Страшные сны (тоже) полезны | PSYCHOLOGIES
Познать себя
Сновидение оберегает сон, необходимый нашему организму для отдыха и восстановления сил. Все, что способно помешать нам спать (например, звуки или ощущения), сновидение вписывает в свой сюжет таким образом, чтобы не дать нам проснуться.
Звон будильника оно может превратить в перезвон колоколов, а человеку, который испытывает жажду из-за того, что ужин был пересолен, сновидение может показать, как он пьет чистую воду из горного ручья. Но иногда нам снятся страшные сны — и мы, наоборот, просыпаемся среди ночи и даже иногда вскакиваем с постели. Почему это происходит? Для чего нужны пугающие сны?
Проявить «забытое»
У сновидения, помимо обязанности поддерживать состояние сна, есть и другая задача. Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд называл сновидения «королевской дорогой к бессознательному»*. Он выяснил, что с их помощью наше бессознательное общается с нами, а сновидческие образы являются своеобразными словами его языка.
Но разве нельзя просто «показать» какой-нибудь интересный, запоминающийся сон?
«Пугающие сны, кошмары — это то, на что нельзя не обратить внимания, — поясняет юнгианский психоаналитик Всеволод Калиненко. — Это то, что нас шокирует и заставляет думать. Мы видим кошмары, если наше «Я» игнорирует то, что пытается сообщить бессознательное». Наше сознание в каком-то смысле односторонне: оно стремится «забыть» все, что несовместимо с нашими убеждениями и вызывает психологический дискомфорт. Но в определенных обстоятельствах «забытое» может оказаться как раз тем, без чего мы больше не можем обходиться.
Что делает сон кошмаром
Бывает, что неожиданные повороты событий или угрожающие персонажи сновидения вызывают у нас лишь недоумение, любопытство или даже азарт. А в других случаях безобидный на первый взгляд сюжет заставляет испытывать тревогу и даже страх. В чем тут дело?
«Не бессознательное, а наше сознание оценивает сон как кошмар и заставляет нас проснуться», — поясняет психоаналитик Норбер Шатийон.
Одному из его пациентов вскоре после нью-йоркской катастрофы 11 сентября 2001 года приснилось, что над городскими кварталами летит сверхзвуковой самолет. Его двигатели работают на полную мощность, но вместо того, чтобы набирать высоту, самолет вдруг начинает сдавать назад, будто его тянет обратно, к жилым домам.
«Самолет еще мог набрать скорость и высоту», — уточняет психоаналитик, однако пациент не мог избавиться от сильной тревоги. Норбер Шатийон считает, что этот самолет символизирует самого сновидца, а сон указывает на то, что ему трудно вырваться из семейного круга (жилые дома), который не позволяет взлететь, тянет обратно.
«Мой пациент — активный и творческий человек, но его семейная жизнь не придает ему сил, а отнимает их. И бессознательное через сновидение предупреждает: «Ты используешь свою энергию против себя. Ты можешь либо изменить курс, либо оставить все как есть. Выбор за тобой». Осознание этого вызвало у моего пациента тревогу, и он в испуге проснулся».
Если мы внимательно и спокойно исследуем сообщение, которое содержится в сновидении, то вызванный им поначалу страх уменьшится.
«Но не стоит анализировать сон, если просыпаешься в ужасе среди ночи, — говорит Всеволод Калиненко. — Лучше всего записать его, постараться успокоиться и уснуть. А потом, уже утром, в спокойном состоянии, вернуться к этому сюжету и внимательно рассмотреть его образы».
У каждого свой шифр
Зигмунд Фрейд и Карл Густав Юнг, основатель аналитической психологии, обнаружили, что в сновидениях разных людей повторяются одни и те же символы и сюжеты.
Длинные или острые предметы (такие, как зонтики, самолеты, ножи…) — символы мужской сексуальности, а предметы, ограничивающие полое пространство (например, сумки, бутылки…), — символы женского начала.
Коридоры или лабиринты часто указывают на запутанные ситуации и поиск выхода из них. Однако у каждого сюжета есть несколько вариантов прочтения, и правильно понять его можно только в контексте жизненных событий и личных ассоциаций сновидца.
Так, и 36-летняя Дарья, и 27-летняя Алла часто видят во сне, как за ними гонятся мужчины с кинжалами или пилами.
Детство Дарьи прошло в неполной семье: ее воспитывала мать, которая была обижена на оставившего их отца.
Со временем Дарья стала придерживаться радикальных феминистских взглядов. Анализируя свой сон, она неожиданно поняла, что боится мужчин и не доверяет им. А ее радикализм — в большей степени результат этого глубинного недоверия, чем ее твердых убеждений. Алла же выросла в семье строгих правил. Ее сны говорят о конфликте между влечением к мужчинам, которое она испытывает, и осуждением, исходящим от ее отца.
