Телесно ориентированный психотерапевт: Что такое телесно-ориентированная терапия | Наталья Малахова

Телесно-ориентированная психотерапия — Здесь и Сейчас

Наша жизнь связана с неопределенностью, мы сталкиваемся с разными уровнями этой неопределенности. У нас в организме есть ресурсы, чтобы ее преодолевать. Однако, не всегда этих ресурсов бывает достаточно, чтобы следовать по жизненному пути. Телесно-ориентированная терапия направлена на восстановление внутренних ресурсов организма, поддержание баланса, снятие мышечного и эмоционального напряжения, развитие гибкости тела, обращение к чувствам и ощущениям, а в целом – увеличение устойчивости организма к стрессам и умение управлять своим поведением.

Состояние тревоги и трудно переносимые эмоции оказывают негативное влияние на организм. Из-за стресса мы можем не замечать, что в теле могут появляться как хроническое напряжение, так и ослабленные участки. Хроническое напряжение может переходить в психосоматику. Возникает напряжение в мышцах, эмоции блокируются. Это приводит к формированию болезней. При стрессовых ситуациях человек теряет способность гибко реагировать на меняющиеся жизненные ситуации. А значит – теряет контроль над своим поведением.

Телесно-ориентированный терапевт помогает обратить внимание на напряженные участки тела, а через них – выявить переживания, которые их вызвали.

 

История метода

История телесно-ориентированной психотерапии насчитывает сто лет, а ее родоначальником является Вильгельм Райх. В своей практике он неоднократно замечал, что у некоторых людей сильные эмоции сопровождаются выраженными реакциями тела. К примеру, в порыве сдержать эмоции и как бы пытаясь затолкнуть их обратно, человек хватал себя руками за шею или у него вовсе пропадал голос.

Райх ввел понятия «броня характера» и «мышечный панцирь» — совокупность защитных механизмов, блокирующих переживание неприятных для нас эмоций. Они проходят как бы мимо сознания и оседают в мышцах в виде спазмов. Со временем человек настолько привыкает к этому напряжению, что перестает чувствовать его вовсе. Однако именно с ним связано множество проблем как психологического, так и физиологического характера.

 

Что дает телесно-ориентированная терапия?

Мысли, чувства, телесные ощущения (телесные импульсы), поведение человека взаимосвязаны. Телесно-ориентированная психотерапия предполагает, что основой понимания и обратного воздействия на человека является тело. Важной задачей является развитие внимания к телесности, связи тела и психики, свободе дыхания, голоса, движений. Это для того, чтобы осуществить эмоциональное реагирование и освобождение от всего того, от чего тело готово избавиться.

Ключевой особенностью метода является возможность достучаться до бессознательного без разговоров с врачом, и тем самым обойти сопротивление и контроль интеллекта. В рамках диагностики терапевт знакомится с телом пациента при помощи внешнего наблюдения, определения и расшифровки телесных ощущений. Зачастую тело «рассказывает» о наличии тех проблем и черт характера, о которых мы даже не подозреваем.

Райх выделил 7 телесных уровней (поясов), на которых формируется мышечный панцирь: глаза, рот, шея, грудь, диафрагма, живот, таз. Метод предполагает постепенную проработку каждого из уровней при помощи специальных упражнений и техник — дыхательных, двигательных, медитативных, контактных. Они подбираются в индивидуальном порядке для каждого пациента.

Техники в ТОТ

• дыхательные техники
• релаксационные техники
• техники транса
• техники медитации
• мягкие мануальные техники
• эмоционально-образная терапия
• краткосрочная психотерапия
• мышечная релаксация
• терапия, направленная на функции саморегуляции
• техники визуализации
• экспериенциальные техники
• холистический массаж
• вегетотерапия (соматоцентрированные методы)

К примеру, использование массажа в телесно-ориентированной терапии (в частности — скручивание и щипки) оказывает сильнейшее воздействие на напряженные участки тела. Благодаря манипуляциям терапевта напряжение увеличивается до максимума и запускается процесс запредельного торможения, который и «распускает» мышечный панцирь. 

 

Когда рекомендована телесно-ориентированная терапия?

• психосоматика,
• напряженность и болезненность во всем теле,
• панические атаки,
• неврозы,
• повышенная тревожность, страхи и фобии,
• депрессии,
• сексуальные дисфункции.

Также телесная терапия широко применяется для развития и реализации личностного потенциала: повышение самооценки, преумножение своих внутренних возможностей, пополнение запасов физической, эмоциональной, умственной и духовной энергии.

 

Сомневаетесь, нужна ли вам телесно-ориентированная терапия? Предлагаем попробовать упражнение.

1. Лягте на спину (можно удобно сесть). Глаза лучше закрыть. Положите руки на живот.
2. Сделайте несколько (8-10) глубоких и медленных вдохов и выдохов. Удержите внимание на дыхании.
3. Теперь во время вдоха надавливайте на живот, сопротивляясь силе мышц. Выполняйте упражнение от 2 до 5 минут.
4. Перейдите на естественное дыхание, положите руки вдоль тела.
5. Понаблюдайте за своим естественным дыханием. Стало ли оно свободнее?

На сенсах вы научитесь обращать внимание на телесные ощущения и эмоции. Сможете управлять своим эмоциональным состоянием.

 

Во время сеансов мы сможем:

• обращаться к своему телу как к источнику ресурсов,
• увеличить чувствительность тела и понимать себя,
• чувствовать свою силу и энергию и управлять ею,
• быть в контакте со своими чувствами и потребностями,
• нормализовать эмоциональное состояние,
• поддерживать себя через тело.

Во время сеансов по ТОП происходит освобождение от телесных блоков и зажимов, расслабление мышц, активизируются механизмы саморегуляции, прорабатываются внутренние конфликты, которые зарождают болезни.

 

В результате прохождения курса:

• снижается уровень тревожности, повышается устойчивость к стрессу;
• повышаются чувствительность и внимание, пропадает скованность движений;
• появляется ощущение себя как целостной личностью, реальности происходящего;
• происходит принятие себя и мира,
• развивается контакт с собственным телом и телесная осознанность,
• появляется умение управлять чувствами, эмоциями и поведением.

Вы сможете в период нестабильности и неопределенности легче переносить неприятные ощущения и переживания, проявлять телесную и эмоциональную гибкость.

 

Чтобы получить более подробную информацию и записаться на курс телесно-ориентированной терапии, достаточно заполнить удобную форму на сайте или позвонить по телефону.

 

Метод телесно-ориентированная психотерапия: интервью с психологом Ириной Соловьевой

Сегодняшняя статья — это интервью, которое Ирина Александровна давала журналу «Аптечное дело». Мы можем забыть детские психологические травмы, но тело не забудет их никогда. Как научиться пребывать в собственном теле здесь и сейчас, освобождать его от страхов и зажимов, — об этом Ирина Александровна постаралась рассказать в разговоре с Ольгой Алексеевой.

Спасибо Ольге за то, что она задавала интересные вопросы и подготовила к выпуску этот материал.

Итак, метод телесно-ориентированная психотерапия…

О.А.: Если попробовать объяснить простыми словами, что же такое телесно-ориентированная психотерапия (ТОП)?
И.С. В первую очередь, это – психотерапия. Цели и задачи здесь такие же, как и у любого другого направления в психотерапии: есть проблема клиента, которую он хочет решить – так называемый «запрос». То, чем различаются психотерапевтические направления — пути решения этой проблемы.

Работая в русле ТОП, мы решаем психологическую проблему, задействуя тело клиента. Тело выступает средством и психологической диагностики, и психотерапевтической трансформации. В отличие от врачей, мы работаем не с телом, а через тело. Тело открывает нам доступ к психологическому миру клиента.

Поэтому в русле ТОП может работать специалист, имеющий базовое психологическое образование, а не медицинское.

О.А. На чем основан телесный подход, каковы его возможности и основные постулаты?
И.С.: Основной закон ТОП гласит: «Телесное и психологическое равны». Образно говоря, тело клиента – карта его души. Тело может рассказать историю человека: ключевые травмы, потрясения, психологический портрет, зоны психосоматического риска (в которых вероятнее всего возникновение дисфункций), индивидуальную жизненную стратегию, ресурсы… Речь идет не о генетических особенностях, а о тех нарушениях, которые формируются при жизни, в соответствии с полученным опытом.
Так, в ответ на эмоцию обязательно возникает телесная реакция. Если некто длительное время испытывает определенное переживание, оно фиксируется в его теле. Например, хронический страх, небезопасность заставляют вжимать голову в плечи, при этом плечи словно сворачиваются вперед, в грудной клетке образуется коллапс. И такая осанка становится привычной.

Соответственно, по привычным позам, движениям, осанке, выражению лица, состоянию мышц мы можем составить психологический портрет. А воздействуя на тело – менять психологическое состояние, самовосприятие, мироощущение.
При этом мы воздействуем на тело не только через прикосновения, хотя среди методов ТОП есть, к примеру, массаж. Но мы используем и дыхательные техники, статичные и двигательные упражнения, медитации, прием телесной метафоры (к примеру, просим клиента телом изобразить свою проблему), подключаем рисование (например, можно нарисовать телесный симптом).
В ТОП есть определенная этика прикосновений. Мы всегда спрашиваем разрешение на телесный контакт с клиентом, уважаем его право сказать «Нет». Практически всегда клиент остается полностью одетым – за исключением техник, требующих прямой работы с мышцами.

Всегда затабуированы прикосновения к зоне гениталий и к груди у женщин.

 В теле отображается вся наша история.

 О.А.: Первым, кто уделил внимание телесным реакциям человека, был Вильгельм Райх, затем Алексанр Лоуэн и другие. Изменилось ли что-то с того времени, может быть исследования указывают на какие-то ошибочные выводы или наоборот?
И.С. ТОП существует и развивается почти столетие. Конечно, за это время многое поменялось, знания расширяются и углубляются. На данный момент признано более 100 школ ТОП, но практически все они строятся на соматической вегетотерапии В.Райха. Сохраняется его тезаурус, введенные принципы работы, основные теоретические представления: идея о «мышечном панцире» как о хроническом мышечном напряжении.

Райх поделил мышечный панцирь на 7 сегментов (блоков), каждый из них наделил определенной психологической символикой. Но он был психоаналитиком и сексуализировал очень многие психологические процессы. Современная ТОП уже не рассматривает сексуальность как центральную проблему.

Также современная ТОП говорит о влиянии на последующую жизнь пренатального периода и особенностей родового процесса. Стоит также отметить, что Райх рассматривал как проблему только хронический гипертонус мышц (реакция «борьбы»), впоследствии стали говорить и о проблеме гипотонуса (реакция «сдачи»).

Вильгельм Райх — основатель ТОП

О.А.: Чем ТОП отличается от психотерапии, а телесный терапевт от обычного психотерапевта?
И.С. ТОП является одним из направлений психотерапии. Для того, чтобы работать в этом направлении, нужно иметь базовое психологическое или медицинское образование, а также пройти специальное дополнительное обучение ТОП.

Телесно-ориентированный психотерапевт – психотерапевт, выбравший специализацию в ТОП, подобно тому как кардиолог – врач, выбравший специализацию по кардиологии.

О.А.: Что происходит в сообществе телесных терапевтов сегодня, какие открываются перспективы у этого подхода? Существует несколько школ внутри ТОП?
И.С.: На данный момент существует более 100 известных и признанных школ ТОП. Сейчас практически все сферы научного знания развиваются и обогащаются в неимоверном темпе, то же происходит и с ТОП. Скорее всего, ТОП будет обретать все большую популярность.

Во-первых, ТОП понятнее клиентам, т.к. внешне кажется близкой к привычной для них медицине – некие манипуляции с телом.

Во-вторых, среднестатическому человеку не хватает здорового любящего отношения к своему телу. Наша культура телесности – инструментальная, тело работает на износ, как инструмент, заботой о нем пренебрегают, зато требуют, чтобы оно было красивым и исполнительным. ТОП помогает развить любящее уважительное отношение к своему телу, повышает самопринятие.

О.А.: К ТОП обращаются в сочетании с аналитическим подходом или это полностью самостоятельный курс лечения?
И.С.: ТОП – самостоятельное направление в психотерапии, со своей теоретической и практической базой. Но для любого психотерапевта мало быть специалистом лишь в одном направлении. Есть рекомендация к работающему специалисту: освоить 3-5 разных направлений в психотерапии. Это касается любого психотерапевта.

О.А.: С какими запросами чаще всего приходят к телесному психотерапевту? Можно составить некий топ-лист?
И.С.: К телесно-ориентированному психотерапевту можно придти с любым психологическим запросом, как и к любому другому психотерапевту. Но в соответствии со спецификой ТОП, эти запросы чаще касаются тела. Например, клиент осознает, что критически относится к своему телу, недоволен им, и хочет повысить самопринятие.

Часто приходят с хроническим напряжением в теле, трудностями с расслаблением – это частая проблема жителей мегаполиса.

Также обращаются с соматическими симптомами и психосоматическими расстройствами; в этмо случае мы обязательно информируем клиентов о том, что помощь психотерапевта не заменяет необходимую врачебную помощь, их нужно сочетать. Последнее время все чаще к телесно-ориентированным психотерапевтам стали направлять врачи – в том случае, когда очевидно, что «болезнь – от нервов», то есть пациенту необходимо получить психологическую помощь. Мы с врачами – не конкуренты, мы дополняем работу друг друга, это повышает эффективность лечения.

