Стремление к идеалу: Стремление к идеалу и быть идеалом

Стремление к идеалу и быть идеалом

Надежное средство от зависимости.

{«id»:116722,»url»:»https:\/\/vc.ru\/hr\/116722-stremlenie-k-idealu-i-byt-idealom-ne-odno-i-tozhe-perfekcionizm»,»title»:»\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0443 \u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043e\u043c — \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/hr\/116722-stremlenie-k-idealu-i-byt-idealom-ne-odno-i-tozhe-perfekcionizm»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/116722-stremlenie-k-idealu-i-byt-idealom-ne-odno-i-tozhe-perfekcionizm&title=\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0443 \u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043e\u043c — \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/116722-stremlenie-k-idealu-i-byt-idealom-ne-odno-i-tozhe-perfekcionizm&text=\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0443 \u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043e\u043c — \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435.

\u041f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/116722-stremlenie-k-idealu-i-byt-idealom-ne-odno-i-tozhe-perfekcionizm&text=\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0443 \u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043e\u043c — \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/hr\/116722-stremlenie-k-idealu-i-byt-idealom-ne-odno-i-tozhe-perfekcionizm»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0443 \u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043e\u043c — \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c&body=https:\/\/vc.ru\/hr\/116722-stremlenie-k-idealu-i-byt-idealom-ne-odno-i-tozhe-perfekcionizm»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

1442 просмотров

Когда мы смотрим на обложку журналов, то видим прекрасные, улыбающиеся лица. Когда включаем телевизор, то нам показывают в кино и передачах тех, кто достиг успеха и процветания. Даже в рекламе создается образ современного человека, который стремиться к лучшему, большему, более красивому, более эффективному, более усовершенствованному. Слова «совершенствование» и «самосовершенствование» звучат все чаще.

Казалось бы, что плохого в том, что человек стремиться жить лучше, выполнять свою работу лучше? Ведь усердие можно только приветствовать. Мало кому может прийти в голову, что такой неявно создающийся образ усердия может стать средством саморазрушения личности. А первоисточником этому является зависимости.

Когда говорят о зависимостях, то под ними понимают чаще всего алкоголизм, курение, тягу к азартным играм и пр. Зависимость современного человека связана с работой, и она, так же как алкоголь, наркотики и пр., может уводить человека от реальной жизни, получения удовольствия, гибкости поведения.

Стремление к мастерству и качеству в работе, умение ставить перед собой сложные, высокие цели, вера в успех – похвальные качества, вызывающее уважение. Излишние же стремления к идеалу мешают работе. И здесь важно понять грань данного излишка, той зависимости, о которой мы уже говорила ранее.

Что такое «перфекционизм»?

Сверхвысокое стремление к качеству в работе, патологическое внимание к идеальному выполнению даже мелких получений, завышенные требования — это крайнее проявление так называемого «перфекционизма».

«Перфикционисты – это настойчивые, скрупулезные и организованные люди, которые стараются достичь высоких целей. Их поведение может варьироваться: некоторые пытаются скрыть недостатки, другие стараются любыми способами защитить образ совершенства. Но все они устанавливают для себя или для других чрезвычайно высокие стандарты» — отметил Гордон Флетт, профессор психологии из Йоркского университета Торонто.

Показательным результатом завышенных требований является эксперимент, который психологи проводили на четырех- и пятилетних детях. Они просили их решить задачу, которая решения не имела. Итогом такого задания была демонстрация гнева и тревоги у детей с ярко выраженными перфекционистскими наклонностями. Получается, что сотрудники, которые предъявляют слишком высокие требования к себе и к другим, более подвержены эмоциональному и физическому расстройству, чем те, которые отличаются внутренней гибкостью и широкими взглядами на жизнь.

Одно из проявлений перфекционизма – это когда поражена им какая-то одна сторона жизни. Например, сотрудник может ночевать в офисе, доводя до совершенства ответственное задание, но при этом равнодушно относится к неустроенному быту. Или одна сотрудница, маниакально следящая за свой внешностью, совсем мало переживает из-за несданного вовремя отчета. Или другая сотрудница, для которой в домашних делах величайшее душевное терзание будет причинять крошечное пятнышко на обивке мебели, ничуть не будет беспокоится по поводу придирок начальства на работе.

Иное проявление перфекционизма, когда не устраивает несовершенство во всех сферах жизни, когда существует постоянный контроль себя и своих действий. Перфекционист не может жить таким, какой он есть. Он себя не принимает.

Причиной того, что сотрудник прикладывает перфекционистические, максимальные усилия, чтобы быть лучше, может быть мысль о том, что другие сотрудники справляются с работой, что они умнее, профессиональнее него, а он хуже всех. Причиной такого может служить:

• детские переживания, когда необходимо было заслужить любовь родителей, нравиться им;
• любимый дивиз матери – «Нет ничего лучше успеха!» — заставляет стремиться ребенка к совершенству во всех без исключения сферах;
• крики, осуждение, высмеивание или фраза «Я же тебе говорила!» когда ребенок делает ошибку;
• неверие в успехи ребенка, критические замечания по поводу умственных, физических качеств и навыков ребенка.

На что перфекционизм влияет и как.

Сверх усилия для наведения идеального порядка в делах, во-первых, отражается на качестве работы. Т.к. перфекционисты склонны тратить много времени на ненужные детали, что в свою очередь замедляет темп работы и снижает ее общую продуктивность:

• При уже выполненном задании, сотрудник начинает пересматривать мелочи, выискивать малейшие недостатки. В итоге работа, которая должна была занять 10 минут затягивается на 30, а если еще будет возможность изучить сделанную работу еще, то и на целый час можно затянуть.
• Концентрируясь на деталях сотрудник может потерять общую картину и как таковое процесс станет важнее результата, ради которого и было задумано задание.
• Сотрудник может откладывать выполнение намеченного задания из-за желания собрать все информацию там, где она по сути не нужна.
• Сотрудник, стараясь принять «правильное» решение, будет взвешивать «за» и «против» слишком тщательно. Слишком долгий собор информации может мешать рабочим процессам и реализации проекта.
• Сотрудник стремясь сделать все особенно тщательно будет достигать средних результатов.
• Сотрудник может не начинать дело, т.к. будет желание сделать что-то грандиозное и гигантское вместо простенького проекта. Раздувание «из мухи слона» может зародить страх и ожидание идеального момента для реализации, а это может наступить слишком поздно. И тогда задание может оказаться у другого специалиста, компания может понести убытки или эта разработка окажется сделанной конкурентом.
• Сотрудник может переживать из-за несуществующих проблем, которые могут возникнуть при реализации задания и слишком внимательно отнестись к этому вопросу, хотя возможно они никогда не возникнут или будут незначительными по сравнению с общей задачей.
• Сотрудник может зацикливаться на мелких деталях и тем самым снижать ценность выполненной работы за счет перегруза задания излишними деталями.

Во-вторых, приводит к снижению самооценки. Перфекционист привязывает чувство собственной значимости к служебной деятельности и рабочие ошибки могут довести его до нервного и физической истощения. Раздражительность и недовольство при выполнении сложных задач возрастает и требования к себе, страхи неудач тоже растут. Появляются необоснованные негативные предположения: что будут критиковать, что сделают замечание, уволят, кто-то скажет о деятельности и результатах плохо, перестанут хорошо относиться и другие подобные негативные переживания.

В-третьих, влияет на взаимоотношениях с коллегами. Оценивая свой и чужой труд важно «не перегибать палку». Излишняя придирчивость, критичность мешает строить гармоничные отношения. Окружение может страдать от сарказма, ворчливости, повышенной критической оценки, что будет снижать уровень мотивации сотрудников при выполнение задания.

В-четвертых, создает конфликтные ситуации. Сотрудники — перфекционисты с трудом идут на компромисс и для того, чтобы добиться желаемого, прибегают к использованию различных окольных методов воздействия, манипулируют, стараются навязать свою точку зрения, что приводит к конфликтам и неудовлетворенности сотрудников взаимодействием.

Примеры из жизни.

Олег, начальник отдела

«Когда меня сделали руководителем отдела, то я не мог даже представить, как сильно это повлияет на мои личные изменения. Я всегда был старательным, хорошо выполнял свою работу, теперь же хотел сделать работу отдела так же хорошо, как и все, что я делал. И тут, в своей работе я обнаружил, что мои сотрудники не так старательны, не так хорошо выполняют работу как это мог бы сделать я. Много различных решений пришлось принимать. Просил переделывать, чтобы соответствовало моему видению, т.к. всё-равно делали плохо, доделывал сам. Все это занимало много времени, поэтому приходилось оставаться и после работы.

В какой-то момент я понял, что так больше не могу. Я должен что-то изменить, а то, или потеряю работу, или семью. Начал думать, анализировать свои ошибки в работе. Казалось все правильным и четким. Казалось, что не к чему придраться. Тогда обратился к своему другу, который управляет большой организацией, спросил его совета.

Совет и выводы были просты: надо помнить, что мелкие ошибки в работе не смертельны, они не погубят ни карьеры, ни репутации. А излишняя старательность, напротив, может оказать плохую услугу. Т.к. в девяти случаях из десяти достаточно закончить дело вовремя с адекватным средним результатом.

Поняв свою ошибку, мне пришлось достаточно долго перестраиваться, наблюдать за собой. Мне помог вопрос, который я себе постоянно задавал, чтобы проверил важность и нужность выполняемого дела: «Какие я получу преимущества, если выполню это дело наилучшим образом?» Когда оказывалось, что особых выгод от этого нет, я переставал усовершенствовать начатое».

Инна Львовна, бухгалтер:

«Я всегда стремилась к тому, чтобы меня хвалили. Еще несколько лет назад я себя сильно изматывала, когда представляла, что обо мне могут плохо подумать, сказать за моей спиной что-то негативное. Безумно тяжело воспринимала критические замечания и боялась брать на себя ответственные задания. Потом я уже поняла, что из-за этого не хотела брать на себя лишнюю работу и выполняла только то, что было положено по должностной инструкции. После аврала на работе несколько лет назад и серьезной взбучки от руководства, я очень долго переживала, даже, помню, заболела. Тогда и решила, что необходимы изменения. Долго не могла понять, как это сделать. Потом прочитала несколько книг по практической психологии. Изменения не застали долго ждать. Избавившись от комплекса отличника, я стала намного проще относиться к ошибкам, что в свою очередь дало больше внутреннего спокойствия, уверенности, да и сами сложные ситуации теперь легче решаются. Мне кажется, что в жизни многое может поменяться, если человек этого действительно хочет ».

