Стало все раздражать – что делать, причины, как стабилизировать эмоциональное состояние и справиться с раздражением

Содержание

что делать, причины, как стабилизировать эмоциональное состояние и справиться с раздражением

Черные полосы и периоды плохого настроения случаются в жизни каждого человека. Однако кто-то справляется с подобными состояниями играючи, за считанные дни, а другого целыми неделями все раздражает. Что делать, если вы заметили подобные вспышки агрессии за собой?

Верная оценка проблемы – первый шаг на пути к ее решению

При оценке любых психологических проблем важно оценить их тип и степень серьезности. «Меня все бесит и раздражает, что делать?» — эту фразу могут сказать два человека, пытаясь выразить совершенно разное состояние. Злиться и испытывать чувство обиды после какого-то конфликта в отношении человека, который был его участником, – это нормальная реакция. В современном темпе жизни к «норме» можно приравнять и мимолетные вспышки гнева, забывающиеся через несколько минут. Сильно разозлиться на человека, который наступил вам на ногу или беспричинно нахамил, – это вполне естественно.

Говорить о серьезной проблеме можно в том случае, если злость и ненависть человек испытывает слишком часто или практически постоянно. Оценить следует и количество источников раздражения. В ситуациях, когда абсолютно все раздражает, «Что делать?» — очень даже уместный вопрос.

Удаляем раздражители

Самый простой способ избавиться от негативных эмоций – удалить из своей жизни то, что их вызывает. Откажитесь от общения с неприятными людьми, поменяйте работу или место жительства, начните вовремя ложиться спать и ставьте будильник на час позже, если вам не нравится вставать рано. Подобная очистка своей жизни от всего ненужного время от времени полезна каждому человеку. Негативные эмоции только вредят нам, соответственно, избегать их очень полезно. Убирать раздражители совсем не трудно. Выделите время для себя, успокойтесь и расслабьтесь и постарайтесь вспомнить все, что портило ваше настроение в течение недели. Будьте готовы к тому, что ответы вас удивят. Раздражать может все: от цвета посуды или мебели до собственных привычек или манер общения окружающих людей. Разумеется, перекрасить шкаф или купить новые тарелки намного проще, чем изменить себя, но попробовать стоит.

Меняем восприятие

Наверное, в глубине души каждый человек хотел бы жить на берегу океана в прекрасном доме, не работать и общаться только с самыми добрыми и милыми людьми. Но, к сожалению, не всегда возможно столь кардинально изменить свою жизнь. Вас бесит работа, бытовые условия, ваше окружение и вообще все раздражает? Что делать в такой ситуации, если большее количество раздражителей невозможно удалить из своей жизни? Универсальный в любых жизненных ситуациях совет: не можешь изменить ситуацию, попробуй изменить свое отношение к ней. Как только вы почувствуете ненависть, постарайтесь проанализировать ситуацию рационально и как-то успокоить себя. Если раздражает работа, вспомните о том, какими плюсами обладает это место и сколько вам удается зарабатывать. С вами скандалит соседка – вспомните о том, что все это бытовые мелочи, и вас дома ждет семья, а она уже давно живет совсем одна. Старайтесь искать положительные стороны в любых ситуациях и помните, что большинство сегодняшних проблем – это только песчинки на вашем жизненном пути.

Что делать, когда раздражают близкие люди?

К сожалению, источниками негативных эмоций могут быть не только неодушевленные предметы и случайные люди, но и самые близкие. Неприязнь к родственникам и регулярные конфликты с ними способны надолго лишить душевного спокойствия. Если бесят люди, с которыми вы проживаете отдельно, следует постараться свести общение к минимуму. Не мучайтесь чувством вины и старайтесь в принципе не обсуждать сложившуюся ситуацию. Вполне вероятно, что со временем все уладится, и вы сможете возобновить близкие отношения.

Но что делать, если раздражает человек, с которым вы проживаете на одной территории? Ненавидеть можно и собственного супруга или кого-то из родителей, и не всегда свои чувства можно объяснить рационально. В таком случае следует оценить соотношение позитивных и негативных эмоций, и постараться понять, действительно ли ваше раздражение вызывает сам человек, или же вы просто на нем «срываетесь»? Если плохого больше, чем хорошего, имеет смысл всерьез задуматься о прекращении этих отношений: с мужем или женой всегда можно развестись, а пожить отдельно от родителей, пускай и временно, будет полезно каждому.

Совсем другое дело, если раздражает собственный ребенок. Что делать с негативными эмоциями по отношению к самому близкому человеку? Все зависит от возраста и сопутствующих факторов. Если ребенок совсем еще маленький, речь может идти о послеродовой депрессии, и для ее лечения лучше всего обратиться к специалисту. Раздражать могут и дети в моменты переходного возраста – регулярные истерики трехлеток, проявления самостоятельности первоклассников, и совсем уже недетские шалости подростков. Пережить все это с минимальными потерями родитель сможет, только если научится контролировать собственные эмоции. Но если сохранять спокойствие все тяжелей, не стесняйтесь просить помощи у супруга, бабушек и других родственников.

Спокойствие, только спокойствие!

Что делать, если ты раздражен практически постоянно? Самый простой и логичный ответ – научиться успокаиваться! Наименее всего подвержены стрессам и плохим настроениям люди счастливые и довольные собственной жизнью. Избыток негативных эмоций напрямую указывает, что что-то не в порядке именно с тем, кто от них страдает. И это еще один повод переосмыслить свою жизнь и попробовать что-то в ней изменить. Если же успокоиться надо очень быстро, попробуйте один из проверенных веками советов. Когда чувствуете, что нервы ваши на пределе, досчитайте про себя до десяти, прежде чем вступать в конфликт или давать волю эмоциям. Можно попробовать также выпить стакан воды небольшими глотками, несколько раз вздохнуть полной грудью или выйти на улицу.

Управление вниманием

Как научиться быть спокойным, когда все бесит и раздражает? Что делать и как правильно гасить агрессию? Все просто: нужно научиться отвлекаться. Сознательно управлять своим вниманием совсем нетрудно. Учитесь медитировать на ходу: произошла ссора с коллегой по работе? Подумайте о предстоящем отпуске, запланированных на выходные покупках и развлечениях или о чем-то еще, что вам интересно и приятно. Однако не увлекайтесь этим приемом, иначе рискуете заслужить славу человека, который постоянно витает в облаках. Впрочем, и этот персонаж лучше, чем тот, которого всегда все раздражает. Что делать, если быстро ничего приятного вспомнить не можете? Помните, ваша основная цель – отвлечься от проблемы. Попробуйте вспомнить стихотворение, которое когда-то учили, сосчитайте квадраты на обоях или займите себя чем-то еще. И вот увидите — от раздражения не останется и следа.

Перезагрузка сознания

Очень часто повышенная раздражительность является прямым следствием хронической усталости. Если вы стабильно не высыпаетесь и ежедневно подвергаетесь высоким физическим и умственным нагрузкам, следует отдохнуть. Лучший вариант – взять отпуск, но если это невозможно – отправьтесь в выходные в SPA-салон или просто ложитесь спать и не вставайте с кровати, пока совсем не выспитесь. Как показывает практика, спокойствие и заряд бодрости может подарить даже банальный «диванный» отдых. И ведь действительно, если день или два провести в расслабленной позе, за чтением или просмотром кинофильмов, можно почувствовать себя значительно лучше.