«Любые символы в сновидении очень индивидуальны. Если мы пытаемся привязать конкретный образ к конкретному значению, мы сильно упрощаем ситуацию, и это упрощение чаще всего неоправданно», — предупреждает Всеволод Калиненко.
Классика жанра
Некоторые сюжеты чаще других появляются в наших кошмарах. Мы можем попытаться приблизиться к их общему смыслу, помня при этом, что полное понимание возможно только с учетом конкретных обстоятельств того, кому они приснились.
Погоня, бегство. Персонажи, которые гонятся за нами во сне, воплощают те стороны нашей личности, которых мы боимся и которые презираем в себе. Это особенности нашей натуры, желания и черты характера, которые в детстве не одобряли наши родители, стыдили за них, наказывали. И мы научились их скрывать — от других и от себя. Юнг назвал ту область бессознательного, где собраны такие наши свойства, Тенью**.
Одно из чувств, часто вытесняемых в Тень, — агрессия. Мы отказываемся отождествлять себя с агрессором, но в наших снах появляются пугающие фигуры чудовищ и убийц.
«Отвергая свою агрессивность, мы отвергаем свою энергию, которая может быть направлена не только на разрушение, но и на преодоление каких-либо обстоятельств, — поясняет Всеволод Калиненко. — Возможно, именно эта энергия и нужна нам в тот период, когда нам снится страшный сон».
Утрата целостности тела, смерть. Сны, в которых тело подвергается разрушению, несмотря на вызванный ими страх, могут иметь положительный смысл.
«Они говорят о том, что нам пора что-то изменить в себе, символически похоронить старое или даже самих себя, с тем чтобы родиться заново, — уточняет Всеволод Калиненко. — Сновидение, в котором человек видит себя в гробу, свидетельствует о том, что он готов к изменениям».
Полет, падение с высоты. Падающий с высоты рискует разбиться, поэтому смысл сна также касается начала нового этапа в жизни. Если же снится полет, толкование расширяется. В коллективном бессознательном полет связан с мифом об Икаре. Он взлетел вопреки совету отца слишком высоко, солнце расплавило воск, скреплявший его крылья, и Икар упал в море.
Норбер Шатийон объясняет, что Икар так и не смог совершить свой полет, потому что был слишком зависим от своего отца, который за него принимал все решения. «Обычно обсуждается падение Икара, но главный смысл в другом, — говорит психоаналитик. — Каждый человек сталкивается с необходимостью научиться летать на своих собственных крыльях. Иными словами, научиться быть самостоятельным».
Выпадение зубов, сломанные зубы. Этот сюжет часто связан с нападением, агрессией вообще и со словесной агрессией в частности. Такие сны означают, что человек запрещает себе проявлять агрессивность или испытывает трудности в общении.
Если страшно ребенку
Ребенок впервые испытывает ночные страхи в самом раннем детстве. Они связаны с моментом его рождения, а также со страхом потерять любовь родителей, расстаться с ними.
Детский психолог, член Санкт-Петербургского общества детского психоанализа Наталия Зуева советует, как лучше поступать родителям, если ребенок проснулся от страшного сна: «Обязательно обнимите ребенка — контакт очень важен, он мгновенно восстанавливает связь с матерью и успокаивает.
Если ребенок захочет рассказать свой сон, выслушайте. Если просит оставить ночник, выполните его просьбу. Не говорите ему: «Ничего страшного не случилось», потому что для ребенка это не так. Попробуйте иначе: «Я с тобой, я рядом, мы вместе».
Тем более нельзя стыдить его за то, что он испугался.
Особенно это касается мальчиков. Родители часто считают, что мальчик должен быть смелым, ничего не бояться. Это требование непосильно для испуганного ребенка. А ведь он всегда стремится быть таким, каким его хотят видеть родители. Когда ему это не удается, то он переживает еще и из-за того, что он не такой.
Страшное сновидение, как это ни парадоксально, разгружает психику ребенка. Оно, как клапан, выпускает его страх и тревогу, позволяет им проявиться и выйти наружу. Не загоняйте их обратно, разделите с ребенком его чувства, поддержите его. Так вы вернете ему чувство защищенности».
Сновидения в Сети
«Мне часто снится один и тот же сон: как будто у меня клочьями выпадают волосы, остаются в руках и на расческе, — признается elinnas на форуме. — Почему он меня преследует? В реальной жизни у меня с волосами все в порядке». Посетитель форума под ником carnaval отвечает: «Это признак недостатка жизненных сил. Ты устала, тебе не хватает энергии». «Точно, — соглашается elinnas.
