Разное

Схожу с ума от одиночества: Схожу с ума от одиночества.

Содержание

Схожу с ума от одиночества.

#1

#2

#3

#4

#5

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

#23

Эксперты Woman. ru

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    245 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    111 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    359 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    234 ответа

  • Звонова Анна Борисовна

    Акушерка

    5 ответов

  • Ирина Костоглодова

    Семейный психолог

    13 ответов

  • Галина Федулова

    Психолог

    7 ответов

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    149 ответов

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    37 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    91 ответ

#24

#25

#26

#27

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 555 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 196 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    795 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 030 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    208 ответов

#28

#29

#30

Гость

Пожалуйста помогите,я так больше не могу жить. Я совершенно одна. Не с кем поговорить,сходить куда нибудь. Я устала от постоянного одиночества, даже жить не хочется. Молодого человека нет,да и был всего оин кого я сильно любила,хотя встречались полгода. Подруги все замужем, им не до меня. А мне уже 22, как жить дальше? Может кто-то так же одинок, откликнитесь пожалуйста!!!!

#31

#33

#34

Гость

Пожалуйста помогите,я так больше не могу жить. Я совершенно одна. Не с кем поговорить,сходить куда нибудь. Я устала от постоянного одиночества, даже жить не хочется. Молодого человека нет,да и был всего оин кого я сильно любила,хотя встречались полгода. Подруги все замужем, им не до меня. А мне уже 22, как жить дальше? Может кто-то так же одинок, откликнитесь пожалуйста!!!!

#35

Гость

Пожалуйста помогите,я так больше не могу жить. Я совершенно одна. Не с кем поговорить,сходить куда нибудь. Я устала от постоянного одиночества, даже жить не хочется. Молодого человека нет,да и был всего оин кого я сильно любила,хотя встречались полгода. Подруги все замужем, им не до меня. А мне уже 22, как жить дальше? Может кто-то так же одинок, откликнитесь пожалуйста!!!!

Iren Adler

Iren Adler

#36

#37

Гость

Пожалуйста помогите,я так больше не могу жить. Я совершенно одна. Не с кем поговорить,сходить куда нибудь. Я устала от постоянного одиночества, даже жить не хочется. Молодого человека нет,да и был всего оин кого я сильно любила,хотя встречались полгода. Подруги все замужем, им не до меня. А мне уже 22, как жить дальше? Может кто-то так же одинок, откликнитесь пожалуйста!!!!

#38

Новые темы

  • Тяжело с ребенком

    1 ответ

  • Что со мной не так? Боюсь,что с такими требованиями никого не найду

    Нет ответов

  • Когда человек что-то задумал, но идет это дело вяло

    Нет ответов

  • Стыдно сознаться, что у меня не было девушки

    1 ответ

  • Поскуднели месячные.

    Месячные стали короче и меньше в объёме

    Нет ответов

#39

Ирина

Вам только 22 года! У вас вся жизнь еще впереди.

#40

#41

Алиса

А мне 31 и меня бросил молодой человек-2 года были вместе..как оказалось-не смог полюбить..уехал(мы из разных мест)и нашел другую.А я мучаюсь..все два года посвятила ему и души не чаяла…вот осталась одна..ни друзей,ни подруг…даже отвлечься не на что(живу в селе)..хочу уехать подальше да найти работу в другом городе не получается…попадаются одни мошенники и всякие непристойные…мне кажется я схожу с ума(((

#42

#43

#44

#45

Маша Одесса

Я тоже одинока, секс несколько лет назад был 🙁

#46

Светлана

Маша, может и не поверишь, но ты не одна такая у кого секса нет годами, хотя всё при мне:)

#47

Гость

Где-то слышала, что если к 40 годам дом женщины не заполняется детскими голосами, значит он заполняется кошмарами. …., и сейчас подписываюсь под этим высказывание на все 100 процентов…

#48

#49

Гость

Пожалуйста помогите,я так больше не могу жить. Я совершенно одна. Не с кем поговорить,сходить куда нибудь. Я устала от постоянного одиночества, даже жить не хочется. Молодого человека нет,да и был всего оин кого я сильно любила,хотя встречались полгода. Подруги все замужем, им не до меня. А мне уже 22, как жить дальше? Может кто-то так же одинок, откликнитесь пожалуйста!!!!

