Как меньше стесняться. Максимально коротко — Meduza
Партнерский материал
Стеснение — сигнал о том, что человек чего-то опасается. Например, показаться глупым или что его неверно воспримут. Иногда зажатость — защитная реакция на психологические травмы или признак фобий. В таком случае решить проблему может только специалист. Но если стеснение не связано с этими состояниями, есть несколько способов, которые позволяют эмоционально раскрыться.
- Меняйте круг общения. Если друзья или коллеги запомнили вас застенчивым, велик шанс, что к вам всегда будут относиться соответствующе. Важно заводить знакомства с людьми, у которых нет предубеждений на ваш счет.
- Физическое состояние влияет на внутреннее. Регулярные спортивные нагрузки дисциплинируют, повышают выносливость и дают понять, что вы сильнее, чем думали.
-
- Займитесь творчеством. Это один из способов выразить ваши чувства. К любому результату важно относиться как к творческой попытке, а показывать свои работы другим не обязательно. Но если вы готовы к критике, делиться результатами лучше с малознакомыми людьми, чтобы избежать шаблонных реакций.
- Смените обстановку. Вести себя без оглядки на чужое мнение легче всего в путешествиях, где вы никого не знаете, а значит, можно не бояться осуждения. Еще в путешествиях легче знакомиться.
-
Пластический театр также дает опыт публичного выступления и постепенно помогает привыкнуть, что на вас смотрят. Быть увереннее и взаимодействовать с другими людьми учат в творческих лабораториях Gogol School. Там студенты пробуют выражать себя через искусство с помощью различных физических и вербальных практик; на занятиях по пластическому театру они изучают современную хореографию и японский танец буто, а на уроках актерского мастерства примеряют разные роли и могут взглянуть на себя со стороны. Вместе с педагогами (актеры и режиссеры «Гоголь-центра», Театра наций, МХТ им. Чехова, Центра им. Мейерхольда и других театров) студенты ставят собственные перформансы и спектакли. Справиться с зажимами через сценические практики могут не только взрослые: в Gogol School есть подростковое направление для школьников 11–18 лет. Занятия в лабораториях начинаются 8 февраля, для зачисления нужно пройти собеседование: они пройдут 25-26 января в Москве. А 22-23 февраля в Санкт-Петербурге пройдет интенсив.Запись на собеседование, расписание занятий и вся дополнительная информация — на сайте Gogol School.
Фото: Koldunov / Shutterstock
Партнерский материал
Почему люди стесняются себя и друг друга? Из-за чего возникает такое чувство?
Часто мы не можем получить то, что нам хочется из-за того, что нам мешает стеснение. «Я стесняюсь» — говорят многие, когда бояться попросить новую должность, познакомиться с понравившемся человеком, сказать, если что-то не нравится.
Стеснительность — это весомое препятствие на пути к желаемой цели. В этой статье мы разберемся, почему человек стесняется, как проявляется стеснение и как победить чувство стеснения.
Что такое стеснение и как оно проявляется?
Смущение в психологии — это такое состояние, которое характеризуется неуверенностью в себе, смущением, скованностью, напряженность, неловкостью, боязнью общения с другими людьми.
Стеснительный человек с трудом будет находить общий язык с окружающими, будет испытывать неловкость, будет застенчивым и смущенным.
Понять, что человек стесняется, можно по его дрожащему голосу, покраснением лица, тремору рук необычному поведению (то резким, то заторможенным движениям, суетливостью, беспокойством).
Когда один человек стесняется другого человека, его реакция может выражаться двумя способами:
- внешним видом — покраснение кожи, дрожь в голосе или в руках
- во внутреннем напряжении — визуально проявлений стеснения видно не будет, то все мышцы будут напряжены, волнение будет спрятано.
Смущение и стеснение — это защитный механизм нашей психики. Он появляется тогда, когда мы ждем от других оценку, одобрение, похвалу. Боязнь не получить эту реакцию, включает тревогу, а желание произвести впечатление замещается замкнутостью.
Если человек смущается, это говорит только о том, что он чувствует страх, боиться, что его раскритикуют, что не оценят, не примут его точку зрения.