О.А.: Как проходит сеанс ТОП? Клиент выполняет упражнения или сначала все-таки нужно побеседовать?
И.С.: Основным методом воздействия в любом психотерапевтическом направлении является дискуссия. Мы обязательно беседуем с клиентом, как и другие психотерапевты: собираем его историю, проясняем запрос (цель работы), расспрашиваем о важных собятиях, снах между нашими встречами… В конце встречи мы подводим итоги. Что касается самих упражнений ТОП, есть те, которые делаются практически молча, а есть те, во время которых идет диалог.

О.А.: Лучше заниматься в группе или индивидуально?
И.С.: Есть и групповая, и индивидуальная форма работы в ТОП. У каждой свои преимущества. Обычно индивидуальная работа проходит более глубоко, клиенту легче открыться. Но группа дает эффект групповой поддержки.

О.А.: Существуют противопоказания к использованию метода?
И.С.: Вцелом к использованию ТОП противопоказаний нет, т.к. в ТОП есть разные методы и множество техник. Есть ограничения в использовании конкретных упражнений, на уровне здравого смысла: например, при работе с беременными или с пожилыми людьми не применяются упражнения, требующие значительных физических усилий. Но если клиенту не подходит что-то одно – можно использовать другое.

Поэтому ТОП примняется для работы с широким контингентом: детьми, подростками, взрослыми, пожилыми; с нормой и патологией; с беременными; с аддиктами (алкоголиками, наркоманами, игроками…) и т.д.

О.А.: Психотерапия может длиться несколько лет, а какие сроки у ТОП?
И.С.: В ТОП, как и в других школах психотерапии, выделяют «краткосрочную работу»: от 4 до 10 встреч. И «долгосрочную психотерапию», свыше 10 встреч. Это «свыше» может длиться как несколько месяцев, так и несколько лет. Все зависит от того, какого результата клиент хочет достичь и в какой точке он находится сейчас.

Например, девушка испытывает трудности в общении с противоположным полом. Одно дело, если ей мешает небольшая неуверенность в себе. Другое дело, если в ее истории есть изнасилование, да еще и с отягчающими обстоятельствами… Это будут разные истории психологической работы, разной длительности.

О.А.: Часто ли к вам обращаются те, кому вербальная психотерапия не принесла результатов?
И.С.: Да, бывает, но в большинстве случаев проблема не в применяемом методе, а в неготовности клиента – его нежелании меняться. Поход к психологу бывает «надуманным»: модно, любопытно, заставили близкие… В этом случае у клиента нет мотивации и не может быть эффективной работы. Клиент начинает перекладывать ответственность: «Не тот метод», «Не тот специалист»…

Помните Винни-Пуха? «Это неправильные пчелы. Они делают неправильный мед».

О.А.: Как телесный подход можно применить в общении со своими близкими: родственниками, детьми и так далее.
И.С.: Главное, что ТОП повышает собственный уровень саморегуляции: клиент начинает больше любить и принимать свое тело, обращать внимание на его реакции, «подсказки»… Меняя себя, мы косвенно меняем наших близких. Если вы будете больше любить и принимать свое тело, меньше шансов, что ваши дети станут заядлыми клиентами пластических хирургов.
Есть упражнения ТОП, которыми можно поделиться с близкими, помочь им лучше понимать свое тело. При этом важно помнить: психотерапией нельзя заниматься со своими родственниками, друзьями… Но показать им отдельные упражнения – да.

О.А.: Существует еще один современный подход – бодинамика, чем он отличается от ТОП? Или второе включает первое?
И.С.: Бодинамический анализ (бодинамика) – направление в ТОП, которое стало развиваться в Дании в 1970-е гг. Основательница – Лизбет Марчер, она иногда приезжает в Россию, преподает. Бодинамику отличает четкость, структурность, поэтому ей интересуются медики – близкая ментальность.

Согласно бодинамике, в основе развития лежит желание быть взаимосвязанным с миром (а не Эрос и Танатос по З.Фрейду). В зависимости от детских травм, это желание искажается: кто-то от мира прячется, кто-то стремится всем угодить или всех контролировать… Таким образом формируется структура характера (психотип).

Наверно, из всех школ ТОП в бодинамике самая четкая система психотипов: в каком возрасте, по какой причине формируется структура характера, как проявляется телесно и психологически, как ее моно корреткировать…

В бодинамике проводилось доскональное исследование психологического содержания более чем 100 мышц – наверно, медикам будет интересно с ним ознакомиться.

О.А.: Когда человек приходит к вам впервые, вы можете с ходу по его позе, языку тела, мимике, жестам определить места блоков, а значит основных психологических проблем?
И.С.: Это то, чему учат телесно-ориентированных психотерапевтов – так называемое «телесное считывание». Его можно осуществлять в статике, в динамике (когда человек неподвижен или движется). В кабинете это экономит время: вы в первые минуты видите психологический портрет человека и предполагаете, с какими базовыми темами надо работать.

О.А.: Этот навык, считывать людей, мешает или помогает вам в жизни вне работы?
И.С.: Психотерапевту важно разделять личное и профессиональное. Не становиться психотерапевтом для своих близких. Но элементы своих знаний вполне можно использовать. Например, навыки телесного считывания помогают лучше понять эмоциональное состояние другого человека, развивают эмпатию…

О.А.: Если я правильно понимаю, то первое что отчетливо видно в ходе ТОП это страхи, которые заблокированы в теле. Можно ли самому нарисовать телесную карту страхов, и что с ними делать после?
И.С.: У нас есть 4 базовых чувства, с которыми мы рождаемся: гнев, радость, страх, печаль. Потом, в возрасте примерно 2-3 лет, к ним добавляются так называемые «социальные чувства» (не врожденные, а привнесенные из социума): стыд и вина. Все эти чувства могут запечатлеваться в теле, «замораживаться». И рисунок замороженных чувств индивидуален. Есть люди, в теле которых много страха; кто-то налит гневом; или согбен грузом вины… Если мы не в контакте с чувствами, «застрявшими» в теле, они могут заявлять о себе через боль и болезни. Да, есть такое упражнение: можно нарисовать свое тело и отметить, где в нем живут чувства (можно конкретизировать: «страх» или «гнев»). Это помогает познакомиться со своими чувствами, снижает риск соматизации.

О.А.: Существуют ли различия в отношении к телу у разных национальностей?
И.С.: Да, «культура телесности» — часть культуральных особенностей. Где-то тело до сих пор – «источник греха», в другой культуре к телу относятся с уважением, в третьей – уважают проявления телесности, кроме сексуальности… Нам обязательно нужно учитывать культуральные особенности клиента.

Работая в русле ТОП, мы в начале проводим диагностическое интервью, собирая информацию об его истории. В том числе выясняем его происхождение, истоки: национальность, принадлежность к религиозной конфессии, социальную среду, в которой он вырос…

В западной культуре сейчас парадоксальное отношенеи к телу. С одной стороны, ему уделяется огромное внимание: сколько статей и передач о питании, пластической хирургии, борьбе со старением… С другой – это отношение потребительское, тело – некий эксплуатируемый объект, оно должно выполнять определенный функционал и быть красивой «визиткой»… Уважения и любви к своему телу катастрофически не хватает.

О.А.: Как можно выстроить новые любовные теплые отношения с собственными телом?
И.С.: Воспринимать как неотъемлемую, полноправную часть своей личности, а не некий инструмент для жизнедеятельности и визитку для социума. Чаще обращать внимание на сигналы, идущие от тела, не пренебрегать ими. Речь идет не только о болевых симптомах заболевания. Даже небольшие телесные сигналы, такие как напряжение в животе, ком в горле являются подсказками для нашей интуиции, например, помогают почувствовать неискренность собеседника.
Заботиться о теле не «объектно», как о неком неодушевленном объекте: помыть посуду, помыть окна, помыть свое тело… А осуществлять эту заботу с любовью.
Сейчас часто на первое место ставится красота, но не здоровье, во имя телесной красоты многие разрушают свое здоровье. Нарушена иерархия, ведь на первом месте всегда должно быть здоровье, а здоровое тело всегда красиво, потому что гармонично. Важно увидеть свою естественную, природную телесную красоту, которая есть у каждого человека, просто она может отличаться от социальных шаблонов.

О.А.: Что может говорить о необходимости обратиться к ТОП?
И.С.: К специалисту по ТОП можно обратиться с любой психологической проблемой. Работа через тело – просто способ ее решения, подобно тому как арттерапевт может использовать рисование. Также вы можете придти к ТОП-специалисту, если вам хочется лучше чувствовать свое тело, понимать его и принимать.

О.А.: Для тех, у кого пока нет возможности для посещения телесного терапевта, можете дать пару упражнений для домашнего задания?

И.С.:

1. Сядьте в удобную расслабленную позу или прилягте. Прикройте глаза, настройтесь на себя, на свое тело. Постарайтесь хорошо ощутить сигналы, идущие от тела. Ответьте себе на вопросы:
— Насколько расслабленно тело?
— Какие именно части тела сохраняют напряжение?
— Какую площадь тела занимает это напряжение?
— Какие есть закономерности в локализации? (право-лево, верхняя часть тела – няижняя, передняя поверхность тела- задняя, конечности – туловище…)
— Это временное напряжение или хроническое?
— Как давно оно в вас поселилось?
— Какие чувства может удерживать это напряжение, какие воспоминания?
— Попробуйте расслабить эти части тела тоже.
Потом, открыв глаза, сделайте рисунок: зарисуйте свое тело и отметьте напряжения в нем.
Выполняя это упражнение регулярно, вы лучше ознакомитесь со своими телесными особенностями, приблизитесь к пониманию причин этого напряжения. Тогда оно сможет ослабевать и даже уходить.

2. Составьте свою «Телесную карту чувств». Нарисуйте свое тело и отметьте – где в нем живет какое чувство? Подсказка: вспомните, когда вы испытывали ту или иную эмоцию. Как откликается тело, какие зоны включаются? В них это чувство и живет.
Сделав рисунок, рассмотрите его:
— Какие чувства вам легче всего в себе отслеживать? Какие сложно и почему?
— Есть ли эмоции, которые вы не отметили в теле? Почему? Они точно в вас «не живут» или просто вы их не смогли в себе обнаружить?
— Есть ли участки тела, которые остались не заполненными? Пофантазируйте, какие чувства, возможно, все же живут в них.
— Есть ли части тела, в которых очень много чувств? Будьте осторожны – это зоны психосоматического риска.
Это упражнение помогает установить контакт со своим телом и чувствами, интегрирует телесную и эмоциональную сферу, способствует дифференциации эмоций.

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) – современное направление практической психотерапии, рассматривающее психологические проблемы пациента с помощью методик, ориентированных на тело. Подход сочетает в себе психологический анализ и физические упражнения. Для ТОП личность = тело + разум + душа.

Бодинамический анализ – один из методов ТОП, его также называют соматической психологией развития. Для подхода ключевым является знание анатомии, так как создательница метода Лизбет Марчер и ее коллеги открыли взаимосвязь между мышцами и их психологическим содержанием. А именно – сбои в работе определенной группы мышц говорят о некотором паттерне поведения пациента. Так как на каждом этапе взросления человек по-разному реагирует на воздействия внешнего мира, то в ходе диагностики можно определить возраст, в котором клиент пережил психологическую травму.

Зерна и плевелы телесно-ориентированной психотерапии (как не ошибиться с выбором тренера или терапевта)

Еще несколько лет назад телесно-ориентированная психотерапия была не самым популярным и не самым востребованным направлением; широкой общественности она была не особенно известна, терапевтов было не так уж много — в общем, все было камерно и профессионально. Теперь же, когда народ увидел, насколько эффективна ТОП даже в работе с теми проблемами, о которых прочие терапевтические подходы обламывают зубы, на нее сразу возник спрос. А, следовательно, и предложение. Зачастую не самое качественное.

Телесно-ориентированная терапия у нас сейчас проходит тот же путь, который лет десять назад проходило НЛП. Там сначала все тоже было камерно и профессионально, но потом НЛП вошло в моду, НЛП-центры стали расти, как грибы, а самих НЛПеров развелось, как кильки в море. Но в какой-то момент (когда на одного нормального НЛПера стало приходиться по две дюжины диких), народ осознал, что НЛП бывает разное: есть НЛП от Плигина, Мужицкой, Каптерева и еще нескольких десятков первоклассных тренеров и есть все прочее НЛП. И теперь звание НЛП-мастер само по себе уже никого не впечатляет, сразу спрашивают, кто сертифицировал. Потому как, например, «практик» от Плигина – это в разы круче, чем «мастер» от какой-нибудь Школы Достигаторов п.г.т. Нижние Лапти.

Так что теперь, когда каждый второй массажист гордо величает себя телесным терапевтом, а количество телесно-ориентированных ассоциаций и тренинговых центров стремительно приближается к количеству самих тренеров, вполне пора уже обратить внимание на то, что и телесная терапия бывает разная. Так вот, далее о том, как эту разницу увидеть.