#50

От одиночества человек может сойти с ума?

#1

Вот собствено и весь ответ.

#2

А еще больше нуждается в ком-то рядом. Я не про родителей.

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

04 января 2009, 00:31

#14

#15

#16

#17

В общем, никому не желаю чувствовать себя одиноким. Давайте будем более чуткими к окружающим нас людям! Трудно самому вылезти из этой трясины..

04 января 2009, 00:38

#18

#19

#20

#21

#22

Эксперты Woman.ru

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    245 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог. …

    111 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    359 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    234 ответа

  • Звонова Анна Борисовна

    Акушерка

    5 ответов

  • Ирина Костоглодова

    Семейный психолог

    13 ответов

  • Галина Федулова

    Психолог

    7 ответов

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    149 ответов

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    37 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    91 ответ

#23

у вас слишком пессиместичные мысли. то, что вы делаете, должно быть нужно вам в первую очередь. когда вы это поймете, вы не будете одиноки

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 555 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 196 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    795 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 030 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    208 ответов

#27

#28

#29

#30

а теперь комментарии по обсуждению)) очень мне жаль людей,которые делают что либо с мыслью ‘кому это надо’. вам, дорогие,ВАМ! я не интроверт,но несколько дней провести,не выходя из дома-не проблема.всегда есть чем заняться,в конце концов есть интернет,телевидение,радио.

до тех пор пока вы будете жить для неведомого кого-то,счастья не ждите.любите и уважайте себя,красавицы)

#31

#32

#33

#34

#35

#36

Новые темы

  • Тяжело с ребенком

    1 ответ

  • Что со мной не так? Боюсь,что с такими требованиями никого не найду

    Нет ответов

  • Когда человек что-то задумал, но идет это дело вяло

    Нет ответов

  • Стыдно сознаться, что у меня не было девушки

    1 ответ

  • Поскуднели месячные.

    Месячные стали короче и меньше в объёме

    Нет ответов

#37

И новая её фишка-начала тусить около assisted housing, есть тут такие дома где одни пенсионеры и инвалиды живут, там им помогают, медперсонал, консьерж, итд, итп. Соответственно все почти всегда дома и делать им нечего. Вот она и зависает там пока не попрут. Мне интересно что ещё придумает после того как её перестанут туда пускать как особо подозрительную и странную. Вот это я понимаю-клинический случай когда человека самого от себя тошнит. Далее бары-рестораны, пр. развлекательные места. С детьми валонтёром работать ей не дали (есть у кого то видимо мозги, разглядели), в церкви от неё не знают как отмахнуться, т.к. люди жалуются на прилипчивость.

Кстати общаться с ней было практически невозможно всю жизнь, все удивлялись твёрдости нервов бывшего мужа, женщина невыносима абсолютно, никаких увлечений, собственных мыслей, целей, я не знаю, даже мечтаний, абсолютный вакуум, причём всасывающий всё. И цепкая бл*, встретишь нечаянно, потом пол года отбиваешься от настойчивых приглашений-вызовов-приходов.

#38

но она страшно ОДИНОКА. пишет какие-то дикие стихи, завела в интернете черную страничку, во всеми ей плохо.

еще один пример. ребенок 10 лет. мама и отчим. старший свобдный брат, который ее избивает и оскорблает.

она БОИТСЯ на него даже пожаловаться.

идти некуда. мама увлечена новым папой. откупается редкими подарками от ребенка и та живет в ужасе и депрессии.

вот это настоящее одиночество.