— Месяц назад я потеряла работу, а новая никак не находится. Какая-то апатия, все надоело».
Благодаря Интернету у нас есть возможность не оставаться наедине со своими кошмарами. Однако непрофессиональные интерпретации могут оказаться слишком категоричными или неполными, и об этом не стоит забывать.
«Волосы в сновидениях, например, часто связаны с психосексуальной идентичностью, — комментирует Всеволод Калиненко. — Женский сон о выпадении волос может указывать на проблемы с самооценкой».
Диалог с бессознательным
Итак, сновидения передают сообщения бессознательного и помогают нам вступить с ним в диалог. Фрейд считал, что в символической форме они отражают наши запретные желания, позволяя пережить то, что мы хотели бы, но не можем получить или сделать в реальности.
Юнг же видел их смысл в поддержании и восстановлении психического равновесия. (Например, кошмары о том, как человек оказывается голым в толпе, могут сниться тому, кто чрезмерно уверен в себе, теряет самокритичность и рискует оказаться из-за этого в трудной ситуации.
)
Существуют и другие точки зрения на функции сновидения. Но все исследователи сходятся в одном: бессознательное всегда работает на нас. Даже если образы кажутся угрожающими и опасными, сновидение в целом несет важное сообщение из бессознательного. И в наших силах его услышать — к собственной пользе.
Книги на тему
- Зигмунд Фрейд «Толкование сновидений», АСТ, 2009.
- Карл Густав Юнг «Символы трансформации», АСТ, 2009.
- Джеймс А. Холл «Юнгианская интерпретация сновидений», Класс, 2007.
* З. Фрейд «Толкование сновидений». АСТ, 2009.
** Э. Самуэлс «Юнг и постюнгианцы». ЧеРо,1997.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Не могу поверить, что попала в отношения, где меня бьют и унижают. Как уйти?»
Психотерапия, похудение или терпеливость: что улучшает отношения с партнером?
Эмоциональные триггеры: что вас злит или вгоняет в тоску?
Что (не) помогло мне после расставания: история читательницы и мнение психолога
Почему в России так популярны фильмы Marvel — мнение психолога
«Уволилась, чтобы заниматься любимым делом, но не получается.
Как привлечь удачу?»
7 неочевидных признаков депрессии, которые вы могли пропустить, — проверьте себя и близких
Как распознать токсичного начальника: 5 признаков — и как его обезвредить
Почему нам снятся кошмары и как от них избавиться?
Ночные кошмары, как и сновидения в целом, — трудная для науки область. О снах мы узнаем лишь из рассказа того, кто их видел, но никак не можем зафиксировать сюжет сновидений с помощью приборов. И все же врачи помогают пациентам найти причину кошмаров и избавиться от них.
В сегодняшнем материале врач-сомнолог Ирина Завалко объясняет, откуда берутся навязчивые плохие сны, могут ли они рассматриваться как болезнь и как от них избавиться.
На чем основаны ночные кошмары?
Сюжет кошмара, как и любого другого сна, может быть связан с событиями, которые человек пережил в течение дня. Кроме того, сны могут быть основаны на фильмах, которые человек посмотрел, или на ожидаемых событиях.
Иногда влиять могут не события дня, а дискомфорт в теле, например, человеку снится удушье из-за того, что ночью он уткнулся носом в подушку, или во сне его ранят в ногу, в то время как ее свело наяву.
Однако не всегда связь с реальными происшествиями может быть заметна. Многие психологи считают, что сновидения транслируются нашим бессознательным. То есть мы видим не конкретные события, а наши переживания или внутренние проблемы — иногда иносказательно.
Расстройством считаются повторяющиеся страшные сны, часто с похожим сюжетом, от которого человек просыпается в ужасе, с криком или плачем. А вот редкие кошмары, особенно в детском возрасте (5-12 лет), проблемой не считаются. Однако не стоит путать их с night terrors — это аналогичные лунатизму эпизоды сильного страха, сопровождающегося крикомИрина Завалко, врач-сомнолог
Бывают ли кошмары, если начитаться на ночь новостей?
Будь то проблемы в жизни, тревожные новости или хоррор-фильм.
Один из самых действенных способов избавить от ночных кошмаров детей и подростков — проконтролировать, чтобы они не пользовались гаджетами и не смотрели телевизор за несколько часов до сна. Для взрослых этот совет тоже актуален.
Наладить сон, восстановить или установить режим, а также побороть хроническую бессонницу поможет Somly. Это профессиональный сервис, созданный медиками. На Somly вы можете пройти курс по избавлению от бессонницы, а также побеседовать с врачом-сомнологом. Переходите по ссылке и узнайте больше о Somly.
