Стал много спать: Почему постоянно хочется спать и как с этим бороться — ШПИЛЬКИ

Содержание

Сон ребенка в 4 месяца – сколько должен спать 4-х месячный ребенок

19.06.2015

527085

1694

Таблицы и нормы сна

3–6 мес

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления онлайн-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Сейчас очень непростой период в жизни малыша и его родителей, сон ребенка в 4 месяца, как правило, резко ухудшается. На сон ребенка сильно влияют изменения, происходящие в этот период. Важно помочь малышу пережить это время как можно комфортнее.

В этом возрасте обеспечивающий полноценный отдых сон составляет в среднем 14–17 часов в сутки и состоит из 10–12 часов ночного сна и 4,5–6 часов дневного. Комфортное время бодрствования для ребенка в 4 месяца составляет в среднем 1 час 45 минут–2 часа, в этом случае ритм сна и бодрствования малыша оптимальный.

Время бодрствования — это промежуток от пробуждения до момента, когда младенец уже уснул, а не до начала укладывания. Оно включает в себя подготовку ко сну и процесс засыпания.

Ребенок очень быстро развивается и растет, его время бодрствования постоянно увеличивается. Это приводит к частым переменам в режиме сна малыша.

Календарь кризисов ребенка

Этап развития

С четырех месяцев восприятие ребенком окружающего мира все более отличается от ощущений новорожденного и все больше похоже на восприятие взрослого человека. Меняется и сон малыша.

У ребенка меняется паттерн сна — его сон становится похожим на сон взрослого. Именно из-за этого может произойти резкое ухудшение сна. В этот период почти все дети начинают плохо спать, даже если ранее ребенок не имел серьезных проблем со сном. Возможны более частые пробуждения и сложности с засыпанием. Такие изменения называют «регрессом четырех месяцев».

Регресс может сказаться и на поведении ребенка в течение дня в целом — малыш становится тревожным, беспокойным, чаще плачет.

Физическое развитие. С 4 месяцев у детей улучшается координация движений рук и пальцев, развитие нервной системы переходит на новый, более высокий, уровень. Ребенок учится переворачиваться с живота на спину и обратно, вертеться на спине, подтягивать колени к животу и даже пытается ползти. Звуки, произносимые ребенком, заметно усложняются.

Скачок умственного развития. С 15–16 недель у ребенка может начаться новый период беспокойства. Ребенок учится соединять отдельные действия и изменяющиеся состояния, а затем формировать из них события. Например, теперь малыш может перекладывать игрушку из одной руки в другую, рассматривать ее со всех сторон, может осознанно потрясти игрушкой с целью извлечения звука.

Также ребенок вдруг начинает осознавать, что окружающий мир состоит из объектов, существующих независимо от того, находятся они в поле его зрения или нет.

Резкие перемены в сознании, конечно, вызывают поначалу страх и тревогу. Ребенок требует больше внимания к себе, может стать более капризным, плаксивым, часто ухудшается аппетит и сон. Но беспокойство скоро пройдет, и уже в начале пятого месяца родители смогут удивиться изменениям, которые произошли с их малышом.

	Дневной сон
	В 4 месяца дети, как правило, спят днем уже не так много. Они имеют три дневных сна продолжительностью 1,5–2 часа. Возможно наличие одного или нескольких 40-минутных снов. Часто малышам 4–5 месяцев трудно установить регулярные дневные сны, поскольку их биоритмы еще не настроились окончательно.

	Ночной сон
	Продолжительность ночного сна у 4-месячного ребенка в норме составляет 10–12 часов. В этом возрасте сон может ухудшиться, даже если ранее малыш хорошо спал по ночам. Ночные пробуждения учащаются, засыпание проходит труднее и дольше. Эти изменения не вызваны поведенческими проблемами, они связанны с новым этапом неврологических изменений.

Совет месяца

Регресс сна в 4 месяца. Как помочь?

Как правило, у детей к четырем месяцам (у кого-то раньше, у кого-то позже) нарушается сон — и дневной и ночной. Это вызвано изменениями, происходящими с ребенком. Очень важно в такой непростой для малыша и для родителей период принять эти изменения и ориентироваться на потребности ребенка.

Не стоит стремиться укладывать ребенка «по графику» (в одно и то же время, по часам). Достаточно следить за адекватностью времени бодрствования и появлением признаков усталости, укладывать на ночной сон, ориентируясь на время последнего дневного сна и поведение ребенка, контролировать получение достаточного суммарного количества сна в сутки.

Так как приобретенные навыки ребенок стремится оттачивать в любое время, включая и ночные пробуждения, важно как можно больше отрабатывать их днем: например, переворачиваться с живота на спину и обратно.

Когда малыш хорошо освоит новые навыки и привыкнет к ним, они перестанут так сильно будоражить его.