А что делать с начальством?

Если ваш начальник перфекционист, то:

• Помните что конфликтное поведение, придирки не относятся лично к вам. Начальник точно таким же образом требует и от себя и критикует себя не меньше вашего.
• Помните, что перфекционизм это зависимость, т.е. болезнь души, которую ваш начальник может не замечать и не придавать ей значения. Поэтому вам стоит пересмотреть отношение к его поведению и более спокойно реагировать на негативные проявления.
• Больше акцентируйте внимание на результате, т.е. если вам нужно получить подпись под документом, который вас в очередной раз заставляют переделать, то сконцентрируйтесь на результате, который хотите получить, а не на процессе, который вам не нравится. Спокойно относясь к количеству переделываемого и помните, что результат наступит.
• Относитесь с игрой и азартом к выполняемым поручениям.
• Больше следите за содержанием даваемых получений, нежели чем за тем, как их вам начальник выдавал, как проверял выполняемое дело.
• Колкие замечания о несовершенстве вашей работы и о вас как о личности, переформулируйте для себя, увидьте в этом то, что начальник вкладывает в вас силы, чтобы вы были профессионалом в своей работе.
• Если вы часто выполняете похожие друг на друга задания, обратите внимание на алгоритм по которому начальник действует. Чаще всего вы сможете найти повторяющееся поведение. К примеру, после прочтения отчета, начальник просит переделать ее три раза, потом соглашается с написанным. Или в первую очередь он просит зайти вас через 30 минут, потом откладывает отчет, а потом вызывает вас на ковер, придирается к выполненному и только потом готов продуктивно работать. Зная алгоритм поведения своего начальника, вы сможете спокойно реагировать на его поведение и знать весь алгоритм действий.

Проверка себя.

Существуют различные тесты и опросники для выявления качеств, проверки соответствия своего поведения заявляемой задаче. Для того, чтобы проверить грань вашего стремления к идеалу, является ли она болезненным качеством или нет, ответьте на вопросы на следующие вопросы:

1. Вы часто пытаетесь достичь заведомо невозможного?2. Вы часто страдаете от стресса?3. Вы боитесь перемен в работе, в личной жизни, так как это всегда вносит что-то новое и непредсказуемое в Вашу жизнь?4. Вы боитесь заболеть и уехать надолго, так как никто, кроме вас, не выполнит Вашу работу так же хорошо, как Вы?5. Вы не доверяете даже себе и часто перепроверяете, насколько правильно заполнены бумаги, где лежат важные документы, написаны ли и отправлены деловые письма?6. Вы способны отложить свои важные дела, чтобы выполнить маловажное и несрочное поручение только потому, что обещали?7. Вы боитесь допустить ошибку в работе, хотя знаете, что это не приведёт к критическим последствиям?8. Вы не умеете сразу найти нужные бумаги, потому что постоянно перекладываете их из папки в папку, переставляете папки с полки на полку, пытаясь всякий раз оптимизировать порядок?9. Вы можете забыть обо всём на свете, нарушить весь свой график в попытке обязательно сейчас найти некую не особенно нужную Вам в данный момент справку только потому, что Вам кажется, что Вы положили её именно в ту папку, где ищете?10. Вы считаете, что написание писем – особое искусство, которое требует больших затрат времени?11. Вы никогда не создаёте банк данных писем образцов, так как считаете, что каждое письмо должно нести в себе отпечаток индивидуальности?12. Вы на редкость пунктуальный и обязательный человек, хотя никто не знает, как дорого Вам это стоит?

Чем больше «да» в ответах на поставленные вопросы, тем более вы склонны к перфекционизму

Рекомендации для тех кто хочет измениться

• Если несмотря на титанические усилия, вы все-равно недовольны собой, или слишком зависите от того, что о вас скажут другие, задумайтесь. Счастливы ли вы? Стоит ли то, что вы делаете именно такого подхода и отношения к жизни?
• «Погрузитесь» в то, что вас больше всего раздражает, — в мир несовершенных вещей . Попытайтесь ощутить себя частью этого мира, т.е. принять собственное несовершенство смириться с ним.
• Снизьте ожидания и сверхтребования «неидеального» поведения от партнеров. Поймите, какие глубинные страхи стоят за вашим поведением: страх увольнения, страх критики, страх отсутствия признания или что-то еще.
• Осознайте, что не все аспекты ваше деятельности имеют одинаковое значение. Отделите главное от моментов, не требующих усиленного внимания. Поймите, что таким образом вы сможете лучше выполнять возложенные на вас обязанности.
• Делайте все, чтобы выполнять реальные задачи. Не ставьте перед собой недостижимые цели.
• Записывайте положительные моменты в работе. Фиксируйте внимание на удачах и акцентируйте внимание на позитивных аспектах собственных поступков.
• Определите источник вашего напряжения. Что конкретно вас заставляет чаще всего раздражаться, быть недовольным собой.
• Пересмотрите свое отношение к ошибкам. Большинство ошибок можно исправить с большими или меньшими затратами.
• Придите в равновесие с собой, научитесь уважать себя, свою работу, не спешите ни с речами, ни с делами.
• Правильно расставляйте акценты. Отказываясь от излишней детальности в одной деятельности, вы можете вложить высвобожденное время в глобальные и важные решения в другой работе, проекте.
• Рисуйте для себя конечный результата и общую картинку желаемого. Периодически перепроверяйте движетесь ли вы в нужном направлении.
• Задавайте себе периодически вопрос: «Какие я получу преимущества, если выполню это дело наилучшим образом?» Если окажется, что особых выгод от этого нет, то перестаньте усовершенствовать начатое.
• Не сравнивайте себя ни с кем. У вас есть свои уникальные качества и их вам необходимо найти в себе.
• Не бойтесь быть слабыми и незащищенными. От этого ваша ценность никак не уменьшиться, зато вам нужно будет меньше испытывать напряжения, чтобы скрывать свои недостатки.
• Решайте проблемы по мере поступления, не зацикливайте на них. Это не значит, что вам все равно, что будет. Здесь важно научиться реагировать на возникающие преграды без особых эмоций и подходить к их решению конструктивно.
• Делайте перерывы, если вы устали. Переключайте внимание на что-то другое, отдыхайте. Это помогает по-новому взглянуть на проблемы и задачи и набраться новых сил для решения задач.
• Когда творите, креативите, не допускайте критики. А. Эйнштейн высказал следующую мысль: «Любой творец должен так любить свою идею, что какое-то время, пока она окрепнет, следует не допускать внутренней критики. Лишь когда выстроена надежная система, утверждающая новую идею, можно включать свой критический «запал».

А если вам сложно справиться самостоятельно, то обратитесь к профессионалу, который поможет выстроить ваш внутренний счастливый мир.

С верой в Вас, Виктория Завадки

Консультант, карьерный коуч, психолог

Вечное стремление к идеалу: верный путь или опасное заблуждение? | Психология

Однако немало и таких, для которых путь к идеалу — это постоянная борьба с собой, с другими, с окружающим миром. Такой у них метод достижения высоких стандартов, за которые они надеются получить самый высокий балл. От кого? От жизни, наверное.

Казалось бы, что плохого в том, что человек требует от себя и других быть идеальными во всем: в работе, в отношениях, в общении, даже в быту. На первый взгляд — ничего. Но если заглянуть глубже, то можно увидеть массу проблем, с которыми сталкиваются перфекционисты (так называют людей, стремящихся быть идеальными во всем). Им, несомненно, трудно приходится в этой жизни. Ведь совершенно не нужно быть идеальным во всем — стоит научиться прощать самого себя за неидеальность.

Все мы имеем право на усталость, на плохое настроение, даже на лень и небрежность. Если все это из жизни исключить, произойдет эмоциональное опустошение. Однако перфекционист не может позволить подобные слабости себе и всем тем, кто находится рядом. Если же близкие не разделяют его взглядов на жизнь, им приходится туго. Не зря ведь многие перфекционисты долго не могут найти счастья в личной жизни, а то и вовсе остаются одинокими.

Откуда же появляются у человека подобные стремления к идеалу? Конечно, из детства. Завышенные требования родителей тому причина. Ребенка, скорее всего, постоянно сравнивали, ставя ему в пример чужую жизнь (успешную, на их взгляд). Конечно, мама и папа совсем не желали своему чаду зла, наоборот, действовали с наилучшими побуждениями. Иногда стоит подтолкнуть ребенка к тем или иным действиям, но палку перегибать ни в коем случае нельзя.

Ребенок, привыкший к тому, что все в этой жизни надо заслужить своим поведением, хорошей учебой и другими достижениями, обязательно возьмет этот опыт с собой во взрослую жизнь. Являясь вполне самостоятельным человеком, он постоянно будет сравнивать себя с другими, стремясь делать все максимально идеально. Но при этом он всегда будет видеть свои недостатки и страдать от этого.

Люди, живущие под лозунгом «все или ничего», скорее всего, тоже склонны к перфекционизму. Взявшись за какую-то работу, человек будет стараться выполнить ее наилучшим образом. Конечно, для работодателя такой сотрудник — находка. Но идеальное исполнение требует больших затрат как физических, так и моральных. Перфекционисты очень болезненно воспринимают тот факт, что кто-то может что-то сделать лучше их.

Еще один признак перфекционизма — нежелание просить о помощи. Если даже что-то не выходит, человек готов переделывать работу много раз, ища новые пути решения и самостоятельно разбираясь во всех нюансах. Благодаря этому многие перфекционисты являются настоящими специалистами в своей области. Однако при этом они активно пытаются переделать «несовершенный» мир вокруг себя, поэтому предъявляют завышенные требования ко всем, с кем контактируют.

