Что говорит о вас любовь к одиночеству
Это ваша проблема, если вам это мешает
В нашем мире стремление быть в одиночестве многим кажется, по крайней мере, странным. Если вы одна — не важно, без друзей, или без мужчины, вас непременно принимаются жалеть, давать советы, как избавиться от «проблемы», как наладить контакт с внешним миром и вообще произносят большое количество банальных истин, которые к вам ровным счетом никакого отношения не имеют. Многие из нас слова соболезнующих переносят стойко: главное — ваши собственные внутренние ощущения. А вот кому-то может прийтись совсем нелегко. Именно в случае, если тяга к уединению внушает вам страх, дискомфорт, даже панический ужас, если хотите, тогда стоит задуматься, так ли хорошо вам в одиночестве. А может быть, вы всего лишь слишком подвержены давлению общественности?
В любом случае, если ваше стремление к уединению представляется вам проблемой — значит, так и есть, в конце концов, наши ощущения относительно собственного состояния всегда верные, в отличие от мнения окружающих (читайте также: Как стать самодостаточной: 10 мантр уверенной в себе женщины).
Это ваше спасение, если общество выматывает вас
Все люди делятся на интровертов и экстравертов. И если вторые способны долгое время находиться в обществе других людей, то у интровертов дела с этим обстоят куда хуже: любой затянувшийся контакт может не просто вызвать чудовищную усталость, но даже спровоцировать болезнь. Все дело в тонкой душевной организации. Никто не говорит, что экстраверты менее чувствительны, просто они способны черпать силу, находясь в компании (будь то коллеги, друзья или родственники). Интроверты же могут приобретать энергию исключительно в уединении, и в этом нет ничего страшного, в конце концов, все люди разные. В этом случае одиночество необходимо вам, как ингаллятор астматику — если пропустить прием, придется вызывать скорую.
Это ваша потребность, если вы не можете разобраться в себе
Иногда нам совсем не помешало бы разобраться в себе. Особенно, когда внушительная часть пути пройдена, впереди так же много, как и позади, вопрос лишь в том — куда направиться дальше.
В шуме повседневности принять мало-мальски важное решение практически невозможно. Это нормально: для самоопределения женщине нужны не подружки-советчицы, а тишина. Вы расстались с мужчиной, решили поменять работу, обнаружили в себе потребность в качественных переменах? В таком случае ваше стремление к одиночеству совершенно обоснованно. Не бойтесь оставаться одна: может быть, именно дни, проведённые исключительно с самой собой, помогут вам определиться с будущим направлением движения (читайте также: Как путешествие в одиночку поможет сделать вас счастливой).
Плюсы одиночества
Одиночество — идеальная платформа для создания новой жизни, новых стремлений, новых увлечений. Работайте, читайте книги, смотрите фильмы, развивайтесь духовно, поверьте, однажды все это вам пригодится. Пикассо сказал: «Без большой тишины невозможно большое творчество». « В одиночестве рождается наша личность», — утверждал Томас Манн. Позвольте большой тишине проникнуть в вас, оставьте за порогом все насущные проблемы и людей, общение с которыми не приносит вам желанного спокойствия и удовольствия.
Фото: Getty Images
Саша Баринова
Сегодня читают
Не узнать: как новая стрижка сделала Меган Маркл на 10 лет моложе (вам тоже такая нужна)
Гороскоп на неделю с 1 по 7 мая: кого ждет спонтанный роман, а кого — перемены на работе
От «позора Британии» к иконе столетия: как Камилла Паркер-Боулз стала секретным оружием и главной надеждой монархии
Влюбится сразу: 5 женских «недостатков», которые привлекают мужчин
Тест: выберите киногероя, а мы расскажем, какой мужчина вам идеально подходит
Зачем нам одиночество, если оно приносит страдания?
ОдиночествоПознать себя
Что такое одиночество? На этот вопрос у каждого свой ответ. Для одних это состояние наступает после ночи, проведенной в пустом доме. Другие могут жить в уединении месяцами (например, на полярных станциях). Но большинство из нас все же не любит долго быть в отрыве от людей.
У длительной изоляции есть много неприятных и даже опасных спутников — от тяжелой депрессии до когнитивного расстройства с непоправимыми последствиями для здоровья.
Психолог Джулианна Холт-Люстадт обнаружила, что у людей, которые испытывали социальную изоляцию постоянно, на 30% был повышен риск преждевременной смерти. Если одиночество так губительно, зачем кому-то стремиться к нему?
Между тем о плодотворности времени, проведенного наедине с собой, говорили многие поэты, художники и философы. Генри Торо в знаменитом романе «Уолден, или Жизнь в лесу» воспевал уединение.
«Я нахожу полезным проводить большую часть времени в одиночестве. Общество, даже самое лучшее, скоро утомляет и отвлекает от серьезных дум», — писал он. Торо описывал собственный опыт: он прожил два года в уединенной хижине, обеспечивая себя всем необходимым. Правда, раз в неделю он выезжал в город, чтобы пообедать с друзьями.