Старайтесь как можно больше быть рядом с ребенком, чтобы удовлетворить базовую потребность ребенка в близости и общении с родителями (мамой).

527085

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) }) Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

как я научился спать меньше и начал высыпаться — Личный опыт на vc.ru

Автор Telegram-канала «Выше головы» Денис Волхонский — о том, как наладить свой сон.

343 892 просмотров

Раньше я спал по девять часов в сутки и не высыпался. Я поздно ложился и очень поздно вставал. Жизнь была борьбой со сном. Я связывал это с какой-то болезнью, неизвестной современной медицине.

Последние пару лет я сильно улучшил качество сна. Сейчас я рано встаю, сплю около семи часов и хорошо себя чувствую. В этой статье я хочу поделиться методами, которые помогли мне наладить сон и начать высыпаться.

Режим сна

Большинство статей про сон начинаются с рекомендации вставать и ложиться в одно и то же время. Остальные этой рекомендацией заканчиваются. Для меня она не работает. Я бы рад, но в течение недели у меня по-разному нагружается центральная нервная система. В разные дни требуется разное время сна. После тренировки спать хочется больше. При дефиците калорий спать хочется меньше. Поэтому я не требую от организма постоянства.

Что мне действительно помогло — ложиться и вставать раньше. Когда-то я засыпал в промежутке с часу ночи до четырёх утра, а просыпался неизвестно когда. Я был из тех людей, у которых при упоминании о первой паре в универе портилось настроение.

Сейчас я просыпаюсь в промежутке с пяти до семи утра, а ложусь до полуночи. Такой режим для организма более естественный. Чувствую себя при этом гораздо лучше.

Чтобы изменить режим достаточно потерпеть один день. Во сколько бы вы не легли — проснитесь на следующий день в шесть утра. Вечером того же дня вы будете очень сонным — ложитесь спать. Поздравляю, вы жаворонок. Не забудьте поставить будильник на шесть утра на следующий день.

Питание

Питание — мощный инструмент, которым можно манипулировать, чтобы влиять на сон. Рассмотрим два крайних состояния: «голод» и «я обожрался».

Наш организм заточен под выживание. Для него голод — стрессовое состояние. Для того чтобы выжить, вам нужно поесть. Мозг для этого активирует вашу поисковую активность. Вы становитесь энергичнее. Чтобы меньше спать, нужно меньше есть.

Наоборот, если вы в состоянии «я обожрался», то уснуть вам будет проще простого: с точки зрения эволюции вас стоит отправить в энергосберегающий режим. Часть энергии теперь направлена на переваривание пищи. Объелись на ночь — получили быстрое засыпание в обмен на чувство вины. Всё справедливо.

Кофеин и алкоголь

Я избегаю всего, что содержит кофеин, за несколько часов до сна. Кофе, чай, кока-кола, шоколад, энергетические напитки, предтренировочные комплексы — всё это желательно исключить после трёх часов дня.

Если очень хочется на ночь, я пью травяной чай. Например, иван-чай или шиповник. Они вкусные и не содержат кофеина. А шиповник ещё и повышает иммунитет.

Слева направо: иван-чай, армянские травы, шиповник

Я не пью алкоголь: он не даёт организму нормально выспаться. Заснуть от него можно быстро, но не надейтесь на глубокий сон. Организм будет выводить алкоголь из организма, тут не до сна.

Тренировки

Любая тренировка — это стресс. Пришли вы в тренажёрный зал. Ложитесь под тяжёлую штангу. Организм думает, что вы скоро умрёте. Чтобы справиться с трудностями, он выделяет стрессовые гормоны. Кроме того, он активизирует работу центральной нервной системы. Естественно, в таком состоянии вы не сразу уснёте. Поэтому не следует тренироваться перед сном.

Я тренируюсь утром: это бодрит. Кроме того, организм восстанавливается в течение дня. Если потренироваться на ночь, то восстанавливаться вы будете во сне и проснётесь убитым. Если же вы просыпаетесь, а вчера тренировка была именно утром, то самочувствие гораздо лучше. И времени для сна нужно меньше.

Холодный душ

Холодный душ вызывает гормональный отклик, схожий с откликом на тренировки. Для организма холод — стресс, в условиях которого нужно выжить. Ему снова не до сна. Хочется взбодриться — облейтесь холодной водой.

Но не стоит принимать холодный душ после тренировки: у вас временно понижен иммунитет. Можно очень легко заболеть, и вторая доза стресса этому поспособствует.

Спальня

В спальне должно быть холодно, темно и свежо. Во время сна температура тела слегка снижается. Логично, что не следует её повышать ночью. А учитывая, как сильно на постсоветском пространстве зимой работают батареи, приходится всегда спать с открытым окном.