Неуверенность и стеснительность также мешает карьере — человек не может проявить себя, поэтому он часто становится «незаметным» среди коллектива.
Пример
В одну компанию одновременно устроились два дизайнера. У одного был не совсем подходящий опыт работы, он не умел работать в специальных программах, но он всячески демонстрировал свою вовлеченность, желание узнать новое, спрашивал и просил коллег помощи — было видно, что он активный и целеустремленный сотрудник. А у второго дизайнера был большой опыт, он умел работать в программах, но он очень стеснительным — боялся что-то узнать новое, спросить совета, высказать свое мнение.
Через некоторое время в должности повысили именно первого сотрудника.
Чрезмерное стеснение может возникать вследствие какой-либо психологической травмы и иметь довольно негативные последствия — у человека могут сформироваться комплексы и снизится самооценка настолько, что человек буквально не сможет ничего делать и замкнется в себе. В этом случае без помощи психологов не обойтись.
Важно! Чаще всего новых знакомств, выступлений и т.д. стесняются люди с определенным типом характера — интроверты. Они предпочитают быть в одиночестве и не выносят публичности. Но и у экстраверта может проявляться некоторая стеснительность при первом знакомстве, но она быстро уходит.
Причины, почему люди стесняются друг друга
Если окружающие (включая родителей и родственников) оценивают ребенка неадекватно, запрещают, наказывают, требуют, не объясняя причинно-следственной связи, то они занижают самооценку ребенка, а, значит, он становится стеснительным.
Также стеснительность приобретает гипертрофированную форму из-за психотравм, травли, издевательств, критики (направленной на внешность или умственные способности).
В основе стеснения и застенчивости лежит страх:
- отказа, не взаимности, отвержения, близости
- оказаться непонятым, неуслышанным, ненужным
- критики, осуждения, высмеивания
Если вы боитесь озвучить другим свои желания, свою точку зрения, чувства и ощущения, значит вы стеснительный человек.
Как воспитать ребенка. Советы родителям.
На родителях лежит ответственная «миссия» — воспитать открытого, активного, самостоятельного ребенка.
В первую очередь объясните ребенку, что стесняться человека — это нормально. В период знакомства испытывать некоторое смущение — это не плохо. Главное — преодолеть это кратковременное чувство и вести себя естественно.
Показывайте собственным примером, как знакомиться с кем-то на улице, как вести себя с незнакомцами, как завязать диалог.
Запомните, что ребенка нельзя сравнивать с другими детьми, критиковать внешность и умственные данные. Если ребенок совершил провинность, постарайтесь сохранять спокойствие, объясните, почему так делать нельзя, почему его поступок вызвал именно такую реакцию, спросите у ребенка, что он может сделать сам, чтобы исправить ситуацию (не подсказывайте, послушайте сначала варианты, которые предложит ребенок).
Хвалите ребенка за поступки и за какие-то весомые дела.
Не нужно поощрять и нахваливать дитя за ежедневную «рутину» — почистить зубы, заправить постель и т.д. То есть именно за реальную помощь, за инициативу, за действия.
Запишитесь на онлайн-консультацию, если ваш ребенок стесняется общаться с ровесниками и боится окружающих взрослых. Наши психологи помогут найти причину стеснительного поведения и расскажут, что можно предпринять, чтобы поднять самооценку ребенка и он не чувствовал себя хуже других.
Как стать уверенным в себе
А теперь расскажем, что делать, если ты стеснительный и скромный человек, но хочешь побороть в себе чувство смущения.
- Не подстраивайте свое поведение и свои действия под кого-то. На чужие ожидание ориентироваться не стоит. Помните о своих чувствах, и не забывайте про себя.
-
Помните, что большинство людей всегда заняты только собой — поверьте, никто в транспорте или в очереди не разглядывает вас под лупой. Даже если кто-то пристально на вас смотрит, то, наверняка, его взгляд направлен сквозь вас, этот человек сосредоточен только на себе и пытается разобраться со своими тревогами.