#39

с детьми всё иначе.но когда взрослому человеку скучно-это диагноз.Карга хорошо подметила про внешний шум.оглянитесь,везде играет музыка,работает телевидение,люди разучились быть в тишине.разучились молчать.даже в такси едешь,а водитель норовит поговорить за жизнь,не может молча ехать))

осенью помнится все боялись,что нас коллайдер засосет-а многих уже засосало,в пустоту собственного мозга

#40

. …

но хуже всего, по моему мнению, быть с человеком в отношениях, и при этом всё равно оставатся одиноким……быть одиноким, даже когда ты не один….

#41

#42

#43

На улицу выйти — огромная проблема, т.к. проблемы с крупной моторикой и с координацией в пространстве, и все это видят — все те, кто знал меня креативной и бодрой, отдающей свою энергетику..

Мне уже просто ВСЕ равно. Совершенно. Главное — человек привыкает ко всему, и мало-помалу можно скатиться так, что уже и не выбраться. Ты будто высохший скелет.

Самое страшное — что и сил на то, чтобы убить себя, уже нет.

Я много хорошего сделала в жизни, многим делилась, многим помогала. Набраться бы сил и закончить все — чтобы не упасть еще дальше..

#44

Далеко

Да, это правда. После многомесячной депрессии, вызванной, в первую очередь, одиночеством, от меня уже почти ничего не осталось. Не выхожу из дома неделями. На коридоре еще двое таких же, кто из комнат почти не выходит и не общается ни с кем. Сумасшедший дом. На улицу выйти — огромная проблема, т.к. проблемы с крупной моторикой и с координацией в пространстве, и все это видят — все те, кто знал меня креативной и бодрой, отдающей свою энергетику.. Мне уже просто ВСЕ равно. Совершенно. Главное — человек привыкает ко всему, и мало-помалу можно скатиться так, что уже и не выбраться. Ты будто высохший скелет. Самое страшное — что и сил на то, чтобы убить себя, уже нет. Я много хорошего сделала в жизни, многим делилась, многим помогала. Набраться бы сил и закончить все — чтобы не упасть еще дальше. .

Анастасия

В этом то в принципе и весь вопрос

#45

#46

Гость

Если ты одинок, значит ты не в порядке. Посмотрите на себя со стороны.

Внимание

#47

Гость

Гость

Если ты одинок, значит ты не в порядке. Посмотрите на себя со стороны.

#48

#49

Анастасия

В этом то в принципе и весь вопрос

#50

Мне одиноко: 8 простых способов справиться с одиночеством

Нормально ли чувствовать себя одиноким?

Люди — социальные существа. Хотя иногда чувствовать себя одиноким нормально, мы процветаем в отношениях и сообществах людей. Когда вы чувствуете себя изолированным и отрезанным от других, это может сказаться как на вашем психическом, так и на физическом здоровье, повышая уровень стресса, вызывая тревогу и депрессию, а также увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта.

Конечно, одиночество — это то, с чем большинству из нас приходится сталкиваться в определенные моменты времени. Возможно, вам придется изолировать близких от близких по состоянию здоровья, например, как это было так часто во время COVID-19.пандемия. Переезд в новый город на работу, учеба в колледже вдали от дома, оплакивание потери кого-то близкого или расставание с романтическим партнером также могут привести к тому, что вы почувствуете себя изолированным от общества и одиноким.

В других обстоятельствах вы можете обнаружить, что у вас есть ряд случайных знакомых, но нет друзей, достаточно близких, чтобы вы чувствовали себя понятыми или о вас заботились. Какими бы ни были причины, по которым вы чувствуете себя одиноким, знайте, что это нормальное человеческое переживание, и есть шаги, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы облегчить чувство одиночества, защитить свое здоровье и укрепить свои связи с другими

Что делать, если вы чувствуете себя одиноким Совет 1: Найдите творческие способы поддерживать связь

Это правда, что во время личного общения ваше тело вырабатывает гормоны, которые снижают стресс и стимулируют положительные эмоциональные реакции. Вот почему личный контакт с друзьями и семьей так важен для поддержания вашего психического здоровья.

Однако не всегда возможно лично пообщаться с близкими, когда возникает чувство одиночества. Путешествуете ли вы по работе, живете ли вы далеко или живете отдельно по другой причине, есть другие способы оставаться на связи и избегать изоляции.