Еще одна слабость таких людей — болезненная зависимость от чужого мнения. Формула «всем не угодишь» — не для них. Тяжелое переживание критики часто приводит к серьезным психологическим проблемам. На фоне внутренних терзаний перфекционисты склонны обвинять других людей в том, что те не оценивают их по достоинству. Круг общения они подбирают тщательно — никто не должен их разочаровать. Те, кто не имеет устойчивых взглядов на жизнь и достижений в определенной области, вряд ли попадут в этот список.

Что же делать, чтобы жизнь не превратилась в постоянный бег за чем-то недостижимым? Первым делом постараться понять, что у каждого человека свое видение идеала. Никогда никому из нас не стать «лучшим для всех». Конструктивную критику надо научиться отличать от необоснованных претензий, которые не заслуживают внимания. Невозможно одновременно строить блестящую карьеру, быть идеальной хозяйкой и самой лучшей мамой и женой.

А у перфекционистов выход один — осознать все упущенное за годы стремления к недостижимому, взглянуть на себя и на окружающий мир другими глазами и постараться увидеть то, что раньше было скрыто из-за постоянной борьбы за идеал.

Чем опасно стремление к идеалу?

Колонка для журнала. Не такое простое дело, как может показаться на первый взгляд. Лично я подхожу к этому процессу серьезно, и у меня есть целая система.

1. Меня ничто не должно отвлекать от процесса творчества, поэтому я предпочитаю делать это, когда другие дела закончены.

2. У меня должно быть вдохновение, я ведь не хочу писать скучные колонки.

3. Если уж я сел этим заниматься, то я должен написать ее целиком, не отрываясь, чтобы не потерять кураж!

4. Я должен быть в хорошем настроении.

5. На моем столе должен быть порядок, так мне легче сосредоточиться.

Жалко только, что меня все-таки отвлекают телефонные звонки. И есть пара важных дел, которые я никак не могу отложить. А что толку садиться сейчас на 15 минут, если я все равно ее не закончу, тем более что настроение уже начинает портиться. Лучше пойду пообедать, может быть, появится вдохновение.

Открою вам правду, я не пишу колонки подобным образом, иначе бы вы не прочитали ни одной из них. Перечисленные выше правила и требования являются одной из главных причин прокрастинации. Многие люди не догадываются, что тот, чье поведение со стороны выглядит как чудовищная лень, нередко оказывается чудовищным перфекционистом. Понятно, что если вы предъявляете так много требований к себе и к окружающей среде, любое дело рискует показаться невероятно сложной задачей, которую захочется отложить.

Но почему одни перфекционисты успешно справляются с делами, а другие тянут время? Успешные перфекционисты могут удовольствоваться «почти совершенным» делом и не критиковать себя за мелкие несоответствия, тогда как патологический перфекционизм, приводящий к тревоге и бездействию, связан с высочайшими недостижимыми стандартами и самокритикой (1). Как же патологическому перфекционисту выйти из замкнутого круга? Способ один – осознать бесполезные правила и установки и пробовать действовать вопреки им, чтобы на практике убедиться, насколько это эффективнее.

Итак, что же мне поможет закончить наконец эту колонку? Я работаю за неубранным столом, периодически у меня пропадает вдохновение, и я знаю, что у меня есть куча незаконченных дел. Но я не критикую себя и разрешаю себе работать в своем ритме и в любом настроении.

И только попробуйте сказать, что эта колонка не идеальна!

(1) P. Gnilka, J. Ashby & C Noble «Multidimensional perfectionism and anxiety: Differences among individuals with perfectionism and tests of a coping-mediation model», Journal of Counseling & Development, 2012, vol. 90, № 4.

Я перфекционист. Как стремление к идеалу мешает работе и что с этим делать?

Елена Исупова

Если вы ответственны, качественно выполняете работу и стремитесь к достижению целей, это замечательно. Но если даже в незначительном деле ставите для себя недосягаемо высокую планку и тревожитесь по поводу любой оплошности, это может стать проблемой.

 

Все грани перфекционизма

Психотерапевт Стюарт Геддес в книге «Беспокойный человек» отмечает: перфекционизм нередко ведет к тому, что любое предстоящее занятие становится в десять раз страшнее и длиннее и провоцирует в десять раз больше волнений. Мы можем целых пятнадцать минут составлять ответ на дежурное письмо: пишем и переписываем его, проверяя, чтобы в наших словах нельзя было найти ни одного недостатка. Не обидится ли кто-нибудь из списка адресатов на то, что я здесь набросал? Может быть, стоит выразить это как-то иначе?

Беспокойный человек

Маленькие бессмысленные задачи завладевают вниманием, оставляя меньше времени для важных дел, которые только предстоит выполнить (но тоже идеально).

Прежде чем показывать кому-нибудь результаты работы, нужно несколько раз их тщательно перепроверить — и даже тогда нас продолжает грызть неуверенность. Нетрудно представить: если мы будем действовать таким образом в течение какого-то времени, количество незавершенных задач быстро вырастет — и не успеем мы оглянуться, как баланс работы и личной жизни уверенно сместится в сторону работы.

Источник

Кроме того, перфекционизм мешает просить о помощи — во-первых, мы не можем допустить, чтобы кто-то увидел, как мы не справляемся, и, во-вторых, обычно мы пользуемся только собственными методами и не доверяем другим людям, считая, что они обязательно допустят ошибку. По нашему мнению, у них не такие высокие стандарты, как у нас, и они не будут так тщательно проверять результаты или обращать внимание на все аспекты. Если на проекте указано наше имя — он должен быть безупречным; поэтому, даже соглашаясь на помощь, мы лишь увеличиваем время выполнения задания, поскольку теперь приходится проверять не только свою, но и чужую работу.

Стремясь не показаться лентяями, мы вынуждены все время трудиться или делать все безукоризненно, чтобы другие не смогли увидеть ту нашу худшую сторону, которой мы сами боимся. Иногда этот страх проявляется в виде синдрома самозванца: мы уверены, что «обман» рано или поздно разоблачат, и стараемся поддерживать его с помощью идеальной работы. И так далее, и так далее.

Почему мы так с собой поступаем?

Одна из причин кроется в предположении, будто окружающие судят нас так же строго, как и мы себя. Все остальные так же критичны, нетерпимы и неумолимы по отношению к нам, как мы сами. Если мы замечаем свою ошибку или считаем, что можно было сделать лучше, то уверены, что все вокруг это тоже заметили. И угадайте — что? Мы вызываем у них такое же отвращение, потрясение и разочарование, как и у себя.

Давайте проведем маленький тест на перфекционизм. Относятся ли к вам какие-то пункты из списка?

1. Я должен делать все идеально.

2. Ошибки недопустимы, они показывают мою профессиональную непригодность.

3. Если я попытаюсь — скорее всего, потерплю неудачу.

4. Если я сделаю ошибку — меня отвергнут.

5. Если покажу свою работу — другие неизбежно будут обо мне думать плохо.

6. Сделать хорошо недостаточно, я должен сделать это еще лучше.

7. Если не стремлюсь соответствовать более высоким стандартам — я ленивый и бесполезный человек.

8. Моя работа никогда не бывает так хороша, как я хочу.

9. Я не могу позволить другому человеку выполнить задание вместо меня — а вдруг он сделает все не так?

10. Я должен несколько раз перепроверить любую работу, прежде чем кому-нибудь ее показывать.

11. Работу можно сделать правильно и неправильно — никаких промежуточных вариантов не существует.

12. Я предпочитаю выполнить работу идеально, выложившись на сто процентов, или вообще за нее не браться.

13. Люди всегда будут судить меня так же строго, как и я оцениваю себя.

Меньше настороженности!

Чтобы справиться с негативными проявлениями перфекционизма на работе, нужно позволить себе мыслить не только в черно-белых тонах. Обычно, если только вы не работаете первую неделю на новом месте, коллеги не меняют своего мнения о вас ежедневно. Но даже если вы действительно только приступили к своим обязанностям, вам наверняка дадут время освоиться, прежде чем формировать о вас то или иное представление. У коллег и руководства постепенно складывается общее впечатление, и, если ваша деятельность в целом на удовлетворительном уровне, одна ошибка ничего не ухудшит.

Ваша репутация не повисает на волоске каждый раз, когда вы приходите на работу.

Источник

Не нужно постоянно проявлять бдительность и тратить несоразмерное количество времени, домысливая реакции окружающих и пытаясь выяснить, не ухудшилось ли их отношение к нам из-за какой-нибудь сказанной или сделанной нами мелочи. Подобный образ мыслей создает стрессовую обстановку и повышает уровень эмоциональной тревоги, а это весьма непродуктивно, если мы хотим взять беспокойство под контроль.

Когда в следующий раз почувствуете тревогу из-за того, что не достигли идеала, сделайте вот что: отнеситесь к себе так же сочувственно, как к другу, который решил поделиться своими мыслями. Что вы ему скажете?

Достаточно хорошо

Подумайте, каким образом у вас сейчас проявляется перфекционизм в работе. Действительно ли он делает вас особо продуктивными, а ваши действия всегда соответствуют высоким стандартам? Какова цена этих высоких стандартов? Или он заставляет вас буксовать и бесконечно откладывать начало дела? Не позволяет просить других о помощи или позволяет сделать это, только когда все зашло слишком далеко и трудно что-либо изменить?

Позволив себе быть не всегда идеальным, вы снизите уровень беспокойства и улучшите продуктивность. Повышенное внимание к ошибкам помогает сохранять бдительность и увеличивать эффективность, но здесь, как везде, важно соблюдать баланс. Если вы не даете себе ни малейшего права на ошибку, то перестанете вообще что-либо делать.

Поступайтесь качеством

Такой совет дают авторы книги «Не сходите с ума на работе» — манифеста спокойствия в офисе. Вот что они говорят:

«Мы в Basecamp регулярно поступаемся качеством. Выпускаем функции, не одинаково удобные для всех без исключения, но подходящие большинству пользователей. Спустя рукава исправляем баги, если они не настолько ужасны, чтобы в корне менять программу или систему. Публикуем в блоге статьи с парой-тройкой грамматических ошибок. Невозможно в любой ситуации быть на высоте. Надо понимать: чтобы показать себя в наилучшем свете, иногда достаточно просто хорошего, а не сногсшибательного результата.