- Если вам предстоит публичное выступление, то перед тем как начать говорить по какой-либо теме, скажите людям о своем стеснении — так вы сразу снизите «накал страстей», разрядите обстановку и будете гораздо спокойнее себя чувствовать.
- Если вы собрались с духом и смогли преодолеть стеснение, обязательно себя похвалите. Можете даже отпраздновать это событие. Маленькие победы в дальнейшем принесут вам большой результат.
- Даже если что-то сразу не получается, не корите себя и не занимайтесь самоедством. Терпение — ваш лучший друг в борьбе со стеснением. А будет еще лучше, если вы заручитесь поддержкой близких и друзей.
Даже если кто-то пристально на вас смотрит, то, наверняка, его взгляд направлен сквозь вас, этот человек сосредоточен только на себе и пытается разобраться со своими тревогами.
Если вы ищите ответ на вопрос: «Стесняться — это хорошо или плохо?», то, значит, вы зависите от мнения окружающих, ищите одобрения вашим действиям.
Если все вокруг будут вам говорить, что стесняться — это плохо, то вы будете чувствовать, что делаете что-то не то, а, значит, будете ожидать критики.
Важно! Обратите внимание, насколько часто вы испытываете стеснение и как долго длится это ощущение. В ситуационной стеснительности нет ничего плохого, а вот если вы постоянно находитесь в этом состоянии, то вам нужна будет помощь психолога.
Частые вопросы
Какие есть признаки стеснения?
+
Состояние стеснения проявляется в виде тревоги при общении с людьми, страхе публичных выступлений, неуверенности, замкнутости, закомплексованности. Человек будет отводить взгляд, переминаться с ноги на ногу, крутить в руках какой-либо предмет, нервно подергиваться.
Как проявляется стеснение у мужчин и у женщин?
+
У женщин стеснение выражено более «ярко», это связано с тем, что общество поощряет стеснительных и застенчивых барышень.
То есть это некий образ, который складывался исторически и благодаря литературе. А вот мужское стеснение менее выражено, т.к. мужчины, по мнению общества, должны быть сильными и уверенными в себе. Им стесняться «не положено».
Как человеку вредит излишняя скромность и стеснительность?
+
Стеснительность заставляет нас испытывать страх перед новыми знакомствами (особенно с противоположным полом), перед публичными выступлениями, перед высказыванием своего мнения, перед проявлением своих эмоций. Блокировка адекватных реакций перед стеснительностью может спровоцировать возникновение психических расстройств и депрессивных состояний.
Заключение эксперта
Стеснение и скромность — это результат влияния социума. Поведение, которое считалось нормой, благодаря литературе и кинематографу. Но по факту за стеснением кроется страх осуждения, непонимания, непринятия.
А если этот страх победить, то есть повысить свою самооценку, то и негативного влияния излишней стеснительности вы не будете чувствовать.
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 347
Специалист в области клинической психологии.
Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.
- 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
- 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
- 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
- 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
- 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
- 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог
Ограничение Определение и значение — Merriam-Webster
ограничение kən-ˈstrānt
1
а
: действие ограничения
б
: состояние проверки, ограничения или принуждения избегать или выполнять какое-либо действие
… скованность и монотонность монашеской жизни … — Мэтью Арнольд
жизнь в инвалидности и принуждении
с
: сдерживающее условие, агентство или сила : проверка
юридические ограничения деятельности совета
Бюджетные ограничения заставили меня пересмотреть свои планы на поездку.
2
а
: подавление собственных чувств, поведения или действий
эмоциональное ограничение
б
: чувство стеснения : смущение
«… скованность между нами, как будто мы незнакомы…» — Джон П. Маркванд
Синонимы
- воздержание
- дисциплина
- усмотрение
- торможение
- возражение
- репрессии
- резерв
- ограничение
- самоуправление
- самоконтроль
- самоограничение
- подавление
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
Недостаток финансирования был основным ограничением при проектировании здания.
Они требуют свободы от ограничений .
Они отказываются работать под ограничением дольше.
Недавние примеры в Интернете
В своих последних доходах за трехмесячный период, закончившийся 28 января, Cisco показала результаты лучше, чем ожидалось, и улучшила прогноз на весь год, чему способствовала устойчивая деятельность в государственном секторе и ослабление ограничений на поставку .