Окно в моей спальне всегда открыто. Причина — углекислый газ, который скапливается в комнате. Через два часа в помещении без проветривания углекислого газа становится столько, что становится душно. Это называется «отравление углекислым газом». Выспаться в таких условиях гораздо труднее.

Спать нужно в темноте. Для этого я полностью зашториваю окна осенью, зимой и весной. Летом я жертвую темнотой в пользу лучшего природного будильника: солнца, светящего в лицо в пять утра. Лето — лучшее время, чтобы вставать не под противную мелодию из iPhone, а под лучи солнца.

Будильник

Наш сон состоит из циклов: несколько фаз сменяют друг друга по-очереди. Единственное, что нам нужно из этого знать: в фазе быстрого сна просыпаться проще всего. В ней организм практически не спит, а находится в состоянии дрёма. В этой фазе вы больше всего ворочаетесь.

Чтобы определить фазу быстрого сна, я использую приложение Sleep Cycle. Я выставляю 30-минутный промежуток для пробуждения (скажем, с 6:00 до 6:30). Мой телефон всю ночь лежит рядом с подушкой. Микрофон фиксирует все звуки. Когда наступает время пробуждения, он ждёт, пока я не начну ворочаться. Для него это будет признаком быстрой фазы сна. В этот момент он и разбудит меня.

Скриншот из Sleep Cycle

Ощущения непередаваемые. Просыпаться в фазе быстрого сна гораздо легче.

Зимой, когда световой день начинается поздно, я использую искусственное солнце. Мой будильник за полчаса до подъёма начинает плавно включаться тёплый свет в комнате. К моменту пробуждения это солнце уже светит во всю и начинают петь птицы.

Вместо солнца

Экран смартфона и компьютера

За 30 минут до сна я стараюсь не использовать компьютер и смартфон. Их экраны излучают синий свет. А он снижает выработку мелатонина — гормона, который выделяется в темноте и помогает уснуть.

На компьютере у меня стоит программа f.lux, которая делает цвет монитора теплее в вечернее время. На планшете автоматически включается режим Night Shift, который делает примерно то же самое.

Скриншот программы f.lux

Своё утро я начинаю с экрана смартфона. Я захожу в Instagram. Свет, попадающий в глаза после пробуждения, — хороший будильник. А доза дофамина помогает избавиться от типичного «ну ещё десять минут».

Прогулка перед сном

На меня очень положительно повлияли прогулки перед сном. Часто мы с супругой уделяем этому 30–60 минут. Польза огромная.

Прогулки помогают лучше засыпать.
Укрепляются отношения со второй половинкой.
Прогулки — профилактика болезней сердца, вен и сосудов.

После такой прогулки заснуть гораздо легче, а сон — качественнее.

Дневной сон

Часто в обед происходит упадок сил, энергии и настроения. Организм увеличивает кровоснабжение в органах пищеварения. Поэтому немного уменьшается кровоснабжение мозга — из-за этого вас клонит в сон.

С точки зрения эволюции вы должны быть активным до тех пор, пока не поймаете мамонта и не съедите его. Это обеспечит вам выживание. В то же время после еды силы вам ни к чему, пора включать энергосберегающий режим.

Бороться с этим можно двумя способами. Первый — уменьшить свой обед. Но к такому нас жизнь не готовила, верно? Второй — поспать после обеда 20–30 минут (это то, что по-английски называют nap).

Я часто сплю днём на работе. Во всяком случае, стараюсь. Если выходит — ура, у меня вышло два рабочих дня за одни сутки. Если нет, остаток дня я буду уставший.

Для себя я выработал определённые правила дневного сна:

Самое главное правило — не стесняться. С любым адекватным начальником можно договориться, объяснить, как положительно это влияет на здоровье. А любого неадекватного можно сменить.
Спать надо не больше 25 минут. За это время вы не успеете полноценно уснуть — проснуться будет очень легко. По сути, вы должны войти в состояние дрёма.
Желательно отгородить себя от окружающего света и звука. Я спокойно засыпаю под музыку, она же и спасает меня от болтовни вокруг. А от света можно использовать либо капюшон, либо маску для сна.
Перед сном можно выпить кофе. Кофеин начнёт действовать как раз минут через 30. К этому времени вы уже проснётесь.

Какие методы не работают

Я поделился с вами методами, которые работают именно для меня. Но есть то, что мне не помогло. Негативный опыт — тоже опыт.

Как я написал в начале, я совершенно не могу вставать и тем более засыпать в одно и то же время. Однако у меня получилось уменьшить разброс времени подъёма, что уже прогресс.

Для меня не работают утренние ритуалы из книг по продуктивности. Медитация, пробежка, «поедание лягушки» — нет, простите, но я делать это не буду. Это не доставляет мне удовольствия.

Значит, когда я это заброшу — вопрос времени. Мне доставляет удовольствие проснуться и зайти на десять минут в Instagram — значит так тому и быть.

