стадия — одна из самых непродолжительных и интересных. На этом этапе мужчина торгуется сам с собой и думает по поводу возвращения к жене. Он осознал, каково это — быть одному, всё понял и решил снова попробовать возобновить старые отношения. Но эта вспышка обычно появляется внезапно и также быстро исчезает, поэтому шансы на воссоединение семьи минимальны.
4. Четвертая стадия, как показывает практика психологов, наиболее опасна. Из-за депрессии у мужчины начинается тёмная полоса в жизни, и хорошо, если он сумеет из неё выйти. В недавнем исследовании американцев выяснилось, что мужчины в течение трёх лет после развода в два раза чаще совершают суицид. Особенно это касается тех представителей сильного пола, которые за это время не обзавелись новым романом.
5. На завершающем этапе мужчина выздоравливает.
Стадия принятия позволяет ему освободиться от прошлого и шагнуть в новую жизнь. Мужчина уже не переживает по поводу развода и не испытывает негативных эмоций ни к экс-супруге, ни к самому свершившемуся факту.
Но в течение этого времени, пока мужчина переходит из одной стадии в другую, зачастую он совершает довольно странные поступки. Причём порой он сам от себя не ожидает подобного поведения.
Подлости и месть
Неважно, кто решил сделать первый шаг к разводу. Некоторые мужчины любят мстить не меньше женщин. И совершают такие подлые поступки, которые прекрасному полу даже и не снились. Например, если он знает твои пароли от соцсетей, он может начать переписываться с мужчинами, звать их на свидание или же делиться с друзьями твоими откровенными фото, которые ты в своё время высылала ему для поддержания тонуса в ваших отношениях. Да мало ли, что ещё может придумать твой экс, так что не стоит списывать со счетов его оригинальность и будь готова к различным «приятным» сюрпризам.
Говорить с ним по этому поводу абсолютно бесполезно, потому что любая реакция будет лишь подстёгивать его и провоцировать на дальнейшие действия. Можешь прекратить это дистанционно, например, сменив пароли, тогда действуй. Выяснение же отношений не приведёт ни к какому достойному результату.
Глупости
Он развёлся и дождался свободы. Так давно он мечтал в браке о том, чтобы снова вспомнить свою молодость и пуститься во все тяжкие. И вот он уже в компании стриптизёрш и выпивки отмечает свою свободу. Он делится своими отвязными буднями в соцсетях, чтобы ты и остальные посмотрели, как же ему теперь круто живётся. В такой эйфории он пребывает на протяжении нескольких недель или месяцев, а потом понимает: всё это — лишь иллюзия, которая не даёт ощущения счастья, но и приедается. В итоге он остается не только в одиночестве и моральном опустошении, но и с изрядно похудевшим кошельком. Бывает и другой вариант. Вместо жёсткого угара мужчины отдает предпочтение смене обстановки. И вот он уже сидит в аэропорту с билетом в один конец.
Предварительно твой экс уволился с работы и попрощался с друзьями. Или же ещё. К мужчине приходит осознание того, что ты — лучшее, что с ним было за всю жизнь. Он начинает разрабатывать планы для того, чтобы вернуть тебя, но обычно они все заканчиваются провалами и конфузами.
Страдание
Через депрессию проходят все люди, которые пережили развод. И пусть она даже будет не явной, но этот переломный жизненный момент всё равно откладывает отпечаток на каждом человеке. Другой вопрос, как это проявляется. Статистика гласит: многие мужчины безумно страдают после разводов. Иногда печальные мысли так сильно одолевают представителя сильного пола, что бороться с ними он не может. Мужчины, пережившие развод, признавались: под влиянием чувств они позволяли себе даже плакать. А некоторые делали это каждый день на протяжении нескольких месяцев! Это не показатель мужской слабости, просто у каждого человека организм по-своему реагирует на стрессовые ситуации. Разведённые мужчины откровенничают: из-за невозможности справиться со страданиями, они даже просили знакомых девушек помочь им пережить этот период.