Как избавиться от плохих снов самостоятельно?
1) Следите за тем, какую информацию вы потребляете
Кошмары провоцирует не столько сюжет фильмов или новостей, сколько возбуждение нервной системой. Оно, как правило, связано с эмоциональной подачей информации, быстрым развитием событий и сменой сцен, большим количеством данных.
Поэтому минимум за один-два часа до сна ограничьте просмотр телевизора, СМИ, соцсетей и интернета в целом. Кроме того, стоит проанализировать, сколько времени в день вы проводите, потребляя тревожащий вас контент. В случае необходимости это время нужно снижать.
2) Устраните возможные причины дискомфорта в спальне:
- отрегулируйте температуру и влажность;
- снизьте уровень шума;
- убедитесь, что вам удобно с вашими матрасом, подушкой и одеялом. Если нет, то постельные принадлежности следует сменить на подходящие вам.
3) Проанализируйте свои переживания
Подумайте, какие нерешенные проблемы, внешние и внутренние конфликты могут вызывать кошмары. Проработайте их.
К кому обратиться, если кошмары не пропадают?
Если самостоятельно справиться с навязчивыми снами не удается, то это повод обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Особенно если речь идет о частых кошмарах с повторяющимся сюжетом: психолог поможет проработать проблему, которая через сны дает о себе знать.
Кроме того, если помимо плохих снов вас посещают постоянная тревога и сниженное настроение, то посещение врачей следует начать с психиатра.
А вот если из-за кошмаров вы не высыпаетесь, ощущаете дневную сонливость или другие проблемы со сном, то стоит побеседовать с сомнологом. У сервиса Somly есть онлайн-запись на разовую консультацию со специалистом.
Понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях:
Предыдущая статья Что нужно проверить, заезжая в гостиничный номер?
Следующая статья Как быстро и недорого обустроить комнату в общежитии?
9 общих тем в страшных снах и их значение для психического здоровья
Онейромантия — это древнегреческое искусство использования снов для интерпретации будущего.
толкование снов для душевного здоровья.
Человечество имеет давнюю историю коллективного увлечения снами — от ранних религиозных церемоний до лидеров психологической мысли, таких как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, до современных экспериментаторов с психоделиками, таких как Тимоти Лири.
В Голливуде бесчисленное множество ситкомов обыгрывали идею использования снов персонажей для представления подсознания. Стендап-комики часто ссылаются на сны как на стартовую площадку для странных историй. Музыканты используют их в качестве фона для музыкальных клипов. И вдобавок к этим культурным ориентирам каждый день запрашиваются миллионы и миллионы интернет-поисков о снах.
Каждый, кажется, рано или поздно начинает интересоваться своими снами.
Недавние количественные исследования показали, что мозг проявляет исключительную активность и изобретательность в первые десять минут после пробуждения, а также в последние десять минут перед засыпанием.
Художники часто называют эти творческие периоды дня священными, временем, когда они испытывают невидимые до сих пор приступы вдохновения.
(Некоторые подозревают, что это возможно, потому что в это время люди обычно очень спокойны.)
Этот гипнагогический термин — термин, используемый в психологии для обозначения состояния непосредственно перед засыпанием — может быть использован для генерации идей и самоанализа. . Таким образом, толкование снов для психического здоровья может быть полезным в терапевтических условиях — по крайней мере, так предполагают некоторые терапевты. Сны — это, в конце концов, барометр ваших подсознательных мыслей. А подсознательные мысли влияют на бодрствующую жизнь, нравится нам это или нет.
Люди творческих профессий часто говорят о том, что они держат блокнот рядом с кроватью, чтобы делать заметки. В противном случае они могут забыть детали осознанных мыслей, видений и/или снов, которые могут быть особенно острыми.
Тем не менее, толкование снов продолжает иметь своего рода коннотацию woo-ey , особенно в сфере психического здоровья.
Толкование снов похоже на науку, подтверждающую пользу кофе для здоровья: сегодня говорят, что он полезен, на следующий день — нет.
Точно так же и в отношении снов некоторые ученые говорят, что они в высшей степени символичны и заслуживают интерпретации. В крайнем случае аналитики рассматривают их как прямые порталы к вашим сокровенным мыслям и страхам.
Другие неврологи и психологи, однако, также утверждают, что толкование снов для психического здоровья абсолютно ничего не значит. Коллективное мнение представителей этого лагеря состоит в том, что сны в основном подобны экранной заставке для вашего отдыхающего ума; они являются результатом оставшихся мыслей, эмоций и чувств, которые ваш мозг смешивает вместе и рассказывает историю, пока вы спите. Эта точка зрения относительно непоколебима. И все же: увлечение человечества снами продолжает сохраняться. Достоверность толкования снов, кроме того, зависит от того, кого вы спросите .