Использовать видеочат. Сервисы видеоконференцсвязи, такие как Zoom, стали популярными во время пандемии, но нет причин не использовать их сейчас, когда вы чувствуете себя одиноко. Видеочат поможет вам:

  • Оставайтесь на связи с друзьями и семьей, как бы далеко они ни жили.
  • Организуйте групповые встречи с друзьями, чтобы играть в игры для вечеринок, вместе смотреть спортивные мероприятия или наслаждаться напитками в счастливый час, и никому не нужно беспокоиться о поиске назначенного водителя или няни.
  • Запланируйте встречи или обеденные перерывы с коллегами, если вы работаете удаленно.
  • Присоединяйтесь к веб-трансляциям или онлайн-руководствам.

Позвоните по телефону.  Если вам неудобно звонить людям ни с того ни с сего — даже в дни, когда вы чувствуете себя особенно одиноким, — отправьте текстовое сообщение, чтобы выбрать удобное время для звонка. Или, что еще лучше, запланируйте регулярное время каждую неделю, чтобы поговорить по телефону с другом или любимым человеком. Это даст вам что-то, чего можно с нетерпением ждать, когда вы чувствуете себя одиноким.

Написать письмо. Рукописное письмо или открытка любимому человеку может быть не самым быстрым способом отправить сообщение. Однако время и усилия, необходимые для написания и отправки письма или открытки, делают их гораздо более значимыми для читателя, чем текст, электронная почта или пост в Facebook.

  • Написание искреннего письма может помочь снять стресс от одиночества.
  • Изложение своих мыслей на бумаге может стать отличным способом разобраться в том, через что вы сейчас проходите.
  • Это также может помочь вам найти то, за что вы можете быть благодарны или позитивны.
  • Получение письма или открытки в ответ может скрасить ваш день и помочь вам почувствовать себя ближе.
Поговорите с лицензированным терапевтом

Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

Получите скидку 20 %

Раскрытие информации о партнерах

Совет 2.

Взаимодействие с сообществами — онлайн и лично

Общение с другими людьми не должно ограничиваться близкими друзьями, семьей или коллегами по работе. Даже общение с незнакомцами может помочь в борьбе с одиночеством и негативными последствиями социальной изоляции. Вы даже можете завязать дружеские отношения на всю жизнь, когда начнете расширяться и общаться с людьми в онлайн- или оффлайн-пространствах.

  • Найдите людей со схожими увлечениями и интересами через онлайн-платформы, такие как meetup.com.
  • Посещайте собрания поддержки сверстников, чтобы улучшить свое здоровье, такие как AA или Weight Watchers
  • Посетите местные мероприятия, где вы можете встретить единомышленников, например, концерты, спортивные мероприятия или вечера с открытым микрофоном.
  • Присоединяйтесь к книжному клубу — онлайн или лично.
  • Используйте социальные сети, чтобы восстановить старые контакты и расширить свою социальную сеть.
  • Участвуйте в группах социальных сетей и онлайн-форумах по интересующим вас темам.
  • Играйте в многопользовательские онлайн-игры или вступайте в лигу фэнтези-спорта.
  • Попробуйте приложение для знакомств, если вы одиноки, или познакомьтесь с новыми людьми с помощью приложения для видеочата.

Совет 3: помогайте другим

Помимо расширения вашей социальной сети, помощь другим может придать жизни смысл и цель. На самом деле, добровольная помощь другим может быть столь же полезной для вас, как и для тех, кому вы помогаете.

Станьте волонтером в важном для вас деле , будь то политическая кампания, выгул животных из приюта или, например, кормление бездомных. Помимо служения сообществу, это может помочь укрепить чувство связи с другими волонтерами. Однако, если у вас ограниченная мобильность или вы не можете выйти из дома по какой-либо причине, вы все равно можете добровольно выполнять такие задачи, как совершение или ответ на звонки или отправка электронных писем.