— Сьюзи Гариб, 9 лет.0087 Fortune , 4 апреля 2023 г.
Когда система, наконец, усвоила свою задачу, коммерческое программное обеспечение выполняет полную оценку всего размещения, генерируя такие показатели, которые важны для разработчиков микросхем, такие как площадь, энергопотребление и ограничения по частоте.
— IEEE Spectrum , 4 апреля 2023 г.
Ограничения на поездки из-за пандемии ограничили миграцию, но количество путешественников снова увеличилось в 2021 году, поскольку ограничения начали сниматься.
— Лейла Миллер, Los Angeles Times , 3 апреля 2023 г.
Ограничения транспортного средства будут варьироваться от поясной перекладины и ремня безопасности до удерживающих устройств через плечо, но многие предложат тестовое сиденье у входа в аттракцион.
— Карли Караманна, Путешествия + Отдых , 1 апреля 2023 г.
Публичный доступ является основой нашей системы правосудия, но его обещания беспочвенны, если они ограничены географической близостью, доступностью рабочего дня и пространством ограничения .
— Танви Валсангикар, The Hollywood Reporter , 31 марта 2023 г.
Наши русские друзья-журналисты столкнулись с бесчисленным давлением и ограничениями , в основном финансового и профессионального характера — одна независимая газета за другой закрывалась или была вынуждена закрыться, — но всегда существовали и более непосредственные опасности.
— Джошуа Яффа, The New Yorker , 31 марта 2023 г.
В штате Вашингтон, где усилия по налогообложению доходов, несмотря на конституционные ограничения достигли почти религиозного пыла, Верховный суд штата принял аналогичный подход.
— Джаред Валчак, National Review , 31 марта 2023 г.
К 2025 году транспорт округа Милуоки будет сталкиваться с бюджетным дефицитом почти в 26 миллионов долларов в год — и более 40 миллионов долларов к 2028 году — из-за сокращения количества пассажиров, прекращения федеральной помощи в связи с пандемией и местных финансовых ограничений .
— Journal Sentinel , 30 марта 2023 г.
Узнать больше
Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «ограничение». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.
История слов
Этимология
Среднеанглийское, от среднефранцузского limited , от constraindre — см. constrain
Первое известное использование
15 век, в значении, определенном в смысле 1a
Путешественник во времени
Первое известное использование ограничения было в 15 веке
Посмотреть другие слова из того же века ограничение
ограничение
сжимать
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Ограничение».
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/constraint. По состоянию на 10 апреля 2023 г.Копия цитирования
Детское определение
ограничение
существительное
ограничение kən-ˈstrānt
1
: Закон о ограничении : Состояние ограничения
2
: Что -то, что ограничивает : Проверка
3
: А. Сдерживание одного.
действия или поведение
Еще от Merriam-Webster на
ограничениеНглиш: Перевод ограничение для говорящих на испанском языке
Britannica English: Перевод 9Ограничение 0087 для говорящих на арабском языке
Britannica.com: статья в энциклопедии об ограничении
Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
Ограничение Определение и значение | Dictionary.com
- Основные определения
- Синонимы
- Викторина
- Связанный контент
- Примеры
- Британский
Показывает уровень сложности слова.
[ kuhn-streynt ]
/ kənˈstreɪnt /
Сохранить это слово!
См. синонимы для: ограничение / ограничения на Thesaurus.com
Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.
сущ.
ограничение или ограничение.
подавление естественных чувств и импульсов: практиковать принуждение.
неестественная сдержанность в манерах, разговоре и т. п.; смущение.
то, что сдерживает.
акт принуждения.
условие ограничения.
Языкознание. ограничение на действие языкового правила или возникновение языковой конструкции.
ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ ограничения
1 сила, обязательство, давление.
См. синонимы ограничения на Thesaurus.com
ВИКТОРИНА
МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЩИЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ДИСКУССИИ?
Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят.
Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?
Вопрос 1 из 7
Какое предложение верно?