Не сходите с ума на работе

Мы отнюдь не предлагаем всегда халтурить. Но и посыпать голову пеплом по любому поводу тоже не стоит.

Посмотрите на процесс под таким углом: если делать что-то на 100%, то все 100% уйдут на это. Если потратить по 20% на пять задач, чтобы довести их до 80%, то получится целых пять выполненных задач! Мы почти всегда руководствуемся именно такой логикой. Понимание, где надо выложиться на все сто, а где „и так сойдет“, внесет ясность. Меньше волнений, больше спокойствия. „Нормально“ — идеальный результат для основной части выполняемой работы. А скрупулезность приберегите для выполнения действительно важных задач».

Если вновь почувствуете тревогу, воспользуйтесь инструментами для ее снижения из этой статьи.

 

По материалам книг «Беспокойный человек», «Не сходите с ума на работе»

Обложка поста — freepik.com

 

стремление к идеалу через вечные муки — Katerina Key — Хайп

© bogoda.ru

Казалось бы, что плохого в стремлении к совершенству? Бытует мнение, что перфекционизм — это положительное свойство, многие даже с гордостью заявляют: «Я перфекционист!». Да чего скрывать — я ещё недавно тоже так делала, ведь это слово, вроде, как антоним разгильдяйства и наплевательского отношения к делу. Но расскажу, во что перфекционизм может вылиться и почему это мучительно больно, а иногда даже опасно.

---

Начнём с того, что перфекционист всегда хочет улучшить то, что уже хорошо сделано. Опять же, что плохого? Но в итоге время, которое можно было потратить с большей пользой, тратится на какие-то незначительные улучшения, а это напрямую влияет на производительность и результат. С работой всё понятно, но то же самое и с внешностью (заняться тем, что нравится, или убиваться в спортзале, пытаясь убрать полсантиметра с бедёр?), и со здоровьем (можно вечно «подстилать соломку», но промахнуться в нужном месте)…. Да что угодно можно начать доводить до идеала — дело-то, между прочим, нехитрое.

Помните Чехова?

В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли.

У перфекциониста не должно быть ошибок. Неудачи — это страшно. Всё, что ты делаешь, ты должен делать хорошо. Но когда просто хорошо, а не идеально — это чуть ли не физически больно. Вот так примерно и живёт перфекционист, в своём маленьком аду, созданном собственноручно.

Как-то перед походом в театр я долго делала себе новый и сложный макияж глаз. Спектакль был отличный, мы прекрасно провели время… а дома оказалось, что я так старалась с тенями, что вообще забыла накрасить свои светлые ресницы (девочки поймут). Так вот, прошло уже лет пять, а я до сих пор вспоминаю этот концерт, как «тот, когда я забыла накрасить ресницы».

К счастью, я перфекционист, но не аккуратист, дома у меня постоянный творческий бардак, в котором я всегда знаю, где что лежит. Я не расставляю книги по корешкам, не раскладываю вещи по цвету и по размерам, а также не занимаюсь другой подобной ерундой, хотя обычно считается, что рай перфекциониста — это как раз вот такие моменты. А на мой взгляд, это уже какое-нибудь обсессивно-компульсивное расстройство или другое страшное слово. Мне хватает более глобальных «развлечений» с работой, внешностью, здоровьем и окружающим миром.

А ещё мне надо, чтобы все хорошо делали свою работу, если она касается меня, а также все механизмы и вещи, что меня окружают, тоже не были сломанными. Оторванная штора, подтекающий кран, остановившиеся часы или перегоревшая лампочка — это всё заставляет меня буквально мучиться.

© FlytotheSky

Откуда берётся перфекционизм?

Психологи говорят, что из детства, как и большинство наших проблем, и это похоже на правду. Вспомните мем «Будь как Петя» — смех смехом, а в итоге получается не очень смешно. Или наоборот, ты — это пресловутый Петя, которого всем ставят в пример (кстати, мой случай). Петя не имеет права облажаться, он идеал, на него равняются. Он не делает работу над ошибками, потому что не допускает ошибок. Ну а потом имеем то, что имеем, увы.

Почему перфекционизм может быть опасен?

Перфекционизм разрушает самооценку — на мой взгляд, это основная проблема. А вечная самоцензура ведёт к постоянному внутреннему напряжению и неудовлетворённости жизнью. Да и вообще не способствует хорошему настроению, ведь, когда что-то идет не так, всё плохо. Можно загнаться так, что жизнь вообще покажется не мила.

Вместе с требовательностью к себе растёт и требовательность к другим. С близкими я это смогла вовремя заметить и остановиться прежде, чем извела мужа постоянными придирками. Что касается окружающего, то начинаешь расстраиваться, что мир недостаточно идеален, и понеслось. Следующий шаг — постоянная тревога, когда кажется, что что-то пойдет не так, не настолько идеально, как ты распланировал.

Если для работы вам требуется какой-никакой креатив, то излишний перфекционизм его как раз заметно тормозит. Придумать новую тему для статьи? Нет, все твои варианты недостаточно хороши. Написать пост в блог? Да ну, это никому не интересно. Сделать фотографию на конкурс? Здесь вообще легко дойти до трясучки. И перечислять можно долго.

А ещё перфекционисты не умеют делегировать — это становится не просто сложно, а крайне сложно. Частенько ну очень хочется расслабиться, уговариваешь себя, что ничего же не случится, и всё вроде бы хорошо, но потом тот, кому делегировали, допускает ошибку, и всё, приехали — «никому нельзя доверять, никто не сделает так же хорошо, как я».

Что с этим делать?

Я не психолог, поэтому расскажу, только опираясь на собственный опыт:

• почаще вспоминать, что идеала не существует, и останавливать себя, когда начинаешь за ним гнаться — со временем это войдёт в привычку;
• в английском языке есть выражение Good Enough («достаточно хорошо») — вот надо определить, где у тебя заканчивается этот «гуд энас» и начинается доведение до идеала, и вовремя остановиться. Например, этот текст я перечитаю перед публикацией ещё один раз, а не три, а то и пять, как сделала бы раньше;
• учиться признавать право на ошибки, причём не только за собой, но и за другими людьми;
• поменьше думать о результате и побольше — о самом процессе;
• как ни странно, периодически выходить за пределы зоны комфорта и пробовать что-то новое: иногда я просто мысленно зажмуриваюсь и приказываю перфекционисту внутри себя замолкнуть, хотя он просто орёт: «Не соглашайся, ведь это новое, ты не сделаешь это хорошо с первого раза!»

© Huffpost

В общем, самое главное, как и везде — вовремя остановиться и не доводить себя до того момента, когда начнёшь расставлять обувь по цвету. Тогда понемногу осознаёшь, что жизнь как раз и прекрасна своей неидеальностью, и стоит наслаждаться уже тем, что имеешь. И это будут не пустые слова с очередной мотивирующей картинки.

Перфекционизм – это душевное расстройство. Чем грозит стремление к совершенству? | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт – психотерапевт Психологического центра на Пятницкой Елена Суслова.

Лучший – или никакой

Собственно плюс один: перфекционизм заставляет человека учиться, работать, тренироваться «через не хочу» – в общем, не стоять на месте. Большинство выдающихся спортсменов, артистов, ученых обладали этим качеством, и именно оно позволило им достичь успехов в своей деятельности. Александр Македонский мечтал завоевать весь мир – и кто знает, если бы не его смерть в 32 года, как бы сейчас выглядела политическая карта?

Прообраз главной героини фильма «Дьявол носит Прада» – Анна Винтур, главный редактор американского издания журнала «Vogue», – признана одной из самых влиятельных фигур в мире современной моды. Стремясь во всем достичь совершенства, она прославилась еще и крайне жестким стилем руководства. Ульяна Лопаткина, известная балерина, в день выступления обязательно танцует на репетиции свою партию от начала до конца, не давая себе поблажек.

Но за все надо платить: Лопаткина не раз лежала на операционном столе, леча травмированные ноги и спину, а Анна Винтур никак не может наладить личную жизнь.

Либо чистота, либо деньги

Ученые заметили, что перфекционизм редко затрагивает все сферы деятельности человека, обычно им бывает захвачена только одна сторона жизни. Человек, «горящий» на работе, абсолютно равнодушен к своей неубранной квартире. И наоборот, мать семейства, ежедневно убирающая, готовящая, проверяющая уроки, равнодушно относится к обязанностям на рабочем месте.

Классический пример тому – Стив Джобс, миллиардер и основатель компании Apple. Он не обращал никакого внимания на внешний вид, постоянно носил «униформу», состоявшую из черной водолазки, кроссовок и джинсов, почти десять лет жил в квартире без мебели, не вникал в дела своих детей. При этом любая мельчайшая деталь компьютера не ускользала от его внимания, и, если надо, он был готов ее переделывать месяцами, даже срывая при этом все сроки выхода новой модели в продажу. Результат потрясал – Стив Джобс сумел стать кумиром многих молодых людей. Но хорошо ли жилось его близким? Едва ли.

Впрочем, проблемы у окружающих перфекциониста людей – даже не главный минус стремления к совершенству. Оно очень часто мешает полноценно жить самому человеку.

Сплошное разочарование

Женщины-перфекционистки никогда не «соскакивают» с диет, не пропускают занятия фитнесом, не ленятся каждое утро накладывать макияж. Для этого нужно колоссальное количество энергии и душевных сил. Не все диеты полезны для организма, а стрессы, полученные в результате стремления быть лучше всех, довольно быстро доводят до бессонницы и нервного истощения.

Усугубляется ситуация тем, что личности, одержимые идеей сделать все «на отлично», непримиримы как к собственным, так и чужим ошибкам и недостаткам. Они постоянно разочаровываются в людях, а потом и в жизни. Все это в конечном итоге приводит к проблемах в межличностных отношениях, к постоянному недовольству собой, а порой и к неврозам.