Мы люди, и каждый день у нас могут быть разные обстоятельства. Мы то полны энергии, то просыпаемся с желанием уничтожить человечество. Какая тут, чёрт побери, медитация, я спать хочу.

Ребенок спит больше, чем обычно — 5 причин, почему

Почему ваш ребенок внезапно стал так много спать?

Наблюдение за изменениями в вашем маленьком манчкине может стать огромным источником радости. С другой стороны, замечание сдвигов также может вызвать беспокойство, когда вы задаетесь вопросом о причине.

Узнайте больше о детском сне:

Руководство для родителей по детскому сну
Сколько сна нужно детям? Рекомендации по возрасту

Младенцы, у которых прорезываются зубы, могут спать дольше

Существует множество неверных представлений о прорезывании зубов, и многие люди связывают с этим лихорадку, насморк, чрезмерный плач и тошноту. Хотя это вызывает некоторый легкий дискомфорт в деснах, вы можете дать им погрызть охлажденную мочалку, чтобы уменьшить отек. Некоторые врачи порекомендуют обезболивающие или противовоспалительные средства, но подробно обсудите это с педиатром, прежде чем давать их ребенку.

Любой рост может вызвать потребность в дополнительном отдыхе, поэтому неудивительно, что прорезывание зубов иногда приводит к тому, что ваш малыш устает больше, чем обычно. Поговорите со своим врачом, если вам кажется, что вам особенно плохо или если ваш ребенок безутешен; Поскольку многие люди ошибочно связывают симптомы с прорезыванием зубов, болезни могут оставаться незамеченными и не лечиться, что особенно неудобно для вашего маленького мальчика или девочки (и может сделать ваши ночи намного длиннее).

У них может быть скачок роста

Проблемы роста реальны. Став взрослыми, мы, естественно, забыли, каково это, поскольку, вероятно, более 20 лет назад мы сами пережили это. По мере того, как наши дети проходят через эти короткие всплески роста, они нуждаются в дополнительном внимании, чтобы дополнить эти изменения.

Если ваш ребенок больше ест, дольше спит или чаще вздремнет в течение нескольких дней, это совершенно обычное явление. На самом деле, вы, вероятно, будете видеть его снова время от времени. При небольшом росте бобов можно ожидать всплесков роста.

Это вполне нормально, если они находятся на этом этапе, позволяя им больше спать, больше кормить грудью или есть больше твердой пищи. Однако, если вы считаете, что ваш малыш спит или ест больше, чем нужно для здоровья, никогда не помешает обратиться за советом к специалисту в области здравоохранения.

Борьба с болезнью

Поскольку дети намного меньше взрослых, усилия, прилагаемые их организмом для борьбы с вирусом, могут быть экстраординарными. Бороться с простудой или гриппом утомительно, и понятно, что им нужно больше сна, чтобы бороться с болезнью. Пусть ваш маленький манчкин спит столько, сколько необходимо, чтобы его тело было сильным и здоровым для борьбы с чужеродными микробами.

Вы также можете заметить потерю аппетита. Это нормально при простуде, особенно если у вашего малыша обильное выделение слизи или насморк. Ваш ребенок может быть голодным, но кажется, что он меньше голоден из-за того, что он ест медленнее, чтобы приспособиться к заложенности носа.

Если это продолжается более недели, целесообразно обратиться к педиатру.

Недавняя вакцинация

Сразу после вакцинации у ребенка обычно проявляются симптомы, похожие на симптомы болезни. Некоторые вакцины эффективны из-за небольших следов микробов, от которых они защищают, поэтому иногда можно наблюдать легкие эффекты.

Однако процесс введения этой инъекции может быть утомительным для малышей. В то время как тело вашего крошечного солдата вырабатывает иммунитет, они, вероятно, будут чувствовать сонливость и вести себя так, как будто они больны, пока они используют эту энергию для адаптации.

Пока они выздоравливают, позаботьтесь о них так же хорошо, как и о больном взрослом. Позаботьтесь о том, чтобы они были удобными и не слишком теплыми, одетыми в легкую дышащую одежду.

Рекомендуется часто кормить грудью, чтобы запастись необходимыми питательными веществами. Им могут понадобиться дополнительные объятия и ласка, чтобы чувствовать себя в безопасности среди своих изнуренных телесных ощущений.

Уровень сахара в крови может колебаться

Если у вас разовьется гестационный диабет во время беременности, это может отразиться на вашем ребенке несколькими способами, если его не контролировать должным образом. К сожалению, врачи до сих пор не понимают, почему некоторые женщины заболевают гестационным диабетом, но ожирение может сыграть свою роль. Ваш врач должен посоветовать вам простые методы борьбы с этим, такие как диета и физические упражнения. Однако, если его игнорировать, это может привести к тому, что дети будут весить более девяти фунтов, учащаться травмам во время родов или нуждаться в кесаревом сечении.