Происхождение ограничения
1350–1400; Среднеанглийское constreinte<среднефранцузское, существительное с причастием женского рода в прошедшем времени constreindre; см. constrain
ДРУГИЕ СЛОВА ИЗ ограничения
non·con·straint, существительноеСлова рядом с ограничением
Конституция, Соединенные Штаты, конститутивный, constr., ограничение, ограничение, ограничение, ограничение, ограничение, ограничение, ограничение, ограничение
Dictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.
Слова, относящиеся к стеснению
давление, сдерживание, торможение, сдерживание, помеха, принуждение, принуждение, принуждение, принуждение, подстрекательство, зависание, побуждение, обезьяна на спине, мотив, необходимость, подавление, пружина, шпора, подавление , насилие
Как использовать принуждение в предложении
В результате годовой счет был огромным, хотя USPS пропустил миллиардные платежи с 2010 года, по данным Управления генерального инспектора USPS, сославшись на финансовые ограничения.
Информация о работе местного почтового отделения противоречива и ее трудно получить|Эшли МакГлоун и Кейт Нуччи|27 августа 2020 г.|Голос Сан-Диего , потому что мы так хорошо понимаем гравитацию здесь.
Физик, который победил призраков гравитации|Томас Льютон|18 августа 2020 г.|Журнал Quanta
Производственные ограничения и накопление запасов могут усложнить производство.
Индийская компания готовится произвести миллионы доз вакцины от Covid-19 за 3 доллара|Ванесса Бейтс Рамирес|12 августа 2020 г.|Singularity Hub
Исследователи уже несколько месяцев предупреждают, что производственные ограничения и накопление запасов могут ограничить Covid -19 запасов вакцин.
Большая часть Африки не будет иметь доступа к вакцинам против Covid-19 в течение года после одобрения|Uwagbale Edward-Ekpu|6 августа 2020 г.|Quartz собственное общество, лишенное своей особенности и ограничений.
Гендер — это то, что вы делаете из этого — Выпуск 88: Любовь и секс|Чарльз Кинг|5 августа 2020 г.
|Наутилус«Они продолжали говорить, что время ограничено, я должна была принять решение», — сказала она. .
День Моника Левински победила в вымогательстве федералов|Майкл Дейли|8 мая 2014|DAILY BEAST
Короче говоря, г-н Обама не чувствует ограничений в добросовестном исполнении законов, написанных Конгрессом.
«Определяющая проблема нашего времени» — конституционные эксцессы Обамы|Рон Кристи|9 января, 2014|DAILY BEAST
Гравитация превращается из ограничения, которое тупо удерживает нас на Земле, в силу, которая позволяет нам летать.
Катание на лыжах — это любовь с первого взгляда Swoosh|Дэвид Фрум|16 марта 2013|DAILY BEAST
Иммиграция еще менее «легкая», потому что основным ограничением для иностранных врачей является не виза, а место в ординатуре.
Легкий выбор в сфере здравоохранения: его нет|Меган МакАрдл|23 января 2013 г.|DAILY BEAST
Нам нужно быть осторожными; в эпоху бюджетных ограничений, я думаю, небольшие исправления принесут наибольшую отдачу.
Должны ли мы строить массивные шлюзы от наводнений в гавани Нью-Йорка?|Меган Макардл|5 ноября 2012|DAILY BEAST
В таком случае, Валери, вас не будут ограничивать; вы должны продолжать здесь, как вы сделали.
Лето Святого Мартина|Рафаэль Сабатини
Строгость изгоняет фамильярность из семейной жизни и порождает ограничения.
Друг Мак Дональд|Макс О’Релл
В его жестах, в его поведении сквозила некоторая стесненность, какое-то колеблющееся недоверие.
Набоб|Альфонс Доде
За обедом Сьюзен, стоявшая между Лешей и Джеффри, оказалась в центре внимания и избавила разговор от стеснения.
Джеффри|Уильям Дж. Локк
Итак, после небольшого стеснения и холодности он стал относиться к нему почти так же, как и раньше.
Eric, or Little by Little|Frederic W. Farrar
|Наутилус
Определения Британского словаря для ограничения
ограничение
/ (kənˈstreɪnt) /
сущ.