И наконец, перфекционист твердо убежден, что удачи или неудачи зависят исключительно от него самого. Он отвергает предложения помощи, отрицает роль случая или влияния других людей. Если случится так, что, несмотря на все старания, наш герой не достигнет успеха – возможна депрессия, утрата интереса к жизни и нервный срыв.

Вы все еще хотите стать совершенством?

Психологи убеждены: перфекционизм – это душевное расстройство, не приносящее никакой пользы ни самому перфекционисту, ни окружению. Удовлетворения от результата работы нет, так как он не идеален. Да и самого результата часто нет – горькая мысль о невозможности сделать все наилучшим образом мешает начать делать хоть что-нибудь. Есть только бесконечное возбуждение, которое, скорее всего, идет от низкой самооценки, порожденной высокой тревогой.

Вот с истоками этой тревоги и стоит разбираться. Для самостоятельной работы перфекционисту можно порекомендовать использовать техники расслабления: дыхательные и физические упражнения, прогулки. К сожалению, перфекционисты и здесь могут «перестараться»: дышать до головокружения, гулять до упаду. Именно поэтому неплохо бы справляться с этим недугом под присмотром доброжелательно настроенного, не идеального, но достаточно хорошего психолога.

Если вы понимаете, что стремление к совершенству начало вам мешать, попробуйте сделать следующее:

Каждый день записывайте, сколько времени вы потратили на решение конкретной задачи, и в конце недели оцените, стоили ли эти дела таких усилий.

Перед началом каждого дела проводите небольшую беседу с самим собой. Оцените, насколько значима эта работа, реальны ли сроки, что будет зависеть от ее результатов. После этого постарайтесь уложиться именно в назначенные временные рамки, не отвергая при этом помощь других людей.

Если предстоит серьезная работа, для начала ответьте себе на вопрос: что произойдет, если вы не сможете ее выполнить на должном (по вашему мнению) уровне. Как правило, ничего ужасного представить себе вы не сможете, даже если будете долго фантазировать.

А главное, постарайтесь понять: стремиться к совершенству нужно, это поможет вам покорить новые высоты. Но зацикливаться на нем нельзя, иначе можно разучиться радоваться жизни.

 

Стремление к идеалу vs. Внимание к себе, Психология – Гештальт Клуб

 

Вот я, коллеги мои много пишем про некие свои идеалы, про то, что считаем «нормальным» и «не нормальным», исходя из каких-то своих личных и профессиональных ценностей. И я считаю, что это очень важно. Во-первых, для нас, психологов, важно формулировать свои ценности и, так скажем, вектора работы. А во-вторых, для читателей, которые могут найти в статьях что-то созвучное себе, что-то поддерживающее.

Но вот что замечаю, в том числе по собственному опыту. Читает кто-то статью, умную, хорошо написанную не кем-нибудь, а психологом! И узнает, например, что созависимость в отношениях, когда весь фокус внимания на другом человеке – это «не очень», а вот умение быть в отношениях, и при этом быть отдельным, чувствовать себя и свои потребности и с уважением относится к другим – это вот оно, психологическое здоровье. И начинает переживать, что не соответствует идеалу: пугается, стыдится, виноватится за то, что у него не получается как-то идеальным быть.

И это часто очень похоже на то, как он обходился с тем, что «внушали» ему родители. Маленький ребенок им верил, потому что все дети в детстве сначала верят своим родителям. Он получил «четверку», они спрашивают с упреком: «А почему не пять?» — и ребенок верит, что что-то с ним не то, что-то он недостаточно постарался, что-то недотягивает. И во взрослом возрасте, кто бы что ни говорил, они слышат то же послание: «что-то со мной не то, что-то я не дотягиваю, я какой-то не такой, стыдный».

Послание «будь каким-то», которое часто дают детям родители, причиняет страдания, так как означают для ребенка, что «такой, какой я есть» чем-то родителей не устраиваю, чем-то не хорош. И в дальнейшей жизни он не устраивает сам себя. И все время хочет себя подправить, исправить, улучшить, подразвить.

И если уж говорить об идеалах и психологическом здоровье, то выздоровление начинается с того, что человек вместо того, чтобы вкладывать энергию в исправление себя, в то, чтобы «быть каким-то», начинает внимательно и с интересом к себе относится: «Ух ты, вот оно у меня как устроенно! Вот я опять во что-то «попал», интересно, что со мной происходит? Что мне это дает? Зачем я это делаю? Чем мне это мешает?».

Именно такого отношения к себе «я не очень хорошо тебя знаю и буду тебя узнавать» нам не хватало от родителей (а не «я знаю, каким ты должен стать»). Именно такое отношение к себе – основа психологического здоровья.

 

 

 

Разница между постановкой целей и стремлением к идеалу

Когда вы впервые ставите цель, очень легко потерять мотивацию, если вы посмотрите на идеальное представление о том, как она будет выглядеть, когда она будет достигнута. Представьте, что ваша цель — подняться на Эверест, и вы всегда сосредоточены на конечной цели и никогда не тратите время, чтобы оглянуться на то, что вы уже достигли. Когда вы измеряете расстояние между тем, где вы находитесь, и тем идеальным зрением, чтобы определить, как далеко вам осталось зайти, все может показаться непреодолимым.

Это отличный способ потерять мотивацию, разочароваться и принизить себя.

Вместо этого рассмотрите другой подход, который позволит вам постоянно оставаться позитивным.

Постановка достижимых целей и оценка прошлого.

Есть правильный и неправильный способ ставить цели и измерять свой прогресс. Проще говоря, ваши идеалы следует использовать только как способ освещения ваших конкретных, измеримых, осязаемых целей. Если вы используете свой идеал как цель, вы навлечете разочарование.Используйте свое идеальное видение, а затем разбейте его, чтобы установить цели, которых вы действительно можете достичь.

Затем, когда вы измеряете свой прогресс, ключ к тому, чтобы оставаться позитивным, вдохновленным и мотивированным, — это оглянуться назад, к исходной точке, и измерить оттуда, где вы сейчас находитесь, чтобы увидеть весь рост и улучшения, которых вы добились. Если вы будете ориентироваться вперед, к своему идеалу, вы будете разочарованы тем, как далеко вам еще предстоит зайти, потому что, в конечном счете, идеал — это постоянно изменяющаяся цель, и в любом случае недостижимая.

Вот четыре преимущества обратного измерения вместо прямого:

1. Чувство выполненного долга . Вы обретаете настоящее чувство выполненного долга, которое удерживает вас в положительной зоне и ценит ваши реальные достижения и улучшения, а не постоянно стремится к недостижимому совершенству.
2. Новый взгляд на свое прошлое. Вы приобретаете способность взглянуть на свои прошлые достижения через новую призму и оценить реальный прогресс, которого вы достигли, и цели, которых вы достигли.Прошлый прогресс, который, возможно, казался вам разочаровывающим, когда вы измеряли вперед, а не назад, теперь трансформируется в вашем сознании, так что вы можете более четко видеть свои достижения, давая вам новую уверенность.
3. Повышенное доверие . Эта обновленная уверенность благодаря знанию того, что вы добились прогресса в прошлом, позволяет вам оставаться позитивным и оптимистичным, что вы можете сделать это снова в будущем и достичь еще больших целей, особенно теперь, когда вы знаете, как правильно оценивать, продвигаясь вперед.
4. Стратегия постановки целей . У вас появилось новое понимание цели ваших идеалов и того, как использовать их, чтобы осветить свой путь и установить достижимые цели. Ваши идеалы могут расти и становиться все более захватывающими и мотивирующими, что позволит вам ставить еще большие цели в будущем.

Сделав эти простые переключатели в уме, чтобы ставить достижимые цели и оценивать их назад, а не вперед, вы увидите, что сохранять позитивный настрой и мотивацию легко.И если вы обнаружите, что стремитесь к идеалам или попадаете в отрицательную зону, глядя на то, как далеко вам осталось зайти, чтобы достичь своего видения, просто напомните себе, что нужно щелкнуть выключателем. Это изменение мышления, требующее практики, но со временем оно станет привычкой. Поделитесь этой стратегией с другими, и вы будете окружены позитивными, энергичными людьми, которые будут работать над достижением своих более высоких целей на будущее.

Стремление к идеалу — в других — джеймс ф. шредер

Полумесяц медленно появился над бирюзовыми водами Карибского моря, омывающими берега Гарден-Ки в национальном парке Драй Тортугас.Несколькими минутами ранее яркое солнце скользнуло за горизонт, вырисовывавшийся на маяке Логгерхед-Ки. Луна излучала мягкое слабое свечение, которое направляло одинокого путешественника в ночи и недооценивало ее мощное влияние на приливы, в то время как ее дневной аналог имел тенденцию стремиться к более смелой, общительной роли. Каждый из них был необходим по-своему, один казался счастливым объединиться с другими небесными светилами, в то время как другой, который вскоре должен был подняться, казалось, был предназначен, чтобы осветить новый курс.

То же самое и со всеми нами в повседневной жизни.Каждый человек стремится к определенным целям, результатам или качествам, которые, по его мнению, являются частью их собственного уникального призвания. Это то, что психологи часто называют идеальным «я» , которое часто противопоставляется реальному «я» . Наше идеальное «я» состоит не только из таких качеств, как теплота или бескорыстие, но и из определенных целей, таких как мать. Но наше настоящее «я», человека, которым мы являемся в настоящее время, часто не соответствует этой идеализированной персоне.Итак, даже подсознательно мы стремимся использовать различные средства, чтобы приблизиться к идеальному «я» , которым мы хотим стать. Представление об идеальном «я» у каждого человека свое. Некоторые обнаруживают, что их тянет к образцам тихого рабства, в то время как другие считают, что их сильные стороны лучше всего подходят для того, чтобы направлять других. Но независимо от пути ясно одно. В одиночку это почти никогда не бывает. В 2011 году Лиз Мюррей написала мемуары под названием « Breaking Night, », в которых подробно рассказывается о том, как она превратилась из бездомной в выпускницу Гарварда.Когда я слышал ее выступление несколько лет назад, она сетовала на тот факт, что из-за фильма о ней казалось, будто она все это сделала, «подтянув себя на собственных стропах». Реальность, по ее словам, такова, что во многом ее успех был достигнут благодаря поддержке отдельных лиц, в том числе одного конкретного наставника, который помог ей найти свое идеальное «я» , усилив свои сильные стороны и бросив вызов роли жертвы, которой она ранее занималась. обнял.