Иногда у детей, рожденных женщинами с гестационным диабетом, вскоре после рождения развивается низкий уровень сахара в крови. Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) часто проходит в течение нескольких месяцев, но в некоторых случаях может сохраняться дольше.

Дети, рожденные с гипогликемией, могут бороться с респираторным дистресс-синдромом, который затрудняет дыхание. Гипогликемия также может вызывать судороги, ожирение и диабет 2 типа в более позднем возрасте.

Когда следует беспокоиться

Трудно понять разницу между нормальным поведением ребенка и ненормальной причиной для беспокойства. Мы объясним несколько случаев, когда может потребоваться медицинский работник.

Трудно разбудить ребенка

Маленьким детям нужно есть часто, обычно каждые несколько часов. Однако, если вы собираетесь разбудить своего крошечного ангела посреди ночи для кормления, и ему требуется некоторое время, чтобы проснуться, это не является чем-то необычным. Поскольку их циркадные ритмы все еще развиваются, у них может еще не быть регулярного графика. Кроме того, в младенчестве они проходят через множество всплесков роста, что приводит к необходимости значительного количества отдыха.

Однако иногда младенцев бывает труднее разбудить из-за проблем с дыханием, таких как свистящее дыхание, громкое дыхание, лихорадка или опускание ребер при дыхании. Если кажется, что ваш ребенок просыпается неоправданно медленно, всегда разумно обратиться к врачу.

Ребенок плохо ест

Новорожденных нужно часто кормить, так как они постоянно растут. Если ваш маленький манчкин пропускает одно или два кормления, это может быть вызвано несколькими причинами. Однако, если они не заинтересованы во время еды, что не редкость, они, скорее всего, компенсируют это позже в тот же день.

Если ваш младенец ест значительно меньше, чем обычно, он может быть болен, недавно был вакцинирован или у него режутся зубки, что может сделать прием пищи немного более неудобным. Один из способов проверить, достаточно ли ест ваш малыш, — это проверить подгузник. Если они используют от 8 до 10 подгузников в день, это положительный показатель того, что они получают необходимое количество питательных веществ.

Наличие лихорадки или других симптомов

Хотя всегда разумно получить информацию от медицинского работника, совершать поездку не совсем удобно. Если мы сможем расшифровать, какие вопросы требуют особого внимания, а какие нет, это может сделать нашу жизнь менее напряженной.

Если вашему ребенку меньше трех месяцев, целесообразно проконсультироваться с врачом по поводу любых проблем, связанных с лихорадкой. Ребенок в возрасте от трех до шести месяцев с температурой также требует посещения врача. Когда им исполнится шесть месяцев, вы можете немного расслабиться; однако, если они достигают температуры 102 и продолжаются дольше суток, было бы разумно проконсультироваться с врачом.

Часто задаваемые вопросы

Почему новорожденные так много спят?

Когда дети выходят из утробы, они крошечные и нуждаются в значительном количестве отдыха и питательных веществ для роста. Для этого им нужно правильно питать свое тело, чтобы обеспечить их развитие.

Когда вы были ребенком, ваши опекуны, вероятно, говорили вам есть фрукты и овощи, пить молоко и ложиться спать в разумное время, чтобы вы росли высокими и сильными. Новорожденным нужно много спать, чтобы вырасти сильными и здоровыми детьми.

Наши маленькие спящие воины не станут здоровыми детьми или взрослыми, если им не помогут соответствующие ресурсы. Наша работа заключается в том, чтобы у них было подходящее место для сна, тихое и спокойное, чтобы они могли качественно вздремнуть.

Узнайте больше: Ваш новорожденный слишком много спит?

Почему дети меньше едят, когда больше спят?

Ребенок, который больше спит и меньше ест, может означать несколько вещей. Частые всплески роста требуют дополнительного сна. Это потому, что их тела коренным образом трансформируются изнутри, поэтому их маленькие кости потребляют дополнительную энергию и нуждаются в большем отдыхе.

Другой причиной может быть прорезывание зубов. Хотя лихорадка, чрезмерный плач и бессонные ночи не связаны с прорезыванием зубов, если их десны раздражены, еда тоже может показаться не очень хорошей идеей.

Если их количество подгузников все еще в норме, вероятно, нет причин для беспокойства.

Ребенок слишком много спит: что нормально? – Dreamland Baby

Прежде чем родить ребенка, все говорят вам, как мало вы будете спать. Поэтому, если вы обнаружите, что ваш новорожденный хорошо спит, вам может быть интересно, из-за чего весь этот шум. Но вы также, вероятно, будете спрашивать себя: «Мой ребенок слишком много спит?»