Предыдущая статьяЖенщины не понимают, как много эти 32 мелочи значат для мужчин
Следующая статьяУточка, Внук Розенталя и Белое пальто: 13 видов комментаторов, которые всех достали
Виктория Разумова
Много работаю, мало ем. Любовь, Достоевский, виски, ночные поездки за рулем. Самое главное в человеке — ум и честность.
5 главных отличий англичан от русских мужчин
Тёмная комната. Молодая английская супружеская пара занимается любовью. Вдруг джентльмен вскакивает, включает лампу и спрашивает: — Дорогая, тебе было больно?! — Нет. — Но… но почему же…
Gorabbit – это место, собирающее людей, которые хотят разобраться в своих чувствах. Согласитесь, можно быть умным, здоровым, целеустремлённым и вполне успешным человеком, но однажды встретиться со своим бессилием перед миром эмоций, желаний и запутанных отношений.
[email protected]
ПОПУЛЯРНОЕ
СВЕЖЕЕ
Как женщине пережить развод: советы психолога — karpachoff.com
«Нормальный развод лучше плохого брака», — писала Франсуаза Дольто. Наша статья посвящена не причинам развода, а тому, что делать женщине, когда брак уже расторгнут.
Как взять себя в руки и наладить нормальную жизнь? Как пережить развод с мужем, восстановить свое психоэмоциональное состояние и начать думать о будущем? Об этом и многом другом читайте ниже.
Состояние и поведение женщины после разводаРазвод вызывает практически те же переживания, то и смерть близкого человека.
Ведь, по сути, это смерть семьи, окончание важного этапа в жизни, а впереди — неизвестность.
Здесь вполне уместно привести стадии горевания, описанные почти полвека назад психологом Э. Кюблер-Росс:
- отрицание,
- злость,
- торг,
- депрессия,
- принятие.
Однако эта модель работает далеко не всегда: всё зависит от конкретной ситуации, ведь инициатором разрыва может быть и сама женщина.
Рассмотрим более универсальную классификацию переживаний после развода, а также примерную длительность каждого периода.1. Болезненные переживания.
Даже если решение развестись было принято взвешенно, это не спасет от периода болезненных переживаний. Длится он 2-8 недель.
Женщина остро ощущает одиночество. Разрыв с мужем и кардинальная смена привычного уклада жизни создали пустоту в душе. Появилось чувство безнадежности и одиночества. Хочется себя пожалеть, поплакать.
2. Адаптация.
Длится до полугода. Отойдя от болезненных переживаний после развода, женщина начинает потихоньку строить планы на будущее. На ее лице иногда заметна улыбка, она уже может почти спокойно говорить о бывшем муже. В поле зрения появляются другие мужчины, но пока она не готова к новым отношениям.
3. Излечение.
Новая жизнь начинает приносить удовольствие. Появляется душевный покой и, если инициатором развода была женщина, вполне резонный вопрос — зачем я так долго всё это терпела?
Отношения с бывшим мужем налаживаются, но только при условии, что он открыт к нормальному общению, не отказывается от участия в жизни общих детей. Длится этот период 6-12 месяцев.
4. Стабильность.
Женщина полностью восстановилась после развода, сменила круг общения, занялась делами, на которые раньше не хватало времени (забота о себе, обучение, другая работа). Она поговорила с психологом, получила грамотные советы, как пережить развод. Проанализировала свои промахи и точно знает, как не надо поступать в будущем. Ее новые отношения имеют больше шансов на успех.
5 типичных ошибок после разводаРасставание супругов влечет за собой перемены — неизбежные и значительные. При этом большинство из нас боится их, переживает через сильный стресс.
Может ли он понять, как восстановиться после развода? Вряд ли. Скорее всего, он допустит ряд ошибок — сознательно или случайно. Вот некоторые из них:
1. Манипуляции ребенком (настраивание против отца). Речь не идет о случаях, когда отец — тиран, асоциальная личность и опасен для ребенка. Конечно же, от такого человека нужно держаться подальше.
Но если бывший муж активно принимает участие в жизни сына или дочки, разделят траты на содержание, хочет регулярно видеться — не стоит этому препятствовать.
Задача матери — сделать так, чтобы в жизни ребенка было как можно меньше изменений, связанных с разводом родителей. И периодическое общение с отцом поможет в этом.