Физическое обновление

Нередко вполне спокойные и благополучные люди заявляют, что внезапно все стало раздражать. Что делать с таким неожиданным чувством? Если никаких реальных причин нет, имеет смысл обратиться в больницу и пройти комплексное обследование. Плохое настроение и повышенная агрессивность могут быть симптомами различных заболеваний внутренних органов. Если же во время диагностики никаких патологий выявлено не было, можно попробовать побороть проблему раздражительности на физическом уровне. Старайтесь правильно питаться и достаточно времени проводить на свежем воздухе, полезны и физические нагрузки.

Мы надеемся, что наша статья помогла вам. В любом случае, теперь, если к вам обратиться ваша подруга и скажет «Я часто раздражена», что делать, вы точно знаете.

fb.ru

Все раздражает, что делать?

Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.

Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри. Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой. Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.

Как избавиться от раздражения?

Хотите знать, что делать, когда все бесит и раздражает? То будьте готовы признать тот факт, что вы сами являетесь одним из основных, если не основным источником собственного гнева и агрессии. Даже если вы признали собственное причастие ко всеобъемлющей ненависти, побороть ее куда сложнее, чем какие-либо внешние факторы.

Это и понятно, ведь переделать свой характер не так уж просто, ведь эти устоявшиеся качества, как ничто иное, влияют на нашу жизнь, создают нашу модель поведения, отношение к окружающему миру. И все же, побороть себя необходимо, но сделать это можно лишь в том случае, если вы сами уже порядком устали от собственной раздражительности и гневливости, а заодно и от всех конфликтов и проблем, которые возникают на этой почве.

Если вы осознали, что причина кроется в вас, и устали от такого положения вещей, сами признали себя раздражительным человеком, значит, свобода от себя «плохого» уже где-то рядом. Осталось лишь принять решение и начать меняться.

Нижеприведенные советы помогут каждому справиться с собственным гневом и взять под контроль свои эмоции:

  • Научитесь переключать свое внимание

Отвлекаясь от объекта раздражения на что-то более приятное, вы останавливаете поток негативных мыслей в своей голове, стимулируя, таким образом, появление положительных эмоций.

  • Следите за ходом своих мыслей

Как уже было сказано, раздражение и злоба не возникают на ровном месте, что-то или кто-то нажимает на «спусковой крючок» в вашей голове, запуская механизм агрессии. Так, одна «нехорошая» мысль влечет за собой другую, та третью, и весь этот негатив накатывается снежным комом, выводя нас из себя. Нужно не только научиться останавливать мысленный негатив, но и переключаться с него на что-то позитивное, как это было сказано выше.

  • Принимайте себя, людей и ситуации такими, какими они есть

Этому необходимо научиться, и это задача не из простых. Все мы хотим казаться лучше, стремимся усовершенствовать близких и знакомых, обстоятельства, в которых мы оказываемся, вместо того, чтобы просто принимать все, как должное. В некоторых ситуациях необходимо проявлять особую гибкость, принимать обстоятельства (людей) такими, какие они есть. Только так можно сохранить душевное спокойствие и не выходить из себя по пустякам. Предъявляя повышенные требования к себе и всему, что нас окружает, мы лишь идем навстречу нервному истощению, которое и провоцирует раздражительность.

  • Нагружайте себя физически

Физическая нагрузка всегда была одним из наилучших способов избавления от напряженности как телесной, так и психологической. Как известно, все наши эмоции оседают на (в) теле, поэтому хорошенько его нагрузив, можно высвободить эмоции, избавиться от негатива и, что еще более важно, получить заряд бодрости и положительных эмоций, улучшив свое самочувствие.

Исключением может быть лишь состояние глубокой депрессии, во время которого наблюдается сильный упадок сил. В этом случае физическая нагрузка приведет лишь к истощению и усталости.

Выделите все свои раздражители

С причиной гнева мы уже определились, но теперь нужно упорядочить все раздражители для дальнейшей работы над собой. Составьте подробный список с перечнем того, что именно вас бесит, раздражает. Впишите в него людей, вещи, ситуации и прочие факторы, вызывающие ваше недовольство.

Расположите этот список перед собой, внимательно взгляните на него, проанализируйте. Недаром ведь говорят, что врага надо знать в лицо. А в таком случае ваш враг, которого, к слову, вы сами по большей части и создали, находится непосредственно перед вашими глазами.

До тех пор, пока вы не сможете изменить собственный характер или не начнете это делать, по возможности старайтесь избегать своих раздражителей. Конечно, не стоит полностью изолировать себя от общества и от окружающего мира, так как это повлечет за собой еще больше проблем.

Сохраняйте спокойствие

Выше речь шла, по большей части, о раздражителях и источниках злобы и ненависти, которые мы сами себе создаем. Но иногда ведь бывает и так, что обстоятельства, которые могут нас взбесить, вывести из себя, от нас никоим образом не зависят. В таком случае необходимо запастись терпением и проявить все прелести самоконтроля:

  1. Попробуйте абстрагироваться от обстоятельств (человека) либо же посчитайте в уме до 10, чтобы успокоиться и стабилизировать свое состояние.
  2. Глубоко вдохните, подумайте о чем-то приятном, расслабьтесь.
  3. Также нелишним будет задуматься о возможных последствиях вашего гнева. Представив, что произойдет, когда вы выйдите из себя, вам будет легче успокоиться.

Помните, что человек, способный контролировать свои эмоции – это сильная личность, заслуживающая уважения. Сделайте это своей целью и стремитесь к ней, ведь оно того стоит.

Советы для представителей сильного пола, которых все раздражает

Мужчинам, чтобы избавиться от лишнего напряжения и раздражительности, рекомендуется заняться спортом. Идеальным решением в этом случае будет бокс.

Часть негативной энергии из нашего организма и так уходит в ноги, оставшаяся ее часть будет выходить через руки во время ударов по груше и в спаррингах на ринге.

Хорошо помогает и пробежка, после которой мы, сами того не замечая, успокаиваемся.

Для раздражительных представительниц прекрасной половины человечества

Женщинам избавиться от негативной энергии помогут обыденные дела по дому. Это и ручная стирка, и выбивка ковров, и мытье посуды. Проще говоря, хороши для таких целей любые активные действия, в которых необходимо применять силу.

Успокоиться и гармонизировать душевное состояние помогут прекрасным дамам занятия танцами, особенно восточными.

Возвратиться в мирное русло поможет плаванье, но на худой конец можно обойтись и принятием обычной теплой ароматизированной ванны, в которой тоже можно хорошенько расслабиться.

Универсальные советы для женщин и мужчин

О спорте и прочих физических нагрузках, помогающих избавиться от негатива, было сказано довольно много.

Однако лучший спортивный снаряд, который когда-либо придумало человечество, это постель.

Вот только в ней нужно не лежать без дела, а заниматься любовью. Выложившись по полной и получив от этого удовольствие, которое ни с чем не сравниться, вы явно забудете о том, что такое злоба, раздражительность и никогда больше не скажете: «Меня все бесит». Все, что вы будете чувствовать – это лишь счастье и умиротворение.