Как и в случае с мисс Мюррей, те, кто нам близок, могут либо помочь, либо помешать нам на пути к идеальному я . Исследование выявило феномен, названный феноменом Микеланджело , в котором близкие партнеры, такие как супруги, фактически действуют как скульпторы, освещая и продвигая идеальное «я» человека. Они делают это сначала, распознавая разницу между фактическим своего значимого другого и идеальным «я» , а затем находят поддерживающие, но целенаправленные способы помочь своему партнеру увидеть и эти различия. Они подтверждают случаи, когда их партнер движется к достижению своих целей, одновременно находя повседневные пути посредством регулярного поведения, чтобы облегчить возникновение идеального «я» , .Например, если вторая половинка хочет стать более здоровой, партнер не только хвалит шаги, сделанные в этом направлении, но и находит способы регулярно поддерживать это, например, готовит лучшую еду или смотрит на детей, пока он или она выходит на пробежку. . Исследования показали, что, когда это происходит, не только другие важные люди испытывают большее благополучие, но и отношения также улучшаются и, вероятно, продлятся дольше.

Происходит еще кое-что. Как отметил доктор Роджер Уолш в своем поразительном обзоре Образ жизни и психическое здоровье (см. Резюме на сайте www.stmarys.org/related-links): «Межличностное взаимопонимание [относительно феномена Микеланджело] настолько мощно, что пары могут формировать друг друга как психологически, так и физически. Они могут даже стать более похожими, поскольку резонансные эмоции формируют на их лицевых мышцах похожие модели… »Похоже, что, пытаясь помочь человеку достичь своего идеального« я », партнер может в конечном итоге оказать большее влияние, чем он или она. когда-либо знали. Напротив, когда партнер пытается оказывать влияние на своего значимого другого способами, которые согласуются только с идеальным «я» партнера , независимо от собственного идеального «я» другого значимого другого, результат называется феноменом пигмалиона . Это происходит, когда партнер считает, что он или она «знает лучше» о своей второй половинке, и пытается заставить ее подчиниться подобным образом. Исследования показали, что это обычно приводит к снижению удовлетворенности отношениями и личному благополучию.

Когда дело доходит до личности, многие люди придерживаются идеи, что каждый человек в значительной степени тот, кем он был всегда. Однако некоторые философы, такие как Джулиан Баггини, оспаривают это представление. В своем светском взгляде на себя, изложенном в книге Ego Trick , он считает, что мы постоянно меняемся, и что наше «я» на самом деле намного более многослойно и многогранно, чем мы когда-либо могли себе представить.Он предполагает, что, хотя мы чувствуем определенную преемственность на протяжении всей жизни, реальность такова, что мы знаем, что я всегда подвергается пересмотру, часто в ответ на наши отношения. Он утверждает, что то, кем мы являемся, во многом связано с восприятием нашего я , которым мы и другие дорожим.

Для наших детей мы должны понять разницу между обучением ценностям и знаниям, а не направлением их к одному конкретному призванию. Нет никаких сомнений в том, что мы должны стремиться учить наших детей добру и злу и воспитывать в них уважение к таким ценностям, как вера и трудолюбие, которыми многие из нас дорожат.Но попутно мы должны быть осторожны, чтобы не накладывать критерии нашего идеального «я» на их собственные. Это особенно актуально в подростковом возрасте, когда проблемы идентичности особенно актуальны. Несколько лет назад у меня была серия откровенных разговоров с отцом, который долгое время был тренером. Он изо всех сил пытался понять человека, которым становился его сын, отчасти потому, что цели его сына казались совсем другими, чем его собственные. Несмотря на то, что он осознавал положительные, чуткие качества, которые передал его сын, он оплакивал утрату идеального видения , когда увидел, что его сын пошел по другому пути, чем он выбрал бы для своего собственного.

Это заставляет меня задуматься. Если наша конечная цель — способствовать большему удовлетворению и значимости у самых близких, совпадают ли наши действия и поведение с этим? Хотя интуитивно кажется, что лучший способ получить то, что мы хотим от других, — это «продолжать бить, пока мы их не изнашиваем», большинство из нас в моменты честного размышления осознают, что определенный психологический принцип остается верным; то есть, чем упорнее мы преследуем других в поисках наших целей, тем чаще они удаляются от нас на пути.Это служит напоминанием о том, что каждый из нас должен стремиться лучше понять, что наши самые близкие люди видят в своем идеальном «я» , и спросить себя, , что мы делаем, , чтобы поддержать это, независимо от нашего собственного призвания. Когда это произойдет, мы можем обнаружить, что они, в свою очередь, сделают то же самое для нас. Хорошо, что луна и солнце снова обменяются восхищенными взглядами, поскольку еще один день отступает в ожидании начала нового…