2. Поднятие самооценки с помощью случайного секса или новой любви. Если прошло слишком мало времени после развода, то вряд ли женщина сможет в полной мере отдаться новым отношениям с другим мужчиной. Нужно сначала привести свою жизнь в порядок, отдохнуть от брака, восстановить моральные силы.
3. Жалобы друзьями и близким. Излить душу подруге можно 1-2 раза, а на третий бесконечные разговоры о вашем разводе уже вызовут недоумение. Даже родственников не стоит нагружать своим нытьем. Иначе потом не стоит удивляться, что они будут звонить все реже и реже.
4. Слежка за бывшим мужем. В спектре негативных эмоций, которые переживает женщина после развода, особое место занимает чувство вины. Она диктует сомнения в правильности принятого решения и толкает на неразумные поступки.
Слежка за бывшим помогает женщине оставаться в этих отношениях. Даже если она лишь просматривает его фото в соцсетях или расспрашивает о нем общих знакомых. Бывший муж всё еще присутствует в ее мыслях. И пока это будет продолжаться, собственной жизни у женщины не будет.
5. Заедать, запивать, закуривать свои тревоги. Раздумывая, как начать жизнь после развода, женщина может длительное время пребывать в стрессе. Чтобы немного расслабиться, может начать пить спиртное, курить, злоупотреблять сладостями.
Ничего глобально плохого в этом нет, но стоит понимать, что уровень самоконтроля сейчас снижен. Если вовремя не остановиться, можно быстро скатиться в злоупотребление алкоголем и переедание, за что ни организм, ни фигура спасибо не скажут.
Также читайте: Как пережить измену и вернуть мужа в семью без шантажа и угроз
Как оставить прошлое в прошломЧтобы окончательно прийти в себя после развода, нужно закрыть дверцу в прошлое. К примеру, организовать приятные перемены.
Женщины очень привязаны к дому, поэтому если после развода место жительства не меняется, то надо кардинально изменить внутреннюю обстановку. В этом поможет:
- капитальный ремонт, перепланировка;
- косметический ремонт;
- перестановка мебели.
Даже смена ковриков, занавесок и скатерти на столе привнесет что-то новое в интерьер. И одновременно станет символом начала нового этапа в жизни.
Разумеется, нужно избавиться от всех вещей, которые напоминают о бывшем муже.
Подарки на свадьбу, личные вещи супруга, совместные фото и памятные сувениры — если не на мусор, то в коробку и подальше в шкаф.
Попрощаться с прошлым поможет и смена круга общения. Советуем познакомиться с парой-тройкой новых людей, завести с ними дружбу. Это новая энергия, новые впечатления и вообще — что-то совершенно другое. Именно то, что требуется женщине в нелегкий послеразводный период.
Один из обязательных этапов после развода — анализ ошибок, допущенных во время брака. Нужно непредвзято взглянуть на свое поведение в прошлом — что было не так? Какие ошибки были допущены?
Если очевидных промахов нет, значит, отсутствует объективность, поскольку в разводе всегда виноваты оба человека. И если один из них — явный агрессор или провокатор, то второй как минимум создал благодатную почву для такого поведения половинки.
Итак, что стоит проанализировать:
- реальные причины развода;
- ошибки каждого из супругов;
- нереализованные возможности для примирения;
- внешние факторы, которые способствовали распаду семьи;
- изменения поведения и личности супругов во время брака;
- возможность сохранения нормальных отношений с бывшим мужем.
Женщина мыслит под влиянием эмоций, а значит, для конструктивных размышлений и составления планов нужно, чтобы эти эмоции немного поутихли. Очень важно дать себе время остыть, отдохнуть, восстановиться. И только потом с трезвой головой думать, что делать дальше и как меняется жизнь после развода для женщины.
Полезно составлять списки, вести дневник. Записывать туда планы и мысли, потом перечитывать, что-то вычеркивать и оставлять подходящее. Это поможет избежать первичного хаоса, который царит в жизни женщины после развода.
Начинать можно с мелких дел: посетить врача, купить юбку. И постепенно усложнять поставленные задачи: выучить английский, сменить работу, похудеть на 10 кг.