Выполняйте поручения нуждающегося соседа , например, принесите лекарства или продукты для пожилого человека, нового родителя или больного. Вы можете создавать социальные связи, облегчая жизнь людям с физическими или умственными недостатками или людям, которые просто перегружены своими повседневными делами. Стать наставником. Ищите способы передать ценные навыки или знания, которыми вы обладаете. Например, вы можете взять молодого человека под свое крыло и обучить его тому, в чем вы специализируетесь, например, ремеслу, спорту или игре на музыкальных инструментах. Вы не только поможете другому человеку вырасти, у вас также будет возможность сблизиться с ним. Ищите местные и национальные организации, которые могут помочь вам найти нуждающихся детей.

Совет 4. Выходите на улицу

Если вы работаете дома, легко чувствовать себя в одних и тех же четырех стенах каждый день. Даже если вы ездите на работу, легко попасть в рутину, которая ограничивается поездками на работу и с работы. Постарайтесь выделить время, чтобы по-настоящему насладиться пребыванием на свежем воздухе. Время, проведенное на свежем воздухе и на открытом пространстве, не только улучшит ваше самочувствие, но и поможет вам познакомиться с новыми людьми.

Прогуляйтесь по своему району.  Каждый день менять маршрут и открывать для себя новые места может быть стимулирующим опытом и дать вам возможность пересечься с новыми людьми. Будьте туристом в своем районе и исследуйте места, где вы никогда не были раньше, или знакомые места, как если бы видели их впервые. Попробуйте сфотографировать интересные достопримечательности — красота есть даже в обыденном и привычном.

Проводите время в общественных местах. Вместо того, чтобы обедать за рабочим столом или в одиночестве дома, отправляйтесь в ресторан, кафе или ресторанный дворик торгового центра. Чтобы сэкономить деньги, упакуйте свой собственный обед и насладитесь им в парке или другом общественном месте. Просто находясь в поле зрения других людей, вы можете чувствовать себя менее одиноким и увеличить шансы встретить новых людей. Если вам случится приготовить дополнительную еду, подумайте о том, чтобы пригласить соседа, коллегу или случайного знакомого присоединиться к вам на обед.

[Читать: Заводить хороших друзей]

Займитесь хобби на свежем воздухе. Попробуйте покататься на велосипеде, отправиться в поход, поиграть в парке с собакой или детьми или просто погулять на свежем воздухе. Если погода плохая, переключитесь на прогулку по торговому центру — это популярная фитнес-программа, особенно для пожилых людей.

Совет 5. Путешествуйте виртуально

Путешествие, конечно, может быть отличным способом справиться с одиночеством и изоляцией, но это не всегда осуществимое решение, особенно в эти финансово нестабильные времена. Но даже если вы застряли дома, у вас нет возможности выбраться в данный момент или вы предпочитаете не путешествовать в одиночку, все равно есть способы ощутить небольшой вкус приключений.

Воссоздайте путешествие, которое вы всегда хотели совершить.  Прочитайте путеводители по местам, которые вы хотите посетить, просмотрите онлайн-видеотуры по музеям, зоопаркам и другим туристическим достопримечательностям или даже сделайте покупки в местном продуктовом магазине и приготовьте блюда из этого региона.

Виртуальный отпуск . Посетите разные места по всему миру, путешествуя пешком или на машине. Или, чтобы повеселиться, сыграйте в виртуальную игру-угадайку отпуска, в которой вы пытаетесь определить свое местоположение, исходя из окружения.

Найдите онлайн-концерты, театральные представления или другие мероприятия. Существует множество живых и записанных шоу, которыми вы можете наслаждаться дома, когда чувствуете себя изолированным. Попробуйте выполнить поиск на YouTube, в потоковых сервисах, таких как Netflix и Amazon, или на веб-сайтах театральных компаний. Услышать, как исполнители взаимодействуют с живой аудиторией, может помочь ослабить чувство изоляции лучше, чем просто просмотр фильма или телешоу.