Кто же вообще такой телесно-ориентированный психотерапевт? Это, конечно, зависит от того, у кого спросить. Если спросим у костоправа Василия, то выяснится, что это он и есть, потому как работает он с телом и клиенту после этого становится лучше, а значит воздействие — терапевтическое. Но у кого стоит спросить, так это у Европейской Ассоциации Психотерапии (European Association for Psychotherapy), потому как во всем, что касается психотерапии – это высшая авторитетная инстанция.

Европейская Ассоциация Психотерапии была основана сразу после подписания Страсбургской Декларации, провозгласившей психотерапию отдельной от психологии и психиатрии профессией. За двадцать лет своего существования EAP значительно способствовала продвижению и легитимизации психотерапии в разных странах, разработала и внедрила общий этический кодекс психотерапевтической работы и систему научной валидизации психотерапевтических направлений, основала Всемирный Совет Психотерапии (World Council for Psychotherapy) и задала высокую планку профессиональных требований к обучению и работе психотерапевтов.

В состав ЕАП входит 17 всеевропейских профессиональных ассоциаций, каждая из которых представляет одно или несколько направлений психотерапии. ЕАП признает далеко не все существующие направления психотерапии, а лишь только те, которые не противоречат ее этическим, научным и профессиональным нормам. Если какая-то организация принята в члены ЕАП, то это помимо прочего это означает, что:

• данный метод является аккредитованным методом психотерапии, а этические и профессиональные стандарты представляющей его организации не противоречат соответствующим стандартам ЕАП;

• именно к этой организации в дальнейшем адресуется вопрос о том, какая квалификация является достаточной, чтобы обоснованно называться психотерапевтом в рамках данного метода.

Телесно-ориентированную терапию в ЕАП представляет  Европейская Ассоциация Телесно-ориентированной Психотерапии (European Association for Body Psychotherapy, о ней на русском — здесь). Причем не просто представляет, а фактически является автором самой концепции «телесно-ориентированной психотерапии» в том виде, в котором она нам сейчас известна, т.к. именно ЕАТП запустила The FORUM of Body Psychotherapy Organisations – серию конференций, в рамках которых стал возможен диалог между направлениями и на котором, собственно, и было выработано понимание телесно-ориентированной терапии как некоего целого [Courtenay Young .The History and Development of Body Psychotherapy part 4, page 6].

Благодаря этому новому пониманию, телесно-ориентированная терапия смогла пройти процедуру научной валидизации в ЕАП. (Подробнее о том, как это происходит, и ответы, данные ЕАТП на стандартные «15 вопросов о научной валидности» можно прочесть здесь). После этого все вопросы относительно легитимности отдельных методов ТОП (кроме Биосинтеза и Биоэнергетики Лоуэна, которые исторически представлены в ЕАП отдельными организациями) адресуются Научному Комитету ЕАТП, а вопросы о профессиональной квалификации и аккредитации телесно-ориентированных терапевтов и организаций – Комитету Тренинговых Стандартов. (Список всех аккредитованных ЕАТП тренеров и организаций в вашей стране вы можете посмотреть здесь)

ЕАТП имеет официальные представительства (национальные ассоциации) в 10 странах. Согласно этому договору официальным представительством ЕАТП в России является Ассоциация Телесно-Ориентированных Психотерапевтов (АТОП). На данный момент (то есть, последних десять лет) – единственная легитимная ассоциация телесно-ориентированных психотерапевтов на территории СНГ. Если (ну вдруг :-)) возникнет еще какая-то, она сразу появится в этом списке.

Если мы сравним требования к членам ЕАТП и членам АТОП, то увидим, что, несмотря на некоторые различия по отдельным пунктам (допустимо чуть меньше личной терапии, но нужно чуть больше часов супервизии), нельзя сказать, что проходная планка АТОП хоть сколько-нибудь ниже. Так что, если вам повезло попасть к человеку из этого списка, то вам-таки действительно повезло :-).

Во всех прочих случаях, у человека, который называет себя «телесно-ориентированным терапевтом», просите показать сертификат. На всякий случай :-).

Тут может быть пять вариантов.

1) Сертификат вам так и не покажут. Вполне возможно, его просто нет.

2) Это окажется сертификат об участии в одном или нескольких тренингах (некоторым этого вполне достаточно, чтоб гордо и уверенно рекомендоваться ТОП-терапевтом)

3) Это будет сертификат с надписью «телесно-ориентированный терапевт», выданный кем-то, кроме АТОП. Вероятнее всего, это тоже «липа», но уже на уровне тренинговой организации – поскольку выдавать сертификат телесно-ориентированного терапевта в наших краях (и здесь я имею в виду все СНГ, а не только Россию) с полным основанием имеет право лишь АТОП (мое утверждение основывается на анализе процессов обучения в разных структурах, предлагающих себя на этом рынке, на сведениях о квалификациях так называемых «тренеров» в этих структурах, количествах часов и способах контроля и поддержки обучающего процесса и т.д.). То есть это вопрос не столько копирайта, сколько терминологии.

В «Стандартах обучения» (на русском здесь), разработанных Комитетом Тренинговых Стандартов ЕАТП, в пункте 1.5 отчетливо сказано, что обучающая программа по ТОП должна длиться приблизительно 1 400 часов и включать:

250 часов личного (клиентского) опыта в индивидуальных или групповых психотерапевтических сессиях;
500-800 часов теории, методологии и практики, включая психопатологию, в соответствии с обычными стандартами телесной психотерапии;
300-600 часов клинической практики с клиентами/пациентами в учреждениях психотерапевтической/психиатрической помощи или медико-социальной службы, либо, при наличии регулярной супервизии, с отдельными клиентами/пациентами, семьями или группами лиц;
150 часов супервизии клинической практики для студента.

А в заключении к этим стандартам утверждается, что «данные Стандарты обучения телесной психотерапии — это стандарты, которые считаются в настоящее время необходимыми и достаточными, чтобы гарантировать профессиональную подготовку на уровне европейского психотерапевта, специализирующегося в области телесной психотерапии».

То есть, по определению человек, который еще не прошел квалифицированное обучение в означенном объеме, не имеет пока права называться «телесно-ориентированным психотерапевтом», точно так же как человека, изучавшего математику только в школе, «математиком» называть рановато.

Под квалифицированным обучением понимается кроме прочего, что тренер, проводящий обучающую программу должен (п 10.1) :

удовлетворять всем общим требованиям ЕАП, а кроме того
иметь опыт работы в качестве психотерапевта в течение минимум 7 лет (2500-5000 клиентских часов) и в качестве телесного психотерапевта – в течение минимум 5 лет, а для главных тренеров – минимум 10 лет работы в рамках преподаваемого ими специфического метода;
иметь Европейский сертификат психотерапевта (ECP), являться полноправным членом ЕАТП, либо иметь эквивалентную степень;
пройти документально подтвержденное обучение или подготовку для работы тренером и быть формально аттестованным как тренер, либо обучающей организацией, либо профессиональной ассоциацией.

У нас же многие тренеры, заявляющие «обучающие программы по ТОП», этой квалификацией не обладают даже близко. Более того, некоторые даже не имеют полного права называться телесно-ориентированными терапевтами. Особо обнаглели в этом плане украинские самозванцы – настолько, что даже, удивительно несклочный для подобного рода организаций, АТОП в какой-то момент вывесил по этому поводу на своей главной странице официальный ай-я-яй аж на целых два или три месяца. (А потому, пользуясь случаем, информирую, что единственные официальные организаторы обучающих программ АТОП по телесно-ориентированной терапии в Украине – это Александра Лепина (организатор программы обучения по телесной терапии в Киеве), Украинская АТОПП (объединяющая выпускников Обучающей программы АТОП) и Харьковский «Центр Современного Развития»).

Так что, по моему скромному мнению, не-АТОПовский сертификат телесно-ориентированного терапевта может говорить только лишь об определенном интересе к методу и некотором знакомстве неизвестной глубины, вероятно недостаточном, чтоб считать его полноценной квалификацией.

4) Сертификат «телесно-ориентированного терапевта», выданный АТОП. Это очень хороший вариант, потому как официальная 600-часовая обучающая программа АТОП – единственная в СНГ обучающая программа, которая приближена к стандартам обучения ЕАТП.

Теперь, если вы читали внимательно, то у вас, вероятно, возник вопрос: как же 600-часовая программа может соответствовать стандартам, в которых отчетливо прописано 1400 часов?

Поскольку провести в наших краях полуторатыщечасовую обучающую программу никак нереально, АТОПу пришлось произвести определенную «усушку и утруску» (притом так, чтоб не пострадал конечный продукт), а именно:

Согласно пункту 4.2 тех же «Стандартов» значительную часть «500-800 часов теории» составляют знания по психологии вообще – их мы можем переложить на хрупкие плечи системы высшего образования. Расчасовка ощутимо снижается, но зато теперь никакое образование в области «гуманитарных и общественных наук», а также «сочетание трудового и личного опыта, которое составляет аналогичный уровень компетентности» (п1.2) уже не канает, только диплом по психологии – если у вас нет психологического образования, то окончательный сертификат ТОП-терапевта вам не дадут, только сертификаты об участии.
Большая часть «300-600 часов клинической практики с клиентами» остается на работу в малых группах в межтренинговый период. По каждому занятию в малой группе пишется подробный отчет, который впоследствии проверяется тренером. Без определенного, подтвержденного отчетами, количества часов работы в малой группе окончательный сертификат вам опять же не выдадут.
Плюс вопрос количестве часов работы под супервизией и часов личной терапии решается исходя из ситуации конкретной обучающей программы и иногда индивидуальная работа частично заменяется групповой (в тренинговых стандартах эта возможность явно не прописана, но зато она прописана в п.3 и 4 условий вступления в члены ЕАТП). Но в любом случае, без прохождения минимально допустимого количества часов личной терапии и работы под супервизией, а так же без успешной сдачи финального экзамена сертификат вы не получите.

Так что, как вы видите, сертификат АТОП является гарантией достаточно высокого профессионального уровня телесного терапевта.

5) Это сертификат специалиста по какому-то из методов ТОП. Тут опять же вопрос, что за метод, потому как метод методу рознь. Вопросами этими ведает Научный Комитет ЕАТП, который помимо прочего занимается валидизацией отдельных методов ТОП. На данный момент эту процедуру успешно прошли следующие методы: Хакоми, Биодинамическая психология, Бодинамика (ее ответы на «15 вопросов» здесь), Характеро-Аналитическая Вегетотерапия, Unitive Психотерапия, Эмоциональная Ре-Интеграция и Психотерапевтическая Постуральная Интеграция, а кроме того Биосинтез и Биоэнергетика Лоуэна, которые прошли валидизацию непосредственно в ЕАП. [Courtenay Young .The History and Development of Body Psychotherapy part 4, page 5]. Если сертификат по одному из этих методов выдан аккредитованым ЕАТП (это можно проверить здесь) или ЕАП (их список здесь) институтом – то отлично. Но поскольку мы все еще говорим про СНГ, то могу сразу сказать, что таких организаций здесь нет и, в ближайшее время, не будет. Но у нас проходили официальные обучающие программы от двух аккредитованных институтов – Международного Института Биосинтеза и Датского Института Бодинамики. (Список абсолютно всех на постсоветском пространстве сертифицированнх биосинтетиков в количестве 35 человек есть здесь. Списки участников официальных обучающих программ по бодинамике — здесь.)

Что же касается методов, которые не вошли в данный список – то это либо методы телесно-ориентированной терапии, которые все еще являются спорными, либо методы, которые вообще не имеют прямого отношения к психотерапии, а являются телесными практиками. (Телесные практики отличаются от методов ТОП тем, что рассматривают телесные феномены не как формы проявления жизнедеятельности целостной личности, а как феномены, значимые сами по себе [Тимошенко Г.В., Леоненко Е.А. «Работа с телом в психотерапии» стр 15]). Среди последних встречаются и вполне достойные методы, которые давно доказали свою эффективность: Рольфинг, метод Александера, метод Фельденкрайза (хотя некоторые элементы этих методов могут быть успешно использованы в рамках телесной психотерапии, сами по себе они психотерапевтическими не являются). А встречаются и такие, что на уши не натянешь. Но в любом случае все они не являются аккредитованными методами ТОП и соответственно люди, их практикующие, имеют мало оснований называть себя «телесно-ориентированными психотерапевтами», если следовать простой логике вещей и контексту сопоставления фактов моего поиска-исследования…

Ну и раз уж речь зашла, хочу отдельно подчеркнуть, что тайский (и любой другой) массаж, тантра, йога, холотропное дыхание, танцедвигательная терапия и контактная импровизация не только не являются разновидностями ТОП (исходя из сущностного определения психотерапии вообще и телесно-ориентированной психотерапии в частности), но и вообще не имеют к ней никакого отношения. Хотя могут казаться весьма похожими по форме.

Ну и последняя, но немаловажная вещь при выборе тренера или терапевта – слушайте свою интуицию. И если она говорит вам, что с этим человеком лучше не стоит связываться, – послушайтесь ее и ищите дальше.