В этой статье мы расскажем, что является нормальным с точки зрения того, сколько ребенок спит в разном возрасте, почему дети много спят и что делать, если вы считаете, что ваш ребенок слишком много спит.

Детский сон: норма

Прежде чем углубляться в вопрос о том, действительно ли ваш ребенок спит больше, чем должен, важно иметь представление о том, сколько сна типично на каждом этапе развития ребенка. Использование этих диапазонов в качестве отправной точки может помочь вам определить, находится ли сон вашего ребенка в пределах или за пределами того, что считается нормальным.

Типичное количество часов сна в сутки (с учетом того, что все дети разные!):

каждого возраста.)

Новорожденный 0–2 недели : 16–18 часов сна в сутки (без графика дневного сна)

Новорожденный 2–8 недель : 15–17 часов в сутки день сна ( нет графика дневного сна)

2 месяца : 14–16 часов сна в сутки (4 дневных сна)

3 месяца : 14–16 часов сна в сутки (3–4 дневных сна)

4–6 месяцев : 13 — 16 часов сна в день (3 дневных сна)

6–9 месяцев : 12–15 часов сна в день (2–3 дневных сна)

9–12 месяцев : 12 — 15 часов в день сна (2 дневных сна)

Вы заметите, что, хотя потребности во сне меняются и уменьшаются в течение первого года жизни, вашему ребенку по-прежнему требуется много сна на протяжении всех 12 месяцев. Что действительно кардинально изменится, так это то, как ваш ребенок начнет укреплять ночной сон по прошествии нескольких месяцев, а также начнет спать дольше, но реже.

СВЯЗАННЫЕ: Сон новорожденных и режим сна в течение первого года жизни

Тот факт, что ваш ребенок может спать больше, чем указано в списке, не обязательно означает, что ваш ребенок спит слишком много. Есть и другие факторы, которые следует учитывать, поэтому давайте рассмотрим их подробнее.

Почему дети так много спят?

В нашей статье о циклах детского сна наш консультант по сну Хлоя Фрайс из La Lune Consulting поделилась, что детский сон имеет решающее значение, потому что «правильный сон играет большую роль в темпераменте вашего ребенка, настроении, созревании его мозга, построении их иммунная система и их способность учиться и понимать новые навыки».

Кроме того, гормон роста выделяется только во время сна, поэтому сон необходим для правильного роста и развития. Знаете ли вы, что ваш ребенок никогда не будет расти быстрее, чем в младенчестве? Такое быстрое развитие означает, что вашему ребенку нужно много спать. В отличие от вас, кто наслаждается сном около ⅓ своей жизни, для вашего ребенка соотношение обратное.

По мере того как этот быстрый рост замедляется, сокращается и количество сна, которое требуется вашему ребенку. Понемногу вашему ребенку будет требоваться все меньше и меньше сна, пока он не достигнет начального возраста, когда он будет выравниваться примерно до 10 часов в сутки.

Итак, теперь, когда мы ясно дали понять, что для вашего ребенка сверхнормально много спать, давайте обсудим, может ли это когда-либо быть слишком много.

Бывает ли так, что ребенок слишком много спит?

Бывают короткие периоды времени, когда ребенку требуется больше сна, чем обычно (о чем я расскажу чуть позже). Но бывают и другие периоды, когда да, возможно, ребенок спит слишком много . Хотя и редко (обычно у вас просто есть ребенок, которому требуется больше сна), важно следить за ним на всякий случай.

Согласно «Медицинским новостям сегодня», вот признаки, на которые следует обратить внимание, если у вас есть ребенок, который, по вашему мнению, слишком много спит:

Летаргия — вялость во время бодрствования
Пытается есть достаточно — она может не есть полностью и/или спать во время еды
Чрезмерная суетливость или раздражительность — возможно, даже сразу после кормления, как будто не хватает еды

Если вы видите какие-либо из этих признаков у вашего ребенка, ваш следующий шаг — обратиться к педиатру вашего ребенка.

Если вы уверены, что ваш ребенок хорошо себя чувствует и демонстрирует нормальную прибавку в весе, но по-прежнему спит сверх нормы, возможно, ваш ребенок просто более сонный.

В некоторых случаях вы можете быть благодарны за эту дополнительную тишину и покой. Но если ваш ребенок пропускает время приема пищи только для того, чтобы съесть тонну пищи позже, или спит больше днем, чем ночью, то, вероятно, самое время вмешаться, чтобы научить его хорошим привычкам сна.

Как ухаживать за очень сонным ребенком

Важно помнить, что каждый ребенок уникален. И когда вы обнаружите, что ваш ребенок делает что-то, выходящее за рамки того, что считается нормальным, это может вызвать тревогу в вашем мозгу, когда на самом деле нет причин для беспокойства. У вас вполне может быть лучший спящий в ваших руках, который, вероятно, является настоящей радостью в часы бодрствования. Если это так, поздравляем!