Соответственно, приведенная ниже информация не предназначена для диагностики или лечения.
Это всего лишь подборка исследований о наиболее распространенных темах страшных снов и о том, что, по мнению некоторых психологов, они представляют.
Я не обязательно одобряю толкование снов как лечебную практику для психического здоровья, но я делаю думаю, что может быть конструктивным обсуждение сновидений с вашим терапевтом и того, что различные повторяющиеся темы в ваших снах могут означать для вас. [ TRIGGER WARNING: Этот пост включает в себя обсуждение графических изображений, которые могут расстроить некоторых людей. Я включаю обсуждение моих собственных снов в этот пост только как релевантные примеры. Их нельзя использовать для диагностики или лечения какого-либо состояния.]
Например, в течение многих лет, когда я страдал посттравматическим стрессовым расстройством, общей темой всех моих снов было отсутствие готовности .
Через несколько лет после окончания колледжа мне постоянно снились панические сны о том, что я пропущу тест или появлюсь в классе неподготовленным.
(Этот сон повторялся, хотя я был хорошим учеником, а в реальной жизни со мной такого никогда не случалось. Я был работающим взрослым, больше не ходил в школу, и это никогда не беспокоило меня, когда я тоже было в школе.)
Мне также снились стихийные бедствия и технологические сбои, такие как авиакатастрофы или случайные акты насилия — все ситуации, в которых я чувствовал себя во сне очень испуганным и бессильным.
После нескольких лет терапии (во время которой я никогда особо не говорил о снах, потому что они никогда не казались уместными или серьезными в данный момент) я понял, что эти две эмоции — страх и беспомощность — определяли эмоции, которые я испытывал, когда случилась моя травма.
Как я позже обнаружил в ходе исследований, ночные кошмары — классический симптом посттравматического стрессового расстройства. Оглядываясь назад, сны, которые я видел, символизировали то, от чего мне нужно было избавиться. Это просто пища для размышлений, когда вы обдумываете свои собственные мечты.
Некоторые другие вещи, которые вы должны знать: По данным New York Times , нарколептики проводят больше времени в R.E.M. спят, чем нормально спящие люди, поэтому они сообщают о более частых случаях ярких снов и ночных кошмаров.
Людям, которые также недосыпают или нагоняют сон (например, если они спят по 9 часов в выходные), также чаще снятся очень яркие сны. Люди, которые мало спят, проводят меньше времени в R.E.M., когда им снятся сны. В результате у них меньше шансов увидеть тревожные сны (или вообще какие-либо сны).
Ниже мы обсудим наиболее распространенные темы страшных снов и их значение. Толкование снов для психического здоровья на самом деле не является клинической практикой, но оно проницательно. Ниже приведено краткое изложение наиболее распространенных страшных «тем сновидений» и того, что вы можете сделать, чтобы изменить повествование.
***
Падение
Есть причина, по которой поиск в Google «что означает падение во сне» дает более 168 000 000 результатов поиска.
Ощущение падения во сне — одно из самых распространенных сновидений в массовой культуре. Считается, что это беспокойство , неуверенность и тревога , падение во сне также чаще происходит в переходные периоды жизни.
Психиатры связывают сны о падении с чувством подавленности и отсутствия контроля. Это не обязательно должно быть что-то очень опасное.
Отсутствие контроля может быть, например, ощущением, что ваш голос не имеет значения. Психолог Ян Уоллес утверждает, что сны о падениях «указывают на то, что вы слишком сильно цепляетесь за конкретную ситуацию в реальной жизни. Тебе нужно расслабиться и отпустить это».
Падение мысли Зигмунда Фрейда представляет собой страх поддаться запретному импульсу (который для него обычно означал что-то сексуальное). В целом, согласно общему мнению, падающие сны часто случаются, когда вы размышляете о чем-то, что является вне вашего контроля .
Пляжный парк Хоокипа — мировая столица виндсерфинга, где можно полюбоваться прекрасными закатами.
|| Изображение: Молли Бошемин.Утопление
Сны об утоплении могут быть очень мрачными. Особенно в периоды неуверенности в работе или когда вы или кто-то, кого вы любите, страдаете от проблем со здоровьем.
Более того, утопающий в мечтах имеет тенденцию представлять подавление . Это также может представлять страх быть охваченным беспокойством или трудными эмоциями. (Это очень явно заставляет вас бороться с идеей «борьбы за свою жизнь» и т. д.)