Виктория Березкина-Орлова

Телесно-ориентированная психотерапия | Самопознание

ТОП — телесно-ориентированная психотерапия

Современные методики психотерапии направлены на то, чтобы вернуть человеку гармонию психоэмоционального и физического состояния в его жизнь. Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — одно из, относительно, новых направлений данной науки. Оно помогает человеку справиться с дисбалансом чувств, разума и тела. Любое эмоциональное напряжение, хотим мы этого или нет, отражается на нашем самочувствии. Прилив радостного возбуждения заставляет кровь быстрее бежать по венам, сердце учащенно биться, а щеки пылать румянцем. При стрессе — реакция организма примерно такая же, только с негативным оттенком — сердце бьется так, что давление зашкаливает, руки начинают трястись, а все тело превращается в спазмированный мышечный корсет. Когда человек успокаивается — стрессовая ситуация разрешилась благополучным образом, вроде бы все хорошо, но, мышечный спазм никуда сам не исчезнет — с ним нужно работать. Продолжительный спазм мышц приводит к самым разным проблемам со здоровьем. Психотерапевты, занимающиеся ТОП, снимают стресс с тела, а уже потом груз потрясений и негативных эмоций уходит с души. Эта тонкая работа основана на том, чтобы человек через расслабление мышц своего тела, освободился от душевной травмы. Главными принципами телесно-ориентированной психологии являются:

• единение души и тела человека;
• человеческое тело помнит все его проблемы и никогда не врет;
• возрастные потребности человека отражаются в его телесном выражении;
• человек должен научиться понимать подсказки своего тела — иначе, он заболевает;
• телесные особенности человека являются отражением его характера и мировоззрения;
• любые эмоции являются естественной реакцией на ту или иную ситуацию;
• чтобы улучшить качество жизни, свое целостное здоровье, нужно научиться управлять своим дыханием, снимать мышечный спазм, зажатость и правильно двигаться.

Психотерапевт данной методики ориентируется на физический контакт с клиентом, позволяя ему освободить свою энергию, зажатую в спазмах мышц, избавляя его от физических недомоганий и возвращая утраченный покой. При помощи разных методик, ТОП возвращает клиентам душевное равновесие и отличное самочувствие.
В тренинговом центре психологического развития «Самопознание» в Одессе, опытные психологи проводят занятия по ТОП, помогая справиться:

• с последствиями хронического стресса;
• с нарушениями сна, тревогой, страхом;
• с негативными эмоциями — раздражением, агрессией, гневом и др.;
• невротическими состояниями — тиками и др.;
• с конфликтными ситуациями в семье;
• в решении внутренних и межличностных конфликтов;
• с хронической усталостью.

Телесно ориентированная психотерапия: что такое, зачем нужна

В последние годы все большую популярность приобретает такое направление психологии, как телесно-ориентированная терапия. Что это такое и в каких случаях применяется, вы узнаете из статьи.

Телесно-ориентированная терапия. Что это такое?

Телесно-ориентированная терапия, другое ее название телесно-ориентированная психотерапия, — это психологическая работа, подразумевающая воздействие на психические проблемы человека через телесные контакты. Специалист, активно пользующийся в своей деятельности техниками телесно-ориентированной психотерапии, позиционирует себя как телесный терапевт. Это не медик, поэтому его консультации не заменяют наблюдение у врача. Но они помогают человеку расширить ресурсную базу для решения определенных задач и осознать свои желания. 

Телесно ориентированная психотерапия: теория

В основе данного направления лежит единство психики и тела человека. Что это значит? То, что психические проблемы часто «спускаются» организмом на телесный уровень. Не секрет, что многие болезни имеют психосоматическую природу. Таким образом организм человека реагирует на эмоциональные перегрузки и психологические проблемы. Так, например, переживание стресса часто компенсируется повышенным аппетитом, что в конечном счете может привести к ожирению. Наблюдается и обратное воздействие — телесные контакты, например, снимающие зажимы в мышцах, благотворно влияют на психическое состояние.

Методы телесно-ориентированной психотерапии позволяют эффективно проработать такие психические проблемы, как:

• депрессию;
• тревожность;
• состояние апатии;
• стрессовые состояния;
• психотравмы и пр., 

Телесно-ориентированная психотерапия работает и с проблемами психосоматического характера, такими как:

• головная боль;
• проблемы в репродуктивной области, в том числе бесплодие;
• лишний вес;
• блокировка мышц;
• боли в спине и пр.

Техники телесно-ориентированной психотерапии способны помочь людям, которые работают над собой с помощью таких специалистов, как коуч, психолог, психотерапевт, используют в своем развитии такие методы, как системные расстановки, йогу и пр. В подобных случаях расширяются психические ресурсы, что положительно влияет на личностный рост.

Один из наиболее известных методов — телесно-ориентированная психотерапия Райха, более конкретное ее название — характерологический анализ. Метод включает анализ характера и практику вегетотерапии. Суть метода телесно-ориентированной психотерапии Райха заключается в том, что мышечные блоки связаны с определенными чертами в характере человека и защищают его от негативного эмоционального опыта. Эта защита в основном касается таких состояний, как:

• гнев;
• тревожность;
• сексуальное возбуждение.

Райх считал, что зажимы в мышцах ограничивают возможности человека в части переживания сильных эмоций. Вегетотерапия Райха направлена на снятие мышечных блоков, высвобождение и осознание эмоций и направление их действия в правильное русло.

Методика Райха — далеко не единственное направление телесно-ориентированной терапии. Ознакомиться с другими методами данного направления психологии можно, пройдя специальное обучение.

Онлайн-тест «Определи свой психотип»

Телесно-ориентированная психотерапия: обучение

Обучение в направлении телесно-ориентированной терапии целесообразно начинать с овладения навыками практической психологии, которые вы можете изучить и опробовать на практике под руководством опытных специалистов в Академии EdPro.

Программа обучения «Практическая психология» включает обширный раздел, посвященный телесно-ориентированной терапии и возможностям встраивания ее различных техник в работу психологического консультанта.

О чем говорит нам наше тело. О методах телесно-ориентированной терапии

  Современный человек живет в бешеном темпе и достаточно жестоком мире.
И это приводит к тому, что мышление у него отделяется от чувств и контакт с телом и чувствами ослабевает. Человек перестает ощущать себя целостным.

 Кроме того, испытывая постоянный стресс, современный человек не может нормально расслабиться, успокоить непрерывный бег мыслей. Он напряжен не только физически, но и эмоционально и психологически.
Но из всего этого есть выход – телесно-ориентированная психотерапия.

  Что такое телесно-ориентированная терапия?

 Тело является продолжением нашей психики. Обычно проблемы, связанные с психическим здоровьем, начинаются с физического или эмоционального стресса. Все наши мысли и действия запечатлеваются в теле. Постепенно накапливается усталость и стрессы, из-за чего происходит блокировка энергии, возникают телесные зажимы, что неизбежно приводит к болезни.

  Тело человека является материальным отражением всех пережитых им эмоциональных состоянии. Подавляя желания и эмоции, человек прячет их в тело, создавая тем самым блоки и зажимы на пути движения жизненной энергии. Таким образом, в теле «записаны» все пережитые человеком эмоциональные напряжения и психотравмы.

  Как можно разблокировать энергию и устранить блоки и психологические зажимы? Современная психология воспринимает тело, душу и дух как единое целое. Воздействуя на тело методами телесно-ориентированной терапии, можно добиться восстановления душевного равновесия и удовлетворенности, вернуть человека к гармонии с окружающим миром.

  Телесно-ориентированная психотерапия, или как ее часто называют соматическая терапия, является очень старым направлением психологии. Она ориентирована на осознание и «освобождение» тела, познание его биологических и социально обусловленных реакций, возврат к собственному телу и открытие в себе первичных импульсов, работу через изменения тела с состояниями сознания, достижение целостности в реагировании и проживании настоящего момента.

  Телесные практики берут свое начало в глубокой древности — направленные на достижение и поддержание здоровья, они существовали в таких направлениях, как боевые искусства, целительство, танец, сексуальные отношения, религиозные и бытовые ритуалы.

  Основоположники систем телесной психотерапии были практически знакомы с древними, большей частью, восточными моделями работы с телом и адаптировали принципы восточных учений к современному миру.

  К методам (системам) телесно-ориентированной психотерапии относятся:
— вегетативная терапия, Вильгельм Райх
— биоэнергетический психоанализ, Александр Лоуэн
— разнообразные телесно-дыхательные и звуковые психотехники, а также восточные виды телесных практик.

  Общей основой методов телесно-ориентированной терапии является использование контакта терапевта с телом клиента, основанного на представлении о неразрывной связи тела и духовно-психического состояния. При этом предполагается, что травмирующие воспоминания и неотреагированные эмоции клиента остаются в его теле вследствие срабатывания механизмов психологической защиты. Работа с их телесными проявлениями помогает, по принципу обратной связи, проводить коррекцию психологических проблем клиента и позволяет ему осознать и принять вытесненные аспекты личности, интегрировать их как части его глубинной сущности.

  Интеграция тела и разума основывается на функционировании интуитивных, правополушарных компонентов психики. При этом происходит раскрепощение тела, «включение его в жизнь», что приближает человека к его первичной природе. В процессе контакта терапевт помогает клиенту перейти от простых телесных ощущений к эмоционально окрашенным телесным переживаниям, что зачастую дает возможность осознать их историю, вернуться к тому времени, когда они впервые возникли (регрессия), чтобы пережить их заново и тем самым освободиться от них (катарсис). Тем самым человек обретает более прочный контакт с реальностью (заземление), включающий как физическую опору и устойчивость применительно к жизненным условиям, так и тесную связь с собственными эмоциями и отношениями с близкими людьми.

  Таким образом, методы телесной терапии акцентированы на знакомстве клиента с собственным телом, подразумевающем расширение осознания им телесных ощущений, исследование того, как потребности, желания и чувства клиента кодируются в различных телесных состояниях и обучение реалистичному разрешению внутренних конфликтов в этой области.

  «Тело без души нам ни о чем не говорит, так же как душа ничего не может значить без тела…».

  У человека в ответ на стрессовые ситуации (к ним относится и процесс рождения) возникает защитное поведение, которое выражается в хроническом напряжении отдельных групп мышц — «мышечных зажимах». «Мышечные зажимы», объединяясь, формируют «мышечный панцирь» или «броню характера». Негативное воздействие этой «брони» проявляется как в телесной, так и в психической сферах.

  В телесной сфере это приводит к ограничениям подвижности, нарушениям позы, ухудшению кровообращения, болям (все это причины остеохондроза, артрозов, многих соматических заболеваний). «Броня» не дает естественно проявляться любым эмоциям, мешает личностному росту. Задавленные с детства эмоции (гнев, страхи, печаль и др.) требуют выхода и вызывают тики, заикания, все виды неврозов, приводят к появлению вредных привычек (таких, как переедание, курение, пьянство и др.), дистониям, пептическим язвам, другим соматическим и нервно-психическим заболеваниям.

 В телесной терапии используются различные упражнения — дыхательные, способствующие энергитизации и коррекции дыхательных шаблонов; двигательные, помогающие устранить патологические двигательные стереотипы, развить мышечное чувство и двигательную координацию; медитативные и другие.

  Методы телесной психотерапии особенно эффективны для лечения психосоматических заболеваний, неврозов, последствий психических травм (травмы развития, шоковые травмы) и посттравматических стрессовых расстройств, депрессивных состояний.

  Телесно-ориентированную терапия можно так же назвать инструментом личностного роста, позволяющим добиться более полного раскрытия личностного потенциала, увеличения числа доступных человеку способов самовыражения, расширения самосознания, коммуникации между людьми и улучшения физического самочувствия.

  После прохождения курса Телесно-ориентированной терапии жизнь людей меняется в лучшую сторону кардинальным образом: приходит осознанность, человек лучше понимает себя, начинает «дружить» с головой, сердцем и телом, избавляется от физических и психических проблем и недугов, меняется мировосприятие и мировоззрение, стиль и образ жизни, появляется стремление к свободе и творческой самореализации, на смену жесткому контролю приходит способность к саморегуляции, появляется глубокое, чувственное проживание жизни, оптимизм, искренность и открытость, появляется способность испытывать полноценный и удовлетворяющий оргазм, приходят к пониманию природы истинной любви и ценности продолжительных, полноценных отношений с любимым человеком.

  Телесно-ориентированная терапия помогает:
— безопасно для организма разблокировать подавленные эмоции, такие как раздражение, гнев, обида, страх , преодолеть стрессовое состояние;
— сформировать новые способы и сценарии поведения, которые помогут избежать негативного воздействия стрессов, а впоследствии не попадать в стрессовые ситуации;
— научить приобретать физический и душевный комфорт в разных сферах своей деятельности;
— активизировать творческий потенциал, повышать сексуальность, результатом станет повышение качества жизни.

  Присоединяйтесь к нашему телесному клубу на «Светлой»! Запись по телефону 89226175761 (Марина).

Телесно-ориентированная психотерапия в Самаре | Услуги психотерапевта – Кабинет психологического консультирования и психоэмоциональной разгрузки

Телесно-ориентированная (или телесная) психотерапия (ТОП) – одно из основных и стремительно развивающихся на сегодняшний день направлений современной психотерапии. К этому направлению относят­: вегетотерапию В. Райха, биоэнергетический анализ А. Лоуэна, метод интеграции движений Ф. М. Александера, осознавание через движение М. Фельденкрайза, биосинтез Д. Боаделлы, метод структурной интеграции И. Рольф («рольфинг»), метод чувственного осознавания Ш. Селвер, первичную терапию А. Янова, бодинамику Л. Марчер и многие другие. Из «отечественных» методов наиболее разработанными в теоретическом и практическом плане считается метод танатотерапии В. Баскакова.