Бумажный органайзер со списком дел поможет держать себя в тонусе, не раскисать. Собранность и целеустремленность в постразводный период станут отвлекающим фактором — вместо нытья о своей нелегкой судьбе, женщина будет заниматься делами.
В первое время после развода женщина совершенно разбита и подавлена. Она столько времени потратила на семью, дорожила ею, но все старания пошли прахом. Из этого состояния приходится себя вытаскивать клещами. Нужно хорошо постараться, чтобы вновь зажить полной жизнью.
Советы психолога женщинам после развода:- Чтобы отвлечься от грустных мыслей и страхов, нужно заняться тем, что действительно необходимо после развода — раздел имущества, защита своих интересов, распределение обязанностей по содержанию и воспитанию детей.
- Не скандалить и не обвинять бывшего мужа. Развод состоялся, формально уже никто ничего никому не должен. Это чужой человек, с которым иногда придется решать некоторые вопросы. Поэтому лучше сохранить с ним нейтральные отношения.
- Поднять самооценку. Особенно если причиной расставания послужила измена. Для этого нужно научиться любить и ценить себя, заняться улучшением своей внешности, поработать с психологом, начать флиртовать с мужчинами.
- Не быть в одиночестве. Максимум общения, активная и насыщенная жизнь, выезды за границу на отдых, расширение круга знакомых — все это поможет избежать постоянного мысленного копания в прошлом.
- Заняться здоровьем. Пребывание в стрессе в течение длительного времени может негативно сказаться на здоровье организма. Обостряются хронические процессы, нервная система дает сбой, может нарушиться гормональный фон.
- Уделять побольше внимания ребенку. Он неизбежно пострадает от развода родителей, но есть шанс свести ущерб к минимуму. Откровенный разговор поможет выяснить, что на самом деле думает и чувствует ребенок. Возможно, он не захочет говорить с мамой о своих переживаниях. Тогда нужно найти того, кому он доверится (бабушку, крестную, психолога).
- Заполнить эмоциональную пустоту. Для этого нужно обогатить свою жизнь приятными эмоциями. Как именно — зависит от потребностей, вкусов и возможностей человека.
*****
На кольце царя Соломона была надпись «Всё пройдет». Эта фраза справедлива и в контексте развода. Со временем душевные раны затянутся, жизнь наладится, а психологическое состояние придет в норму. Женщины необычайно сильны. И если развод способен выбить их из колеи, то лишь на непродолжительное время.
Самое важное в процессе восстановления после развода — сохранять самоконтроль и понимать, что всё самое лучшее ждет впереди.
Каковы эмоциональные стадии развода?
Когда большинство людей думают о «бракоразводном процессе», они думают о юридических аспектах развода, таких как вручение ходатайства и, возможно, обращение в суд перед судьей. Но есть еще много чего для развода. На самом деле, как и в случае с юридическими действиями, существуют и эмоциональные этапы, через которые нужно пройти.
Если вы находитесь в разгаре развода или видите развод на своем горизонте, понимание того, чего ожидать на этих эмоциональных стадиях развода, значительно облегчит управление процессом.
Стадия 1: Шок и отрицание
Хотя парам, находящимся на грани разлуки, часто угрожает опасность, развод часто застает людей врасплох. На этом начальном эмоциональном этапе развода многие люди чувствуют себя ошеломленными и растерянными. Часто люди защищают себя от эмоциональной боли развода, живя в отрицании.
Вы можете быть шокированы, когда получаете документы от своего будущего бывшего, или вы можете одновременно нанимать адвоката и говорить себе, что собираетесь уладить дела со своим супругом. Что бы вы ни чувствовали, не паникуйте; это нормально. Подготовка к разводу сложна, и это нормально, если вы еще не готовы эмоционально.
Хотя вам может не хотеться делиться новостями со всеми, это прекрасное время, чтобы связаться с ключевыми членами вашей системы поддержки, чтобы они могли утешить вас, когда вы начинаете планировать развод.
Это также хорошее время для поиска дополнительных форм поддержки, таких как терапия или группа поддержки при разводе.