Спиралевидные или скачущие мысли перед сном могут увеличить вероятность того, что вы утонете во сне, особенно если вы навязчивый тип личности или склонны к жалости к себе.
Поскольку утопление представляет собой сценарий Давида против Голиафа (один маленький человек против огромной, неудержимой силы), эти сны, как правило, очень фаталистичны, без выхода.
Обычно это означает острую угрозу или что-то, что беспокоит вас в бодрствующей жизни. Подумайте о том, чтобы переоценить другие факторы стресса в вашей жизни, такие как работа или семейные обязательства.
Это может повышать ваш порог стресса, даже если вы этого не осознаете.
Выпадение зубов
Выпадение зубов — часто повторяющийся сон людей, боящихся старения . Да, что это очень специфично. Это связано с тем, что потеря зубов во сне, как правило, означает потерю или отсутствие чувства собственного достоинства, а также сожаление.
Этот сон также может указывать на то, что вы ночью стискиваете зубы. Это может проявляться болью в челюсти или напряжением в течение дня. (Если вы боретесь с сильным напряжением в челюсти, попросите своего стоматолога подобрать вам ночную капу. Или попробуйте местное средство.)
Монстры
Львы, тигры и медведи: о боже! Тема «чудовищ» во снах часто возникает у маленьких детей и подростков, которые в среднем испытывают более реальное социальное давление, чем взрослые. Очевидно, это метафора.
Монстры олицетворяют множество вещей. С одной стороны, они могут представлять негативные стороны личности сновидца (например, его худшие качества).
С другой стороны, они могут быть проекцией человека или идеи, которые не сочувствуют потребностям или желаниям сновидца. Оба плохие.
Если вас несправедливо преследует начальник, учитель или хулиган, этот страх может проявиться как сон о чудовище. Это потому, что монстры заставляют нас чувствовать себя уязвимыми каким-то ощутимым образом. Некоторым людям легче понять внутреннюю угрозу, чем эмоциональную боль, которую может вызвать человек или чувство. Таким образом, монстры могут стать проводником к чему-то более абстрактному.
Люди из вашего прошлого
Люди, которым снятся люди из их прошлого, часто пытаются примириться с влиянием, которое этот человек оказал на них. Это может быть как положительным, так и отрицательным.
Существует популярный миф/поговорка о том, что «если тебе снится человек, он тоже снится тебе». Вероятно, мы никогда не узнаем, правда ли это. Но теория предполагает, что личности из прошлого могут означать экстремальные «удерживаемые» воспоминания.
Это основополагающие воспоминания, которые могут всплывать на поверхность в периоды смятения или перемен. В случае с близкими это особенно верно.
Однако важно помнить, что людей во сне не следует понимать буквально: они также могут быть символическими. Люди могут представлять упущенные возможности, сожаление, стремление к обновлению или принадлежности, прошлую травму или даже неизбранный путь.
Соответственно, Воката Джордж, доктор философии, юнгианский аналитик Центра образования Юнга в Кливленде, рекомендует созерцать общую тему таких снов, а не только человека в них. Такой подход, скорее всего, принесет больше ясности, чем фиксация на конкретном человеке.
Приливные волны
Приливные волны в сновидениях обычно действуют как метафора быстрых, стремительных, изменяющих жизнь перемен. Эта метафора обычно довольно прямолинейна и интуитивна. Приливные волны, казалось бы, возникают из ниоткуда и способны кардинально изменить ландшафт за считанные минуты.
Соответственно, приливная волна во сне может кардинально изменить ваше спящее состояние. Вода обычно представляет эмоции в сновидениях (отсюда и другая распространенная тема сновидений об утоплении). Следуя этой расширенной метафоре, приливные волны, таким образом, представляют собой эмоциональных потрясений .
Волны, как правило, соответствуют нарастающему чувству паники – чему-то, что нарастает и нарастает с предчувствием быстроты. Обычно они являются прямым следствием страха или стрессоров в реальной жизни.
Приливные волны во сне могут быть и положительными. Они могут представлять собой освобождение от вредных привычек или негативных эмоций. Это также может быть сигналом о том, что вы недавно преодолели, или внезапно осознали, что сможете это преодолеть. Итак, вот что.
Спать по будильнику
Спать по будильнику в мире снов обычно не страшно. Самое страшное — это то, что вы упускаете из-за отсутствия будильника. Это может быть тест, рабочее мероприятие или что-то большое, чего вы ожидаете.
По словам Мэтта Лундквиста, LCSW и психотерапевта из Манхэттена, это называется «ложным пробуждением», и оно, как правило, не оказывает травматического воздействия на сновидца.