Методы телесно-ориентированной терапии особенно эффективны для лечения и коррекции различных видов психосоматических расстройств, например, таких как:

Кроме того, методы телесно-ориентированной терапии применимы для профилактики и коррекции состояния стресса, лечения последствий психических травм (травмы развития, шоковые травмы) и посттравматических стрессовых расстройств.

Также нужно заметить, что телесно-ориентированная психотерапия является хорошим инструментом личностного роста, позволяющим добиться более полного раскрытия потенциала личности, увеличения числа доступных человеку способов самовыражения, расширения его самоосознания, улучшения навыков коммуникации, а также улучшения его физического самочувствия.

Телесно-ориентированная терапия возникла на основе многолетних наблюдений человека за взаимосвязью психического и телесного в функционировании его организма. В ходе этих наблюдений человек постепенно пришел к мысли, что в ней эти две стороны его личности теснейшим образом связаны друг с другом и что воздействие на одну из них непременно приводит к изменению и другой.

Несмотря на то, что история телесной терапии насчитывает почти сто лет, как научное направление телесно-ориентированная терапия начала развиваться совсем недавно и теория, которая бы методологически объединила все существующие на сегодняшний день методы и школы, еще не создана. Однако, представители практически всех школ ТОП используют в своей работе следующие понятия, которые и можно, условно, принять за теоретическую основу телесно-ориентированной терапии.

Первое основное понятие, которое, принято во всех школах телесной терапии – это понятие «энергия». Первым это понятие в практическую психологию ввел американский психолог Вильгельм Райх. По мысли В. Райха в теле любого живого существа существует специфическая энергия, которая в норме свободно циркулирует по всему телу, тратясь при этом лишь на совершение какой-нибудь работы и на обеспечение работы внутренних органов.

Второе основное понятие, используемое в телесно-ориентированной терапии – это понятие «мышечный зажим» (или «мышечный блок»). Его также первым стал использовать В. Райх. На сегодняшний день, под «мышечным зажимом» в телесной терапии принято понимать «постоянное, фоновое напряжение одной конкретной мышцы, не соответствующее никакой выполняемой в данный момент работе». «Мышечным зажимом», причем, считают, как и чрезмерно напряженную мышцу, и так чрезмерно расслабленную. «Мышечным блоком», в свою очередь, принято называть совокупность «мышечных зажимов», создающих напряжение на каком-то определенном участке тела. По мысли людей, занимающихся телесно-ориентированной терапией, в основе «мышечного зажима», всегда лежит некий травматический опыт человека, который и препятствует гармоничному протеканию «энергии» по его телу.

Заземление. Это третье и последнее на сегодняшний день важное понятие ТОП. Оно было введено и всесторонне разработано одним из учеников Райха, Александром Лоуэном. А. Лоуэн сначала был пациентом В. Райха, но впоследствии сам стал развивать его идеи и впоследствии создал свою школу психотерапии.

Лоуэн под «заземлением» (или по его собственному определению, «осознанием чувства опоры») понимал то, насколько «насколько человек хорошо укоренен, т. е. энергетически соединен с почвой под ногами». При этом имелись в виду не только физические, но и психологические характеристики этого «соединения».

На сегодняшний день под этим термином в ТОП принято понимать степень соответствия мышечного напряжения выполняемой в данный момент работе. Причем, плохое «заземление» не обязательно означает избыточное напряжение мышц — оно может также означать и их недостаточную включенность в работу, например, по удержанию тела человека в вертикальном положении или при удержании какого-либо веса или ведении «напряженного» разговора. Следствием плохого «заземления» всегда является нарушение циркуляции энергии по телу человека.

Для снятия «мышечных зажимов», улучшения «заземления» и, как следствие, нормализации протекания «энергии» по телу человека в телесно-ориентированной терапии были разработаны специальные психотерапевтические инструменты (или «процедуры»), которые условно можно разделить, на четыре большие группы: «напряженные позы» (статические положения), дыхание, двигательные упражнения и «прикосновение» (массаж). Все существующие на сегодняшний день методы ТОП – это по сути, соединение в разной последовательности и разных пропорциях всех или части из перечисленных «процедур».

«Напряженные позы» (или статические положения). Упражнения этой группы первым стал применять в своей работе А. Лоуэн. А. Лоуэн ввел в работу со своими клиентами два упражнения, которые затем прочно вошли в работу многих психотерапевтических групп телесно-ориентированной направленности. Называются эти упражнения «арка Лоуэна» и «дуга Лоуэна». Суть этих упражнений заключается в том, что в первом случае человек прогибается максимально назад, упираясь руками в поясницу и растягивая всю переднюю поверхность тела, а во втором случае, наоборот, максимально наклоняется вперед, стараясь руками коснуться пола и растягивая заднюю часть тела. Сам Лоуэн рекомендовал сохранять эти статические положения или «позы» максимально долго, добиваясь возникновения мышечной дрожи (тремора).

Дыхание. Дыхание — это совокупность процессов по поддержанию жизни, которые дают организму энергию для движения и функционирования, поэтому во многих методах телесно-ориентированной терапии используется работа с дыханием. Глубокое дыхание для снятия напряжения в некоторых сегментах «мышечного панциря» предлагал использовать еще В. Райх. Дыхательные техники отдельным блоком входят и в биоэнергетику Лоуэна. Сегодня существуют целые системы, в которых дыхательные упражнения являются, чуть ли не единственным психотерапевтическим инструментом воздействия на организм клиента (холотропное дыхание С. Грофа, ребефинг Л. Орра, «вайвейшн» Д. Леонарда и Ф. Лаута).

Двигательные упражнения. В некоторых направлениях телесно-ориенти­рованной терапии двигательные упражнения являются основ­ным методом работы с клиентом. Использовал движения для снятия «мышечных зажимов» и В. Райх и А. Лоуэн – у первого клиенты брыкались и били руками по кушетке, а у второго – били ракеткой по матрацу, чтобы дать выход негативным эмоциям и почувствовать единство тела. Впоследствии, двигательные техники, стали использовать не только для снятии напряжения, но и для диагностики «зажимов» в теле.

«Прикосновение» (или массаж). В. Райх в свое время совершил «переворот» в психоанализе, применив для проработки «мышечного панциря» сопротивляющихся психоанализу клиентов технику разминания напряженных участков тела. Это вызвало негодование со стороны З. Фрейда и послужило причиной его исключения из рядов психоаналитического сообщества. Но время расставило все на свои места и сегодня многие даже не телесно ориентированные психотерапевты не боятся прикасаться к клиенту с тем, чтобы ослабить его мышечное напряжение и тем самым облегчить проведение обычной (вербальной) терапии.

Занятия по телесно-ориентированной психотерапии в Самаре. Скидки до 30 %!

Узнать цены на занятия по телесно-ориентированной психотерапии Вы можете на нашем сайте в разделе стоимость услуг.

Записаться на занятия Вы можете ежедневно по тел.: (Viber/WhatsApp) 8 (927) 741-89-78 или 8 (967) 720-82-78. Возможен выезд на дом к клиенту. Звоните, будем рады Вам помочь!

 

USABP — Около

Ассоциация психотерапии тела США считает, что интеграция
тела и разума необходима для эффективного психотерапевтического здоровья. С этой целью его миссия
— развивать и продвигать искусство, науку и практику телесной психотерапии и соматической психологии профессионально, этично и заботливо, чтобы поддержать
наших членов, поскольку они способствуют здоровью и благополучию своих клиентов.

USABP Голы

1.Хорошее здоровье: установить интеграцию тела, разума и духа как необходимую для здоровья и благополучия.

2. Информирование общественности: повысить осведомленность общества о соматической психологии, телесной психотерапии и практиках тела / разума.

3. Совокупность знаний: развивать и систематически оценивать совокупность знаний, лежащих в основе теории и практики соматической психологии, телесной психотерапии и модальностей тела / разума.

4. Стандарты: Разработка и продвижение стандартов применения и использования соматической психологии, телесной психотерапии и практик тела / разума в государственном секторе.

5. Доступ для всех: способствовать доступу к качественной соматической психологии, телесной психотерапии и практикам тела / разума для всех.

6. Более широкие сообщества здравоохранения и образования: быть влиятельным, равноправным и сотрудничающим членом сообществ здравоохранения и образования.

7. Источник по вопросам и информации: Чтобы быть источником по вопросам и информации, относящимся к области соматической психологии, психотерапии тела и практик тела / разума.

8. Профессиональное и личностное развитие членов: способствовать профессиональному развитию и личностному росту членов.

9. Организационное совершенство: стремиться к организационному совершенству.

10. Профессиональное сообщество: поощрять, развивать и обеспечивать профессиональное сообщество, основанное на просвещенных, совместных и коллегиальных отношениях.

11. Более широкое сообщество: внести свой вклад в создание мира, в котором забота о разнообразии и признание разнообразия являются важными ценностями.

Влияние телесно-ориентированной психологической терапии на негативные симптомы шизофрении: рандомизированное контролируемое исследование

Фон: Чтобы улучшить лечение устойчивых к лекарствам негативных симптомов шизофрении, необходимы новые вмешательства. Нейропсихологические соображения и более ранние сообщения в литературе указывают на потенциальную пользу телесно-ориентированной психологической терапии (ДПТ).Это первое рандомизированное контролируемое исследование, специально разработанное для проверки эффективности ручного ДПТ в отношении негативных симптомов хронической шизофрении.

Метод: Амбулаторные пациенты с продолжительной шизофренией по DSM-IV были случайным образом распределены либо на ДПТ (n = 24), либо на поддерживающее консультирование (SC, n = 21). Обе терапии проводились в небольших группах в дополнение к обычному лечению (20 сеансов в течение 10 недель).Изменения в баллах отрицательных симптомов по шкале положительных и отрицательных симптомов (PANSS) между исходным уровнем, после лечения и 4-месячным периодом наблюдения были приняты в качестве основных критериев исхода в анализе намерения лечиться.

Полученные результаты: Пациенты, получавшие ДПТ, посещали больше сеансов и имели значительно более низкие оценки негативных симптомов после лечения (отрицательный результат по шкале PANSS, притупление аффекта, задержка моторики).Различия сохранились при последующем наблюдении через 4 месяца. Другие аспекты психопатологии и субъективного качества жизни существенно не изменились ни в одной из групп. Удовлетворенность лечением и оценки терапевтических отношений были одинаковыми в обеих группах.

Выводы: ДПТ может быть эффективным средством лечения негативных симптомов у пациентов с хронической шизофренией. Полученные результаты заслуживают дальнейших испытаний с более крупными размерами выборки и подробных исследований для изучения задействованных терапевтических механизмов.

Телесно-ориентированная психотерапия — HopeWorks Foundation

Заявление об ограничении ответственности: Ниже представлена ​​база данных всех практикующих специалистов, работающих в Новой Зеландии по данной дисциплине. Присутствие практикующих в этом списке составляет , а не по нашей рекомендации. Там, где мы неоднократно получали хорошие отзывы, мы будем показывать * Рекомендуется * рядом с именем этого человека.

Телесно-ориентированная психотерапия или телесная психотерапия также известна как соматическая психология, особенно в США.

Соматическая психология — это междисциплинарная область, включающая изучение тела, соматического опыта и воплощенного «я», включая терапевтический и холистический подходы к телу. Слово «соматический» происходит от древнегреческого корня σωματ- сомат- (тело). Слово «психология» происходит от древнегреческого «психе» (дыхание, душа, следовательно, разум) и -логия (изучение). Психотерапия тела — это общий раздел этого предмета, в то время как, например, соматерапия, экосоматика и танцевальная терапия — это отдельные разделы этого предмета.Соматическая психология — это область исследований, которая устраняет дихотомию разума и тела.

Существует множество очень разных телесно-ориентированных или соматических психотерапевтических подходов. Обычно они сосредотачиваются на связи между разумом и телом и пытаются получить доступ к более глубоким уровням психики посредством большего осознания физического тела и эмоций, которые породили различные психотерапевтические подходы, основанные на телесной ориентации, такие как Райхиан (Вильгельм Райх). ) Характерно-аналитическая вегетотерапия и оргономия; биоэнергетический анализ неорихианского Александра Лоуэна; «Соматические переживания» Питера Левина; Интегративная телесная психотерапия Джека Розенберга; Психотерапия Хакоми Рона Курца; Сенсомоторная психотерапия Пэта Огдена; Психотерапия Биосинтеза Дэвида Боаделлы; Биодинамическая психотерапия Герды Бойесен; и т.п.

Эту телесно-ориентированную психотерапию не следует путать с телесной работой с телом или терапиями альтернативной медицины, которые направлены в первую очередь на улучшение физического здоровья посредством непосредственной работы (прикосновения и манипуляции) с телом, потому что, несмотря на то, что техники работы с телом (для Например, техника Александра, ролфинг и метод Фельденкрайза) также могут влиять на эмоции, эти техники не предназначены для работы с психологическими проблемами, и их практикующие не обучены.