Люди склонны к креативному мышлению, когда чувствуют себя отверженными
Связь между одиночеством и творчеством сложно отрицать. «Жизнь писателя, когда он на высоте, протекает в одиночестве, — говорил Эрнест Хемингуэй в своей нобелевской речи.
— Избавляясь от одиночества, он вырастает как общественная фигура, и нередко это идет во вред его творчеству». Об озарениях, которые приходят в периоды уединения, сообщали Моцарт, Гайдн, Гете, Пикассо, Тесла, Эйнштейн и многие другие.
Хотя одиночество может обернуться мучительным самокопанием, сомнениями и страхами, оно может помочь нам лучше понимать мир. В эксперименте психиатров Джона и Стефани Касиоппо участники, заявившие о своей склонности к одиночеству, быстрее других реагировали на стимулы, связанные с угрозой (речь идет о реакциях мозга, которые регистрировал томограф). Джон Касиоппо предположил, что такие люди более отзывчивы и проницательны, поскольку могут тонко улавливать изменения в окружающей обстановке и поведении других.
Есть и другое возможное объяснение. Шэрон Ким, организационный психолог из Университета Джонса Хопкинса, обнаружила, что люди склонны к креативному мышлению, когда чувствуют себя отверженными. Самое интересное в том, что никакого отвержения на самом деле может и не быть.
Просто атмосфера отчужденности каким-то образом помогает нам видеть то, мимо чего проходят другие.
С эволюционной точки зрения одиночество — это важный механизм выживания, считает специалист по психологии развития Памела Куолтер. Оно побуждает нас искать общества других подобных нам, чтобы не остаться без пищи и защиты.
Без чувства одиночества мы не познаем радости общения и совместной жизни. «Неслучайно среди тех, кто не способен на это переживание, много психопатов», — объясняет Джон Касиоппо.
Стремление к одиночеству может принимать разные формы. Скитания по съемным квартирам, отказ от долговременных отношений, переезд в другую страну — эти действия могут казаться беспорядочными и вредными, но они связаны с самосохранением.
Тяга к одиночеству — защитный механизм, который предохраняет нашу личность от распада
В современном мире наше «Я» рискует раствориться в огромном количестве социальных ролей, статусов и ситуаций, в которых нам приходится вести себя определенным образом.
В результате возникает отчужденность: мы забываем, кто мы такие, чего хотим и ради чего живем.
Тяга к одиночеству — защитный механизм, который предохраняет нашу личность от распада, от вымывания под напором бесконечного потока «других». Потеря себя, возможности слышать свой голос и различать его в нестройном хоре чужих голосов в конечном счете пугает не меньше, чем одиночество со всей его болью и недостатками.
Можно сказать, что в нашем отношении к одиночеству кроется парадокс. Мы считаем его благом, но только тогда, когда сами ищем его. Оно необходимо нам, как холодный душ, который смывает с нас пыль и прикосновения других людей, очищая поры и обостряя чувства.
Текст:Антон СолдатовИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Три тысячи раз готовила мужу плов, а он этого не помнит. Как такое возможно?»
«У меня все хорошо, но будущее исчезло. Как строить планы на жизнь?»
Роковая дата для брака — 8 лет: почему пары распадаются?
Разочарование в партнере: как предотвратить и пережить — 4 совета
«Постоянно всем угождаю»: 10 советов тем, кто не умеет отказывать, — для дома и работы
Елена Блиновская: что известно о задержании — неуплата налогов, пересечение границы, обыск и взятка
«Изменяю жене, но всегда возвращаюсь к ней.
Как ее убедить, что и теперь я не разрушу семью?»
«Полезно для психики»: 5 причин составлять списки
Чувствуете себя одиноким? Что мы хотим от наших отношений, может измениться с возрастом
Не чувствуете праздничного настроения в этом году? Разрыв между ожиданиями и реальностью может заставить людей чувствовать себя одинокими. Фото МадарцГрафика.Не у всех планы на отпуск напоминают карточку Hallmark.
Если «самое прекрасное время года» не является вашей реальностью, вы не одиноки. У вас может быть представление о праздничном идеальном праздничном сезоне, но то, что происходит на самом деле, не всегда соответствует действительности.
Вот откуда берется одиночество, говорит аспирантка лондонского Королевского колледжа Самия Ахтер-Хан, первый автор нового исследования на эту тему.
«Одиночество возникает из-за несоответствия между ожидаемыми и реальными социальными отношениями», — сказал Ахтер-Хан.
Совместно с доктором психологии и неврологии Дьюка.
Леон Ли, Ахтер-Хан и их коллеги написали в соавторстве статью о том, почему люди чувствуют себя одинокими, особенно в более позднем возрасте, и что мы можем с этим поделать.
«Проблема, которую мы выявили в текущем исследовании, заключалась в том, что мы на самом деле не задумывались о том, чего люди ожидают от своих отношений?» — сказал Ахтер-Хан. «Мы работаем с этим определением ожиданий, но на самом деле мы не определяем, что это за ожидания и как они меняются в разных культурах или на протяжении жизни».