Эта тема сна обычно напрямую связана с тем, что вы ожидаете в реальной жизни. Например, вам может присниться, что вы спите из-за будильника в ночь перед важным рейсом. Или перед важной презентацией.
В таких случаях триггер состояния сна обычно очевиден. Этот сон также может быть сочувственной реакцией на то, что может беспокоить окружающих вас людей. Даже если вы не разделяете эту озабоченность, если вы достаточно обсудите ее, она может появиться во сне.
Сны, которые происходят в вашем родном городе
Гарвардское исследование, проведенное с солдатами Второй мировой войны в закрытом лагере, показало, что повторяющаяся тема сна среди мужчин заключалась в том, что они возвращались в свой родной город только для того, чтобы понять, что никто не заметил их отсутствия.
Это бесконечно интерпретируется как предвестник негативного одиночества и изоляции войны.
Но это также и гораздо более простой символ: родные города — огромный источник ностальгии, сожаления и страха. Это места, которые всегда, обязательно, эмоционально заряжены. Некоторые люди очень скучают по родному городу; другие рассматривают его как место, из которого они счастливы сбежать.
Родные города — это места, формирующие наше мировоззрение, то есть они остаются для нас сентиментальными до конца жизни, к лучшему или к худшему. Сны, которые нарушают эту «святость», если можно так выразиться, сотрясают саму основу того, как мы видим себя — и то, что мы считаем безопасным, знакомым или вне упреков временами дестабилизирующей культуры.
Писательнице Анаис Нин приписывают высказывание: «Мы не видим мир таким, какой он есть; мы видим его таким, какой мы есть. » Так же и о наших родных городах. Когда мечта портит наш родной город, она портит нам жизнь. Это разрушает наше воображаемое ощущение себя и безопасности, а также то, как мы видим себя в мире.
Еда
Если вы не съели достаточно или съели слишком много перед сном, сюрприз! Еда, вероятно, будет повторяться во всех снах, которые вы видите этой ночью. Это потому, что разум неразрывно связан с телом. Даже когда наш бессознательный ум находится в состоянии сна, он все еще имеет разумное осознание тела.
Еда также представляет собой питание и благополучие как для бодрствующего, так и для бессознательного разума. Во сне это может означать желание иметь больше чего-то — времени, энергии, признания вашей работы или реальной еды.
В некоторых случаях сны о совместной еде имеют духовный смысл, но в данный момент это выходит за рамки психологии.
Автономные системы регуляции, такие как пищеварение, отдыхают и восстанавливаются, пока вы спите. Вот почему врачи говорят, что вы не должны есть перед сном. Если вы едите или едите слишком много, у разума, скорее всего, будет что сказать по этому поводу. (Порождая сон о еде.)
К вашему сведению: вы также можете попробовать перепрограммировать свои сны перед сном.
Это называется «инкубация мечты», и у некоторых людей это работает очень хорошо. (По крайней мере стоит попробовать, особенно если вам снятся тревожные сны.)
Чтобы инкубировать свои сны, повторяйте про себя то, что вы хотите видеть во сне, прежде чем заснуть. Выберите мантру, например «красивые походы, красивые походы, красивые походы» или «закат, закат, закат» и посмотрите, повлияет ли это на состояние вашего сна.
Если вам все еще снятся кошмары, попробуйте переписать концовку сна, как только проснетесь. (Для этой цели полезно держать рядом с кроватью блокнот и ручку.) Терапевты часто рекомендуют эту технику, так как она помогает рассеять хватку сна, лишая вас его силы.
Меняя сюжет и концовку, вы по сути меняете повествование. Этот более позитивный результат будет тем, к чему ваш мозг лучше всего относится в часы бодрствования. Толкование снов, возможно, не улучшит ваше психическое здоровье, но эта практика, безусловно, улучшит его.
***
Связанный : Руководство из 7 шагов по предотвращению мыслей о гонках ночью.
Наш подробный справочник по самым простым и безопасным растительным средствам от бессонницы также может быть полезен, если вы изо всех сил пытаетесь заснуть спокойно.
А если у вас проблемы со сном из-за беспокойства: может помочь утяжеленное одеяло, а также эти 25 подкрепленных исследованиями советов по значимому облегчению беспокойства.
Почему новоиспеченным матерям снятся страшные сны
Многие новоиспеченные мамы испытывают послеродовую тревогу. С младенцем, о котором нужно заботиться, фрагментарным сном и целым рядом новых обязанностей, вполне нормально чувствовать себя немного напряженным или подавленным. У некоторых это беспокойство может проникнуть в подсознание, приняв форму сбивающих с толку ночных кошмаров. Ни одна мама не хочет засыпать только для того, чтобы столкнуться со своими самыми большими страхами и заботами.