Оживите любимую поездку из прошлого.  Превратите старые фотографии из путешествий и другие сувениры в альбом своих приключений. Разместите их в социальных сетях или отредактируйте и поделитесь старыми видео из отпуска.

План будущих побегов.  Даже если вы не можете отправиться в путешествие прямо сейчас, вы все равно можете начать планировать свой следующий отпуск. Надеетесь ли вы встретиться с друзьями на месте, отправиться в путешествие или полететь за границу, составление планов может дать вам то, чего вы с нетерпением ждете. Изучите в Интернете пункт назначения и составьте маршрут

Совет 6. Поговорите с собой как с заботливым другом

Многие из нас проводят часы в одиночестве, сосредотачиваясь на негативе, вспоминая прошлые ошибки или размышляя о наихудших сценариях. Но это только усугубляет чувство одиночества и изоляции. Вместо этого вы можете бросить вызов негативным мыслям и поговорить с собой добрее и реалистичнее, как заботливый друг.

  1. Обратите внимание на любую негативную мысль  , которая заставляет вас чувствовать себя расстроенным или одиноким, например: «Я никогда не заведу новых друзей» или «Я не могу оставаться в одиночестве».
  2. Бросьте вызов мысли  , спросив себя: «Знаю ли я это наверняка?» или «Что бы я сказал другу, который думает так же?»
  3. Измените мышление  на более полезное мышление. «Я чувствую себя одиноким и скучаю по своим старым друзьям, но скоро у меня появятся новые» или «У меня уже были плохие времена. Я могу сделать это снова».

Совет 7: Отвлекитесь

Сосредоточение внимания на хобби или увлечении может помочь вам не чувствовать себя одиноким и усилить чувство цели и смысла. Если вы всегда хотели выучить новый язык или играть на музыкальном инструменте, когда вы чувствуете себя одиноким и изолированным, это может быть идеальным временем.

  • Займитесь чем-нибудь творческим, например, напишите мемуары, рисуйте, занимайтесь ремеслом или научитесь готовить.
  • Улучшите свой дом — отремонтируйте или украсьте комнату.
  • Посетите урок, послушайте лекцию или новый альбом или осмотрите музей.
  • Создайте генеалогическое древо с помощью генеалогического сайта.
  • Если вы не работаете или недовольны своей работой, обновите свое резюме и профиль LinkedIn и изучите способы общения.
  • Найдите утешение в животных. Завести домашнего питомца — большой шаг, но уход за животным обеспечивает отличное общение. Даже если вы не готовы завести кошку или собаку, предложите посидеть за соседским питомцем или выгулять собаку из приюта. Выгульщики собак часто останавливаются, чтобы поболтать, пока их животные играют вместе.

Совет 8. Позаботьтесь о своем психическом здоровье в целом

Чувство одиночества может активировать реакцию организма на борьбу или бегство и повысить уровень стресса. Чтобы компенсировать это, найдите время, чтобы взбодрить свой дух, улучшить свое настроение и мировоззрение и защитить свое психическое здоровье.

Научитесь расслабляться.  Практика техники релаксации, например, медитация, – отличный способ снять стресс, напряжение и тревогу. Если вы чувствуете тоску по дому, скучаете по своим близким или разлучены со своим счастливым местом, медитация с управляемыми образами может быть особенно полезной. Управляемые образы используют силу вашего воображения, чтобы визуализировать более счастливые времена и расслабить ваше тело и разум. Попробуйте использовать управляемую визуальную медитацию HelpGuide.

Стань активным.  Регулярные физические упражнения помогут вам лучше справляться с гормонами стресса в организме. Тренировки в общественном месте, например в спортзале или парке, также помогут вам чувствовать себя менее одиноким. Подумайте о том, чтобы присоединиться к баскетбольному матчу, найти беговую группу, вступить в гольф-клуб или записаться на занятия йогой.

Наслаждайтесь простыми повседневными удовольствиями.  Примите расслабляющую ванну, почитайте хорошую книгу или посмотрите любимое шоу Netflix.