Стадия 2: Страх
Как только первоначальный шок от вашей ситуации пройдет, скорее всего, появится другая эмоция: страх. Это чувство может сказаться на вас, если вы не готовы.
Страх распространен на ранних стадиях бракоразводного процесса, потому что есть так много неизвестных. Вы можете беспокоиться о том, где вы будете жить после развода или как вы будете оплачивать счета в одиночку. Вы можете запаниковать из-за условий опеки и того, как развод повлияет на ваших детей. Столько поводов для беспокойства!
Это может показаться контрпродуктивным, но лучший способ действий здесь — положить конец этим страхам и оставить их на потом. Вместо того, чтобы беспокоиться обо всех «а что, если», сосредоточьте свою энергию на том, что вам нужно сделать в настоящий момент, и делайте все по одному дню за раз. Вы не можете контролировать то, что происходит в будущем, и вы не можете контролировать действия своего будущего бывшего.
Итак, сосредоточьте свою энергию на том, что вы можете контролировать, и оставьте все остальное в покое.
Стадия 3: Гнев
Независимо от того, кто подал на развод или почему распался ваш брак, многие люди в процессе развода испытывают некоторую форму гнева. Это понятно и нормально. Наш мозг чувствует себя лучше, когда мы можем возложить вину на кого-то, независимо от того, оправдана она или нет.
К сожалению, гнев часто мешает супружескому бракоразводному процессу. Так что, как бы вам ни хотелось направить свой гнев на бывшего и удвоить свои требования, зачастую это не лучший подход. Если вы позволите своим эмоциям взять верх, потребуется больше времени, чтобы завершить развод и сделать этот опыт более болезненным для всех.
Вместо этого позвольте своему гневу мотивировать вас работать над планированием развода, чтобы как можно скорее прийти к соглашению, которым все довольны. Кроме того, ищите здоровые способы выплеснуть свой гнев: физические упражнения, ведение дневника, искусство, музыка или другие способы эмоционального выхода.
Стадия 4: Переговоры
Даже после того, как ваш гнев утихнет, вы, возможно, не до конца примете тот факт, что развод неизбежен. На самом деле вы можете заметить, что ваши эмоции развода тянут вас в совершенно другом направлении: к торгу.
На этом этапе развода у человека многое проходит в голове. Вы можете задаться вопросом, возможно ли примирение сейчас, когда у вас обоих было время успокоиться. Вы можете начать анализировать, какую роль сыграло ваше поведение в разрушении ваших отношений. Вам может казаться, что вы должны уступить требованиям своего партнера или пойти на жертвы ради спасения того, что осталось от вашего брака.
Но вот в чем дело: последние попытки спасти брак редко срабатывают, а торг может иметь неприятные последствия, и в конце бракоразводного процесса вы останетесь с меньшим, чем заслуживаете.
Итак, несмотря на то, что это трудно сделать, придерживайтесь своего мнения, когда будете разводиться. Напомните себе, что между сотрудничеством и торгом есть разница, и очень важно проводить это различие.
Это также прекрасное время, чтобы воспользоваться услугами a la carte, которые предлагает Hello Divorce, такими как время консультации с адвокатом или услуги посредничества с почасовой оплатой.
Этап 5: Чувство вины
В конце концов, быстрый цикл эмоциональных потрясений берет свое во время развода. Теперь вы можете видеть свет в конце туннеля, но вы также можете чувствовать, что весь этот беспорядок полностью ваша вина. Когда это начинает происходить, вы перешли на стадию вины.
Хотя на этой эмоциональной стадии может показаться, что это не так, реальность такова, что обычно виноваты оба партнера, когда что-то разваливается. Возлагать всю вину на себя нехорошо, и это ничего не решит.
По этой причине важно проверять факты любых автоматических или самокритичных мыслей, которые приходят вам в голову. Проверяйте достоверность того, что вы говорите себе. Кроме того, поиск способов работы над своей самооценкой и практика заботы о себе могут быть полезными, когда вы приближаетесь к финишной черте в обработке своих эмоций развода.