С другой стороны, многие младенцы нуждаются в небольшом вмешательстве, чтобы довести их сон до оптимальной точки. Доктор Сирс пишет: «Процветание» означает больше, чем просто рост, это означает, что ваш ребенок развивается в полной мере; физически, умственно и эмоционально». Правильное питание, сон, любовь и игра способствуют этому. Ключевым моментом является достижение баланса с вашим малышом.

Итак, если вы знаете, что вашему сонному маленькому мальчику или девочке не помешало бы чуть больше равновесия, вот что мы рекомендуем:

Запишитесь к педиатру вашего ребенка — обо всем по порядку. Даже если вы на самом деле не обеспокоены, вы довольно часто проходите осмотры в течение первого года жизни вашего ребенка и упоминаете, что ваш ребенок много спит, если вы важны. И не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас нет назначенной встречи, ваш врач готов ответить на ваши вопросы и убедиться, что ваш ребенок остается здоровым.
Разбудите своего ребенка, чтобы покормить его. Многие более сонливые дети будут спать во время еды, если вы позволите им. Таким образом, хотя у вашего ребенка может не быть никаких проблем с весом, когда появляется эта новая модель, новорожденный, который пропускает кормление и не восполняет калории позже, может не продолжать устойчивый рост. Вот почему рекомендуется будить ребенка, чтобы покормить его в первые несколько недель жизни, примерно каждые 3 часа. Приблизительно в 8 недель, если ваш врач дал вам разрешение, ваш ребенок может спать дольше, по 5-6 часов. Просто помните, что вы никогда не должны позволять своему малышу спать дольше 3 часов в течение дня, иначе он продолжит путать свои дни и ночи.
Следите за расписанием вашего ребенка. Еще одна вещь, которую мы рекомендуем, если вы беспокоитесь, что ваш ребенок слишком много спит, — это сократить его график. В течение нескольких дней ведите журнал каждый раз, когда они кормятся, а также как долго они спят. Если вы сопоставите их с типичными диапазонами, перечисленными выше, вы можете просто обнаружить, что то, что вы считаете слишком долгим сном, точно соответствует цели.
Внедрите кормление мечты. Если ваш малыш просто любит спать, а вы изо всех сил пытаетесь получить последний корм, который, как вы знаете, ему нужен, мы рекомендуем внедрить кормление мечты. Это не только поможет вашему ребенку получать достаточно калорий, оставаясь в полусонном состоянии, но и поможет вам дольше спать, прежде чем ваш ребенок проснется посреди ночи, чтобы снова поесть. Мы расскажем вам все о том, как реализовать этот потрясающий прием кормления, в нашей статье «Лента мечты: что это такое и как это сделать».
Работайте над тем, чтобы ваш ребенок работал по расписанию. Хотя мы не рекомендуем установленный график для вашего ребенка до 2-месячной отметки, важно, чтобы вы начали работать над тем, чтобы ваш ребенок стал более распорядком дня. Это поможет регулировать тело вашего ребенка, чтобы он знал, в какое время суток можно есть, спать и играть. Мы рекомендуем использовать вспомогательные средства для сна, чтобы вызвать расслабление, когда пришло время спать, например утяжеленные пеленки или мешок Dreamland для младенцев, а также поддерживать яркость и давать ребенку дозу свежего воздуха, когда пора просыпаться.

Времена, когда нужно больше спать

Для большинства детей не бывает слишком много сна. Если ваш ребенок счастлив и хорошо ест, часто это нужно принять. Однако бывают случаи, когда вы можете заметить, что ваш ребенок внезапно стал больше спать.

Скачки роста. Как уже упоминалось, для роста необходим сон. Поэтому, когда ваш ребенок готовится к дальнейшему росту, вы, естественно, будете спать немного дольше. Это не должно быть резким, но, вероятно, будет заметным. Скорее всего, они вернутся к своим старым привычкам спать в течение недели.
Новые этапы развития. Умственное развитие — это тоже рост. Как и всплески роста, сон необходим для закрепления новых знаний. Использование всех этих умственных способностей заставит вашего малыша заснуть. Обычно они идут рука об руку.
Болезнь. Если ваш ребенок заболел, например, простудой, для выздоровления необходим сон. Чем больше ваш ребенок сможет спать, тем скорее он вернется к лучшему самочувствию (просто убедитесь, что вы следите за тем, чтобы он продолжал получать обычное количество кормлений).
Иммунизация — Иммунизация может вызвать реакцию иммунной системы, что означает, что вы можете увидеть, что ваш ребенок спит немного больше, чем обычно, через день или два после.

Когда нужно вызывать педиатра для сна?