Следите за тем, что вы едите и пьете.  Самолечение алкоголем, наркотиками или едой может принести кратковременное облегчение, но со временем только ухудшит ваше настроение и сделает одиночество еще более невыносимым.

Прием практики. Помните, что с одиночеством рано или поздно сталкивается каждый. Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать себя одиноким. Также важно принять факторы, которые находятся вне вашего контроля. Возможно, вы не можете позволить себе билет на самолет, чтобы навестить своих близких прямо сейчас, но это не значит, что вам нужно ограничиваться домом.

Иногда бывает трудно избавиться от одиночества, даже после того, как вы предприняли шаги, чтобы изменить ситуацию. Например, даже когда вы заводите друзей в новом городе, вы все еще можете тосковать по своим старым друзьям. Это нормально пропустить их; просто не забудьте сделать все возможное, чтобы протянуть руку.

Знайте, когда обратиться за помощью

Если одиночество становится невыносимым и вы чувствуете себя подавленным или в отчаянии, пожалуйста, свяжитесь с нами. Прочтите Вы чувствуете себя склонным к самоубийству?, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств в США по телефону 1-800-273-8255 или найдите горячую линию в своей стране по адресу Befrienders Worldwide.

Знайте, что одиночество и изоляция не вечны. С правильными стратегиями и поддержкой вы можете развить или восстановить здоровую и приносящую удовлетворение социальную жизнь.

Последнее обновление или проверка от 24 февраля 2023 г.

Как справиться с одиночеством после развода или расставания

Перейти к основной навигации Перейти к основному содержанию Перейти к нижнему колонтитулу Для Медикэр Для Провайдеры Для Брокеры Для Работодатели испанский Для отдельных лиц и семей: Для отдельных лиц и семей Медицинский Стоматологический Другие дополнительные Узнайте о покрытии через работу Как купить медицинскую страховку Виды стоматологического страхования Открытая регистрация против специальной регистрации Посмотреть все темы Купить планы Medicare Руководство для участников Найти доктора Войти в myCigna

ГлавнаяЦентр знанийКак справиться с одиночеством после развода или расставания

Одиночество после развода или расставания может быть обычным и даже ожидаемым. Вы делили жизнь со своим супругом или партнером, возможно, воспитывали детей и, вероятно, строили планы на совместное будущее. Развод и расставание вызывают сильные эмоции, многие из которых могут привести к чувству одиночества.

Каковы причины и что вы можете сделать, чтобы справиться с чувством одиночества после развода?

Что заставляет вас чувствовать себя одиноким после развода или расставания?

Когда отношения заканчиваются, существует ряд факторов, которые могут способствовать одиночеству после разрыва:

  • Горе, печаль и гнев: Развод и разрыв отношений могут вызвать у вас эмоциональные американские горки. Такие эмоции, как горе, печаль и даже гнев, могут быть обычным явлением. Подобные эмоции могут заставить вас отдалиться от других и изолировать себя, что в конечном итоге может привести к чувству одиночества.
  • Разлука с семьей и друзьями: Когда случается развод и расставание, нередко приходится разлучаться с группами друзей и родственниками, особенно с самыми близкими бывшими. Эти люди были важной частью вашей совместной жизни и вполне могли полностью исчезнуть из вашей новой жизни. И не забываем о домашних животных. Многие разводы и расставания также означают, что любимый домашний питомец уходит с одним партнером, а не с другим. Если вы были тесно связаны с домашним животным, которого больше нет рядом, этот пропавший «любимый человек» также может оставить вас в одиночестве.
  • Опека над детьми: Когда в разводе участвуют дети, часто возникают проблемы с опекой. Если вы разделяете опеку с бывшим, могут быть случаи, когда вы внезапно оказываетесь одни без детей, которые могли бы вас отвлечь. Это также может способствовать чувству одиночества после развода.
  • Праздничный блюз: Многие пары и семьи имеют регулярные праздничные традиции, которыми часто делятся с семьей и друзьями. Развод и расставание могут все изменить. Когда эти праздники вернутся, они могут принести с собой одиночество после отношений.