Почему все бесит и раздражает?

Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.

А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.

В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?

Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.

Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным. Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо. Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.

Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.

Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы. А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.

Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.

headlife.ru

Почему меня все бесит, причины, советы психолога

Людей раздражает вид пьяного человека, нарушающего правила общественного поведения. Или человек, который громко говорит и хохочет в автобусе. Это эпизодические моменты. А что делать, когда все раздражает и бесит часто, длительно? И это вопрос не одного человека — почему меня все бесит? — а проблема всего человечества сегодня. Избавиться от такого состояния предлагается разными средствами и способами.

Кто-то отправляется в аптеку, надеясь купить чудодейственное средство, благо аптеки сейчас на каждом шагу. Традиционные предложения от валерьянки до современных ноотропов.

Кому-то ближе поход к психологу, который предлагает для начала:

  • физические упражнения;
  • плавание;
  • просмотр фильмов;
  • медитации;
  • поход в церковь;
  • проработку проблемы в группе и так далее.

Есть люди, доверяющие не психологам, а экстрасенсам, астрологам. Они с удовольствием пробуют на себе весь их арсенал — от чистки полевых структур до заряженных космическими наночастицами медальонов. Состояние — почему меня все бесит? — с готовностью объясняют расположением звезд.

Одни ищут способы справиться со своим раздражением, спрашивают совета, другие не желают ничего знать об этом. Разберем причины состояния, когда все раздражает и бесит, с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, узнаем, что делать, когда все бесят.

Почему меня все бесит

Человек создан для получения наслаждения, и для этого у него есть все необходимое. Важно уметь осознавать свои желания и наполнять их, используя врожденные свойства.

Обладателя кожного вектора будет бесить и раздражать любая мелочь, если не удовлетворяется его потребность в новизне, в имущественном и социальном превосходстве. Гибкий, ловкий, предприимчивый, он успевает делать несколько дел сразу, в его голове постоянно рождаются идеи по поводу получения пользы-выгоды. Изменения нужны ему как воздух.

Если такому человеку ограничить поле деятельности несколькими монотонными делами, лишив возможности для реализации амбициозных желаний (заработать много денег, подняться выше по карьерной лестнице), то через некоторое время нереализация кожного вектора даст о себе знать, например, кожным зудом, подергиванием мышц, суетливостью, бесполезной активностью. Кожник будет крутиться, стучать пальцами по столу или выбивать дробь ногами, постоянно стремиться куда-то сходить, что-то сделать, быстро говорить, торопиться, мельтешить.

А еще, услышав о ком-то более успешном, кому удалось продвинуться по карьерной лестнице, получить большую зарплату или премию, нереализованный человек с кожным вектором будет испытывать все возрастающее раздражение. И чем дольше это будет раздражать кожника, тем сильнее будет реагировать его кожа, теряя эластичность, мягкость, чистоту. Тело могут усеять синяки от участившихся встреч с мебелью и косяками. Раздражение будет буквально написано на его теле, отравляя и без того мало радостную жизнь.

Людям с кожным вектором поможет временно снизить раздражительность совет периодически наполнять свои желания: менять обстановку, ходить по магазинам, покупая себе обновки, начать заниматься в спортзале или даже включиться в соревнование. А вот совет съездить на природу, просто отдохнуть на даче или на рыбалке вызовет бурю негатива — не для них это.

Когда сжимаются кулаки

Несколько иначе будет проявляться раздражение у обладателя анального вектора. Профессионал и мастер золотые руки, от рождения наделенный талантом к учительству и исследовательской деятельности. Скрупулезный, основательный, терпеливо делает свое дело, а затем ожидает за это признания, благодарности. Почет и уважение — главные ценности в его жизни. Справедливым считает равенство во всем.

Поэтому его будут раздражать ситуации, когда его не ценят, лишают возможности не спеша делать свою работу, не дают довести начатое дело до конца, требуют проявить инициативу, например, стать организатором.

Кроме того, обладая феноменальной памятью, он может помнить все промахи и ошибки других, часто обижаться. Раздражать обладателя анального вектора будет любая мелочь: недостаточно ровно сложенная бумага на рабочем столе, криво висящая картина, непараллельно поставленная пара обуви в прихожей, просто вид другого человека, не соответствующего его понятиям о правильном, честном, справедливом… Конечно же, его будут раздражать обладатели кожного вектора, с их приспособляемостью, амбициозностью, желанием получить пользу и выгоду. Впрочем, кожники отвечают им взаимностью, называя анальных людей тормозами, деревней.

В речи человека с анальным вектором, у которого накопилось психологическое напряжение, появятся критиканские нотки, туалетная лексика, с помощью которой такой человек будет выражать свое раздражение.

Психолог может не знать особенностей психики и посоветовать то же, что и обладателю кожного вектора. Резкая смена обстановки, например, может сильно ухудшить состояние. Им нужно другое: дача, рыбалка, баня, старая проверенная компания товарищей.

Хочется тишины и покоя

Особую категорию людей составляют обладатели звукового вектора. Внешне можно и не догадаться, когда все бесит их, но внутри у них будут бушевать страсти. Обладая от природы чувствительным слухом, при нереализации своих врожденных свойств звуковики будут все больше избегать людей, мест, где много, на их взгляд, шума. Почему люди их не понимают?

Уединение, одиночество, размышления — что еще может быть нужно для счастья?

Постепенно без реализации врожденных желаний состояние будет ухудшаться, раздражение будет вызывать вообще любой звук: падающей капли, проезжающих мимо машин, работа лифта, даже шум компьютера. Раздражает и бесит буквально все. Беруши не спасают, потому что вместо шума снаружи он появляется в голове в виде навязчивых диалогов, музыки, песни, которая вдруг «привязалась» и не дает сосредоточиться или спать.

В случае длительной нереализации звуковик спит по 12-15 часов в сутки, и тогда раздражает и бесит все, что мешает спать. Потом период спячки сменяется стойкой бессонницей. Жизнь становится невыносимой, все чаще могут посещать мысли о суициде. Как правило, такой человек — потенциальный пациент психолога, потом психиатра и кандидат в постоянного потребителя ноотропов.

Не слишком ли большая расплата за отказ от своих желаний? Может, стоит познакомиться со своими врожденными желаниями и начать жить согласно своей природе, не дожидаясь милостей от судьбы? Просто присоединяйтесь к слушателям бесплатных онлайн-лекций по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, получайте первые представления о строении психики, которые помогут понять себя и других. Для участия регистрируйтесь здесь.