стремление к идеалу — Французский перевод — Linguee

Да, он должен отражать реальность, но он также должен отражать […] Passio na t e стремление к идеалу a n d достойные устремления. fredericback.com	Qu’il montre la ralit, mais qu’il reflte aussi la […] recherch e arden te d’u n idal e t d ‘as pirat io ns valables. фредерикбек.com
Это w a s an i d ea a n d perfect 9011 9011 9011 9011 9011 9011 9011 t h стремясь к t h en и сейчас. rcmp-grc.gc.ca	C ‘est un prin c ipe e tu n idal q ui valen tq u’on 9011 9011 le aspire чел. […] com aujourd’hui. rcmp-grc.gc.ca
Justic e i s an ideal w o r t h он должен […] тоже будет практичным. cuso-vso.org	La jus ti ce es t u n idal p our lequ el il vaut la peine […] de se battre, m ais elle doit aussi tre возможно. cuso-vso.org
Мы должны научиться быть Con te n t стремиться к t h e perfect n Мир […] , даже если иногда битва с самого начала кажется почти проигранной. urantia-uai.org	Nous devons apprendre […] nous sati sf aire de nos усилия pou r l ‘ idal da ns le mo ] mme si parfois la bataille semble presque perdue ds le dpart. urantia-uai.org
Это широкое разнообразие возможностей можно рассматривать как предлог для отказа от включения психосоциальных […] Измерение в определении детства на […] groun d o f стремление к o b je ctivity, которая […] Предполагается, что в юридических определениях существует . arabhumanrights.org	Ce vaste ventail de possible d’tude pourrait servir de prtexte pour ne pas inclure la Dimension Psychosociale dans […] Определение детской одежды в мотиве […] qu’il faut recherc he r une o bj ectivit prsume […] exister dans les dfinitions lgalistes. arabhumanrights.org
Рузвельт оправдал эти требования и компромиссы, которые […] обязательно последует за […] предупреждая, что « i n стремление к a lof t y использовать практический […] метода; и если мы не можем […] достичь всего одним прыжком, мы должны продвигаться к этому шаг за шагом, разумно довольствуясь тем, что действительно делаем некоторый прогресс в правильном направлении. america.gov	Roosevelt justifiait ces contraintes et […] leurs invitables компромисс […] en rappelant qu e la poursui te d’un no ble idal doi t s ‘acco mp…] обращений по методам […] Pratiques; et si nous ne pouvons pas atteindre tous nos objectifs en un seul bond, nous devons progresser pas pas, tant raisonnablement, удовлетворяющий tant que nous avanons, un tant soi peu dans la bonne direction. america.gov
Скаутинг, работая с самим человеком, на […] на низовом уровне, d b y стремление t o war d s 9011 f raternity и […] понимание, играет потрясающе […] роль в продвижении мира на всех уровнях. peacecruise.com	Le Scoutisme, en travaillant sur l’tre humain lui-mme, […] la ra ci ne et en tendant vers un idal de fr atern it et de […] comprhension, joue un rle fondamental […] в продвижении по программе Paix tous les niveaux. peacecruise.com
Это беспрецедентная возможность глобальной поддержки […] делает Unisys t h e perfect c h oi c e e — это e s стремление t o a chieve последовательное […] по всему миру поддерживает их критически важную ИТ-инфраструктуру. unisys.com	Cette Capacit ingale d e support mondial fait […] d’Unisys le choi x idal pour les en trepris es qui s’efforcent d ‘ obte ni r un support [… глобальный когрент […] критика информатики инфраструктуры. unisys.com
Эти бесконечные усилия всего живого свидетельствуют о существовании […] в пределах м o f an i n na t e стремясь к R действие. urantia-uai.org	Ces старания бесконечные de toutes les cratures vivantes prouvent chez elles […] l’existence d ‘ un e recherche i nn e de la pe rf ection. urantia-uai.org
Через десять лет после нашего создания, в […] в дополнение к сообществу ni t y ideals w e b мы, Фонд толерантности, убеждены, что есть еще важные долгосрочные и эффективные обязательства. l t o an o p en soc ie t y 9011 9011 9011 9011 9011 9011 9011 9011 908 c мм по хорошему, в том числе гармоничному […] гражданство через […] финансовой поддержки для обеспечения долгосрочной жизнеспособности местных и региональных сил, которые способствуют такой гармонии. fondationtolerance.com	Dix и aprs sa […] cration, a u-de ld e l’idal c om muna utai re dont e lle est solidaire, lle est solidaire convaincue qu’il reste des Engagement Germans et efficients qui incombent u ne soc it pluraliste, don t le m oindre […] est le bien commun, et […] en premier lieu l’harmonie citoyenne qui pas par un soutien financier pour la viabilit long terme des acteurs locaux et rgionaux qui y contribuent. fondationtolerance.com
Вместе с голландскими властями, […] Commissio n i s стремление t o fi n d an pap и p. быстрое решение ti o n для t h is платеж […] проблема. eur-lex.europa.eu	Совместное сотрудничество с авторами […] nerlandaises, la C om missi on s’efforce d et rouver une sol u tion adquate et r ide ceme ] de paiement. eur-lex.europa.eu
Остров Пантеллерия — это […] вулканического происхождения и чрезвычайно засушливые из-за очень небольшого количества осадков, а […] для этого e i s идеальный e n vi ron me n t ow ing capers. eur-lex.europa.eu	L’le de Pantelleria est d’origine вулканический […] et extrmement aride en raison de la faible pluviosit, ce qui […] e n fait l ‘en vi ronne men t idal pour la cult ur e des cpres. eur-lex.europa.eu
Проект клиентской нагрузки разрабатывался в контексте цели комитета s b y storing t o d e si g n an a s se ssment to o l для d отделы. chsrf.org	Le projet Lourdeur s’inscrit dans la poursuite des objectifs du CECCNU en visant mettre au point un outil d’valuation destin aux administrateu rs pour me sure la lourdeur des clientles qui se prsentent deurgence. chsrf.org
I t ‘ s идеально s o luti o n 9011 путешествия […] и очень короткие периоды от часа до дня. vincipark.com	Une solu tio n idale pour les dpl ac ements […] de Courte distance et de trs courte dure entre une heure et une journe. vincipark.com
В компании бюрократов, […] они ищут ch e d для идеального s po t для t новое сообщество h. nametauinnu.ca	Accompagn de fonctionnaires, ils […] cherchaien t l’en droi t idal p our l a no uv elle communaut. nametauinnu.ca
I t i s идеальный m a ssag e r e и […] уменьшает воспаление, а также улучшает иммунную систему организма. jimybeauty.com	C ‘e st un masse ur idal pour la d tum es cence […] et la diminution d’inflampting aussi bien que l’amlioration du systmemunitaire de corps. jimybeauty.fr
Если yo u b e an e m ploy e e e y Для руководства врожденная потребность быть правым может убить карьеру. kellyengineering.ca	Pour un P DG , le vif besoin d’avoir raison risque de miner sa carrire alors qu e pour un e mplo y qui aspire j oi les .. .] звонков по направлению, il peut la ruiner. kellyengineering.ca
Мы не можем сказать, что за […] future h ol d s для t h is достойный pol ic y , a re имеет дело с огромным экспериментальным полем в w hi c h an a m bi tious, ориентированный на интеграцию проект i s стремящийся t o t ake shape. unesdoc.unesco.org	On ne sait pas ce que l’avenir […] rservera cette politique, qui mriterait d’tre s uivi, car nous av ons sous nos yeux un vaste labratoir e o un am int tie r e tente d e prendre form. unesdoc.unesco.org
Эти тома подготовлены опытными музыковедами и исполнителями впервые из оригинальных нот […] и запчасти, стремятся предоставить […] Сегодняшняя музыка ia n s стремление a f t e r увлекательная интерпретация произведений Баха с надежным партнером ri a l для s t ud y, инструкция, […] и концертное исполнение. carus-verlag.com	Ces volume raliss par des musicologues et musiciens comptents, se basant pour la premire fois sur les […] перегородок […] originales, proposent aux mu sicie ns d’aujourd’h ui un ma t riel de travail fi способно les les l’enseignement et […] le Concert, permettan t une i nterprtation authentique des? Uvres de Bach. carus-verlag.com
Всегда храню […] в виду t o b e an i m po rtant стратегический союзник наших поставщиков и партнеров по сбыту, мы a r e e стремится к e x ce llence in […] инновационных продуктов, […] качественное производство, маркетинг и обслуживание клиентов. stelpro.com	Nous visons l’excellence en matire d’innovation, de […] qualit, de mise en march et de service […] aprs vente, et ce, tout en tant un important al li strat giq ue pour no s f ourni ss eurs et nos distributeurs. stelpro.com
Всего сотрудников […] были pra is e d для o r ga nizing and fundrai si n g h e и определено как яркий пример того, что RCM P i s стремление t o b e : an a d ap tive, account, […] доверенная организация […] полностью вовлеченных сотрудников, демонстрирующих выдающееся лидерство и предоставляющих услуги мирового класса. rcmp-grc.gc.ca	Tous les использует только l icit s pour l ‘ orga ni sation de l’vnement et la collection de fonds qui en a permis la tenue; на dit qu’il s’agissait […] d’un bon instance de l’idal de la GRC […] : Tre unorganisme, способный к адаптеру, ответственный и достойный доверия, dont les использует мотивы и стиль шрифта preuve d’un лидерство, исключение и управление услугами первого порядка. rcmp-grc.gc.ca
Их никогда не может быть — не потому, что мы даем n u p стремление o r t hat t h e идеально из и e g al Итальянское плюралистическое общество вне наших возможностей и нашей досягаемости. archive.gg.ca	On ne rsout jamais ces questions pour d e bon , non parce que nous […] avons aban do nn leur poursuite ou q ue l ‘ idal d’un e socit galitaire et pluraliste dpasse nos talnts et est; il s’agit plutt du fait que l a configuration d e notre pays est en trai n de changer . archive.gg.ca
T h e стремление к b i gg er шансы на финиш di n g пр. найти работу, получив лучшее образование за границей. eza.org	L es усилие ac соответствует s pour a voir de pl us grandes шанс de Trou ve r un travailr 9011 op ri, en […] obtenant une meilleure ducation l’tranger. eza.org
Антирасизм — это не закрытый взгляд на […] жизнь, но в be st a стремясь к a be ar in g , t ti туде, ежедневное усилие. инст.на	L’anti- racisme n’est pas une vision du monde close, c’est la […] rigue ur un force en vu e d ‘une at titud e, un force au qu otidien. инст. На
Но в конце и заключительных выступлениях подчеркнули […] this-everyon e i s стремление к e s se nally the sa m e идеально hemophilia.ca	Mais la fin, et d’ailleurs les discours de sizes l’ont bien soulign en aut re s choses, […] es sentiell em ent l e m me idal est recherch par chac un . hemophilia.ca
I n стремление t o wa rd h i s perfect e имейте в виду, что […] обычаи и законы не являются препятствиями, которые нужно преодолевать, преодолевать или уклоняться. rbc.com	E n s ‘ efforant d’ att ein dre so n idal, ce pend ant ne ..] jamais oublier que les coutumes et les lois ne sont pas des […] препятствий enfoncer, sauter ou contourner. rbc.com
Правительство Канады полностью осознает это богатство и составляет […] committe d t o стремление t o wa rd t h e а Канада в […] , где могут жить все граждане и […] процветают как на английском, так и на французском языках. tbs-sct.gc.ca	Le gouvernement du Canada est pleinement […] conscient de cette richesse et il […] s’est engag po ursui vre l ‘ idal d’ un Canad a o tous les […] citoyens peuvent vivre et s’panouir en franais com en anglais. ст.gc.ca
Провинциальный […] правительство видит это x pe в правительстве […] инициативы по обновлению. csps-efpc.gc.ca	Le gouvernement provincial se […] voit co мм e un l ab oratoire d’exp r iment ati on idal da ns le do 9011 .] правительственных инициатив по восстановлению. csps-efpc.gc.ca

Стремление к идеальному телу — Часть VI | Абхинав Тхакур

Это шестая часть моего пути к идеальному телосложению.Вот часть I, если вы хотите читать с самого начала.

О, сладкие воспоминания!

В моем путешествии к этому моменту я религиозно поднимал тяжести три раза в неделю; приседания каждый день и прибавки по 5 фунтов в каждом подъеме. Я бы сказал, что у меня все хорошо. У меня были некоторые неудачи, и я без колебаний делал разгрузки и иногда начинал заново со штанги. Я сдерживал свое эго за пределами спортзала, прежде чем войти. Стойка для приседаний была моим священным местом, а мое тело было моим храмом.

Я поднимал довольно большие веса, как вы можете видеть на видео выше, это подъем с земли в два раза выше собственного веса.Обратите внимание, что мне пришлось сделать это дважды, потому что парень, который должен был снимать видео в первый раз, не записал. Так что технически это был дубль. Я был действительно взволнован и горд своими успехами.

К сожалению, в это время я также повредил бедро. Я делал все по инструкции, но мое тело искривлено, потому что несколько лет назад я сломал лодыжку. Таким образом, он пытается компенсировать с одной стороны. Эта сверхкомпенсация сделала мои приседания и становую тягу крутильными движениями с правой стороны. Бедро было не очень серьезным; Я сделал перерыв, потянулся и снова начал со штангой.

Однако меня это снова начало беспокоить. Я знал, что мой таз наклонен, и мое тело неравномерно переносит нагрузку. Я решила пойти к мануальному терапевту. Он казался хорошо осведомленным и сказал мне, что я опираюсь на левую, что было правдой. Он также порекомендовал несколько приемов и советов для улучшения осанки. Я чувствовал себя намного лучше, чем раньше (вероятно, эффект плацебо).

Я быстро заметил, что три приседания в неделю были для меня немного растянутыми. Я также заметил, что очень быстро запыхусь, если буду заниматься чем-нибудь еще, например, походами, бегом и т. Д.Итак, на этом этапе я решил переключиться с упражнения 5×5 для новичков на упражнение среднего уровня — 5/3/1 Джима Вендлера. Это требовало подъема четыре раза в неделю и подъема в день. Это было намного легче для моего тела.

Это изменение изменило мир к лучшему. Я не поднимал столько раз. Я больше не был так измотан. Я не чувствовал себя равнодушным. Я чувствовал себя сильнее, чем когда-либо. Имейте в виду, что во время подъема я все еще оставался однобоким, и это должно было иметь последствия в будущем.

Прочтите седьмую часть здесь.

Стремление к идеальному телу — Часть VII | Абхинав Тхакур

Это седьмая часть моего пути к идеальному телосложению. Вот часть I, если вы хотите читать с самого начала.

В то время, когда я переходил от новичка к атлету среднего уровня, я заметил, что я действительно занимаю промежуточное положение в соответствии со стандартами силы ExRx. Мне довелось встретить нескольких коллег-лифтеров. Все они несомненно были намного сильнее меня.Однако один из них; Полупрофессиональный атлет, которым я восхищаюсь за его грубую силу, сказал мне, что я не был настоящим пауэрлифтером, пока не участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу. И результат выше.