Как справиться с одиночеством после разрыва отношений?

Примите во внимание следующие советы:

  • Примите свое чувство одиночества после отношений: Вы внезапно потеряли кого-то важного в своей жизни. Они ушли физически, как и эмоционально. Вы также можете чувствовать себя отчужденным и отчужденным от других. Пока вы скорбите и исцеляете свой разрыв, вы можете испытывать периоды одиночества, которые могут быть обычной частью процесса продвижения вперед.
  • Избегайте восстановления отношений: Не позволяйте одиночеству после расставания или развода подтолкнуть вас к тому, чтобы слишком быстро погрузиться в новые отношения. Если вы используете рикошетные отношения, чтобы избежать одиночества или эмоций расставания, вы можете пересмотреть свое решение. Вместо этого попробуйте провести некоторое время с собой, прежде чем снова встать на путь свиданий.
  • Присоединяйтесь к группе поддержки разведенных: Вы не одиноки. Терапевтические группы дают возможность получить помощь, понимание и понимание от других людей, которые проходят через подобный опыт. Одиночество после развода — довольно распространенное явление, и велика вероятность, что в вашей ситуации вы обнаружите других людей, готовых поговорить, выслушать и дать совет.
  • Начните новую процедуру: Потеря отношений также может означать, что ваш образ жизни резко изменился. Если вы жили со своим супругом или партнером, скорее всего, у вас был обычный распорядок дня. Чем дольше были отношения или брак, тем более укоренившейся, вероятно, становилась эта повседневная рутина. Раскол может внезапно разрушить все это, оставив вас чувствовать себя дезориентированным и бесцельным. Такие вещи, как время приема пищи, график сна и даже режимы упражнений, могут отойти на второй план, влияя на ваше здоровье и благополучие. Если вы регулярно занимались спортом, то вернитесь к нему. Одни только упражнения могут повысить уровень эндорфинов, что сделает вас счастливее. 1 Итак, попробуйте спланировать для себя новый распорядок дня. Посмотрите, может ли это помочь компенсировать некоторые факторы, способствующие одиночеству после расставания, которые вы можете испытывать.
  • Примите участие: Волонтерство или вступление в клуб, общение с другими людьми может поднять вам настроение и сделать вас более счастливым человеком. Ищите волонтерские варианты или клубы единомышленников. Будьте открыты для создания прочных дружеских отношений и новой сети поддержки.
  • Будьте добры к себе: Найдите особенные вещи, которые радуют только вас. Старайтесь каждый день выделять несколько приятных моментов. Может быть, вам понравится прогулка или поход, джакузи, йога, чтение хорошей книги или прослушивание любимой музыки. Что бы ни приносило вам непосредственное удовольствие, потратьте на это время. Выработка таких хороших привычек может помочь вам бороться с чувством одиночества, когда ваши отношения заканчиваются.

Как долго длится чувство одиночества после расставания или развода?

Продолжительность чувства одиночества после развода или расставания зависит от факторов, с которыми вы, возможно, имеете дело. Чувства социальной изоляции и оторванности от других могут быть непостоянными — они могут быть вызваны определенной ситуацией или могут появляться и исчезать. Например, накатывающий праздник может принести с собой период одиночества, который проходит после праздника.

Для большинства людей одиночество, возникающее после развода или расставания, носит временный характер и является частью процесса скорби и исцеления. Если одиночество продолжается и продолжается и кажется бесконечным, возможно, пришло время поговорить с врачом, терапевтом или другим медицинским работником о хроническом одиночестве, поскольку они смогут помочь.

Теги

ГореОтношенияПечаль

Связанные

Как справиться с одиночеством: 5 способов перестать чувствовать себя одинокимКак быть счастливым каждый день с помощью этих 10 простых советовКак помочь детям справиться с горем и потерей

Назад в Центр знаний

1 Упражнения и депрессия, WebMD, 18 февраля 2020 г., https://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression

Эта информация предназначена только для образовательных целей.

Добавить комментарий