«…Настроение стало лучше и стабильнее, перестал раздражаться, обижаться на людей. И, главное, что теперь различаю обиды у других. Теперь, когда на меня кто-то обижается меня это не волнует особо. А раньше очень бесился и бросался что-то доказывать. Я четко понимаю, что запустил глобальный процесс изменения мышления и психики. Все еще впереди…»
Андрей Т., коммерческий директор, Санкт-Петербург

«…Стрессоустойчивость выросла невероятно. Мало что способно вывести из равновесия. Теперь я не завишу от чужого мнения, так как понимаю, что человек говорит через себя и свои нехватки. А если что-то и происходит что-либо, то гораздо быстрее прихожу в ровное состояние. И появилась лёгкость. В общем, то, зачем я пришёл — уверенность в себе, я получил в полном объёме и даже в разы больше. Вообще это была самая лучшая инвестиция в свои мозги.
Теперь не ищу смысл жизни. Просто живу и наслаждаюсь каждым моментом. А жизнь отвечает мне взаимностью.))) Получаю наслаждение от каждого момента. А ещё слух улучшился. Гораздо лучше и глубже слышу музыку. Ощущаю самую что ни на есть вибрацию жизни. Осознал, что мои самые заветные мечты осуществимы. И это нереально вдохновляет…»
Павел Г., продавец-консультант, Омск

Автор Набия Шаталова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров:
3 161

Поделитесь этим с другими:

xn—-7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai

Что делать если все раздражает и бесит: советы психолога – Мюсли.ру

Марина Пацуло

МП

На просторах бывшего СНГ не принято читать советы психолога или обращаться к нему с проблемами в эмоциональной сфере. Если человек постоянно срывается на близких или коллег по работе, то ему советуют обратиться к психиатру, чтобы подлечиться.

Такая перспектива, даже если это стараются не показывать, пугает.

Поэтому с неадекватным состоянием пытаются разобраться своими силами.

Во многих случаях такой подход утяжеляет общее состояние, нервная система не выдерживает и в дальнейшем действительно требуется медикаментозное лечение.

Если проблему не загонять внутрь, а попытаться проанализировать, почему все бесит и раздражает, можно понять, что делать. Если к посторонней помощи прибегнуть трудно, придется настроиться и провести работу над собой самостоятельно.

Существует теория, что раздражение появляется вследствие внутреннего недовольства.

У других людей бесят те черты, которые есть у себя, но проявить сам их по каким-то причинам не можешь, а когда видишь, что остальным это удается, начинаешь ощущать агрессию.

Осознаешь собственные минусы, и отвечаешь агрессией, ведь подсознательно кажется – если я не проявляюсь с этой стороны (так не одеваюсь, не кричу) значит, я лучше. А самому обидно – этот человек мог совершить данный поступок, а у меня не хватает смелости.

Не стоит перекладывать вину за свое неадекватное поведение на других. Необходимо осознать – причина скрыта внутри. Нужно проанализировать, что мешает последовать собственному желанию или сделать попытку искоренить отрицательные качества в себе – ведь со стороны видно, насколько это неприглядно выглядит.

Что можно сделать, если все раздражает?

Прежде всего, выяснить причину и устранить. Посторонние не виноваты в восприятии, и воспитывать их занятие неблагодарное, а также бесполезное. Проще пересмотреть свои взгляды на окружающих, чем «переделать мир» под себя.

Если не верится, то нужно вспомнить – больше всего ненавидят удачливых и знаменитых, начальников и тех, кто богаче. И именно потому, что стать побогаче и покруче никто не отказался бы.

Неординарные люди раздражают потому, что их внутренний мир – загадка, а разгадать ее не получается. А так хочется понять, почему этот человек не похож на остальных, слишком уж выделяется из толпы? Это бесит до зубовного скрежета, и отрицательная эмоция в этом случае вызвана банальной завистью.

Это не хочется принимать, поэтому неординарность раздражает.

Если к состоянию здоровья постоянное раздражение не имеет отношения, то негативные эмоции следует убрать, то есть погасить. Для этого лучше всего подходит активная деятельность – особенно занятия спортом. Активным молодым людям помогут занятия с грушей или «болваном». Несколько часов в спортивном зале, и агрессия выплеснется наружу.

Нет возможностей или условий для агрессивных видов спорта, тогда можно совершить пешую прогулку на природу или прокатиться на велосипеде. Это измотает физически и успокоит морально.

Еще один современный способ – пообщаться в социальных сетях. Советы посторонних людей не так раздражают, как помощь близких, да и рассказывая о себе находишь столько сочувствия и понимания, что злость улетучивается. Если попадется агрессивный собеседник, то виртуальная разборка может помочь выплеснуть раздражение.

Одновременно необходимо постараться разобраться с собой: пересмотреть собственные взгляды, перестать обвинять во внутреннем недовольстве окружающих. Почему бы вместо того чтобы завидовать, не расширить кругозор или не попробовать себя в новом деле? Занимаясь карьерным ростом, забываешь о сравнениях не в свою пользу – времени на это попросту не остается.

Как только удается обрести гармонию, раздражение уходит.

Раздражение на окружающий мир – это плохо, но посторонние от негативного настроения практически не страдают. Редко кто решается постоянно выплескивать агрессию, легко можно нарваться на отпор.

Хуже, если домашние и муж раздражают – советы психолога в этой ситуации необходимы, иначе можно потерять семью. В этом случае также следует разобраться в проблеме, почему бесят близкие люди. Скорее всего, дело не в них, а в обстоятельствах.

Воспитание мешает выплеснуть эмоции вне дома, и их обрушивают на самых родных.

Причины домашнего негатива:

  • шум – целый день приходится находиться среди назойливого шума, и хочется отдохнуть. Приходишь домой – муж слушает музыку, ребенок хочет поиграть или что-то рассказать, кричит. Родители-пенсионеры соскучились, у них тоже есть новости;
  • климат в помещении. Из-за ребенка нельзя лишний раз открыть форточку, или, наоборот, постоянно холодно, а муж открывает окно;
  • отсутствие полноценного отдыха – все хотят пообщаться;
  • разница во вкусах – когда приходится все время уступать: смотреть фильмы, которые не нравятся, общаться с не очень приятными людьми;
  • бытовая неустроенность. У мужа никак не доходят руки починить что-то крайне необходимое, нет средств купить тот предмет, который хочется;
  • сравнение собственной семейной жизни с жизнью окружающих. Они живут так интересно, а тут сплошная бытовуха.

Можно найти еще массу причин, заставляющих раздражаться на собственного мужа, но как только они выяснятся, нужно начинать искать компромисс.

Стоит объясниться с домашними спокойным голосом, попросить их не лезть с разговорами после того, как приходишь с работы. Мужу желательно приобрести наушники – если сам не догадывается. Сначала окружающие пообижаются, но потом, увидев, что через 2 часа никакого раздражения не на них никто не изливает, привыкнут к новому правилу.

Договориться стоит и о климатических условиях – когда проветривается помещение, необходимо вынести из него ребенка. Даже если комната только одна, есть еще и кухня.

Разница во вкусах и бытовая неустроенность – все это должно обговариваться. Если не успевает помочь собственный муж, всегда можно воспользоваться помощью работника специальной службы. Вполне можно договориться между собой, какие обои будут в спальне, а какие в коридоре.

Даже если раздражение касается интимной сферы, все следует обговорить. Сексуальная неудовлетворенность приводит к серьезным неврозам. Интимная жизнь – одна из главных составляющих семейных отношений.

Сравнивать свою семью с семьей друзей или киногероев – просто смешно.

Никто не знает, что у них твориться, когда никого нет рядом. Может быть, на этом курорте пара встречалась только за завтраком?

Иногда мамочка начинает переживать: «Что мне делать, если меня раздражает мой ребенок?».