Эти плохие сны могут еще больше усложнить сон. А стресс и плохие сны могут ощущаться как цикл, где чем больше у вас стресса, тем хуже ваши кошмары… и чем хуже ваши кошмары, тем больше беспокойства вы чувствуете, когда просыпаетесь.
Что стоит за этими ужасающими снами? Понимание послеродовых кошмаров может быть именно тем, что вам нужно, чтобы облегчить небольшую часть ваших забот.
Кошмары после родов — обычное дело
Быть новым родителем невероятно сложно, и трудно понять, чего ожидать и является ли этот опыт нормальным. Но будьте уверены, эти плохие сны довольно распространены.
В исследовании, опубликованном в журнале Sleep , исследователи из Университета Монреаля попытались узнать больше о послеродовых кошмарах. Из 202 недавних матерей:
- 75% сообщили о тревожных кошмарах с участием своего ребенка
- 73% видели страшные сны, в которых их младенец был в опасности
- 63% отметили поведение, связанное со сновидениями, например, разыгрывание своих снов
Почему многих молодых мам не предупреждают о вероятности этих кошмаров? Это может сводиться к тому, что матери не хотят говорить о них.
Если вам снится, что с вашим ребенком что-то происходит, это вызывает беспокойство.
Женщина может чувствовать себя виноватой из-за них, как будто эти дурные сны были в чем-то ее виной. И немногие женщины хотят говорить об этом виде сна просто потому, что не хотят переживать этот опыт заново. Поскольку молодые родители нечасто рассказывают о своих кошмарах, многие молодые матери видят страшные сны, не подозревая, что их можно ожидать.
Хотя эти сны нормальны, в редких случаях они могут быть признаком чего-то более опасного, например, послеродового психоза. Если вы испытываете галлюцинации или депрессию, а также кошмары, обязательно поговорите со своим врачом.
Что вызывает послеродовые кошмары?
Исследований о ночных кошмарах новоиспеченных родителей немного, но у ученых есть несколько теорий, объясняющих эти страшные переживания.
Давайте начнем с теории, которая вращается вокруг цели сновидения. Сновидение является центральной частью обучения и памяти, и молодые родители находятся в состоянии постоянного обучения. От обучения тому, как ухаживать за новорождённым, до запоминания подробностей о потребностях, желаниях и личности ребёнка, мозгу предстоит многое сделать ночью.
Еще одна вещь, которую должны усвоить молодые мамочки? Как обезопасить своего ребенка. От защиты детей до поиска надежной няни каждый день ставит новые задачи. Соедините это обучение с естественным беспокойством и стрессом, возникающим в результате эмоционального жизненного опыта, и вы получите идеальный рецепт ярких, а иногда и пугающих снов.
Другая гипотеза состоит в том, что эти кошмары являются эволюционной адаптацией. Давным-давно люди жили в местах, где их дети подвергались нападению ночных хищников. Чтобы обезопасить младенца, необходимо реагировать на небольшой шум или движение. Кошмары могут вырвать молодую мать из сна, побуждая ее проверить, цел ли ребенок.
Лишение сна также может играть роль в ярком характере послеродовых кошмаров. Торе Нильсон, автор исследования сна о частоте послеродовых кошмаров, предполагает, что сны после родов могут быть особенно яркими из-за эффекта рикошета БДГ.
Сон с быстрым движением глаз, или БДГ-сон, — это стадия сна, во время которой мы видим большинство сновидений.
Когда мы испытываем фрагментарный сон, интенсивность наших снов во время быстрого сна может увеличиваться до тех пор, пока не произойдет восстановление сна. Поскольку молодые родители редко спят всю ночь, им часто снятся яркие сны и кошмары.
Вы, возможно, замечали подобные яркие сновидения, если вы знаток кнопки повтора. Когда вы прерываете свой сон и снова входите в него, ваши сны кажутся более реалистичными. Кроме того, вы с большей вероятностью вспомните свои сны в этом фрагментированном состоянии сна.
Что вы можете сделать, чтобы лучше спать и избавиться от беспокойства
Любой, кто видел кошмар, в котором его ребенок находится в опасности, расскажет вам, насколько это может быть ужасно. Для молодой матери лучше всего избавиться от этого страха. Идите и проверьте своего ребенка, убедитесь, что двери заперты, или перепроверьте, достаточно ли хорошо вы защитили лестницу от ребенка — что бы это ни было, это расслабит ваш разум.
Оттуда вернитесь в постель и поработайте над тем, чтобы успокоиться и снова заснуть.