В каждых отношениях мы ожидаем определенных основ. Мы все хотим, чтобы в нашей жизни были люди, к которым мы можем обратиться за помощью. Друзья, которых мы можем позвать, когда они нам понадобятся. Есть с кем поговорить. Люди, которые нас «понимают». Кто-то, кому мы можем доверять. Компаньоны, с которыми мы можем поделиться веселым опытом.
Но теория группы, получившая название «Структура ожиданий от социальных отношений», предполагает, что у пожилых людей могут быть определенные ожидания в отношении отношений, которые не учитывались.
Первая подсказка Ахтер-Хан о том, что причины одиночества могут быть более сложными, чем кажется на первый взгляд, пришла в течение года, когда она изучала старение в Мьянме с 2018 по 2019 год.. Сначала она предполагала, что люди обычно не чувствуют себя одинокими — в конце концов, «люди так связаны и живут в очень сплоченном обществе. У людей большие семьи; они часто находятся рядом друг с другом. Почему люди чувствуют себя одинокими?»
Но ее исследования показали обратное. «На самом деле все оказывается по-другому», — сказала она. Люди все еще могут чувствовать себя одинокими, даже если они не проводят много времени в одиночестве.
Попытки уменьшить одиночество упускают из виду, по ее словам, то, как меняются наши ожидания в отношениях по мере того, как мы становимся старше. То, что мы хотим от социальных связей, скажем, в 30 лет, совсем не то, что мы хотим в 70.
Исследователи определили два возрастных ожидания, которые не были приняты во внимание. С одной стороны, пожилые люди хотят чувствовать уважение.
Они хотят, чтобы люди слушали их, интересовались их опытом и учились на их ошибках. Ценить то, через что они прошли и препятствия, которые они преодолели.
Они также хотят внести свой вклад: вернуть другим и своему сообществу и передать традиции или навыки посредством обучения и наставничества, волонтерства, ухода или другой значимой деятельности.
Поиск способов реализовать эти ожидания по мере того, как мы становимся старше, может иметь большое значение для борьбы с одиночеством в более позднем возрасте, но исследования в значительной степени не учитывают их.
— Они не входят в стандартную шкалу одиночества, — сказал Ли.
Частично причина упущения может заключаться в том, что труд и вклад пожилых людей часто не учитываются в типичных экономических показателях, сказал Ахтер-Хан, который в 2019–2020 годах работал аспирантом-исследователем проекта Bass Connections в Дюк о том, как общество ценит заботу в глобальной экономике.
«Эйджизм и негативные стереотипы о старении не помогают», — добавила она.
Опрос Всемирной организации здравоохранения, проведенный в 2016 году в 57 странах, показал, что 60% респондентов заявили, что пожилых людей не уважают.
Одиночество свойственно не только пожилым людям. «Это проблема и молодежи, — сказал Ахтер-Хан. «Если вы посмотрите на распределение одиночества по продолжительности жизни, вы увидите два пика: один приходится на молодость, а другой — на старость».
Еще до COVID-19пандемии мировые лидеры начали бить тревогу по поводу одиночества как проблемы общественного здравоохранения. Великобритания стала первой страной, назначившей министра одиночества в 2018 году. Япония последовала его примеру в 2021 году. Постоянное одиночество было связано с повышенным риском слабоумия и болезни Альцгеймера, сердечных заболеваний и инсульта, а также других проблем со здоровьем. Некоторые исследователи предполагают, что это сопоставимо или более рискованно, чем курение и ожирение.
Исследователи надеются, что если мы сможем лучше понять факторы, вызывающие одиночество, мы сможем лучше справиться с ним.
ЦИТАТА: «Понимание и преодоление одиночества пожилых людей: структура ожиданий социальных отношений», Самия С. Ахтер-Хан, Мэтью Прина, Глория Хой-Ян Вонг, Рози Мэйстон и Леон Ли. Перспективы психологической науки, 2 ноября 2022 г. DOI: 10.1177/17456916221127218
Робин СмитРесурсы одиночества
Ресурсы одиночестваЧто такое одиночество?
Одиночество — это субъективное, нежелательное чувство отсутствия или потери товарищеских отношений, которое возникает при несоответствии количества и качества социальных отношений что у нас есть, и те что хотим.
com/XSL/Variables»> Перлман, Дэниел и Л. Энн Пеплау. «К социальной психологии одиночества».
Личные отношения 3 (1981): 31-56. Виды одиночества
Эмоциональное одиночество — это отсутствие значимого другого, с которым существует близкая привязанность или значимые отношения существовал (партнер или близкий друг).
Социальное одиночество — это отсутствие более широкой социальной сети друзей, соседей или коллег.
Одиночество может быть преходящим чувством, которое приходит и уходит.
Может быть ситуативным ; например, происходящие только в определенное время, например, по воскресеньям, в праздничные дни или на Рождество.
Или одиночество может быть хроническим ; это означает, что кто-то чувствует себя одиноким все или большую часть времени.
Одиночество также можно охарактеризовать по его интенсивности или по тому, насколько сильно оно ощущается, которые могут меняться от момента к моменту и в течение различных промежутков времени.