Помните, что все дети разные и поэтому им требуется разное количество сна. Тем не менее, сон является важной частью развития вашего ребенка, так как именно в это время его мозг и тело растут! Но если вы заметили, что она кажется вялой в течение дня или предпочитает спать, чем делать что-нибудь другое, и что она просто кажется ненормальной, всегда полезно проконсультироваться с педиатром. Никто не знает вашего ребенка лучше, чем вы, поэтому, если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не просто сонный, и могут быть причины для беспокойства, доверьтесь своим инстинктам и получите необходимую уверенность.

Дети спят больше до или после скачка роста?

Поскольку скачок роста ребенка — это период интенсивного и быстрого роста за короткий период времени,

вполне вероятно, что ваш ребенок будет спать больше до, во время и после скачка роста. Это связано с тем, что рост является важной частью развития вашего ребенка, и он требует много энергии, что приводит к большему количеству сна. Некоторые дети могут просто спать дольше, чем обычно, или меньше просыпаться во время более продолжительного ночного сна. Эти дополнительные периоды сна во время всплеска роста должны длиться всего несколько дней.

Почему дневной свет так важен для сна ребенка?

Важно, чтобы ваш ребенок подвергался воздействию естественного солнечного света в течение дня, так как он посылает в мозг такие сигналы, как «Доброе утро, пора просыпаться!» а также помочь дифференцировать 24-часовой период. Утренний свет также помогает обеспечить правильно выровненный циркадный ритм, который может способствовать стабильному и восстанавливающему сну — это касается и взрослых.

Как недостаток сна влияет на детей?

Независимо от возраста, сон необходим для здоровой жизни, даже для младенцев. Это связано с тем, что хороший, качественный сон необходим для когнитивных рассуждений, социальных навыков и общего самочувствия, включая развитие мозга и тела в младенчестве. Сон — это также время, когда мозг вашего ребенка обрабатывает все новые и захватывающие вещи, которые он испытывает в течение дня — например, небо, пол и даже пальцы ног!

Рекомендуют ли педиатры тренировки сна?

Когда дело доходит до приучения ребенка ко сну, большинство педиатров поддерживают его, но не раньше, чем ребенку исполнится около 4 месяцев. Это связано с тем, что к тому времени, когда ребенок достигает 12-недельной отметки, он проходит то, что считается «четвертым триместром», и его режим сна, вероятно, более постоянен и предсказуем. Обучение сну — это когда ребенок может научиться успокаивать себя и засыпать самостоятельно, даже если он просыпается посреди ночи. Многие родители задаются вопросом, какой лучший метод тренировки сна, но каждая семья индивидуальна. Немного практики и терпения, и вы найдете метод приучения ко сну, который подойдет вам и вашей семье.

Почему детям так важно высыпаться?

Сон — очень важная часть развития вашего ребенка, поскольку он позволяет его разуму и телу расти, отдыхать и восстанавливаться. Хотя у каждого ребенка свой режим сна, новорожденные проводят больше времени во сне, чем бодрствуя. Детские пеленки и спальный мешок Dreamland обеспечивают равномерное распределение веса от плеч ребенка до пальцев ног, что естественным образом снижает стресс и способствует расслаблению. Это может помочь ребенку спать лучше и дольше.

Информация о вашем сонливом ребенке от консультанта по сну

Нам посчастливилось получить последние мысли от опытного тренера по сну о том, как помочь вашему малышу, который слишком много спит. Брук Налле, основательница и владелица Sleepy on Hudson, дает отличные советы, а также вселяет в нас душевное спокойствие относительно того, насколько нормально иметь маленького ребенка, который много спит или кажется, что его дни и ночи перепутаны.

1.) Что бы вы посоветовали для очень сонливого ребенка?

Есть несколько конкретных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваш ребенок был активным и внимательным днем и сонным ночью.

Во-первых, убедитесь, что ваш маленький ребенок получает много дневного света и свежего воздуха в течение дня и переходит в тихую, спокойную, темную среду ночью. Во-вторых, выберите время пробуждения для вашего ребенка. Старайтесь начинать свой день в одно и то же время каждое утро, чтобы с самого начала установить ее часы. Это также помогает ей с самого начала составить хороший график кормления. Наконец, разбудите ребенка, изменив его окружение, вытащив его из спального мешка или пеленки, чтобы он мог проснуться естественным образом. Свежий воздух и смена температуры очень помогают. Убедитесь, что ваш ребенок не спит во время кормления в течение дня. Это поможет ему быть готовым к более длительным ночным растяжкам.

2.) Когда родители должны беспокоиться о том, что их ребенок слишком много спит?

Пока ребенок ест достаточно в течение 24 часов и стабильно растет, дополнительный сон ему не помеха. Как консультант по сну и как мать, я твердо верю в то, что нужно полагаться на инстинкт моей матери, а также на советы моего педиатра.