В рамках основной психологии все чаще используются телесно-ориентированные терапевтические техники (такие как EMDR и практика внимательности), а психоанализ уже много лет признает использование соматического резонанса, телесной травмы и подобных концепций.

Экспериментальная психология Хакоми, Психотерапия единого тела, Биодинамическая психология, Биоэнергетический анализ, Ориентированная на клиента вербальная и телесная психотерапия, Интегративная телесная психотерапия, Телесно-ориентированная психотерапия и биосинтез

Другие стилизованные методы включают:

• Александр.
• Метод Фельденкрайза
• Метод Франклина
• Цигун
• Метод Сильвы
• Тай-чи
• Подход Трагера
• Йога (альтернативная медицина)
• Нулевое равновесие

База данных практикующих скоро появится!

The Mind Body Network

MindBody Trust New Zealand была основана в начале 2004 года для проведения первой конференции «Изучение MindBody» и поддержки дальнейшего развития подходов MindBody к здравоохранению в Новой Зеландии.Слово MindBody происходит от концепции, согласно которой психические, физические, духовные, семейные, социальные и культурные аспекты играют важную роль в поддержании хорошего самочувствия и в возникновении болезней.

www.drrandbodymindtherapy.com

Описывает работу Марджори Рэнд, которая создала интегративную телесную психотерапию. Рэнд — психотерапевт и психолог по вопросам развития с 30-летним опытом. На сайте есть статьи и интервью.

www.buteykocourses.com

Коррекция дыхания по Бутейко в Новой Зеландии

www.buteyko.info

Институт дыхания и здоровья Бутейко

www.bioenergetic-therapy.com

Это страница Международного института биоэнергетического анализа

, посвященная Практика психотерапии души и тела

Хорошее объяснение того, что такое биоэнергетический анализ, как он работает, обучение, терапевты и события по всему миру.

Включает исследования, литературу и ссылки на статьи, написанные по этой теме.

www.danz.org.nz/soul.php

Soul — это новый клинический центр MindBody, расположенный в Титиранги, Окленд. / SOULs / клиника на территории предлагает индивидуальные консультации и лечение, лечебный, расслабляющий и роскошный массаж, обучение движениям, манипуляции с позвоночником, консультации и комплексные спортивные тренировки.

Психотерапия тела

Фади Насралла

Психотерапия доступа

027 455 3166

Ингрид Роуз Нагл
Психотерапия тела и движений
0211801697
181 Шоу Роуд, Окленд

Психосоматическая интеграция

Оклендский институт психосоматических данных подход к лечению для работы со сложной травмой и диссоциацией, направленный на устранение коренных причин представлений и фрагментации, основанных на травмах, и, таким образом, приводит к долгосрочному выздоровлению.Высокоэффективные психологические и соматические техники вплетены в тщательно продуманный подход к лечению, который систематически интегрирует важные взаимоотношения в процесс лечения. PSI стремится излечить ранние переживания покинутости, пренебрежения, травм и потери привязанности, которые в противном случае имеют тенденцию повторяться повторно и циклически на протяжении всей жизни в борьбе с отношениями. Он уникален тем, что в первую очередь обращается к телу (восходящая обработка), но также помогает восстановить системы значений.

Джуди Лайтстоун — основатель и директор Оклендского института PSI.

В течение последних 29 лет она предлагала обучение и супервизию для врачей-психиатров. Имеет докторскую степень. со специализацией в психологии травм и двумя степенями магистра: консультирование, семейная и семейная терапия. В своей практике супервизии и консультирования в Окленде, Новая Зеландия, она специализируется на обучении терапевтов работе с пережившими насилие и людьми с проблемами питания.Она является зарегистрированным психологом Новой Зеландии № 90-03237, сертифицированным поставщиком непрерывного образования EMDR и лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи в Калифорнии № MFC32570 (в настоящее время неактивный в США). В аспирантуру входили EMDR от Франсин Шапиро (основательница EMDR), феминистская реляционная терапия проблем питания с Сьюзи Орбах (автор книг «Жир — проблема феминизма» и «Голодная забастовка») и другие в Институте центра женской терапии в Нью-Йорке; и соматическая терапия от Пэта Огдена (основателя сенсомоторной психотерапии).Публикации включают главу в книге EMDR Solutions II, посвященную интеграции подходов EMDR, соматической терапии и терапии эго-состояний к решению проблем с питанием, и статью о компульсивном переедании и диссоциации в Международном журнале травм и диссоциации. Она разработала и преподает PSI (Психосоматическая интеграция), которая представляет собой интеграцию вышеуказанных подходов.

Шарлотта Белл, соучредитель Life Unlimited Counseling,

Ponsonby, Auckland

Электронная почта — lifeunlimitedauckland @ hotmail.com

021 862962

Эмбер Дэвис, руководитель группы центра поддержки, Youthline Auckland

Электронная почта — [email protected]

021 535688

Джуди Лайтстоун, доктор философии, зарегистрированный психолог Новой Зеландии

PSI

Телефон

Окленд : (027) 657 2106

Биоэнергетические терапевты

Квалификация «Сертифицированный биоэнергетический терапевт» (CBT) — это квалификация после окончания учебы, на получение которой обычно уходит от шести до семи лет. Эта квалификация выдается Международным институтом биоэнергетического анализа (IIBA) после того, как человек завершил четырехлетний курс обучения и проработал два-три года под наблюдением.Кандидатам на CBT также необходимо заполнить обстоятельное тематическое исследование и проверить свою работу и личное / профессиональное развитие двумя преподавателями IIBA при поддержке местного комитета по обучению. КПТ был признан Советом по психотерапии Аотеароа, Новая Зеландия (PBANZ) как одна из необходимых квалификаций для регистрации в качестве психотерапевта в Новой Зеландии. Таким образом, CBT является как международной, так и национальной высшей квалификацией.

Сертифицированные биоэнергетические терапевты

Пай Боуден-Веллингтон

Электронная почта — [email protected]

Гарри Кокберн — Веллингтон

Электронная почта — [email protected]

Синтия Дэйви — Палмерстон Норт

Электронная почта — [email protected]

Феррелл Ирвин

Электронная почта — [email protected]

Молли Линч — Веллингтон

Электронная почта — [email protected]

Кейт Дент Ренни — Лоуэр-Хатт

Электронная почта — [email protected]

Род Сэндл — Веллингтон

Электронная почта — rodsandle @ clear.net.nz

Завершенный учебный курс

Кристин Антарра — Веллингтон / Капити

Электронная почта — [email protected]

Розмари Бивер — Окленд

Электронная почта — peregrina Shar74

in.co. — Kapiti

Электронная почта — [email protected]

Penny Currier — Wellington / Kapiti

Электронная почта — [email protected]

Shelley Gabrielle — Wellington / Kapiti

Электронная почта — shelleygab @ gmail.com

Lorraine Fensom — Christchurch

Email — [email protected]

Clare Hiroti — Whanganui

Email — [email protected]

Anne Holleron

Wellington @ gmail.com

Francie Ivamy — Palmerston North

Электронная почта — [email protected]

Bronwyn Miller — Palmerston North

Электронная почта — [email protected]

Fliss Newton — Palmerston North / Whanganui

Электронная почта — fliss @ inspire.net.nz

Робина Николл — Уонгануи

Электронная почта — [email protected]

Мэрилин Симкин — Веллингтон

Электронная почта — [email protected]

основана на Core Energetics Psychotherapy

интегрированное видение человека: физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный аспекты объединены. Благодаря работе с телом с использованием физических упражнений, глубокого дыхания, катарсических переживаний и самомассажа высвобождаются энергетические блокировки, выражаются чувства и устанавливается контакт со своей сущностью, что позволяет клиенту интегрировать многие аспекты самого себя. .Терапевты Core Energy работают с явной психологической динамикой, а также с бессознательными процессами, используя тело как инструмент диагностики и лечения. Мощная динамика незнания, проистекающая из отношений с родителями, наследственности, окружающей среды и культуры, формирует тело и формирует структуру характера и личность человека.

Jacqui Hunt

Core Energetics Psychotherapy

144 Charles St

Westshore

Napier 4110

Телефон — 06 834 1445 или 027 392 5797

Электронная почта — [email protected]

EMDR

EMDR МАСТЕР-КЛАСС

Пригород Фамилия Имя Профессия Номер доктора электронной почты

Blenheim NZ Donaldson Брюс Психология +64 27 861 3661 [email protected]

Крайстчерч, Новая Зеландия Альварес Гранди Себастьян +64 21 569317 [email protected]

Данидин, Новая Зеландия Уоллес Гленда Психология +64 3 476 6044 [email protected]

30002 Инверкаргейзил, Новая Зеландия 92964 Маккенди @icfc.co.nz

Лоуэр-Хатт, Новая Зеландия Д-р Том Флюетт, телефон психиатрии: 022 5014566 Электронная почта: [email protected]

Нью-Плимут, Новая Зеландия Мессензехи Мартина Психология +64 6 751 2815 [email protected]

Новая Каледония Психология +687 82 24 37 [email protected]

Paraparaumu NZ Thomson Duncan +64 4 903 0260 [email protected]

Rotorua NZ Begg Irene +64 7 349 3535 [email protected]

NZ Madigan Gina +64 27 404 0333 [email protected]

Роторуа, юг, Новая Зеландия 3045 Попрошайничать, г-жа Айрин, советник +64 73493535 [email protected]

Wanganui NZ Севилья, Элинор Психология +64 21 246 9192 [email protected]

9000 Сью +64 4 806 0002 [email protected]

Веллингтон, Новая Зеландия, Кристи Лоррейн Психология +64 4 805 0357 [email protected]

Веллингтон, Новая Зеландия, Кроссленд, Джули Социальная работа +64 4 805 0354 julie .org.nz

Веллингтон, Новая Зеландия Дэвидсон Салли +64 4 806 1366 [email protected]

Веллингтон, Новая Зеландия Доктор Том Флюетт, психиатрический телефон: 022 5014566 Электронная почта: [email protected]

Веллингтон, Новая Зеландия Хьюсон Гэри +64 4 494 9170 [email protected]

Веллингтон, Новая Зеландия Кацур Астрид Психология +64 2 2032 7478 [email protected]

Веллингтон Марджеттон -Соса Ранка Другое +64 4 805 0353 [email protected]

Веллингтон, Новая Зеландия ван Хелден МэриЭнн +64 4 806 1366 [email protected]

Whitby NZ Smith Vicky +64 21 174 0143 drvick мировоззрение.com

EMDR WEEKEND 2 НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ

Пригород Фамилия Имя Профессия Тел. телефон

Окленд, Новая Зеландия 1011 Кларксон Доктор Анна +64 21 124 1226 [email protected]

Биркенхед Окленд, штат Новая Зеландия + 0746 Уэйт Аллисон 64 21060 4992 [email protected]

Christchruch, NZ 8140 Doughty Dr Carolyn +64 3 364 0500 [email protected]

Christchurch, NZ, 8011 Wood Dr Deborah Psychiatry +64 3337 7969 [email protected]

Восточный пляж Окленда, Новая Зеландия, 2012 г. Дэвис Эмбер +64 2 1535 688 янтарь @ mindwiseltd.co.nz

Lower Hutt NZ 5040 Уилсон Кристи +64 4 570 9801 [email protected]

Nelson NZ 7010 Картер Майкл +64 3 5461 936 [email protected]

9000 Беннс г-жа Чери [email protected]

Маунт-Виктория, Новая Зеландия, 6011 Бенхам Мисс Сью Психология +64 4 801 2960 [email protected]

Палмерстон-Норт NZ 4440 Slabber Marilize +64 21 2284 674 [email protected]

Porirua NZ 5024 Эверетт Кирсти +64 4381 1600 Кирсти[email protected]

Порируа, Новая Зеландия, 5024 Хорриган Доктор Эндрю +64 27 603 1044 [email protected]

Ремеура, Новая Зеландия, 1050 Худ Доктор Энн Психология +64 21 162 7582 annhood55 @ gmail .com

Stokes Valley, NZ, 5019 Kowszun Ms Graz Другое +64 4 563 7575 [email protected]

Tauranga NZ 3021 Оуэн Г-н Майкл Психология +64 7544 0989 [email protected]

Вангануи, Новая Зеландия, 4500 Севилья Г-жа Элинор Психология +64 21 246 9192 [email protected]

Веллингтон, Новая Зеландия Моргенштерн Анджела Советник +64 4 8050355 angela @ wnras.org.nz

Веллингтон, Новая Зеландия Ни Чонаола Майрид Советник +64 1 2336588 или +64 27 3141439 [email protected]

Веллингтон, Новая Зеландия Патель Гауранга (Ронго) +64 27 494 9170 [email protected]

Веллингтон, Новая Зеландия, 6023 Шнелленберг Г-жа Сара Психология +64 27 316 4498 [email protected]

Веллингтон, Новая Зеландия Сингх, Лотарингия Советник +64 4 8050360 [email protected]

Веллингтон, Новая Зеландия, Вудсайд Энн Социальная работа +64 2331574 [email protected]

EMDR WEEKEND 1 НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ

Пригород Фамилия Имя Профессия Телефонный номер E-mail

Ashburton NZ 7700 Джексон-Донлан Госпожа Сэнди Социальная служба 0011 64 33081270 [email protected]

Eastbourne Lower Hutt Other NZ 5013 Доктор Гордью 0011 64 45627101 [email protected]

Tauranga NZ 3021 Driessen Ms Augustine Psychotherapy 0011 64 7552 5295 [email protected]

Wellington NZ 6141 Vrielink Dr. Jeffrey Psychiatry50org.nz

Веллингтон Южный NZ 6021 Нарси Госпожа Ким Психология 0011 64 4208763 [email protected]

Джерри Браун-Дуглас

Зарегистрированный психолог, MNZPS, член Института EMDR, США

(09) 480-0194. [email protected]

Джерри имеет опыт в области посттравматического стрессового расстройства. Он прошел продвинутую клиническую подготовку по EMDR в США и выступал с TABS на нескольких консультационных конференциях.