Стадия 6: Крайняя грусть и горе
В какой-то момент вы, вероятно, испытаете крайнюю печаль по поводу конца вашего брака. Эта стадия, которую часто называют депрессией, влияет на всех по-разному. Некоторые люди испытывают грусть и плачут. Другие чувствуют себя пустыми и немотивированными. Как бы ни проявлялась ваша депрессия и горе, это нормально.
В это время берегите себя и свои эмоции. Обратитесь за консультацией или другими вариантами лечения, если ваша депрессия мешает выполнять обычные повседневные задачи. Помните, что этот этап в конечном итоге пройдет.
Стадия 7: Принятие
Хотя на это требуется время, вы в конце концов снова почувствуете себя самим собой. Вы поймете, что развод случается, и вам, вероятно, будет лучше без бывшего. Жизнь может все еще выглядеть по-другому, но, по крайней мере, вы обрели покой.
Помните, что этот этап не должен вскружить вам голову – впереди еще много работы. Исцеление от развода требует времени, и вы можете время от времени испытывать некоторые из ранее упомянутых эмоций развода, даже после того, как вы достигли точки принятия.
Взгляд на развод с эмоциональной точки зрения
Большинство людей знают, что нужно делать, чтобы чувствовать себя готовыми к юридическим баталиям, возникающим во время развода. Но есть и эмоциональная сторона бракоразводного процесса, о существовании которой большинство людей даже не подозревают, пока не погрузится в нее на некоторое время. Понимать эмоциональные стадии развода так же важно, как и юридические. Наличие этой информации поможет вам справиться с каждым этапом вашего развода, чтобы вы стали сильнее с другой стороны.
Эмоциональные стадии разлуки
Ничто так не сковывает ахиллесову пяту нормальности, как надвигающаяся разлука или развод. Переезд в новый дом — это просто чрезвычайно хаотичная и напряженная задача, но, в конце концов, переезд. Смена работы чревата нервозной неопределенностью, трудностями обучения и новыми личностями — и это напрямую связано с выживанием, что многие испытывают во время кризиса Covid-19 — но до тех пор, пока смена работы не заканчивается потерей работы, она включает в себя профессиональный аспект жизни, а не все из них.
Вы можете не любить своих новых сослуживцев и коллег, но если ваша личная личная жизнь в порядке, вам будет намного легче преодолевать профессиональные стрессоры. Однако раздельное проживание или развод обычно включают в себя все эти аспекты и многое другое; часто это песчаная буря страха, боли, стресса и эмоциональных разрывов, незнакомых решений, снижения финансовой безопасности — список можно продолжить.
Практически невозможно найти путь к следующему шагу в таком водовороте, не говоря уже о том, чтобы выбраться из него. Полезно знать, что это обычный опыт; Это нормально, что жизнь какое-то время совершенно ненормальна, что крайности берут верх, что мы можем быть неузнаваемыми для самих себя в течение определенного периода времени.
Еще полезнее иметь проводника в этом хаосе, знать, что есть эмоциональные стадии разделения, общие для всех нас. Выявление их и вера в то, что они реальны, может действовать как свинцовая веревка в метель, что-то, за что можно держаться, когда мы пробираемся вслепую и вслепую от старой двери, которая закрывается за нами, к новой, только что открывающейся.
Мы слышим о борьбе или бегстве как о реакции на страх, но замораживание — это другое, а с этой реакцией приходит отрицание — состояние ума, в котором многие из нас мучительно хороши. Бояться любой части расставания и развода можно понять; Редкий человек может неотрывно смотреть на эту гидру перемен и потерь, предательства, покинутости и всех других болезненных состояний бытия, которые сопровождают это. Итак, мы замираем и прячемся от него под одеялом отрицания. Мы можем оставаться под этим одеялом долгое время, часто годы, прежде чем, наконец, столкнемся с тем, что нам нужно расстаться с браком.
Переговоры (так называемые торги) Хотя эти эмоциональные стадии разлуки не обязательно происходят в таком порядке (и многие из нас циклически повторяют действия более чем в одну стадию), торг или переговоры о неизбежном выборе обычно следуют за отрицанием . Когда мы, наконец, сбрасываем одеяло отрицания и смотрим на правду, мы часто пытаемся выторговать ее версию, более приемлемую в краткосрочной перспективе и менее пугающую.