Чтобы избавиться от раздражения, следует действовать по уже привычной схеме – искать причину:

  • ребенок не соответствует ожиданиям;
  • делает все специально, чтобы «испортить».

Любое действия ребенка можно подогнать под эти фразы.

Чтобы избавиться от раздражения, которое вызывается неправильными поступками и действиями, необходимо понять, что ребенок уже с появления на свет – отдельная личность. Он может хотеть есть, когда мама хочет спать, или ему требуется отдых, когда запланирована прогулка. Не стоит кричать на малыша и обижаться за это. Следует так построить режим дня, чтобы было удобно всем.

Если у ребенка что-то не получается, или он делает это неправильно, необходимо объяснить и помочь. Не следует сравнивать его с другими детьми, которые легко освоили данный навык. Свой малыш – уникальный, и в чем-то другом он обязательно обгонит окружающих.

В большинстве случаев дети демонстрируют непослушание, когда им не хватает внимания, или когда скучно. Как только ребенка удастся занять делом, он успокоится.

Что можно сделать, если раздражает определенный человек или обстоятельства, и злость нахлынула неожиданно? Стоит попробовать успокоиться с помощью специальных упражнений.

Удобная поза, приятная музыка, счет до 100, полное расслабление, перерыв в деятельности – все это помогает восстановиться за короткий срок. Дышать следует глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот. В это время стоит вспоминать приятные моменты. Злость испарится в течение 5-10 минут.

Когда раздражение захлестывает, нужно попытаться остановить неприятную эмоцию, спросив себя: «А как это отразится на дальнейшей жизни?».

Чаще всего ответ будет – никак. Так какой смысл растрачивать себя по пустякам?

Когда с раздражением самостоятельно справиться не удается, то все-таки следует посетить врача.

Если оно вызвано реальными причинами, например, гормональным сбоем или внутренними заболеваниями, то после лечения состояние нормализуется.

Неврозы удается купировать легкими седативными средствами и антидепрессантами.

Если постоянно присутствует раздражение, нельзя пускать ситуацию на самотек. Необходимо найти причину и избавиться от нее – только тогда снова будешь чувствовать в душе гармонию.

mjusli.ru

как успокоиться и настроиться на позитив.

Меня все бесит, что это – состояние души, депрессия или…

Это выведенная из равновесия психика. Это даже не свойство характера, поэтому нужно как-то избегать подобных состояний, а если уже это с вами успело случиться, то разберитесь в себе, пока не успели со всеми окончательно перессориться.

Причины, почему так происходит

Стресс, проблемы на работе, в семье, в жизни… Все это рано или поздно складывается в ситуации, когда все злит. Привыкая к злости, испытывая её вспышки всё чаще и чаще, скоро вы начинаете чувствовать злость постоянно. Чаще всего это зависит от вашего восприятия ситуации. Если вы не поймёте, что именно вы творец собственного счастья и продолжите злиться на всех и всё, что только можно, – поверьте, вы обречены. Обречены злиться всегда. Злиться везде. Злиться на всё. Из этого замкнутого круга нужно выбираться.

Постоянное раздражение и злость – стоит ли их игнорировать

Однако, если вы уже довели себя до такого состояния, то это верный признак того, что пора с этим что-то делать. Первое, что приходит на ум – игнорировать всё, что с вами происходит и попытаться продолжить жить, стиснув зубы. Это не лучшее решение, ведь если болезнь не лечить, она может превратиться в депрессию, неврастению или вообще в нервный срыв.

Запомните – это путь в никуда! Не вылеченная болезнь может довести вас и до преждевременной смерти. Как вариант, вы можете выжить, но сделаться при этом постоянным пациентом психиатрической клиники. А оно вам надо?

Что делать, если бесит абсолютно всё и все

Прежде всего, успокоиться. Для этого придётся уединиться, отстраниться от своих проблем. Как бы поставить сознание на ноль. С этой точки зрения придётся анализировать, что не так пошло в вашей жизни, что именно привело к неудержимой гневливости? Что продолжает её подпитывать. Может быть, можно исключить какой-то один фактор, какое-то единственное звено, и эта нескончаемая цепь обид разорвётся, выпустит вас из плена.

Бесят люди

Так бывает, что вас начинает коробить от общества людей. Люди кругом – медленные, ленивые, тупые и так далее. За этим вполне может стоять обыкновенная усталость, особенно, если вы работаете с людьми. Попробуйте побыть пару дней дома в одиночестве, ведь от общения тоже отдыхать надо, ведь верно? Можно выбраться на природу и пожить одному в палатке. Через недельку-другую потянет к людям.

Раздражает работа

Работа. Большую часть жизни мы проводим на работе. И очень часто она начинает нас бесить. Никто не может работать без отдыха, и тут надо подумать: может, просто стоит взять отпуск? Пора дать себе отдых, сменить обстановку и окружение на время.

Если же отпуск не помогает, то, быть может, просто надо сменить работу? Не у всех, конечно, есть такая возможность, но подумайте, ведь здоровье и счастье за деньги не купишь! Иногда попадается просто мерзкий коллектив, в который вы не вписываетесь. Особенно если вы привыкли к тому, что работа делается в команде, рассчитываете на поддержку коллег, а они вместо этого вас подсиживают! Уносите ноги быстрее с этого места работы и забудьте его, как кошмарный сон. Запомните, хороший коллектив всегда найти реально. Далеко не везде на работе такой «гадюшник», в который вы попали сейчас. Если вы будете ездить на собеседования, то постарайтесь всеми правдами и неправдами познакомиться хотя бы бегло с потенциальными коллегами. Тут просто нужно действовать, а не злиться.

Раздражает любимый человек

Если вас что-то раздражает, вы всегда можете провести время с тем, кого вы любите. Но, что делать, если тот, кто вам дорог, стал вас раздражать? Попробуйте поговорить с ним, он войдет в ваше положение и попробует вас не доставать. Или же, всё очень плохо, то быть может, он не для вас? Иногда можно попросить взять тайм-аут в отношениях. Разъехаться на недельку, поскучать друг по другу. Может быть, это и спасёт ваши отношения. Если вы не можете поплакаться в жилетку вашей любимой, то тогда просто оберегайте её от ваших невзгод и сделайте паузу, прежде чем принимать решение о разрыве.

Все бесит и хочется плакать

Поплачьте! Слезы вообще предназначены для того, что бы через них уходило лишнее напряжение. Лучше всего это делать там, где вас никто не видит, чтобы это не привело к новому витку напряженности. Заглушите звуки плача музыкой или звуком воды, и начинайте. Поверьте, поможет! Слёзы – это выход нерастраченной агрессии. Даже в Библии сказано, что плачущие утешатся. Поверьте этому авторитетному источнику.

Как успокоиться в домашних условиях, если нет настроения, и все раздражает

Можно воспользоваться некоторыми приёмами, чтобы усмирить собственное раздражение. Для этого психологи часто советуют:

1) Принять теплую ванную или душ

Теплая ванна поможет вам расслабиться и отдохнуть. А если добавить к ней ароматную пену для ванн, то это еще больше успокоит вас и поможет вам победить озлобленность. Используйте эфирные масла пачули, нероли, лаванды или любой другой запах, который вам особенно нравится. Это невинное наслаждение поможет обрести душевное равновесие.