Тарифы — скользящая шкала, минимальная плата 135 долларов в час.

Паула О’Бойл

Бакалавр прикладных социальных наук (психотерапия), диплом интегративной психологии (Хакоми), дипломированная акушерская медсестра, член N.Z. Ассоциация советников, временный член Н.З. Ассоциация психотерапевтов

Телефон (06) 878 3314

202 Queen Street, Hastings

Взнос: 75 долларов в час. Паула особенно интересуется проблемами горя и утраты, домашнего насилия и травм.

Адриенн Дейл, Adrienne Dale Консультации

Телефон: 027 622 9116, adydale @ xtra.co.nz

Веб-сайт: www.adriennedalecounselling.co.nz

Адрес: Веллингтон; Coastlands (Paraparaumu)

Специализируется на травмах, сексуальном насилии, депрессии, тревоге, надзоре и EMDR

Кристин Антарра

Контакт: 04 905 5888, [email protected]

Адрес: 57 Ames Street, Paekakariki

Кристин — опытный консультант / коуч / терапевт, имеющий обширную подготовку по холистическим дисциплинам, таким как снижение стресса на основе осознанности, психотерапия, ориентированная на тело, энергетическая психология, творческая терапия, работа с парами и разрешение травм.

Джереми Логан

Контактное лицо: 027 433 2215

Веб-сайт: www.jeremylogan.org

Адрес: 37 Perry Street, Masterton

Джереми использует ряд подходов и методов, которые будут зависеть от характера представляемых проблем а также личность и потребности клиента. Он предлагает недирективный, эмпатический, ориентированный на клиента подход к консультированию и прошел специальную подготовку по когнитивно-поведенческим методам, повествовательному подходу и эмоционально ориентированной терапии (EFT), а также имеет опыт работы с широким кругом людей, обеспокоенных такими проблемами, как горе. , беспокойство и депрессия, гнев, семейные проблемы, разлука и развод, а также проблемы с переходным периодом жизни.Он также предлагает общую работу по личному развитию, такую ​​как медитация и духовное консультирование, а также профессиональный контроль. Я также преподаю медитацию прозрения и осознанность на протяжении более 20 лет по всей Новой Зеландии.

Walk the talk

Кентербери, Новая Зеландия

Серафин Диллон

Телефон 022406 9398

Электронная почта [email protected]

Phoenix House

306 Great North Road

Henders 09) 837-1797

info @ phoenixhouse.co.nz

Hakomi-method

Метод Хакоми соматической психотерапии, ориентированной на осознанность, был впервые создан в конце 1970-х годов всемирно известным терапевтом и автором Роном Курцем. В 1981 году, чтобы полностью разработать метод и способствовать обучению Хакоми, Рон и основная группа терапевтов и педагогов основали Институт Хакоми. Сегодня тренинги и семинары Hakomi представлены по всему миру, в Северной Америке, Европе, Японии, Латинской Америке, Австралии и Новой Зеландии.

Объединив научные, психологические и духовные источники, Хакоми превратился в сложную и элегантную форму психотерапии, которая очень эффективна для широкого круга групп населения. Этот метод основан на общей теории систем и современной терапии, ориентированной на тело, включая гештальт, психомоторную терапию, метод Фельденкрайза, фокусировку, эриксоновский гипноз, нейролингвистическое программирование, а также работы Вильгельма Райха и Александра Лоуэна. Основные концепции мягкости, ненасилия, сострадания и внимательности произошли от буддизма и даосизма.

Д-р Ники Бэйли, MBCh.B., FRNZCGP. МНЗАМ., Отн. Herb. Med., Dip. Int. Psych., CHT

The Herbal Health Center

465 New North Road

Kingsland, Auckland 1021

0064 9 8494488

электронная почта: [email protected]

Ben Bennett, B.A., M.N.Z. 18 Goldsmith Rd.

Napier, N.Z.

068336555

электронная почта: [email protected]

Ингрид Хиндмарш, M.N.Z.A.C., C.H.T. 48 High Street,

Island Bay, Веллингтон 6023

Новая Зеландия

0064-4-383 9090

электронная почта: ingridhindmarsh @ gmail.com

Suzanna Langendam, B.A., C.H.T., N.Z.A.C. Courtenay Medical, уровень 5

Symes de Silva House

97-99 Courtenay Place

Wellington 6011

04-801-5228

электронная почта: [email protected]

Suhari Mommsen-Bohm, MD, ND , CHT Willowbank Holistic Center, 4 Willowbank

Dunedin, N.Z.

0064-3-47306 00

электронная почта: [email protected]

Шанти Мунсонг Хюбнер, доктор философии, C.H.T. 442 Manaia Rd.

Coromandel 3581, NZ

0064 7 866 8842

электронная почта: [email protected]

Jules Morgaine, D.I.P. O.T., M.N.Z.A.P., PBANZ, CHT, сертифицированный тренер по хакоми, Хаумоана 4102, N.Z.

06 875 1984

электронная почта: [email protected]

Джули Мерфи, B.A., M.N.Z.A.C., M.N.Z.A.P. 18 Goldsmith Road

Napier, N.Z.

06 835 3538

электронная почта: [email protected]

Сара Тейт-Джеймисон, M.N.Z.A.P., M.N.Z.A.C., P.B.A.N.Z., C.H.T, сертифицированный учитель Хакоми, 3 Guthrie Rd.

Havelock North

021-877-104

электронная почта: [email protected]

Питер Во, бакалавр права (с отличием), C.H.P. Box 11689

Wellington 6142

+6421339774

электронная почта: [email protected]

веб-сайт: naturalhealthcentre.co.nz/Peter Waugh

Paris Williams, Ph.D., C.H.T.

Клинический психолог, # 90-05403 1428 Cameron Road,

Greerton 3112,

New Zealand

+ 64-7-282-0133

электронная почта: pariswilliamsphd @ gmail.com

веб-сайт: www.taurangapsychologist.co.nz

Бобби-Джо Уилсон, C.H.T. 47 Stoke Street

Newtown, Wellington 6021

(04) 389 5352

электронная почта: [email protected]

Изучение соматического опыта с Эллен Ледли — мосты к выздоровлению

«Существует долгая история людей, устанавливающих связь между телом и разумом», — говорит мне Эллен. «Соматическое переживание основано на идее, что травматический опыт не является причиной посттравматического стрессового расстройства [ПТСР], а, скорее, что тело удерживает травму, если ему не дается возможность разрешиться.”

«Соматические переживания» впервые был введен доктором Питером Левином в 1997 году. На основе своих наблюдений за поведением животных в естественной среде он разработал теорию о том, что посттравматическое стрессовое расстройство и другие состояния здоровья, связанные с травмами, являются психологическими проявлениями физиологических явлений. Когда нам угрожают, мы переходим в режим боя, бегства или замораживания, наш мозг выживания берет верх, и мы испытываем огромный прилив энергии, когда наши тела наводняются химическими веществами, необходимыми для побега или бегства.Если эта энергия не используется для выживания, она остается в нервной системе посредством физических движений, таких как тряска, зевота, покалывание или плач. Когда этого не происходит, это приводит к нарушению регуляции нервной системы и нарушению нашей естественной способности к исцелению. В природе здоровое высвобождение травмирующей энергии можно наблюдать у животных, которые трясутся после побега от хищника. «У нас есть та же способность, — говорит Эллен, — но мы ее отключили». В результате мы можем испытывать физические симптомы, такие как проблемы с пищеварением и нарушения сна, а также серьезные стойкие эмоциональные расстройства.

Неспособность завершить ответ на выживаемость может быть вызвана рядом причин. Дети особенно уязвимы, поскольку у них часто нет выбора драться или бежать. У взрослых как природа травмы, так и стигматизация соматических проявлений высвобождения энергии могут удерживать нас от наших врожденных способностей к исцелению.

Наш «высший» мозг нарушает этот процесс. Мы говорим себе: «Не трясись, не плачь, не дрожи, не зевай, не делай того, что естественным образом умеет делать тело, чтобы исцелить себя».’Корпус очень элегантно спроектирован; он знает, как лечить, но мы ему мешаем. Мы говорим: «Выпей, закури, прими таблетку», потому что нам очень неуютно физические признаки освобождения. Как культура, мы подавили те природные способности к исцелению, которые у нас есть. SE — это восстановление естественной способности организма к исцелению.

Somatic Experiencing разработан на основе пяти основных элементов, которые можно комбинировать любым способом, отвечающим уникальным потребностям каждого клиента, что позволяет получить высоко персонализированный опыт лечения.Что объединяет элементы, так это намерение облегчить высвобождение травмирующей энергии путем участия в процессе физического, когнитивного и эмоционального самопознания, которое позволяет вам разрушить убеждения и поведение, которые удерживают вас в состоянии травмы, и активировать ваши естественные лечебные импульсы. «Тело действительно хочет исцелить, оно действительно хочет, чтобы его регулировали», — объясняет Эллен. «Когда представится возможность, он это сделает. Речь идет о доверии телу, а не о том, чтобы отвергать его своими убеждениями и мыслями.”

Соматическая психотерапия | Комплексное консультирование

Что такое соматическая психотерапия

?

Соматические средства тела или связанные с телом , , поэтому этот метод также известен как телесная психотерапия или телесно-ориентированная психотерапия. Этот подход основан на знании того, что разум и тело функционируют вместе, как одно целое.

Нет разделения между телом и душой; поэтому работа с телом — ключевой компонент психологического исцеления.Поскольку у каждого есть тело, соматические подходы подходят для решения всех проблем, включая хроническую боль, проблемы в отношениях, низкую самооценку, беспокойство, депрессию, стресс и особенно травмы.

Соматическая терапия уважает врожденную мудрость вашего тела, а также мудрость ума. Это целостный подход, предполагающий, что разум, тело и дух едины, и нацелен на то, чтобы помочь всем трем работать вместе. Когда их связь почитается, разум, тело и дух могут естественным образом двигаться к исцелению и росту.

Практики, ориентированные на тело, помогают настроиться на свои физические ощущения, успокаивают мчащиеся мысли, объединяют свой опыт, обрабатывают сложные эмоции и открываются для исцеляющей природы тела. Доступен широкий спектр практик, включая йогу, воплощенное движение и танец, психотерапевтическое прикосновение и медитацию, и это лишь некоторые из них.

Существует также много видов телесно-ориентированной терапии. Исследования конкретных направлений соматического исцеления, таких как Hakomi, Internal Family Systems , Somatic Experiencing и Dance Movement Therapy, подтверждают его эффективность в помощи людям в повышении устойчивости и улучшении их жизни.

Почему телесно-ориентированная психотерапия работает

Традиционная разговорная терапия пытается залечить эмоциональные раны когнитивно — только с помощью разума. Но ваши глубоко укоренившиеся убеждения относительно своей цели и ценности не сформировались логически. Также не было тревожности, депрессии, травм (особенно довербальных травм развития) и многих других болезненных психологических проблем.

Если бы переживания обиды и страдания были исключительно когнитивными, то вы могли бы отговорить себя от них. Конечно, как знают многие люди, которые боролись с зацикленным беспокойством и тяжелой грустью, все не так просто.

Разум может помочь вам понять линейные события прошлого и то, как они повлияли на вас. Разговор может помочь вам определить необходимые шаги в будущее. Тем не менее, если говорить о о проблемах, это не поможет вам расставить по , глубокая рана, заставляющая вас застрять. Эта рана сохраняется как в психике, так и в теле.

Тело никогда не лежит . В то время как разум может увековечивать убеждения и поведение, которые не соответствуют вашему подлинному «я», вызывая тем самым постоянное замешательство, изоляцию и разочарование, тело — это вместилище вашей интуиции и глубокой мудрости.У него есть голос, который говорит через тонкие и не очень тонкие изменения физических ощущений. Настройка на эти телесные ощущения может стать барометром вашего эмоционального и психологического состояния.

Например, когда вы тревожитесь, вполне вероятно, что ваши мышцы напрягаются, а сердце учащается еще до того, как вы осознаете это беспокойство. Если вам грустно, ваши плечи могут обвиснуть. Головные боли или расстройство живота могут говорить вам, что вы пересекаете границы или что ваш образ жизни не идет вам на пользу.Если ощущение вызывает тревогу, это может быть просто тревога, привлекающая ваше внимание к чему-то неправильному.

Точно так же тело влияет на психическое здоровье. Чтобы увидеть это в действии, попробуйте посидеть сгорбившись в течение пяти минут, нахмурившись и опустив глаза. Затем выпрямите тело и улыбнитесь несколько минут. Вы, вероятно, заметите, что ваше настроение меняется вместе с осанкой. Итак, физическое равновесие и физическое здоровье могут сыграть огромную роль в нашем эмоциональном, психологическом и духовном благополучии.