Мы заключаем сделки: «Если он (сделает это) или (не сделает) это в течение следующих трех месяцев, я выброшу номер телефона адвоката по разводам», или «Если мы сможем пройти через концерт Р. и К. выпускной, не ссорясь из-за этого, тогда у меня будет знак, что у нас все получится».
Это стадия торга разлуки, что-то вроде облегченной версии отрицания: ты вот-вот перейдешь Рубикон, но упираешься пятками и ищешь обходной путь.
Торговаться — это нормально, но в конце концов вы понимаете, что играете в затягивающую игру с самим собой.
ГневСтадия разлуки гнева — это когда между дракой или бегством появляется реакция борьбы, и это дива в шпорах.
Здесь мы наконец осознаем, что все кончено, и мы должны сделать этот выбор, и мы обижаемся на него; мы злимся, что это не сработало, что мы должны отказаться от этой мечты, что наш супруг сделал что-то настолько невыносимое, что мы не можем больше с этим жить.
Это стадия, когда мы иногда позволяем себе немного сходить с ума, когда «в аду нет ярости» разрывается, когда мы обвиняем кого угодно, кроме самих себя. Мы бросаем вещи, переедаем во время коктейлей и за его пределами и должны извиняться перед людьми за то, что оторвали им головы за невинные замечания.
Общепринятый совет на этой эмоциональной стадии разлуки — позволить себе почувствовать это, при условии, что вы не ведете себя саморазрушительно или активно вымещаете это на окружающих вас людях, особенно на ваших детях, которые переживают собственную эмоциональную реакцию. к потрясениям в их жизни. Почувствуйте это и дайте волю этому, но с кем-то безопасным, например, с терапевтом или тренером по разводам.
Для женщин, вышедших из жестокого брака или подвергшихся подавлению, подавлению или психологическому контролю со стороны своих супругов, особенно важно позволить своему гневу высказаться.
Но также важно помнить, что гнев может быть разрушительным, особенно в сочетании с привычками, которые могут вызвать привыкание или разъедание (например, алкоголь, сигареты, другие наркотики, походы по магазинам и т.
д.). Итак, позвольте этому, но лучше всего найти для него здоровый выход (ведение дневника, тренировки, разговоры с тренером или терапевтом и т. д.) и не позволяйте ему слишком далеко выходить из цепочки.
Горе
Это самая мрачная часть любой утраты или перемены, и, как и на стадии гнева при разлуке, нам рекомендуется дать ей место и позволить себе почувствовать ее. Горевать о потере брака, о конце мечты, о смене любви на что-то гораздо более крутое, далекое или обратившееся в пепел — это здорово, даже если кажется, что мы этого не переживем. Горе ужасно; есть миллион способов описать это, но если свести к основам, это этап, который вы вряд ли переживете. Это этап, который должен привести вас к психотерапевту или тренеру по разводам (который может порекомендовать психотерапевта), даже если вы чувствуете, что сможете пережить его. Профессионал может помочь вам перенаправить свое мышление и перефокусироваться, а также определить, не превращается ли ваше горе в затяжную депрессию.
Другими словами, позвольте себе почувствовать это, но не позволяйте себе погрязнуть в этом или оставаться в нем слишком долго без какой-либо поддержки. Друзья замечательные, но они не профессионалы.
В целом самая лучшая стадия разделения — даже более лучшая, чем стадия перехода, из-за контраста между ней и разрывающей тоской, принятие — это когда ваши плечи опускаются, все ваше тело вздыхает с облегчением, снова выходит солнце. К настоящему времени мы также получили некоторое понимание и перспективу, и хотя мы все еще можем что-то упускать, сожалеть о чем-то или злиться, мы приняли новую реальность и начинаем находить в ней много даров.
Узнайте больше о шагах, которые вы можете предпринять для дальнейшего выздоровления.
Прочитайте наши «46 шагов к восстановлению после развода: определение и руководство».
Празднование и переезд
Это сцена, где случайные предметы мебели геометрически завораживающе сочетаются с горячим новым парнем, который может даже заставить вашего бывшего мужа выглядеть немного конфетной задницей.