2) Скушать вкусняшку под любимый фильм

Любимый фильм поможет вам успокоиться, вызвав в вас положительные эмоции, а кушая что-нибудь вкусное, вы сможете расслабиться, так как наша психика ассоциирует прием пищи и расслабление. К тому же учёные выяснили, что во время еды информация быстрее проходит в подсознание. Поэтому любимый фильм должен быть смешным, весёлым, добрым, но не агрессивным.

3) Хороший сон

Очень часто причиной раздражительности является недосып. Лягте пораньше, расслабьтесь, отключите будильник и ложитесь спать. Сон изначально предназначен для регенерации организма и снятия стресса, что вам ой как необходимо! И опять же, во сне происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Если вы долго не спали, сознание остаётся отягощённым. Поспите!

4) Займись своим хобби

У вас есть то, что вам нравится? Попробуйте поискать спасения там. Ведь именно хобби для многих является той отдушиной в жизни, через которую удается выветрить всю ту скверну, что в ней накопилась. Творчество роднит человека с Богом, а гнев – с сатаной. Ведь в творчестве заложена созидательная энергия, а в гневе – разрушающее начало. К тому же хобби поможет выразить накопившиеся эмоции. Вспомните Поверженного демона, написанного Врубелем.

Если вокруг все бесит и раздражает – просто смени обстановку и людей

Сами подумайте, если вокруг вас одни проблемы, быть может, смена обстановки – это та самая спасительная соломинка, за которую и надо хвататься? Если вокруг вас люди, которые вас раздражают, вы не высыпаетесь или, того хуже, вынуждены жить в постоянном стрессе, то подумайте: может, вам просто сменить обстановку? Отказаться от пары лишних дел, прекратить общаться с теми, кто вас злит, или вообще поменять работу и место жительства. Помните, что человек рожден быть счастливым, и ничто не заменит вам это чувство счастья!

alfaman.org

Системно-векторная психология Меня бесит и раздражает все вокруг. Что делать?

Все! Хватит! Не могу больше! Все люди как люди: живут себе и радуются жизни, а меня все бесит. На работе, дома, в транспорте — все раздражает. Надо сходить к доктору, что ли, или в интернете посмотреть, что про это пишут. В общем, с этим надо что-то делать. Итак, окейгугл: что делать, когда все бесит? Отвлечься, сменить обстановку, уехать в отпуск, принять ванну с ароматическими маслами, выспаться, посмотреть любимый фильм, послушать музыку, съесть вкусненькое, усилием воли переключаться с плохого на хорошее и еще много чего.

Все попробовал — ничего не помогает: раздражение ненадолго исчезает, а потом появляется вновь. И меня по-прежнему все бесит.

Как победить внутреннее раздражение и стать счастливым человеком — рассказывает Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Чего мы хотим и что нас раздражает?

Мы все разные и испытываем раздражение по разным причинам. Тренинг Системно-векторная психология раскрывает бессознательные причины нашего раздражения и недовольства и помогает эти состояния преодолеть.

Мы смотрим на мир и на людей исключительно через себя — через свой жизненный опыт, свои ценности и взгляды на мир. И ждем, что окружающие будут вести себя так, как нам бы этого хотелось.

Но другие люди могут быть наделены совершенно иными качествами и свойствами. Могут иметь другие ценности, отличные от наших. Мы не понимаем их поступков, не знаем, что ими движет, и от этого возникает недопонимание и раздражение. Рассмотрим на примерах, что нас раздражает и как с этим быть.

Раздражает, когда вокруг беспорядок и все время торопят

Раздражает, когда в доме нет порядка, вещи разбросаны, тапочки не на месте. Дети раздражают своим поверхностным отношением к учебе. Как можно так невнимательно записать домашнее задание, что теперь вся семья думает, что же в итоге задали? На письменном столе у ребенка школьные принадлежности должны лежать в строгом порядке: карандашик к карандашику, линейка к линейке. А беспорядок будет поводом для недовольства и строгого разговора с ребенком. Любимый человек, который безответственно подходит к просьбам, рано или поздно начинает раздражать. Коллега по работе, который все время торопит и суетится, выводит из себя. И обида на людей вокруг растет как снежный ком.

Для человека с анальным вектором важно, чтобы был порядок во всем, чтобы все лежало аккуратно на своих местах. В баночке с надписью «соль» чтобы была соль и ни в коем случае не сахар. Картина на стене чтобы висела ровно, вплоть до погрешности в миллиметр. Если взял вещь, то надо положить на место. Для него важна чистота в доме и во взаимоотношениях: а это значит — прямота и честность, верность сказанным словам и данным обещаниям.

Такой человек стремится делать дело без спешки, вдумчиво и обстоятельно, вникая во все тонкости и детали. Он хочет докопаться до сути во всем. В этом ему помогает отличная память и способность систематизировать знания, высокая эрудиция, желание учиться и учить. Такой человек хочет честно выполнять свою работу и получать за это почет и уважение.

Спешка и суета — это главный раздражающий фактор для человека с анальным вектором. Он стремится все делать качественно, а для этого нужно время, и суета здесь не лучший помощник. Когда такого человека начинают торопить — вместо того, чтобы ускориться, он, наоборот, от стресса замедляется или не может сдвинуться с места вообще. Появляется обида на того, кто вынуждает торопиться, и чувство вины за то, что не получается выполнить работу вовремя.

Понимание себя и своих качеств дает возможность применять эти качества в жизни наилучшим образом и легче переносить стресс. Спешка и суета перестают выбивать почву из-под ног и отвлекать от выполнения текущих задач. А планомерно выполняя свою работу с высоким профессионализмом, такой человек обязательно станет незаменимым сотрудником на своем рабочем месте.

Не люблю, когда приходится ждать

Бывает и наоборот.

Всюду спешишь, стараешься везде успеть. Раздражает медлительность людей. Раздражает коллега, который переспрашивает задание по нескольку раз и отвлекает от работы. Раздражает партнер, который всегда опаздывает. Хоть бы раз пришел вовремя! Бесит своими опозданиями и оправданиями – все время у него какие-то обстоятельства! Я же не опаздываю на встречи! Любая, даже незначительная «пробка» на дороге, которая тебя задерживает, вызывает приступ раздражения. Бесит медленно работающий компьютер или интернет.

Поводом для ссоры в семье может стать не выключенный свет в ванной комнате. Не понимают, что надо экономить электроэнергию — а значит, семейный бюджет. Дети опять съели все конфеты, которые были куплены для праздничного стола. Кто разрешал? Было же сказано: не трогать до праздника.

Так хочется перемен, но любимый человек даже слышать не хочет ни о какой смене обстановки. Ну как к этому можно спокойно относиться?

Такие ситуации могут стать поводом для недовольства у обладателей кожного вектора.

Люди с кожным вектором быстрые и ловкие. Они точны, пунктуальны и дисциплинированны. Время для них очень ценный ресурс, поэтому они не выносят, когда кто-то зря отнимает у них время. Люди, которые не ценят свое время, вызывают у них раздражение.

Такие люди склонны экономить время, деньги и другие ресурсы, ограничивая себя и других. Внутри семьи такой человек будет экономить сам и следить, чтобы другие не тратили много воды и электроэнергии, позволять конфеты и другие излишества только по большим праздникам.