Соматическая терапия работает, потому что нет разделения между тем, что происходит в вашем психическом духе и тем, что происходит в вашем теле. Как соматический клиницист, я понимаю, что вы не только когнитивно обрабатываете жизненный опыт. Ваше прошлое хранится не только в сознательных воспоминаниях, и рана не в первую очередь находится в логическом мозге. Оба в равной степени находятся в жизненном опыте тела и духа.

Следовательно, истинное исцеление также должно происходить на более глубоком уровне, чем логика.

Некоторые соматические техники

Через осознанное воплощение в настоящий момент вы можете погрузиться глубже, чем ваш сознательный разум, чтобы добраться до корня вашего страдания.

Есть много эффективных, которые могут помочь вам безопасно настроиться на физические ощущения, понять, о чем они говорят, и облегчить страдания. Дыхание, заземление, лечебная сенсорная терапия, силовые тренировки, походы, медитация и осознанность и / или танец и движение — это всего лишь несколько невероятно ценных соматических упражнений.

На сеансе я также отмечу ваши соматические сигналы, поскольку привнесение осознания в тело открывает новые пути к пониманию и исцелению. Например, я мог заметить, что вы сжимаете руку, когда говорите. Мы могли бы внимательно изучить происхождение этого жеста и то, что он выражает. Наши тела часто выражают части нас самих, о которых наш разум может не подозревать или пытается удержать их под землей. Тело — это полезный проход к бессознательному, который является единственным способом начать вносить позитивные изменения в вашу жизнь.

Независимо от того, с чем вы боретесь, у вашего тела есть собственный мудрый язык. Вы можете научиться понимать, что ваше тело говорит вам. Тогда вы сможете делать выбор, основываясь не на ранении, а на целостности.

Важность прикосновения в исцелении

Соматические подходы могут включать терапевтическое прикосновение. Хотя поначалу это может быть неудобно и непривычно, важность прикосновения для психологического и духовного благополучия нельзя недооценивать.

Младенцы, которых недостаточно трогают, не развиваются, и у них значительно выше частота смертей, плохое умственное функционирование и физические, эмоциональные задержки и задержки в развитии.Взрослые также страдают от недостатка прикосновений. Прикосновение может обеспечить комфорт и исцеление, потому что оно уравновешивает вашу нервную систему (биологическая система, которая снижает уровень озноба до нервного возбуждения). Например, когда кто-то обнимает вас или держит вас за запястья, ваше сердцебиение снижается, а беспокойство утихает.

Вот почему сознательное использование прикосновений в терапии чрезвычайно эффективно. Это помогает людям с симптомами, связанными с тревогой и травмами, а также людям с низкой самооценкой.Для людей с историей сексуального насилия, расстройств пищевого поведения, пристрастия к физическим упражнениям, одиночества или недоверия прикосновение может открыть путь к уверенным, безопасным и здоровым связям.

При этом прикосновение подходит не всем клиентам и не является обязательным требованием для терапии с участием тела. Вас никогда не коснутся без вашего согласия, и ваши физические границы всегда будут соблюдаться.

Мой подход к соматической психотерапии

Прикосновение было важным элементом в моем собственном восстановлении после травмы, что привело меня к тому, что в 20 лет я стала массажистом.Когда я начал работать с исцеляющим потенциалом тела, я снова и снова был свидетелем того, как клиенты испытывают эмоциональную разрядку через прикосновение.

Поскольку я часто работал с болью и травмами людей, я осознал этическую и практическую необходимость дальнейшего образования, поэтому я поступил в Университет Наропы, уважаемый частный университет, находящийся под влиянием буддистов. Там я получила степень магистра психологии соматического консультирования с двойным акцентом на телесной психотерапии и танцевально-двигательной терапии.

Сегодня я соматический терапевт и эксперт в области психотерапевтического прикосновения, который обучает других специалистов в области психического здоровья. У меня также есть продвинутая сертификация по внутренним семейным системам, которая включает отслеживание физических ощущений, поскольку они связаны со скрытыми эмоциями и забытыми частями, которые требуют любящего внимания.

Вся моя работа объединяет западную клиническую подготовку и холистическую терапию, а телесно-ориентированная психотерапия играет огромную роль в моей практике. Я предлагаю диагнозы в целях страхования, но я не рассматриваю вас или какую-либо часть вас как «проблему».«Я верю в вашу врожденную мудрость. Я тоже помогу тебе поверить в это.

Я также верю в силу и мудрость вашего Высшего Я. У вас есть все необходимое, чтобы распаковывать и обрабатывать бесполезные шаблоны и открывать новый путь вперед. Соматический подход может помочь вам охватить полноту своего разума, тела и духа, чтобы вы могли жить так, как хотите.

Уважайте свою интуицию

Приглашаю вас связаться со мной для бесплатной 20-минутной телефонной консультации. Вы можете задать мне любые вопросы о соматической психотерапии и моей практике в Хендерсоне, штат Невада, или в Лас-Вегасе, штат Невада.Не стесняйтесь также спрашивать о соматической групповой терапии, включая соматическую медитацию и аутентичное движение.

И, пожалуйста, загрузите мой бесплатный отчет «Переход от Freak Out к Chill Out», который поможет вам избавиться от головы, настроиться на свое тело и успокоить подавленность.

РЕСУРСОВ:

Телесно-ориентированная психотерапия: пример

Я полагаю, что по крайней мере некоторые из читателей этого веб-сайта ищут терапевта, читают мое описание и задаются вопросом: «Как на самом деле выглядит телесно-ориентированная психотерапия?» Эта статья представляет собой экспериментальный пример того, как вы можете использовать телесно-ориентированные психотерапевтические техники, чтобы лучше понять себя и конкретный паттерн.В терапии мы могли бы проводить это исследование тела вместе.

Беспокойство / беспокойство — отличная эмоция, с которой нужно работать. Это эмоция, которую многие люди испытывают регулярно, клиенты часто ищут поддержки, и тревога также является одной из эмоций, в которой большинство людей может заметить разрыв связи между разумом и телом. Один из паттернов тревожности — это ситуация, в которой мы чувствуем себя неуверенно или обеспокоенно, тревога возникает, когда мы все еще находимся в этой ситуации или спустя какое-то время, и обычно мы пытаемся рационализировать, почему мы не «нуждаемся» или «не имеем». «беспокоиться.Мы изо всех сил стараемся успокоить тревогу своим умом: объясняем ситуацию себе, пытаемся успокоить нашу тревогу, почему нам не нужно беспокоиться о том, что мы сказали или сделали, или не сказали или не сделали. Например, когда мы на вечеринке с новыми людьми и говорим что-то неприятное или неловкое. На вечеринке или после нее мы думаем об этом моменте, пытаясь сказать себе, что это не имеет большого значения, люди поймут, и, кроме того, это не то, на чем мы должны сосредоточиваться в 2 часа ночи …. Иногда это срабатывает. Но часто мы пытаемся использовать рационализацию, свой разум, чтобы заставить беспокойство «уйти», и вместо этого создаем цикл. Беспокойство, рационализация и постоянное беспокойство. Промыть и повторить.

Тревога, как и все наши чувства, имеет ментальный, эмоциональный и физический аспекты. Мы можем попытаться успокоить свое душевное беспокойство с помощью логики. Но когда мы хотим, чтобы наши эмоции исчезли и добились успеха, мы теряем шанс узнать о них больше и, возможно, имеем разные варианты, когда они возникнут в будущем.Заметив, как наш физический опыт взаимодействует с нашим умственным и эмоциональным опытом, мы можем лучше понять, как мы попадаем в круги тревоги, и, возможно, даже глубже успокоить или успокоить нашу тревогу.

Шаги, описанные ниже, представляют собой способ попробовать эту технику самостоятельно.

• Рассмотрим ситуацию, из-за которой вы недавно беспокоились или переживаете в настоящее время. (Если вы боретесь с тревогой, выберите ситуацию, которая вызвала меньшую тревогу, может быть, 3 или 4 из 10).
• Если это было в прошлом, вспомните эту ситуацию сейчас. Может помочь представить это более конкретно. В каком пространстве вы были, кто были рядом с людьми или животными и в какой момент возникло беспокойство?
• Теперь обратите внимание на свое тело. Вы можете спросить себя: какую часть своего тела вы замечаете наиболее легко? Это беспокойство или какая-то другая часть или чувство? Где в вашем теле тревожное чувство? Это маленький, средний, большой? У него есть форма, цвет или температура? Связано ли с этим изображение?
• По мере того, как вы исследуете эти вопросы, обратите внимание, как ваш разум или мышление взаимодействуют с этим чувством.(Во время терапии я мог бы сделать дополнительные комментарии, чтобы помочь вам лучше понять, что вы маркируете). Вот некоторые вопросы, которые могут вас заинтересовать: удивлены ли вы, что какое-то другое чувство было более заметным, чем тревога? У вас есть мнение о том, насколько велико или мало беспокойство? Заметили ли вы вторую эмоцию или реакцию на тревогу, например разочарование, подавленность или гнев?
• Познакомьтесь с ощущениями.
• Теперь, когда вы закончите это упражнение, обратите внимание, где в вашем теле или вне себя вы замечаете спокойствие.Это спокойствие — большое, среднее или маленькое? Где это находится? Откуда вы знаете, что то, что вы замечаете, спокойное?

Быть человеком сложно; определенные эмоции по своей природе болезненны, например, тревога, горе или страх. Иногда наши паттерны могут расширять эти чувства, а иногда у нас есть паттерны, которые успокаивают эти чувства, о которых мы, возможно, даже не подозреваем. Когда мы имеем дело с этими эмоциями просто с логической точки зрения, мы не узнаем о других важных моментах нашего опыта.

Когда я работаю с клиентами, они иногда отмечают, что их тревога была больше или меньше, чем они думали, или что тревога была средней величины, но последующее разочарование или печаль были сильными и на самом деле с ними было труднее справиться.Другие комментируют свое удивление тем, что беспокойство — это небольшая часть их физического опыта, а некоторые другие эмоции, такие как счастье или спокойствие, на самом деле более заметны. Выполнение этого процесса с терапевтом или другом — один из способов поделиться собой и лучше узнать себя.

Надеюсь, вы найдете это полезным примером телесно-ориентированной психотерапии. Напишите мне для получения дополнительной информации или если вы хотите попробовать это лично. Или ознакомьтесь с рекомендованными ниже книгами, если хотите больше узнать об этом:

Бессель Ван дер Колк «Тело сохраняет счет»
https: // www.amazon.com/gp/product/0143127748/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

Пробуждение тигра, Питер Левин
https://www.amazon.com/Waking-Tiger-pLine-Pealing-Pe./ 155643233X / ref = sr_1_3? Crid = THM867S7QCFD & keywords = waking + the + the + tiger + peter + levine & qid = 1555608309 & s = books & sprefix = waking + the + tiger% 2Cstripbooks% 2C190 & sr = 1-3 9000 Helreuma

Healing : //www.amazon.com/Healing-Developmental-Trauma-Self-Regulation-Relationship/dp/1583944893/ref=sr_1_3? crid = JCJMN69Z3Z30 & keywords = исцеление + развитие + травма + heller & qid% = 1555608341 & s = книги и derevelbook % 2C175 & sr = 1-3

Воспитание устойчивости: помощь клиентам в преодолении психологической травмы — интегративный соматический подход
https: // www.amazon.com/gp/product/1623172039/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1

Соматическая терапия | Телесно-ориентированная психотерапия | Метод Хакоми

Что такое соматическая терапия?

Соматическая психотерапия (также известная как телесная психотерапия или телесно-ориентированная психотерапия) — это целостный терапевтический подход, который включает в процесс исцеления разум, тело, дух и эмоции человека.

Соматический терапевт считает, что мысли, отношения, чувства и убеждения человека могут влиять на ваше физическое функционирование.Кроме того, физические факторы, такие как диета, упражнения и осанка, могут положительно или отрицательно повлиять на ваше психическое и эмоциональное состояние.

Терапия основана на соединении разума и тела . Как соматический терапевт, я считаю, что рассмотрение разума и тела как единой сущности необходимо для терапевтического процесса и что сущность разума / тела будет двигаться к исцелению и росту сама по себе, учитывая правильную среду и межличностные взаимодействия, и когда проводится безопасным и уважительным образом.

Различные соматические подходы к терапии

В настоящее время существует множество школ соматической / телесной психотерапии. Среди наиболее известных из этих подходов: Core Energetics , Bioenergetics analysis , Bodydynamics , Sensorimotor Psychotherapy и Hakomi . Я обучен методу Хакоми и сенсомоторной психотерапии; обе модальности сочетают внимательность с соматическим подходом.

Как работает соматическая терапия?

Традиционная терапия разговорами часто может эффективно решить многие проблемы психического и эмоционального здоровья. Однако соматические психотерапевты полагают, что некоторые люди могут быстро решать глубокие эмоциональные проблемы, которые невозможно передать словами, и которые можно выявить, просто обратив внимание на общение тела.

Чем может помочь соматическая терапия?

Соматическая терапия может помочь людям обрести самосознание и связь с другими.