Я ходил на USAPL Arizona Fall Classic в конце 2014 года. Весовая категория, на которую я смотрел, была 74 кг. Перед соревнованиями я удостоверился, что не слишком много тренируюсь в тренажерном зале. Мне также посоветовали ограничить количество повторений максимум 2 или 3 повторениями, чтобы мое тело могло привыкнуть к единственному упражнению, которое мне нужно было делать на соревнованиях.

Перенесемся на соревнования, я вешу даже 72 кг (158 фунтов).Я был, вероятно, одним из самых маленьких спортсменов на соревнованиях, и, как ни странно, у меня не было другого атлета в моей весовой категории. Там было много лифтеров, как мужчин, так и женщин. Я был воодушевлен тем, что смог проявить себя как можно лучше и сделать несколько личных рекордов.

Традиционно соревнования начинаются с приседаний. Я бы не сказал, что приседания — мое самое сильное упражнение, но довольно близко к нему. Мой рост 5 футов 10 дюймов, и приседать с таким ростом — определенно недостаток (если бы я был немного ниже). Однако я все равно не позволил этому повлиять на меня.У нас было три возможности приседать с максимальным весом. Загвоздка заключалась в том, что если вы набирали вес с первой попытки, вы не могли снизить вес для следующей попытки. Так что обычно лифтеры начинают с того, что им удобно приседать.

Я начал с 220 фунтов или около 100 кг. Это был легкий вес, который я мог сделать по несколько повторений. Я не разочаровал себя и вышел из этого успешно. Следующий пробный вес должен быть предоставлен сразу после вашего первого упражнения. Я попросил у них 245 фунтов (111 кг).На тренировках в тренажерном зале я набрал максимум 235 фунтов. Я знал, что 245 — это не так уж и далеко, и я мог это сделать, учитывая легкость, с которой я поднял 225. Следующая попытка на 245 была не такой простой, как 225, но все прошло достаточно гладко. Я был очень уверен в своей силе после приседаний на 245 фунтов. Я поговорил с лифтером, который попросил меня соревноваться, и посоветовался с ним о том, сколько мне нужно подняться в следующий раз. Он сказал, если я чувствую себя достаточно сильным, чтобы выложиться на полную. Я задумался, хочу ли я 259 фунтов или 269 фунтов. В этом случае все значение имеет 10 фунтов.Я хотел, чтобы моя последняя попытка была моим личным рекордом, хотя я уже установил личный рекорд. Я решил использовать 269 фунтов (122 кг). И вот, я только что создал очередной личный рекорд. При массе тела 158 фунтов это было в 1,7 раза больше моего веса, который я успешно приседал.

После приседаний был ужасный жим лежа. Скажу честно, но я ненавижу жим лежа. Я предпочитаю военный или жим над головой. Лежать на скамейке и отжимать вес — это не мое.Опять же, высокий рост тоже не помогает. Это мой худший подъем. Я начал с 155 фунтов, как я делал 175 на тренировке. Я дошел до 175 и не смог сделать чистый подъем. Мне сказали, что моя голова оторвалась от скамейки при поднятии тяжестей. С третьей попытки мне не хотелось больше поднимать вес, так как я уже устал. Вторая попытка 175 тоже прошла не очень хорошо, и корректировщикам пришлось помочь мне набрать вес; опускает голову от стыда.

После жима лежа был моим любимым упражнением, если вы еще не заметили это из моих видео.На тренировке я поднял 345 фунтов за одно повторение. Я начал с более низкого веса 325 фунтов. Это было легко. Затем я набрал 345 фунтов, что тоже было легко. Я хотел поставить личный рекорд на третьем подъеме. Я выбрал 363 фунта или 165 кг (видео показывает несоответствие, поскольку я ввел его неправильно при загрузке). Это должно было быть в 2,3 раза больше моего веса. Результат показан на видео выше. Когда я смотрю это видео, я чувствую, что недооценил себя. Я так быстро поднялся на свой третий подъем, что это больше походило на первую жизнь.Я чувствую, что мог бы подняться до 380 и сделать это. Однако я был счастлив.

Соревнования по пауэрлифтингу оказались незабываемыми. Я познакомился с действительно сильными людьми. Я также встретил свое другое «я», действительно сильного зверя, который был внутри меня все время без моего ведома. Полет мела, крики людей и прямая интернет-трансляция (да, это правда) — это был один из самых сюрреалистических опытов, которые у меня когда-либо были. Когда подъем подошел к концу, мой общий подъем составил 785 фунтов или 356 кг.С тех пор прошло четыре года, и я, наверное, не так силен, как был тогда. Однако я осознал, что фитнес — это не спринт, а марафон. Каждый маленький шаг так же важен, как и каждый прыжок.

Стремление к вовлечению — Еврейское образовательное предприятие

раввин Эрик Янофф

Чтобы начать месяц осведомленности и интеграции евреев с ограниченными возможностями в этом году, в Adath Israel мы организовали Lunch n ’Learn в Шаббат, на котором кто-то задал сложный вопрос:« Где мы потерпели неудачу? Где у нас дефицит? » Это был важный вопрос, но я решил ответить в противоположном, более обнадеживающем направлении: к чему мы должны стремиться?

Я думал об этой идее, о СТРЕМЛЕНИИ.Акт стремления — поиска чего-то большего — это ИДЕАЛ, который нам нужен. Иногда мы предполагаем, что существует некий «окончательный, конкретный» идеал — некий «идеал», в котором нет оставшихся проблем или областей, в которых мы не совершенны. Но если «СТРЕМЛЕНИЕ» — это наш идеал — тогда у нас не было ЛУЧШЕГО НЕ достичь такого «так называемого совершенства» — потому что, если мы лучшие, когда стремимся, то, как это ни парадоксально, мы потеряем наш «идеал» стремления, если достигнем идеала. конечная точка.

Мы узнаем об этом из толкования парашаха этой недели: «В’Аншей кодеш тих’юн ли — вы будете для Меня святым НАРОДОМ» (Шмот 22:30).Коцкер Ребе понял эти слова как указание на то, что мы должны стремиться быть святыми, но по-человечески. Как люди, мы подвержены искушениям и ошибкам. Коцкер Ребе учил: «У Бога уже достаточно ангелов».

Согласно этой интерпретации, особенно когда мы сталкиваемся с проблемами, Бог не хочет простого совершенства ангелов, потому что ангелы — это существа, у которых есть один образ действий и нет выбора в этом вопросе. У Бога достаточно ангелов. Богу нужен АНШЕЙ кодеш — люди со всеми нашими человеческими недостатками, склонностями и искушениями.Богу нужны люди, которые стремятся к совершенству, а не почивают на лаврах на какой-то далекой цели безупречности.

В любом из нас безупречность мнима. Этот месяц учит нас тому, что мы должны видеть, обращаться к и включать в наши разговоры об инклюзии — тех, кто нуждается в такой помощи… в силу борьбы с психическим заболеванием, о чем мы узнаем сегодня вечером… или физической проблемы , или какое-то другое отличие. Но я думаю, что коцкерский ребе учит нас, понимая слова «аншей кодеш», — это то, что мы, все мы, со всеми нашими различиями, со всеми нашими слабостями, святые люди…Созданный по образу Бога, бесценный.

Это не уменьшает трудности тех, кого в этом месяце просит нас увидеть более полно, включить и предоставить доступ…. Он просит нас видеть эту задачу НЕ «ВЫШЕ» — а «СРЕДИ» — как со-борющихся… всех нас, АНШЕЙ кодеш — святых ЧЕЛОВЕК, святых борцов, стремящихся стать лучше в нашей работе для осознания и включения.

Коцкерский Ребе знал это не понаслышке, потому что, как известно, он боролся с проблемами психического заболевания, депрессии.Почти два десятилетия он не мог встать с постели, и его последователи ждали под его окном, надеясь на жемчужину мудрости, если их Ребе сумеет это сделать. Эти студенты знали, что их раввин, который боролся с психическим заболеванием, имел, что им дать. Их терпение, преданность и трепет перед учителем служили святому делу включения — поскольку они знали, что Коцкер Ребе мог дать так много, даже когда он боролся и боролся.

Пусть мы стремимся быть лучше, святые люди, зная, что мы несовершенны, никто из нас не совершенен.Зная, что все мы, со всеми нашими проблемами, созданы по образу Бога, и что искра Бога ярко горит в каждом из нас. АМИНЬ.

Раввин Эрик Янов

Раввин Янов обслуживает Адат Исраэль на главной линии.

Поэты мечтают о стремлении к идеалу Плакаты и гравюры

Поэты мечтают о стремлении к идеалу Плакаты и гравюры | Posterlounge.com

• Искусство стены
  • Популярные товары
    • Плакаты
    • Картины на холсте
    • Акрил
    • Галерея гравюр
    • Наклейки на стену
    • Алюминий отпечатки
    • Деревянные гравюры
    • Пенопласт отпечатки
  • Акции
    • Календари настенные
    • Раскраски плакатов
    • Подарочные сертификаты
  • Посмотреть все отпечатки
• Вдохновение
  • Популярные сюжеты
    • Постеры фильмов
    • Роспись стен
    • Искусство стены винтаж
    • Ботанический эстамп
    • Цветочная настенная живопись
    • Фотография репродукции картин
    • Черно-белые плакаты
    • Цитировать плакаты
    • Искусство стены детской
    • Искусство стены гостиной
    • Искусство стены кухни
  • Идеи подарков
    • Зимняя настенная живопись
    • Календари настенные
    • Для женщин
    • Для мужчин
    • Подарочные сертификаты
  • Найдите больше вдохновения
• Художники
  • Популярные исполнители
    • World Art Group
    • Хильма аф Клинт
    • Пульс искусства
    • Коллекция знаменитостей
    • Густав Климт
    • Клод Моне
    • Энди Вестфейс
    • Винсент Ван Гог
    • НАСА
    • Василий Кандинский
    • Пауль Клее
  • Новые художники
    • Wild Apple Graphics
    • Фрэнк Мотылек
    • Тот Адан
    • Ален Доссен
    • Ольга Тельнова
    • Мэтью Уильямс-Эллис
  • Откройте для себя всех художников

.