Люди с кожным вектором — прирожденные лидеры и хорошие организаторы. Такие люди хотят быть первыми, стремятся к имущественному и социальному превосходству. И чтобы реализовать эти устремления, они подчиняют свою жизнь жесткому тайм-менеджменту и железной дисциплине — ведь это позволяет им достичь успеха в конкурентной борьбе.

Понимание своих свойств поможет человеку с кожным вектором реализовать свои стремления к карьерному росту. Это принесет ему внутреннее наслаждение, и тогда его перестанут раздражать мелкие недоразумения. Состоявшись в жизни, такой человек станет терпимее к окружающим людям.

Из мухи слона: когда раздражает все!

Начальник надоел своими мелкими придирками, так и норовит довести до слез. Коллеги по работе бесят. Дома муж вечно недоволен: то ему суп недосоленный, то чай не такой сладкий, как он любит. Все чего-то хотят от меня. Спросили бы, чего мне хочется!

Весь мир превращается в один большой раздражающий фактор для человека со зрительным вектором, когда ему не хватает любви, взаимопонимания, тепла, эмоциональной близости. Обладатели зрительного вектора отличаются высокой эмоциональностью, поэтому они принимают близко к сердцу любую ситуацию — как хорошую, так и плохую. У них хорошо развито воображение, и иногда они раздувают «из мухи слона», делая из мелкой неприятности серьезную проблему.

Избавиться от раздражения и найти применение своей эмоциональности помогают разговоры по душам с любимым человеком, внутри семьи, с близкими людьми. Так, через искренний разговор, происходит создание и укрепление эмоциональных связей, взаимопонимания и душевной близости.

А людям со зрительным вектором проще, чем другим, создавать эмоциональные связи, потому что они от природы общительны и открыты, способны тонко чувствовать эмоции и состояния других людей, быть внимательными и добрыми к окружающим.

Лучшее средство от раздражения для обладателей зрительного вектора — дарить свою любовь близким, друзьям, тем, кто так в ней нуждается. Можно начать заботиться о детях, оказавшихся без родителей, об одиноких стариках, о людях, которые оказались в сложных жизненных ситуациях. Помощь и участие в жизни других людей приносит человеку со зрительным вектором отраду и дает внутреннее ощущение радости и осмысленности своей жизни. И тогда раздражение куда-то уходит, уступая место сочувствию и доброте.

Оставьте меня все в покое, не мешайте мне думать!

Мама советует: «Сынок, ты покушай и будет веселей!».

Друзья зовут на вечеринку: «Пойдем с нами. Вино, музыка, девушки. Развеешься, отвлечешься, не будешь таким раздраженным».

А тебе ничего не надо. Пустые бессмысленные разговоры коллег о планах на выходные дни, планы повышения эффективности работы отдела от руководства, забота матери о горячем ужине и приближающиеся праздники… Зачем это все? Зачем эти разговоры, этот горячий ужин? Какой в этом смысл?

Все это меня бесит, и вы меня все бесите!

Такие мысли преследуют человека со звуковым вектором. Сфера его интересов — это познание основного закона мироздания, он всеми своими желаниями устремлен к выяснению первопричины, к поиску ответа на вопрос о смысле жизни и о природе человеческой души. И не находя этих ответов, он мучается бессмысленностью существования.

Он интроверт. Тишина и уединение желанны для звуковика. В тишине и одиночестве он ищет внутри себя ответы на свои бесконечные вопросы об устройстве мироздания. Его сосредоточение на собственном Я, на своих желаниях — это попытка раскрытия Замысла внутри себя. А все внешнее, что отвлекает от внутренней сосредоточенности, его раздражает.

Однако на самом деле сосредоточение на себе и своих внутренних состояниях не дает звуковику разгадки и осознаний, которых он ищет. Как ни парадоксально, все эти осознания и ответы на свои вопросы он может получить, выполняя прямо противоположное действие: сосредотачивая свое внимание на других.

Не бывает так, чтобы звуковик был совсем одинок. Есть в его жизни люди, с которыми ему интересно, и, разговаривая с ними, он переключается с внутренних состояний на общение. Непроизвольно фокус внимания смещается с себя на другого, и тогда звуковик получает наслаждение.

Это можно делать сознательно и получать в разы большее наслаждение от взаимодействия с другими людьми. Такой навык дает тренинг Системно-векторная психология.

Избавиться от недовольства и жить счастливой жизнью

Реализация данных от природы свойств, наполнение внутренних желаний делает нас счастливыми. А когда человек счастлив, он не может раздражаться.

Мужчина идет по улице. И даже не идет, а почти парит над землей и весь сияет. Спросите: «Почему? Влюбился?»

А он ответит: «Давно люблю одну девушку, а сегодня она ответила согласием».

Он получил желаемое и счастлив настолько, что его не могут раздражать ни плохая погода, ни какие бы то ни было обстоятельства.

Избавиться от нарастающего негатива и раздражения поможет тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана, который рассказывает о наших внутренних желаниях и механизмах реализации этих желаний, позволяя каждому человеку найти свой путь в жизни и свое счастье.

Кроме того, приобретая знания о восьми векторах, мы начинаем понимать окружающих нас людей, видеть мотивы их поступков. Мы начинаем понимать, чего ждать от человека, понимать его бессознательную природу. И это делает наше общение более комфортным.

О том, как ушло раздражение, рассказывают многие участники тренинга:

«…До прихода на тренинг по Системно-векторной психологии, я и не могла предположить, что всего за пару лекций моя жизнь и восприятие себя и людей начнет меняться так кардинально.
Пара лекций против 9 лет активных духовных поисков! Получив такие простые и естественные, лежащие на поверхности знания, я заметила, что взаимодействие с людьми изменилось на 180 градусов. Неприязнь уступила место состраданию, высокомерие — сопереживанию, эгоизм — заботе о другом человеке
…»

Анастасия, Кипр.

«…Отношения с окружающими наладились. Стал понимать людей. И даже оправдывать их. Нервы пришли в норму. Перестал злиться без повода. Отношения с любимой открылись совершенно с другой стороны. Много-много всего еще, чего и не вспомню сейчас…»

Кирилл У., Казань

Раздражительность начинает уходить уже после бесплатного онлайн-тренинга «Системно-векторная психология».

Автор Наталья Семеняка, педагог
Редактор и соавтор Ксения Войтковская, врач
Корректор Ирина Щербакова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Системно-векторная психология Юрия Бурлана

svpsychology.ru

Все болезни от нервов. Как справиться с раздражением когда меня бесит все

Когда меня бесит все – о чем это говорит

Неприятное чувство раздражения, когда меня все бесит, скорее всего знакомо всем. Почему оно возникает, о чем это говорит, что с этим делать и как справиться с раздражением в этой статье.

Встреча с неизбежным. Чувство раздражения имеет место появления, когда мы сталкиваемся с тем, что на нас давит, раздражает чувствительные места, тогда – то и начинаются реакции. Причем они бывают зачастую уж слишком резкими и болезненными. Раздражение переходит во вспышки гнева и перерастание ситуации в грандиозный скандал, как говорится, бывает не за горами.

Чтобы этого не происходило, зачастую рекомендуется контролировать сове недовольство. Психологи же говорят, что эта стратегия не совсем верна. Долгое ношение в себе негатива приводит к медленному отравлению нас изнутри. Здесь лучшим способом избавления от неприятного чувства становиться попытка его понять и сделать его грамотное выражение.

Внимание на потребности. Чувство раздражения нередко очень красноречиво. Оно может сообщить о потребностях в данный момент, которые не удовлетворены. К примеру «ехаем» мы с работы, час пик с вечными пробками, замкнутое пространство автобуса или метро, вокруг толчея и какое – то где – то неловкое неосторожное движение… и тут же это выводит нас из себя. О чем говорит это раздражение? А может всего – навсего навалилась усталость, потребности комфорта и безопасности не удовлетворены. Требуется отдых, покой и тишина.

Или другой пример. Домашние разбросали вещи и оставили немытую посуду. Начинается раздражение, злость, крик на них. Вот здесь – то и нужно посмотреть вглубь своих эмоций, вникнуть, о чем они могут рассказать, где и чего нам не хватает? Возможно, нужно чтобы был просто более теплым и эмоциональным контакт с родными, уверенность в том, что мы будет услышаны, оценены, уважаемы.

Понимать себя. Иногда ситуация «сидит» не только  лишь в каких – то нереализованных потребностях, неприятная эмоциональная реакция может вызываться и людьми, которые сильно отличаются от вас. К примеру, с детьми; раздражение начинается не только из – за простого несходства темпераментов, взрослая быстрота и активность не сходится с медлительностью и осторожностью малыша.

Раздражение может вызываться даже и отсутствием у наших чад трудностей, которые в его возрасте были у нас: « У меня каждая обновка должна была быть заслужена у родителей, у него же вещей «полон дом», а он меня не хочет ценить».

Когда нами будет себе запрещаться что – либо, например открытое выражение на людях своих чувств, то те, кто это себе позволяет, неминуемо будут вызывать всплеск негативных эмоций.  Но когда нами в поведении других будет видно, что мы никогда бы этого себе не позволили — тогда то, что все люди разные и будет легче признать, и надо идти дальше спокойно своим путем.

Далее немного о том к чему может приводить раздражение, ведь вопрос — что меня бесит, может себе задать любой, и как с ним справиться.

Как справиться с раздражением или все болезни от нервов

Мы узнали, что раздражение очень красноречиво и этим сообщается о неудовлетворенных потребностях, которые и становятся спусковым крючком «выведения из себя», в статье немного рассмотрим, как справиться с раздражением и то, что все болезни от нервов?

Психологами советуется, бороться с раздражением не следует. Для начала нужно бы понять, о чем раздражение может сигналить, чтобы постараться придти к удовлетворению своих потребностей и негатив тогда должен уйти сам собой.

Такой случай (поиск причин раздражения), любой отрицательной энергии как бы дается найти выход, нужно сделать описание возникающего чувства – «сейчас я начал сильно злиться, просто негодую, сейчас «взорвусь».

Будет неплохо и как  — то высказаться, какие физические ощущения при этом возникают – «все сжалось внутри, руки в кулаки, по телу мурашки, дрожащие губы…». Во время разбора подобных ощущений  и должно начаться успокоение.

Надо учитывать, что для проявления своего недовольства нужен конструктивизм и свое присущее ему (недовольству) время. Невыраженное раздражение стремиться к непременному нарастанию. Поэтому не следует копить негативные эмоции, следует говорить, что же именно не устраивает, с обязательным предложением своих решений, иначе от подобного «пустяка» произойдет «большой взрыв».

  Все болезни от нервов

У многих причин, имеющим свое происхождение синдрома раздраженного кишечника (СРК), к одной из главных относится обозначаемая медиками, так называемая иннервация, в просторечии «нарушение снабжения органов нервами» в толстой кишке, ее разных отделах. Из – за этого у этого органа и возникает особая гиперчувствительность.

Врачи давно заметили, что у раздражительных, мнительных и склонных к депрессиям людей зачастую именно проблемы с кишечником. Было определено, что стенки толстой кишки и нервная система с мозговыми структурами представляются одними и теми же нейроструктурами – особыми клетками, которые призваны обеспечивать все важнейшие в организме регуляторные процессы.

Вот и выходит, что лечение СРК, лучше проводить с «подключением» психоневролога, ведь «все болезни от мыслей». Из практики видно, что от такого сотрудничества только польза, что совсем не означает того, что назначаемое  гастроэнтерологом лечение можно прекращать.

Многие люди становятся раздражительными с началом дождливых осенних дней, словно предчувствуя длинный зимний период, немного об этом далее.

 Начало сезона зимней тоски начинается в ноябре

Когда у вас плохое настроение ноябрем – декабрем, постоянно наличествует плохое настроение, удовольствия от жизни не получаются, да еще и идет регулярное объедение сладким, вполне вероятность «нападения» сезонного расстройства, называемого медиками, началом сезона зимней тоски, который и начинается в ноябре.

Холодной, некомфортной погодой, коротким световым днем, темным утром и ранним вечером, острой нехваткой солнечного света – всеми этими факторами способствуется  ухудшению психического состояния.

К примеру, исследованиями датских ученых, в ноябре, в это время Дания переходит на зимнее время, пациенты с депрессией, их количество, резко идет на увеличение. Для жителей Великобритании время с конца осени и началом зимы также является нелегким, эти данные получены результатом опроса более тысячи британцев 25 – 65-и летнего возраста.

Из них 77% заявили, что на этом стыке зимы с осенью чувствуется энергетический спад с вялостью, 71% сообщили о снижении настроения и мотивации, у 63-х процентов плохой сон с трудным подъемом по утрам, 29 процентов жаловались на снижение либидо, а 58% же признали, что этим периодом позволяют себе сладкое.

Желания двигаться, занятия спортом также идут на спад, 36% из опрошенных заявили, что в зимнее время, в отличие от весеннего  и летнего на пробежки и занятия в спортзале не ходят. Ученые считают, что сезонная депрессия, так называемое аффективное расстройство, наша классическая «зимняя тоска», связываются с нарушениями функции гипоталамуса, которые возникают из – за недостающего дневного света.

А именно этим гипоталамусом и вырабатываются гормоны, которые регулируют половое поведение, чувство жажды с голодом, суточные, называемые еще циркадные, ритмы, гормон счастья серотонин, от которого наше настроение, сон, аппетит сильно зависимы. Когда присутствует низкий уровень серотонина, возникают пристрастия к еде, богатой углеводами, которые и вызывают уменьшение выработки этого гормона.

Также склонность к сезонным депрессиям, когда у человека нормальное психическое здоровье весеннее – летне – осенним временем, испытываются депрессивные периоды расстройств лишь зимой, это может говорить о наследственной предрасположенности.

К методам профилактики «зимней тоски» относятся как можно большее пребывание в светлое время на улице, регулярные занятия физическими упражнениями, невзирая на выходные в ноябре – декабре, также можно отнести и светотерапию, проводимую при помощи ламп, имеющих яркое излучение.

Ну а как справиться с раздражительностью, скорее можно узнав о причинах этого «расстройства» в видео ниже:

 

 

oglavnomtut.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о